Фисташки: полезные свойства, противопоказания. Сколько можно съесть фисташек в день

Польза фисташек для женского и мужского организма

«Дерево жизни» - что это, миф или реальность? На самом деле оно существует. В Китае древом жизни называют растение с распространенными плодами - фисташками. Это орехи с неповторимым вкусом и ароматом. Польза фисташек для человека огромна.

Ведь в 100 граммах продукта содержится:

1. 20 грамм белка, выступающего источником ценных аминокислот;
2. примерно 50 грамм жиров, к которым относятся важные для организма жирные кислоты;

• кроме того, они являются кладезем витаминов A, B, E;
• в их состав входят и некоторые микроэлементы: железо, медь, марганец, калий, фосфор, магний.

Орешки имеют оригинальный вкус, поэтому многие люди очень их любят, употребляя в пищу ежедневно. В результате этого встает вопрос, чем полезны фисташки, и не могут ли они привести к нарушению работы организма. Рассмотрим, в чем польза и вред фисташек, есть ли противопоказания к их употреблению?

Если ежедневно съедать 10 орехов, это будет позитивно сказываться на работе всего организма. В частности, за счет приема фисташек уменьшается риск возникновения заболеваний, связанных с нарушением сердечно-сосудистой системы. Содержащиеся в них аминокислоты укрепляют сердце и сосуды. Поэтому уменьшается риск инфаркта или инсульта.

Кроме того, проведенные исследования показали, что при регулярном приеме фисташек в 7 раз сокращается количество холестерина в сосудах. Благодаря содержанию железа, употребление орехов приводит к улучшению состава крови. Более того, активизируется кроток, что полезно для мужчин, ведь улучшается их половая функция.

Лютеин и витамин A улучшают зрение. Витамин E возвращает клеткам кожи упругость, поэтому продлевается ее молодость. Так, женщины употребляют фисташки с целью сохранения своей красоты. А клетчатка положительно влияет на работу кишечника, нормализирует пищеварение, выводит из организма вредные шлаки и токсины.

Важно! Употребляют только орехи в свежем виде. Соленый продукт негативно влияет на организм, приводя к задержке воды в нем. Появляются отеки под глазами, опухают руки и ноги.

Польза для женщин

Хотя фисташки высококалорийны, они полезны для женщин, желающих сбросить лишний вес. Ведь съев всего несколько орешков, можно надолго устранить чувство голода. Главное, съесть не больше 15 штук в день, иначе они принесут вред.

Помимо этого их прием рекомендован женщинам, страдающим проблемами с кожей. Фисташковое масло содержит те же компоненты, что и целые орехи. Поэтому женщинам достаточно добавлять несколько капель масла в кремы, лосьоны для тела, чтобы улучшить состояние эпидермиса.

Фисташки для мужчин

Фисташки рекомендованы мужчинам, работа которых предполагает частые стрессовые ситуации и условия повышенного шума (пожарный, полицейский, спасатель МЧС, строитель). Ведь в орехах содержатся вещества, нормализирующие работу нервной системы. Так, витамин A способствует улучшению сна, а также положительно влияет на работу головного мозга, повышая его активность. Витамины группы B способствую успокоению нервной системы. Витамин E укрепляет сосуды, а также предотвращает развитие негативных изменений в области головного мозга.

Чем полезны фисташки для организма мужчин еще? Научно было доказано, что их можно использовать для лечения и профилактики полового бессилия. Если ежедневно в течение месяца мужчина будет употреблять по 30 граммов орехов, то уменьшится риск появления импотенции в будущем. А если проблема уже существовала, то она станет менее значительной.

Все дело в том, что в их состав входит аргинин, который необходим для расширения сосудов. А ведь эрекция у мужчин происходит в результате достаточного обогащением кровью клеток полового члена. И если аргинина достаточно, то эрекция является полноценной. Кроме того он улучшает качество спермы, а сперматозоиды становятся более живучими. Но существуют противопоказания употребления фисташек для мужчин, страдающих проблемами работы пищеварительного тракта.

Возможный вред

Полезные свойства фисташек тяжело переоценить. Ведь их питательная ценность высока: на 100 грамм орехов – 660 кал. На основании проведенных исследований, ученые сделали вывод, что польза будет наблюдаться только при съедании 30-40 граммов в день. Поэтому в сутки нужно съедать не больше 15 орешков, иначе из-за большого количества калорий увеличится вес. Употреблять соленые фисташки вовсе не рекомендуется, так как задерживается жидкость в организме.

Притом фисташки – это сильный аллерген. И, превысив их суточную норму в своем рационе, может появиться аллергическая реакция. Поэтому существуют противопоказания для лиц, страдающих пищевой аллергией.

Если человек употребляет орехи, соблюдая суточную норму, это принесет пользу для человека. Но важно брать только свежие фисташки. Ведь просроченные, жаренные или соленые продукты наносят вред.

xn--e1agfw6a0bt.xn--p1ai

Фисташки: полезные свойства, противопоказания

Люди начали употреблять в пищу фисташки много лет назад. Сейчас их кушают в основном в соленом виде, но приготовить их можно по-разному. Растение растет в субтропиках. Созревая фисташки, растрескиваются и в таком виде поступают в продажу.

Люди ценят растение не только за приятный вкус, но и за содержание в нем фитостерина, который может остановить развитие атеросклероза. Поставщики орешков: Сирия, Афганистан, Турция и Китай. Выращивают растение и в Иране и Америке. В этих саранах плоды собирают в конце лета и отправляют на переработку.

Полезные свойства фисташек

В составе фисташек много железа. Именно поэтому орешки рекомендуется кушать людям с низким гемоглобином. Можно употреблять фисташки и беременным женщинам. Они станут отличным средством профилактики анемии.

В мякоти фисташек содержится свыше 60% жирных масел. Из-за этого орешки относят к высококалорийным продуктам. Если правильно употреблять их в пищу, то можно сбросить несколько лишних килограммов. Делается это следующим образом. Вместо перекусов утоляете голод несколькими орешками. Это позволит избавиться от чувства голода и уменьшит аппетит.

В состав фисташек входит растительный белок, который необходим спортсменам и тем, кто хочет похудеть. Кроме этого в состав орешков входят: витамин Е, токоферол и фосфор. Чтобы пополнить организм ежедневной дозой железа, кремния и марганца достаточно съесть 20 грамм вкусных орехов. Фисташки богаты медью, витаминами группы В, ванадием и магнием.

В составе продукта содержится клетчатка, необходимая людям, у которых имеются проблемы с кишечником. Орешки повышают перистальтику кишечника, улучшают пищеварение и быстро освобождают организм от продуктов распада. Если употреблять фисташки в небольших количествах, то это будет способствовать похудению. А если кушать много орешков, то можно поправиться.

Фисташки оказывают благоприятное действие на зрение. Дело в том, что в их состав входят лютеин и зеаксантин. Эти вещества не вырабатываются организмом и не содержатся в других орехах. Ежедневное потребление фисташек может улучшить зрение и воспрепятствует возникновению катаракты и глаукомы.

Чем еще полезны фисташки? Они должны присутствовать в рационе при:

• Частой утомляемости – продукт быстро насыщает организм, улучшает работоспособность, наделяет организм энергией.
• Воспалениях кишечника – продукт оказывает противовоспалительное действие. В небольших количествах защищает кишечник от повреждений и улучшает его работу.
• Диабете – орехи снижают количество сахара в крови.
• Интоксикации – продукт нейтрализует действие алкалоидов, очищает организм от токсических веществ.

Постоянное употребление продукта в небольших количествах поможет избежать онкологии. Учеными доказано, что фисташки препятствуют росту раковых клеток. Для этого ежедневно нужно съедать 40 грамм. Если хотите поправиться, то кушайте в день не более 100 граммов орехов.

Противопоказания к употреблению фисташек

Фисташки противопоказано кушать тем, кто страдает индивидуальной непереносимостью, ожирением. С осторожностью употреблять продукт нужно во время беременности. Если съесть слишком много фисташек, то могут начаться неприятности с ЖКТ: диарея, боли в животе, тошнота. Чрезмерное переедание орешков может привести к головокружению, отеку слизистой, кожному зуду, крапивнице. Следует также знать, что фисташки с добавлением различных приправ увеличивают аппетит. Человек съедает большое количество продукта, что приводит к негативным последствиям. Поэтому употреблять продукт лучше в чистом виде.

lessday.ru

7 причин, почему вам просто необходимо съедать по 10 фисташек в день

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Они улучшают сердечно-сосудистую систему и обмен веществ, снижают уровень холестерина и замедляют процесс старения.

Вот 7 причин, почему вы должны есть фисташки каждый день

1. Витамин Е защищает от различных видов рака; также эти орехи богаты гамма-токоферолом (тип витамина Е), который может уменьшить риск развития рака легких на 30%. 50 граммов фисташек в день является отличной профилактикой онкологических заболеваний.

2. При употреблении фисташек вероятность возникновения сахарного диабета 2-го типа в 10 раз снижается.

3. Они содержат мощный антиоксидант — лютеин, который предотвращает накопление жира и воспаления. При употреблении фисташек в течение нескольких дней вы снизите уровень холестерина на 20%.

4. Если вы употребляете их ежедневно, они могут увеличить половую потенцию у мужчин до 51% благодаря содержанию незаменимых жирных кислот, которые стимулируют половые гормоны и увеличивают приток крови к половым органам.

5. Фисташки богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварительную функцию организма. Только 10 граммов фисташек обеспечит суточную потребность волокна.

6. Фисташки содержат два каротиноида, которые трудно найти в других орехах. Речь идет о лютеине и зеаксантине — антиоксиданты, которые защищают глаза и предотвращают развитие катаракты.

7. Если вы боитесь старения, вы должны употреблять по крайней мере 5-10 фисташек ежедневно. Они представляют собой «естественный ботокс», потому что богаты антиоксидантами, как мы уже писали ранее.

Кушайте орехи и будьте здоровы!

Источник

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

mistresshealth.ru

• 
  Что медузы делают
• 
  Сколько можно съесть фисташек в день
• 
  Что медузы делают
• 
  Фото аквааэробика для рекламы
• 
  Что лучше витамин е или витамин аевит
• 
  Овсяное печенье рецепт с отрубями
• 
  Фото аквааэробика для рекламы
• 
  Овсяное печенье рецепт с отрубями
• 
  Желудок когда пустой болит
• 
  Превышен тестостерон у женщин
• 
  Лечится ли крапивница