Как накачать худые ноги в домашних условиях. У девушки худые ноги что делать

Как накачать худые ноги девушке в домашних условиях

Стройные, красивые ноги – это хорошо, а подкаченные стройные ножки – еще лучше! Поэтому, если вы хотите довести до идеала свои ноги, предлагаем вам ознакомиться с эффективными способами и дельными советами по данному вопросу.

Как накачать ноги худой девушке. 3 Дельных совета

Итак, если вы худенькая девушка, то вам будет намного проще работать над желаемой формой, но не стоит заранее расслабляться, так как и в вашем случае придется приложить немало усилий для достижения поставленной цели. Итак, что нужно знать для того, чтобы накачать худые ноги:

1. Питание. Если вы хотите, чтобы ваши ноги приобрели желаемый рельеф, то без правильного питания ничего не получится. Вам необходим четкий график употребление пищи (не менее 5 раз в день), продукты, которым стоит уделить особое внимание это: яйца, куриная грудка, творог, рыба, рис, гречка, овощи. Также не забывайте пить много чистой минеральной воды (2-3 литра в день). Лучше всего в вашем случае будет, если вы наберете несколько кило мышечной массы, так как худым девушкам трудно наращивать мышцы. Совет: за час до тренировки кушайте по 2 вареных яйца или 100 грамм обезжиренного творога, аналогично проделайте спустя час после тренировки. Благодаря такой схеме вы ускорите рост мышечной массы на худых ногах.

2. Упор на силовую тренировку плюс утяжеления. Если вы худенькая, то вам очень повезло, так как в данном случае нет необходимости в потери лишних килограммов, поэтому у вас уже есть прекрасная основа, которую необходимо чуть-чуть доработать. Ваша тренировка должна состоять из 75% силовых упражнений и 25% кардио. Все упражнения желательно выполнять с утяжелением, так эффективность занятий вырастет вдвое. Совет: для действительно видимого результата вам необходимо заниматься не менее 5 раз в неделю по 45 мин в день. Если есть возможность, выполняйте упражнения 2 раза в день, но 2-й раз пусть будет более щадящий.

3. Степ-аэробика и танцы как в дополнение. Комплексный подход к чему-либо увеличивает продуктивность во много раз больше, поэтому если вы хотите накачать худые ноги, не останавливайтесь на чем-то одном, всегда ищете различные дополнения к стандартным тренировкам.

Как накачать худые ноги в домашних условиях

Накачать худые ноги девушке в домашних условиях несложно, но только лишь в том случае, если соблюдать определенную схему – правильное питание и интенсивные нагрузки.

В независимости от комплекции, сконструировать идеальное тело совершенно реально, главное – не отступать и не сдаваться!

Даже, если после первого месяца тренировок, вы не заметите результата, не стоит расстраиваться и останавливаться, так как результат придет 100%, просто необходимо терпение и усердная работа.

Итак, что поможет накачать худые ноги в домашних условиях:

• Классические упражнения (различные приседы, выпады, махи ногами в стороны, прыжки, отведения ног в сторону, разведение ног лежа и др.). Совет: проверенный способ, который накачает ноги и подтянет ягодицы – глубокие приседания 5-10 подходов по 20-25 раз. Не забывайте применять различные утяжеления (гантели, тяжелый рюкзак, утяжелители для ног и т.п.), а также постоянно меняйте упражнения и со временем увеличивайте нагрузку.

• Нестандартные упражнения для худых ног. Ложимся на пол, упираемся ногами во что-либо (диван, стена и т.п.), затем как можно сильнее давим ногами об опору до сильного напряжение в ногах, задерживаемся на 20-30 секунд и отдыхаем, затем повторяем аналогичные действия не менее 20 раз. Второе нестандартное упражнение: встаем ровно на одну ногу (положение в полуприседе), затем выполняем прыжки поочередно на каждую ногу (прыжок с правой ноги на левую и обратно), при этом необходимо как можно сильнее напрягать мышцы ноги, как только она коснется пола.

Для того, чтобы худые ноги стали мышечными, необходимо употреблять много белковой пищи, выполнять силовую тренировку, направленную на всю группу мышц, а также не забывать про кардио нагрузки.

