О пользе виброплатформы для организма человека. Наличие противопоказаний при использовании виброплатформы для похудения. Виброплатформа после тренировки
Виброплатформа вопросы и ответы
Занятия на виброплатформе. Ответы на вопросы.
Каким образом виброплатформа вызывает сокращение мускул?
Во время занятий на виброплатформе , равновесие тела нарушается непрерывной равномерной вибрацией платформы. Мышечные рефлексы, вызываемые вибрацией платформы, передаются коре головного мозга, которая, реагируя, активизирует сокращения как глубоких, так и верхних мышц тренируемой области.
Нормально ли испытывать зуд и напряжение в ногах во время и после занятий на виброплатформе?
Да, нормальное явление. Использование виброплатформы в значительной степени повышает кровообращение. Более того, для людей, которые имеют проблемы с кровообращением занятия на виброплатформе могут принести большую пользу, так как виброплатформа очень эффективна для улучшения кровообращения и вывода шлаков. У некоторых пользователей возможно сильное покраснение кожи, для многих это только временное явление, но если покраснения сохраняются, то занятия на платформе лучше прекратить.
Можно ли тренироваться на виброплатформе босиком?
Чтобы правильно пользоваться виброплатформой , в первую очередь необходимо удостовериться, что вибрация правильно распределяется по телу. Если контакт устанавливается между двумя твердыми поверхностями, это вызовет трение. Твердые ткани не могут поглощать вибрации так же хорошо как мягкие ткани. Идея заключается в том, что между телом и рабочей поверхностью отсутствует трение. Этого легче добиться, если обуть обувь с гибкой, не очень толстой подошвой. Если вы, тем не менее, предпочтете тренироваться босиком или когда вы выполняете упражнения, предполагающие прямой контакт другой части тела с платформой, мы рекомендуем использовать прилагаемый к виброплатформе коврик.
Могут ли занятия на виброплатформе заменить фитнес тренировку?
Тренировка на виброплатформе позволяет достичь те же самые результаты, которые достигаются при обыкновенной фитнес тренировке. Для того чтобы достичь лучших результатов, рекомендуется использовать вибротренировку с аэробной кардиотренировкой.
Нужны ли кардиотренировки при занятиях на Вибпроплатформе ?
В принципе Вы можете выполнять всю тренировку на виброплатформе. Если Вы хотите выполнять кардиотренировки только на платформе, то упражнения надо исполнять динамически с небольшим или без перерывов между ними. Занятия на виброплатформе дадут Вам преимущества в сравнении с традиционной нагрузкой. Если Вы спортсмен, использующий платформу как часть физической подготовки, то желательно добавлять кардионагрузки к тренировочной программе. В этом случае, виброплатформа , будет работать как катализатор, и увеличит эффект кардиовозбуждения, и Вы получите непревзойденные показатели.
Когда следует заниматься на виброплатформе до или после кардиотренировки?
Вы можете тренироваться на виброплатформе до или после вашего основного расписания тренировок. Кто-то предпочитает начинать с силовых тренировок или упражнений по снижению веса, за которыми следуют кардиотренировки и после этого заниматься на виброплатформе. Более того встроенные разогревающие программы позволять Вам провести прекрасную разминку, а заложенные программы массажа расслабят мышцы после нагрузок. Однако вы можете приспособить режим согласно вашим предпочтениям. Нет никакого особого порядка, которого вы должны придерживаться при выполнении разных элементов вашего тренировочного комплекса.
Могут ли пожилые люди тренироваться на виброплатформе?
Применение виброплатформы очень эффективно в борьбе с остеопарозом. Научные исследования показали прямую связь между силой мышц и плотностью костной ткани. Вибрация, воздействующая на тело во время тренировки на виброплатформе , чрезвычайно стимулирует плотность костной ткани. Когда мышцы укрепляются, костная структура реагирует и стимулируется выработка костных клеток. Для многих пожилых людей виброплатформа - это огромная помощь в борьбе со старением организма. С помощью виброплатформы Вы можете активизировать свои мышцы легким, безопасным, простым способом, без необходимости использовать дополнительные внешние факторы, такие как утяжелители, гантели или эспандеры. При этом суставы, лигатура (перевязка кровеносных сосудов) и сухожилия испытывают намного меньшее напряжение во время таких физиологически правильных колебаний, по сравнению с традиционными силовыми тренировками.
Указанные противопоказания являются абсолютными?
Конечно, не одно из указанных противопоказаний не является абсолютным и всегда нужно консультироваться с врачом. Очень часто несмотря на наличие противопоказаний вибротерапию включают в курс лечения.
Надо ли избегать определенные положения тела при вертикальной позиции на виброплатформе?
На виброплатформе следует придерживаться определенного положения, чтобы снизить нагрузку на суставы, мы рекомендуем Вам следовать положению, указанному в библиотеке упражнений.
Можно ли тренировать на виброплатформе при варикозной болезни вен?
Регулярное использование вибротерапии эффективно стимулирует кровообращение и улучшает венозный и лимфатический отток. Вибрация может активно быть использована в лечение варикозной болезни, но перед началом использования рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Можно ли использовать виброплатформу людям, страдающим диабетом?
Так как при использовании вибротерапии снижается уровень глюкозы в крови, больные сахарным диабетом могут испытывать слабость, поэтому рекомендуется перед началом использования проконсультироваться с врачом.
Можно ли использовать виброплатформу сразу после приема пищи?
