Разгрузочный день на воде или как похудеть за сутки. Разгрузочный питьевой день что можно пить

меню для питьевой разгрузки, отзывы

Для того, чтобы сделать фигуру стройной и привлекательной, многие худеющие используют различные способы для похудения: занимаются спортом, проводят антицеллюлитные процедуры и сидят на изнуряющих диетах.

Отличной альтернативой жестким и длительным диетам является питьевой разгрузочный день.

Питьевая разгрузка заключается в употреблении любой жидкости, а также в исключении из рациона любых твердых продуктов. Калории худеющие могут получать из соков, чая, кефира, кофе, молока, бульона. Для этого следует просто выбрать любимый напиток и пить только его в течение дня.

Польза питьевой разгрузки неоспорима, ведь за счет нее организм очищается от вредных веществ, шлаков и токсинов. Кроме того, разгрузочный день оказывает следующее положительное влияние на человеческий организм:

• насыщает большим количеством полезных веществ;
• выводит из тканей избыточную жидкость, благодаря чему происходит незначительное, но быстрое снижение веса;
• нормализует работу сердечнососудистой системы;
• улучшает работу кишечника;
• повышает настроение;
• придает чувство легкости.

 

 

Следует помнить, что любой разгрузочный день является сильным стрессом для организма, поэтому перед его проведением следует ознакомиться с существующими противопоказаниями. Не рекомендуется проводить питьевую разгрузку в таких случаях:

• при любых недомоганиях;
• при заболевании сахарным диабетом;
• в случае проблем с работой желудка и кишечника;
• в период менструации;
• при заболеваниях печени и почек.

Во время беременности  разгрузочные дни, в том числе питьевые, проводить можно, но только под присмотром лечащего врача.

 

 

 

Питьевой разгрузочный день: меню, рецепты для похудения

 

Существует много разновидностей питьевых разгрузочных дней, но чтобы выбрать наиболее подходящий, следует ознакомиться с самыми популярными вариантами.

Питьевой разгрузочный день на воде

 

 

Правила проведения разгрузочного дня на воде аналогичны правилам разгрузок на других продуктах, только на протяжении этого дня можно пить исключительно негазированную воду.

• За день рекомендуется выпить примерно 3-4 литра чистой негазированной воды. Следует выпивать по стакану жидкости каждые 45 минут.
• За один подход нежелательно принимать более чем пол литра воды, так как это создает большую нагрузку на почки и может негативно повлиять на их работу.

Питьевой разгрузочный день на кефире

 

 

Как известно, кефир широко используется для проведения разгрузочных дней, так как он помогает очистить организм и способствует эффективному снижению веса.

• Для проведения кефирной питьевой разгрузки понадобится 1,5 литра кефира. Рекомендуется выпивать по стакану напитка каждый час на протяжении дня.
• Проводить подобную разгрузку следует один раз в неделю. Если выдержать разгрузочный день на одном кефире сложно, можно добавить в рацион килограмм яблок.

Питьевой разгрузочный день на молоке

 

 

Молочный разгрузочный день является достаточно жестким методом очищения организма и похудения, так как в течение дня можно пить только молоко. Желательно употреблять только натуральный продукт, обладающий большим количеством полезных свойств, в  отличие от продаваемого на прилавках супермаркетов.

• Для разгрузки нужно взять полтора литра молока средней жирности, разделить его на шесть приемов и выпить в течение дня.
• Вечером молоко можно немного подогреть и добавить ложечку меда.

Питьевой разгрузочный день на чае

 

 

Зеленый чай способствует выведению из тканей избыточной жидкости, шлаков и токсинов, позволяет предотвратить развитие доброкачественных или злокачественных образований, является отличным средством для борьбы с атеросклерозом, гипертонией, заболеваниями печени и почек.

Для эффективного похудения и очищения организма рекомендуется использовать зеленый чай хорошего качества.

• На протяжении дня можно пить его сколько угодно, без сахара.
• Во время разгрузки следует отказаться от выполнения тяжелой работы или физических упражнений.

Питьевой разгрузочный день на молокочае

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

 

 

Чтобы сделать разгрузку на чае менее жесткой, чай можно сочетать с молоком средней жирности. Молоко значительно улучшает вкусовые свойства зеленого чая и нейтрализует действие кофеина, содержащего в этом напитке.

• Приготовить молокочай очень просто: необходимо заварить чай обычным способом, после чего развести его с теплым или холодным молоком в равных пропорциях.
• Специалисты рекомендуют пить напиток каждые 3 часа.

Питьевой разгрузочный день на соке

 

 

Соковая разгрузка – прекрасный способ не только очистить организм, насытить его множеством витаминов и микроэлементов, но и легко сбросить пару лишних килограммов. Для разгрузки можно использовать фруктовые или овощные соки без добавления сахара.

• За день следует выпить примерно 1,5 литра свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Нежелательно проводить соковую разгрузку при наличии гастрита, язвенной, мочекаменной болезни, а также при нарушении работы почек.

Питьевой разгрузочный день на кофе

 

 

Несмотря на то, что некоторые люди полагают, что кофе оказывает негативной воздействие на организм, он часто используется для проведения разгрузочных дней. На самом деле умеренное употребление этого напитка положительно воздействует на работу мозга, улучшает работоспособность и придает энергии.

• Для разгрузки следует взять заварной кофе и 150 г горького черного шоколада.
• Следует разделить шоколад на шесть равных порций и съедать по кусочку каждые 2-3 часа, запивая его чашкой кофе без сахара, молока или сливок.

Питьевой разгрузочный день на бульоне

 

 

Для разгрузки подойдет любой не очень жирный бульон, например, рыбный, куриный и даже овощной.

• За сутки следует выпить около двух литров бульона. Разрешается немного его подсолить, но предпочтительно использовать для разгрузки несоленым.
• Если выдержать разгрузку на одном бульоне сложно, можно съедать немного курицы, рыбы или овощей, из которых он приготовлен.

 

 

Результаты питьевых разгрузочных дней, судя по многочисленным отзывам худеющих, просто замечательные: всего за один день можно избавиться от 1-2 лишних килограмм. По мнению медиков, проводить такое очищение можно не чаще, чем один раз в неделю.

Чтобы надежно удержать результат, в перерывах между разгрузками следует заниматься спортом и придерживаться элементарных принципов правильного питания.

 

 

Отзывы наших читательниц

Положительные отзывы о питьевом разгрузочном дне для похудения свидетельствуют о том, что данный способ борьбы с лишними килограммами является достаточно эффективным и абсолютно безопасным. Публикуем некоторые отклики наших постоянных читателей, присланные в редакцию:

Ольга, 23 года:

«Уже четвертый раз за месяц я провожу разгрузку на кефире. Хочу отметить, что за это время я похудела на целых 5 килограммов, а мое самочувствие значительно улучшилось. Всем рекомендую такой вариант питьевой разгрузки».

Маргарита, 27 лет:

«Регулярно провожу питьевые разгрузки не только для снижения веса, но и с целью очищения организма. В перерывах между разгрузками я стараюсь правильно питаться и ежедневно бегаю. Я считаю, что без комплексного подхода к проблеме добиться желаемого результата будет очень сложно».

Янина, 38 лет:

«Я всегда скептически относилась к разгрузочным дням, так как считала их неэффективными. Однако, когда впервые провела разгрузочный день на молокочае, я изменила свое мнение. Всего за день благодаря выведению лишней жидкости из организма я потеряла 1 кг. Кроме того, я почувствовала прилив энергии и небывалую легкость во всем теле».

 

happy-womens.com

Разгрузочный день на воде: польза, вред, эффективность

Разгрузочный день на воде – это непростой способ приведения в порядок всех внутренних систем. Вода – жизненно важный для человека элемент, не содержащий калорий. Без влаги организм протянет гораздо меньше, чем без пищи. Организм получает минимальные средства для поддержки функций, задействует внутренние резервы.

Польза и вред разгрузочных дней на воде

Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.

Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:

• очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
• шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
• спадают отечности;
• останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
• организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.

Отрицательные проявления касаются людей со слабым здоровьем, заболеваниями указанных органов/систем:

• нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
• удар по работе выделительных желез;
• опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.

Как правильно проводить день на воде

Решение о разгрузочных днях должен принимать врач. Полностью уверенному в силах и здоровье человеку необходима консультация диетолога. Проведя диагностику, изучив анализы, он разрешит или запретит водное голодание, даст индивидуальные рекомендации.

Следующие группы людей в обязательном порядке должны консультироваться у доктора:

• диабетики, люди, страдающие дисфункцией поджелудочной железы;
• дети, подростки, чей организм ежедневно нуждается в большом объеме питательных веществ для поддержания роста, развития;
• пожилые люди, для которых недостаток витаминов, минералов чреват преждевременным разрушением костей и клеток в органах;
• гипертоникам, гипотоникам – ослабление организма может привести к головокружениям и потере сознания.

Питьевые разгрузочные день не следует начинать по первому желанию. Как и любой серьезной диете, ему предшествует подготовка.

• не начинайте диету после праздников с обильным застольем, алкоголем. Позвольте организму справиться с объемом пищи, что он получил накануне;
• проводите разгрузку в выходные дни. Ослабленному организму требуется физический, эмоциональный покой, не заставляйте его работать;
• заранее придумайте необременительное занятие, что позволит избавиться от мыслей о еде, справиться с голодом.

Подготовительный период

Разгрузочный день предваряют 1-2 суток подготовки, а после необходим равнозначный по продолжительности выход.

4. Исключите из меню белки и жиры, мясо, тяжелые молочные продукты (кисломолочные разрешены).
5. Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай (можно зеленый, без сахара), энергетические напитки. Курильщикам стоит забыть об увлечении.
6. Питание состоит исключительно из сырых/приготовленных на пару овощей, фруктов. Приветствуются сваренные на воде каши без соли.
7. Чтобы помочь очищению кишечника, перед разгрузочным днем выпейте стакан отвара чернослива.

Разгрузочный день

• за день необходимо выпить не менее 2-х литров воды. В приоритете дистиллированная, бутилированная, можно с газом;
• при отсутствии отечностей, сигнализирующих о задержке жидкости в организме, объем потребляемой жидкости можно увеличить до 4-х литров;
• займите себя делом, чтобы не позволить голоду слишком сильно напоминать о себе;
• погуляйте на свежем воздухе.

Выход

Выходить из разгрузочного дня – мягко подготавливать организм к обычному режиму работы. Правильно начинать день с легкого перекуса, чтобы запустить желудок. Не начинайте объедаться, едва проснувшись.

3. Перекусите с утра яблоком или морковкой.
4. В обед съешьте легкий салат.
5. Вечером можно поужинать тушенными на пару овощами.

Во время выхода не употребляйте кислые фрукты. Пустой желудок с удвоенной силой набросится на пищу, что может привести к повышенной кислотности.

Варианты рациона

Разгружаться лучше, употребляя воду без газа. При отсутствии отечностей стандартную норму в 2 литра разрешается увеличить вдвое.

Только вода

Общая методика водного варианта понятна. Постарайтесь заранее подготовить питьевую воду, которую будете употреблять и разделить на равные части. Дистиллированную жидкость даст больший эффект, чем кипяченая. В течение разгрузочного дня желательно пить каждые полчаса. Если появится чувство жажды – признак того, что организм в процессе очищения.

Советуем почитать

Вода и мед

Разгрузочный день на жидкости можно скрасить вкусным, полезным медом. Организм получит массу витаминов. Метаболизм ускорится, что послужит хорошим подспорьем в сжигании жировых тканей. Растворите мед из расчета одна ложка на стакан. За весь день выпейте 12 стаканов медового напитка.

Минеральная вода и лимон

Разгрузочный день на минеральной воде – отличный способ насытить организм минеральными солями и витаминами. Чайная ложка лимонного сока, добавленная в стакан, сотворит с телом чудо. Некоторые люди теряли до 2-х килограмм веса.

Успех диеты целиком зависит от силы воли. Попавшая в желудок лимонная кислота вызывает сильнейший аппетит, справиться с которым способен не каждый.

После каждого приема минералки с лимонным соком необходимо полоскать рот – кислота разъедает зубную эмаль.

Разгрузка с минералкой и лимоном показана людям, имеющим нарушения сна, для нормализации суточного ритма. Судя по отзывам, регулярное повторение диеты раз в две недели способствует похудению.

Чередование дней воды и кефира

Если есть желание очистить кровь и нормализовать работу ЖКТ, обычную водную диету можно разнообразить потреблением кефира. Распределите 1 литр кефира на день, пейте по стакану через равные промежутки времени. Между приемами кефира выпивайте стакан воды.

Обновится микрофлора кишечника и нормализуется работа желудка и печени. Шлаки покинут кровь, восстановив ее функцию.

Преимущество кефирной диеты перед другими — желудок получает малое количество калорий, чувство голода слегка притупляется. Диета считается довольно легкой, повторять кефирный день можно каждый месяц.

 Загрузка ...

Мнение и отзывы

Эльвира, 24 года

Разгрузку на воде мне посоветовала подруга, которая благодаря методике похудела на 5 килограмм. Я решила попробовать. Скажу одно, такая диета – встряска для организма, но важно помнить о том, какая в этом польза. Суть очищения состояла в том, чтобы выпивать воды не менее двух литров. Также разрешается разбавлять воду медом или пить минералку с лимоном. Я для себя выбрала второй вариант. Когда пьешь, получаешь мощный заряд свежести. Всего за 2 дня я избавилась от килограмма веса.

Виолетта, 34 года

Совсем недавно я стала мамой. После беременности пополнела, пробовала различные методики, но, увы, вес стоял на месте. Наткнулась как-то на статью об очистке организма водой с медом. Решила рискнуть – результаты поразили, минус 2 кг. Все очень просто: достаточно растворить одну чайную ложку меда в стакане, принимать до 12 стаканов за сутки. Мне очень понравилась такая разгрузка. Советую всем.

Кристина, 40 лет

Моя любимая диета – на воде с чередованием кефира. Это проще простого: пьешь литр кефира в течение суток, а в перерывах между приемами стакан воды. Проведение таких разгрузочных дней положительно сказывается на моем здоровье: очищаются внутренние органы. Я чувствую себя словно заново рожденной, а самое приятное то, что кроме очистки сжигаются лишние килограммы.

Что нельзя делать при разгрузке

Безобидная вещь, как вода, может нанести вред при чрезмерном употреблении. Переизбыток жидкости в организме приводит к гипердигратации (отравлению водой).

Чрезмерные физические нагрузки, стресс серьезно ударят по истощенному организму. Обмороки, нарушение сердечного ритма, скачки давления не принесут пользы.

Алкоголь, курение, не несущие пользы, заставят организм обрабатывать вещества, расшатывающие нервную систему. Головной мозг получит дополнительную нагрузку, легкие лишатся возможности в полную силу насыщать кровь кислородом. Пустой желудок набросится на алкогольные напитки, что гарантирует образование язвы.

Очистка водной диетой не должна длиться более 1-2-х дней. Хорошо подготовленный организм способен выдержать длительный отказ от еды.

Соблюдайте правильные вход и выход во время диеты. Резкая смена периодов голода и сытости опасна.

toxikos.ru

Питьевой разгрузочный день

Разгрузочные дни проводятся для того, чтобы избавиться от лишнего веса или очистить организм от токсинов и шлаков. Питьевой разгрузочный день помогает достичь как первой, так и второй цели. Однако для похудения такие дни придется проводить систематически.

Что можно пить в разгрузочный день?

Есть несколько вариантов питьевых разгрузочных дней. В зависимости от этого будет выбираться и жидкость для питья:

1. Питьевой день на воде. Перед этим разгрузочным днем необходимо подготовить организм путем снижения количества потребляемой пищи и ее калорийности. В день необходимо выпить около 2 литров воды.
2. Питьевой день на бульоне. Этот день подходит для тех, кто с трудом переносит разгрузочные дни. Бульон можно пить в любом количестве и любого вида: мясной или овощной, желательно без соли.
3. Питьевой день на кофе. Диетологи расходятся во мнении, можно ли пить кофе в разгрузочный день. Некоторые представители этой профессии выделяют разгрузочные дни на кофе в отдельный вид разгрузки. Они говорят, что в разгрузочный день можно пить кофе, но без сахара и сливок и не более 2 чашек в день. В остальное время можно пить воду или зеленый чай.
4. Питьевой день на кефире. Обычно худеющие женщины хотят точно знать, сколько кефира можно выпить в разгрузочный день. Лучше ориентироваться на свои желания и самочувствие. Кефир при этом должен быть обезжиренным или с низким процентом жирности.
5. Питьевой день на свежевыжатом соке. С этой целью подходят несладкие фрукты. Хороший эффект для снижения веса имеет грейпфрут.
6. Питьевой день на киселе. Кисель можно готовить из овса, ягод и фруктов. Лучше всего проводить такие дни в летнее время.
7. Питьевой день на молокочае. Сочетание молока с чаем считается хорошим вариантом для похудения. Однако чай должен быть качественным и несладким.

 

womanadvice.ru

Разгрузочный день на воде — отзывы и результаты

Вода известна не только как напиток с нулевой калорийностью, но и как жидкость, которая поддерживает водно-солевой баланс в организме. Благодаря этому нормализуется обмен веществ и происходит активное сжигание калорий. Многие женщины вводят в свою жизнь разгрузочные питьевые дни на воде. Они позволяют избавиться от лишней жидкости и сбросить вес.

Ежедневная норма выпитой жидкости, по словам диетологов, должна равняться двум литрам. Водная разгрузка в определенных случаях довольно трудно переносится организмом, поэтому, прежде чем решиться на такой режим, посоветуйтесь с врачом.

Правила проведения

Необходимость дня на воде подтверждена известными диетологами. Своеобразная диета нормализует работу кишечника, желудка и очищает каждую клеточку.

Как правильно соблюдать разгрузку:

1. Во время водного режима не пейте кипяченую воду. Лучше всего, если она будет фильтрованной.
2. Под запретом в этот день чаи, соки, кефир, кофе, смузи и компоты.
3. После диеты соблюдайте определенный рацион — каши, куриное мясо, овощи и фрукты в любом виде. Особенно полезны яблоки.
4. Для разгрузочного периода вам понадобится 4 литра воды.

Результатом похудения станет избавление от пары лишних килограммов. Разгрузка особенно актуальна после долгих праздников.

Зачем практикуется

Длительное застолье в кругу родных и друзей часто оборачивается дискомфортом в области желудка. Вот в такой ситуации разгрузочный день на воде просто необходим.

Некоторые специалисты считают, что проводить мероприятие по очистке нужно перед праздниками. Накануне пира исключите из рациона калорийные блюда, питайтесь овощами и фруктами, пейте больше воды. Предварительная разгрузка позволит вашему здоровью легче перенести пышное застолье.

Суть разгрузки — организм отдыхает от постоянного поступления пищи и обновляется изнутри.

Сколько раз проводить

Традиционно к такой системе похудения прибегают после переедания. Однако водный день не обязательно проводить после праздников, его можно соблюдать и в профилактических целях. Если вы решили провести разгрузку в качестве профилактики, то делать это нужно 1 раз в 10 дней. Этого вполне достаточно, чтобы избавиться от шлаков и токсинов, иных отложений.

Разгрузка на воде — трудное мероприятие в моральном и физическом плане. Диетологи рекомендуют заранее настроить себя на успех, чтобы метод оправдал все ожидания.

Помимо безусловного оздоровления, водное голодание развивает самоконтроль и выносливость. Закаляйте силу воли с пользой для здоровья.

Каких результатов ожидать

Разгрузка считается одной из эффективных методик снижения веса. Специалисты говорят, что за день можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Согласитесь, это весьма значительный результат.

Женщины, которые на своем опыте убедились в результативности разгрузочных дней на воде, оставляют положительные отзывы. Многие достигли желаемого, похудев на 1-1.5 кг.

Как и любая разгрузка, водная тоже вводит организм в состояние стресса. Чтобы не сорваться и не набрать лишние килограммы после снижения веса, не набрасывайтесь сразу же на любимые лакомства.

Плюсы и минусы

По сути, разгрузка — обычное голодание, которое позволит организму перезагрузиться и отдохнуть после чрезмерного потребления калорий.

Основные плюсы такой диеты:

• очистка внутренних органов от шлаков и токсинов;
• нормализация работы печени и почек;
• восстановление водно-солевого баланса;
• нормализация работы ЖКТ;
• заметное омоложение и регенерация клеток;
• исчезновение отеков;
• потеря лишних килограммов.

Наряду с такими впечатляющими свойствами, водная разгрузка имеет несколько изъянов:

• проводить диету можно только после консультации с врачом;
• разгрузка требует значительной эмоциональной и моральной выдержки;
• голодание на воде иногда добавляет килограммы — мозг воспринимает голод, как сигнал к «запасанию жирами», вследствие чего обмен веществ замедляется.

Противопоказания

Проведение разгрузочных дней на воде может нанести вред вашему здоровью, поэтому перед похудением ознакомьтесь с противопоказаниями:

• детский или пожилой возраст;
• беременность, период грудного вскармливания;
• болезни почек, органов ЖКТ;
• сердечно-сосудистые заболевания, гипотония;
• сахарный диабет.

Интересные рецепты для водной диеты

Существует великое множество эффективных и действенных рецептов и методик, которые помогут в похудении. Самый популярный — классический рецепт.

Если вам тяжело пить целый день обычную воду, используйте один из предложенных диетологами способов водной разгрузки.

Классическое похудение на воде

Суть классического рецепта предельно проста — в меню должна быть вода, вода и только вода в течение всего дня. Пейте чистую негазированную и фильтрованную жидкость. В идеале, если удастся раздобыть родниковую воду.

В совокупности за сутки нужно выпить 4 литра жидкости. Правильно будет, если вы каждые 40-60 минут будете выпивать по стакану воды.

При разгрузке женщины отмечают постоянное чувство жажды. Не переживайте, это нормальное явление, которое свидетельствует о запуске процесса очищения.

Вода с медом

Целебные свойства меда известны еще с давних времен. Также ароматное лакомство является продуктом, который разрешен на диете. Благодаря похудательному действию, мед включен в состав напитка, который используется во время разгрузочного дня.

Готовить медовый коктейль очень просто:

• 250 мл. чистой воды;
• 1 ч. л. меда.

Перед применением смешайте воду с медом и выпейте. Напиток не подлежит длительному хранению, поэтому каждый раз готовьте для себя новую порцию.

Основное действие медовой воды — ускорение метаболизма, поэтому происходит избавление от жировой прослойки. Кроме того, наступает полное очищение организма, уходят шлаки и токсины.

Лечебно-столовая минеральная вода

Если после праздников вы желаете не только похудеть, но и подлечить желудок, то лечебная щелочная вода будет кстати. Для разгрузочного дня подойдет гидрокарбонатная негазированная минералка. Если вы все же купили газированную воду, то нужно избавиться от газа, например, путем нагревания жидкости.

Какие воды попадают в эту категорию? Главным признаком подходящей жидкости является уровень pH не менее 7. Из отечественных брендов стоит обратить внимание на:

• Ессентуки под номером 4;
• Славяновскую;
• Смирновскую.

Производители Грузии предлагают воду Боржоми, которая хорошо зарекомендовала себя при лечении болезней пищеварительной системы. Если углубляться в грузинские источники, то можно найти еще 2 марки подходящей воды — «Саирме» и «Набеглави».

Худеть на минеральной воде нужно по правилам, иначе можно навредить организму.

1. Высокая степень минерализации. В норме выпивать по 300 мл. в сутки.
2. Средняя степень минерализации. В сутки достаточно выпить 800 мл.

Пить минеральную воду в разгрузочные дни нужно с особой осторожностью. Нельзя весь день употреблять только минералку, разбавляйте ее обычной очищенной водой.

Рецепт с морской солью

Действие соленого напитка направлено, в первую очередь, на очищение кишечника от накоплений, которое происходит благодаря слабительным свойствам коктейля. Диетологи говорят, что за период разгрузочного дня можно сбросить 1-3 кг., поскольку из организма выводятся продукты распада и лишняя жидкость.

Для проведения разгрузки необходимо подготовить водно-солевой раствор по такому рецепту:

• 4 литра воды;
• 4 ч. л. морской соли.

Вскипятите воду и растворите в ней соль. Попробуйте напиток на вкус, если пить его невозможно, долейте еще немного воды, но не переусердствуйте. Похудательный эффект достигается именно из-за солености. Пить напиток нужно по классической схеме.

Во время разгрузки на воде и соли иногда появляются слабость, головокружение, тошнота. Это нормально. Дискомфорт легче переносится в состоянии покоя.

Вода и лимонный сок

Напиток рассчитан на тех, кто хочет получить максимальную очистку и снизить вес. Лимон, входящий в состав напитка, известен свойствами, ускоряющими метаболизм и расщепляющими жиры.

Для похудения на воде с лимоном потребуется приготовить такой напиток:

• 1 ст. очищенной воды;
• 2-3 капли лимонного сока.

Соедините компоненты, взболтайте коктейль и выпейте. Проводите процедуру каждые 40 минут, готовя свежий напиток.

Аналогом лимонной воды является водичка Сасси. Ее нужно пить каждое утро натощак. Кроме лимона в состав входят огурец и мята.

Разгрузочный день с лимонным соком и водой переносится организмом легче, чем остальные, потому что в лимоне присутствуют необходимые витамины и минералы.

Вода + энтеросорбент

Энтеросорбенты — группа лекарственных средств, которые связывают экзогенные и эндогенные вещества в ЖКТ. Эти вещества связывают токсины, выводя их из организма, оказывают бактерицидное действие. Процесс происходит путем адсорбции, абсорбции, ионообмена.

Водный разгрузочный день с использованием энтеросорбентов актуален при всех видах отравления, обострении аллергии. Употреблять препарат нужно согласно инструкции, запивая его стаканом воды.

Самые популярные препараты-энтеросорбенты — Активированный уголь и Белый уголь. 1 дня такой разгрузки хватит, чтобы очистить кишечник и желудок от накопленных отложений.

Разгрузка на воде и зеленом чае

Зеленый чай используется женщинами всего мира, как средство, помогающее худеть. Он выводит шлаки, токсины, лишнюю жидкость, что положительно сказывается на фигуре. Принцип разгрузки на зеленом чае — выпить не менее 1.5 л. напитка за сутки.

Приготовить его можно по одному из рецептов:

1. На 2 л. кипятка понадобится 3 ст. л. чая. Заварите напиток и оставьте на 20 минут в теплом месте. К готовому питью добавьте 1 л. молока и оставьте еще на 10 минут.
2. В 1.5 л. горячего молока растворите 3 ч. л. зеленого чая. Настаивайте напиток 15 минут.
3. В 1 л. холодного молока добавьте 1 л. зеленого чая.

Чай пьется в любом виде в течение суток. Помимо напитка пейте очищенную воду, чтобы восполнить объем жидкости.

Молоко нужно выбирать с минимальным процентом жирности — 1.5%.

Отзывы

Разгрузочные дни с использованием воды приобрели довольно большую армию поклонников. Диета пользуется особой популярностью после праздников, когда организму просто необходимо восстановить баланс и отдохнуть от калорий. Женщины оставляют положительные отзывы о похудении на воде.

Сидячий образ жизни и постоянные перекусы мучным на работе превратили меня из хрупкой девушки в упитанную женщину. Я запаниковала и решила сесть на диету. Но долго выдержать голодный режим не получилось, поэтому идеальным вариантом стала однодневная разгрузка с помощью воды. Питьевой день устраиваю раз в 10 дней. Мой результат — минус 1-2 килограмма за раз.

Ирина, 28 лет

А мне не помогла водная диета. Решила попробовать очиститься после праздников, заодно скинуть несколько килограммов, однако, желаемого результата не последовало. Я думаю, так получилось из-за того, что я газировала воду. В следующий раз буду использовать другой метод.

Ольга, 42 года

С юношеского возраста не переношу диеты. Отказ от любимых продуктов, сладостей, даже фруктов! Недавно обнаружила в Интернете информацию о водной разгрузке. Попробовала и осталась очень довольна результатом. За один день ушло 2.5 килограмма. Я придерживалась классического рецепта.

Альбина, 37 лет

Начиталась о пользе водной разгрузки и решила сама попробовать. Для похудения выбрала рецепт медовой воды с добавлением имбиря, поскольку сама являюсь сладкоежкой. Перед диетой предостерегали, что появится чувство голода, начнется тошнота, головокружения и т. д. Так и было, но уже к вечеру меня одолела такая слабость, что я даже встать с постели не могла. Похоже, водная разгрузка не для меня.

Александра, 36 лет

Водная диета далась мне тяжело. Утро и день выдержала, но ближе к вечеру появилось непреодолимое желание съесть что-то сладенькое. Я поборола этот каприз, и не зря, вес уменьшился на 1.5 кг.

Евгения, 25 лет

Похудение с помощью разгрузочных водных дней считается одним из наиболее эффективных. Кроме потери лишних килограммов, вы очистите организм от накоплений, почувствуете прилив жизненных сил и забудете о многих болезнях, связанных с зашлакованностью. Диетологи рекомендуют проводить очистку в выходной день, чтобы расслабить тело и не отягощать себя лишними нагрузками. Выход из водного режима достаточно прост. Однако помните, количество потерянных килограммов зависит от начального веса.

aveslim.ru

Разгрузочные дни на напитках | Мир без Вреда

Жидкие разгрузочные дни

Мы продолжаем с вами рассматривать схемы проведения разгрузочных дней на разных продуктах (не так давно мы говорили о белковой разгрузке). Надеемся, что благодаря подробному освещению этих тем, каждый из наших читателей сумеет подобрать наиболее оптимальную схему разгрузки для себя. И, сегодня мы предлагаем вам поговорить о проведении разгрузочных дней на напитках.

Как вы уже догадались, схемы этих разгрузок предполагают исключительно употребление жидкостей на протяжении такого особенного дня. Это могут быть бульоны, соки, молочные продукты или даже простая вода. Об особенностях проведения таких дней и о том, как к ним готовиться, как правильно составлять своё «меню» (состоящее из жидкости) и как выходить из такой разгрузки – обо всём этом предлагаем узнать на страницах нашей публикации…

Особенности питьевого разгрузочного дня

Питьевые разгрузочные дни произошли от питьевой диеты, которая предполагала употребление в течении 30 дней исключительно жидких видов продуктов. Однако, поскольку медики били во все колокола, так как были обеспокоены тем, что хотя такая диета и очищает организм от токсинов и способствует снижению веса, однако, во время её проведения в организме происходит истощение в плане недополучения питательных веществ и витаминов – они перестали рекомендовать проведение таких диет. Поэтому, сегодня 30-ть дней на жидкой диете никто не «сидит». А, вот разгрузочные дни, созданные по принципу такой особой диеты, по мнению все тех же врачей, не вредят здоровью, но позволяют добиться аналогичного эффекта, пускай и не в таком количестве сброшенных килограммов, однако, это как раз тот случай, когда вы можете 1 раз в неделю устраивать себе такой особый день, во время которого вы будете заменять приём твердых продуктов жидкими.

Несмотря на то, что в течение питьевого разгрузочного дня вы пьете только жидкости – не стоит забывать и об употреблении обыкновенной воды.вернуться к содержанию ↑

Продукты для жидкого разгрузочного дня

Как вы уже поняли, принцип питьевого разгрузочного дня заключается в том, что вы в течение всего дня употребляете только жидкости. Какие? Всё это зависит от того, какой вид жидкой разгрузки вы для себя выбрали. И, сейчас мы вам расскажем о наиболее распространённых жидких разгрузочных днях.вернуться к содержанию ↑

Разгрузочный день на воде

В течение дня вы должны выпить 1,5 литра негазированной чистой воды. Однако, поскольку такой разгрузочный день очень похож на день голодания, то к нему необходимо правильно подготовиться и правильно из него выйти. Так, за 2-3 дня до такой водной разгрузки вам необходимо уменьшить количество употребляемой вами пищи, и перейти на употребление натуральных соков. А, после того, как вы провели такую разгрузку, вам необходимо не включать в течение нескольких дней после неё в своё меню жирные продуты и постепенно возвращаться к привычному рациону питания.вернуться к содержанию ↑

Разгрузочный день на бульоне

Вы можете устроить себе разгрузочный день на бульоне. Такой бульон может быть рыбным, куриным, овощным или из говядины. Его готовить необходимо самостоятельно (никаких пакетированных вариантов с консервантами). Добавлять соль в такой бульон во время его приготовления разрешается. Также, вы можете добавить в него немного моркови, сельдерея, петрушки. А, вот перец и прочие острые специи добавлять не рекомендуется, так как они способствуют усилению чувства аппетита, и вы будете весь день бороться с сильным чувством голода.вернуться к содержанию ↑

Молочные разгрузочные дни

Мы уже писали о проведении молочных разгрузочных дней на нашем сайте, поэтому не будем повторяться. Единственное, что хочется сказать, так это то, что для такой разгрузки подходят все молочные продукты в жидком виде с низким процентом жирности – это ряженка, питьевой йогурт, варенец, бифидок. Также, можно пить в течение дня и молоко с жирностью не более 1,5%, но только, если у вас нет на него аллергии. Однако,

многие специалисты утверждают, что чем старше становится человек, тем хуже его организмом усваивается молоко, поэтому, мы бы рекомендовали вам выбирать для проведения таких разгрузочных дней всё-таки кисломолочные продукты.

вернуться к содержанию ↑

Разгрузочные дни на свежевыжатых соках

О, пользе свежевыжатых соков мы постоянно говорим на страницах нашего сайта. Примечательно, что вы можете их включить в меню своего разгрузочного дня. Но, не все соки подходят для этого – это важно помнить. Так, лучше отдавать предпочтение апельсиновому, грейпфрутовому и яблочному соку. Важно, чтобы фрукты для сока были не сладкими. Однако, прежде, чем вы будете проводить такую разгрузку на соках, обязательно проверьте — нет ли у вас аллергии и противопоказаний к употреблению этого напитка. К тому же, некоторые виды соков нельзя пить на голодный желудок, так как они сильно раздражают его слизистую поверхность. Об этом тоже стоит помнить.вернуться к содержанию ↑

Разгрузочные дни на чаях

Разгрузочные дни на чае

Если вы поклонник чая, то считайте, что проведение разгрузочного дня на таком напитке – это ваш шанс в полной мере насладиться его вкусом. Для такой разгрузки подойдёт зелёный, черный, красный или фруктовый чай. Однако, он обязательно должен быть заварным и хорошего качества. Добавлять сахар в такой чай не стоит, а вот лимон или молоко – пожалуйста. Однако, такая схема разгрузочного дня не подойдёт тем людям, которые страдают сбоями артериального давления.вернуться к содержанию ↑

Другие напитки для питьевых разгрузочных дней

Если ни один из вышеперечисленных нами напитков вам не подходит, вы можете устроить себе разгрузочный день на компоте или киселе. Добавлять в них сахар в процессе приготовления не стоит. Если вам кажется, что вы не сможете продержаться весь день на одной «воде», вы можете приготовить для себя овсяный кисель – он более сытный.вернуться к содержанию ↑

Разгрузочные дни на айране

Многие из нас не знают о том, что такое айран, и какую пользу для организма может принести этот напиток, особенно, если на его основе мы построим свой разгрузочный день. В отличие от йогурта и кефира, для изготовления айрана используют не только болгарскую палочку, но и термофильные молочные бактерии и дрожжи. Кстати,

впервые этот напиток изобрели тюркские кочевники – они им утоляли жажду, и вообще он был полезен для здоровья и мог долгое время храниться на жаре и не портиться при этом.

Для проведения разгрузочных дней на айране вам понадобится приобрести 1,5 литра этого напитка, и выпивать по 2/3 стакана каждые 2 часа. Такую разгрузку на айране вы можете устраивать 1 раз в неделю, чаще не стоит, так как организм привыкнет, и перестанет худеть от него.

Польза же айрановых разгрузочных дней заключается в том, что они намного легче переносятся организмом, чем кефирные разгрузки, а сочетание бактерий в составе этого напитка эффективнее и быстрее очищает желудочно-кишечный тракт, и не вызывает слабительного эффекта, но восстанавливает микрофлору. Единственное на что стоит обратить внимание, так это на то, что калорийность айрана достаточно низкая – всего лишь 23 килокалории на 100 миллилитров напитка, поэтому, в такие айрановые дни не стоит проводить активные или долгие тренировки, так как вы просто перегрузите свой организм, и создадите для него стрессовую ситуацию. А, вот от занятий йогой, пеших прогулок или аэробики, инфракрасной сауны или японской бани – отказываться не стоит.

Регулярное проведение такой разгрузки поможет вам восстановить защитные силы вашего организма и оставаться здоровыми и стройными.вернуться к содержанию ↑

Лимонно-медовый разгрузочный день

Если вы хотите не только похудеть, но и почистить свой организм — обязательно устройте для себя лимонно-медовую разгрузку. Для приготовления напитка, который вы будете пить в течение всего дня, вам понадобится взять 8 лимонов, 3 столовые ложки меда, 2 чайные ложки красного жгучего перца и 1,5 литра воды минеральной без газа.

Выжмите сок из лимонов, добавьте в него перец и мед, перемешайте тщательно и разбавьте минеральной водой. Если вас немного смущает в составе наличие красного жгучего перца – вы можете его исключить. В течение дня вы можете пить такой лимонно-медовый коктейль, дополняя его зелёным чаем, и простой водой в любом количестве. Кстати узнайте тут, как правильно пить воду.

Польза такой разгрузки заключается в том, что мед помимо фруктозы и глюкозы, которые питают организм, содержит много полезных веществ – витаминов, ферментов, минералов и белков. Этот компонент придаст вам силы, и вы не будете чувствовать слабости, перец же разгоняет кровь и способствует ощущению бодрости, тогда как лимонный сок снижает чувство голода, активизирует процессы расщепления жиров и чистит ткани организма и печень от токсинов.

Для того, чтобы усилить эффект от такой разгрузки, принимайте очищающие ванны, гуляйте на свежем воздухе. Кстати,

лимоны для такой разгрузки выбирать лучше с тонкой кожицей, в них содержится больше сока.

Готовить напиток необходимо утром и хранить его в закрытой не прозрачной посуде в холодном месте.

Приготовленный напиток пейте через соломинку, тогда его вкус не будет казаться вам таким кислым.

вернуться к содержанию ↑

Какие продукты не подходят для питьевого разгрузочного дня

Ни в коем случае не подходят для проведения питьевой разгрузки пакетированные соки, сладкие напитки, кофе, какао, сладкие и жирные питьевые йогурты.вернуться к содержанию ↑

Польза питьевых разгрузочных дней

В случае, если вы будете регулярно проводить такой разгрузочный питьевой день, вы сможете не только очистить свой организм от шлаков и токсинов, но и сбросите 1-2 килограмма. Примечательно, что многие люди, которые на своём опыте пробовали проводить такие дни, убедились в том, что благодаря таким жидким дням в рационе питания объём их желудка сокращается, и в дальнейшем, после выхода из такой разгрузки, они начинают кушать меньше, но при этом быстрее насыщаются.вернуться к содержанию ↑

Как выходить из питьевого разгрузочного дня

Правильный выход из разгрузки

При выходе из питьевого разгрузочного дня вы должны руководствоваться принципом 1 к 2. То есть, вы один день проводили такую разгрузку, соответственно — вы будете 2 дня из неё выходить. Так, на следующий день после такого жидкого разгрузочного дня начните свой завтрак с порции (небольшой) овсянки. Обед и ужин должны у вас остаться в жидкой форме. На следующий день вы можете на завтрак съесть то блюдо, которое вам нравится, на обед — приготовить кашу или ограничиться фруктами, а вот ужин ваш должен быть питьевым. Постепенно, день за днём вы должны вводить в рацион питания белковые нежирные продукты и овощи, увеличивать количество углеводов в своем рационе, и постепенно вводить в него соль, макароны, картофель…

Видео о том, стоит ли проводить разгрузочные дни

Сегодня мы с вами говорили об особенностях проведения разгрузочных дней на напитках, о видах напитков, на которых можно строить такую разгрузку и о том, как их правильно употреблять, как подготовить свой организм к такому дню и как из него выходить. Надеемся, эта информация будет для вас полезной.

Если вы знаете рецепты проведения разгрузочных дней на напитках – поделитесь ими с нами. Мы также будем благодарны вам за ваши отзывы о таких днях.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Читайте также о зелёной диете.

Сказать "Cпасибо":

bezvreda.com

Разгрузочный день на воде: правила однодневного голодания

Разгрузочный день на воде – это кратковременная монодиета с нулевой калорийностью. Она является довольно жесткой, но при этом приносит весьма хорошие результаты. На протяжении такого дня происходит интенсивное очищение организма от шлаков и токсинов, а клетки и ткани получают ресурсы для быстрой регенерации.

Все что необходимо для похудения и очищения организма – это просто пить воду

Подготовка

Питьевые дни принято устраивать после пышного застолья. Считается, что именно в это время нашему организму необходима разгрузка и покой. В некоторой степени это действительно так, но только не в случае с водным голоданием. После переедания организм должен «успокаиваться» постепенно. Поэтому лучше питьевой разгрузочный день практиковать в любое другое время, но не забывайте, что к нему желательно подготовиться.

Итак, если на завтра вы запланировали разгрузку, то сегодня следует:

• обогатить свое меню легкоусвояемыми продуктами;
• отказаться от жирной пищи и молочных продуктов;
• ограничить либо полностью убрать из рациона яйца и все сорта мяса;
• на столе могут присутствовать крупы в виде каш с фруктами и овощами, но без соли и масла.

Ужин должен состоять только из легких блюд, например, салат из свежих овощей и зелени, зеленый чай и диетические галеты

Совет! Вечером в преддверии разгрузочного дня желательно выпить стакан отвара из чернослива, который очистит и подготовит кишечник!

Учитывая эти рекомендации, вы сможете значительно легче перенести питьевой разгрузочный день.

Варианты питьевых дней

На самом деле предложенные ниже варианты практически не отличаются друг от друга, так как не предполагают ничего кроме жидкости. Но при этом каждый из них имеет свои небольшие особенности и правила.

Только вода

Суть проведения разгрузочного дня на одной только воде сводится к следующему:

• на день вам понадобится около двух литров чистой питьевой воды, причем не кипяченой, лучше употреблять фильтрованную либо минеральную без газов;

  На заметку! Любые газированные напитки – это прямой путь к целлюлиту!

• температура воды может быть любой – холодной, теплой или горячей, но в процессе нагревания до кипения ее доводить не стоит;
• жидкость жидкости рознь, поэтому чай, кофе и прочие напитки запрещены – только вода!

Что касается последнего пункта, то здесь играет роль не столько похудение, сколько очищение организма, так как полноценно оно произойдет только при условии употребления чистой воды.

Практиковать разгрузочные дни на воде рекомендуется не чаще, чем раз в десять дней. На следующий день после однодневного голодания не следует «набрасываться» на пищу.

На обычный рацион желательно переходить постепенно: свежие некислые фрукты, паровые и тушеные овощи, крупы, сваренные на воде и т.п.

Вода с лимоном

Существует мнение, разгрузочный день на воде с лимоном более эффективен в плане потери веса. Но прежде чем его начинать, желательно выяснить все особенности:

• соотношение лимонного сока и воды определяется индивидуально – от нескольких капель до двух чайных ложек на 200 мл воды;
• суточная норма напитка – не менее двух литров;
• подкисленная вода способна повышать аппетит, а потому выдержать подобную разгрузку несколько сложнее;
• кислота, присутствующая в лимонном соке, истончает зубную эмаль, и чтобы снизить ее негативное воздействие, после каждой порции подкисленной воды следует полоскать рот.

О чем необходимо помнить?

На протяжении питьевого дня вы должны отдыхать и не перенапрягать свой организм.

На заметку! Многие барышни, желая получить высокие результаты в борьбе с лишним весом, часто совмещают занятия спортом и разгрузочные дни. Но это ложный путь, так как в результате организм переживает огромный стресс, а метаболические процессы замедляются. И получается так, что, желая избавиться от лишних кило, девушки лишь способствовали их накоплению!

Любые физические упражнения и прочие подобные занятия необходимо перенести на другой день

Накануне питьевого дня крайне нежелательно переедать. Пополнить свое меню следует полезными легкими продуктами. При этом ужин необходимо планировать примерно на 19.00, но не позже. В противном случае произойдет следующее: организм, перерабатывая большое количество пищи, работает очень активно, то же происходит и с почками, желудком, печенью, кишечником и поджелудочной железой – они также стараются из всех сил «победить» то, что вы им преподнесли в процессе застолья. И на следующий день, когда вы собрались голодать, все органы работают в том же темпе, и резко снизить объемы выработки невозможно. Подобные резкие перепады для нашего организма являются огромным стрессом!

Результаты

Разгрузочный день на воде способен принести следующие результаты:

• клетки и ткани нашего организма начинают более интенсивно усваивать витамины, минералы и прочие полезные вещества, плюс ко всему, рост клеток заметно усиливается;
• регенерация поврежденных тканей происходит в ускоренном режиме, процесс их восстановления и обновления протекает более хорошо из-за стремительного производства клетками здорового белка;
• кожа приобретает здоровый вид – уходит угревая сыпь, излечиваются прыщи и угри, снимаются воспалительные процессы, а складки и морщины становятся менее заметными;

  После питьевого дня цвет лица заметно улучшается, а кожа становится более свежей

• происходит интенсивное очищение от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые способны накапливаться во внутренних органах и системах нашего организма;
• сколько можно сбросить, если практиковать разгрузочный день на воде – от 1 до 2 кг за сутки, но даже этот интервал является приблизительным, так как каждый организм на такую монодиету будет реагировать по-своему и в результате у кого-то получится сбросить меньше или больше.

Следует отметить, что на результат влияет множество факторов. Это и метаболизм, и склонность к полноте, и скорость обменных процессов, и, конечно же, соблюдение всех вышеперечисленных правил. Но особое внимание следует уделить именно своему меню до и сразу же после питьевого дня.

Подобные разгрузочные дни рекомендуется практиковать даже тем, кто активно занимается спортом. Несмотря на жесткое меню и возможность всегда поддерживать себя в оптимальной форме, разгрузочные дни будут далеко не лишними. Дело в том, что большинство фитнес-диет основано на протеиновых продуктах, некоторые из которых имеют искусственное происхождение. Таким образом, регулярное очищение организма спортсменам просто необходимо. Плюс ко всему, такое кратковременное голодание позволит несколько «отдохнуть» желудочно-кишечному тракту.

Разгрузочный день на воде при отсутствии противопоказаний и при условии соблюдения всех правил оказывает положительное влияние на весь организм – каждая клеточка начинает работать на вывод вредных веществ и в результате происходит значительное очищение

Противопоказания

Любой разгрузочный день, какую бы пользу он ни приносил, имеет ряд противопоказаний. И питьевой день не является исключением. Практиковать его не следует в таких случаях:

• при заболеваниях почек и сердца, причем как в хронической, так и в острой форме;
• при гипотонии и склонности к ней;
• при частых головокружениях;
• при хронической усталости и слабости;
• в период менструальных кровотечений;
• в период беременности и лактации;
• после любых заболеваний, когда организм еще не успел восстановить силы;
• в подростковом возрасте и пожилым людям.

Но даже при отсутствии прямых противопоказаний самостоятельно начинать разгрузочный день на воде не рекомендуется. Предварительно следует проконсультироваться со специалистом.

В целом, практиковать питьевые дни более удобно на выходных. Так вы сможете спокойно провести время и не испытывать определенного дискомфорта. Каких-либо деловых встреч и прочих серьезных мероприятий на этот день лучше не планировать. Постарайтесь провести его в тесном контакте с водой, причем не только употребляя ее, но и проводя водные процедуры. Если это лето, то вполне можно сходить на пляж, в прохладное время года желательно посетить баню или же просто понежиться в теплой ванне.

Дорогие читатели сайта Priroda-Znaet.ru!

Проголосуйте за статью:

Загрузка...

Поделитеcь с друзьями:

priroda-znaet.ru

Овощной разгрузочный день - как привести тело и организм в форму?

Многие современные люди стремятся не просто сбросить лишние килограммы, но и сделать это с пользой для здоровья. Самым рациональным решением в этом случае будет придерживаться не строгой диеты, отказывая себе в большинстве продуктов, а устраивать регулярные разгрузочные дни.

Разгрузочный день — это один день, в течение которого человек употребляет один продукт, но в неограниченном количестве, хотя в некоторых вариантах бывает и два продукта. Этот метод уникален тем, что он не просто позволяет похудеть, но еще и «разгрузить», очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

Разновидностей разгрузочных дней бывает очень много, и какой из них выбрать — личное дело каждого. Однако в чем же их разница? Какой вариант будет самым полезным?

Чтобы получить максимальную пользу для своего организма, нужно знать какой разгрузочный день самый эффективный именно для вашего организма.

Разновидности разгрузочных дней

• овощной разгрузочный день;
• питьевой разгрузочный день;
• огуречный разгрузочный день;
• разгрузочный день на клубнике;
• разгрузочный день на моркови;
• творожный разгрузочный день с яблоками;
• разгрузочный день на молокочае.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Овощная диета вернет красоту и легкость!

Какой разгрузочный день самый эффективный?

Чтобы определиться с тем, какой разгрузочный день самый эффективный для вашего здоровья и организма, нужно детальнее изучить особенности каждого разгрузочного дня.

Итак, одним из самых распространенных вариантов является овощной разгрузочный день. В течение этого дня необходимо употреблять в пищу только овощи, при чем, это должны быть низкокалорийные овощи из одной группы.

Например, можно выбрать разные сорта капусты: белокачанную, брюссельскую и пекинскую. Или же остановиться на кабачках, тыкве и огурцах. Следует выбирать не более трех овощей, но самое главное правило в том, чтобы они были родственными по своей природе.

Питьевой разгрузочный день

Питьевой разгрузочный день потребует немало усилий со стороны волевой системы, потому что в этот день необходимо отказаться от любой твердой пищи и отдать предпочтение или же кефиру, или овощным сокам.

Важно помнить, что все соки должны быть только свежевыжатыми и ни в коем случае нельзя проводить такой день на соках из пакетов, которые продаются в магазинах. Такой сок можно сделать только в домашних условиях и пить его необходимо сразу же, не дожидаясь, пока витамины начнут погибать в нем.

Соки нужно пить свежевыжатыми

Огуречный разгрузочный день

Огуречный разгрузочный день придется по душе всем, кто любит огурцы. Это очень эффективный вариант для тех, кто желает быстро похудеть с пользой для здоровья, ведь в огурцах содержится много витаминов.

Правило этого разгрузочного дня классическое: в течение дня допускается кушать только огурцы — в неограниченном количестве.

Ничего кроме огурцов есть нельзя, можно лишь пить воду без газа.

Желательно, чтобы огурцы были выращены в экологически чистом месте без использования нитратов и прочей химии — иначе в организм за день попадет слишком много вредных веществ.

Разгрузочный день на клубнике

В начале лета прекрасным вариантом будет разгрузочный день на клубнике. Это, пожалуй, самый вкусный вариант для похудения! Аналогично огуречному варианту — здесь нужно кушать только клубнику и пить воду. Важно понимать, что этот вариант подходит тем, у кого никогда не было аллергии на эту ягоду, ведь она является достаточно распространенным аллергеном.

Разгрузочный день на клубнике

Разгрузочный день на моркови

Универсальным вариантом, доступным круглый год, является разгрузочный день на моркови. Это, безусловно, один из самых полезных вариантом для «разгрузки», ведь в моркови содержится огромное количество витаминов. К тому же в этом варианте можно позволить себе некоторое разнообразие: утром кушать морковь, потертую на терке, а вечером — «грызть» её целиком.

Разгрузочный день на моркови

Разгрузочный день на твороге и яблоках

Разгрузочный день на твороге и яблоках тоже не только полезный, но и безумно вкусный

В течение дня можно съесть до пяти яблок, желательно несладких сортов, и до 1 килограмма творога с низкой жирностью.

Разгрузочный день на молокочае, рецепт

Разгрузочный день на молокочае, рецепт которого известен немногим, придется по душе всем, кто любит чай и молоко. Для такого дня понадобиться 1 литр молока и чай, причем, он может быть и черным, и зеленым, и даже травяным. Чай заваривают обычным способом, а спустя пару минут добавляют молоко, в пропорции 1:1, хотя на ваше усмотрение пропорции могут быть изменены.

dietadvice.ru

---

• 
  Как варить грудку курицы для диеты
• 
  Омега для волос
• 
  Примеры гель лак
• 
  Масло ши свойства и применение для лица в чистом
• 
  Эмоции это жизнь
• 
  Статика в спорте что это
• 
  От чего салициловая кислота в таблетках
• 
  Гнойная вирусная ангина
• 
  Состояние кожи и печень
• 
  Слабительное на ночь
• 
  Черный хлеб с маслом и солью польза и вред