Вибрационные упражнения: тренируем мышцы и очищаем сосуды. Тренажер трясучка для чего
Уникальный тренажер. Чем полезна виброплатформа?
Сегодня в спортивных магазинах, тренажерных залах, фитнес – центрах существует огромное количество специальных средств для того, чтобы привести себя в форму, похудеть или накачать мышцы. Среди прочего набора стандартных тренажеров можно выделить одну из самых прогрессивных – биомеханическую платформу.
Что это такое?
Виброплатформа представляет собой прорезиненный тренажер с электронной панелью управления, который с помощью движения платформы создает вибрацию в теле.Существует несколько режимов работы тренажера: • тренировка;• массаж;• расслабление;• повышение эластичности мышечной ткани.Исключительность виброплатформы состоит в том, что вибрация на низких и высоких частотах заставляет мышцы рефлекторно напрягаться и расслабляться, при этом человек не ощущает чрезмерного напряжения и усталости. Доказано, что 10 минут занятий на этом тренажере заменяет час занятий в фитнес - зале.Впервые эта технология была разработана в СССР для космонавтов, вернувшихся на Землю, а впоследствии и для подготовки олимпийской сборной.Преимущества тренажера• Как уже говорилось выше за счет рефлекторной работы мышц, вы практически не устаете, а эффект равен часу полноценной тренировки.• Виброплатформа прорабатывает абсолютно все группы мышц без исключения.• Тренажер производит массажный эффект, лифтинг, а также борется с целлюлитом, все это за счет вибрации разной интенсивности, которая заставляет «трястись» кожному жиру, выгоняя его излишки. Глубина проработки зависит от частоты вибраций, чем выше, тем лучше.• Помогает сбросить лишний вес путем выведения лишней жидкости из организма.• Оказывает заживляющее воздействие после травм и операций, помогает скорой реабилитации.• Тренирует вестибулярный аппарат. Особенно тренажер полезен тем, кто страдает от «морской» болезни.• Способствует снятию нервного напряжения.• Нет противопоказаний для детей, но следует внимательно ознакомиться с инструкцией и поставить правильную частоту. Пульс ребенка отличается от пульса взрослого человека.Это новейшая разработка привела в порядок не одну сотню людей. Виброплатформа безвредна и не имеет практически никаких противопоказаний, потому как не вызывает учащения сердцебиения, повышения давления или спазма легких.
Недостатки тренажера
Несмотря на то, что виброплатформа имеет неоспоримые плюсы, но и минусы у нее также есть, потому, как ничего не бывает совершенным. Каждый раз перед началом занятия необходимо проводить разминку, не кушать за час до тренировки и после,1. Первый и самый весомый контраргумент – высокая стоимость установки. На сумму, на которую вы можете приобрести тренажер можно позволить себе вполне неплохой автомобиль с максимальной комплектацией.2. У каждой модели тренажера существует ряд противопоказаний, которые указаны в инструкции, так людям, страдающим от остеопороза, мигрени, диабета, тромбоза, опухоли, дисфункции сетчатки глаза, кожных заболеваний; имеющим камни в желчном пузыре и почках; период беременности и лактации; людям, имеющим искусственные суставы и конечности. Все эти болезни исключают занятия на виброплатформе. Однако если вы не имеете таких недугов, то все равно необходима консультация вашего врача, чтобы вместо пользы не нанести непоправимый вред здоровью.3. Виброплатформа не уничтожает целлюлит, она лишь придает коже эластичности и разглаживает ее, но в случае если вы перестанете тренироваться, он вернется к вам снова. Для устранения целлюлита нужен комплекс мер, который не ограничивается стоянием на виброплатформе.Даже если вас не пугает цена, и вы не имеете никаких противопоказаний, необходимо помнить, что виброплатформа всего лишь средство для корректировки фигуры. Наивно полагать, что если вы будете ежедневно стоять на ней по несколько минут, то все ваши проблемы уйдут сами собой.Для того чтобы достичь положительного результата, нужен системный подход, а не только виброустановка. В зависимости от поставленных целей и задач вы можете приобрести качественный тренажер, который поможет отточить фигуру, отличный массажер или некий модный и безумно дорогой элемент декора, с которого вы будете время от времени смахивать пыль и хвастаться подружкам.
www.womenspb.ru
Виброплатформа – есть ли от неё эффект?
Виброплатформа это небольшой тренажер, который имеет внешний вид прорезиненной платформы и небольшой панели управления на ней. Тренажер создает в теле вибрацию, которая достигается благодаря движению платформы. Вибрация может происходить в разных режимах и таким образом создавать разные эффекты. Есть режим тренировки, режим расслабления или массажа, режим повышения эластичности мышц.
В результате вибрации мышцы начинают сокращаться. Это происходит для того, чтобы каким-то образом компенсировать возникшую «тряску». Все происходит исключительно рефлекторно. Принцип можно объяснить простым примером, когда в руки человек берет что-то тяжелое. В этом случае мышцы интуитивно напрягаются, чтобы можно было удержать тяжесть.
Частоту вибрации на тренажере можно менять, обычно диапазон составляет от 20 до 60 ГЦ, выходит, что с той же частотой начинают сокращаться и мышцы. Кстати, ни одна тренировка по фитнесу не способна дать такую интенсивность. Это и есть одно из преимуществ занятия на вибротренажере. Еще одно преимущество в том, что тренировка на виброплатформе заставляет одновременно работать все тело. Примерно 90% мышц во время занятий работают. Добиться такой работы мышц простыми занятиями спортом невозможно. Для этого придется разве что одновременно качать руки с помощью гантелей и при этом приседать, качать пресс, спину. А это в принципе невозможно.
Производители виброплатформ также отмечают, что намного больше и глубина проработки мышц во время тренировок. Как доказательство они приводят результаты многочисленных опытов и слова специалистов. Верить им или считать это дополнительным рекламным ходом – решать Вам. Но польза от виброплатформы и без большой глубины проработки более ощутима, чем от обычного фитнеса.
Сегодня уже подсчитано, что 15-20 минутная тренировка на виброплатформе равна примерно двухчасовой пробежке. Её еще можно сравнить с двухчасовой тренировкой на тренажерах. Эффект примерно один, а вот экономия времени налицо. Дополнительно экономятся и силы, так как при наличии вибротренажера прилагать усилия и вовсе нет необходимости. Самые большие усилия это нажать кнопку на тренажере для того, чтобы установить нужный режим. Ну, или поменять позу во время занятий.
Какую частоту вибрации выбирать? Для того, чтобы глубже шла проработка тела, нужно повышать вибрацию. Казалось бы, что может быть проще – включить на полную мощность и наслаждаться работой виброплатформы. Но многие, наоборот, не пытаются частоту вибрации увеличивать. Если выбирать невысокие частоты, значительно увеличивается воздействие на кожу и жировую ткань. Поэтому низкие частоты рекомендуют для тех, кто борется с лишним весом.
Во время занятий на виброплатформе значительно улучшается состояние мышц, это мы уже выяснили. Но не только этим славится виброплатформа сегодня. Кроме улучшения состояния мышц, значительно улучшается и состояние всего организма. Специалисты сегодня отмечают такое чудесное воздействие виброплатформы, как улучшение кровообращения, восстановление обмена веществ, налаживание механизмов, ответственных за самовосстановление, повышение тонуса кожи, очищение организма, избавление от целлюлита и даже постоперационное восстановление.
Из организма выводится и излишек жидкости, и улучшается лимфоток, благодаря чему организм избавляется от зашлакованности. Происходит это по той причине, что ткани организма человека имеют все разную плотность. В результате вибрации все они по-разному её проводят. Мягкие ткани, таким образом, как бы трутся друг о друга и при этом все они содрогаются совершенно не в такт друг другу. Полезно такое трение для фигуры, так как позволяет избавиться от многих косметических проблем.
Кроме того, подобное трение тканей положительно влияет и на другие органы. Оно способствует восстановлению подвижности суставов, хрящевых тканей, помогает ослабить спаечные явления.
Регулярные тренировки на виброплатформе позволяют проводить профилактику остеопороза, венозной недостаточности, паралича. Происходит и укрепление костей во время подобных занятий. Это возможно благодаря воздействию вибрации именно на кости, а также благодаря тому, что активно работают все прилегающие к костям мышцы.
Многие выбирают занятия на тренажере не только благодаря столь положительному эффекту на фигуру, но и в связи с тем, что вибрация помогает расслабиться, улучшает сон, поднимает настроение и даже способна бороться с затянувшимся стрессом. Причина такого благотворного воздействия в том, что в результате вибрации улучшается выработка гормонов, которые несут ответственности за общее эмоциональное состояние человека.
Вибротренажер, как видно, имеет большое число преимуществ. Но не стоит выбирать только такой вид занятий, так как вибрация не может быть лучшим методом восстановления или похудения для всех. Кроме достоинств, есть у него и недостатки. А точнее, есть целый ряд противопоказаний, поэтому, перед тем, как начинать занятия на виброплатформе, лучше посоветоваться с доктором.
www.fitfit.ru
тренируем мышцы и очищаем сосуды
Экология здоровья: Вряд ли найдется человек, не согласный с широко известным выражением о том, что «жизнь – это движение». Недостаток движения в детстве приводит к возникновению у детей кифозной осанки, сколиоза и других серьезных нарушений опорно-двигательного аппарата. Во взрослом возрасте – это различные поражения суставов, хрупкость костей, общая мышечная слабость и раннее старение.
Вряд ли найдется человек, не согласный с широко известным выражением о том, что «жизнь – это движение». Недостаток движения в детстве приводит к возникновению у детей кифозной осанки, сколиоза и других серьезных нарушений опорно-двигательного аппарата. Во взрослом возрасте – это различные поражения суставов, хрупкость костей, общая мышечная слабость и раннее старение.
Физиологи утверждают, что даже в среднем и пожилом возрасте для поддержания в норме мускулатуры и опорно-двигательного аппарата человек должен проходить в день около 20 километров. И если большинство сельских жителей не может пожаловаться на недостаток движения, то большинству горожан для компенсации гиподинамии необходимо выполнять различные комплексы физических упражнений.
В различных частях Света, люди создавшие собственные эффективные системы здоровья, использовали вибрационные упражнения как органические составные части таких систем. Так, например, японский ученый Кацудзо Ниши в середине прошлого века создал теорию, обосновующую важную роль микровибраций капилляров в кровоснабжении, и разработал комплекс вибрационных упражнений для поддержания в хорошем состоянии и восстановления опорно-двигательного аппарата и сосудов [1].
По мнению К.Ниши, два его упражнения – «для капилляров» и «золотая рыбка» являются очень полезными практически для всех людей.
Упражнение для капилляров выполняется в лежачем положении с поднятыми руками и ногами. В таком положении кровь в венах конечностей стремится вниз, и образующийся вакуум влечет за собой ускорение ее циркуляции. Упражнение выполняется в течение 1-3 минут 2 раза в день.
Упражнение «Золотая рыбка» выполняется лежа на ровной постели или полу. Руки необходимо во всю длину закинуть за голову, ноги вытянуть, ступни опереть на пятки перпендикулярно телу, носки вытянуть к лицу.
Выполняя упражнение, нужно несколько раз потянуться вперед поочередно левой и правой пятками, как бы растягивая позвоночник. Затем положить руки под голову и начать вибрировать всем телом наподобие рыбке, плывущей в воде. Если вибрации самому не удаются, первое время их может помогать создавать партнер.
На основе упражнений К.Ниши российским врачом В. Шолоховым была создана «Гимнастика здоровья доктора Шолохова», которая сегодня активно пропагандируется Медицинским реабилитационным центром В.А. Шолохова и, по отзывам в Интернете, является эффективным методом восстановления здоровья.
Не менее интересные разработки в области вибрационных упражнений были сделаны практически одновременно с К.Ниши в России, Украине и Белоруссии. Следует заметить, что на территории СССР работало несколько групп ученых, изучавших влияние механической вибрации на организм человека.
Аналогичные исследования проводились медиками и учеными в США и Европе. Их результатом является присутствие на рынке большинства развитых стран мира различных виброплатформ и вибротренажеров, предназначенных для тренировки мышц и сосудов.
А.Микулин выдвинул гипотезу о том, что естественным образом очистка клеток организма от шлаков осуществляется тремя путями:
1) путем беспрерывной, но очень слабой вибрации клеток биотоками нервных импульсов;
2) вытеснением шлаков из клеток и межклеточного пространства благодаря большим силам сокращения мышц и
3) за счет энергичного продвижения шлаков из клеток и межклеточного пространства инерционными силами во время сотрясений человеческого тела (бег, упражнения со скакалкой и т.д.).
Эта гипотеза послужила основой для создания А.Микулиным комплекса виброгимнастики. При этом А.Микулин отмечал, что наличие клапанов в венах мышц является тем механизмом, который обеспечивает интенсивное самоочищение организма при виброгимнастических упражнениях.
В своей книге «Активное долголетие» А. Микулин предлагает всем людям, без учета возраста и состояния здоровья утром выполнять простое и эффективное упражнение для очистки сосудов: «Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх…
Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней. Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены...
Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет.... Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта…».
Виброгимнастика А.Микулина имеет много последователей в странах бывшего СССР. По отзывам людей, регулярно ее практикующим, эта гимнастика действительно является очень простой и действенной, позволяющей избавиться от ряда заболеваний сосудов, в том числе тромбофлебита.
Еще более интересным является комплекс упражнений (включающих вибрационные упражнения), разработанный Арнольдом Гринштатом.
О А. Гринштате и его методике издана книга В. Добкина и В. Пожиловой «Двигайтесь правильно — и будете здоровы». Там говорится, что «…методика психофизической реабилитации… позволяет за короткий промежуток повысить работоспособность, усилить концентрацию внимания, снять усталость в процессе работы или тренировочного процесса, улучшить контакт между членами коллектива, резко уменьшить заболеваемость, снять проблемы климактического возраста у женщин, повысить потенцию у мужчин».
Отличительной особенностью упражнений А. Гринштата является то, что большинство из этих упражнений являются вибрационными, с частотой вибраций до 100-160 движений в минуту.
