А для тех, кто не успел к эфиру, мы выбираем самые актуальные рекомендации.
Как проверить, отекают ли ваши ноги:
- нажмите с силой (и подержите палец) на внутреннюю сторону лодыжки или голени, над костью. Если после того, как отпустите, ямочка осталась и расправляется медленно - у вас отекают ноги;
- если вечером вы не можете надеть ту же обувь, что была на вас утром;
- если остаются следы от врезавшихся резинок носков.
Отек - это скопление жидкости в нижних конечностях, причем не в сосудах, а в ткани.
Жидкость может оттекать от ног с помощью вен и с помощью лимфатической системы. Почему этого не происходит? Вот три самые частые причины.
- Если вены расширены (есть варикоз), клапаны в них могут не смыкаться полностью, и подброшенная мышцами кровь вновь возвращается в ноги. А там уж пропотевает в ткани. И получается отек.
Если у вас отекает только одна нога - скорее всего, виноват варикоз.
Что сделать: ультразвуковое обследование вен позволит выявить плохую работу венозных клапанов.
- Вторая причина отека - сердечная недостаточность. Сердце выкачивает кровь из ног недостаточно интенсивно. Когда сердечный выброс нарушается, почки начинают вырабатывать специальные вещества, которые задерживают соль; соль попадает в ткани и вытягивает туда жидкость.
Сердечные отеки всегда двусторонние. На ногах не видно ни сухожилий, ни сосудов.
Что сделать: ограничить, а лучше полностью исключить из рациона соль. И лечить патологию сердца!
- Отеки из-за проблем с лимфатической системой. Из-за нарушения оттока лимфы ноги отекают по-особому - возникает так называемая «слоновья нога», «слоновость». Обычно это происходит с одной ногой. Но бывает и на обеих сразу.
Что сделать: обратиться к врачу за обследованием.
Про жизнь
Икота, икота, перейди на кого-то
Причина икоты - непроизвольное сокращение диафрагмы (куполообразной мышцы, отделяющей грудную полость от брюшной), в результате которого выход воздуха через сомкнутые голосовые связки сопровождается характерным звуком.
Кратковременная икота может возникнуть вследствие, например, переедания.
Длительная (более 10 минут) икота может быть симптомом:
- грыжи пищеводного отверстия;
- заболеваний сердца или легких;
- рака головного мозга или менингита.
Что делать?
- Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание максимально долго;
- наклонитесь вперед и из согнутого положения пейте воду маленькими глотками;
- возьмите бумажный пакет, выдохните в него и на несколько секунд задержите дыхание;
- проглотите ложечку сахара;
- сядьте, резко прижмите колени к грудной клетке, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
!Если икота длится более 10 минут, примите хлорпромазин и обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину ее появления и начать лечение.
Смотрите «Жить здорово!» с понедельника по пятницу в 9.45. Первый
www.kp.ru
Женщины часто замечают, что к вечеру любимые туфли, до того удобно сидевшие на ноге, начинают немилосердно жать ступни, а резинки носков оставляют на голенях глубокие следы. Все это – первые признаки отеков ног. Если оставить эту проблему без внимания и не принять вовремя меры, вскоре появляются более серьезные симптомы – кожа на ногах становится натянутой и блестящей, после надавливания пальцем на ней остается углубление, которое долго не проходит. Отеки могут являться признаком серьезных заболеваний, поэтому относиться к ним легкомысленно не стоит.
Содержание статьи:
Отеки ног
Фото: Shutterstock
Кратковременные, быстро проходящие отеки ног, появляющиеся после длительной прогулки или ношения неудобной обуви, редко становятся поводом для серьезного беспокойства. Если же ноги отекают постоянно, необходимо искать причину этого.
Отек – не что иное, как скопление жидкости в межклеточном тканевом пространстве. Отеки могут быть вызваны общими заболеваниями, а могут возникать и у здоровых людей.
В этом случае их причины могут быть следующими:
От отеков часто страдают любительницы туфель на высоких каблуках – во время их ношения икроножные мышцы не могут нормально сокращаться, повышается нагрузка на ноги
Патологические причины отеков:
В том случае, если отеки являются признаками какой-либо болезни, обычно есть и другие симптомы. Так, при тромбофлебите обычно поражается одна нога, при этом отек сопровождается болью, покраснением кожи, ощущением жара. Недостаток гормонов щитовидной железы вызывает отеки не только на ногах, но и общее увеличение массы тела, апатию, зябкость. При заболеваниях печени кожа может приобретать желтоватый оттенок и зудеть, сердечная недостаточность характеризуется одышкой, болями в области сердца, изменениями давления.
Если у вас начали отекать ноги, попробуйте вначале пересмотреть образ жизни – отказаться от обуви на высоких каблуках и плоской подошве, ограничить употребление жидкости, копченостей, соленых и острых блюд.
Важно правильно дозировать статическую и динамическую нагрузку на ноги. Если вы проводите много времени, сидя за рабочим столом, время от времени вставайте, чтобы пройтись, попрыгать, сделать несколько приседаний. Если же вам приходится подолгу стоять или ходить, старайтесь, напротив, чаще садиться и давать ногам отдых. Занятия спортом повысят тонус мышц, избавят от застоя жидкости в конечностях.
Отличное средство для избавления от отеков – массаж стоп и голеней
Сигнал тревоги: сильные отеки ног
Он же может служить их профилактикой. Контрастные обливания и ванночки для ног снимают отеки ступней.
Когда у вас есть такая возможность, старайтесь поднимать ноги выше уровня сердца – например, лечь, положив ступни на свернутое валиком одеяло или подлокотник дивана либо оперев их о стену. В крайнем случае закройтесь в своем кабинете, снимите туфли, положите ноги на стол и посидите так минуту.
Хорошо помогают снять отеки несложные упражнения:
Знакомые всем с детства упражнения «ножницы» и «велосипед» также помогают при отеках
Причины отеков
Фото: Shutterstock
Народная медицина предлагает множество рецептов для избавления от отеков, однако применять их, пока не выяснена причина избыточного скопления жидкости, не стоит, как не стоит пытаться лечить отеки самостоятельно подобранными лекарственными препаратами, в том числе мочегонными. Многие из них устраняют только симптом, маскируя основное заболевание. Поэтому, особенно если изменение образа жизни, массажи и обливания не оказывают нужного эффекта, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину появления отеков. Начать лучше с визита к терапевту – он назначит обследование, по результатам которого станет ясно, нужна ли консультация узкого специалиста.
Особенно опасно откладывать поход к врачу, если отеки сопровождаются болями, повышением температуры, изменениями на коже ног – так можно пропустить начало острого тромбофлебита, варикозного расширения вен, патологии суставов
Отеки ног во время беременности требуют повышенного внимания. Они могут быть обусловлены как естественными изменениями гормонального фона и излишним употреблением соленой пищи, столь любимой будущими мамами, так и серьезной болезнью – гестозом второй половины беременности, также известным, как поздний токсикоз.
Симптомы гестоза – это не только отеки, но и повышение давления и появление белка в моче
Поздний токсикоз угрожает здоровью и жизни как матери, так и малыша – прогрессирующее заболевание поражает почки и нервную систему, приводит к преэклампсии и эклампсии (приступам судорог). Именно для предотвращения гестоза беременным женщинам необходимо контролировать свой вес, чтобы не пропустить появление отеков, регулярно делать анализ мочи, а если отеки уже появились, обязательно консультироваться с акушером-гинекологом.
Также интересно почитать: пирсинг языка.
Отекает нога под гипсом причины и способы решения проблемы
www.wday.ru
Содержание статьи
Отечность ног – явление достаточно распространенное. Это увеличение объема тканей за счет скопления жидкости в межклеточном пространстве. Отек может локализоваться в любой части тела, однако чаще всего образуется на ногах – голени и щиколотке. Это происходит из-за максимальной нагрузки на ноги и самом низком положении ступней относительно всего остального тела. Отечность ног всегда говорит о сбоях в работе организма. Нередко это может быть признаком временного дискомфорта – неправильного питания, беременности и т.д. Но если отеки появляются регулярно и не зависят от воздействия внешней среды, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Возможно, отечность – это симптом более серьезного заболевания.
