Не стоит недооценивать занятия ЛФК. Полезные свойства занятия лечебной гимнастикой

Лечебная гимнастика - польза

Начиная с самого раннего возраста, дети много двигаются, развивая, тем самым, мускулатуру своего тела. Достаточно регулярные занятия физкультурой, как в детском саду, так и в школе, дают возможность человеческому организму поддерживать мышечный тонус в норме. Но что происходит с телом человека, когда заболевание не дает активно двигаться, травма приковывает к постели на долгие месяцы? Мышечная ткань, как и любая ткань человеческого организма, нуждается в полезной нагрузке, без этого мышцы становятся вялыми, слабыми.

Необходимость лечебной физкультуры

Физические упражнения позволяют сохранять здоровую осанку, стройную и подтянутую фигуру, поэтому после длительной болезни, когда человек физически ощущает слабость мышц, на помощь приходит лечебная физкультура. Все назначения по физической нагрузке делает только лечащий врач, а инструктор по лечебной физкультуре выполняет указания врача, обеспечивая мышцам больного необходимую и полезную нагрузку.

В зависимости от перенесенного заболевания врач может назначить лечебные упражнения разной степени тяжести и направленности:

• 1) Упражнения для конкретных групп мышц или общеукрепляющие упражнения для всего тела на тренажерах
• 2) Выполнение назначенных упражнений пациентом без посторонней помощи и без тренажеров
• 3) Выполнение пациентом назначенных упражнений с помощь инструктора или под его наблюдением

Выполняя лечебную гимнастику, пациент стимулирует свой организм на быстрейшее выздоровление, к тому же, есть травмы, после которых без использования специальных упражнений человек вообще не может реабилитироваться и вернуться к обычной жизни.

Польза лечебной физкультуры

В основе оздоровительного лечебного фактора специальной физкультуры лежит естественное желание организма быть здоровым, поэтому с помощью лечебных упражнений силы больных быстро и легко восстанавливаются. В качестве общеукрепляющих мероприятий назначаются пешие прогулки, гимнастика, плавание, легкий бег или занятия на специальных тренажерах.

Особенно активно применяется лечебная гимнастика во время восстановительного периода, причем действие специальных упражнений может быть как прямонаправленным на определенную группу мышц, так и опосредованным, через общее укрепление организма. Наиболее известна и часто используется корригирующая гимнастика, которая активно и положительно влияет на связки, суставы, мышцы, оказывая укрепляющее воздействие на все системы больного.

Если корригирующая гимнастика влияет на опорно-двигательный аппарат, то несложные двигательные упражнения оказывают благоприятное воздействие на работу сердечнососудистой системы и органов дыхания. Существуют отдельные виды лечебной гимнастики для органов зрения, для беременных женщин в дородовый и послеродовый периоды, для людей, страдающих гипертонией или гипотоний и другие виды лечебной гимнастики.

Видео уроки по Гимнастике

fitnessdb.ru

Что дает занятие лечебной физкультурой, правила ее проведения

Рубрика: Комплексы упражнений

 

Движение – это жизнь. Зачастую мы это понимаем лишь тогда, когда это самое движение в силу каких-то причин затруднено. Все просто: необходимость воздуха мы замечаем только, когда ощущаем его нехватку, так и с движением. Только потеряв способность двигаться без боли или восстанавливаясь после тяжелой болезни или операции, когда каждое движение, каждый шаг,  дается с трудом, мы понимаем, что раньше не ценили и как сложно возвращать то, что раньше было так естественно…

Помочь себе восстановиться в этих случаях, призвана лечебная физкультура. Она нужна, чтобы мышцы из-за долгого бездействия не атрофировались, чтобы суставы не сковывала контрактура. Но, как и у всех методов воздействия на организм, у ЛФК, чтобы она была наиболее эффективна, есть своя техника безопасности, о которой необходимо помнить:

1. Упражнения делаются ежедневно.
2. Нагрузка наращивается постепенно.
3. Необходимо стараться не сбивать дыхание при занятии лечебной физкультурой.
4. При появлении болевых ощущений нагрузка обязательно снижается.
5. Резкость в движениях не допускается.

Лечебная физкультура с помощью дозированных нагрузок призвана активизировать кровообращение в мышцах и тканях пораженных органов, усилить обмен веществ.

Особенно это важно при хронических дегенеративных изменениях в позвоночнике, в реабилитационный период после тяжелых операций на суставах.

При остеохондрозе, особенно сильно выраженном, тоже достаточно часто возникает необходимость в лечебной физкультуре.  Ведь начать вовремя восстанавливать функциональность опорно – двигательного аппарата — это не дать процессу зайти слишком далеко и привести к инвалидизации человека в самый работоспособный период.

На какое-то время с больной спиной могут помочь ортопедические изделия Огонек, особенно корсеты и бандажи. Они поддержат позвоночник в правильном положении, разгрузят мышцы. Первое время их носят практически постоянно, а потом все меньше, надевая только в момент занятия физическим трудом или гимнастическим упражнениями.

К сожалению сейчас метод  лечебной физкультуры сильно недооценивается, мази, уколы, таблетки, это да, пожалуйста, а упражнения — делать лень, или трудно, время затратно… и потому, ну их на фиг. И получается, что мы сами обкрадываем свое здоровье, откладывая на неопределенный срок, а то и вовсе отказываясь делать упражнения, разрабатывающие суставы, позвоночник.  Те самым лишая себя радости движения в будущем. А потом почему-то удивляемся, почему мы ТАК себя чувствуем.

alter-zdrav.ru

Лечебная физкультура: показания, противопоказания и эффективность

Основоположником лечебной гимнастики, известным по трудам Платона, был Геродик (V век до н. э. Греция). Его учениками и продолжателями были Гиппократ IV в до н. э, Гален I-II век нашей эры. В трудах ученых физупражнения считаются одними из важнейших средств в медицине. Движения и жизнь способствуют личностному росту. В России также были свои последователи методов восстановительного лечения с помощью ЛФК.

Наиболее широко стали известны труды наших врачей после открытия медицинского факультета при Московском университете, созданном в 1775 году М. В. Ломоносовым.

Говорим с врачом ЛФК медицинского центра "Прима Медика", Иркиной Ларисой Валентиновной, о пользе и преимуществах лечебной физкультуры.

— В каких случаях она применяется? Основные показания.

Все физические упражнения подбираются индивидуально с учетом заболевания и общего состояния пациента. Лечебная физкультура применяется во многих медицинских направлениях:

• травматологии и ортопедии;
• акушерстве и гинекологии;
• эндокринологии;
• гастроэнтерологии;
• педиатрии и общей терапии;
• неврологии;
• кардиологии;
• пульмонологии;
• хирургии.

Действия ЛФК на организм — тонизирующие, компенсаторные, трофическое, нормализующее функции. Упражнения оказывают влияние на обменные процессы, эмоциональное состояние, слаженную работу нервной системы, улучшают питание мышц и связок, усиливают сократительные свойства сердечной мышцы.

Показания к назначению ЛФК:

• восстановление после травм;
• хронические болевые синдромы;
• дегенеративные заболевания позвоночников и суставов;
• хронические болезни органов дыхания;
• нарушения осанки детей и взрослых;
• различные формы плоскостопия;
• избыточный вес;
• длительный перерыв перед спортом;
• желание улучшить физическую форму и форму тела.

— Есть ли противопоказания к применению ЛФК?

Есть ряд противопоказаний к занятиям:

• тяжелое общее состояние пациента;
• интенсивные сильные боли;
• высокая вероятность развития кровотечений;
• высокая температура тела;
• высокое артериальное давление;
• онкологические новообразования (до их радикального лечения).

— Какие существуют методики ЛФК?

Выбор происходит в зависимости от целей реабилитации. Различают общие и специальные виды:

• общие методики — оздоровление всего организма в целом;
• специальные — подбираются в зависимости от конкретных целей, например, специальные дыхательные упражнения при заболеваниях органов дыхания, таких как бронхиальная астма, бронхит; разработка суставов после травм и т. д.

Для эффективных занятий ЛФК важен индивидуальный подход, регулярность и разнообразие упражнений, системность, длительность занятий, нарастающая физическая нагрузка, цикличность, учет возрастных особенностей.

— В чем разница между фитнесом и ЛФК?

Фитнес — это групповые занятия, которые выполняются всеми одновременно без учета индивидуальных особенностей. ЛФК — по конкретному больному подбирается его комплекс, а не комплекс для общего занятия. Для положительного результата лечения важен именно персональный подход. А фитнес относится не к лечению, а к методам оздоровления.

— Может ли навредить лечебная физкультура?

Негативный эффект от ЛФК возможен при несоблюдении индивидуальных особенностей. Если занятия выполняется без полноценного медицинского контроля, этим также можно нанести вред здоровью.

— Каких результатов можно достичь с помощью ЛФК?