Мы рекомендуем использовать виброплатформу по истечении значительного периода времени после приема пищи (3-4 часа). В любом случае важно как минимум за 1,5 часа перед вибрационной терапией принять жидкость, богатую глюкозой. Так как в течение сеанса вибротерапии снижается уровень глюкозы в крови.
Какое количество тренировок на виброплатформе рекомендуется проходить в неделю?
Для того, чтобы эффективно и за короткое время достичь результат рекомендуется использовать виброплатформу как минимум 3 раза в неделю.
www.kosmetolog.az
Виброплатформа – польза и вред снаряжения, правила выполнения упражнений для похудения
К счастью, сегодня существует богатый выбор средств и методик похудения. Виброплатформа для тех, кто рассчитывает на выраженный эффект коррекции фигуры за короткий срок. Производители и фитнес тренеры одобряют этот своеобразный массаж, они обещают пользователям не только похудение, но и улучшение тонуса кожи, разглаживание целлюлита. Подробнее о пользе, вреде и применении виброплатформы расскажем в данной статье.
Виброплатформа для похудения
Что это такое?
Под виброплатформой подразумевается вибрирующий фитнес снаряд. Это площадка, которая работает от сети. Вибрация силой 30-60 Герц и амплитудой максимум 10 мм полезна для тела. В профессиональных тренажерах встроены эспандеры.
В продаже есть платформы, которые подходят для занятий в домашних условиях. Компактную конструкцию, при необходимости, можно спрятать в шкаф. Существуют и профессиональные дорогие тренажеры для тренировок в зале, они управляются компьютером.
Для атлетов, которые серьёзно занимаются спортом, созданы тренажеры Power Plate. Менее авторитетны снаряды под названием Us medica vibro plate.
стройность и укрепление мышцПольза снаряда
Согласно отзывам, виброплатформа действительно способствует сохранению стройности, так как снижает вес. За счет оптимальной частоты колебаний происходит сокращение мышц. Благодаря усиленному производству эндорфинов, у человека улучшается настроение.
При регулярных занятиях повышается эластичность суставов и хрящевой ткани, происходит расширение сосудов, тело получает максимум питания, ускоряется кровообращение.
Вся мускулатура тела основательно прорабатывается, жидкости более активно циркулируют по телу, проблемные зоны превращаются в предмет гордости, пропадает отечность, целлюлит становится менее выраженным, кожа приходит в тонус.
Возможный вред тренажера
В некоторых случаях тренировки представляют опасность для здоровья:
- диабет - занятия вредны из-за скачков сахара в составе крови;
- период реабилитации - организм после операций ослаблен и необходимо время для сращения швов;
- кожные заболевания - может наступить обострение;
- полнота с индексом массы тела от 30 единиц - тренировки потенциально опасны, поэтому вопросы касаемо фитнеса решаются в лечащим врачом;
- беременность и грудное вскармливание - использование платформы грозит выкидышем, женщине в первые 3 месяца жизни ребенка нельзя вставать на тренажер;
- патологии сетчатки глаза - опасность в риске отслоения сетчатки и потери зрения;
- реабилитация после шунтирования - после этой сложной операции опасны подобные движения;
- головная боль по типу мигрени, дни менструации - в этих случаях возможно обострение головной боли или кровотечение;
- эпилепсия - платформа может спровоцировать новый приступ;
- грыжа - может ухудшиться состояние;
- наличие пересаженных органов и протезов - от тряски органы перестают функционировать, а протезы смещаются;
- наличие камней в органах - из-за вибро нагрузки камни двигаются и создают немало проблем с желчным пузырем и почками;
- состояние после инсульта или инфаркта, осложнение в виде тромбоза - это однозначное противопоказание к занятию на платформе;
- наличие металла на теле - может пострадать костная ткань и кожа;
- повышение температуры и заражение инфекцией - местный нагрев тканей губителен при этих проблемах;
- сложные формы остеопороза - вибрация повреждает ломкие кости.
Кроме прочего, виброплатформа вредна при онкологии. Платформа неустойчива, поэтому на ней сложно заниматься малоопытным спортсменам. При отжиманиях можно травмироваться. Выпады без правильной фиксации тела чреваты различными неприятностями, например, повреждение колена.
устранение целлюлита и отековКак пользоваться виброплатформой?
Виброплатформа усиливает эффект от функционального тренинга. Занятие должно длиться не меньше 30 минут. Новички начинают с 10-минутной тренировки, выполняют ее 3 раза в неделю. Нагрузка наращивается постепенно.
Тренажер предполагает плавные движения и хорошо нагружает мышцы. Соблюдайте технику и все получится. Статические и динамические упражнения сначала следует освоить без вибрации, изучить технику, а потом выполнять все это на тренажере.
Приветствуются интервальные тренировки с использованием данного снаряда. Обычно вибрация выполняется после классических хорошо разогревающих упражнений.
Несмотря на то, что мы имеем дело с оригинальным тренажером, все же необходимо придерживаться классической схемы - сначала размяться, потом выполнить основную часть тренинга, а после всего растянуться.
Лучшие с точки зрения похудения упражнения на вибрирующей платформе:
- отжимания - они в разы сложнее, нежели классические отжимания;
- медленные подъемы на носки - качают голень и бедро;
- наклоны вбок - для укрепления косых мышц на животе;
- медленные приседы с поднятием рук - полезное для всего тела упражнение.
Примеры техники статических упражнений с виброплатформой:
- установить ноги шире плеч, оторвать пятки от платформы, немного согнуть колени, расслабить живот и разместить руки на подставку - держим позу 3 минуты;
- встать в позу отжимания, ноги в центре платформы - выдержать 1 минуту;
- напрячь живот, пятками встать на платформу, поставить руки на подставку, ноги шире плеч, согнуть колени - позиция удерживается 2 минуты;
- отвернуться от экрана и выпрямиться, выставить одну ногу немного вперед - замереть на 2 минуты;
- встать на колени возле тренажера, выпрямить руки и упереться ими в платформу - задержаться на 1 минуту.
Очевидно, что вибрационная платформа не является панацеей для похудения, которая все сделает за вас. Не забывайте, что ради здоровья и красоты необходимо правильно питаться. Лучше использовать этот снаряд вместе с другими нагрузками.
mixfacts.ru
О пользе виброплатформы для организма человека. Наличие противопоказаний при использовании виброплатформы для похудения и тренировки мыщц
На сегодняшний день торговые точки представляют большое число тренажеров различных типов, среди которых весьма востребованным является виброплатформа. Суждения о ней весьма противоречивы, поэтому следует дать тренажеру объективную оценку для того, чтобы определиться с покупкой.
О принципе действия виброплатформы
Данный тренажер базируется на эффекте вибрации: такое воздействие влияет на сокращение и многократное расслабление мышц человека по принципу миостимуляторов. Данные колебания повышают эффективность функционирования мышц, что улучшает и состояние тканей.
Такая технология оказывает влияние и костям, сухожилиям и кровеносным сосудам. Вибрация активно действует по всему телу. Тем не менее она в одиночку избавиться от лишних килограммов не даст; для нужного результата требуется активная работа, а не пассивная стойка на платформе.
Виброплатформа и ее польза для здоровья организма человека
Данное изделие занимается решением проблемы целлюлита и лишних килограммов. Такие установки связаны с эффектом массажа на тканевые системы, давая кислородное насыщение, что положительно влияет и на их работу, и на внешний облик.
Устройство виброплатформы исключает риск повышенных нагрузок на сердце. Человек не испытывает усталость, даже занимаясь долгими часами, что привлечет внимание тех, кто по состоянию здоровья не должен испытывать соответствующих нагрузок.
В любом случае человек подвергает тело определенной активности, без которой похудение начаться не может.
Какой вред может нанести использование виброплатформы
Безусловно, биомеханическая вибрационная платформа приносит пользу при ее грамотном использовании. Однако, отрицательные моменты также присутствуют, и связаны они с наличием у человека определенных состояний:
1. Перенесенная операция. Воздействие колебаний на внутренние органы запрещают тренировки на тренажере в период реабилитации. Есть также потенциальная опасность расхождения швов.
2. Ожидание ребенка и его кормление грудью. Тренировка на такой платформе способна повлиять на возможное отслоение плаценты и будущий выкидыш. А после того, как женщина родила ребенка, ей необходимо воздержаться от занятий еще три месяца. Также не советуют применять прибор при лактации в силу его возможного отрицательного эффекта на гормональную выработку.
3. При наличии шунтирования использование виброплатформы ликвидирует его положительное влияние на организм.
4. Для больных эпилепсией существуют все риск появления приступов.
5. Если у человека есть замены каких-то органов на искусственные, то возможны проблемы с их функционированием или даже их полный отказ.
6. При наличии протезов их обязательно снимают. А обладатели металлических изделий в теле могут испытать тканевые повреждения, ощутить большую хрупкость костей и некую деформацию суставов. Противопоказан прибор и при искусственных суставах.
7. Давая полную нагрузку на мышцы, у больного диабетом провоцируются сильные скачки сахара в крови.
8. Присутствие различных опухолей, воспалений и повышенной температуры также делают использование прибора невозможным, ведь при них запрещается прогревание в любом виде.
9. При наличии камней в почках и желчном пузыре можно спровоцировать негативное влияние закупоривания каналов.
10. Категорически запрещено применение изделия при хрупких костях.
11. Важно не заниматься людям, перенесшим инфаркт или инсульт или имеющим проблемы с тромбозным состоянием.
12. При наличии грыжи занятия усугубят состояние.
13. У тех, кто страдает мигренью или менструальными проявлениями, виброплатформа спровоцируют более частые и болезненные приступы во время тренировок. Более того, известны случаи, когда во время занятий происходил разрыв кисты яичника.
14. Если у человека есть проблемы с глазной сетчаткой, то при занятиях есть риск ее отслоения, то при определенном запущении приведет к потере зрения.
15. При наличии повреждений кожи поверхность тренажера может стать провокатором дальнейшего прогрессирования заболеваний.
Поэтому перед желанием работы на новом фигурой, необходимо проконсультироваться со специалистами.
О специфике занятий на виброплатформе
Заниматься на тренажере можно по-разному. На первом этапе ознакомительного плана – четверть часа активных действий. А реальное полезное занятие – полноценные полчаса с режимом частоты от 30 Гц.
Возможен вариант и нагрузки неторопливого типа. С такой платформой можно заниматься и медитативным спортом. Вообще упражнения функционального плана с эффектом виброусиления дают пользы в разы больше, воздействуя на работу всех мышц.
В качестве примеров подобраны следующие упражнения:
1. Подниматься на носки неторопливым образом, чтобы проработать бедра и голени.
2. Медленно приседать и одновременно поднимать руки вверх.
3. Наклоняться в сторону для прорабатывания косых мышц.
4. Проводить отжимания.
Рекомендуется изучение основ классических упражнений на полу и далее их перенос уже на тренажер. Для занятий важно приготовить чистые носки и обувь на тонкой подошве. Для большего эффекта желательно провести разминку в виде приседаний и наклонов и расположить тренажер в удобном месте с достаточным пространством для выполнения тренировок.
Итак, возможно ли избежать физических упражнений, применяя виброплатформу? При желании похудеть этого не удастся, но если нужно лишь тонизирование, то применение изделия можно лишь с пассивным нахождением. Существует и режим массажа, что при удобном расположении тела дает глубокое расслабление и ощущение умиротворенности.
Важно также понимать, что одной виброплатформой проблемы лишнего веса решить невозможно. Занятия не принесут пользы без здорового питания, а стройная фигура – это работа в комплексе, где определение фитнеса «для ленивых» неуместны. Наверняка мы станем когда-нибудь свидетелями открытия капсул стройности для быстрого преображения фигуры. А пока необходимо следовать мудрому правилу: пищи – меньше, а движения – больше. В последнем вам как раз и поможет виброплатформа.
omj.ru
Польза виброплатформы, возможный вред, кому
На сегодняшний день торговые точки представляют большое число тренажеров различных типов, среди которых весьма востребованным является виброплатформа.
Суждения о ней весьма противоречивы, поэтому следует дать тренажеру объективную оценку для того, чтобы определиться с покупкой.
О принципе действия виброплатформы
Данный тренажер базируется на эффекте вибрации: такое воздействие влияет на сокращение и многократное расслабление мышц человека по принципу миостимуляторов. Данные колебания повышают эффективность функционирования мышц, что улучшает и состояние тканей.
Такая технология оказывает влияние и костям, сухожилиям и кровеносным сосудам. Вибрация активно действует по всему телу. Тем не менее она в одиночку избавиться от лишних килограммов не даст; для нужного результата требуется активная работа, а не пассивная стойка на платформе.
Виброплатформа и ее польза для здоровья организма человека
Данное изделие занимается решением проблемы целлюлита и лишних килограммов. Такие установки связаны с эффектом массажа на тканевые системы, давая кислородное насыщение, что положительно влияет и на их работу, и на внешний облик.
Устройство виброплатформы исключает риск повышенных нагрузок на сердце. Человек не испытывает усталость, даже занимаясь долгими часами, что привлечет внимание тех, кто по состоянию здоровья не должен испытывать соответствующих нагрузок.
В любом случае человек подвергает тело определенной активности, без которой похудение начаться не может.
Какой вред может нанести использование виброплатформы
Безусловно, биомеханическая вибрационная платформа приносит пользу при ее грамотном использовании. Однако, отрицательные моменты также присутствуют, и связаны они с наличием у человека определенных состояний:
1. Перенесенная операция. Воздействие колебаний на внутренние органы запрещают тренировки на тренажере в период реабилитации. Есть также потенциальная опасность расхождения швов.
2. Ожидание ребенка и его кормление грудью. Тренировка на такой платформе способна повлиять на возможное отслоение плаценты и будущий выкидыш. А после того, как женщина родила ребенка, ей необходимо воздержаться от занятий еще три месяца. Также не советуют применять прибор при лактации в силу его возможного отрицательного эффекта на гормональную выработку.
3. При наличии шунтирования использование виброплатформы ликвидирует его положительное влияние на организм.
4. Для больных эпилепсией существуют все риск появления приступов.
5. Если у человека есть замены каких-то органов на искусственные, то возможны проблемы с их функционированием или даже их полный отказ.
6. При наличии протезов их обязательно снимают. А обладатели металлических изделий в теле могут испытать тканевые повреждения, ощутить большую хрупкость костей и некую деформацию суставов. Противопоказан прибор и при искусственных суставах.
7. Давая полную нагрузку на мышцы, больные диабетом провоцируют сильные скачки сахара в крови.
8. Присутствие различных опухолей, воспалений и повышенной температуры также делают использование прибора невозможным, ведь при них запрещается прогревание в любом виде.
9. При наличии камней в почках и желчном пузыре можно спровоцировать негативное влияние закупоривания каналов.
10. Категорически запрещено применение изделия при хрупких костях.
11. Важно не заниматься людям, перенесшим инфаркт или инсульт или имеющим проблемы с тромбозным состоянием.
12. При наличии грыжи занятия усугубят состояние.
13. У тех, кто страдает мигренью или менструальными проявлениями, виброплатформа спровоцируют более частые и болезненные приступы во время тренировок. Более того, известны случаи, когда во время занятий происходил разрыв кисты яичника.
14. Если у человека есть проблемы с глазной сетчаткой, то при занятиях есть риск ее отслоения, то при определенном запущении приведет к потере зрения.
15. При наличии повреждений кожи поверхность тренажера может стать провокатором дальнейшего прогрессирования заболеваний.
Поэтому перед желанием работы на новом фигурой, необходимо проконсультироваться со специалистами.
О специфике занятий на виброплатформе
Заниматься на тренажере можно по-разному. На первом этапе ознакомительного плана – четверть часа активных действий. А реальное полезное занятие – полноценные полчаса с режимом частоты от 30 Гц.
Возможен вариант и нагрузки неторопливого типа. С такой платформой можно заниматься и медитативным спортом. Вообще упражнения функционального плана с эффектом виброусиления дают пользы в разы больше, воздействуя на работу всех мышц.
В качестве примеров подобраны следующие упражнения:
1. Подниматься на носки неторопливым образом, чтобы проработать бедра и голени.
2. Медленно приседать и одновременно поднимать руки вверх.
3. Наклоняться в сторону для прорабатывания косых мышц.
4. Проводить отжимания.
Рекомендуется изучение основ классических упражнений на полу и далее их перенос уже на тренажер. Для занятий важно приготовить чистые носки и обувь на тонкой подошве. Для большего эффекта желательно провести разминку в виде приседаний и наклонов и расположить тренажер в удобном месте с достаточным пространством для выполнения тренировок.
Итак, возможно ли избежать физических упражнений, применяя виброплатформу? При желании похудеть этого не удастся, но если нужно лишь тонизирование, то применение изделия можно лишь с пассивным нахождением. Существует и режим массажа, что при удобном расположении тела дает глубокое расслабление и ощущение умиротворенности.
Важно также понимать, что одной виброплатформой проблемы лишнего веса решить невозможно. Занятия не принесут пользы без здорового питания, а стройная фигура – это работа в комплексе, где определение фитнеса «для ленивых» неуместны.
Наверняка мы станем когда-нибудь свидетелями открытия капсул стройности для быстрого преображения фигуры. А пока необходимо следовать мудрому правилу: пищи – меньше, а движения – больше. В последнем вам как раз и поможет виброплатформа.
zhenskoe-mnenie.ru
Основные противопоказания к виброплатформе
Виброплатформа — это тренажер, действие которого основано на вибрации и способности мышц на рефлекторном уровне быстро сокращаться и расслабляться. Это новый нетрадиционный способ получить хорошую физическую форму. Активные занятия не вызывают учащение сердцебиения и усталости, которые присущи усиленным физическим нагрузкам. Виброплатформа — лучшее решение для тех, кто предпочитает здоровый образ жизни, но не имеет времени на продолжительные тренировки. Достаточно десяти минут упражнений в день два раза в неделю. Целью занятий может быть расслабление, массаж, растяжение или силовая нагрузка.
Упражнения на тренажере
Занятия на виброплатформе — высокоэффективный метод, который сегодня применяется и в профессиональном спорте, и в физиотерапии, и в оздоровительной медицине. Во время обычных занятий в тренажерном зале работает только сорок процентов мышечной ткани, виброплатформа повышает этот показатель до ста процентов.
Комплекс упражнений на тренажере дает возможность быстро добиться результатов: увеличение мышечной массы, улучшение кровообращения, гибкости связок, снижение веса, очищение организма от токсинов. Тренажеры очень эффективны в период восстановления после заболеваний или операций. Занятия благотворно влияют на сосуды, нервную систему и гормональный баланс. Отмечается ускорение процесса обмена веществ, иммунная система укрепляется, появляется лифтинг-эффект.
Вред занятий на виброплатформе
Несмотря на пользу занятий на виброплатформе, существует ряд противопоказаний: абсолютных, когда упражнения категорически запрещены, и относительных, когда требуется консультация врача.
К абсолютным противопоказаниям относятся:
- эпилепсия, врачи полагают, что вибрация может ухудшить течение болезни и вызвать припадок,
- шунтирование,
- опухоли,
- тромбоз,
- свежие послеоперационные рубцы,
- кожные болезни,
- беременность — абсолютное противопоказание, особенно в первые месяцы. Вибрация может вызвать отслойку плаценты, поэтому сразу же стоит отказаться от тренажера и предупредить гинеколога о том, что его использовали. Противопоказанием является и грудное вскармливание,
- тяжелая форма сахарного диабета,
- остеопороз в выраженной стадии,
- почечные и желчные камни,
- искусственные протезы конечностей.
Одно из противопоказаний — острая форма заболеваний и наличие воспалительных процессов в организме.
Среди относительных противопоказаний: мигрень, болезни сердечно-сосудистой системы, грыжа, заболевания или дисфункция сетчатки глаза, первые восемь недель после операции по установке пластин и металлических штифтов. Противопоказанием к использованию тренажера является нервное истощение и сильно пониженное артериальное давление. Занятия могут закончиться травмой, так как предполагают максимальную концентрацию.
В настоящее время медики проводят глубокие исследования эффективности тренировок для людей с ограниченными возможностями, поэтому перечень противопоказаний регулярно уточняется. Кроме того, при некоторых болезнях разрешены отдельные упражнения или применение массажных и расслабляющих программ. В любом случае, если вы решили заниматься на виброплатформе, обязательно проконсультируйтесь с врачом по вопросу противопоказаний.
Новички должны заниматься на тренажере вместе с инструктором, хотя в инструкции к платформе указано обратное. Для получения эффективных результатов сначала следует изучить технику силовых упражнений и только затем переносить занятия на платформу.
Упражнения на основе вибрации — мощный стимул для оздоровления всего организма. Занятия положительно влияют на скелет, помогают бороться с остеопорозом, повышается плотность костной ткани, выносливость, увеличивается мышечная сила, нормализуется гормональный баланс, проходят симптомы стресса и нервного истощения. После тренировки не возникает дискомфорта и болевых ощущений. Это обусловлено тем, что ускорение обмена веществ в мышцах способствует тому, что токсины и молочная кислоты не накапливаются.
Тренажер выполняет вибромассаж всего тела и обеспечивает релаксацию. Его могут использовать люди практически любого возраста и физической подготовки. Это универсальный тренажер для дома, фитнес-клуба, спа-центра. Виброплатформа сегодня очень популярна среди звезд спорта и шоу-бизнеса, ведь это простой и быстрый путь к здоровью и идеальной фигуре.
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
woman-v.ru
Виброплатформа для похудения
На сегодняшний день человечество убедилось в том, что полнота и лишний вес – это враги долгой и счастливой жизни. Идеалом красоты считается подтянутое спортивное тело без грамма жирка.
Также всем известно о том, что добиться такого тела, если мать-природа одарила вас склонностью быстро набирать вес.
Единственный по-настоящему эффективный способ привести фигуру в порядок – это правильно питаться и заниматься спортом. Но надо признать, что спорт – занятие на любителя.
Далеко не все любят физическую активность. Очень многие современные люди с удовольствием предпочтут лежание на диване или посиделки в кафе с друзьями посещению тренажёрного зала.
Да и свободного времени на спорт у современных мужчин и женщин практически нет. Но ведь быть стройными, красивыми и здоровыми хочется абсолютно всем! Поэтому сегодня широкое распространение получают альтернативные способы похудения и тренировки мышц.
Примером такого альтернативного способа может служить виброплатформа для похудения. Производители этого чудо-приспособления сулят достижение превосходной физической формы быстро и без усилий.
Можно сказать, что это изобретение пока остаётся новинкой, поэтому и вызывает живой интерес среди всех, кто мечтает о безупречном теле, но не желает связываться с тренажёрным залом.
О том, что такое виброплатформа, как она работает, и какие результаты может обеспечить, мы поговорим в этой статье.
Особенности виброплатформы
С конструктивной точки зрения, виброплатформа для похудения представляет собой площадку средних размеров, которая при включении начинает вибрировать. Частота вибраций достигает 60 Гц, а амплитуда – 10 мм.
Модели высокого профессионального класса также оснащаются дополнительными опциями и возможностями для повышения эффективности занятий.
Среди разнообразия, которые предлагают современные производители этой новинки, можно выделить два основных типа:
- Компактные модификации. Представляют собой непосредственно платформу. Такую установку удобно хранить и использовать дома, так как она без труда помещается в шкаф или даже просто под кровать.
- Полупрофессиональные и профессиональные модификации. Помимо собственно платформы, оснащаются поручнями, стойками для рук и системой управления. С такими установками планировать и осуществлять эффективные тренировки гораздо проще. Наличие дополнительных опций позволяет расширять спектр доступных приёмов. Среди недостатков этого типа можно назвать громоздкие размеры и высокую стоимость.
Принцип работы виброплатформы
Действительно ли высоких результатов в формировании привлекательного тела позволяет добиться виброплатформа для похудения?
Отзывы, польза и вред установки, её особенности – всё это необходимо тщательно изучить, прежде чем ответить на поставленный вопрос и решиться на покупку этой спортивной новинки.
В первую очередь нужно понять, как именно достигается эффект в похудении при использовании виброплатформы:
- Когда человек встаёт на включённую установку, вибрации переходят от прибора к телу, оказывая положительное воздействие ;
- Вибрации заставляют эффективно работать мышцы. Их сокращения достигают нескольких раз в секунду. Теоретически, такая нагрузка должна соответствовать продолжительной силовой тренировке, а значит, и результат должен быть схожим. В результате столь интенсивных сокращений мышц сжигается большое количество калорий;
- Виброплатформа для похудения, купить которую сегодня не составляет проблем, благотворно влияет на состояние хрящевой ткани. В результате этого повышается гибкость суставов;
- Занятия оказывают сосудорасширяющее действие, благодаря чему стимулируется и улучшается кровоток. К тканям начинает поступать больше кислорода и питательных веществ с кровью. Но при занятиях на виброплатформе сердце не испытывает высокой истощающей нагрузки;
- Заниматься на этой установке – приятно и весело. Такие занятия стимулируют выработку серотонина и эндорфина, в результате чего человек чувствует прилив сил, счастья, радости.
Производители утверждают, что все вышеперечисленные задачи решает не только полноценный изнуряющий спорт, но и виброплатформа для похудения.
Купить такую установку сегодня мечтают многие, так как искренне убеждены в том, что десять минут занятий на ней заменят час высокоинтенсивной тренировки в спортзале.
И уже через месяц тело обладателя виброплатформы претерпит значительные позитивные изменения. Но так ли это в действительности?
Вибрации в самом деле оказывают разрушительное действие на жировые отложения. Но для выведения даже разрушенных клеток требуется их окисление, а на это никакие вибрации не способны.
Сразу же после прекращения занятия, разрушенные клетки восстанавливаются, потому что в нормальном состоянии без дополнительного воздействия мышцы человека не способны сокращаться со столь высокой частотой.
Даже если вы простоите на виброплатформе весь день, напряжение испытают только ваши ноги. Причиной напряжения будут являться не вибрации платформы, а нагрузка, оказываемая на ноги весом тела.
Это говорит о том, что интенсивные физические занятия не сможет заменить даже самая навороченная виброплатформа для похудения. Купить такой агрегат можно в качестве дополнительного способа привести тело в форму, но как основной инструмент он вряд ли будет полезен.
Для того чтобы достичь высоких результатов, используя вибрирующую новинку, нужно уметь правильно заниматься на ней, а не просто простаивать часами в ожидании чуда.
Если вы будете выполнять несложные приёмы на виброплатформе, то эффект от них окажется выше, так как в этом случае вибрации действительно усилят напряжение мышц и будут заставлять их работать интенсивнее.
Фитнес на виброплатформе в два раза результативнее, чем в обычных условиях. Так что если вы хотите худеть быстро, то вам всё-таки может пригодиться виброплатформа, купить которую можно для улучшения результативности обычных физических приёмов.
Помимо того, что для похудения нужно заниматься, учтите и то, что 10-минутная тренировка едва ли сможет обеспечить результат, на который вы рассчитываете. Разве что новичкам на начальном этапе тренировок можно заниматься по 10 минут.
Но с прогрессом в отношении физической подготовки время занятий, а также и их интенсивность должны повышаться. В противном случае процесс похудения прекратится.
Обратите внимание на ещё один очень важный момент, касающийся последствий, которые вызывает виброплатформа для похудения. Купить её и начать занятия без консультации врача может быть опасно.
Вибрации оказывают на организм довольно мощное влияние, и оно не всегда оказывается положительным. Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу того, можно ли вам заниматься на виброплатформе.
Некоторые заболевания являются противопоказаниями к таким занятиям. И список таких заболеваний довольно длинный. Даже здоровому человеку не рекомендуется проводить тренировки с вибрациями ежедневно.
Вибрации вводят внутренние органы в резонанс. Из-за этого могут возникнуть проблемы со зрением, нервной системой, кровоснабжением, позвоночником, ЖКТ.
Из-за вибрационных воздействий может нарушиться обмен веществ, циклы сна и т.п. Иными словами, виброплатформа – это не забавная игрушка, а серьёзная установка, которая при правильном и аккуратном использовании может значительно увеличить эффективность ваших занятий.
Примеры упражнения с виброплатформой
При занятиях с платформой важно грамотно выбрать приёмы, чтобы использовать возможности установки по максимум. Но, кроме эффективности, нужно подумать и о безопасности занятия.
В процессе тренировки нужно придерживаться следующих правил:
- Перед тем как выполнить какой-либо приём на платформе, сделайте его на полу. Вы должны быть уверены, что двигаетесь правильно, чтобы виброплатформа оказала необходимое воздействие.
- Для правильных занятий нужна не только виброплатформа для похудения. Купить нужно носочки или лёгкие кроссовки, а также удобную одежду, не стесняющую движений, но не путающуюся под ногами.
- Потренируйтесь для начала занимать правильную позицию на платформе. Вставать нужно так, чтобы амплитуда колебаний стала меньше.
- Как и перед любой другой тренировкой, перед занятием на платформе нужно провести разминку. Достаточно будет немного поприседать и сделать несколько наклонов. Так вы начнёте разгонять кровь по организму, и тренировка пройдёт успешнее.
- Найдите удобное место, в котором будет стоять и использоваться виброплатформа для похудения. Купить компактную установку для дома будет оптимальным решением, так как для неё всегда найдётся место. Но если вы располагаете большой площадью, то можете рассмотреть и более массивные и сложные модели.
- Посоветуйтесь с доктором, прежде чем начинать занятия. Как уже говорилось выше, при многих распространённых заболеваниях тренировки с вибрациями запрещены.
Предлагаем вашему вниманию несколько несложных приёмов для виброплатформы:
- Полуприседы. Стоя на платформе, присогните колени, руки расправьте в стороны или вытяните перед собой. Движение выполняется с выдохом. В нижней позе замрите.
- Поставьте на платформу одну ногу на 30 секунд. Затем поменяйте ноги.
- Займите коленно-локтевую позу перед платформой. Переместите локти на платформу на 30 секунд;
- Лягте на установку животом. Руки, спина, прямые ноги составляют одну линию. Ноги можно согнуть в коленях и поднять вверх так, чтобы голени оказались перпендикулярны полу;
- Лягте на спину перед установкой. Колени согните, ступни поставьте на платформу. Поднимайте таз так, чтобы бёдра и живот расположились на одной линии;
- Займите позу на коленях перед установкой. Ладонями упирайтесь в платформу. Разогните колени, переносят все тела на носочки и ладони. Замрите на 30 секунд;
- Займите позу на коленях на платформе. Выдыхая, прогибайтесь назад, обхватывая ладонями лодыжки. В достигнутой позе замрите на 30 секунд.
- Сядьте на тренажёр в позе лотоса. Ладони лежат на коленях.
Это не все приёмы, которые позволяет выполнять виброплатформа для похудения. Купить такую установку может быть верным решением, если вы готовы соблюдать правила тренировок и посвящать им достаточно времени.
Начинать нужно с 15 минут. Для новичков время задержки в ключевых позах должно составлять не более полминуты. Отдыхать между приёмами не рекомендуется, но если вы слишком устаёте, то можете передохнуть несколько секунд.
По мере того как ваше тело будет укрепляться, время задержки в позах должно увеличиваться. В неделю должно проводиться не более трёх тренировок.
Теперь вы знаете, как устроена и как работает виброплатформа для похудения. Отзывы тех, кто уже приобрёл этот агрегат, помогут вам определиться с его реальной эффективностью и тем, отвечает ли он вашим целям.
Не забывайте о том, что волшебных средств и приспособлений, с помощью которых можно худеть без усилий, не существует.
Читайте также
2womans.ru
Виброплатформа и ее польза для женского организма
Не каждый из нас может или хочет заниматься традиционными видами спорта, но каждый хочет иметь хорошее здоровье и возможность его укрепить. Как можно совместить нежелание интенсивных физических нагрузок и хорошую физическую форму? В наше время этот вопрос с успехом решён. Именно для того, чтобы получить необходимую нагрузку для своего организма и были созданы различные тренажёры, из которых наиболее эффективным считается виброплатформа. Не делая лишних усилий, вы получаете всю необходимую физическую нагрузку.
Что такое виброплатформа?
Плоская вибрирующая площадка, которая устанавливается на пол, и является виброплатформой. Она даёт возможность заниматься вам гимнастикой в любое время. Вы можете самостоятельно регулировать интенсивность и частоту вибраций, настраивать прибор так, как вам удобно. Для удобства на виброплатформе предусмотрены поручни и компьютер, позволяющий выставлять необходимые режимы. При желании вы можете выставить свой режим или включить автоматический и, встав на платформу, приступить к выполнению упражнений.
Уникальность виброплатформы
Занятия на виброплатформе не вызовут у вас учащённого сердцебиения, усталости. Вы можете без ущерба для своих тренировок уменьшить их количество и длительность, просто увеличив интенсивность упражнений. Занятия на виброплатформе исключают возникновение травм. Вы не ощутите никакой боли и дискомфорта, потому что за счёт ускорения обмена веществ в мышцах не накапливаются токсины и молочная кислота.
Виброплатформа и здоровье
Виброплатформа оказывает на здоровье большое положительное влияние. Она является профилактическим средством для борьбы с инфарктом и тромбофлебитом. С помощью вибрации, заставляющей ваши мышцы очень быстро сокращаться и расслабляться, вы без труда приобретёте хорошую физическую форму и сделаете красивым своё тело.
Занятия на виброплатформе окажут благоприятное влияние на скелет, помогут в борьбе с остеопорозом, повысят плотность костной ткани. Увеличится ваша выносливость, сила мышц, повысится гибкость связок. Гормональный баланс придёт в норму, исчезнет нервное истощение и стресс, что улучшит нервную систему в целом. Произойдёт укрепление ваших сосудов, улучшение кровообращения, пространственного и временного восприятия.
Виброплатформа и женская красота
Во время занятий ваши ткани обогащаются кислородом, благодаря чему улучшится цвет лица и сон, произойдёт выработка коллагена, отвечающего за молодость и красоту кожи. Лишний жир начнёт сгорать, а мышечная ткань укрепляться, кожа начнёт разглаживаться, а это придаст ей бархатистость. Несколько занятий на виброплатформе - и вы ощутите, как кожа станет гладкой, мышцы - упругими, лишний вес начнёт исчезать вместе с плохим настроением. Вы станете жизнерадостнее и веселее.
Виброплатформа и похудение
Одним из полезных свойств виброплатформы является возможность с её помощью похудеть. Во время занятий на виброплатформе из вашего организма выводятся шлаки, улучшается обмен веществ, благодаря чему происходит снижение веса, уменьшается риск возникновения целлюлита. Занимаясь, вы корректируете фигуру, наиболее проблемные зоны, ускоряете процесс лимфодренажа.
Противопоказания для виброплатформы
Несмотря на всю ту пользу, что даёт виброплатформа, она имеет противопоказания. Занятия на виброплатформе запрещены при эпилепсии, опухолях, тромбозе, кожных заболеваниях, остеопорозе, тяжёлой форме диабета, во время беременности и кормления грудью, камнях в почках или жёлчном пузыре, при наличии протезов, свежих рубцов после операции. Если вы страдаете мигренью, острой грыжей, дископатией, спондилёзом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями дисфункции глаз для начала занятий вам необходимо проконсультироваться с врачом.
Упражнения на виброплатформе
- Перед тем, как приступить к упражнениям не забудьте сделать небольшую разминку. После вы можете приступать непосредственно к тренировке. Вот некоторые из возможных упражнений для вас. Берёмся рукой за поручень, ногу ставим на пол, вторую ногу – на виброплатформу. Происходит тренировка мышц ног, живота и талии.
- Сев на платформу, скрестив ноги и взявшись за поручень или став на платформу, согнув ноги в коленях и взявшись за поручень, вы тренируете ноги, плечи, живот и талию.
- Плечи, бёдра и руки тренируют с помощью следующего упражнения: садимся на платформу, сгибаем ноги, прижимаем колени к груди, руки кладём на поручень.
- Чтобы натренировать верхнюю половину туловища, плеч и рук, становимся на колени и опираемся руками о край платформы.
- Чтобы натренировать всё тело, встаньте на платформу прямо и возьмитесь за поручень.
Польза занятий на виброплатформе
Занятия на виброплатформе помогут вам предупредить паралич, мышечную атрофию и хроническую венозную недостаточность, поможет очистить организм. Они окажут благотворное влияние после операций, будут способствовать физическому восстановлению после травм. Занятия помогут увеличить прочность скелета. Вибрация будет способствовать лучшему распределению жидкости в суставах, восстановлению подвижности в суставах и хрящах. Во время занятий происходит покраснение кожи, что свидетельствует об улучшение периферического кровообращения, а это способствует выводу продуктов распада, быстрому восстановлению организма.
Вы можете выбрать различный тип занятий на виброплатформе, сосредоточившись на массаже, растяжение, силовой нагрузке или просто расслаблении.
Читайте также:
Если вы решили вести активный образ жизни, но не имеете времени на длительные тренировки и возможности посещать спортивный клуб, виброплатформа – именно то, без чего вам просто не обойтись. 3 раза в неделю, 10 минут в день и вы получите эффект полноценного занятия спортом. Прилив сил и бодрости вам будет обеспечен.
Специально для LadySpecial.ru- Юлия
ladyspecial.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
