«Не есть после шести вечера»: это действительно работает? После шести
«Не есть после шести вечера»: минусы и плюсы диеты
11 июля 2018
Юлия Макарова
Есть или не есть – вот в чем вопрос!
Самая популярная, простая по своему устройству и безвредная диета – не есть после шести часов вечера. На сегодняшний день не существует никаких научных доказательств несомненной пользы такого принципа питания или неопровержимого вреда, который подобная диета может нанести организму. Однако, у любого ограничения есть свои нюансы, о которых важно помнить и знать, поэтому в этом материале мы решили подробно рассмотреть принцип «не есть после шести» и вывести некоторые правила, которых стоит придерживаться, если решаешь сесть именно на эту диету.
Почему именно 18:00?
Запрет на прием пищи после шести часов вечера – один из главных мифов диетологии. Правда, возник он не на пустом месте, а на основе учения о биоритмах человека. Считается, что человеческий организм устроен таким образом, что он активно усваивает и переваривает пищу в первой половине дня. А вот все, съеденное вечером и на ночь, навсегда остается с нами. Существует мнение, что любая съеденная днем пища никак не отразится на фигуре. Увы, правдивость этого утверждения никогда и ничем не подтверждалась.
В действительности же, максимальный уровень активности приходится на 12-16 часов дня, когда задействованы и физическая, и мозговая составляющие человеческого организма. Именно в этот период организму требуется максимум энергии, которую он получает из еды. Цифра «18:00» стала фигурировать в исследованиях диетологов, которые основывались на предположении, что к этому часу активность организма снижается, соответственно, поставлять дополнительную энергию не является необходимым. Однако, здесь важно отметить, что главным правилом, легшим в основу этой диеты, было ограничение потребления пищи за 4 часа до сна. Иными словами, врачи посчитали, что в среднем человеку надо спать 7-8 часов в сутки, значит, предполагая, что утром он рано встает, ложиться ему придется в 21:00-22:00. Если учесть, что при таком режиме человеку необходимо перестать кушать за четыре часа до сна, то тут и появится порог 18:00.
Плюсы вечернего голодания
Любое ограничение в режиме питания непременно принесет свои результаты. При отказе от пищи после 18:00 снижение веса, пусть и незначительное, все же обеспечено. И это, конечно, самый главный плюс этой диеты. Но есть и другие:
- Простота и доступность. Многие при попытках похудеть сталкиваются с кучей проблем: надо готовить, надо покупать много дорогостоящих продуктов, надо считать калории, надо есть в определенные временные промежутки и в определенном количестве. Сложно, долго и требует массу внимания. А в случае с описываемой диетой ничего такого не нужно. Ты просто не ешь по вечерам. Однако это не значит, что в 17:42 надо запихивать в себя тортики и булочки, чтобы успеть доесть их до злосчастного временного порога.
- Улучшение сна. Довольно распространенный эффект, возникающий вследствие отказа от позднего ужина. К моменту отхода ко сну желудок становится практически пустым, а организму не нужно дополнительное время для усвоения и переваривания пищи, он сразу запускает процессы отдыха и восстановления. К тому же, полный желудок может оказывать лишнее давление на диафрагму и, таким образом, становится причиной затрудненного дыхания во сне.
- Меньше стресса. Ночью люди обычно спят, поэтому голода не чувствуют. Голод порождает стресс и агрессию по отношению к другим людям. В случае с этой диетой проблемы с окружающими тебе не грозят, ведь в свой самый критичный период ты будешь смотреть расчудесные сны и худеть.
Минусы вечернего голодания
- Детское время. Многим принцип «не есть после шести» не подходит из-за их ежедневного расписания. Люди, которые отказываются от пищи после 18:00, должны ложиться спать не позднее 22:00, а кто из нас на такое вообще способен? И пусть мы уже устали писать о пользе здорового сна и необходимости вовремя ложиться спать, мы прекрасно понимаем, что ты можешь лечь спать и в 02:00, и в 24:00 и вообще не ложиться. Поэтому важно запомнить основной принцип диеты – не есть за четыре часа до сна. Это не обязательно будет порог «шесть вечера», но зато у тебя будет четкое ограничение по времени, которое ты сможешь легко соблюдать, подогнав под индивидуальное расписание.
- Большие перерывы. Научно доказано, что длительные перерывы между приемами пищи пагубны для здоровья организма. Они становятся причинами сильного стресса, заметного снижения аппетита, что в дальнейшем приводит к срывам, как эмоциональным, так и пищевым. Поэтому чтобы избежать подобного, необходимо следовать первому (и единственному) правилу диеты.
- Успеть до 18:00. На часах 17:59, а перед тобой покусанный торт, недоеденная котлета и тарелка с остатками жареной картошки? Если да, то спешим тебя разочаровать: если ты перестанешь есть после 18:00 при таком питании, ты все равно не похудеешь. Распространенная ошибка многих худеющих, которые ограничивают пищу после шести вечера, - попытка съесть все и сразу, в больших количествах и с зашкаливающей калорийностью, но строго до 18:00. Организм потратит время на переваривание подобного ужина, а не на сжигание жировых отложений, поэтому результат будет нулевым.
- Кто успел, тот и съел. А кто не успел, тот голодает. Увы, но у многих часто нет времени, чтобы перекусить в 17:00, уж тем более полноценно поужинать. При таком строгом ограничении по времени, да еще с учетом позднего отхода ко сну, человек будет голодать часов 15-17, что абсолютно вредно для организма и никак не способствует похудению. Можешь почитать вот здесь о том, что случается, если ты не успеваешь или забываешь вовремя покушать. Если ты не обедала, то даже несмотря на безумное желание не кушать после определенного часа и железной силы воли, лучше всего будет поужинать. Легким салатом, а не пончиками, конечно.
- «Пати хард» придется отложить. К сожалению, все встречи и тусовки обычно проходят вечером, после 18:00. Поэтому, чтобы избежать дополнительных стрессов и соблазнов, лучше на таких посиделках вообще не присутствовать. Либо можно прийти, съесть салатик с авокадо и лечь немного позднее, счастливой и сытой.
Что делать, если я решила не есть после шести?
Легко принять решение не кушать после такого-то часа, однако соблюдать этот принцип не всегда просто. Есть несколько правил, которые помогут отвлечься и продержаться до момента отхода ко сну и выстроить рацион питания при такой диете.
- Правильно определи время, когда ты пойдешь спать, отними от него четыре часа, получи оптимальное время для твоего последнего приема пищи и поужинай, не раньше и не позднее.
- Сделай выбор в пользу легкого ужина, который быстро переварится. Овощные салаты с небольшим добавлением мяса, рыбы или морепродуктов – идеальный вариант. А мы поможем тебе приготовить вкусный и необычный салат, потому что знаем 5 ингредиентов, которые стоит добавить в салат, ведь они способствуют похудению.
- Через 20 минут после ужина выпей стакан теплой воды, но не больше 300 мл. К этому моменту твой организм уже запустит пищеварительную систему, ты почувствуешь насыщение, а вода дополнит этот эффект. Далее, чтобы вытерпеть все время до сна можешь пить воду не более, чем по 250 мл за раз.
- Отвлекись от мыслей о голоде. Хотя скорее всего это будут мысли в духе «что бы такого покушать», а не «ужас, как хочется есть». Чтобы не поддаваться своим соблазнам, займись чем-нибудь. Сделай домашнее задание, почитай книгу, позанимайся спортом, прими расслабляющую ванну, уберись в комнате, сходи погулять с собакой. Фильмы и сериалы смотреть мы не рекомендуем, потому что под них сразу просится что-нибудь пожевать. Лучше сделай что-то полезное. Например, почитай, как Илья Ильич Обломов у Гончарова проходил через те же муки, что и ты. Правда, он вообще не ужинал.
- Если совсем уж хочется есть, а такое будет на первых двух неделях, то лучше себя лишний раз не насиловать, а дать небольшую поблажку своему перестраивающемуся организму. Выпей стакан кефира с зеленью, съешь огурец без соли, поешь творога или йогурта с низким содержанием жира. Все это допустимо кушать не позже, чем за 40 минут до сна. Поверь, через две недели будет легче, и ты привыкнешь так питаться.
- Посмотри на главный источник проблем с пищеварением – холодильник. Если по вечерам тянет на что-то сладкое, смело бери и выбрасывай это самое сладкое в мусорку. Если нет источника соблазна, то и соблазна тоже нет, поэтому займись чисткой холодильника (и всей кухни). Однако мама может не согласиться с подобной ревизией, но избавление от запретных раздражителей – необходимая мера для похудения без стрессов. Плюс, если по ночам тебя тянет заглянуть в холодильник и скушать кусок колбасы, можешь повесить на него фотографии двух противоположностей: очень большого человека с гигантскими жировыми отложениями, который уминает гамбургеры и торты, и рядом фото модели, которая тебя вдохновляет. Последняя может быть кем-угодно: подтянутая модель размера плюс, худющие Кара Делевинь или Кендалл Дженнер, любимая it-girl, блогер-зожница – в общем, кто угодно, кто тебя мотивирует. Будешь подходить к холодильнику, смотреть на фотки и видеть два возможных варианта своего будущего. И лишь тебе выбирать, кем быть. Если и это не помогает, то воспользуйся советом ЗОЖ-блогера Василия Смольного.
- Чтобы вечером не хотелось съесть слона и маленького барашка, правильно выстрой своей дневной рацион. Начни с плотного и полезного завтрака. Завтрак – самый безобидный прием пищи, поэтому можешь съесть утром то, что тебе больше всего хочется. Например, круассан с шоколадной пастой или яйца пашот со спаржей. Если не знаешь, с чего лучше начать свой день, пройди наш тест и узнай, какой завтрак подходит именно тебе. Так, ты будешь начинать день с удовольствием и пользой. Затем удели особое внимание своему обеду. Лучше всего приготовить его заранее и взять с собой в ланч-боксе. Если приготовишь еду дома, то будешь абсолютно уверена, что обед будет полноценным и плотным, а ты получишь необходимый заряд витаминов и энергии. Если питаешься в столовой или в кафе неподалеку, сделай выбор в пользу супа и салата. Получится легкий, но насыщенный обед. Важно, чтобы в эти два главных приема пищи, ты полноценно питалась, тогда твой организм не пострадает от нехватки привычного ужина. Также не забывай про перекусы: фрукты, орехи и злаковые батончики – это полезные и вкусные продукты, которые не позволят тебе голодать в течение дня. И, конечно, смузи, как фруктовые, так и овощные, - главные спасители от голода и нехватки сахара в крови. И самое важное – если ты не ешь после шести, не значит, что можно лопать торты с утра до 18:00. Питайся полноценно и по-возможности правильно, но и сильно себя не ограничивай. Одного пончика, который ты съешь часов в 12:00 дня, будет вполне достаточно. А если будешь кушать по четыре шоколадки в день, то точно не похудеешь.
Вывод
Любые ограничения в еде всегда имеют две стороны: хорошая – ты худеешь, плохая – ты страдаешь. И страданий гораздо больше, чем сожженных калорий. Тебе хочется кушать, все мысли только о еде, тебя тянет на сахар, ты становишься злой и кидаешься на людей без причины. Диета «не есть после шести» - простая и удобная, при правильном ее соблюдении она не создает больших проблем ни организму, ни ежедневному расписанию. Объективных причин не садиться на нее не существует. Однако ко всему надо подходить с умом. Если ты все же решилась сесть на эту диету, постарайся учесть все нюансы, чтобы избежать вышеописанных негативных последствий и излишних стрессов.
Поделись с друзьями:
www.ellegirl.ru
Реально ли похудеть, если перестать кушать после шести вечера?
Многие предполагают, что для похудения нельзя есть после шести, однако эксперты опровергают данный стереотип. Так, важно определить, есть ли смысл именно в этом ограничении, и почему худеющие отмечают, что теряют вес именно на диете, согласно которой нельзя кушать после 18:00.
Почему именно «после шести»?
Мнение о нецелесообразности приема пищи после 18 часов проистекает из двух рекомендаций по правильному распорядку дня:
- Оптимальное время отхода к сну — 22 часа.
- Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна.
Исходя из этих положений, нежелательно кушать после шести часов. Несмотря на то, что теория неизменного распорядка дня устарела задолго до окончания прошлого века, некоторые ее утверждения, включая запрета приема пищи после шести, до сих пор пользуются популярностью. Но при этом важно отметить, что время 18:00 является условным, поскольку все зависит от того, во сколько человек ложится спасть, ведь самое важное — не есть именно за 4 часа до сна. Например, если вы ложитесь спасть в 24 часа, не ешьте после 20:00.
Все временные рамки должны устанавливаться должны на основании индивидуального (фактического) режима дня.
Как происходит похудение?
Практика показывает, что очень многие в довольно сжатые сроки избавляются от нескольких килограммов лишнего веса только в связи с тем, что перестают кушать после шести. Чтобы понять механизм действия этой волшебной диеты, стоит проследить за режимом дня и питания среднестатистического горожанина с сидячей работой.
Чаще всего, мы просыпаемся в 6–7 утра, спешим на работу, дожевывая завтрак на ходу, в течение дня питаемся бутербродами и печеньями, а уж вечером после плотного ужина отводим душу, попивая чай с пирогами под любимый сериал. Так, в большей или меньшей степени повседневность каждого человека (особенно обладателя лишнего веса) похожа на нарисованную картинку:
- Нездоровый завтрак.
- Отсутствие нормального обеда.
- «Неправильные» перекусы в течение дня в виде крекеров, чипсов, карамелек и прочего «пищевого мусора», который не столько насыщает, сколько откладывается на боках.
- Единственный полноценный прием пищи вечером.
Что же происходит, если вы даете себе слово не есть после шести и, что самое главное, этому слову следуете? В этом случае вы стараетесь организовать полноценный обед и не поздний ужин, а главное — полностью исключаете жевание перед телевизором и вечерние чаепития со сладостями. То есть просто снижаете калорийность ежедневного рациона и начинаете обращать внимание на свое питание — его своевременность и качество, ведь не хочется целый вечер голодать!
Так что похудение с девизом «не есть после шести» возможно, и оно имеет свои правила, как любая другая «диета».
Правила диеты «не есть после шести»
Раз уж вы решили довериться этому правилу, придется следовать правильному распределению приемов пищи:
- Завтрак должен быть самым основательным приемом пищи. Так что придется вставать пораньше, чтобы успеть сварить овсянку и плотно позавтракать.
- Обед — второй прием пищи не только по порядку, но и по значимости. Он обязательно должен быть! И быть достаточно плотным, чтобы не хотелось каждый час пить чай с печеньем.
- Ужин — это последний прием пищи, который должен быть самым легким из всех основных приемов пищи. Если вы абсолютно уверены в недопустимости ужина после шести, придется ужинать еще на работе одним из перечисленных выше способов.
По поводу перекусов — они должны быть, но вовремя и здоровые. Забудьте о снеках, сухариках, пряниках и булочках. Запаситесь яблоками, диетическими хлебцами, натуральным йогуртом и т. п. Если очень хочется сладкого, съешьте его в первой половине дня, а вечернее чаепитие с пирогом перенесите на завтрак.
Меню для похудения «до шести»
Меню для похудения при соблюдении правила «не есть после шести» может выглядеть следующим образом:
| Время | Продукт | Граммы | кКал | Б | Ж | У |
| 7:00 (Завтрак) | Тосты с арахисовой пастой и бананом: | |||||
| Арахисовая паста | 35 | 214,9 | 8,6 | 17,4 | 4,4 | |
| Банан | 62 | 55,2 | 0,9 | 0,1 | 13,0 | |
| Хлеб «Тостовый» | 53 | 141,0 | 3,9 | 1,1 | 27,6 | |
| Чай с сахаром | 14 | 53,1 | 0,0 | 0,0 | 14,0 | |
| 164 | 464,2 | 13,4 | 18,6 | 59,0 | ||
| 10:00 (Перекусы) | Сливы | 125 | 53,8 | 1,0 | 0,0 | 12,0 |
| Абрикосы | 135 | 55,4 | 1,2 | 0,1 | 12,2 | |
| 260 | 109,2 | 2,2 | 0,1 | 24,2 | ||
| 12:00 (Обед) | Борщ на курином бульоне | 264 | 123,8 | 11,4 | 4,8 | 9,0 |
| Хлеб зерновой | 66 | 171,6 | 5,0 | 5,3 | 27,3 | |
| Плавленый сыр 30% | 15 | 44,0 | 0,0 | 4,5 | 0,8 | |
| Сметана 15% | 10 | 15,8 | 0,3 | 1,5 | 0,3 | |
| 355 | 355,2 | 16,7 | 16,1 | 37,4 | ||
| 14:00 (Перекус) | Яблоко | 122 | 45,1 | 0,2 | 0,4 | 9,8 |
| 122 | 45,1 | 0,2 | 0,4 | 9,8 | ||
| 16:00 (Полдник) | Булочки с отрубями | 48 | 75,4 | 2,9 | 1,4 | 20,4 |
| Масло сливочное 72,5% | 7 | 46,3 | 0,1 | 5,1 | 0,1 | |
| Сыр «Диетический» | 21 | 56,3 | 6,6 | 3,3 | 0,0 | |
| Шоколад 72% | 17 | 92,7 | 1,5 | 6,9 | 6,0 | |
| Кофе с сахаром | 14 | 53,1 | 0,0 | 0,0 | 14,0 | |
| 107 | 323,8 | 11,1 | 16,7 | 40,5 | ||
| 18:00 (Ужин) | Творог со сметаной и курагой: | |||||
| Творог 5% | 123 | 147,6 | 20,9 | 6,2 | 2,2 | |
| Сметана 15% | 61 | 96,4 | 1,6 | 9,2 | 1,8 | |
| Сахар | 11 | 41,7 | 0,0 | 0,0 | 11,0 | |
| Курага | 14 | 32,8 | 0,7 | 0,0 | 7,7 | |
| Чай с сахаром | 11 | 41,7 | 0,0 | 0,0 | 11,0 | |
| 220 | 360,2 | 23,2 | 15,4 | 33,7 | ||
| 1228 | 1657,6 | 66,8 | 67,3 | 204,6 |
Как видим из таблицы, в рацион удалось включить даже вовсе недиетические компоненты, например, сахар и шоколад. При этом калорийность получилась вполне приемлемая для плавного похудения. Такое меню поначалу поможет не сорваться. По мере уменьшения веса потребности организма также снижаются, поэтому можно будет снизить и калорийность рациона за счет сокращения сахара. Учитесь пить несладкий чай и кофе, и вы откроете новые вкусы любимых напитков.
Что можно есть?
Но что делать, если совсем нет возможности полноценно питаться? Неужели голодать с обеда и до утра? Или все же позволить себе ужин после шести? Существуют продукты, которые можно употреблять, а умеренном количестве после шести без опаски. Это:
- любые некрахмалистые овощи;
- нежирные кисломолочные продукты;
- яйца;
- постная рыба и даже мясо.
Конечно, не стоит на ночь обременять свой ЖКТ отбивными, но небольшая порция отварной курятины не отложится «про запас», а наоборот, как и любая белковая пища, будет способствовать производству гормона роста, который принимает непосредственное участие в процессе расщепления жиров для производства энергии и вырабатывается именно ночью.
Так, поздний ужин может состоять из таких ингредиентов:
- порции приготовленной любым диетическим образом рыбы с паровыми овощами или салатом из свежих овощей;
- белкового омлета;
- творога, натурального йогурта, кефира.
Выбирать можно по своим вкусовым предпочтениям и переносимости пищи. Например, далеко не всем «хорошо пойдут» кисломолочные продукты на ночь. Самый лучший вариант по легкости и усваиваемости — яичный белок в любом виде с зелеными овощами (капуста, огурцы).
Видео: Не есть после 6-ти — миф или верный способ похудеть?
В следующем видео на этот важный для худеющих вопрос отвечает блогер Татьяна Рыбакова, широко известная тем, что похудела на 55 килограммов и теперь делится своими знаниями и опытом со всеми желающими стать стройными и красивыми:
Итак, похудеть, если не есть после шести, действительно можно, но далеко не всегда стоит прибегать к этому методу. Гораздо важнее не когда вы едите, а что вы едите. Питайтесь здоровой пищей, старайтесь больше двигаться, и вам никогда не придется решать, ужинать ли после шести или голодать до утра.
yespress.ru
Питание после шести. Что лучше всего съесть вечером?
Если человек одержим идеей выглядеть совершенно и чувствовать себя прекрасно, тогда он наверняка знает, что питание в течение дня должно быть полностью сбалансированным из расчета белков, углеводов и жиров. У очень многих вопрос питания после шести вечера вызывает массу вопросов. Это предмет для споров уже довольно продолжительное количество времени. Нужно отметить, что запрет на прием пищи после шести часов вечера – это действенный результативный метод в борьбе с лишним весом. Многие диетологи даже утверждают, что лучше всего не есть уже после пяти.
Почему не желательно есть после шести?
Человек – часть природы. Живая природа живет и ориентируется на Солнце. Вот и человек в то время, как солнце начинает садиться, должен постепенно снижать количество потребляемой пищи. Имеется в виду, что любой прием пищи после полудня не должен быть обильнее и тяжелее, чем предыдущий. Считается, что после захода Солнца земля уже не питается никакой энергией, поэтому и человеческий организм должен отказаться от еды, потому что он не нуждается в подпитке. Он должен отдыхать. Когда приближается время ложиться спать, все процессы в организме человека начинают замедлять свой ход. Поэтому организм уже не в состоянии сжигать столько энергии, сколько человек «принесет» ему из холодильника.По сути, человек вносит коррективы в работу организма, если заставляет его трудиться, переваривая пищу. Значит, если следовать законам природы, тогда лучше не есть после шести часов вечера.
Те, кто утверждает, что после шести есть нельзя, также говорят, что нужно выдерживать трехчасовый интервал между приемами пищи. Перед тем как отправиться отдыхать, человек должен не есть минимум 3 часа. Но очень часто в 9 часов вечера организм начинает посылать мозгу тревожные сигналы о голоде. В это время большинство людей бегут к холодильнику. Вся еда, поступившая в организм в это время, откладывается в нем в виде жира. Нужно понимать, что эти сигналы в действительности являются ложными, поэтому важно удержаться от того, чтобы покушать.
Однако есть исключения из этого правила. Люди, работающие допоздна и не соблюдающие правильный режим питания, просто не в состоянии не есть после шести вечера. Ведь иногда они возвращаются домой даже ближе к девяти часам. Поэтому отказ от пищи будет расцениваться организмом, как насилие над самим собой. Такое отношение к своему телу будет портить настроение и общее самочувствие.
Тех, кто считает, что прием пищи после шести не только возможен, но и полезен, не меньше, чем тех, кто категорически это не приемлет. Главным аргументом этих людей является тот факт, что чувство голода обязательно разбудит человека посреди ночи и он поест или же будет долго ворочаться, не имея возможности уснуть. Как результат – бессонная ночь или же полный желудок пищи и жировые отложения. Чтобы избежать состояний стресса, нужно знать, что лучше всего поесть после шести вечера, чтобы утолить чувство голода и не дать возможности жиру отложиться там, где он совершенно не нужен.
Что нужно есть перед сном?
Нужно употреблять в пищу те продукты, которые медленно перевариваются. Это – молочный белок и волокнистые углеводы. Замечательно подойдут для употребления в пищу:- Нежирный творог;
- Овощи;
- Арахисовые пасты.
Жизнь современных людей и так богата на всевозможные стрессовые ситуации и неприятные события, которые не дают спокойно существовать. Поэтому избыток кофеина или алкоголя вообще может привести к полному нарушению сна. Кстати, одной из причин бессонницы можно назвать обычное переедание. Система пищеварения продолжает трудиться, перерабатывая пищу. В это время активные вещества попадают в кровь, а потом в мозг, таким образом, вызывая его активность. Можно перед сном принять какую-то легкую пищу – крекер, кусочек черного хлеба или стакан нежирного молока.
Основные продукты, которые можно употреблять в пищу перед сном:
- Яблоки;
- Артишоки;
- Абрикосы;
- Голубика;
- Свекла;
- Черника;
- Брюссельская капуста;
- Брокколи;
- Цветная капуста;
- Сельдерей;
- Морковь;
- Дыня;
- Огурцы;
- Камбала;
- Лимон;
- Манго;
- Грибы;
- Нектарин;
- Перец сладкий;
- Ананас;
- Клубника;
- Арбуз;
- Редька;
- Шпинат;
- Мандарины;
- Помидоры.
Итак, ко всему вышеизложенному можно добавить только то, что выбор «Есть или не есть» после шести часов вечера зависит от самого человека. Если есть хочется и организм требует, то нужно подобрать специальный рацион, позволяющий уменьшить чувство голода и не дать организму набрать лишних килограммов. Очень важно понимать, что процессы, происходящие в организме человека, напрямую зависят от того, как человек живет, чем питается, чем занимается. Есть после шести часов вечера – можно. Только делать это нужно правильно, учитывая особенности здоровья, ситуации, чувства голода, в конце концов.
Никто не сможет ответить на вопрос о вреде или пользе питания после шести часов вечера. Каждый организм уникален, он сам решает, что ему есть и чего не следует употреблять. Однако не стоит забывать о здравом смысле, который тоже играет немаловажную роль в процессе принятия таких важных решений. Итог этой статьи есть утверждение: «Все полезно, что разумно». А разумно в данном случае - слушать свой здравый смысл.
bezboleznej.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