Не гонитесь за быстрым результатом, действительно видимый эффект вы заметите (при соблюдении графика питания и тренировок) примерно через 2-3 месяца.

Хотите иметь стройные и накаченные ножки? – тогда не теряем время, а начинаем работать над своей прекрасной «парочкой»!

два простых правила :: SYL.ru

Начиная с 1950-х годов прошлого столетия, во времена сексуальной революции, худые ноги девушек стали все больше привлекать внимание мужчин. Уже давно вышли из моды полные дамы, показывающие всей своей пышностью высокий уровень денежного достатка своего мужа. Раскрепощенные сексуальные нравы, вызывающая одежда и высокая конкуренция среди других представительниц прекрасного пола заставляют позаботиться о своей красоте и стройности. Эволюцией заложено так, что у женщин большая часть лишнего жира откладывается в основном на бедрах и ягодицах, что зачастую выглядит не совсем эстетично. Мало сказать себе: «Хочу худые ноги», - необходимо приложить определенные усилия к достижению поставленной цели.

Не бывает толстых бродяг

Чтобы выглядеть стройно, не нужно собираться в путешествие автостопом и штудировать книгу Джека Керуака «В дороге», но ходить и бегать придется много. Именно анаэробные упражнения ускоряют метаболизм, который сокращает количество жира. Желательно бегать от 40 минут до часа. В первые двадцать минут организм не сжигает жир, а тратит полученные во время прошлого приема пищи калории. Бег является универсальным упражнением. Он укрепляет икры, бедра и ягодицы. Если вы хотите, чтобы худые ноги, выглядели еще более подтянуто, включите в свои тренировки приседания, выпады с гантелями, а также «стэпы».

Зачем нужен лифт, когда есть лестница?

Значительная часть лишних углеводов при похудении расходуется в тренажерном зале или на стадионе, но и в обыденной жизни можно найти массу способов сжечь сотню ненужных калорий. Например, вместо эскалатора можно использовать обычную лестницу, а во время обеда на работе можно прогуляться до кафе или парка, которые находятся подальше. Вместо лифта лучше подняться на нужный этаж по лестнице. И чем выше вы взберетесь, тем быстрее похудеете. В выходные дни старайтесь активно отдыхать и гулять, ведь худые ноги, упражнения в тренажерном зале и ходьба неразрывно связаны друг с другом.

Человек есть то, что он ест

Стройные худые ноги не заставят себя долго ждать, если к увеличению нагрузки вы уберете из своего рациона вредные калории. Оставьте печенья, шоколад, варенье, мороженое и пирожные Карлсону и другим сладкоежкам. В стремлении к сиюминутному удовольствию, коим является употребление сахара, нет ничего хорошего. Старайтесь есть больше овощей и фруктов: за обилием витаминов и питательных веществ скрывается минимальное количество углеводов. Избегайте трансжиров, которые кроются в ненатуральных продуктах: маргарине, фаст-фуде. Растительное и сливочное масло, которое продается на прилавках магазинов, также изобилует этими вредными веществами.

Два простых правила

Всего два простых правила помогут любой девушке, вне зависимости от ее генетики, сбросить до 4 килограмм в месяц, и приобрести тонкую талию и худые ноги. Увеличение нагрузки – это правило номер один. Уменьшение рациона – это правило номер два. В быстром потоке современной жизни у человека нет времени, чтобы считать каждую калорию. Поэтому подберите себе такую диету, где калории уже посчитали за вас, а вам останется только собрать волю в кулак и четко выполнять все предписания.

www.syl.ru

Что нужно делать, чтобы похудели ноги? Как ноги сделать худыми и стройными?

Женские ножки — лучший магнит для мужского взгляда. Неудивительно, что именно их красота занимает мысли и совсем юных девочек, и степенных дам. Над решением задачи, что нужно делать чтобы похудели ноги, трудятся диетологи, фитнес-тренеры, косметологи и домашние советчики. Ведь так хочется иметь изящные и подтянутые контуры, гладкую свежую кожу и упругие мышцы. Ничего сверхсложного в этой задаче нет, вариантов ее решения существует много и на наиболее действенных из них мы сегодня остановимся. Поговорим о том, как сделать так, чтобы ноги похудели быстро и при этом не стали дряблыми и обвисшими.

фото с сайта diarydiet.ru

Основные методы коррекции объемов тела

Женская красота, крайне стандартизирована. Но при этом, изменить очертания фигуры – один из наиболее сложных моментов в стремлении к идеалу. Черты лица успешно корректируются косметикой, волосы можно нарастить, покрасить или сделать стильную стрижку. Над телом же приходится неустанно работать.

Все многообразие методов влияния на формы можно разделить на три основные группы:

Физические упражнения – работают как над уменьшением объемов, так и над улучшением очертаний ножек;
Диетологическая коррекция – отвечает на вопрос «как ноги сделать худыми и стройными?» не только за счет истончения жировой ткани, но и за счет устранения излишков тканевой жидкости;
Аппаратная косметология – объединяет в себе антицеллюлитное влияние и борьбу с килограммами;

фото с сайта youtube.com

Как видите, механизм воздействия у каждой методики свой, и наибольших результатов достигают, используя их сочетание.

Что надо делать чтобы ноги похудели

Оптимальной комбинацией является ежедневное следование принципам здорового питания, систематические занятия спортом и курсовые косметологические процедуры по мере необходимости.

Ниже мы остановимся подробнее на каждой из методик, и постараемся рассмотреть подробно все возможные варианты воздействия.

Какое упражнение нужно делать чтобы похудели ноги

Физические упражнения занимают ведущую роль в комфортном похудении. Увеличивая уровень активности, вы тратите больше калорий, а значит сможете придерживаться менее строгой диеты и все равно терять массу тела.

Все виды физической активности можно разделить на общие нагрузки, направленные на уменьшение толщины жирового слоя по всему телу, и изолированные упражнения для ног, которые приводят в тонус определенные группы мышц.

Общие физические нагрузки, конечно, не позволят вам получить худые ноги за неделю, работать придется систематически и длительно. Зато в виде бонуса к стройным ножкам вы получите тренированную сердечную мышцу, сосуды и дыхательную систему. В этой группе внимания заслуживают следующие категории:

Ходьба. О ходьбе, как способе похудения, зачастую забывают, и совершенно напрасно. Это очень комфортный способ, позволяющий объединить прогулки и развлечения с работой над собой. Полюбите свой город – заведите привычку гулять по улицам, разглядывая архитектуру, витрины или прохожих. Вы не заметите, как пролетит 2-3 часа времени, за которые вы получите массу положительных эмоций в обмен на потраченные 400-500 ккал.

фото с сайта getbg.net

Бег. В сравнении с ходьбой это более напряженный способ, но зато требующий меньшего количества времени. Привычка бегать по утрам – отличный способ взбодриться и запустить процесс расщепления жиров. Утром, когда вы еще не завтракали, уровень глюкозы в крови минимальный, и для того, чтобы обеспечить мышцы энергией, вашему организму придется расходовать жировые запасы. Если вы решили бегать, начинать лучше в теплое время года, чтобы до наступления холодов вы успели адаптироваться и закалиться.

Бегать в среднем темпе нужно не менее 20 минут. В первую очередь на энергообеспечение будет потрачен запас гликогена в печени, и только после этого запустится липолиз – процесс расщепления жиров.

Плавание. Это отличный вариант, что делать чтоб похудели ноги и бедра. Действенность обеспечивается тем, что во время плавания энергия расходуется не только на работу мышц, но и на терморегуляцию – поддержание оптимальной температуры тела. Температура воды в плавательных бассейнах поддерживается на уровне 22-23⁰С, что значительно меньше температуры тела. Если добавить к этому высокую теплопроводность воды, то становится понятно, что на терморегуляцию потребуется значимое количество энергетических резервов.

фото с сайта youtube.com

Когда речь заходит об изолированных упражнениях для мышц ног, перед глазами девушек зачастую возникает образ профессиональной культуристки с огромными, накачанными квадрицепсами бедра. Отсюда берут начало страхи перекачаться и обрести неженственные формы. Тренерам постоянно приходится выслушивать требования подобрать комплекс упражнений без нагрузки на соответствующие мышечные группы.