Как правило, отек ног заметен чисто визуально. Сначала это будут следы от резинок носков на голени. Потом пациент может ощущать чувство сдавленности и дискомфорта в привычной обуви. Если женщина носит босоножки, она обязательно заметит следы от ремешков, которые как бы провалились в рыхлую и мягкую ткань. Отечность увеличивается к вечеру, после тяжелой физической работы или, наоборот, после длительного нахождения в неподвижном виде. Отечность ног в последнее время стала офисной болезнь, поскольку люди вынуждены на протяжении всего рабочего дня сидеть за компьютером в одном положении. Отечность также усиливается после пребывания на солнце. Если вы заметили у себя отечность конечностей, нужно проследить за симптомом несколько дней. При физиологических изменениях отечность пройдет уже через несколько дней. Если же ваше состояние не меняется, нужно как можно скорее выяснять причину образовавшихся отеков.
как быстро снять отек ног в домашних условиях
Отечность ног может быть разная, начиная от умеренных изменений тканей, заканчивая серьезными патологиями, когда растянутая от отека кожа начинает буквально лопаться. Отек ног может быть вызван незначительными изменениями в образе жизни или серьезным диагнозом. Поговорим о причинах появления отечности ног более подробно, начнем с физиологических причин, которые не связаны с нарушением работы органов и систем организма.
Как правило, физиологичные отеки симметричные и мягкие. Обе голени и стопы отекают одинаково. Если надавить на мягкие отекшие ткани и убрать палец, то на месте надавливания останется след. Как правило, через некоторое время после отдыха подобные отеки ног проходят. Если не проходят, то они, скорее всего, связаны с патологическими изменениями в организме и свидетельствуют о медицинском диагнозе.
Это основные диагнозы, симптомом которых может быть отечность ног. Но всегда ли стоит обращаться к врачу с подобными признаками?
как снять отеки при беременности
Если вы заметили небольшую отечность в ногах после вечернего употребления пива с солеными орешками – причина этой отечности очевидна. В этом случае отек через некоторое время пройдет сам, об этом даже не стоит беспокоиться. Если же отечность не проходит дольше недели или с каждым разом только увеличивается, нужно обязательно отправиться на прием к врачу. Как правило, сначала это будет терапевт, который может направить вас к более узким специалистам – кардиолог, флеболог, травматолог, нефролог и т.д. в зависимости от причины отечности.
Вам стоит немедленно обратиться к врачу, если отечность сопровождается покраснением и растяжением кожи, появлением язв или темных участков на эпидермисе. Особое беспокойство составляет наличие пастозности. Это значит, нужно надавить на мягкие ткани и посмотреть, остаются ли следы. Если да, то визит к врачу откладывать нельзя. Если отек образовался на одной ноге или поднялся выше колена, это также говорит о необходимости срочной профессиональной помощи.
как улучшить кровообращение в ногах
Как было отмечено, отечность – это только симптом. Избавление от отечности зависит от основного заболевания и направлено на его лечение. Вот несколько медикаментозных групп препаратов, которые могут быть полезны при отеках ног.
Это всего лишь примерное обозначение групп препаратов, которые могут помочь вам избавиться от отеков. Помните, что ставить диагноз и назначать лекарства может только врач.
как избавиться от судорог в ногах
Вот некоторые советы и рекомендации, которые помогут вам избавиться от отеков в ногах.
Эти простые советы и рекомендации помогут вам избавиться от физиологических отеков, без использования медикаментов. Однако отечность ног можно победить и с помощью домашних средств.
как быстро избавиться от отечности лица
Вот несколько эффективных и популярных рецептов, которые помогут вам избавиться от отечности ног.
Возможно, вам подойдут не все рецепты, каждый организм индивидуален и чувствителен к определенным лечебным компонентам. Пробуйте народные средства, меняйте и чередуйте их между собой, чтобы найти то, что поможет именно вам.