При соблюдении основных правил лечебной физкультуры наступает:

• восстановление утраченных функций;
• повышение сил и выносливости;
• функциональная адаптация больного;
• становление усовершенствованной деятельной психики;
• активация жизнедеятельности жизненно важных органов и систем.

meds.ru

Лечебная физкультура - путь к здоровью

Лечебная физкультура (ЛФК) — это лечебно-профилактический метод, помогающий восстановиться организму и предупредить развитие множества заболеваний. ЛФК используется совместно с другими методиками терапии для получения максимально возможных положительных результатов.

Вся физическая нагрузка подбирается в индивидуальном порядке в зависимости от заболевания и общего состояния пациента. Она позволяют восстановить не только функциональность органов и систем, но и психическое и эмоциональное состояние.

Движение — это жизнь. Движение является биологическим стимулятором и раздражителем, который способствует росту, развитию и восстановлению. Комплекс ЛФК подразумевает активные действия пациента во время терапии в отличие от других способов.

Физические упражнения воздействуют на реактивность на различные факторы, изменяя общую и местную реакцию. Исследования показали, что гипокинезия (недостаточная физическая активность) снижает сопротивляемость организма и является фактором риска развития многих заболеваний. Поэтому вынужденная гипокинезия, которая развивается по причине патологического состояния, создает неблагоприятные условия для пациента.

Конечно, покой в период болезни необходим, но если он длительный, то снижение всех функций организма становится стойким, что усугубляет общее состояние, замедляет процессы выздоровления и способствуют развитию осложнений. Поэтому упражнения лечебной физкультуры жизненно необходимы.

Действие ЛФК

Лечебная физкультура лфк:

• оказывает неспецифическое воздействие путем стимулирования рефлексов;
• активизирует физиологические функции;
• помогает адаптироваться тканям и органам к новому состоянию;
• стимулирует процессы восстановления;
• восстанавливает водно-солевой баланс;
• нормализует обмен веществ;
• восстанавливает психоэмоциональное состояние;
• предотвращает дальнейшее разрушение и развитие заболевания;
• формирует новые навыки и закрепляет их;
• уменьшает неблагоприятное воздействие факторов внешнего мира и т.п.

Если тщательно подобрать вид физических упражнений, то можно вызвать локализованное воздействие, которое изменяет состояние только там, где это действительно необходимо.

Механизмы лечебного действия

Физические упражнения оказывают многоплановое воздействие на наш организм:

• тонизирование. Упражнения способствуют возбуждению ЦНС, улучшая состояние всей нервной системы, а также эндокринных органов. Они изменяют интенсивность всех процессов в организме. Приподнятое настроение во время тренировки усиливает тонизирующий эффект;
• трофическое действие. Болезнь вызывает изменение структуры и состава органов и тканей, проявляясь и на клеточном уровне. Это всегда ведет к изменению обмена веществ, а ЛФК способствует восстановлению клеток и их строению, что положительно отражается на обменных процессах. К тому же упражнения стимулируют работу сердца, сосудов и бронхолегочной системы, активизируя обмен веществ. С их помощью рассасываются патологические образования и происходит рост, формирование тканей и сосудов;
• формирование компенсаций. Компенсация — это способ замещения утраченной функции. Компенсаторные механизмы всегда включаются при появлении заболевания. Чаще всего они неадекватные (одышка, усиление сердцебиения и т.п.). Физические упражнения улучшают функциональность органов и тканей, постепенно развивая оптимальные компенсаторные реакции, исключая негативные проявления, и приспосабливают наш организм к другим условиям существования;
• нормализация функций. Благодаря физическим упражнениям активируются многие процессы организма, способствующие его восстановлению и укреплению.

Противопоказания

Лечение физическими упражнениями имеет ряд противопоказаний, как и другие методы терапии:

• тяжелое общее состояние;
• интенсивные болевые ощущения;
• опасность развития кровотечения;
• высокая температура;
• резкое повышение давления;
• опухоли и т.п.

Если есть возможность назначить занятия лечебной физкультурой на раннем этапе, то можно добиться максимальных результатов.

Перед применением лечебной физкультуры важно правильно диагностировать заболевание. О симптомах и лечении заболеваний спинного мозга можно прочитать здесь. Все о проявлениях грыжи позвоночника — здесь.

Средства ЛФК

Средства ЛФК — это комплекс физических упражнений. Классификация физических нагрузок:

• идеомоторные;
• гимнастические.

Идеомоторные упражнения — это вид занятий, которые выполняются мысленно. Они показаны при парезах и параличах.

Гимнастические развивают силу, выносливость, равновесие, восстанавливают координацию, подвижность в суставах и т.п.

