Новые и современные виды фитнеса. Все виды фитнеса

Современные виды фитнеса - Школа тела

Фитнес – это комплекс упражнений, который способствует улучшению физической формы и укреплению здоровья. С помощью таких занятий можно скорректировать фигуру и быстро подтянуть мышцы.

Основной целью каждого вида фитнеса является:

• оздоровление всех органов и систем;
• укрепление мышечного корсета;
• увеличение физической выносливости;
• улучшение общего самочувствия;
• повышение жизненного тонуса;
• улучшение фигуры.

Многие женщины не спешат на занятия тем или иным видом фитнеса, считая, что последний включает в себя комплекс тяжелых силовых нагрузок. На самом деле это не так, этим спортивным направлением могут заниматься все, независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки.

Топ популярных разновидностей фитнес-направлений:

1. Фитнес-йога – система поз, которые способствуют совершенствованию физической формы и достижению внутренней гармонии:

• улучшается осанка;
• восстанавливается подвижность суставов;
• развивается концентрация;
• повышается самооценка;
• снижается вес.

2. Скоректировать фигуру помогут занятия шейпингом. Последний представляет собой комплекс упражнений, где в работу включены все мышцы тела.

3. Калланетика – популярный вид фитнеса, который позволяет не только быстро привести мышцы в тонус, но и избавиться от жировых отложений. Данная методика сочетает в себе чередование системы йоги и упражнений на растяжку.

4. Для получения подтянутых мышц, улучшения гибкости и развития пластики посетите класс пилатеса.

5. Занятия бодифлексом - это особая система выполнения физических упражнений на основе своеобразной дыхательной техники.

6. Для улучшения формы тела, развития гибкости и пластики займитесь стрип-пластикой.

7. Занятия аэробикой повышают тонус, укрепляют сердце и дыхательную систему, а также позволяют быстро избавиться от лишнего веса.

Молодым и активным женщинам больше подойдут энергичные занятия шейпингом или аэробикой. А вот для любителей медленных движений лучше обратить свое внимание на фитнес-йогу, калланетику или пилатес.

Новые направления

К новым спортивным направлениям относятся:

1. Калари-паятту – сочетание боевого искусства и расслабляющей гимнастики.
2. Аквадинамика – система физических упражнений, которые выполняются в воде (в частности, бассейне).
3. Core First сочетает в себе динамичный темп тренировки с беспрерывной сменой нагрузки.
4. Байлотерапия – современная зажигательная методика танцевальной терапии.
5. Кардиострип – вид фитнеса, сочетающий в себе элементы стриппластики и аэробики.

Современные спортивные клубы представляют вашему вниманию не только вышеперечисленные виды фитнеса, но и множество других не менее интересных направлений.

 

Еще много интересного

Добавить комментарий

school-body.net

10 новых видов фитнеса :: Здоровье :: Дни.ру

Человек стремится к совершенствованию во всех направлениях, и силовые виды спорта не являются исключением. Но когда мотивация ослабевает, а заниматься в тренажерных залах становится скучно, приходиться искать какие-то новые направления, способные увлечь нас с головой.

Чем разнообразнее и веселей тренировка, тем она эффективней. О том, какие новые виды фитнеса предлагают современные спортивные клубы, пишет Kleo.ru.

В настоящее время быстро набирает популярность относительно новая дисциплина, которая называется CrossFit, им сейчас занимается чуть ли не каждый третий, увлекающийся спортом. Кроссфит — это программа, разработанная специально для того, чтобы тренировать все мышцы тела. Она оптимизирует физическую готовность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшает выносливость, силу, гибкость, скорость, координацию, ловкость, баланс и точность. Кроссфит-упражнения делятся на чисто физкультурные, предназначенные для людей без профессиональной спортивной подготовки, и более сложные, которые практикуют подготовленные атлеты в соревновательных целях. Занятия отличает высокая интенсивность за короткое время, основанная на максимальном числе повторений и большом разнообразии упражнений. Согласно статистике, этот вид спорта в одинаковой мере привлекает мужчин и женщин.

Занятия по системе CrossFit, делятся на три блока, каждый из которых длится двадцать минут. Первый блок отличается активным ритмом и направлен на тренировку сердца и дыхательной системы. Во время второго блока чередуются физические нагрузки на различные мышцы. Третий блок упражнений производится в спокойном темпе и позволяет растянуть мышцы и восстановить дыхание. В результате одна тренировка приносит максимум пользы: укрепляются мышцы, сжигается лишний жир, формируется правильная осанка, улучшается работа сердца и дыхательной системы.