Отечность ног – серьезная патология, которой не стоит пренебрегать. Вовремя выявленные причины отеков могут спасти вас от инфаркта и инсульта, почечной недостаточности, образования тромбов. Одно из самых серьезных осложнений при отеках – это нарушение целостности кожи, появление язв и открытых ран, вплоть до гангрены и ампутации ноги. Если вас мучают отеки, не связанные с питанием и образом жизни, обязательно покажитесь врачу. Вовремя выявленное заболевание – это залог быстрого и эффективного выздоровления!
как избавиться от сосудистых звездочек на ногах
howtogetrid.ru
Отеки ног – явление неприятное, малоэстетичное, а главное, иногда такие отеки служат симптомом серьезных заболеваний. Как проверить, нет ли у вас отеков ног, определить их причину и навсегда от них избавиться?
Храп, апноэ, бессонница или другие проблемы? Обращайтесь в Центр медицины сна санатория «Барвиха». Мы обязательно вам поможем! Задавайте вопросы и записывайтесь на консультацию по телефонам: 8 (495) 635-69-07, 8 (495) 635-69-08.
Они не всегда бывают настолько выраженными, чтобы их можно было заметить невооруженным глазом. Часто, особенно на ранних стадиях вызвавшего их заболевания, они практически не видны. Об отеках ног свидетельствуют:
-следы от резинок носков на голенях;
-невозможность надеть вечером ту обувь, которая легко надевалась утром;
-ямка на стопе или передней поверхности голени от нажатия пальцем. Таким способом отеки ног определяют врачи. Следует нажать на то место стопы или голени, где под кожей располагается кость и мало мышц, и 1-2 секунды подержать палец. Если после того, как вы убрали палец, остается и медленно исчезает ямка, это говорит об имеющемся отеке.
Иногда отеки могут появиться у совершенно здоровых людей. Как правило, их возникновению способствуют жаркая погода, длительные поездки и авиаперелеты, долгое пребывание на ногах. Такие отеки появляются нечасто и исчезают после того как исключена вызвавшая их причина.
Гораздо более серьезны отеки ног, вызванные различными заболеваниями. Наиболее распространенные причины перечислены ниже.
…Например, варикозное расширение вен. Заболевание вызывает повышение давления крови в венах и снижение тонуса их стенок, которые могут быть спровоцированы несколькими факторами. Как правило, это малоподвижный образ жизни, ожирение, тяжелые физические нагрузки.
Отеки ног при варикозе – одно из первых его проявлений. Отеки появляются ближе к вечеру, сопровождаются чувством тяжести и распирания в мышцах голеней. Эти симптомы усиливаются при длительном сидении или стоянии и уменьшаются при ходьбе или после отдыха. Позже к отекам присоединяется появление на коже голеней и в нижней трети бедер сосудистых звездочек, а затем становятся видны и варикозно расширенные вены.
Тромбофлебит – еще одна нередкая причина отеков ног. Так называется воспаление стенки вены с образованием в ее просвете тромбов. Заболевание является частым осложнением варикозного расширения вен, реже возникает в других случаях.
Отек при тромбофлебите обычно небольшой и появляется на той ноге, сосуды которой воспалены. Основной симптом тромбофлебита – боль, усиливающаяся при ходьбе и прикосновениях к ноге. Отек и боль часто сопровождаются другими признаками воспаления – покраснением кожи над пораженной веной и повышением температуры: местной (кожа на ноге горячая на ощупь) и общей.
Обычно это состояние осложняет заболевания сердца: врожденные сердечные пороки, ишемическую болезнь, артериальную гипертензию и другие. Отеки становятся одним из первых симптомов сердечной недостаточности.
Вначале они появляются на стопах и нижней части голеней ближе к вечеру, а к утру проходят. Затем постепенно они распространяются вверх, переходят на бедра и уже не исчезают утром. Отеки ног при сердечной недостаточности одинаково выражены с обеих сторон, на ощупь плотные, кожа над ними натянута. Позже отек охватывает все части тела; кроме того, жидкость начинает скапливаться в грудной, брюшной полостях. Все это сопровождается одышкой, быстрой утомляемостью, слабостью.