Такие страхи полностью безосновательны, так как похудеть в ногах, не накачивая мышцы вполне возможно. Напротив, гораздо сложнее накачать рельефные объемные бедра – для этого придется много и упорно тренироваться с большими весовыми нагрузками, и, говоря откровенно, без достижений спортивной фармации все равно не обойдется.

Поэтому смело можете приступать к выполнению следующего комплекса упражнений:

Боковые махи ногами. Для сохранения равновесия придерживайтесь за спинку стула – встаньте лицом к стулу и последовательно выполните по 20 махов из стороны в сторону правой и левой ногой. Старайтесь выполнять упражнение с максимальной амплитудой.
Фронтальные махи ногами. Повернитесь к стулу левым боком, левой рукой держитесь за стул, правую положите на пояс. Выполните 20 махов вперед-назад прямой правой ногой, стараясь поднимать ее до горизонтального положения. Повторите тот же алгоритм для левой ноги.

фото с сайта ritty.ru

Приседания. Вопрос «как правильно приседать чтобы похудеть в ногах?», актуален ввиду того, что от техники выполнения во многом зависит эффективность упражнения. Глубокие приседания направлены скорее на работу ягодичных мышц, для верхней части бедер предпочтительнее техника «стульчик». Присядьте до степени, при которой бедра и голень находятся друг к другу под углом 90⁰. Внешне это выглядит как имитация сидения на стуле. Зафиксируйте такую позицию в течение 10-15 секунд, и повторите приседания 10-12 раз.

Последовательные приседания. Очень эффективное упражнение для сжигания жира, но важно выполнять его в максимально возможном темпе. Поочередно приседайте на правой и левой ноге, вторую приподнимая при этом над уровнем пола. Не стоит стремиться выполнить глубокие приседания, в данном случае скорость приоритетнее техники. Оптимальное количество повторений – 18-20 раз для каждой ноги.
Растяжка лежа. Один из лучших вариантов, какое упражнение надо делать чтобы похудели ноги, благодаря которому достигается подтяжка внутреннего контура бедра, что дает выраженный визуальный результат. Лягте на спину, поднимите прямые ноги вертикально вверх и медленно разводите их в стороны, стараясь каждый раз опустить как можно ниже.

Очень часто на форумах можно встретить вопрос «какие упражнения нужно делать чтобы похудели ляшки?». Прежде всего, стоит прекратить называть таким грубым словом часть своего тела. Полюбите свои бедра и помните, что вы не боретесь со своим телом, а просто работаете над ним. И бедра – это не враг, а украшение, которое нужно довести до совершенства. Позитивный настрой очень важен, так как сделать худыми «ляшки» невозможно, не полюбив свое тело.

Аппаратная косметология на страже стройности

Арсенал средств аппаратной косметологии по уходу за телом постоянно обновляется. Изобретаются новые методы, но основное их преимущество – это возможность локально простимулировать процесс липолиза. При этом важно, чтобы освободившаяся энергия была сразу же использована организмом. В противном случае ее излишки будут вновь отложены про запас в подкожно-жировой клетчатке. Чтобы избежать повторного отложения расщепленных жиров, до и после процедуры постарайтесь соблюдать гипокалорийную диету, снизив суточное потребление калорий на 20-25%.

фото с сайта heaclub.ru

Обратившись к косметологу с вопросом, что сделать чтобы похудели ноги и бедра, вы получите рекомендации пройти курс одной из следующих процедур:

Лазерный липолиз – предусматривает уменьшение объемов при помощи разрушения мембран жировых клеток. Кроме того, под воздействием лазера происходит коагуляция сосудов, питающих жировую ткань. Как следствие, даже не разрушенные клетки не получают достаточного количества питательных веществ и стремительно уменьшаются в объемах. Лазерная липосакция достаточно действенный метод, но позволяет убрать ограниченное количество жира за один сеанс.
RF-липолиз – основывается на глубоком согревающем воздействии высокочастотного электрического поля на адипоциты (жировые клетки), в результате которого разрушается их клеточная оболочка.
Криолиполиз – неинвазивная методика, как сделать чтобы похудели ноги и бедра, при которой производится охлаждение подкожно-жировой клетчатки. Под влиянием низких температур запускается процесс апоптоза – естественного отмирания адипоцитов. Если вы решились на криолиполиз, то помните, что апоптоз займет некоторое время и первые результаты будут заметны не ранее, чем через 2 месяца.
LPG-массаж – методика, представляющая собой массаж для ног для похудения при помощи комбинированного вакуумного, вибрационного и механического влияния. На практике это выполняется при помощи аппарата, который втягивает кожную складку вакуумом и разминает ее вибрирующими роликами. Целью LPG-массажа является ускорение клеточного метаболизма и оттока лимфы.
Elos-технология, пожалуй, самый эффективный способ похудеть в ногах в старческом возрасте. Потрясающее сочетание высокочастотного электрического тока, разогревающего инфракрасного излучения, и роликово-вакуумного массажа обеспечивает эффективное разрушение адипоцитов, устранение целлюлита и подтяжку кожи.

