От чего бывают панические атаки. Как остановить приступы паники. Причины приступы паники

Причины приступов паники — Панические атаки

Причины приступов паники

Статья подготовлена Васильевой О.Б.

При копировании обязательна ссылка на оригинал статьи: http://паники.net/?p=462

 

Из этой статьи вы узнаете почему возникают бурные телесные симптомы во время панических атак. Как не нужно объяснять их появление. И какое объяснение поможет вам преодолеть свои страхи.

 

Как правило, приступы паники развиваются неожиданно. Субъективно они переживаются очень тяжело.

Вот как описывает свое паническое состояние одна из участниц форума о паническом расстройстве.

 

Первый приступ паники у меня случился, когда я должна была идти с классом в кинотеатр. Появилась внезапная тошнота, которую я не смогла успокоить. Я ушла домой. Так происходило все чаще. Потом появился ком в горле, сердцебиение, ломота в теле, становилось душно. Стало тяжело ходить в школу. Иногда я пропускала. Говорила, что у меня температура. Меня называли симулянткой. Я с большим трудом закончила школу.

 

Во время первого приступа паники кажется, что причин для его начала не было. Трудно найти объяснение необычным симптомам. Тогда можно предположить, что дело в смертельной болезни. И к неприятным телесным симптомам добавится страх умереть от сердечного приступа, инсульта, потерять сознание, страх сойти с ума или потерять самообладание.

 

Если причина приступов в страхе, грамотный врач поставит диагноз паническое расстройство. Перед этим он исключит все серьезные заболевания, похожие на приступы паники. Диагноз паническое расстройство ставят только в случае, если нет органической (т.е. телесной) патологии. Это значит, что в целом человек здоров.

Если человек объясняет себе свои симптомы болезнью, то он себя пугает сам. Именно этот страх и приводит к паническому состоянию. Подробнее об этом вы можете прочесть в статье «Паника — следствие ошибочной оценки ситуации как опасной«. Если человек не верит уверениям врачей, что с его здоровьем все в порядке, то приступы паники будут продолжаться.

Если же разобраться какие обстоятельства приводят к бурным телесным реакциям, то можно преодолеть свой страх. Неприятные физические ощущения возникают под воздействием стрессов, гормональных изменений и других провоцирующих факторов.

 

1. Стрессы

• Паническое состояние может возникнуть на фоне хронического стресса. Например, на фоне регулярных перегрузок на работе или длительной болезни близкого человека.

 

• Стрессом может являться недавнее событие. Например, авария, конфликт в семье или смерть близкого человека. Даже радостные события нарушают привычный ритм жизни. Свадьба, свидание или отпуск тоже могут вызвать приступ паники.

 

• Стрессом может быть и ожидание. Если человеку предстоит важное событие, то предшествующее ему напряжение и волнение могут развиться в паническое состояние. Так бывает, если предстоит экзамен, публичное выступление, командировка, переезд или смена работы.

 

• Еще один вид стресса не столь очевиден. Стресс может вызвать фильм или книга, если их содержание ассоциируются с болезненными воспоминаниями. Вспомнить такую ассоциацию самостоятельно сложно. Как правило, это возможно сделать в кабинете психотерапевта.

 

Больше о том, как стресс влияет на возникновение панического приступа вы прочитаете в статье «Паника — реакция на стресс«. Вы можете определить как на вас влияет стресс, пройдя тест «Определение уровня стресса в вашей жизни«.

 

2. Гормональные перестройки в организме

Гормональные изменения тоже могут приводить к паническому состоянию. Они происходят в подростковом возрасте, во время беременности, окончания кормления грудью, при приеме гормональных препаратов и в других ситуациях.

 

3. Реакция организма на различные провоцирующие факторы

Приступы паники могут вызвать:

• физическая нагрузка;
• усталость;
• жара или холод;
• недостаток сна;
• перевозбуждение;
• болезнь;
• боль;
• чувство голода или жажда;
• физический дискомфорт;
• употребление лекарств, алкоголя, никотина, больших количеств кофе или других стимулирующих веществ или резкое прекращение их приема;
• недостаток кислорода из-за духоты или гипервентиляции.

 

Если вы знакомы с приступами паники, то можете попробовать самостоятельно разобраться в причинах неприятных телесных симптомов. В этом вам поможет дневник самонаблюдения из статьи «Анализ первого панического приступа».

 

Но проще разобраться, что вызывает у вас состояние паники с психологом или психотерапевтом. Специалист видит вашу ситуацию со стороны. Он может обратить внимание на закономерности, которые трудно увидеть в одиночку. Когда вы чувствуете поддержку понимающего слушателя, легче соприкоснуться со своими страхами. Опасения постепенно рассеиваются, если вы кому-то рассказываете о том, что вас пугает. Узнать как получить помощь психолога вы сможете на странице Услуги.

 

Оставить комментарий →

xn--80aqahnk.net

Паника, приступ страха: почему это не опасно?

Когда возникает паника, приступ можно и нужно контролировать. Для эффективной борьбы с панической атакой следует знать схему, по которой она протекает.

Почему-то считается, что приступ паники возникает спонтанно и без объективных на то причин. Как правило, в первый раз человек не вполне отдает себе отчет о том, что происходит. При этом физиологические симптомы у «жертв» могут отличаться. Часто человек, анализируя случившееся, задумывается о возможном летальном исходе. Он начинает прислушиваться к работе собственного организма, задаваясь вопросом, нормально ли его состояние на текущий момент.

Как возникает паника, приступ – физиологическая реакция организма

Когда у человека впервые возникает паника, приступ страха происходит под действием внешнего события (иногда – из-за нервного напряжения). При этом сердце бьется сильнее, а пульс ускоряется. Раньше человек не обращал внимания на работу собственного организма. Теперь же, когда ситуация, в которой возник приступ паники, повторяется или происходит подобная ситуация, возникают вопросы из разряда: «Я в норме?», вследствие чего усиливается тревожность.

Следует отдавать себе отчет, что при акцентировании внимания на физиологических процессах организма они автоматически усиливаются – например, если начать контролировать частоту пульса. Вследствие мысли, что сейчас может стать плохо, возникает тревога, и происходит выброс адреналина. Этот гормон усиливает тревогу – такова естественная реакция организма. Таким образом, мышление человека, его отношение к ситуации и физиология способны самостоятельно «раскачать» приступ паники до неуправляемой величины. К счастью, эту петлю можно разорвать, используя правильные техники.

Для того чтобы понимать природу приступов паники и научиться бороться с ними, важно знать два важных факта:

1. Паническая атака не представляет сильной опасности и не является психическим заболеванием. Это поведенческая проблема, лечение панических атак начинается с принятия этой проблемы человеком.Приступы паники не приводят к летальному исходу (если организм здоров физически). Сердце способно держать пульс около 200 ударов в минуту в течение нескольких недель без любых последствий для миокарда, так как обладает колоссальным запасом прочности.

2. Адреналин не убивает. Этот гормон, выделяющийся во время приступов паники, мобилизует организм, чтобы выйти из стрессовой ситуации с минимальными потерями. Также он выделяется в ситуациях, со страхом никак не связанных, – например, при занятиях сексом или физических нагрузках. «Гормон страха» – не совсем корректное название, и избавляться от адреналина нет необходимости.

 

 

fdrk.ru

Панические атаки. 3 причины паники согласно У-син.

Сегодня о 3 причинах паники, панических атак согласно древнекитайской системе У-син. Меридианы каких органов тропны нашим страхам, которые вышли из-под контроля. Как остановить панику исходя из этих 3 причин.

3 причины панических атак.

У всех моих Клиентов, страдавших паническими атаками и синдромом всд я отмечал одни и те же симптомы.

Позже я свел их к 3 причинам эскалации и усиления типичных симптомов паники наложив эти нетипичные симптомы на древнекитайскую систему У-син.

Неспецифические симптомы паники.

Если Вы страдаете приступами неудержимой паники или Вам поставили синдром всд, обратите внимание, присущи ли Вам эти нетипичные симптомы их проявления в организме:

• Странным образом Ваши страхи соседствуют с приступами гнева, ярости.

• Вы раздражаетесь по мелочам. Вас часто бросает в жар.

• У Вас судороги икроножных мышц, особенно по ночам.

•  Ближе к вечеру Ваш лоб покрывается липким и холодным потом.

• Вы страдаете бессоницей и засыпаете часто только после 3 ночи.

• Основные приступы паники Вас прихватывают с 9 до 11 утра или 17 до 19 вечера.

• Ваш стул часто жидкий или кашеобразный, содержит непереваренные кусочки пищи. Или наоборот, Вы склонны к запорам.

• Вы страдаете панкреатитом или холецеститом.

• У Вас избыточный вес,  особенно в районе бедер. Болят внутренние поверхности бедер.

3 причины паники согласно У-син.

Давайте рассмотрим причины панических атах, страхов и фобий согласно древнекитайской системе  У-Син — системе 5 основных стихий и органов.

Какая причина паники из 3 у Вас?

Как видно из рисунка поражение 3-х органов служат причиной паник:

1. Меридиан Почек.

2. Меридиан Селезенки.

3. Меридиан Печени.

Причина паники № 1.

Самая первая причина паник кроется в энергетическом ослаблении меридиана Почек.

Почки — это стихия воды, является центром такой эмоции как страх, боязнь.

Переохлаждение, нарушение режима сна и отдыха ведет к ослаблению меридиана Почек, и как следствие, обостряются страхи.

Бываети наоборот, избыточный страх, буквально страх жизни ослабляет почки, а тут и до паники уже близко.

Причина паники № 2.

Вторая причина — это ослабление меридиана Селезенки.

Как говорят китайские целители древности «Избыточные раздумья, избыточный ум поражают Селезенку».

Как можно понять эти избыточные раздумья? Да очень просто — это постоянная сосредоточенность на  своих мыслях, тревога. Селезенка — это стихия Земли, отвечает за пищеварение.  За пополнение энергии в организме с помощью пищи.

Поэтому как только тревожные мысли поразили Селезенку, так постепенно пища стала плохо перевариваться и поступление энергии извне стало сокращаться.

Организм стал брать энергию изнутри. А центром такой энергии как раз и являются Почки — аккамулятор подсел, и паника не замедлила себя ждать.

Причина паники № 3.

Третья причина паники — это Печень, ослабленная подавленным гневом.

Печень — это Дерево, это центр регулирования всех эмоций, то есть это центр перераспределения энергии по всем органам.

