Не есть после 6 вечера. После шести не ем
Не есть после 6 вечера: работает или нет
Еще весной, накануне летних отпусков, мы с подругой решили немного сбросить вес при помощи программы похудения «Не есть после 6». Составили ежедневное меню, разработали индивидуальный рацион. Что из этого получилось, и какие выводы для себя сделала каждая из нас, я сегодня хочу вам рассказать. Итак, мой вес до похудения был 75 килограммов, подруга весила 82.
Научные основы метода «Не есть после 6 вечера»
Наверное, все вы слышали расхожую поговорку «Завтрак съешь сам…» и так далее. Сейчас это звучит даже смешно, но еще три месяца назад эта поговорка меня просто выводила из себя – помните ее завершающие слова про «ужин отдай врагу»? Я категорически отказывалась признавать эти слова в качестве народной мудрости и утверждала: в современной жизни такой призыв выполнить не то что сложно, но и попросту нереально. Вот судите сами: если я работаю до шести, плюс еще дорога домой (читайте – пробки и нервы), получается, что я должна приехать домой в восемь-девять и голодной лечь спать, даже не приготовив ужин для остальных членов семьи? Задача была просто невыполнимой, честно признаюсь. И тогда я решила изучить основания для такого крайне неудобного режима питания – ну почему именно после шести?
Оказывается, биоритмы нашего организма работают своеобразно – пища очень активно переваривается утром, а вечером все процессы пищеварения идут очень медленно. Отсюда – и лишние килограммы, и лишние сантиметры. «Да», — подумала я, — «Научную основу-то вычислила, только как теперь претворить задуманное в жизнь?»
Сложности на пути к похудению
Тут нужно заметить, что мы с подругой обе – «совы», поэтому нам наладить свои отношения с ранним легким ужином было крайне сложно.
Я – в половине шестого в офисе выпила стакан кефира с двумя ржаными хлебцами. По дороге домой в машине слушала аудиокнигу, пришла к выводу, что от мыслей о еде очень хорошо отвлекает. Решила на следующий день слушать дальше. Дома для мужа и детей приготовила творожную запеканку (честно признаюсь, я ее с детства не люблю, а мои домочадцы умяли за обе щеки). Вечер прошел на удивление легко, один раз только подумала о еде и…выпила воды. Спать легла пораньше, и, как ни странно, заснула быстро.
Подруга – призналась, что поела в машине по дороге домой, съела купленный в бистро набор из гамбургера и напитка. Вышло, что поужинала она уже после шести. Пока метод, увы, применить не удалось.
Я – удивительно, но даже днем есть хотелось не очень сильно. Тем не менее, позавтракала плотно, пообедала с подругой также как следует. Узнав о том, что я уже начала действовать по методу «Не есть после 6», они слегка приуныла. Приободрила подругу, а перед уходом домой выпила купленный заранее молочный коктейль и съела сырок в шоколаде. Вечером на ужин приготовила вареники с творогом и сметаной, но сама с легкостью от них отказалась, помня, как трудно вечером переваривается пища, особенно мучные изделия. Муж втайне усмехается, но вслух поддерживает.
Подруга – просто героически выдержала весь вечер без еды, отказалась от котлет и… перед сном съела бутерброд. «Да я бы не заснула с урчанием в животе!» — призналась она мне на следующий день, а потом сказала, что легла спать поздно, пришлось доделать срочную работу. Я посоветовала ей в таких случаях обходиться без бутерброда, и если уж совсем невмоготу, съесть яблоко или выпить зеленого чая.
Я – днем рабочая обстановка и ежедневные заботы не давали особо задумываться о еде, но вот по дороге домой было ох как тяжко. Не помогла ни любимая музыка, ни съеденный на работе чизбургер. Поэтому, готовя дома блинчики с мясом, не удержалась и съела один, запив компотом. После этого – поразительно! – чувствовала себя плохо, и даже не столько от блинчика, сколько от мыслей о том, что у меня не вышло держать себя в руках.
Подруга – опять взяла на дом срочную работу, поздно легла спать и снова не смогла выдержать без ужина. Да, что ни говори, а режим дня сильно влияет на режим питания!
- День четвертый
Я – сегодня решила вечером зайти в зал фитнеса, благо он находится в соседнем подъезде. Втайне я надеялась, что после начала занятий мне удастся компенсировать тренировками излишние калории, съеденные днем. Честно говоря, часть поговорки про «обед раздели с другом» удавалось выполнить не всегда, и даже присутствие на обеде подруги приводило лишь к тому, что обе кушали очень хорошо. Для начала выбрала велотренажер и беговую дорожку. После тренировки выпила стакан чая.
Подруга – похоже, она окончательно отказалась от ранее принятого решения, придерживаться принципа «Не есть после шести» у нее так и получилось. Возможно, для нее нужно выбрать другой метод, завтра решили поискать.
Я – сегодня у коллеги по работе был день рождения, и в обеденный перерыв был «сладкий стол». Старалась съесть поменьше, зато попробовала по чуть-чуть все вкусности! В тренажерном зале познакомилась с очень тучной девушкой, которая самозабвенно крутила педали велотренажера. «Хожу сюда уже полгода», — гордо призналась она мне, — «Похудела на пять килограммов!». С такими темпами ей до нормы худеть придется года четыре… Рассказала ей про используемый метод, она с воодушевлением выслушала и тоже решила попробовать после шести не есть.
Подруга – для нее мы решили выбрать метод постепенного снижения калорийности пищи. Поскольку не есть после 6 не получилось, она теперь ест и вечером, но только легкую, низкокалорийную еду – например, обезжиренный кефир с диетическими булочками.
Результаты соблюдения режима «Не есть после шести» через три месяца
Я – похудела до 57 килограммов. Считаю достигнутый результат просто потрясающим, ведь ожидала совершенно нечеловеческую борьбу со своими многолетними привычками.
Завтракать стараюсь плотно и повкуснее, для этого просыпаюсь пораньше и готовлю что-нибудь интересное и сытное. Признаться, сначала ранний подъем был для меня немного труден, но поскольку и ложиться спать теперь приходится пораньше, то постепенно трудности исчезли. Просыпаюсь с легкостью, и даже чувствую, что становлюсь полноценным «жаворонком».
Днем на работе особо себя не ограничиваю, хотя стараюсь выбирать блюда с калорийностью поменьше. От фаст фуда отказалась категорически – заметила, что чувство насыщения после «бургеров» проходит очень быстро и скоро опять хочется есть. Обязательно в обед съедаю салат, а вот первое или второе блюдо не совмещаю. Ем или суп, или горячее второе.
Старшая дочь вызвалась меня поддержать и вечером готовить ужин для всей семьи, чтобы меня не соблазнять запахами готовки. И теперь, когда я приезжаю вечером с работы, все уже накормлены и спокойно занимаются своими делами. Я же могу взять свою сумку со спортивной формой и пойти в тренажерный зал, не слушая вслед: «Мама, а что, ужинать не будем?!». Поддержка членов семьи очень важна!
На удивление легко мне далось соблюдение требований «не есть после 6», хотя на примере моей подруги нужно отметить – подходит он далеко не всем.
Подруга – постепенно довела общую дневную калорийность до 1500 килокалорий. Результат – снижение веса до 71. Положительным считаю тот момент, что похудение происходит медленно, и на внешнем виде это отрицательно не сказывается, даже наоборот – и глаза стали блестеть по-новому, и кожа стала гладкой, и волосы приобрели красивый блеск. Тем, кто не смог отказать себе в вечерних трапезах – рекомендую этот метод для похудения!
Внимательно изучая методики для похудения «Не есть после 6», я сделала вывод – все применяемые мной способы верны, и тренажерный зал, и уменьшение суммарной дневной калорийности, и исключение фаст фуда. Поэтому рекомендую всем, кто решил испытать свою силу воли и отказаться от вечерних перекусов, использовать данный метод в комплексе с другими, не менее эффективными способами. Удачи вам!
lady-zaza.ru
Не есть после шести: правда и мифы, похудение и советы диетологов
Часто можно услышать, что есть после шести вечера нельзя. Столь поздний ужин может не только негативно отразиться на фигуре, но и стать причиной различных проблем со здоровьем. Аргументируется это тем, что организм просто не успевает нормально переварить вечернюю трапезу до отхода ко сну. Но стоит ли на самом деле ограничивать себя?
Миф №1. Если есть после шести – обязательно поправишься
Правильно питаться в течение всего дня - гораздо важнее для похудения, чем не есть после шести | DailyLadyХотя у данной теории есть логическое обоснование, нет существует официальных убедительных исследований, подтверждающих её. Современные учёные склоняются к мнению, что гораздо важнее общее количество калорий, потребляемых нами в течение дня.
Если ваш организм не успевает сжигать их, перерабатывая в энергию, излишки действительно откладываются в жировую ткань “про запас”. Но это никак не связано с тем, в какое именно время суток вы потребляете пищу. Грубо говоря, если в день вы расходуете 1500 ккал, чтобы не поправиться, вы должны потреблять те же 1500 ккал.
Миф №2. Есть после шести вредно для здоровья
Можно ли есть после шести? Прислушайтесь к своему организму! | Avish.ruОставим вопросы, связанные с похудением. Существует мнение, что привычка есть после шести вечера может стать причиной серьёзных проблем в организме. Считается, что поздняя трапеза может спровоцировать изжогу, нарушения сна, ночные кошмары, ощущение тяжести в желудке, тошноту.
Однако здесь всё неоднозначно. Во-первых, важно ЧТО вы едите: между йогуртом с булочкой и щедрой порцией спагетти с жареным мясом есть огромная разница. Во-вторых, нужно учитывать, КОГДА вы обычно ложитесь спать: если это происходит в 1-2 часа ночи, то ужин после шести вечера никак не навредит вашей фигуре и организму.
Важно прислушаться к своему организму. Если после поздней трапезы вы испытываете дискомфорт – возможно, от неё и в самом деле лучше отказаться. Если же, напротив, лучше засыпаете, крепко спите и просыпаетесь с приливом бодрости – нет никаких весомых причин издеваться над своим организмом.
"Миф" №3. Не есть после шести – стресс для организма
Голодание гораздо вреднее для организма, чем ужин после шести вечера | Sportobzor.ruК тому же, ставя себе жёсткие ограничения, вы получаете массу негативных эмоций, которые уж точно не пойдут на пользу ни вашей фигуре, ни здоровью в целом.
Миф №4. “Синдром ночной еды”
Бездумно придерживаясь принципа "не есть после шести", вы рискуете лишь навредить своему здоровью | Notefood.ruСиндром ночной еды считается настоящим психологическим заболеванием. В этом случае человек просто не может заснуть, пока плотно не поест. Зачастую речь идёт не о парочке фруктов, а о неконтролируемом поглощении огромного количества пищи.
Спровоцировать развитие синдрома может целый ряд факторов, в том числе и попытка заставить себя не есть после шести, даже когда чувство голода сильно, и организм буквально требует подкрепиться. А даже если вы не подвержены этому, вы рискуете на следующий день съесть на завтрак и обед больше, чем вам необходимо, получив те самые “лишние” калории.
Миф №5. После шести можно есть только яблоки и кефир
После шести вечера можно есть любую нежирную белковую пищу | Skinkg.ruСтандартная ситуация: если отказаться от позднего ужина не получается вовсе, мы ищем альтернативу в виде самых низкокалорийных продуктов, которые можно найти. Однако, если вы хорошо поедите после трудного рабочего дня, ничего страшного не случится.
Конечно, важно не доходить до фанатизма. Лучше, если это будет не слишком жирная белковая пища: овощное рагу, мясо или рыба с вкусным лёгким салатом.
Миф №6. Если не есть после шести, можно похудеть
Не есть после шести - миф, который только портит жизнь | ivona.bigmir.netДа, вы сбросите несколько кг, но ровно до того момента, пока не перестанете себя ограничивать. Вес, который уходит на различных диетах, быстро возвращается, потому что всевозможные ограничения приводят к нарушениям обмена веществ.
При этом велика вероятность поправиться больше, чем вы весили изначально.
Так можно ли есть после шести?
По мнению профессиональных диетологов, специализирующихся на правильном питании, есть после шести не только можно, но и нужно, если вы чувствуете, что организму это необходимо.
Лёгкий перекус после шести вечера - залог красивой фигуры, здоровья и хорошего настроения | ОбозревательГлавное – не впадать в крайности и выбирать легкоусвояемые белковые продукты, не создающие излишнюю нагрузку на пищеварительную систему. Сразу ложиться спать тоже не стоит: желательно, чтобы с последней трапезы прошло хотя бы 2-3 часа.
А чтобы действительно похудеть, следите за количеством калорий, потребляемых в течение дня: чизбургер на обед гораздо больше отразится на вашей фигуре, чем кусочек домашнего кекса с чаем незадолго до отхода ко сну.
24smi.org
Не есть после 6: польза, вред или непосильная задача?
«Не есть после 6 вечера» - на данный момент это весьма распространенная рекомендация во многих системах похудения. NameWoman предлагает обсудить ее со всей серьезностью: кому можно и кому действительно нельзя есть после 6 вечера и почему, как помочь себе в исполнении строгих правил о временном ограничении пищи? Обо всем этом в статье далее…
Можно ли есть после 6 вечера
Категорический запрет на прием пищи после 18:00 для эффективного похудения без уточнения в постановке задачи относится к одному из главных мифов диетологии. В действительности же время, после которого есть нежелательно, устанавливается в зависимости от вашего личного режима бодрствования и сна.
Во сне пищеварительные процессы замедляются, а продукты питания усваиваются плохо и легко откладываются в виде жира во всех тех местах на нашем теле, где они нам совершенно не нужны. Почему нельзя есть после 6 вечера и для кого это справедливо? Утверждение верно для тех, кто привык отправляться в страну Морфея примерно в 10 вечера, т.е. на пищеварительные процессы отводятся вполне достаточные 4 часа. Если вы отправляетесь спать в 12 ночи, то последний прием пищи вполне допустим и в 7 вечера, и около 8. Довольно существенный момент для худеющих – важность вашего жизненного расписания. Весьма желательно заранее определить для себя время, после которого вы не едите, и стараться при этом выдерживать режим, планируя сон на 3-4 часа позже от назначенной временной отметки. Строгое расписание помогает дисциплинировать внутренние процессы в организме.
Как не есть после 6 вечера
Правило «не есть после 6» стало главным лозунгом американской диеты «ужин минус». Легко принять решение следовать этому принципу, но вот как приступить к исполнению? Как снизить стрессы и притупить искушения голодных позывов, побуждающих снова наесться, ну или хотя бы перекусить перед сном?
- Начинать с поблажек, садясь на диету, не в полнее верно, но если ограничения для вас сильнейший стресс, то придется пойти на некоторые уступки в отношении своего организма. Что можно есть после 6 (возьмем этот вечерний час здесь и далее за условный, корректируемый по вашему времени прикосновения головы к подушке)? Допустим легкий обезжиренный йогурт с не слишком сладкими фруктами, овощной салат с заправкой из белого йогурта или умеренного количества масла (жиры помогают в усвоении углеводов, клетчатки). Возможны стакан кефира, скромная порция тушеных овощей со свежей зеленью и обязательно на маленьком блюдце или омлет в микроволновке из двух яиц и молока 1% жирности (готовим без масла, а соль и перец вполне можем заменить, например, прованскими травами). Вообще специи разжигают аппетит и особенно это справедливо в отношении острых приправ. И еще один секрет от ИмяЖенщина: хочешь есть после 6 – тогда пей. Чистую, минеральную воду без газов, наполненность желудка умеряет аппетит. Стакан такой воды, кстати, весьма полезен для худеющих, привыкших объедаться, за пол часа перед приемом любой пищи.
- Теплая ванна перед сном, умерив аппетит, заменит ваши мысли о еде приятным расслаблением и воздушными фантазиями.
- Внимательно осмотрите главный источник вечерних соблазнов – холодильник. Многие худеющие с успехом располагают на нем рядом фото объедающейся толстушки и изящной и стройной красавицы (лучше всего в обнимку с шикарным мужчиной). Что выберете вы, решая в очередной раз наведаться в холодильник? Психологический прием с фото оказывает довольно сильное влияние на подсознание и помогает придерживаться умеренности в еде худеющим не только после 6 вечера, но и в другие приемы пищи.
- Еще один хитроумный маневр – это заблаговременная чистка зубов, после которой вкус блюд все равно будет искажен, да и чистить зубы перед сном заново, откровенно говоря, многим из нас становится просто лень…
- Чтобы не есть после 6 вечера и не морить себя голодом, ни в коем случае не исключайте обед (да и не забывайте о полноценном, сытном завтраке), после которого предусмотрите и достаточную физическую активность.
Надежда Кошенкова
www.namewoman.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
