Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео. Секретная тибетская гимнастика
Секретная Тибетская гимнастика, которая полностью омолаживает гормональную систему!
Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Это всего 10 упражнений и пять минут в день.
Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей.
Это всего 10 упражнений и пять минут в день.
Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.
Эта гимнастика очень легкая — главное начать! Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.
Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.
Упражнение 2. Пальминг.
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.
Упражнение 3. Прокачиваем уши.
Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некотороговремени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.
Упражнение 4. Подтяжка лица.
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.
Упражнение 5. Массаж лба.
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.
Упражнение 6. Массаж темени.
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.
Упражнение 8. Массаж живота.
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.
Упражнение 9. Встряхивание.
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).
Упражнение 10. Растирание стоп.
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.
Вот и весь комплекс!
Итак, еще раз:
- тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!
- Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.
- Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.
ДЕЛАЙТЕ ЭТО ДЛЯ СЕБЯ!
Источник
velens.ru
Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным (Алекс Коллер, 2015)
Согласно тибетским представлениям, человек неотделим от окружающей его Вселенной. Он постоянно находится с ней во взаимодействии через энергетическую систему. С помощью нее он заряжается жизненной силой, красотой, здоровьем, молодостью. Как только энергетический обмен нарушается, появляются болезни, организм быстро стареет. Поэтому в основе тибетской гимнастики лежит представление об энергетической системе человека.
Энергетическая система человека
В Тибете считается, что каждый человек наряду с физическим телом обладает так называемым тонким телом. Это энергетическая система, которая регулирует его эмоциональное, интеллектуальное, психологическое и духовное состояние. Данная энергетическая система состоит из первоэлементов и жизненных начал, составляющих органы и системы человека, энергетических центров и каналов, распределяющих энергию по телу. Все они между собой взаимосвязаны, закладываются с самого рождения и влияют на физическое, психическое и духовное развитие.
Пять элементов человеческого тела
Поскольку человек является частью Вселенной, то и его тело составляют природные первоэлементы, которые отвечают за жизненные силы. Это Пространство, Воздух, Огонь, Вода и Земля. Они воплощаются в грубых формах – нашем физическом теле и тонких – нашей энергии.
• Элемент Земли
Элемент Земли – это твердая материя, основными признаками которой являются стабильность, плотность, неподвижность. Она представляет собой наше физическое тело, плоть. Поэтому к элементу Земли относятся наш скелет, кости и мышцы.
• Элемент Воды
Элемент Воды – это жидкая материя, основными признаками которой является текучесть, изменчивость. К этому элементу относятся жидкости нашего тела – кровь, лимфа, слюна, сперма, желчь и т. д. Вода необходима для поддержания жизни.
• Элемент Огня
Элемент Огня – это трансформирующая материя. Она переводит вещество из твердого в жидкое и газообразное состояние. К этому элементу относятся процессы, поддерживающие тепло нашего тела. От Огня зависит устранение застойных явлений.
• Элемент Воздуха
Элемент Воздуха – это газообразное состояние, основным признаком которого является движение. К этому элементу относится наше дыхание. Воздух необходим для зарождения и существования жизни.
• Элемент Пространства или Эфира
Элемент Пространства – это сфера для всех предыдущих элементов. К нему относятся полости тела, каналов и органов, например полости носа, рта и т. д. Из Эфира все появляется и все в него возвращается.
Пять первоэлементов являются энергиями, которые циркулируют в нашем теле. Наиболее активными являются энергии Воды, Воздуха и Огня. От них зависит жизнедеятельность организма. Оптимальное равновесие всех элементов определяет полноценное здоровье. Недостаток или избыток какого-либо из элементов может приводить к соответствующим нарушениям и болезням.
Три жизненных начала
Пять элементов человеческого тела объединяются в сложную систему жизненных начал или ньеп. Существует три таких начала: Ветер (Лунг), Желчь (Трипа) и Слизь (Бадкан). Каждому из них соответствует определенный тип конституции человека.
• Ньепа ветра (Лунг)
Ветер (Лунг) заключает в себе идею мобильности. Он руководит движением, жизненной энергией, нервно-мышечной активностью, дыханием и кровью, а также сердцем, ушами, кишечником, суставами и кожными покровами. При дисбалансе Лунга обнаруживается бессонница, заболевание нервной и сердечно-сосудистой системы, опорнодвигательного аппарата.
Человек конституции Лунга имеет легкое, худощавое телосложение. У него отчетливо видны вены, сухожилия и суставы. У такого человека всегда холодный взгляд. Он все делает быстро, но при этом легко устает. Человек конституции Лунга мгновенно схватывает и запоминает новую информацию. Правда, такая память недолговечна. Сон у таких людей, как правило, неглубокий и прерывистый. Они очень беспокойны и тревожны. У людей этого типа отмечается нерегулярный голод и такое же нерегулярное пищеварение: то они готовы опустошить холодильник, то могут целый день пробегать, не имея во рту маковой росинки. На фоне нестабильного пищеварения происходит нерациональная выработка ферментов, что в свою очередь ведет к запорам. Так же есть тенденция к сухости кожи и, возможно, разнообразным кожным реакциям на непривычную пищу, лекарственные аллергии в виде кожных проявлений и т. д.
• Ньепа желчи (Трипа)
Желчь (Трипа) отражает идею трансформации в течение жизни и отвечает за пищеварение, метаболизм (обмен веществ) и энергетический обмен. Эта ньепа контролирует естественные чувства жажды и голода, зрение и кожу, печень, тонкий кишечник и функции сердечно-сосудистой, эндокринной и секреторной систем. Желчь отвечает за усвоение и обмен питательных веществ, теплотворные процессы. При ее дисбалансе проявляется гнев, озлобленность, зависть, язвенная болезнь желудка, кишечные расстройства, заболевания кожи и аллергические реакции.
Обычно человек с преобладанием ньепы желчи имеет пропорциональное телосложение, отличается средним ростом и не слишком обильной мускулатурой. У таких людей, как правило, красноватый, медный или желтый цвет лица, тонкие шелковистые волосы рыжих оттенков, мягкие ногти. Внешне таких людей легко узнать по многочисленным родинкам и веснушкам. Они предприимчивы, доводят начатое до конца, легко находят контакт с другими, некоторая резкость не мешает им становиться прекрасными ораторами. Хотя у них есть тенденция к раздражительности и гневливости. Согласно представлениям тибетских монахов, в теле таких людей наблюдается избыток огня. Они не любят жаркую погоду. У них обычно хороший аппетит и активное пищеварение.
• Ньепа слизи (Бадкан)
Слизь (Бадкан) управляет выделениями и лимфой. Слизь облекает жизнь в ее вещественные выражения. Она контролирует потенцию, силу, выдержку, сдержанность и жадность. При ее дисбалансе появляются заболевания дыхательной системы, сахарный диабет, ожирение, атеросклероз, опухоли.
Обычно люди с преобладанием ньепы слизи имеют массивное, плотное телосложение. У них маслянистая, гладкая кожа; волосы густые, с тенденцией к темному цвету. Эти люди обладают большой силой и выносливостью, все свои дела и движения делают медленно, методично. Для них характерно хорошее самообладание и миролюбие. Новую информацию такие люди воспринимают размеренно, не спеша, но надолго. Они, как правило, обладают спокойным, уравновешенным характером, медленно приходят в возбуждение или раздражение. Но, если уж «заведутся», то потребуется время, чтобы их успокоить. Сон у людей с преобладанием ньепы слизи обычно глубокий и долгий, память также прочная и долговечная. Для них характерно медленное пищеварение, и благодаря этому умеренное чувство голода. Часто побочным эффектом заторможенного обмена веществ является накопление лишней жидкости в органах и тканях, явные и скрытые белковые отеки.
Для сохранения здоровья и долголетия каждому человеку необходимо поддерживать энергетический баланс трех жизненных начал. Это возможно осуществить через энергетические центры и каналы.
По описаниям попробуйте определить свою конституцию. Это поможет вам достичь лучших результатов во время занятий.
Энергетические центры
В тонком теле человека тибетские монахи выделяют 7 энергетических центров, или чакр, расположенных вдоль позвоночника. В переводе с санскрита чакра – это колесо, круг. Действительно в тонком теле человека она изображается в виде сферы с лепестками. Каждая чакра – это сгусток энергетических вихрей. Она как насос впитывает энергию из космоса и передает ее по всему телу. Все чакры расположены в месте нервных сплетений, с помощью которых и происходит их связь с органами и системами. При этом каждая чакра отвечает за определенные участки тела и духовные качества. Так осуществляется взаимодействие человека с окружающим миром и миром внутренним. В зависимости от энергетических вибраций чакры меняют свой цвет снизу вверх от красного до фиолетового. Их можно легко представить, вспомнив спектр радуги.
• Муладхара
Самой главной чакрой в энергетической системе человека является Муладхара. Обычно ее представляют в виде шара красного цвета. Она находится у основания позвоночника в районе копчика. Муладхара связана с первоэлементом Земля. Она дает энергию жизни, уверенность в себе. Муладхара контролирует состояние опорно-двигательной и мышечной системы.
Кроме того, она отвечает за невинность, мудрость и чистоту, сохраняет ясность мыслей и способность к концентрации.
• Свадхистана
От Муладхары энергия переходит ко второй чакре – Свадхистане. Обычно ее представляют в виде шара оранжевого цвета. Она расположена внизу живота посередине между пупком и лобком – в районе предстательной железы у мужчин и в области яичников у женщин. Сватхистана связана с элементом Воды. Она отвечает за сексуальную и творческую энергию, состояние наших половых органов и молочных желез у женщин. С нарушениями в Свадхистане связано мужское и женское бесплодие.
Кроме того, эта чакра отвечает за коммуникацию, созидательность и гибкость тела и ума. В ней накапливается информация о семье, обществе. Энергия этой чакры улучшает внешний вид и повышает уверенность в себе.
• Манипура
Третий энергетический центр – чакра Манипура. Ее представляют в виде шара желтого цвета или солнца. Она находится в месте солнечного сплетения. Манипура связана с первоэлементом Огня. Она отвечает за физическую энергию и эмоции, состояние желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря, надпочечников и среднего отдела позвоночника.
Кроме того, с Манипурой связано наше финансовое положение и статус в социуме. Она отвечает за силу воли и способность достигать поставленную цель, оптимизм и упорство. В то же время в ней накапливаются страх и гнев.
• Анахата
Четвертый энергетический центр – Анахата. Эту чакру представляют в виде шара изумрудного цвета. Она располагается в области центра груди. Анахата связана с элементом Воздуха. Она считается чакрой души и любви и отвечает за здоровье нашего сердца, органов грудной клетки, плеч, рук. Когда чакра открыта, человек находится в состоянии благоговения и гармонии.
Кроме того, с Анахатой связаны такие качества, как бесстрашие и смелость.
• Вишудха
Пятый энергетический центр – Вишудха. Эта чакра представляется в виде шара голубого цвета. Она находится у основания шеи на уровне яремной впадины. Вишудха связана с элементом Эфир. Она считается горловой чакрой и отвечает за творческое развинтив человека, умение выражать свои мысли на бумаге, а также за физическое состояние горла и шеи.
В Вишудхе накапливается информация об авторитете, самоуважении, лидерских качествах. Обиды, невысказанные мнения, раздражение накапливаются именно в этой чакре и блокируют ее работу. Каждый человек может ощутить на себе нарушение Вишудхи в виде кома в горле.
Рис. 1. Энергетические центры (Чакры) и каналы (Нади) человека
• Аджна
Шестой энергетический центр – Аджна. Эта чакра выглядит как шар темно-синего цвета. Ее еще называют третьим глазом, так как она находится в центре лба (в шишковидной железе головного мозга). Ее стихией является Эфир. Она отвечает здоровье наших глаз, ушей и носа.
Аджна дает знания и мудрость, подключает нашу интуицию. С помощью нее можно стать ясновидящим или экстрасенсом.
• Сахасрара
Седьмой энергетический центр – Сахасрара. Эта чакра представляется в виде лотоса пурпурного и фиолетового цвета. Она расположена в области темени головы. По сути это родничок, который с возрастом зарастает. Сахасрара – чакра единения со Вселенной и очищения от мирской суеты.
Она включает в себя все первоэлементы. С ней связаны внимание, речь и мышление, а также состояние черепа, головного мозга и гипофиза.
Сахасрара позволяет прозреть, понять истину. Она отвечает за возможность раскрыть свой духовный потенциал, изменить свою судьбу. Энергия Сахасрары действует как магнит, который притягивает к человеку или отталкивает от него людей в соответствии с его жизненным путем. Эту чакру способен раскрыть не каждый человек. Состояния просветления, как правило, достигают монахи, аскеты, религиозные учителя.
Энергетические каналы
Все чакры нашего тонкого тела связаны между собой каналами – нади. По ним циркулирует энергия. Их насчитывается до 720 000. В Тибете работают с тремя основными каналами: Сушумна, Пингала и Ида.
• Сушумна-нади
Это крупный центральный биоэнергетический канал, или Срединный Путь. Он соответствует на физическом уровне спинномозговому каналу. Сушумна берет начало из Муладхара-чакры и доходит до седьмой Сахасрара-чакры. Поэтому через этот канал связываются все чакры. Сушумна-нади контролирует нашу активность, независимо от нашей воли. Благодаря ему происходит биение сердца, наполнение легких кислородом, рождение мыслей. Сушумна-нади имеет красный цвет и соответствует энергии Огня.
• Пингала-нади
Это правый энергетический канал. Он соответствует правой симпатической нервной системе. Пингала начинается от правой ноздри и доходит до области правой половой железы, несколько раз переплетаясь с Сушумна-чакрой. Этот канал несет энергию действия, соответствующую мужскому началу (Ян). Он отвечает за умственную и физическую активность, усвоение пищи. Пингала имеет ярко-красный цвет и соответствует энергии Солнца.
• Ида-нади
Это левый энергетический канал. Он соответствует левой симпатической нервной системе. Ида берет начало от левой ноздри и доходит до области левой половой железы. Этот канал пересекается с Пингалой в центре головного мозга, в районе яремной впадины, мечевидного отростка грудины, на уровне пупка, лобковой кости и в промежности. В области головного мозга и промежности каналы замыкаются. Ида несет энергию нашего желания и эмоций и соответствует женскому началу (Инь). Этот канал отвечает за прошлое человека, его родовую память. Ида имеет бледный цвет и соответствует энергии Луны.
Почему нарушается энергетический баланс?
Каждый человек рождается с определенным потенциалом энергии. Она помогает ему расти, развиваться, реализовывать свои способности.
В молодом возрасте энергетический баланс редко нарушается, так как в это время человек обладает достаточно высоким уровнем жизненной силы. Но с годами собственные ресурсы исчерпываются. Человек начинает жаловаться на хроническую усталость, раздражительность по мелочам, сонливость. Это связано с тем, что энергетические центры и каналы перестают нормально функционировать. В результате нарушается правильное распределение энергопотоков, выходит из строя система равновесия пяти элементов и трех жизненных начал в организме. Человек теряет связь с Космосом, из которого черпает дополнительную энергию, что и отражается на его физическом состоянии.
Причины потери энергетического равновесия могут быть самыми различными:
• негативные мысли. Конечно, каждый человек сталкивается в жизни с определенными проблемами и неприятными ситуациями. Большинство из нас переживает за собственное здоровье, за родных и близких, за работу, материальное положение или будущее. Это вполне нормальное явление. Но очень часто беспокойство может приобретать навязчивое состояние. Мы начинаем нервничать без всякого повода, накручивать себя, чего-то бояться. Допустим, муж подруги ушел к другой женщине. А в нашей голове почему-то возникает мысль о том, что аналогичная ситуация может произойти с нами. Подобные навязчивые состояния заставляют нас тратить огромное количество энергии, которая идет на саморазрушение;
• недостаток полноценного отдыха. Вполне естественно, что в процессе бодрствования любой человек тратит большое количество энергии и нуждается в ее пополнении. Самым лучшим источником восстановления энергии является сон. В пассивной фазе мы неосознанно налаживаем связь со Вселенной и получаем из нее жизненные силы. Однако и этим, казалось бы, простым способом энергетического восполнения, человек нередко пренебрегает. Из-за постоянной нехватки сна не просто ухудшается его физическое состояние, но и утрачивается взаимодействие с Космосом;
• неправильное питание. Еда является источником микро- и макроэлементов, витаминов и минералов, необходимых для поддержания жизни. Но чтобы сохранить энергетическое равновесие, человеку важно придерживаться сбалансированного питания. Рацион должен быть спланирован так, чтобы в организм все вещества поступали в равной степени. Это позволяет сохранять баланс первоэлементов и жизненных начал в энергетическом теле человека;
• нехватка воды в организме. Человек на 70–80 процентов состоит из воды. Вода является одним из важнейших источников энергии. На физиологическом уровне она выводит из организма вредные вещества, способствует сжиганию жиров. На энергетическом уровне вода освобождает от негативных эмоций, позволяет очистить блоки и зажимы. Поэтому для поддержания энергетического равновесия ее запасы должны постоянно пополняться. Ежедневно человеку нужно выпивать 1–3 литра чистой воды, в зависимости от потребностей организма;
• малоподвижный образ жизни. Лень еще ни для кого не сыграла хорошую службу. Пассивный образ жизни не только приводит к увеличению веса, плохому настроению или депрессии. Он провоцирует застои энергии, что снижает общий тонус, способствует образованию энергетических «тромбов» в различных органах и системах. В результате нарушается работа организма в целом. Чтобы поддерживать свой энергетический потенциал в равновесии, человек должен выделять как минимум пять минут в день на физические нагрузки, например быстрая ходьба, пробежка и т. д.;
• неэффективная растрата собственной энергии. Человек нередко просто не задумывается о том, как и на что он расходует свои жизненные силы. Порой он не может достигнуть поставленной цели, так как тратит время на посторонние вещи. К примеру, представьте, что вам предстоит сдать экзамен. Но вместо подготовки к нему вы встречаетесь с друзьями. В итоге растрачивается много энергии, а к экзамену вы не готовы. Конечная цель не достигается. В результате нарушается внутреннее равновесие, появляется недовольство собой и раздражительность.
Однако самым эффективным способом восстановления энергетической системы является воздействие не на физическое, а на энергетическое тело.
kartaslov.ru
Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
Большая популярность тибетской гормональной гимнастики, объясняется ее высокой эффективностью и доступностью – многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Она не требует специальной подготовки и чрезмерных усилий, оказывая при этом благоприятное воздействие на весь организм человека.
Содержание статьи:
Почему гимнастика называется гормональной
Определение «гормональная» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, выполняемой зачастую в постели, в своей основе содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активизируя выработку адреналина.
Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Она подходит всем, независимо от пола и возраста занимающегося.В результате этого гормональная система начинает работать более интенсивно, приводятся в тонус ткани и органы, организм насыщается энергией, оказывается комплексное омолаживающее действие.
Какой эффект оказывает тибетская гимнастика
Считается, что тибетские монахи обязаны своим долголетием и крепким здоровьем именно специальной гормональной гимнастике, выполняемой прямо в постели, которую для достижения максимального эффекта нужно делать каждый день. Данная гимнастика оказывает всеобъемлющее воздействие на организм человека.
Можно выделить следующие положительные эффекты:
- Стабилизируется функционирование гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
- Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
- Зрение становится более четким, восстанавливается слух.
- Уменьшаются жировые отложения, удается избавиться от целлюлита.
- Повышается настроение и тонус, появляется энергичность.
- Происходит омоложение организма, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.
Как правильно выполнять тибетскую гимнастику
Несмотря на то, что тибетская гормональная гимнастика может выполняться прямо в постели, есть определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то не стоит ожидать какого-то быстрого видимого эффекта.
Следует соблюдать следующие правила:
- Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок, не позднее, чем за полчаса до приема пищи.
- Гимнастикой следует заниматься лежа на кровати либо какой-то иной ровной твердой поверхности.
- Важнейшую роль в занятиях играет дыхание – оно должно быть глубоким и неторопливым.
- На каждое упражнение нужно выполнять 30 повторов, при этом в идеале частота движений должна синхронизироваться с биением пульса. При такой системе выполнение упражнений, входящих в гимнастический комплекс, не займет более 7 минут.
- Не следует бросать упражнения, если после первых занятий возникли небольшие болезненные или неприятные ощущения.
- После завершения гимнастического комплекса специалисты советуют выпить 1 ст. теплой воды, что способствует нормализации пищеварения и стимулирует работу лимфатической системы.
- Занятия тибетской гимнастикой категорически несовместимы с вредными привычками.
- Очень важно следить за качественным выполнением упражнений, для чего необходимо сосредоточиться на правильном дыхании и прислушиваться к состоянию собственного организма.
- Наилучшее время для занятий – раннее утро, не позднее 8 часов.
- Главное условие – занятия должны проводиться каждый день.
Противопоказания
Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.
Но все же существуют некоторые противопоказания:
- гипертония;
- язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
- патологии позвоночника;
- послеоперационный период;
- любые психические заболевания;
- детский возраст до 16 лет.
Наличие какого-либо из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, но подразумевает обязательную консультацию со специалистом и индивидуальный подход, учитывающий конкретные особенности организма.
Комплекс упражнений в постели для оздоровления и долгожительства
Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит зарядом бодрости и энергии на весь день.
Комплекс:
- Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг об друга, чтобы они нагрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони свидетельствуют о том, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются – биополе снижено, а если руки влажные – произошел какой-то сбой или даже наблюдается заболевание в организме.
- Пальминг. После выполнения первого упражнения разогретые ладони прикладывают к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки – по 1 нажатию в секунду и так 30 раз. После выполнения надавливаний ладони рекомендуется на некоторое время оставить на глазах – оптимально до 2 минут. Данное упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, ведет к нормализации зрения и уменьшению седины.
- Воздействие на уши. Сцепленные пальцы рук помещают под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем необходимо начать надавливать на уши с периодичностью одно нажатие в секунду. Если появляются болезненные ощущения, то давление следует ослабить. Таким образом выполняется 30 повторов. Подобное воздействие способствует улучшению слуха, а также, благодаря воздействию на многие нервные окончания, находящиеся в ушных раковинах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
- Подтяжка лица. Кулак прислоняют к нижней части лица таким образом, чтобы большие пальцы находились за ушами. Установив таким образом руки, выполняют массирующие движения кулаками от центра подбородка кушам. Данное действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровоснабжение тканей, повышает тонус кожи.
- Массаж лба. На лоб необходимо положить сначала ладонь правой руки, а сверху ладонь левой руки. Массирующие движения выполняют по кругу от одного края лба к другому. Такое воздействие благоприятно сказывается на работе гипофиза и помогает очищению носовых пазух.
- Массаж темени. Ладонями, сложенными как в предыдущем упражнении, совершаются поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область. Это упражнение благоприятно сказывается на работе суставов и стабилизирует артериальное давление.
- Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место, где располагается щитовидная железа, а левая совершает массажные движения по направлению к центру живота. На завершающем 30 действии обе ладони кладутся на пупок. Данное упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
- Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо не спеша массировать живот по кругу, по направлению часовойстрелки (при движении в обратную сторону могут возникнуть сбои в работе кишечника). Такое воздействие улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
- Встряхивание рук и ног. В положении лежа необходимо приподнять руки и ноги перпендикулярно поверхности и потрясти ими в течение полминуты. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает подвижность суставов.
Комплекс «Око возрождения»: энергетический — для похудения
Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око возрождения» или «5 тибетских жемчужин»— это еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, который стал широко известен благодаря трудам П.Келдэра.
Если отталкиваться от утверждения самих монахов, в теле человека есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), которые снабжают организм энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей падает, что не дает энергии в необходимом количестве поступать к органам. Данные же упражнения помогают запустить потоки энергии и нормализовать их скорость.
В результате этого происходит омоложение организма, отступают болезни, активизируются обменные процессы. Еще одним результатом, принесшим методике широкую популярность, является избавление от избыточного веса.
Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Наиболее благоприятное время для занятий – утро, так как гимнастика дарит организму большой заряд энергии и бодрости. Важным условием является ежедневный повтор упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.
На начальном этапе занятий специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторов до 21. Если выполнение большего количества повторов вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, то рекомендуется несколько уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения методики «Око возрождения»
Упражнение 1
Необходимо принять исходную позицию – встать ровно и вытянуть руки в бок под прямым углом. Затем начинают круговые движения туловищем по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений – 3, максимальное – 21. При ощущении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.
Упражнение 2
Требуется лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и прислонить ладони с плотно сжатыми пальцами к полу. После этого следует приподнять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди. Затем требуется приподнять ноги под прямым углом к поверхности, пытаясь при этом не поднимать таза.
Когда все получается как надо, ноги можно постепенно двигать дальше в сторону груди, не сгибая их в коленях. Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в начальное положение. Главное, наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при подъеме головы и конечностей – глубокий вдох, при опускании – снова выдох.
Упражнение 3
Для исполнения данного упражнения надо встать на колени, удерживая корпус в вертикальном положении, а руки положить сзади на бедра ниже ягодиц. Лицо при этом следует наклонить вперед и прислонить подбородок к груди. Далее голову нужно отбросить назад, прогнувшись в спине и упираясь при этом руками в бедра. Затем голова переходит в исходную позицию.
Как и в предыдущем упражнении, в самом начале следует сделать выдох, при прогибе – глубокий вдох, а при возвращении в начальное положение – снова выдох.
Упражнение 4
Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина при этом прямая, а ладони упираются в пол по бокам от туловища, нижняя часть лица прижата к груди. Надо отбросить голову назад, а тело приподнять вверх параллельно полу, опираясь на руки и голени, которые остаются в вертикальном положении.
Приняв эту позу, следует на несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти к начальному положению. Рекомендации по дыханию: в исходной позиции делается выдох, при начале действия – вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а возвращаясь в исходную позицию, – вновь выдох.
Упражнение 5
Для начала следует принять упор лежа, упираясь на ладони и пальцы ног и прогибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться назад. Далее ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, следует медленно вернуться к исходной позе.
Внимательно следят за тем, чтобы началу и окончанию упражнения соответствовал выдох, а движению – вдох.
Принципы правильного дыхания для похудения
Огромную роль при выполнении данных упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют, перед тем как приступить к выполнению гимнастики, потренировать дыхание. Вдох следует делать через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хэ». На выдохе нужно мысленно выпускать из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.
Дыхание при этом разделяется на 3 этапа движения:
- Нижнее диафрагмальное – на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, живот выпятить вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втянуть область промежности.
- Среднее грудное – нужно максимально приподнять живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку.
- Верхнее ключичное – расправить плечи, не поднимая вверх, позволяя мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичными этапами при движении частей тела в обратном порядке. При правильном выполнении вдоха и выдоха организм при занятиях будет находиться в дополнительном тонусе, что повышает их эффективность.
Упражнения для позвоночника «9 нитей»
«9 нитей» – разновидность гимнастики, направленная на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, разработка гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может служить искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз либо сколиоз.
Комплекс упражнений «9 нитей» имеет целью выправление позвоночника и разработку межпозвоночных дисков.
Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скручивания»:
- Верхнее скручивание (1-я нить) имеет своей целью расслабление верхней части тела посредством скручивающих действий верхними конечностями. Для выполнения упражнения требуется медленно делать обороты корпусом, начиная действие от согнутых в локтях рук.
- Среднее скручивание (2-я нить) трансформируется из верхнего путем выставления таза вперед и прогиба назад. Такая трансформация происходит в несколько этапов-движений. При этом на 90 градусов меняется направление движения верхних конечностей.
- Нижнее скручивание (3-я нить). Движения ниже пояса осуществляются путем противоположно направленных махов верхних конечностей и ноги, согнутой в колене.
Если при выполнении данных упражнений появляется небольшое похрустывание в позвоночнике, то этого не стоит бояться – это обычное проявление. Лишь нужно избегать слишком резких движений.
- 4-я нить – «Увидеть Небо» – делается медленно. Ладони следует прижать одна к другой в нижней части. Затем ладони выворачиваются в обратную сторону, растягивая шейный позвонок. Далее верхние конечности двигаются вверх, отбрасываются назад с одновременным выдвижением головы вперед. Тело вытягивается вверх с поднятием на носки, возникает вибрация. В конце нужно с усилием опуститься на пятки.
- 5-я нить. Верхние конечности под собственным весом расслабленно падают вниз и по инерции двигаются туда-обратно. Далее начинают движения верхними конечностями за позвоночником, сначала с обычным замком, а затем с обратным.
- 6-я нить – «Исправить Гору». Двумя кулаками необходимо надавить по обеим сторонам позвоночника по направлению вверх.
- 7-я нить – «Выровнять Долину». Кожу с двух сторон в поясничном отделе позвоночника захватывают пальцами и оттягивают назад. Такими щипками необходимо спускаться вниз до крестцового отдела.
- 8-я нить включает в себя 3 упражнения: раскатывание спины и шеи – сначала с согнутыми нижними конечностями, а затем с распрямленными; растяжение тела выше и ниже области пояса в противоположных направлениях;вибрации, проходящие по натянутому телу.
- Заключительная 9-я нить состоит из перекатываний на спине, расслабления с закидыванием ног за голову, обратного раскатывания, вращений головой и сидячих скручиваний.
Принципы тибетской гимнастики для глаз
Специальная тибетская гимнастика для глаз обладает комплексным воздействием, оказывая положительное влияние на зрение, внешний вид глаз.
Чтобы добиться максимального эффекта, следует соблюдать следующие условия:
- Считается, что наиболее благоприятное воздействие на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому следует при оформлении рабочего места использовать зеленые элементы, дающие глазам возможность отдохнуть.
- В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
- Умывания холодной водой благоприятно сказываются на здоровье глаз.
- Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.
Упражнения для глаз
Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий поддерживать их здоровье.
Для последовательного выполнения упражнений нужно:
- поставить указательные пальцы рук перед лицом и зафиксировать на них взгляд. Затем следует разводить пальцы в разные стороны, продолжая следить за ними глазами;
- выполнять вращения глазами по кругу сначала в одну сторону, а затем в другую;
- совершать быстрые моргания в течение 1-2 минут;
- выполнять движения глазами по диагональным линиям;
- переводить взгляд с близко расположенного предмета на предмет вдалеке, а затем обратно на близко расположенный.
Каждое упражнение следует повторять по несколько раз, постепенно доводя количество повторов до 10. Завершать комплекс упражнений следует легким массированием век.
Гимнастика Ольги Орловой: видео
Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе ту, которую можно делать в постели, остались довольны результатом. Комплексы упражнений, основанные на методиках тибетских монахов, завоевали большую популярность, благодаря высокой эффективности и простоте выполнения.
Ежедневные занятия способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.
Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели
Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:
Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления организма:
ladysdream.ru
Тибетская гимнастика в постели
Секретная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, результативная практика в постели
Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему. Выполняется утром. Ещё лежа в постели. Продолжительность 20-30 минут.
Упражнение 1 2:35 Массаж ушей
Упражнение 2 3:42 Массаж козелка уха
Упражнение 3 4:36 Массаж глаз
Упражнение 4 5:17 Массаж щитовидной железы
Упражнение 5 6:09 Наклоны головы
Упражнение 6 7:07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание
Упражнение 7 8:13. Массаж подошвы ног Упражнение 8 8:58 Велосипед
Упражнение 9 10:10 Скручивание
Упражнение 10 11:00. Это упражнения для мужчин Поэтому мы, женщины, его пропускаем.
Упражнение 11 11:05 Трясучка ног и рук
Упражнение 12 13:38 Массаж живота
Упражнение 13 14:43 Массаж головы
Упражнение 14 16:11 Массаж затылка
Упражнение 15 16:47
Упражнение 16 17:26 Наклоны влево и вправо
Упражнение 17 18:32 Повороты влево и вправо
Упражнение 18 19:18 Наклоны вперед
Упражнение 19 20:10 Приседание и подъем Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза. 1 неделя – 3 раза 2 неделя – 5 раза 3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.
Упражнение 20 21:19 Массаж точек жизни
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
doma-luchhe.mediasole.ru
Какую пользу дает тибетская гимнастика
Современные реалии таковы, что молодежь страдает от тех проблем, которые раньше возникали только у пожилых людей, что существенно ухудшает качетсво жизни. Виной тому является жизнь в режиме нон-стоп, употребление фаст-фуда, вредные привычки и прочие факторы. Поэтому вопрос сохранения здоровья и молодости актуален как никогда ранее. Избавиться от проблем, а также продлить срок активной жизни вполне реально без лекарств и пластических операций, воспользовавшись секретом тибетских монахов-долгожителей – тибетской гимнастикой. Регулярное ее выполнение позволяет выглядеть и чувствовать себя лучше. Для этого достаточно уделять по 5 минут утреннего времени. Каким же образом эта гимнастика влияет на человека? Ответ на этот вопрос Вы узнаете в материале Интернет-издания estet-portal.com.
1. В чем суть гимнастики тибетских монахов 2. Кому нельзя выполнять упражнения: противопоказания 3. Тибетская гимнастика – главный секрет оздоровления и долголетия 4. Комплекс упражнений: от слов к делу
В чем суть гимнастики тибетских монахов
В Тибете суровый климат и такие же условия жизни. Но, несмотря на это, люди здесь живут до 120 лет! Дело в том, что они особый акцент делают на создание гармонии с окружающим миром и регуляции всех жизненных процессов. И помогает им в этом тибетская гимнастика.
Создателями этой системы упражнений являются монахи из Тибета. Каким же образом о ней узнали наши соотечественники? Это произошло в советские времена. Тогда наши специалисты построили в горах Тибета электростанцию. Они провели линию передач и в небольшой буддистский монастырь, в котором жили монахи. В знак благодарности, жильцы древней обители раскрыли энергетикам свой секрет молодости и долголетия, который заключается в выполнении комплекса упражнений. Его решил испытать на себе и работник той бригады, которая занималась строительством электростанции. И к его удивлению, седые волосы вновь приобрели естественный цвет, а состояние здоровья и зрения намного улучшилось. Поэтому он решил поделиться секретом тибетских монахов с корреспондентами. С тех пор тибетскую гимнастику практикуют и в нашей стране.
За основу в этой методики взяты не только физические упражнения, но и моральные устои и философские взгляды буддизма. Иными словами, хорошее и крепкое здоровье – это здоровый дух.
Организм человека состоит из 19 ветров: 7 главных и 12 дополнительных. Главные называют чакрами, которые, в свою очередь, являются мощными энергетическими полями. Они обычно располагаются снизу вверх, обеспечивая организму тот баланс, который нужен для оптимального физического здоровья. Когда человек болеет, поддается стрессам и прочим внешним факторам, в системе происходит сбой, который негативным образом отражается на работе всего организма. Но гимнастика исправляет это. Она тонизирует все органы и системы.
Главная цель оздоровительной гимнастики тибетских монахов – создание равновесия и организованность работы каждого из вихрей, а также дополнительных ветров.Суть оздоровительной методики состоит в том, что человек выполняет комплекс простых упражнений не механично, а сосредоточено, уделяя на занятия по 5-15 минут в день. Выполняется она обычно утром после пробуждения в твердой постели или на полу. Оптимальное время для занятий – 6:00. Особенность гимнастики состоит в том, что она практикуется каждый день, без перерывов. В таком случае в теле человека как бы накапливается положительный и целебный результат. Длительные перерывы нарушают энергетический баланс и тогда все усилия потрачены зря. Для достижения эффективного результата от выполнения гимнастики тибетские монахи советуют устранить вредные привычки: курение, алкоголь, недосыпание и так далее.
Кому нельзя выполнять упражнения: противопоказания
Тибетская гимнастика подходит всем желающим, независимо от возраста, пола, физических характеристик. К тому же, она не требует особой подготовки. К ней может приступать любой. Но все же некоторые противопоказания здесь есть. Такой гимнастикой не рекомендуют заниматься беременным женщинам, а также тому, кого недавно пережил операцию.
Также ее не советуют делать при: • обострении сердечного заболевания;• гипертоническом кризе;• артрите;• язве желудка;• патологии позвоночника. Если же у Вас нет этих противопоказаний, но при выполнении гимнастики Вы почувствовали себя плохо, прекратите занятия и обратитесь к врачу.
Тибетская гимнастика – главный секрет оздоровления и долголетия
Гимнастика тибетских монахов способна в корне изменить жизнь. Ведь она за короткий промежуток времени лечит различные заболевания, восстанавливает утраченные функции организма, сохраняет умственное и физическое здоровье, и что самое главное – продлевает жизнь.
А если конкретнее, тибетская методика: • восстанавливает работу эндокринной системы; • нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы; • улучшает процессы пищеварения;• укрепляет иммунную систему и опорно-двигательный аппарат;• лечит варикозное расширение вен, артроз и остеохондроз;• избавляет от головных болей и мигреней; • расслабляет зажатые мышцы;• улучшает зрение и слух;• развивает гибкость тела;• избавляет от бессонницы и прочих нарушений сна;• снимает стресс; • активизирует функции мозга;• повышает работоспособность;• подтягивает кожу, избавляя ее от морщин, «апельсиновой корки» и растяжек;• улучшает цвет лица и общий внешний вид;• исправляет осанку;• замедляет процессы старения.
Спустя некоторое время после выполнения упражнений Вы заметите, что к Вам вернулась энергия и силы, а внутри появилась радость.
Комплекс упражнений: от слов к делу
А теперь переходим к самой тибетской гимнастике. Она включает в себя множество упражнений, но мы с Вами сконцентрируемся на самых популярных из них:
1. Упражнение МЕЛЬНИЦА. Станьте ровно, ноги сведите вместе, руки разведите в стороны и вращайтесь по часовой стрелке (можете взять утяжелитель). Это упражнение позволяет раскрутить энергетические чакры. В результате улучшается кровообращение и общее самочувствие.
2. Упражнение МОСТ. Сядьте на коврик, после чего расположите руки сзади туловища. Далее поднимите таз, при этом опершись руками и ногами о пол. Голову же опрокиньте назад, насколько это возможно. Это упражнение избавляет от головных болей и болей в шее.
3. Упражнение ГОРА. Это упражнение взято из йоги. Оно известно, как «собака мордой вниз» или «поза горы». Встаньте в планку, затем подтяните копчик максимально вверх, не меняя при этом положения рук и ног. Вдохи делайте через нос, а выдохи – через рот. «Поза горы» обновляет клетки мозга, благотворно сказывается на пищеварении, снимает усталость и возвращает потерянную энергию.
Польза от тибетской гимнастики неоспорима. Комплекс упражнений, избавляя от различных недугов, а также нормализуя работу всех органов и систем, ведет к долголетию. Поэтому не удивительно, почему тибетские монахи, практикующие ее, живут так долго и при этом прекрасно себя чувствуют, а также пребывают в хорошем настроении. Начинать делать эту гимнастику никогда не поздно. Главное – внутренний настрой, правильное выполнение упражнений и осознание своего тела. И тогда полное исцеление и наполнение жизненной энергией гарантировано.
Вам может быть интересно: Уникальная гимнастика для шеи доктора Шишонина
estet-portal.com
Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Секрет долголетия от тибетских монахов
Считается, что разработанная тибетскими монахами гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.
Традиции этого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья тщательно сохраняются, передаваясь из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика – секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы выясним, что она собой представляет.
Что это такое?
Данная гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, которые применяются в йоге. Но в этом случае идет речь о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Для того чтобы обзавестись шансом на долгожительство и добиться оздоровления, нужно тратить всего лишь по десять минут в день. Вот чем от многих остальных занятий положительно отличается тибетская гимнастика. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что необходимо тренироваться по два часа.
Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует местонахождению эндокринных желез, за счет чего гимнастику называют гормональной. И, как показали исследования, в этом и заключается секрет долгожительства и оздоровления. В тибетской (гимнастики этого вида, как уже говорилось, не нужно много – всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.
Польза
Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, увеличить жизненную силу, обеспечить долгожительство. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Как раз именно на это направлена тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особенной физической силы, также не нужна особенно сложная подготовка.
Гимнастика: секрет долгожительства (в тибетской)
Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена на омоложение организма. При этом для выполнения гормональной гимнастики требуется около 20 минут. Специалисты данной сферы говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в сутки. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их число не достигнет 21. Долгожительства можно добиться именно так. При регулярных занятиях весьма вероятно общее оздоровление.
Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства может выполняться в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долгожительство с большей вероятностью будут достигнуты, если вместе с гормональной гимнастикой также присутствуют телесная и умственная релаксация. Дыханию должно уделяться дополнительное внимание. Только при условии того, что оно будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, которые обеспечивают долгожительство и оздоровление, станут происходить гораздо активнее.
Что она дает?
Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Помимо этого, замечено, что она повышает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, которые раньше не интересовались ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.
Сегодня распространению упражнений способствует видео, популярное в Интернете, от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению процессов дыхания, пищеварения, работы сосудов и сердца.
Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой есть возможность направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.
Оздоровление и долгожительство при нормальном функционировании эндокринных желез становятся гораздо более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, приток энергии, снижение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа исправно не функционирует, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне намного проще протекает ПМС, а также увеличивается либидо.
Воздействие упражнений на организм
- Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет за 3 месяца полностью от него избавиться. Наблюдается общее оздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой на вид и молодой.
- Поддержание на одном уровне костной массы. Важно для долгожительства.
- Улучшение фигуры. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли повышает. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.
- Приведение в норму мышечного тонуса. Нужно отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства вряд ли сама по себе в этом случае произведет существенный эффект. При этом в совокупности с другими упражнениями она может помочь и данном вопросе.
- Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит оздоровление, шансы на долгожительство увеличиваются.
- Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем зависит напрямую от того, какова в организме концентрация токсинов. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Между прочим, именно за счет этого периодически во время выполнения упражнений наблюдается возникновение тошноты. Но такие явления говорят о том, что процедура осуществляется правильно.
- Повышение гибкости. Чем лучше человек может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет жить долго.
- Исправление осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, как ни странно, имеет и это действие. Сложно сказать, связано ли оно с долгожительством или оздоровлением. Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.
- Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время практикуют рассматриваемую гимнастику, отмечают уравновешивание работы полушарий мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и четкости мыслей. Для долгожительства и оздоровления подобные изменения очень важны.
Если учесть информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.
Первое упражнение
Тибетские монахи свою гимнастику начинали с того, что становились ровно, вытягивали руки в стороны в районе плеч. Далее проводили всем туловищем вращение справа налево и наоборот. Нужно добиться, чтобы появилось легкое головокружение. Это свидетельствует о том, что гимнастика выполняется верно. Всего необходимо сделать 21 повторение.
Упражнение второе
Исходное положение – лежа на спине, желательно подложить покрывало или коврик. Монахи его выполняют так. Сначала вдоль туловища вытягиваются руки, чтобы ладони были прижатыми к полу, при этом пальцы плотно соединены. Потом голова поднимается и подбородком прижимается к груди.
Следующее упражнение
В данном случае техника монахов Тибета предполагает осуществление всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально располагаются бедра. Ладони кладутся сзади на бедра, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а потом откидывается обратно. Одновременно прогибается спина, а грудь выпячивается вперед. Потом можно вернуться в исходное положение. В таком случае вдыхать нужно при выпячивании груди.
Упражнение №4
Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, расположив на ширине плеч ступни. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладутся сбоку от ягодиц на пол. Потом голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок плотно прижался к грудной клетке.
Потом техника предполагает откидывание головы в обратную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени оказываются вертикально, в то время как таз с туловищем находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.
Потом монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в начальное положение. В данном случае вдох проводится лишь при откидывании головы. При напряжении дыхание нужно задержать, после чего выполнить выдох.
Последнее упражнение
Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение – на спине с прогибом. Тело, по сути, должно находиться на ладонях и пальцах ног, колени и таз немного приподняты над полом. При этом голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова оказалась прижатой к груди подбородком. После этого стоит возвращаться к начальному положению.
Во время повторов при подъеме необходимо несколько раз напрячь мышцы. При этом дыхание ненадолго задерживается, а затем совершается глубокий выдох. Комплекс заканчивается на этом, но можно выполнять и иные упражнения.
Насколько такая гимнастика действенна? Ее польза доказана и подтверждена многолетними практиками. Можно сказать с уверенностью, что такая гимнастика способна дать прекрасный результат – монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.
Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства: отзывы
Так как гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, ее влияние может быть разнообразным. Оно не всегда оказывается положительным. Иногда в отзывах это прекрасно отражено. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие, нормализуется сон.
fb.ru
Новая тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства
Еще один тибетская комплекс, мощная результативная практика -Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему, что откроет для Вас огромный шанс на долгожительство.
Как я узнала эту гимнастику? Мой свёкр, ему 82 года, выполняет эту гимнастику каждый день уже в течение 20 лет. Благодаря этой гимнастике он чувствует себя энергичным и бодрым. Через день бегает в сад, а это более 10 километров туда и обратно. Приносит с собой мешочек картошки или ведерко морковки. И даже сам говорит, что только благодаря этой гимнастике — он сохранился вот в таком состоянии здоровья. На которое он, теперь в общем-то и не жалуется.
Я решила тоже попробовать её на себе. Начала выполнять упражнения этого комплекса. И почувствовала прилив энергии и хорошего состояния. Поэтому хочу поделиться с вами этой несложной тибетской гимнастикой.
Тибетская гимнастика выполняется лежа в постели. Потребуется на неё 20-30 минут. Благодаря ей усиливается иммунитет, и восстанавливаются утраченные функции организма. Возвращаются: энергия, бодрость и силы. Появляется радостное мироощущение.
Делаем НЕ механистично, а сосредоточенно и каждое движение осознанно.
Перед названием каждого тибетского упражнения стоит время. Ориентируясь на него, Вы сможете посмотреть выполнение на видео уроке.
Упражнение 1
2.35 Массаж ушей
Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Ладошки прижимаются к ушам. Большой палец массирует сзади за ушами. Указательный палец ушную раковину. Остальные пальчики – область виска. Движение вверх-вниз (считаем , как один).
Количество 42 раза.
Воздействие: Нормализуется артериальное давление. Помогает в лечении склероза. Омолаживаются сосуды. Укрепляются десны и зубы, так улучшается кровоснабжения в этой части головы.
Упражнение 2
3.42 Массаж козелка уха
Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Указательные пальцы приживаются к козелкам ушей. Вибрационные движения с нажатием. Количество 22 или 42 раза.
Затем вставляем кончики указательных пальцев в ушное отверстие и делаем вибрационные движения (как будто в уши попала вода и мы хотим чтобы она вышла). Количество 22 или 42 раза.
Воздействие: Предупреждает и помогает избежать глухоту
Упражнение 3
4.36 Массаж глаз
Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Прижимаем тыльные стороны больших пальцев к глазам и делаем легкие вращательные движение внутрь к носу. Количество 42 раза.
Воздействие: Предупреждает раннюю глаукому и катаракту.
Упражнение 4
5.17 Массаж щитовидной железы
Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Правая рука кладется на щитовидную железу. Как бы охватывая её. Левая рука сверху. Делаем легкое постукивание и одновременно опускаемся сверху вниз. Как бы плавно скатываемся вниз. 12 раз.
Теперь меняем положение рук. Левая снизу, а правая сверху. Делаем легкое постукивание и одновременно опускаемся сверху вниз. Как бы плавно скатываемся вниз. 12 раз.
Воздействие. Восстанавливается гормональный фон при недостатке половой жизни.
Упражнение 5
6.09 Наклоны головы
Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Ладони складываем на лбу и слегка надавливаем. Делаем наклоны головы влево и вправо (это дин раз) 22 или 42 раза. При этом продолжаем давить на лоб. Выполняем плавно и аккуратно, чтобы не возникало болезненных ощущений. Возможен треск в области шейных позвонков.
Воздействие: Помогает в лечении хондроза и остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Упражнение 6
7.07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание
Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Делаем вдох и надуваем живот. Прерывистый выдох через губы, сделанные трубочкой. Выдох, как бы порциями. Делается глубокий вдох и выдох вдвое дольше вдоха. 22 или 42 раза
Воздействие: Улучшает работу брюшной дыхательной мышцы. Помогает при лечении астмы и бронхита.
Упражнение 7
8.13. Массаж подошвы ног
Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Массируем выемку левой стопы выемкой правой стопы 42 раза. И затем меняем, массируем выемку левой стопы выемкой правой стопы 42 раза.
Воздействие: Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.
Упражнение 8
8.58 Велосипед
Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Руками и ногами выполняем вращательные движения типа велосипед. Сначала от себя 42 раза. И потом в направлении к себе — 42 раза. Далее ложимся и расслабляемся.
Воздействие: Исправляет дефекты рук, ног, талии, избавляет от кольчатых червей и помогает в предупреждении паралича.
Упражнение 9
10.10 Скручивание
Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Сгибаем ноги в коленях. Руки ладошками прижимаем друг к другу перед грудью (намасте). Вдох. На выдохе делаем скручивание позвоночника. Колени поворачиваем влево, а голову и руки вправо. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Вдох. На выдохе делаем скручивание позвоночника. Колени поворачиваем вправо, а голову и руки влево. Это раз. Повторяем 22 раза.
Воздействие: Сохраняет гибкость позвоночника, рук и ног.
Упражнение 10
11.00. Это упражнения для мужчин
Поэтому мы женщины его пропускаем.
Упражнение 11
11.05 Трясучка ног и рук
Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Поднимаем правую ногу под прямым углом. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаем на место. Теперь подняли левую ногу под прямым углом. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаем на место.
После этого одновременно поднимаем обе ноги и обе руки. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно опускаем на место. И расслабляемся.
Воздействие: Помогает при нарушении кровообращения, тромбофлебитах и всех сопутствующих заболеваниях.
Упражнение 12
13.38 Массаж живота
Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Кладем руки ладонями на нижнюю часть живота. Делаем медленное вращательное движение по часовой стрелке снизу-вверх до груди и вниз 42 раза. Когда руки внизу, ребрами ладоней подтягиваем живот вверх. Когда вверху, ребрами ладоней нажимаем на живот вниз.
Делаем медленное вращательное движение против часовой стрелке снизу-вверх до груди и вниз 42 раза.
Воздействие: Полезно при запорах и заболеваниях внутренних органов.
Упражнение 13
14.43 Массаж головы
Выполнение. Переходим в положение сидя. Кончиками пальцев массируем волосяной покров головы. Движения от ушей к макушке на раз. И ото лба и к затылку два. Усиленно с нажатием. И таким образом 22 или 42 раза.
Воздействие: Помогает снять головную боль. Предотвращает выпадение волос. Стимулирует кровеносные сосуды головы.
Упражнение 14
16.11 Массаж затылка
Выполнение. Положение сидя. Ладони рук прижимаем к ушам. Пальцы на затылок. Легкое постукивание по затылку 42 раза.
Воздействие: Нормализует кровяное давление. Помогает снять головную боль.
Упражнение 15
16.47
Выполнение. Руки сцепляем в замок на затылке. Голова остается на месте. Движение рук: поочередно начиная с левой руки, локоть выводим вперед. Назад. Правый локоть вперед и т.д.Повторяем 22 или 42 раза.
Воздействие: Помогает в лечении хондроза и остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Упражнение 16
17.26 Наклоны влево и вправо
Выполнение. Переходим в положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в стороны. Делаем наклоны в стороны: на влево и на право – раз. 12 или 22 раза.
Воздействие: помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает межпозвонковые отложения солей. Таким образом оздоравливает и омолаживает позвоночник.
Упражнение 17
18.32 Повороты влево и вправо
Выполнение. Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в стороны. Делаем осевые вращательные движения в стороны: в лево и в право – раз. 12 или 22 раза.
Воздействие: помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает межпозвонковые отложения солей. Таким образом оздоравливает и омолаживает позвоночник.
Упражнение 18
19.18 Наклоны вперед
Выполнение. Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Наклоны вперед. Согнуться и руками достать пол 12 или 22 раза.
Упражнения 19
20.10 Приседание и подъем
Выполнение. Упражнение с помощью стула. Приседание и подъем. Беремся за спинку стула и приседаем. Опираясь о спинку стула прогибаем спину вперед голову поднимаем выше и встаем в исходное положение. Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза.
1 неделя – 3 раза
2 неделя – 5 раза
3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза
Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.
Упражнение 20
21.19 Массаж точек жизни.
Выполнение. В течении 5 минут легкое надавливание (может быть болезненно). Переходим в положение сидя. Точка находится на 3 пальца ниже от коленной чашечки сбоку на правой и левой ноге.
Воздействие: помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает межпозвонковые отложения солей. Таким образом оздоравливает и омолаживает позвоночник.
Посмотреть весь комплекс на видео
Мы проделали комплекс упражнений, которому уже более тех тысяч лет. Желаю здоровья, молодости, бодрости. Теперь вы можете переходить к своим утренним процедурам. Будьте здоровы.
©Раши Шамдан
womanaura.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