Если поражается меридиан Печени, возникает избыток гнева, Желчный пузырь запирается и перестает помогать Селезенке переваривать пищу.

Поэтому даже если человек  не обеспокоен тревожными мыслями, но при этом подавляет гнев, считает злость и раздражение запретными чувствами и не позволяет себе выпускать гнев наружу, тогда жар Печени поражает Селезенку, она в свою очередь поражает Почки и человека начинают атаковать фобии и паники.

Как укреплять меридианы Печени, Почек и Селезенки.

Вы можете согласно системе У-син начать с любого органа, чтобы убрать избыточный страх из Почек и восстановить нормальную работу Селезенки и Печени:

• Психологические методы. Это работа по устранению тревожных мыслей (Селезенка), впускание творчества в свою жизнь (Почки) и приятие гнева как хорошего чувства (Печень).  Медитация и релаксация.

• Методы Китайской Традиционной Медицины. Массаж гуаша или баночная магниототерапия по меридианам Печени, Селезенки и Почек. Цигун.

• Физиопроцедуры. Горячие ножные ванны и русская баня с веником для вывода избыточного жара Печени. Простукивание меридиана Желчного пузыря (внешняя сторона бедер) для восстановления Селезенки. Самомассаж точек в районе Почек.

• Фитотерапия. Лучше всего подойдут фитопрепараты ТКМ. Для Печени: пилюли Ху Ган, для Селезенки: пилюля ЦИ, для Почек: лечебные прокладки Цзи Мэй Шу и элексир Лао Ли.

Напишите в комментариях, какие симптомы из описанных выше и какие причины у Вашей паники согласно системе У-син КТМ?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

• Использовать силу и ресурсы подсознания для решения проблем. Сегодня о том, как использовать силу и ресурсы Вашего подсознания для решения проблем и исполнения желаемого. Подсознание - это интуитивная форма […]
• Паническая атака. Симптомы паники. Что такое паническая атака? Каковы симптомы паники на уровне мыслей, поведения и тела? Какова природа паники и как она протекает? Если у Вас никогда […]
• Советы Психолога Счастья Онлайн.Топ-5 статей Читайте 5 самых читаемых в 2012 году статей психолога счастья. Просмотрите ТОП5 статей от психолога счастья и выберите статью на свой […]
• Надо радоваться! Это мой 101 пост на блоге. К выходным записал шуточный видео-ролик "Надо радоваться!". Аффирмации на позитивный настрой. Сейчас регистрирую домен в […]
• Как делать деньги из ничего. Секретные методики банков. Познавательные секреты как делать деньги из ничего. Секрет делать деньги буквально из ничего интересует многих - и богатых, и бедных, однако речь […]
• Круг исполнения желаний. Мои клиенты часто спрашивают, почему мои желания не исполняются? Почему у одних все, а у меня ничего? Я обычно отвечаю, что на самом деле, Ваши […]
• Как составлять «свои» аффирмации? Многие читатели  пишут мне и задают один и тот же вопрос, как составлять такие аффирмации, что бы они работали для меня? Есть универсальные […]

psymanblog.ru

Приступы паники причины и симптомы. Ночная паника

Без всякой видимой причины страх, сильный, мощный, настоящая волна страха тебя вдруг накрывает с головой. Охватывает ужас, становится сложно дышать, сердце готово «выпрыгнуть» из груди. Именно так ощущают себя люди,подверженные паническим атакам.

Приступы паники, возникающие столь внезапно, могут выражать т. н. паническое расстройство. Хотя бы один раз в жизни почти 20 % всех людей переживали приступ паники. Женщины страдают паническими атаками в два раза чаще, чем мужчины.

Причины паники

Причины приступов паники, как и многих психических заболеваний, невозможно обозначить однозначно. Очень часто до причины просто невозможно докопаться, зато поводов для панической атаки находится предостаточно. К примеру, как рождаются фобии? Они рождаются вследствие повторения ситуации, в которой впервые родились страх и паника. Если паника случилась, скажем, за рулем автомобиля, то в следующий раз, оказавшись в аналогичной ситуации, человек будет испытывать приступ паники и иррациональный страх. Бывает, что страх вновь оказаться в том месте, где впервые испытал панику, и пережить новую паническую атаку становится так велик, что только одно упоминание об этом месте или ситуации может спровоцировать взрыв приступ паники. Так рождаются фобии, связанные с паникой: в нашем примере человек не в состоянии больше ни разу сесть за руль.

Паническое расстройство существенно осложняет жизнь человеку, поэтому необходимо вовремя начатое лечение.

Симптомы приступа паники

Приступы паники имеют свои симптомы, в которых есть одна отличительная черта — все симптомы проявляются без видимых причин, внезапно.

• Боль в груди.
• Учащенное сердцебиение.
• Ощущение удушья.
• Головокружение.
• Тошнота.
• Онемение конечностей, покалывание.
• Тремор.
• Озноб, жар.
• Ощущение страха, сильной тревоги, ожидания неминуемого ужаса.
• Потеря ориентации.
• Необдуманные поступки.
• Страх смерти.

Паническая атака может продолжаться примерно 10 минут, хотя время варьируется у разных людей. Однажды возникнув, панический приступ будет повторяться и далее. Считается, что человек имеет паническое расстройство, если панические атаки повторяются вновь и вновь без всяких причин. Однако другие эмоционально-психологические проблемы и некоторые психические заболевания могут тоже проявляться в виде панических атак, например — шизофрения, стрессовое посттравматическое расстройство, синдром отмены наркотиков у наркозависимых людей.

Ночная паника

Приступы паники бывают и ночью. Почти 70% страдающих паническими атаками переживают то же самое ночью. Ночная паника имеет свое особое значение, так как такие пациенты гораздо более часто испытывают нарушения со стороны дыхательной системы, которые возникают во время ночной паники. Такие пациенты также испытывают более сильную депрессию или другие психические расстройства. Ночная паника заставляет людей просыпаться ночью в состоянии сильнейшей тревоги и страха, возникших без всяких причин. Длительность ночного приступа паники также составляет в среднем 10 минут, но нужно гораздо больше времени, чтобы успокоиться и уснуть снова.

nmedicine.net

От чего бывают панические атаки. Как остановить приступы паники

Панические атаки — это пароксизмальная тревога, возникающая эпизодичными приступами. Паническая атака принадлежит к иным паническим расстройствам и шифруется в МКБ 10 как F41.

В наше нелегкое стрессовое время многие личности подвержены этой проблеме. Причиной является множество стресогеннов, соприкасающихся с нашей защитой. В нашем уравновешенном мире маловато адреналина, поэтому ужастики достаточно популярны, как и триллеры. Но, мозговая деятельность людей, запрограммирована удивительным образом, и воспринимает телеэкранную угрозу сродни реальной, поэтому синтезируется внушительная порция стрессовых гормонов, которые вызывают симптомы болезни.

У личностей, подверженных таким болезням, основательно падает степень самоудовлетворения. Таким персонам нужно помочь отойти от негативного окружающего и вернуть жизненное удовлетворение.

Панические атаки – что это такое?

Специалисты стремились к изучению этой проблемы, еще со времен отца психоанализа. Но, известное нам название было озвучено только в 20 веке в Америке, когда развитие психиатрии было в самом разгаре.

Сейчас актуальность этой проблемы значительно возросла, многие современные фильмы изображают признаки панических атак. Даже героя Мстителей, Железного человека, эта проблема коснулась.

Признаки панических атак выражаются в приступах боязни, возникающей полностью непредсказуемо, личности еще и очень тревожно, она боится умереть, а иногда думает, что станет безумцем. При этом личность переживает неприятные симптомы с физической стороны организма. Они не способны объяснить причин, не могут управлять временем или силой приступа. Многие, пережившие панические атаки, ходят за помощью к терапевтам, как с , к неврологам, как , и только, пройдя длиной тропой, к психиатру. Но независимо к кому обратится человек, очевидно наличие нарушения в вегетативной нервной системе.

Панические атаки часто могут проявляться на фоне существенной причины, которая угрожает человеку, как минимум, потерей здоровья, но не редки случаи, когда причина абсолютно отсутствует, она полностью синтезирована человеческим подсознанием. Она не имеет рационального состава, просто выбросился адреналин и человек, ответно реагируя на это, начинает бояться или убегать. Личности самостоятельно, особенно в начале, не удается управлять этими приступами, а со временем у нее развивается особый тип поведение — когнитивный аффект.

При этой проблеме возраст не имеет глобального значения, но охватывает молодежь и зрелый контингент. Со стороны психотерапии – это возраст кризисных состояний, то есть моментов, в которые человек должен самоутвердиться и пережить этапы реализации.

У мужчин паническая атака бывает реже в разы. Это, согласно выводам исследований, объясняется сл

mexamoll.ru

Причины возникновения панической атаки, признаки и профилактика ПА

Паническая атака – приступ неконтролируемого, иррационального страха. Психологи называют это состояние «приступ тяжелой тревоги».

Часто люди путают паническую атаку с обычным, хоть и очень сильным, испугом, но на самом деле оно гораздо опаснее и страшнее обычного испуга. Необходимо знать, как распознать это состояние.

Признаки

Отличить ПА (паническую атаку) от любого другого состояния нетрудно. В состоянии простого испуга человек, как правило, не испытывает особых мучений, а при паническом страхе человек может действительно страдать.

Для панических атак характерен целый ряд симптомов:

• тошнота;
• головокружение;
• жар или холод;
• дезориентация в пространстве;
• неспособность сконцентрироваться ни на чем, кроме своих переживаний и страхов;
• повышение давления;
• боли в области сердца – смешанные с состоянием тяжелой тревоги;

Следует знать! Из указанных симптомов могут проявиться как все, так и какой-то один. Могут проявляться и другие симптомы. Стоит понимать, что панические атаки у всех проявляются по-разному. Выше приведены только самые распространенные признаки.

Причины возникновения панической атаки

Почему возникает паническая атака? Причины возникновения могут быть самые разные. Чтобы понять, почему это происходит, нужно выяснить, какова была причина самого первого приступа.

Некоторых людей приступы неконтролируемой паники начинают тревожить еще в подростковом возрасте и, при отсутствии лечения, остаются с ними надолго, а иногда – и на всю жизнь.

Больше всего к ПА склонны люди, страдающие фобиями, неврозами, нервным истощением, и люди с другими психическими заболеваниями.

Важно! Заболевания, вызывающие приступы паники, бывают разные. Иногда человек внешне кажется абсолютно здоровым, но и у него случаются приступы. В таком случае имеет смысл поискать признаки других заболеваний, обратившись в психоневрологический диспансер. Помните — обращаться за помощью никогда не стыдно.

Также причиной возникновения панической атаки могут стать:

• генетическая предрасположенность;
• большая психоэмоциональная или умственная нагрузка;
• тзлишняя впечатлительность;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• гормональные нарушения и эндокринные заболевания;
• психические травмы, полученные в детстве;
• постоянное сдерживание сильных эмоций;

Причину панического страха хорошо помогает выяснить ситуация, в которой это состояние возникает.

В разное время суток – ночью, утром и перед сном

Некоторые люди переживают приступы паники строго в определенное время. Например, по утрам, сразу после пробуждения. Иногда ПА начинается еще во сне, тогда человек просыпается уже с учащенным пульсом, повышенным давлением и ощущением тревоги. Чаще приступ начинается одновременно с пробуждением.

Почему же после сна возникает паническая атака?

Самая распространенная причина неконтролируемой паники по утрам – нарушение режима сна, стрессы, недосып.

Паническим атакам в утреннее время наиболее подвержены подростки, имеющие психологические травмы, связанные со школой.

Совет родителям! Если вовремя не сменить учебное заведение и не обратиться к специалисту, школьник может начать бояться походов в школу настолько, что каждое пробуждение с подсознательным «предвкушением» очередного плохого дня будет проходить в мучительном страхе.

В зоне риска находятся люди всех возрастов, страдающие депрессией. Это заболевание в особо запущенной форме заставляет человека бояться не только похода на работу или учебу, но и в принципе всего дня, полного необходимости вставать с кровати, выходить из дома и делать дела.

Откуда берутся панические атаки в вечернее и ночное время?

Другой распространенный тип этого панического страха, связанный со временем суток – когда приступы случаются вечером, перед сном.

Таким паническим атакам подвержены излишне впечатлительные, а также страдающие различными психическими расстройствами дети. Особенно важно отметить детей, которым снятся кошмары – часто они не высыпаются, просыпаются в еще более усталом состоянии, чем ложились. Такие дети могут говорить, что не хотят спать, потому что сон для них – не отдых, а самое настоящее мучение.

То же самое происходит и со взрослыми людьми, если те много лет страдают от кошмаров. Кроме того ПА перед сном характерны для тех, кто страдает различными фобиями.

Важно! Кошмары могут быть признаком психического расстройства, если они снятся вам слишком часто (и тем более, если перед сном у вас случается паническая атака) – обратитесь к специалисту.

Приступ паники случается ночью и заставляет человека проснуться за несколько часов до будильника, после чего заснуть не всегда удается. Такие приступы списывают на дурные сны или любой другой фактор, способный напугать, но истинная их причина – стрессы и сдерживание эмоций. Днем люди полностью контролируют себя, а ночью, когда организму положено отдыхать, психика отдыхает вместе с телом, выпуская весь скопившийся негатив. Если его слишком много, происходит паническая атака.

Обычно панические атаки по ночам происходят нечасто и связаны с какими-либо серьезными стрессовыми или травмирующими ситуациями. Нередко они бывают и следствием серьезных перемен в жизни: смены места жительства, работы, разрыва отношений. Если приступы паники случаются слишком часто, задумайтесь — возможно, вы живете в постоянном состоянии стресса, и вам следует обратиться к психотерапевту.

Панические атаки в метро и самолете

Нередко первая паническая атака возникает там, где ее не ждут: в самолете, круизном лайнере и даже в метро. У большинства панических приступов в транспорте причины схожи.

Таким состояниям наиболее подвержены мнительные люди, считающие, что именно с ними случится что-то плохое.

Однако мнительность следует отличать от фобий. Человек, страдающий фобией и боящийся полетов, водных переправ, а то и всего общественного транспорта в целом, может испытать ПА даже с большей вероятностью, чем просто мнительный человек.

Особенно важно отметить панические атаки в самолете. Они могут возникнуть даже у абсолютно здорового человека, если незадолго до полета он увидел новость о крушении или другой трагедии с участием самолета. Также в зоне риска возникновения приступа в самолете оказываются люди с ВСД или другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и нарушениями давления. Это связано с разницей давлений ближе к земле и на высоте.

В метро на особенно глубоких станциях люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы могут испытать приступ тяжелой тревоги и паники, как и в самолете. Панические атаки в метро у здоровых людей также возможны после тревожных новостей. Но больше всех в метро рискуют люди с заболеванием органов дыхания — у них может случиться паника из-за духоты (особенно в час пик).На новом местеЧеловек, которого назовут «домоседом», может испытать приступ паники, покинув привычное место даже на два дня, а полномасштабный переезд – это стресс для любого. Абсолютно не важно, на какой срок меняется место вашего обитания, если это доставляет дискомфорт. Паническая атака на новом месте возникает, чаще всего, по одной из двух причин:

• Сама по себе смена места для вас – слишком тяжелая стрессовая ситуация или переезд сопровождается другими стрессами
• Смена часовых поясов или климатических зон. Никогда нельзя точно предсказать, как именно проявится акклиматизация. Это может быть повышение температуры и общая слабость, а может быть и паническая атака.

Человек, испытывающий паническую атаку на новом месте, зачастую не может заснуть. В этом случае помогут дыхательные упражнения и методы релаксации.

Алкоголь и курение могу стать причиной

Вредные привычки потому и вредные, что негативно сказываются на здоровье.

Курение, например, негативно сказывается на дыхательной системе, а также на работе сердца и сосудов. Это значит, что практически в любой ситуации курильщики подвержены паническим атакам больше, чем те, кто не курит.

У курильщиков могут наблюдаться, на первый взгляд, беспричинные приступы – большинство из них связаны с развивающимися заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а не психики.

Все то же самое справедливо и для любителей выпить. После употребления алкоголя может возникнуть приступ паники. Усугубляется ситуация тем, что, начиная страдать паническими атаками, человек может не обратиться к специалисту, а еще больше выпивать, думая, что алкоголь облегчит его состояние. Первое время, разумеется, так и будет, но потом алкоголь перестанет оказывать успокаивающее воздействие, сформируется алкогольная зависимость.

Спиртное может даже стать причиной панических атак. Часто такое бывает у людей, живущих в состоянии постоянного стресса.

В группе риска менеджеры, офисные работники и прочие люди, не ведущие активного образа жизни, но комбинирующие разные вредные привычки: литры кофе, десятки сигарет, много алкоголя по выходным – все это способно привести к паническим атакам.

После еды

Панические атаки после еды возникают вследствие серьезных заболеваний и требуют немедленного вмешательства специалиста. ПА после еды может быть признаком развивающейся нервной булимии.

Такой приступ может случиться и при гипогликемии (резком падении сахара в крови ниже уровня нормы), так что особенно внимательными к своему рациону следует быть тем, кто страдает ВСД (вегето-сосудистой дистонией) или сахарным диабетом. При панической атаке после еды, особенно если она происходит не впервые, нужно немедленно обратиться в больницу и провериться на указанные заболевания.

Панические атаки при шейном остеохондрозе

Часто при шейном остеохондрозе пациенты жалуются на, казалось бы, беспричинный страх, но не связывают две этих проблемы между собой. А стоило бы.

Во многих случаях шейный остеохондроз становится причиной панических атак. Изменения, которые под его влиянием проходят в шейном отделе позвоночника, приводят к сдавливанию позвоночных артерий, питающих мозг. Когда мозг вместе с кровью не получает достаточно кислорода, происходит приступ.

Полезное видео

Видео ролик, в котором клинический психолог подробно рассказывает о причинах панических атак и механизме их возникновения.

Лечение

О том, как вести себя во время приступа паники, важно узнать каждому, ведь от них не застрахован никто. Если паническая атака началась у вас, постарайтесь вспомнить, что необходимо делать, чтобы как можно быстрее снять приступ. Если это случилось с кем-то из ваших близких, будьте рядом, помогите переживающему ПА, постарайтесь не травмировать его.

Итак, что же делать при панической атаке?

• Очень важно постараться успокоиться, сконцентрировать внимание на реальной ситуации, понять, что вам ничего не угрожает. Сделать труднее, чем сказать, поэтому чаще всего психотерапевты рекомендуют просто отвлечься: посчитать стулья в комнате, где вас застала паническая атака или деревья, попадающие в ваше поле зрения в парке.
• Дышите. Дыхательные упражнения помогают выйти из состояния паники, особенно если вам кажется, что вы задыхаетесь. Старайтесь делать максимально долгий выдох при среднем, но глубоком вдохе.
• Еще одно дыхательное упражнение. Медленно вдыхайте, считая мысленно от одного до четырех, потом сделайте паузу на два счета, потом выдыхайте на четыре счета и снова сделайте паузу на два. Должна получиться схема 4-2-4-2 и так далее.
• Попробуйте по очереди изображать на лице разные эмоции: зажмуриться, улыбнуться, показать удивление и так далее. Движения мышц лица помогут вам успокоиться.

Описанные способы – всего лишь первая помощь. При возникновении панических атак нужно немедленно обратиться к специалисту.

Чаще всего удается избавиться от неприятных приступов, скорректировав питание и образ жизни, но если это не поможет, существуют медикаментозные способы лечения.

Важно! Если панические атаки возникают вследствие другого заболевания, необходимо лечить именно то заболевание, которое служит их причиной. Лечением обязательно должен заниматься врач. Если при грамотном лечении заболеваний у профильного специалиста приступы паники все равно не проходят, стоит обратиться дополнительно к психиатру или психотерапевту.

Профилактика панических атак

Паническая атака может последовать практически за любым недугом. Поэтому, чтобы они вас не беспокоили, нужно вести здоровый образ жизни.

Откажитесь от вредных привычек и займитесь спортом. Даже обычная пробежка утром или вечером снизит риск появления ПА. Если пробежки вам не по душе, гуляйте пешком или обзаведитесь велосипедом, запишитесь на йогу, танцы или плавание. Существуют тысячи вариантов активности для вашего тела и здоровья: хотя бы один обязательно придется вам по вкусу.

Запоните! Чем активнее ваш образ жизни и чем больше удовольствия вы от него получаете, тем меньше вероятность, что вас настигнет паническая атака.

Не забывайте про режим дня. Спите не меньше шести (в идеальном варианте – восемь) часов в сутки, не перетруждайтесь, но и не позволяйте себе лениться.

При повторяющихся приступах панической атаки важно следить за своим питанием. Есть стоит 4-5 раз в день, но не переедать. Откажитесь от фастфуда, включите в свой рацион больше фруктов и овощей, ограничьте потребление сахара и соли. Если сомневаетесь в том, подойдет ли вам выбранный рацион (а также если у вас есть заболевания, накладывающие отпечаток на питание), проконсультируйтесь с диетологом.

Предотвратить появление панических атак гораздо проще, чем вылечить их.

psi-doc.ru

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ (ПА), НЕОБОСНОВАННОЕ ЧУВСТВО СТРАХА И ТРЕВОГИ

Паническая атака (ПА) является фактором необъяснимого и достаточно тревожного и мучительного приступа паники для больного, может сопровождаться страхом и соматическими симптомами.

Отечественные врачи на длительном промежутке времени использовали для него термин «вегетососудистая дистония» («ВСД»), «симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «вегетативный криз», искажающие все представления о нарушениях нервной системы, завися от главного симптома. Как известно, значения терминов «паническая атака» и «паническое расстройство» были введены в классификацию болезней и признаны в мире.

Паническое расстройство — одна из сторон тревоги, основным признаком которого являются панические атаки и психовегетативные пароксизмы, а также тревожность. В развитии этих расстройств значительную роль играют биологические механизмы.

Атаки паники очень распространены и часто случаются. В любой момент времени они могут охватить несколько миллионов человек. Развиваться такое заболевание начинает обычно в промежутке от 27 до 33 лет, и встречается равномерно как у мужчин, так и у женщин. Но по мнению некоторых ученых, женщины могут быть подвержены этому заболеванию в большей степени, а связано это может быть с еще неизученными биологическими факторами.

Причины приступов паники

Попав в одну из нижеприведенных ситуаций, у Вас могут возникнуть определенные симптомы паники. Но также эти симптомы могут наступить спонтанно.

• Сильные эмоции или стрессовые ситуации
• Конфликты с окружающими людьми
• Громкий звук, яркий свет
• Большое скопление людей
• Прием гормональных средств (противозачаточные таблетки)
• Беременность
• Аборт
• Длительное пребывание на солнце
• Прием алкоголя, курение
• Утомительная физическая работа

Такие приступы могут возникать от одного до нескольких раз в неделю, или же вообще может случиться так, что организм не поддастся таким проявлениям. Зачастую после панического приступа у человека наступает облегчение и сонливость.

Важно помнить, что панические атаки несут сильный стресс для человека и вызывают чувство страха, но угрозы для жизни не представляют. Хотя в целом это может резко снижать социальную адаптацию пациента.

Замечено, что все больные, у которых наблюдаются панические атаками, чаще всего обращаются к кардиологам, так как подозревают у себя заболевания сердца. Если же у Вас все-таки проявляются признаки паники, то Вам следует обратиться к врачу-невропатологу.

Симптоматика панических атак

Паническую атаку характеризуют наличие страха и тревоги в организме человека, в сочетании с четырьмя и более симптомами из списка приведенного ниже:

1. Сердцебиение, учащённый пульс
2. Потливость
3. Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
4. Ощущение нехватки воздуха, одышка
5. Удушье или затруднённое дыхание
6. Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
7. Тошнота или абдоминальный дискомфорт
8. Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
9. Ощущение дереализации, деперсонализации
10. Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
11. Страх смерти
12. Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях
13. Бессонница
14. Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

К этим же симптомам мы можем отнести: боль в животе, учащённое мочеиспускание, расстройство стула, ощущение кома в горле, нарушение походки, судороги в руках, расстройство двигательных функций, нарушение зрения или слуха, судороги в ногах.

Все эти симптомы представлены как источник стресса, они же и несут за собой последующие волны атаки паники. При выделении адреналина он быстро вступает в реакцию и при этом у надпочечников уменьшается способность к выработке адреналина, после этого паническая атака утихает.

Критерии диагностики панических атак

Панические атаки рассматривают и считают отдельным заболеванием, но при этом они проходят диагностику в составе других тревожных расстройств:

• Во время приступа наблюдаются не менее четырех из вышеперечисленных симптомов;
• Приступ возникает неожиданно и не спровоцирован повышенным вниманием к больному со стороны окружающих;
• Четыре приступа в течение месяца;
• Хотя бы один приступ, в течение месяца после которого наблюдается страх нового приступа.

Для достоверного диагноза необходимо, чтобы

• несколько тяжелых атак вегетативной тревоги возникали на протяжении периода около 1 месяца при обстоятельствах, не связанных с объективной угрозой;
• атаки не должны быть ограничены известными или предсказуемыми ситуациями;
• между атаками состояние должно быть сравнительно свободным от тревожных симптомов (хотя тревога предвосхищения является обычной).

Клиническая картина

Интенсивность основного критерия панической атаки (приступов тревоги) может варьировать в широких пределах: от выраженного состояния паники до ощущения внутреннего напряжения. В последнем случае, когда на первый план выступает вегетативная (соматическая) составляющая, говорят о «нестраховой» ПА или о «панике без паники». Атаки, обеднённые эмоциональными проявлениями, чаще встречаются в терапевтической и неврологической практике. Также, по мере развития заболевания, уровень страха в атаках снижается.

Панические приступы могут длиться от нескольких минут до пары часов, а также повторяться с частотой пару раз в день или один раз в несколько недель. Многие больные рассказывают о спонтанном проявлении такой атаки, ничем не спровоцированной. Но если смотреть глубже, то можно определить, что всему есть свои причины и основания, а на любой приступ найдется свой фактор влияния. Одной из ситуаций может быть неприятная атмосфера в общественном транспорте, гул в замкнутом пространстве, несобранность среди большой массы людей и т.п.

Человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, желудочно-кишечного тракта, может вызывать «скорую помощь». Он начинает ходить по врачам, пытаясь найти причины «приступов». Трактовка пациентом панической атаки, как проявления какого-либо соматического заболевания, приводит к частым посещениям врача, многократным консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, невропатологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты), неоправданным диагностическим исследованиям, и создаёт у пациента впечатление о сложности и уникальности его заболевания. Неверные представления пациента о сути заболевания ведут к появлению ипохондрических симптомов, способствующих утяжелению течения болезни.

Врачи-интернисты, как правило, не находят ничего серьёзного. В лучшем случае, рекомендуют посетить психотерапевта, а в худшем — лечат несуществующие болезни или разводят руками и дают «банальные» рекомендации: побольше отдыхать, заняться спортом, не нервничать, попить витамины, валериану или новопассит. Но одними приступами дело, к сожалению, не ограничивается… Первые атаки оставляют неизгладимый след в памяти больного. Это ведёт к появлению синдрома тревоги «ожидания» приступа, который, в свою очередь, закрепляет повторяемость атак. Повторение атак в сходных ситуациях (транспорт, пребывание в толпе и т. д.), способствует формированию ограничительного поведения, то есть избегания потенциально опасных, для развития ПА, мест и ситуаций. Тревога по поводу возможного развития атаки в определённом месте (ситуации) и избегание данного места (ситуации) определяется термином «агорафобия», так как на сегодняшний день в медицинской практике это понятие включает в себя не только страх открытых пространств, но и страх сходных ситуаций. Нарастание агорафобической симптоматики приводит к социальной дезадаптации пациента. Из-за страха пациенты могут быть не в состоянии покинуть дом или оставаться в одиночестве, обрекают себя на домашний арест, становятся обузой для близких. Наличие агорафобии при паническом расстройстве указывает на более тяжелое заболевание, влечёт худший прогноз и требует особой лечебной тактики. Также может присоединиться и реактивная депрессия, которая тоже «утяжеляет» течение заболевания, особенно если пациент долго не может понять что именно с ним происходит, не находит помощи, поддержки, не получает облегчения.

Лечение панических атак (панических расстройств).

Чаще всего панические атаки возникают в возрастной группе 20 – 40 лет. Это молодые и активные люди, которые вынуждены во много себя ограничивать из-за болезни. Повторно возникающие приступы панических атак накладывают новые ограничения, так как человек начинает стремиться избегать ситуаций и тех мест, где его застал приступ. В запущенных случаях это может приводить к социальной дезадаптации. Именно поэтому, лечение панических расстройств необходимо начинать на ранних этапах проявления болезни.

Для лечения панических атак современная фармакология предлагает достаточно большое количество препаратов. При правильно подобранных дозировках эти препараты способны уменьшить частоту приступов, но любые медикаменты имеют побочные эффекты, а поэтому нельзя переоценивать их роль в лечении панических атак.

Лечение панических атак должно проводиться индивидуально. В нашей клинике лечение пациентов с паническими расстройствами проводится комплексно, с учетом индивидуальных особенностей. Лечение проходит амбулаторно, что позволяет пациенту не нарушать привычный ритм жизни. Важно помнить, что лечение панических атак требует определенных усилий не только со стороны врача, но и пациента. При таком подходе, возможно полностью избавиться от этих проблем, вызванных паническими расстройствами.

Типичные жалобы пациентов при панических атаках

• у меня часто возникает головокружение при ходьбе по улице и нехватка ваздуха, как следствие, наступает паника и что я сейчас упаду. Даже находясь дома одна вдруг раз и началась паника;
• паника, ничем необоснованная. Страх чего-то. Иногда даже страшно повернуть голову, кажется, что как только я это сделаю, то просто упаду. В эти моменты даже чтобы просто встать со стула или пройтись, приходится прилагать неимоверное усилие воли, держать себя в напряжении;
• были приступы в начале кома в горле потом сердцебиение, на любой приезд скорой помощи все хорошо говорили давали успокоительные! Неделе две назад был приступ в метро — резко головокружение и сердцебиение;
• постоянное чувство страха. Даже из-за мелочей. Оно появилось после частых стрессов. Я пытаюсь сохранять спокойствие, расслабляться, но это помогает лишь на время;
• во время приступов появляется сдавленность в висках, сведение скул и подбородка, тошнота, страх, ощущение жара, ноги ватные. Что в итоге заканчивается выплеском (слезами).

www.spina.co.ua

---

• 
  Лучший крем для загара в солярии
• 
  Лучший крем для загара в солярии
• 
  Дексаметазон беременным зачем
• 
  Как усилить потенцию народными средствами
• 
  Как усилить потенцию народными средствами
• 
  Можно ли беременным арахисовую пасту
• 
  Инулин польза и вред в цикории
• 
  Как лечить бруксизм у детей
• 
  Подсластитель польза и вред
• 
  Изгиб матки что это
• 
  Монурал на ранних сроках беременности