Синдром хронической усталости: лечение, симптомы и причины. Синдром хронической усталости лечение симптомы

Синдром хронической усталости: лечение, симптомы и причины

Как ни прискорбно, именно пожилые люди подвержены переутомляемости, повышенной слабости и недосыпанию. Почему так происходит? Однозначно ответить на вопрос довольно трудно, но давайте попробуем разобраться в непростой ситуации.

Большинство ученых считают, что болезнь синдром хронической усталости, лечение которой обусловлено различными способами, возникает у пожилых людей, потому что в свое время они не давали организму требуемого отдыха. Именно из-за этого постоянная работа без коротких передышек после выхода на пенсию вызывает хроническую болезнь, которая не щадит ни мужчин, ни женщин.

Причины болезни

Еще каких-то несколько десятков лет тому назад даже не существовало в медицине такого термина как синдром хронической усталости. Однако обусловленная современным ритмом интеллектуальная нагрузка и неблагоприятная экологическая ситуация, остро стоящая в каждом мегаполисе страны, вызывает как у молодых, так и у пожилых людей кислородное голодание (гипоксию).

Именно гипоксия является основной причиной нарушения обмена веществ, что вызывает зашлаковывание организма. Синдром хронической усталости, лечение которого заключается в несложных рекомендациях, может снизить иммунитет. Поэтому организм человека становится намного восприимчивее к вирусным инфекциям, грибковым заболеваниям. Силы «уставшего» организма настолько истощены, что возникшая простуда является непростым заболеванием.

Синдром хронической усталости, лечение которого необходимо выполнять незамедлительно, негативно сказывается и на нервной системе. Умственное перенапряжение вызывает обострение хронических заболеваний.

Симптомы синдрома усталости

Давайте рассмотрим типичные симптомы проявляющиеся уже на ранней стадии заболевания.

Регулярные головные боли
Слабость, нарастающее расстройство внимания, неустойчивое эмоциональное состояние
Расстройство сна, проявляющиеся в виде бодрствования ночью и сонливости днем
Боли в позвоночнике и суставах
Снижение работоспособности

Апатия, эмоциональная подавленность

Лечение синдрома усталости

Как лечить синдром хронической усталости? Для начала необходимо начать с распорядка своего дня.

После пробуждения уделите немного времени физическим упражнениям.
Как известно здоровый сон составляет 6-7 часов. Поэтому уделяйте особое внимание ночному отдыху. Если у вас есть возможность отдохнуть днем – не упускайте ее. Но, если ночью вы долго не может уснуть – старайтесь избегать дневного отдыха.
Избегайте кофеина. Доказано, что после его действия наблюдается подъем жизненной энергии, а по истечению времени человека одолевает усталость.
Выберите наиболее подходящий для вас режим питания. Некоторые люди могут работать после легких перекусов, а другие наоборот.

Хроническая усталость лечение народными средствами

Давайте рассмотрим, какие существую способы народной медицины от избавления неприятного заболевания.

Сниманием усталость бодрящим маслом

В бутылку оливкового масла добавьте 1 чайн. лож свежего розмарина. Перемешайте и используйте дл приготовления пищи.

Корень солодки – лучшее средство для придания жизненной энергии

Наверняка вы уже знаете, что корень солодки – отличное противовирусное средство, способное повысить в крови уровень кортизола (гормон, борющийся со стрессом). Регулярное применение по 2 гр. в течение нескольких недель поможет восстановить утраченные силы и былую энергию.

Синдром хронической усталости, лечение которого, также возможно проводить при помощи ароматерапии.

Несколько капель лавандового, розмаринового или сандалового масла нанесенного на носовой платок, который необходимо подносить к лицу, помогут расслабиться и отдохнуть. Вдыхайте аромат шиповника, ивы или маслин. Он помогут вернуть душевные силы и помогут справиться со стрессом.

Если же вы не можете самостоятельно справиться с вашим заболеванием, которое негативно влияет не только на полноценный отдых, но и на вашу жизнь, то необходимо обратиться к врачу.

fb.ru

Синдром хронической усталости : причины, симптомы, диагностика, лечение

Субъективно больные могут по-разному формулировать основную жалобу («я чувствую себя совершенно измочаленным», «у меня постоянно не хватает энергии», «я полностью истощён», «я обессилил», «обычные нагрузки доводят меня до изнурения» и т.д.). При активном расспросе важно дифференцировать собственно повышенную усталость от мышечной слабости или чувства уныния.

Большинство пациентов оценивают своё преморбидное физическое состояние как превосходное или хорошее. Чувство чрезвычайной усталости появляется внезапно и обычно сочетается с гриппоподобными симптомами. Заболеванию могут предшествовать респираторные инфекции, например бронхит или вакцинация. Реже заболевание имеет постепенное начало, а иногда начинается исподволь в течение многих месяцев. После начала заболевания пациенты замечают, что физические или умственные усилия приводят к усугублению чувства усталости. Многие пациенты считают, что даже минимальное физическое усилие приводит к значительной утомляемости и усилению других симптомов. Длительный отдых или отказ от физической активности могут уменьшать выраженность многих симптомов заболевания.

Часто наблюдаемый болевой синдром характеризуется диффузностью, неопределённостью, тенденцией к миграции болевых ощущений. Помимо боли в мышцах и суставах пациенты жалуются на головную боль, боль в горле, болезненность лимфатических узлов, боли в животе (часто связаны с коморбидным состоянием - синдромом раздражённой кишки). Боль в грудной клетке также типична для этой категории пациентов, некоторые из них жалуются на «болезненную» тахикардию. Отдельные пациенты жалуются на боли в необычных местах [глаза, кости, кожные покровы (боль при малейшем прикосновении к коже), промежность и половые органы].

Изменения со стороны иммунной системы включают болезненность лимфатических узлов, повторные эпизоды боли в горле, рекуррентные гриппоподобные симптомы, общее недомогание, избыточную чувствительность к пищевым продуктам и/или медикаментам, которые ранее переносились нормально.

В дополнение к 8 основным симптомам, обладающим статусом диагностических критериев, у пациентов может быть множество других нарушений, частота которых широко варьирует. Наиболее часто пациенты с синдромом хронической усталости отмечают снижение аппетита вплоть до анорексии или его повышение, колебания массы тела, тошноту, потливость, головокружение, плохую переносимость алкоголя и лекарственных препаратов, воздействующих на ЦНС. Распространённость вегетативной дисфункции у пациентов с синдромом хронической усталости не изучена, тем не менее вегетативные нарушения описаны как в отдельных клинических наблюдениях, так и в эпидемиологических исследованиях. Чаще других наблюдают ортостатическую гипотензию и тахикардию, эпизоды потливости, бледность, вялые зрачковые реакции, запоры, учащённое мочеиспускание, дыхательные нарушения (ощущение нехватки воздуха, препятствия в дыхательных путях или боль при дыхании).

Приблизительно 85% пациентов жалуются на нарушение концентрации внимания, ослабление памяти, однако рутинное нейропсихологическое обследование нарушений мнестической функции обычно не выявляет. Впрочем при углублённом исследовании часто обнаруживают незначительные, но несомненные нарушения памяти и усвояемости информации. В целом пациенты с синдромом хронической усталости обладают нормальными когнитивными и интеллектуальными возможностями.

Нарушения сна представлены трудностями засыпания, прерывистым ночным сном, дневной сонливостью, в то же время результаты полисомнографии весьма вариабельны. Чаще всего описывают «альфа-интрузию» (навязывание) во время медленного сна и уменьшение продолжительности IV стадии сна. Впрочем эти находки нестойки и не обладают диагностической ценностью, кроме того, нарушения сна не коррелируют с тяжестью заболевания. В целом клинически следует отличать утомляемость от сонливости и учитывать, что сонливость может как сопровождать синдром хронической усталости, так и быть симптомом других заболеваний, исключающих диагноз хронической усталости (например, синдрома сонных апноэ).

