Как избавиться от целлюлита — питание, спорт, обёртывания, массаж, маски, помощь специалистов. Спорт от целлюлита

Может ли появиться (усилиться) целлюлит после занятий спортом?

Опубликовано: 15 авг 2016 в 10:33

Некоторые представительницы прекрасного пола жалуются, что занимаясь спортом, целлюлит не уходит, а наоборот становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Действительно в отдельно взятых случаях бывает такая побочная реакция, но спустя время, при условии дальнейших тренировок, косметический дефект кожи проходит.

Дело в том, что целлюлит при занятиях спортом не может образовываться, просто «апельсиновая корка» становится более выраженной по одной простой причине – тренировки приводят к уменьшению массы тела и выводу лишней жидкости из организма, вследствие чего человек худеет. Жировые отложения сжигаются медленнее, а кожа в проблемных местах перестает быть натянутой, так как уменьшаются объемы, именно в этот момент многие замечают целлюлит и думают, что он появился от спорта, хотя это неверное суждение. В свободном положении мышечные волокна расслаблены – бугорки и впадины не заметны, но если их напрячь, косметический недостаток появляется. Когда мышцы привыкнут к систематическим физическим нагрузкам, все пройдет и восстановится. Как быстро этот момент наступит, зависит от стадии целлюлита.

По сути, структурные изменения в подкожно-жировом слое – это нарушение лимфатического оттока. Бывает и так, что когда появился целлюлит, человек начинает активно заниматься спортом, а в повседневной жизни ничего не изменилось и большую часть времени в течение дня он проводит в сидячем положении, например на роботе или по учебе. Таким образом, микроциркуляция крови в проблемных местах и клеточный метаболизм плохо функционируют, что и приводит к застойным явлениям в жировых тканях. Помимо активных тренировок, чтобы не наблюдать целлюлит после спорта, необходимо больше ходить пешком, пересмотреть рацион и избегать влагоудерживающих компонентов в пище.

Занимаюсь спортом, а целлюлит не уходит...

Причиной того, что после занятия спортом появился целлюлит, может служить индивидуальная физиология человека. Источником косметического дефекта кожи признаны:

• Гормональный дисбаланс;
• Наследственность;
• Вредные привычки и неправильное питание;
• Этнические факторы.

Поэтому, если после занятий спортом целлюлит стал заметнее, необходимо бороться с проблемой не только физическими упражнениями, но и при помощи косметических процедур. Можно пройти курс профессионального массажа, использовать кремы и масла, практиковать антицеллюлитные обертывания. И обязательно надо практиковать контрастный душ. Также желательно полностью отказаться от углеводов, чтобы после всех усилий не провоцировать новое появление «апельсиновой корки».

Целлюлит появился от спорта?

В тех местах, где мышцы работают и находятся в тонусе, то есть при занятиях спортом, вряд ли когда-нибудь появится целлюлит, ведь это чистый жир. У человека, который не представляет своей жизни без тренировок, происходит постоянное жиро сжигание. Адипоциты – жировые клетки, состоящие из кислот, которые без запасных углеводов и излишка калорий попадают в кровоток и дают дополнительную энергию организму. Сами же жировые клетки не растворяются, в них просто находится минимальное содержание жирных кислот, и соединительные жировые ткани в проблемных местах становятся мягче и менее эластичными. Это происходит, когда активно занимаются спортом и от похудения усиливается целлюлит, но ненадолго. Поэтому надо поставить перед собой цель продолжать избавление от жировых отложений, и укреплять мышцы на бедрах и ягодицах, где самые проблемные места.

Ярко выраженный целлюлит после занятий спортом – это лишь временное явление восстановления клеточного метаболизма. Тренировки для бедер и ягодиц самые трудные, ведь необходимо постоянно прогрессировать, а типы фигур у всех разные. Аэробные упражнения важно чередовать с силовыми занятиями на разные группы мышц. Наверняка, у тех женщин кто заявляет, что начала заниматься спортом, а появился целлюлит, было неправильное распределение нагрузки и несбалансированное питание. Занятия через день по 2 подхода в течение 45-60 минут помогут подтянуть кожу и нарастить упругие мышцы. Лучше тренироваться умеренно и не бросать резко спорт.

Интересные материалы по этой теме!

Рекомендации к прочтению Вам лично!

загрузка...

Ирина Шмитько - 24 сен 2018, 23:32

Крем Здоров идеально справляется с поставленной задачей. Я пользуюсь им уже не первый раз. Не хочу допускать, чтобы моя кожа стала безобразной. Тогда никакая пластика не поможет. А пока доверилась крему. Подкупило то, что он имеет замечательный состав. Мне вся продукция для ухода за телом на основе продуктов пчеловодства нравится, поэтому, не изменяя себе и собственным пристрастиям, сделала правильный выбор. И ни разу не разочаровалась.

Марина Иванова - 23 сен 2018, 23:17

Фирма Здоров выпускает целую серию кремов для улучшения качества кожи - в арсенале средства от морщин, от шрамов, от дерматита. Но я пробовала только крем от целлюлита. На основе мёда. Не скажу, что это огромная моя беда, но подтянуть ягодицы мне не мешало бы. Конечно, спортом подтянула бы лучше, но времени и большого желания ходить в фитнес-центр у меня нет, поэтому искала более простые и доступные способы. Крем Здоров меня не разочаровал.

Алена - 16 июл 2017, 15:04

Что за бред?

загрузка...

загрузка...

загрузка...

Оставить отзыв или комментарий

загрузка...

загрузка...

загрузка...

vitiligos.ru

Что помогает от целлюлита: средства, спорт + отзывы

Что же приводит к образованию целлюлита? Ответ получается не сложным — в подкожной жировой клетчатке собирается избыточная жидкость, которая сопровождается разрастанием плотных белковых волокон, образуется целлюлит. Учёные создали прибор, который помогает бороться с этой проблемой. С помощью лазера уничтожается жировая ткань без повреждений окружающей ткани.

Однако не стоит забывать о менее радикальных мерах борьбы с целлюлитом. Такие как, регулярные физические нагрузки, правильное питание и выбор косметических средств, грамотное снижение веса.

Специалисты обращают внимание на то, что нету женщины, у которой вообще отсутствует целлюлит.

Потому, что определённое количество жира необходимо организму женщины для рождения здорового ребёнка.

«Отложение впрок». Это когда в наш организм попадает превышенная норма продуктов, в которых содержится глюкоза. А она является главным источником энергии. Как ни странно это звучит, но диеты тоже могут оказывать подобное влияние на жировую клетчатку. При соблюдении той или иной диеты организм переключается на экономный режим для использования энергии. Он старается сохранить каждую калорию «про запас».

Это подтверждают исследования Американского общества пластических хирургов. Врачи обнаружили, что разные диеты и биодобавки для снижения веса активируют проявление целлюлита даже у женщин с нормальным весом. Однако у женщин с достаточно высоким весом, происходит совсем обратное. Зачастую целлюлитная прослойка исчезает в комплексе с лишним весом.

Средства наружного реагирования.

Чтобы избавится от лишних жировых отложений, нужно отрегулировать систему питания. Важно обратить внимание на объём  употребляемой жидкости. В сутки потребуется два литра воды. Это также может быть минеральная вода, в которой не больше двадцати миллиграмм натрия на один литр.

Свежевыжатые соки, такие как цитрусовый, яблочный и морковный имеют огромную пользу для нашего здоровья. Рекомендуется перед завтраком или любым употреблением пищи выпить стаканчик такого сока.

Выпивая чашечку кофе или чая лучше вместо сахара использовать заменитель. Также будет полезным сухое, красное вино. Но не стоит увлекаться, его достаточно не больше двух бокалов в день. Для многих будет открытием, какими полезными свойствами обладает картофель. Смотрите подробно картофельное обертывание. В нём присутствует калий. А он помогает вывести шлаки и лишнюю воду из организма. Диетологи обращают внимание также на бананы, грибы, авокадо, капусту, шампиньоны.

Многие специалисты рекомендуют регулярно пользоваться косметическими средствами. Это могут быть антицеллюлитные гели, кремы, маски и молочко для тела. Стоит обратить внимание на фирмы, которые производят более натуральную антицеллюлитную косметику. Выбирать косметику лучше тех фирм, которые проводят клинические исследования. Потому, что в лабораторных исследованиях пациенты не берут участия.

Поэтому нет гарантии качества продукта. А средства, на упаковке которых, не указывается об исследовании этого препарата, вообще может быть опасным для нашей кожи или в лучшем случае безрезультатным.

Что помогает от целлюлита: спорт.

Любая физическая нагрузка, например, гимнастика, шейпинг, аэробика, йога в результате приводит снижению количества целлюлита, только если она интенсивна и регулярна. Также не рекомендуется делать долгие перерывы посещения спортзала. Потому, что в таких зонах, как бёдра, живот и ягодицы нарушен лимфоток.

Потребуется много времени для снижения целлюлита.

Средства радикального реагирования.

Некоторые в борьбе с целлюлитом прибегают к антицеллюлитному массажу. Но этот метод должен быть дополнительным, но никак не основным средством борьбы с апельсиновой коркой. Важно отметить, что чересчур активные массажисты могут повредить сосудистую ткань. Те, кто страдают заболеваниями сосудов и женщинам после родов не желательно использовать такой массаж. В этом случае лучше обратится к врачу за советом.

Липосакция — это известный способ борьбы с целлюлитом и жировыми клетками. Но огромному разочарованию многих пациенток красивая фигура не сохраняются на долгое время. Со временем жировые клетки, которые остались после процедуры начинают увеличиваться в объёме.

У каждой это происходит в разный срок. У кого-то через год, у других через неделю в зависимости от свойства организма. В этой процедуре ещё используется наркоз, который не каждый сможет перенести. На такую процедуру можно решится при запущенной стадии целлюлита.

icellulite.com

Спорт от целлюлита

Для многих женщин целлюлит является серьезнейшей эстетической и психологической проблемой, причем, по мнению ученых, это явление постоянно «молодеет». Виной тому зачастую современный образ жизни, в котором ограничена физическая активность, да и поводов к ней становится все меньше. Проявления гиноидной липодистрофии (так целлюлит предпочитают называть медики, избегая привычного нам термина) коварны еще и тем, что замечать их на начальном этапе категорически не хочется. Срабатывает защитный механизм психики, отвечающий за самооценку, и максимум что предпринимают женщины – косметическая продукция и домашние методики. Но это лишь отодвигает проблему, не решая ее по существу, а скрывая только внешние признаки. Сегодня мы поговорим о наиболее результативном подходе в устранении целлюлита – спорте. Специалисты в первую очередь рекомендуют силовые упражнения, но ограничиваться ими все-таки не стоит, посему предметно разберем самые «антицеллюлитные» виды спорта.

Почему спорт решает «целлюлитную проблему» лучше всего?

В начале нашего века в одном из крупнейших научных центров США – Университете Нью-Мексико – провели масштабные исследования проблемы гиноидной липодистрофии. Изучались все базовые методики, и сравнивалась результативность на короткой и длинной дистанции. Неплохие результаты показали специальные кремы, массаж и более глубокие косметологические процедуры, но эффект длился весьма недолго – от пары дней до недели. Спортивные же занятия, правда, с поправкой на виды тренировок, выравнивали кожу на гораздо более долгий срок, хотя первые визуальные признаки появлялись не сразу. У физически тренированных добровольцев признаки целлюлита и вовсе были обнаружены в единичных случаях.

Объяснение этого факта с одной стороны простое, но не совсем «механистическое». Мышечный каркас, получающий регулярную нагрузку, не дает подкожному жиру поступать в дерму. Однако происходит это еще и благодаря гормональной атаке на адипоциты, которые просто не могут сгруппироваться в узловые структуры, а о настоящем фиброзе на фоне достаточных спортивных нагрузок речь и вовсе не идет. Таким образом, гиноидная липодистрофия лучше всего поддается коррекции с помощью физической активности, которая даже не обязательно должна быть направлена на проблемную зону – работают даже аэробные занятия, создающие эффект синергии от нагрузки и дефицита энергии. По мнению американских ученых начальный «порог», с которого начинается реальное восстановление тканей – заниматься спортом по полчаса три раза в неделю. Если этот норматив увеличить и применять более комплексные методики, то процесс пойдет гораздо быстрее.

Лучшие виды спорта от целлюлита

1. Плавание – лучший вид физической активности для максимально быстрого и комплексного решения проблемы. Тем более что целлюлит зачастую сопряжен с лишним весом, а этом, в свою очередь, создает дополнительную нагрузку, травмирующую суставы. Конечно, начать можно непосредственно на пляже в летнее время года, но хочется все-таки приготовиться к сезону заранее, поэтому разумнее записаться в секцию еще зимой. Даже без специальных программ плавание дает отличную нагрузку на мышечный каркас, что подтягивает и тонизирует кожу, разрушает подкожные отложения по всему телу. Также вода не позволяет делать большие промежутки для отдыха, что хорошо сказывается на тренировке сердца и легких. Насыщение тканей кислородом хоть и не главный фактор в борьбе с гиноидной липодистрофией, но оно позволяет серьезно нагружать лимфатическую систему. Именно ее дисфункция на фоне преимущественно сидячего образа жизни и является распространенной причиной возникновения целлюлита у женщин.

2. Акваэробика – вид активности для тех, кто не умеет плавать или просто находится в «запущенной» физической форме. Во многих крупных бассейнах существуют специализированные группы, где квалифицированные тренера применяют комплексные программы нагрузок, направленных именно на похудение и оздоровление. Бег в воде, различные махи и резкие движения с сопротивлением позволяют добиваться результатов, которые по эффективности близки к традиционному плаванию. Также со временем упражнения усложняются, и многие начинают плавать самостоятельно, пусть и с применением специальных пенопластовых или надувных дощечек. Да и психологическое состояние от таких тренировок значительно улучшается, что приносит дополнительную мотивацию для продолжения борьбы с целлюлитом и лишними килограммами.

3. Езда на велосипеде – тоже отличный вид коррекции «апельсиновой корки», тем более, что чаще всего она проявляется именно на бедрах и ягодицах. Для занятий подойдет даже самый простой прогулочный байк, на котором можно выбираться на покатушки в ближайший парк. Главное в этих занятиях – регулярность и достаточная нагрузка, поэтому без периодических ускорений не обойтись. Для более продвинутых велолюбителей или просто живущих за городом можно порекомендовать использование горного велосипеда (например, двухподвеса для комфортного катания). Однако в большинстве регионов нашей Родины велосезон весьма ограничен погодными условиями, поэтому вполне подойдут и занятия на велотренажере.

В хороших фитнес-центрах существует специальная зона или даже несколько залов, где можно покрутить педали самостоятельно или в групповых занятиях под энергичную музыку и мотивирующие подсказки тренера. В домашних условиях, как показывает практика, наличие велотренажера отнюдь не гарантирует регулярных занятий на нем, поэтому все-таки нужно чаще устраивать покатушки на свежем воздухе, чтобы мотивация сохранялась и в «комнатном» спортзале. Велоаэробика справляется не только с целлюлитом, но и позитивно влияет на варикоз, который, к великому сожалению, часто сопровождает проблему лишнего веса. Наиболее оптимальной по длительности считается интенсивная 45-минутная тренировка, будь то под присмотром тренера или без.

4. Фитнес против целлюлита. Практически в каждом центре, где есть женские группы и квалифицированные тренеры, этой проблеме уделяют пристальное внимание. Конечно, программ, которые полностью концентрируются на этом аспекте, нет. Да они не нужны, ведь перед нами стоит более глобальная цель – подтянуть мышечный каркас, избавиться от жира, разогнать метаболизм и вообще оздоровиться по максимуму. Из самых популярных у нас видов фитнеса, по мнению специалистов, наиболее эффективным по «целлюлитной тематике» является калланетика. Также отличные результаты показывают фитбол и особенно тай-бо, где множество махов ногами и отличная нагрузка на бедренную зону, в том числе и с внутренней стороны. Лучше всего сочетать фитнес-тренировки с занятиями в тренажерном зале с упором на проблемные участки и силовыми упражнениями, а также использовать один из видов дыхательной гимнастики (например, бодифлекс), которая дополнительно влияет на разрушение жировой подкожной прослойки.

5. Бег – этот «классический» вид спорта максимально доступен и требует никаких затрат, кроме, пожалуй, волевых. Сама беговая нагрузка считается преимущественно аэробной, но этот постулат относится к весьма тренированным спортсменам, занимающимся легкой атлетикой многие годы. Для обычных худеющих и «борцов с целлюлитом» бег является настоящим испытанием и для мышц, и для дыхательной системы. Втягиваться в процесс придется довольно долго, если ваш образ жизни далек от здорового, но и результаты будут хорошими. Один из самых известных пропагандистов беговой нагрузки легендарный академик Амосов утверждал, что три забега в неделю помогут привести мышечно-жировой баланс в состояние, близкое к норме за два-три месяца. Особенно важно, что бег против целлюлита одновременно подтягивает и тонизирует кожу в проблемных зонах. Также свою лепту в положительный результат вносит разминка и последующая энергичная заминка с растяжкой.

И последнее – начинать борьбу с любой проблемой лучше с позитивного настроя и мотивации, поэтому не поленитесь составить список своих целей и приоритетов, чтобы не бросить занятия на полдороги.

Катя Котова

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

www.woman-lives.ru

Как избавиться от целлюлита: быстро и эффективно

Ох, эта ненавистная «апельсиновая корка»! Редкая счастливица может похвастаться тем, что не имеет досадных бугорков на бёдрах и ягодицах. Задумываетесь над тем, как избавиться от целлюлита? Борьба с «апельсиновой коркой» в домашних условиях, возможности косметологии, аппаратная коррекция – все способы избавления от целлюлита в этой статье.

Всем привет, дорогие читатели и подписчики. С вами Светлана Морозова. Сегодня я расскажу вам всё о том, как быстро и эффективно устранить целлюлит, и можно ли добиться этого дома самостоятельно. Питание, спорт, обёртывания, массаж, маски, помощь специалистов – всё это читайте дальше.

Привет, друзья! На связи Светлана Ерошкина (Морозова)! Ура! Свершилось! Наша уникальная Онлайн Академия Здорового Тела открыла свои двери. Теперь не надо шерстить интернет с целью: узнать от чего у тебя тот или иной недуг (причём любой) и как снова стать здоровым, похудеть на нужное количество килограммов и не набрать вес снова, подтянуть лицо и фигуру за несколько недель так, чтобы стать бессовестно красивой (-ым). Теперь все эти ценные знания ты найдёшь в Академии, находясь всегда онлайн с экспертами. Добро пожаловать!

Как избавиться от целлюлита: вспоминаем азы

Почему появляется целлюлит? Корень проблемы – в нарушении обмена веществ. Если с пищей поступает мало белка, но много жира и углеводов, а энергии вы тратите при этом недостаточно, подкожно-жировая клетчатка разрастается. Зато белковый слой соединительной ткани между кожей и жиром истончается. Из-за этого липоциты — жировые клетки – начинают проступать под кожей в виде мелких бугорков.

Чаще всего от целлюлита страдают женщины — природа стремится «утеплить» места, призванные хранить детородную функцию – в первую очередь, это бёдра и ягодицы, иногда живот и икры.

Так что борьба с целлюлитом начинается изнутри, с восстановления обмена веществ и улучшения микроциркуляции в проблемных местах, и затем продолжается снаружи.

Что для этого делаем:

1. Внутреннее восстановление: восстанавливаем равновесие жировой и белковой ткани спортом и питанием. Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, обменные или гормональные нарушения, бросаем силы на их лечение.
2. Внешнее восстановление: воздействуем на «апельсиновую корку» массажем, обёртываниями и при желании салонными услугами.

Итак, давайте разбирать подробнее. Поехали!

Избавляемся от целлюлита с помощью диеты

Зачастую именно диета и приводит к целлюлиту – если она несбалансированная и жесткая. Поэтому слово «диета» здесь подразумевает здоровое, правильное питание

Антицеллюлитная диета основана на следующих правилах:

• Питание должно быть дробное: часто и небольшими порциями, чтобы не было ни голода, ни переедания.
• Нужно выпивать ежедневно достаточно чистой воды, из расчёта 30 мл на 1 кг тела. Основной объём жидкости выпивается в первой половине дня. За 3 часа до сна лучше не пить, либо достаточно пары глотков для утоления жажды.
• Полностью исключаются продукты, виновные в отложении жира на попе и ляшках: выпечка, кондитерские изделия, сладкие и жирные молочные продукты с добавками, кофе и крепкий чай, шоколад, полуфабрикаты, колбасные изделия, соленья, закрутки.
• Делается акцент на продуктах, помогающих избавиться от целлюлита: нежирный белок (яйца, мясо, рыба, обезжиренные кисломолочные продукты), морепродукты, бобовые, крупы, овощи и фрукты, растительные масла, орехи и семечки.

Если у вас целлюлит выражен очень сильно и есть ожирение, обратитесь к диетологу. Врач может назначить вам особую диету в зависимости от степени ожирения и выраженности целлюлита.

Физические нагрузки против целлюлита

Без спорта от целлюлита не избавиться. Физические нагрузки восстанавливают баланс мышц и жира, подтягивают контуры тела, делают кожу эластичной и упругой.

Какие упражнения лучше всего помогают убрать «апельсиновую корку» в домашних условиях:

1. Прыжки на скакалке. Скакалка – отличное кардио на все группы мышц, но лучше всего действует на ногах и ягодицах. Достаточно 40 минут ежедневных прыжков. При сильно выраженном ожирении, варикозе, заболеваниях сосудов от скакалки стоит отказаться.
2. Велосипед. Действует и как кардио, и как массаж ягодиц, и как полноценная нагрузка на мышцы ног. Хорошая альтернатива – одноимённое упражнение «велосипед»: лёжа на спине, «крутим педали» — поочерёдно подтягиваем коленями к груди и разгибаем поднятые на 10-20 см от пола ноги.
3. Приседания. Подходят все разновидности: приседания с весом и без, приседания с выпрыгиванием, бёрпи.
4. Выпады вперёд, назад и в стороны. Борются с отложениями на бёдрах, икрах и ягодицах.
5. Ходьба с высоким поднятием колен. Как на месте, так и с перемещением.
6. Махи ногами. Выполняем во все стороны из положения стоя, лёжа на спине, на боку, в упоре лёжа.
7. «Ножницы». Попеременное поднятие ног из положения лёжа на спине. Ноги держим прямыми, а скорость постепенно увеличиваем.
8. Степ. Поднятие на небольшое возвышение со сменой ног. Можно использовать степ-платформу, ступени, невысокую скамейку, даже стул.
9. Ходьба на ягодицах. Скрещиваем ноги «по-турецки» и шагаем ягодицами вперёд, по очереди отрывая их от пола.
10. Хала-хуп. Утяжелённый вариант с магнитными вставками отлично помогает разбить жировые бугорки на животе и боках. Достаточно 10-20 минут ежедневно.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж проводится и в домашних условиях, и в условиях салона специалистами. Он тонизирует кожу, улучшает кровообращение мышц и жирового слоя, помогает выведению токсинов, солей и застойной жидкости. Поэтому эффект от диеты и спорта ускоряется.

Есть несколько методик массажа против целлюлита:

• Ручной массаж с использованием антицеллюлитных средств: масел, мёда, лосьонов, кремов, гелей, скрабов.
• Гидромассаж. Проводится струёй воды под напором. Есть разновидности: подводный, душ Шарко, шотландский душ (струями разной температуры). Вообще все водные процедуры улучшают состояние подкожно-жирового слоя: контрастный душ, бани и сауны, джакузи, даже простое плавание в бассейне.
• Вакуумный массаж. Проводится в косметологических салонах с помощью специального устройства, которое разрежает воздух и создаёт вакуум.
• Пневмомассаж. Иначе прессотерапия. Тоже проводится в условиях салона. На проблемные участки воздействуют сжатым воздухом.

В косметологических салонах предлагают много услуг аппаратной коррекции целлюлита. Посмотрим подробнее.

Аппаратные технологии против целлюлита

Какие аппаратные процедуры рекомендуют для борьбы с «апельсиновой коркой» в салонах:

• Кислородоозонотерапия – обработка проблемных мест концентрированным составом из кислорода и озона.
• Криолиполиз – жир расщепляется из-за воздействия низких температур.
• Ультразвуковое расщепление жировых отложений – ультразвук помогает вылечить даже запущенные формы целлюлита.
• Микротоковая и электромиостимуляция – сокращение и разогрев тканей электрическими импульсами.
• Эндермология — воздействие на тело через специальный костюм вакуумом, вибрацией и давлением.
• Мезотерапия – в пораженные целлюлитом области вводятся с помощью инъекций лекарства, ускоряющие обмен веществ, снимающие воспаление и ускоряющие лечение целлюлита.

Если целлюлит прогрессирует на фоне сильного ожирения, возможно, потребуется липосакция – операция по удалению лишнего жира.

Косметологические антицеллюлитные процедуры

Как еще можно избавиться от целлюлита и в домашних условиях, и с помощью специалистов в салонах:

1.Антицеллюлитная косметика

По сути, вся антицеллюлитная косметика сама по себе не борется с целлюлитом. Питает и подтягивает кожу, ускоряет местный метаболизм, но не более. Эффект улучшается массажем, обёртываниями, водными процедурами.

Какие питательные ингредиенты содержат средства против целлюлита:

• Конский каштан;
• Морские минералы и соль;
• Водоросли;
• Экстракты растений: сосна, кедр, тмин, плющ, кипарис, зверобой, гинкго, боярышник, лотос, гамамелис;
• Антицеллюлитные масла: лавандовое, эвкалиптовое, апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, мятное, можжевеловое, пачули, роза;
• Витамины А, Е.

Можно дополнять покупные средства витаминами, экстрактами и маслами самостоятельно.

2.Обёртывания

Они усиливают усвоение и эффект антицеллюлитных средств. Выходят лишняя жидкость и токсины, снимается отёк, а жир быстрее расщепляется.

Что подходит в качестве основы для обёртывания:

• Антицеллюлитные масла;
• Кофейная гуща;
• Мёд;
• Косметическая глина;
• Экстракты лекарственных трав;
• Витаминные препараты;
• Греющие смеси из масла, мёда, горчицы, перца, соли;
• Покупные маски и гели.

Смесь наносится на проблемные участки, наматывается пищевая плёнка в несколько слоёв, и нужно лечь под тёплое одеяло на полчаса.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Вот, пожалуй, и всё о том, как избавиться от целлюлита.

Делитесь своими отзывами в комментариях, рассказывайте о статье друзьям в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

smotrivita.ru

Почему целлюлит не уходит, уйдет ли целлюлит если похудеть,занимаюсь спортом а целлюлит не уходит

Кто-то спокойно годами сосуществует с целлюлитом на ногах, кто-то годами безуспешно борется с ним, третьи его успешно побороли, ну а кто-то (таких совсем мало!) и не знает что такое этот самый целлюлит. В бой идут все средства: спорт, правильное питание, массаж, лимфодренаж (вакуумный, роликовый, ручной), обертывания, миостимуляция и т.д. В результате многие наживают себе проблему травмированных капилляров на ногах и остаются при своем целлюлите и с проблемами флебологического характера.

В этой статье мы не будем обсуждать, что такое целлюлит, каковы его стадии и почему обертывания это чушь — все это мы уже сделали в статье «Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа». В данном материале мы рассмотрим такие вопросы как «почему целлюлит не уходит», «уйдет ли целлюлит, если похудеть», «уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом» и вообще «через сколько уходит целлюлит?»

Содержание статьи

Почему целлюлит не уходит при похудении?

Давайте сначала признаем, что проблема целлюлита встречалась у женщин всегда и это не является каким-то сверх-уродством или вашим личным недостатком! Целлюлит – это не болезнь и да, у (почти) всех есть целлюлит. Если считать наоборот, то придется признать, что 8 из каждых 10 женщин неизлечимо больны. Целлюлит есть у 98% женщин, «похвастаться» им могут даже супермодели. Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов является нормой для женского организма. И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе лишние килограммы не являются причиной «апельсиновой корки». Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.

Почему образуются неровности на коже? Призовем на помощь медицинскую науку и включим логику.

В человеческом организме есть жировая ткань. Главным образом она расположена под кожей (так она и называется – подкожная жировая клетчатка) и внутри тела (т.н. висцеральный жир). У взрослых в основном присутствует в организме т.н. белая жировая ткань.

У жировой ткани много функций: обеспечение энергией, теплоизоляция, защита органов от механических повреждений (жировая подушка), эндокринная функция и пр. Жировая ткань состоит из особых клеток — адипоциты. Эти клетки содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки. В свою очередь адипоциты собраны в своеобразные мешки, в которых объединены тысячи клеток. Эти мешки в свою очередь объединены в более крупные структуры.

Жировая ткань у человека рыхлая, неоднородная и состоит из округлых вытянутых долек.Если схематически представить строение подкожно-жировой клетчатки, то это выглядит примерно так:

Каждый отдельный адипоцит запрограммирован накапливать жир. И проблема в том, что каждая жировая клетка накапливает жира столько, сколько хочет – благодаря способности растягиваться адипоциты могут увеличиваться в объеме в сотни и даже тысячи раз! Получается вот какая оказия – каждый адипоцит увеличивается в размере никак не согласуясь с другими (т.е. кто-то больше разбухает от накопленного жира, а кто-то меньше).

В свою очередь конгломераты адипоцитов также увеличиваются неравномерно, а следом — и более крупные структуры. Каждая видимая глазу долька жировой ткани имеет свой размер!

То есть, если бы все жировые клетки работали одинаково, то жировая ткань имела бы ровную поверхность. Но они этого не делают 🙁 Это абсолютно физиологично и никаким нарушением здоровья не является!

Разумеется, свой вклад в проблему вносит и замедление крово- и лимфотока, недостаточное насыщение кислородом ткани и малое потребление жидкости, недостаток двигательной активности (гиподинамия), стресс. Но генетика и толщина кожи главенствуют над ними всеми!

«Не ем и не худею»: 17 причин почему вес стоит на месте

Как побороть целлюлит?

Во-первых, запомните главное – в любом случае большую роль тут играет генетика!

Кому-то из женщин повезло больше и у них жировая ткань более равномерно распределена, а у других менее (проще говоря, кому-то досталась каша с комочками, а кому-то более однородной консистенции). Поэтому встречаются худышки с выраженными неровностями на коже, и есть пышные дамы, у которых поверхность кожа ровная. Кому как повезло.

Однако все равно будет одно справедливо простое правило — чем толще слой подкожного жира, тем более выражено будет проглядываться его дольчатая структура на поверхности кожи!

Во-вторых, огромную роль играют свойства соединительной ткани и самой кожи. Если кожа упругая, то она будет сглаживать неровности подкожной жировой клетчатки. Упругость кожи зависит от целого ряда факторов, главными из которых являются два – это количество коллагена и возраст (чем старше мы становимся, тем сильнее наша кожа теряет свою эластичность).

Уровень коллагена в коже, обеспечивающий ее эластичность и упругость, во многом вещь наследственная. Если коллагена недостаточно, то на коже образуются т.н. стрии. Поэтому после беременности у многих женщин кожа на животе может приобрести морщинистый вид — это и есть наглядное свидетельство недостаточной эластичности кожи.

Если у женщины врожденный недостаток коллагена в коже, с этим надо смириться. Никакие супер-пупер крема с коллагеном вам тут не помогут, это всегда будет напрасная трата средств, поскольку внутрь через кожу коллаген не проникает!

Но в любом случае бороться с возрастными изменениями в коже можно и нужно. Чтобы поддерживать хороший тонус кожи, ее необходимо беречь – хотя бы не курить и не перебарщивать с загаром. Плюс питание, конечно же, и здоровый образ жизни.

Средства от целлюлита еще не создано, увы. Кто вам говорит обратное, тот врет. Многие женщины ведут борьбу с «апельсиновой коркой» на протяжении многих лет. Возможно, скоро и появится такое средство, однако сегодня не один из существующих методов не способен справиться с этой проблемой. Даже липосакция не является гарантией, что это проблема не вернется вновь.

Все, что вы можете сделать для борьбы с этой напастью, это убрать застойные явления лимфы, укрепить мышцы, повысить тонус сосудов, повысить кислородонасыщаемость клеток, а также убрать скопление жировых клеток. В этом вам пожет здоровой, разнообразный рацион (Метаболизм.Ежедневный рацион питания), занятия спортом (Кардио: когда и зачем? и «Боюсь перекачаться» или почему худеют именно в тренажерном зале»), контрастный душ (Секрет здоровья и красоты: правильный контрастный душ).

Кстати, если женщине удастся увеличить мышечную массу при одновременном избавлении от лишних жировых запасов (удерживая содержание жира в организме в безопасных для здоровья пределах, конечно же) — то эти самые мышцы будут изнутри подпирать подкожную жировую прослойку и таким образом визуально поверхность кожи будет выглядеть более ровной.

Идеально ровная кожа – это миф! А фотографии знаменитостей в разных модных журналах тщательно обрабатываются в фотошопом с тем, чтобы убрать со снимков «звездный» целлюлит. Мы уж молчим о фото в инстаграме, где правды вам во век не углядеть (Как делать правильное селфи или как стать фитоняшкой за 5 секунд?)

Дорогой, я ускорила метаболизм или мифы о «раскрученном» метаболизме

Уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом?

Но бывает такой странный момент, который вводит девушек просто в ступор и начинают бить тревогу «занимаюсь спортом, а целлюлит не уходит, что делать?!» Для начала, успокоиться. Действительно, когда вы начинаете интенсивно заниматься спортом, целлюлит становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Почему же происходит такой кошмар, обещали же другое совсем?

1. Дело в том, что при занятиях спортом «апельсиновая корка» становится более выраженной по одной простой причине – тренировки приводят к уменьшению массы тела и выводу лишней жидкости из организма, собственно что и является жиросжиганием (Как заставить жир гореть?).

   Когда человек не соблюдает диету и не занимается спортом, он как водяной матрац, отекший и надутый. Да, сейчас множество людей страдают от отеков, а не от лишнего жира (как все уверены). Такие люди ничего не едят, но почему-то толстеют еще больше, «пухнут с голоду». Это все из-за отеков и нарушения баланса солей. Так вот при похудении, когда успешно запускается процесс жиросжигания, грубо говоря, жировая клетка становится «мягче», а кожа в проблемных местах перестает быть натянутой. Адипоциты – жировые клетки, состоящие из кислот, которые попадают в кровоток и дают дополнительную энергию организму, не растворяются и не выводятся из организма! Количество жировых клеток в организме взрослых людей остается постоянным и никак не зависит от снижения или увеличения массы тела — изменяются только размеры этих клеток, свидетельствуют опубликованные в журнале Nature результаты исследования, проведенного в стокгольмском Karolinska Institute. При жиросжигании в адипоцитах просто находится минимальное содержание жирных кислот, и соединительные жировые ткани в проблемных местах становятся мягче и менее эластичными.

   Дофаминовая зависимость: как снять тягу к еде, сигаретам, алкоголю. Компульсивное переедание

   Помним, что жир не превращается только в энергию — это нарушает закон сохранения массы вещества. Когда организму нужна энергия, жиры начинают расщепляться. Но энергия – не единственный продукт их распада, и снижение веса тела происходит не из за этого. Килограммы покидают организм через выдыхаемый углекислый газ и воду. А значит при похудении, ваш отек будет постепенно выводится.

   Именно в этот момент многие замечают целлюлит и думают, что он появился от спорта, хотя это невозможно. Мы обсуждали в статье «Отеки: причины и средства борьбы», что существует отек при похудении.

   

   В свободном положении мышечные волокна расслаблены – бугорки и впадины не заметны, но если их напрячь, недостаток появляется во всей своей сомнительной красе. Когда мышцы привыкнут к систематическим физическим нагрузкам, все пройдет и восстановится. Как быстро этот момент наступит, зависит от стадии целлюлита.

   Не переживайте, отдельно взятых случаях бывает такая побочная реакция, но спустя время, при условии дальнейших тренировок, косметический дефект кожи проходит.

2. Спорт без диеты — это еще одна причина почему целлюлит становится визуально заметнее.

   Если мышечная масса растет, а вот жир не сжигается, то мышцы будут (топорным языком выражаемся, чтобы было понятнее) как бы плотно прижимать структурированный подкожный жир к коже, и в результате мы имеем то, за что боролись, — еще более ярко выраженный целлюлит.

Разумеется, спорт нам просто не обходим! Благодаря активному движению прорабатываются мышечные ткани, в проблемных областях достигается их сокращение, что в свою очередь разрушает липиды – группы соединений, включающие жиры и органические жироподобные вещества, сжимающие капилляры и нарушающие общий кровоток. Мышечная активность улучшает обмен веществ на клеточном уровне, восстанавливает кровообращения в мелких сосудах, активизирует отток лимфы и ускоряет венозной кровоток.

Дорогие, не переживайте сверх меры: запускать себя не стоит, но и третировать себя ежедневно из-за целлюлита просто глупо!

Это страшное слово — варикоз

kost-shirokaya.ru

Может ли появиться (усилиться) целлюлит после занятий спортом?

Главная Целлюлит Спорт Целлюлит от занятий спортом

Некоторые представительницы прекрасного пола жалуются, что занимаясь спортом. целлюлит не уходит, а наоборот становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Действительно в отдельно взятых случаях бывает такая побочная реакция, но спустя время, при условии дальнейших тренировок, косметический дефект кожи проходит.

Дело в том, что целлюлит при занятиях спортом не может образовываться, просто «апельсиновая корка» становится более выраженной по одной простой причине – тренировки приводят к уменьшению массы тела и выводу лишней жидкости из организма, вследствие чего человек худеет. Жировые отложения сжигаются медленнее, а кожа в проблемных местах перестает быть натянутой, так как уменьшаются объемы, именно в этот момент многие замечают целлюлит и думают, что он появился от спорта, хотя это неверное суждение. В свободном положении мышечные волокна расслаблены – бугорки и впадины не заметны, но если их напрячь, косметический недостаток появляется. Когда мышцы привыкнут к систематическим физическим нагрузкам, все пройдет и восстановится. Как быстро этот момент наступит, зависит от стадии целлюлита.

По сути, структурные изменения в подкожно-жировом слое – это нарушение лимфатического оттока. Бывает и так, что когда появился целлюлит, человек начинает активно заниматься спортом, а в повседневной жизни ничего не изменилось и большую часть времени в течение дня он проводит в сидячем положении, например на роботе или по учебе. Таким образом, микроциркуляция крови в проблемных местах и клеточный метаболизм плохо функционируют, что и приводит к застойным явлениям в жировых тканях. Помимо активных тренировок, чтобы не наблюдать целлюлит после спорта, необходимо больше ходить пешком, пересмотреть рацион и избегать влагоудерживающих компонентов в пище.

Занимаюсь спортом, а целлюлит не уходит.

Причиной того, что после занятия спортом появился целлюлит, может служить индивидуальная физиология человека. Источником косметического дефекта кожи признаны:

• Гормональный дисбаланс;
• Наследственность;
• Вредные привычки и неправильное питание;
• Этнические факторы.

Поэтому, если после занятий спортом целлюлит стал заметнее, необходимо бороться с проблемой не только физическими упражнениями, но и при помощи косметических процедур. Можно пройти курс профессионального массажа, использовать кремы и масла, практиковать антицеллюлитные обертывания. И обязательно надо практиковать контрастный душ. Также желательно полностью отказаться от углеводов, чтобы после всех усилий не провоцировать новое появление «апельсиновой корки».

Целлюлит появился от спорта?

В тех местах, где мышцы работают и находятся в тонусе, то есть при занятиях спортом, вряд ли когда-нибудь появится целлюлит, ведь это чистый жир. У человека, который не представляет своей жизни без тренировок, происходит постоянное жиро сжигание. Адипоциты – жировые клетки, состоящие из кислот, которые без запасных углеводов и излишка калорий попадают в кровоток и дают дополнительную энергию организму. Сами же жировые клетки не растворяются, в них просто находится минимальное содержание жирных кислот, и соединительные жировые ткани в проблемных местах становятся мягче и менее эластичными. Это происходит, когда активно занимаются спортом и от похудения усиливается целлюлит, но ненадолго. Поэтому надо поставить перед собой цель продолжать избавление от жировых отложений, и укреплять мышцы на бедрах и ягодицах, где самые проблемные места.

Ярко выраженный целлюлит после занятий спортом – это лишь временное явление восстановления клеточного метаболизма. Тренировки для бедер и ягодиц самые трудные, ведь необходимо постоянно прогрессировать, а типы фигур у всех разные. Аэробные упражнения важно чередовать с силовыми занятиями на разные группы мышц. Наверняка, у тех женщин кто заявляет, что начала заниматься спортом, а появился целлюлит, было неправильное распределение нагрузки и несбалансированное питание. Занятия через день по 2 подхода в течение 45-60 минут помогут подтянуть кожу и нарастить упругие мышцы. Лучше тренироваться умеренно и не бросать резко спорт.

≫ Больше информации по теме: http://vitiligos.ru/cellyulit/sport/poyavilsya-usililsya

live-excellent.ru

Спорт от целлюлита: бег, йога, ходьба, плавание

Целлюлит быстро не может появиться. Соответственно, чтобы полностью от него избавиться, нужно предпринимать серьёзные меры длительное время. Именно занятия спортом и двигательную активность считают необходимым сопутствующим условием хорошего результата. Тем, кто не знает, что делать, для начала подойдёт бег от целлюлита, ходьба и велосипед.

Комплексные программы от целлюлита предлагают фитнес — клубы. Благодаря серии силовых и кардио — упражнений жировая ткань расщепляется, мышечная масса увеличивается. Существенно уменьшается целлюлит, моделируется тело. Шейпинг, плавание, гимнастика, йога от целлюлита – любая интенсивная нагрузка идёт исключительно для пользы.

Признаки целлюлита проявляются на тех участках тела, где мало мышц и есть жировые отложения. Обычно это колени, живот, бёдра, ягодицы, плечи или предплечья. Знакомо эта ситуация практически всем, в том числе спортсменкам. Любой спорт против целлюлита  — это лучший способ от него избавиться. Всё это укрепляет мышцы, развивает тело, убирает целлюлит, улучшает фигуру. Чтобы поддерживать тело в форме, достаточно делать комплекс, затрагивающий все проблемные зоны, по 20-30 минут трижды в неделю.

Сюда же относят различные упражнения на растяжку от целлюлита. Можно добавить также ходьбу, силовые упражнения, плавание, аквафитнес, танцы, обычную зарядку. Причём плавание уместно любое: на море, речке, бассейне и т. д. Очень полезна йога против целлюлита. Нужно стараться постоянно двигаться как можно больше, а также чаще ходить пешком. Благодаря этим простым мерам результат не заставит себя долго ждать. Ноги, да и весь организм укрепится, целлюлит уменьшится как минимум наполовину или полностью уйдёт, а бёдра с ягодицами будут подтянутыми.

Бороться с целлюлитом следует уже в начальных стадиях: тогда он легче поддаётся лечению. В дальнейшем, если ничего не предпринимать, он негативно сказывается на здоровье и красоте. В целях борьбы с ним разработаны комплексы упражнений для проблемных зон, куда входит растяжка от целлюлита. Выполняя их самостоятельно под музыку, можно тоже добиться успеха. Следует принять во внимание, что в комплексе с физическими нагрузками надо придерживаться растительной пищи, а также обильного питья (ежедневно до 2 литров воды).

Популярным остаётся велосипед от целлюлита, а также плавание, коньки, лыжи. Плавание считается универсальным средством. Эффект будет заметным после регулярных занятий по 20 мин. каждый день. Спорт, физическая активность улучшают, активизируют кровообращение, сжигают жировые отложения, придают мышцам тонус.

Нагрузки при целлюлите нужно распределять правильно. Длинные медленные тренировки эффективны для снижения веса. Чередование слабых и интенсивных нагрузок помогает устранить целлюлит. Подбирать упражнения нужно в зависимости от места расположения целлюлита. Если, например, нужно убрать дефекты в области бёдер и живота, основную нагрузку осуществляют на нижнюю часть туловища. Эффективна здесь будет и йога против целлюлита.

Зачастую времени у многих на посещение фитнес-клуба или занятия спортом нет, поэтому бороться с признаками целлюлита приходится дома. Оказывается, это не только возможно, но и совсем несложно. В домашних условиях, делая гимнастику каждый день, можно если не целиком избавиться от этого дефекта, то, по крайней мере, значительно его уменьшить. Главное – терпение, регулярность. Большие перерывы между физическими нагрузками делать нельзя, так как нужного результата можно не достигнуть. А вот некоторые упражнения, которые под силу выполнить дома любому человеку. Благодаря им уходит целлюлит. Делать их нужно не менее 10 раз.

1. Глубокие приседания от целлюлита.
2. Выпады вперёд. В положении выпада нужно задержаться 20–30 секунд.
3. Лёжа на спине руки на вдохе вытянуть вверх, а на выдохе потянуться за ними, слегка приподнимаясь. После этого зафиксировать тело в таком положении на 20–30 секунд.
4. Лёжа поочерёдно на правом, затем на левом боку делать махи ногами на весу с максимальным размахом.
5. Полуприседания (20–30 секунд).
6. Лёжа на спине закинуть правую ногу на другую коленку, приподнять левое бедро. Зафиксировать положение на 20 секунд, после чего опустить ноги. Упражнение выполнять нужно до 7 раз, затем поменять ноги, сделать его такое же количество раз.
7. Универсальное упражнение на группу мышц ягодиц, бёдер, спины. Стоя на четвереньках, не разгибая правую ногу, поднять её, зафиксировать в таком положении секунд 5, затем опустить в исходное положение. То же самое выполнить с левой ногой. Таким образом, делают по три подхода 10 раз для каждой ноги, поднимая их с каждым разом как можно выше.
8. Лёжа на спине, упереться пятками в пол, поднять туловище, затем задержать в этом положении и опустить.

Многие незатейливые, но тоже весьма действенные упражнения можно выполнять практически везде и всегда. Например, сидя или стоя, можно поочерёдно сокращать, расслаблять мышцы ягодиц.

Втягивая на несколько минут живот, а после, расслабляя его, можно тренировать мышцы живота. Такой физкультминуткой уместно заниматься в пути, на кухне, работе. В борьбе с распространённым дефектом помогает ходьба по лестнице и на большие расстояния, а также ходьба в быстром темпе. Часто используется скакалка от целлюлита. Важно не останавливаться, не опускать руки. Постоянная физическая активность рано или поздно даст ожидаемый результат.

Рекомендуем к прочтению: Целлюлит у худых девушек. Упражнения против целлюлита на ногах.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Вам понравилась статья? Сохраните её себе на страницу в социальной сети!

dljatela.ru

---

• 
  Карвинг укладка в домашних условиях
• 
  Витамин е для волос в масле
• 
  Если каждый день есть свеклу вареную
• 
  Бруксизм фото
• 
  Что означает тиреотропный гормон
• 
  Фитнес понятие
• 
  Как тушь развести
• 
  Аквааэробика в чем польза
• 
  Петрушка лимон имбирь
• 
  Киви на диете
• 
  Пиво подогретое