Отеки ног сопровождают многие болезни почек. Обычно они возникают сначала на нижних веках, но при развитии заболевания достаточно быстро распространяются на все лицо и другие части тела. На ощупь почечные отеки мягкие, кожа над ними сухая, бледная. Они могут сопровождаться повышением артериального давления и уменьшением количества выделяемой мочи.
Отеки являются одним из признаков воспаления суставов – артритов. Артриты могут быть вызваны различными причинами и поражать самые разные суставы. При артритах суставов ног, чаще коленных или голеностопных, появляется отек на нижних конечностях. Над пораженным суставом кожа становится красной и горячей на ощупь. Движения в суставе скованы, у человека появляется боль. Иногда повышается температура тела.
Мужчин отеки такого происхождения точно не побеспокоят. А вот у некоторых женщин незначительные отеки на ногах и лице могут возникать за несколько дней до наступления очередной менструации. Их появление связано с гормональными изменениями и повышением выработки гормонов, которые способствуют задержке жидкости в организме. Такие отеки вскоре проходят самостоятельно.
Нередко отеки на ногах появляются на поздних сроках беременности. Точные причины их появления могут быть как вполне безобидными, так и опасными для здоровья женщины и ребенка. Более подробно можно узнать об этом в нашей статье «Отеки при беременности».
Избавиться от этого не очень приятного симптома можно, устранив причину его появления.
Отеки ног, иногда возникающие у здоровых людей, обычно не требуют никакого специального лечения и проходят самостоятельно.
Отеки, вызванные теми или иными болезнями, требуют обращения к соответствующему специалисту и выполнения его рекомендаций по лечению выявленного заболевания.
Храп, апноэ, бессонница или другие проблемы? Обращайтесь в Центр медицины сна санатория «Барвиха». Мы обязательно вам поможем! Задавайте вопросы и записывайтесь на консультацию по телефонам: 8 (495) 635-69-07, 8 (495) 635-69-08.
Болезнями вен занимается флеболог или сосудистый хирург. Сердечная недостаточность требует лечения кардиолога, болезни почек – нефролога. Артриты, в зависимости от точной причины их появления, лечат ортопеды, ревматологи, хирурги и другие специалисты.
Если вас беспокоят отеки, связанные с менструальным циклом, обратитесь к гинекологу. Об отеках во время беременности следует обязательно сообщить врачу, который наблюдает будущую маму.
Есть несколько простых рекомендаций, следуя которым, вы сможете предупредить отеки ног:
Эти советы больше подойдут тем, у кого отеки возникают время от времени и на фоне полного здоровья. Если же следование этим рекомендациям не избавило вас от отеков ног, визит к врачу лучше не откладывать.
Иногда отеки могут быть связаны с нарушениями сна, однако в этом случае они возникают не на ногах, а вокруг глаз или на лице. Подробнее об отеках, обусловленных расстройствами сна, можно узнать в соответствующих статьях.
www.sleepnet.ru
Как уменьшить объем икроножных мышц? Как сделать икры изящными?
Многие вполне стройные женщины обладают весьма полными икрами ног. Причин может быть несколько:
- излишняя перекаченность икроножных мышц;- избыточные жировые отложения;- отечность ног;- генетическая предрасположенность.
Очень часто отечность ног является результатом визуального увеличения икр. Чтобы точно выяснить, имеется ли отек, достаточно проверить один момент. Если после снятия носков в течение длительного времени не проходит след от резинки, то факт отека можно считать доказанным.
Для уменьшения объема икр ног при отечности и избыточном весе необходимопридерживаться следующего комплекса мер:
1) Наладить правильное сбалансированное питание. Не употребляйте углеводы за 4 часа до сна, больше кушайте свежих овощей, фруктов, зелени. Без ограничения сладкого и жирного достичь уменьшения икр не получится.
2) Физические упражнения.
- наилучший способ уменьшения объема икр - упражнения со скакалкой. В день достаточно в течение 15 минут позаниматься с данным снарядом;
- уменьшить объем икроножных мышц хорошо помогают упражнения на растяжку. Балерины всегда отличаются стройными изящными ножками. Для этого они используют упражнение под названием плие . Данное упражнение уменьшает объем икр и приводит в тонус внутреннюю часть бедра: разверните носки наружу, поставьте стопы параллельно плечам и приседайте 15-20 раз, сгибая колени;
- специальное упражнение для уменьшения объема икроножных мышц - Стретчинг. Лягте на пол спиной, поднимите ноги и по очереди потяните стопу на себя, а затем от себя.