Разновидности гимнастических упражнений:

• статические и динамические;
• активные и пассивные;
• растяжение и расслабление;
• для рук и ног, шеи, спины, пресса и т.п.;
• по характеру различают дыхательные, подготовительные, корригирующие, на равновесие и т.п.

Статические направлены на напряжение мускулатуры и заключаются в удержании гантелей в неподвижном состоянии, удержании своего веса на тренажерах, на полу и т.п. Они развивают силу, выносливость, укрепляют мышцы и предупреждают развитие атрофии мышечной ткани.

Упражнения на растягивание снимают утомление при перенапряжении мышц и их повышенном тонусе. Так же действуют расслабляющие упражнения.

Пассивные упражнения — это упражнения, которые выполняются инструктором, а пациент не испытывает мышечного напряжения. Эти занятия показаны при парезах и параличах. Они направлены на восстановление двигательной активности и сочетаются с идеомоторными упражнениями.

Дыхательные упражнения благоприятно влияют на все ткани, органы и системы, нормализуют процесс дыхания, способствуют укреплению дыхательных мышц, предупреждают развитие застойных явлений.

Корригирующие упражнения воздействуют на позвоночник. Их задача — исправить осанку.

Плавание, ходьба, бег, катание на лыжах, коньках или велосипеде, спортивные игры и т.п. — все это виды и методы ЛФК.

Формы ЛФК

Самостоятельные занятия — это наиболее распространенная форма, при которой комплексу упражнений Вас обучает инструктор или врач лфк. Их необходимо выполнять регулярно каждый день в одно и то же время до 3-х раз в день.

Лечебная ходьба подразумевает дозированную нагрузку на бронхо-легочную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему. Регулируется скорость движения, расстояние, длительность процедуры и число остановок.

Терренкур — это вид лечебной ходьбы, заключающийся в восхождении в горную местность. Нагрузка зависит от рельефа, типа подъема, его длительности и продолжительности маршрута.

Спортивные игры — групповые занятия, которые проводятся всегда под наблюдением тренера, инструктора, широко распространены в центрах реабилитации.

Утренняя гигиеническая гимнастика — это комплекс упражнений в утренние часы, направленный на укрепление сердца, сосудов и дыхательной системы, нормализацию обмена веществ и тонизирование организма. Длительность занятия составляет не больше 20 минут.

Лечебная гимнастика — это совокупность упражнений, которые несут общеукрепляющее действие на тело. Они должны решать конкретные задачи в соответствии со степенью тяжести заболевания. Длительность занятий варьируется от 10 минут до 45.

Методы лечебной гимнастики:

• индивидуальные занятия. Они показаны пациентам в послеоперационном периоде при ограниченном двигательном режиме;
• групповые. Группа состоит из пациентов с идентичным заболеванием;
• консультативные и самостоятельные. Выполнение специальных упражнений, которым Вас обучают, в домашних условиях.

Все занятия подразделяются на определенные части:

• вводная. По сути, это разминка, которая подготавливает Ваши мышцы, органы и системы к дальнейшим упражнениям. Также она тонизирует Ваш организм;
• основная. Это главный этап занятий, занимающий 80% от всего времени. Он направлен восстановление утраченных функций, улучшение общего состояния и формирование компенсаторных реакций;
• заключительная. Важный период, который позволяет быстро восстановиться после нагрузки и расслабиться.

Прочтите также:

←Вернуться

spinolog.ru

Лечебная гимнастика — Здоровье и красота от природы

Здравствуйте, дорогие посетители блога http://newaysuspech.ru !

Нам с детских лет твердили о большой роли утренней гимнастики. Мы сдавали нормы ГТО, принимали участие в спортивных секциях, участвовали в соревнованиях. Болели за одноклассников в троеборье, эстафетах. На день победы в нашем маленьком городке всегда проходила эстафета.Какое это было яркое зрелище, сколько страсти. А радость от победы? Сладка на вкус. Больше всего мне нравились соревнование по ориентированию на местности. Интересно, азартно, здорово.

Но как давно это было. Уже мои внуки увлечены спортом. А у нас взрослых все уходит на второй план. Домашние обязанности, работа, свои хобби, а иногда просто элементарная лень мешают заниматься физически.

Но приходит время и физические упражнения нам прописывает доктор.

Появляются такие заболевания, которые просто скуют вас без движения.

Но не буду о грустном, ведь начать заниматься гимнастикой никогда не поздно.

В какое лучше время ею заниматься решать вам. Удобно утром выполнять упражнения, желаете вечером. Как выберите. Главное в занятиях регулярность.

