Панические атаки: причины, симптомы и лечение. Приступы панической атаки

Панические атаки - как избавиться от приступов, причины, симптомы и лечение

Паническая атака – это интенсивный, неконтролируемый приступ паники, сильной тревожности, который сопровождается физической и психической симптоматикой, а также отражается на когнитивном и поведенческом уровне. В медицине и психиатрии для обозначения приступа паники применяются такие термины, как вегетативный или симпато-адреналиновый криз или вегетососудистая дистония с кризовым течением. Если при этом сильно поднимается давление, то врачи могут поставить диагноз гипертонический криз. Официальный диагноз прописан в МКБ-10 под кодом F41.0 и звучит как «Паническое расстройство». Данный диагноз относится к классу неврозов, таким образом панические атаки это чисто психологическая проблема — разновидность невроза.

Симптомы панической атаки

Симптомы панической атаки всегда проявляются очень интенсивно и на психическом, и на соматическом уровне. Все симптомы — это абсолютно естественная телесная реакция человека при панике и будут проявляться у любого человека, если его поместить в тяжелую стрессовую ситуацию.

Ниже приведен полный список, но проявление симптомов при панической атаке для каждого человека индивидуально, поэтому не стоит искать у себя все симптомы из этого списка:

• учащение пульса, аритмия;
• повышенное артериальное давление;
• повышенное потоотделение;
• озноб;
• тремор;
• жар;
• асфиксия, затрудненное дыхание, одышка;
• боль в груди, межреберная невралгия;
• ком в горле;
• мышечные зажимы, ощущение ватных ног;
• потеря ориентации, сбои в работе вестибулярного аппарата;
• снижение слуха и зрения;
• головокружение.

Также приступ панической атаки проявляется обширной симптоматикой на психологическом, когнитивном и поведенческом уровне, но это все индивидуально, поэтому опять же не следует искать у себя все симптомы из списка:

• Дереализация происходящего, ощущение что все происходит не по настоящему.
• Деперсонализация – ощущение, что все происходит не со мной.
• Страх потери рассудка и серьезного расстройства личности.
• Страх потерять контроль над своим сознанием и поведением.
• Дезориентация – рассеянность, неясное сознание, сбивчивый ход мыслей.
• Страх умереть
• Нарушения сна – сонливость, бессонница, кошмарные сны.
• Страх повторения панической атаки, и избегание мест где она может появится — агорафобия.

Соматические симптомы обширны и разнообразны, могут быть различной интенсивности: от легкого беспокойства и тревожности до состояния отчаяния, неконтролируемой паники. Как правило эти симптомы очень сильно пугают , но не стоит бояться, панические атаки тяжелы, но безопасны для здоровья и для психики. Более подробно про это рассказано в этой статье.

Что делать в момент приступа панической атаки

Приступ паники может иметь различную длительность и зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Для приступов панической атаки характерно множественное, повторяющееся проявление. Пережив это состояние первый раз, индивид начинает испытывать подсознательный страх панической атаки, что и провоцирует новый приступ. Таким образом, расстройство переходит в хроническую форму: когда каждый новый приступ провоцируется страхом повторения предыдущего и подкрепляется дополнительно какими-либо факторами извне. Со временем такие постоянные повторения панических приступов формируют поведенческие реакции. Подсознание вырабатывает их в стремлении как-то защитить психику он надвигающегося приступа. Так, например, формируется тенденция избегания опасных ситуаций или факторов, провоцирующих паническое расстройство. Следствием постоянных панических атак является развитие фобий, неврозов, глубокой и затяжной депрессии.

В момент приступа, телесные симптомы паники очень пугают человека, что приводит к усилению страха и тем самым усилению приступа

Поэтому в момент приступа нужно постараться не накручивать себя и понять, что вам ничего не угрожает, вы просто сильно напуганы. Существует ряд способов помогающих быстро купировать приступ, более подробно об этих способах написано здесь.

Причины панических атак

Паническая атака запускается фантазией — что со мной что то не в порядке или, что мне угрожает какая то опасность, об этом можно почитать в этой статье. Более глубокий вопрос — откуда берутся такие страшные фантазии. Такое может происходить по разным причинам, наиболее частые из них такие:

• Сильные текущие стрессы. Обычно это какие то длительные стрессы, из которых человек не видит приемлемого для себя выхода. Например по каким то причинам очень тяжело находится на работе, а уволиться почему то нельзя. Или если человек находится в тяжелых отношениях из которых он по каким то своим причинам не может выйти. В общем длительный сильный стресс, который не получается разрешить. Какое то время человек его терпит, потом нервная система не выдерживает и начинаются приступы паники. В большинстве случаев этот стресс не осознается.
• Психологическая травма. Обычно это какая то опасная для жизни ситуация, или ситуация которая была посчитана опасной для жизни. В момент этой ситуации и происходит сильный приступ паники, который закрепляется в психике и потом время от времени воспроизводится в виде панических атак. Например это может быть автомобильная авария, неожиданная смерть близкого человека, сильное отравление, неудачный опыт с наркотиками и т.д.
• Тревожный характер. Тревожный характер чаще всего формируется тревожными родителями. Когда мама постоянно беспокоится за своего ребенка, она ему неосознанно транслирует установку — что он находится в опасности, что ему постоянно что то угрожает. Ребенок невольно перенимает эту установку и становится тревожным. Также тревожный характер может сформироваться в неблагополучной семье, в семье где ребенок не чувствует себя в безопасности. Например, это может происходить при деспотичном поведении кого то из родителей. Или когда ребенок чувствует, что он не сильно нужен родителям, например когда родители заняты только своими проблемами или родители — алкоголики и т.д.

Как видите причины панических атак — психологические, поэтому чтобы их понять и устранить нужна психотерапия — работа с психологом.

