Может ли кофе ускорить обмен веществ и помочь сжечь жир? Сжигает ли кофе жир

Может ли кофе ускорить обмен веществ и помочь сжечь жир?

Кофе содержит кофеин … наиболее часто употребляемое психоактивное вещество в мире.

Кофеин не зря прошел путь к одному из основных ингредиентов в большинстве коммерческих жиросжигающих добавок.

Это одно из немногих веществ, которые, как известно, помогают мобилизовать жиры из жировых тканей и ускорить обмен веществ.

Кофе содержит стимуляторы

Кофе не только горячая черная вода.

Вещества, входящие в состав кофейного зерна, делают его настоящим напитком.

На самом деле, кофе содержит несколько биологически активных веществ, которые могут повлиять на метаболизм:

• Кофеин — стимулятор центральной нервной системы;
• Теобромин и теофиллин — вещества, которые связаны с кофеином, так же могут иметь стимулирующий эффект;
• Хлорогеновая кислота — одно из биологически активных соединений в кофе, которые помогает замедлить всасывание углеводов. (1)

Наиболее важным из них — кофеин, который является очень мощным и самым изученным.

Что делает кофеин в мозге? Блокирует ингибирующий нейротрансмиттер аденозин (2, 3).

Блокируя аденозин, кофеин увеличивает возбудимость нейронов и высвобождение нейротрансмиттеров, таких как допамин и норадреналин.

Кофе помогает мобилизовать жир из жировой ткани

Кофеин стимулирует нервную систему, которая отправляет прямые сигналы на жировые клетки, как бы приказывая им расщеплять жир (4, 5).

Далее, кофеин увеличивает в крови количество гормона адреналина (6, 7).

Адреналин, проходя через кровь и жировую ткань, посылает сигнал расщеплять жир и выводить его в кровь.

Именно так, кофеин помогает мобилизовать жир из жировой ткани и использовать его в качестве свободных жирных кислот в крови.

Кофе увеличивает скорость обмена веществ

Количество калорий, которые мы сжигаем в состоянии спокойствия, называется базальная скорость метаболизма (БСМ).

Чем выше скорость обмена веществ, тем легче нам сбросить лишний вес и тем больше мы можем себе позволить поесть, не получив дополнительных килограмм.

Исследования показывают, что кофеин может увеличить скорость метаболизма на 3-11% (8, 9).

Интересно отметить, что в большинстве случаев увеличение скорости обмена веществ, связано с увеличением количества сжигаемого жира (10).

К сожалению, этот эффект менее выражен у тех, кто страдает ожирением.

В одном из исследований, увеличение количества сжигаемого жира у худых людей, достигает 29%, в то время как у тучных — всего на 10% (11). Эффект также снижается с возрастом и более заметен у молодых людей (12).

Кофеин может улучшить спортивные результаты с помощью нескольких механизмов, один из которых увеличивает мобилизацию жирных кислот из жировой ткани. Исследования показывают, что кофеин повышает производительность в среднем на 11-12% (13, 14).

Кофе и похудение в долгосрочной перспективе

Существует один из основных нюансов и это тот факт, что люди становятся невосприимчивыми к эффекту кофеина (15, 16).

В краткосрочной перспективе, кофеин увеличивает скорость обмена веществ и количество сжигаемого жира, но через некоторое время люди становятся толерантными к эффектам и он перестает работать.

Но, даже если кофе не заставит вас тратить больше калорий в долгосрочной перспективе, по-прежнему существует вероятность того, что он притупляет аппетит и помогает вам есть меньше.

В одном исследовании было отмечено снижение аппетита от кофеина у мужчин, но не у женщин. Однако, другое исследование не показало никаких результатов у мужчин (17, 18).

Поможет ли кофе или кофеин похудеть в долгосрочной перспективе, зависит от индивидуальных особенностей. На данный момент, нет никаких доказательство того, что он может помочь похудеть в долгосрочной перспективе.

Примите к сведению

Несмотря на то, что кофеин может ускорить ваш обмен веществ в краткосрочной перспективе, этот эффект снижается со временем.

Если вы в первую очередь заинтересованы в кофе ради похудения, то возможно лучше будет принимать его циклами, чтобы избежать привыкания. Например, 2 недели приема, 2 недели отдыха.

Конечно, есть много других причин, чтобы пить кофе. В том числе и тот факт, что это единственный крупный источник антиоксидантов во всех диетах, превосходящий овощи и фрукты, вместе взятые.

Вам обязательно понравится

Статьи по теме

authority-nutrition.ru

Кофе и метаболизм | Здоровый образ жизни

Кофе содержит кофеин – вещество, которое является наиболее часто потребляемым психоактивным стимулятором в мире.

Кофеин используется в большинстве пищевых добавок для улучшения метаболизма и сжигания жира.

Это одно из немногих веществ, которые, способны помочь мобилизовать жиры из жировых тканей и ускорить метаболизм.

Стимуляторы содержащиеся в кофе

Кофе не просто черная жижа, обладающая приятным ароматом. Вещества, содержащиеся в кофейных зернах делают его тонизирующим напитком.

Кофе содержит несколько биологически активных веществ, которые могут повлиять на метаболизм:

• Кофеин – стимулятор центральной нервной системы: повышает бдительность, снижает сонливость;
• Теобромин и теофиллин – вещества, подобные кофеину, которые также оказывают стимулирующий эффект. Теофиллин расслабляет гладкую мускулатуру дыхательных путей, от этого дышать становится легче, одновременно стимулируя частоту и силу сердечных сокращений. Теобромин также стимулирует сердце, оказывает мочегонное действие и улучшает кровоток в организме;
• Хлорогеновая кислота – одно из биологически активных соединений кофе, которое замедляет всасывание углеводов.

Наиболее важным из них является кофеин, который является очень мощным и наиболее изученным.

Кофеин в мозге, оказывает блокирующее действие на нейротрансмиттер Аденозин. Блокируя аденозин, кофеин увеличивает возбуждение нейронов и высвобождение нейромедиаторов, таких как дофамин и норадреналин.

Кофе сжигает жир из жировой ткани

Чашка кофе с кофеином стимулирует нервную систему, которая посылает прямые сигналы жировым клеткам и запускает процесс липолиза (расщепления жиров) для получения АТФ – основного источника энергии клеток.

Также, кофеин увеличивает в крови уровень гормона Адреналина. Адреналин с кровью, достигает жировой ткани и посылает сигнал расщеплять жиры, высвобождая их в кровь.

Таким образом, кофеин помогает сжигать жир из жировой ткани, что делает его доступным для использования в качестве свободных жирных кислот в крови.

Зелёный кофе, широко рекламируемый для сжигания жира, на самом деле не больше чем уловка производителей. Зелёный кофе действительно сжигает жир, но не больше чем чёрный.

Кофе может увеличить скорость метаболизма

Количество калорий, сжигаемое организмом в покое называется уровнем метаболизма (RMR). Чем выше уровень метаболизма, тем легче сбросить лишний вес и тем больше можно позволить себе съесть без получения лишнего веса.

Исследования показывают, что кофеин может увеличить скорость метаболизма на 3-11%, более высокие дозы, имеют еще бо'льший эффект. Интересно, что в основном увеличение метаболизма вызвано увеличением сжигания жира. К сожалению, этот эффект менее выражен у тех, кто страдает ожирением.

В одном из исследований, увеличение сжигания жира в худых людей достигало 29%, в то время как у тучных людей только около 10% (1). Эффект уменьшается с возрастом и более выражен у молодых лиц.

Кофеин может улучшить спортивные результаты с помощью нескольких механизмов, один из них, связан с мобилизацией жирных кислот из жировых тканей. Другой с тем, что кофеин может улучшить физическую работоспособность в среднем на 11-12%.

Кофе и потеря веса в долгосрочной перспективе

Применению кофе в качестве терапевтического средства, мешает одно важное обстоятельство – люди привыкают к воздействию кофеина.

В краткосрочной перспективе, кофеин может увеличить скорость метаболизма и увеличить сжигание жира, но через некоторое время люди становятся терпимее к воздействию и он перестает работать.

Но даже когда кофе перестаёт влиять на метаболизм, в долгосрочной перспективе, по-прежнему существует вероятность того, что он притупляет аппетит и помогает есть меньше.

Может ли кофе или кофеин помочь вам потерять вес в долгосрочной перспективе зависит от личности. На данный момент, нет никаких доказательств этого.

Главный вывод

Несмотря на то, что кофеин может увеличить метаболизм в краткосрочной перспективе, этот эффект уменьшается в долгосрочной из-за привыкания. Если вы заинтересовались кофе ради сжигания жира, то тогда лучше пить его циклами, чтобы предотвратить накопление толерантности. Например, циклы 2 недели употребления кофе, на 2 недели отдыха.

Конечно, есть много других причин, кроме ускорения обмена веществ, чтобы пить кофе, в том числе тот факт, что кофе является самым крупным источником антиоксидантов в городском стиле жизни, опережая фрукты и овощи, вместе взятые.

nazdor-e.ru

Кофе с маслом сжигает жир - Народное лечение

С МАСЛОМ ИЛИ ПАЛЕОЛИТИЧЕСКОЕКОФЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

 Масляный кофе за последний год стал новым средством для сжигания жира, став довольно популярным среди людей, ведущих здоровый образ жизни.

 Этот напиток, несмотря на входившее в его состав масло, обладает множеством положительных качеств, например, помогает в борьбе с жиром, а также повышает уровень внимательности и энергии. Масляный кофе довольно популярен среди жителей Англии и Америки.Этот необычный напиток открыл миру Дэйва Аспрея эксперт в мире здоровой пищи, который утверждает, что масло и кофе идеальная смесь в борьбе с избыточным весом. Мысль посетила гуру после того, как он попробовал в Тибете уникальный чай, в который было добавлено масло, приготовленное из молока яка. Решив поэкспериментировать, Дэйв добавил масло в кофе, создав новый напиток, который более известен под названиями «палеолитический кофе» или «жирный кофе».Аспрея считает, что выпив масляный кофе, человек получает заряд бодрости на 6 часов, а организм начинает самостоятельно сжигать лишние калории, которые человек получает в течение дня. Кроме того кофе с маслом имеет влияние на когнитивные функции и увеличивает уровень работы мозга.Рецепт напитка создатель не скрывает от общественности, к тому же для его приготовления не требуются особенные продукты. В кофе необходимо добавить несколько капель кокосового рафинированного масла, в котором содержатся триглицериды, а также сливочное масло, но в последнем не должно быть соли. Приготовленный напиток обладает необычным специфическим вкусом и является довольно жирным и калорийным продуктом.Но некоторые специалисты не согласны с мнением Дэйва о качествах напитка в вопросе о избыточном весе. По их утверждению масляный или палеолитический кофе наоборот увеличивает количество холестерина в организме, вызывает заболевания сосудов и сердца, а также провоцирует ожирение, поэтому о положительных свойствах кофе с маслом специалисты даже не заговаривают.Кроме того не следует забывать о недавно завершенных исследованиях проведенных в Массачусетском госпитале, согласно которым, палеолитическое кофе напрямую влияет на возможность стать отцом представителям сильного пола. По результатам исследования мужчины, в рационе которых минимальное содержание кофеина имеют высокие шансы на зачатие около пятидесяти двух процентов, а любители кофе способны к зачатию потомства только в девятнадцати процентов.http://www.raut.ru

Комментарий Эргашака:

Этот вид похудение подходит людям, ведущим абсолютный способ здорового образа жизни с одноразовым питанием, отказываясь от употребления спиртного, табака и дрожжевого хлеба. Утром готовить нормальную чашку, заваренную из зеленых зерен кофе, добавить в горячем виде по 10 г высококачественного сливочного масла, измельченный в порошок 99 процентного черного шоколада, кокосового масла и два – три грамм порошка или свежего сока имбиря с чайной ложкой цветочного меда. До обеда не употреблять ничего кроме талой воды. В обед кушать полноценно бельковую пищу. На ужин яблоко в печеном или свежем виде. Яблоку можно заменить другими видами из фруктов или ягод. Если будете употреблять кофе с маслом в обычном режиме питания не получите никакого эффекта кроме удовольствия.

lekar.kharkov.ua

Кофе сжигает жир

Натуральный кофе способствует уменьшению целлюлита, а растворимый, наоборот, - одна из главных причин появления "апельсиновой" корки.Ученые выяснили, почему у бразильянок не бывает целлюлита. Причина - в ежедневном употреблении кофе! В Латинской Америке кофе - самый популярный напиток. Кофеин, выделяемый из зерен, мощный стимулятор, который усиливает обмен веществ и ускоряет процессы, расщепляющие жир. Недаром одним из лучших средств борьбы с целлюлитом в домашних условиях признаются кофейные обертывания. Диетологи уверены, что поклонницам натурального молотого кофе просто необходимо применять кофейную гущу для ухода за кожей. При такой процедуре происходит более глубокое проникновение кофеина и его влияние на внутренний метаболизм в клетках. К тому же кожа очищается и восстанавливается водный баланс.

ГРАНАТ ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ

Натуральный гранатовый сок помогает худеть женщинам, достигшим среднего возраста, утверждают шотландские ученые.Специалисты из Эдинбургского университета провели эксперимент. В течении месяца его участницы ежедневно выпивали по одному стакану гранатового сока. В итоге у них значительно сократились жировые отложения в области живота и талии.В проведенном эксперименте принимали участие дамы, имеющие нормальный индекс массы тела (ИМТ). Для получения максимально полной картины ученые в ближайшее время планируют провести аналогичное исследование с участием женщин, уже имеющих ожирение.

midas.com.ru

Что сжигает жиры в организме | Что хорошо сжигает жир

Привет, друзья!

 Сегодня речь пойдет о том, что хорошо сжигает жиры в организме человека, а именно о продуктах и веществах в них содержащихся, помогающих сжечь жир. За счет описанных в статье веществ действительно можно сократить количество жира в организме.

Что сжигает жиры в организме

 Конечно, избавиться от лишнего жира можно не только за счет продуктов, специальных добавок и диет, а еще с помощью спорта, здорового образа жизни и т.д. Но сейчас мы будем говорить именно о веществах. Вот они:

• Кофеин
• Йохимбин
• Синефрин
• Метилгексанамин
• 3,5 дииодо-L-тиронин

1. Кофеин безводный

 Безводный кофеин то же самое, что сухой кофеин, разведенный в воде, и свойства те же. Единственное отличие в форме – он сухой, в виде порошка. Кофеин один из самых известных и популярных жиросжигателей.

 Действие кофеина связано с воздействием на жировые клетки организма. Кофеин усиливает метаболизм и сердцебиение, что заставляет организм работать на сжигание жира более эффективно. Сжигает ли кофе жир? Да, можно и так сказать.

2. Кора дерева йохимбе

 В коре данного дерева, произрастающего в Западной Африке, содержится главное вещество – йохимбин. Помимо него, в коре содержится масса других веществ, но именно йохимбин обеспечивает жиросжигающий эффект. Ранее данное вещество использовалось для лечения эректильной дисфункции у мужчин, но в дальнейшем йохимбин стал активно применяться в спортивном питании, как вещество, помогающее сжечь жир. Йохимбин блокирует бета–рецепторы и усиливает кровоток в жировых тканях. Именно эти действия позволяют с легкостью разрушать жир, избавляясь от него вместе с выработкой энергии.

3. Сжигает ли грейпфрут жиры?

 Да, грейпфрут сжигает жиры. Активное вещество синефрин, содержащееся в  этом фрукте, по структуре похоже на эфедрин, но всё-таки есть существенное отличие. Синефрин активизирует метаболизм без негативного воздействия на артериальное давление (не повышает его). Также синефрин стимулирует центральную нервную систему, снижает чувство  голода и мобилизирует жиры из жировых клеток, снижая вес. Данное вещество активно используется в спортивной индустрии в виде пищевых добавок. Несмотря на положительные отзывы, синефрин всё-таки имеет некоторые побочные эффекты:

• головная боль
• проблемы с пищеварением
• усиленное сердцебиение (как, например, в случае с  кофеином)

4. Гераниевое масло

 Удивительно, такой цветок как герань также является средством, сжигающим жир, но не сам цветок, как его листья. Из листьев герани производят масло, в котором содержится вещество метилгексанамин. Эффект этого вещества схож с действием кофеина. Усиливает метаболизм и помогает хорошо сжигать жиры в качестве топлива. Вещество также используется в спортивных добавках. Кстати, метилгесанамин стал предметом разбирательства при проверке спортсменов на допинг, так как позволяет увеличить прилив энергии. Среди профессиональных спортсменов данный препарат является запрещенным.

5. 3,5 дииодо-L-тиронин

 Еще один жиросжигатель (гормон тиронин) естественного происхождения, вырабатываемый щитовидной железой. Естественно, спортивная отрасль не могла пройти мимо и начала производить препараты с жиросжигающим эффектом на основе данного вещества. 3,5 дииодо-L-тиронин обладает следующими свойствами:

• усиление обмена веществ
• стимулирует окисление жиров
• транспортировка жиров к местам сжигания (к мышцам и печени)
• усиливает энергообмен (повышает температуру тела)

Будьте внимательны, прием препаратов  на основе данного вещества может привести к проблемам в работе щитовидной железы. Перед тем, как принимать, проконсультируйтесь у врача-эндокринолога. И вообще, будьте аккуратны с жиросжигающими препаратами.

На этом всё. Берегите себя!

bodykeeper.ru

Сжигает ли кофе жир? Можно ли с его помощью похудеть без вреда для организма |

Чашка натурального кофе, что может быть лучше? Для многих людей этот напиток – своего рода утренний ритуал, который дарит заряд бодрости на весь день. Однако мнения о пользе напитка разделились: кто-то считает его вредным, другая сторона, напротив, убеждена, что особых противопоказаний у кофе нет. Натуральный кофе – это напиток из предварительно обжаренных и размолотых зерен кофейного дерева. Мы не принимаем во внимание сублиматы и растворимые аналоги, от которых мало пользы. Давайте же разберемся, почему люди так привязаны к этому напитку, и есть ли у него обратная сторона?

Казалось бы, что полезного в кофейных зернах? На самом деле, в кофе содержится более 30 биологически активных веществ. В их числе кофеин, фосфор, теофиллин, кальций, витамины группы В и Р, магний, органические кислоты и др. Бытует мнение, что кофе – это еще и натуральный жиросжигатель. Как же он влияет на наш организм?

1. Нервная система. Кофейный напиток повышает скорость реакции, не позволяет заснуть за рулем, делает организм более устойчивым к стрессу, даже избавляет от головных болей (кроме тех, которые вызваны гипертонией). В то же время доказано, что злоупотребление кофеином истощает нервную систему и делает человека зависимым.
2. Пищеварительная система. Не зря кофе нет в списке разрешенных продуктов у людей с болезнями ЖКТ. Он контролирует процессы секреции, может препятствовать всасыванию некоторых микроэлементов (к примеру, железа).
3. Сердечно-сосудистая система. Кофеин может вызвать тахикардию, поэтому сердечникам большие дозы напитка противопоказаны. Зато спортсмены активно используют кофеин для увеличения частоты сердечных сокращений, во многие препараты для жиросжигания входит кофеин или таурин. В то же время ученые пришли к выводу, что кофе снижает риск возникновения болезней Паркинсона и Альцгеймера.

Также нельзя злоупотреблять кофе беременным и кормящим женщинам, во время менопаузы, людям с избыточным весом и заболеваниями кровеносной системы (повышается «плохой» холестерин в крови), больным с опухолями.

То, что при обжарке зерен образуются канцерогены, которые разрушают наш организм – не более чем миф. Во-первых, мы не употребляем в пищу цельные зерна, а во-вторых, в получаемом после их помола напитке концентрация смол бензпирена ничтожна.

Что бы вам ни говорили в рекламе, такой напиток не может быть на 100% натуральным и полезным. Растворимый кофе делают из дешевых сортов кофе, причем за кондицией зерен никто не следит. Кофейная пыль, пережаренные и зеленые зерна размалывают, запаривают кипятком, высушивают в специальных камерах. Образуется кристаллический порошок, который потом и фасуют по банкам. Понятное дело, что такой кофе не то, что напитком для жиросжигания, даже минимально полезным для здоровья считать нельзя. Большинство полезных веществ теряется во время изготовления, а для красивого вида производители в сырье добавляют ароматизаторы, красители, цикорий, желуди и др.

Как кофе сжигает жир? Конечно, это не волшебный напиток, который за пару недель может избавить вас от лишних килограммов. Кофеин, который содержится в нем, увеличивает работоспособность и искусственно бодрит организм. Кроме того, кофе на 20% увеличивает интенсивность обмена веществ. Интересен тот факт, что кофе уменьшает зависимость от сладостей, блокируя соответствующие рецепторы в мозге. Поэтому, если очень хочется сладенького, обманите организм с помощью чашки кофе.

Как пить кофе, чтобы он был полезен для жиросжигания?

• Без сахара. Этот напиток полезен только в несладком виде. Любые сладкие добавки (мед, сукралоза, аспартам, обычный сахар) уничтожают полезные свойства кофе.
• Без молока и сливок.
• Только натуральный и свежезаваренный. Кстати, кофе без кофеина – удачная маркетинговая уловка. Декофеинизация зеленых зерен проводится путем обработки специальными веществами. Где гарантия, что производитель действительно качественно моет и сушит зерна после процедуры? Очередная химия еще никому не приносила пользы. Что касается свежести, кофе содержит растительные масла, которые быстро окисляются и становятся горькими. Они так же вредны, как и аналогичные прогорклые жиры.
• Чтобы кофе работал как жиросжигатель, его нужно пить за час до тренировки, а не после физических нагрузок. Если потреблять напиток после упражнений, он будет препятствовать восстановлению мышц.
• Желательно не пить более 2 чашек кофе в день: 1-ну – на завтрак, 2-ю – перед тренировкой. Чтобы удержаться от сладкого, сделайте перекус кусочком сыра или орехами – они отлично утоляют голод.

Если вы любите кофе и при этом употребляете препараты для жиросжигания, обратите внимание на группу липотропных жиросжигателей, к которым относится и левокарнитин. Они не содержат кофеина, поэтому у вас не будет переизбытка в организме. Перед покупкой спортивного питания посоветуйтесь с врачом и персональным тренером.

Если уж приходится отказаться от сахара и его заменителей, нужно искать аналоги. Предлагаем вкусные рецепты любимого напитка:

• Кофе со сливочным маслом. Лучше всего пить на завтрак, этот напиток отлично насыщает и подавляет чувство голода.
• С черным шоколадом. Это продукт считается диетическим при условии, что содержание какао в нем не менее 70%. Именно такой тертый шоколад и можно добавить в чашку ароматного кофе.
• Белок сыворотки. Лучше всего пить кофе с сывороткой перед силовой тренировкой – он хорошо бодрит.
• Цитрусовая цедра. Натертая на терке кожура лимона или апельсина используется не только для выпечки, но и приготовления любимых напитков. В ней содержится каротин и эфирные масла. После добавления помешивайте кофе ложечкой 2-3 минуты, чтобы эфирные масла из цедры обогатили вкус напитка.
• Корица. Корица помогает нормализовать уровень сахара в крови, а ее сладкий аромат помогает людям, зависимым от сладостей, легче расстаться с этой привычкой. Также к корице можно добавить немного кардамона – аромат будет непередаваемый.
• Имбирь. Это не только приправа, стимулирующая метаболизм, но и отличная добавка к кофе. Как и в случае с чаем, рекомендуется добавлять тертый корень имбиря понемногу, поскольку вкус у него специфический. Этот напиток не желательно пить натощак, поскольку может вызвать проблемы с желудком.
• Квас с кофе. Летом можно готовить вкусный и полезный для здоровья квас. Понадобится: 1 литр яблочного сока, 1 чайная ложка сухих дрожжей, 2 чайных ложки молотого кофе, заменитель сахара. Доводим до кипения 3 литра воды, затем оставляем остывать. Туда добавляем уже заваренный кофе, процеженный через ситечко, сухие дрожжи, яблочный сок, сахар по вкусу. Тару лучше взять больших размеров, чтобы напиток мог спокойно бродить. Накрываем неплотно крышкой и оставляем в комнате на 12 часов. Процеживаем через марлю и отправляем в холодильник. Квас с кофейным привкусом и ароматом готов к употреблению.

Кстати, кофе – это еще и прекрасное средство для борьбы с «апельсиновыми» отложениям на бедрах. Такие процедуры эффективны и очень приятны. Самый популярный вариант – смесь из кофе и меда, оба ингредиента считаются натуральными антиоксидантами. На 2 ложки кофейной гущи потребуется 3 ложки жидкого меда. Перемешиваем их до однородной кашицы. После душа наносим массу на проблемные места и оборачиваем пищевой пленкой. Для большей эффективности нужно закутаться в полотенце и одеяло. Будьте внимательны, «горячие» обертывания подходят не всем. В первый раз сеанс будет длиться 20 минут, постепенно его можно увеличивать до часа. Также кофе можно комбинировать с глиной, морскими водорослями (ламинариями), добавлять в готовую смесь эфирные масла, способствующие похудению – лимон, грейпфрут, апельсин, алоэ и др. Завершаем сеанс легким массажем и питательным кремом.

Также кофе – это прекрасный натуральный скраб, можно смешивать его с косметической глиной, морской солью или дополнять отварами из трав и фруктовыми маслами.

Хотим подчеркнуть: для косметических процедур используется только натуральный молотый кофе, растворимые аналоги желаемого результата не принесут.

Как выбрать вкусный кофе и на что обратить внимание при покупке смотрите в видео ниже советы эксперта.

worknet-3.ru

Сжигает ли кофе жир? Можно ли с его помощью похудеть без вреда для организма

Чашка натурального кофе, что может быть лучше? Для многих людей этот напиток — своего рода утренний ритуал, который дарит заряд бодрости на весь день. Однако мнения о пользе напитка разделились: кто-то считает его вредным, другая сторона, напротив, убеждена, что особых противопоказаний у кофе нет. Натуральный кофе — это напиток из предварительно обжаренных и размолотых зерен кофейного дерева. Мы не принимаем во внимание сублиматы и растворимые аналоги, от которых мало пользы. Давайте же разберемся, почему люди так привязаны к этому напитку, и есть ли у него обратная сторона?

Читайте также: Жиросжигающие коктейли в домашних условиях на основе доступных продуктов

Содержание:

Польза и вред кофе

Казалось бы, что полезного в кофейных зернах? На самом деле, в кофе содержится более 30 биологически активных веществ. В их числе кофеин, фосфор, теофиллин, кальций, витамины группы В и Р, магний, органические кислоты и др. Бытует мнение, что кофе — это еще и натуральный жиросжигатель. Как же он влияет на наш организм?

1. Нервная система. Кофейный напиток повышает скорость реакции, не позволяет заснуть за рулем, делает организм более устойчивым к стрессу, даже избавляет от головных болей (кроме тех, которые вызваны гипертонией). В то же время доказано, что злоупотребление кофеином истощает нервную систему и делает человека зависимым.
2. Пищеварительная система. Не зря кофе нет в списке разрешенных продуктов у людей с болезнями ЖКТ. Он контролирует процессы секреции, может препятствовать всасыванию некоторых микроэлементов (к примеру, железа).
3. Сердечно-сосудистая система. Кофеин может вызвать тахикардию, поэтому сердечникам большие дозы напитка противопоказаны. Зато спортсмены активно используют кофеин для увеличения частоты сердечных сокращений, во многие препараты для жиросжигания входит кофеин или таурин. В то же время ученые пришли к выводу, что кофе снижает риск возникновения болезней Паркинсона и Альцгеймера.

Также нельзя злоупотреблять кофе беременным и кормящим женщинам, во время менопаузы, людям с избыточным весом и заболеваниями кровеносной системы (повышается «плохой» холестерин в крови), больным с опухолями.

То, что при обжарке зерен образуются канцерогены, которые разрушают наш организм — не более чем миф. Во-первых, мы не употребляем в пищу цельные зерна, а во-вторых, в получаемом после их помола напитке концентрация смол бензпирена ничтожна.

Растворимый кофе: да или нет?

Что бы вам ни говорили в рекламе, такой напиток не может быть на 100% натуральным и полезным. Растворимый кофе делают из дешевых сортов кофе, причем за кондицией зерен никто не следит. Кофейная пыль, пережаренные и зеленые зерна размалывают, запаривают кипятком, высушивают в специальных камерах. Образуется кристаллический порошок, который потом и фасуют по банкам. Понятное дело, что такой кофе не то, что напитком для жиросжигания, даже минимально полезным для здоровья считать нельзя. Большинство полезных веществ теряется во время изготовления, а для красивого вида производители в сырье добавляют ароматизаторы, красители, цикорий, желуди и др.

Читайте также: Супы для похудения, сжигающие жир: топ-5 рецептов

Кофейный напиток как жиросжигатель

Как кофе сжигает жир? Конечно, это не волшебный напиток, который за пару недель может избавить вас от лишних килограммов. Кофеин, который содержится в нем, увеличивает работоспособность и искусственно бодрит организм. Кроме того, кофе на 20% увеличивает интенсивность обмена веществ. Интересен тот факт, что кофе уменьшает зависимость от сладостей, блокируя соответствующие рецепторы в мозге. Поэтому, если очень хочется сладенького, обманите организм с помощью чашки кофе.

Как пить кофе, чтобы он был полезен для жиросжигания?

• Без сахара. Этот напиток полезен только в несладком виде. Любые сладкие добавки (мед, сукралоза, аспартам, обычный сахар) уничтожают полезные свойства кофе.
• Без молока и сливок.
• Только натуральный и свежезаваренный. Кстати, кофе без кофеина — удачная маркетинговая уловка. Декофеинизация зеленых зерен проводится путем обработки специальными веществами. Где гарантия, что производитель действительно качественно моет и сушит зерна после процедуры? Очередная химия еще никому не приносила пользы. Что касается свежести, кофе содержит растительные масла, которые быстро окисляются и становятся горькими. Они так же вредны, как и аналогичные прогорклые жиры.
• Чтобы кофе работал как жиросжигатель, его нужно пить за час до тренировки, а не после физических нагрузок. Если потреблять напиток после упражнений, он будет препятствовать восстановлению мышц.
• Желательно не пить более 2 чашек кофе в день: 1-ну — на завтрак, 2-ю — перед тренировкой. Чтобы удержаться от сладкого, сделайте перекус кусочком сыра или орехами — они отлично утоляют голод.

Если вы любите кофе и при этом употребляете препараты для жиросжигания, обратите внимание на группу липотропных жиросжигателей, к которым относится и левокарнитин. Они не содержат кофеина, поэтому у вас не будет переизбытка в организме. Перед покупкой спортивного питания посоветуйтесь с врачом и персональным тренером.

Лучшие рецепты кофе для похудения

Если уж приходится отказаться от сахара и его заменителей, нужно искать аналоги. Предлагаем вкусные рецепты любимого напитка:

• Кофе со сливочным маслом. Лучше всего пить на завтрак, этот напиток отлично насыщает и подавляет чувство голода.
• С черным шоколадом. Это продукт считается диетическим при условии, что содержание какао в нем не менее 70%. Именно такой тертый шоколад и можно добавить в чашку ароматного кофе.
• Белок сыворотки. Лучше всего пить кофе с сывороткой перед силовой тренировкой — он хорошо бодрит.
• Цитрусовая цедра. Натертая на терке кожура лимона или апельсина используется не только для выпечки, но и приготовления любимых напитков. В ней содержится каротин и эфирные масла. После добавления помешивайте кофе ложечкой 2-3 минуты, чтобы эфирные масла из цедры обогатили вкус напитка.
• Корица. Корица помогает нормализовать уровень сахара в крови, а ее сладкий аромат помогает людям, зависимым от сладостей, легче расстаться с этой привычкой. Также к корице можно добавить немного кардамона — аромат будет непередаваемый.
• Имбирь. Это не только приправа, стимулирующая метаболизм, но и отличная добавка к кофе. Как и в случае с чаем, рекомендуется добавлять тертый корень имбиря понемногу, поскольку вкус у него специфический. Этот напиток не желательно пить натощак, поскольку может вызвать проблемы с желудком.
• Квас с кофе. Летом можно готовить вкусный и полезный для здоровья квас. Понадобится: 1 литр яблочного сока, 1 чайная ложка сухих дрожжей, 2 чайных ложки молотого кофе, заменитель сахара. Доводим до кипения 3 литра воды, затем оставляем остывать. Туда добавляем уже заваренный кофе, процеженный через ситечко, сухие дрожжи, яблочный сок, сахар по вкусу. Тару лучше взять больших размеров, чтобы напиток мог спокойно бродить. Накрываем неплотно крышкой и оставляем в комнате на 12 часов. Процеживаем через марлю и отправляем в холодильник. Квас с кофейным привкусом и ароматом готов к употреблению.

Кстати, кофе — это еще и прекрасное средство для борьбы с «апельсиновыми» отложениям на бедрах. Такие процедуры эффективны и очень приятны. Самый популярный вариант — смесь из кофе и меда, оба ингредиента считаются натуральными антиоксидантами. На 2 ложки кофейной гущи потребуется 3 ложки жидкого меда. Перемешиваем их до однородной кашицы. После душа наносим массу на проблемные места и оборачиваем пищевой пленкой. Для большей эффективности нужно закутаться в полотенце и одеяло. Будьте внимательны, «горячие» обертывания подходят не всем. В первый раз сеанс будет длиться 20 минут, постепенно его можно увеличивать до часа. Также кофе можно комбинировать с глиной, морскими водорослями (ламинариями), добавлять в готовую смесь эфирные масла, способствующие похудению — лимон, грейпфрут, апельсин, алоэ и др. Завершаем сеанс легким массажем и питательным кремом.

Также кофе — это прекрасный натуральный скраб, можно смешивать его с косметической глиной, морской солью или дополнять отварами из трав и фруктовыми маслами.

Хотим подчеркнуть: для косметических процедур используется только натуральный молотый кофе, растворимые аналоги желаемого результата не принесут.

Как выбрать вкусный кофе и на что обратить внимание при покупке смотрите в видео ниже советы эксперта.

vipeychayu.ru

• 
  Темная мазня после месячных
• 
  Шершавые пальцы рук что делать
• 
  Комаровский про вшей
• 
  Чем лечить недержание мочи у мужчин
• 
  Ботокс и пиво
• 
  Мясо индейки на вкус
• 
  Не могу встать на пятку одной ногой
• 
  Какой л карнитин лучше жидкий
• 
  Фото жидкий азот
• 
  Температура до года у детей комаровский
• 
  Железодефицитная анемия симптомы у детей