Безусловным достоинством комплекса упражнений А.Гринштата является то, что этот комплекс охватывает все группы мышц и, особенно акцентировано, развивает околопозвоночные мышцы. Ниже изложен порядок выполнения упражнений комплекса с теми названиями упражнений, какие я услышал лично от автора этого комплекса.
Вибрация. Исходное положение - ноги на ширине плеч, голова – ровно, спина прямая. Не отрывая пятки от пола, вибрируем за счет небольшого сгибания – разгибания ног в коленях.
Закачка. Исходное положение – лежа на животе, ноги выпрямлены, ладони рук подложены под подбородок. Опираясь одной (выпрямленной) ногой о пол, другой выпрямленной ногой с вытянутым носком совершаем колебания амплитудой 10…15см (меняя ногу через каждые 20-30 колебаний).
Бег. Для освоения этого упражнения вначале нужно освоить ходьбу на месте с одновременным поднятием левой руки с левой ногой, правой руки – с правой рукой. После этого потренируйтесь бегать, поднимая одноименные ноги и руки в таком темпе: медленный бег - 100…160 движений в минуту, быстрый бег - 220…300 движений в минуту.
Закрутка. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью параллельно полу. Поворот влево с полуприседанием и резким выдохом (вдох не контролируется), затем такой же поворот с полуприседанием и резким выдохом вправо.
Первая панель – опираясь на вытянутые руки и пальцы ног (как при отжимании от пола), выполняем прогибы спины вверх (от пола) и вниз ( к полу). Аналогичное упражнение выполняем лицом вверх.
Вторая панель. В положении «лежа на полу» приподняться на полусогнутых руках и в быстром темпе отжиматься (трястись) на руках с амплитудой колебаний 10….15см.
Трясучка (скачка на ягодицах). Сесть на край скамейки, ноги вытянуть вперед. В таком положении «потрястись» на ягодицах, резко напрягая и расслабляя их.
Вертикаль. Стать на расстоянии несколько большем, чем вытянутая рука, от стены; ноги сомкнуть вместе. Не сдвигая ног с места, «упасть» на стену, затормозив падение руками у самой стены. Резко оттолкнуться от стены руками и в момент отклонения хлопнуть в ладоши. Опять упасть, оттолкнуться и хлопнуть в ладоши. Проделать то же самое, падая поочередно на левую и правую руки и, соответственно, отталкиваясь одной рукой (хлопки в ладоши при этом также выполнять).
Подлючка первая. Это упражнение заключается в очень медленном приседании (на протяжении 1 минуты), и в таком же медленном вставании. Упражнение заслуживает своего названия – при кажущейся простоте, его выполнение требует значительных усилий.
Подлючка вторая - такое же коварное упражнение, как и предыдущее. Заключается в очень медленном отжимании от пола (1 минута – вниз, и 1 минута – вверх).
Эффективность применения комплекса А.Гринштата фантастична. Благодаря ему многие известные спортсмены после тяжелых травм и переломов возвращались в большой спорт и достигали высоких спортивных результатов. Лично я также храню наилучшие воспоминания об этом замечательном человеке и благодарность в сердце за то, что он помог избавиться от сколиоза одному очень близкому мне человеку.
Все выше изложенное свидетельствует о том, что вибрационные упражнения являются эффективным средством сохранения и восстановления здоровья. Существуют различные виды вибрационных упражнений, позволяющие поддерживать в любом возрасте хорошее состояние сосудов и опорно-двигательного аппарата. Подбор таких упражнений и комплексов должен осуществляться индивидуально, в рамках индивидуальных систем здоровья, учитывающих специфические особенности физиологии, психологии и образа жизни каждого человека.опубликовано econet.ru
- Литература:
- 1. К.Ниши: Оздоровление сосудов и крови
- 2. Гимнастика здоровья доктора Шолохова (на основе упражнений Кацудзо Ниши)
- 3. А.А.Микулин «Активное долголетие».- М.: «Физкультура и спорт», 1977.- 112с.
econet.ru
Тренажеры Power Plate отзывы | Стройнеем вместе!
Только услышав, что тренажеры Power Plate относятся к славному «племени» вибрационных платформ, многие заведомо начинают считать их бесполезной дорогой игрушкой, смысла в которой даже меньше, чем в «трясучем» поясе. Да и цена Power Plate по большей части отвращает от покупки «сторонних наблюдателей» и тех, кто просто «интересуется». Однако если прикинуть, сколько мы тратим на бесполезные тренажеры, неэффективные таблетки и экзотические продукты для диеты, стоимость Power Plate, возможно, и не покажется столь завышенной.
Основная идея тренажеров марки Power Plate – изменить угол работы мышц под нагрузкой настолько, чтобы работа выполнялась с максимальным возможным усилием в самое короткое время. Это практически единственный тренажер, который позволяет задействовать все мышцы тела неподготовленного человека.
Однако Power Plate используется и во время тренировок профессиональных спортсменов. Официальные исследования и фитнес-тесты подтверждают, что эти тренажеры способны не только увеличить выносливость, гибкость и силу, но и нормализовать вес, побороть целлюлит и все это с минимальными затратами времени.
Тренажеры Power Plate предназначены для функционального тренинга. Например, выпад с одновременным жимом гантелей на дельты – это функциональное упражнение, потому что оно задействует мышцы тела как в жизни и дает нагрузку под разными углами. А платформа Power Plate за счет постоянного изменения положения вашего тела в пространстве не дает мышцам привыкнуть во время тренировки и прорабатывает их под разными углами.
На платформе выполняют классические силовые упражнения. Однако их эффективность во много раз выше, чем у работы со свободными весами при отличной технике. 15 минутная тренировка на Power Plate равносильна часовой работе в тренажерном зале!
Однако не стоит думать, что Power Plate – это такая «трясучка для лентяек». Этот тренажер предназначен именно для упражнений и его задача – не снять нагрузку с мышц, а выдать им дополнительную порцию сопротивления. Поэтому работать на этом тренажере по-настоящему тяжело. И пресловутых 15 минут хватает для полноценной тренировки.
Кроме того, Power Plate имеет режимы для массажа и релаксации, так что его приобретение решает сразу две задачи: вы приобретаете тренажер для дома и массажный прибор («два в одном»).
Приобрести Power Plate – отличная идея для клуба или СПА-центра. Сегодня данное направление тренировок приобретает огромную популярность. Покупка этого тренажера в клуб принесет больше выгоды, чем организация тренажерного зала для проведения функционального свитчинга.
Но надо ли покупать Power Plate домой при условии, что он стоит больше 5000 долларов? Тут все зависит от вашей цели, образа жизни и тренированности. Новичкам фитнеса и здорового образа жизни особого смысла в такой покупке нет. Дело в том, что человеческий организм быстро адаптируется к Power Plate, и вы можете даже не достичь нужных показателей, то есть превратиться в непробиваемую спортсменку, которой для похудения не останется ничего, кроме резкого урезания калорий и профессиональных салонных процедур.
Если же фитнес давно является частью вашей жизни, и вам осталось килограммов 5 до цели, но они не спешат покидать вас – Power Plate может стать настоящим спасением. Правда, опытным спортсменкам придется все-таки возвращаться к обычному силовому тренингу, устраивая одну традиционную тренировку в неделю и две долгих сессии на Power Plate. Базовые упражнения на этой платформе выполняются без дополнительного отягощения. Опытные «фитнессистки» могут добавить подходов и повторов.
А вы пробовали заниматься на тренажере Power Plate? Оставьте свои отзывы!
www.stroineemvmeste.ru
О пользе тренажера виброплатформа - отзывы врачей, научные исследования, противопоказания
Виброплатформа начала использоваться в медицинских целях в 1960 г. в СССР. Тогда доктора заметили: тренажер виброплатформа эффект дает такой же, как после регулярных занятий в спортивном зале! Первое время оборудование использовалось для восстановления ослабленных пребыванием в невесомости мышц космонавтов. Позже оборудование стало использоваться звездами и простыми людьми для поддержания идеальной физической формы.
Вред и польза виброплатформы: мнения специалистов и экспертные заключения
В 2006 году специалисты клиники «Мedifitreha» (Германия) провели исследование, посвященное воздействию виброплатформы на пациентов 4-24 лет, страдающих от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ровно 1 год для лечения пациентов использовалось массажно терапевтическое оборудование (3 процедуры ежедневно). К концу программы многие пациенты самостоятельно вставали и даже ходили.
С 2008 года занятия на виброплатформе включены в программу восстановления на кафедре ЛФК, спортивной медицины РНИМУ им. Н.И. Пирогова. Техника используется для лечения детей с ДЦП (его спастическими формами).
За время существования виброплатформа отзывы получила и от американских специалистов.
Таким образом, техника не только завоевала положительные отзывы врачей, но и прошла ряд лабораторных испытаний. В результате она доказала эффективность ее использования.
Тренажер виброплатформа используется для следующих целей:
-
Укрепление костей, опорно-двигательного аппарата.
-
Проведение послеродовых тренировок.
-
Профилактика и лечение боли в пояснице.
-
Устранение лишнего веса.
-
Профилактики остеопороза и многие другие заболевания.
Как тренажер для укрепления костной ткани и мышц,виброплатформа активно используется в санаториях, терапевтических отделениях и в фитнес-центрах. Но не стоит забывать: виброплатформа отзывы врачей имеет положительные, поскольку в ходе лабораторных исследований специалисты внимательно изучали состояние пациента (и на основе анализов предлагали достойное лечение). Но оборудование имеет противопоказания, при которых использовать его опасно для вашего здоровья. Кому не нужна виброплатформа для дома?
Противопоказания к использованию виброплатформы
-
Беременность (особенно ранние сроки). Вибрация способна спровоцировать отслойку плаценты, поэтому девушкам важно быть осторожными при занятиях на тренажере.
-
Послеродовой период. На протяжении 6 недель после родов организму матери требуется восстановление. Физические нагрузки в такой период минимальны.
-
Американские исследователи выяснили, что оборудование для фитнеса, имеющее эффект вибрации, способно усилить развитие эпилепсии. Поэтому если вы по каким-то причинам находитесь в группе риска, откажитесь от занятий на виброплатформе.
-
Не стоит приходить на тренировку людям с повышенным артериальным давлением. Для них простые упражнения на вибротренажере могут обернуться серьезными травмами.
-
ИМТ (индекс массы тела) больше 30 – еще одно ограничение для занятий на вибротренажере. Если у вас лишний вес, то решение о тренировках и занятиях должен принимать ваш лечащий врач.
-
Вибрация – фактор, который усиливает отслоение сетчатки и стимулирует развитие некоторых форм астигматизма.
-
Не стоит заниматься на тренажере людям с хроническими заболеваниями (остеопороз, тяжелые формы диабета, мочекаменная болезнь и другие).
Виброплатформа – современное массажно-терапевтическое и медицинское оборудование, которое требует профессионального подхода. Есть пациенты, которым противопоказаны занятия на тренажере, и это нормально. Поэтому перед покорением виброплатформы и началом занятий мы рекомендуем вам проконсультироваться со специалистом.
Купить виброплатформу в Москве / от 11000р, бесплатная доставка
8 (985) 36-06-555
Виброплатформа ТК-305
5 автоматических программ, 17 уровней вибрации, удобная панель управления
Виброплатформа Fit & Beauty TK-016
50 скоростей, программа для снижения веса, светодиодные индикаторы
Виброплатформа DS-V02-O
10 скоростных режимов, 3 программы, широкая амплитуда вибрации
Виброплатформа ТК-505
вибрационное воздействие импульсионного тока, амплитуда до 10мм, частота колебаний от 20-50 Гц
Виброплатформа DS-K07
5 скоростных режимов, таймер
Виброплатформа OTO Flabelos FL-3000
широкий деапазон частоты вибрации, дополнительная поддержка икр...
Вибрационная платформа Feel Move Tk-801
3 режима, 10 уровней силы воздействия...
Вибрационная платформа OTO V-Tone VT-11
30 уровней интенсивности воздействия, 3 автоматические программы...
Виброплатформа RestArt Т-31
20 скоростей, таймер...
Похожие материалы:
- Тренажер свинг машина и кислородное упражнение.
- Виброплатформы Takasima - технические характеристики.
- Популярный лечебный тренажер виброплатформа.
- Тренажер для суставов.
- Где вибротренажер купить со скидкой?
- Тренажер Назарова - от олимпийских игр до фитнес-центров.
- Эффективный массажер для шеи.
- Какие тренажеры для похудения самые эффективные?
- Домашние тренажеры для позвоночника.
- Как сформировать правильную осанку (6 советов).
- Подробное описание Виброплатформа takasima Fit and Beauty TK-016
- Подробное описание Виброплатформы Такасима ТК-305
- Центр остеопатической медицины.
- Тренажеры с вибрацией: виброплатформы, аппарат Назарова, свинг машины.
all4body.biz
Тренажеры для очень ленивых
Согласитесь, сложно отказаться от соблазна с меньшими трудозатратами получить наибольший результат. Вот и мы не смогли устоять и отправились испытывать тренажеры, которые обещают сделать нас стройными и подтянутыми гораздо быстрее традиционных собратьев.
Опубликовано: 17 марта 2013 г.
Согласитесь, сложно отказаться от соблазна с меньшими трудозатратами получить наибольший результат. Вот и мы не смогли устоять и отправились испытывать тренажеры, которые обещают сделать нас стройными и подтянутыми гораздо быстрее традиционных собратьев.
В фитнес-зале я не новичок, поэтому точно знаю: чтобы получить результат от тренировок, нужно запастись временем, силами и обладать определенным упорством. Когда мне сказали, что существуют тренажеры нового поколения, способные эффективно прокачать мышцы и привести тело в тонус за короткий срок, меня это заинтересовало и я отправилась в один из таких wellness-клубов. В небольшом зале занималось несколько женщин, как позже оказалось, мужчинам вход в клуб строго воспрещен. Поговорив с посетительницами, я поняла, что для большинства сей факт является огромным плюсом – дамам гораздо спокойнее бегать в потной майке на дорожке, когда вокруг нет накачанных красавцев. Но вернемся к тренажерам...
Вакуумная дорожка
Первым моим «знакомым» стал кардиотренажер, по сути являющийся беговой дорожкой. Но не обычной, а вакуумной. Прежде чем начать тренировку, я надела специальную юбку-герметизатор и зашла внутрь капсулы, из которой выкачали весь воздух. Двигаться на такой дорожке сложнее, чем на обычной, за счет давления вакуума, усиливающегося в области живота, бедер и ягодиц. Лично мне тренажер очень понравился, так как помимо мышечной нагрузки я чувствовала массаж в тех местах, за стройность и красоту которых обычно ратуют все женщины.
Кому показано:
Всем, кто хочет уменьшить объемы, привести в тонус мышцы ягодиц, бедер и живота, подкачать ноги, избавиться от целлюлита, усилить микроциркуляцию крови и лимфоток.
Обещанный результат:
За 20 занятий в 98% случаев люди теряют в объеме до 30 см, в 100% – худеют от 3 до 10 кг, в 77% – избавляются от целлюлита.
Виброплатформа
«Любимый тренажер Мадонны и Кайли Миноуг», – сказала мне инструктор, когда мы подошли к конструкции, чем-то напоминающей весы. Как тут было не попробовать! Я встала на платформу, поставила ноги на ширине плеч, немного согнув их в коленях. «Суставы должны быть «мягкими», – продолжала моя наставница, – держитесь за счет мышц, а не за счет позвоночника». Надо сказать, что даже стоя на полу в такой позе 10 минут можно неплохо подкачаться, а тут тебя еще трясет от макушки до пальцев ног. Во время тренировки попеременно включалось два режима: первый хорошенько протрясает все, что ниже пояса: живот, бедра, ягодицы, ноги. Второй – все тело целиком, включая щеки и даже глаза. Очень веселый тренажер!
Кому показано:
Тем, кто хочет избавится от целлюлита, скорректировать фигуру, похудеть, улучшить цвет лица и микроциркуляцию крови, увеличить плотность костной ткани.
Обещанный результат:
10-минутная тренировка способна заменить час занятий в спортзале или 2 часа быстрого бега.
Клаймб-тренажер
Внешне выглядит очень просто (особенно, если сравнивать его с вакуумным), напоминает мини-эскалатор или лестницу. Когда я наступила на ступеньку, она начала двигаться вниз под массой моего тела, и чтобы не скатиться, нужно было шевелить ногами, пытаясь забраться наверх. Этот тренажер может также эмитировать подъем в гору, в нем вообще очень много всевозможных настроек и функций.
Кому показано:
Тем, кто хочет увеличить силу и выносливость, укрепить суставы и костную систему, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, восстановить подвижность, сформировать красивый силуэт.
Обещанный результат:
Проработка внутренней поверхности бедер, икроножных мышц, уменьшение объемов и лишних килограммов. Полноценная тренировка – 30 минут.
Иппотренажер
Когда, оседлав этот стульчик, я готовилась к началу занятий, мне даже в голову не приходило, что я почувствую под собой «реальную лошадь». Больше всего мне понравилось, что на этом тренажере просто невозможно делать что-то неправильно. Я сидела, выпрямив спину и расправив плечи, иначе было просто не удобно. Теперь я понимаю, почему у людей, занимающихся конным спортом идеальная осанка. Очень хороший тренаже. Я почувствовала, как работали мышцы спины, живота и ног.
Кому показано:
Тем, кто хочет укрепить мышцы брюшного отдела, спины, бедер, а также седалищные и икроножные.
Обещанный результат:
Избавление от лишнего веса, уменьшение целлюлита, формирование красивой осанки и походки, развитие силы и гибкости. Всего 15 минут занятий сопоставимы с часом езды на лошади.
Тонусные столы
Состоят из двух частей: неподвижной и подвижной платформы. Выглядят они, как красивые удобные диванчики, поэтому вначале создается ложное впечатление, что ты на них будешь просто лежать, а они – пресс за тебя качать. Ничего подобного! Они действительно помогают поднимать корпус, но в то же время «следят» за правильностью выполнения упражнения и прекрасно прорабатывают мышцы. Каждый стол тренирует конкретную группу мышц.
Кому показано:
Эти столы хороши для начинающих, для людей, у которых есть проблемы с суставами и позвоночником, а также всем, кто хочет повысить упругость и эластичность мышц, тонус и двигательную активность.
Обещанный результат:
При регулярных занятиях 2 раза в неделю видимых результатов можно добиться за 2–3 месяца. По своей эффективности в 7 раз превосходят занятия традиционной аэробикой, шейпингом или фитнесом.
zdr.ru
принцип работы и польза их устройств
Когда современный человек пытается решить проблему лишнего веса, то, прежде всего, ему рекомендуют сесть на диету, больше двигаться и заняться каким-либо видом спорта. Эти три метода уже проверены годами и миллионами успешных результатов. Но мы-то с вами живем в 21 веке, поэтому, неужели нельзя несколько разнообразить методы похудения? Конечно же, можно. Сейчас разработчики фитнес-оборудования выпускают самые разнообразные тренажеры, на любой вкус и цвет, которые эффективно помогают избавиться от лишних килограммов.
Одними из наиболее заслуживающих внимание являются вибротренажеры, принцип действия которых заключается не в физических нагрузках, а в буквальном смысле, растряске лишних килограммов. Особенной популярностью пользуются виброплатформы. Однако люди в погоне за всем современным не часто задаются вопросом: «а поможет ли мне это?». Но насущный вопрос все-таки существует: «есть ли эффект от вибротренажеров?». Ответ однозначен, эффект есть. Но все зависит от того, какой именно эффект необходим. Так, например, если вы страдаете ожирением и вам необходимо скинуть много лишнего веса, то, несомненно, помощи от одного вибротренажера ждать не стоит. А вот для поддержания хорошей формы, оздоровления и омоложения организма, сохранения хорошего состояния кожи, да и просто для получения приятных ощущений в качестве бонуса, вибротренажер может оказаться очень полезным.
Принцип работы вибротренажеров
В основе работы вибротренажера лежит принцип вибрации. Появилась данная технология еще в 60-х годах прошлого века в Советском Союзе. В 1975 году эта методика активно использовалась для укрепления мышц и костей космонавтов после полета. А вообще, идея вибротренинга принадлежит Владимиру Назарову, советскому ученому.
Виброметодика давала такие хорошие результаты, что советские космонавты могли пребывать в космосе 420 дней подряд, тогда как американские вынуждены были возвращаться на землю спустя 120 дней полета.
Вот, собственно, на основе технологии Назарова и были созданы первые вибротренажеры.
Необходимо отметить, что в тренажерных залах вибротренажеры появились относительно давно, однако использовались они не для похудения, а с целью разогрева мышц перед тренировками.
В настоящее время функции вибротренажеров существенно расширились. Появились, так называемые, виброплатформы, работа которых основывается на возможности мышц сокращаться и расслабляться до 50 раз в секунду!
Таким образом, можно с уверенностью заявить, что эффект от вибротренажеров есть, да еще и какой. Основным их преимуществом является то, что во время тренировок не чувствуется усталости, сердце работает в обычном темпе, а мышцы при этом получают серьезную нагрузку.
Особенно хороши подобные виброплатформы для людей, которые стремятся держать себя в хорошей форме, но образ жизни или другие причины не позволяют им затрачивать много времени и усилий на достижение своей цели. Несомненно, если совместить регулярные занятия фитнесом с виброплатформой, то эффект от вибротренажеров возрастет многократно. Но, в принципе, достаточно просто регулярно заниматься по полчасика на виброплатформе, чтобы поддерживать свою фигуру в форме.
Польза вибротренажеров
Упражнения на виброплатформе могут иметь различную направленность:
- Массаж;
- Расслабление;
- Растяжение;
- Силовая нагрузка
Следует также отметить, что виброплатформа полезна не только для тренировок, но и в профессиональном спорте, оздоровительной медицине, физиотерапии.
Мышечный тонус повышается всего за несколько тренировок, кровообращение улучшается, исчезает целлюлит, улучшается гибкость связок, организм насыщается кислородом, из него выводятся даже шлаки. Часто виброплатформу используют для восстановления больных в послеоперационном периоде.
Для вибротренажеров отлично подходят упражнения равноускоренного тренинга, которые одновременно максимально нагружают тело и защищают его от травм. Во время каждой тренировки существует возможность постепенно увеличивать ускорение, из-за чего тело начинает «весить» больше. Повышенная нагрузка заставляет тело сопротивляться силе тяжести, изменяемой при каждом упражнении. Это позволяет достичь очень хорошего эффекта.
Противопоказания
Мечтая приобрести себе вибротренажер, необходимо учитывать, что существуют и противопоказания к нему. Например, абсолютно и категорически запрещено пользоваться вибротренажером при эпилепсии, тромбозах, шунтировании, наличии опухолей, обострениях хронических болезней и различных воспалениях, остеопорозе, кожных заболеваниях, камнях в желчном пузыре и почках. Не рекомендуется использовать виброплатформу в период беременности и лактации, а также при наличии искусственных конечностей.
С осторожностью следует пользоваться вибротренажерами при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, грыже, мигрени, болезнях сетчатки глаз.
В любом случае, не помешает перед покупкой пройти обследование в больнице и проконсультироваться с лечащим врачом.
zdorovi.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