Тем, кому наскучил бассейн, стоит обратить внимание на новый вид фитнеса – аквадинамику. Оригинальный и тонизирующий метод, который меняет привычное представление о водной гимнастике. Главное преимущество – исключается травматический риск при тренировке мышц, укрепляются сердце и легкие, повышается выносливость и сжигаются лишние калории. Такой курс хореографической гимнастики проводится на воде, без использования какого-либо спортивного оборудования. Уроки проходят под энергичную и веселую музыку различных направлений: латино, соул, диско. Совершенно без риска упражняются мышцы всего человеческого тела, укрепляются легкие и сердце, вырабатывается выносливость. Всего лишь за одну тренировку можно лишиться 500-700 калорий. Помимо формирования роскошного тела вас покинут всевозможные проблемы, связанные с нездоровьем позвоночника, приметно улучшится осанка, исчезнет целлюлит.

В мире аквафитнеса появилась еще одна новинка – гидрорайдеры, одна из самых успешных разработок фитнес-индустрии, популярность которой стремительно растет. Тренировка проводится на прогрессивном и высокотехнологичном оборудовании – водных велотренажерах, установленных прямо на дне бассейна. Занятия на гидрорайдерах благотворно влияют на фигуру, способствуют гармоничному снижению веса, отлично укрепляют мышцы и прорабатывают даже самые труднодоступные зоны. В основе уникальности занятий в бассейне на велотренажере – двойной эффект: смягчение физических нагрузок свойствами воды и гидромассаж за счет вращения педалей. Вода плотнее воздуха, поэтому она облегчает нагрузку на мышцы и суставы, моделирует плавность движений и вместе с тем генерирует дополнительное сопротивление при выполнении упражнений. Также занятия на акватренажере создают лечебный эффект. Во время занятий водной физкультурой организм вырабатывает дополнительную энергию для выравнивания разницы температуры тела и воды. Это приводит к сжиганию жировых отложений, избавляет от лишнего веса, целлюлита.

Еще одно интересное направление - байлотерапия. Это, пожалуй, один из самых необычных видов фитнеса. Упражнения непременно понравятся тем, кто ждет от занятий экзотики и чего-то поистине необычного. Байлотерапия – это аэробика в миксе с танцевальными телодвижениями. Такие танцы раскрепощают и делают движения пластичней. Занятия длятся примерно час, бывает больше. Начинать необходимо с 15-минутной растяжки, после этого идут интенсивные кардиоупражнения, в конце снова растяжка. Польза состоит в том, что такие упражнения улучшают контуры икр и бедер, приводят в тонус мышцы живота.

Занятия байлотерапией повышают самооценку и придают энергию. Через месяц-второй регулярных занятий вы заметите, насколько лучше стала ваша осанка. Но также существуют и некоторые противопоказания: нельзя заниматься таким видом фитнеса людям с болезнями позвоночника, а также тем, кто недавно перенес травму. Главное – не перенапрягаться на первых занятиях, так как организм должен привыкнуть к высокой интенсивности движений.

Относительно недавно стал популярен такой вид спорта, как фитнес на трапеции. Он намного интереснее и оригинальнее, чем обычный фитнес, кроме того, это очень полезно, так как во время занятий оказывается нагрузка на абсолютно все группы мышцы. А благодаря трапеции создается ощущение полета, в котором каждый чувствует себя невероятно комфортно.

Как правило, занятия данным видом фитнеса проводятся в специальном зале, который оборудован прочными канатами, закрепленными на потолке и перекладинами, которые изготовлены из не скользящего материала, что позволяет избежать травм во время тренировок. В основном подобные конструкции рассчитаны на людей весом до 150 кг, поэтому не стоит думать, что заниматься фитнесом на трапеции могут только худышки.

Длительность тренировки обычно не превышает часа, и делится на разминочную часть и основную. Разминка проводится без трапеции, легкими размеренными упражнениями. Основная же часть фитнеса посвящена занятиям на самой трапеции, она более подвижна и включает энергичные упражнения. Разносторонняя нагрузка включает тренировку сердечно-сосудистой системы, различных мышечных тканей, в том числе мышц-стабилизаторов, растяжки. Завершают тренировку элементы полета на трапеции под соответствующую музыку, усиливающую неповторимые ощущения. Так как трапеция не имеет ограничений по направлениям полета, возможно выполнение неограниченного числа упражнений с движениями в разные стороны.

Также большую популярность среди девушек набирает фитнес на Bosu. Это такой тренажер, внешне напоминающий половинку фитбола: пластиковая платформа чуть больше 60 см в диаметре с резиновым куполом высотой около 30 см. Bosu имеет множество плюсов и положительных свойств – быстро освоившись с тренажером, вы поймете, что он воплощает в себе все прекрасные качества тренировки на фитболе (исправление и улучшение осанки, коррекция фигуры, повышение гибкости тела), а также подходит для полноценных занятий пилатесом и другими разновидностями фитнеса. Во многом упражнения напоминают степ-аэробику. Данный тренажер способствует тренировке вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость и силу.

Сравнительно недавно появился еще такой вид фитнеса как будокон. Занятия будоконом состоят из двух частей — физической части и медитации дзен. Физические упражнения строятся на комбинации древних и современных видов йоги и боевых искусств.  Уникален он тем, что подходит и новичкам, и профессиональным спортсменам. Называть его можно по-разному: духовная практика, фитнес, вид спорта, важно то, что будокон помогает развивать не только выносливость и силу, но и помогает справляться со стрессами, неизбежными при современном ритме жизни.

Занимаясь им, вы не только обретете душевное равновесие, но и сможете похудеть и сформировать великолепные очертания тела. Достаточно активные физические нагрузки помогут сжечь лишний жир, позволяют проработать все группы мышц, не перетруждая их и давая необходимую растяжку.

Для тех, кому удобнее заниматься дома, понравится такая инновация как Domyos Interactive System или сокращенно DIS – это небольшая приставка, которая подключается и к телевизору, и к тренажерам. Например, к интерактивному коврику или перчаткам, велотренажеру. В приставку вставляется специальный картридж, а на экране телевизора через несколько секунд появляется инструкция по тренировке. В процессе занятия на экране телевизора отображаются все показатели. Такая система позволяет заниматься фитнесом дома и ничуть не уступает тренировке в зале. Можно укреплять разные группы мышц, развивать выносливость и координацию движений. Все, что вам нужно – это сама консоль Domyos Interactive, телевизор и спортивный настрой. На выбор предложены три программы: велотренажер, степ-аэробика и фитнес-тренинг.

Look and Move – еще один новый комплекс упражнений. Его выполнять необходимо в домашних условиях. Для того чтобы выполнять упражнения понадобится коврик, груз для лодыжек, гантели. Для наглядности нужно приобрести специальный DVD-диск, который включает комплекс упражнений. Кстати, данный комплекс адаптирован для любой женщины, совершенно независимо от возраста ее и веса. Метод очень оригинальный и, несомненно, у вас появиться желание хотя бы попробовать его для себя. А уж потом, вы вряд ли сможете отказаться от дальнейших тренировок, так как это достаточно просто и результативно. Метод Look and Move позволяет тренировать мышцы всего тела и худеть.

И, наконец, один из излюбленных среди девушек вид фитнеса – боди-балет. Это комплекс упражнений на основе классической хореографии, состоящий из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов. Как и любая другая танцевальная тренировка, боди-балет направлен, в первую очередь, на развитие гибкости, растяжку, эластичности мышц.

Основа боди-балета – упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Они развивают гибкость суставов и позвоночника. А главный плюс этого вида фитнеса, по мнению специалистов, — возможность научиться искусству владения собственным телом. Занятия боди-балета проходят под классическую музыку. Тем самым вы достигаете как физического совершенства, так и духовного. Нет сомнений, что танцы – самая приятная для человека форма физических упражнений. Они позволяют не только укрепить наше тело, но и получить заряд положительных эмоций. 

www.dni.ru

Новые и современные виды фитнеса

Те, кто регулярно посещают тренажёрные залы, рано или поздно сталкиваются с проблемой смены типа занятий. Однотипные тренировки со временем надоедают, да и мышцы привыкают к нагрузке и прекращают на неё «реагировать».

К счастью, современные спортивные комплексы, помимо обычных тренажёрных залов, предлагают новые и современные виды фитнеса – они позволяют не только сжечь лишние калории и прокачать всё тело, но также получить от занятий незабываемое удовольствие.

Популярные новинки

Особого внимания заслуживает такое модное фитнес-направление как зумба. Это тренировочный танцевальный микс, включающий в себя элементы аэробики, латиноамериканских танцев и хип-хопа. В зумбе нет сложных связок, она построена, скорее, на импровизации.

В процессе танцевальной тренировки в стиле зумба можно не только проработать каждую группу мышц, но и обеспечить своему телу отличную аэробную нагрузку (направленную на похудение).

Еще одно преимущество зумбы – занятия не требуют специальной физической подготовки, тренироваться могут практически все.

Боди-балет – еще одна современная альтернатива обычному фитнесу. В основу тренировочного комплекса положены балетные па, правда, в значительно облегчённом варианте. Боди-балет поможет сделать тело более красивым, выносливым, подтянутым и гибким. Занятия способствуют похудению и улучшают осанку.

Боди-балет великолепно подойдет женщинам, которым по состоянию здоровья противопоказаны интенсивные кардионагрузки и силовые тренировки.

Новинки фитнес направлений включают в себя и весьма нестандартные виды занятий. К примеру, пилоксинг – сочетание бокса и пилатеса.

В процессе тренировки чередуются довольно энергичные движения, похожие на те, которые демонстрируют боксёры на ринге, с расслабляющими позами пилатеса.

Пилоксинг позволяет одновременно решить несколько задач:

• Избавиться от лишних килограммов;
• Укрепить мышцы;
• Сделать тело подтянутым и гибким;
• Улучшить осанку.

Занятие проходит по стандартной схеме, состоит из 4-х минутных раундов. Основное преимущество пилоксинга – совмещение силовой и кардонагрузки.

Новые направления в фитнесе для женщин включают в себя стилетто. Это спортивные тренировки на каблуках. Основная цель занятий – научиться грациозно ходить на высоких шпильках в повседневной жизни. Кроме этого, фитнес на каблуках обеспечивает отличную аэробную нагрузку, помогает подтянуть мышцы, улучшает осанку, повышает гибкость и, конечно же, поднимает настроение.

Другие фитнес-направления

Интересным вариантом современных занятий является Stroller Fitness. Это спортивные тренировки для молодых мам с использованием специального «инвентаря» – детских колясок. С помощью такого атрибута можно выполнять прыжки, наклоны и махи. На занятия рекомендуется приходить с детьми в возрасте от 3-х до 12-ти месяцев.

Специалисты утверждают, что такая тренировочная методика позволяет не только быстро восстановить физическую форму после родов самим мамам, но и благотворно сказывается на самочувствии и развитии их малышей.

Джукари – альтернативный вид фитнеса, требующий специального оборудования – трехуровневого каната. Такая конструкция крепится к потолку и предполагает выбор упражнений на той или иной высоте в зависимости от уровня подготовки спортсмена.

Ещё одно «объединяющее» фитнес-направление – йогалатес. Оно сочетает в себе элементы йоги и пилатеса. Занятия включают дыхательные упражнения, асаны, растяжку. Цель тренировки – сделать тело более выносливым, гибким, упругим и подтянутым.

Кроме этого, йогалатес благотворно сказывается на эмоциональной сфере – дарит бодрость, энергичность, позволяет восстановить психологическое равновесие.

Аквадинамика – танцы в воде. Занятия проходят в бассейне или естественном водоёме на глубине не более полутора метров. Данное направление – отличный вариант кардиотренировки.

Итак, современная фитнес-индустрия предлагает широкий выбор тренировок на любой вкус. Каждая начинающая или уже опытная спортсменка может подобрать направление, соответствующее её вкусовым предпочтениям и уровню физической подготовки.

proka4aem.ru

Популярные виды фитнеса - Likar.Info

За последние десятилетия популяризация здорового образа жизни привела в спорт-клубы тысячи людей. Какие же виды фитнеса наиболее популярны на сегодняшний день?

Вряд ли найдется человек, который поспорит с тем, что здоровье – это самое главное в жизни. А для того, чтобы поддерживать и укреплять здоровье, необходимо давать своему организму хорошее питание, полноценный сон и физические нагрузки. В современном обществе, где у большинства людей не возникает необходимости двигаться столько, сколько требует тело, помочь решить вопрос гиподинамии помогают физические упражнения. Именно по этой причине с каждым годом все большее количество людей обращают свое внимание на фитнес.

Что можно назвать фитнесом?

Фитнесом называют совокупность упражнений, целью которых является оздоровление организма. Фитнес может включать в себя множество различных дисциплин, каждая из которых, зависимости от нужд человека, будет направлена на достижение конкретных целей.

Многие ошибочно полагают, что в основе фитнеса лежат серьезные физические нагрузки. На самом деле это не так, фитнесом может заняться практически любой человек, независимо от пола, возраста и общей физической подготовки.

На сегодняшний день самыми популярными видами фитнеса являются такие направления.

Аэробика. Аэробика – одно из самых популярных направлений фитнеса. Как правило, занятия проводятся под музыку. Главными преимуществами аэробики являются укрепление сердечно-сосудистой и легочной систем, повышение общего тонуса и избавление от лишних килограммов.

Наиболее популярные виды аэробики:

• аквааэробика – это водная аэробика, подходит практически всем, даже беременным. Укрепляет и оздоравливает организм, помогает эффективно сжигать калории тем, кто хочет похудеть.
• КИК-аэробика (КИК – кардио-интенсивность-кондиция) – это особая система упражнений, позволяющая повысить выносливость, мышечную силу, гибкость, ловкость и координацию движений.
• слайд-аэробика – это разновидность аэробики, имитирующая движения лыжников и конькобежцев. Занятия такой аэробикой требуют наличия специальной обуви и специальной дорожки. Такой вид аэробики идеально подходит тем, кто хочет избавиться от лишних жировых отложений на бедрах и боках.
• степ-аэробика – это разновидность фитнеса, в котором все упражнения выполняются при помощи специальных степ-платформ. Этот вид аэробики позволяет укрепить мышцы ног, улучшить их форму, а кроме того служит хорошей профилактикой остеопороза и артрита;
• танцевальная аэробика – это система упражнений, в основу которой положены танцевальные движения. В ходе тренировок улучшается координация движений, пластика, укрепляются мышцы нижней части тела, улучшается общая физическая форма.

Бодифлекс. Данный вид фитнеса получил популярность, главным образом, благодаря особой системе дыхательных упражнений, которые входят в его состав.Упражнения бодифлекса направлены на растяжение и укрепление мышц, но главным условием выполнения упражнений является правильное дыхание.Упражнения помогают эффективно бороться с жировыми отложениями и способствуют хорошему самочувствию.

Калланетика. Калланетикавходит в перечень наиболее популярных «жиросжигающих» направлений фитнеса. В основу калланетики положены асаны йоги и статические нагрузки, чередующихся с растяжкой мышц. При этом работают абсолютно все мышцы тела и большие, и маленькие, и поверхностные, и глубокие.В результате занятий калланетикой происходит укрепление мышечного каркаса, активизируется обмен веществ, и, как следствие, расщепление жиров проходит активнее. Всего один час занятий калланеникой приравнивается к 24 часам аэробики и 7 часам шейпинга.

Пилатес. Пилатес тоже очень популярный вид фитнеса, среди преимуществ перед другми направлениями можно перечислить, то, что он, не дает организму ударной нагрузки, и не вызывает каких-либо негативных реакций, а потому не имеет практически никаких противопоказаний. Занятия пилатесом помогают развить эластичность мышц и связок, гибкость суставов, выносливость.

Тай-бо. Молодое, но уже достаточно популярное направление фитнеса, включающее в себя упражнения, основанные боевых элементах, используемых в таэквондо, боксе и каратэ. Упражнения тай-бо выполняются под энергичную музыку. Занятия требуют большой выносливости, силы и энергии. Всего один час тренировок по системе тай-бо приравнивается к десятикилометровому забегу.

Фитбол. Фитбол – это система упражнений, выполняемых с помощью специальных надувных мячей. Данный вид фитнеса особенно подходит тем, кто хочет развить гибкость, скорректировать осанку, улучшить координацию и пластику движений.Фитбол отлично укрепляет мышцы пресса, спины, ягодиц.

Сегодня фитнес-клубы предоставляют огромный выбор всевозможных направлений фитнеса. И потому у вас всегда есть возможность выбрать то, что удовлетворит именно ваш запрос и подойдет именно вам.

Вопросы читателей

Здравствуйте! Хотелось бы узнать, как похудеть в моей катастрофической ситуации 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте! Хотелось бы узнать, как похудеть в моей катастрофической ситуации. Мне 14 лет, рост 162, а вес - 65. С помощью каких диет можно похудеть? Я каждое утро делаю физические упражнения - качаю пресс и т.д. Слышала также, что если есть все, но в разумных количествах, то можно каким-то образом похудеть. Скажите, можно ли во время любой диеты есть сладкое? Да, и если я буду ежедневно выполнять физические упражнения, то есть ли шанс похудеть, чтобы это было заметно? Заранее спасибо !!

Посмотреть ответ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Топ-5 упражнений для бедер и ягодиц

Считаем пульс на занятиях фитнесом

Эффективный фитнес

www.likar.info

Виды фитнеса

Сегодня существует так много видов фитнеса, что каждый человек без труда найдет для себя то направление, которое придется ему по душе. А регулярные занятия любимым видом спорта – это не только отличный шанс усовершенствовать свое тело, но и возможность поднять настроение!

Аэробика

Аэробику по праву называют королевой фитнеса. Это, пожалуй, самая популярная тренировка, которая проходит под веселую ритмичную музыку и предполагает выполнение определенных движений, которые прекрасно укрепляют мышцы. Аэробная нагрузка оказывает волшебное действие на всю сердечнососудистую и дыхательную системы. К тому же это – один из наиболее быстрых путей к похудению и прекрасному стройному стану! Она подразделяется на новые виды фитнеса, каждый из которых имеет свои особенности.

Танцевальная аэробика

Танцевальная, или дэнс-аэробика, просто создана для тех, кто обожает танцевать и при этом хочет похудеть. Занятия укрепляют мышцы всего тела, особенно – ног и таза. Приятный побочный эффект – регулярные занятия прекрасно исправляют осанку, улучшают координацию движений и делают тело более пластичным и красивым. В танцевальной разновидности аэробики используются самые разные движения, заимствованные из таких направлений танца, как hip-hop, funk, city-jam, модный ныне jazz-modern и другие.

Степ-аэробика

Такой вид фитнеса, как степ, является прекрасным видом кардионагрузки. Этот вид фитнеса врачует такие болезни, как артрит и остеопороз. Кроме этого, занятия рекомендуется посещать для восстановления после получения травмы коленей. По ходу занятий отлично укрепляются мышцы и связки, повышается выносливость, укрепляется дыхательная система. Занятия проходят возле платформы-ступеньки, на которую нужно разными способами подниматься и спускаться по примеру инструктора под музыку. Если у вас плоские, или наоборот, полные голени или бедра – степ – это ваш выбор!

Слайд-аэробика

Слайд-аэробика – это сравнительно новый вид фитнеса, который представляет собой cиловую аэробику. Для занятий необходимо приобрести специальную обувь, которая приспособлена для особого рода скольжения по гладкой дорожке. Именно во время этого происходит выполнение упражнений – что-то вроде движений конькобежцев или роллеров. Этот вид фитнеса не менее полезен, чем популярный степ, да и объем бедер при этом уменьшается в потрясающе быстрых темпах.

Кик-аэробика

Кик-аэробика – для тех, кто любит работать на пределе! Аббревиатура КИК имеет точную расшифровку: кардио-интенсивность-кондиция. Эти слова точно раскрывают суть занятия: вы разовьете выносливость, силу, ловкость и будете удивлены тем, как быстро ваше тело принимает подтянутую форму!

Калланетика

Калланетика подходит абсолютно всем! Программа представляет собой комплекс упражнений, которые включают в активную работу все группы мышц. Час занятий калланетикой с лихвой заменит несколько часов других видов фитнеса.

Пилатес

Не все виды фитнес-тренировок предполагают высокую интенсивность. Пилатес – система упражнений, которая была создана для реабилитации пострадавших во время войны людей. Позже было обнаружено, что система подходит всем и оказывает удивительное воздействие на организм!

Тай-бо

Фитнес может совмещать виды спорта. Тай-бо – это аэробика, дополненная движениями, заимствованными из боевых искусств. Занятия развивают выносливость, ловкость, координацию движений. Самые зрелищные приемы из каратэ, бокса, тхэквондо теперь впишутся в танец! Не переживайте, контактных боев не будет: только драйв и аэробика!

 

womanadvice.ru

Виды фитнеса и их особенности

Наверное, нет человека, который бы не беспокоился о своем здоровье и не пытался его укрепить. Конечно же, все знают, что главными составляющими хорошего самочувствия и здоровья является правильное питание, полноценный сон и естественно спорт. Учитывая тот факт, что далеко не каждый человек в повседневной жизни много двигается, невероятной популярностью сегодня пользуется фитнес, который позволяет человеку держать себя в форме. Популярность фитнеса растет с каждым готом, поскольку это действительно очень эффективный и полезный способ держать себя в форме.

По сути, фитнес – это совокупность упражнений, которые выполняются с целью полного оздоровления организма и улучшения физической формы. На сегодняшний день существует много методик занятий фитнесом, благодаря чему человек может подобрать для себя то, что нужно конкретно для его целей. При этом стоит отметить, что сильные силовые нагрузки не являются основой фитнеса, поэтому данный тип тренировок доступен каждому без исключения, вне зависимости от пола и возраста. Более того, существует несколько основных направлений фитнеса, которые регулярно используются современными людьми:

• аэробика;
• бодифлекс;
• калланетика;
• пилатес;
• тай-бо;
• фитбол.

Аэробика представляет собой самое популярное направление фитнеса, особенность ее заключается в том, что зачастую занятие этим видом спорта происходит под музыку. Благодаря этому удается не только разнообразить тренировку, но и сделать ее более приятной и динамичной. Аэробика дает комплексное воздействие на организм человека, в частности с ее помощью можно укрепить сердечнососудистую и легочную систему, избавиться от лишнего веса и повысить тонус мышечной ткани. Аэробика в свою очередь имеет несколько подвидов, таких как аквааэробика, которая проводиться в воде, степ-аэробика, танцевальная аэробика и так далее.

Что касается бодифлекса, то это направление также довольно-таки популярное благодаря тому, что при занятии им применяется правильный подход к дыханию. Можно даже сказать, что дыхательные упражнения являются одной из главных составляющих бодифлекса. Помимо этого с помощью такого вида фитнеса можно укрепить мышцы и улучшить их эластичность. Помимо того, что бодифлекс помогает довольно-таки эффективно бороться с лишним весом, с его помощью можно без труда улучшить самочувствия человека.

Калланетика является одним из самых эффективных направлений направленных на похудение. Состоит это направление в основном из статических нагрузок, растяжки и асаны йоги. Именно благодаря разнообразию упражнений удается задействовать во время тренировки абсолютно все мышцы тела, вплоть до самых маленьких. Вследствие таких тренировок укрепляется весь мышечный каркас, это приводит к улучшению обмена веществ и соответственно более активному расщеплению жиров.

Не менее популярным на сегодняшний день направлением является пилатес. Главным преимуществом такого вида спорта является то, что он не подразумевает никаких серьезных нагрузок, благодаря чему исключается риск негативных последствий. Соответственно нет никаких противопоказаний к занятию таким типом фитнеса, но с его помощью можно сделать мышцы более эластичными, суставы гибкими и повысить выносливость организма.

Сравнительно молодым, но уже достаточно популярным видом фитнеса является тай-бо. Его особенность заключается в том, что основаны такие тренировки на элементах, взятых из боевых искусств, таких как бокс, тхэквондо и каратэ. Занятия тай-бо так же как и аэробика проходят под музыку, что опять же существенно влияет на ритм и динамичность занятия.

Относительно фитбола можно сказать, что это направление идеально подойдет для тех, кто хочет укрепить мышцы пресса, ягодиц и спины. Суть занятий заключается в использовании специальных надувных мячей, именно поэтому с помощью фитбола можно развить гибкость, улучшить пластику и координацию движения, а также скорректировать осанку. Каждое упражнение, выполняющееся в данном направлении, подразумевает использование специального инвентаря, то есть надувного мяча. Такие занятия могут стать не только эффективными, но и очень интересными, особенно если учесть их новизну.

На сегодняшний день практически каждый фитнес-клуб предоставляет возможность человеку выбрать наиболее подходящее для него направление. Благодаря этому человек может без труда поддерживать себя в форме, оздоровляться, да и просто повышать настроение.

zdorovaya-strana.ru

Какие виды фитнеса самые эффективные?

Какие виды фитнеса самые эффективные?На сегодняшний день насчитывается огромное количество направлений аэробики. Речь пойдет про самые популярные.СТЕП — ФИТНЕСЛидирующие позиции среди самых эффективных видов фитнеса, уже долгое время удерживает степ аэробика. Этот вид фитнеса предпочитает большинство женщин во всем мире.Принято считать, что изобрела его американка Джин Миллер, после травмы колена. Для тренировок, она приспособила ступеньки на крыльце своего дома. Ритмичные подъемы и спуски дали превосходный результат.На занятиях используются специальные приспособления – степ платформы, которые имеют несколько уровней высоты. Всю тренировку вы шагаете вверх и вниз по степу, совершая довольно сложные хореографические движения. Подъем на платформу осуществляется за счет работы мышц ног, а не спины. Ступню надо ставить на платформу полностью. Спину необходимо всегда держать прямо.Очень эффективные танцевальные направления аэробики, такие как: афро, латино, фольк … всё это многообразие основано на хореографии тех или иных танцев.Этот вид фитнеса эффективен для сжигания жиров, он развивает координацию, пластичность и артистизм. Во время тренеровок нагружаются мышцы ног, ягодиц и пресса.

ФАНК — ФИТНЕСЭтот вид танцевального фитнеса больше нравится молодежи.Во время занятий используются элементы хип-хопа, брейка, джаза, рэпа.При этом развивается гибкость, пластика, и конечно же сжигаются жиры.

САЙКЛ — ФИТНЕСЕсли вам нравится кататься на велосипеде, тогда занимайтесь сайклам. Этот модный вид фитнеса продвинул американский велосипедист Джонни Гольдберг. Тренировки проводятся под интенсивную музыку на облегченных велосипедах-тренажерах. Тренажер устроен таким образом, что вы можете имитировать различную езду. Тренировка длится всего 45 минут, но даже это время способны выдержать далеко не все.Сайкл отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, нагружает ноги и сжигает калории.

ПАМП — ФИТНЕСОгромной популярностью пользуются еще один очень эффективный вид памп или бодипамп.Это силовые занятия с использованием мини-штанги. Все упражнения выполняются в высоком темпе под музыку.Танцевальные элементы исключены, их место заняли различные жимы, наклоны, приседания.Прорабатываются все группы мышц. К концу урока пот течет ручьем, а на следующий день нет сил подняться по лестнице на второй этаж, зато через какое-то время фигура просто преображается.

✄

АБТ — ФИТНЕС Это супер эффективный вид силового фитнеса super strong. На занятиях нужно будет поднимать не штангу, а тяжелые грифы от штанги, а также использовать другие приспособления: гантели, амортизаторы, резинки.Силовая аэробика нравится начинающим, тут нет сложных хореографических элементов, зато можно быстро достичь видимых результатов в коррекции фигуры.Тренировка хороши для мышц брюшного пресса, ягодиц, бёдер в течение часа. Этот силовой вид позволяет комплексно разрешить проблемные зоны женщин любого возраста, а также нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

СЛАЙД — ФИТНЕСЗанятия на скользящей поверхности. Вы надеваете специальную обувь, встаете на гладкую дорожку и выполняете упражнения, напоминающие движения конькобежца, лыжника, роллера.При этом укрепляется сердечно сосудистая и дыхательная системы, укрепляются мышцы ног и ягодицы.

ФИТБОЛ — ФИТНЕСДля занятий используются большие надувные мячи. В основном на них выполняют силовые упражнения и упражнения на растягивание, качают пресс.Этот забавный вид аэробики укрепляет мышцы, развивает координацию движений и гибкость, улучшает осанку.

БОСУ — ФИТНЕСНовый вид фитнеса. Получил свое название от интересного тренажера bosu balance trainer, напоминает половину резинового мяча (полусфера). Его можно использовать с обеих сторон: полусферой вверх или вниз. Упражнения выполняются на неустойчивой поверхности, что очень эффективно.Босу чем-то напоминает степ фитнес. Много схожих упражнений, нет сложной хореографии, выполняя то или иное движение, необходимо сохранять равновесие.

ТАЙБО – ФИТНЕСДля любителей активного спорта в стиле восточных единоборств и силового фитнеса. Вы совершаете резкие удары руками и ногами по невидимому противнику с различными уходами вниз и в стороны. Работают все группы мышц. Через некоторое время фигура просто преображается, тело распрямляется, мышцы приобретают красивый рельеф. Вы получаете превосходную кардионагрузку и психологическую разрядку.В отличие от профессиональных занятий по восточным единоборствам тайбо рассчитан для широкого круга занимающихся.

✄ ✄

ФИТБОКС — ФИТНЕСВысокоинтенсивные тренировки, в отличие от тайбо наносить удары нужно не по воздуху, а по напольным боксёрским мешкам.В результате такого тренинга вы не только приобретете красивую фигуру, но и реально сможете дать отпор в непредвиденных ситуациях.

АКВА — ФИТНЕСЭто особый вид, тренировки проходят в воде. Занятия состоят из упражнений на преодоление сопротивления воды. Вес человека в воде уменьшается, поэтому возможность получить травму сведена на нет.Имитация танцевальных движений в воде оставляет массу незабываемых впечатлений. Существует множество приспособлений для аква фитнеса такие как нудлы, гантели, различные пояса, ласты, дощечки.Аква фитнес может проводиться как на глубокой воде, так и на мелкой. Подходит абсолютно всем: полным, беременным, комплексующим.

АКВАФОРМИНГ – ФИТНЕСПолезный вид современных спортивно-оздоровительных занятий. Тренировки проводятся как в воде, так и в спортзале, сочетают в себе занятия фитнесом и аквааэробикой. Занятия построены по определённой системе и включают в себя разминку в зале с комплексом аэробных упражнений, силовой тренинг и растяжка. После принятия душа группа переходит в бассейн для занятий аквааэробикой.Акваформингом с удовольствием занимаются не только женщины, но и мужчины разного возраста. Во время занятий улучшается общее состояние и происходит постепенное закаливание организма. Таким образом, вы приобретёте не только прекрасную фигуру, но и укрепите ваше здоровье.

ЙОГА — ФИТНЕССистема физической, умственной и духовной тренировки, своего рода адаптация йоги к современным условиям. Асаны заставляют двигаться тело в самых разных направлениях, и это, в сочетании с дыханием, стимулирует работу не только мышц и суставов, но и выделительной, пищеварительной, нервной и эндокринной систем, от которых зависит наше здоровье и жизнеспособность.Занятия, направленные на повышение гибкости и расслабление, растягивание мышц. Длительность 30-45 минут.Во время урока играет спокойная музыка, приглушается свет и используются приемы ароматерапии, зажигают свечи.Узнать больше про занятия йогой.

xn--90aennigc8b.xn--p1ai

---

• 
  Все виды фитнеса
• 
  Горох при гв
• 
  Горох при гв
• 
  Фото омбре на светлые
• 
  Фото омбре на светлые
• 
  Из за чего нарушается менструационный цикл
• 
  Из за чего нарушается менструационный цикл
• 
  Имплантанты грудные до и после фото
• 
  Имплантанты грудные до и после фото
• 
  Морковка фигура
• 
  Морковка фигура