При желании качественно уменьшить объем икроножных мышц (икр ног) стоит заняться одним из следующих видов спорта: йогой, калланетикой, стретчингом.
3) К физическим упражнениям и правильному питанию дополнительно можно добавить массаж, например, медовый. Как известно, массаж с медом способствует ускоренному сжиганию лишних жировых отложений. Применяйте массаж после душа 2-3 раза в неделю.
При излишней перекаченности икроножных мышц специалисты советуют упражнения на растяжку. При растяжке мыщцы распределяются равномерно по всей длине ног, в результате чего икры приобретают изящный и женственный вид.
Ирина Голикова, автор JustLady.
Многие люди, в основном, девушки, мечтают о том, чтобы их ноги были красивыми. Чаще всего проблемной зоной являются бедра, но иногда и икры могут казаться слишком большими. Уменьшить их объем и придать красивый рельеф поможет правильно составленный комплекс упражнений.
Статьи по теме «Как уменьшить икры на ногах»
Прежде чем планировать занятия физкультурой, нужно выявить причину, по которой икры имеют слишком большой объем. Обычно их три: отеки на ногах, перекачанные мышцы и лишний вес.
Выяснить, есть ли у вас отечность ног, довольно просто. Посмотрите, остаются ли к вечеру на лодыжках следы от резинки носков. Также вы можете просто надавить на ногу пальцем в области сухой кости. Если после надавливания осталась ямка, которая потом стала постепенно пропадать, то отечность присутствует. Здоровые ткани без отеков эластичны и восстанавливают свою форму сразу же. Еще одним признаком отечности является то, что вечером вам сложно надеть обувь, которая обувалась утром, и вы чувствуете усталость в области стоп и икр.
Справиться с отечностью можно при помощи диеты. исключающей жирное и соленое и мочегонных средств. Также облегчить самочувствие поможет простой совет: ложась спать, положите по ноги небольшую подушку. Также в течение дня по возможности ложитесь на диван и закидывайте ноги на возвышение или стенку. Если с отечность не пропадает, то обязательно обратитесь к врачу, так как это может быть симптомом серьезного заболевания.
После того как отеки сойдут, можно придать икрам красивый рельеф при помощи физических упражнений, бега и степ-аэробики.
Если объем икр увеличен из-за того, что у вас лишний вес, необходимо сесть на диету. правильно питаться и включить в комплекс своих физических упражнений те, что предназначены для работы именно над этой областью. К примеру, вы можете заняться бегом, плаванием или выполнять простые упражнения на икры: вставать на носочки, ходить по лестнице, использовать степ платформу или любое другое возвышение (порог, ящик и т.п.), больше ходить, прыгать через скакалку или просто подпрыгивать на носочках.
Самый сложный случай - если ваши икры имеют большой объем из-за того, что они перекачаны вследствие занятий слишком интенсивных занятий спортом. Вряд ли здесь найдутся какие-то эффективные методы, которые быстро принесут результат. Единственное, что можно посоветовать, это уменьшить нагрузку на ноги и ограничить потребление белковой пищи. При этом придется также исключить и жирное и сладкое, чтобы не поправится, а значит вам придется есть только овощи и фрукты. Периодически можно делать растяжку икроножной мышцы: сядьте, поднимите прямые ноги, затем потяните стопу к себе, потом от себя. Таким образом, вы сможете несколько изменить форму икры, сделав ее более вытянутой и визуально уменьшить ее объем.
Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.
В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию . 18+.
Все права защищены © OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.
Прежде чем вы начнете составлять план своих тренировок, нужно разобраться в причинах возникновение объема икроножных мышц.1. Первая и самая распространенная проблема — это отечность ног. Вы можете проверить есть ли у вас отечность очень просто. Если после того как вы сняли носки, след от резинки долго не пропадает, то будьте уверены, что у вас точно присутствует отечность ног. Уменьшить икроножные мышцы в этом случае при помощи диет не удастся, но вам поможет правильное питание, если вы исключите из него жирное и соленое. Плюсом будет использование различных ванночек для ног.2. Другой важной причиной является лишний вес. В это случае, составьте грамотный план питания и обязательно используйте упражнения для уменьшения объема икроножных мышц или любые другие кардионагрузки(плавание, бег).3. Самой сложной причиной больших икр, является чрезмерное количество интенсивных тренировок. Излишние аэробные и силовые нагрузки, в которых вы хотите сделать свое тело более рельефным, дают совсем противоположный результат, и вы получаете вместо рельефного тела, накаченные ноги. В этом случае, вам стоит употреблять меньше белка, сладкого и жирного, добавив в свой рацион побольше овощей.Упражнения для уменьшения икроножных мышц.Те, кто нашел свою причину больших икр в пунктах про отечность и лишний вес, смогут выполнять дальнейшие упражнения, и уже через некоторое время, смогут наблюдать хороший результат.1. Самым эффективным способом уменьшить ваши икры является скакалка. Прыгайте на скакалке хотя бы 10-15 минут в день.2. Следующее упражнение взято у балерин, и название его «плие». Для того, что бы его выполнить, разверните носки наружу, а стопы поставьте параллельно плечам И приседайте в таком положении 15-20 раз.3. Последнее упражнение будет таковым: лягте спиной вниз на пол, а затем с поднятыми ногами тяните стопу то к себе, то от себя.
Вообще, в инете, очень много информации на этот счёт. Насколько она достоверна, это уже другой вопрос.
На счёт последствий резкого прекращения тренировок, так же много информации можно найти в сети. Так как организм у каждого человека индивидуален, то говорить о том, что последствия у всех одни и те же, будет неправильно. Тем более не известно к какому результату в процессе занятий вы пришли. Единственно в чём сходится мнение, первое на чём оказывает негативное влияние прекращение тренировок - это состояние сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом.Что касается жира . Есть мнение, что человек в этом случае, в виду сдерживания себя и режима питания до этого, начинает есть всё подряд, а без тренировок и нагрузки, которые были до этого, всё это потребление, скажется не лучшим образом. Потому доля правды в этом есть.Ну и проконсультируйтесь у тренеров, там где занимаетесь. Им всё это должно быть известно.
Источники: http://www.moscow-faq.ru/all_question/wayoflive/zdorove//October/57736/159832, http://www.justlady.ru/articles-144953-kak-umenshit-ikry-na-nogah, http://helpster.ru/page.php/pic/misc/pic/10964/page.php?id_n=75124
Комментариев пока нет!
vrachskazal.ru
Какая болезнь?
Привычка закидывать ногу на ногу или работа, вынуждающая долго стоять, приводит к тому, что циркуляция крови в ногах нарушается и они отекают. Как правило, после небольшого массажа или ночного сна всё проходит. Однако «тяжёлые» к концу дня ноги могут быть первым признаком начинающегося варикозного расширения вен. При этом отёк чаще всего располагается на одной ноге. При сердечной недостаточности отекают в основном лодыжки и голени симметрично на обеих ногах. Если отёк сопровождается воспалением, краснотой, жаром, болью в месте расположения вены — это может быть симптомом острого тромбофлебита.
ОТЧЕГО ОТЕКАЮТ НОГИ (ИНФОГРАФИКА)
Зачем идти к врачу?
Чтобы исчезли отёки, надо избавиться от их причины. В противном случае можно бесконечно втирать мази в ноги, но плохо работающие сердце или почки опять вызовут накопление лишней жидкости. Врач скажет, нужны ли вам, например, мочегонные препараты. Они действительно помогают, но бывают ситуации, когда их не следует использовать, потому что вы можете вывести из организма не только лишнюю жидкость, но вместе с ней и массу полезных веществ (например, кальций и калий). Чтобы выяснить причину ваших бед, возможно, придётся посетить не только терапевта, но и кардиолога, и флеболога (специалист по венам).
Что есть?