Нагрузки увеличиваем постепенно, думаю вы об этом знаете.

Но сегодня хочу остановится на особом виде гимнастики.

Гимнастика по — шведски

Атеросклероз, заболевания сердечно-сосудистой системы. Ими страдают многие, я рассматривала эти темы в отдельных статьях.

Но порой для лучшего состояния нам необходима гимнастика, как воздух.Малоподвижный образ жизни, многолетняя сидячая работа накладывает свой отпечаток на наше драгоценное здоровье. Шведские ученые разработали специальный комплекс упражнений для профилактики атеросклероза, ожирения. Комплекс отлично поддерживает тонус мышц.

Я недавно начала применять эту гимнастику, о результате говорить рано. Но бодрость появилась. И этому я рада. Познакомилась с этим комплексом случайно. Разговорились с подругой.Она сетовала, что не может в связи с рабочим графиком посещать занятия по фитнесу, никак не получается.

Буквально через неделю встретились и она протягивает мне в руки журнал: Посмотри какую я теперь нашла себе альтернативу. Попробуй, мне очень нравится!

Занимаюсь по утрам, если нет времени вечером.Или пропускаю день- другой.

Упражнения простые, тебе понравится.

Даже после недели я чувствую подтянутость, легкость.

Я попробовала, мне так же понравилось свое состояние.

Движение — это жизнь.

Да и засиделась, нельзя не признать этот факт. На работе за компьютером, дома — занимаюсь любимым блогом. Пора начинать двигаться! Давайте вместе ? Кто со мной?

Упражнения просты.

Гимнастика по — шведски

Как видите все так просто, всего восемь упражнений.

Включаю утром музыку и занимаюсь увлеченно. Вот и вам советую. Присоединяйтесь! Эти упражнения при регулярном выполнении наладят кровообращение. Они дают нагрузку на все группы мышц нашего тела.

Движение с пользой для здоровья всем необходимо. Не забываем прогулки на свежем воздухе, активные игры на природе, танцы в зале, плаванье в бассейне. Но начинать надо с простой гимнастики утром, как в старые, добрые времена. Помните?

Здоровья вам мои дорогие, двигайтесь с удовольствием, получайте заряд бодрости.

Спасибо подруге за знакомство с гимнастикой по — шведски. Лечебная гимнастика — отличная профилактика для нашего здоровья.

newaysuspech.ru

Лечебная гимнастика и её значение — Социальная сеть для инвалидов СоСеДИ

 Что миллиардное население знает о лечебной гимнастике и о её свойствах? Правдиво или нет, но большая часть населения понятия не имеет, что это такое и с чем его едят. Это понятно, поскольку сам термин «лечебная гимнастика» появился относительно недавно. Сама гимнастика, как лечебный процесс, только развивается. Она не успела ещё войти в привычку человека. И это довольно-таки печально.

Чтобы полностью понимать всю значимость данного действия, нужно разложить все до малейших деталей. Начнем с определения.

Что такое лечебная гимнастика?

Л.Г. - это комплекс определенных физических упражнений, которые базируются на принципе усложнения действий с каждым разом. Вместе с упражнениями человек использует методику правильного и глубокого дыхания, которое имеет лечебные свойства. Лечение должно быть правильным и квалифицированным. Выполнение упражнений сопровождается инструктором в специальных учреждениях или же самостоятельно в домашних условиях.

Какие функции выполняет лечебная гимнастика?

Как бы сложно не было, гимнастика оказывает на организм исключительно позитивное влияние. Она укрепляет организм, делая его сильнее, выносливее, устойчивее. Также гимнастика применяется в случаи, когда пациенту необходимо качественное и неординарное лечение. Предпочтительно, чтобы лечение проходило в группе людей с похожими проблемами. Занятие проводятся в игровой форме для снятия стресса и усталости. Используются также спортивный инвентарь. Таким образом, у людей появляется стимул и желание к лечению. А это не мало важно.

Как и любая иная деятельность, занятие гимнастикой делиться на 3 этапа:

1. Водящая часть — самая первая и нелегкая ступенька, которая служит подготовкой для дальнейших физических упражнений. Эта часть оказывает пробуждающее и тонизирующее действие на организм человека. Во время первого этапа разминаются все суставы и связки, сухожилия. Человек учиться правильно дышать при выполнении физических упражнений. Ни в коем случае нельзя пренебрегать данным этапом.

2. Основа всего комплекса. Это основная часть, элементами которой являются уже более сложными упражнения на все группы мышц, усложненный процесс дыхания, а также специальные упражнения, разработанные индивидуально для каждого заболевания.

3. Финальный этап. Конечный этап, в котором значительно уменьшены физические нагрузки, дыхательная система восстанавливается, и человек выдыхается. Это уже заключительный этап, суть которого не тренинг, а расслабление.

по материалам портала nevralgia24.ru, где вы найдёте много полезной информации.

www.ccdi.ru

Лечебная гимнастика при остеохондрозе, сколиозе, межпозвоночной грыже и болезнях суставов

От профессиональных занятий физкультурой лечебная гимнастика отличается тем, что ее упражнения не настолько интенсивны и направлены на реабилитацию больного. Она помогает развить выносливость, повысить силу, закалить организм. Это важно для выздоровления и ведения правильного образа жизни в будущем. Преимуществом лечебной физкультуры, или ЛФК, является отсутствие побочных эффектов. Оздоровительная гимнастика, наоборот, восстанавливает пострадавший орган.

Что такое лечебная гимнастика

Это физическая нагрузка, состоящая из комплекса упражнений, направленных на восстановление состояния здоровья взрослого или ребенка с неврологическими, кардиологическими, ревматологическими, травматологическими и другими проблемами. Лечебная физкультура необходима для избавления от болей, увеличения двигательной активности и улучшения координаций движений. Помимо реабилитации, используется в медицине для восстановления эмоционального и психического состояния, а также в качестве профилактики многих заболеваний.

Особенности

Основным отличием гимнастики является статичность упражнений. Они выполняются медленно, чтобы под напряжением достичь нужного оздоровительного эффекта. Упражнения имеют точечный характер, т.е. направлены на восстановление жизнедеятельности определенного органа. При серьезном заболевании гимнастика проводится под контролем инструктора ЛФК в специальном кабинете. Для некоторых упражнений может использоваться спортивный инвентарь: доски для вытяжения, кушетки, скамейки для пресса, фитбол.

Что является основным терапевтическим методом ЛФК

Главными методами ЛФК выступают специально подобранные физические упражнения, с помощью которых лечат определенное заболевание. По сути, это основная задача оздоровительной программы. Наименование конкретной методики ЛФК включает патологическое состояние или заболевание, при котором она показана. Артроз тазобедренного сустава, например, рекомендуют лечить утренней гимнастикой.

Показания

Список показаний к применению лечебной физкультуры включает большое количество заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной, сердечно-сосудистой и других систем. В каждом случае подбирается индивидуальная программа, которая позволит воздействовать на больной орган. В целом, лечебная физическая культура показана при:

• искривлении позвоночника;
• параличе;
• реабилитации после операции;
• ортопедических заболеваниях;
• посттравматическом восстановлении;
• неврологических заболеваниях;
• парезах, проявляющихся ослаблением органов;
• болезнях сердца и сосудов.

Средства и формы ЛФК

Под средством ЛФК понимают действующие лечебные факторы, которые используются для реабилитации больного. В этот список входят:

• ходьба;
• гимнастика в воде;
• плавание;
• занятия на тренажерах;
• восхождения;
• щадящая акробатика.

Форма лечебной физкультуры – это тип организации тренировок, в рамках которой осуществляются методы и применяются средства ЛФК. Они используются не по одному, а в комплексе для достижения большего эффекта. Основными формами лечебной физкультуры выступают:

• гидрокинезитерапия;
• утренняя гигиеническая гимнастика;
• спортивно-прикладные упражнения;
• ближний туризм;
• подвижные и спортивные игры;
• производственная гимнастика;
• прогулки;
• оздоровительный бег;
• трудотерапия;
• обучение бытовым навыкам и ходьбе;
• терренкур;

Виды лечебной гимнастики

Упражнения гимнастики разделяются на виды по разным критериям. По методу проведения они могут быть индивидуальными или групповыми, а по степени активности – пассивными и активными. В первом случае, при выполнении больной практически не испытывает напряжения, а сами движения выполняются инструктором. Активные движения могут делаться самим пациентом. По другим критериям выделяются следующие виды гимнастики:

1. Статические и динамические. Первые заключаются в удерживании положения в течение определенного количества времени. Динамические – предполагают выполнение ряда движений.
2. На растяжку и расслабление. Они помогают снять утомление с мышц.
3. Дыхательные. Показаны при заболеваниях в органах дыхания. Такие упражнения благотворно влияют на все ткани и системы. Одной из известных систем дыхательной гимнастики является комплекс, разработанный певицей А.Н. Стрельниковой.
4. Корригирующие – их задачей является коррекция нарушений осанки и оздоровление позвоночника.

Комплексы ЛФК при различных заболеваниях

Определенная система упражнений зависит от того, какое заболевание у пациента и что требуется восстановить. Гимнастика должна задействовать тот орган, который является причиной патологического состояния и неприятных ощущений. Лечение часто проводят с включением разных форм и средств лечебной физкультуры. Например, при остеохондрозе поясничного, грудного или шейного отдела позвоночника показана утренняя и производственная гимнастика.

При остеохондрозе позвоночника

Упор при лечении остеохондроза позвоночника делают на укрепление всего мышечного корсета спины. В этом помогут всего несколько простых, но эффективных упражнений из гимнастики доктора Бубновского:

1. Лежа спиной кверху, ладони положить сбоку на бедра. Далее верхнюю часть тела приподнять и стараться удерживать несколько секунд. Сделать пять раз.
2. Повторить предыдущее движение, но уже с руками на затылке, а затем с разведенными в стороны (по 5 р.).
3. Далее в том же положении стараться поднимать ноги как можно выше, зафиксировав при этом в верхней точке (8 р.).
4. Выполнить предыдущий пункт, но наверху ступни развести, а затем свести обратно.

При грыже позвоночника

Даже в острый период при грыже межпозвоночных дисков можно выполнять несколько несложных движений. Комплекс поможет уменьшить интенсивность болей и улучшить состояние. Сами движения не вызывают никаких неприятных ощущений. Если они возникли, то стоит обратиться за консультацией к врачу, а до этого времени прекратить занятия. При хорошем самочувствии можно выполнять следующие нагрузки:

1. Лечь на спину, ноги выпрямить. Далее одновременно прижать подбородок к груди, а носки потянуть на себя (до 10 повторений).
2. Встать на четвереньки и походить так примерно 3-4 минуты.
3. В том же положении постараться вытянуть одновременно правую руку и левую ногу, задержав их на пару секунд, а затем все то же, но для противоположных конечностей (по десятку раз для каждой ноги).
4. Опять на четвереньках выгнуть спину, а коленом дотянуться до головы. Повторить то же на другую ногу 8-10 раз.

При сколиозе

Гимнастика полезна при искривленной осанке. Она помогает в некоторой степени выпрямить позвоночник и не дать ему еще больше деформироваться. Комплекс лечебной гимнастики стоит выполнять ежедневно, используя медленный темп. Задержка же в крайнем положении не должна быть слишком продолжительной. По окончании стоит просто полежать на ватном валике около четверти часа. Сам комплекс упражнений ЛФК следующий:

1. Лечь на спину, руки завести за затылок. Далее на вдохе разводить локти по сторонам, а на выдохе – сводить обратно. 10-12 раз.­
2. В той же исходной позиции попеременно делать сгибание/разгибание ног, прижимая их к животу (повторить до 12 раз).
3. Лечь на живот, одну руку разместить на затылке, а другую – на грудную клетку на выгнутой стороне искривления. Далее на вдохе разогнуть туловище, а на выдохе – принять исходную позу. Повторить до двух десятков раз.

Для суставов

Чтобы избавиться от боли и вернуть суставам подвижность, можно регулярно выполнять комплекс. Наряду с правильным питанием, упражнения постепенно восстанавливают их функцию и не дают запустить состояние. Движения должны быть плавными. В перерывах можно даже помассировать суставы для лучшего кровообращения зоны. Комплекс включает упражнения для определенных суставов.

1. Для локтей. Плечи расслабить, руки сжать в кулак, затем вращать предплечьями в разные стороны – от себя и на себя по пять повторений.
2. Плечевые суставы. Руки выпрямить, вращать ими несколько раз вперед и назад одновременно или вразнобой.
3. Тазобедренные суставы. Руки поместить на пояс, затем вращать бедрами в одну и другую стороны, стараясь задействовать только таз (по пять раз в каждую сторону).
4. Колени. Слегка согнуть ноги, руки положить на бедра чуть выше коленных суставов. Совершать круговые движения коленями 8-10 раз.

При геморрое

Назначением физкультуры при внутреннем или внешнем геморрое является возвращение мышечного тонуса анальному сфинктеру и активизация кровотока в этой области. Это избавляет от запоров и устраняет венозный застой. Выполнять можно следующие упражнения:

1. Ножницы. Принять положение лежа на спине, ноги приподнять до угла примерно 45 градусов. Далее развести конечности, а затем свести крест-накрест, выполняя движения по типу ножниц (начинать с 20 секунд, постепенно увеличивая).
2. Приподнимание. Оставаться в том же положении, из него приподнять таз, задержать на пару секунд, опуститься. Сделать до 8 повторов.­
3. Хождение на ягодицах. Сесть на пол, ноги вытянуть. Напрячь мышцы одной ягодицы, переместить ее вперед, повторить то же со второй. «Идти» сначала вперед, а затем тем же способом назад (10 + 10 движений).