Почти у всех пациентов с синдромом хронической усталости развивается социальная дезадаптация. Приблизительно треть пациентов не могут работать и ещё треть предпочитают частичную профессиональную занятость. Средняя продолжительность заболевания составляет 5-7 лет, однако симптомы могут персистировать более 20 лет. Часто заболевание протекает волнообразно, периоды обострения (ухудшения) чередуются с периодами относительно хорошего самочувствия. У большинства пациентов наблюдают частичные или полные ремиссии, но заболевание часто рецидивирует.

Дополнительные симптомы, выявляемые у пациентов с синдромом хронической усталости

Синдром раздражённой кишки (боли в животе, тошнота, диарея или вздутие живота).
Озноб и потливость по ночам.
Ощущение тумана, пустоты в голове.
Боль в груди.

Затруднённое дыхание.
Хронический кашель.
Зрительные нарушения (нечёткость зрения, непереносимость яркого света, боль в глазах, сухость глаз).
Аллергия на пищевые продукты, повышенная чувствительность к алкоголю, запахам, химическим веществам, лекарственным средствам, шуму.
Трудности поддержания вертикального положения (ортостатическая нестабильность, нерегулярное сердцебиение, головокружение, неустойчивость, обмороки).
Психологические проблемы (депрессия, раздражительность, колебание настроения, тревога, панические атаки).
Боли в нижней половине лица.
Увеличение или уменьшение массы тела

Чувство чрезмерной усталости, так же как и собственно синдром хронической усталости, коморбидно многим функциональным заболеваниям, таким как фибромиалгия, синдром раздражённой кишки, посттравматическое стрессорное расстройство, дисфункция нижнечелюстного сустава, хронические тазовые боли и др.

Диагностические критерии

Синдром хронической усталости неоднократно описывали под различными названиями; поиски термина, наиболее полно отражающего суть заболевания. продолжаются и в настоящее время. В литературе чаще всего употребляли следующие термины: «доброкачественный миалгический энцефаломиелит» (1956), «миалгическая энцефалопатия», «хронический мононуклеоз» (хроническая инфекция вирусом Эпстайна-Барр) (1985), «синдром хронической усталости» (1988), «поствирусный синдром усталости». В МКБ-9 (1975) синдром хронической усталости не упоминался, но был термин «доброкачественный миалгический энцефаломиелит» (323.9). В МКБ-10 (1992) введена новая категория - поствирусный синдром усталости (G93).

Впервые термин и дефиниция синдрома хронической усталости были представлены учёными США в 1988 г., предположившими вирусную этиологию синдрома. В качестве основного возбудителя рассматривали вирус Эпстайна-Барр. В1994 г. была проведена ревизия дефиниции синдрома хронической усталости и в обновлённом варианте она приобрела статус международной. Согласно дефиниции 1994 г., для постановки диагноза необходимо персистирование (или ремитирование) необъяснимой усталости, не облегчаемой отдыхом и в значительной степени ограничивающей повседневную активность в течение не менее 6 мес. Кроме того, необходимо наличие 4 или более из 8 следующих симптомов.

Нарушение памяти или концентрации внимания.

Фарингит.
Болезненность при пальпации шейных или подмышечных лимфатических узлов.
Болезненность или скованность мышц.
Болезненность суставов (без покраснения или опухания).
Вновь возникшая головная боль или изменение её характеристик (типа, тяжести).
Сон, не приносящий чувства восстановления (свежести, бодрости).
Усугубление усталости вплоть до изнеможения после физического или умственного усилия, продолжающееся более 24 ч.

В 2003 г. Международная группа по изучению синдрома хронической усталости рекомендовала использовать для оценки основных симптомов синдрома хронической усталости (нарушение повседневной активности, усталость и сопровождающий симптомокомплекс) стандартизированные шкалы.

Состояния, исключающие диагноз синдрома хронической усталости, следующие:

Наличие каких-либо текущих соматических заболеваний, которые могут объяснить персистирование хронической усталости, таких как тяжёлая анемия, гипотиреоз, синдром сонных апноэ, нарколепсия, онкологические заболевания» хронический гепатит В или С, неконтролируемый сахарный диабет, сердечная недостаточность и другие тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания, хроническая почечная недостаточность, воспалительные и дизиммунные заболевания, болезни нервной системы, тяжёлое ожирение и др., а также приём лекарственных средств, побочные эффекты которых включают чувство общей слабости.

Психические заболевания (в том числе в анамнезе).
- Большая депрессия с психотическими или меланхолическими симптомами.
- Биполярное аффективное расстройство.
- Психотические состояния (шизофрения).
- Деменция.
- Нервная анорексия или булимия.
Злоупотребление наркотиками или алкоголем в течение 2 лет до появления усталости и в течение некоторого времени после.
Тяжёлое ожирение (индекс массы тела 45 или более).

В новой дефиниции также указаны заболевания и состояния, не исключающие диагноз синдрома хронической усталости:

Болезненные состояния, диагностика которых осуществляется на основании только клинических критериев и которые не могут быть подтверждены лабораторными тестами.
- Фибромиалгия.
- Тревожные расстройства.
- Соматоформные расстройства.
- Немеланхолическая депрессия.
- Неврастения.
Заболевания, ассоциированные с хронической усталостью, но успешное лечение которых привело к улучшению всех симптомов (адекватность терапии должна быть верифицирована). Например, успешность заместительной терапии гипотиреоза должна быть верифицирована нормальным уровнем тиреоидных гормонов, адекватность лечения бронхиальной астмы - оценкой дыхательной функции и т.д.
Заболевания, ассоциированные с хронической усталостью и вызванные специфическим возбудителем, такие как болезнь Лайма, сифилис, в случае если их адекватное лечение было проведено до возникновения симптомов хронической усталости.
Изолированные и необъяснимые параклинические отклонения (изменения лабораторных показателей, нейровизуализационные находки), которых недостаточно для строгого подтверждения или исключения какого-либо заболевания. Например, эти находки могут включать повышение титров антинуклеарных антител при отсутствии дополнительных лабораторных или клинических доказательств, позволяющих достоверно диагностировать заболевание соединительной ткани.

Необъяснимая хроническая усталость, которая не полностью удовлетворяет диагностическим критериям, может быть расценена как идиопатическая хроническая усталость.

В 2007 г. Национальный институт здоровья Великобритании (NICE) опубликовал менее строгие критерии синдрома хронической усталости, рекомендованные для использования различными специалистами.

Наличие вновь возникшей, персистирующей или рецидивирующей усталости (свыше 4 мес у взрослых и 3 мес у детей), которая:
- не может быть объяснена каким-либо другим заболеванием;
- значительно ограничивает уровень активности;
- характеризуется недомоганием или усугублением утомляемости после любого усилия (физического или умственного) с последующим чрезвычайно медленным восстановлением (в течение как минимум 24 ч, но, как правило, в течение нескольких дней).
Наличие одного или более симптомов из следующего списка: нарушение сна, мышечная или суставная боль полисегментарной локализации без признаков воспаления, головная боль, болезненность лимфатических узлов без их патологического увеличения, фарингит, когнитивная дисфункция, ухудшение симптомов при физическом или умственном напряжении, общее недомогание, головокружение и/или тошнота, сердцебиение при отсутствии органической патологии сердца.

В то же время рекомендуется пересмотреть диагноз, если отсутствуют следующие симптомы: недомогание или усталость после физического или умственного усилия, когнитивные трудности, нарушения сна, хроническая боль.

NICE-критерии синдрома хронической усталости подверглись значительной критике со стороны экспертов, поэтому большинство исследователей и клиницистов продолжают использовать международные критерии 1994 г.

Наряду с синдромом хронической усталости выделяют и вторичные формы этого синдрома при ряде неврологических заболеваний. Хроническую утомляемость наблюдают при рассеянном склерозе, болезни Паркинсона, заболеваниях мотонейрона, хронической ишемии мозга, инсультах, постполиомиелитическом синдроме и др. В основе вторичных форм хронической утомляемости лежит непосредственное поражение ЦНС и воздействие других факторов, косвенно связанных с основным заболеванием, например, депрессия, возникшая как реакция на неврологическое заболевание.

ilive.com.ua

Синдром хронической усталости симптомы и лечение болезни

Нажмите для увеличения

В прошлой статье мы уже немного рассказывали про синдром хронической усталости симптомы и лечение, но теперь сконцентрируемся на последнем. В современном мире большинство женщин испытывают упадок сил, чувствуют себя раздражённо, не могут полноценно работать. Всё это связано с сильными нагрузками и с недостатком питательных веществ. Хроническая усталость также может проявиться как побочный эффект от другого заболевания, типа ВСД. В любом случае витамины от усталости и слабости не будут лишними. Помимо прочего, человеку следует уделять должное внимание гимнастике и легким спортивным занятиям.

Витамины, как профилактика и способ лечения

Нажмите для увеличения

Такие болезни, как вегетососудистая дистония или хроническая усталость, требуют от человека пересмотреть свой рацион. Это очень важно, так как благодаря своевременному и правильному приёму пищи, вы многократно увеличиваете свои шансы на выздоровление. Благодаря употреблению фруктов, свежих овощей, мяса, рыбы, молочных продуктов и круп, ваш организм получит большой запас микроэлементов и нужных витаминов, которые, в свою очередь, повысят уровень энергии в теле, напитают внутреннюю систему и органы. Нет нужды говорить, что голодный человек никогда не будет чувствовать себя здоровым. Как снять усталость организма другими способами?

Помимо правильного питания также необходимо заботиться об иммунитете, так как именно он отражает атаки болезнетворных бактерий, способных нарушить баланс в организме. Поддерживая должный уровень железа в крови, вы избежите чувства усталости. Нередко низкий гемоглобин и приводит к упадку сил, потери хорошего настроения. К сожалению, не всегда удаётся вовремя питаться и получить все витамины из еды. Но существует простой выход – витамины от усталости и сонливости в медикаментозной форме. Благодаря им, вы восстановите баланс, получите дополнительный заряд бодрости и встанете на путь выздоровления. Но не забывайте, что правильное питание, это только часть лечебных процедур и для полного выздоровления нужно придерживаться комплексного лечения.

Какие витамины следует принимать?

Как бороться с хронической усталостью употребляя витамины? Советуем обратить внимание на следующие группы полезных веществ.

Витамин A. Чуть выше мы уже сказали о важности железа в организме. Витамин группы А как раз отвечает за производство красных кровяных клеток, который и поддерживает уровень железа на должном уровне. Более того, он поможет справиться с вирусами, бактериями, грибками и прочими заболеваниями, так как защищает иммунную систему. Помимо прочего, он помогает верхним дыхательным путям, желудочно-кишечному тракту, поддерживает состояние шейки матки, мочевого пузыря, обеспечивая их должное функционирование.

Витамин D. Этот витамин также очень важен, так как его снижение в организме приводит к усталости, иммунная система оказывается в уязвимом положении. Как только количество витамина D снижается, появляется риск бактериальных инфекций и многих вирусных заболевания, что, в свою очередь, сказывается на общем состоянии человека. Чтобы восстановить запас, употребляйте тунец, лосось, форель, скумбрию, разные каши, все сорта мяса, молочные продукты и грибы.

Витамин B. Не менее важный витамин, чем перечисленные выше. Дело в том, что благодаря данной группе, уровень переживания, стрессов и тревог резко сокращается. Это особенно актуально для людей, которые переживают депрессивные состояния, разные проявления невроза и психоза. Беременным также прописывают B9, так как он помогает нервной системе находиться в балансе и помогает не только матери переживающей СХУ, но и ребёнку, который ещё находится в утробе. Для поддерживания необходимого уровня витамина B в организме, употребляйте сушёные бобы, свежую зелень, цитрусовые фрукты. Они помогут восстановить запас жизненных сил, оградят от усталости и упадка сил.

Витамин C помогает как побороть усталость, так и вернуть полноценный сон. Человек, страдающий постоянной усталостью зачастую испытывает не только упадок сил, ухудшение памяти и плохую концентрацию, но и не высыпается по ночам. Пациент, как правило, спит более 8 часов в сутки, но просыпается разбитым. Чтобы вернуть качество сна, рекомендуется принимать витамин C. Он продаётся в аптеках, в виде аскорбиновой кислоты, которая нравится всем. Что касается продуктов, то эта группа витаминов содержится в грейпфрутах, мандаринах, апельсинах, лимонах, белокочанной капусте и абрикосах.

Витамины против усталости помогут поддерживать организм на должном уровне и являются прекрасным средством в качестве профилактики. О том, как справиться с хронической усталостью женщинам и мужчинам, рассмотрим более подробно.

Нажмите для увеличения картинки

Витамины для женщин

Уже неоднократно говорилось, что женщины больше всего подвержены синдрому хронической усталости, так как около 80 процентов страдающие этой болезнью, представители прекрасного поля. На утомляемости также сказывается употребление никотина, алкоголя. Это приводит к нервным истощениям, которые ещё больше усугубляют ситуацию. В связи с этим нужно принимать определённые микроэлементы, которые снизят чувство сонливости и усталости. Для женщин, это в первую очередь витамины группы B.

B3, B5, B7. Благодаря данным микроэлементам, вы получите суточную норму, которая содержится в продуктах питания;
B1 (тиамин). Участвует в жировом, белковом и углеводном метаболизме;
B6 (пиридоксин). Отвечает за углеводный обмен, синтез гемоглобина, укрепляет иммунную систему;
B2 (рибофлавин). Все обменные процессы происходят с участием витамина B2, он также требуется для выработки гемоглобина;
B12 (кобаламин). Приводит нервную систему в равновесие, отвечает за процесс роста, энергообмен.

Если вы будете вовремя употреблять витамины, резко сократите возможность появления усталости и сонливости, но помните, что чрезмерное употребление может нанести вред и не решит проблему.

Витамины для мужчин

Мужская половина человечества также подвержена стрессам, упадку сил и настроения. Употребление витаминов вернёт жизненный баланс, энергию, уберёт сонливость. Витамины группы B окажут лечебное воздействие. Помимо прочего, нужно отказаться от вредных привычек, перейти на здоровый образ жизни, сбалансированное питание. Хроническая усталость у мужчин иногда негативно сказывается на репродуктивной и половой функции. Чтобы поддержать эректильную функцию, выработку тестостерона, убрать сонливость, стресс, рекомендуется группа линолевых кислот (F).

Лечение синдрома

Нажмите для увеличения

О том, как быстро снять усталость мы уже поговорили, но как добиться наиболее эффективных результатов? Чтобы избавиться от хронической усталости, нужно использовать комплексный подход, так как концентрация на одном из видов лечения не принесёт должного результата. Например, употребляя только витамины, вы не сможете полностью победить синдром, а результаты останутся на уровне профилактики. В недавнем прошлом медицина часто использовала иммуноглобулин G, чтобы связать чужеродные вещества в организме. Однако со временем выяснилось, что данный препарат неоправдан, так как возникают осложнения. Среди основных способов лечения синдрома хронической усталости и симптомов, используются медикаментозные средства, специальная диета, ароматерапия, витамины и простой отдых.

Что нужно делать, если у вас хроническая усталость?

Питание — это основа лечения. Употребляя в пищу здоровые продукты и вышеперечисленные витамины, вы создадите «стартовую платформу», от которой будете отталкиваться во время выздоровления. Питайтесь минимум три раза в день. Порции необязательно должны быть большими. Утром старайтесь употреблять каши, которые содержат полезные вещества. Вечерний ужин не должен быть тяжёлым. Какой рацион составить, вам посоветует врач.
Жёсткий распорядок дня и сна. Если вы много работаете, придётся отложить часть работы, иначе вы рискуете получить нервное истощение или срыв. В итоге, если самостоятельно не сможете себя ограничить от излишних нагрузок, за вас это сделает тело и в довольно неприятной форме. Вам придётся потратить несколько месяцев или год, чтобы восстановиться от тяжёлого нервного срыва. Не говоря о финансах, которые потребуются на длительное лечение. Поэтому беритесь за ум сейчас и ограждайте себя от изнурённого труда. В распорядке дня должно быть время для еды, работы и отдыха. Спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь спасть в 10 вечера. Согласно медицинским исследованиям, нервная система человека отдыхает в период с 22:00 до 00:00.
Займитесь водными процедурами, лечебной физкультурой, дыхательными упражнениями и запишитесь на массажи. Нельзя путать лечебную физкультуру с другими видами спорта, так как большинство полупрофессиональных занятий направлены на силу и волю. Сконцентрируйте своё внимание на лёгкой гимнастике, йоге для начинающих, растяжке. Медитация и прочие релакс процедуры окажут лечебный эффект. Единственное условие, нужно регулярно выполнять все упражнения для снятия усталости 2 — 4 месяца, чтобы заметить результаты. Но они будут качественные и сильные. Водолечение на самом деле способно оказать сильный эффект. Это, как правило, обтирание, обливание, душ, ванные процедуры, укутывание. Не секрет, что холодная вода повышает мышечный тонус, гормональную активность, укрепляет сосуды, стимулирует сердечно-сосудистую систему. Когда чувствуете сильную усталость, рекомендуется смочить холодной водой уши и умыть лицо. Каждый день принимайте контрастный душ, если имеется воля – обливание холодной водой, а также тёплые ванны с эфирными маслами, которые благотворно влияют на нервную систему. Они оказывают расслабляющий эффект, снимают усталость, повышают настроение.
Идеальным будет лечение в санатории (не больнице). Дело в том, что в санатории более лёгкая обстановка, меньше больных, от вида которых становится ещё хуже. Санатории расположены в уединённом месте, где красивая природа, возможно наличие оздоровительных источников. Проходя лечение в городских условиях, вы также подвержены суете, стрессам и прочим факторам, негативно влияющим на нервную систему. При возможности, возьмите отпуск на месяц или два, чтобы это время провести в приятном для вас санатории. Сейчас можно хорошо отдохнуть в Крыму, возле соснового бора, где воздух напитан исключительно полезными веществами для всего организма или на Алтае.
Аутогенная тренировка, групповая психотерапия и прочие психологические техники. Этот метод лечения синдрома хронической усталости особенно актуален, если у человека депрессивное состояние. Причиной многих отклонений являются конфликты на уровне психологии. Хороший специалист способен за короткий срок найти причину, устранить её и вернуть пациента к полноценной жизни.
Пешие прогулки каждый день. Прогуливаться необходимо каждый день, минимум несколько часов. Это должны быть неспешные променады, желательно в парковой зоне. Не стоит сидеть на лавочке по часу, это не пойдёт на пользу. Нужно именно прогуливаться, с небольшими перерывами и наслаждаться свежим воздухом, отпуская суету.
Как победить хроническую усталость, используя цветотерапию? Как ни странно, для многих людей, но цветотерапия также оказывает профилактический эффект. Согласитесь, что, когда солнечные лучи окрашивают окружающий мир в многочисленные краски, наше настроение моментально поднимается. А когда тучи закрывают солнце и всё вокруг серое, наш уровень эмоционального состояния на порядок ниже. Это же касается и нашего интерьера, в котором мы работаем и живём. Если будет больше жёлтого цвета и прочих красок, мы будем чувствовать себя лучше. Люди, работающие в мрачных и тёмных кабинетах, быстрее устают и чувствуют угнетение. Учёные давно провели исследования о влиянии цвета на наше состояние. Так, зелёный снимает напряжение, а красный наоборот возбуждает. Каждый цвет по-своему влияет на психику.
Как избавиться от синдрома хронической усталости с помощью специалиста? Нельзя говорить о качественном лечении, если вы планируете его проводить без помощи врача. В этом случае следует обратиться к невропатологу или психотерапевту. Они при необходимости выпишут рецепты на лекарства и утвердят режим дня. Главное, чтобы это были чуткие и профессиональные люди.

Теперь вы знаете как избавиться от хронической усталости. Придерживаясь этого комплекса, вы повысите свои шансы на выздоровление и вернётесь к полноценной жизни.

vsdpanika.ru

Синдром хронической усталости: лечение, симптомы, причины

Синдром хронической усталости — расстройство, вызванное постоянной усталостью, не проходящее даже после отдыха. Это состояние является результатом комплексного воздействия на человека окружающей среды и его активного образа жизни. Это новое заболевание, которое набирает рост в цивилизованных странах. Оно очень плохо диагностируется и не поддается эффективному лечению. Возникновение заболевания связывают с появлением невроза в центральных регуляторных центрах вегетативной нервной системы. В группу риска попадают жители мегаполисов и люди, занимающие высокопоставленные посты; бизнесмены, политики, транспортные диспетчера, педагоги, врачи и другие. Но в настоящее время синдром хронической усталости помолодел и врачи бьют тревогу по причине диагностирования болезни у детей. Связывают это с токсикозами будущих мам. И, что интересно, синдрому женщины подвержены в пять раз чаще мужчин. А офисные работники заболевают в десять раз чаще людей, задействованных физическим нагрузкам на работе

Синдром хронической усталости причины

Провоцирующими причинами выступают следующие факторы: несбалансированная эмоционально-интеллектуальная деятельность в ущерб физическим нагрузкам; неблагополучный санитарно-экологический фон и хронические заболевания; эмоциональное выгорание на работе и утрата интереса к происходящим событиям в коллективе; чрезмерная загруженность и постоянное состояние не успевания, приводящее к нервозности; пищевая аллергия и вирусные инфекции; повышенное злоупотребление сигаретами и алкоголем; современный стиль делового этикета и соблюдение субординации; стрессовая ситуация и наличие вирусов герпетической группы; дефицит антиоксидантов и L-карнитина, магния и витаминов группы В

Синдром хронической усталости симптомы

Первые признаки, говорящие о приближении синдрома, являются утомляемость, слабость, сонливость, вялость, головокружение, усталость, недостаток энергии, а уже серьезной симптоматикой, на которую следует обратить особое внимание, выступают следующие показатели: апатия, депрессия, агрессия с приступами гнева, частичная амнезия, ухудшение памяти с мышечной слабостью, головные боли, снижение работоспособности, боли в суставах, расстройства сна, колебания в весе, повышение температуры тела, боли в горле и светобоязнь, нарушения функций кишечника, инфекции верхних дыхательных путей, обострение хронических заболеваний. При появлении симптомов данного заболевания важно сразу обращаться к врачу за помощью, чтобы избежать в будущем заболеваний нервной системы и нарушений со стороны иммунной системы

Синдром хронической усталости лечение

Как лечить данный синдром, если нет возможности прекратить на время трудовую деятельность? Одним из главных принципов лечения является комплексный подход: соблюдение режима дня, полноценный отдых, специально разработанная сбалансированная диета, массаж и гидромассаж, лечебная физкультура, аутотренинг, психотерапия, транквилизаторы, энтеросорбенты, витаминизированный комплекс препаратов с содержанием магния и В6, лазерная терапия и акупунктура, прогулки на свежем воздухе, кислородотерапия и иглоукалывание. Выздоровление при данном заболевании может растянуться от нескольких месяцев до двух — трех лет. Часто встречаются ремиссии, чередующиеся с периодами обострения

Профилактика синдрома хронической усталости

Для профилактики хронической усталости рекомендуют: умеренное питание и соблюдение питьевого режима; отказ от алкоголя, курения и снотворных препаратов; уменьшение кофеина и увеличение физических нагрузок; упрощение рабочего графика и медитации; здоровый качественный сон и соблюдение режима дня; водные процедуры и релаксация с любимым хобби; чередование умственной и физической нагрузки; правильное распределение своего времени и любимая работа.

Еще статьи по данной теме:

1. Клиническая депрессия (Острая депрессия)

2. Сезонная депрессия

vlanamed.com

Синдром хронической усталости - симптомы и лечение

Содержание статьи

Ритм современной жизни в больших городах просто поражает – человек работает по 12-14 часов в сутки, ходит в спортзалы, активно развивает профессиональные навыки, много времени проводит в пробках, умудряется уделить внимание детям, семье, дому и пожилым родителям. Причем многие жители мегаполисов живут в подобном ритме не один месяц, а постоянно. Такой образ жизни рано или поздно приводит к развитию синдрома хронической усталости. Некоторые приравнивают этот синдром с банальным переутомлением, справиться с которым можно за сутки отдыха.

Но врачи утверждают, что синдром хронической усталости – это медицинский диагноз и состояние организма, при котором изменяются его клинические показатели. То есть, врачи говорят о том, что СХУ – это воспаление головного и спинного мозга, которое протекает с мышечными и головными болями, нарушением сна и другими неприятными симптомами. Ученые выяснили, что синдром хронической усталости возникает на фоне заражения вирусом, когда заболевание поражает нервную систему и воспаление протекает не в острой, а хронической форме. Развитие синдрома может быть вызвано вирусом герпеса, Эпштейн-Барра, цитомегаловируса, вирусом Коксаки и другими энтеровирусами. Вирус поражает не каждого, болезни поддается только ослабленный физически и эмоционально организм. В этой статье вы узнаете, что такое синдром хронической усталости, как он проявляется, кто находится в группе риска и как избавиться от неприятных симптомов раз и навсегда.

как снять усталость организма

Как распознать синдром хронической усталости

Вот некоторые признаки и факторы, которые могут свидетельствовать о развитии синдрома хронической усталости.

Человек постоянно чувствует себя разбитым и уставшим, это состояние сохраняется даже утром после пробуждения.

Пациенты с синдромом хронической усталости испытывают различные нарушения сна – бессонница, беспокойный и тревожный сон, поверхностный сон, когда пациент как бы дремлет.

При подобном диагнозе человек очень быстро утомляется, даже если продолжительность работы была незначительной.

Нередко синдром хронической усталости сопровождается ломотой в суставах, мышечной болью.

Работоспособность человека с СХУ снижается, падает концентрация внимания, пациент становится рассеянным, часто случаются ошибки в работе, теряются способности к анализу данных, даже простые задачи решаются с трудом.

При СХУ обостряются хронические заболевания, человек часто простывает, его иммунитет не способен противостоять даже простым инфекциям, вирусам и бактериям.

Нервное и эмоциональное состояние пациента также меняется. Он становится мрачным, подавленным, у него появляются фобии, тревога, беспокойство, все эти симптомы усиливаются в ночное время. Нередко пациент становится раздражительным, нервным, вспыльчивым, у него по несколько месяцев длится депрессия, агрессивное состояние пациента начинает беспокоить его близких.

Частый симптом при СХУ – головная боль, острая или тупая, тянущая, пульсирующая.

Иногда диагноз сопровождается беспричинной потерей веса, внешность человека меняется – появляются темные круги под глазами, пациент становится осунувшимся, белки глаз краснеют от напряжения.

Синдром хронической усталости дает и вполне реальные симптомы в виде нарушений работы организма. Диагноз может быть причиной сбоев в работе пищеварительного тракта – развивается запор или диарея. Нередко при синдроме хронической усталости увеличиваются лимфоузлы, они могут стать болезненными. Очень часто синдром сопровождается незначительным повышением температуры, которая не падает долгое время. Это заставляет человека пройти немало обследований.

Синдром хронической усталости – это не просто психологический фактор. Изменения в работе организма отражены в анализах крови и мочи. Отсутствие явных симптомов, но общее ухудшение состояния организма характерно не только для синдрома хронической усталости. Точно так же протекают первые стадии развития онкологии, так же бессимптомно развивается туберкулез, иногда подобное состояние может быть следствием глистной инвазии в организме. Именно поэтому нужно вовремя пройти обследование и быть уверенным в диагнозе СХУ.

как избавиться от хронической усталости

У кого развивается синдром хронической усталости

Вот некоторые группы людей, которые чаще всего подвержены диагнозу.

Очень часто это люди трудоспособного возраста – 25-50 лет, которые строят карьеру, пытаются заработать больше, обеспечить семью всем необходимым – собственным домом, питанием, достойным обучением.

Иногда синдром хронической усталости развивается у молодых мам, которые лишены полноценного, здорового и длительного сна.

Молодые люди, которые усиленно готовятся к экзаменам, тоже часто становятся обладателями диагноза СХУ.

Человек с хроническими заболеваниями больше подвержен воспалительным процессам.

Очень часто синдром хронической усталости возникает у людей таких профессий, работа которых связана со сменным графиком – железнодорожники, врачи, пожарные, милиционеры. Их биоритмы часто нарушаются, к тому же, нагрузка подчас ненормированная.

Постоянное нахождение в подвешенном состоянии, депрессия, нерешенные вопросы, психологическое давление со стороны, отсутствие сбалансированного питания, склонность к аллергии – все это подкашивает организм, иммунитет становится слабым и не может противостоять внешним раздражителям.

В группе риска также находятся люди, работающие в сложных условиях труда – при радиоактивном излучении, под землей, под водой, на высоте и т.д.

Постоянный прием лекарств также влияет на состояние иммунитета, сюда можно отнести препараты от аллергии, оральные контрацептивы, успокоительные, средства от бессонницы и т.д.

Синдрому хронической усталости чаще подвержены люди, которые регулярно принимают алкоголь или наркотики.

Кроме того, ученые отмечают, что от данного диагноза чаще страдают женщины, поскольку их эмоциональное состояние менее стабильно.

как бороться с усталостью

Лечение синдрома хронической усталости

Лечение данного диагноза подразумевает комплексное воздействие медикаментозных средств, народных рецептов, соблюдения режима сна и отдыха. Вот некоторые меры, которые помогут вам постепенно привести организм в порядок и избавиться от СХУ.

Нужно отдыхать, что бы ни произошло. Каждый день нужно спать не менее 8 часов – это аксиома. Старайтесь ложиться спать пораньше, сон до полуночи считается наиболее полезным и здоровым. В выходные дни выключайте будильник и спите столько, сколько потребуется организму. Перед сном проветривайте комнату – в прохладном воздухе спится гораздо лучше.

Не берите работу на выходных. Более того, не старайтесь переделать все домашние дела – эта работа во вторую смену. В выходные нужно отдыхать, гулять, выбираться на природу, проводить время с детьми без гаджетов и телеэкранов. Смените род деятельности. Если вы работаете с бумагами или за компьютером, нужно выбирать активный отдых – поход в лес, горы, спортивные игры, катание на велосипеде и т.д. Если вы работаете физически, то отдохнуть лучше в спокойной обстановке, посидеть в удобном кресле с интересной книгой и чашкой любимого кофе.

Делайте перерывы в работе, не пренебрегайте пятиминутками для отдыха. Некоторые трудоголики отказываются от отпуска, беспокоясь за финансовую сторону вопроса, и зря. Отпуск физически необходим человеку, это время для восстановления эмоциональных ресурсов.

Планируйте свой день по времени или по количеству выполненной работы. Если вы решили сегодня работать до 6, не оставайтесь дольше этого времени, даже если хотите закончить начатое. Если вы запланировали уйти домой после выполнения определенного объема работ, и не стоит брать новые задачи, даже если закончили пораньше. Лень может быть не только патологической, но и абсолютно физиологической, когда она спасает организм от переутомления.

Чтобы восстановить состояние организма, нужно правильно питаться – в рационе должны быть фрукты, овощи, молочные продукты, крупы, мясо, рыба, зелень. Каждый день пейте достаточное количество воды. Нельзя переедать, откажитесь от сладостей, фастфуда, соленых и маринованных блюд, жареного и жирного.

Каждый день делайте зарядку – эта небольшая физическая нагрузка позволит улучшить кровообращение в тканях.

Обязательно посетите хорошего массажиста. Курс массажа поможет вам расслабиться и отдохнуть.

Каждое утро принимайте холодный душ – это взбодрит ваш организм, кожа придет в тонус, работоспособность повысится.

Исключите вероятность хронических и иных заболеваний. Вовремя посещайте врача и проводите лечение, старайтесь не ходить в места скопления людей, чтобы не заразиться ОРВИ.

Займитесь хобби, которое приносит вам удовольствие, возможно вы давно хотели что-то сделать, до чего постоянно не доходили руки. Это может быть прочтение любимой книги, просмотр фильма, собирание марок, выращивание цветов и т.д.

Получайте позитивные эмоции – слушайте любимую музыку, играйте с детьми, заведите домашнее животное, покупайте цветы.

Очень хорошо расслабиться и успокоиться помогают водные процедуры – плавание, аква-аэробика и т.д. Причем необязательно погружаться в воду, иногда простая прогулка на лодке по озеру способна зарядить вас энергией по максимуму.

Откажитесь от курения и употребления алкоголя – это не поможет вам расслабиться, а только усугубит состояние организма.

как снять усталость с ног в домашних условиях

Медикаментозное лечение СХУ

Если все вышеперечисленные методы не помогут вам избавиться от синдрома хронической усталости, непременно отправляйтесь к врачу, не ждите самопроизвольного выздоровления. Первым делом отправляйтесь к терапевту, который при необходимости отправит вас к более узким специалистам. В борьбе с диагнозом может помочь психотерапевт, иммунолог, эндокринолог или невропатолог. В зависимости от тяжести заболевания может понадобиться медикаментозная терапия. Первым делом врачи назначают противовоспалительные нестероидные средства, которые помогут вам снять мышечные боли и воспаление в спинном и головном мозге. Среди них Ибупрофен, Кетонал, Нимесил, Диклофенак и т.д. Укрепить иммунитет, снизить количество простудных заболеваний, подавить очаги хронических болезней помогут иммуномодуляторы – Интерферон, Циклоферон, Полиоксидоний, Декарис и т.д. Кроме этого, можно применять в лечении гомеопатию – в этом случае нужно попасть к хорошему и опытному врачу-гомеопату. Иногда пациенту назначаются дневные транквилизаторы, которые снимают тревожность и беспокойство, но не клонят в сон.

В обязательном порядке пациенту необходим прием витаминов, чаще всего это полноценные витаминные комплексы. Обратите внимание, что в их составе обязательно должен быть магний, ведь зачастую именно дефицит магния проявляется усталостью и нервозностью. А также в комплексе должен быть витамин В, который отвечает за состояние нервной системы. Если нет возможности отказаться от нервной работы, если есть внешние раздражающие факторы, то следует принимать антидепрессанты – Прозак, Асафен, Золофт и седативные препараты, например, Глицин. Помните, что назначать лекарства самостоятельно нельзя, только по рецепту врача.

Народные средства борьбы с усталостью

Диагноз «Синдром хронической усталости» появился относительно недавно, но находчивые люди не торопятся бежать в аптеку за лекарствами. И правильно! Ведь эффективные ингредиенты для лечения наверняка есть у вас дома. Чаще всего при тревогах и стрессах принимают успокаивающие средства – настойку пустырника, валерианы и боярышника. Спиртовые настойки можно пить отдельно или все вместе. Кроме этого, можно заваривать из листьев отвар и пить его трижды в день для профилактики, чтобы укрепить состояние нервной системы.

Вот еще один рецепт, который поможет вам восстановить силы и получать порцию витаминов и энергии ежедневно. Изюм, курагу и грецкие орехи в равных частях следует перекрутить через мясорубку, добавить мед и лимонный сок, тщательно все перемешать. Полученную массу разделить на небольшие кусочки, скатать шарики в виде конфет. Это вкусное лекарство понравится не только взрослым, но и детям. Оно прекрасно укрепляет иммунитет, поднимает гемоглобин, дает заряд бодрости и сил.

К сожалению, от синдрома хронической усталости сегодня страдает огромное количество людей, работающих в мегаполисах. Чтобы не попасть в их ряды, нужно соблюдать режим сна и отдыха. Помните, если вы будете работать дольше, это не значит, что вы выполните задание лучше. Возможно, нужно отдохнуть, и на свежую голову будет принято более оптимальное решение? Старайтесь делать перерывы в работе, откажитесь от вредных привычек, не планируйте слишком высоких нагрузок на день, занимайтесь спортом, выезжайте на природу, придерживайтесь правил здорового питания. И тогда синдром хронической усталости останется навсегда в прошлом.

как избавиться от постоянной сонливости

Видео: медитация oт синдрома хронической усталости

howtogetrid.ru

Синдром хронической усталости (СХУ) - симптомы и лечение

Синдром хронической усталости – заболевание, характеризующееся необъяснимым чувством усталости и слабости на протяжении не менее 6 месяцев, которое не проходит даже после длительного отдыха.

По различным данным заболевание хронической усталостью составляет 10-37 случаев на 100 тыс. населения. Оно может развиваться в любом возрасте, но чаще в 20-45 лет. Мировые статистические данные свидетельствуют, синдром хронической усталости примерно в 2-3 раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. По некоторым данным ежедневно в мире регистрируется до 1000 новых случаев синдрома хронической усталости.

Причины синдрома хронической усталости

В настоящее время синдром хронической усталости относят к заболеваниям неустановленной природы. Среди специалистов наиболее популярна гипотеза о вирусной природе данного заболевания.

Другой версией развития этого синдрома является ведущее значение нарушений со стороны иммунной системы, что подтверждается разнообразными изменениями показателей иммунитета и частое развитие разнообразных аллергических реакций у данной категории пациентов. Ряд специалистов рассматривают синдром хронической усталости как функциональное нарушение со стороны центральной нервной системы (гипоталамуса, лимбической системы мозга) в ответ на инфекцию у генетически предрасположенных к заболеванию лиц. Другие относят синдром хронической усталости к особому виду депрессии.

В настоящее время не существует единой точки зрения на природу синдрома хронической усталости.

Симптомы

Ведущим проявлением заболевания является чувство необъяснимой усталости, слабости, которое не облегчается даже после длительного отдыха. Часто заболевание дебютирует по типу гриппоподобного состояния с повышением температуры тела до 37-38°С, болью в горле, увеличением лимфатических узлов, появлением суставных, мышечных и головной болей. К этим симптомам присоединяется немотивированная усталость, затрудняющая выполнение любого дела, мышечная слабость, расстройство сна (чаще бессонница), сонливость днем. У ряда пациентов начало заболевания может быть постепенным.

Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу, это утомление, которое называют по-разному: слабостью, усталостью, вялостью, недостатком энергии. Когда обычная деятельность изнуряет вас, вы страдаете утомлением, причины его могут быть самыми разнообразными.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение синдрома хронической усталости должно быть комплексным и, в первую очередь, направлено на устранение первопричины. Могут быть использованы такие группы препаратов:

Нестероидные противовоспалительные средства: Ибупрофен, Нимесулид при развитии головной боли и увеличении лимфатических узлов.
Препараты, в состав которых входит кофеин.
Иммуностимуляторы на растительной основе или Иммуноглобулин.
Кортикостероиды при развитии выраженного воспалительного процесса.
Седативные препараты на растительной основе – валериана.
Снотворные препараты: Донормил.
Устранение повышенной раздражительности – Глицин.
При снижения умственной способности: Пикамилон, Фенибут.
Антидепрессанты и ингибиторы обратного захвата серотонина не всегда оказывают должный терапевтический эффект и используются для коррекции сопутствующих симптомов. Лекарства данной группы используют только по назначению врача.
Растительные адаптогены при развитии астении: настойка лимонника, аралии, женьшеня.
Витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входят витамины группы B, витамин A, C, E.
Гормональные препараты при нарушениях нормального функционирования щитовидной железы, в период менопаузы.

Народные средства

Рекомендуется включить в рацион качественную белковую пищу (мясо моллюсков, рыба, курица, нежирная телятина).
Следует исключить или ограничить употребление кофе и крепкого чая, а также газированных напитков типа «Пепси».
При усталости и переутомлении, рекомендуется принимать виноградный сок по 2 ст. ложки каждые 2 часа (2-3 дня). Можно съесть кусочек соленой рыбы. 3 раза в неделю нужно выпить по 1 стакану теплого отвара картофеля с кожурой.
Растереть грецкие орехи и смешать их с натуральным медом (в соотношении 1:1), принимать каждый день в течение 2-3 недель.
Нужно есть побольше йод содержащих продуктов: морскую капусту, плоды ирги и фейхоа.
При нервном возбуждении, бессоннице, плаксивости рекомендуется принять 10-15 капель настойки валерианы, а также принять ванну с отваром корня валерианы ( к

nmedik.org

Синдром хронической усталости - симптомы и лечение

В эру стремительного развития новых технологий, глобализации и увеличения количества населения все больше людей страдают синдромом хронической усталости (СХУ). Это новое заболевание, возникающее у взрослых, которые постоянно подвержены психоэмоциональному напряжению, тяжело работают, нерационально используют свободное время. Важно отметить, что признаки хронической усталости не проходят даже после длительного отдыха, что отличает этот синдром от простого переутомления. Сложно ответить на вопрос, как бороться с синдромом хронической усталости и какими методами можно помочь человеку. Однако выход можно найти, нужно выполнить диагностику и пройти соответствующее лечение.

Симптомы при синдроме хронической усталости

Даже после длительного отдыха синдром усталости не проходит (фото: www.promsiz.info)

Взрослые считают, что признаки легкой хронической усталости не требуют лечения и могут пройти сами собой. Однако врачи настаивают, что хроническая усталость может негативно влиять на здоровье и значительно ухудшить общее состояние. Выделяют главные симптомы хронической усталости:

ощущение постоянного переутомления в теле, невзирая на проведенный отдых;
отсутствие каких-либо заболеваний, из-за которых может появиться психосоматика.

Важно! При синдроме хронической усталости даже после хорошего отдыха симптомы заболевания не проходят

Если у человека присутствуют следующие второстепенные признаки, описанные ниже, скорее всего, имеет место синдром хронической усталости.

Общая слабость, апатия, нежелание что-либо выполнять.
Разнообразные фобии, отсутствие привычной энергии, раздражительность.
Быстрая утомляемость даже после легкой работы, чувство угнетения и безысходности.
Пониженная концентрация, плохая память, повышенная температура тела.
Головная боль, отдающая в ухо и нижнюю челюсть, сухость, жжение в глазах и горле.
Мышечная слабость, боли в позвоночнике, шум в голове и ушах в конце рабочего дня.
Увеличение подмышечных и паховых лимфоузлов, одышка.

Появление главных и второстепенных симптомов говорят о синдроме хронической усталости. При этом у человека не должно быть положительных результатов анализа крови, инструментальные обследования организма не должны подтвердить органической патологии.

СХУ может тревожить круглые сутки, однако чаще преобладает в середине и конце рабочего дня, ближе к вечеру.

Причины синдрома хронической усталости

Одной из главных причин появления синдрома хронической усталости считается носительство вируса герпеса (фото: www.kinokopilka.pro)

Хроническая усталость – это реакция организма на постоянное переутомление, нехватку свободного времени и отдыха. Вследствие истощения, нарушения обмена веществ появляются сбои в работе нервной системы. Организму постоянно не хватает сил и энергии для выполнения обычных функций, начинает страдать общее состояние, появляется напряженность и негативная психосоматика.

Причины хронической усталости следующие:

Инфекционные заболевания. Одной из причин синдрома хронической усталости, по мнению врачей, являются вирусы. Ретро-, энтеровирус, вирус герпеса вызывают утомляемость, недомогание, а иногда высокую температуру тела.
Неправильный образ жизни. Курение, употребление алкоголя снижает иммунитет, «забивает» сосуды бляшками, вызывает зависимость.
Плохая экология. Хроническая усталость усугубляется, если человек живет в условиях загрязненного воздуха и питьевой воды. Вдыхание малого количества кислорода вызывает проблемы со здоровьем и психикой.
Из-за неправильного питания в организме возникает нехватка витаминов, полезных микроэлементов. Страдает передача нервных импульсов, у человека появляется переутомление и раздражительность.
Хронические болезни, вне фазы обострения могут вызывать у женщин и мужчин недомогание, вялость и утомляемость. Это связано с постоянным воздействием на иммунную систему разных факторов – вирусов и бактерий.
Психическая усталость очень часто приводит к общей слабости, раздражительности, изменениям настроения. Так бывает после стресса, на фоне депрессии, перенапряжения на работе и дома.
Бессонница способна сделать из человека «зомби». Если спать по 2-3 часа в сутки, то организм быстро начнет уставать и не успеет восстановить силы. Появится сильная раздражительность, разнообразные страхи, мании преследования и невроз.
Синдром хронической усталости и фибромиалгия появляются совместно из-за нарушений метаболизма. Повышение содержания в крови L-карнитина сказывается на работе мышц, способствует появлению нервных нарушений.

Важно! Одной из главных причин синдрома хронической усталости врачи считают наличие вируса герпеса и цитомегаловируса в организме

Для эффективной борьбы с хронической усталостью следует устранить причину заболевания.