Лечение панических атак

Официальная схема лечения панических атак, как в России, так и на западе — это психотерапия плюс фармакология. Главный компонент в этой связке — психотерапия. Психотерапия — это работа с психологом, цель которой понять и устранить страхи которые вызывают панику. Очень важно начать эту работу как можно раньше, пока проблема не перешла в хроническую. Чем раньше вы начнете работу с психологом тем легче будет понять причины проблемы и избавиться от панических атак.

Если проблема сложная, паника частая и сильная, то в дополнении к психотерапии нужна фармакология. Назначением препаратов занимается психиатр или врач психотерапевт. Как правило назначаются антидепрессанты группы СИОЗС. Действие антидепрессантов уменьшают тревогу и панические атаки прекращаются. Но если не разобраться с причинами проблемы у психолога, то после отмены курса антидепрессантов панические атаки снова возвращаются.

Психотерапия панических атак

Очень важен правильный выбор психолога, который будет проводить психотерапию. Панические атаки это сложная проблема, поэтому нужно чтобы у психолога был положительный опыт работы в этой области. И соответственно чем больше этот опыт, тем лучше. Чтобы узнать есть ли у психолога такой опыт, можно почитать отзывы его клиентов. Почти у каждого серьезного психолога есть анкета на сайте б17, где клиенты могут оставить отзывы о его работе. Эти отзывы психолог не может удалять и редактировать, таким образом можно получить достаточно объективное представление о профессионализме данного психолога.

Работа с психологом может проводится по скайпу. Это абсолютно также эффективно как и очный прием, но при этом имеется ряд серьезных преимуществ.

• Можно выбрать любого психолога не ограничиваясь своим городом. Это очень важно, если у вас маленький город и нет психологов с опытом работы по паническим атакам.
• Не нужно никуда ехать, вы находитесь в уютной защищенной обстановке, особенно это актуально для людей с агорафобией
• Работа по скайпу дешевле чем очный прием, потому что не тратятся деньги на аренду кабинета.
• В случае необходимости можно проводить сеансы ранним утром или поздним вечером

Лекарства при панических атаках

Чтобы справиться с паническими атаками, одной работы с психологом не всегда бывает достаточно. Часто нужен комплексный подход. В запущенных случаях применение медикаментов просто необходимо для снятия тяжелой симптоматики.

На данный момент, основные препараты для лечения панических атак это антидепрессанты группы СИОЗС и транквилизаторы бензодиазепиновой группы. Транквилизаторы применяются для быстрого снятия приступа панической атаки и в начале приема антидепрессанта, для нивелирования побочных эффектов. Курсовой прием транквилизаторов этой группы более месяца очень не рекомендован из-за риска формирования зависимости.

Главным препаратом является антидепрессант. Антидепрессант увеличивает уровень серотонина в головном мозге и тем самым понижает тревогу и увеличивает настроение. Действующее вещество накапливается постепенно, поэтому чтобы выйти на рабочую дозу требуется время, обычно для этого достаточно двух недель. Первое время от приема возможны побочные эффекты — тошнота, бессонница, диарея, головокружение, сухость во рту и даже увеличение тревоги. Как правило все это проходит через неделю приема, и эту неделю можно пить транквилизаторы для улучшения самочувствия.

Курс приема антидепрессанта обычно назначается на полгода, чтобы закрепилась привычка жизни без панических атак. Выписывает препараты психиатр или врач-психотерапевт. Иногда препараты может выписать невролог. Основной недостаток антидепрессантов группы СИОЗС — это снижение либидо на время курса.

Если ограничить лечение только приемом антидепрессанта, то после прекращения курса, в большинстве случаев проблема возвращается обратно. Поэтому важно во время курса проходить психотерапию, чтобы устранить психологические причины панических атак.

Можно ли самостоятельно избавиться от панических атак?

Сами по себе панические атаки — это проявление каких то бессознательных страхов. Соответственно чтобы убрать панические атаки, нужно эти страхи сначала осознать, а потом найти взгляд на ситуацию, не вызывающий страх. Оба эти условия очень сложно выполнить самостоятельно. Человек находится внутри проблемы и не видит выхода из нее, если бы человек видел выход — то и панических атак бы не было. Поэтому чтобы найти выход, нужна помощь со стороны. Таким образом нужна психотерапия.

В качестве самостоятельной работы, желательно изучить информацию по паническим атакам, предоставленной на нашем сайте. Понять, что паническая атака вызвана фантазией о какой то опасности и не несет вреда для здоровья или для психики. Когда вы это поймете, ваше состояние заметно улучшится.

Также желательно научиться методам самопомощи во время приступа панической атаки. Таким образом вы сможете быстро купировать приступы.

Освоив эти материалы можно значительно снизить количество приступов и их интенсивность, но общий высокий тревожный фон при этом сохранится. Высокий тревожный фон это как подводная часть айсберга, а панические атаки и другие симптомы — это его верхушка. Для убирания этого тревожного фона уже нет универсальных советов, потому что причины его возникновения у всех свои и для решения этой проблемы нужна индивидуальная работа с психологом.

Если человек, страдающий приступами панической атаки, не обращается своевременно за помощью, его расстройство может перейти в хроническую форму, и тогда на решение проблемы понадобится больше времени. При своевременном же обращении к опытному специалисту проблему можно решить очень быстро и без использования фармакологии.

Для проведения психотерапии рекомендуем вам обратиться к нашему психологу Ведерникову Евгению — эксперту в области панических атак. Евгений работает по скайпу и провел более 1000 консультаций по данной теме.

Мы постарались дать нашим читателям наиболее полное описание такого расстройства, как панические атаки, а также сведения о симптоматике и причинах заболевания. Здесь же мы собрали и ряд рекомендаций по решению этой проблемы. Наш проект направлен на то, чтобы помогать людям справляться со своими страхами и фобиями. Мы будем рады, если в этом поучаствуете и вы! Для этого нужно нажать «репост» внизу страницы или оставить свой отзыв в коментариях.

skazhistraham.net

Симптомы панических атак: ночные приступы и бессонница

Паническая атака – это сильное ощущение страха, которое сопровождается внутренним дискомфортом и являются одним из симптомов вегето-сосудистой дистонии. В современной практической медицине тема панических атак является актуальной, учитывая широкое распространение заболевания в популяции, и манифестацию в молодом возрасте. Больные с симптомами ВСД часто обращаются за помощью к терапевтам, проходят дорогостоящие обследования, но диагноз «паническая атака» ставится несвоевременно и редко, что затягивает заболевание и усложняет дальнейшее лечение.

Рост панических атак в обществе обусловлен социально-экономическими вопросами, психологическими аспектами жизни и здоровья общества. В российской медицине панические атаки неразрывно связаны с ВСД и называются «вегетативный криз». В западной медицине нет диагноза вегето-сосудистая дистония, приступы связывают с тревогой и депрессией и называют «тревожные атаки». Чаще всего этим ВСД страдают женщины, это связано с гормональным фоном, особенностями психики и возросшей социальной ролью в современном обществе.

Паника является естественной реакцией организма на опасность и стресс. В кровь человека с целью мобилизации защитных сил выбрасывается огромное количество гормонов стресса, в том числе и адреналин. При различных психоневрологических расстройствах в крови возникает избыток гормонов стресса, которые обуславливают реакцию тревоги или паники.

Проявления

Симптомы у человека начинаются неожиданно, очень редко бывают какие-либо предвестники. У больного появляется учащенное сердцебиение, чувство «кома в горле», удушье, потеря ощущения реальности и контроля над собой и ситуацией. Некоторые пациенты в момент панической атаки чувствуют страх смерти. Синдром панического невроза длится обычно 10 — 20 минут и проходит очень быстро. В самых редких случаях атака может продолжаться 2 часа.

После приступа больной чувствует физическую усталость, опустошенность, слабость. Паническая атака возникает у человека в самых простых жизненных ситуациях, которые абсолютно безопасны для жизни и здоровья. Несмотря на достаточно яркую клиническую симптоматику и выраженность симптомов ВСД, паническая атака не приводит к серьезным осложнениям или летальным исходам.

У части больных приступ атаки может сопровождаться болями в левой половине грудной клетки и в животе, головокружениями, подъемами артериального давления, чувством нехватки воздуха, возможен понос или рвота. В самых редких случаях при атаке происходит потеря сознания. Однократный приступ паники еще не считается заболеванием, важна определенная периодичность. Частота приступов у больных может варьировать от 1 — 2 в месяц, до нескольких атак в день. В некоторых случаях приступ панической атаки может протекать без эмоционального компонента, и тогда говорят о «панике без паники».

Обычно первый приступ панической атаки у человека самый сильный, в дальнейшем симптоматика менее выражена. Больной запоминает первую паническую атаку, и потом очень сильно боится повторения приступа, что усиливает общую тревогу.

Многие пациенты обращаются за помощью к кардиологам, гастроэнтерологам и терапевтам с жалобами на соматическую патологию. При тщательном обследовании пациента врачи обычно ничего не находят, кроме признаков ВСД. В таких случаях, врачи общей практики говорят свои пациентам: «Попейте пустырника и валерианы – и все пройдет!». Больные пьют успокоительные средства растительного происхождения, но они им не помогают. В голове у больного возникает тревожная мысль о диагностированном у него «страшном» соматическом или психическом заболевании.

Синдром панической атаки обычно закрепляются за 1-2 ситуациями. С течением времени список фобий и страхов может расширяться.

Страшно жить!

Панические атаки очень сильно влияют на здоровье и психику человека. Они отравляют ему жизнь. Некоторые люди с ВСД могут годами сидеть дома, боятся выходить на улицу или ездить в общественном транспорте. Они становятся обузой для своих близких и родных людей. Не все «паникеры» могут найти взаимопонимание в семье, некоторые родственники считают их страхи надуманными, и просто проявлениями нежелания работать или учиться.

Не каждый больной может разобраться в своих симптомах ВСД, и решить, почему возникают панические атаки, самостоятельно. Некоторые больные думают, что у них началась шизофрения или эпилепсия. В интернете существует много различных форумов, где «паникеры» между собой делятся симптомами и методами лечения панических атак. Приступы панической атаки иногда перечеркивают личную и профессиональную жизнь человека. Он находится в постоянном страхе, что приступ может возникнуть в самый ответственный момент или на глазах его коллег по работе, и они сочтут его психически больным.

При этом заболевании очень часто бывает «страх страха». Если больной подумает в какой-то ситуации: «Сейчас мне будет плохо!» и после этого сразу наступает паническая атака.

У некоторых пациентов приступ панической атаки может возникнуть в вечернее время или во время сна. Некоторые приступы панической атаки сопровождаются кошмарными сновидениями. Многие пациенты с этим заболеванием страдают от бессонницы.

Симптомы ВСД составляют 2/3 клинической картины заболевания. Они проявляются в виде кардиальных, дыхательных, сосудистых (центральных и периферических) компонентов. У больного в момент панической атаки изменяется терморегуляция, потоотделение, функция желудочно-кишечного тракта, наблюдаются вестибулярные нарушения. В момент паники организму дается сигнал: «Беги! Спасайся!».

Большинство панических атак возникает внезапно, в обычных бытовых и жизненных ситуациях (в метро, в лифте, в торговом центре). Но, некоторые приступы могут быть обусловлены определенной психотравмирующей ситуацией или обстановкой, которую больной старается всячески избегать.

Панические приступы с течением времени наступают все чаще, и больному уже трудно определить причину их возникновения. Постоянный страх закрывает перед человеком практически все стороны социальной жизни. С течением времени у больных все более выражена агорофобия.

Признаки ВСД у больных могут проявляться в виде нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Пациенты страдают от диспепсических расстройств. У некоторых может появляться в момент атаки тошнота, рвота, отрыжка, сухость во рту, боли в животе схваткообразного характера. У больных с ВСД изменяется цвет кожных покровов : бледные или слегка синюшные. При эмоциональном напряжении у женщин на груди и шее могут проявляться так называемые «нервные пятна» красного цвета. У пациентов конечности обычно холодные на ощупь, при волнении – влажные.

