Упражнения Кегеля сами по себе могут принести много пользы для организма, а уж упражнения Кегеля с шариками — это то же самое, что и поход в тренажёрный зал!
Какие мышцы тренируют упражнения Кегеля с шариками?
Мышцы тазового дна и влагалища. Это те самые мышцы, которые девушки напрягают, когда поблизости нет туалета, а уже очень хочется. Это те самые мышцы, которые сокращаются во время оргазма. Из этого можно сделать два вывода о пользе упражнений Кегеля с шариками: во-первых, тренированное тазовое дно — хорошая профилактика недержания мочи, а во-вторых, укрепив эти мышцы, вы обретёте самые яркие сексуальные ощущения, о которых только могли мечтать.
Зачем делать упражнения Кегеля с шариками после родов?
Во время беременности и родов тазовое дно претерпевает огромные нагрузки, мышцы растягиваются, органы опускаются. И вернуть им былой тонус после родов как раз и помогают упражнения Кегеля с шариками.
Экспертное мнение:
Мария Назарова, врач-гинеколог: «Всё дело в улучшении кровоснабжения органов таза, а не в самих мышцах: приток крови улучшает снабжение органов кислородом, а, значит, оздоравливает их».Как правильно выполнять упражнения?
Для того чтобы начать тренировать мышцы тазового дна, не нужны дорогие тренажёры, а достаточно купить те самые шарики, с которыми вы не будете расставаться в прямом смысле этого слова. Шарики, если вы только начинаете тренировки, лучше приобрести пластиковые — они легче и надёжнее. Если вы уже укрепляли мышцы тазового дна, то можно попробовать «продвинутый» уровень: металлические или каменные шары.
Как пользоваться шариками Кегеля (инструкция)
Тренировка тазовых мышц без инструктора заключается в попеременном сокращении и расслаблении этих мышц. Принцип не представляет ничего сложного для тех, кто хоть изредка занимался спортом. Вы ложитесь на кушетку и начинаете напрягать те самые мышцы, которыми удерживаете мочеиспускание, когда очень нужно в туалет. Сделав так раз 10, пробуйте ввести во влагалище шарик для упражнений.
Поднимать и опускать шарик, а также проделывать другие не менее удивительные штуки вы сможете потом, а сейчас просто введите. Если нужно, воспользуйтесь лубрикантом.
Для чего ещё нужны упражнения Кегеля с шариками:
подготовка тела к родам;
профилактика выкидышей;
быстрое восстановление размера влагалища после родов;
устранение аноргазмии.
Некоторые специалисты считают, что если тренировать мышцы тазового дна достаточно регулярно, то можно даже нормализовать гормональный фон. И если раньше у вас были проблемы с зачатием, то после тренировок их быть не должно.
Смотрите видео на тему как правильно выполнять упражнения Кегеля.
Читайте также
woman.rambler.ru
Здоровье женщины важно не только для хорошего самочувствия, но и для вынашивания своего ребенка. Заботиться о состоянии организма нужно всегда, и есть гимнастические комплексы, которые помогут выполнить такую задачу. Среди них – упражнения Кегеля. Они помогут не только держать мышцы тазового дна в хорошем состоянии, но и улучшить многие важные функции организма. Рассмотрим все нюансы подробнее.
Много разных заболеваний может случаться с женским организмом на фоне слабых мышц тазового дна. И не только во время беременности, послеродового периода. В обыденной жизни тоже можно встретиться, например, с недержанием мочи, опущением стенок влагалища и матки. Важно понимать причины этих заболеваний и знать простые методы их решения. В таких случаях вы можете помочь самой себе и улучшить состояние здоровья без финансовых затрат.
Упражнения из гимнастики ученого Кегеля будут полезны, чтобы контролировать свой оргазм. Каждая женщина с помощью крепких мышц сможет усилить это прекрасное чувство. Если же во время полового акта во влагалище попадает воздух и создает специфические звуки, эта проблема тоже решается упражнениями Кегеля. С их помощью вы здорово улучшите качество полового акта.
Под таким понятием понимается небольшое выпускание жидкости из мочевого пузыря при кашле, чихании, резком приседании. Количество влаги может быть разным – от нескольких капель до 10-20 гр. Если вы полностью не можете контролировать процесс мочеиспускания, то одними физическими нагрузками не обойтись. В таком случае обращение к специалисту нельзя откладывать на потом.
Если вы столкнулись с такой проблемой и решили заниматься специальными упражнениями при недержании мочи, изучите следующие советы:
Процесс радикальной гистерэктомии (удаления матки) сопровождается не только стрессовыми ситуациями. На физическом состоянии это отражается еще больше. Во время проведения операции удаляется не только матка, но и ткани, которые ее окружали. Хоть это и небольшой объем мышц, но при этом нарушается их целостность. Логично, что тазовое дно теряет свою эластичность и упругость и оно не выполняет необходимые функции.
В качестве отличного терапевтического способа устранения негативных последствий операции применяются упражнения, разработанные медиком Кегелем. Их стоит начинать делать по нескольку секунд и доводить до 10-15. Если при выполнении гимнастики интимной зоны вам показалось, что никаких движений мышцами не происходит, попробуйте поставить во влагалище один или два пальца. При сжатии мышц, они будут сильнее «захватываться», а при ослаблении – станут «свободны». Повторять занятия стоит на протяжении минимум двух недель.
У многих женщин возникает опущение матки. И на первой-второй стадии эта проблема решается просто. Упражнения при опущении матки – идеальный способ, помогающий не допустить развитие заболевания, устранить его на начальных этапах. Рекомендуется выполнять такую гимнастику по 3-5 раз в день. Не важно, вы будете находиться дома, в транспорте или на работе. Стоя, сидя или лежа – эти упражнения будут эффективны в любом положении.
При регулярном повторении гимнастики ученого Кегеля любая женщина никогда не столкнется с проблемой опущения матки. Мышцы тазового дна будут в хорошем тонусе, они не позволят матке «садится». Лучше всего сделать себе напоминание (в телефоне или на компьютере), чтобы на первых этапах не забывать делать занятия. Когда они войдут в привычку, будильник вам уже не потребуется.
Для укрепления тазового дна нужно выполнять небольшую гимнастику. Очередность упражнений разрешается менять, но важно делать их в комплексе. Основные задачи таковы:
Чтобы мышцы были в тонусе и выполняли свои функции, нужно давать им постоянную работу и иногда увеличивать нагрузки. Укрепить тазовые мышцы очень просто, и многие врачи, медики и доктора наук пришли к выводу, что упражнения, разработанные ученым Кегелем, для этого подходят идеально. Чтобы правильно выполнять гимнастику, следуйте правилам:
Часто родовая деятельность влечет за собой неприятные последствия. Чтобы их не допустить или уменьшить, вместе с рекомендуемой гимнастикой после рождения малыша выполняйте упражнения Кегеля. Они уже в течение нескольких недель помогут вам вернуться в привычное жизненное русло. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас было наложено много швов. При разрывах, на протяжении первых двух недель после родов иногда запрещается выполнять гимнастику Кегеля.
В прекрасный период ожидания малыша будущая мама должна позаботиться о легких родах и о своем здоровье. Если беременная выполняла упражнения, разработанные ученым Кегелем, и имеет хороший мышечный тонус, то легкие роды и недолгие потуги ей обеспечены. Но учтите, что количество упражнений в день не должно превышать 30 раз. А на сроке беременности 17 недель (+/- 7 дней) каждая женщина должна перейти на более щадящий режим. Чем ближе к родовой деятельности – тем меньше занимайтесь по Кегелю, чтобы не навредить малышу.
Нефритовые яйца часто помогают усилить эффект занятий по Кегелю. Эти специальные вагинальные шарики вводят только на время проведения тренировки, а потом вынимают. Вот несколько советов по их использованию:
Организм сильной половины человечества также подвергается многим негативным факторам. Такие заболевания как простатит, затрудненное мочеиспускание, эректильная дисфункция и недержанием кала, напрямую связаны с плохо функционирующими мышцами тазового дна. Домашние упражнения, которые разработал Кегель, помогут избежать этих негативных моментов и стать здоровее, для них не нужны специальные тренажеры.
Процесс выполнения гимнастики таков, как и у женщин. Нагрузки стоит слегка увеличивать. И помнить, что первые занятия по Кегелю необходимо делать дома, даже перед зеркалом. Это нужно, чтобы определить, правильно ли вы двигаете мышцами, и та ли часть таза остается недвижимой. Когда мужчина научится выполнять такие сжатия в области паха, ему гораздо легче будет задерживать время наступления эрекции. Вопросы, связанные с недержанием, вообще будут закрыты надолго или навсегда.
Заболевания прямой кишки частично связаны с ослаблением мышц тазового дна. Ранее считалось, что упражнения по методике Кегеля для устранения проблемы геморроя не совсем эффективны. Но с течением времени, ученые доказали обратное. Гимнастика тазовых мышц очень сильно влияет на эластичность мускулатуры и помогает прямой кишке правильно функционировать. Кровь будет циркулировать постоянно, застои в прямой кишке не будут образовываться и наладится процесс испражнения.
Занятия по Кегелю могут заменить даже массаж простаты. Хотя, если использовать оба этих метода в совокупности, ожидаемый результат наступит гораздо быстрее. При сжатии и расслаблении мышц тазового дна человек заставляет организм работать, а кровь быстрее будет проходить по венам. Насыщенная кислородом, она будет доставляться к каждому сосуду. Никаких застоев, и тем более отеков, просто не возникнет.
Если вам недостаточно понятны словесные описания, или вы предпочитаете изучать инструкции в видео формате, воспользуйтесь роликом ниже. Посмотрев его, вы поймете, как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы укрепить тазовое дно. При подготовке к родам или во время восстановления после них, такая гимнастика просто необходима для каждой женщины. Но и польза этого комплекса для мужчин доказана уже неоднократно.
Людмила, 26 лет
После родов очень часто приходилось ходить в туалет, как будто полностью потерялась чувствительность. В течение 1 месяца я делала упражнения по методике Кегеля, после чего все пришло в норму. Многие рекомендуют выполнять эту гимнастику каждой роженице вместе с утренней зарядкой. Те, кому помогли упражнения Кегеля, не перестают их выполнять на протяжении всей жизни.
Анастасия, 30 лет
Мне не нравилось, что при половых актах я не получала достаточного удовлетворения. Вычитала в интернете, что есть специальная гимнастика для улучшения этого процесса. Видео по теме занятий Кегеля помогло мне быстро приступить к выполнению комплекса. Делая гимнастику Кегеля каждый день, я стала чаще испытывать оргазм при близости со своим мужчиной. Всем женщинам рекомендую.
Виктория, 24 года
Доктора советуют использовать свечи или мази при осложнениях в работе женского организма. А упражнения по системе Кегеля рекомендуются крайне редко, хотя эффективность их очень высокая, я убедилась в этом на собственном опыте. Попробовав и то, и другое, я поняла, что физические занятия лучше приема химических препаратов.
sovets.net
Многие женщины, достигнув определенного возраста или после перенесенных родов, приобретают неприятную проблему: мышцы тазового дна теряют эластичность, становятся растянутыми. Этот процесс влечет за собой значительное ухудшение качества сексуальной жизни. Почему так происходит? Причина такова: мышцы тазового дна активно не задействованы в обычной жизни, поэтому возникает это неприятное явление. Исправить проблему помогут специальные упражнения Кегеля для женщин, разработанные в 1948 врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем.
Достоинства гимнастики сможет оценить абсолютно любая женщина: домохозяйка, молодая мама, бизнес-леди. Методика Кегеля обладает следующими преимуществами:
Упражнения Кегеля помогают добиться следующих результатов:
Далеко не всем женщинам показано выполнять гимнастику Кегеля, имеются некоторые противопоказания для тренировок:
Итак, нужно определить, где расположены мышцы, которые необходимо тренировать. Как это сделать? Следует напрячься так, словно происходит принудительная остановка процесса мочеиспускания. Необходимо повторить данное действие 2–3 раза, тогда можно будет без труда ощутить, что именно следует тренировать. Есть другой метод определения фронта работы: при половом акте следует сжать пенис партнера. Мышцы, с помощью которых осуществляется действие, и требуется тренировать.
Для выполнения гимнастики необходимо соблюдение двух обязательных условий:
Для новичков оптимальный вариант положения тела – лежа на спине, ноги полусогнуты, руки находятся под ягодицами. По мере приобретения навыков, гимнастику можно будет выполнять сидя или стоя, причем совершенно незаметно для окружающих – в офисе, общественном транспорте либо дома, занимаясь делами.
Стоит особо выделить упражнения, которые рекомендуется выполнять беременным женщинам, готовящимся к родам:
Делая гимнастику, кроме стандартных поз (сидя, лежа, стоя), можно использовать специфические положения тела. Следует учитывать, что новичкам они не подходят, такие позы рекомендовано применять женщинам, которые занимаются тренировками минимум несколько месяцев.
Часто женщины старательно тренируются по методике Кегеля, но эффект от занятий отсутствует. Причиной может являться неправильное выполнение гимнастики.
Распространенные ошибки, допускаемые в процессе тренировок:
Гимнастику Кегеля нужно выполнять каждый день. Стоит запомнить, что здесь важно не переусердствовать: ошибкой будет хвататься за все упражнения сразу или придерживаться максимально быстрого темпа. Новичкам, только приступившим к тренировкам, необходимо выбрать 2–3 наиболее простых упражнения, затем постепенно увеличивать сложность и количество повторов.
Каждую неделю необходимо добавлять по одному упражнению, а выполняя уже освоенные – постепенно наращивать темп. Главное – не лениться, выполнять такую гимнастику нужно ежедневно. Только тогда возможно гарантированное достижение положительного результата от тренировок.
womaninstinct.ru
Как часто женщины посещают фитнес-клубы или уделяют мышцам своего тела внимание в домашних условиях? Большинство из нас для того чтобы поддерживать свою фигуру в форме два-три раза в неделю тратят на тренировку несколько часов. Но сколько женщин знают о том, что упражнения нужны не только рукам или ногам, но и интимным мышцам? К сожалению, не много.
Упражнения КегеляОдин из гинекологов середины XX века Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для тазового дна. Упражнения Кегеля для женщин повышают тонус тех мышц, которые в повседневной жизни практически не задействованы, что ведет к потере их эластичности и силы. Такие последствия могут спровоцировать то, что они перестанут справляться с основной своей задачей – поддерживание органов малого таза, что в свою очередь приводит к развитию различных заболеваний и ухудшению сексуальной жизни.
Гимнастика Кегеля для женщин должна обязательно выполняться, если вы хотите:
Чтобы комплекс был действительно эффективным, перед тем как делать упражнения Кегеля, всем женщинам необходимо определить, где же находятся мышцы тазового дна. Во-первых, когда вы пойдете в туалет «по маленькому», не двигая ногами, нужно попытаться остановить струю мочи. Именно те мышцы, которые будут задействованы вами, и являются мускулатурой тазового дна.
Бывает, что этот способ не помогает обнаружить те самые мышцы и женщина все еще не понимает, как делать упражнения Кегеля. В этом случае нужно поместить палец в вагинальное отверстие, и сжать его. Те мышцы, которые необходимые нам для упражнения Кегеля для влагалища должны сжиматься вокруг пальца, при этом обратите внимание, что ни мышцы живота, спины или ягодиц не должны использоваться.
Делать упражнения Кегеля для укрепления мышц нужно начинать с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний и не менее чем по пять раз в день. Уже через неделю обязательно необходимо добавить по 5 упражнений к каждому и продолжать выполнять их пять раз в сутки. Так упражнения Кегеля для вагинальных мышц должны достигнуть 30. Чтобы усилить достигнутый эффект в последующем можно вовремя выполнения комплекса во влагалище держать специальные шарики. Для того чтобы понять, помогают ли упражнения Кегеля, через некоторое время можно проверить увеличение промежностных мышц путем ввода во влагалище одного или двух пальцев.
Беременным упражнения Кегеля для вагинальных мышц нужно начинать делать на самых ранних сроках, проделывая каждое по 20-30 раз ежедневно. Будущим мамочка стоит помнить, что их целью не является создать максимально силовое напряжение, они просто должны научиться чувствовать и контролировать работу мышц таза.
При беременности метод Кегеля позволяет:
Самым большим преимуществом таких упражнения является их доступность, но, к сожалению, не каждой беременной показаны такие тренировки. Перед тем, как начать выполнять упражнения Кегеля выясните у гинеколога, не имеются ли у вас противопоказания, например, угроза выкидыша.
Комплекс Кегеля состоит из трех основных упражнений:
womanadvice.ru
Нефрит — это священный камень в Древнем Китае. Это символ вечной жизни, совершенства, власти и силы, излучающий энергию космоса. Люди верили, что нефрит в форме яйца олицетворяет гармоничное воссоединение преданности и чистоты души, доброжелательность и беспристрастности своего хозяина. Нефритовые вагинальные шарики применялись еще в древние времена. Их использовали в качестве тренажера мышц влагалища.
Сердечная чакра излучает волны, совпадающие с вибрациями нефрита. В этом камне соединены множество элементов, требующихся для метаболического процесса, проходящего в клетках организма. В следствии нарушения этого процесса и происходит старение, нефрит же помогает продлить молодость.
Нефритовые шарики — своеобразный тренажер, хорошо воздействующий на влагалищные мышцы и на здоровье всего организма. Считается, что в нефрите заключена женская сила.
Нефритовые яйца — тренажеры для женских практик. Такие изделия делают исключительно из натурального камня. В процессе полировки его обрабатывают до идеально гладкой поверхности и придают форму яйца. Нефритовые яйца могут выпускаться с отверстиями и без них. Отверстия предназначены для протягивания веревочки. Нефрит — это достаточно крепкая порода камня, поэтому все манипуляции с ним требуют осторожности и использования специальной техники. Веревочка необходима для удобства применения. Ее фиксируют булавкой к одежде. При случайном выпадении яйца из влагалища, оно останется чистым, попросту повиснув на креплении.
Нефритовые яйца способствуют выравниванию женского начала — энергетики Инь. В наборе, чаще всего, можно встретить 3 вагинальных яйца разного размера, каждое из которых обладает отдельными свойствами. Во время тренировок своих интимных мышц, женщина усиливает поток своей жизненной энергии, развивает чувственности и эротизм. Возможно приобретение изделий и по отдельности.
Акушеры-гинекологи одноголосно утверждают, что у женщин, использующих такие приборы для тренировок, легче проходят роды. За счет укрепленных мышц, родовые пути остаются целостные, а восстановление организма проходит намного быстрее. В древнем Китае именно нефритовые яйца применяли в лечении некоторых женских заболеваний. На сегодняшний день, их используют для профилактики и лечения таких симптомов и болезней:
Тренировки с использованием влагалищных шариков помогают нормализовать микрофлору влагалищной среды. Отзывы о шарах Кегеля наполнены подтверждениями того, что с помощью антибактериального воздействия, яйца уменьшают процент вероятности женских заболеваний. Помимо этого, они способствуют укреплению иммунной системы.
Нефритовые шарики для качания мышц, во время проведения тренировок повышают выделение феромонов, способствующих привлечению мужчин. Ношение яиц многократно приумножает сексуальное наслаждение. Это происходит за счет действия шаров на чувствительные зоны влагалища (нервные окончания). Таким образом возможно излечить женскую фригидность.
Форма яйца выбрана не просто так. Именно округлый вид имеет магическое воздействие, т.к. земная и человеческая аура обладают приблизительно таким же видом. Яйцо – это символ жизни и таинств Вселенной. Мало того, такой вид тренажера для интимных мышц наиболее удобный и эффективный в применении, ведь укрепить и развить влагалищные мышцы возможно лишь используя такой вид изделий.
Нефритовые яйца идеально подходят для тренировок мышц тазового дна. Отзывы говорят о том, что шарики Кегеля лучше приобретать набором из трех единиц разного размера. Данное изделие подлежит сравнению с гантелями в тренажерном зале – чем больше яйцо, тем выше его вес. Первые тренировки проводятся с использованием самого маленького предмета, далее нагрузка увеличивается. В период, когда женщина может свободно втянуть во влагалище наименьшее яйцо, нужно переходить на большее. Это делается для поддержания тонуса мышц. Самые эффективные тренировки осуществляются с применением набора из трех яиц, но некоторым достаточно и одного.
Столь интимная женская зона, как влагалище требует особого подхода к изделиям, используемых при тренировках. После приобретения, непосредственно перед применением необходимо произвести очистку шариков Кегеля. Следуйте такой последовательности:
Кроме владелицы, до нефритовых яиц никому нельзя дотрагиваться (в том числе и мужчинам), во избежание передачи чужой энергетики. Если же касание произошло. Необходимо повторить процедуру очищения.
Корректное применение гарантирует незамедлительный результат. Но перед использованием стоит уяснить несколько важных правил:
Шарики кегеля, судя по отзывам достаточно эффективны, но как ими пользоваться? Перед началом тренировки их нагревают в ладошках. В этот момент производится сокращение мышц промежности, тем самым разогревая их. Делается это не менее 20-30 раз.
Рекомендуется начинать с самого большого яйца, размером XL или L. Для первого раза будет достаточно ввести его на 2 часа. Ничего в этот момент не нужно делать, достаточно просто делать свои привычные дела. Не желательно выходить на улицу, т.к. мышцы еще слабые и яйцо будет часто выпадать.
Но несмотря на слабое удержание нефритового тренажера необходимо начинать занятия. С течением времени мышцы будут крепчать. Первые упражнения будут делаться лежа: взяв одно яйцо, его вводят во влагалище и производят сжатие и разжимание тазовых мышц. Это будет разминочный этап. Вначале не стоит перегружать неподготовленные мышцы, нагрузка делается по мере их укрепления.
Уставшие мышцы повод для отдыха. В момент, когда достигнута цель – удержание яйца внутри, нужно переходить к тренировкам в положении стоя. Мышцами малого таза необходимо передвигать яйцо по каналу влагалища, цель — научиться передвигать яйцо, выталкивать и снова втягивать. Нельзя вместо тазовых мышц использовать при выталкивании брюшное давление — это вредно для здоровья.
С каждой тренировкой мышцы становятся уже и приобретают утерянную эластичность. Теперь можно переходить на нефритовое яйцо средней величины, размером М. Во время введения среднего яйца необходимо увеличение силы сжатия мышц для полного ощущения тренажера и, соответственно, управления им.
На этом этапе допускается нахождения яйца во время физических упражнений — пробежек, занятий йогой и др. С ним можно ходить на работу, но основным правилом является постоянные тренировки — сжатие и разжимание. Спустя пару часов яйцо необходимо извлечь для отдыха мышц.
Нефритовое яйцо оставляют во влагалище во время сна, при этом мышцы должны быть полностью расслаблены. Для этого, используют самый маленький размер S или XS. Ночные тренировки проводятся для уменьшения влагалищного объёма.
Во сне работа мышц практически остановлена, поэтому применять нужно только наименьший размер, во избежание перегрузки и нарушения кровообращения.
Введение нефритового яйца производится на одну фалангу пальца. Другая рука фиксирует веревочки. В том случае, когда невозможно проделать процедуру, используют любую интимную смазку. Затем делают упражнения втягивания промежности и ануса. Яйцо должно хоть немного передвигаться. Движение будет ощущаться натяженным шнуром.
В таком положении яйцо необходимо удержать несколько секунд, затем полностью расслабить мышцы. В этот момент нужно немного потянуть за нить и яйцо будет возвращено в начальное положение, максимально близко к выходу, ведь именно здесь собрано максимальное количество нервных окончаний.
Стаем прямо, расслабляем коленки и вводим яйцо по предыдущей аналогии. После приступаем к сокращению мышц. Анус также втягивается вовнутрь. Производим несильные потуги живота и подключаем диафрагму. Втягиваем яйцо во влагалище.
Теперь расслабляем мышцы. В этот момент тренажер опускается ко входу. Происходит полное расслабление промежности, мышцы отдыхают. При первых тренировках возможно отсутствие ощущения яйца и это нормально, т.к. именно выработка чувствительности и есть конечный результат занятий.
onamag.ru
В середине прошлого века гинеколог Арнольд Кегель разработал уникальную методику для развития и укрепления интимных мышц. Методика представляет собой комплекс упражнений, нацеленный на развитие и приведения в тонус мышц тазового дна. Эти мышцы очень важны для женского здоровья, именно они поддерживают внутренние органы малого таза, с их ослаблением может произойти опущений этих самых органов и растяжение стенок влагалища, женщина может столкнуться с такой неприятной проблемой, как недержание мочи при смехе, кашле, чихании и физической нагрузке.
К сожалению, в повседневной жизни такие мышцы редко подвергаются нагрузкам, а соответственно потеря ими тонуса неизбежна. Чаще всего, впервые с проблемой ослабших мышц женщина сталкивается после родов. Именно на эти мышцы приходится максимальная нагрузка.
Если женщина до этого никогда не выполняла упражнения Кегеля, то существует риск того, что мышцы не вернутся в прежнее состояние после чрезмерного растяжения. А это чревато возникновением проблемы недержания мочи в дальнейшем. Конечно же, эта ситуация не безвыходная, мышцы можно вернуть в прежнюю форму, достаточно лишь начать уделять время своему здоровью.
Идеальным помощником для профилактики растяжения мышц и для устранения уже существующей проблемы являются упражнения Кегеля. Их суть в постепенно напряжении и расслаблении интимных мышц. Чтобы понять, какие же мышцы нужно напрягать и расслаблять, просто попытайтесь остановить струю мочи во время мочеиспускания. Именно этими мышцами вы и прерываете поток мочи, именно их и нужно тренировать.
Эффективнее всего проводить такие тренировки с использованием специальных приспособлений, одними из которых являются шарики Кегеляhttp://uroshop.ru/catalog/trenazheryi_dlya_lecheniya_nederzhaniya/ . Это небольшие шары разного веса, начинать тренировки всегда следует с самого легкого шарика, затем можно постепенно увеличивать нагрузки. Шарик вводится во влагалище на ту же глубину, что и тампон. Задача ваших мышц – удержать его на месте. С введенным во влагалище шариком нужно ходить 2 раза в день по 15 минут, вы можете выполнять привычные действия, ходить, стоять, прыгать. Главное – вести себя активно. Если вы вводите шарик внутрь и ложитесь на диван, то пользы, естественно, не будет никакой. По мере того, как ваше тело привыкло к нагрузкам, шарики не выскальзывают, вы можете перейти к большему весу.
С помощью такой простой тренировки вы сможете устранить проблемы стрессового недержания мочи, подтянуть стенки влагалища. Ношение шариков способствует притоку крови к органам малого таза, а соответственно происходит их оздоровление и профилактика многих инфекционных заболеваний. Такая гимнастика будет очень полезна для женщин, которые планируют беременность. Натренированные мышцы помогут снизить риск разрывов во время родов, восстановление после них пройдет проще и быстрее.
Использование методики Кегеля - это один из лучших способов помощи пациенткам с легкой и средней степенью недержания мочи. Если вы хотите избежать хирургического вмешательства, то, конечно же, стоит попробовать привести мышцы в тонус с помощью шариков Кегеля.
Противопоказаниями к применению такой методики является беременность (особенно поздние сроки), различные инфекционные заболевания мочеполовой системы, миомы, опухоли. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы выбрать лучший для вас способ решения проблем со здоровьем!
Источник: uroshop.ru
www.my-bt.ru
Вагинальный тренажер - Вагинальные гантели. Комплект вагинальных шаров-тренажеров 3 шт.
Предназначен для укрепления и тренировки мышц тазового дна, влагалища, улучшает тонус стенок
влагалища, предотвращает опущение, а также позволяет увеличить сексуальные ощущения у
партнеров. Кроме того, используется для тренировки танцовщиц гоу-гоу. В комплекте 3 тренажера,
выполненных в форме одинарного и двух двойных шаров, различающихся между собой весом,
находящегося внутри каждого шарика утяжелителя.Вагинальные гантели имеют силиконовый хвостик,
удобный для безопасного введения и извлечения тренажера. Цель тренировки - как можно дольше
удержать шарик внутри себя, лежа, стоя, при ходьбе.
Описание:
Материал: медицинский силикон, гипоаалергенный.
Размер:
Первый вагинальный шар.
диаметр 3,6 см
Вес: 56 г.
Двойной вагинальный шар.
диаметр 3 см
Вес: 61 г.
Двойной вагинальный шар большой.
диаметр 3,3 см
Вес: 102 г.
Применение:
Упражение основано на эффекте Кегеля, предварительно подготовленный чистый мяч вводится во
влагалище, при необходимости можно использовать интимный гель. Рекомендуем начать с наиболее
легкого шара, постепенно увеличивая вес и количество упражнений, времени тренировки изо дня
в день. Задача удержать шаририк - делается это путем сжатия мышц малого таза. Упражнение
сжатие расслабление наиболее эффективно при опущениях стенок, упражнение с ношением и
утяжелением и продвижением для профессиональных танцовщиц. Время тренировки 15-20 минут и
более, должно быть комфортным для вас, начинать можно с наименьшего возможного для вас времени
удержания.Работу делаете вы сами, поэтому уже через 2-3 недели тренировок вы почувствуете
укрепление мышц, а ваш партнер отметит вашу силу. Количество тренировок не ограничено, прибор
является абсолютно безопасным. Сочетает в себе принцип фитнес в удовольствие.
Оставьте отзыв об этом товаре первым!
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля, также известное как сокращение промежности, применяется при послеродовой
слабости, растяжении мышц, недержании мочи, для профилактики и обучения женщин. Это открытие
сделал доктор Кегель в Лос-Анджелесе, она стала популярной в 1940 году. Цель упражнений Кегеля
укрепить мышцы тазового дна.
Как использовать мяч?
Упражнение постепенное, на разных стадиях с помощью различных по силе сжатий мяча.
Первый этап: используется легкий одинарный шарик;
Второй этап: используется двойной потяжелее;
Третий этап: используется самый тяжелый двойной мяч.
Советы и секреты:
1. Чтобы сделать его проще для введения в во влагалище, прежде чем использовать, Вы можете
использовать немного воды или водорастворимой смазки на мяч. Но следует избегать избыточного количества, так как скользкий трудно поставить во влагалище.
2. Начинайте лежа медленно, осторожно сжать мяч мышцами влагалища. Вы можете попробовать осторожно приподниматься. удерживая мяч.
3. Если вы используете двойной мяч, Первый мяч введите во влагалище, а затем пытайтесь поднять второй. Соблюдайте дистанцию. Болевых ощущуний быть не должно. Если необходимо извлечь мяч и вам трудно это сделать,
пожалуйста, сделайте глубокий вдох и переходите в расслабленное состояние.
Упражнения Кегеля осуществляется в процессе, таких упражнений, как ходьба, бег трусцой, плавание или фитнес.
При первом использовании, может вызвать дискомфорт, пожалуйста, не беспокойтесь! Это из-за
наличия защиты тела, мышцы влагалища будет постепенно адаптироваться после несколько минут тренировки неприятные ощущуния исчезнут. Укрепление мышц улучшает не только тонус, самочувствие, но и является профилактикой возрастных изменений в организме.
newsexy.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа