Послеродовая депрессия: сколько длиться, признаки и как от нее избавиться. Послеродовая депрессия комаровский

Послеродовая депрессия - Библиотека - Доктор Комаровский

Авторы: La Leche League International

Во многих культурах образ жизни с новорожденным идеализирован: мать выглядит привлекательной и хорошо отдохнувшей, сон ребенка безмятежен, дом безупречно убран. В жизни же многим из нас придется согласиться, что эта картина далека от реальности. Встречается и такое, что муж и семья почти не поддерживают только что родившую женщину. Действительно некоторые культуры смещают все внимание после рождения от матери к ребенку. Одна популярная книга по воспитанию описывает это как преобразование "из беременной принцессы – в родившую крестьянку". Неудивительно, что многие матери в послеродовый период могут находится в подавленном состоянии духа. Депрессия же, в свою очередь, может влиять не только на то, как женщина соотносит себя к новорожденному ребенку, но даже на способность кормить.

Обстоятельства депрессииСтановление матери - напряженное время жизни. Стресс после родов с одной стороны очевиден, но с другой стороны, на факт стресса родов и адаптации к новой роли матери часто не обращают внимания. Послеродовая депрессия часто вызывает недоумение: "У нее есть все, что ни пожелаешь. Откуда депрессия?"Депрессия распространена намного больше, чем мы привыкли думать. Состояние угнетенности, в свою очередь, отрицательно влияет и на мать, и на ребенка. У депрессии обычно есть заметная причина или группа причин.

Почему может возникнуть депрессия?Широкий диапазон факторов может быть связан с послеродовой депрессией:

• усталость,
• отрицательный опыт родов,
• особенности ребенка,
• ожидания матери,
• чувства самооценки и самоуважения
• уровень социальной поддержки

Причина депрессии у одной женщины не обязательно вызовет депрессию у другой.Усталость и недостаток сна. Недостаток сна – жизненная реалия матери новорожденного. Возможно, нехватка сна настолько распространена, что ее влияние на эмоциональное состояние матери часто не берется в расчет.Среди возможных вариантов разрешения проблемы – поиск способов высыпаться, например, организуя совместный сон; проверка у врача на предмет гипотериоза, анемии или аллергий; изменения в питании матери.Одно исследование выявило связь между депрессией и количеством потребляемых сложных углеводов. Сложные углеводы, содержащиеся в пищевых продуктах как хлеб, макаронные изделия, рис и картофель, фактически вызывают химические изменения в мозге. Более высокий уровень сложных углеводов в рационе человека связан с уменьшением уровня депрессии.

Отрицательный опыт родов. Последствия опыта родов для эмоционального состояния женщины часто недооцениваются. Во время родов, женщина чрезвычайно эмоционально уязвима. События вокруг родов имеют долгосрочное влияние в жизни женщины. Одно исследование выявило, что женщины могли точно вспомнить детали своих первых родов 20 лет спустя. Отрицательный опыт родов влияет на отношения женщины к ребенку, а также на то, как она соотносит себя к нему. Например, тяжелые роды могут повлиять на решение кормить грудью и продолжать ли кормление по выписке из роддома. Женщины, пережившие тяжелые или беспокойные роды, должны иметь возможность выговориться. Исследование Аффонса показало, что женщине важно разрешить волнующие ее аспекты родов, чтобы сконцентрироваться на настоящем и быть способной ухаживать за ребенком. Подавленное состояние после травматичных родов – нормально! Открытое признание этого факта может сослужить хорошую службу на пути к исцелению многих матерей.

Особенности ребенка. Две больших категории особенностей детей непосредственно связанных с послеродовой депрессией: темперамент и болезнь ребенка. Особый интерес представляют дети с «трудным» или «требовательным» характером. Такие дети часто плачут, насторожены к новшествам и нерегулярны (прим. редактора. Поведение ребенка не следует регулярному режиму, который обычно вырабатывается индивидуально у многих детей). Некоторые родители могут неправильно приписать беспокойство ребенка к проблемам с кормлением грудью и заменить грудь на смесь.

Одно исследование обнаружило прямую причинную связь между «трудными» младенцами и послеродовой депрессией у матерей. Авторы выдвинули гипотезу, что поведение таких младенцев понижает самооценку матерей и вызывает у них чувство беспомощности.Другой фактор, связанный с послеродовой депрессией - влияние младенческой болезни, недоношенности и недееспособности на эмоциональное состояние матери. Неудивительно, что болезнь ребенка непосредственно связана с послеродовой депрессией; чем серьезнее заболевание ребенка, тем сильнее депрессия у матери. Как и в ситуации с «трудным» ребенком, мать может чувствовать полное отсутствие контроля над ситуацией и бессилие помочь ребенку. Ей может казаться, что другие могут лучше ухаживать за ее малышом. Мать может испытывать чрезвычайную тревогу о ребенке, а также предварительно скорбить о возможном исходе.

Возможные варианты поддержки включают подчеркивание важности матери для ребенка, предоставление практическую помощь со сцеживанием, хранением молока и, впоследствии, кормлением груди. Мать может сделать для ее ребенка то, что не может никто другой. Скорее всего, матери нужно будет услышать эти слова.

Отсутствие социальной поддержки. Хорошая социальная поддержка снижает вероятность подавленного состояния у только что родившей женщины. Исследования показали, что эмоциональная и практическая поддержка партнером значительно уменьшает риск послеродовой депрессии среди женщин.Семья женщины может быть существенным источником поддержки или источником разочарования и уныния. Женщина, выросшая в неблагополучной семье, где были проблемы насилия, алкоголизма и т.п., может сомневаться в способности вырастить собственных детей. Ей может очень хотеться обратиться за помощью к своей матери. Как это ни печально, но обратившись за поддержкой к членам неблагополучной семьи, женщины, часто натыкаются на ту же стену непонимания и отказа в поддержке и помощи, с которой они сталкивались в детстве.Поддержка себе подобными матерями очень важна. Антропологи Стерн и Крукмен заметили, что существует много культур, в которых послеродовая депрессия, даже мимолетная, практически не существует. Контраст с западной культурой, где легкие формы послеродовой депрессии настолько обычны (50-80% молодых матерей), мы даже не предполагаем возможности другого сценария.

Стерн и Крукмен проанализировали защитные элементы от послеродовой депрессии в незападных культурах. В частности, в культурах с низкой частотой возникновения депрессии после родов, замечено использование множества сложных послеродовых ритуалов. Эти ритуалы выполняют несколько функций:

• предоставляют женщине время на восстановление после родов,
• освобождают женщину от ежедневной работы,
• признают статус женщины в роли молодой матери.

По крайней мере, в одной из этих культур, родственники и знакомые дарят матери подарки. Особая церемония «выхода из дома» устраивается через несколько недель после родов.

Чем помочь женщине, которая в состоянии депрессии?

• Если Вы подозреваете, что женщина испытывает чувства подавленности и угнетенности, не бойтесь мягко обсудить это с ней. Сама мать может стесняться заговорить о депрессии из-за существующей стигмы заболевания; социальная изоляция может усугублять ситуацию. Несмотря на то, что тысячи молодых матерей страдают послеродовой депрессией ежегодно, мать может думать, что только она одна столкнулась с этой проблемой.
• Можно обсудить факторы усугубляющие депрессию. Многие матери, не видят связи между некоторыми аспектами их жизни, например неподдерживающего мужа или беспокойного ребенка, и своим состоянием.
• Имеет смысл поговорить о важности заботы о самой себе.
• Существует связь между физическим состоянием матери и ее эмоциональным здоровьем. Можно обсудить с матерью важность достаточного отдыха и хорошего питания. Умеренные физические упражнения могут улучшить настроение. Например, можно совместить физическую нагрузку с заботой о ребенке во время прогулки на свежем воздухе.
• Помогите матери почувствовать веру в себя и свои способности. Поощряют матерей доверять своим инстинктам, женщины приобретают веру в себя. Многие из них замечают улучшение в настроении и мировосприятии по мере нарастания уверенности в способности выполнять работу матери.
• Несмотря на то, что Вы можете помочь матерям в депрессии, помните, что некоторые матери нуждаются в профессиональной помощи.
• Если женщина чувствует, что на нее навалилось слишком много дел и событий, возможно, ей нужно уменьшить свою деятельность, взять отпуск, и/или найти дополнительную помощь и поддержку.
• Лелея женщину в течение периода, когда она уязвима,окружающие помогают ей выполнять работу матери по мере ее способностей и возможностей.

Причины послеродовой депрессии

Физиологические факторы

• Боль
• Усталость
• Отрицательный опыт родов

Психосоциологические факторы

• Недостаток социальной поддержки
• Психологический настрой матери (оптимистический - пессимистический)
• Низкий социально-экономический статус
• Происхождение из неблагополучной семьи
• Чувства матери - чувства собственного достоинства, самооценки, ожидания от себя и ребенка

Особенности ребенка

• Трудный характер
• Недоношенный, больной или недееспособный ребенок

Варианты лечения послеродовой депрессии

• Умеренные физические нагрузки
• Питание богатое сложными углеводами
• Увеличение отдыха
• Увеличение социальной поддержки
• Психотерапия (например, когнитивно-поведенческая терапия)

Источник

опубликовано 03/02/2014 14:53обновлено 23/10/2017— Женское здоровье

lib.komarovskiy.net

личный опыт". Текст большой, но крайне полезный!!!

Здравствуйте дорогие молодые мамочки.

Нечаянно наткнулась на просторах интернета на статью свежую от Комаровского и поняла, что ею стоит поделиться на данном сайте. Не знаю разрешено такое, или нет на этом сайте. Надеюсь, жалоб на меня не будет. Просто, я лично сама после рождения второго подарочка столкнулась с проблемами гормонов (не настолько всё плачевно, как описывают в статье, но тяжеловато и «труднопонимаемо»). Грешила на недосып своё душевное состояние. Только пару недель как я стала выкарабкиваться и почувствовала себя вновь счастливой. Видимо, организм сам начал восстанавливаться. Жаль, что раньше не прочитала этот текст. Возможно, кому-то он поможет понять себя и принять вовремя меры, если это необходимо.

⁣«Добрый день, уважаемый Доктор!

Я долго сомневалась, стоит ли рассказывать всем о своём опыте послеродовой депрессии. Эти воспоминания неприятные, но сейчас, по прошествии года со дня возникновения моей болезни (да, именно болезни — не капризов, не «просто устала, отдохни» и других подобных умозаключений по поводу моего самочувствия), я хочу, чтобы наше общество стало более просвещенным в вопросах диагностики и эффективного лечения послеродовой депрессии. А ваши книги и сайт читают огромное количество людей со всего постсоветского пространства.

Толчком к написанию Вам письма стала новость о молодой женщине из Одессы, которая задушила своего четырехмесячного ребёнка. По её словам, причиной убийства стала «моральная истощенность». Настоящая же причина этого трагического исхода — тяжёлая форма послеродовой депрессии, которая называется послеродовой психоз. После прочтения этой жуткой истории моей первой мыслью и чувством было горькое сожаление: как же так — ни родные, ни врачи, никто не распознал признаки коварной послеродовой депрессии? А ведь очень часто эти признаки появляются ещё во время беременности…

Проблема же в том, что их не рассматривают как угрозу ни для будущей матери, ни для новорожденного ребёнка. Большинство людей в комментариях к этой печальной новости тоже выражали исключительно гнев по отношению к матери, убившей своё дитя. Они просто, видимо, счастливчики, которые никогда не сталкивались с послеродовой депрессией и тем более послеродовым психозом, не переживали состояние непонимания себя и своих эмоций, неспособности справиться со своими депрессивными мыслями, которые, кажется, полностью заглушили твое сознание, не порывались просто «выключить свою голову» и убежать на край света.

Я пережила подобный ад в голове только благодаря тому, что рожала в США. На второй день после родов врач дала мне заполнить анкету. Помню, я смеялась, отвечая на вопросы типа: «Можете ли вы улыбаться и видеть позитивную сторону вещей?», «В последнее время чувствовали ли вы тревогу и подавленность без серьезной на то причины?» и т. д.

Я была уверена, что все в порядке. Я радовалась рождению дочки, готовилась к грудному вскармливанию и просто отдыхала от изматывающих родов. Каким же было мое удивление, когда врач после анализа опросника объявила, что я в группе риска возникновения послеродовой депрессии. Через пару часов пришёл социальный работник и попросил меня, если появится необходимость, связаться с ним или другими организациями помощи новоиспеченным матерям, и вручил мне список с контактами. Я поблагодарила его за заботу, но продолжала настаивать на своём: у меня нет никакой депрессии, я в полном порядке!

Когда я приехала домой, все стало идти не так хорошо, как в больнице. Молока все не было, ребёнок орал от голода: началась борьба за грудное вскармливание, в которой моим оружием были только врожденная настойчивость и приобретённый молокоотсос. Три дня прошло как во сне — я мало что помню, кроме того, что муж не выдержал моей боли и крика нашей дочки и попросил меня так себя не мучить. Я сдалась. Именно с того момента депрессия начала затягивать меня, как в воронку. Ощущение себя недоматерью (это мой второй ребёнок, и я снова не смогла наладить грудное вскармливание), умственная и моральная разбитость, наконец, бессонница.

С каждым днём мне становилось все хуже: присоединились панические атаки и частые смены настроения. Я плакала, и плакала, и плакала, я переживала за ребёнка и за себя, в моей голове была одна мысль: есть угроза нашей с ней жизни. Тогда я не выдержала и позвонила акушерке, которая принимала у меня роды. Она сказала, что это послеродовая депрессия и нужно обращаться за помощью к специалисту (обычно — психиатру), причём немедленно, иначе мое состояние будет только усугубляться. Я послушалась её совета. Ещё она поговорила с моим мужем и разъяснила ему, что же на самом деле со мной происходит. Он не понимал. Не понимали и мои родные в Киеве: они умоляли перестать «думать плохие мысли, заняться детьми, идти на прогулку». Они не понимали, что человек с депрессией не то, чтобы упрямо не хочет выполнить их мольбы и просьбы, — он просто не может их выполнить.

В конце концов мы нашли больницу, где врач-психиатр диагностировал у меня послеродовую депрессию на фоне серьезной бессонницы и назначил соответствующее лечение. Чаще всего в США лечат такие случаи антидепрессантами в связке с таблетками от тревожности (клонозепамом) и пилюлями от бессонницы. Мозгу необходим отдых, чтобы он мог снова исправно работать.

Важно понимать, что любая депрессия — это болезнь. Она начинается с так называемого периода «бейби-блюз» — чрезмерной эмоциональности и плаксивости в первые две недели после родов. Если позже женщина возвращается в своё обычное душевное состояние, то причин для беспокойства нет. Но если симптомы не только не прекращаются, но к ним присоединяются новые, такие как повышенная тревожность, апатичность, навязчивые мысли, то пора бить тревогу и обращаться за помощью к врачу — психиатру. Психологи не вылечат послеродовую депрессию. Её корень — в дисбалансе гормонов в организме роженицы, а также в недостаточной связи нейромедиаторов в головном мозгу. Именно поэтому депрессии лечатся медикаментозно. Но, вопреки распространённому мнению, антидепрессанты — это не приговор. Я принимала их полгода, а уже полгода не принимаю. И чувствую себя хорошо.

Но вернёмся к статистике. Согласно ей, 15% всех рожениц страдают послеродовой депрессией. Мало того, у 10% отцов тоже возникают симптомы ПРД. Но самое страшное то, что 1–2 молодые мамы из тысячи родильниц страдают послеродовым психозом. А это состояние, требующее немедленной психиатрической помощи, иначе женщина может убить ребёнка, или убить себя, или обоих. Это очень серьезно. Именно это и случилось с той несчастной женщиной из Одессы 16 октября 2017 года.

В заключение хочу привести список самых частых индикаторов послеродовой депрессии. Надеюсь, что они помогут молодым мамам и их родным распознать ПРД на ранней стадии и с помощью специалистов справиться с ней как можно быстрее.

Признаки послеродовой депрессии:

депрессивное настроение и резкая смена настроения;

чрезмерная плаксивость;

недостаточная эмоциональная привязанность к новорожденному;дистанцирование от родных и друзей;

потеря аппетита или «волчий аппетит»;

бессонница или повышенная сонливость;

чрезмерная утомляемость, истощенность;

потеря интереса к тем занятиям, которые раньше приносили много радости;

сильная раздражительность, приступы гнева;страх быть недостаточно хорошей матерью для ребёнка;

ощущение своей никчемности или неадекватности, чувство стыда и/или вины;

значительные трудности с концентрацией внимания или принятием каких-либо решений;

сильная тревожность и/или панические атаки;

мысли о том, чтобы как-то навредить себе и своему ребёнку;

навязчивые мысли о смерти и ***.

Берегите новоиспеченных мам и их новорожденных детей!

Елена Харт, Филадельфия, США

P.S. От редакции сайта Доктора Комаровского: «К сожалению, опасения нашей неравнодушной читательницы, которая приняла решение поделиться со всеми своей историей борьбы с послеродовой депрессией под впечатлением от трагического случая в Одессе, оправдались буквально на следующий день после отправки ею письма… Женщина, в состоянии послеродового психоза убившая собственное дитя и помещенная за это не в специализированное медицинское учреждение, а в СИЗО, вскрыла себе вены. Спасти ее не удалось».

опубликовано 23/10/2017 16:09 обновлено 24/10/2017— Интересные письма»

От себя хочу добавить, что цель публикации этой статьи не в создании жгучей полемики и оскорблений в адрес друг друга согласных и наоборот, а в том, чтоб женщины ознакомились с данной информацией и не более того. Каждой самой решать полезная она для вас, или нет. Вы не обязаны соглашаться с автором — ваше право.

P.S. Хамство буду удалять, как обычно! Всем добра и здоровья!

www.baby.ru

Послеродовая депрессия: миф или реальность?

С нарушениями психического здоровья сталкивается каждая пятая мама после родов. Даже если весь период беременности проходил спокойно, и рождение ребенка  принесло чувство безоблачного счастья — это не является гарантией того, что новоиспеченная мамочка не столкнется с таким явлением, как послеродовая депрессия. Почему возникают подобные нарушения психики? Как с ними бороться? Давайте поищем ответить на актуальные для многих молодых мам вопросы вместе.

Причины послеродовой депрессии: как ее можно избежать?

Как правило, первый месяц в роли мамы приносит женщине много радости: она с удовольствием ухаживает с малышом; просыпаясь, спешит выполнять свои новые обязанности; подключает к воспитанию ребенка мужа и домочадцев; заводит дружбу с другими молодыми мамочками и прочее. Казалось бы, чего грустить? Живи и радуйся. Но, уже через месяц большинство женщин обнаруживает, что кормление и пеленание ребенка не приносит такой радости, как раньше, эмоциональный подъем пропадает, появляется усталость, чувство физической разбитости, нежелание вставать по утрам. Нередко на фоне такого подавленного состояния пропадает сексуальное влечение к супругу.

Вдобавок ко всему появляется еще и страх, что молодая мама не справляется с заботами о ребенке, с его воспитанием, да и муж при отсутствии секса уйдет к другой женщине. Что это за состояние такое? Как бороться с депрессией после родов? Давайте разбираться.

Начнем с того, что вести борьбу с таким состоянием не только можно, но и нужно. Лучше всего купировать признаки послеродовой депрессии на ранней стадии, чтобы они не привели к развитию серьезных психических расстройств. Однако чтобы знать, как предотвратить приступы подавленного настроения, важно распознать причины его возникновения.

Итак, провоцирующими факторами послеродовой депрессии являются:

• нежелательная или трудная беременность;
• проблемы с грудным вскармливанием;
• конфликты с отцом ребенка;
• патологии нервной системы, диагностированные до рождения малыша;
• чрезмерные физические нагрузки;
• проблемы финансового характера;
• моральное истощение;
• отсутствие помощи со стороны родных и близких людей;
• неоправданные ожидания.

Конечно, все вышеизложенные причины депрессивного состояния — это лишь часть огромного списка факторов, провоцирующих нарушение психики у женщины. Часто они продиктованы социальными и жизненными условиями. Но эмоциональное состояние молодой мамы напрямую зависит от ее мыслей и ежедневного настроя. Поэтому психологи рекомендуют свести «на нет» все негативные эмоции, возникающие в этот период. Как добиться гармонии с собой и окружающим миром?

Специалисты выделяют ряд факторов, которые в той или иной степени способствуют уменьшению вероятности проявления признаков послеродовой депрессии.

Во-первых, планирование беременности. Предварительная подготовка к будущему материнству, включающая в себя чтение специализированной литературы, курсы молодых мам, беседы с психологом, позволяет женщине подготовиться к новому этапу в ее жизни.

Во-вторых, своевременное лечение эмоциональной неустойчивости, плаксивости и раздраженности новоиспеченной мамочки, поможет купировать развитие депрессии на ранней стадии.

И, в-третьих, психологическое сопровождение беременности. Если у вас ранее наблюдались проблемы с психическим здоровьем — панические атаки, сезонные проявления депрессии и прочее, то в период беременности важно посещать не только женскую консультацию, а и кабинет психолога. Опытный специалист подберет необходимую терапию для устранения малейших симптомов депрессии. К тому же его советы очень пригодятся для поддержания стабильного эмоционального состояния после рождения малыша. Так что не пренебрегайте помощью психологов, если вы в ней нуждаетесь.

Послеродовая депрессия у женщин: признаки и проявления

Теперь давайте поговорим о самом главном — как распознать проявленияэтого депрессивного состояния у молодых мам. Насколько тяжелыми могут быть симптомыпослеродовой депрессии?

Специалисты выделяют ряд признаков, указывающих на депрессивное состояние у молодых мам. Во-первых, это регулярные жалобы на страдания по поводу одиночества и чрезмерной усталости. Женщине постоянно хочется плакать, у нее наблюдаются резкие перепады настроения, неконтролируемые вспышки гнева. Во-вторых, панический страх по поводу состояния здоровья новорожденного. Причем нередко тревога сменяется суицидальными мыслями, мрачным видением будущего. В-третьих, нередко женщина сама провоцирует конфликтные ситуации, ежедневные истерики и становится просто-таки «сварливой бабой». К тому же у нее часто проявляется ненависть и агрессия по отношению к мужу и ребенку. Давайте на этом этапе немного приостановимся и рассмотрим данные признаки послеродовой депрессии более детально.

Ненависть к мужу

Такой симптом, как правило, развивается уже на этапе прогрессирующей депрессии, которая сопровождается ощущением паники и тревоги, сильным сердцебиением, потерей аппетита, регулярными головными болями, бессонницей.

Если в этой ситуации супруг воспринимает женщину не как больную женщину, а просто как скучную жену, то у новоиспеченной мамы только усиливается ненависть к нему. Отсутствие интимной жизни, набор лишнего веса за период беременности, измены супруга — все это лишь «подливает масла в огонь». Любые разговоры на тему отношений с мужем заканчиваются скандалами.

Агрессия к ребенку

Это наиболее опасная стадия депрессивного состояния у женщин. При раннем послеродовом психозе мать и вовсе может заявить об отказе от ребенка или кормления малыша. В некоторых случаях агрессия проходит в скрытой форме. На бессознательном уровне новоиспеченная мамочка желает погубить потомство. При открытой форме агрессии женщина проявляет физическую силу по отношению к ребенку, постоянно кричит. В таком состоянии важно оградить маму от контакта с малышом и принять соответствующие меры по лечению маниакально-агрессивного симптома.

Как лечить послеродовую депрессию в тяжелой форме?

Важно понять, что послеродовой психоз — очень серьезное психическое заболевание, которое требует своевременного лечения. В противном случае депрессия затянется на долгие годы, и вывести женщину из этого состояния будет очень сложно. Кроме того, тяжелая форма болезни может сопровождаться маниакальными, суицидальными мыслями по отношению к ребенку и мужу. А этого допускать ни в коем случае нельзя.

Антидепрессанты

При выявлении симптомов послеродовой депрессии не пытайтесь решить проблему самостоятельно. Обратитесь за помощью к врачу, который в зависимости от типа и сложности состояния предложит необходимое лечение. Как правило, послеродовая депрессия лечится амбулаторно, при суицидальных наклонностях — в стационаре.

На сегодняшний день в лечении этого недуга применяют психотерапию, использование антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков. Данные медикаментозные препараты, как правило, содержат психотропные и гормональные вещества, позволяющие нормализовать психическое и эмоциональное состояние больной. Правда, действуют они не мгновенно. Зато на все 100% помогают справиться с послеродовой депрессией. Во время лечения антидепрессантами придется отказаться от грудного вскармливания.

Лечение послеродовой депрессии: доктор Комаровский

В лечении послеродовой депрессии Евгений Олегович рекомендует не бояться обсуждать с новоиспеченной мамочкой ее подавленное состояние. Сама женщина может стесняться заговорить о депрессии, а социальная изоляция лишь усугубляет ситуацию. Больная должна знать, что тысячи женщин, в том числе и всемирно известных, страдают подобным заболеванием. И справляются с этим не в одиночку.

Рекомендуется также обсудить факторы, приведшие к депрессивному состоянию. Может, муж уделяет недостаточно внимания? Или ребенок слишком беспокойно себя ведет? Имеет смысл поговорить о важности заботы о самой себе. Обсудите возможность отдыха и питания мамы. Привлеките ее к умеренным физическим упражнениям, которые можно совместить с прогулкой на свежем воздухе вместе с ребенком.

Важно помочь женщине ощутить веру в свои способности, поощрять ее материнские инстинкты. Если она нуждается в профессиональной помощи — обязательно найти хорошего психолога или психотерапевта.

Сколько длится послеродовая депрессия: последствия

Такой вопрос задают практически все женщины, страдающие нарушением психического здоровья после рождения малыша. Длительность послеродовой депрессии зависит от желания матери боротьсяс недугом.

Важно и отношение к возникшей проблеме окружения мамы. Если женщина не спешит обращаться за квалифицированной помощью к психологу, полагая, что проблема решится сама, то послеродовая депрессия может продолжаться несколько лет, периодически затухая и вспыхивая рецидивами. Когда новоиспеченная мамочка не стесняется просить помощи, ведет разговоры с психологом, близкими людьми, делится тревогами, то негативные эмоции потихоньку затухают. К тому же если родные берут на себя какую-то часть по дому и дают маме отдохнуть, то все проявления депрессии проходят достаточно быстро.

Что делать, если послеродовая депрессия затянулась?

Затяжное депрессивное состояние — одно из неприятных последствий рассматриваемого заболевания. В таком случае подавленное настроение сопровождает женщину в течение нескольких лет. Нередко осложнение депрессии проявляется попытками суицида. Причинами затянувшейся депрессии становятся болезни ребенка, распад семьи. В приступе отчаяния мама и вовсе отказывается от малыша. В таких ситуациях необходимо в обязательном порядке обратиться за помощью к психотерапевту. К сожалению, самостоятельно решить возникшую проблему достаточно сложно.

Помощь мужа, близких людей при затянувшейся послеродовой депрессии также очень важна. Женщина должна чувствовать поддержку со стороны окружения. Поэтому на прием к доктору ей лучше отправиться вместе с тем человеком, которому она доверяет.

Послеродовая депрессия у мужчин

Все мы знаем о существовании кризисов семейной жизни. Они являются переломными этапами становления отношений. И кризис появления ребенка — самый коварный, поскольку кардинально меняет привычный уклад жизни уже сформировавшейся семьи.

С появлением в доме ребенка мужчине уделяется меньше внимания, у него появляется ряд обязанностей, которые не всегда приносят радость. Кроме того, папе приходится больше работать, чтобы содержать и жену, и кроху. Это существенно подрывает психическое здоровье мужа, в результате чего развивается депрессия. Отсутствие интимной жизни, скандалы и крики, выяснение отношений с мужем подстегивают мужчин на то, чтобы как можно позже возвращаться с работы домой или и вовсе уйти из семьи. В такой ситуации важно не «наломать дров».

Если ваш супруг способен к спокойному диалогу, поговорите с ним и объясните, что вы понимаете всю тяжесть ситуации и пытаетесь справиться с новой ролью родителей. Расскажите ему, как вы цените его заботу и понимание, как важно то, что он делает для вашей семьи. Муж должен понять, что этот сложный для вашей совместной жизни период вы обязательно преодолеете вместе.

Если же разговоры не помогают, имеет смысл обратиться за помощью в решении мужской послеродовой депрессии к семейному психологу.

В завершение нашей статьи, хотелось бы напомнить, что это состояние важно воспринимать как серьезную болезнь, в которой не виновата ни сама мама, ни муж, ни кто-либо из окружающих. И побороть ее усилием воли порой очень сложно. Вы же не станете говорить больному гриппом или сахарным диабетом: «Возьми себя в руки!». В случае с послеродовой депрессией это тоже не срабатывает. Лишь моральная поддержка, забота и внимание помогает женщине почувствовать себя счастливой и любимой и победить депрессивное состояние.

Помните об этом и не болейте!

Специально для nashidetki.net- Надежда Витвицкая

nashidetki.net

ВОЗ: послеродовая депрессия - Библиотека

Авторы: Всемирная организация здравоохранения

Рождение ребенка – колоссальное событие в жизни человека. Тем не менее, оно может привести к ощущению тревоги, усталости и унынию. Как правило, такие проявления длятся не долго, однако если они не проходят, это может быть признаком депрессии. Подробнее об этом в данном материале.

Что необходимо знать

• Депрессия после рождения ребенка – очень распространенное явление. От нее страдает каждая шестая молодая мать. Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель.

• Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.

• К симптомам послеродовой депрессии также можно отнести ощущение бессилия, частые слезы без видимой причины, отсутствие привязанности к ребенку, сомнения в собственных силах ухаживать за собой и ребенком.

• Послеродовая депрессия поддается лечению, существуют соответствующие специалисты. Помочь при таком состоянии может разговорная психотерапия или лекарственная терапия. Некоторые лекарственные препараты могут приниматься в период кормления грудью.

• Без надлежащего лечения послеродовая депрессия может продолжаться месяцы или даже годы. Она может негативно сказаться на вашем здоровье и на развитии вашего ребенка.

Что вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас может быть депрессия

• Поделитесь вашими чувствами с близкими и обратитесь к ним за помощью. Они могут помочь вам ухаживать за ребенком в моменты, когда вам необходимо уделить время себе или отдохнуть.
• Избегайте самоизоляции и проводите время в кругу семьи и друзей.
• По возможности проводите максимум времени на свежем воздухе. Если обстановка безопасна, прогулки будут полезны как для вас, так и для вашего ребенка.
• Общайтесь с другими матерями: они смогут вам что-то посоветовать или поделиться своим опытом.
• Поговорите со своим врачом. Он или она сможет подобрать для вас наиболее подходящее лечение.
• Если у вас появляются мысли о причинении вреда себе или ребенку, немедленно обратитесь за помощью.

Помните: послеродовая депрессия – очень распространенное явление. Если вам кажется, что это ваш случай – обратитесь за помощью.\

Источник

опубликовано 09/04/2017 09:55обновлено 12/04/2017— Материалы ВОЗ

lib.komarovskiy.net

Вечная сказка о главном (два слова о послеродовой депрессии у женщин) - Библиотека

Авторы: Гавердовская П.

Хотите послушать новую, современную сказку, только очень-очень старую? Вот она.

Жили-были три красавицы-подружки. И одна из них наконец стала мамой. Все были на седьмом небе: молодая мама счастлива, что долгожданная мечта сбылась, девчонки – рады за подругу. Но когда подружки (юные, благоухающие духами, весной и беззаботностью), впервые пришли навестить мамочку и одним глазком взглянуть на крошку, то на их простодушный вопрос: «Ну, как ты?», она неожиданно тусклым и лишенным интонаций голосом, ответила: «Устала. У-СТА-ЛА. Словами не описать».

***

Каждая женщина мечтает о ребенке, да и как может быть иначе? Ведь дети (а вовсе не Пушкин) – «это наше всё». Одно «но»: силы человеческие ограничены. И самым трудным в этом смысле оказывается период младенчества и раннего детства малыша: от рождения до трех лет. Вот и почва для послеродовой депрессии у женщин...Мир маленького ребенка – это его мама, и малыш счастлив, когда маме хорошо. Для мамы одно из главных испытаний на этом пути – уметь отдавать малышу всю свою любовь и заботу, в то же время всегда оставаясь собой.

Совсем маленькийВашей крохе три месяца: вы уже три месяца не высыпаетесь и постоянно чувствуете себя разбитой. Малышу полгода: шагу негде ступить - везде разбросаны игрушки, он призывает Вас к себе каждые 15 минут, и у Вас нет времени, чтобы простерилизовать бутылочки. Карапузу уже 8 месяцев, но легче почему-то не стало: теперь он меньше спит, к тому же - отказывается от нового прикорма, о пользе которого так долго распространялся доктор. Или - у него режутся зубки, расстроен кишечник, и его ничто не радует.

А может быть, это вас уже ничто не радует? Тем более, что, кажется, сынуля (или дочурка) больше любит бабушку: ведь та приходит к нему отдохнувшей, лучезарно улыбается и мелодично напевает «агу-агу», а вовсе не пытается почистить носик, или поставить газоотводку.

Удивительно и… немного обидно. Еще удивительнее, если я скажу, что все идет по плану, что в жизни именно так обычно и бывает. А мадонну с младенцем на руках - нежную и загадочно улыбающуюся - можно при желании увидеть в музее или на репродукциях старых мастеров эпохи Возрождения.

Психологам известно, что появление нового ребенка – большое испытание на прочность для всех домочадцев и семьи в целом, и вполне возможная послеродовая депрессия у женщин. Сколько бы будущая мама ни прочла книг об уходе за ребенком, она все равно никогда не сможет представить себе, как изменится вся ее жизнь. Так называемая послеродовая депрессия у женщин, помимо чисто физиологических причин, (гормональная буря после родоразрешения) объясняется тем, что молодая мама оказывается лицом к лицу перед массой новых трудностей. Это и дефицит сна, и тревога за новорожденного, причиной которой является неопытность, и изменение всего ритма жизни.

Как бы вы ни желали, как бы ни ждали своего малыша, вы обязательно окажетесь обескуражены, поняв, что теперь находитесь в полном распоряжении этого нового человечка. А человечек-то, кажется, ни с чем считаться и не хочет. Постепенно вы замечаете, что с вами обходятся, как с бесплатной прислугой, что любовь чада корыстна, и получив свое, ребенок на какое-то время просто отбрасывает вас, как шкурку от апельсина.

У чувства есть имяИтак, малыш не оставляет мамочке ни одного шанса на независимость. Он продиктует родительнице новый распорядок дня, и она будет спать ровно столько, сколько он сочтет нужным ей позволить. Если же она кормит, то в меню войдут лишь те продукты, которые полезны крошке, и пить кормящая мама будет не столько, сколько хочется, а в четыре раза больше. Она не может откликнуться на приглашения друзей «развеяться» потому, что даже посещение одноактной пьесы в театре заставит её пропустить кормление. Да и пойти не в чем: любимая одежда теперь не годится по размеру.

И кто сказал, что все это весело и приятно?Хуже всего на этом посту приходится не «плохим», а как раз хорошим и ответственным мамочкам. Идеалистки и умницы, они ни на секунду не позволяют себе расслабиться, ведь им кажется, что каждое желание крошки должно быть немедленно удовлетворено. Они боятся оставить малышку хоть на час, поэтому о няне речи не идет. И даже любимый муж будет проинструктирован в течение получаса, перед тем, как мама впервые решится на 15 минут покинуть дом.

Что произойдет дальше? Усталость дает о себе знать: вы чувствуете, что детский крик вызывает в вас уже не желание скорее подойти, а - порыв спрятаться в тоске в самый дальний угол квартиры, закрыв руками уши. И – да. Вы чувствуете раздражение. Впрочем, - недолго. Доля секунды – и гнев сменяется ужасом. Как можно испытывать что-то кроме любви к собственному ребенку, верно? И вслед за этим вы услышите, как кто-то невидимый произнес: «Ты – плохая мать». Все предпосылки послеродовой депрессии у женщин на лицо...

Чувство, которое теперь поселилось в вашей душе, имеет название. Это – чувство вины. Кроме того, теперь мы имеем еще и порочный круг: вина сильно истощает психику. А как усталость (через раздражение и внутренний запрет на него) ведет к нарастанию чувства вины, мы уже успели увидеть.

***

Миф о том, что мама маленького ребенка – это всепрощающее, кроткое существо с беспредельным терпением, не выдерживает никакой критики. Мама – это даже не заводной зайчик-марафонец со сменными батарейками. Она – такой же живой человек, как и любой другой, а поэтому имеет право на усталость. Её ресурсы не безграничны. И раздражение в этом случае – совершенно естественная, нормальная и здоровая вещь. Вот получай вы удовольствие от новых проблем, вас можно было бы заподозрить в мазохизме.

Прежде всего: не загоняйте себя в угол. Скажите себе честно: да, мне скучно год сидеть дома. Да, я хочу прогуляться по улицам, не толкая впереди себя коляску. Да, мне надоело думать о молочных смесях и фруктовом пюре. Да, я устала воспринимать еду, как источник белков, жиров, углеводов и микроэлементов, я наконец хочу съесть то, что я хочу съесть, не думая о том, как это отразится на качестве грудного молока.

Чувство вины – это одна из самых деструктивных и разрушающих психику вещей, и одна из предпосылок к возникновению послеродовой депрессии у женщин. Лучшее средство от него в этой ситуации – такой вот «внутренний бунт». Будьте уверены: испытывать гнев в подобном положении – совершенно естественно. Только вот малыш тут ни при чем, поэтому казниться нет причин. Крошка – долгожданный дар судьбы, и он не виноват, что вы устали. У него, как и у вас нет выбора.

От слов – к делуУверяю вас, ребенок гораздо лучше чувствует себя рядом с мамой отдохнувшей, веселой и соскучившейся (пусть она и уходила на какое-то время), чем – рядом с уставшей и скучной мамой, которая за последние полгода ни на минуту его ни покинула. Вы просто обязаны отдыхать, причем ежедневно, и – за пределами дома: гости, прогулка, театр или салон красоты – выбирайте сами. Как это устроить – уже второй вопрос, но ясно одно: если бабушки помочь не могут, без няни вам не обойтись. Кстати, забудьте еще один древний миф о том, что кормящая мама не может пропустить ни одно кормление, иначе карапуз откажется от груди. Неправда, вы всегда можете оставить малышке молока (или смесь), одно бутылочное кормление в сутки не принесет никакого вреда. Хитрость состоит лишь в том, чтобы «познакомить» малыша с бутылочкой заранее, иначе он откажется кушать, не понимая, как обращаться с этой «новой штукой».

Большие малышиКаждая мама грудничка хоть раз слышала: потерпи, после года станет легче. Как не вспомнить шутливую поговорку насчет того, что масштаб забот прямо пропорционален размеру (возрасту) детей? И точно: карапузы от года до двух – это уже совсем другая история.

Подрастающий человек активно осваивает «человеческую» речь. Годовалый малыш может совсем не говорить, но он понимает простые, обращенные к нему фразы. Двухлетка уже лихо распоряжается примерно пятью десятками слов. А через полгода активный словарь чада увеличится на порядок и предложения, которыми он орудует, удлинятся вдвое. Кроме того, детишки в это время уже способны оценить простой юмор и даже несложную словесную игру вроде «классная шапочка».

Все это прекрасно, но тем не менее, с двухлетним малышом порой бывает еще совершенно нереально договориться. Он хоть и слышит вас, но поступать предпочитает по-своему, а за собственные слова, разумеется, никакого ответа не несет. Он эгоцентричен: его желания должны исполняться немедленно, карапуз не намерен ждать ни секунды. Ему еще незнакомо чувство ответственности, поэтому взывать к разуму, стыду и совести, если пакет молока почему-то перевернулся на пол – бессмысленно. Одна радость: злого умысла тут не было. Просто чадо не ожидало, что пакет окажется полным и перевесит, только и всего. Ему еще сильно не хватает знания «физики вещей», а импульсивность не оставляет возможности вовремя вспомнить родительские наставления.

Зато он ужасно наблюдателен и непрерывно обезьянничает: чуть отвернись - крутит ручки электроплиты, а в ванной норовит открыть горячий кран; завладев ватной палочкой - ищет, куда бы её себе засунуть, и главное – неравнодушен к штепселям и розеткам. Он весь кипит энергией. Когда вы убираете свои украшения подальше – он пододвинет табуретку, чтобы взобраться на нее и все равно достать их. Когда и табуретки убраны, оказывается, что вам теперь не на что присесть, а боец невидимого фронта тем временем уже ловко вышел из положения. Пока вы мыли посуду, он навалил горой свои мягкие игрушки и уже карабкается к намеченной цели – выше и выше.

Итак, вам не стало легче, напротив - напряжение возросло. Ежеминутно нужна стопроцентная концентрация внимания, чтобы держать в памяти тысячу мелочей. Например: удалять с глаз долой все мелкие предметы, помня, куда вы их дели, и при этом - не забыть запереть на ключ аптечку, тумбочку под раковиной и забаррикадировать холодильник. И несмотря на все старания бывают дни когда малыш все же успеет набить себе шишку на лбу, прищемить палец и разбить новый заварочный чайник.

От растущей разговорчивости маленького забияки вам пока что нет никакой пользы. Вы можете объяснить ему еще далеко не всё, зато в ответ на ваше возмущенное «Нельзя», тут же услышите не менее звонкое: «Зя! Зя! Зя!». На лицо только один плюс - теперь вам уже не до скуки: вместо монотонного раскачивания коляски вы ежедневно имеете миниатюрный цирк прямо у себя дома. И каждый день – новая программа, с клоунами, фокусниками и эквилибром.

В общем, вы уже догадались: с ребенком 1-2-х лет справляться не проще, а сложнее, чем с грудным.

Школа выживания молодой мамы? Как избежать послеродовой депрессии у женщин?Мелочи жизниПримите для себя, что какое-то количество вещей, вопреки вашему желанию, все равно будет испорчено. Смиритесь и скажите себе, например, что отрывая от обоев большие лоскутки, малыш помогает вам морально подготовиться к ремонту, который все равно неизбежен. И самое главное: Придется признать, что в течение первых трех лет жизни ребенка вы принадлежите в основном только ему, а уже потом – себе, собственному мужу и обществу. С опорой на это знание, вы сможете более спокойно как отдавать себя ребенку, так и забирать себя на время - для развлечений, отдыха и восстановления сил.

Что делать с гневом?Ощущать и выражать его. Гнев – такая же естественная эмоциональная реакция, как и любая другая. Кроме того, если вы раздражены, вы никогда не обманете ребенка. Дети изумительно прозорливы и считывают наши эмоциональные состояния мгновенно. Они никогда не ошибаются потому, что ориентируются на выражение лица и интонации, а не на слова. Малыш – дитя природы, и неискренность гораздо больше отталкивает и пугает его, чем естественная гневная вспышка. Вы должны лишь позаботиться о том, как этот самый гнев выразить. Если вы рассержены, постарайтесь не кричать громко и резко, хотя, разумеется, ваш голос и будет звучать сердито. Оценивайте поступок, а не самого ребенка. Так, нельзя бросать в лицо карапузу: «Что же ты натворил, нахал бессовестный?!». Скажите прямо: «Знаешь, я так разозлилась, что у меня просто слов нет. Зачем ты порвал книжку? Никогда больше не делай этого!». И запомните: в тех семьях, где мама «не умеет сердиться», а лишь каменеет лицом и голосом, дети растут нервными и эмоционально-напряженными. Объясняется это очень просто. Не шалить сорванцы не могут, но они чутки и интуитивно догадываются: мамино терпение все равно не резиновое. Значит, чем дольше она терпит, тем мощнее будет взрыв.

Нет бессмысленным жертвамНикогда не пытайтесь «жить ради ребенка». Живите вместе с ним. Если вы постоянно жертвуете ради ребенка собой (отдыхом, общением, любимым делом) то вместо мамы ребенок имеет рядом с собой жертву. Не слишком ли тяжелый для груз для маленького человечка? Может быть, лучше лишний раз уделить внимание себе? Если, например, у вас есть билеты на премьеру спектакля, который вы очень хотели увидеть, а у ребенка ОРЗ и небольшая температура, и с ним готов остаться папа, я бы посоветовала вам на спектакль все же пойти. Просто не забудьте взять с собой мобильный.

С 2-х до 3-х: От партизанщины – к переговорамВашему ребенку скоро три года: теперь вы имеете уже не простодушного непоседу, а персону с собственным мнением. Если вы запретили что-то для него важное, и он обижен, то перед прогулкой он может отказаться одеваться сам, либо вы будете иметь удовольствие наблюдать, как он медленно напяливает на себя все задом наперед, демонстративно рассматривая узоры на обоях. Полюбуйтесь: это уже не чудесный цветок, как 5 минут назад, а злобный Пиноккио: он достаточно хорошо владеет речью, чтобы «играть в дурачка», спорить и пререкаться. Может быть, он даже немного демагог, и всякий раз пытается «переубедить» вас.

Вы устаете не только от суеты и упрямства, но еще от того, что планы постоянно рушатся. Обыкновенный маникюр вы делаете 2 дня потому, что вынуждены все время отвлекаться. И вам не придет в голову взять с полки интересную книгу до того, как ребенок уснул: любой самый изумительный роман вызовет лишь отвращение, если читать его по строчке в час. Вы чувствуете, что не понимаете, на каком свете находитесь, будто из вашей жизни (да и из вас самих) сделали паззл.

Малыш, однако, уже прекрасно понимает ваши наставления и даже просьбы, а главное – он начинает «присваивать» себе ваши запреты. Если раньше, покидая комнату, все «нет» и «нельзя» вы уносили с собой, и ребенок мгновенно шел вразнос, то теперь он уже оставляет кое-что из сказанного вами в свое личное пользование.

Тем не менее, именно в этот период многие матери жалуются, что начали часто раздражаться на ребенка. Объясняется это тем, что если ребенок хорошо, чисто и бойко говорит, мы склонны переоценивать его разумность. Мамам трехлеток следует «отпускать вожжи» постепенно - перекладывать на ребенка ответственность за его поведение еще не время.

Неприятности происходят обычно так: дитё, которое, казалось бы, «внемлет русскому языку», «вдруг» учиняет ужасное хулиганство. Его безобразия теперь не столь примитивны, как раньше: отпрыск вполне может взять малюсенькую отверточку и разобрать до винтика настенные часы из гостинной или – вспороть пуховое одеяло и обваляться в нем, предварительно намазавшись медом, так, как это делали в кино. Вы, разумеется, были растроганы тем, что у малыша столь причудливая фантазия и творческий взгляд на жизнь, но… ужасно накричали на него. И не исключено, что он даже получил от вас хорошего шлепка.

Я искренне верю в то, что детей лучше не шлепать. Но я, также, верю, что если бы ребенок мог сознательно выбирать себе маму, он выбрал бы не говорящий автомат, вечно находящийся на чеку, и потому не дающий совершиться шалостям, а живого человека, который естественно эмоционален и реагирует «по ситуации». Если вы отшлепали ребенка, ваше чувство вины на сей раз вполне адекватно. Но и здесь, думаю, ребенок предпочтет выбрать маму, которая способна воспринимать свои поступки критически, а не ту, что с легкостью спишет все на магнитные солнечные бури или полнолуние. Если же вы чувствуете, что сильно переборщили с наказанием – извинитесь перед ребенком.

Немного полезных советовМамы грудничков и мамы трехлеток обожают устраивать диспуты на тему «А кому жить легко?». Те и другие (а также – все мамочки, возраст чьих детей располагается на этом возрастном отрезке между обозначенными пунктами), конечно, находят кучу различий и плюсов в положении своих оппоненток. На самом деле, единственное, что различно – это возраст детей. В остальном все схоже. Поэтому, и советы эти они смело могут поделить между собой.

Организуйте себе удовлетворяющую вас помощь. Нет ничего плохого, если трижды в неделю на несколько часов вы приглашаете няню, на один из выходных ребенка забирают бабушки и дедушки, а по вечерам вам помогает муж. Договоритесь с ним, что два часа в день (допустим – с 19-00 до 21-00) он уделяет внимание своему чаду. Намекните, что часть высвободившегося времени вы непременно потратите на приготовление семейного ужина. Когда никто не мешает вам, это занятие смело можно считать удовольствием. Если вы остались дома на то время, когда вам помогает няня, четко определите ее обязанности. В противном случае вы просто не сможете удержаться от того, чтобы «помогать» ей. Не путайте – это она пришла помочь вам.Вам не хватает возможности самой проанализировать свою жизнь, вас «убивает» ваша полная зависимость от забот и расписания жизни ребенка? Мама малыша сильно устает от хаоса и отсутствия определенности в жизни. С одной стороны, каждый день – одно и то же, с другой – каждую минуту все меняется. Есть простая, но великая вещь, которая спасет вас, и эта вещь – ваше собственное расписание, которое вы по-настоящему составите и повесите на всем видное место. Это не только организация жизненного времени и пространства, но психотерапевтическое мероприятие. Постарайтесь появившееся теперь у вас свободное время потратить «с умом». Выделяя столько своего времени близким, сколько вам удобно и приятно, вы тем самым получаете возможность управления им. Не стесняйтесь попросить мужа согласовывать с вами визиты друзей и родственников. Не забывайте, что ваше положение в семье – особое. Расписание помогает также в ситуации, когда вас некому заменить. При одном взгляде на «заветный листок» вы легко выясните, сколько осталось времени до отдыха – это согреет вам душу.Не избегайте общения, даже если вы устали и вам вроде бы «ни до чего нет дела». Звоните подругам, приглашайте их в гости, выговаривайтесь. Между прочим, подруга, находящаяся в том же положении, что и вы, тоже может помочь вам. Она не только в очередь с вами может гулять с детишками, но – и просто прийти к вам в гости со своим карапузом. Новая ситуация всегда несколько сглаживает бытовые детские проблемы. Дети займутся друг другом, а вы сможете поболтать. Кроме того, на практике вы узнаете друг от друга кучу полезного в отношении ухода за ребенком, что в телефонном разговоре вам и в голову бы не пришло из-за своей мимолетности. На двоих можно приготовить что-то вкусное, и это получится вдвое быстрее. Кроме того, подруга разгрузит вас в смысле концентрации внимания, и вы можете успеть сделать что-то еще. Если тяжело на душе, можно выговориться не только подруге, но и психологу. Для этого они, в общем-то, и существуют.Совершайте с ребенком выходы в свет. Малыша посадите в рюкзачок, двухлетка вполне может пользоваться и своими двоими. Отправляйтесь в большой магазин и купите что-нибудь для себя, ребенка или для дома. Не забывайте, что большие и хорошие магазины всегда оборудованы детскими мини-парками. (Если дите не совсем маленькое, специальный работник проследит за безопасностью ребенка и вручит его обратно только вам, и никому больше.) Малышу и в магазине может очень даже понравиться: глазея по сторонам, он и вам предоставит ту же самую возможность. Ходите с чадом в гости. Присмирев в новой обстановке, карапуз даст вам пообщаться, а покоренные его обаянием хозяева дома наверняка будут счастливы повозиться с ним. Между прочим, иной двухлетка уже вполне готов к посещению театра зверей им Дурова. Представляете, сколько будет впечатлений у вас обоих? Совместное посещение цирка отложите еще примерно на год.Если вам кажется, что вы «ничего не хотите», помогите вашим желаниям оформиться. Отдыхая дома, организуйте себе место, где вас никто не трогает. У любой женщины, как у кошки есть необходимость в собственной территории.Иногда нужно просто встряхнуться. Если вы чувствуете, что в последнее время мало смеетесь, сделайте что-то совершенно неожиданное для себя самой. Не факт, что вам необходимо посещение подруги у нее дома, даже если вам так и кажется. Лучше сходите в зоопарк, где вы не были уже 15 лет! Или - на каток, если есть друзья, которые составят компанию, пусть вы на коньках уже 20 лет не стояли. Не думайте, что там непрерывно вращает тройное сальто обворожительная Елена Бережная! На катках огромное количество начинающих «фигуристов», пришедших просто беззаботно провести с друзьями время, и вы замечательно впишетесь в их пестрое общество, смешавшись с толпой. Прекрасно, если вы умеете кататься, если нет – вам как раз обеспечен тот смех, которого не хватает. Если мой проект показался вам слишком смелым, просто сходите в цирк. Непременно купите там себе сахарной ваты и накладные розовые уши на пружинках. Это весело!

***

Банально, но усталость мешает нам увидеть за деревьями лес. Конечно, вы все еще на посту «вечной бдительности», но к счастью – «вечная бдительность» не вечна. Уверяю вас, самое трудное уже почти позади. Ведь карапузу скоро четыре, а это, по признанию очень многих мам – начало самого замечательного возраста. Все лучшее еще только начинается.

Автор:  Гавердовская П., - психолог, сертифицированный гештальт-терапевт (Марбург, Германия), участник программы повышения квалификации Гештальт Ассоциации Тренеров GATLA, преподаватель Института Гештальта и психодрамы.

Источник:  Персональный сайт Полины Гавердовской

опубликовано 14/12/2009 17:33обновлено 04/11/2016— Педагогика и психология, Роды и роддом, новорожденный

lib.komarovskiy.net

Послеродовая депрессия ⇒ симптомы, как бороться, сколько длится, лечение

Тяжелое эмоциональное состояние молодой матери имеет название послеродовая депрессия.

Если процесс затягивается на срок больше трех недель, то существует высокая вероятность возникновения вреда не только женщине, но и младенцу.

Молодая мама и ее близкие должны внимательно отслеживать симптомы послеродового психологического упадка, дабы вовремя принять меры и избавиться от душевной тяжести.

Бороться с депрессией женщина в силах тогда, когда она чувствует рядом поддержку и понимание окружающих. В таком случае лечение быстрее пойдет на пользу.

Симптомы и признаки у женщин

Ученые утверждают: у 10-15% молодых мам послеродовая депрессия на лицо.

То есть, в прямом смысле: на уставшем и унылом лице мамы отражаются все признаки начинающегося недуга.

Первоначальные симптомы простые: потеря аппетита и затянувшаяся бессонница.

Они должны навести на мысль о первых звоночках тревожного состояния.

Но обратить внимание стоит и на другие признаки:

• У женщины пропадает интерес ко всему, что ранее приносило ей радость и удовлетворение,
• Проявляется беспокойство и подавленность.
• Мамочка становится раздражительной.
• Быстро устает.
• Потеря либидо.
• Беспомощность в домашних делах.

А проблема может длиться очень долго.

В довольно тяжелых случаях возникают:

• Чувство нереальности происходящего.
• Приступы паники.
• Отсутствие радости от собственного материнства;
• Нежелание следить за своей внешностью;
• Пристрастие к алкоголю, лекарственным препаратам.
• У некоторых, наиболее нервных особ, даже возникают в голове суицидальные мысли.

Отсутствуют какие-либо четкие сроки того, сколько длится послеродовая депрессия. Многое зависит от характера, внутренних и внешних факторов. У всех сроки индивидуальны.

Однозначно лишь одно: чем раньше вы ее заметите и примите меры, тем быстрее возможно избавиться от нее.

Причины возникновения

А причины столь грустного состояния, как говорится, лежат на поверхности.

Некоторые мамочки усложняют себе жизнь там, где не стоило бы того делать, к примеру:

• Постоянно стирают пеленки, хотя есть памперсы.
• С головой погружаются в готовку, хотя могли бы кормить грудью.

Многим просто не хватает общения, привычной рабочей обстановки.

• Послеродовая депрессия – это конфликт между новой ролью и прежними привычками, запросами, стереотипами.

В результате, рождается состояние подавленности и чувство неудовлетворенности жизнью.

• Другой фактор: отсутствие разнообразие, полная рутина:

роды — отдых — эйфория от новой роли мамы — первые хлопоты с новорожденным.

Хлопоты повторяется регулярно, становятся ежедневной проблемой и делают женщину несчастной.

Далее, симптомы нарастают: повседневная усталость рождает ожидание, все здравые мысли и благие намерения просто меркнут и бороться нет сил.

И, кажется, что такая жизнь длится уже долго, и сколько сил нужно, чтобы успеть сделать все дела.

• Стремление успеть все, и невозможность этого – другая причина, по который послеродовая депрессия накрывает с головой молодую маму.
• В тяжелых случаях молодые мамы считают себя настоящими инопланетянами, которые не в курсе происходящего в реальности.

Их пугают новые знакомства и поддержание обычного бытового разговора. Она теряется, смущается и абсолютно не в курсе окружающих событий.

• Тревога и тоска по прошлой жизни.

Они могут проявится у женщины в любое время года. И ранней весной, когда в воздухе пахнет новой жизнью и новой любовью, и летом, когда все начинает цвести и благоухать, а молодая мама привязана к своему ребенку, и поздней осенью, когда начинаются проливные дожди.

Оторванность от прежней жизни способствует глубокому стрессу после родов.

Способы избежать и лечение

Признаки депрессии проявляются у женщин из-за потери привлекательности после родов. Она кажется себе некрасивой.

Рекомендуется просто убедить себя в способности своими силами убрать полноту, отвисший живот.

Текущее состояние — явление временное, а занятия фитнесом позволят быстрее улучшить эмоциональное состояние. А во многих случаях — избежать возникновение психологических проблем.

• Регулярные гимнастические упражнения снижают напряжение, агрессивность и помогают справиться с психологической усталостью.

Подобное «активное» лечение:

• принесет мамочке бодрость;
• поднимет настроение;
• отвлечет от повседневных забот.

Причины подавленного состояния обусловлены двумя основными факторами:

1. физиологические: смена гормонального фона женщин;
2. психологические:  страх перед будущим, неспособностью справиться с новой жизненной обстановкой, потерей свободы и собственного «я».

А значит, следует направить лечение именно на эти области.

• Кроме того, тоска подавляет все желания, и сексуальные в том числе. А он очень даже необходим сейчас.

Ведь во время секса вырабатываются гормон, который может делать женщину счастливой и позволит справиться с депрессией.

Интимная близость порой помогает снять напряжение, успокаивает женщину и приносит ощущение гармонии и собственной полноценности. Мамаша чувствует, что она не одна. а рядом человек, который ее любит.

• Допускается раздельный сон.

Супруг в состоянии выспаться перед работой и прийти на службу свежим и отдохнувшим. Возвращение в общую кровать возможно, когда место рядом с мамочкой освободится, малыш будет спать спокойно и депрессия после родов отступит окончательно.

Как бороться и избавиться

Порой, возникает ощущение безвыходности ситуации.

Но миллионы женщин могут подтвердить обратное.

Справиться с послеродовой депрессией способна каждая!

• В первую очередь следует понять: в состоянии депрессии вы будете находиться не вечно.

Рано или поздно у вас получится с ней справиться.

• Как можно больше дел по уходу за малышом перепоручите родным и близким.
• Старайтесь выделить хоть немного времени для себя, чтобы побыть одной.
• Побольше спите.

Специалисты, в том числе доктор Комаровский, рекомендуют женщинам всегда засыпать вместе с малышом днем, если он не дает выспаться ночью.

• Старайтесь чаще бывать на улице и много двигаться.

Активный образ жизни один из главных помощников, помогающих справиться с депрессией.

• Побалуйте себя.

Например, понежитесь хотя бы 10 минут в пенной ванне, перечитайте самую любимую и жизнеутверждающую книгу. Это отличное средство!. Скольким женщинам оно помогло!

• Внимательно относитесь к тому, что вы едите.

Одной из причин послеродовой депрессии у женщин — плохое питание.

• Попросите мужа выйти с вами в свет.

Пока домочадцы (хорошая подруга) присмотрят за ребенком. Свежие впечатления и любимый человек обязательно сделают вас чуточку счастливее и помогут выйти из затянувшегося мрачного состояния.

• Изучите какую-нибудь медитативную практику.

Почувствовав очередной приступ плохих мыслей примените новые знания!

• Делитесь своими переживаниями с теми, кто уже знаком проблемой.

На форумах есть много женщин, которые самостоятельно смогли справиться с ней. Они обязательно помогут побороть этот недуг.

• Не будьте слишком строги к себе.

Женщинам свойственно испытывать иногда злость или печаль, главное не оставаться в этом состоянии надолго и вовремя из него выйти!

Отец малыша поможет справиться

Отсутствие поддержки от отца ребенка также часто вызывает симптомы депрессивного состояния.

И если однажды папа уходит с друзьями в сауну, то, возможно, он тоже устал от младенца.

Но партнер обязательно должен объяснить свое состояние супруге и пообещать, что скоро вернется.

Ей необходимо понять новоиспеченного отца: мужчин, порой, тоже не обходит стороной послеродовая депрессия.

Не стоит его упрекать в в желании отдохнуть и расслабиться. Такое мудрое отношение позволит сохранить гармоничные и теплые семейные отношения.

Но папам не рекомендуется полностью устраняться от воспитания малыша, ведь они вполне могут освоить некоторые простые действия.

Например, самостоятельно купать малыша, укладывать спать. Дети очень любят папин голос и легко засыпают под его низкий баритон.

Папа просто не знает, как много он способен делать и не поймет, пока мамочка не покажет ему, не оставит наедине с ребенком, не перестанет делать ему замечание, боясь, что он уронит ненаглядное сокровище.

А когда папа будет делать посильную ему работу по уходу за малышом, маме вряд ли понадобится лечение.

Помощь профессионала может понадобиться молодой маме только в том случае, когда близкие и родные люди вовремя не пришли к ней на помощь, а справляться с проблемой самостоятельно не получется.

Но молодых родителей ни в коем случае не должна пугать сложившаяся ситуация.

Время все расставит на свои места.

А вот ценить то, что вам обоим дано богом, пожалуй, лучшее решение. Ведь многие пары долгое время не могут стать счастливыми родителями, а вам этот статус достался словно по волшебству.

Цените и берегите друг друга!

Читайте также:

iberemennost.ru

Последствия постоянных стрессов или послеродовая депрессия... - Вопросы и ответы

Отвечает Березовская Е. П.

То, что вы перенесли в прошлом стрессовую ситуацию, связанную с сексуальным домогательством, безусловно, имеет определенное влияние на вашу жизнь и ваше поведение. Доминанта в мышлении на эту тему все еще сохранена, и она будет всплывать на поверхность при любом переутомлении и стрессе, ссорах и обидах с близкими людьми. Однако, ваши проблемы могут быть также связаны с послеродовой депрессией, которая довольно частое явление в жизни женщин, но почему-то игнорируется врачами. Переутомление из-за ухода за маленьким ребенком, потеря социального контакта с другими людьми (положительными, приносящими радость) из-за декрета тоже сказываются на вашей реакции. В таких случаях действия необходимо начать с пересмотра режима труда и отдыха, найти время для полноценного сна, прогулок на свежем воздухе. Ваше тревожное состояние сказывается на поведении ребенка - дочь чувствует ваше раздражение, тревогу, беспокойство. Можно воспользоваться консультацией психотерапевта, заняться медитацией, релаксационными техниками. Медикаментозное лечение в виде антидепрессантов и успокоительных можно применять только после посещения врача и оценки им вашего состояния.

Что важно понять: Вы единственный ангел-хранитель своей маленькой крошки. У нее нет никого ближе и дороже. Она полностью зависит от вас - полностью. Она не всегда может сказать словами, выразить свои чувства, желания, потребности, поэтому плачет, по любому пустяку. Если мать счастлива, то и ребенок счастлив. Ваша психическая энергия постоянно в процессе обмена с энергией ребенка. Кто еще позаботится о малышке, если не вы? Кто еще защитит ее от всего плохого? В жизни каждого человека есть моменты, которые травмируют его душу - психику. В данный момент жизнь вашего ребенка зависит полностью от вас. Важно это понять и, если вы чувствуете, что не можете совладать с проблемой сами, значит необходимо обратиться к психотерапевту.

www.komarovskiy.net

• 
  Эуфиллин при ларингите у детей
• 
  В каких есть в продуктах йод
• 
  Чай вкусный какой
• 
  Что можно сделать с мелкой морковкой
• 
  Настойка на крыжовнике на водке
• 
  Признаки гинекомастии
• 
  Картофельный сок польза и вред при гастрите
• 
  Упражнения со штангой для ягодиц
• 
  Как о себе дает знать печень
• 
  Витамины мужские для иммунитета
• 
  5 тибетцев гимнастика