Атипичные атаки

В некоторых случаях у больных могут возникать атипичные панические атаки, которые проявляются болевым синдромом различной локализации и интенсивности (головные и абдоминальные боли, боль в позвоночнике), мышечное напряжение, сенестопатии (ощущение жара или холода, шевеление, «переливание жидкости внутри»). Атипичные атаки могут сопровождаться различными неврологическими и психическими нарушениями по типу истерических припадков.

У больных может появиться слабость в руке или ноге, нарушение речи и голоса, акта глотания. В самых тяжелых случаях человек теряет сознание. Панические атаки вызывают нарушение сексуальной жизни человека. Некоторые больные чтобыубрать неприятные симптомы начинают самостоятельно принимать успокоительные препараты или пытаются снять повышенную тревогу алкоголем. Алкогольные напитки, как правило, усугубляют течение ВСД и способствуют более частому возникновению панических атак. Пациенты, которые не могут разобраться в своих симптомах, достаточно часто впадают в реактивную депрессию, возможны даже попытки суицида.

Проявления у подростков

Симптомы панической атаки могут наблюдаться в детском и подростковом возрасте. Половое созревание и нейрорегуляторный дисбаланс способствует развитию ВСД у подростков. Пубертатный период отличается большой уязвимостью в психологическом плане. У подростков наблюдается повышенная тревожность и мнительность. Дети с ВСД часто жалуются на слабость, быструю утомляемость, раздражительность, чувство жара, сердцебиения. Панические атаки у подростков более кратковременные, длятся не более 10 минут и часто возникают ночью. Спровоцировать атаку у несовершеннолетнего могут большие умственные нагрузки в школе, физическое переутомление, конфликты в семье. В момент приступа у подростка возникает чувство удушья, сердцебиение, нарушение ритма сердца, немеют руки и ноги, происходят спазмы гладкой мускулатуры в желудке и в кишечнике. У некоторых подростков может наблюдаться тошнота и рвота. Во время вегетативного криза у несовершеннолетнего возникает чувство «неминуемой смерти» или «расплаты». У некоторых подростка во время приступа может произойти непроизвольное мочеиспускание.

Если приступ панической атаки случился в присутствии ровесников или посторонних людей, то это усугубляет психологическое состояние несовершеннолетнего. Подростки очень редко делятся своими болезненными переживаниями со своими родителями. Они не могут пойти самостоятельно на прием к психологу или психиатру, чтобы разобраться в возникшей проблеме. Некоторые подростки на фоне тревожно – мнительного состояния совершают попытки суицида.

Диагностика

Диагноз ставится на основании данных анамнеза, жалоб пациента и данных объективного обследования и дополнительных методов (ЭКГ, ЭЭГ, УЗИ). Обычно сами больные рассказывают о провоцирующих факторах и причинах приступов. Больной нуждается в консультации терапевта, кардиолога, невролога, гастроэнтеролога, эндокринолога и психиатра. В некоторых случаях необходимо мониторинг артериального давления и измерение росто — весовых показателей.

Исключить эпилепсию помогает электроэнцефалография и консультация специалиста по судорожным расстройствам.

При шизофрении приступы сопровождаются бредом и глюцинациями. Для исключения объемных образований головного мозга и метаболических энцефалопатий необходимо провести ЯМР и КТ.

При помощи специальных тестов и опросников у больного диагностируется повышенная тревожность и беспокойство. В некоторых случаях панические атаки могут сопровождать гипоталамический синдром. У таких больных отмечается нарушение менструального цикла, галакторея, выраженные колебания массы тела.

Биохимические исследования крови и мочи, уровень глюкокортикоидов и гормонов щитовидной железы помогут исключить феохромоцитому, тиреотоксикоз, гиперальдостеронизм и сахарный диабет.

Особое внимание медицинские работники должны уделять детям и подросткам при диагностике этого заболевания. Они не могут правильно описать свое состояние во время панических атак, помочь в этом могут родители и учителя. Пубертатный период в большинстве случаев сопровождается симптомами ВСД, но различной степени выраженности.

У подростков необходимо оценить исходный вегетативный тонус и выраженность вегетативной реактивности организма. Кардиоинтервалография и клиноортостатическая проба позволяют одновременно получить всю информацию о вегетативной нервной системе ребенка. Для оценки психоневрологического статуса ребенку проводится тщательное неврологическое исследование и психологическое тестирование.

odepressii.ru

Чем характерны приступы панических атак и как с ними бороться | Здороват.ру

Содержание:

Бег от зверя, живущего внутри

Приступ ПА – состояние, знакомое многим. Однако, одно дело, если вам доводилось слышать о том, что такое паника на пустом месте, другое – если вы не на шутку знаете, что представляет собой приступ страха, и не можете найти походящее лечение.

Ни с того ни с сего, без каких-либо видимых причин, появляется неприятное предчувствие, будто вот-вот на вас из-за деревьев выскочит огромный и страшный зверь и разорвет вас на мелкие кусочки. Это омерзительное ощущение неминуемой беды и грядущего ужаса заставляет ваше сердце биться в несколько раз чаще обычного, ладони и ступни быстро становятся очень холодными и влажными, в груди застревает огромный ком, который не дает легким раскрыться полностью и создает ощущения сдавливания грудной клетки.

Рациональные идеи о том, как спасти себя, стремительно отходят на второй план, уступая место главному и основному страху – боязни смерти, которая, судя по ощущениям, вот-вот настигнет вас в виде огромного и страшного зверя. Движения становятся быстрыми и зачастую лишними, от частых вдохов организм перенасыщается кислородом, голова начинает кружиться, перед глазами летают черные мушки, а в теле появляется ощущение неестественной легкости. Все, что хочется делать в таком состоянии – это бежать, бежать как можно быстрее и звать на помощь, чтобы найти хоть кого-нибудь, кто спасет вас от ужасного зверя, бегущего за вами.

В такой же ситуации находится человек, на которого обрушился приступ ПА. Вот только зверя нет. И бежать не от кого.

Признаки панических атак

К наиболее регулярным признакам панической атаки, помимо тахикардии (учащенного сердцебиения) относятся:

• покалывание в области сердца и грудной клетки
• нарушение терморегуляции (бросает то в жар, то в холод, выступает пот)
• головокружение, ощущение «как будто все происходит как во сне»
• ком в горле, бледность или наоборот покраснение кожных покровов
• частые позывы к мочеиспусканию
• жидкий стул, тошнота, иногда даже рвота
• ощущение того, что вам требуется незамедлительное лечение и т.д.

Не менее важными и неприятными симптомами панической атаки являются различные страхи, несвойственные человеку в обычной жизни. Страх умереть от инфаркта или инсульта, подавиться водой и пищей, совершить необдуманный поступок по отношению к себе или родственникам. Бывают и более сложные и запутанные страхи. Один немало известный психотерапевт рассказывал о том, что проводил лечение двух пациентов, один из которых боялся проехать свою остановку и в конечном итоге забыть, где он живет, а второй боялся, что волос из шерсти его кота попадет к нему в горло и вызовет воспаление.

При этом первый ежедневно ездил по описанному маршруту и, даже испытывая приступы панической атаки, ни разу не ошибся остановкой и не заблудился, а второй души не чаял в своем огромном пушистом коте. Проблема обоих в том, что их подсознание не могло корректно отсеивать ненужные мысли (а их возникает около восьмидесяти каждую минуту) и превращало их в навязчивые состояния.

Почему возникают ПА?

Каждый, кто впервые сталкивается с тем, что такое приступы панической атаки, как правило, первое время пребывает в состоянии страха и недоумевает о причинах возникновения заболевания. Современные ученые полагают, что панические атаки являются естественной реакцией организма, возникающей в ответ на длительный или очень мощный стресс.

Не менее часто, панические атаки возникают у людей, которые привыкли держать все свои переживания глубоко внутри, замыкаться в себе и пасовать перед возникновением конфликтных ситуаций. Психологические зажимы, годами не дающие себе выхода наружу – еще одна причина возникновения такого неприятного заболевания, лечение которого – долгий и сложный процесс, – как регулярные панические атаки.

Не сложно догадаться, что каждого, кто попадает к врачу на первичную консультацию, гораздо больше заботят не вопрос, почему случился приступ, а вероятные последствия и существующее на настоящий момент лечение.

Вегето-сосудистая дистония, одним из проявлений которой и является беспричинная паника, это диагноз, который в советское время ставили каждому второму ребенку. Однако лишь один из двадцати пяти из них в более взрослом возрасте испытывал или испытывает панические атаки. Почему, спросите вы?

Как мы уже говорили, очень многое зависит от вашего восприятия жизни и отношения к трудностям и переживаниям. Одним словом, те, кто склонен принимать каждую мелочь близко к сердцу, гораздо более склонны к вегетативным кризам, нежели те, кому «все до одного места». Подобная реакция организма объясняется малым количеством норадреналина и серотонина в организме. Именно поэтому беременные и кормящие женщины, девушки, регулярно сидящие на диетах, лица, злоупотребляющие алкоголем, а также дети из сложных семей, жизнь которых перенасыщена стрессом, подвержены вегетативным кризам значительно сильнее своих спокойных товарищей.

Насколько опасны ПА?

Вполне разумно, если вас, как человека, страдающего вегето-сосудистой дистонией, волнует данный вопрос, тем более что во время самого криза вас не покидает ощущение того, что инсульт, инфаркт или сердечный приступ – это ваша участь. В самом деле, все мысли, который в момент панической атаки, присутствуют у вас в голове, не более чем плод вашего воображения. Ни от вегето-сосудистой дистонии, ни от панической атаки, ни во время приступа ПА, не умер еще ни один человек.

И вы, как бы вам этого ни «хотелось» и как бы вы этого ни боялись, вряд ли сможете изменить эту статистику, однако откладывать лечение и закрывать глаза на случившийся приступ, не стоит. Молодой организм (а приступ панической атаки, в основном, удел людей до 40 лет), абсолютно нормально переносит незначительные перепады артериального давления или температуры, а потому, приступ паники ему не страшен.

Что может спровоцировать паническую атаку

Итак, как мы уже сказали, если:

• вы можете причислить себя к числу людей, которые крайне эмоционально реагируют на любые нестандартные ситуации
• вы принимаете близко к сердцу речи близких, но при этом предпочитаете не делиться своими переживаниями, и держите все в себе …

значит от панических атак вы, к сожалению, не застрахованы.

Однако существуют факторы, способные в десятки раз увеличить ваши шансы испытать это неприятный приступ беспричинной паники.

Алкогольная, никотиновая и наркотическая зависимость – первые и самые сильные провокаторы различных психо-вегето-соматических расстройств. Все дело в том, что вещества, принадлежащие к вышеописанным категориям, крайне негативно влияют на нервную систему, заставляя ее клетки длительное время находиться в состоянии перевозбуждения и, фактически, лишают ваш организм полноценного отдыха. Кроме того, любая зависимость разгружает организм на уровне психики, что само по себе подрывает иммунитет и также вызывает приступ паники и другие расстройства.

Не менее важный фактор – неправильный режим дня и неполноценное питание. Организм, не получающий достаточного количества полезных веществ, испытывает дефицит витаминов и минералов, что в свою очередь ведет к различным гормональным сбоям, а, как мы уже сказали, недостаток норадреналина и серотонина является одной из причин возникновения панических расстройств. Недостаток сна в ночное время суток или хроническое переутомление также отрицательно сказываются на работе вегетативной нервной системы и вызывают ночные приступы панических атак.

Хронический стресс – не менее опасный спутник различных заболеваний, способный вызвать приступ. Недаром ведь говорят, что все болезни от нервов. И панические расстройства – не исключение. Разлад в семье, скандалы на работе, конфликты в университете и тому подобные беды нередко ведут к возникновению вегето-сосудистой дистонии.

Можно ли вылечиться от панических атак?

Безусловно, лечение этого заболевания существует. Помните, чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше у вас шансов на быструю победу над мнимыми страхами. Итак, с чего начать лечение? Прежде всего, с нормализации режима дня и восстановления полноценного питания. Сон не менее 9 часов, завтрак, обед, ужин, включающие в себя употребления большого количества мяса, овощей и фруктов – первый. Но очень важный шаг к выздоровлению.

Регулярные небольшие физические нагрузки – ваша вторая ступень лечения. Ежедневная зарядка, прогулки в парке или в лесу, посещение фитнес центра или бассейна – обязательны, если вас беспокоят приступы панических атак. Получая минимальную нагрузку, организм активирует важнейшие центры, позволяющие пробудить все заблокированные стрессом процессы и побороть недуг.

Психотерапия – важнейшие аспект лечения этого неприятного заболевания. Грамотный врач всегда поможет вам забыть о мнимых страхах и беспокойствах, не прибегая к употреблению медикаментов, а также поможет снять приступ паники.

Однако если вы чувствуете, что своими силами справиться не можете, и одной только психотерапии маловато, смело скажите об этом врачу. Современные препараты имеют минимальные набор побочных эффектов, зато именно они способны быстро, и главное, навсегда, избавить вас от мучительных панических атак.

Не стоит игнорировать советы профессионал и откладывать визит к врачу, ведь нередко паническая атака является не самостоятельным заболеванием, а лишь одним из симптомов какого-либо гораздо более серьезного недуга. Не менее глупо и стесняться обращения к психотерапевту. Многие пациенты ошибочно полагают, что сразу же после первого визита их в лучшем случае поставят на учет к участковому психиатру и накачают сильнейшими антидепрессантами, а в худшем – отправят сразу же в лечебное заведение для душевнобольных.

Ни один психотерапевт не причислит вас к спискам психически ненормальных людей (даже если во время приступа вы будете наставить на своих ощущениях о том, что вам кажется, что вы тяжело больны, или вы боитесь сойти с ума). То же касается и антидепрессантов. Большинство специалистов назначают лечение в виде приема таблеток только в исключительных случаях, когда другие способы борьбы с паническими атаками не помогают.

 

Как мы уже говорили, приступ панической атаки – это реакция организма на многолетний стресс, длительное недоедание, постоянное недосыпание, одним словом это заболевание, которое не возникает моментально, а, значит, и на лечение этого недуга может уйти немало времени. Будьте готовы к тому, что вы не проснетесь здоровым на следующее утро, после того как посетите врача, однако уже спустя некоторое время вы непременно заметите снижение частоты возникновения приступов панических атак, а потом и вовсе забудете о том, что когда-либо хотели убежать, от того самого зверя, живущего внутри вас.

zdorovat.ru

Ночные приступы панической атаки - Ночные приступы панической атаки

Более половины людей, страдающих паническими атаками, переживают приступы данного заболевания в ночное время. При этом замечено, что эпизоды панических расстройств, возникающие ночью, проявляются интенсивнее, чем днем. Темнота, тишина, состояние общего покоя и безмолвия вызывают еще больший страх и тревогу людей, страдающих данными нарушениями. В чем особенности ночных панических атак и как с ними бороться? 

Специфика приступов панической атаки в ночное время 

Нередко перед эпизодом панической атаки человек долго не может заснуть, нарастающая тревожность не дает успокоиться и отдохнуть после тяжелого дня. В подобных случаях приступ чаще всего приходит в период с полуночи до раннего утра. Продолжительность проявления основных симптомов (страх, беспокойство, учащенное сердцебиение, тошнота, озноб) может быть различной. У одних людей приступ длится считанные минуты, у других же – несколько часов. Интенсивность физиологических и психологических проявлений также индивидуальна. 

Существует и другая форма проявления ночных панических атак, когда человек пробуждается ото сна в состоянии дикого страха, тревоги и всех сопутствующих соматических признаков. Больные просыпаются в панике, с мыслью о необходимости спасения, не понимая, что происходит, как быть и куда бежать? Они будят своих близких, родственников, прося о помощи. Причем подобные симптомы наблюдаются не только в первый приступ панической атаки, но и во всех последующих эпизодах. 

Одни утверждают, что им удается успокоиться только тогда, когда во всей квартире зажигают свет и пробуждаются остальные домочадцы. Другие же больные рассказывают, что интенсивность проявления симптомов панической атаки снижается в случае наступления утра, рассеивания темноты. Подобные примеры свидетельствуют о том, что ночные приступы панической атаки всегда вместе с больными переживают и их близкие люди.

Также особенностью панических расстройств в ночное время является трудность их диагностики. Нередко страх, тревогу и физиологические проявления люди «списывают» на ночные кошмары. Внезапное пробуждение, беспокойство рассматривают как переживание плохого сновидения. На вопрос специалиста «А что конкретно Вы видели во сне?» пациенты отвечали, что, вероятнее всего, просто не запомнили кошмар. Данная реакция в большинстве случаев является итогом отрицания больным проблемы, стремления избежать необходимого лечения. 

В чем опасность ночных приступов панической атаки? 

То, что переживание ночных приступов панической атаки – тяжелое испытание, как для самого больного, так и для его родных и близких, сомнений не вызывает. Однако, несмотря на это, некоторые люди все же не спешат идти на прием к специалисту. Почему ночные панические атаки необходимо лечить? 

1. Очевидно, что человеку, пережившему ночью приступ панической атаки, не удается полноценно отдохнуть, выспаться. На протяжении всего следующего дня он будет чувствовать слабость, сонливость, усталость, головокружение, апатию. Естественно, что работать в таком состояние очень тяжело. 

2. У многих людей возникает страх ночного времени суток. Они боятся ложиться в постель, опасаются, что если заснут, то приступ придет вновь. В итоге - сонливость днем и бессонница ночью начинают отравлять им жизнь. 

3. Фобии, отсутствие полноценного отдыха могут явиться причиной обострения хронических заболеваний, появления психологических нарушений (депрессия, неврозы, стрессы и т.д.). 

4. Ночные приступы панической атаки наибольшую опасность представляют для «особых» категорий людей: беременных женщин, маленьких детей, представителей пожилого возраста. Как показывает практика, данным пациентам труднее справиться с приступом, им сложно определить локализацию неприятных ощущений, совладать с тревогой и страхом. 

Таким образом, люди, страдающие паническими атаками, в независимости от того, в какое время суток возникают приступы данных заболеваний, нуждаются в своевременном и профессиональном лечении. 

Как справиться с ночными приступами панической атаки? 

Для того, чтобы избавиться от панических расстройств, необходимо обратиться за помощью к квалифицированному психотерапевту. Работа с данным специалистом позволит найти причину появления ночных приступов панической атаки, чего невозможно достичь, применяя другие методы борьбы с исходным заболеванием (употребление успокоительных средств, антидепрессантов и т.д.). Прохождение полного психотерапевтического курса лечения панических атак в нашем Центре позволит обрести психологическое и физиологическое здоровье. Ведь не зря говорят, что сон – лучшее лекарство. Не отказывайте себе в полноценном отдыхе! 

Отзывы о работе наших специалистов

www.cps06.ru

первые признаки и навыки самопомощи

Удушье, сердцебиение, жар, тошнота и дикий неконтролируемый страх… Приходилось ли Вам переживать подобные симптомы? 

-Вы панически боялись за свою жизнь и здоровье при этом?

-Вы чувствовали себя беспомощным перед надвигающимся приступом паники?

-Вы просили о помощи или хотели это сделать, но боялись?

Если вы ответили: «да» хотя бы на 3 вопроса, скорее всего, вы страдаете паническими атаками или переживали однократный приступ паники. Тогда эта статья будет вам полезна: психологи МЦ «Вдохновение» рассказывают о природе атак и о том, как противостоять панике.

Необычная паника при обычных обстоятельствах

«Когда я еду в метро, мне становится душно, учащается пульс, и я хочу выбежать оттуда из-за сильного страха. Мне кажется, что я могу умереть! Я с трудом себя контролирую. Но ведь вокруг ничего не происходит! А я впадаю в панику» - так описывала свое состояние одна из наших пациенток.

На этом примере мы расскажем вам о природе панических атак:

Симптомы панического приступа

Первое, что мы видим - девушка переживает приступы паники, находясь в обыденном месте без какой-либо угрожающей опасности.

Второе - приступы у нее случаются неожиданно и не поддаются контролю. Она заходит в метро, проезжает несколько станций и резко начинает испытывать необъяснимую тревогу и другие симптомы панических атак:

• удушье
• тошноту
• жар, озноб
• дрожь в коленях
• боли в левой части груди
• частое сердцебиение
• напряжение в теле
• головокружение

При этом симптомы панических атак у каждого могут проявляться по-разному и с разной интенсивностью.

Картина панического приступа

Прислушиваясь к своим ощущениям, наша героиня подозревает, что они вызваны опасным заболеванием или смертельной угрозой. Она ощущает, что реальность во время приступа в ее представлении немного искажается, она перестает замечать окружающий мир и с головой погружается в свой страх.

Позже клиентка призналась, что со временем поняла, что никакой угрозы для ее жизни в тот момент не было.

Но ей все равно было очень страшно.  Ее трясло. Впоследствии она даже принимала некоторые препараты, чтобы приступы не повторялись.

Мужественно выдерживая приступ 20-30 минут, она обнаруживала, что атака исчезала так же, как и появлялась. Но иногда приступы длились более часа.

 

Это и есть картина панического приступа. Приступы паники часто начинаются в закрытом пространстве, в транспорте, метро, дорожной пробке, в толпе людей. Но причины панической атаки лежат гораздо глубже – это реакция на стресс, изменения в жизни, трудность выбора, невозможность посмотреть в глаза реальной ситуации и т.д. В случае с нашей героиней, причиной паники послужила скрытая клаустрофобия и невыраженные негативные эмоции.

Главный признак панической атаки – непреодолимый страх за свою жизнь и здоровье при отсутствии объективных причин для паники. То есть во время приступа человеку не угрожает реальная смертельная опасность.

Именно страх заставляет опустить руки и поддаться власти паники. А ведь на самом деле вы можете остановить и даже ПОБЕДИТЬ приступ. Хотите узнать как?

Что делать, если у вас случился приступ панической атаки

Итак, если у вас случился приступ панической атаки. Вам очень страшно. Но вы должны помнить, что это всего лишь атака, и вы можете ее преодолеть.

Первая самопомощь при приступе панической атаки:

1. Запомните, как только Вы почувствовали приближение приступа, в Ваших руках прекратить его, либо сделать короче и легче. Это возможно. Во время приступа паники в головном мозге распространяется очаг возбуждения,  вызывая спазмы, мышечные напряжения, которые усиливаются. Именно они создают ощущения сжатия в груди (сердце), вызывают чувство сжатия гортани, дыхательных путей. Это состояние временное, и мозг обязательно в итоге «включит» расслабление. Но мы можем управлять этим процессом, помогая мозгу быстрей включить расслабляющие функции.
2. Примите удобное положение (сидя или лежа) и начните медленно и глубоко дышать. Сосредоточьтесь на дыхании. Считайте вдохи и выдохи. Вдох надо делать умеренно глубокий – размеренный на 2 счета. А выдох – медленный, на 3-4 счета.
3. Как бы страшно вам не было, повторяйте про себя следующие фразы: «То, что со мной происходит, не опасно для жизни. Я не умру. Со мной все будет хорошо. Это просто паника». Атака может не отступать, но вы не сдавайтесь и продолжайте настраиваться на позитивную волну.
4. Постарайтесь найти реальные подтверждения отсутствия угрозы для вашей жизни. Например, вы думаете, что у вас сердечный приступ. Но вы же дышите, сидите, говорите и что-то делаете. Как правило, сердечный приступ или инфаркт миокарда длятся несколько минут, а все остальное – невроз сердца или вегетативный криз.

Вы боитесь, что задыхаетесь? Прислушайтесь к своему дыханию: вы делаете глубокий вдох, и вам становится легче. Ваше дыхание выравнивается.

5. Постоянно возвращайте себя в реальность. Назовите три цвета, которые вы видите и три звука, которые слышите. Делайте это, как только почувствуете, что реальность начинает искажаться.
6. Примите седативные препараты (валокордин, корвалол, пустырник и другие), которые помогут вам успокоиться и расслабиться.
7. Если есть возможность, поговорите с кем-нибудь из близких.  Попросите, чтобы вас убедили в том, что вы в безопасности. В разговоре обсудите ваше местонахождение, окружение. Так вы получите первую помощь при панической атаке.
8. Постарайтесь чем-нибудь отвлечься: погуляйте, послушайте музыку, порисуйте или почитайте. Не оставайтесь наедине с пугающими мыслями!

Проделав эти несложные упражнения, вы сможете предотвратить приступ, или, если он уже начался, обязательно почувствуете облегчение в течение короткого времени.

И теперь у вас появится опыт преодоления панической атаки, который поможет вам впредь не бояться приступов и предотвращать их еще до начала. Зная эти простые приемы, вы всегда сможете помочь не только себе, но и тому, кто оказался в подобной ситуации.

Но для того, чтобы  полностью победить паническое расстройство, нужно искать причины панических атак и работать с глубинными психологическими проблемами. Это уже психотерапия. О том, как мы проводим психотерапию панического расстройства в медицинском центре Вдохновение, читайте здесь.

Позвоните нам!

8 (812) 904-00-76

8 (911) 127-63-48

Записаться на прием

vdoh-spb.ru

Приступы паники: как с ними бороться?

Приступы паники на сегодняшний день являются довольно распространенными явлениями, которые сопровождаются появлением беспричинного страха и соответствующими физиологическими симптомами — выбросом адреналина, учащенным сердцебиением, затруднением дыхания и т.д.

В большинстве случаев панические атаки наблюдаются у людей в возрасте от 20 до 40 лет, причем у женщин такое нарушение диагностируется намного чаще, чем у мужчин.

Причины панических атак

Подобнве приступы, как и любые другие проблемы, имеют свои причины. Довольно часто ими являются различные заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем.

Тем не менее, в большинстве случаев приступы паники — это психологическая проблема. Принято считать, что подобное явлением — это прерогатива инфантильных и неуравновешенных людей. На самом деле, ситуация совсем другая — приступы жуткого страха намного чаще беспокоят именно социально сформированных и внешне уравновешенных людей. Дело в том, что спокойный, уравновешенный и предсказуемый человек стремиться к полному контролю своих действий, эмоций и чувств — это приводит к скоплению негативных эмоций, которые время от времени находят выход именно таким образом.

Кроме того, паническая атака может быть результатом тяжелой психологической травмы, постоянного стресса, сильного волнения. Доказано, что паника и страх очень часто сопровождаются самыми разнообразными фобиями — боязнью закрытых помещений, высоты, большого скопления людей и т.д. Попадая в такие условия, человек вдруг начинает чувствовать ничем необъяснимый, жуткий страх.

Приступы паники и их симптомы

Принято выделять две группы симптомов — физиологические и психологические. Физиологические признаки — это реакции со стороны организма. У человека учащается пульс, ему становится трудно дышать, начинается дрожь во всем теле. Сюда же можно отнести тошноту, дискомфорт в животе, головокружение, тяжесть и давление в грудной области, ограничение движений, обморок.

Кроме того, панические атаки имеют и психические проявления — например, человек становиться беспокойным и не может сосредоточиться, ему кажется, что все происходящее нереально. В такие моменты люди, как правило, думают, что сходят с ума — им страшно умереть, или же совершить какой-то «дикий» поступок.

Физиологический аспект

Приступ панической атаки сопровождается сильным страхом. Страх — это очень сильная эмоция, которая сродни только гневу. Такие чувства имеют свой набор физиологических реакций — повышение уровня адреналина и глюкозы в крови, сужение сосудов, учащение дыхания, повышение давления и т.д. Во время переживания таких эмоций в человеческом организме выделяется огромное количество энергии.

В том случае, если человек никогда (даже наедине с собой) не дает выхода своему гневу, эта энергия никак не используется — она скапливается в тканях и мышцах. Со временем она находит выход в приступе неконтролируемого страха или сокрушительного гнева.

Приступы паники: методы лечения

Панические атаки — это серьезная проблема, особенно если они повторяются регулярно. Поэтому врачебный осмотр здесь просто обязателен. Как правило, сначала человек проходит полное обследование, чтобы определить возможные физиологические причины страха. Если таковых нет, пациента отправляют к психотерапевту. Кроме того, в лечении используются антидепрессанты, успокоительные средства и транквилизаторы.

Как остановить паническую атаку?

В большинстве случаев появление панического приступа предугадать невозможно, поэтому необходимо учиться его контролировать. Дыхательная, эндокринная и сердечно-сосудистая системы тесно связаны между собой, поэтому изменения в одной из них неизбежно приводят к реакции со стороны двух других.

Поэтому при панической атаке закройте глаза и постарайтесь дышать ровно и медленно, сокращая при этом мышцы брюшной полости. Если вам удастся замедлить дыхание, то паника тоже уйдет.

fb.ru

---

• 
  Приступы панической атаки
• 
  Куркума для лица от морщин
• 
  Куркума для лица от морщин
• 
  Народное средство от кашля взрослым отхаркивающее средство
• 
  Народное средство от кашля взрослым отхаркивающее средство
• 
  Коктейль банан молоко творог
• 
  Коктейль банан молоко творог
• 
  Первая помощь при потери сознания
• 
  Первая помощь при потери сознания
• 
  Какая измена бывает
• 
  Какая измена бывает