Диетологическая коррекция

Первое, что нужно сделать чтобы ноги похудели – пересмотреть свой рацион. Ваше питание должно быть полноценным, содержать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, полный набор витаминов, макро- и микроэлементов. Но при этом общая суточная калорийность не должна превышать 85-90% от нормы. Умеренный дефицит энергии нужен для того, чтобы энергия, полученная в результате липолиза, была потрачена на работу мышц, а не на повторный синтез липидов.

Необходимо ограничить потребление продуктов, вызывающих задержку жидкости в мягких тканях. В первую очередь это относится к поваренной соли, а также продуктам, содержащих ее в больших количествах. Откажитесь от употребления консервированных овощей, копченостей и фаст-фуда. Алкогольные напитки и кофе также нежелательные гости в ежедневном меню.

фото с сайта ekipazh-service.com.ua

Полностью отказываться от сладостей, конечно, тяжело, да и не нужно. Иногда балуйте себя одной-двумя дольками черного шоколада. Благодаря тому, что этот продукт одновременно раздражает вкусовые рецепторы чувствительные к горькому и сладкому вкусу, он надолго избавляет от желания перекусить.

Начните свой путь к стройным ножкам вместе с этими рекомендациями, и уже через пару недель вы сможете оценить первые результаты.

stany-krasivoy.ru

Слишком худые или слишком полные ноги: кто виноват и что делать

favim.com

Моя давняя знакомая Лена непоколебимо уверена, что главная составляющая женской красоты – это ноги. Беру на себя корпоративную смелость признаться, что стройные женские ножки – предмет благоговения всех без исключения мужчин, от пионеров до пенсионеров. Правда, у этого явления есть и другая сторона. Красивые женские ноги отвлекают мужчин. В офисе, на пляже и на дороге. Но глядя отнюдь не на ноги, а правде в глаза, стоит признаться: не все обладают этим природным даром.

Можно ли убрать этот недостаток? Да. Ситуация может развиваться по двум сценариям.

Ноги слишком худые

Для начала нужно удостовериться в том, что это действительно так. Многие девушки несправедливы в оценке своей внешности. То талия в сантиметровом диапазоне зашкаливает, то мешки под глазами, то волосы скудненькие, то ноги отвратительно полные. И так каждый день: стоя перед зеркалом, женщина старается найти в себе зачастую мнимые недостатки.

facebook.com

В нашем случае рассчитываем минимальный объем ног, допустимый для вашего роста. Для этого рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент: для икр это 0,21, для бедра – 0,32. Если получившиеся цифры меньше, чем ваши реальные размеры, бросьте изводить себя, с вашими ногами все в порядке. А если реальный объем ног меньше, чем получившиеся цифры, ситуацию можно исправить.

В первую очередь измените рацион питания и добавьте немного калорий к обычной дневной норме. Часто очень худые ноги – это замаскированный признак авитаминоза или анемии. Проконсультируйтесь со специалистом, выясните, какой именно витаминно-минеральный комплекс вам необходим.

Эту проблему, разумеется, нельзя решить только усиленным белковым питанием. Если вы хотите сделать ноги стройными, то без физических нагрузок не обойтись. Все упражнения нужно выполнять медленно и регулярно, а изнуряющие тренировки вроде забегов по стадиону – не для вас.

Примеры упражнений:

Приседания. Спину держите ровно, одной рукой можно опираться о спинку стула. Выполнять не менее 12 раз подряд.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Зажмите между коленями небольшой мячик и сжимайте его не меньше 20 раз – 4 секунды на сжатие, 1 – на расслабление.
Сядьте на стул, повернувшись лицом к спинке. Держась за спинку руками, встаньте 30 раз. При выполнении этого упражнения стопы должны не отрываться от пола, ноги полностью выпрямляться на подъеме.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Приподнимитесь на носках, а затем слегка присядьте, разводя колени в стороны. Повторите упражнение 15-20 раз.
Ходьба на носках тоже поможет прибавить ногам объема. Ходить нужно с прямой спиной и ногами, а шагов делать не меньше 70.
Красивую форму ногам способны придать занятия на велотренажере. Его вполне можно заменить, выполняя лежа на спине упражнение "велосипед" не меньше 10-15 минут каждый день.

Полные ноги

Полные женщины, увы, чаще всего страдают не только нарушением кровообращения в области ног, но и проблемами лимфооттока. Лишний вес вызывает не только неуверенность в себе, но и множество болезней, с ним связанных.

К счастью, современная медицина может справиться с недостатками ног, и не только хирургически. При первом же "звоночке" – появлении симптома "усталых ног", необходимо сразу же обратиться к врачу, чтобы обеспечить лечение без хирургического вмешательства. Лечение варикоза вен ног без операции возможно. На сегодняшний день врачи-флебологи могут вам предложить множество способов и методов лечения данной проблемы. От мазей и гелей до специальных чулок и колготок.

Существует еще один безоперационный способ. На сегодняшний день во всем мире он признан самым эффективным и безопасным – склеротерапия. Другой действенный метод – это лечение варикоза лазером. Он проводится под местной анестезией без единого разреза.

alebed.org

Что касается отеков: любой отек – это еще не болезнь, а признак (симптом). На Земле нет двух одинаковых людей, и у всех по-разному задерживается жидкость в тканях. Вот и с отеками одни сталкиваются постоянно, а другие лишь после бессонной ночи замечают небольшие припухлости под глазами. Сложившаяся любовь к поваренной соли тоже ведет к задержке жидкости в организме.

Но вместе с тем задержка жидкости может быть симптомом серьезного заболевания. Например, при болезнях сердца отеки обычно появляются симметрично на лодыжках и голенях и нарастают к вечеру. А о проблемах с почками сигнализируют отечные по утрам веки. По большому счету, признаки варикозной болезни может обнаружить у себя любая женщина. Если появляется чувство тяжести и боли в ногах вместе с покраснением стоп и отеками, которые увеличиваются к вечеру, значит, завтра нужно идти к флебологу. Именно завтра, а не через год!

Особый разговор о диете. Многие овощи и фрукты обладают мягким мочегонным действием и способствуют выведению жидкости из тканей. К таким продуктам относятся огурцы, арбузы, тыква, кабачки. Не забудем о петрушке, зеленой фасоли и сельдерее. Чтобы был эффект от приема тыквы, нужно кушать ее в сыром виде 2 раза в день. И не менее 500 г в сутки. Или пейте тыквенный сок по стакану в день в течение 2-3 недель подряд.

Не забывайте также о травах. Полевой хвощ, пол-пала и некоторые другие травы обязательно помогут вам. Словом, простор для действий по улучшению собственной красоты лежит перед вами. Точнее, у ваших ног.

Владимир Третьякевич, кандидат медицинских наук, преподаватель Гродненского государственного медицинского университета. Специалист по здоровому питанию.

lady.tut.by

Худые ноги, что носить? | Искусство быть женщиной

Комплексы

Как часто девушки, у которых худые ноги задавали себе вопрос: «что носить?» Первое, что необходимо учесть – комплексы, которые вырабатываются у девушек с худенькими ножками. Но свои недостатки (если они таковыми являются), нужно преподносить, как достоинства. И кто сказал, что худые ноги это горько?? Носите целое что угодно, пусть другие завидуют! Носи то, что тебе нравится и думай: как же некоторые завидуют тебе, что у тебя таковые худенькие ножки! Гордитесь своими спичками и гордо несите их по жизни! Вам многие завидуют и ночами мечтают о спичках, да и ноги не нос, не переделаешь. Главное не комплексовать.

Что делать?

Многие совершенно не представляют, что из одежды носить, со своими спичками и почему так тяжело найти сапожки? С худыми ногами носить можно целое, что угодно. Не то, что с толстыми ногами. Сапожки можно ушить в обувных мастерских (а не разрезать, для широких икр)! Штаны такие есть набедренные, на бедрах широкие, а ближе к коленям становятся узкие и джинсы такие же существуют. Кроме обуви неизящной, «тяжелой» модели, можно целое! И показывать всем свои прекрасные ножки!

Что носить?

Итак, если у Вас худые ноги, что носить? Рекомендуем:

старайтесь убрать из гардероба короткие вещи, выбирайте длинные;
скрывайте себя объемным и мягким материалом тканей;
не носите одежду, в которой вы кажетесь еще более стройной;
старайтесь носить вещи в горизонтальную полоску;
выбирайте одноцветные вещи;
глубокие и острые вырезы исключить;
закрывайте шею воротом или шарфом;
вполне достаточно обуви на небольшой шпильке;
не носите массивную обувь.

Утверждают, что худым женщинам нужно носить широкие беглые вещи, чтобы скрыть худобу. Это абсолютно не так! Такая одежда будет скрывать ваши формы. А вот одежду, которая не обтягивает тело, можете безбоязненно включать в свой гардероб. Скучный цвет визуально уменьшает объем. Худеньким девушкам небольшого роста лучше такой цвет убрать из своего гардероба.

Если вам все же очень хочется визуально увеличить округлость своих форм, то одевайте широкие юбки или с воланами, длиной до колена, прямые брюки.

Пользуйтесь тканями в диагональную клетку или другой крупный рисунок, твид, букле.

И не забывайте, что вас сделают еще более худой:

вертикальные полоски на ткани,
узкие и длинные юбки с разрезом до бедра,
трикотаж с рельефом,
обтягивающие брюки,
глубокие вырезы на одежде
длина до щиколотки.

Целесообразна также грациозная обувь, а ни в коем деле не платформы или массивные башмаки.

И не надо думать, что если у Вас худые ноги, то вам совершенно нечего носить. Если Вы выбираете брюки, то они могут быть практически любыми. Не покупайте только укороченные варианты. Дополнением к брюкам, особенно узким, могут быть легкие туники (например из шелка) с длинными рукавами. Также можно посоветовать верхнюю часть одежды в брюки и юбку не заправлять.

myladies.ru

Как сделать ноги худыми :: JustLady.ru

Во-первых, ответьте себе на вопрос, действительно ли у вас полные ноги, или они просто крепкие и спортивные от природы. Часто девушки стремятся худеть, хотя в этом нет никакой необходимости. Они могут быть стройными, но все равно видят в себя какие-то лишние килограммы. Если вы пришли к выводу, что излишняя полнота ног все же имеется, приступайте к действиям.

Поскольку ваша цель - похудение ног, очевидное и верное средство - конечно же, бег. Он позволяет в короткие сроки терять лишние килограммы. Если по каким-то причинам вы не хотите бегать на улице, это можно делать дома на беговой дорожке. В крайнем случае, просто больше ходите пешком, например, до работы. Чем чаще прогулки, тем крепче мышцы и стройнее ноги.

Езда на велосипеде - отличный повод заняться спортом летом и заодно придать ногам привлекательный вид. Сюда же относятся занятия на велотренажерах в спортзале, а также упражнение «велосипед», которое выполняется лежа на спине. Круглый год доступно плавание в бассейне, чрезвычайно полезное для всего тела. Стройности способствует также йога, но результат не будет мгновенным: только систематические правильные занятия дадут эффект, зато стойкий. Очень полезна растяжка.

Простые и эффективные упражнения, которые можно делать дома, - это приседания и выпады. Они особенно хороши для тех девушек, которые хотели бы не только уменьшить жировую прослойку, но и придать ногам небольшую рельефность. Такие девушки могут держать гантели в руках для дополнительного отягощения и делать меньше повторов за один подход.

Здесь стоит отметить, что женщинам с уже ярко выраженными мышцами и икрами нужно быть осторожными с этими упражнениями - делать больше повторов в рамках одного подхода и не использовать отягощение. Тут действует правило: чтобы похудеть, выполняют больше повторов, чтобы накачать мышцы - меньше. Выполняйте выпады правильно, чтобы ноги образовывали прямой угол. Не спешите, делайте упражнение качественно, следите за ощущениями в мышцах. Выпады можно делать вперед и назад.

Поддержите программу тренировок правильным питанием - снизьте употребление углеводов: мучного, сладкого. Не злоупотребляйте жирной и крахмалистой пищей. Налегайте на крупы, фрукты и овощи, при этом не допускайте недостатка в рационе белков (при физических нагрузках они необходимы). Как можно больше пейте чистой воды, она ускоряет выведение токсинов и способствует стройности. Для улучшения кровообращения и ускоренного сжигания жиров применяют различные обертывания. Кроме этого, эффективен массаж в сочетании с антицеллюлитными средствами.

А самое главное, запаситесь терпением и проявите упорство. Пусть сам результат увлечет вас. Все время представляйте себя такой, какой хотите быть, - держите этот образ в голове, он будет вас мотивировать.

www.justlady.ru

девушки, помогите, пожалуста. как избавиться от комплекса, что у меня очень худые ноги?

Спортом позанимайся, есть куча упражнени для красивых ножек!!!

а что у ВСЕХ-ВСЕХ нормальные????у меня тоже жутко худые. кто сказал что это некрасиво, неправильно и ещё что-то????

думаю надо просто пойти и покачать ноги. и они будут не худыми а накачанными)

сколько вам лет?))) у меня есть знакомая, худющая зараза))) на свидание по 3 пары колготок надевала)) до 22 лет щепкой ходила, хоть и ела всё подряд)) а потом её разнесло, сейчас больше меня стала....

Помни, что худые девушки очень многим нравятся. Подбирай соответствующую одежду. Белых цветов больше. И всегда повторяй себе - я самая красивая!!!!

Представь, что они у тебя очень толстые, и подумай, что лучше. Все комплексы мигом исчезнут. А брюки и макси всегда в моде.

Юлечка! не стоит комплексовать по этому поводу, а лучшее средство-прыжки на месте, уже через неделю вы увидите результат!!!!Удачи

забить, толще всё равно не станут, только если вся потолстеешь, к тому же не факт, что другие считают твои ноги очень худыми, у меня в молодости такая же фигня была, а говорят, что мои ноги даже очень и красивые :)

дурка, кто тебе это внушил? На самом деле когда тебе 5 человек скажут, какие у тебя красивые ноги, случайно идешь мимо зеркала офигеваешь... И думаешь... хм... Надо же! И чего я все время в джинсах?!

Я нэ дэвушк. Но могу тебе сказать уверенно-кого-то возбуждает именно это. Обычно у меня были женшины высокие, стройные. Но как-то настал момент-страшно захотелось миниатюрную. Потом узбечку. Так что не комплексуй

Мой опыт подсказывает, что у тебя большая грудь...А насчет ног, совет такой, каждое утро, глядя в зеркало говори, вслух, -ах...какие у меня стройные ноги...И всё будет в порядке...

Комплекс сидит у тебя в голове, которую надо почистить. А ноги тут не причем. Не носи одежду сильно в обтяг и все будет супер! Займи голову чем-нибудь другим...

заняться упражнениями для ног: 1-присядания на одной ноге по 10 раз по три раза в день; 2-медленный бег на месте или на тренажёре,только чувствовать при этом силу нажима... ну и т.д. подобные способы)

Смотри ты можешь с помощи одежды скрыть этот не большой не достаток ...Одевать широкие брюки, юбки ниже колен, одежду лучше выбирай белого цвета этот цвет "полнит" визуально. Упражнения! тебе нужно накачать мышци для этого каждое утро делай по 20 присиданий, но при этом нужно кушать белки тоесть мясо .

О боЖе!!! ОНА НЕ ВИДИТ СВОЕГО СЧАСТЬЯ))) Да посмотри, например, у модели Снежаны Онопка-мега худющщие ноги и ниче)) Да кого угодно в пример возьми, Викторию Бекхем, Кейт Мосс))) просто одежду правильную подбери и все буит куль)))

touch.otvet.mail.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа