Ноги отекают у взрослого мужчины что делать. Почему у мужчин отекают ноги

Почему отекают ноги у мужчин

У мужчин ноги опухают не так часто, как у женщин, что объясняется специфическими особенностями мужского организма, а именно лучшей циркуляцией лимфы и преобладанием мышечной ткани над жировой. Отеки, как правило, появляются из-за накопления жидкости в тканях нижних конечностей в результате нарушения ее оттока. Ритм жизни современных мужчин привел к тому, что они все чаще страдают от хронического отекания ног.

В большинстве случаев сильные отеки ног возникают из-за нарушений и сбоев, вызванных заболеваниями и травмами. На состояние тканей и содержание в них воды также негативно сказываются некоторые внешние условия. Мужчины могут долго не замечать признаков появления отека, поскольку область и степень набухания незначительна, но со временем отеки становятся более серьезными, что доставляет немало дискомфорта. Если ноги часто опухают, следует провести медицинское обследование, так как причины этой неприятности могут крыться в серьезных патологиях.

Причины отечности ног у мужчин

Сильная отечность может возникнуть при падении или травмировании нижней конечности. Если мужчина при этом испытывает сильную боль при легком движении отекшей ногой, то его не стоит транспортировать самостоятельно. Нужно немедленно позвонить в скорую помощь и дождаться приезда специалистов. Если, несмотря на отек, человек может активно двигать конечностью и самостоятельно передвигаться, то в этом случае поможет специальный крем или мазь. Обязательно читайте инструкции таких современных противоотечных средств, в них указана суточная дозировка и возможные побочные эффекты.

Ноги могут отекать из-за несбалансированного рациона и употребления в пищу вредных продуктов. Слишком соленая пища негативно воздействует на многие внутренние органы и системы, препятствуя полноценному водообеспечению организма. Именно нарушение водно-солевого баланса является главной причиной появления отеков на ногах. Поэтому следует пересмотреть свой рацион, желательно употреблять малосоленые блюда и контролировать количество выпиваемой жидкости. Кроме того, нужно исключить быстрые и легкие углеводы, поскольку они в два раза больше соли задерживают жидкости в организме.

У людей, часто употребляющих алкоголь, отечность появляется как на лице, так и на верхних и нижних конечностях. Дело в том, что алкоголь негативно влияет на внутренние органы: печень, почки, поджелудочную железу, в результате они не могут справиться с токсинами, содержащимися в алкогольных напитках. Именно поэтому жидкость начинает задерживаться в организме, вызывая этим отеки.

Также причиной появления отечности ног у мужчин может стать прием некоторых лекарственных препаратов. Они задерживаются в организме, что и препятствует выводу жидкости. Часто отеки наблюдаются у людей, которые готовятся или уже перенесли хирургическое вмешательство. Дело в том, что таким пациентам каждый день внутривенно нужно вводить большое количество медицинских препаратов, в результате почки не справляются с таким количеством жидкости и появляются сильные отеки. Врач в этом случае может назначить мочегонные препараты.

Любая степень ожирения может сопровождаться появлением отеков на ногах. При занятиях спортом у людей с избыточным весом начинают отекать ноги, особенно при длительном беге или хождении. Ноги в этом случае просто не выдерживают такой большой нагрузки и начинают отекать. Также у людей с лишним весом часто наблюдаются проблемы с эндокринной системой. Особенно опасно такое заболевание, как сахарный диабет, которое обычно сопровождается отечностью. При прогрессировании болезни у мужчин сильно повышается уровень сахара в крови, что и становится причиной отека нижних конечностей.

Отек ног вызывают и некоторые заболевания. Например, такая проблема часто наблюдается при сердечной недостаточности. Больным обязательно назначают мочегонные лекарственные препараты. При сборе анамнеза заболевания можно заметить наличие симметричных отеков на обеих ногах. Это может быть вызвано такими факторами: длительное нахождение в вертикальном положении, прием лекарственных препаратов, а также любые физические нагрузки. При диагностике сердечных заболеваний специалисты особое внимание уделяют именно отекам, проверяя их плотность, периодичность и прочее. Если у Вас возникли отеки на нижних конечностях, которые сопровождаются одышкой и учащенным сердцебиением, нужно срочно обратиться к кардиологу.

С отеками ног часто сталкиваются больные урологического отделения, так как почки не справляются с объемом потребляемой жидкости. Проблема в этом случае наблюдается не только вечером, но и в первой половине дня. Помимо нижних конечностей, лишняя жидкость еще скапливается в мешках под глазами.

Отеки нижних конечностей в некоторых случаях свидетельствуют о различных заболеваниях сосудов и суставов. При многих болезнях сильно изменяется суставная ткань, в результате скапливается большое количество жидкости. Обнаружив у себя отек на ноге, нужно сразу же обратиться к врачу, чтобы исключить развитие побочных эффектов, способных повлиять на дальнейшую функциональность опорно-двигательного аппарата.

Как бороться с отеками ног у мужчин

Медицинское лечение избавления от отеков должно проводиться под наблюдением врача. Но существуют некоторые народные средства, которые позволяют быстрее вывести лишнюю воду из тканей и значительно улучшить общее состояние здоровья человека. Очень эффективен при борьбе с отеками отвар черной редьки. Чтобы его приготовить, необходимо 400 г корнеплода нарезать мелкими кусочками и залить 1 л кипятка, после чего прокипятить в течение 10 минут. Если отеки возникли не из-за переизбытка соли, то для улучшения вкусовых качеств в отвар можете добавить 1 чайную ложку соли. После этого он должен настояться 2-3 часа в теплом месте. Отвар можно пить даже вместо воды, но обязательно в теплом виде.

Также против отеков хорошо помогают отвары на основе льняного семени. Чтобы приготовить такое средство, Вам потребуется примерно 4-5 столовых ложек семян на 1 л воды. Залейте семена водой, затем доведите до кипения и кипятите на протяжении 10 минут. В остывший отвар можете добавить лимонный сок или несколько ложек меда. Средство нужно принимать каждые 6 часов, а курс лечения составляет 3 недели.

Очень эффективны примочки из березовых листьев, но этот способ более трудоемкий, хотя он дает хорошие результаты в короткие сроки. Итак, нужно сшить специальные носки по размеру ног так, чтобы ткань прилегала к ноге вплоть до колена, но мешок при этом легко надевался. Нужно надеть мешки на ноги, после чего заполнить свободное пространство листьями березы, чтобы слой листьев достигал 1 см в ширину. Чтобы достичь максимального эффекта, ноги рекомендуется держать в мешках до тех пор, пока они хорошо не пропотеют. Можете дополнительно укутать ноги теплым шерстяным одеялом. Процедура занимает примерно 2-3 часа, а после этого сильно намокшие листья нужно заменить на новые. Чтобы полностью избавиться от отеков, достаточно провести всего лишь 2-3 процедуры. Березовые листья не только выводят лишнюю влагу из тканей ног, но и помогают вывести токсины и соль.

Для устранения отеков желательно есть арбузы. Они обладают легким мочегонным эффектом и содержат вещества, способствующие очистке кровеносных сосудов от холестериновых бляшек, а также выведению лишней жидкости и солей из организма.

Кроме медикаментозных и народных средств устранения отечности ног можно еще использовать некоторые методы физиотерапии. Прежде всего, придется сбросить лишний вес. Каждое утро должно начинаться с разминки, которая помогает ускорить кровоток в глубоких венах, что в дальнейшем поможет избежать появления отеков. Еще каждый день рекомендуется делать лимфомассаж. Помните, что в этом случае нажим на кожу должен быть значительным, а движения идти сверху вниз, как бы выгоняя воду из-под кожи. Массажные движения выполняйте как минимум 15 минут. Такой массаж рекомендуется делать как минимум 2-3 раза в день, чтобы наладить нормальную циркуляцию лимфы и сократить риск развития отеков у мужчин. Особенно эффективен этот способ в случае, если причиной возникновения отечности ног стали внешние факторы, в том числе сидячий образ жизни.

kibrai.ru

Ноги отекают у взрослого мужчины что делать. Популярные вопросы. Врач сказал

Что делать, если отекают ноги?

Проблема отекания ног знакома не только женщинам, но и мужчинам, хотя у последних это происходит намного реже. Если у мужчины сильно отекают ноги, это может является симптомом опасного заболевания, поэтому игнорировать эту проблему нельзя. Очень многие представители сильного пола переживают по этому поводу и хотят знать, что делать, если отекают ноги и почему это происходит.

Почему у мужчин отекают ноги?

Причин, по которым возникает отечность ног, может быть очень много, например:

1. Травмы ног (сильный ушиб или перелом).
2. Сидячий образ жизни. Из-за того, что человек мало двигается, может нарушиться циркуляция крови, что и приводит к отечности и боли в ногах.
3. Чрезмерное употребление алкоголя.
4. Избыточный вес. В этом случае нагрузка на ноги настолько велика, что они начинают отекать, а со временем «вылезают» вены.
5. Неправильное питание. Слишком жирная пища, частое употребление солененького могут поспособствовать накоплению в организме лишней жидкости, жира и шлаков, что приводит к отекам. Кстати, нехватка белка также влияет на появление сильнейших отеков на ногах.
6. Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Как правило, отеки появляются после долгого пребывания в вертикальном положении.
7. Нарушение функционирования почек. Из-за этого возникают сильные отеки на ногах, а со временем и на руках и лице.
8. Артрит. При этом заболевании отеки образуются утром после сна.
9. Сахарный диабет. Отеки появляются сначала на ногах, а затем распространяются по всему телу.
10. Чрезмерные физические нагрузки и активный образ жизни. При этом, как правило, ноги отекают к вечеру, после долгого трудового дня, из-за банальной физической усталости.

Что делать, если отекают и болят ноги?

Если вас регулярно беспокоит эта проблема, то лучше обратиться к врачу, он расскажет вам, как снять отек с ног. Скорее всего, будут выписаны специальные мази и кремы, а так же может быть назначен массаж и медицинские препараты (в зависимости от того, чем вызвана отечность).

Также следует знать, что чтобы отеки не беспокоили, необходимо наладить свой образ жизни, если вы мало двигаетесь, тогда займитесь спортом, если наоборот, вы ведете слишком активный образ жизни, то старайтесь больше отдыхать, ну и, конечно же, наладьте свое питание.

О том, как снять отек ног, может рассказать и народная медицина. Например, хорошо помогают следующие компрессы:

1. Заверните в марлю березовые почки, смочите горячей водой и приложите на место отека примерно на полчаса.
2. Натрите сырой картофель, также заверните в марлю, и прикладывайте этот компресс примерно на час три раза в день.

Также хорошо помогают при отеках отвары семян льна или редьки, сок арбуза или дыни.

Отеки считаются исключительно женскими проблемами. Тогда почему отекают ноги у мужчин? Этот вопрос достаточно редко поднимается, мужчины стремятся не акцентировать внимание на такой проблеме.

Отек может быть серьезным симптомом, которым нельзя пренебрегать мужчинам.

Основные причины отеков ног у мужчин

• инфаркт;
• артриты ревматоидного характера;
• травмы;
• злоупотребление лекарствами, повышающими потенцию;
• употребление протеинов, креатинов;
• чрезмерная полнота.

• множественные физические нагрузки;
• употребление пересоленной пищи;
• курение и алкоголизм.

Характеристика видов отеков у мужчин

В зависимости от заболевания, отеки локализуются и выглядят по-разному:

• Травматические отеки #8212; быстрое распространение припухлости вокруг места травмы (от ушиба до перелома).
• Сердечные отеки #8212; это ножные отеки, холодные с синюшным цветом, с покалыванием и онемевшими участками. Легкие случаи сердечных отеков #8212; ступни ног, более тяжелые #8212; присоединяются отеки бедра и выше.
• Легочные отеки #8212; отеки ног, по причине заболеваний легких, в сочетании со слабостью и отдышкой, кашлем.
• Артрозные отеки #8212; это отеки конечностей при артрите, которые дополняются горячей кожей и покраснением, в сочетании с сильной болью, кратковременного характера.

Средства борьбы с отеками у мужчин

Возможно применение медикаментозного, народного и физиотерапевтического способа лечения отеков.

Рекомендации для избавления от отека:

• снижение ножных нагрузок;
• ношение специальных чулков для мужчин;
• использование супинатора;
• ванны морской соли;
• нестероидные мази;
• активное похудение;
• лечение основного заболевания.

Читайте еще:

Что делать, если отекают ноги

Отеки ног беспокоят как мужчин, так и женщин. Последние более трепетно относятся к своей внешности, поэтому они острее воспринимают их появление. Так что делать, если отекают ноги? Как правило, впервые с отеками женщина сталкивается во время беременности, также они возникают в летний сезон, когда организм включает свои защитные функции и начинает беречь поступившую жидкость, дабы не заработать обезвоживание. Как не допустить появление «пухлых» подушек вокруг стопы?

Конечно, постоянное ношение обуви на высоком каблуке, офисный сидячий образ жизни, беременность, роды — все это является основной причиной появления отеков на ногах, но и это не самое страшное. Хуже когда отеки сопровождаются наличием варикозного расширения вен или тромбофлебита.

Что делать если ноги начали отекать

Первое, что ты должна сделать — это проверить свои вены, чтобы не пропустить начало болезни. Старайся не употреблять жидкость после ужина (не позднее 19:00). Можно помогать своей мочеполовой системе, употребляя специальные отвары трав (бузина, березовые почки, хвощ и др.). Нельзя забывать и полноценном отдыхе, который так требуется ножкам после длительной нагрузки. Просто походи босиком по траве, песку или просто по асфальту. Придя домой, ляг на кровать, а под ноги подложи высокую подушку, чтобы они были приподняты. В этот момент можешь расслабиться и подумать о чём-нибудь приятно, например о том как стать идеальной любовницей для мужа .

Интересный факт: люди, которые занимаются спортом или фитнесом, не знают что такое отеки ног. Не удивительно, ведь когда нагрузка распространяется равномерно и регулярно, жидкость в тканях не успевает накапливаться. Поэтому, в отсутствии каких-либо противопоказаний, необходимо вести активный образ жизни. Кроме того, физические упражнения не позволяют набирать вес, который сам по себе также является причиной возникновения проблем с ногами.

Что еще делать, если отекают ноги? Пересмотреть свое питание, здесь все просто: побольше употреблять мочегонных продуктов (арбузы, яблочный уксус, зеленый чай, помидоры, сельдерей) и поменьше всего соленого, копченого и консервированного. Проведи эксперимент: в течение дня не ешь ничего соленого, а утром встань на весы — ты потеряешь около 2-х килограмм, а это лишняя жидкость. Но такие разгрузки, опять же нестабильны, поэтому лучше все таки сократить ежедневные «вредности» из своего меню.

Так же снимают отёки ног некоторые мази, типа «Троксевазина», а также теплые ванночки с добавлением трав. После их проведения помассируй свои ноги, сделай легкую гимнастику: покрути стопами в разные стороны, сгибай пальцы то быстро, то медленно, покатай бутылку стопами. Эти меры помогут снять напряжение, но эффективны они только в комплексной терапии.

P.S. Так же рекомендуем обратить внимание на статью как убрать отечность век. В ней ты найдёшь много интересных советов, которые без труда сможешь применить в домашних условиях

Источники: http://kak-bog.ru/chto-delat-esli-otekayut-nogi, http://oteki-stop.ru/pochemu-otekayut-nogi-u-muzhchin/, http://womenstrey.ru/170-chto-delat-esli-otekayut-nogi.html

Комментариев пока нет!

vrachskazal.ru

Почему отекают ноги у мужчин, что делать и к какому врачу обратиться?

Отечность ног вызывает болевые ощущения и дискомфорт при ходьбе. Давайте разберемся, почему отекают ноги у мужчин и что делать.

Причины отечности ног у мужчин

Отеки ног могут быть физиологическими и патологическими

У мужчин ноги могут отекать по разным причинам. Рассмотрим самые распространенные, которые встречаются в медицинской практике:

• Варикозное расширение вен – это заболевание сосудистой системы, в результате которого нарушается венозная эластичность и образуются тромбы. В дальнейшем развитии они полностью перекрывают сосуд и нарушают кровообращение. Чаще всего такая патология возникает у мужчин с тучной фигурой тела, с сердечной недостаточностью и у тех, кто много работает физически. Обычно отечность возникает под вечер, в конечностях ощущается покалывание и чувство, будто «не хватает кожи». После отдыха, приема сосудорасширяющих препаратов и после холодных ванночек отечность спадает.
• Венозный тромбоз – это болезнь, при которой появляются тромбы в результате чрезмерной густоты и быстрой свертываемости крови. При этом заболевании отечность держится более суток. Появляется он быстро, при этом может возникать боль и дискомфорт в ноге.
• Лимфадема представляет собой закупорку лимфатический путей (слоновая болезнь). При этом отекает стопа и голень, реже – бедро. На начальных стадиях заболевания отечность появляется в течение дня и после ночного отдыха пропадает. При запущенной стадии ноги отекшие постоянно. По статистике, чаще всего поражает полных мужчин, в возрасте от 35 лет.
• Почечная недостаточность. Так как почки способствуют выведению жил кости из организма, при нарушении их работы, она накапливается и возникает отечность. Проявляться она может не только на конечностях, но и на лице. Часто такой симптом возникает в результате употребления большого количества жидкости или алкоголя.
• Заболевания сердечной мышцы приводит к нарушениям кровообращения, в результате чего может возникнуть отечность ноги. Она обычно мягкая, цвет кожи не меняется (как при варикозе, когда ноги синеют). В некоторых случаях возникает синюшность.
• Цирроз печени проявляется отечностью нижних конечностей. При нажиме на отек надолго остается вмятина – это характерная особенность отечности при проблемах с печенью.
• Сахарный диабет, при котором отечность конечностей чреват развитием гангрены, что приводит в результате к ампутации.
• Атеросклероз – это заболевание, которое появляется в результате нарушения внутриклеточного обмена веществ. Холестерол, который не выводится своевременно образует на внутренних стенках кровеносных сосудов холестериновые бляшки. Они закупоривают сосуд и провоцируют отек.
• Онкологическое заболевание. Ноги могут отекать, если в конечности имеется опухоль, которая придавливает кровеносные сосуды. При этом ухудшается кровоснабжение в ноги.

Кроме этих, существует еще множество причин, по которым возникает отечность ног у представителей мужского пола. Большинство из них связаны с нарушением кровообращения.

Симптомы и возможные осложнения

Если отеки появляются в любое время суток, то это признак патологии

Отечность ног – это тревожный сигнал о том, что в организме происходят некоторые изменения, которые приводят к тем или иным заболеваниям. Чтобы определить причину правильно, нужно обратиться к врачу. Он назначит осмотр и все необходимые виды диагностики, которые помогут точно установить диагноз. В зависимости от него назначается лечение.

Об осложнениях можно говорить тогда, когда будет стоять диагноз. Если ноги отекают в результате сахарного диабета – это может привести к гангрене. Если вследствие варикоза – тогда могут образоваться тромбы и полностью перекрыть кровоток, в итоге чего синеет конечность, «вылазят» узлы наружу и причиняют сильную боль.

Если отекают ноги у мужчины из-за атеросклероза – это может привести к проблемам с сердцем, так как нарушенное кровообращение замедляет транспортировку кислорода в организме и возникает кислородная недостаточность.

Что касается симптомов отечность, то их может быть несколько:

1. при отеке нога увеличивается в объеме
2. при ходьбе возникает болевое ощущение
3. при длительном сидении, когда придавливаются вены в паховой области и нарушается циркуляция крови, в конечностях появляется ощущение жжения
4. после обуви остаются следы на коже
5. кожный покров на зоне отека может менять свой цвет
6. при нажатии на отечное место боли нет
7. температура тела на месте отека остается прежней. Исключением является отек в результате укуса насекомого, когда под воздействием яда возникает воспаление и отек становится горячим

Если своевременно не выявить причину и не начать курс лечения, могут быть осложнения, связанные с нарушением сердечно-сосудистой системы, а далее и с работой других органов, в результате кислородной недостаточности.

К какому врачу обратиться

Чтобы выявить причину отека нужно пройти комплекс обследований

Многие, у кого возникают проблемы с отечностью, не знают к какому специалисту обращаться за помощью. Все дело в том, что нет врача, который «лечит отечность ног». Это не есть самостоятельное заболевание. Это или симптом, или предрасположенность к заболеванию.

При возникновении отеков нужно сразу посетить терапевта, который проведет осмотр и сделает общие анализы.

В результате их он определит, из-за чего возникают данные проблемы и уже выпишет направление к более узкому специалисту:

• если проблема кроется в нарушенном процессе вывода жидкости и в нарушении почечной деятельность – тогда нужно идти к урологу или нефрологу
• в случае сердечной недостаточности стоит обращаться к кардиологу
• флеболог – это специалист, который занимается венами, кровообращением и всей сосудистой системой

Флеболог – это доктор, который специализируется исключительно на венозных проблемах. Варикозное расширение вен, тромбофлебит, атеросклероз, флебопатия, хроническая венозная недостаточность, трофические язвы и прочие проблемы с сосудами лечит именно этот врач. И к нему можно сразу обращаться, если отечность возникает на фоне нарушенного кровообращения.

Медикаментозная терапия

Лечение заключается в эффективной терапии основного заболевания

Метод лечения напрямую будет зависеть от того заболевания, которое выступило в роли провокатора процесса отчетности. При сосудистых заболеваниях необходимо принимать препараты, которые разжижают кровь и укрепляют стенки сосудов. При сердечных проблемах необходимы препараты для укрепления сердечной мышцы, нормализации ритма. Также врач обычно назначает диету, в которой нет жирной, острой и соленой пищи.

При венозных проблемах можно надевать утягивающие чулки или гетры, чтобы поддерживать сосудистую сетку в норме, не давая венам «выпивать» наружу.

Лечить проблемы, которые вызывают отечность нижних конечностей необходимо обязательно медикаментозным способом, при этом строго придерживаться всех лекарств и процедур, которые пропишет врач.

Что касается способов народной медицины, их можно применять в качестве дополнительной терапии или профилактики во избежание рецидива.

Снятие симптомов отечности и лечение их проблемы это абсолютно разные способы терапии. Но лечение проблемы – процесс длительный и трудоемкий, который может даже заключаться в оперативном вмешательстве.

Полезное видео: основные причины отека ног

Быстро снять отечность можно следующими медикаментозными средствами:

• Фуросемид – это мочегонное средство, которое в кратчайшие сроки выведет излишки жидкости из организма, которые провоцируют отечность нижних конечностей. В целях предосторожности, чтобы не вымывать из организма кальций, желательно данные таблетки принимать с дополнительным препаратом – Аспаркамом.
• Трифас – это импортный мочегонный препарат, который можно принимать при сердечной недостаточности. Также он славится тем, что не «вымывает» из организма ценные минералы и витамины.
• Мазь Троксевазин предоставляет охлаждающий эффект и снимает следы усталости ног после тяжелого трудового дня.
• Крем (гель) Лиотон также снимает отечность и усталость.

Важно помнить, что данные средства помогут снять отечность временно. Но при этом необходимо заниматься лечением причины их появления, иначе ноги будут отекать снова и снова.

Народные способы

Снимаем отек ног отваром из цикория

Испокон веков еще наши предки использовали разные способы для снятия отечности и усталости ног.

Важно запомнить только два правила:

1. если ноги отекают в результате проблем с венами, их ни в коем случае нельзя греть. Охлаждающий эффект снимает боль и симптомы отека. Для этого можно использовать отвар из листьев и плодов конского каштана с добавлением эфирного масла мяты, мелиссы или эвкалипта, которые окажут охлаждение на уставшие и опухшие конечности. Также можно сделать холодную ванночку, но не долго, чтобы ноги не простудить. Это поможет снять усталость и тяжесть
2. в других случаях нужно делать упор на выведение лишней жидкости из организма

Для этого есть несколько проверенных рецептов:

• напиток «мочегонный». Для его приготовления нужно взять в равных пропорциях мед, сок лимона, рябины и калины. В него добавляется травяной отвар (любой) – 3 столовых ложки. Принимать данное средство необходимо ежедневно 3 раза в сутки по столовой ложке
• заварить корни цикория, остудить, процедить и каждый день принимать
• по полстакана морковного сока пить каждое утро перед едой

Такие средства помогут снять отечность ног у мужчин.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

organserdce.com

• 
  Аевит чем полезен
• 
  Как девушке себя вести на первом свидании
• 
  Польза ананаса для организма
• 
  Польза ананаса для организма
• 
  Как вести девушке себя на первом свидании
• 
  Блины по дюкану атака
• 
  Гематома на пальце руки
• 
  Антицеллюлитный крем в домашних условиях рецепт
• 
  Все что нужно для наращивания ногтей
• 
  Если муж тиран что делать
• 
  Животные белки и растительные белки