Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных методов. Стеснительный человек

Застенчивые люди: ЧТО скрывается за стеснительностью

Экология сознания. Психология. В нашем обществе принято воспитывать детей стыдом и страхом. Вести себя тише воды, ниже травы в детстве было залогом спокойной обстановки в доме, а то и выживания. Во взрослом возрасте боязливость закрепляется как испытанный способ избежать неприятностей.

Застенчивость люди часто называют одним из своих нежелательных качеств, мешающей чертой характера. «Все время боюсь допустить ошибку», «Не могу сказать слова на публике», «Робею перед начальством», «От смущения каменею на свиданиях…».

Что кроется за стеснительностью, можно ли от нее избавиться — и нужно ли это делать?

Что такое стеснение? Это страх перед неодобрением со стороны другого человека, предположительно большого, наделенного властью и очень значимого (в глазах стесняющегося). Того, у кого есть право и даже обязанность раздавать оценки и выносить суждения. Неважно, в чьем лице вы видите эту учительско-родительскую роль — симпатичного мужчины или женщины, начальника, свекрови, хозяйки съемной квартиры или собирательного образа «людей», которые «посмотрят и неизвестно что подумают». Но в этот момент над вашей жизнью строгой тенью нависает Большой Другой и выносит оценки, от которых напрямую зависит что-то существенное: ваша репутация, зарплата, личная жизнь или популярность.

Сейчас придут и накажут

Стеснение — взгляд снизу вверх, с позиции ребенка. Страх оценки, позора, провала, за которым последует некая катастрофа. В нашем обществе принято воспитывать детей стыдом и страхом. «И не стыдно тебе сдавать Марье Петровне такую грязную тетрадь?». «Вот люди услышат, как ты с матерью разговариваешь, и поймут, какая ты на самом деле злая». «Будешь себя так вести, отдам дяде». Застенчивы дети очень строгих, непоследовательных или абьюзивных (пьющих, бьющих, кричащих) родителей. Вести себя тише воды, ниже травы в детстве было залогом спокойной обстановки в доме, а то и выживания. Во взрослом возрасте боязливость закрепляется как испытанный способ избежать неприятностей.

Способ работающий — но, к сожалению, очень сковывающий. Люди начинают считать привычную скромность проблемой, когда осознают, что она в чем-то стала им жать, ограничивать. Оказывается, что на работе нужно уметь отчитываться начальству о своих достижениях, и на собеседованиях принято хвалить себя, не стесняясь. На свидании тоже хорошо бы иметь возможность рассказать что-то интересное, а для этого нужно чувствовать себя уверенно. На вечеринке возник интересный разговор, и есть что добавить — но вдруг включается детская программа «Не перебивай, не видишь, взрослые разговаривают!». И неважно, что по паспортному возрасту вы давно сравнялись с остальными участниками диалога — внутренний ребенок в страхе сжимается. Нельзя перебивать старших.

Обратная сторона застенчивости       

Любопытно, что у застенчивости есть теневая, обратная сторона. Это подростковая, максималистская вера в то, что совершенство существует, и его можно достичь. И вы обязательно достигнете, когда перестанете делать ошибки. Совсем.

Когда вы, наконец, добьетесь того, что перестанете случайно ляпать глупости, ваши колготы никогда не пустят «стрелку», макияж всегда будет ровным, обувь чистой, дела в безупречном порядке, а квартира — в чистоте. Тогда… что? Честный ответ на этот вопрос звучит примерно так: «Тогда, я надеюсь, меня наконец-то все будут любить».

Сторона противоположная, а медаль та же: вечный дефицит любви и одобрения. О всеобщем поклонении мечтают те, кому с детства остро не хватало обычного тепла и принятия. Эта черная дыра кажется настолько бездонной, что заполнить ее может только любовь от каждого, без неодобрения и малейшей толики неприязни. К слову, когда человек начинает «выздоравливать» от болезненной непереносимости критики, выясняется, что искренней любви партнера и, допустим, нескольких близких друзей вполне достаточно.

Безупречность же скорее отталкивает, чем привлекает. Не потому, что в целых колготах, гладкой прическе или безошибочном знании исторических дат есть что-то плохое. А потому, что человек, стремящийся к абсолютному совершенству, очень скован и скорее сосредоточен на себе, чем на контакте с другими. Вместо искреннего тепла и интереса от него исходит чудовищное напряжение. Внутренне он сканирует обстановку на предмет того, не потерял ли он лицо, хорошо ли выглядит, достаточно ли связно говорит, проявил ли эрудицию. Окружающие улавливают эту скованность и недовольство… И чаще всего относят на свой счет: «Наверное, я не нравлюсь, раз человек рядом со мной так замкнут». Ищущий совершенства, между тем, решает, что раз его снова не любят — значит, он старается недостаточно. Еще не достиг полной безупречности. Получается замкнутый круг.

Где выход?

Путь из этого круга лежит в признании того факта, что мы не управляем эмоциями других людей и впечатлением, которое на них производим. Можем понравиться, а можем и нет — и чаще всего это зависит не от нас. Что, разумеется, не отменяет соблюдения элементарных социальных норм: уместной одежды, бытовой вежливости и правил приличия.

Но все, что лежит за этими рамками, — вне нашей власти. Как бы мы ни старались, мы не заставим других любить нас, уважать как профессионалов или считать интересными, заслуживающими доверия людьми. Придя на собеседование, будет разумно показать свои навыки и знания, а на свидании уместно проявить доброжелательность и интерес к собеседнику. Но когда свое решение принимает вторая сторона, мы никакими стараниями не наколдуем себе положительный результат.

Детское магическое мышление приходится оставить, признав, что мы не добьемся любви или одобрения никакими усилиями. И если их не случится, останется лишь смириться с разочарованием и идти дальше.

Эта горькая истина, как ни странно, помогает и меньше робеть, и не так яростно стремиться к совершенству. Могу ли я быть напористой, яркой, обращать на себя внимание и конкурировать? Могу. Могу ли я быть тихой, скромной, мягкой или даже незаметной, если мне так удобно и хочется? Тоже могу. Зависит ли от этого, будут ли меня любить? Нет. Любят разных. Отвергают тоже разных — но отвержение не значит, что вы не заслуживаете любви. Оно лишь показывает, с кем вам не по пути.

Ну, а раз такие важные вещи, как любовь, одобрение и принятие не зависят от того, как вы выступите на сегодняшнем совещании и насколько блестит ваша обувь — может быть, можно немного расслабиться?.. опубликовано econet.ru

 

Автор: Яна Филимонова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Как за 30 секунд побороть застенчивость

Застенчивость и неуверенность ‒ это проблемы, с которыми довольно сложно бороться. Какова природа этого явления, есть ли у робости преимущества и как перебороть свою стеснительность? Постараемся разобраться.

Проблема стеснительности

Открытым и смелым людям не понять состояние стеснительных людей. Застенчивые люди стесняются подойти к незнакомому человеку и спросить, сколько времени. Они могут пренебречь своими интересами лишь потому, что робость мешает говорить.

Застенчивость появляется еще в детстве: ребенка может пугать большое количество людей, и ему сложно знакомиться со сверстниками. Некоторые ученые полагают, что стеснительность может быть наследственной чертой. Тем не менее стеснительность чаще всего ведет к появлению комплексов и страхов, а также банальной неуверенности в себе.

В застенчивости есть свои плюсы

Стеснительным людям нужно знать, что они обладают определенными преимуществами. Назовем некоторые из них.

1. Интенсивное саморазвитие. Стеснительному человеку трудно общаться с другими людьми, но ему легко быть с самим собой. Застенчивые люди постоянно занимаются самоанализом, поэтому они легко вычленяют свои недостатки и стараются работать над ними.
2. Анонимность. Кто бы мог подумать, что в 21 веке обычному человеку практически невозможно сделать что-либо без ведома общества? Но социальные сети, мобильные телефоны и куча приложений, докладывающих о нашем местоположении, практически не дают возможности уединиться. Стеснительным людям легче затеряться в толпе: они тихие, поэтому привлекают меньше внимания.
3. Умение выбирать друзей. Стеснительные люди умеют наблюдать и делать правильные выводы. Именно поэтому они разборчивы в своих связях, как интимных, так и общественных. К тому же они умеют слушать, поэтому всегда являются хорошими собеседниками.

Как преодолеть стеснительность?

При всех достоинствах стеснительность все-таки заставляет постоянно сомневаться в своих решениях и попросту иногда мешает. Никто не может вас заставить (да это и не нужно) быть душой компании, постоянно находиться в центре внимания или знакомиться со всеми подряд. Однако для того, чтобы достичь взаимопонимания с коллегами или ченами семьи, нужно сделать несколько смелых шагов на пути прощания с робостью. Поэтому если вы считаете, что ваша застенчивость начала вам мешать, то стоит добавить своим действиям больше уверенности.

5 советов по борьбе с робостью

Итак, мы приведем 5 простых советов, которые вам помогут преодолеть стеснительность.

• Знайте свои границы. Не делайте или не говорите того, что вам причиняет дискомфорт. Вы должны понимать, в чем вы уверены и что вам легко дается, а к чему стоит предварительно подготовиться. Если вы не можете долго разговаривать со слишком откровенным человеком или работать в коллективе, то не делайте этого. Незачем себя мучать.
• Расставьте приоритеты. Ваши ценности ‒ это своего рода "маячки", на которые вы ориентируетесь. Постарайтесь определиться в том, что для вас действительно важно. Если вы этого не сделаете, то вашу уверенность может подорвать любая ситуация.
• Тренируйте навыки. Ваша уверенность в себе появится вместе с вашей компетентностью. Если вы за рулем, то вы должны быть уверены в том, что вы хорошо водите машину. Если вы учитель, то вы должны знать, что даете достаточно знаний ученикам и делаете это хорошо.
• Присмотритесь к людям. Не сравнивайте их с собой, а постарайтесь увидеть личность каждого. Представьте, что у каждого человека есть свои страхи и свои комплексы. Они тоже в чем-то не уверены. Тогда почему их нужно стесняться? Они такие же люди, как и вы.
• Позитив. Ко всему относитесь с юмором. Наконец-таки решились спросить дорогу у незнакомого человека и от волнения запнулись и забыли, что хотели сказать? Представьте свое лицо в этот момент и посмейтесь над собой.

Положительное отношение к своим недостаткам искоренит ваши комплексы. Работайте над собой!

fb.ru

Чем опасна застенчивость и как перестать стесняться

Застенчивость по уровню опасности сравнима для человека с нарциссизмом. Она должна быть умеренной. Немного скромности не помешает никому, но важно придерживаться золотой середины. В человеке все должно быть сбалансированным. Только так можно стать успешнее в любви, в делах, в работе. Не обязательно становиться абсолютным экстравертом — достаточно просто немного открыть себя обществу или отдельным его представителям.

Минусы застенчивости

Минусы очевидны только в случае с очень стеснительными людьми, поэтому свойственны эти минусы только тем, кто не может контролировать себя и имеет абсолютную форму этого, с позволения сказать, недуга.

Вогнать в краску можно практически любого человека, но многие люди зависят от стеснительности и не могут держать себя в руках, ведь это чувство руководит ими.

Вот основные минусы застенчивости и их последствия:

В вас копится негатив. Человек стеснительный не может никому сказать «стоп». Такие мужчины или женщины очень боятся негативной реакции на их слова или эмоции, поэтому эти эмоции копятся внутри, словно снежный ком — нарастают и нарастают, увеличивая свой объем и массу. Это может привести к коллапсу, причем выражен он будет по-разному у разных людей. Кто-то совершит ужасный поступок, кто-то уйдет внутрь себя. Это очень и очень опасно — последствия могут быть сокрушительными для психики и здоровья в целом. Свой негатив человек может выплеснуть на другого человека, который не связан с источником проблем.

Вы становитесь жертвой агрессоров. Это происходит на улице, на работе, в школе, в университете — везде. Люди, которые агрессивны по отношению к окружающим, очень хорошо чувствуют личностей с тонкой душевной организацией. Если над вами издеваются и пренебрежительно к вам относятся, то это повод заняться собой. Именно поэтому в детстве нужно отдавать ребенка-мальчика в спорт, чтобы он был более устойчив к стрессам и умел постоять за себя ментально, а не только физически. Страх и стеснительность — это тесно связанные чувства, которые практически идентичны в плане восприятия головным мозгом. Когда мы стесняемся, нам страшно, поэтому для искоренения застенчивости ее принято «выбивать», словно клин клином.

Вы перестаете быть самими собой. Человек, который постоянно стесняется или боится чего-то, перестает проявлять креативность и пребывает в напряжении, в зажатом положении. Вы не можете говорить то, что вам хочется говорить, не можете одеваться так, как желаете. Вы зависимы от мнения окружающих, потому что, если вы пойдете против него, то непременно придется испытывать неудобство, от которого вы и так устали.

Ваша самооценка падает. Уровень самолюбия и уверенности в себе практически нулевой у людей застенчивых, потому что они постоянно себя с кем-то сравнивают. Это происходит абсолютно автоматически. Люди вокруг смеются, шутят, могут говорить о каких-то вещах, а вы не можете. Это действительно ужасно, потому что вы негативно настраиваете по отношению к самим себе. Вы себя начинаете ненавидеть, хотя решение всегда рядом.

Вам грустно, вы замкнуты. Вы постоянно занимаетесь самокопанием, когда смущаетесь чего-то или кого-то. Такие люди понимают, что они могут стать другими, но это привлечет еще большее внимание, которого они очень боятся.

Вы одиноки. Причиной всех проблем и их следствием становится одиночество. Из-за отсутствия желания идти навстречу другим людям шансы на успех в работе и бизнесе резко падают. Не бывает стеснительных миллионеров. Если таковые и есть, то они работают над собой и стараются преодолевать стеснение. Компенсировать этот недуг можно только невероятным складом ума и интеллектом.

Причины застенчивости

Прежде чем избавляться от стеснительности, вам необходимо понять, откуда она берет свои корни.

Врожденная застенчивость. Очень часто это передается генетически. Бывает так, что в семье с двумя активными и жизнерадостными родителями рождается ребенок, полный страхов и фобий. Он стесняется всего на свете, но это можно исправить, если вовремя приложить к этому руку. Таких детей ни в коем случае нельзя винить в том, в чем они не виноваты. Нельзя их ругать лишний раз, упрекать в чем-то.

Высокие требования родителей. Когда родители хотят слишком многого от ребенка, то он замыкается в себе, потому что чувствует себя неполноценным. Отец может хотеть, чтобы сын показывал самые лучшие результаты на соревнованиях, поэтому сыплет обидами в сторону своего чада. Матери с самого детства говорят девочкам только о том, что она должна быть самой красивой, самой лучшей. Это не оставляет шанса ребенку принять свои недостатки, но и исправить их он не может. Возникает замкнутый круг. Итог — хроническая и глубокая неуверенность в себе, застенчивость и все вытекающие последствия.

Неправильное окружение. Кто бы что ни говорил, а друзей нужно выбирать правильно. Нередко окружение человека становится причиной появления комплексов и страхов, которые превращаются в застенчивость. У ваших друзей должны быть схожие интересы, финансовое положение, статус. В противном случае вы можете заработать себе только комплексы, если не можете относиться к себе критично и здраво.

Как перестать стесняться

Шаг первый: примите себя. Проанализируйте ситуацию на предмет того, откуда у вас взялась застенчивость. Если ее источник появился недавно, то исправляйте себя. Если вы с детства такие и не могли исправиться никак, то принимайте себя такими, какие вы есть. Идеальных людей не бывает — есть только те, кто воспринимает себя негативно и позитивно. Будьте лучше — будьте реалистами. Есть финансисты и бухгалтеры, которые считают только с калькулятором, есть идеальные девушки-модели. Каждый может стать кем угодно. Ограничения только у вас в голове.

Шаг второй: представляйте себя без комплексов. Рисуйте свой образ и придумывайте какие-то жизненные ситуации в голове. Представляйте себе, как вы справляетесь с трудностями и делаете то, чего делать стесняетесь. Это называется ментальным обучением, которое работает не хуже реального, ведь наш мозг не понимает, где реальность, а где выдумка.

Шаг третий: научитесь относиться к себе с юмором. Ну да, вы небольшого роста, ну и что? Вы носите очки, но это не беда. Нет таких минусов, которые нельзя бы было воспринимать как плюсы. Вся проблема в том, как вы себя воспринимаете.

Шаг четвертый: наблюдайте за людьми уверенными в себе. Брать пример — это всегда полезно. Будет еще лучше, если вы поговорите с кем-нибудь на эту тему. Лучше, чтобы этот человек был вам как можно более близким.

Шаг пятый: займитесь спортом. Физические упражнения очищают человека, лишая его возможности думать негативно. Это позволит вам повысить свою уверенность в себе. В здоровом теле здоровый дух, но это не просто слова, ведь за этим высказыванием прячется истина.

Шаг шестой: избавьтесь от вредных привычек. Переедание, сахарная зависимость, курение и алкоголь — это страшнейшие враги счастья. Они делают вас слабее в психологическом плане. Если вы избавитесь от какой-нибудь зависимости, это даст вам повод считать себя сильной личностью. Уверенность в себе приобретается в таком случае очень быстро, а страхи и стеснительность уходят.

Шаг седьмой: делайте то, чего боитесь. Если вы стесняетесь знакомиться с людьми, то поставьте себе цель знакомиться с одним человеком в день. Цель знакомства не имеет значения — важен сам факт. Не нужно разговаривать с человеком по 10 минут. Просто познакомьтесь. Скажите честно ему или ей, что вы таким образом боретесь с недугом, с проблемой. Честность и открытость — это еще один помощник в борьбе с замкнутостью и застенчивостью.

В мире живет несколько миллиардов людей. У каждого свои слабые стороны, каждый может в каких-то ситуациях стесняться. Все хорошо в меру. Если вы застенчивы, это говорит о вашем добром сердце, но доброта не помогает в борьбе со злом. Вас будут унижать до тех пор, пока вы не дадите отпор. Не позволяйте людям манипулировать собой. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

15 марта 01:09

gurutest.ru

Как вести себя со стеснительным мужчиной

Тяжело привязать стеснительность как качество личности к классическому представлению о мужчинах. Мужественность с нею не ассоциируется, ведь сильный пол априори готов к решительным поступкам – завоевывать, побеждать, выделяться, захватывать… Но стеснение, неуверенность в общении и в целом в поведении – не такая большая редкость для мужчин. Чем она вызвана, к чему приводит и как устраняется?

Особенности застенчивых мужчин

Застенчивость принимает различные формы и выражается тоже по-разному. Один и тот же парень иногда способен прыгнуть в реку, чтобы спасти котенка, но не находит в себе сил подойти к девушке и познакомиться… Работает спасателем, выносит детей из горящих домов, но не умеет ругаться в общественных учреждениях в ответ на произвол недобросовестных чиновников… Как так получается? Назовем внешние признаки стеснительности у мужчин:

• «Не видно и не слышно». Кажется, что человек на решительные поступки неспособен: он забитый, тихий, скованный в движениях. Парадокс, но стеснительные мужчины на подвиги способны даже больше, чем «петухи», бравирующие своей брутальностью, накачанной фигурой и прочими сомнительными «преимуществами».
• Пассивность в общении. Застенчивость – качество, из-за которого парню непросто найти себе собеседника и, тем более, спутницу жизни. Он отдает инициативу окружающим. Ждет, когда с ним познакомятся, а не идет на контакт первым. Важно – стеснительные люди не избегают общения, а наоборот хотят его. Только первыми решиться на разговор с незнакомцем (или с не самым близким «знакомцем») они не в состоянии.
• Деликатность. Приятная черта, но распознать ее получится только в процессе общения. Не нагрубит, не поднимет острых тем (а если и поднимет, то осторожно от них уйдет), не будет навязываться. Зато выслушает рассказы о ваших проблемах, посочувствует, ничего взамен не потребует.
• Низкая самооценка и тревожность. По крайней мере, сначала кажется так. Да и сам мужчина может быть уверен в этом. Часто стеснительность сопряжена с мыслями о собственной непривлекательности, «неполноценности». Поэтому редко подобному человеку святят высокие должности, общественное признание. А женщина, которую он многие годы тайно любит, выйдет за другого, так и не узнав о его чувствах.
• Стабильность. Сложно сказать – хорошая это черта или плохая. Она просто есть. Мужчина не хочет менять свою жизнь, держится за то, что у него уже есть. Любые изменения переносятся болезненно. Он не станет искать работу лучше, не решится (скорее всего) открыть свой бизнес… Но зато посмотрите с другой стороны – такой мужчина изменять не станет, первым на развод не пойдет.
• Зеркальность поступков и чувств. А вот то, о чем говорили вначале: парень в обычных условиях робок и забит, ему трудно общаться с представителями общественных учреждений (и даже с продавцами в магазине). Зато в экстремальных условиях будто запускаются доселе спавшие ресурсы. Только возможность появляется редко, да и в обыденной жизни не особенно это полезно.
• Ранимость и чувственность. Еще одна «женская» особенность. Эмоции скромников глубокие и стойкие. Поэтому им сложно обманывать и что-то скрывать от близкого человека (если такой вдруг появляется). А еще плюс – благодаря таким особенностям из застенчивого мужчины можно сделать прекрасного партнера в постели «под себя». Он не будет эгоистом, постарается в первую очередь угодить вам, а потом уже – себе.

Это полный перечень основных качеств застенчивого мужчины. Не все они проявляются у конкретного представителя. И надо хорошо узнать человека, чтобы описанные качества заметить. Обычно же скромность приходится корректировать, поскольку, как говорилось ранее, в обычной жизни от нее одни проблемы. Как это сделать? Сначала неплохо бы разобраться в причинах формирования стеснительности.

Как появляется стеснительность

Преодолеть застенчивость сложно, поскольку она появляется не внезапно, а долгие годы укрепляется и пускает корни. Что же к ней приводит? Причины стабильной, укоренившейся стеснительности чаще всего в следующем.

1. Меланхоличный тип темперамента

В отличие от характера, темперамент изменить невозможно, поскольку определяется он особенностью биохимических процессов в организме и складывается окончательно к 12–13 годам по мере развития нервной системы. Меланхоликам удобно не выделяться, вести себя как можно тише и незаметнее. Они опасаются изменения обычного образа жизни, а уж конфликты, ругань и высокая ответственность для них страшнее огня.

Привить меланхолику социальные навыки реально. Научить общаться без видимого стеснения – тоже. Мужчина с этим типом темперамента всегда будет чувствовать дискомфорт в ситуациях, когда от него требуется принять решение, настоять на своем, вступить в контакт с незнакомыми людьми.

Важно, чтобы рядом с парнем был по-настоящему сильный и активный человек, который сможет постоянно давать ему пинка и заставлять шевелиться. Но делать это мягко и без давления, под которым меланхолик только еще сильнее закроется, отгородится и удостоверится в своей никчемности.

2. Гиперопека со стороны родителей (обычно – мамы)

Решительность неразрывно связана с принятием ответственности на себя. Если же с детства мальчик привык, что за него все решают (хотя сам он этого, возможно, и не хочет), застенчивость и тревожность станут стойкими чертами личности. Достаточно посмотреть на маму парня, чтобы все понять: это обычно авторитарная женщина, считающая себя правой и не признающая чужих интересов, мнений, желаний.

У мамаш, воспитывающих мальчиков на основе исключительно своих представлений о жизни, вырастают безынициативные, аморфные, тихие парни. Необязательно будет именно так. Но, если манера воспитания накладывается на основу из того же меланхолического темперамента, этот итог неизбежен.

Как и в предыдущем случае, инициативу в общении с мужчиной придется брать на себя. Он, в общем-то, этого и будет ждать. Для него нормально с самого детства подчиняться и слушаться женщину. Вот и пользуйтесь…

3. Компенсация сурового и «холодного» детства

Застенчивость нередко вырастает из-за общей холодности окружения в детстве. Есть мальчики, которым приходится расти как сорнякам, совершенно без поддержки родителей и близких. А еще одна ситуация – с малых лет от паренька требуют «быть мужиком». Он еще не научился справляться со своими проблемами, перерабатывать стрессы и переживания, а от него требуют «не жаловаться», «не плакать», «быть самостоятельным».

Так вот, мои дорогие, все хорошо в меру. И требовать от пятилетки «подтирать сопли» и «давать сдачи» – это бредятина. Недомамочки обычно не понимают, что ребенок нуждается не в решении его проблем посторонними людьми, а в банальной ласке, чувстве защищенности, поддержке. Упустить эмоциональную связь, особенно с мальчиком, очень легко. А потом появляются проблемы в отношениях, замкнутость, закомплексованность.

Способ терапии – восполнить любовь, которую мужчина недополучил. Забота, внимание, добрые слова – вот, что нужно. За этим подтянется самооценка, постепенно пропадает недоверчивость к окружающим. Не сразу, но это случится.

4. Негативное воздействие общества

Наконец, стеснительность становится следствием психотравмы, нанесенной сверстниками или другими лицами, в среде которых жил или живет мужчина. На мальчика и подростка зачастую влияют сильные, агрессивные, подавляющие личности. Или просто так называемые гопники. Когда нормальный человек долго остается в неблагоприятной среде, он становится забитым, тревожным, нерешительным, недоверчивым. Застенчивость и стеснительность – естественные последствия.

Справиться с результатом психологической травмы получится через создание безопасной среды. Парню придется долго привыкать к тому, что не все люди настроены по отношению к нему плохо. Что большинству он интересен, что большинство не собирается на него давить, унижать, угрожать.

Подход к стеснительному мужчине

Каждая ситуация, как показано выше, требует своего подхода и методов коррекции. Есть и общие способы взаимодействия с парнем, не привыкшим проявлять себя решительно. Какие рекомендации наиболее полезны и эффективны во всех случаях?

1. Откровенность, доверительность, честность. С застенчивыми людьми нельзя лукавить. Крутить по собственному желанию – непростительная подлость, хотя это и очень просто. Мужчина избавится от нерешительности и скромности, если почувствует, что вам можно доверять. Входить к нему в доверие, вероятно, придется долго. Зато результат точно стоит затраченных усилий.
2. Позитивное взаимодействие. Стеснительные люди тяжело переносят критику. Чем больше их критикуют, тем сильнее они закрываются, погружаются в собственноручно сотканный кокон, утолщают кирпичную стену… Какие хотите – такие и берите сравнения. Суть одна: поощрения, похвала, конструктивное взаимодействие и взаимопомощь – полезны. Насмешки, оскорбления, обесценивание его действий – вредны.
3. Если подшучивания, то только добрые. Бывают люди, не видящие берегов при подшучивании. Остроумие – не всегда на пользу. Чем злее и точнее шутка, тем больше окажется в итоге пропасть между мужчиной и вами. Так что, знайте, когда лучше промолчать и не отпускать колкости на его счет.
4. Проявлять инициативу. Во многих вопросах брать ответственность придется на себя. Стеснительный парень долго рассуждает, прежде чем завести разговор. Что и говорить про начало серьезных отношений, свадьбу, развлечения, поездки. Решайтесь сами – и он будет благодарен. Конечно, принимать окончательное решение вы все равно должны вместе. А вот инициатором придется выступать вам.
5. Вводить новое в жизнь постепенно. Как мы выяснили раньше, мужчина с ярко выраженной стеснительностью непросто переносит изменения. Если вы хотите что-то изменить, делайте это медленно.

Давайте посмотрим на примере переезда в другой город.

• Начните с разговоров о том, какие там живописные улицы, какая дешевая недвижимость, как много спокойных красивых парков, какие добрые люди, высокие зарплаты.
• Переходите к визуализации – показывайте фотографии (ненавязчиво подсовывайте фото друзей, живущих или побывавших в том городе), предлагаемые к продаже или аренде квартиры. А, возможно, его любимая музыкальная группа именно оттуда? Тогда напоминайте ему, как часто этот коллектив там выступает.
• Соберитесь в совместную поездку. Пока на несколько дней. «Просто побывать». Заранее выберете места, где мужчине понравится. Пусть у него останутся только позитивные впечатления.
• Подбивайте клинья к переезду. Осторожно, мягко, ненавязчиво. Когда парень уже будет знать, что этот город собой представляет, как в нем хорошо и спокойно, он с меньшими осложнениями перенесет эту идею.

Схожий сценарий применим к любому событию. Хотите «добавить» в совместный отдых новых друзей (своих) – делает все примерно то же самое. Желаете завести ребенка – повторяйте алгоритм. Мужчина должен свыкнуться с предстоящими изменениями, тогда и само событие он перенесет не столь болезненно. А главное – решится на поступок, преодолев вечно мешающую застенчивость.

Почитайте похожие статьи

mistresslife.ru

Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных методов

1. Составьте список проблемных ситуаций

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в низкой самооценке. Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить привычки — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

• Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
• Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
• Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
• Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
• И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О важности слова «нет» сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

9. Учитесь управлять тревогой

Некоторые физиологические реакции, связанные с застенчивостью, преодолеть очень непросто. Кто-то начинает заикаться, кто-то — бурно краснеть или забывать самые простые слова. Остановить это одним усилием воли почти невозможно. Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания.

Вот ещё несколько статей, которые поднимут ваши навыки управления тревогой на новый уровень:

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

lifehacker.ru

Как перестать стесняться: советы психологов

Внезапное смущение, стеснительность порой сильно мешают нам жить, действовать, когда это так необходимо. Если такие проявления редкость, то ничего страшного в этом нет. Это всего лишь одна из человеческих эмоций.

А если постоянное чувство смущения становиться чертой характера, не даёт продвигаться вперёд - его влияние на вашу жизнь, безусловно, следует уменьшить. Стеснительный человек и сам понимает, что нужно меняться, только как… Как перестать стесняться и начать жизнь?

Смущение проявляется не всегда, только в определённых ситуациях, в обществе. Может в любом, а может среди конкретных личностей. Как перестать стесняться людей? Психологи советуют первым делом докопаться до истины: почему именно эти знакомые вас так смущают? Может быть вы слышали от родителей или сверстников в школе, что таких людей стоит сторониться, они не из вашего круга, и поэтому у вас сформировалась определённая реакция. А может просто характер вам такой достался от одного из родителей.

Как перестать стесняться, если ваш случай похож на первый? При таких причинах можно свести к минимуму проявление стеснительности. Стоит лишь осознать, что внушенное вам мнение ошибочно. Но это не так-то просто сделать. Ищите себя в собственных принципах, ценностях, отвергните чужие, так мешающие вам жить. Кроме того, если смущение наступает в присутствии любого человека, в группе людей - здесь причина, скорее всего, кроется в недостатке социального опыта (значит нужно набираться его!), либо в заниженной самооценке. Учитесь верить в себя, перестаньте к себе придираться, и, наконец, привяжите свою самооценку к другим жизненно важным событиям. Не стоит делать её зависимой от чужого мнения, ведь всем нравиться невозможно!

Как перестать стесняться, если у вас это в крови? Тут сложнее. Можно скорее научиться не показывать это окружающим, чем искоренить важную черту вашей личности. Да, именно важную, поскольку она делать вас самим собой.  И в этом есть своё очарование, не зря ведь девушки любят стеснительных парней... Берите пример с уверенных в себе людей, по которым уж точно не скажешь, что им может быть свойственна стеснительность. Если на их лицах не видно смущения, это ещё не значит, что они не испытывают этого чувства. Стеснительность не относится к базовым, основным эмоциям человека, которые видно сразу на лице каждого. Её (в отличие от базовых) можно скрыть. Задайтесь вопросом, что такого есть в поведении уверенного человека, что так убеждает окружающих в его внутренней силе? Наверняка в вашем окружении есть подобные люди. Понаблюдайте за ними и дайте себе ответ на этот вопрос. Может дело в осанке, в позе, во взгляде? Потренируйтесь изобразить эту уверенность (в чём бы она не выражалась) перед зеркалом. Да, сначала не получиться. Но вы тренируйтесь. Сначала с самим собой, потом с людьми. Рано или поздно это умение перерастёт в привычку.

Чувствовать смущение, стесняться также свойственно взрослеющим людям, особенно подросткам и молодым людям, вступившим в тот период, когда пора знакомиться с девушками, доказывать друзьям, что ты «не промах». И тут вдруг это смущение, как некстати! Как перестать стесняться девушек? Опять же с опытом: учитесь начинать разговор, не обращайте внимания на грубость, не копите обиду и снова пробуйте. Со временем, положительного опыта общения накопиться больше. И вот тогда придёт уверенность, а смущение исчезнет.

Все указанные способы представляют собой сложный путь, который придётся пройти самостоятельно, ни разу не свернув с него, не опустив руки. Только тогда эффект от работы над собой закрепится и даст нужный результат. Если вам тяжело справиться с этим в одиночку, обратитесь к психологу. В этом нет ничего предосудительного, наоборот. Он поможет вам понять истинные причины стеснительности, научиться жить, не смущаясь. Особенно если эта эмоция у вас проявляется довольно бурно (краснеет лицо, выступает пот, трясутся руки).

Итак, основные психологические советы по проблеме, как перестать стесняться, даны. Двигайтесь в нужном направлении и всё у вас получится!

fb.ru

Как перестать стесняться людей раз и навсегда. Практические советы

Договоримся сразу, что не будем советовать Вам по примеру известной героини заниматься самовнушением и повторять перед зеркалом «Я самый самоуверенный и раскованный». Чтобы не просто узнать, как перестать стесняться людей, но действительно преодолеть комплекс застенчивости, попробуем вначале разобраться с причинами этого явления.

Почему люди стесняются?

Не надо быть доктором Фрейдом, чтобы понять истоки этой психологической проблемы. Как и у всех личностных комплексов, ее корни следует искать в прошлом: сознательном и бессознательном. Найдите свободную минутку и постарайтесь заняться самоанализом. Подумайте, не было ли в Вашей прошлой жизни ситуаций, спровоцировавших излишнюю скромность.

Выясняем причины застенчивости

• Самые ранние истоки боязни людей можно найти в родительском внушении не общаться с незнакомцами. Возможно, Вы уже не помните, как мама убеждала Вас не отвечать на предложение злых дядей открыть дверь в квартире или сесть в чужую машину, чтобы поехать в аквапарк. Учитывая современные реалии, она желала Вам только добра, и пыталась обезопасить Вашу жизнь. Но такая бесспорно полезная «установка на добро» закрепилась в сознании и дала негативный эффект в виде сохраняющейся робости перед посторонними людьми.

• Еще одна возможная причина стеснительности – ситуации, когда значимые для Вас люди проявляли некорректность во взаимоотношениях, например, рассказали недоброжелателям о Вашей ошибке, посмеялись над результатами работы и т. д. Наиболее сильные последствия могли вызвать обстоятельства, сопряженные с сильными негативными эмоциями: испугом, слезами, обидами.

• Стеснительность иногда возникает вследствие нашего желания быть лучше всех и излишней самокритики. Чем выше уровень наших требований к себе, тем труднее выйти из «сумрака» и начать общение.

• Порой мы подсознательно копируем поведение кого-то из близких любимых людей. Вспомните родителей, знакомых из детства: не стеснялись ли они людей так же, как сейчас делаете это Вы?

Итак, выяснив истинные причины своей застенчивости, пора приступать к конкретным действиям по ее устранению.

Повышаем мотивацию

Если детская стеснительность мешает попросить у сверстников понравившуюся игрушку или правильно ответить на уроке, то взрослому человеку она может принести гораздо больше неприятностей.

Скромность конечно не порок, но чрезмерная робость может помешать успешной карьере и личной жизни. Это качество способно спрятать от окружающих не только Ваши недостатки, но и таланты. При этом отрицательные моменты остаются на прежнем месте, а таланты не находят должного воплощения и погибают.

Собака, поджавшая от неуверенности хвост, никогда не победит на выставке. Люди же могут проявлять не меньшую проницательность друг к другу. Если Вы не решаетесь показать себя с хорошей стороны, они могут подумать, что Вам есть что скрывать.

Составляем список проблемных ситуаций

Запишите все случаи, в которых вы испытываете стеснение. Возможны следующие варианты. Я стесняюсь:

• разговаривать с людьми;
• звонить незнакомым людям;
• смотреть в глаза собеседнику;
• находиться в компании;
• выступать перед аудиторией;
• говорить о своих достоинствах.

Попробуйте расположить ситуации в порядке возрастания Вашего беспокойства. В дальнейшем используйте этот список в качестве плана по искоренению застенчивости. Начинайте борьбу с наименее сложных пунктов.

Тренируемся, как перестать стесняться людей

Существует множество советов и психологических наработок, которые могут стать своеобразной тренировкой. Выберете подходящие для Вас варианты и начинайте применять на практике. Хорошим результатом будет, если такие упражнения станут ежедневными. Вот несколько идей для преодоления стеснительности людей:

Не считайте себя центром внимания.

Большая ошибка застенчивого человека – уверенность, что окружающие пристально наблюдают за ним и оценивают каждый жест. Поверьте, что большинство прохожих совершенно не обращают на Вас внимания, а заняты исключительно собой любимым.

Начните здороваться.

Не стоит, конечно, приветствовать всех подряд, но поздороваться с теми, кого Вы часто встречаете, но раньше не приветствовали, вполне прилично. В зависимости от степени общительности собеседника даже нейтральное «Здрасьте» может послужить поводом для разговора.

Чаще разговаривайте с незнакомцами.

Забудьте о предупреждении М. А. Булгакова и периодически первым заговаривайте с незнакомыми людьми, лучше всего со случайными прохожими. Так как возможность встретиться с ними еще раз практически равна нулю, можете смело оттачивать на них навыки общения. Возможные варианты:

— «Вы не подскажете, как пройти в библиотеку?» (только не повторите ошибки Труса из незабвенной «Операции Ы»).

— Попросите продавца на рынке посоветовать лучший сорт яблок, огурцов и т. д. Ненавязчиво переключитесь на общение об ассортименте, погоде, политике… В качестве бонуса Вы получите вкусные продукты.

Самый разговорчивый и доброжелательный контингент – это люди пожилого возраста: им некуда спешить и зачастую они сами испытывают потребность в общении.

Разогревайтесь перед нужным разговором.

Хотите заговорить человеком на вечеринке, но боитесь подойти к нему первым? Потренируйтесь на окружающих, которых стесняетесь меньше. Попробуйте сказать им то, что хотите произнести перед нужной особой. Не помешает и доля юмора: представьте, что сдаете экзамен по сценическому мастерству.

Готовьтесь к публичному выступлению.

Не ограничивайтесь только декламированием заготовленной речи. Попробуйте представить, что она имела успех у аудитории (бурные овации, крики «бис»).

Как перестать стесняться людей противоположного пола?

Особый случай представляет застенчивость молодых людей к знакомству с девушками вследствие нескольких неудачных попыток. Уже потренировавшись на предыдущих этапах, пора воплощать полученные навыки в жизнь. Читайте больше в статье как найти девушку. 

Теория личных знакомств представляет собой отдельную сферу, но некоторые советы можно дать уже сейчас. Если Вы стесняетесь подойти к объекту симпатии, потому что испытываете робость перед сексуально привлекательными особами, начните знакомиться с «серыми мышками». Вы почувствуете свою востребованность, повысите самооценку, и застенчивости придется отступить.

Предыдущая:У собаки глисты, что делать? Виды, симптомы, лечение, профилактика.Дальше:Хочу бросить курить, но не могу. Помогите, что делать? Крик души. Голос за пост - плюсик в карму! :) Загрузка...

lifeo.ru

---

• 
  Присутствие мужа на родах
• 
  Питание при занятиях спортом
• 
  Перелом пяточной кости когда можно начинать наступать
• 
  Олиго хром
• 
  Крахмал кукурузный польза и вред для организма
• 
  Как пользоваться салициловой кислотой от прыщей
• 
  Витамин для роста волос на голове
• 
  Присутствие на родах мужа
• 
  Стеснительный человек
• 
  Присутствие мужа на родах
• 
  Питание при занятиях спортом