Занятия спортом: даем вам 10 причин почему стоит заняться спортом прямо сейчас. Преимущества и недостатки занятия спортом
 Перед тем, как ответить на вопрос — можно ли заниматься профессиональным спортом, стоит познакомиться с несколькими понятиями. Профессиональный спорт представляет собой деятельность людей, организованную по определенным правилам, соответствующая их физическим и интеллектуальным способностям. Здоровый жизни представляет собой образ жизни отдельно взятого человека с целью укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний. Под здоровым образом жизни следует понимать концепцию жизнедеятельности людей, целью которой является улучшение и поддержания хорошего здоровья благодаря физическим нагрузкам и отказу от вредных привычек. Таким образом, вам следует отделять профессиональный спорт от любительского и не проводить между этими понятиями параллель. Если вы посещаете зал с целью улучшения своего здоровья и укрепления мускулов тела, то это можно смело причислить к здоровому образу жизни. Что может дать человеку профессиональный спорт? Профессиональный спорт способен играть объединяющую роль в обществе. Кроме этого он выступает в качестве некоего центра испытания физических возможностей человека. Говоря иначе, профессиональные спортсмены для достижения поставленных задач готовы жертвовать своим здоровьем, постоянно находясь под угрозой получения травмы. Эти люди испытывают себя и возможности своего организма, отдавая все силы для достижения победы. Наверняка никто не станет оспаривать тот факт, что занятия спортом на профессиональном уровне требуют от человека высокой ответственности. Постепенно ты вырабатываешь у себя привычку работать с максимальной самоотдачей на пределе возможностей. Если вы готовы к этому, то уже ответили на вопрос — можно ли заниматься профессиональным спортом? Спортсмены зачастую открывают в себе новые возможности организма и глубоко познают психологию. Занимаясь спортом, вы научитесь проходить весь путь до самого конца, хотя это возможно и в обычной жизни с возрастом. Однако спортсменам этим навыком следует овладеть максимально быстро, чтобы побеждать. Про-атлеты легче справляются с большим количеством заболеваний в сравнении с обычными людьми. Это связано с умением мобилизовать все имеющиеся у организма ресурсы на борьбу с болезнью. Обычный человек в такой ситуации просто обращается к помощи врачей и медпрепаратов. Если вы прежде не занимались спортом, то самым сложным является начало карьеры. Очень сложно заставить себя ежедневно тренироваться. Если вы посещаете зал для себя, то можете и прогулять одну-две тренировки. В профессиональном спорте это недопустимо. Чем больший тренировочный стаж имеет атлет, тем сильнее у него развита мускульная память и после длительного простоя он способен в короткие сроки вернуться к первоначальной форме. Возможно, вы уже знаете ответ на вопрос — можно ли заниматься профессиональным спортом, но мы продолжим. Положительные аспекты занятий спортом Если вы хотите знать, можно ли заниматься профессиональным спортом, то необходимо понять какие положительные и отрицательные стороны имеются у этой деятельности. Рассуждая о положительных сторонах профессионального спорта, многие сразу говорят о славе и возможности хорошо зарабатывать. С этим можно согласиться, но до признания каждый атлет проходит длинный путь. Более того, не каждый человек становится профессионалом. Этому могут помешать различные обстоятельства. Давайте выясним, как спорт может влиять на различные системы организма.
|
В момент движения человека, в его опорно-двигательном аппарате происходят сокращения мускулов. Этот процесс напрямую зависит от согласованности работы нервных центров. Любое наше движение рождается в головном мозге. Ученые постоянно исследуют различные аспекты спортивной деятельности человека и всегда открывают что-то новое. 
Благодаря работе сердечного мускула и сосудистой системы, все ткани организма получают кислород и питательные вещества. При регулярных занятиях спортом на сердце оказывается стимулирующее воздействие. В результате этот орган становится более выносливым. Когда протекает процесс сокращения мускулов, стенки сосудов сжимаются, и кровь быстрее попадает в сердце. Умеренные занятия спортом являются отличным средством профилактики варикоза и тромбоза нижних конечностей. 
Занятия спортом положительно воздействуют на весь организм, в том числе и обменные процессы. Баланс азота в организме спортсменов смещен в положительном направлении. Напомним, что азот содержится в белковых соединениях. Ученые установили, что азот способствует расширению сосудов, что снижает риски развития атеросклероза. При этом следует заметить, что все описанные сейчас положительные моменты применимы только к умеренным физическим нагрузкам. 
Чтобы вы смогли решить для себя, можно ли заниматься профессиональным спортом, следует помнить и о негативных сторонах этой деятельности. Начнем с того, что профессиональные атлеты испытывают мощнейшие эмоциональные стрессы, и не каждый человек способен с ними справится. 
даем вам 10 причин почему стоит заняться спортом прямо сейчас
Привет спортсменам и тем кто еще лежит на диване с бутылкой пива и чипсам. Раз вы тут, значит вас накрыла тема о занятиях спортом. Видимо пузико уже мешает, да? Но вы же ленивый, наверняка вас что-то тормозит прямо сейчас. Угадал? Слушайте, хватит искать причину. Кроме вас никому это не нужно! Будете вы крепким, сильным и здоровым, зависит только от вас.
Но если вы все еще продолжаете искать миллионы отмазок и какие-то причины, чтобы отказаться от активных занятий спортом, то вот вам удар по лбу. Топ 10 основных причин, почему отмазка не катит! Все мы знаем, из школы, от родителей, от тренеров различных спортивных секций о том, что регулярная (ежедневная) физическая нагрузка полезна для нашего организма.
Сегодня я не буду для вас злым учителем физкультуры. Но с уверенностью могу сказать, что вы не знаете о том, как спорт влияет на организм человека с медицинской точки зрения. Прямо сейчас мы рассмотрим с вами основные преимущества, а точнее 10 основных причин для внедрения в вашу жизни – занятие спортом.
Топ-10 преимуществ от занятий спортом
1) Вероятность того, что вы проживете долгую и здоровую жизнь, увеличится в десятки раз.
Регулярные физические упражнения снижают риск развития инсульта, заболеваний сердца, гипертонии, высокого уровня холестерина, диабета и некоторых видов рака. Во время исследования 20 000 зрелых мужчин, длившегося восемь лет, ученые пришли к выводу: смертность среди тех, кто был строен, но пренебрегал спортом, оказалась в два раза выше, чем среди тех, кто привык давать себе регулярную физическую нагрузку.
2) Ваша фигура станет лучше.
Наверняка вы пытались или до сих пор пытаетесь сбросить свой вес, сидя на каких-либо диетах. Скажу вам честно, при диетах вы теряете только воду и свою мышечную массу, в то время как жир, остается на прежнем уровне. О диетах и почему они не работают, я писал отдельный материал, здесь.
Но если же неотъемлемой частью вашей программы по снижению веса станут регулярные физические упражнения, а не только какие-то диеты, то поверьте мне на слово, вы начнете интенсивно терять в первую очередь именно жировые отложения. Достигнув желаемого веса, вы сможете поддерживать (или усилить) вашу мышечную массу, особенно если вы работаете по специальной программе.
Запомните, если вы будете использовать для снижения веса только определённый вид какой-либо диеты и ничего более, рано или поздно вы сорвётесь. Потому как диеты рассчитаны на определённый период (например, на неделю или месяц). После этого начинается период обжорства. Ведь вы были «молодцом», вы выдержали строгую диету, вы справились)).
Но главный вред любых специальных, а в особенности краткосрочных диет – это их неоправданность. Возможно, вы снизите свой вес, но, вместе с тем, вы получите букет неприятностей в виде каких-либо болезней желудка или других органов. Но, еще хуже, так это то, что вы стремительно начнёте набирать вес вновь, который впоследствии станет ещё больше предыдущего. Поэтому помимо особого питания, приучите себя к спорту. Дисциплина поможет вам контролировать себя в будущем.
3) Третья причина – это огромная энергия в вашей жизни. Вы станете сильнее и выносливее
Многие люди, жалуются, что им не хватает энергии для осуществления жизненных целей, для активного образа жизни. Даже не слишком интенсивные, но регулярные занятия спортом придадут вам жизненной силы и энергии.
В одном из исследований было доказано, что женщины среднего возраста, которые начали заниматься силовыми тренировками и делали это в течение года, стали ощущать себя как минимум на 30% более активными в повседневной жизни, чем до того, как они начали работать с железом в тренажерном зале.
Регулярные физические упражнения также повышают силу и выносливость, что позволяет лучше справляться с повседневными заботами, такими как работа на огороде и в саду, ношение тяжелых сумок с продуктами или банальный подъем по лестнице вместо лифта в высокоэтажном доме.
4) Ваши кости будут сильными
И мужчины, и женщины необратимо начинают терять костную массу начиная примерно с 35 лет. Поднятие тяжестей способно не только остановить процесс потери костной массы, но в некоторых случаях даже запустить обратный процесс. Это значительно снижает риск развития остеопороза. Занятия в тренажерном зале, также, как ходьба или бег, помогают сохранить кости сильными. Ваши кости будут развиваться наряду с вашими мышцами.
5) Уменьшение возникновения болей в пояснице
Когда вы делаете стандартную утреннюю гимнастику, упражнения на пресс, вы тем самым укрепляете свой позвоночник. При условии, что все упражнения вы делаете правильно.
Укрепление пресса и нижних мышц спины способно предотвратить боль в пояснице, нередко появляющуюся с возрастом, а также уменьшить дискомфорт, если вы уже страдаете от этого. Порою это даже помогает избежать операционного вмешательства. В одном из исследований 35 из 38 человек, которым была рекомендована операция на спине, удалось избежать ее, следуя специально разработанной усиленной программе укрепления спинных мышц.
6) Вы перестанете болеть
Бег, ходьба, плавание, а также занятие в тренажерном зале с поднятием тяжестей, хорошо укрепляют иммунную систему. Но не только физкультура вам в этом поможет. Важно изменить свой рацион питания и придерживаться точного распорядка дня. Как перейти на правильное питание, я писал в первой и во второй статье. Прочтите, если кому интересно.
7) Вы станете лучше спать
Правильный и непрерывный сон на протяжении 7-8 часов в сутки – очень важен для любого человека. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, засыпают быстрее, спят крепче и намного реже просыпаются ночью, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Прочитайте также статью про важность сна, которую я также писал совсем недавно. Она находиться здесь.
Ясность и острота ума
Многочисленные исследования подтвердили, что регулярные физические упражнения – это лучшее, что вы можете сделать для своего мозга. Занятия спортом улучшают его работу, что, в свою очередь, помогает предотвратить старческое слабоумие, склероз и болезнь Альцгеймера.
9) Потрясающее настроение на весь день
Большое количество исследований доказывает, что люди чувствуют себя в прямом смысле более счастливыми после регулярных тренировок. Благодаря химическим веществам, выделяющимся в головном мозге во время физических упражнений (в частности, гормон радости — эндорфин), чувства тревоги, депрессии, гнева и стресса исчезают далеко и надолго. Важно, конечно, начать практиковать йогу или дыхательные практики, которые помогут вам также справляться с трудностями и ежедневными стрессами, которым подвержен каждый современный человек.
10) Удовольствие от жизни
Наверное, это покажется странным, но жизнь становится гораздо приятнее и качественнее, когда вы пребываете в хорошей физической форме и здоровы. Вы будете прекрасно выглядеть и чувствовать себя, а поэтому станете более продуктивными во всех своих делах и действиях, стремясь к новым вершинам в вашей жизни.
Видео мотивация
Помните – большинство проблем, обычно связанных со старением, болезнями, нервными срывами, являются результатом малоподвижного образ жизни. Именно поэтому появление в вашей жизни здорового образа в виде спортивных упражнений и качественного здорового питания, поможет свести к минимуму все негативные явления, которые вы испытываете, с большей вероятностью, ежедневно в своей жизни.
Желаем Вам крепкого здоровья! Начните заниматься спортом уже сегодня, не откладывая это важное дело на новый понедельник и вы не узнаете себя уже через несколько недель.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
re-life.me
Основные функции и плюсы спорта
Давайте поговорим о том, как может спорт воздействовать на организм человека. И не так важно, какая категория - футбол, бокс, танцы или гимнастика. Самое главное - это знать, какие есть преимущества и недостатки спорта.
Очень многие думают, что физическая активность никак не влияет на здоровье человека. К сожалению, мнение это ошибочно. Именно регулярные нагрузки способны поддерживать на высоте организм человека, укреплять мышцы, здоровье. Множество женщин охотно занимаются спортом, чтобы быстро похудеть и поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии. 
Плюсы спорта в пожилом возрасте
Все люди рано или поздно стареют. Им скучно сидеть дома, смотреть телевизор, читать книги и газеты. Что же тогда делать? На помощь приходит идеальный выход - спорт. В любом возрасте можно с удовольствием им заниматься. Кроме того, он особо полезен в пожилом возрасте, когда мышцы уже хуже работают, кости слабеют. Даже для души он будет приятен. Самое главное - это правильный выбор атмосферы, так как это влияет на здоровье и настроение. Не обязательно идти в тренажерный зал. Можно устроить приятный отдых у себя дома. Для этого достаточно почитать книги с упражнениями или посмотреть обучающие видео.
Плюсы спорта в детском возрасте
Все дети очень активны и подвижны, поэтому им заниматься спортом просто необходимо. Правильно питание, физкультура - и дети вырастут настоящими силачами. Поспорить с этой правдой никак нельзя. Попробуйте ответить на вопрос: "Кем вырастет ребенок, если он не занимается спортом и нигде не применяет свою силу?" Постарайтесь пробудить в ребенке интерес к физической культуре еще в раннем возрасте, чтобы впоследствии он смог попробовать себя в том или ином виде спорта и найти себе подходящую категорию.
Плюсы спорта: новые знакомства
Некоторым людям заниматься спортом в одиночку скучно и неинтересно. Не вопрос! Можно взять с собой подружку или друга. Это поможет развеселиться, создать конкуренцию, познакомиться более близко. Если же нет друзей, которые готовы заниматься поддержать вас вашем стремлении, то идеальный выход - это фитнес-центры, тренажерные залы, кружки. Туда ходит много народа, поэтому завести новые знакомства будет намного проще.
Плюсы спорта: мудрость в будущем
Если быть прекрасным спортсменом, то в будущем о вас обязательно будут помнить. Например, многие люди нуждаются в подсказках, советах, помощи. Они будут искать ответы у вас, а это того стоит! Быть наставником и даже учителем - это, можно сказать, святое дело. Помогать людям, направлять их по верному пути, спасать от алкоголизма - это самый мощный отпор молодежи, которая не верит, что пожилые люди больше разбираются в спорте и всегда готовы помочь.
Преимущества занятий спортом
Всем известно, что спорт укрепляет семейные узы. Это помогает чувствовать себя более уверенно и комфортно. Заниматься им вместе с любимыми людьми, с семьей - залог хорошего и благоприятного будущего. Таким образом, в статье мы смогли перечислить все основные плюсы занятий спортом. Не нужно лениться или обещать себе начать занятия со следующего понедельника. Начинайте прямо сейчас! Вы укрепите свое здоровье, улучшите эмоциональный настрой, подкачаете мышцы. Это очень важно, так как быть подтянутым не только красиво, но и приятно.
fb.ru
Плюсы и минусы занятий спортом без посещения спортзала
Домашние тренировки
Спортзал – это именно то место, где люди, желающие обрести идеальное телосложение, регулярно трудятся над собой. Большое количество тренажеров и спортивного инвентаря помогают повысить продуктивность тренировок и приблизить к желаемому результату. Но не у всех есть финансовая возможность и время посещать спортзал. В этом нет никакой проблемы! Организовать тренировки можно в домашних условиях. Надо лишь найти в себе силу воли заниматься регулярно по 40-60 минут и не останавливаться на достигнутом. Многие люди, увидев результаты, сокращают количество занятий, а потом начинают лениться продолжать тренировочный процесс. После чего возвращаются к прежним весовым показателям.
Выделите дома совсем немного места для вашего импровизированного спортзала. Если у вас нет возможности приобрести гантели, вы можете их соорудить самостоятельно. Бутылки, наполненные водой или песком, отлично справятся с этой задачей и заменят вам гантели. Таким образом, вы сможете выполнять силовые упражнения, кардиотренировки же можно проводить на свежем воздухе, осуществляя пробежки или прыжки на скакалке. Свежий воздух и физические упражнения укрепят здоровье и помогут сжечь подкожный жир. Подберите для себя самый подходящий комплекс упражнений и вперед за успехами!
Преимущества и недостатки самостоятельных занятий спортом
Занятия в домашних условиях имеют свои положительные и отрицательные стороны. Рассмотрев все «за» и «против», вы сможете определиться, стоит ли вам самостоятельно тренироваться или же лучше начать тренировки в спортзале.
Плюсы:
- Не надо тратить деньги на приобретение абонемента;
- В домашних условиях возможно пробовать различные виды тренировок. В интернете масса видео-уроков, которые находятся в свободном доступе;
- Домашние тренировки – это экономия личного времени;
- Если вы стесняетесь тренироваться при посторонних людях, то тренировки дома – лучшее решение!
- Тренироваться дома удобно! У вас есть отличная возможность самостоятельно распланировать время тренировки и не надо подстраиваться под график спортзала.
Минусы:
- Новичкам в любом случае было бы полезно начать занятия с тренером. Так как успех во многом зависит от техники выполнения упражнений. Опытный инструктор может подобрать правильную тренировочную программу, которая быстро даст результат;
- Домашняя обстановка может мешать проведению тренинга;
- Не у всех есть возможность приобрести спортивное снаряжение для тренировок, а оно как раз необходимо.
Как похудеть, если нет времени на спорт
У вас нет времени на спорт, а желание похудеть вас переполняет? Тогда следует обратить внимание на свое питание и образ жизни. Все равно спорт играет ключевую роль в сбросе веса, без него результат будет не настолько быстрым.
Пересматриваем питание
Обращайте внимание на калорийность употребляемых продуктов. Так как переизбыток калорий приводит к отложению жира, а вам это не надо. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Кушайте овощи, фрукты, цельнозерновые каши, мясо, рыбу, молочные продукты и т.д. В организм должны поступать витамины и минералы. Ограничьте употребление сладкого, жирного, жаренного, откажитесь от газированных и спиртных напитков.
Получаем пользу от прогулок на свежем воздухе
Если у вас нет времени на спорт, то на пешие прогулки оно должно найтись однозначно! Физическая нагрузка организму нужна, даже в небольшом количестве. Не зря же говорят «Движение – это жизнь». Никто не говорит о длительных прогулках, хотя они принесут отличную пользу вашему организму. Пройдитесь немного по свежему воздуху перед работой и наберитесь сил для продуктивного рабочего дня. Ходьба после работы позволит избавиться от усталости, отвлечет вас от всех забот и расслабит. Вместе с тем будут сжигаться калории, пусть и не в таком количестве, как при занятиях спортом.
Стресс – враг вашего организма
Старайтесь держать свои эмоции под контролем и меньше нервничать. Известно, что под воздействием стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, который может вызвать чувство голода. Хаотичное употребление пищи приведет к набору веса.
Следите за результатами
Заведите дневник взвешиваний. Записывайте туда свои результаты, чтоб отследить, как протекает процесс похудения. Старайтесь взвешиваться в одно и то же время, желательно это делать с утра. Контроль массы тела можно совершать раз в неделю.
Вы должны понимать, что на быстрый результат надеяться не стоит. Постарайтесь все же выделить время на физические нагрузки. Они подтянут дряблую кожу, придадут красивую форму вашим мышцам и сформируют красивую фигуру. Как вы понимаете, для этого совсем не обязательно посещать спортзал.
blog.sporty.ua
Плюсы спорта
Кто будет спорить с утверждением, что польза спорта неоценима? Наверно, лишь тот, кто считает толстый живот не помехой для личного счастья. Убедить тебя заниматься спортом взялась Олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Алла Шишкина.
Алла Шишкина, Олимпийская чемпионка по синхронному плаванию, многократная чемпионка Европы и Мира: 
- Бесспорно, в наше время занятия спортом заняли прочное место в досуге людей. Мы бежим после работы на фитнес, и, невзирая на усталость, еще час, а то и полтора "пыхтим" на тренажерах, в аэробном зале или бассейне. Разновидность занятий в любом спортивном комплексе позволяет выбрать то, что подходим именно вам по нагрузке, по графику, по направленности и т.д.
Если раньше родители отдавали детей в спортивные секции с 7-8 лет, то сейчас дети начинают посещать занятия с 3-4 лет и к школьному возрасту уже получают хорошие спортивные результаты. К тому же гораздо лучше, если ребенок занят чем-то полезным, а не сидит за компьютером и занят непонятно чем.
Плюсы спорта
Все знают, что спорт полезен как для физического развития, так и для здоровья в целом. В каждом виде свои особенности, например, в фигурном катании и спортивных танцах развиваются чувство ритма, гибкость, пластика и акробатика. Такие особенности можно выделить в каждом виде спорта. Но то, что присуще каждому из них, так это укрепление мышечного корсета и развитие координации.Помимо всего прочего, спорт закаляет, организовывает и дисциплинирует, ведь все мы знаем, какие порой суровые бывают тренеры, что, кстати, неоднократно демонстрировали на нашем телевидении, когда показывали подготовку спортсменов к соревнованиям. Строгий режим тренировок, контроль питания, нагрузки и многое другое, все это способствует поддержанию себя в тонусе, не позволяет расслабиться и укрепляет силу воли.
Постоянное стремление к победе в спорте развивает лидерские качества. Командные виды спорта учат людей работать вместе, коллективно принимать решения, прислушиваться друг к другу, что многим может пригодиться по жизни, например, в работе или семейной жизни.
Любителей фитнеса, помимо спорта, завлекают и новые знакомства. Фитнес-клубы посещает огромное количество людей, поэтому разностороннее общение до и после, а то и во время занятия вам гарантированно. Так что плюсы спорта – это еще не самая большая мотивация к тренировкам.Занятия плаванием
Даже врачи упорно рекомендуют детям начинать занятия именно плаванием уже с 2-3-х месячного возраста. Это способствует лучшему развитию и укреплению двигательного аппарата ребенка. Плавание – это всегда закаливание, что в дальнейшем благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья. В этом виде спорта задействованы все группы мышц.Плюсов от занятий плаванием очень много, как и его разновидностей: спортивное плавание, синхронное плавание, водное поло, прыжки в воду и это только самые основные направления. Плаванием можно начинать заниматься в любом возрасте, даже в пенсионном.
Как известно, в воде тело находится в состоянии невесомости, что значительно уменьшает риск получения травмы или "перегруза" на суставы. Наоборот, плавание рекомендовано людям с проблемами по здоровью, особенно при восстановлении после операции, для разработки мышц, для выравнивания спины, при сколиозах, при варикозе и других заболеваниях. Вы не только получаете удовольствие, но и улучшаете кровообращение. Занятия рекомендованы для будущих мам, для них созданы даже отдельные специальные уроки по аквааэробике.К счастью, сейчас для того, чтобы научиться азам того или иного вида спорта, необязательно идти в профессиональную спортивную школу, достаточно записаться в фитнес-центр, заниматься можно как в группах, так и индивидуально. Все плюсы спорта просто обязаны подтолкнуть вас к покупке абонемента в ближайший спортклуб.
Если вы никогда не занимались спортом, то можете начать прямо сейчас. Не бойтесь трудностей, ставьте перед собой цели и идите к ним. Со временем вы поймете, что это далеко не предел!
www.tbeauty.ru
👆 Собираетесь отдать ребенка в спортивную секцию, но не знаете какую выбрать? О популярных видах спорта для детей, их преимуществах и недостатках
Польза от занятий спортом для детей очевидна каждому любящему родителю. На сегодняшний день существует огромное количество спортивных секций, рассчитанных практически на любой возраст, включая даже самых маленьких. Какой же вид спорта выбрать, чтобы занятия спортом для ребенка приносили максимум пользы? В этой статье мы рассмотрим преимущества и недостатки самых популярных спортивных дисциплин.
Командные виды спорта: хоккей, футбол, волейбол, баскетбол, хоккей.
Дворовый футбол или хоккей – это самые любимые игры нашего детства. Разве возможно усидеть дома, когда друзья зовут погонять по льду с клюшкой и шайбой? Командные игры разовьют у малыша ответственность и чувство коллективизма, помогут почувствовать себя нужным, придадут уверенность в своих силах. Сегодня есть возможность записать ребенка в футбольную или хоккейную команду под руководство профессионального тренера, который научит Ваше чадо правильной технике.
Да и качество стадионов, которыми располагают спортивные секции, безусловно, выше импровизированного футбольного поля в дворе. Обычно в футбольные секции принимают уже с 5-6 лет. Хорошим примером могут стать известные футболисты Игорь Акинфеев и Андрей Аршавин, начавшие заниматься футболом с 7 лет, а также Павел Буре, который попал в детскую команду по хоккею уже в 6-летнем возрасте.
Командные виды спорта идеально подойдут активным, подвижным детям, не имеющим ярко выраженного стремления к личному превосходству.
Основные преимущества командных игр – развитие у детей общей выносливости, быстрой реакции, улучшение работы сердечной мышцы и легких, укрепление опорно-двигательного аппарата. Еще один плюс – тренировка коммуникативных навыков: во время игры ребенок учится мирно разрешать возникающие конфликты, а также выплескивает эмоции и агрессию в мирной форме. Для кого-то может быть важным и относительно недорогая стоимость экипировки и снаряжения.
Однако стоит проявить бдительность: футбол, равно как хоккей и волейбол, отличаются высоким уровнем травматизма. Поэтому обязательно приобретите хорошие кроссовки для занятий, а для юных хоккеистов – еще и шлем.
Противопоказаны командные спортивные игры при неустойчивости шейных позвонков, астме, плоскостопии.
Боевые искусства: бокс, карате, айкидо, бокс, самбо, дзюдо и др.
Принято считать, что занятия боксом – традиционно мужской вид спорта. Однако нередко в секциях бокса или айкидо можно встретить и девочек. Умение постоять за себя прибавляет уверенности любому ребенку – как мальчику, так и девочке, так что если Ваша малышка проявляет интерес к единоборствам – отведите ее в спортивную секцию: возможно, именно здесь она сможет найти что-то свое.
В боксе каждый работает сам за себя, так что занятия боксом для детей научат рассчитывать на собственные силы и не теряться в трудной ситуации. Другие преимущества занятий боевыми искусствами – повышение гибкости и точности движений, развитие быстрой реакции, выработка базовых навыков самозащиты. Кроме того, бокс отлично подходит для выплеска эмоций и снятия умственного напряжения. Специалисты отмечают также общий оздоровительный эффект от занятий единоборствами. Примером для подражания может стать голливудский актер Жан-Клод Ван-Дамм, который с 5 лет занимался в балетном кружке, а в 11 лет перешел в секцию каратэ, и даже завоевал титул чемпиона Европы по каратэ.
Заниматься боксом можно уже с с 5-6 лет. Однако будьте готовы к тому, что вероятность травм в боксе ничуть не меньше, чем в футболе или хоккее. Для того, чтобы обеспечить безопасность своего ребенка во время тренировки, позаботьтесь о надлежащей защите особенно уязвимых мест. Рекомендуем приобрести боксерский шлем для детей максимально закрытого типа, чтобы исключить травмы лица. Подберите подходящие по размеру и весу боксерские перчатки для ребенка, чтобы
Противопоказания для занятий боксом и единоборствами – любые повреждения позвоночника, а также хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Не стоит заниматься и в период обострения любых других хронических заболеваний.
Художественная и спортивная гимнастика для детей
Гимнастика развивает у малышей пластичность, гибкость, правильную осанку, которые остаются на долгие годы. Важным моментом является и то, что во время занятий художественной гимнастикой раскрывается творческий потенциал ребенка. Вообще, наличие естественной артистичности у детей при занятиях гимнастикой крайне желательно.
Записать ребенка в секцию художественной гимнастики можно уже в 3-4 года. Конечно, можно привести ребенка в секцию и позднее, однако чем раньше он начнет заниматься, тем больших успехов в выбранном виде спорта сможет добиться. Так, одна из самых известных гимнасток России Алина Кабаева начала заниматься спортом в возрасте 3,5 года.
Если Вы опасаетесь травмы, попробуйте вместо гимнастики отдать свое чадо на спортивные танцы. Однако занятия противопоказаны, если ребенок страдает сколиозом, выраженной близорукостью, а также некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В этом случае обязательна предварительная консультация врача.
Плавание
Если Вас не пугает необходимость получать необходимые справки для бассейна в детской поликлинике, то плавание – прекрасный вариант практически для любого ребенка. Польза же для растущего организма огромна – это и укрепление мышечного корсета, и улучшение работы нервной системы, укрепление мышц спины, нормализация веса, формирование правильной осанки, наконец, общее закаливание. Вероятность травм при занятиях плаванием намного меньше, чем в предыдущих видам спорта. Заниматься с тренером можно уже с 4-5 лет. Стоимость снаряжения по сравнению в другими видами спорта также незначительна: придется потратиться лишь на купальный костюм, шапочку и очки для плавания. Полный список бассейнов Москвы с удобной функцией поиска по станциям метро и округам Вы можете найти на нашем сайте. в разделе Бассейны.
Даже если малыш не показывает поначалу выдающихся результатов, не бросайте занятия. Алексей Попов, ставший впоследствии олимпийским чемпионом по плаванию, тоже в школе был далеко не первым на дорожке. Однако регулярные тренировки и воля к победе сделали свое дело.
Противопоказаний для плавания немного: хронические отиты, некоторые кожные заболевания, аллергия на качество воды в бассейне.
Легкая атлетика
Легкая атлетика объединяет такие дисциплины, как прыжки в высоту и длину, бег, спортивную ходьбу, метание копья и т.д. Занятия легкой атлетикой укрепляют мышечную систему, способствуют развитию ловкости, силы, выносливости организма.
Однако здесь важно, чтобы Вашему ребенку это было действительно интересно, иначе занятия быстро наскучат. Если есть возможность, посетите пробное занятие, чтобы понять, насколько Ваш малыш окажется вовлечен в процесс, иначе все усилия пропадут впустую.
При отсутствии противопоказаний, записать ребенка в секцию легкой атлетики можно в 5-6 лет.
Противопоказания для занятий легкой атлетикой: сахарный диабет, болезни почек, прогрессирующая близорукость, а также некоторые болезни сердечно-сосудистой системы.
Фигурное катание и лыжный спорт
Благодаря телевизионным передачам и шоу фигурное катание сегодня стало необыкновенно популярно. В принципе, заслуженно: занятия фигурным катанием укрепляют опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, развивают грациозность, закаливают организм. По мнению врачей, фигурное катание может быть полезно детям с нарушениями обмена веществ, а также страдающих от сколиоза и остеохондроза.
Родителям важно знать, что травмы при падении на лед могут быть очень опасны. Прежде чем записать ребенка в лыжную секцию или на фигурное катание, убедитесь, что Вам по карману оплачивать снаряжение для занятий. О том, как выбрать коньки для самых маленьких, читайте здесь. Хорошо, если погодные условия в Вашем регионе проживания зимой благоприятны для занятий. Для фигуристов начинать стоит уже в 4-5 лет. Так, долгие годы бывший фигуристом №1 в России Евгений Плющенко пришел в секцию в возрасте 4 лет. Для лыжного спорта возрастной порог несколько выше – 7-8 лет.
Противопоказаны занятия детям с близорукостью, хроническими заболеваниями легких, астматикам. Задумайтесь о других видам спорта и в тех случаях, если Ваш малыш подвержен постоянным простудам и ОРВИ.
Большой теннис
Для амбициозных и подвижных детей хорошим решением станет большой теннис. Если Вы готовы оплачивать недешевую стоимость занятий и экипировки, смело приводите любимое чадо в секцию большого тенниса уже в 4-5 лет. Именно в этом возрасте пришла в теннис бывшая первая ракетка мира Мария Шарапова.
Кстати, в случае победы на юниорских чемпионатах можно даже получить неплохие призовые.
Регулярные тренировки заметно улучшают координацию движений, формирует волю к победе, вырабатывают быстроту реакции, умение мгновенно принимать решения.
Полезен теннис при начальной стадии остеохондроза и нарушениях обмена веществ. Однако он противопоказан при плоскостопии, близорукости, нестабильности шейных позвонков, а также астме.
Верховая езда
Еще один престижный и потому недешевый вид спорта – верховая езда. Начинать можно не ранее 10 лет. Общение с лошадьми окажет неоценимую пользу нервным, беспокойным детишкам, и подарит незабываемые эмоции Вашему ребенку. Занятия предполагают серьезных физических нагрузок, но заставят активно поработать мышцы ног и спины.
Позаботьтесь о хорошем и опытном наставнике: неудачное падение с лошади может привести к серьезной травме, поэтому начинайте учить ребенка постепенно, от простого к сложному.
Даже если ребенок очень любит животных, верховая езда противопоказана при астме, сколиозе, врожденной ломкости костей, нестабильности шейных позвонков, а также при аллергии на шерсть лошади.
К какому бы выбору не склонялись родители, помните, что в конечном итоге решающее слово остается за Вашим ребенком. Обязательно учитывайте темперамент своего чада при выборе спортивного кружка или секции. Не стоит насильно водить его на занятия, которые категорически не нравятся малышу. Важно также подобрать фитнес-программу для ребенка, соответствующую его возрасту.
И, конечно, предоставьте ему возможность самому определить, какое место спорт займет в его жизни.
www.sportobzor.ru
Плюсы занятий спортом
Долголетие
О том, что физическая активность укрепляет здоровье, пожалуй, слышали все. Интересны и данные ученых, которые они получили в результате исследований длиной в 20 лет: оказывается, регулярные физические нагрузки уменьшают риск ранней смерти.
Мозг работает быстрее
Положительное влияние спорта на память было доказано давно. Двигательная активность усиливает кровообращение, а значит, лучше питается и наш мозг. К тому же есть свежие научные данные, что благодаря спорту поврежденные клетки мозга лучше восстанавливаются. Тренируются и участки этого важнейшего органа, отвечающие за способность обучаться. Эксперимент проходил так: людей в годах попросили решить логические задачки. «Спортивные» пенсионеры показывали лучшие результаты.
Растет сексуальная сила
У спортсменов меньше вероятность заработать импотенцию. У женщин же при занятиях спортом улучшается мышечный тонус, исправнее работают сердце и сосуды. Это также положительно сказывается на их репродуктивной системе.
Спорт – враг депрессии
Обычно такой недуг, как депрессия, возникает из-за нарушений основных функций человека. В случае, когда все системы работают правильно и гормоны в норме, шансы стать жертвой этой напасти уменьшаются. Спорт поспособствует этому, если заниматься им 3-4 дня в неделю, хотя бы по полчаса.
Спорт для здоровья сосудов и сердца
Сердце – тоже мышца, поэтому ей нужны тренировки. Когда оно сильное, то кровь лучше циркулирует по организму. А именно она доставляет до жизненно-важных органов витамины и другие полезные вещества.
Физические нагрузки снижают холестерин
Накапливаясь в сосудах, холестерин может образовывать бляшки. Они забивают сосуды и могут спровоцировать тромбоз. Эта проблема отступает, если ты регулярно тренируешься.
Спорт от диабета
Риск заполучить это заболевание снижается в половину у спортивных людей. А если добавить к физическим нагрузкам правильное питание, то ты получишь мощную защиту от этого недуга.
Хочешь стабильное давление – больше двигайся
Простая гимнастика нормализует кровяное давление – это известный факт.
Разминка для профилактики инсульта
Геморрагический и ишемический инсульт тебя не настигну, если ты не пренебрегаешь физическими нагрузками. Это подтверждает ряд научных исследований.
Лишние килограммы сильным не грозят
Ни одна диета не заменит спортзал. Причем хороший эффект дают не только интенсивные упражнения, но и обычная ходьба. Чем больше ты двигаешься, тем активнее тратишь калории.
Фитнес для красивого тела
Активные нагрузки на мышцы делают их объемнее. Правда для большего эффекта нужно сбалансированное питание, которое является «пищей» для мышц.
Спорт для укрепления костей
Двигательная активность делает кости прочными. Просто при отсутствии нагрузок организм получает сигнал, что кости тебе не нужны, и их прочность снижается. Это ведет к ломкости и повышается риск травм.
Физические нагрузки улучшают сон
Потренировавшись перед сном, ты будешь лучше спать. Организм во время занятий спортом расходует силы, а значит, захочет поскорее восстановиться.
ТЕБЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
5 ПРИЧИН ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНАМ ТОЖЕ НУЖЕН СИЛОВОЙ СПОРТ
КАК СОВМЕСТИТЬ СТАРОСТЬ И СПОРТ?
В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?
КАК ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ – СОВЕТЫ ОТ КРОССФИТ СПОРТСМЕНА РИЧА ФРОНИНГА
О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ
СТАРЫЙ-НОВЫЙ СПОРТ: УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРОСТОГО УПРАЖНЕНИЯ
МОДА НА СПОРТ. НОВЫЕ ТРЕНДЫ В ФИТНЕСЕ
nutrinews.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
