Каскадное голодание - эффективный метод для похудения, снижения веса и мягкого очищения организма. Сухое голодание день через день
как не нанести вред организму
Здравствуйте, дорогие друзья! В сегодняшней статье предлагаю разобрать следующий вопрос: как голодание через день действует на наш организм и на похудение в частности? Так уж вышло, что вокруг этой темы ходит много разных мнений. Неправильное применение методики может самым негативным образом сказаться на вашем здоровье. Чтобы этого не произошло, давайте изучим каждый вопрос досконально. Поехали!
Как и где зародилось голодание?
Углубляясь в историю, сложно дать однозначный ответ на поставленный вопрос. Голодание — это врожденный инстинкт, данный нам самой природой. В древней Руси лечебное неедение было основным способом вернуть человеку здоровье. Лекари считали, что природа всегда поможет и не нужно беспокоиться на этот счет.
Если же посмотреть на этот вопрос с точки зрения современной науки, то ученые выделяют два способа воздержания от пищи:
- абсолютное
- относительное
Первый предполагает полный отказ от всяческих питательных веществ. Говоря простым языком, кушать ничего нельзя, только пить. В таком случае организм питается исключительно внутренними резервами (белки, жиры, углеводы).
Второй вариант характеризуется скорее как заболевание. Относительное неедение — это хроническое употребление в пищу недостаточного количества продуктов с высокой энергетической ценностью. Сегодня современная молодежь любит питаться различными чипсами и фастфудом, замечали такое? Так вот, такой подход можно назвать относительным голоданием.
Действие на организм человека
В момент ограничения себя в пище, наше тело получает возможность в полной степени заняться самим собой и привести внутренние системы в порядок. В первую очередь оно перестраивается на так называемый аутолиз. Данный процесс примечателен тем, что тело питается исключительно своими тканями.
Основной энергетический баланс кроется именно в жировой прослойке. Именно поэтому в период неедения можно скинуть приличное количество собственного веса и избавиться от целлюлита. Однако, стоит принимать во внимание, что все зависит и от зашлакованности организма. Если общий объем шлаков велик, то процесс воздержания от пищи может вызывать некоторые сложности. Среди прочих это:
- проявление хронических болезней
- слабость
- упадок настроения, апатия
- головокружение, головные боли
- ухудшение внимания
- в некоторых случаях возможна агрессия
Но, если ваше тело находится в относительно чистом состоянии, то процесс может проходить гораздо легче. Во многом по этой причине перед голоданием нужно брать во внимание целый ряд факторов. Безопаснее всего будет обратиться к квалифицированному специалисту и проконсультироваться.
Если же хотите все сделать сами, то можно прочитать книгу “Правильное голодание от профессионального диетолога” Ирины Бражко и Галины Калюжной. Изучив ее, вы узнаете все о методиках жизни без еды, а также правильном ее применении. Авторы собирали свои знания путем клинических испытаний и потому имеют весомый опыт.
Среди главных положительных факторов воздержания от пищи отмечают:
- комплексное омоложение и восстановление клеток
- расщепление и уничтожение новообразований и опухолей
- избавление от хронических болезней
- укрепляется иммунная система
- очищается выделительная система (кишечник, кожа, нос, бронхи и т.д.)
- выводятся токсины, восстанавливается печень
Виды неедения
Зачастую люди прибегают к неедению для того, чтобы излечиться от серьезных болезней. Поэтому разновидности данного метода могут быть разными. Специалисты различают следующие виды:
- Полное или стандартное
- Комбинированное
- Сухое
- Фракционное по Войтовичу
- Уриновое по Ерофееву или Малахову
- Ступенчатое до криза
- Смешанное
- По Бреггу
- По Николаеву
- По Шелтону
- По Суворину
- Каскадное
Хочу остановить ваше внимание на последнем пункте, а именно на каскадном голодании. Этот метод, на сегодняшний день, набирает популярность и завоевывает новых поклонников. В чем его отличительная особенность?
Данный вариант не подразумевает полный 100% отказ от продуктов питания. Основное отличие в том, что периоды голода и неголода чередуются. Кушать, однако, разрешается исключительно сырую растительную пищу. Мы об этом виде поговорим еще в другой статье.
Как правильно голодать на воде через день
Принцип тут весьма прост: один день необходимо воздерживаться от пищи, на следующий разрешается употребление традиционных блюд.
В день, когда мы воздерживаемся от пищи, врачи-натуропаты рекомендуют выпивать как можно больше жидкостей. Чаще всего используется вода, но также хорошо подойдет зеленый чай или отвар шиповника.
В среднем следует выпивать от полутора до двух литров в день. Это нужно делать для того, чтобы помочь организму выводить накопления шлаков и токсинов. Не выпивая должного количества жидкостей, телу придется доставать запасы из собственных клеток. Ни к чему хорошему это не приведет.
В период, когда употреблять пищу разрешается, питаться следует не более 4 раз в день. Составлять меню нужно по принципу: с утра побольше пить, можно есть фрукты, в обед употребляем питательные продукты, во второй половине дня едим для очищения. Наибольшим очистительным эффектом обладают овощи.
Такой вид голодания нередко называют циклическим, так как весь процесс разбивается на два цикла: неедение и стандартное питание. Если по началу сложно выдерживать суточное неедение, то можно чередовать его по принципу 24 через 12. То есть, 24 часа нужно питаться традиционно (хотя кушаем мы все-таки в течении дня, а не ночью), а следующие 12 часов не есть.
По срокам такой вид голодания не рекомендуется затягивать более 1 месяца. Но, наиболее известным является голодание один день в неделю, итак каждую неделю (цикл 1 день голода, 6 дней еды).
Пару слов о сухом голодании
Сухое неедение имеет гораздо меньше поклонников. Во-первых такой метод дается гораздо сложнее, ведь потребность в воде является одной из основополагающих. Во-вторых, польза от такого способа воздерживаться от пищи весьма спорна, но почему?
Оставляя организм без жидкости в период воздержания от пищи, телу приходится разрушать собственные клетки и черпать недостатки оттуда. При неграмотном подходе есть серьезный риск нанести своему здоровью непоправимый вред! Подробнее о сухом голодании читайте в моей статье «Каскадное голодание без воды -взвешиваем все «за» и «против»
Вот что об этом думает врач-натуропат Михаил Советов:
“Никогда своим пациентам не рекомендую сухой голод. Я считаю, что это абсолютно бесполезное занятие. Более того, люди и сами неохотно смотрят на такой способ воздержания от еды. Если подойти к этому процессу бездумно, можно нарушить функционирование некоторых органов, а это уже серьезно.”
Что запомнить
Циклическое воздержание от еды расценивается специалистами как один из способов при похудении. Такой метод вряд ли поможет избавиться от хронических болезней, но при борьбе с лишним весом он может принести видимые результаты.
Обязательно, перед тем как прибегнуть к практике голодания, адекватно оценивайте свое состояние здоровья. Лучше всего проконсультироваться со специалистом. В наиболее запущенных случаях голодайте только под наблюдением врача. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.
На этом я заканчиваю. Интересно узнать, а практиковали ли вы воздержание от еды? Какую практику вы применяли? Каких результатов удалось достичь? Обязательно поделитесь этим в комментариях!
Увидимся в следующей статье!
tvoy-ves.ru
отзывы и результаты, кто проводил
Опубликовано: 12.06.2017 Разместил: Анаиддд По мнению большого числа голодавших, сегодня существует очень много методов похудения и все они действенные. Самым оптимальным вариантом для начинающих является каскадное голодание, которое с максимальной эффективностью действует на организм. На сегодняшний день каскадное голодание имеет положительные отзывы и рекомендации от многих врачей. На первых этапах много скинуть не удается, но все-таки нужно практиковаться. Перспективы, которые открываются перед каждым голодающим просто уникальные. Можно отметить и сухое каскадное голодание по Лавровой, которое получило распространение на территории Российской Федерации. Этот метод сформировался на том, что вам полностью запрещено употребление жидкостей. То есть практика показывает, что Лаврова разработала более основательную и серьезную методику, которая требует более жесткого исполнения.
Каскадное голодание - набирающий популярность вид голодания, который, как становится ясно из названия, предполагает цикличность. В данном случае, мы будем чередовать дни голода и питания растительной пищей. Здесь важно отметить, что есть один базовый вариант лечебного голодания при болезнях, но при этом и специалисты смогли создать много корректировок, и каждый человек, параллельно получению опыта, сможет корректировать это голодание.
Базовый тип
Вариантов каскадного голодания становится всё больше и больше, но мы должны разобраться сначала в базовом варианте. Основная методика выглядит следующим образом:
• вы должны определиться, будете ли вы повторять цикл через сутки, либо через двое; • обязательно проводить голодные дни без употребления воды вообще; • таким образом, один день мы питаемся лёгкой пищей, а уже на следующий или через два дня мы проводим без воды и еды; • постепенный рост качества исполнения диеты приведёт к образованию тех самых каскадов, по которым лишний вес будет покидать организм; • важно не входить в голодание слишком резко - начните приготовление к диете за пару недель до её официального начала, для чего можно потреблять сырые овощи и фрукты, начинать есть меньше и полностью отказаться от сладкого; • вы можете попробовать тестовые сухие дни, чтобы начать прислушиваться к своему организму; • даже в день питания нельзя есть после 18:00 и вообще желательно не перегружать организм, ограничений на воду нет - пейте, сколько вам хочется; • одна из тонкостей каскадного голодания заключается в том, что в сухие дни лучше не просто не пить воду, но и избегать с ней всякого контакта, что можно делать, избегая ручной стирки, мытья посуды, купания.
Важно понимать, что кому-то на этой лечебной диеты достаточно недели, кому-то двух недель, кто-то может превратить этой в свой стиль жизни, так что всегда полезно слушать свой организм и ориентироваться именно на него, а не на план. Умение слушать свой организм позволит при использовании любой диеты достигать великолепных результатов.
Плюсы
У каскадного голодания большое количество сильных сторон, которые действительно освободят вас от проблем. К примеру, начать стоит с того, что именно этот метод работает не только на снижение веса здесь и сейчас, но и становится базой для того, чтобы вес не вернулся, как это бывает с другими вариантами похудения, в которых мы просто начинаем меньше есть, но не стремимся к изменениям внутри организма.
Приводит это к тому, что именно каскадное голодание позволяет сохранить вес на очень долгое время, оно позволяет сделать так, чтобы вы не ощущали какой-то катастрофической ломки и желания поскорее съесть как можно больше. Это голодание можно назвать предельно ненасильственным, что позволяет добиться отличных результатов.
При помощи этого голодания можно значительно снизить уровень стресса. Теперь у вас есть день, в который вы можете питаться достаточно плотно, что позволит успокоить организм. Теперь стресса будет многократно меньше, чем вы вряд ли можете быть недовольны.
Когда вы будете бороться с собой в течение одного дня, вы будете знать, что завтра уже будет день, в который вы будете и есть, и пить. В других случаях, когда вы применяете иные диеты, вы знаете, что питаться именно таким образом нужно будет месяц, а то и два, что вряд ли позволит вам найти в этом утешение.
Очень важно, что уже после первого похудения при помощи такого способа, вы поймёте, что умеете не просто не получать стресс от такой диеты, но и получать удовольствие. Это действительно приятно и должно быть использовано для того, чтобы вы могли действовать на пределе эффективности. Теперь каскадное голодание станет вашим стилем жизни - вы ощущаете лёгкость, повышается выносливость, вы легки на подъём и способны делать гораздо больше, чем другие люди. Не менее важно, что при каскадном голодании, и это доказано научно, происходит очищение организма от шлаков, ядов и токсинов.
Это действительно важно, потому что, на самом деле, существует не так много техник и режимов питания, которые позволяют вам избавляться от шлаков. Теперь у вас есть возможность изменить свою жизнь разительно, избавиться от необходимости носить с собой этот токсичный груз, теперь вы можете стать лучше - достаточно просто начать. Современное каскадное голодание для похудения очень простое и не вызовет у вас никаких проблем и нареканий.
Вы можете, есть, и голодать, сколько хотите, но без серьезных нагрузок на тело. Чтобы сбросить достаточное количество килограммов можно воспользоваться советами медиков, которые точно смогут помочь. На сегодняшний момент лучше каскадного голодания практически ничего нет.
Появление лёгкости в организма, сочетающееся с избавлением от шлаков, приводит к тому, что у вас накапливаются большие запасы силы и энергии, возрастает перманентная бодрость, которая позволит изменить жизнь к лучшему. Сложно и представить, что раньше такое могло быть так легко достигнуто, но теперь результаты зафиксированы и вы будете ими очень довольны.
Параллельно росту настроения и объёма энергии, вы будете ощущать, что снижается агрессивность и раздражение, которые вряд ли будут хорошими товарищами в вашей жизнедеятельности. У вас есть возможность стать гораздо лучше, начать действовать эффективно и изменить свою жизнь - этим нужно пользоваться.
Длинное голодание
Также сухое лечебное голодание может принести вам определённые сложности, но каскадное нет. Их можно сочетать друг, с другом используя через сутки, те или иные ограничения. Конечно же, с водой намного проще продержаться, вы сможете около 10 дней просто ничего не есть, только употребляя жидкости. Поэтому подходящий метод стоит подбирать только на основе своих физических параметров.
Рассмотрим вариант длинного каскадного голодания:
• 1 день голода, 1 день питания; • 2 дня голода, 2 дня питания; • 3 дня голода, 3 дня питания; • 4 дня голода, 4 дня питания; • 5 дней голода, 5 дней питания.
Очень важно помнить, что дни питания не означают, что вы будете набрасываться на пищу, это означает, что вы будете снабжать организм необходимым объёмом материалов и не более того. Если вы будете думать, что 1 день голодания - невероятный подвиг, тогда будете есть так много, что диета просто не будет работать.
Сжатый режим голодания, как вы понимаете, имеет свои особенности и обычно выглядит следующим образом:
• 1 день голодания, 2 дня питания; • 2 дня голодания, 3 дня питания; • 3 дня голодания, 4 дня питания; • 4 дня голодания, 5 дней питания.
Изначально ставить авторские эксперименты крайне не желательно, ведь у вас недостаточно не только знаний, но и, самое главное - опыта. Только после того, как вы опробуете классические варианты голодания, можно будет делать выводы и изменения в общем режиме питания, которые позволят вам настроить систему, что называется, под себя.
Полезные советы
Помимо того, что постепенно вы будете набираться опыта и делать свои корректировки, связанные с режимом питания, тут важно отметить, что вас ждёт большое количество уже готовых советов, которые основаны на медицинских данных, особенностях работы человеческого организма и многом другом. Помните о том, что очень важно начинать день не с приёма пищи, а со стакана охлаждённой после кипячения воды.
Это поможет запустить работу организма на новом уровне метаболизма, промыть кишечник, активизировать системы обмена веществ. Помимо этого, в день приёма пищи будет полезно принимать ванну на травах, а через два часа после такой ванны принять белковую еду.
В процессе голодания вы будете стремительно терять запасы кальция, которые можно восстановить при помощи кефира, а также при помощи не жирной ухи. В течение первых двух дней питания, очень важно использовать кисломолочную продукцию - она позволит вычистить из организма всё лишнее, но, в то же время, давать организму всё самое нужное. Предполагается, что вы либо вообще не будете использовать жирную пищу, либо будете использовать её в минимальном количестве – при иных раскладах эффективность каскадного голодания будет постепенно снижаться.
Общие указания
Не будет ничего сложного в том, чтобы следовать общим указаниям, которые позволят сделать голодание действительно эффективным для каждого. К примеру, обратите внимание на то, что именно в процессе каскадного голодания будет не лучшей идеей проводить физические нагрузки вне открытого пространства.
Чтобы метаболизм оставался на прежнем уровне, а у вас были силы тренироваться, обязательно нужно делать всё на воздухе. В качестве тренировок очень хороши лёгкие пробежки, гимнастика, упражнения на турнике, либо длительные прогулки - в сочетании с каскадным голоданием они дают просто невероятные результаты. Помимо этого, очень интересно, что общий моральный настрой на похудение и оздоровление организма тоже не будет лишним.
Многих привлекает то, что можно есть и голодать одновременно и это принесет вам хорошие результаты. Самое главное это четко понять структуру метода, и на какие основные части организма она действует. Таким образом, вы обязательно с легкостью избавитесь от заболеваний и патологий, лишнего веса и нарушений иммунитета.
Вы должны настраиваться ментально, представлять цель, ощущать своё тело и уходящий из него лишний жир. Когда физические действия будут совпадать с общим ментальным настроем, вы получите результат, который превзойдёт все ваши ожидания - можете не сомневаться. Очень хорошо, если тренировки будут основываться не только на советах извне, но и на вашем личном представлении о том, что вам полезно и интересно.
Тренировка ни в коем случае не должна превращаться в каторгу - вы должны получать от неё максимум удовольствия, только тогда получится чего-то добиться.
Показания
Правильное голодание через день рекомендуется применять практически всем категориям людей, определённых критериев нет. Вы можете, есть, и голодать одновременно, только нужно сформировать правильных график. Результаты, которые вы получите за месяц, будут ошеломительными. На сегодняшний день многие врачи практикуют каскадное голодание как основной метод похудения и добиваются необычайно высоких результатов. Ваш организм может полностью восстановиться уже после нескольких курсов.
Единственное ограничение можно назвать вполне логичным – если вы поклонник алкоголя и табака, тогда лучше начинать с другой диеты, которая будет более простой и менее рискованной для организма. Вам не нужно сразу же проверять свою силу воли и стремиться поставить рекорды работы над собой – нужно взяться за дело довольно аккуратно.
Если вы не восстановили организм после достаточно свободного образа жизни, тогда данная диета может выявить эти слабости: недостаток крепости силы воли, общая физическая слабость, невозможность отказаться от удовольствий. Если вам действительно нравится эта диета, нужно будет подождать некоторое время и браться за дело.
Рекомендуем: Лечебное водное голодание: подготовка, проведение и правильный выход
Помните о том, что нас интересуют продукты с низким гликемическим индексом и большим количеством белка – он нужен для сохранения наших мышц в отличном состоянии. Если вы решили выжать из данного голодания максимум, тогда каждый день настраивайтесь гулять, хотя бы по 2-3 часа – это позволит ускорить метаболизм и запустить сложные обменные процессы в организме.
Если вам хочется побить рекорды похудения, то гуляйте 3 раза в неделю по 5-6 часов – тогда жиросжигание будет и максимальным, и, одновременно с тем, очень безопасным. У вас есть возможность открыть для себя много нового, ощутить свой организм на совершенно новом уровне и, конечно же, избавиться от лишнего жира, что лишним не бывает.
Отзывы
Владимир
Каскадное голодание помогло мне полностью избавиться от лишнего веса. Методика не сказать, чтобы серьезная, но с ее помощью я достиг невероятной высоты. В общем, самое важное следовать всем рекомендациям и правилам, которые представлены в статье. Вы должны знать и понимать все деликатные стороны похудения. Только тогда влияние на организм будет максимально действенным. В интернете сегодня появилось много противников метода. Они утверждают, что каскадная методика неэффективна из-за минимальных нагрузок, но здесь имеет большое значение длительность практики. Поэтому нужно как можно больше голодать, чтобы полностью избавиться от лишнего веса. Юрий
Голодать начал вместе со своей женой, так как проблемы с пищеварительным трактом, органами кровоснабжения всегда мучили нас. Также регулярно создавал проблемы лишний вес. В результате я решился, что нужно действовать. В течение короткого периода времени, мы ознакомились со всеми нюансами и приступили. В результате уже прошел второй год, а мы не перестаем голодать. Практически полностью исчезли заболевания и патологии, повысился иммунитет, снизился вес. В общем, очень довольны, и рекомендуем каждому, кто еще не слышал о каскадной методике. Елена
В моей жизни голодание имеет большое значение. С раннего детства в нашей семье практикуются такие профилактические мероприятия. Но в последствие я начала более углубленно изучать каждый отдельный тип голоданий и выбрала каскадное. Она наиболее простое, не нужно уклоняться от работы, так как вы чувствуете себя прекрасно. По личному опыту скажу, что нужно постепенно входить в голодовку и выходить, чтобы не создавать нагрузок на пищеварительный тракт. Все это в совокупности позволит вам достичь максимально приемлемых результатов.
moy-znahar.ru
Каскадное голодание день через день: отзывы и результаты, кто проводил
По мнению большого числа голодавших, сегодня существует очень много методов похудения и все они действенные. Самым оптимальным вариантом для начинающих является каскадное голодание, которое с максимальной эффективностью действует на организм. На сегодняшний день каскадное голодание имеет положительные отзывы и рекомендации от многих врачей.
На первых этапах много скинуть не удается, но все-таки нужно практиковаться. Перспективы, которые открываются перед каждым голодающим просто уникальные. Можно отметить и сухое каскадное голодание по Лавровой, которое получило распространение на территории Российской Федерации. Этот метод сформировался на том, что вам полностью запрещено употребление жидкостей. То есть практика показывает, что Лаврова разработала более основательную и серьезную методику, которая требует более жесткого исполнения.
Каскадное голодание - набирающий популярность вид голодания, который, как становится ясно из названия, предполагает цикличность. В данном случае, мы будем чередовать дни голода и питания растительной пищей. Здесь важно отметить, что есть один базовый вариант лечебного голодания при болезнях. но при этом и специалисты смогли создать много корректировок, и каждый человек, параллельно получению опыта, сможет корректировать это голодание.
Вариантов каскадного голодания становится всё больше и больше, но мы должны разобраться сначала в базовом варианте. Основная методика выглядит следующим образом:
• вы должны определиться, будете ли вы повторять цикл через сутки, либо через двое; • обязательно проводить голодные дни без употребления воды вообще; • таким образом, один день мы питаемся лёгкой пищей, а уже на следующий или через два дня мы проводим без воды и еды;• постепенный рост качества исполнения диеты приведёт к образованию тех самых каскадов, по которым лишний вес будет покидать организм;• важно не входить в голодание слишком резко - начните приготовление к диете за пару недель до её официального начала, для чего можно потреблять сырые овощи и фрукты, начинать есть меньше и полностью отказаться от сладкого;• вы можете попробовать тестовые сухие дни, чтобы начать прислушиваться к своему организму;• даже в день питания нельзя есть после 18:00 и вообще желательно не перегружать организм, ограничений на воду нет - пейте, сколько вам хочется; • одна из тонкостей каскадного голодания заключается в том, что в сухие дни лучше не просто не пить воду, но и избегать с ней всякого контакта, что можно делать, избегая ручной стирки, мытья посуды, купания.
Важно понимать, что кому-то на этой лечебной диеты достаточно недели, кому-то двух недель, кто-то может превратить этой в свой стиль жизни, так что всегда полезно слушать свой организм и ориентироваться именно на него, а не на план. Умение слушать свой организм позволит при использовании любой диеты достигать великолепных результатов.
У каскадного голодания большое количество сильных сторон, которые действительно освободят вас от проблем. К примеру, начать стоит с того, что именно этот метод работает не только на снижение веса здесь и сейчас, но и становится базой для того, чтобы вес не вернулся, как это бывает с другими вариантами похудения, в которых мы просто начинаем меньше есть, но не стремимся к изменениям внутри организма.
Приводит это к тому, что именно каскадное голодание позволяет сохранить вес на очень долгое время, оно позволяет сделать так, чтобы вы не ощущали какой-то катастрофической ломки и желания поскорее съесть как можно больше. Это голодание можно назвать предельно ненасильственным, что позволяет добиться отличных результатов.
При помощи этого голодания можно значительно снизить уровень стресса. Теперь у вас есть день, в который вы можете питаться достаточно плотно, что позволит успокоить организм. Теперь стресса будет многократно меньше, чем вы вряд ли можете быть недовольны.
Когда вы будете бороться с собой в течение одного дня, вы будете знать, что завтра уже будет день, в который вы будете и есть, и пить. В других случаях, когда вы применяете иные диеты, вы знаете, что питаться именно таким образом нужно будет месяц, а то и два, что вряд ли позволит вам найти в этом утешение.
Очень важно, что уже после первого похудения при помощи такого способа, вы поймёте, что умеете не просто не получать стресс от такой диеты, но и получать удовольствие. Это действительно приятно и должно быть использовано для того, чтобы вы могли действовать на пределе эффективности. Теперь каскадное голодание станет вашим стилем жизни - вы ощущаете лёгкость, повышается выносливость, вы легки на подъём и способны делать гораздо больше, чем другие люди. Не менее важно, что при каскадном голодании, и это доказано научно, происходит очищение организма от шлаков, ядов и токсинов.
Это действительно важно, потому что, на самом деле, существует не так много техник и режимов питания, которые позволяют вам избавляться от шлаков. Теперь у вас есть возможность изменить свою жизнь разительно, избавиться от необходимости носить с собой этот токсичный груз, теперь вы можете стать лучше - достаточно просто начать. Современное каскадное голодание для похудения очень простое и не вызовет у вас никаких проблем и нареканий.
Вы можете, есть, и голодать, сколько хотите, но без серьезных нагрузок на тело. Чтобы сбросить достаточное количество килограммов можно воспользоваться советами медиков, которые точно смогут помочь. На сегодняшний момент лучше каскадного голодания практически ничего нет.
Появление лёгкости в организма, сочетающееся с избавлением от шлаков, приводит к тому, что у вас накапливаются большие запасы силы и энергии, возрастает перманентная бодрость, которая позволит изменить жизнь к лучшему. Сложно и представить, что раньше такое могло быть так легко достигнуто, но теперь результаты зафиксированы и вы будете ими очень довольны.
Параллельно росту настроения и объёма энергии, вы будете ощущать, что снижается агрессивность и раздражение, которые вряд ли будут хорошими товарищами в вашей жизнедеятельности. У вас есть возможность стать гораздо лучше, начать действовать эффективно и изменить свою жизнь - этим нужно пользоваться.
Также сухое лечебное голодание может принести вам определённые сложности, но каскадное нет. Их можно сочетать друг, с другом используя через сутки, те или иные ограничения. Конечно же, с водой намного проще продержаться, вы сможете около 10 дней просто ничего не есть, только употребляя жидкости. Поэтому подходящий метод стоит подбирать только на основе своих физических параметров.
Рассмотрим вариант длинного каскадного голодания:
• 1 день голода, 1 день питания;• 2 дня голода, 2 дня питания;• 3 дня голода, 3 дня питания;• 4 дня голода, 4 дня питания; • 5 дней голода, 5 дней питания.
Очень важно помнить, что дни питания не означают, что вы будете набрасываться на пищу, это означает, что вы будете снабжать организм необходимым объёмом материалов и не более того. Если вы будете думать, что 1 день голодания - невероятный подвиг, тогда будете есть так много, что диета просто не будет работать.
Сжатый режим голодания, как вы понимаете, имеет свои особенности и обычно выглядит следующим образом:
• 1 день голодания, 2 дня питания;• 2 дня голодания, 3 дня питания;• 3 дня голодания, 4 дня питания; • 4 дня голодания, 5 дней питания.
Изначально ставить авторские эксперименты крайне не желательно, ведь у вас недостаточно не только знаний, но и, самое главное - опыта. Только после того, как вы опробуете классические варианты голодания, можно будет делать выводы и изменения в общем режиме питания, которые позволят вам настроить систему, что называется, под себя.
Помимо того, что постепенно вы будете набираться опыта и делать свои корректировки, связанные с режимом питания, тут важно отметить, что вас ждёт большое количество уже готовых советов, которые основаны на медицинских данных, особенностях работы человеческого организма и многом другом. Помните о том, что очень важно начинать день не с приёма пищи, а со стакана охлаждённой после кипячения воды.
Это поможет запустить работу организма на новом уровне метаболизма, промыть кишечник, активизировать системы обмена веществ. Помимо этого, в день приёма пищи будет полезно принимать ванну на травах, а через два часа после такой ванны принять белковую еду.
В процессе голодания вы будете стремительно терять запасы кальция, которые можно восстановить при помощи кефира, а также при помощи не жирной ухи. В течение первых двух дней питания, очень важно использовать кисломолочную продукцию - она позволит вычистить из организма всё лишнее, но, в то же время, давать организму всё самое нужное. Предполагается, что вы либо вообще не будете использовать жирную пищу, либо будете использовать её в минимальном количестве – при иных раскладах эффективность каскадного голодания будет постепенно снижаться.
Не будет ничего сложного в том, чтобы следовать общим указаниям, которые позволят сделать голодание действительно эффективным для каждого. К примеру, обратите внимание на то, что именно в процессе каскадного голодания будет не лучшей идеей проводить физические нагрузки вне открытого пространства.
Чтобы метаболизм оставался на прежнем уровне, а у вас были силы тренироваться, обязательно нужно делать всё на воздухе. В качестве тренировок очень хороши лёгкие пробежки, гимнастика, упражнения на турнике, либо длительные прогулки - в сочетании с каскадным голоданием они дают просто невероятные результаты. Помимо этого, очень интересно, что общий моральный настрой на похудение и оздоровление организма тоже не будет лишним.
Многих привлекает то, что можно есть и голодать одновременно и это принесет вам хорошие результаты. Самое главное это четко понять структуру метода, и на какие основные части организма она действует. Таким образом, вы обязательно с легкостью избавитесь от заболеваний и патологий, лишнего веса и нарушений иммунитета.
Вы должны настраиваться ментально, представлять цель, ощущать своё тело и уходящий из него лишний жир. Когда физические действия будут совпадать с общим ментальным настроем, вы получите результат, который превзойдёт все ваши ожидания - можете не сомневаться. Очень хорошо, если тренировки будут основываться не только на советах извне, но и на вашем личном представлении о том, что вам полезно и интересно.
Тренировка ни в коем случае не должна превращаться в каторгу - вы должны получать от неё максимум удовольствия, только тогда получится чего-то добиться.
Правильное голодание через день рекомендуется применять практически всем категориям людей, определённых критериев нет. Вы можете, есть, и голодать одновременно, только нужно сформировать правильных график. Результаты, которые вы получите за месяц, будут ошеломительными. На сегодняшний день многие врачи практикуют каскадное голодание как основной метод похудения и добиваются необычайно высоких результатов. Ваш организм может полностью восстановиться уже после нескольких курсов.
Единственное ограничение можно назвать вполне логичным – если вы поклонник алкоголя и табака, тогда лучше начинать с другой диеты, которая будет более простой и менее рискованной для организма. Вам не нужно сразу же проверять свою силу воли и стремиться поставить рекорды работы над собой – нужно взяться за дело довольно аккуратно.
Если вы не восстановили организм после достаточно свободного образа жизни, тогда данная диета может выявить эти слабости: недостаток крепости силы воли, общая физическая слабость, невозможность отказаться от удовольствий. Если вам действительно нравится эта диета, нужно будет подождать некоторое время и браться за дело.
Помните о том, что нас интересуют продукты с низким гликемическим индексом и большим количеством белка – он нужен для сохранения наших мышц в отличном состоянии. Если вы решили выжать из данного голодания максимум, тогда каждый день настраивайтесь гулять, хотя бы по 2-3 часа – это позволит ускорить метаболизм и запустить сложные обменные процессы в организме.
Если вам хочется побить рекорды похудения, то гуляйте 3 раза в неделю по 5-6 часов – тогда жиросжигание будет и максимальным, и, одновременно с тем, очень безопасным. У вас есть возможность открыть для себя много нового, ощутить свой организм на совершенно новом уровне и, конечно же, избавиться от лишнего жира, что лишним не бывает.
Каскадное голодание помогло мне полностью избавиться от лишнего веса. Методика не сказать, чтобы серьезная, но с ее помощью я достиг невероятной высоты. В общем, самое важное следовать всем рекомендациям и правилам, которые представлены в статье. Вы должны знать и понимать все деликатные стороны похудения. Только тогда влияние на организм будет максимально действенным. В интернете сегодня появилось много противников метода. Они утверждают, что каскадная методика неэффективна из-за минимальных нагрузок, но здесь имеет большое значение длительность практики. Поэтому нужно как можно больше голодать, чтобы полностью избавиться от лишнего веса.Юрий
Голодать начал вместе со своей женой, так как проблемы с пищеварительным трактом, органами кровоснабжения всегда мучили нас. Также регулярно создавал проблемы лишний вес. В результате я решился, что нужно действовать. В течение короткого периода времени, мы ознакомились со всеми нюансами и приступили. В результате уже прошел второй год, а мы не перестаем голодать. Практически полностью исчезли заболевания и патологии, повысился иммунитет, снизился вес. В общем, очень довольны, и рекомендуем каждому, кто еще не слышал о каскадной методике.Елена
В моей жизни голодание имеет большое значение. С раннего детства в нашей семье практикуются такие профилактические мероприятия. Но в последствие я начала более углубленно изучать каждый отдельный тип голоданий и выбрала каскадное. Она наиболее простое, не нужно уклоняться от работы, так как вы чувствуете себя прекрасно. По личному опыту скажу, что нужно постепенно входить в голодовку и выходить, чтобы не создавать нагрузок на пищеварительный тракт. Все это в совокупности позволит вам достичь максимально приемлемых результатов.
Материалы: http://moy-znahar.ru/955/Kaskadnoe_golodanie_denq_cherez_denq_otzyvy_i_rezulqtaty/
razvitielife.ru
"Необычное" ГОЛОДАНИЕ через день!
- Все темы форума «Диеты» (7547)
-
- Российские СМИ: Лолита Милявская вынуждена сесть на жесткую диету из-за проблем со здоровьем (7)
- Как по маслу: что такое кето-диета, или как похудеть, питаясь жирной пищей (75)
- День сырка: звезды, которые каждый день едят одно и то же (24)
- Заметно похудевшая Юлия Снигирь рассказала о своем режиме питания (35)
- Диета герцогини: почему Кейт Миддлтон остается худой как тростинка даже с тремя детьми (77)
- Ешь, загорай, худей: 10 простых правил, которые не дадут поправиться в отпуске (11)
- Овсянка, бургеры и мороженое: как питается Мелания Трамп, чтобы оставаться неотразимой на пороге 50-летия (46)
- Наталья Водянова выглядит как подросток в детском купальнике (126)
- Нас не догонят! Как разогнать метаболизм в разном возрасте (63)
- От Жизель до Миранды: 5 диет от топ-моделей (13)
- Голод и предубеждения: мифы и факты о правильном питании. Как создать здоровый рацион для всей семьи из доступных продуктов (42)
- Рот на замок! 12 хитростей, которые помогут вам начать есть меньше (13)
- «Улыбайся и терпи!»: Елена Малышева морит себя голодом, чтобы похудеть (28)
- Полезные свойства орехов: для здоровья и стройной фигуры (4)
- Не в своей тарелке: эксперты анализируют плюсы и минусы самых популярных диет (6)
- Худею, но не хорошею. Как себе помочь? (1)
- Раз в году не съем беду: в день рождения Виктория Бекхэм лакомится низкокалорийным тортом, до «рецепта» которого мы бы не додумались (32)
- Мужчина неделю питался фаст-фудом и похудел (6)
- Елена Степаненко рассказала, как ей удалось похудеть на 46 килограммов без диет и пластики (39)
- Прогулка на вершину в поисках мотивации для похудения (1)
- Российские СМИ: Лолита Милявская вынуждена сесть на жесткую диету из-за проблем со здоровьем (7)
www.woman.ru
Каскадное голодание - эффективный метод для похудения, снижения веса и мягкого очищения организма
График мероприятий Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба "Мечта": http://syhoegolodanie.com/meropriatia
По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail [email protected]
Видеоотзывы участников программы Школы Анны Якуба "Худеем вместе - легко и просто": https://www.youtube.com/watch?v=NcmqsBDr8z0&list=UU5ZtPlC94j3LimZw3h5qS_g
Каскадное голодание — это особый вид голодания, который проводится определенными циклами, чередуя дни голода и питания сырой растительной пищей. Период чередования может быть разным. На программах Школы сухого голодания и сыроеденмя “Мрiя» («Мечта») мы предлагаем 2 вида каскадного голодания:
Программа 1- малый каскад (14 дней):
- сухое голодание 24 или 36 часов через сутки, т.е. 1 день сухое голодание, 2-й день сыроедное питание, 3-й день сухое голодание, 4-день сыроедное питание и т.д. Это означает, что один день вы питаетесь сыроедной пищей, а следующий день проводите без воды и еды до утра. Так происходит чередование дней, т.е каскадное голодание.
Программа 2 - сжатый каскад (28-31 день):
1 день – сухое голодание, 2 дня – сыроедение (термически необработанная растительная еда)2 дня – сухое голодание, 3 дня - сыроедение3 дня - сухое голодание, 4 дня - сыроедение4 дня - сухое голодание, 5 дней - сыроедение5 дней – сухое голодание, выход из голодания
За неделю до приезда на Программы 1 и 2 каскадного голодания нужно кушать сырые овощи и фрукты. Последний прием пищи и воды - не позднее 18.00. Перед Программой 2 нужны дополнительные очистительные процедуры, которые необходимо согласовывать с руководителем программы.
Преимущества каскадного голодания.
Каскадное сухое голодание отличается от других видов голоданий тем, что оно более эффективно работает для мягкого очищения организма, похудения и снижения веса и, как показывает практика, после программы реально можно стабилизировать и не набрать опять вес. Оно оптимально для похудения, а также хорошо тем, что в «дни еды» можно покушать вдоволь вкусной и питательной сыроедной пищи, успокоить организм, т.е. снять стресс.
Еще бонусы:- буквально сразу чувствуется легкость в организме;- радуют быстрые видимые результаты для похудения;- не обвисает кожа;- происходит мягкое поступательное очищение тела от шлаков, ядов и токсинов;- появляются сила, энергия и бодрость;- пропадает агрессия и раздражение;- повышается физическая и умственная работоспособность.
Достоинством Программ является высокая степень эффективности и достаточно длительный эффект. Изначальный вес не возвращается, а при дальнейшем ведении здорового образа жизни уходит быстрее. Капитальная очистка организма восстанавливает правильный обмен веществ. Чередование голодания и питания удобно с психологической точки зрения. За правильно проведенный день сухого голодания вы получаете награду, и это помогает избежать дискомфорта и стрессов, что нередко встречается при других методах голодания и похудения.
При правильно проведенном выходе из Программы вы получаете заряд энергии, бодрости и хорошего настроения. Раздражение, агрессия, низкий жизненный тонус уходят без следа. Такое обновление организма является для многих идеальным стартом нового этапа в жизни.
Любой вид голодания можно использовать для похудения. На наших программах каскадного голодания — в дни сухого голодания жировые отложения очень бурно сжигаются еще и за счет дополнительных физических нагрузок. Организм быстро отзывается и реагирует на такое похудение: вес снижается, объемы уменьшаются. При этом не чувствуется такой большой стресс как в других видах голоданиях.
Изменять график каскадного голодания нельзя, нужно строго придерживаться выбранной Программы. Изменения могут быть внесены только по согласованию с руководителем Программы. Во время прохождения каскадного голодания в обязательном порядке необходимо заниматься физическими нагрузками на воздухе (различные гимнастики, легкая пробежка, спортивная ходьба, турники или просто много гулять на свежем воздухе в парке, вдоль моря или в лесу). А также не забывать морально себя настраивать на оздоровление, похудение и очищение.Оптимально, что в период каскадного голодания не нужно делать клизмы, пить лекарства или витамины. Если начинает болеть голова, появляются недомогания или легкая слабость, не стоит пугаться, это нормальные очистительные процессы.
Главное правило: не изменять последовательность дней. Иначе схема нарушится, и все старания пойдут крахом. При тщательном соблюдении всех рекомендаций процесс очищения организма начинается уже на третьи сутки. Важно помнить, что курс самодостаточен, и нельзя его дополнять очистительными клизмами, БАДами или лекарствами. Это только осложнит и испортит весь процесс.
Правило для дней сухого голодания: запрещается употребление еды и любых жидкостей.
Что можно кушать в дни питания: свежевыжатые соки, зеленые коктейли, зелень, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи. Пища должна быть натуральной, термически необработанной, свободной от химии (подсластителей, ароматизаторов и остальных добавок). Эти дни не означают, что можно плотненько поесть. Рекомендуется дробное питание, объемы пищи необходимо ограничивать.Научиться практике каскадного голодания можно на двух программах Школы сухого голодания и сыроедения «Мрiя» («Мечта»):
- Каскад для продвинутых: http://syhoegolodanie.com/kaskad-dlya-prodvinutykh-28-30-dnei-rekomenduetsya-dlya-podgotovlennykh-i-uverennykh-v-sebe
- Худеем вместе – легко и просто: http://syhoegolodanie.com/khudeem-vmeste-legko-i-prosto-kompleksnyi-podkhod-k-snizheniyu-i-uderzhaniyu-vesa
Сайт Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»: www.syhoegolodanie.com Мероприятия Школы сухого голодания и сыроедения "Мечта": http://syhoegolodanie.com/meropriatiaОтзывы участников наших программ: http://syhoegolodanie.com/sukhoe-golodanie-otzyvy-o-prokhozhdenii-kursa-v-shkole-tsv-pod-rukovodstvom-anny-yakuba Youtube канал Школы сухого голодания и сыроедения "Мечта": www.youtube.com/c/АннаЯкубаПо вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail [email protected]
syhoegolodanie.com
Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца
Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца
За время эволюции человечеству столько раз приходилось столько раз голодать, что организм выработал совершенный механизм защиты от голодной смерти. Начиная уже с третьего дня голодания достаточно в сутки всего 100-200 граммов собственного жира, чтобы полностью обеспечить организм энергией. Запасов микроэлементов и солей в организме достаточно для нескольких месяцев существования. Рекорд голодания, зафиксированный медициной, составляет более 250 дней, причем с улучшением здоровья. Как правило, при отсутствии пищи в экстремальных условиях причиной смерти людей является не отсутствие пищи, а психологический стресс.
"Один день голодания омолаживает на 3 месяца."
"На четвертый день голодания голод пропадает, и появляется ощущение что летаешь."
"Голодание мне необходимо также как глаза, оно открывает взгляд на духовный мир" (М. Ганди.)
В последнее время стали популярны однодневные голодания. Конечно, по сравнению с длительным голоданием их эффект слабее. Однако при определённых условиях эффект даже однодневного голодания, проводимого раз в неделю, может резко возрасти. Для этого однодневные голодания нужно повторять. Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит:
«Если вы будете в конце каждой недели голодать и аккуратно выходить из голодания, то получите эффект, как от длительного голодания. Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости».
Лечебное голодание высоко оценивается многими врачами и пользуется скрытой популярностью среди специалистов, а также и предпринимателей.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
Голодание является одним и самых доступных методов профилактики болезней и сохранения вашего здоровья.
Важно понимать, что с помощью только одного голодания нельзя быть абсолютно здоровым, но оно способно значительно уменьшить возможность возникновения заболеваний.
Поэтому наилучший вариант голоданий – это голодания с профилактическими целями, в сочетании с правильным питанием и достаточными физическми нагрузками.
Периодическое голодание повышает уровень гормона роста до небес. Уровень гормона роста резко снижается после еды, а вот при голодании, уже на второй день его содержание способно превысить норму в 15 раз.
Важность СТГ заключается в том, что он способствует росту человеческого скелета, поддержанию целостности тканей, приросту массы тела, а также повышению уровня глюкозы в крови для полноценного функционирования мозга. Можно сказать, что данный гормон ускоряет рост мягких тканей и костей, а при этом стимулирует расщепление жировой ткани в организме. А вот на глюкозу это вещество оказывает действие противоположное инсулину, то есть препятствует поглощению ее тканями.
Один день голодания омолаживает организм на три месяца.
Оказалось, что с помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.
Самое поразительное, что после такого лечебного голодания выглядишь, как после СПА-процедур.
Не знаем, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае не принимайте никаких лекарств. Можно только пить воду — часто и небольшими порциями.
К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.
Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.
Обмен веществ даже повышается во время краткосрочного голодания
Людям кажется, будто они будут страдать от нестерпимого голода и не смогут нормально соображать, если не будут кушать каждые 2-3 часа. На секунду представьте последствия с эволюционной точки зрения, если б это было бы правдой. Если учесть, что регулярные периоды голодания и даже полномасштабная голодовка были частью повседневной жизни у первобытного человека, как вы думаете, дожили бы мы до сегодняшнего дня, если бы не могли нормально функционировать, когда добывание еды было наиболее критичным?
Наш организм развил очень эффективные механизмы поддержания определенного уровня сахара в крови, даже в экстремальных условиях, т.к. задача это высокоприоритетная. Если бы вас заставили голодать 24 часа, а потом пробежать 90 минут на 70-75% от максимального потребления кислорода, уровень сахара крови после пробежки у вас был бы таким же, как если бы вы пробежали накормленным. Чтобы уровень сахара в крови опустился до уровня, влияющего на вашу мыслительную деятельность, должно пройти не менее 3 суток или 84 часов голодания; и то это временно, т.к. мозг адаптируется использовать кетоновые тела для энергии. В течении 48 часов голодания или жесткого ограничения калорийности питания, сахар крови поддерживается на нормальном уровне и никак не сказывается на ваших когнитивных способностях.
Вера в то, что пропуск приема пищи или кратковременное голодание вызывает «режим голодания» абсурдна и нелепа.
Почему мы восприимчивы к мифам?
В бесчисленные исследования по теме, показывают первые признаки снижения метаболизма в ответ на голодание после 60 часов (-8% от уровня метаболизма в покое). Другие исследования указывают на неизменность метаболизма до 72-96 часов (George Cahill привнес огромный вклад в эту тему).
36 часовое голодание не выявило никаких изменений в мтеаболизме испытуемых. Более того, еда вообще не оказывает серьезного влияния на метаболизм.
Может прозвучать парадоксально, но вообще-то метаболизм даже повышается во время краткосрочного голодания.
Исследования показали увеличение на 3.6-10% после 36-48 часов (Mansell PI, et al, и Zauner C, et al). И в этом есть смысл с точки зрения эволюции. Эпинефрин и норэпинефрин (адреналин/норадреналин) обостряют наш разум и заставляют что-то делать. Как раз то, что надо, чтобы замотивировать нас на поиск еды, охоту за добычей, тем самым поднять шансы на выживание. В определенный период, после нескольких дней без еды, этот механизм становится не выгодным для выживания, и скорее приносит больше вреда, чем пользы; вместо этого механизм сохранения энергии становится более выгодным. Но в любом случае, обмен веществ увеличивается в период кратковременного голодания (до 60 часов).
Голодание практиковали не только для восстановления здоровья и сохранения молодости, но и для духовного просветления.
Глубокое влияние голодания на сознание и возможность использования этого метода для духовного развития подтверждается тем, что практически во всех известных культурах, религиях, направлениях духовного развития есть о нём упоминания.
Все известные патриархи древности голодали.
- Моисей голодал на священной горе несколько раз по 40 дней и ему открылись божественные откровения и истины.
- Христос голодал 40 дней перед тем, как нести в массы новую религию. Есть в писаниях упоминания о том, что Христос голодал по 40 дней в нескольких различных своих воплощениях.
- Будда голодал 40 дней незадолго до своего просветления, когда ему открылся путь к освобождению.
- Мохаммед и Али – основатели двух ветвей ислама также практиковали голодание по 40 дней.
- Махавир – основатель джайнизма, 12 лет соблюдал пост и в течение этого срока многократно испытывал себя голоданием.
- Основатель целительного направления рэйки японец Микао Усуи голодал 21 день на горе, в месте силы. После этого он стал проводником целительной животворной энергии.
Соответственно в большинстве религий и духовных течений предписывается голодание для очищения и развития силы духа.В христианстве существует система постов, предписывающая определённые ограничения и рекомендации в питании.
Фактически это способ перехода на более здоровую пищу. Также в периоды постов рекомендуется 2 дня в неделю по средам и пятницам полное воздержание от пищи, то есть голод на воде. Кроме этого, истинным христианам предлагается голодать определённые недели в течение всего поста.
Иисус Христос призывал своих апостолов голодать для очищения души и тела, называя тело – “храм души”.
В исламе также есть предписания по голоданию. Наиболее правоверные мусульмане в эти дни голодают насухо.
В древних традициях и культурах голодание обширно использовалось для подготовки к различным ритуалам. Во многих племенах существовал ритуал перехода юноши в мужчину в виде посвящения. Для этого юноша подвергался ряду испытаний. Одним из основных испытаний являлось уединение и голод, в некоторых традициях достаточно длительный.
Воины и охотники изготавливали себе предметы силы в виде амулетов. Чтобы предмет действительно имел силу, воины очищали себя с помощью голодания.
Обязательным было использование голодания в шаманских культурах. Шаманы уединялись на несколько дней с местах силы на природе и употребляли только воду. За этот период шаману открывались многие истины, он получал возможность договариваться с силами природы, обретал дар предвидения, мог предсказывать события, ожидавшие племя, изменения погоды, опасности, неожиданности.
В шаманской традиции существует практика, называемая «поиск видений». Она состоит в том, что испытуемый удаляется в уединённое место силы на природе, лучше всего в горах или в лесу. Он находится там от 1 до 3-х суток, употребляет только воду. Находясь в уединении под открытым небом, человек учится больше чувствовать силы природы, общаться с ними. Основой этого процесса является развитие внимательности. Важно быть внимательным ко всем окружающим знакам, к внутренним процессам.
Голодание как метод очищения тела и развития воли и духа используется в таких древних системах, как цигун и йога. Известно, что Поль Брэгг также регулярно практиковал йогу и очистительные пранаямы, но подчёркивал, что его гибкость тела, ясность ума и свежесть дыхания связаны, прежде всего, с воздействием голодания.
Ограничение калорий и регулярное голодание способствуют ускоренному обновлению митохондрий
Доказано, что с возрастом способность митохондрий производить энергию резко падает. Все это хорошо знают: вспомним, как быстро устают пожилые люди. По данным, полученным японским исследователем Т. Озавой, количество дефектных митохондрий у старых людей может достигать 90%. Вместе с падением выработки энергии такие дефектные митохондрии становятся главной причиной усиления оксидативного стресса, так как именно в них производится основное количество свободных радикалов. Выяснилось, что голодание способствует ускоренному обновлению митохондрий. Этот процесс носит название митохондриальный биогенез. Здесь мы можем наблюдать интересный парадокс: человек, который меньше ест, будет иметь больше энергии, чем объедающийся деликатесами гурман.
Ученые выяснили, почему именно голодание удлиняет продолжительность жизни
Ещё в середине прошлого века выяснилось, что голодание значительно увеличивает продолжительность жизни самых разных живых существ — от одноклеточных дрожжей до приматов, однако причина этого явления на клеточном уровне оставалась неизвестной.
Исследование американских биологов показывает, что ключ к разгадке лежит в изменениях работы митохондрий, провоцируемых голоданием.
Учёным из Гарварда, Корнелла и американского Национального института здоровья под руководством гарвардского доцента Дэвида Синклера удалось выявить два фермента, которые мобилизуют митохондрии, часто именуемые «энергетическими фабриками», в тяжёлые для клеток времена. Это и позволяет продлить жизнь клетки и отодвинуть её гибель. Митохондрия — клеточный органоид, обеспечивающий клеточное дыхание, в результате которого энергия высвобождается или аккумулируется в легко используемой форме аденазинтрифосфорной кислоты (АТФ). В опубликованнойв последнем номере журнала Cell статье учёные показали, что голодание приводит к активизации белка, который способствует насыщению митохондрий молекулами кофермента никотинамидадениндинуклеотид (НАД) — одного из главных переносчиков энергии в клетке.
Именно обилие НАД, по мнению исследователей, позволяет в полной мере использовать кодируемые SIRT3 и SIRT4 «ферменты молодости» митохондрий — вместо естественного угасания деятельности органелл, неминуемо ведущего к смерти всей клетки, митохондрии не просто восстанавливают свою работоспособность, а начинают работать лучше, чем когда бы то ни было. Повышенная отдача, с которой митохондрии начинают производить энергию, позволяет существенно замедлить процесс старения клеток, практически отключая естественный механизм самоубийства старых клеток. Более того, активизация митохондрий способна на время компенсировать потерю всех остальных источников жизни в клетке. Даже если ядро её оказывается совсем неработоспособно, делая бессмысленным дальнейшее сохранение жизненной единицы, механизм клеточного самоубийства отказывается запускаться. Как именно митохондрии блокируют отмирание клеток, учёные пока не знают.
Голодание и атеросклероз
Один из характерных симптомов атеросклероза — вялотекущее воспаление в стенках артерий, которое сопровождается скоплением иммунных клеток макрофагов. Как пишут учёные в журнале Cell Metabolism, в таких макрофагах испорчен механизм переработки отходов. Биомолекулы в клетке постепенно выходят из строя и должны быть заменены. Вместо них приходят вновь синтезированные молекулы, но и старые нужно куда-то деть. Для этого в клетке существуют специальные системы «самопереваривания» — они расщепляют разнообразный молекулярный мусор.
Исследователи полагают, что если активировать мусороуборочную систему в клетках, то вероятность развития атеросклероза сильно уменьшится. Разумеется, тут открывается широкое поле деятельности для фармацевтов. Но, по мнению учёных, мы можем своими силами попробовать привести в чувство мусороперерабатывающие ферментные системы — с помощью голодания. Ограничения в пище, низкокалорийная диета заставят клетки искать дополнительные энергетические ресурсы, и ими могут оказаться залежи молекулярного мусора внутри клеток.
Голодание для похудения.
Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.
Американские специалисты утверждают, что даже 1 день голодания в месяц может быть весьма полезным для здоровья.
Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40 % снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А у больных астмой уменьшается количество приступов. По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Некоторые специалисты говорят даже о том, что не обязательно голодать целый день: можно пропустить завтрак или ужин. Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.
Голодание, это тот необходимый шанс, та возможность, которую мы даем своему организму для самостоятельного восстановления. Полное прекращение поступления пищи позволяет организму направить все свои силы на процессы выведения отходов и восстановление функций всех органов и систем. Организм все делает сам, и мы даже до конца не знаем всех механизмов, с помощью которых это происходит. Поэтому, понятие – лечение голоданием – не отражает сути происходящего с нами. Вы просто прекращается питаться, а все остальное делает организм. В связи с этим, становится понятно вся универсальность данного метода восстановления, при котором задействован весь организм и те ограничения, которые связаны с невозможностью организма полностью восстановить утраченные функции при далеко зашедших заболеваниях.
Головная боль при голодании
Часто головная боль наблюдается при лечебном голодании. В этом случае боль концентрируется в затылочной области и носит давящий или распирающий характер. Часто боль бывает очень сильной и даже анальгетики ее не снимают.
Обычно целью лечебного голодания является очищение организма от шлаков. Об этом говорили еще древние. "Шесть дней питайся, один голодай", - советовали они. Посты, о которых говорится в Библии, это не только дань Божественному началу, но и путь к оздоровлению организма. После зимнего ничегониделания, обильных трапез - Великий пост. Организм очищается. Здоровеет тело. Появляются легкость, душевная ясность, внутренняя чистота.
Человек, являя собой венец эволюционного процесса, получил совершеннейший приспособительный механизм. Когда организм не получает пищи извне, он переходит на собственные ресурсы. В "энергетическую топку" идут "свои" углеводы, белки, жиры, все отжившие старые клетки, болезненно измененная ткань, а также опухоли, отеки, спайки, шлаки, - все то, что не нужно организму. Во время голода организм очищается от ядовитых веществ, накапливающихся в нем в результате болезней, приема лекарств, алкоголя, табака, неправильного питания. Наряду со стимуляцией жизненных процессов происходит противоположный процесс- расслабление, отдых важнейших систем и органов нашего тела.
Интенсивность головной боли при голодании зависит от степени зашлакованности организма. Чем она больше, тем будут сильнее головные боли при голодании.
голодание уменьшает выделение инсулиноподобного гормона роста I
Кому рекомендуется суточное лечебное голодание
Зачем голодать?
Голодайте на здоровье!
Голодание восстанавливает организм
какой вид голодания эффективней?
Голодание защитит от диабета?
Недельное голодание — да или нет?
Как выходить из голодания?
Водное голодание: главное - с умом!
Лечебное голодание: можно ли обойтись без еды?
Голодание для похудения
Первый шаг к плохому настроению – голодание
Голодание: польза или вред?
zenslim.ru
1 день сухого голодания – польза, подготовка, выход
День сухого голодания лучше проводить, имея опыт проведения однодневного голодания на воде. Принципиальная разница в первом варианте заключается в полном исключении воды или других жидкостей для питья.
Практикующие сухое голодание 1 день знают, что пить то и не хочется, поскольку организм из-за отсутствия пищи расщепляет собственные жиры. Выделяемой при этом воды вполне достаточно, чтобы не возникало чувства жажды.
Польза однодневного сухого голодания
Не питаясь пищей и отказавшись от контакта с водой на один день можно не только очистить организм, но и приучить собственное эго к воздержанию, необходимому при более длительных сроках голодания. Ведь воздержание от пищи и воды в течение дня – это еще не голодание.
Классическое голодание имеет длительность от 3-х суток и выше, когда полностью прекращается процесс пищеварения и начинается глубокая чистка всего организма, сопровождающаяся ацидотическим кризом.
И, тем не менее, даже день без еды и воды в течение 24 — 36 часов один раз в неделю будет полезной разгрузкой и отдыхом для желудочно-кишечного тракта, позволит нормализовать обмен веществ и укрепить иммунитет.
Отказ от воды и пищевых продуктов также заметно поможет при первых симптомах простудных заболеваний.
Подготовка ко дню сухого голодания
В ведических учениях однодневное сухое голодание, совмещенное с духовными практиками, имеет название экадаши. В переводе с санскрита экадаши – одиннадцать, а именно 11-й лунный день после новолуния или полнолуния. В лунном календаре это 11-е и 26-е лунные сутки, считающиеся в индуизме и джайнизме наиболее благоприятными для очищения организма и медитации.
Учитывая опыт древних традиций можно воздерживаться от пищи и воды в эти дни, но вполне допустимо не есть по 1 дню в каждую неделю. Например, в христианстве в периоды постов рекомендуется полный отказ от еды каждую среду и пятницу.
Необходимо на весь период оздоровления (от 1 до 3 месяцев) исключить из рациона питания мясо, соль, сахар, алкоголь, кофе и продукты, содержащие вредные пищевые добавки, не принимать никакие лекарства.
Предпочтения в рационе питания следует отдавать рыбе, птице, овощам и фруктам в любом, но не консервированном, виде.
Да, и, важно, уже в день проведения сухого голодания следует избегать любого контакта воды с телом: не пить никакие жидкости, не мыть руки, не умываться, не чистить зубы и т. д.
Главным фактором будет активное желание самооздоровиться, хорошее, доброжелательное отношение к окружающим, вера в полезность кратковременного воздержания от воды и пищи.
Выход из однодневного сухого голодания
После выхода из однодневного ограничения в пище длительностью 24 или 36 часов желательно не переедать. Предпочтительны овощные салаты и фрукты, тушеные овощи и фруктовые соки.
В течение следующего дня не стоит употреблять мясные, молочные продукты и яйца. В промежутках между постными днями не нужно употреблять продукты с вредными пищевыми добавками.
Противопоказания к применению сухого голодания:
Не следует данный вид ограничения в еде применять при наличии тяжелых заболеваний, в период беременности и лактации, детям до 12 лет и людям старше 70 лет.
Читайте также:
- Подробней о сухом методе голодания, его пользе и эффективности
jivi-zdorovim.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
