Осень – не время для простуды! Профилактика и лечение ОРВИ. Простуда осень картинки
Осенняя простуда: лечение и профилактика
Осень – время простуды. Почему в эту пору люди болеют особенно часто?
Осенняя простуда
Простуда осенью – явление частое. В это время года теплая погода часто сменяется холодной, солнце – дождем и ветром. Из-за перепада температур создаются условия для переохлаждения организма и снижения иммунитета.
Одновременно с похолоданием уменьшается количество сезонных овощей и фруктов, которые содержат необходимое количество витаминов. Нередко именно осенью у людей начинают дебютировать гиповитаминозы.
Из-за дождя и ветра уменьшается количество прогулок на свежем воздухе. В ненастную погоду большинство предпочитает находиться в теплой комнате и забывает о необходимости частого проветривания. Циркуляция вирусов в закрытом помещении резко увеличивает количество простудных заболеваний.
Для возбудителей этот период является очень благоприятным. Именно осенью отмечается наибольшее количество ОРЗ, которые проявляются насморком, кашлем, повышением температуры. Зимой, как правило, люди простужаются не так часто, несмотря на морозы – многие вирусы погибают при низких температурах.
Чтобы избежать болезней в осенние месяцы, нужно позаботиться о профилактике.
Профилактика простуды
Как не простудиться, если вокруг все чихают и кашляют? Следует соблюдать определенные правила:
- Одеваться по погоде, не забывая, что осенью она может меняться очень часто.
- Избегать контактов с людьми, у которых наблюдаются явные симптомы болезни (кашель, чихание, покраснение и блеск глаз).
- По возможности отказаться от посещения общественных мест – магазинов, кафе, развлекательных мероприятий.
- Часто проветривать помещение, проводить влажную уборку.
Если человек пользуется общественным транспортом, контактов с источниками инфекции ему не избежать. В такой ситуации поможет увлажнение носа солевыми растворами – в жидкой среде вирусы быстро обезвреживаются.
Нередко причиной частых простуд становится ослабление иммунитета. Об этом нужно позаботиться летом:
- Употреблять больше фруктов и овощей.
- Увеличить физическую активность.
- Провести отпуск в горах или на море. Особенно полезной бывает смена климата.
- Начать закаляться.
Защитные силы организма ослабевают при частых обострениях хронических болезней. Поэтому необходимо заранее санировать такие очаги – хронический тонзиллит и фарингит, аденоидит у детей, кариозные зубы.
Но если человек простудился, несмотря на все меры защиты, какое лечение ему поможет?
Лечение
Терапия простудных заболеваний обычно симптоматическая. Для лечения гриппа может использоваться специфический противовирусный препарат – озельтамивир, однако эта инфекция осенью наблюдается редко.
При обычных ОРВИ врачи обычно рекомендуют следующие меры помощи:
- Постельный и полупостельный режим.
- Легкоусвояемое питание.
- Обильное сладкое питье.
- Жаропонижающие препараты (ибупрофен, парацетамол, нимесулид, диклофенак).
- Антиаллергические – по показаниям.
- Сосудосуживающие – при насморке и выраженной заложенности носа.
- Отхаркивающие – при затрудненном отхождении мокроты.
В отношении противовирусных препаратов мнения специалистов расходятся. По мнению многих, они помогают лишь временами и не всем пациентам. Вероятно, в большинстве случаев положительное действие таких лекарств связано с эффектом плацебо. По этой же причине противовирусные средства не применяются для профилактики осенних простудных заболеваний (за исключением Тамифлю при гриппе).
Также при ОРЗ врач может назначить ингаляции антисептиков, муколитиков и бронхорасширяющих лекарств через небулайзер.
Хорошо зарекомендовала себя в таких ситуациях и народная медицина.
Народная медицина
При простуде в холодное время года хорошо помогают травяные отвары – чаи из ромашки и шиповника, теплое молоко с медом, варенье из малины, черной и красной смородины, кизила.
Отличным источником витаминов служит калина, ее ягоды появляются в холодное время года. Калину можно употреблять с сахаром, добавлять в чай или заваривать.
В период эпидемии ОРВИ с профилактической целью врачи рекомендуют пить липовый чай, он богат витаминами. Этот напиток укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Кроме того, его вкус достаточно приятен.
Ягоды и фрукты в свежем и консервированном виде, мед, молоко являются природными методами профилактики простуды в осенний период. Также они используются с лечебной целью, если человек все же заболел. Полезны эти средства и для предотвращения простуды у детей.
elaxsir.ru
Цитаты и картинки про осень
А осень - это просто повод,укрывшись пледом, почитать)
Осенней пасмурной пороюя прячусь от унылых лицлистком гербария меж книжныхстраниц)
Хоть за окном дожди и слякоть,Я в кружку чай себе налью,Добавлю мед, любовь и радость,И пью...))
А, может, осень для того и создана в оранжевых тонах, чтобы нам было светло, тепло и вообще... мурмеладно!
Когда по крышам бьют дождинкии ветер рвет из рук зонты -меня теплом своим согреюткоты)
🍁 Осень - время утепляться теплыми свитерами, горячим чаем и добротой.
Пришла осенняя грустинка, здесь не поможет витаминка!
Помогут только "обнимашки", горячий чай и "целовашки".
Давайте холодам назло дарить ДУШЕВНОЕ ТЕПЛО!
Пусть Эта Осень станет для всех нас светлее, теплее... и счастливее, непременно счастливее.
Вот и дожди пошли… Смывают пыль с души,чтобы потом её очистить белым снегом…
- Осень...Будем грустить?
- Нет, наслаждаться...ツ 
Какая бы погода ни была снаружи, главное, чтобы внутри было лето...
Осень - время теплых объятий, горячего чая, мягкого пледа и интересных фильмов...
Осень - идеальное время, чтобы начать всё по-новому и забыть всё старое...
И до весны не разворачивайте.
Осенняя луна
сосну рисует тушью
на синих небесах.
Хаттори Рансэцу (1654 - 1707)
В воздухе чувствуется запах осени и сезонных расстройств психики...
— ... быть может, во всём виновата осень; я ощущаю её сильнее, чем ты. Осенью рвутся пакты и всё становится недействительным. И человек хочет...— Да, чего же он хочет?— Любви.
Осень похожа на уже прочитанную, но успевшую позабыться книгу – каждая страница о том, что знаешь и о чем смутно помнишь, каждая страница – возвращение туда, где уже побывал. Ночи отныне наполнены шумом дождя, утра пахнут обессилевшей, но еще не остывшей землей, солнце, растерявши всю свою чинную неспешность, суетливо скользит по краю неба, не поднимаясь выше холмов – время солнца ушло, настали чужие времена.
Осень стоит на пороге непрошеным гостем, мнется, виновато отводит глаза, протягивает горсть этого и того – спелого, ало-сладкого, вязко-терпкого. Полюби, полюби меня! Вот тебе золото сентября, вот тебе безмятежность октября, вот тебе прощальный стрекот цикад, вот росчерк журавлиного клина на облаках… «Эти волосы взял я у ржи, если хочешь, на палец вяжи – я нисколько не чувствую боли…».
Но там, за благостной тишиной, за степенно облетающими кленами, за лужами, отражающими небеса, гонит вперед себя холодные ветра ноябрь – смурое дитя осени, поскребыш и нелюбимец, вестник неминуемых перемен, посланник холодного декабря. Там, за роскошью октября, – безмолвные колючие снега.
Осень похожа на прочитанную, но успевшую позабыться книгу – каждая страница о том, что знаешь и о чем смутно помнишь, каждая страница – возвращение туда, где уже побывал.
Наринэ Абгарян - Зулали
Знаешь, как осень приходит в горы? Молчанием. Просыпаешься в самую рань – а кругом такая тишина, словно отключили звук. Только ветер шумит в остывшей печной трубе. Лежишь с закрытыми глазами, зарывшись носом в кусачее шерстяное одеяло, и слушаешь молчание гор...
Да ничего не случилось...никто не обидел...просто настроение - осень…
Доктор, у меня аллергия на осень.Я весь покрываюсь одеялом и всё время сплю...
Балуйте свою душу... осенью ей требуется еще больше тепла...
Осень - это...
Пусть этот осенний день будет замечательным! :)
Время утепляться тёплыми свитерами, горячим чаем и добротой. 🍂 🍁 ☕
Радуются осени как и я 😊
Осень - не повод грустить.
Осень - это повод носить красивый шарфик!:)
Сижу, пью кофе, анализирую. В чашке осень, в планах зима, в теле весна, а душе, как всегда, не хватило лета.
Когда пьёшь горячий чай с печенькой, завернувшись в шерстяной плед, рыжая осень начинает улыбаться тебе даже из чашки :)
Осень - это время тихих посиделок вечерами, укутавшись в теплый плед с интересной книгой в руках.
Не рвите тёплые отношения, впереди холода!)
Уже осень. А осенью не следует оставаться одной. Пережить осень и так достаточно трудно.
Не осень в нашей грусти виновата, а лишь в душе отсутствие весны.
Хорошо, есть осень, она нежно и аккуратно готовит нас к холодам. Любимая осень. Время размышлений, рук в карманах, глинтвейна по вечерам и приятной меланхолии. Эльчин Сафарли
Осень — время теплых объятий, горячего чая, мягкого пледа и интересных фильмов.
Осень...Дождь...Время самых тёплых объятий,самых уютных вечеров,самых душевных слов...
Мне нравится смотреть, как неторопливо приходит последний вечер лета, как постепенно исчезают лучики жаркого ещё летнего солнца. Я невероятно благодарна этому лету за всё, что случилось и особенно за то, чего не случилось и с нетерпением жду волшебную осень.
Вот и лето пролетело - просияло, подарило вагончик приятных эмоций, ярких событий, волшебных вечеров и дней. Завтра осень и пусть она будет ещё более искромётной.
Всем тёплой, душевной, ароматной осени!
Фиг с ним, с летом! Мы и осенью зажжём!
...И осень тёплая, если родные руки рядом...
Осень — это кофе с корицей, кленовые листья, разноцветные, как часть детского рисунка, тёплые, нежные плюшки с ванилью и тонкий запах дыма.
Ну, здравствуй, осень! Ты так печальна...
Я буду кофе... Давай со мной?
Хандра на сердце... Уже банально...
И город в мыслях совсем чужой.
В записках чувства иссякли светом,
ты разучила меня писать.
Одни вопросы... и ноль ответов...
От слез промокла опять тетрадь.
И сны не снятся, а раньше в красках
цветных летала я до утра...
Но жизнь сломала упрямо сказку.
Жестокость смысла таит игра.
Да, ладно... Хватит... Забыла зонтик...
Простуда, кашель и боль стрелой...
Ну, здравствуй, осень... седой синоптик...
Я буду кофе... А ты со мной?
Воды ручьяНесут мои мыслиНа осени листьях.
Хатори Хасо
Когда ты счастлив, то и осень становится красочной… не замечаешь дождя, а только разноцветные зонтики!
Золотой и багряный калейдоскоп листьев создает удивительные гобелены осенью, сменяющие изумрудный летний ковер. Джудит Линдберг
Осень – последняя, самая восхитительная улыбка года. Уильям Каллен Брайант
И с каждой осенью я расцветаю вновь. А. С. Пушкин
Когда любовью женщина согрета, ей никакая осень не страшна!)
Мне нравится осень, когда непременно идет дождь, стоят мокрые голые статуи, и к ним непременно прилипают черные листья, и по невымощенной земле, обычной, натуральной, лежат уже темно-желтые листья и прикрывают грязь.
В Нью-Йорке есть такая пора, когда ты ощущаешь дыхание осени задолго до того, как упал первый лист. Воздух стал прозрачным, лето осталось позади, и однажды ночью впервые за долгое время тебе хочется накрыться теплым одеялом. Из т/с "Секс в большом городе"
Я люблю осень. Напряжение, рык золотого льва на задворках года, потрясающего гривой листвы. Опасное время — буйная ярость и обманчивое затишье; фейерверк в карманах и каштаны в кулаке. Джоан Харрис
Терпеть не могу упускать что-то такое прекрасное, как осенний солнечный свет, оставаясь в доме. Поэтому я провожу почти весь день на улице.
Осенью как-то особенно хочется жить, и дрожащие от тумана улицы кажутся растворенными во времени. Из х/ф "Служебный роман"
С первым осенним холодком жизнь начнется сначала. Фрэнсис Скотт Фицджеральд
СЕНТЯБРЬ
Сегодня – сентябрь!
Сегодня. Сентябрь!!!
СЕНТЯБРЬ! СЕГОДНЯ!!!!!!!
Что я делала этим летом?)))
У сентября удивительная способность влюблять в себя постепенно. Пока ты переживаешь уход лета, пока свыкаешься с мыслью, что впереди долгие холода, сентябрь украшает кроны деревьев осенней проседью, приглушает и растушевывает свет, но делает ярче цвета: кадмий оранжевый и лимонный, охра светлая и золотистая, сиена жженая – крапушкой, щадя, по самой кромке березового листа. Едва вынырнув из состояния уныния – лето ушло, ушло лето! – ты обнаруживаешь себя в утешающих объятиях сентября. Хорошо как, выдыхаешь ты, вновь возвращаясь в себя. «Обратно воротилися слова», – просторечит сентябрь. Не спрашивает – утверждает»
Наринэ Абгарян - Зулали
ОКТЯБРЬ
- Октябрь, - со страстью в голосе произнес он. - Боже, это мой любимый месяц, готов его поедать, вдыхать, втягивать запахи. Ах, этот мятежный и печальный месяц. Смотри, как от встречи с ним зарделась листва. В октябре мир объят пламенем...
Рэй Брэдбери "Литературные встречи"
Холодает...
Чувствую себя Григорием
Одевайтесь теплее
Нужно больше теплых вещей
Люблю осень)
Жалко, что нельзя ходить на работу в одеялке.
НОЯБРЬ
Вот и ноябрь наступил... Дело потихоньку идёт к весне...)
Стоял ноябрь - месяц малиновых закатов, улетающих на юг птиц, глубоких, печальных гимнов моря, страстных песен ветра в соснах.
Люси Мод Монтгомери
Этот ноябрь совсем уже одекабрел...
В такую дивную погоду -
В холодный дождь и грязный снег,
Становится вкуснее кофе,
Теплее кот и мягче плед)
А я хочу скорее зиму!Чтоб всё вокруг белым-бело!Чтоб грязь и грусть мою былуюПушистым снегом замело!
В ноябре мы становимся старше,
Остываем от страстного лета,
И под пледом, с работы уставшие,
По квартирам прячемся где-то.
Чай завариваем зеленый,
Вместо рома, текилы, самбуки,
Смотрим старые «мыльные» фильмы,
Согревая холодные руки.
Иногда мы бываем простужены,
За окном ведь почти что вьюга.
В ноябре нам скучать положено,
Вспоминая, без слов, друг друга.
— Что ты несешь, Ёжик?
— Море.
— Зачем тебе море?
— Скоро зима, а я все один да один...
м/ф «Осенние корабли»
Только вам решать, чем станет для вас эта осень — унылой порой или очей очарованием...
Пахнет осенью. Что-то необыкновенно грустное, приветливое и красивое. Взял бы и улетел куда-нибудь вместе с журавлями.
Осень — в душе человека. Как и весна, лето, любой сезон, любая погода. И поэтому одному и тому же дождю кто-то с радостью и предчувствием очищения подставит свои руки, а другой тяжело нахмурится, смахнет в случайный ручей свою печаль и потуже затянет плащ. Погода в нас, а дождь… он просто идёт. Лишённый оттенков добра и зла, радости и печали, дождь идёт сквозь наши души.
Осень – время мечтать и смотреть разноцветные сны,
Запивать холода самым лучшим жасминовым чаем,
Не испытывать сплин или ложное чувство вины
От того, что дожди ну нисколечко не огорчают!
Осень – время зонтов, что давно застоялись в углу.
Время новых плащей, сапогов в разноцветную клетку -
Чтобы лично узнать глубину и количество луж,
А не грустно вздыхать и скучать по ушедшему лету.
Осень – время стихов с неизбежным наличием фраз
Об унылой поре, листопаде, капризах погоды…
Осень – повод подумать, почувствовать "здесь" и "сейчас",
И, конечно, любить вопреки всем законам природы!
Осень - это наша тайна. Мы многое храним в душе, и только прохладная осень лукаво улыбается, знает, чем согреть нас и что нам подарить. У каждого из нас своя осень. Свой цвет, запах и вкус... Берегите осень. Наслаждайтесь своей осенью...
Пусть эта осень будет полна приятных сюрпризов :)
Первая осень
Пусть всё будет хорошо!...
Каждый должен найти хотя бы пару минут, чтобы остановится и посидеть, и смотреть как медленно падают осенние листья…
Осень начинается не тогда, когда начинают опадать первые листья или начинаются первые заморозки, а когда начинаешь ждать весны.
anchiktigra.livejournal.com
Лайфхак. Как прожить осень без простуды? (в картинках)
На улице уже существенно похолодало, а во многих квартирах Нижнего Новгорода ещё не включили тепло. Соседи по офису начались чихать и кашлять, а вам так не хочется болеть? NN.RU попросил специалистов Нижегородской государственной медицинской академии дать полезные советы эффективной профилактики простуды.
Если и заражаться, то только позитивом. Совет №1. Витаминная поддержка организма. «Выбирая поливитаминные комплексы, необходимо помнить, что качественные витамины дешевыми быть не могут. В пищевом рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые витаминами А и С», - поясняют в НижГМА.
Совет №2. Одежда по погоде. «Главное - не только не замерзнуть, но и не вспотеть. Необходимо выбирать натуральные и качественные материалы, удерживающие тепло», - отмечают медики.
Совет №3. Во время приёма пищи предпочтение необходимо отдавать горячим блюдам. «Они помогают дольше сохранять тепло», - подчёркивают специалисты.
Совет №4. Чаще проветривать офис или квартиру. «Сухой воздух непроветриваемой комнаты - отличная среда для размножения микроорганизмов. А вот свежей прохлады они очень боятся», -поясняют медики.
Совет №5. «По возможности избегать или минимизировать время пребывания в местах массового скопления людей».
Совет №6. Делать «санобработку». «Не стоит забывать про фитонциды (выделяемые растениями биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий, микроскопических грибов, простейших), содержащиеся в эфирных маслах. Купите масло эвкалипта или пихты: его можно добавлять при приеме ванны, либо брызнуть на батареи отопления», - советуют в НижГМА.
Стать исключением и не заболеть осенью – просто. Главное – заботиться о себе. А если и заражаться, то только хорошим настроением!
В ТЕМУ: Прогноз погоды. Тренд - тепло и солнце
Есть интересные новости, а мы о них не знаем? Хотите поделиться мнением, фото, видео? Пишите нам – [email protected] – и об этом узнает весь Нижний Новгород.
www.nn.ru
Осень – не время для простуды! Профилактика и лечение ОРВИ
Любой врач подтвердит – в холодное время года число случаев ОРВИ стремительно возрастает. Остаться «в строю», помогут проверенные средства. Осень – не время для болезни!
Самое распространенное заболевание золотой поры – обычная простуда, то есть ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция). Каковы ее симптомы?
Симптомы ОРВИ
Простуда, как правило, развивается плавно с незначительным повышением температуры (до 37,6 градусов). По телу разливается предательская слабость, нос забит, в горле першит. Один неаккуратный глоток воздуха и вы захлебываетесь кашлем. После ОРВИ силы восстанавливаются уже через пару дней, но до этого, как говорится, еще надо дожить. Предотвратить болезнь помогут надежные народные и медицинские средства.
Кислый витамин
Как правило, мы подхватываем ОРВИ, когда снижается иммунитет. Чтобы этого не произошло, принимайте витамины. Великолепным профилактическим средством от простуды по праву считается витамин С и любые поливитаминные комплексы с большим содержанием аскорбинки. Многочисленными исследованиями доказано, что при недостатке витамина С организм хуже сопротивляется инфекциям и процесс выздоровления затягивается.
Интересно, что млекопитающие, за исключением людей и человекообразных обезьян, не подвержены простуде. А все потому, что когда они инфицируются вирусами, их печень начинает интенсивно вырабатывать аскорбиновую кислоту, помогая организму бороться с болезнью. Человек же не умеет вырабатывать собственный витамин С.
Это надежное общеукрепляющее средство рекомендуется принимать по 1 грамму дважды в день. Но даже если вы превысите дозу, ничего плохого не случится, ведь витамин С – водорастворимый, он вымывается из организма с мочой.
Усильте рацион цитрусовыми, киви, готовьте салаты из болгарского перца, ешьте квашеную капусту. В вашем меню, особенно сейчас, должны присутствовать овощи и фрукты (не меньше 5 порций в день).
Король пряностей
С наступлением осени, как никогда, надо следовать принципам здорового витаминизированного питания. Пусть основной осенней приправой станет чеснок. Благодаря высокому содержанию фитонутриента аллицина это растение обладает высокими антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Для профилактики простуды и в период эпидемии рекомендуется съедать по 2-3 зубчика чеснока или небольшую луковицу ежедневно. Лучшее «противоядие» от характерного запаха – свежая петрушка и фруктовая жвачка.
Не менее эффективное средство от простуды – чесночное масло. Перед сном нанесите его тонким слоем на подошвы, замотайте пищевой пленкой и наденьте носки. Утром тщательно вымойте ступни и смажьте их кремом.
Пчелиная аптечка
Испокон веков продукты пчеловодства пользовались заслуженной любовью у всех, кто следит за своим здоровьем. В целях профилактики ОРВИ врачи рекомендуют принимать не только мед, но и прополис – пчелиный клей, узу. Согласно многочисленным исследованиям, он стимулирует работу вилочковой железы, тем самым активируя и укрепляя иммунную систему. Также он стимулирует деятельность фагоцитов – защитных клеток организма, которые «съедают» чужеродные клетки и отвечают за выработку цитокинов. Эти биологически активные вещества нужны для поддержания иммунного ответа организма.
Прополис повышает защитные силы организма у здоровых людей, а у тех, кто уже заболел, ускоряет выздоровление, минимизирует осложнения.
Целебный компот
Включите в свое осеннее меню витаминные напитки. Чай с полезными травами, например, душицей и зверобоем, морсы из черноплодки и смородины, компот из шиповника с настойкой эхинацеи. Чудесные свойства эхинацеи были открыты много веков назад индейцами Северной Америки, когда они заметили, что больные олени охотно едят это растение. Также прекрасно профилактируют простуду фитопрепараты на основе солодки, хлорофилла, кошачьего когтя, астрагала, которые можно приобрести в любой аптеке.
Почему бы вам не приготовить чесночно-лимонный настой? Измельчите зубчик чеснока, залейте его стаканом горячей воды. Добавьте 1 чайную ложку перечной мяты ,а когда напиток слегка остынет – сок половинки лимона, мед.
Для профилактики простуды хорошо зарекомендовал себя и яблочный уксус. Добавьте пару столовых ложек в стакан горячей воды, а когда напиток остынет, – 1-2 чайных ложки меда.
Вирусы простуды и гриппа терпеть не могут щелочной среды, так что пейте больше минералки. Идеальный вариант – нарзан. Имейте ввиду, что очищающие напитки, то есть минеральная вода, прекрасно выводят из организма метаболиты лекарственных препаратов.
SPAсительные процедуры
Боль в горле снимет полоскание соляным раствором (1 чайная ложка поваренной соли на стакан воды). Кстати, это средство можно закапать и в нос. 2-3 капли несколько раз в день прекрасно помогают от насморка. Соляной раствор стоит использовать и тем счастливчикам, кому посчастливилось не заболеть. Чтобы это не случилось и впредь, ежедневно промывайте нос соляным раствором. Лучше – перед сном.
Принимайте ежевечерние ванны с экстрактом эвкалипта и морской солью. Продолжительность пребывания в воде – 7-10 минут. Помните, чем дольше продлится процедура, тем большая нагрузка ляжет на ваше сердце.
В профилактических целях можно использовать аромотерапию. Приготовьте целебное средство из расчета пара капель масла на 5 кв.м. площади. Смешайте вместе 2 капли эфирного масла аниса и эвкалипта, добавьте по капле масла чабреца, мяты, апельсина и розмарина.Такую композицию рекомендуется использовать в течение двух-трех недель – добавлять в курильницы, аромолампы. Капните это средство в аромамедальон, смочите масляным «коктейлем» носовой платок или бумажные салфетки. Пусть действенное и ароматное средство профилактики всегда будет под рукой.
Повысить иммунитет поможет и полноценный отдых. Спите достаточно, но не больше 7-8 часов в сутки. Имейте ввиду: выспаться «впрок» нельзя, а избыток сна, согласно исследованиям британских ученых, укорачивает жизнь.
Маланчева Татьяна Олеговна.Врач терапевт первой квалификационной категории МЕДСИ.
www.webmedinfo.ru
Как не заболеть этой осенью
Осень часто сопровождается простудами, ухудшениями психологического и физического состояния: депрессиями, ОРЗ, гриппом… Как не заболеть осенью и насладиться всеми прелестями этой поры года, пойдет речь в этой статье.
На защите нашего здоровья всегда стоит иммунитет, потому о нем нужно вспоминать не только тогда, когда он дал сбой, и мы заболели, но важно круглый год его кормить и подпитывать, тогда он действительно сможет защищать нас и в межсезонье, когда особенно часто многие начинают простужаться и болеть.
Раз заговорили о питании, то для того, чтобы не случались сбои в работе организма, его необходимо обеспечивать витаминам, минералами, белком, полиненасыщенными жирными кислотами, ферментами. Для иммунитета очень важен витамин С, который поможет укрепить организм и защитит от вирусов. Витамин С содержат цитрусовые, шиповник, капуста.
В холод организм нуждается в животных белках, которые помогают ему сохранять тепло. Самый доступный, полноценный и легко усваиваемый животный белок находится в мясе кролика, курином и индюшином филе, телятине и говядине. Только не жарьте мясо, лучше тушите или запекайте.
Ограничьте количество углеводов, меньше принимайте алкоголь, так как он ухудшает способность белых кровяных телец защищать организм от инфекции.
Также старайтесь увеличивать количество кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, правда с последними будет сложнее, не то, что летом. На помощь могут прийти замороженные овощи и фрукты, хотя, опять же, в них в 3-4 раза меньше сохраняется питательных веществ, чем в свежих…
Вот почему в осеннее время, чтобы не заболеть, есть смысл принимать витаминно-минеральные комплексы, которые восполнят недостатки современного питания.
Избегайте стрессов. Причем к стрессам можно отнести неприятности на работе, спешку, негативные переживания, недосыпание и переутомление. Все эти факторы влияют на наше состояние как нервной, так и иммунной систем. Спите минимум 7-8 часов, тогда организм с легкостью распознает попавший вирус и нейтрализует его, иначе из-за хронического недосыпания организм просто перестает что-либо различать, и человек заболевает.
Планируйте свои дела заранее, чтобы не создавать авралы, старайтесь решать вопросы без конфликтов, дышите глубже.
Для того, чтобы не заболеть осенью, увлажняйте воздух в помещении. Во-первых, это благоприятно скажется на защитных функциях дыхательных путей, а во-вторых, во влажном воздухе возбудители гриппа теряют свою силу. Можно установить увлажнитель воздуха на 40-60% или даже просто пройтись по помещению, распыляя воду, с пульверизатором. Расставьте емкости с водой, делайте влажную уборку, почаще проветривайте помещение, чтобы уменьшить концентрацию вируса гриппа.
Грипп еще называют «болезнью немытых рук», и многие специалисты утверждают, что самыми первыми и элементарными средствами профилактики осенних заболеваний являются гигиенические процедуры. Руки можно мыть даже обычным моющим средством, оно не уступает антибактериальным, так как мыло механически удаляет вирус с кожи рук, а не убивает его.
Закаляйтесь и не кутайтесь. Если вы никогда еще не обливались холодной водой, то не нужно сразу опрокидывать на себя целое ведро из-за проснувшегося рвения к закаливанию. Начинайте с обливания рук и ног, для остального тела понижайте температуру воды постепенно, дайте время организму адаптироваться. Старайтесь выбирать одежду из натуральных тканей.
Эти простые правила помогут вам не заболеть осенью, кроме того, улучшат ваше психологическое состояние в пасмурную и холодную погоду и укрепят ваше здоровье.
Многие еще делают прививки от гриппа, но о прививках поговорим в следующий раз.
Будьте здоровы!
Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.
Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.
Всегда Ваша, Ольга Суворова.
fitdeal.ru
Как избежать простуды осенью?
Как обычно после жаркого солнечного лета, приходит унылая и прохладная осень. В это время года человек особенно уязвим к вирусным и простудным заболеваниям. При первых понижениях температуры у нас возникает боль в горле, насморк, кашель, легкий озноб и усталость. Простуда может посетить любого человека, но у одних она проходит быстро, а для некоторых становится большой проблемой, поэтому следует заранее подготовить свой организм.
Почему мы в осенний период начинаем болеть?
С приходом холодов, дождей, сильных ветров и заморозков, у человека начинает ослабевать иммунная и нервная системы, в последствии чего организм одолевают различные вирусные и хронические заболевания. Сейчас в мире насчитывается приблизительно 250 видов вирусов, и какой из них посетил вас, понять довольно таки сложно, ведь симптомы практически одинаковы у всех.
В летний период человек оздоровляется и расслабляется, иммунная система укрепляется и вроде ничего не предвещает беды, но настает осень и простудные заболевания нас начинает одолевать. Какие же факторы на это влияют?
- Питание человека. Летом мы употребляем множество различных фруктов и овощей, в которых содержится большое количество витаминов и минералов. Они сохраняются в организме человека на протяжении двух недель. Осенью свежих продуктов становится меньше, а значит и витаминный запас тоже, а особенно витамин C, который так необходим для иммунной системы
- Жизненный ритм. Резкое изменение распорядка дня и ритма вызывает у человека стрессы и раздражение, такое состояние больше всего наблюдается у школьников и людей, которые вышли на роботу после летних отпусков. Нарушения в работе нервной системы сразу же сказываются на иммунитете.
- Осенние депрессии. Осень приводит за собой унылое настроение, ведь все вокруг начинает желтеть и опадать. Горизонты становятся серыми и безрадостными, а небо все чаще затягивает тучами. Такая природа не радует человека и он впадает в стрессовое и безрадостное состояние, тем самым открывая двери для вирусов и бактерий.
В зоне риска в первую очередь оказывают маленькие дети дошкольного возраста, люди в возрасте и те, кто имеет вредные привычки: курящие, злоупотребляющие алкогольными напитками и вредной пищей. Также следует беречься и женщинам в период менструального цикла, ведь их иммунная система снижается в 4 раза.
Действенные способы как избежать простуды осенью
Чтобы уберечься от простудных заболеваний слишком много не потребуется, следует только выполнять несколько несложных советов.
Режим дня
Очень важно постоянно вести режим дня. Вовремя просыпаться и выходить из дома. Кушать в положенное время. Отдыхать и высыпаться. Сон является одним из самых главных правил, ведь в это время человеческий организм и иммунная система восстанавливается и набирается сил. Поэтому постарайтесь ложиться спать не позже 10-11 часов вечера, а ваш сон должен быть не менее 7-8 часов.
Полноценное и правильное питание
Человек порой может целый день прожить на одних бутербродах или разных бургерах и булочках. Такое питание сразу же скажется на вашем здоровье. Во-первых, организм не будет получать никаких необходимых витаминов и минералов, во-вторых такая пища вредит всей пищеварительной системе и у вас сразу же возникнут проблемы с желудком и печенью.
Для того чтобы уберечь себя от простуды осенью, лучше всего чтобы в ваш рацион входили овощи и фрукты, молочные продукты, рыба, мясо, яйца, травяные чаи. Также следует придерживаться пятиразового питания и не кушать за два три часа до сна.
Увлажнение комнаты
Когда начинается отопительный сезон, то в большинстве домов воздух пересушен, это сразу же скажется на здоровье. Все потому, что слизистая оболочка носоглотки пересушивается, что делает благоприятную среду для проникновения и размножения вирусных бактерий в организме. Поэтому рекомендуется приобрести и установить в доме увлажнители воздуха, почаще протирайте полы и проветривайте комнаты.
Соблюдайте гигиену
Очень важным правилом как избежать простуды осенью является гигиена. Запомните и напоминайте своим близким, что после того как они пришли с прогулки, работы, школы и других заведений обязательно следует помыть руки с мылом. Вирусы передаются не только когда вы бываете в обществе нездоровых людей, а еще и через перила, деньги и другие предметы. Также рекомендуется промывать носовую полость легким раствором морской соли.
Прогулки на свежем воздухе и закаливание
Для того чтобы укрепить ваш иммунитет, как можно чаще гуляйте на свежем воздухе. Летом начинайте закалятся хождением по земле босыми ногами, купайтесь в речке, на море, обливайтесь водой по утрам, делайте зарядку и одевайтесь по сезону. Но помните что если вы заболели, то такие процедуры необходимо прекратить на время, ведь можно ухудшить свое здоровье.
Эти несложные советы помогут вам укрепить свой иммунитет и избежать простуды не только осенью, но и в любое время года.
Занимайтесь саморазвитием вместе с сайтом Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail
tvoya-life.ru
Яркие осенние картинки и фотографии - природа осенью, осенние пейзажи
Тихо прощается лето,
Ярче становятся сны,
Мысли пропитаны светом
Цвета пожухлой листвы.
Вечер крадётся по крыше,
Яблоком сжалась луна,
Звёзды поют...ты ведь слышишь?
Или я слышу одна?
Осень, кто же ты такая?
Меркнут краски сентября,
Ностальгия в листьях мая
Мне напомнила тебя…
Небо пасмурное, ветер,
Дождь косой стучит в окно,
Улетают птицы лета
Бесконечно далеко…
Ярким золотом залиты
Все поляны и луга,
И плющом сухим обвиты
Пожелтевшие стога…
Реже слышно пенье пташек
Ночью звездам холодней,
Я еще не видел краше
Светлый лик земли моей…
Осень, кто же ты такая?
Мне в ответ промолвишь ты:
«Из дождей и желтых листьев
Нереальные мечты»…
Дождем холодным попрощалось лето
Со мною, уходя опять на год.
Опять те листья золотого цвета,
И снова- тот осенний небосвод.
Я стала чуть печальнее, чем прежде,
Закралась в душу легкая тоска…
Слегка скучая, поддаюсь надежде,
Что скоро все пройдет, ну а пока…
Пока смотрю сквозь пелену дождя,
Стараясь разглядеть хоть лучик солнца,
И, стоя с чашкой чая у окна,
Мне только ждать пока что остается.
Я завтра с радостью сентябрь встречу,
Золото листьев, дождь, осенний ветерок…
Когда проснусь, в который раз замечу,
Что снова новой жизни пришел срок.
Пусть лето с легкой грустью провожаю-
Душе необходимо погрустить,
В последний раз, надеюсь, я мечтаю
О том, чтоб прошлое скорей забыть.
Приветствую начало жизни новой.
Я верю: старая окончена уже.
И верю, что смогла стряхнуть оковы
Того, что было грузом на душе.
Вот ветер сильный распахнул окно,
И дунул мне в лицо резким порывом.
Такой порыв мне нужен был давно:
Он знаком стал к разрыву с тем, что было.
И капли ливня бьются о стекло,
Звучит мелодия осеннего дождя,
Напоминая: лето кончилось давно,
Открыв теперь страницу сентября.
magiclady.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