При простатите

Для профилактики и улучшения состояния при простатите тоже помогает «ходьба на ягодицах». Из других простых упражнений вы можете выполнять следующие движения:

1. Встать прямо, а на выдохе вынести одну ногу вперед, сгибая колено до угла в 90 градусов, чтобы бедро оказалось параллельным полу. Далее ногу отвести назад, сохраняя в колене все тот же угол. 8 повторов.­
2. Лечь животом вниз, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги слегка оторвать от пола, после чего выполнять ими скрещивающие движения, как при классических «ножницах». До 10 раз.
3. Лежа на животе, ноги поднять и выполнять ими круговые движения подобно езде на велосипеде (не больше5 минут).

Дыхательная гимнастика при ВСД

Уменьшить проявление симптомов при ВСД (вегето-сосудистой дистонии) помогает дыхательная гимнастика. Ее упражнения очень простые и доступны каждому. Начинать стоит с небольшой нагрузки, а потом постепенно ее увеличивать. Они выполняются так:

1. Ритмичное дыхание. Выполнять его нужно носом, вдыхая в обычном темпе воздух. Затем можно усложнить упражнение, делая вдох рывками, считая до трех. Выдох должен быть через рот.
2. Грудное дыхание. Руки необходимо положить на талию. Далее максимально вдохнуть через нос, расширить грудь, после чего выдохнуть из себя весь воздух.
3. Дыхание в бумажные пакет. Подходит при сильных приступах вегето-сосудистой дистонии. Для выполнения бумажный пакет плотно прижимают к носу и щекам, после чего в течение 2 минут ритмично дышат в него. Продолжают до прекращения приступа.

ЛФК при неврологических заболеваниях

Комплексное лечение неврологических заболеваний тоже не обходится без лечебной физкультуры. Регулярное выполнение специальных программ важно для ускорения восстановительных процессов. Техника их следующая:

1. Начать с ходьбы по кругу в течение 1-2 минут, меняя периодически направление.
2. Далее выполнить то же, но уже идти поочередно на носках и на пятках.
3. Встать прямо, руки вытянуть вдоль тела, расслабиться. Затем попеременно поднимать правую и левую руки вверх со скоростью примерно 60-120 раз в минуту.
4. Ноги расставить на ширину плеч. Руки вытянуть вперед, сжимать пальцы со скоростью до 120 раз в минуту.
5. Ноги поставить чуть уже, на вдохе сделать приседание, на выдохе подняться. Сделать еще 4-5 повторений.
6. Встать на носочки, затем опуститься на пятки, сделать еще 5-6 раз.

Послеоперационная гимнастика

Нельзя составить универсальный комплекс лечебных упражнений, который подходил бы после любой операции. Комплекс определяется врачом в зависимости от органа, подвергшегося хирургическому вмешательству. В целом, после операции показано делать упражнения, которые больной должен был освоить еще до процедуры. Начинать занятия лечебной физкультурой разрешается примерно спустя 1-2 часа после того, как пациент отойдет от наркоза. Они включают:

1. Упражнения, помогающие обучить больного правильному дыханию.
2. Режим легкой гимнастики, упражнения которой задействуют мелкие мышцы, продолжительностью 3-5 минут и частотой 3-4 раза в день.
3. Более интенсивную двигательную активность со 2 дня после операции, представленную лечебными упражнениями, которые определяются исходя из заболевания.

Противопоказания

Не во всех случаях физические нагрузки являются полезными. Выполнение упражнений строго запрещается при наличии:

• признаков обострения заболеваний;
• повышенной температуры;
• беременности у женщин или недавно перенесенной операции – по показаниям;
• заболеваний легких и сердца;
• кровотечений;
• онкологических заболеваний;
• тяжелых психических расстройств;
• тромбозов;
• интоксикации, инфекционных и воспалительных процессов.

Видео

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

---

• 
  Соду пить по утрам натощак
• 
  Умывание содой
• 
  Симптомы круп
• 
  Светлые корни темные кончики
• 
  Витамины в хлебе черном
• 
  Витамины в хлебе черном
• 
  Можно ли есть с утра бананы
• 
  Потребность в магнии суточная
• 
  Потребность в магнии суточная
• 
  Польза и вред от
• 
  Криомассаж это