Диагностика

Чтобы исключить органическую патологию следует сдать анализ крови (фото: www.kodkrovi.ru)

Что такое синдром хронической усталости и как с ним бороться простому обывателю? Ответ можно найти, четко установив симптомы и причины недуга. Для этого следует обратиться к врачу, который проведет диагностику организма, осмотр и укажет, как вылечить хроническую усталость.

Совет врача. Не стоит медлить с обращением к врачу при появлении симптомов СХУ. В запущенных случаях у человека могут выявить тяжелые неврозы и депрессию

Правильный алгоритм диагностики хронической усталости состоит в следующем:

общий анализ крови;
общий анализ мочи;
креатинин и мочевина крови;
билирубин, общий белок крови;
иммуноферментный анализ на наличие вируса герпеса, Эпштейн-Барра, цитомегаловируса и ВИЧ;
рентгенография органов грудной клетки;
УЗИ брюшной полости, почек;
СКТ или МРТ при необходимости;
консультация специалистов. Это нейрохирург, невролог, психолог, ЛОР, инфекционист, психиатр по мере необходимости.

Не стоит забывать, что синдром может появиться после длительного периода реабилитации вследствие тяжелых травм или операций.

Массаж помогает при хронической усталости

Точечный массаж стоп снимает усталость и тяжесть в ногах (фото: www.holidayclubresorts.com)

Чаще всего пациенты задают вопросы: «Мне поставили диагноз – хроническая усталость. Чего не хватает в моем организме?», «Как победить хроническую усталость?» и «Как именно с ней бороться?». Для того, чтобы ответить на них необходимо провести соответствующую диагностику. После обнаружения синдрома массажист покажет, что нужно сделать и как именно снять переутомление с напряженных мышц при помощи точечного массажа:

Место массажа	Методика
Стопы на нижних конечностях	Положение пациента на животе, тело расслаблено. Доктор захватывает стопу человека так, чтобы большой палец оказался на подошвенной поверхности, а остальные 4 пальца – на тыльной. Медленными круговыми движениями (диаметр 2-3 см) точечно давят на кожу стопы, начиная с пальцев и постепенно продвигаясь к пятке. Вся процедура занимает 7-10 минут для каждой ноги. В день выполняют по 2-3 сеанса
Голень	Положение такое же. Доктор с умеренной силой надавливает на кожу задней поверхности голени указательными пальцами рук, где больше всего мышц. Сила умеренная, направление массажа снизу вверх. Продолжительность процедуры для каждой ноги 7-10 минут
Поясничный отдел	Пациент в положении на животе, руки вдоль туловища. Доктор наносит на кожу поясницы крем для массажа, вначале растирает кожу 2-3 минуты. Затем с помощью больших пальцев рук, кулаком или локтем надавливает на околопозвоночные мышцы с обеих сторон, выполняя вылечивающий массаж. Каждое надавливание длится 5-10 секунд, до ощущения умеренной боли пациентов. Процедура длится 10 минут
Шейный отдел позвоночника	Наверное, это наиболее важный участок для массажа. Пациент лежит на животе, голова на специальной подушке, шея выпрямлена. Врач выполняет легкие нажатия большим пальцем кисти на мышцы шеи, напротив каждого позвонка. Давление умеренное, продолжительностью 5-10 секунд

Совет врача. Категорически запрещено выполнять резкие пассивные повороты головы в стороны для лечения хронической усталости. Можно повредить шейные позвонки или спинной мозг

Сеансы точечного массажа нужно проводить 2-3 раза в неделю в течение 1-2 месяцев, затем делать перерыв на пару недель. Точечный массаж можно использовать не только для лечения, но и для профилактики синдрома хронической усталости.

Гомеопатия избавляет от хронической усталости

Гомеопатия использует вещества, разведенные до десятков тысяч раз (фото: www.algomed.com.ua)

Гомеопатию начали использовать с 17 века, когда ученые выявили полезные свойства экстрактов растений, разведенных до предельно малых доз. Во время того, когда узнали что же это такое – синдром хронической усталости, врачи стали применять гомеопатию для борьбы с недугом.

Доктора знают, как избавиться от синдрома хронической усталости и как побороть его с помощью гомеопатии:

Препарат	Действие	Применение
Арника 6	Средство способно снимать физическое и эмоциональное переутомление, ломоту в теле	Употребляют внутрь по 3 горошины 4 раза в сутки, пока не получится вылечить обычный синдром хронической усталости
China 6	Восстанавливает силы после операций, инфекционных заболеваний, кровопотерь	Принимают внутрь по 4 горошины трижды в день постоянно до полного выздоровления
Cocculus 3	Выявление нервного переутомления, изнуряющая бессонница, которая сопровождается головокружением и вялостью	Внутрь по 5 горошин 3-4 раза в сутки до полного выздоровления
Argentum nutricum 6	Если надо избавляться от частого дрожания пальцев на руках, головокружений, беспокойства следует применять этот препарат	Чтобы побороть признаки хронической усталости, принимают по 4 горошинки 5 раза в сутки
Nux Vomica 6	Чтобы преодолеть слабость и разбитость после приема алкогольных напитков	Обнаружение такого состояния требует приема 3-х горошин препарата 4-5 раза в сутки постоянно
Selen 6	Если диагностика подтвердила появление резкой слабости и переутомления, после незначительной физической или умственной работы	Для лечения хронической усталости принимают внутрь по три горошинки 4 раза в день до выздоровления

Важно! Гомеопатия – не панацея от всех болезней. Только врач может определить, как бороться с хронической усталостью и какое лечение выбрать

Врачи, занимающиеся лечением болезней с помощью гомеопатии, именуются гомеопатами. Такие специалисты в большинстве случаев знают, что делать с хронической усталостью.

Лечение хронической усталости

Лечение таблетками снимает лишь симптомы заболевания (фото: www.glistenme.com)

Простому человеку важно знать, как справиться с синдромом хронической усталости в домашних условиях. Очень важно, чтобы врач назначил лекарства, которые можно принимать самостоятельно, без помощи медицинского работника.

Лечащий доктор может посоветовать, как справиться с хронической усталостью и ее признаками с помощью следующих лекарств:

Симптом	Препарат	Применение
Переутоление, вялость, недомогание, низкое давление	Цитрамон	По 1 таблетке утром или в обед в течение 5-7 дней, но не более
Переутоление, вялость, недомогание, низкое давление	Ноотропил	По 1 таблетке 2 раза в сутки только после консультации с врачом
Нарушение сна, головокружение, звон в ушах	Церебролизин	По 1 таблетке 3 раза в сутки в течение 4-5 недель
Сонливость	Пантокрин. Настойка лимонника	По 30 мл утром и вечером в течение 1 месяца. В общем, проводят 4-5 курсов в год
Тревога, раздражительность, бессонница	Бифрен. Адаптол	По 1 таблетке дважды в сутки в течение 1 месяца
Головная боль	Ибупрофен. Парацетамол. Имет. Спазмалгон	По 1 таблетке внутрь при сильной головной боли. Постоянного применения препарат не требует, необходим для разового устранения головной боли
Головная боль	Нимид. Нимесил	Один пакетик развести в 100 мл воды. Принимают 1-2 раза в сутки при головных болях
Повышенная температура	Диклак. Алмирал	По 3 мл внутримышечно, только при температуре тела выше 38,00 С

Только врач знает, как лечить хроническую усталость и какие препараты использовать. Выяснить, как избавиться от хронической усталости, можно только после всеобщего обследования и исключения органической патологии.

simptomyinfo.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа