Кому показан и противопоказан рыбий жир, и как его принимать? Рыбий жир для чего принимают

Рыбий жир – применение и польза

Мы продолжаем рассказ о пользе рыбьего жира, а так же его благотворном влиянии на организм.

Итак, наш организм не в состоянии самостоятельно вырабатывать содержащиеся в рыбьем жире, ценные кислоты группы Омега-3. Поэтому в рацион питания необходимо включать продукты, содержащие эти кислоты. Это растительные масла: горчичное, льняное, рыжиковое. Ну и самый доступный – рыбий жир.

В медицине, в основном используется очищенный светло-желтый рыбий жир. Основное значение уделяется ненасыщенным жирным кислотам группы Омега-3, Омега-6, витаминам A,D.

По сравнению с другими жирами, он отличается уникальным свойством — распадаться в нашем организме на более мелкие частицы. Это позволяет быстро всасываться, диффундировать через поры клеточных мембран, окисляться. Так, многие растительные масла оказывают такое воздействие до 8 раз слабее.

Лечение рыбьим жиром

Рыбий жир, в основном, предусмотрен, как дополнительная пищевая добавка, для поддержания хорошего состояния организма. Такое его свойство, как легкая окисляемость, позволяет сохранять азотистый материал, так необходимый для построения тканей. Поэтому, рыбий жир рекомендуют:

— заболевания легких – туберкулез

— заболевание костей/желез

— рахит, анемия

— тяжелые формы истощения

Но, как говорилось выше, основная ценность рыбьего жира в содержании полиненасыщенных жирных кислот группы Омега-3, Омега-6, которые способствуют расширению кровеносных сосудов, позволяют снизить уровень триглицеридов до 35%, что снижает риск:

— сердечнососудистых заболеваний

— заболеваний сахарным диабетом

— заболевания гипертонии

— депрессий, нарушений памяти (недостаток серотонина)

— развития старческого маразма, слабоумия, деградации мозга

— развития рака молочной железы/других злокачественных опухолей

— тяжелой дыхательной недостаточности у курильщиков

— тромбофлебитов, атеросклероза

Лечение рыбьим жиром прописывают больным при недостатке в организме витамина A, D для:

— лечения заболеваний глаз, плохого зрения (куриной слепоты)

— профилактики заболеваний костей

— лечения артрита суставов – останавливает воспалительные процессы, увеличивает подвижность, смягчает острые боли

— лечения воспалений при ревматоидном полиартрите

— повышения иммунитета

— лечения ран/ожогов

— при некоторых кожных заболеваниях, таких как псориаз.

Домашнее применение рыбьего жира

Кроме лечения многих заболеваний, он полезен для профилактики и поддержания общего тонуса организма. Хорошо, если все в порядке, и особого повода для расстройств нет! Но, если начало подводить зрение (не спешите подумывать об очках) ломкие волосы, сухая кожа, слонящиеся ногти — все говорит о недостатке в организме витамина A.

Находящиеся в рыбьем жире, витамины A, D позволяют:

— восстанавливать зрение

— улучшать структуру волос, ногтей

— вернуть здоровое состояние кожи, ее упругость

— улучшить состояние слизистой оболочки носа, горла, дыхательных путей

— восстановить зубную эмаль

— благотворно сказываться на костной ткани

— предотвратить судороги икроножных мышц

— успокоить нервную систему

Для чего еще полезно принимать рыбий жир?

Беременность. Его рекомендуют при беременности, так как он не только положительно сказывается на организме самой мамы, но и необходим для развития будущего ребенка, для формирования его костей, нервной системы. Но все хорошо, что в меру, поэтому для лечения рыбьим жиром, следует получить консультацию врача.

Восстановление, омоложение. В целом, он способствует восстановлению, омоложению нашего организма как внешне, так и внутренне: восстанавливает многие его функции, улучшает память, повышает иммунитет. Он способствует выработке гормона – серотонина, за что ему заслуженно отводится роль антидепрессанта.

Похудение. Научно доказано, что при правильном употреблении рыбьего жира, снижается в крови уровень «плохого» холестерина, это приводит к сжиганию ненасыщенных жиров в организме, поэтому его рекомендуют для похудения. Однако мы и здесь должны придерживаться золотой середины. Так как, этот продукт – не средство для похудения, а инструмент, который запускает в действие этот процесс, усиливает его.

В сети можно найти рекомендации по приему рыбьего жира в капсулах. По отзывам и рекомендациям врачей, его следует принимать три раза в день по две капсулы. Капсулы расфасовкой по 15 мг продаются в аптеке. Мы даем только информацию – каждый организм уникален, поэтому перед применением проконсультируйтесь с врачом-специалистом.

Однозначно, если вы ведете правильный/здоровый образ жизни, в сочетании с умеренными приемами рыбьего жира, то в скором времени, такие результаты, как здоровье, красота, стройность, прекрасное самочувствие — не заставят себя ждать!

Волосы. Рыбий жир — полезный продукт, иногда он просто необходим для наших волос. Но сухие, безжизненные волосы – это еще не значит, что тут же следует отправляться в аптеку за рыбьим жиром. Проследите, может проблемой ваших волос является частые обесцвечивания, использования красок, жестких шампуней, частое пользование феном, отсутствие витаминов. Например, вашим волосам помогут маски для волос.

Ну и, конечно, нехватка витамина А. Получить его можно, употребляя в пищу: рыбу, яйца, молоко, сливочное масло, капусту, апельсины, морковь, тыкву. Есть желание пить рыбий жир – пожалуйста, это очень полезно! Можно делать маски из рыбьего жира для волос, используя его, как все растительные масла.

Рыбий жир для детей

Наши дети постоянно нуждаются в рыбьем жире, особенно в зимне-весенний период. Традиционно рыбий жир восполняет в детском организме дефицит витаминов A и D. Наличие витамина D предотвращает развитие рахита. Рыбий жир укрепляет иммунитет, снижает утомляемость, повышает умственную деятельность ребенка, оказывает положительное воздействие на нервную систему, снижает возбудимость, способствует росту зубов, укреплению зубной эмали, формированию костной ткани.

Сегодня его вновь можно купить в аптеках, на этот раз в капсулах, что, значительно, облегчает прием маленьким потребителям. Этот продукт отличается качеством, так как его начали производить из тушки океанической рыбы. Это очень важно, что бы рыба была выловлена из чистой среды обитания. Потому как, рыба катран из семейства акул, питается падалью, что, как вы сами понимаете, чревато последствиями.

К сожалению, плохая экология морей, позволяет рассматривать применение рыбьего жира, не всегда полезным, а иногда даже опасным. К примеру, в Англии он запрещен детям до 5 лет.

Неплохой альтернативой рыбьему жиру могут быть: орехи, семена льна, тыквы, тыквенное, оливковое, соевое, льняное масла, а так же рыба жирных сортов: скумбрия, угорь, лосось, пикша, морской тунец/окунь, сельдь иваси, семга, сардина, осетровые, лосось, палтус.

Применение рыбьего жира

По отзывам многих специалистов, применение рыбьего жира в течение трех курсов по месяцу в год, вполне, достаточно. Мышечный рыбий жир можно применять до шести капсул в день, но полезных кислот в нем должно быть не менее 15% (см. этикетку). Однако следует учитывать, что параллельно следует принимать витамин E, потому как, он предотвращает окисление легкоразлагающихся жирных кислот.

Производство рыбьего жира в капсулах облегчает его прием, так как, проглотив капсулу, вы не почувствуете его, довольно, неприятного запаха/вкуса. Но, если вам и это неприятно, тогда употребляйте в пищу жирную рыбу по 150 гр. через день.

Внимание: перед лечением рыбьим жиром, независимо от возраста, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом! Так как, его применение очень индивидуально, избыточное содержание в организме витамина A, D нежелательно.

Противопоказания рыбьего жира

Как любой другой продукт, он имеет свои противопоказания:

— при повышенной чувствительности, индивидуальной непереносимости

— при переизбытке в организме витамина D, кальция

— при желчнокаменной/мочекаменной болезни

— при нарушении функции щитовидной железы

— при активных формах туберкулеза

— при хронической почечной недостаточности

— при острых/хронических заболеваниях печени

— при наличии ран, порезов, после операции, — его свойство разжижать кровь снижает свертываемость

— при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язве двенадцатиперстной кишки/ желудка – может спровоцировать обострение.

Внимание: прием рыбьего жира натощак во время лечения противопоказано, так как он может спровоцировать расстройство желудка.

Людям пожилого возраста и молодым женщинам во время беременности, перед его применением, следует проконсультироваться с врачом, строго следовать инструкции, не превышать назначенной нормы.

Будьте здоровы и красивы, Ваши НоткиКрасоты!

notkikrasoti.ru

Рыбий жир, польза рыбьего жира, как принимать рыбий жир

Рыбий жир — уникальное и мощное лекарство для сердца и крови.

У вас аномальный сердечный ритм, и поэтому вы можете внезапно погибнуть от инфаркта. Уровень триглицеридов в вашей крови слишком высок или сосуды засорены, и вы боитесь, что артерия может закрыться полностью, что приведет к инфаркту или инсульту. Вы уже перенесли инфаркт и боитесь повторения. Возможно, в таком случае вам нужно одно из самых чудесных и универсальных природных лекарств — единственные в своем роде жировые молекулы, которые находятся в рыбе. Выше мы уже говорили о том, какую пользу приносит питание с большим содержанием жирной рыбы. В этой главе вы узнаете о том, что может дать прием рыбьего жира в виде пищевых добавок.

Удивительные новые исследования показывают, что этот особый вид жира так необходим клеткам, что без него они начинают неправильно функционировать. Дело в том, что рыбий жир, как и другие жиры в составе клеточных мембран, в буквальном смысле управляет поведением клетки. А из отдельных клеток складывается весь организм. Крошечное нарушение равновесия жирных кислот в отдельных клетках может сделать их берсерками, вызывающими хаос во всем теле.

Только в последние десять лет ученые начали понимать, как жировой состав клеток может вызвать болезнь и как можно восстановить жировое равновесие, если снабдить клетки нужным видом жира. От этого дисфункциональные клетки начинают снова вести себя правильно, и симптомы заболевания уходят. Жирные кислоты типа омега-3 к тому же умеряют воспалительное действие одних клеток на другие, сохраняют клеточные мембраны достаточно эластичными, чтобы клетки могли проходить по сосудам, укрепляют антиоксидантную защиту организма и модулируют прохождение электрохимических сигналов по клеткам сердца. Ведущие ученые во всем мире признают, что рыбий жир — это терапевтическое чудо, которое полно сюрпризов.

Что такое рыбий жир?

В рыбьем жире содержится особый вид жирных кислот. Это омега-3 с длинной цепью. Некоторые растительные продукты — масло из рапсового или льняного семени, грецкие орехи — также содержат кислоты типа омега-3, но они не так мощны, как те, что находятся в рыбе. Кроме того, омега-3, или рыбий жир может быть двух типов — ЭПК (эйкозапентаеновая кислота; давно известно, что этот тип полезен при сердечных заболеваниях) и ДГК (дококсагексеновая кислота; этот тип важен для функционирования мозга). Вы вводите в организм эти жиры, когда едите жирные сорта рыбы: макрель, сардины, лососевые и сельдь. Рыбий жир, содержащий стандартное количество жирных кислот типа омега-3, выпускают в мягких гелевых капсулах, которые можно принимать в лечебных целях.

Что говорит по поводу рыбьего жира наука?

Рыбий жир снижает вероятность инфаркта.

Полезно есть рыбу, чтобы предотвратить инфаркт, даже повторный. Но гораздо надежнее принимать рыбий жир в капсулах, особенно если вы не особенно любите рыбу. Это еще более важно, если вы уже перенесли инфаркт.

Подтверждения дало новое крупномасштабное итальянское исследование. Франко Валагуссеа с коллегами из Милана обнаружили, что ежедневный прием всего 1000 мг рыбьего жира в капсулах уменьшает смертность в течение следующих нескольких лет после инфаркта на 20%. В этом исследовании отслеживалось состояние здоровья 11324 пациентов, перенесших инфаркт, в течение трех с половиной лет. Они были разделены на четыре группы: первая принимала капсулы рыбьего жира, вторая — 300 мг витамина Е в день, третья — и первое, и второе, а четвертая ничего не принимала. Как ни странно, капсулы рыбьего жира оказались более эффективными, чем витамин Е, для профилактики смертельных инфарктов.

Рыбий жир очищает артерии.

Некоторые исследования показали, что прием капсул рыбьего жира до и после ангиопластики (хирургического раскрытия суженных артерий) может уменьшить степень повторной закупорки артерий. Например, в 1993 году учеными из Медицинского колледжа Висконсина был проведен обзор, во время которого они обнаружили, что прием рыбьего жира замедляет повторное засорение артерий у пациентов. Кроме того, чем больше были дозы, тем успешнее оказывались результаты. В одном эксперименте скорость повторного засорения снизилась на 24% . Однако последовавшее за ним исследование не дало таких ярких результатов. Почему так получилось, пока неизвестно.

Рыбий жир восстанавливает сердечный ритм.

Если у вас больное сердце и повышенный риск аритмии — нерегулярного сердцебиения, что может стать причиной внезапной смерти, вы должны обязательно вводить в организм достаточное количество рыбьего жира. Новые исследования показывают, что рыбий жир может удерживать ритм сердца «в узде».

Около четверти миллиона американцев в год умирает внезапной смертью, когда у них неожиданно начинается смертельная аритмия. Это происходит потому, что механизм электрической передачи импульсов, управляющих сердечным ритмом, начинает «барахлить». Такое может случиться с каждым, но в группу риска входят в первую очередь люди, уже перенесшие инфаркт. Данные современной науки говорят о том, что рыбий жир может стать прекрасным средством для регулирования сердечных ритмов и предотвращения смертельной аритмии. Это совершенно новая идея. Хотя исследователи долгое время знали, что употребление в пищу жирной рыбы предотвращает болезни сердца, а особенно смерть от сердечного заболевания, они считали, что рыбий жир предохраняет артерии, не давая накапливаться бляшкам и разжижая кровь. Теперь же ученые предполагают, что наибольшая польза рыбьего жира заключается в непосредственной защите сердца от неверных электрических импульсов, которые могут привести к смерти.

Профессор Александр Лиф

Как уже было сказано выше, рыбий жир влияет на электрическую активность и «возбудимость» клеток сердца. Итак, заслуженный профессор Гарварда в отставке доктор Александр Лиф продемонстрировал, что у собак, получающих рыбий жир, значительно сложнее вызвать сердечную аритмию. Для создания сердечной аритмии в клетках, содержащих большое количество жирных кислот омега-3, требовался в два раза более мощный электрический импульс. Доктор Лиф в настоящее время проверяет свою теорию на людях. Результаты исследования еще не опубликованы. В рамках этого исследования пациенты с имплантированными дефибрилляторами, уже перенесшие инфаркты, будут принимать в течение года либо капсулы рыбьего жира, либо плацебо. Исследование покажет, уменьшит ли рыбий жир количество разрядов дефибриллятора, необходимых для борьбы с сердечной аритмией.

Как минимум два крупных исследования, проведенных в Англии и во Франции, косвенно подтверждают терапевтическую способность жиров типа омега-3 подавлять фатальную аритмию после инфаркта. В исследовании 1600 пациентов те, кто употреблял жиры типа омега-3 в жирной рыбе, капсулах рыбьего жира или рапсового масла, оказались намного меньше подверженными смертельным инфарктам (это не относится к несмертельным приступам), чем те, у кого уровень жиров типа омега-3 был ниже. Фактически во время одного исследования ни один пациент из группы, принимавшей жиры омега-3, не умер. Кроме того, прямое подтверждение гипотезы дает новое исследование пятидесяти пяти пациентов, перенесших инфаркт, проведенное в Дании. Половина из них принимала капсулы рыбьего жира (5 г, или около 15 капсул в день) в течение трех месяцев. Рыбий жир подействовал на их сердце таким образом, что смертельная сердечная аритмия отступила.

Замечательно, по словам доктора Лифа, то, что «лекарственные» кислоты типа омега-3, по всей видимости, начинают защищать человека от преждевременной смерти и сердечного приступа очень быстро. Исследователи отмечают снижение случаев смерти уже в первый месяц увеличения приема жирных кислот типа омега-3. Сравните это с двумя-тремя годами, которые требуются для достижения того же результата с помощью снижения уровня холестерина в крови. Эта недавно открытая особенность жиров типа омега-3 также помогает объяснить, почему люди, которые едят много рыбы, реже страдают от инфарктов и умирают от них.

Кроме того, новые данные говорят о том, что рыбий жир, как и витамин С, влияет на функционирование сосудов, что имеет большое значение. Он расслабляет и расширяет артерии, и кровь проходит по ним легче. Жиры типа омега-3, как и этот витамин, каким-то образом увеличивают выделение окиси азота — вещества, которое заставляет артерии расширяться.

Рыбий жир противостоит вредному воздействию триглицеридов.

Рыбий жир воздействует на сердечные заболевания и другими путями. Он является верным средством — лучше любого из известных — при повышенном содержании триглицеридов — жиров, которые могут быть опасными для артерий, особенно в сочетании с низким уровнем холестерина «хорошего типа» — HDL. Фактически рыбий жир — самое безопасное и эффективное «лекарство» для снижения уровня тригрицеридов. Это показывает новый анализ, проведенный Уильямом Харрисом, доктором философии, директором лаборатории по исследованию липопротеинов при Среднеамериканском институте исследования сердца в больнице св. Луки (г. Канзас-Сити). Доктор Харрис сделал обзор семидесяти двух исследований на людях и обнаружил, что препараты рыбьего жира снижают аномально высокое содержание триглицеридов в среднем на 28%. Эффективной дозой рыбьего жира оказались 3000-4000 мг в день, что составляет 10-13 300-миллиграммовых капсул, продающихся в магазинах здорового питания. На рынке уже появились концентрированные капсулы, которые нужно принимать всего по три-четыре штуки. Рыбий жир в них начинает действовать очень быстро: уровень триглицеридов снижается уже через несколько дней, а пару недель спустя приходит в норму.

Возможный недостаток: рыбий жир обычно немного повышает уровень холестерина типа LDL, и поэтому некоторые врачи не рекомендуют принимать его для снижения триглицеридов. Доктор Харрис не считает это большой проблемой, но у канадских исследователей появилось такое решение: принимать рыбий жир вместе с чесноком. Недавно проведенное исследование, в рамках которого люди принимали в день по 900 мг чесночного порошка вместе с капсулами рыбьего жира, уровень триглицеридов снизился на 34%, а уровень холестерина LDL — на 9,5%. Руководитель исследования, Брюс Дж. Холуб из Гуэльфского университета в Онтарио, советует для снижения уровня триглицеридов и холестерина сначала попробовать эту «эффективную и безопасную» комбинацию, а уже потом обращаться к дорогим традиционным препаратам.

Альтернативный способ снижения уровня триглицеридов в крови: очень высокие дозы ниацина или других препаратов, которые обладают опасными побочными эффектами.

Рыбий жир снижает кровяное давление.

Это подтверждается целым рядом исследований. Например, эксперименты, проведенные в Германии доктором Питером Зингером, показали, что небольшие дозы рыбьего жира не менее эффективно снижают кровяное давление, чем бета-блокатор «Индерал», который обычно назначают для снижения давления. Об этом ученый сообщил на Международной конференции по рыбьему жиру, проходившей в 1990 году в Вашингтоне. Он также обнаружил, что в комбинации «Индерал» и рыбий жир более эффективно снижают давление, чем по отдельности. В Цинциннатском университете были проведены эксперименты, в которых у испытуемых с немного повышенным давлением диастолическое давление упало на 4,4 пункта, а систолическое — на 6,6. Они принимали 2000 мг жирных кислот типа омега-3 ежедневно в течение трех месяцев. Это снижение давления позволило некоторым из них отказаться от лекарств.

Каков механизм действия рыбьего жира?

Это может показаться удивительным, но этот тип жирных кислот управляет множеством событий в клетках, определяющих ваше благополучие. Очень важно правильное соотношение жирных кислот в составе клеток. Если в них будет слишком много жиров типа омега-6 (таких жиров много, например, в кукурузном масле), они начнут выделять вещества, вызывающие воспаление суставов и внутренней оболочки кишечника. В то же время жиры типа омега-3, содержащиеся преимущественно в рыбе, наоборот, уменьшают воспаление (процесс, который является причиной болезней). Кроме того, рыбий жир стимулирует выработку веществ, которые оказывают влияние на электрическую активность в сердце.

Сколько рыбьего жира нужно принимать?

Точная доза жиров типа омега-3 для предотвращения инфарктов неизвестна, хотя большая часть исследований показывает, что почти все здоровые люди могут получать достаточное количество этих жиров, употребляя в пищу жирные сорта рыбы: лосось, макрель, сардины, сельдь и анчоусы — два-три раза в неделю. Однако если вы не любите рыбу, едите очень мало, перенесли инфаркт, имеете большую вероятность сердечных заболеваний или нуждаетесь в высоких терапевтических дозах, вам помогут капсулы. Некоторые исследователи даже считают, что большинству американцев не помешало бы принимать одну-две стандартные капсулы рыбьего жира в день, что составляет 300-600 мг жирных кислот типа омега-3. Это поможет справиться с засорением артерий и, возможно, предотвратить остановку сердца. Теперь появились капсулы с более высоким содержанием жиров типа омега-3 (ЭПК и ДГК ), так что обращайте внимание на этикетки.

Насколько это средство безопасно?

Если вы принимаете антикоагулянты, например «Кумадин», обязательно перед приемом рыбьего жира посоветуйтесь с врачом.

Существует мнение, что в капсулах рыбьего жира может содержаться слишком много оксидантов и загрязнителей окружающей среды — пестицидов и ртути. Однако доктор Лиф из Гарварда, который сам принимает эти капсулы, утверждает, что они безопасны, даже безопаснее, чем рыба, выловленная, к примеру, в загрязненных водах. Он говорит, что хорошие компании-производители тщательно очищают рыбий жир от опасных веществ и добавляют в него витамин Е, чтобы замедлить окислительный процесс (обязательно проверяйте, есть ли на этикетке сведения о том, что препарат содержит витамин Е). Один промышленный специалист говорит, что качественную капсулу хорошо очищенного рыбьего жира можно определить по цвету: положить на лист белой бумаги капсулы разных марок и выбрать самую светлую. Кроме того, если у капсул сильный запах и привкус рыбы, лучше остановите свой выбор на других, более свежих.

Внимание: капсулы с рыбьим жиром, а также с растительными маслами, обязательно храните в холодильнике. Пониженные температуры замедляют процесс их порчи. Если жир портится, он окисляется, то есть в нем создаются опасные свободные радикалы, которые вызывают самые разные хронические заболевания.

Противодействие: слишком большое количество жира типа омега-6 может уменьшить пользу от рыбьего жира. Жирные кислоты типа омега-6 содержатся в растительном масле, в основном в кукурузном, обычном сафлоровом и подсолнечном, а также в продуктах, сделанных с добавлением этого масла, — майонезе, салатных приправах и т.п. Животный жир в мясе и молочных продуктах тоже может нарушить соотношение жирных кислот в клетках. Чтобы получить максимальный результат от рыбьего жира, нужно снизить употребление животных жиров и жиров типа омега-6.

www.ddhealth.ru

Рассказываем про рыбий жир, его калорийность, в чём его

О рыбьем жире слышали абсолютно все.

К тому же он ассоциируется с не очень приятными ощущениями, которые родом из детства.

В памяти возникает образ ложки, наполненной противным на вкус маслянистым веществом, которое обязательно следует выпить.

Но, если в детском возрасте польза и вред рыбьего жира никого не интересовали, то сейчас наступил тот момент, когда следует узнать все об этом невкусном продукте.

Рыбий жир: состав, калорийность, как применяют

Главными компонентами, которые преобладают в рыбьем жире, являются жирные кислоты группы Омега-3 и 6. Именно их организм людей не может вырабатывать самостоятельно. А они очень важны для человека. Жирные кислоты являются главным источником энергии, которая нужна для правильной работы сердечной мышцы. Плюс ко всему они оказывают укрепляющее воздействие на стенки сосудов. Также данные вещества препятствуют развитию атеросклероза, не дают холестерину образовываться и откладываться в организме, снижают артериальное давление.

Помимо жирных кислот этот уникальный продукт включает в себя такие вещества:

1. Витамин D: помогает организму усваивать фосфор и кальций, которые необходимы для роста крепких костей. Помимо этого витамин помогает человеку справляться со стрессами, бороться с депрессивными состояниями.

2. Витамин А: оказывает благоприятное воздействие на кожу, ногти. Улучшает зрение, препятствует развитию аллергии на тот или иной продукт.

3. Стеариновая, каприновая, уксусная, масляная кислоты.

Принимать рыбий жир, польза которого неоценима, можно несколькими способами. Это может быть жидкая форма рыбьего жира, капсулы и натуральный вид, а именно свежие морепродукты высокого качества.

Нельзя принимать рыбий жир перед едой, потому что это грозит расстройством желудка. Если вы являетесь обладателем достаточно слабого организма, то рыбий жир следует поменять на простую рыбу, которая содержит все полезные вещества, хоть и в меньшем количестве. Кушать рыбу разрешено не меньше одного раза в неделю. За один раз достаточно съедать 150 грамм морепродуктов.

Рыбий жир имеет высокую калорийность: на 100 грамм продукта приходится 900 ккал.

Рыбий жир : в чём польза для организма?

Популярен рыбий жир полезными свойствами. Он имеет уникальный состав, который делает этот продукт лекарством от многих болезней, а также эффективным профилактическим средством. Для чего же принимают рыбий жир?

1. При борьбе с рахитом.

2. Улучшает зрение.

3. Борется с болезнями, поражающими кожу и ногти.

4. Оказывает положительное влияние на организм при лечении таких заболеваний: тромбофлебит, атеросклероз.

5. Улучшает память.

6. Помогает справиться с депрессией.

7. Укрепляет иммунную систему.

Рыбий жир предназначен не только для внутреннего приема, но и для наружного применения. Он входит в состав кремов, масок. Косметические средства, которые содержат в себе данное вещество, снимают раздражение, увлажняют кожу, делая ее бархатистой и нежной.

Прием рыбьего жира постоянно без перерывов не рекомендован. Поэтому пить его нужно курсами, примерно три раза в год по 1 месяцу.

Рыбий жир для детей: полезен или вреден?

Все положительные свойства рыбьего жира, которые перечислены, влияют и на организм ребенка:

1. Этот продукт улучшает способность детей усваивать информацию, что положительно сказывается на их умственном развитии и уровне интеллектуального коэффициента.

2. Рыбий жир приносит пользу и гиперактивным детям: после приема лекарства они становятся усидчивыми, учатся концентрировать внимание.

3. Положительно влияет на развитие мелкой моторики рук: дети быстрее учатся писать.

4. Дети, которые отстают в своем развитии от сверстников примерно на полгода, догоняют их после приема рыбьего жира на протяжении 3-х месяцев.

5. Жирные кислоты не дают стрессовым ситуациям оказать негативное влияние на нервную систему ребенка. Это возможно благодаря тому, что стимулируется естественная выработка серотонина, так называемого «гормона счастья». Именно он способен улучшить настроение, что немаловажно в подростковом возрасте, когда дети очень восприимчивы к различным ситуациям.

6. Способен выводить холестерин с организма, сжигать лишние жиры. Это предотвращает увеличение массы тела ребенка в связи с употреблением в пищу продуктов, что нарушают обмен веществ.

7. Жирные кислоты также способны укрепить иммунную систему, предотвратить развитие астмы, аллергии. Делают организм ребенка более устойчивым к разнообразным инфекционным заболеваниям.

8. Предупреждает развитие у малыша рахита, оказывает положительное воздействие на рост и развитие зубов, костей.

9. Улучшает зрение, дает возможность правильно ориентироваться в цветах окружающего мира. Делает волосы и ногти крепкими.

10. Витамин Е является необходимым в период полового созревания.

Можно легко сделать вывод, что рыбий жир очень полезный для детей. Как младшего возраста, так и для подростков. Главным условием приема данного препарата является соблюдение дозировки и правил приема.

Рыбий жир : в чём вред для здоровья?

Может ли такой уникальный продукт, который оказывает неоценимое воздействие на организм человека, иметь какие-либо противопоказания. Естественно, может. Какой именно рыбий жир вред приносит? Какие противопоказания имеет?

1. Индивидуальная непереносимость морепродуктов и рыбы.

2. Сахарный диабет.

3. Повышенное содержание йода в организме.

4. Болезни желудка и пищеварительной системы.

5. Болезни печени и почек.

6. Острая форма холецистита.

7. Острая форма панкреатита.

8. Вегетососудистая дистония с признаками низкого артериального давления.

9. Туберкулез.

Рыбий жир приносит вред каждому человеку индивидуально. Поэтому перед приемом этого лекарства необходимо проконсультироваться с врачом.

В случае передозировки при приеме рыбьего жира могут наблюдаться такие побочные эффекты:

• рвота;

• диарея;

• обострение панкреатита;

• неприятный запах и вкус во рту.

В любом случае, польза от рыбьего жира намного выше, чем вред.

Для беременных и кормящих мам: вред и польза рыбьего жира

Польза питья во время беременности рыбьего жира большая. Он содержит все необходимые для будущей мамы и для ребеночка вещества. Если принимать этот продукт правильно и постоянно, то течение беременности будет легким, а плод будет развиваться правильно.

Рыбий жир для беременных - польза:

1. Укрепляет иммунную систему, которая ослаблена у женщины во время беременности.

2. Положительно влияет на работу сердечнососудистой системы.

3. Оказывает влияние на нервную систему, предотвращает развитие депрессивного состояния.

4. Снимает воспалительные процессы в плаценте.

5. Оказывает положительное воздействие на состояние ногтей, зубов.

6. Предотвращает развитие сильного токсикоза.

Рыбий жир оказывает положительное влияние не только на организм беременной женщины. Он также обладает определенными свойствами, которые приносят пользу плоду:

1. Улучшает кровоток в плаценте, тем самым способствуя хорошему питанию плода.

2. Увеличивает массу плода.

3. Является профилактическим средством против аллергии.

4. Оказывает воздействие на формирование нервной системы, органов зрения, скелета;

5. Положительно влияет на умственное развитие новорожденного.

Рыбий жир также влияет на само течение беременности. Он снижает риск преждевременных родов и позднего токсикоза. Есть определенные противопоказания к употреблению рыбьего жира во время беременности, но они ничем не отличаются от общих запретов на этот продукт. В любом случае, прежде, чем начинать прием этого продукта, необходимо пройти консультацию специалиста.

Следующим важным этапом в жизни женщины после беременности и родов является кормление своего малыша грудью. В это время женщина обязана наиболее тщательно следить за тем, что она употребляет в пищу. Рыбий жир не рекомендован для постоянного приема во время лактации. Это объясняется тем, что он может намного повысить жирность материнского молока, что приведет впоследствии к расстройству пищеварения ребенка. Плюс ко всему сильно жирное молоко хуже выделяется, поэтому есть риск развития застоя молока.

Суточная доза употребления препаратов на основе рыбьего жира в период грудного вскармливания не должна быть больше 1 чайной ложки. Во время курса приема данного препарата следует исключить со своего рациона слишком жирную пищу. Главное – это следить за состоянием вашего малыша. Важно не пропустить каких-либо изменений, например, аллергии или расстройства пищеварительной системы.

В период лактации лучше всего принимать рыбий жир, который выпускают в капсулах. Продукт в капсуле проходит специальную обработку, поэтому не оказывает никакого влияния на вкусовые качества и запах грудного молока.

Вот такой продукт рыбий жир. Он обладает неоценимыми лекарственными свойствами, является профилактическим средством против множества заболеваний.

zhenskoe-mnenie.ru

Как принимать рыбий жир?

О пользе рыбьего жира, конечно, известно всем. Его принимают для лечения и профилактики многих заболеваний и неблагоприятных состояний организма, для восстановления и укрепления защитных сил. Рассмотрим, как правильно принимать рыбий жир, чтобы он принес максимальную пользу для организма и не причинил вреда.

Какой рыбий жир лучше принимать?

Сегодня существует две формы выпуска рыбьего жира: жидкий и в желатиновых капсулах. При употреблении внутрь абсолютно не имеет значения, какой из них отдать предпочтение. Жидкий рыбий жир, хорошо знакомый большинству наших мам и бабушек, стоит дешевле, чем капсулированный, но у многих людей специфический запах и вкус этого препарата вызывает чувство отвращения, поэтому его прием может показаться настоящим испытанием. В таком случае лучше приобрести рыбий жир в форме капсул, который позволит избежать неприятных ощущений при его применении. Кроме этого, капсулированный рыбий жир удобен в дозировке, а также, благодаря тому, что он не контактирует с воздухом, дольше хранится.

Если вы отдадите предпочтение жидкой форме средства, то следует учитывать, что для приема внутрь можно применять исключительно белый сорт рыбьего жира. Этот сорт проходит несколько ступеней очистки от ингредиентов, способных причинить организму вред (например, тяжелых металлов). Чтобы обезопасить себя от покупки некачественного рыбьего жира, лучше приобретать его в аптеке.

Сколько рыбьего жира нужно принимать?

Как долго и в каких количествах необходимо принимать рыбий жир в каждом конкретном случае, может подсказать только врач. Это зависит от нескольких факторов: возраста, цели приема препарата, наличия противопоказаний. Но все же есть общие рекомендации, которых придерживаются при приеме рыбьего жира в большинстве случаев.

Если вы планируете прием этого средства в профилактических целях (для поддержания здоровья, укрепления иммунных сил), то лучше учитывать, когда принимать рыбий жир будет наиболее полезно. Более всего наш организм нуждается в подобном подкреплении в осенне-зимне-весенний период. В это время в организме вырабатывается меньше витамина D из-за недостатка солнечных лучей, поэтому кальций и фосфор усваивается плохо. Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 (основная ценность рыбьего жира) – отличный источник энергии и средство от депрессивных состояний, что также как нельзя кстати окажется особенно необходимым в это время.

Для профилактики достаточно принимать рыбий жир по три курса длительностью 1 месяц ежегодно. В лечебных целях рыбий жир обычно принимают на протяжении 2 – 3 месяцев, после чего сдаются анализы. Прием препарата продолжается в зависимости от результатов до достижения терапевтического эффекта.

Как принимать рыбий жир жидкий?

Жидкий рыбий жир взрослые принимают, как правило, по одной столовой ложке 2 – 3 раза в день. Принимать его следует после еды, закусывая кусочком хлеба или запивая водой.

Кроме этого, рыбий жир в жидкой форме применяют наружно – при лечении ран, ожогов кожи и слизистых оболочек, а также в косметологических целях для укрепления волос.

Как принимать рыбий жир в капсулах?

Капсулированный рыбий жир принимают в количестве 1 – 2 капсулы (500 мг) трижды в день после еды, запивая водой (не горячей).

Рекомендуется не держать капсулу во рту, а проглатывать сразу, во избежание размягчения ее оболочки.

Стоит учитывать, что прием рыбьего жира (в любой форме) натощак может привести к расстройству пищеварения. Передозировка этого средства приводит к таким побочным эффектам, как тошнота, понос, боль в животе, обострение некоторых хронических заболеваний.

 

womanadvice.ru

польза и вред для организма, состав и норма рыбьего жира

Содержание статьи

Все интересующие вас вопросы, подробно раскрыты в видео, размещенном в конце статьи, если не хочется читать, то можете сразу перейти к просмотру видео о рыбьем жире.

Рыбий жир

Рыбий жир - это животный жир, который получают из рыбы. Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот делает его очень полезным для сердечно-сосудистой системы. Постоянный приём ведёт к снижению тромбообразования, липопротеинов низкой плотности, а также предотвращает риск возникновения инсулиноустойчивости.

Омега 3

Самыми важными омега3 - полиненасыщенными жирными кислотами, которые положительно влияют на здоровье человека являются альфа-линоленовая и эйкозапентаеновая.Они необходимы для эффективной передачи биогенных аминов в центральной нервной системе и улучшению кровоснабжения головного мозга, что, собственно, приводит к улучшению когнитивных показателей.

Также известно, что эйкозапентаеновая кислота имеет противоспалительные свойства. Нейропротектины - предшественники полиненасыщенных жирных кислот защищают нейроны от неблагоприятного воздействия окислительного стресса. Он возникает при чрезмерной физической нагрузке, которая свойственна спортсменам, именно поэтому постоянное поступление данных веществ им просто необходимо.

Однако влиянием на мозг омега 3 - полиненасыщенные жирные кислоты не ограничиваются. Исследования, которые проводились в семидесятых годах обнаружили, что уровень заболеваемости гипертонической болезнью, атеросклерозом конечностей, ИБС был значительно ниже у группы, принимающей омега 3-полиненасыщенные жирные кислоты.

Польза рыбьего жира

Рыбьим жиром лечат туберкулёз, анемию, рахит, куриную слепоту и многие другие расстройства. Он помогает поддерживать отличное зрение, так как содержит много витамина А. При некоторых органических депрессиях помогает улучшить настроение и ясность мышления. Применяется также для профилактики нарушений костной системы из-за содержания витамина D.

Ещё одно ценное свойство рыбьего жира - это способность сжигать насыщенные жиры, тем самым помогая быстрее добиться значительных результатов в снижении веса. Недавние исследования показали, что омега3-ненасыщенные жирные кислоты могут предотвратить болезнь альцгеймера, однако на эту тему до сих пор ведутся дискуссии. Как вспоминалось выше, рыбий жир подавляет отрицательное воздействие окислительного стресса на организм, снижая чувствительность к гормонам надпочечников.

[sam codes="true"]

Следует отметить, что при превращении серотонина из триптофана участвует витамин D, который в большом количестве содержится в этом жире. Как известно серотонин является регулятором настроения, аппетита и двигательной активности, что несомненно оказывает ещё одну огромную пользу организму.

Состав рыбьего жира:

• Йод;
• Фосфор;
• Олеиновая кислота;
• Арахидоновая кислота;
• Омега-3;
• Холестерин;
• Омега-6;
• Пальмитиновая кислота;

Суточная норма

Несомненно, что всё зависит от индивидуальных особенностей организма, однако суточная норма, которая не принесёт вреда организму колеблется между 1 и 1.5 граммов. Если спортсмен занимается тяжёлой атлетикой, то опять же телу необходиму в два раза больше, то есть, 2-3 грамма в день. При снижении массы тела эта сумма вновь увеличивается и уже достигает 3-4 грамм в день. Следует отметить, что перерывов при приёме делать не нужно, однако можно.

Также необходимо знать, что получить из продуктов чистые омега-3 крайне сложно, так как большинство метаболитов (из-за неправильного хранения) могут наоборот навредить. Они превращаются в свободные радикалы и наносят сильный урон организм.

Правильное применение

Показаниями для применения рыбьего жира является дефицит витамина D и А. Также его назначают при депрессиях, неврозах, вегето-сосудистой дистонии для улучшения проводимости центральной нервной системы. Омега-3 продаётся в капсулах и принимать их необходимо после еды. Ни в коем случае до, так как могут возникнуть различные желудочно-кишечные расстройства. Как упоминалось выше, спортсменам незаменимые омега-3 ненасыщенные жирные кислоты просто необходимы для улучшения физических показателей и ускорению метаболических процессов в тканях .

Суточную норму в капсулах можно найти на обратной стороне упаковки производителя данных препаратов. Если употреблять внутрь в виде настойки, то не больше 15 мл три раза в день и только во время еды. Получать ненасыщенные жирные кислоты можно и из свежей рыбы, однако тут всё зависит от способа и качества хранения. Достаточно будет 150 грамм.

Рыбий жир в капсулах

Очень удобной формой приема является рыбный жир в капсулах, но здесь есть одна тонкость.

В советском союзе этот лекарственный препарат был запрещен, потому что его получали из остатков рыбы и печени трески, которая накапливала в себе тяжелые металы и другие вредные вещества. Поэтому нужно искать не рыбий жир, на котором, как на картинке выше, так и написано "из печени трески", а рыбный. Его производят из мяса, а не печени или отходов. И чем дороже сорта рыбы, тем качественнее рыбий жир в капсулах получится купить. Будьте внимательны!

Побочные эффекты и противопоказания

Наиболее частым побочным эффектом считаются желудочно-кишечные расстройства, которые возникают при приёме омега-3 на пустой желудок. Нельзя принимать данные вещества людям, имеющим высокий уровень кальция в крови, а также при камнях в почках. Ещё одним категорическим противопоказаниям к применению можно считать гипертиреоз, то есть, когда сильно повышена функция щитовидной железы.

При любом расстройстве, связанном с декомпенсацией систем, в том числе при лихорадочном синдроме. Во время обострения язвенной болезни также нельзя употреблять внутрь рыбий жир. Если наблюдаются аллергические реакции, его также нельзя принимать, может развиться анафилактический шок.

Несомненно, что рыбий жир несёт в себе больше пользы, нежели вреда и именно поэтому его необходимо принимать каждому, дабы поддерживать своё здоровье на должном уровне.

Видео о свойствах, пользе рыбьего жира и о других интересных фактах.

Загрузка... Польза и вред рыбьего жира для организма

Все интересующие вас вопросы, подробно раскрыты в видео, размещенном в конце статьи, если не хочется читать, то можете сразу перейти к просмотру видео о рыбьем жире. Содержание статьиРыбий жирОмега 3Польза рыбьего жираСостав рыбьего жира:Суточная нормаПравильное применениеРыбий жир в капсулахПобочные эффекты и противопоказания Рыбий жир Рыбий жир - это животный жир, который получают из рыбы. Высокое ...

Оценка читателей: 4.22 ( 11 голосов) 0

athleticbody.ru

Как правильно и в каких случаях следует принимать рыбий жир?

Рыбий жир обладает полезными свойствами, может лечить заболевания и уберегать от них. Однако следует знать, как принимать рыбий жир. Издревле известно, что различные натуральные вещества могут оказывать как благоприятное, так и негативное воздействие на организм человека.

Рыбий жир, польза и вред которого достаточно изучены в медицине, — это животный жир, получаемый из крупной рыбы. Наибольшей популярностью при добыче рыбьего жира пользуется печень трески. Используются также скумбрия и сельдь, обитающие в холодных водах океана.

Существует 3 сорта этого продукта: бурый, желтый и белый. Только последний используется в медицине как средство для приема внутрь. После обработки жир в виде капсул получает светло-желтый или красный оттенок и легкий запах рыбы.

Целебные свойства этой пищевой добавки напрямую зависят от содержащихся в нем Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Именно кислоты снижают инсулинозависимость и риск диабета, препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера, являются хорошими иммуномодуляторами.

Кислоты Омега-3 отвечают за выработку простагландинов. Так стабилизируется работа иммунной системы, происходит физиологическая борьба с инфекциями в организме. При расширении кровеносных сосудов снижается риск атеросклероза, возможность тромбоза. Используют рыбий жир для похудения.

Витамин А (ретинол) влияет на оболочку слизистой и красоту кожи. Хорошее зрение при недостатке света и различение цветов — также его влияние. Нехватка витамина А приводит к сухости слизистых оболочек и кожи, ломкости и сухости волос и ногтей. Поэтому рыбий жир для волос — хорошее средство.

Витамин D способен помогать минералам (фосфору, кальцию и др.) всасываться в кровь и проникать в организм на клеточном уровне. Полезен как профилактическое средство при угрозе рахита и для роста костной ткани.

Фосфор, бром и йод находятся в нем в незначительных количествах и почти не влияют на состояние организма.

Показания и противопоказания к применению рыбьего жира

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты не могут синтезироваться самостоятельно в организме человека, их необходимо получать вместе с пищей.

Как принимать рыбий жир и в каких случаях? Продукт, обладающий целым рядом полезных свойств, показан к применению почти всем как средство профилактики различных заболеваний и дополнение к основному курсу лечения.

Противопоказаний к применению рыбьего жира почти нет. Исключение составляют следующие случаи:

• индивидуальная непереносимость, аллергические реакции;
• хронические заболевания печени и почек;
• гипервитаминозы A и D;
• желчнокаменная и мочекаменная болезнь;
• заболевания щитовидной железы;
• повышенное содержание кальция в крови;
• гипертиреоз.

С осторожностью следует применять рыбий жир людям, страдающим хроническими заболеваниями. Перед применением этого препарата надо обязательно получить консультацию лечащего врача. Не рекомендуется принимать средство тем, кому часто требуются лекарства для снижения давления. Во время беременности и лактации рыбий жир принимают очень осторожно и прекращают прием при любых побочных эффектах. Рыбий жир детям, пожилым людям, больным после операции показан в ограниченных количествах.

Показаний к применению рыбьего жира достаточно много. Назначают его при следующих заболеваниях и патологиях:

1. Тромбофлебит.
2. Частое диагностирование ОРЗ, гриппа и простуды.
3. Плохое состояние кожи, ногтей и волос.
4. Проблемы со зрением.
5. Атеросклероз.
6. Недостаточный рост костной ткани и зубов.
7. Раны и ожоги.
8. Пониженный иммунитет.

Это полезная пищевая добавка, которую советуют бодибилдерам и другим спортсменам, для которых актуален рост мышечной массы. Важный фактор при росте мышц — синтез белка. Именно рыбий жир увеличивает этот процесс. Стимулирующий мышцы эффект возрастает при этом, если его употреблять вместе с аминокислотами или протеином. В некоторых случаях синтез белка увеличивается таким образом на 30%. Одновременно с увеличением белкового синтеза замедляется его распад, увеличивается катаболизм. Долго распадающийся белок — основа роста мышечной ткани.

Рыбий жир помогает при выработке серотонина — гормона радости и счастья, борется с раздражительностью, депрессиями, агрессией, стрессами.

Наблюдается польза рыбьего жира в случаях алкогольной интоксикации. Средство минимизирует последствия отравления алкоголем, а также защищает мозг от потери памяти и слабоумия.

Принимают средство обычно по 2 капсулы 3 раза в день не дольше месяца. Дозировка его определяется врачом и зависит от множества факторов. Детям принимать рыбий жир без консультации врача ни в коем случае нельзя.

Похудение и рыбий жир

Избыточный вес, ненужные жировые отложения нарушают способность организма регулировать уровень сахара в крови и могут ослабить чувствительность к инсулину в жировой ткани и мышцах. Основной фактор потери жира — повышение чувствительности к инсулину. При плохой чувствительности будет трудно избавиться от лишнего веса. В этом случае рыбий жир для похудения — хороший вариант.

Это средство не просто влияет на расщепление жировых отложений, оно улучшает обменные процессы. При снижении уровня инсулина в первую очередь сжигаются жиры и только потом углеводы — основной источник энергии для человека с нормальным весом. Рыбий жир для похудения помогает использовать отложения жира в качестве источника энергии.

Как правильно принимать рыбий жир? При отсутствии противопоказаний рыбий жир для похудения рекомендуют принимать по 2 капсулы по 15 мг 3 раза в день. Следует повторить 3 курса лечения в год, но не дольше 1 мес. каждый. При этом можно пить 3 недели рыбий жир, потом сделать перерыв на 2-3 мес.

Не следует принимать рыбий жир натощак, это может вызвать расстройство желудка. Стоит знать, что средство повышает выделение желчи и поэтому послабляет стул.

Не стоит превышать указанные дозы. При передозировке препарат способен увеличить и ускорить действие других лекарственных средств, целебных трав и пищевых добавок с антикоагулянтной активностью.

Нельзя принимать рыбий жир в капсулах взрослым дольше месяца.

Масло печени трески насыщено витамином А, который может вызывать интоксикацию.

Тошнота, жидкий стул и носовые кровотечения могут свидетельствовать о передозировке. При малейших проявлениях этих симптомов следует прекратить прием препарата.

Рыбий жир и хорошие волосы

Рыбий жир для волос — хорошее средство, применяемое в косметических и лечебных целях. Рыбий жир для волос сухих и нормальных полезен в составе следующей маски:

• 1 яичный желток;
• 2 ст. л. немного разогретого жира.

Взбитый яичный желток хорошо перемешивается с жиром. Смесь равномерно наносится по длине волос, затем волосы обматываются полиэтиленовой пленкой и полотенцем на 25 минут. После процедуры волосы стоит промыть проточной водой.

Рыбий жир для волос при сечении кончиков полезен без добавления других ингредиентов или с несколькими каплями миндального масла. Кончики волос пропитываются средством, затем волосы укутываются в полиэтилен и полотенце на 40 минут. Волосы после этого стоит промыть с небольшим количеством шампуня. 15 процедур 2 раза в неделю спасут от проблемы секущихся волос.

Для роста волос и от выпадения 2 ст. л. препарата смешиваются с 2 ст. л. репейного и касторового масел. Полученная масса тщательно втирается в кожу головы, волосы укутываются полиэтиленом и полотенцем на 1,5-2 часа. Волосы после маски промываются проточной водой.

Для укрепления волос понадобится 2-3 ст. л. репейного, льняного или касторового масел или по 1 ст. л. каждого из них. Масла смешиваются с 3 капсулами препарата, смесь втирается в корни волос и по всей длине, голова затем плотно укутывается на 1 час. Смывается маска с небольшим количеством шампуня.

Где купить рыбий жир?

Купить препарат можно в любой аптеке без рецепта врача. Можно приобрести классический вариант в желтоватых или красных капсулах, стоят они недорого. Для детей существуют разнообразные жевательные пастилки на основе рыбьего жира, их употребление при этом не ассоциируется с чем-то неприятным. Особой популярностью пользуется средство жир Меллер (или Моллер) производства Норвегии. Фруктовые натуральные вкусы капсул этого средства помогают забыть запах рыбы классических препаратов. Выпускается он в удобных бутылках по 250 и 500 мл.

Перед тем как принимать рыбий жир, стоит еще раз ознакомиться с противопоказаниями.

Даже если таковых не имеется, следует проконсультироваться с врачом.

naturalmedik.ru

как принимать и в чем польза?

Сейчас рассмотрим один полезный препарат, реализуемый современными аптеками и доступный всем. Эти мягкие капсулы удобно проглатывать. Все знают, что полученный из определенных пород рыб продукт, насыщенный омега-3 жирными кислотами и многими другими полезными компонентами, называется рыбий жир, как принимать его подробно опишем ниже.

Прием рыбьего жира с пользой для здоровья

Состав рыбьего жира

Известно, что вещество омега-3 содержится в рыбьем жире в определенной концентрации, равняющейся примерно тремстам миллиграмм на тысячу миллиграмм жира. Также эта добавка к пище включает антиоксиданты. Вместе с жиром человек получает ценные витамины, например, А и D.

Правила приема рыбьего жира

Обычно препарат рыбий жир употребляется вместе с пищей, одна его доза равняется в среднем 1000-2000 мг. В стандартной капсуле заключено 500 мг действующего вещества. Часто назначают двух или трехкратный прием в день. Некоторые источники указывают на возможность приема капсул непосредственно после акта еды. Взяв капсулу в рот, ее нужно немедленно направить в пищевод, произведя глотательное движение. Требуется немалый объем воды для запивания. Не нужно задерживать в ротовой полости капсулы, так как материалом ее оболочки является желатин, со временем нахождения во влажной теплой среде может наблюдаться приобретение клейких свойств. В таком виде будет сложнее проглотить рыбий жир в капсуле. В среднем назначаются двух или трехмесячные курсы приема препарата. По окончании приема рыбьего жира делается общий анализ – исследование крови. На основе полученных данных картины крови продолжается прием препарата. Купленный в аптеке рыбий жир в капсулах следует поместить для правильного хранения в холодильник.

Кому противопоказан рыбий жир?

Однозначно рыбий жир противопоказан пациентам, страдающим гиперкальциемией. Люди с больными почками тоже вынуждены не принимать препарат. При недугах щитовидной железы или при наличии туберкулеза легких тоже нельзя вводить в организм рыбий жир. Нужно соблюдать осторожность при приеме данного препарата, если у человека преклонный либо ранний детский возраст. Женщинам, вынашивающим или вскармливающим грудью детей, тоже не рекомендуется принимать рыбий жир, другие источники отмечают в этих случаях его прием с особой осторожностью. Болезнь двенадцатиперстной кишки или язвенное поражение желудка – также относят к противопоказаниям. Если имеются органические недуги сердца, любые отклонения в работе почек, то придется отказаться от этого препарата.

Рыбий жир: нужно употреблять с осторожностью 

Рыбий жир как полезная добавка к пище

Что дает употребление рыбьего жира?

Благодаря исследованиям, проводимым при участии людей, принимающих рыбий жир, были получены данные относительно его воздействия на организм. Стало известно, что вещества, включенные в эту полезную добавку к пище, способствуют естественному нарастанию сухих мышечных масс. Также происходит правильное сжигание жира. Замечено, что при приеме рыбьего жира явно снижается показатель холестерина, улучшается функционирование сердечнососудистой системы. Многократно уменьшается вероятность образования тромбов, гасятся очаги воспаления, снижается вероятность развития рака. Кроме этого рыбий жир употребляется в качестве добавки к маскам для волос; рецепты домашних средств вы найдете в статье Рыбий жир для волос: польза и рецепты масок. 

Особенности употребления рыбьего жира

Надо учитывать, что при истечении указанного на упаковках жира срока годности утрачиваются полезные свойства продукта. Считается, что просроченный рыбий жир вреден. Лучше не устраивать долговременных курсов приема этого вещества. Оптимально будет запланировать несколько курсов подряд, подразумевающих перерывы между ними. Замечено, что чаще назначают три курса на один год, длительность каждого один месяц. Ни один врач не порекомендует прием рыбьего жира на пустой желудок, что провоцирует ощутимые сбои пищеварения. Если планируется вводить в рацион рыбий жир, как принимать его необходимо подробно расспросить своего врача и не превышать указанных доз, потому что иначе могут начаться боли в области живота, стул превратится в понос, будет присутствовать тошнота, возможно, обострятся заболевания, такие как холецистит, панкреатит. Если произошла передозировка и наблюдаются указанные побочные эффекты, придется отменить рыбий жир, после этого пройдут неприятные симптомы. Когда протекает лечение сердечнососудистых заболеваний или регулирование препаратами свертываемости крови, медики рекомендуют отказаться от рыбьего жира в любой форме.

Рыбий жир для похудения

Для решивших принимать рыбий жир в рамках программы по похудению существует универсальная рекомендация, гласящая о том, что непременно нужно практиковать физические нагрузки в спортзале и питаться по проверенной схеме, подразумевающей полноценные умеренные меню на каждый день. Отдельные ученые, основываясь на своих экспериментах, утверждают, что при похудении желательно принимать максимум 500 мг за сутки. Именно в такой концентрации находятся эти же необходимые нам вещества при условии сбалансированного разнообразного рациона. При приеме этой дозы гарантируется правильный метаболизм. В случае наличия лишнего веса в объеме не больше пятнадцати килограммов, будет достаточно употреблять один или два грамма натурального рабьего жира за сутки. Если же присутствует больше нежелательного веса, значит, не рекомендуется принимать больше пяти-шести однограммовых капсул за сутки. Когда порции принимаемого рыбьего жира неоправданно завышены, это может угрожать здоровью.

Теперь понятно, что требует осторожности, но очень полезен рыбий жир, как принимать его правильно в конкретном случае может подсказать только врач.

mixfacts.ru

---

• 
  Отрыжка и ком в горле причины
• 
  Массаж по
• 
  Элькар для взрослых
• 
  Косметика против целлюлита
• 
  Крыжовник полезные свойства
• 
  Соевое масло полезные свойства и противопоказания
• 
  Бруснивер при беременности от отеков
• 
  Как законсервировать виноград на зиму
• 
  Бруснивер от отеков при беременности
• 
  Можно ли пить пищевую соду
• 
  Финики с молоком