Главное — меньше соли: максимум 1,5-3 г в день. Ограничьте употребление колбасы, хлеба, консервов и сыра. Выпивайте не более 1,5 л воды в день, включая суп. Полезны курага, абрикосы, огурцы, тыква.
— Природными диуретиками (мочегонными) считаются также молоко, творог, мёд, сок калины, рябины, лимона, зелёные сорта яблок, чай (особенно зелёный), — говорит кардиолог Татьяна Славина. — Необходимо принимать витамины, особенно группы В, витамины А, РР, С и Р, которые укрепляют сосуды и капилляры. Их много в цитрусовых, моркови, облепихе, бруснике, чёрной смородине, шиповнике, яблоках и других фруктах и овощах.
Как лечить?
Помогают массаж, мази (вазонит, детралекс и др.), контрастный душ для ног. Если много сидите, как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.
www.aif.ru
Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда отекают стопы, колени, опухают щиколотки или другие области нижних конечностей. Этот довольно неприятный симптом возникает по разным причинам. И не всегда понятно, почему опухают ноги. В большинстве случаев отек может указывать на патологический или воспалительный процесс в организме, однако и вполне здоровый человек не защищен от таких изменений.
Части тела могут опухнуть, когда в них накапливается жидкость. Вода циркулирует по организму, она присутствует в полостях между клетками и внутри сосудов. Вследствие переполнения жидкостью клеток и межклеточного пространства мышечных тканей образуется отечность конечностей.
Ноги чаще всего находятся внизу относительно центральных частей организма, а на ступни и голени ежедневно оказывается огромная физическая нагрузка, поэтому они наиболее уязвимы и чаще всего отеки появляются именно на них.
Отек ноги ниже колена может происходить и у абсолютно здоровых людей. Связано это с физиологией. Часто с опухшими конечностями сталкиваются будущие мамы во втором и третьем триместре беременности, когда плод начинает активно развиваться.
Наиболее вероятные факторы распухания конечностей без выявленной патологии, при которых нужно устранять не сам отек, а его причину:
Когда происходит задержка жидкости в нижних конечностях, возникают неприятные тянущие ощущения при ходьбе, начинает жать обувь. На коже отпечатываются следы от резинки носков, которые сдавливают ногу в области голени. По истечении времени отек проявляется в полной мере и становится заметным: конечность распухает настолько, что это можно увидеть, просто взглянув на нее.
Патология опухших конечностей возникает в любой период дня или ночи. Попытки облегчить свое состояние немедикаментозными способами имеют низкий шанс на успех, поэтому необходимо получить консультацию специалиста.
Особенности отеков конечностей, связанные с определенными заболеваниями:
Другие возможные причины, когда происходит отек ног:
Вид отека во всех вышеперечисленных случаях мягкий, равномерный, обычно припухлость возникает на двух ногах. Встречаются случаи при болезнях нервной системы, когда возникает односторонний паралич нижней конечности.
Когда определена основная причина распухания конечностей, можно приступать к ее устранению. Причины и лечение отека неразрывно связаны. Для того чтобы убрать застой жидкости в ногах, нужно начать принимать мочегонные средства, которые благотворно повлияют на микроциркуляцию в тканях. А если вам известно, почему отекает нога, то необходимо лечить причины отека, а не распухшую конечность.
Существует несколько нелекарственных способов избавиться от отека. Они подходят в качестве лечения только в том случае, когда опухают ноги ниже колен по причине, не связанной с другими заболеваниями.
Стоит помнить, что в случае большинства отеков народных средств мало. Для получения эффективного лечения необходимо обратиться к специалисту.
Не нужно уменьшать количество жидкости, которую вы употребляете в сутки. Если организм не будет получать достаточно воды, это может привести к более усиленному ее застою. Норма жидкости в день для человека — от 1,5 до 2 л. Потреблять воду нужно часто, но в небольших количествах.
Советы для предупреждения появления отеков конечностей:
Что делать в конкретном случае, всегда подскажет лечащий врач после прохождения полного обследования. Только проверка всего организма может выявить настоящую причину распухания конечностей. Ошибочно многие врачи торопятся сказать, что виноват сидячий образ жизни, игнорируя наличие более серьезных проблем в организме.
spinazdorov.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа