Польза и вред инфракрасной сауны: мнение экспертов. Сауна инфракрасная вред

Вред инфракрасной сауны

Инфракрасные сауны набирают распространение, теперь их ставят не только в салонах красоты и специализированных помещениях, но и каждый желающий может приобрести и установить инфракрасную сауну у себя дома. Многие говорят, что инфракрасная сауна абсолютно безопасна и даже помогает сбросить лишние килограммы, действительно ли это так или нет, мы обсудим в данной теме.

ИНФРАКРАСНАЯ САУНА – Это помещение, в стены которого вставлены специальные инфракрасные лучевые излучатели, которые излучают инфракрасные волны, способные проникать в тело человека и вызывать его нагревание. Рекомендуем ознакомиться В БАНЮ С НАСМОРКОМ

ПОЛЬЗА ОТ ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ

Лучи, проникая в ткани человека, заставляют молекулы двигаться в ускоренном темпе, за счет чего и происходит нагревание тела человека, а при повышении температуры тела, человек начинает потеть. Во время принятия инфракрасной сауны у человека расширяются кровеносные сосуды, и улучшается кровообращение, из мышц удаляется молочная кислота, что уменьшает мышечные боли, например, после тренировок. Посещать инфракрасную сауну людям, не переносящим жару гораздо проще, чем обычную баню, так как в ИК сауне вы дышите свежим прохладным воздухом, а нагревание происходит за счет инфракрасных лучей, не повышая окружающую температуру.

ВРЕД ОТ ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ

Учтите, что нагревание вашего организма в инфракрасной сауне способствует ускорению сердечной деятельности, что увеличивает нагрузку на ваше сердце, поэтому людям с больным сердцем необходимо посещать ИК сауну с большой осторожностью, желательно после одобрения вашего врача.

Вред инфракрасная сауна может нанести вашему здоровью, если вы будете применять в этой сауне косметические средства, не предназначенные для ИК сауны, даже если их разрешено использовать в обычной бане, так как ИК лучи могут усилить эффект косметических средств в несколько раз, что способствует ожогу кожи, появлению аллергии и т.п.

Чтобы не нанести вред своему здоровью, не пренебрегайте правилами и инструкциями посещения ИК сауны. Некоторые люди, для усиления процесса кровообращения и обмена веществ, сидят в саунах по два и более чеса, что, непременно приводит к большой нагрузке на сердце и организм. 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ

ИК сауну нельзя посещать людям со следующими заболеваниями: С заболеванием щитовидной железы (тиреотоксикоз), доброкачественными и злокачественными новообразованиями, мастопатией, эндометриозом, кожными заболеваниями, псориазом, с повышенным и пониженным давлением, заболеванием сердца и сердечно-сосудистой системы, циститом, нефритом, артритом, артрозом, беременностью. Можно ли посещать ИК сауну беременным, вопрос остается открытым, так как такие исследования не проводились, а мнения врачей расходятся, хотя, со своей стороны мы не рекомендуем посещать беременным инфракрасную сауну, так как ослабленный и нагруженный ребенком организм женщины, при посещении инфракрасной сауны подвергается увеличенной нагрузке на организм. Увеличение нагрузок в период беременности может быть вредным и опасным. Людям с грибковыми заболеваниями инфракрасная сауна не рекомендуется. При приеме лекарственных средств, уточните у лечащего врача, как данное лекарство может взаимодействовать с инфракрасными лучами, проникающими в ваше тело. Помните, что в отношении некоторых лекарств инфракрасные лучи противопоказаны, так как это вызывает их структурное изменение и свойства. Рекомендуем ознакомиться ПОЛЬЗА И ВРЕД ОТ САУНЫ? Не рекомендуется посещать инфракрасную сауну после травм, в период заживления ран и порезов. Если у вас есть металлические протезы и иные имплантаты, обязательно уточните у врача, как ИК лучи воздействуют на имплант, и не будет ли последствий для вашей жизни. При заболеваниях грудных желез, категорически запрещено посещать ИК сауну, да и обычную строго не рекомендуется. Женщинам в активной фазе менструального цикла не рекомендуется посещение инфракрасной сауны, так как это может усилить кровотечение.

www.listopedia.ru

18 особенностей в чем польза и вред инфракрасной сауны [+ВИДЕО]

Практически в любом современном фитнесс-центре можно увидеть небольшие кабинки для прогревания, которые используют электромагнитные волны ИК-диапазона. Многие задаются вопросами: «Чем полезна инфракрасная сауна?», «В чем заключается вред инфракрасной сауны?» и т.п.

Мы решили ответить на эти и другие вопросы, чтобы развеять мифы и домыслы, которыми полнится информационное пространство.

На фото кабинка для прогревания с помощью ИК-излучения.

Инфракрасная сауна

Общие сведения

В кабинке находятся излучатели, которые направляют на человека ИК-лучи, нагревая ткани и кожу.

Как известно, тепло передается двумя основными способами:

1. Путем прямого взаимодействия молекул тел, температура которых неодинакова. При этом более быстрые молекулы нагретого тела заставляют колебаться молекулы охлажденного тела интенсивнее, за счет чего и повышается температура;
2. Путем излучения электромагнитных волн в инфракрасном диапазоне. Для этого способа переноса тепловой энергии не нужен прямой контакт, волны могут распространяться в вакууме или в прозрачной среде, а при поглощении их твердыми телами, жидкостями или газами происходит нарастание скорости колебаний молекул, что и является повышением температуры.

Расположение излучающих элементов внутри кабины.

Как вы догадались, сауна, о которой идет речь, использует второй способ передачи тепла от нагревательного прибора к телу человека. Причем передача происходит напрямую, без участия теплоносителей-посредников, как в случае с традиционными банными парилками, где в качестве такого посредника выступает воздух или пар.

Излучение ИК-диапазона абсолютно безвредно, ведь его испускает любое тело, температура которого отличается от абсолютного нуля. Другими словами, мы постоянно находимся под воздействием этого излучения, и, если бы оно было опасным – нас бы не было.

Основное отличие условий в разных парилках.

Конечно, стоит помнить, что речь идет об излучении, интенсивность которого определена рамками, так как слишком мощные волны способны обжечь и даже убить любой организм. Как вы понимаете, производители саун выяснили, какая именно интенсивность и длина волны оптимально подходит для процедур.

Излучение поступает равномерно по всей поверхности тела и проникает вглубь тканей.

Важно!  Инфракрасные лучи проникают вглубь мягких тканей, и прогревание происходит не только на поверхности кожи, как в случае с нагретым воздухом, но и в самих мышцах, органах и соединительных тканях тела. Это позволяет обойтись без экстремальных температур и перегрева, в результате такая сауна имеет намного меньше противопоказаний, чем традиционная парная.

Полезное воздействие

Ик-излучение несет большой оздоровительный потенциал.

Теперь о том, полезна ли инфракрасная сауна. Чтобы кто ни говорил, но вред и польза инфракрасной сауны хорошо изучены специалистами в разных областях медицины и биологии, поэтому никакие спекуляции здесь неуместны (см.также статью «Польза русской бани для организма человека»).

Оздоравливающий эффект мягкого ИК-излучения доказан многочисленными клиническими испытаниями, и ни у одного грамотного специалиста сомнений не вызывает.

Вот список основных факторов, которые говорят о пользе ИК-сауны:

• За счет прогрева мягких тканей в последних повышается микроциркуляция крови, что приводит к повышенному питанию клеток кислородом и сахарами. В результате повышается интенсивность обменных процессов, заживления ран и повреждений, улучшается процесс образования новых клеток и утилизации отмирающих;
• Повышение температуры тканей до 38 градусов, характерное для инфракрасных саун, называется гипертермией. Это явление стимулирует иммунную систему и провоцирует выброс лейкоцитов и интерферона, которые эффективно противостоят многим болезнетворным бактериям;
• Усиливается венозный и артериальный кровоток, за счет чего происходит более интенсивное питание мышц, мягких тканей и внутренних органов. Лучше выводится молочная кислота, повышается циркуляция лимфы и других физиологических жидкостей, что имеет положительное воздействие на весь организм;
• Под воздействием теплового излучения расширяются сосуды, а также наблюдается общее повышение их эластичности и тонуса. Это отличная профилактика атеросклероза и появления блях на стенках кровеносных сосудов;
• Происходит мягкая стимуляция сердечной мышцы, повышается частота и интенсивность ее сокращений, сравнимая с бегом трусцой. Это хорошая тренировка сердца без нагрузки на мышцы и суставы;
• Расширяются поры на коже, повышается интенсивность потоотделения. Отложившиеся в жировых тканях тяжелые металлы выходят с потом, происходит детоксикация организма;
• Наконец, во всех системах организма наблюдается выброс дофамина и эндорфинов, из-за чего происходит повышение настроения, успокоение, появляется ощущение благополучия и уверенности.

Инфракрасное прогревание – хороший естественный антидепрессант.

Важно! Все перечисленные факторы актуальны только для здоровых людей. Если вы наблюдаетесь у врача, имеете хронические заболевания, чувствуете недомогание, находитесь в состоянии простуды или заражены какой-либо вирусной инфекцией – вам понадобиться разрешение врача.

Как видим, положительных эффектов от прогревания организма тепловым излучением достаточно много. Однако следует помнить, что лекарство от яда отличается дозировкой, поэтому злоупотреблять процедурами не стоит, так как это чревато повышенной усталостью сердца и других внутренних органов, общим стрессом для организма и другими нежелательными явлениями.

Противопоказания

Прогревание в ИК-сауне показано не всем.

Как уже было сказано, здоровым людям ИК-излучение не вредит, если они им не злоупотребляют. Но как насчет людей с заболеваниями?

Естественно, как и любая процедура, ИК-баня имеет ряд противопоказаний:

• Посещать процедуры в инфракрасной парной нельзя при наличии опухолей и злокачественных новообразований;
• Противопоказанием является нарушение функций щитовидной железы, особенно тиреотоксикоз;
• Такие заболевания, как эндометриоз, аденома предстательной железы, мастопатия, фибромиома матки;
• Гипертония или гипотония;
• Нейродермиты, кожные заболевания, некоторые виды экземы и псориаза;
• Тахикардия, ишемическая болезнь сердца, пороки сердца, другие виды сердечной недостаточности;
• Острые стадии заболевания почек, пиелонефриты и циститы;
• Заболевания суставов, в том числе артриты, артрозы и воспаления суставной сумки;
• Острые респираторные и инфекционные заболевания;
• Прием сильнодействующих лекарств;
• Беременность и шестинедельный срок после нее.

Важно! Пренебрегать противопоказаниями нельзя ни в коем случае, цена такой легкомысленности может быть слишком высока, вплоть до серьезных осложнений и даже смерти.

Монтаж

Обычно монтаж кабинки заключается в ее доставке и подключении.

Если вы заинтересовались ИК-сауной и хотите ее установить своими руками, то вам поможет небольшая инструкция:

1. Под парную можно отвести любое помещение, или оборудовать ее в виде кабинки в ванной, кладовой, другой части дома;

Для парной подойдет любое помещение.

2. Также можно заказать или купить в магазине готовую кабинку, которую останется лишь привезти и подключить наподобие стиральной машинки;

Можно воспользоваться готовым решением.

3.  Помещение утепляют с помощью минеральной ваты и специальной отражающей фольги. Можно ограничится качественным пенофолом;

Утепляют кабину минватой и фольгой.

4. Перед обшивкой стен в них прокладывают проводку для излучателей и светильников, а также для датчиков влажности и температуры, часов и других приборов;

Монтируют проводку с учетом условий в кабине.

5. Проводка должна выдерживать ток силой в 15 А, а также напряжение 400 В;
6. Также необходимо обеспечить вентиляцию для нормального притока свежего воздуха;

Помним про вентиляцию.

7. Далее стены зашивают вагонкой или любым другим отделочным материалом согласно вашим предпочтениям;
8. Пол и потолок также утепляют и обшивают деревом;

Стены, пол и потолок обшивают деревянной вагонкой.

9. Минеральную вату закрывают пароизоляционной мембраной с двух сторон;
10. Излучатели устанавливают на расстоянии 10 – 12 см от пола в таком порядке: два в углах, которые находятся с фронтальной стороны, три со стороны спины и два – под лавкой для прогрева ног;

Излучатели показаны красным цветом.

11. С внешней стороны располагают пульт управления и тумблеры выключателей, ручки регулировки и т.п.;

С внешней стороны монтируют пульт управления.

12. При отделке стен и изготовлении лежаков, полоков или лавок лучше воздержаться от использования пластиков и прочей синтетики;
13. В конце устанавливают мебель, фасонные части на вентиляционные отверстия, вставляют двери и подключают устройство к электрической сети. Может быть использована как бытовая сеть 220 В, так и техническая – 380 В, в зависимости от параметров оборудования.

Монтаж завершают установкой мебели и всех фасонных частей.

Вывод

Польза ИК-излучения известна давно и доказана многочисленными клиническими испытаниями. Однако стоит помнить о ряде противопоказаний и не злоупотреблять длительностью и частотой процедур. Для облегчения монтажных работ мы предлагаем видео в этой статье, которое наглядно демонстрирует тонкости процесса строительства и подключения ИК-сауны (читайте также статью «Противопоказания для бани: когда в парилку нельзя ни в коем случае»).

9ban.ru

Посещение инфракрасной сауны: польза, вред, противопоказания

Создателем инфракрасной сауны был японский доктор Тадаши Ишикава. Его изобретение стало популярным в западных странах более 10 лет назад. На отечественном рынке такие кабины появились недавно, однако их популярность постоянно увеличивается. Инфракрасные сауны, польза и вред которых известны многим, сегодня используются в медицинских центрах, фитнес-залах и салонах красоты. Также существует продукция, предназначенная для домашнего использования.

Особенности процедуры

Стандартная кабинка – это деревянный шкаф со стеклянной дверцей. Излучатели располагаются под сиденьями и в стенах. В зависимости от размера сюда может поместиться 1-5 человек.

Зная, чем полезна инфракрасная сауна, все большее количество людей заинтересовывается такой процедурой. Чтобы посещение кабинки оказало благотворное воздействие на весь организм, сеанс должен быть непрерывным. Его длительность составляет в среднем 30 минут. В кабине необходимо сесть, поставить ноги на пол и вытянуть вдоль тела руки. Спина при этом должна быть прямой.

Несмотря на ощутимый подъем температуры, это не воспринимается организмом как обычный перегрев. Поэтому не стоит принимать контрастный душ. Теплого душа после процедуры будет достаточно. Для компенсации потери жидкости достаточно выпить немного зеленого или травяного чая. Также подойдет минеральная вода.

Процедура имеет множество преимуществ:

• воздух в инфракрасной кабине прогревается в среднем до 45-55º C . При этом парообразование не происходит. По этой причине процедура переносится легко. Также исключается вероятность ожогов. Соответственно, инфракрасная сауна идеально подходит для детей и людей пожилого возраста;
• благодаря посещению инфракрасной сауны можно сэкономить время. Так, период разогрева составляет не более 15 минут. При этом достаточно провести в кабине около получаса, а в обычной бане процедура длится не менее часа. После процедуры не ощущается сонливость или расслабление. Наоборот, отмечается прилив энергии и радостное настроение. Помимо этого, кожа не будет распарена, а значит, можно выполнять процедуру даже в утреннее время перед работой;
• основные преимущества объясняются конструкционными особенностями кабины. Внутри нее нет печки, а стены довольно тонкие, благодаря чему кабина занимает совсем немного места. На сборку конструкции потребуется максимум час. Инфракрасные кабины, предназначенные для домашнего использования, отличаются мобильностью.

Польза

Известно, что инфракрасная сауна действует на организм с первых минут. Так, буквально за 60-100 секунд температура тела повышается и достигает 38º C . При этом осуществляется подавляющее действие на болезнетворные микроорганизмы. Поры постепенно расширяются, благодаря чему выводится пот и токсины. Стоит отметить, что инфракрасная сауна способствует естественному потоотделению.

Общее воздействие на организм

Воздействие тепла на человеческий организм в инфракрасной сауне соответствует обычному воздействию. Основная разница состоит в том, что в бане сначала нагревается воздух, после чего происходит нагревание тела, а в инфракрасной сауне излучение действует непосредственно на тело.

В кабине предусмотрено несколько источников излучения, которые выделяют волны длиной примерно в 5 микрон. Они прогревают тело на глубину около 4 см. Благодаря этому воздействие считается более интенсивным. Известно, что волны прогревают не только кости или мышцы, но и внутренние органы. При этом ускоряется кровообращение и ток других жидкостей.

Благодаря глубокому прогреву потоотделение увеличивается в несколько раз. Так, в обычной бане из человека выходит около 95% воды и всего 5% токсинов, а в инфракрасной сауне такие показатели составляют 80 и 20% соответственно. При этом отмечается очищение организма, улучшение самочувствия и прилив энергии.

Лечебный эффект

Инфракрасная сауна обладает рядом преимуществ, которые оказывают благотворное влияние на организм человека.

• Благодаря регулярному посещению инфракрасной сауны в крови снижается концентрация холестерина. Это значительно уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней.
• Нормализуется давление, а стенки кровеносных сосудов становятся более крепкими и эластичными.
• Восстанавливается деятельность иммунной системы. Сопротивляемость значительно повышается, а значит, организм активно противостоит различным заболеваниям и гриппу.
• Благодаря сильному потоотделению функционирование почек приходит в норму.
• Инфракрасное излучение считается эффективным при наличии заболеваний уха, горла и носа в хронической стадии.
• Удается снять болевой синдром в суставах, спине и различных группах мышц. Также эта полезная процедура показана при головных и менструальных болях.
• Происходит более быстрое заживление ран и переломов. Гематомы рассасываются за меньшее количество времени.
• Благодаря комфортному теплу исчезает нервозность и бессонница.

Считается, что инфракрасная сауна способствует общему оздоровлению организма и обеспечивает отличную профилактику множества заболеваний.

Косметический эффект

Инфракрасная сауна, вред которой не доказан, часто используется в современной косметологии. Известно, что обильное потоотделение предполагает большой расход энергии, то есть при этом сжигается большое количество калорий. Один сеанс можно приравнять к 10-километровой пробежке.

Для снижения веса часто рекомендуется посещение инфракрасной сауны с параллельным соблюдением специальной диеты.

Подобные полезные процедуры обеспечивают отличный косметический эффект. Благодаря раскрытию пор происходит очищение кожи. В итоге дерма становится более упругой и гладкой. После такой процедуры рекомендуется нанесение питательных и увлажняющих кремов. Это объясняется тем, что из-за увеличенного притока крови в кожу поступает большее количество питательных веществ.

Регулярное посещение инфракрасной сауны показано при различных кожных заболеваниях. Это дерматиты, угревая сыпь, экзема, перхоть. Также известно, что подобная процедура способствует более быстрому смягчению и даже рассасыванию рубцов. Благодаря глубокому проникновению излучения постепенно исчезает целлюлит.

Инфракрасная сауна: противопоказания и вред

Инфракрасные сауны считаются практически безвредными. Конечно, при несоблюдении некоторых правил и злоупотреблении возможно ухудшение состояния. Особенно это касается тех, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания.

К основным противопоказаниям относятся:

• простуда. При повышенной температуре не стоит посещать сауну, иначе возможно осложнение течения заболевания.
• подозрение или наличие опухолей.
• менструация. Из-за нагревания спины возможно усиление кровотечения.
• перед первым посещением инфракрасной сауны необходимо учесть индивидуальные особенности тела, которые касаются перенесения тепловых нагрузок.
• следует проконсультироваться с врачом, если человек принимает лекарственные препараты. Это очень важно, ведь сочетание лекарств с теплом может иметь побочные эффекты.
• посещать инфракрасную сауну гипертоникам, беременным и пациентам, которые перенесли хирургическое вмешательство, можно только при наличии разрешения лечащего врача.

Необходимо помнить о том, что инфракрасная сауна – это преимущественно профилактическая мера, которая не способна заменить медикаментозное лечение. Если же со здоровьем все в порядке, можно смело проводить такие полезные процедуры для достижения необходимого косметического эффекта.

bane.guru

Вредна ли инфракрасная сауна для организма?

ИК сауна- польза или вред?

Чтобы разобраться, вредна ли инфракрасная сауна, нужно понять, как она работает и какие у неё особенности. Подробно изучить все аспекты любой процедуры необходимо заранее, а такие моменты, как тепловое воздействие, подлежат скрупулёзному анализу тем более так как могут по-разному влиять на организм. Разберём подробно, что такое инфракрасные лучи, какие есть показания и противопоказания, как пользоваться, чтобы не нанести себе вред.

Что такое инфракрасное излучение

ИК излучение — это не что иное, как просто передача тепла. Теплообмен происходит по-разному:

• при контакте – тепло передаётся от тёплого тела к более холодному;
• при использовании проводника, такого как вода или воздух – нагревается носитель, а затем нагревает окружающие предметы;
• излучение – когда волны напрямую нагревают предметы.

Все предметы, которые нагреты, каким-либо способом распространяют инфракрасные лучи. ИК излучение идёт от всего — Земли, Солнца, живых существ, и от человека в том числе. Именно инфракрасное излучение видят приборы ночного видения.

ИК сауна — как работает?

Инфракрасные лучи бывают разные, для саун используют волны длиной 7–14 мкм. Излучение человеческим телом происходит волнами в пределах 6–20 мкм. Это говорит о том, что волны, которые используются в инфракрасных кабинах, входят в диапазон излучения тела человека. Из этого следует, что на физическом уровне инфракрасная сауна не может принести вред.

Не стоит путать ультрафиолетовое излучение с инфракрасным. Это два противоположных сектора светового спектра.

Свойства инфракрасного излучения оказывают воздействие на организм человека. Терапевтическое действие – улучшает состояние суставов, тканей. Снижается напряжение мышц, уменьшается боль, спазмы. Улучшается подвижность суставов, соединительной ткани. За счёт расширения сосудов, стимулируется циркуляция крови, особенно конечностей. Инфракрасные лучи ускоряют процессы регенерации клеток, что способствует быстрому восстановлению повреждённых тканей.

Для чего, вообще, нужна сауна?

Издавна баня была неотъемлемой частью жизни человека. Использовали её с лечебной и профилактической целью.

Лечение

Важно отметить, что посещать любые бани с лечебной целью, или же во время любых болезней, необходимо строго после консультации врача. Так как лечебный эффект может быть достигнут только при определённых состояниях или в хронической форме болезни. В основном запрещено прогревание тела при остром периоде болезни, но это может решить только врач.

Сауну используют для помощи при таких патологиях:

• заболевания кожи;
• хронические болезни дыхательных путей;
• некоторые расстройства желудочно-кишечного тракта;
• частые простудные заболевания;
• вегетативные, психосоматические дисфункции;
• гипертония;
• ожирение;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• болезни опорно-двигательного аппарата;
• другие.

Профилактика

Давно замечено, что люди, посещающие бани регулярно, реже болеют, а общее состояние иммунитета значительно лучше.

Для профилактики используют следующие свойства бани:

• тренировка терморегуляции;
• борьба со стрессом;
• эффект «релакса»
• восстановительный эффект;
• усиление иммунитета;
• прогревание после охлаждения;
• закаливающий эффект.
• гигиена.

С гигиенической целью используют воздействие теплом для лучшего очищения кожи, и организма в целом. Это потому что при продолжительном воздействии тепла, раскрываются поры и потом выводятся из организма токсины и другие вещества. Распаренное тело легче отмыть от загрязнений. Именно с этой целью изначально были придуманы бани, они использовались исключительно для мытья.

Особенности ИК сауны

Теперь понять что такое инфракрасная сауна несложно. Инфракрасная сауна – это тоже сауна, все показания распространяются и на неё, но нагревание происходит с помощью инфракрасных волн. Помещение сауны оборудовано нагревательными элементами там, где волны лучше всего будут достигать тело человека. Этим достигается равномерный прогрев всего тела.

Для одиночного использования существуют шкафы, размером 90*90 см, сделанные из экологически чистых материалов, таких как дерево. Такие шкафы, с целью безопасности, оснащены стеклянной дверью. Внутри есть лавка, на которой располагается человек.

Портативная ИК сауна

Есть портативные ИК кабинки, которые легко переносить, они легко монтируются. Делаются они как большие сумки из фольги, и застёгиваются на молнию.

Для фитнес-центров, медицинских клиник, в косметологических салонах используются более мощные ИК сауны, которые могут разместить до 5 человек.

Все инфракрасные бани работают от электрической сети. Энергия расходуется более рационально, так как не приходиться нагревать проводники, такие как воздух или вода. Лучи прогревают тело глубже, чем это происходит в обычных парилках, тем самым уменьшая время и увеличивая коэффициент полезного воздействия.

Отличие от других саун

Отличие ИК сауны

Видов бань и саун много, но чтобы понять преимущество ИК кабинок достаточно рассмотреть принципы работы.

Все сауны предназначены на то, чтобы разогреть наше тело до температуры, необходимой для образования пота. Это достигается или сухим методом или влажным.

При сухом методе разогрева используют печи, они могут быть на дровах или же электрические. Печи нагревают воздух до температуры 70–100 градусов. Влажность воздуха этих саун равна 5–20%.

При влажном способе, нагреваются камни, их поливают водой, и при температуре 50–70 градусов, влажность достигается 100%. А также влажный метод – это париться в ванне, с температурой воды 50 градусов.

При таких характеристиках окружающей среды не каждый организм может выдержать такую нагрузку.

ИК кабины мягким способом нагревают тело человека, сохраняя комфортные параметры окружающего воздуха. Температура в таких саунах не превышает 65 градусов, поэтому можно долго «выдержать».

Однако, процесс нагрева человеческого тела идёт лучевым методом, а не конвекционным, а это значит, что нагревание всего тела происходит равномерно, так как нагревательные элементы располагаются в нужных местах. В конвекционных банях, нагревается воздух, который стремиться вверх, а это влияет на прогревание тела – оно прогревается неравномерно, голове уже жарко, а ногам ещё холодно…

Правила использования

Чтобы инфракрасная сауна не нанесла вред вашему здоровью, нужно выполнить ряд условий:

1. Незадолго до посещения бани нужно покушать. Париться на голодный желудок не рекомендуется, а сразу после принятия пищи нагрузка на организм возрастает.
2. До сауны необходимо выпить воды. Во время процедуры усилено образование пота, чтобы избежать обезвоживания необходимо вовремя пополнять запасы воды в организме.
3. Перед заходом в инфракабинку примите тёплый душ. Смыть всю грязь, сразу раскрыть поры необходимое условие правильной процедуры.
4. Тщательно вытирать насухо кожу нужно до начала излучения. Это поможет лучам беспрепятственно проникать глубже.
5. Если до вас кто-то был в кабинке – нужно проветрить.
6. На коже не должно быть никаких средств, кремов и мазей.
7. Волосы лучше прикрыть полотенцем.
8. Во время процедуры пить чистую минеральную воду. Время от времени вытирать образовавшийся пот.
9. Сидите ровно, спокойно. Расслабьтесь, представьте себя на море, думайте о чем-то хорошем.
10. Правильный настрой улучшает действие любых мероприятий.
11. Сразу после сеанса нужно отдохнуть минут 10–20. Некоторое время будет ещё образовываться пот и нужно в спокойном режиме, плавно завершить приём инфракрасных ванн.
12. Запрещено принимать холодный душ, или обливаться прохладной водой после ИК сауны.
13. Процедуру рекомендуется проводить вечером перед сном. После ИК сауны нельзя подвергаться физическим нагрузкам. Можно нанести косметологические средства после сауны.
14. Продолжительность прогревания не должно выходить за рамки 20–35 минут. Не чаще чем через сутки.
15. Запрещено посещение ИК сауны, если есть противопоказания.

Противопоказания

Любое тепловое воздействие, и инфракрасное, в том числе не рекомендуется лицам, у которых есть следующие противопоказания:

• наличие любых опухолей;
• менструация;
• беременность;
• грудное вскармливание;
• гипертония;
• острые инфекционные заболевания;
• реабилитационный период после хирургического вмешательства;
• повышенная температура тела;
• проблемы щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• атеросклероз;
• перенесённый инсульт;
• перенесённый инфаркт;
• стенокардия;
• при склонности к кровотечениям;
• при истощении организма;
• если присутствует любое воспаление;
• артрит;
• мастопатия;
• псориаз;
• грибковые инфекции;
• протезы и импланты.

При использовании инфракрасной сауны все противопоказания индивидуальны. В каждом конкретном случае необходима консультация врача также это нужно в случае приёма каких-либо лекарственных препаратов.

Вредно ли посещать инфракрасную сауну

Разобравшись во всех тонкостях инфракрасных саун, в показаниях и противопоказаниях, в отличиях и особенностях можно с лёгкостью утверждать, что ИК сауны не принесут вам вреда, ведь именно для этого их изобрели умные японцы в далёкие 70-е годы прошлого столетия. Сейчас они стали очень популярны именно потому, что всех положительных эффектов от сауны можно добиться в более комфортных условиях. Да и разместить их можно в любой квартире, что тоже большое преимущество для любителей попарить кости и согреется в холодные зимние вечера.

Инфракрасные сауны приносят пользу, и вред можно нанести, если неправильно их использовать.

Главное – это внимательно относиться к своему здоровью, и в случае наличия противопоказаний или заболеваний сразу консультироваться с врачом. Инфракрасная баня принесёт вам только пользу, если вы будете выполнять все условия необходимые условия.

Видео

Как работает ИК сауна? Поможет ли она избавиться от вредных токсинов и шлаков?

otravleno.ru

Инфракрасная сауна: польза и вред, кому противопоказана инфракрасная сауна

В погоне за идеальной фигурой многие из нас забывают об элементарных мерах безопасности, считая, что красота требует жертв. Однако впоследствии за свои необдуманные поступки нередко приходится расплачиваться здоровьем, которое восстановит не так-то просто. Особенно много проблем возникает у тех, кто пытается бороться с лишними килограммами при помощи инфракрасной сауны, которая сегодня есть практически в каждом салоне красоты. Приглашая клиентов пройти эту процедуру, многие косметологи умалчивают о негативных последствиях подобного метода похудения, акцентируя внимание лишь на достоинствах инфракрасной сауны. Однако у ее использования есть и масса недостатков, о которых непременно следует знать тем, кто планирует прибегнуть к помощи подобной методики борьбы с лишним весом.

Инфракрасная сауна представляет собой специальную кабину, в стены и потолок которой вмонтированы излучатели. В итоге инфракрасные лучи напрямую воздействую на тело находящегося внутри человека, прогревая его до заданной температуры. Конечно же, этот эффект сопоставим с тем, которого можно добиться в обычной парилке. Разница лишь в том, что затраты, связанные с эксплуатацией подобной кабины, намного ниже, ведь не нужно заботиться о дровах, паре и прочих атрибутах настоящей сауны.

Польза инфракрасной сауны

Что касается самого инфракрасного излучения, то положительные моменты в его воздействии на организм все же присутствует. В первую очередь, таки лучи не только прогревают тело, но и ускоряют обменные процессы в организме. Это означает, что подкожные жировые отложения действительно начинают таять буквально на глазах. Одного визита в инфракрасную сауну, который длится, как правило, не больше 30 минут, достаточно, чтобы избавится от 500-700 г избыточного веса. И это при условии, что вам не придется расходовать энергию, выполняя непосильные физические упражнения.

Плюс ко всему, инфракрасное излучение достаточно положительно влияет на организм, улучшая процесс кровообращения, помогая вывести из мышц так опасную для здоровья молочную кислоту и даже препятствуя образованию холестериновых бляшек. Если хотя бы раз в неделю посещать инфракрасную сауну, то можно предупредить развитие многих заболеваний, ведь планомерное прогревание организма связано с расширением сосудов, что является для них прекрасной тренировкой. Отдельно стоит отметить, что инфракрасная сауна многими людьми переносится гораздо легче, чем парилка, так как воздух внутри лишен влажности, что не затрудняет дыхание. Такой вариант оздоровления и борьбы с избыточным весом идеально подходит для людей, которые страдают вегето-сосудистой дистонией и теряют сознание уже через несколько минут пребывания в обычной сауне.

Чем вредна инфракрасная сауна

Вместе с тем, злоупотреблять использованием инфракрасного излучения в оздоровительных целях все же не следует, ведь повышение температуры тела создают дополнительную нагрузку на весь организм, включая сердечно-сосудистую систему. Поэтому опытные диетологи не рекомендую проводить в такой сауне за один сеанс более 20-30 минут. При этом не стоит посещать сауну после напряженного трудового дня или же перед началом тренировки, что может весьма негативно сказаться на общем самочувствии. Кроме этого, во время процедуры следует пить воду, которая поможет избежать перегрева организма. У инфракрасной сауны есть одна отличительная особенность: она не только позволяет бороться с избыточным весом, но и усиливает процессы, которые протекают в организме. Поэтому если вы испытываете головную боль или же страдаете от простуды, то воздействие на тело инфракрасным излучением лишь усугубит ситуацию. Если перед процедурой плотно покушать, то тяжесть в желудке на ближайшие сутки вам будет гарантирована. Ну, а если отправиться в сауну натощак, то риск потери сознания в этом случае резко возрастает.

Противопоказания пользования инфракрасной сауной

Вообще же существует довольно большой перечень противопоказаний использования инфракрасной сауны. В первую очередь, ее категорически запрещено посещать людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями, так как вероятность того, что они обострятся после процедуры, достаточно велика. При любых дерматологических проблемах, будь то обычная экзема или же псориаз, посещать инфракрасную сауну также не рекомендуется.

Это касается онкологических заболеваний, фибромиомы матки, дисфункции щитовидной железы, слишком низкого или же, наоборот, повышенного давления – все эти проблемы со здоровьем рискуют усугубиться после воздействия инфракрасными лучами на организм. Кроме этого, подобная процедура находится под запретом для будущих мам, а также для женщин в период послеродового восстановления, который занимает не менее 6-8 недель. Также серьезный вред здоровью сауна может принести людям, в организме которых происходят различные воспалительные процессы, от банального цистита до артрита.

onwomen.ru

польза или вред для вашего организма?

Инфракрасная сауна – современное устройство для тепловых процедур, стремительно набирающее популярность. Встретить ее сегодня можно не только в бьюти салонах, фитнес-центрах и здравницах, но и в домах прогрессивных хозяев. Что она собой представляет?

Это небольшая, чаще всего деревянная, кабина, оборудованная инфракрасными обогревателями. Такая сауна обеспечивает эффективное, глубокое, но, вместе с тем, деликатное прогревание тела посредством ИК-излучения. Условия пребывания в кабине максимально комфортны: температура воздуха в ней обычно не превышает 50-55°С. Тем не менее далеко не все спешат испытать на себе «чудо-установку для релакса», поскольку возможные польза и вред инфракрасной сауны остаются предметом жарких дискуссий даже среди специалистов.

Содержание статьи:

Особенности прогрессивной разработки

Уникальное изобретение – сауну, не имеющую ничего общего с водой и паром, явил миру японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Целью его трудов было создание мощной системы прогрева человеческого тела при помощи инфракрасного излучения, которая бы не только оздоровляла организм, но и имела бы минимум противопоказаний.

 

Обладая большим количеством преимуществ, инфракрасная кабина вызывает у покупателей стойкий неугасающий интерес. Испытать новинку на себе жаждут даже многие заядлые скептики

Учитывая успешность и эффективность применения тепловых кабин, можно с уверенностью сказать, что  врачу-терапевту Тадаши Ишикава это удалось.

Ключевая особенность инфрасауны заключается в том, что тепловое излучение внутри нее максимально приближено к тепловому излучению тела человека. Благодаря этому оно способно максимально глубоко и действенно проникать в ткани.

Когда вы релаксируете в убаюкивающем тепле инфракрасной кабины, ваш организм на самом деле активно работает – ускоряются все обменные процессы, выводятся токсические вещества, ткани обогащаются кислородом.

Важно подчеркнуть, что у инфракрасного излучения есть уникальное свойство – нагревать непосредственно объекты, на которые оно направлено. Воздух в передаче тепла в данном случае практически не участвует.

Это обеспечивает большую эффективность нагрева в инфракабине, нежели в традиционной сауне. Да и безопасность процедуры оказывается более высокой.

В «привычных» нам банях и саунах печь сначала разогревает камни, камни, в свою очередь, разогревают воздух, а он уже греет все вокруг, а заодно и человека. При этом известно, что воздух – далеко не идеальный проводник тепла, поэтому повышать его температуру приходится очень сильно.

Горячий воздух (или водяной пар) многими, даже здоровыми людьми переносится с огромным трудом и может представлять серьезную угрозу здоровью. Всегда существует риск получить ожоги верхних дыхательных путей или кожных покровов либо попросту упасть в обморок из-за непосильной нагрузки на сердечнососудистую систему. И все это – ради прогрева организма в глубину всего лишь на 3-4 мм!

Инфракрасная же сауна обеспечивает проникновение тепла в организм на более чем 3 см – причем без бешеного «тест-драйва» для здоровья. Во время процедуры прогреваются органы и мышцы, кости и суставы, ток лимфы и крови значительно ускоряется.

Также происходит укрепление иммунитета, что позволяет избегать либо с легкостью переносить простудные заболевания. Ринит, фарингит и даже бронхит – все это проходит без следа буквально за пару-тройку сеансов активного прогревания организма полезными лучами.

Более высокая эффективность лучистого тепла по сравнению с конвекционным — давно доказанный научный факт. Кроме того, оно является еще и более экономически выгодным

Главные преимущества «солнечной кабинки»

В целом как устройство инфракрасная сауна обладает такими преимуществами:

1. Универсальность. Подходит для отдыха и оздоровления детей и взрослых, в том числе людей пожилого возраста. Идеальное решение для всех, кто страдает заболеваниями ССС; не любит или попросту не переносит жару.
2. Экономичность. Устройство занимает совсем небольшое пространство, достаточно быстро нагревается, не требует больших эксплуатационных расходов. Это экономия места, ресурсов и ваших финансов.
3. Мобильность. Компактная установка легко разбирается и перемещается в любое другое подходящее место.
4. Безопасность. Пребывание в инфрасауне абсолютно безопасно. Риск получения случайных ожогов либо перегрева здесь полностью исключен. Разрешение пожарной инспекции для установки оборудования не требуется.

Инфракрасную сауну можно органично вписать практически в любой интерьер. Главное правильно подобрать место ее расположения

Польза для здоровья

Множественные исследования свойств инфракабин производились научными лабораториями Японии, США и Европы. Благодаря ним были получены убедительные доказательства эффективного лечебного и профилактического воздействия данного оборудования во многих областях.

На страже красивой фигуры

Тепловые процедуры усиливают выделительные процессы; возрастает потребление энергии, в том числе и на потоотделение, которое активно сжигает калории. Поэтому их можно смело назвать отличным дополнением к комплексным программам похудения и коррекции фигуры.

За один сеанс в инфракрасной сауне «израсходуются» 500 ккал или даже больше!

Ускоряя циркуляцию лимфы и крови в организме, устройство активно профилактирует появление целлюлита, а также успешно борется с уже появившейся «субстанцией».

При этом очень важно понимать, что чудодейственным образом «растопить» все отложения инфракрасная сауна не может. Без физических упражнений и перехода на правильное питание даже круглосуточное пребывание в кабинке не даст никакого эффекта.

На возможности инфракрасных кабин нужно смотреть объективно. Обещания салонов красоты сжечь все «стратегические запасы» за пару тепловых процедур — не более, чем рекламный маневр

Лечение кожных заболеваний

Некоторые дерматологи и косметологи рекомендуют использование инфракрасных кабин при лечении ряда кожных заболеваний и, в общем, для улучшения состояния кожных покровов.

Посещение ИК-сауны в сочетании с масками, массажами и аппаратными методиками помогает вывести из организма шлаки, восстановить механизм естественного увлажнения кожи, повысить ее упругость.

Правильно подобранная длительность сеансов устраняет отеки и убирает «мешки» под глазами, придает коже молодой, свежий, здоровый внешний вид. Под воздействием проникающего инфракрасного излучения расширяются и очищаются даже те поры, которые «не функционировали» уже много лет.

Определенной положительной динамики при применении инфрасауны можно ожидать также в отношении таких кожных проблем:

• угревая сыпь;
• крапивница;
• ожоговые рубцы;
• перхоть;
• обморожение;
• экзема;
• псориаз.

Улучшение кровообращения и успокоение боли

Инфракрасное тепло, способствующее расширению сосудов и улучшению циркуляции крови, устранит проблему вечно холодных рук и ног.

Терапия ИК-сауной весьма полезна при пониженном кровяном давлении и проблемах с памятью.

Посещение кабины помогает справиться с болевым синдромом в мягких тканях и мышцах, повысить гибкость и эластичность последних. Инфракрасные волны дают хороший вспомогательный эффект при судорогах, артрите, ревматизме, радикулите, менструальном болевом синдроме.

Избавление от токсинов и шлаков

В инфрасауне потовым железам приходится работать в «ударном режиме» — это позволяет организму активно избавляться от токсинов и шлаков. При регулярном использовании устройства есть шанс на выведение даже солей тяжелых металлов.

А еще ИК-сауна полезна при:

• неврологических расстройствах;
• повышенной утомляемости;
• стрессе и депрессии;
• нарушениях пищеварения.

Когда инфрасауна может навредить?

К сожалению, не всегда тепловые процедуры в ИК-кабине идут на пользу. В ряде случаев они могут и навредить. Противопоказаниями к посещению сауны являются:

• острые гнойные процессы в организме;
• опухоли;
• острые инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
• хронический алкоголизм;
• активная форма туберкулеза;
• стойкая артериальная гипертензия;
• лабильный сахарный диабет;
• свежие травмы;
• тяжелые заболевания печени и почек;
• любые хронические заболевания в стадии обострения.

Если же вы человек абсолютно здоровый, после консультации с врачом посещать инфракрасную сауну можно сколько душе угодно (конечно, в пределах разумного)!

Правила посещения тепловой кабины

Перед использованием ИК-сауны обязательно хорошенько проветрите помещение, где она находится. Свое знакомство с устройством начинайте с коротких сеансов буквально по 7-10 минут. Постепенно, по мере привыкания время релакса можно увеличить до 35-45 минут.

Не забывайте захватить с собой полотенце для вытирания пота. Рекомендованной позой для пребывания в инфракрасной кабине является обычное сидячее положение (спина ровная, ноги опущены вниз). Но если  размеры сауны позволяют, в ней, конечно же, можно и лежать.

За час до процедуры лучше не есть. Но не забывайте о воде – принимать ее можно и нужно до, во время и после сеанса. Также после сеанса можно выпить зеленый чай.

Не наносите на тело уходовые средства и не используйте парфюм перед посещением кабины. По окончании процедуры двигайтесь спокойно и плавно, без резких движений; посидите или полежите еще некоторое время, а затем примите теплый душ.

При всех преимуществах ИК-сауны, злоупотреблять нею не стоит. За временем своего пребывания в кабине нужно внимательно следить

Тонкости выбора устройства

Первый важный момент при выборе «помощницы для оздоровления» — ее размер. Отталкиваться следует от наличия свободного места в вашем доме. Стандартная одноместная (100x100x185 см) модель, а также некоторые двухместные (130x120x190 см) кабинки – оптимальный выбор для обычной городской квартиры.

Установить такую конструкцию можно непосредственно в ванной комнате, на лоджии или в специально оборудованной нише. Трехместные габаритные модели больше подходят для просторных апартаментов. Не забывайте, что ИК-кабину можно всегда заказать под индивидуальные размеры.

Что касается формы, то инфракрасная сауна может быть угловой, классической прямоугольной, сложной и оригинальной шестиугольной.

Для внутренней обшивки обычно используют натуральную древесину. Среди возможных вариантов пород:

1. Канадский кедр. Обладает способностью усиливать действие ИК-волн, до 5 раз сокращает время разогрева кабины. Эфирные масла и фитонциды содержит в изобилии.
2. Канадский хемлок. Долговечный, прочный, высокоэстетичный материал. Весьма богат на эфирные масла и фитонциды.
3. Липа. Однородный, чистый материал с приятнейшим ароматом. Обладает мощным успокоительным и целительным эффектом. Идеальное решение для людей, страдающих аллергией.
4. Сосна. Материал с высокой прочностью и стойкостью к гниению. При высыхании не растрескивается.

Инфракрасная сауна может быть совмещена с душевой кабиной. Такая конструкция — отличная домашняя станция для очищения и оздоровления

Отличаются инфракрасные сауны также типом нагревателя. От него зависит как качество, так и скорость прогрева. Для ИК-кабин используют такие излучатели:

• Инкаллоевые. Наиболее долговечные обогреватели, обладают самым высоким показателем теплоотдачи. Изготавливаются из сплава никеля, хрома и железа. Устанавливаются на стенках.
• Пленочные. Монтируются непосредственно в стенах кабины по всей их высоте. Обеспечивают максимально равномерный прогрев и экономят полезное пространство.
• Керамические.
• Карбоновые.

Рекомендации по монтажу

Установку инфракрасной сауны можно произвести собственноручно, причем достаточно быстро. Главное – подобрать для нее удачное место. В целях пожаробезопасности размещать данное оборудование в жилых комнатах и подвалах запрещено.

В то же время специального разрешения на установку «домашней лечебницы» не требуется. Подключается инфракрасная сауна к обычной розетке.

Устройство обязательно должно располагаться в сухом, хорошо вентилируемом помещении на идеально ровной поверхности (лучше всего, если это будет плитка). Не допускается монтаж кабины впритык к стенам – необходимы зазоры, по крайней мере, 3-4 см с каждой из сторон.

Расстояние до потолка должно составлять 30 и более сантиметров.

Стоимость инфракрасных саун

Пожалуй, самый волнительный вопрос – стоимость такого «чуда». Цена стандартной одноместной модели начинается от 1500 долларов. С вместительностью сауны растет и сумма, которую за нее придется выложить. Так кабина, рассчитанная на 4-6 человек, обойдется покупателю уже в 2500-5000 долларов. Самым элитным и дорогостоящим материалом для сауны является канадский кедр.

Да, это недешево, но получаемая от устройства польза и удовольствие однозначно себя окупают!

vannapedia.ru

Инфракрасная сауна польза и вред ее для организма

На сегодняшний день существует большое количество лечебно-оздоровительных комплексов, причем активно применяются не только широко известные средства, но и совсем новые, к которым относится инфракрасная сауна. О ней заговорили примерно десять лет назад, но уже приобрела широкую известность.  Тем не менее, многие пациенты до сих пор не понимают, в чем суть инфракрасной сауны: польза и вред ее.

Что представляет собой инфракрасная сауна?

Стандартный вариант инфракрасной сауны  — это специальная кабина, выполненная  из натурального дерева или любого другого натурального материала. В стенах этой кабины и под сидением монтируются специальные излучатели. Спросом пользуются не только индивидуальные кабины, но и так называемые тепловые шкафы, которые могут вмещать до пяти человек.

В роли источников излучения выступают  керамические нагреватели, питание которых осуществляется от электрической сети. Конструкции излучают тепло, которое может обеспечить прогревание тканей глубиной до 4 см. Передача тепла осуществляется при помощи электромагнитных волн без участия той или иной передающей среды, к которым относится пар или воздух. Сауна такого рода является полностью безопасной, так как она дает естественное тепло, могут выделять любые нагретые тела. Длина волн полностью соотносится с теми, которые способно испускать тело человека.

Принципиальным отличием инфракрасной сауны от бани и простой сауны является тот факт, что на разогрев воздуха затрачивается порядка 20 процентов энергии, в то время как на те же цели в бане тратится порядка 80 процентов. Только после этого нагретый воздух начинает разогревать тело человека. Стоит отметить, что в бане и простой сауне прогрев тела осуществляется всего на несколько миллиметров.

Польза инфракрасной сауны

Положительное воздействие  инфракрасной сауны становится заметные уже с первых минут пребывания в ней.  Она практически мгновенно расширяет поры и приводит к довольно обильному потоотделению. Струйки пота на 20 процентов состоят из вредных веществ – шлаков и токсинов, выделение которых значительно улучшает и облегчает работу организма в целом.

Тело в сауне в короткий промежуток времени прогревается до температуры 38.5, которая считается губительной практически для всех бактерий и вирусов. Тепло хорошо прогревает костную и мышечную ткани, существенно ускоряет движение жидкостных компонентов.

Систематическое посещение инфракрасной сауны способствует:

• устранению хрупкости сосудистых стенок;
• уменьшение уровня холестерина, которое снижает риск различных сердечно-сосудистых заболеваний;
• снятие суставных, мышечных и головных болей;
• активизации работы иммунной системы;
• ускорения процессов заживления ушибов и ран;
• восстановление сна, снятие стрессовых состояний;
• устранение заложенности носа и профилактика хронических лор-заболеваний.

Дополнительные эффекты

Посещение инфракрасной сауны дает прекрасный косметический эффект и способствует омоложению. Обильное потоотделение и раскрытые поры приводят к освобождению от омертвевших клеток и грязи, а также глубокому очищению пор. Кроме того, маска вызывает усиление кровотока, что позволяет клеткам кожи быстрее получить питательные вещества, а значит, приобрести упругость и гладкость. После процедуры значительно улучшается цвет лица. Закрепить косметический эффект от посещения инфракрасной сауны поможет нанесение питательного крема.

Процедура считается довольно эффективной для похудения. В процессе  потоотделении происходит существенный расход энергии. Специалисты утверждают, что эффект от потоотделения за одно посещение инфракрасной сауны можно смело прировнять к эффекту от десятикилометровой пробежки. Расставание с лишними килограммами пройдет гораздо быстрее, если посещение сауны совмещать с не слишком суровой диетой.

Посещение инфракрасной кабины позволяет быстрее и проще справляться со многими кожными заболеваниями, к числу которых относятся экзема, акне и угревая сыпь, перхоть, дерматит.

Влияние инфракрасной сауны на спортсменов

Как уже говорилось выше, инфракрасная сауна дает большое количество положительных эффектов, однако особую роль она играет в жизни спортсменов. Процедура способствует разогреву мышц в том случае, если ее проводили непосредственно перед тренировкой, соответственно, это оказывает благоприятное воздействие на мышцы перед серьезными физическими нагрузками. Во время самой тренировки в мышечной ткани спортсмена скапливается молочная кислота, от которой непосредственно зависит его уровень усталости. Стоит отметить тот факт, что инфракрасная сауна сможет за короткий промежуток времени снизить этот уровень примерно в два раза.

Косметологическое и лечебное действие направленных потоков тепла становится заметным только в результате их регулярного применения.

Как грамотно посещать инфракрасную сауну?

Инфракрасная сауна, несомненно, оказывает благоприятное воздействие на организм человека, но для достижения максимального эффекта нужно знать, как часто посещать инфракрасную сауну можно, и стоит придерживаться некоторых рекомендаций:

• за полтора часа до выполнения процедуры не следует есть;
• перед заходом стоит проветрить кабину, а затем включить обогреватели для того, чтобы нагреть воздух до нужной температуры;
• длительность первого сеанса не должна превышать 25 минут, последующие можно постепенно увеличивать до 40 минут;
• после процедуры стоит принять душ, после которого выпить чай или простую минеральную воду;
• для усиления косметологического эффекта следует использовать кремы для лица и тела.

Посещать  сауну советуют не более двух раз в неделю. Слишком частое посещение будет вредным. Это связано с тем, что, как и другие процедуры, инфракрасная сауна противопоказания имеет.

womee.ru

---

• 
  Л карнитин прием
• 
  Овсянка противопоказания
• 
  Мазь нарыв на пальце возле ногтя как лечить
• 
  Помощь трудным подросткам
• 
  Сухое голодание день через день
• 
  Капы от бруксизма
• 
  Как узнать что девушке понравился
• 
  Малышева признаки алкоголизма
• 
  Лечится ли кариес
• 
  Долговременная укладка это что
• 
  Если йодом мазать ногти