Что такое мужской вумбилдинг и почему о нем должен знать каждый. Вумбилдинг что это такое

Вумбилдинг что это такое и для чего нужно: упражнения и отзывы

Большинство представительниц слабого пола большую часть времени уделяют красоте своего лица и тела: посещают косметологов, занимаются в тренажерных залах, правильно питаются. Но не многие знают, что добиться расположения мужчины можно не только привлекательной внешностью, но и определенными умениями в постели. А удивить любимого просто – достаточно научиться управлять своими интимными мышцами. Научиться этому можно самостоятельно, если освоить комплекс упражнений под названием вумбилдинг.

Что такое вумбилдинг?

Искусство вумбилдинга состоит в умении управлять мышцами влагалища. Как и любая другая мышца, они тоже нуждаются в регулярной физической нагрузке. Часть ее обеспечивается во время занятий сексом, но для полноценного здоровья таких «тренировок» недостаточно. Поэтому была изобретена специальная методика, позволяющая каждой женщине обеспечить требуемую нагрузку на мышцы малого таза. Можно заниматься вумбилдингом дома, по дороге на работу или сидя на рабочем месте. Главное условие таких занятий – регулярность, тогда эффект от них не заставит себя долго ждать.

Итак, вумбилдинг (или имбилдинг) – это комплекс специальных упражнений, направленный на укрепление мышц влагалища. Его название происходит от аббревиатуры «ВУМ» – влагалищные управляемые мышцы и «билдинг» – строить. По другой версии первая часть названия является сокращением от «вумен» – женщина. И тот и другой вариант верны, так как разработана методика именно для представительниц прекрасного пола.

Важно! Часть упражнений из вумбилдинга вполне успешно могут выполнять мужчины, чьи интимные мышцы также нуждаются в тренировках.

Выполнять вумбилдинг в домашних условиях очень просто – каждое упражнение легко освоит даже начинающий, не имеющий опыта человек. Все шаги тренировки подробно описываются тренерами, также можно посмотреть видеоурок (на многих сайтах есть подробные видеоинструкции). Начинать следует с простых упражнений, а когда искусство управлять своим телом будет освоено, можно приобрети специальный тренажер.

Чем полезен вумбилдинг?

Впервые пользу от тренировки интимных мышц установил в начале прошлого века американский акушер-гинеколог Арнольд Кегель. Он обучал подобным упражнениям женщин, которым предстояло родить, а также уже состоявшихся мамочек. Первые легче переносили роды, вторые – быстрее восстанавливались после них. Это побудило его разработать целый комплекс занятий, который позже стали выполнять и мужчины. Именно упражнения Кегеля легли в основу вумбилдинга. Зачем же нужен подобный комплекс? Какова его польза?

Крепкие мышцы тазового дна – это в первую очередь профилактика множества заболеваний. Вумбилдинг, упражнения которого рассчитаны на повышение тонуса влагалищной мышцы, помогает избежать таких недугов, как:

• недержание мочи, которое наступает в пожилом возрасте;
• варикозное расширение геморроидальных вен;
• опущение матки.

Регулярно занимаясь вумбилдингом для начинающих в домашних условиях при беременности, можно значительно облегчить родовой процесс – крепкие мышцы с высоким тонусом легче растягиваются, пропуская малыша, что сводит к минимуму риск разрывов при родах. Также крепкие мышцы позволяют быстрее рассосаться послеродовым швам, а органам – принять их здоровое положение.

Мышцы, которые находятся в тонусе, требуют больше питательных веществ, а этому способствует улучшение притока крови к ним, что уменьшает риск развития воспалительных процессов органов малого таза, возникновения опухолей, нормализует синтез половых гормонов. Кроме крови, улучшается и отток лимфы. Благодаря этому проводится профилактика инфекционных заболеваний, так как именно лимфатическая жидкость устраняет патогенную микрофлору. Также усиленный кровоток действует на нервные окончания, благодаря чему чувствительность внешних половых органов увеличивается.

Выполняемый в домашних условиях вумбилдинг для начинающих, очень быстро позволит подтянуть другие мышцы тела, связанные с вагинальными. Так, при регулярных занятиях подтягивается:

• брюшной пресс;
• ягодичные мышцы;
• бедра.

Данные упражнения позволяют женщине дольше оставаться способной к деторождению, так как отодвигают наступление климакса за счет улучшения синтеза половых гормонов. Это, в свою очередь, позволяет барышне дольше не чувствовать наступление старости. Правильный гормональный баланс способствует здоровой работе всех внутренних органов и их систем.

Как выполнять упражнения дома?

Интимный комплекс приобретает популярность с каждым днем, поэтому в каждом крупном городе имеются специальные группы, где владеть мышцами влагалища учат опытные инструкторы. В таких центрах вумбилдинга методика упражнений представлена картинками или видеоуроками, чтобы женщины могли понять, какую именно мышцу и для чего они в данный момент тренируют. Если подобного центра нет или посещать его по каким-либо причинам нет возможности, то вумбилдинг для начинающих легко освоить самостоятельно.

Начать следует с прочтения специальных инструкций, просмотра уроков, картинок: найти нужный сайт в Интернете очень легко, достаточно вбить в поисковике «вумбилдинг для начинающих, вумбилдинг, упражнения Кегеля». Если полученной информации недостаточно, то можно обратиться к лечащему гинекологу, который ответит на возникшие вопросы.

Как только техника занятий будет освоена, следует обзавестись специальным тренажером. Их существует несколько видов, но применять их можно только после того, как достигнуты определенные результаты, иначе мышцы могут просто не справиться с появившейся нагрузкой. Данное приспособление необходимо для тех женщин, которые уже освоили простые тренировки и не хотят останавливаться на достигнутом.

Важно! Техника занятий с тренажерами называется «вумфит». Применять такие приборы необязательно, но только с их помощью можно максимально укрепить интимные мышцы.

Для техники вумфита используют:

• Вагинальный шарик – самый простой тренажер, позволяющий максимально натренировать влагалищную мышцу. Шар может отличаться размерами и весом. Задача тренировки – поместить его во влагалище и заниматься привычными делами, прилагая усилия для того, чтобы он не выпал.

Важно! Самый оригинальный для вумбилдинга тренажер – натуральные камни, используемые для декора помещения. Они гладкие, небольшие по размерам, но достаточно тяжелые, а стоимость их намного ниже специальных приспособлений.

• Вакуумный тренажер (самый популярный – автономный тренажер Никитиной). Подразумевает введение во влагалище специальной помпы, которую следует накачать вручную при помощи груши и оставить на несколько часов. Тренажеры требуют определенных навыков, разобраться с ними получается не с первого раза, но когда техника освоена – результаты поразительные;
• Тренажеры с грузами. Устройство представляет собой шар, помещаемый в вагину, к которому крепится груз. Начинать следует с самого малого веса, постепенно увеличивая нагрузку (максимальный вес – 2 кг). Данное устройство предполагает комплекс специальных занятий, выполняемых только дома.

Прежде чем приступать к занятиям с тренажерами, следует их тщательно вымыть, внимательно прочитать инструкцию по применению. А если в процессе тренировки возникают болезненные или дискомфортные ощущения, занятие следует немедленно прекратить.

Несмотря на пользу подобных занятий, разрешены тренировки не всем. Так, основное противопоказание – беременность. Возможно, акушер-гинеколог позволит применять методику Кегеля, если нет угрозы здоровью и жизни малыша, но от использования тренажеров придется отказаться. Не проводятся занятия в период обострения воспалительных процессов мочеполовой системы, а также при патологиях, требующих хирургического лечения.

С чего начинать тренировку?

• Для того чтобы освоить упражнения для начинающих, необходимо научиться зажимать анальное отверстие так, чтобы пресс и ягодицы оставались расслабленными;
• Второй этап – нужно научиться чувствовать мышцы. Для этого стоит прервать мочеиспускание – та часть тела, что напряглась, будет искомой для дальнейших тренировок;

• Завершение подготовительного процесса – умение правильно дышать. Дыханию следует уделить большое внимание. Воздух должен доходить до брюшной полости так, чтобы живот надувался. Первые тренировки лучше выполнять горизонтально, чтобы избежать головокружения.

Теперь можно приступать к тренировкам.

• Базовое движение – напряжение с последующим расслаблением входа влагалища. Именно эта часть тела максимально напрягается при попытке остановить струю мочи. Напряжения и расслабления можно выполнять по счету или поочередно быстро напрягаться и расслабляться. Преимуществом этого движения является его незаметность: выполнять его можно где угодно;
• Второе занятие – мигание. Здесь поочередно напрягаются анальное отверстие и клитор. Их также можно выполнять на счет или поочередно несколько раз.

Уже через неделю таких тренировок будут ощутимые результаты. Проверить крепость влагалища можно во время полового акта: если сжать пенис мужчины достаточно сильно, это не останется незамеченным и подарит новые ощущения в сексе.

Когда тело окрепнет, можно приступать к применению влагалищных шариков. Первые тренировки лучше проводить дома: если шарик выпадет, это не станет причиной конфузной ситуации.

• Следующий этап – передвижение шарика во влагалище. Такое упражнение может не получиться с первого раза, но при регулярных тренировках его можно освоить;
• Завершающий этап – использование грузов. Начать следует с малого веса, к которому должно привыкнуть влагалище. Если удерживать груз легко, то можно попробовать двигаться с ним, прыгать, выполнять домашнюю работу.

Заключение

Осваивая интимные тренировки, нужно помнить, что не каждое упражнение получится сразу, но настойчивость и регулярность даже при выполнении самых простых тренировок очень быстро дадут желаемые результаты. Постоянное выполнение подобного комплекса позволит женщине забыть о старости, оставаться долгие годы молодой, красивой и здоровой.

##

annahelp.ru

Вумбилдинг – что это такое и как правильно им занимаются?

Стать более уверенной в себе, избавиться и предотвратить возникновение «женских» проблем, а еще получить новые ощущения в сексе поможет вумбилдинг. Он включает упражнения, способствующие развитию интимных мышц, и их разрешено выполнять дома.

Что такое вумбилдинг и как им занимаются?

Комплекс упражнений, чтобы укрепить вагинальные мышцы, называется вумбилдингом. Появилось это направление в глубокой древности, и активно развивали и занимались им гейши, которые познавали таинства любви. Что касается термина, то «ВУМ» обозначает вагинально-управляемые мышцы. Есть определенный перечень, почему упражнения вумбилдинг для женщин полезные:

1. Для удовольствия. Тщательно проработанные интимные мышцы помогают усилить и разнообразить ощущения во время секса. К тому же женщина, сможет доставить невероятные ощущения мужчине.
2. Для здоровья. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, приводят в норму уровень гормонов и положительно влияют на микрофлору.
3. Для легких родов. Благодаря хорошо развитым вагинальным мышцам можно родить ребенка быстрее и без серьезных проблем.
4. Для красивой фигуры. Сложно представить, что упражнения вумбилдинга вовлекают в работу мышцы ягодиц, бедер и живота.

Методика вумбилдинга

Перед началом тренировок необходимо ознакомиться с основными правилами и особенностями этого направления. Обучение вумбилдингом может проходить в домашних условиях, но есть и специальные курсы для новичков. Основные правила тренировок: дыхание должно быть ровным, а напрягать и расслаблять мышцы рекомендуется медленно. Начинать тренироваться нужно с самых простых упражнений и периодически усложнять их. Длительность первых занятий составляет 20-30 мин., но постепенно время следует довести до 45 мин.

Вумбилдинг – упражнения

Специалисты рекомендуют проводить подготовку перед тем, как выполнять упражнения. Тренируя вумбилдинг дома, помните, что сначала следует развить способность втягивать анус, не вовлекая в работу мышцы живота и ягодиц, чтобы исключать излишнее внутрибрюшное давление. После этого важно научиться фиксировать в мозге собственные ощущения во время тренировок. Сначала выбирайте для тренинга простые, но при этом эффективные упражнения вумбилдинг в домашних условиях:

1. Начинать следует с дыхания. Расположитесь на спине, расслабьтесь и начните дышать, но только животом. После этого повторите тоже, но уже стоя. Стоит заметить, что во время этого с непривычки может закружиться голова и это считается нормой.
2. Основное упражнение в вумбилдинге подразумевает напряжение и расслабление мышц влагалища.
3. Попеременно концентрируйте внимание то на клиторе, который следует втягивать и отпускать, то на анусе, повторяя те же действия. Это упражнение называют «миганием».
4. Расположитесь на спине, расслабьтесь и прижмите стопы к полу. Руки держите по швам, а ноги – на ширине плеч, согнув их в коленях. Отрывайте таз от пола, а затем опускайте его. Для усложнения упражнения, при подъеме следует сжимать сфинктер и вагину, а расслаблять при опускании таза.
5. Стоя, расставьте ноги на уровне плеч. Зажимайте и расслабляйте мышцы таза, выполняя движения вверх и вовнутрь. После этого лягте на пол, упор на колени, а голову положите на сложенные руки, которые упираются в пол локтями. Выполняйте те же движения, что и делали стоя.

Тренажер для вумбилдинга

Есть разные варианты тренажеров, которые могут применяться для усиления результатов.

1. Лазерный. Использовать этот тренажер могут люди, которые уверены, что правильно выполняют упражнения. Практикуя вумбилдинг в домашних условиях, при помощи этого тренажера можно следить за эффективностью выполнения упражнений, благодаря лазерной указке.

2. Пневматический. Этот тренажер прорабатывает верхний отдел вагины благодаря увеличению внутрибрюшного давления. Использовать его рекомендуется только под присмотром специалиста. Современные модели имеют сенсоры и портативный экран для отслеживания результатов.

Шарики для вумбилдинга

Найти такой тренажер можно в магазине интимных товаров или же заказать в интернете. Есть разные шарики, отличающиеся по весу и диаметру, и понятно, что начинать нужно с минимума. Перед использованием на них нужно обязательно нанести смазку. Упражнение вумбилдинга с шариками выполняется так:

1. Необходимо встать и поочередно погрузить шарики во влагалище. Шнурок должен остаться снаружи.
2. Примите позу наездницы, поставив ноги на ширине плеч, развернув стопы внутрь, а колени удерживайте в полусогнутом положении. Спина должна быть прямой.
3. Задача заключается в том, чтобы напрягать и расслаблять мышцы. Важно, чтобы шарики не выпали. Длительность – несколько минут.

Вумбилдинг с грузами

Отличный груз для тренировок – нефритовые яйца, которые использовались еще гейшами в древности. Преимущество этого материала – полная натуральность. Результаты по вумбилдингу благодаря применению груза будут лучше, но только такие упражнения нужно выполнять с подготовкой. Начинайте с использования большого яйца и только через время, когда мышцы будут подготовленными, можно уменьшать диаметр. Груз можно просто ввести во влагалище, смазав его антисептиком, и носить на протяжении дня, или же выполнять упражнения, представленные выше.

Вумбилдинг и оргазм

Многие женщины используют тренировки, чтобы улучшить свои ощущения во время секса и подарить партнеру удовольствие. Объясняется это тем, что натренированные мышцы лучше воспринимают движения, происходящие внутри влагалища, а эрогенные зоны будут более восприимчивыми. Вумбилдинг тренировка интимных мышц, согласно отзывам практикующих женщин, помогает ощущать оргазм при каждом половом контакте и даже не один раз. К тому же можно контролировать ощущения и чувственность партнера.

Вумбилдинг во время беременности

В качестве подготовки к рождению ребенка многие женщины занимаются, выполняя и упражнения для вагинальных мышц. Важно делать все осторожно и тренироваться можно только с разрешения врача, и если исключен риск возникновения проблем. Вумбилдинг для беременных способствует улучшению кровообращения в тазовой области, уменьшает риск возникновения геморроя и увеличивает эластичность родовых путей. Выполнять упражнения рекомендуется аккуратно и вполсилы, поскольку недопустимо увеличение внутрибрюшного давления. Тренажеры вумбилдинга использовать беременным нельзя.

Вумбилдинг после родов

Многие врачи рекомендуют женщинам в качестве восстановительной программы проводить тренировки по развитию интимных мышц. Исключение – ситуации с серьезными осложнениями после родов. Польза вумбилдинга заключается в укреплении мышц тазового дна, которые были растянуты, и пресса, возвращению размеров влагалища, а еще улучшении работы кишечника и мочевого пузыря. К тому же тренировки в послеродовой период ускорят процесс восстановления тканей при разрывах, а все благодаря притоку крови к органам малого таза.

Вумбилдинг – противопоказания

Радует тот факт, что такие тренировки имеют минимум противопоказаний, но они есть. Нельзя заниматься при наличии болезней мочеполовой системы в острой стадии и воспалений, сопровождающих повышенной температурой. Занятия вумбилдингом противопоказаны беременным женщинам на поздних сроках, при миоме, кистозных образованиях и в период после операций и тяжелых заболеваний.

Книги по вумбилдингу

Если заинтересовала эта тема, тогда специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие книги:

1. «Интимная гимнастика для женщин» Е. Смирнова. Автор – врач, который является специалистом в области интимной гимнастики. В книге описана техника вумбилдинг с картинками для лучшего понимания упражнений.
2. «Искусство управления интимными мышцами» Е. Фролова. Автор рассказывает об истории развития интимных практик, описывает секретные упражнения и дает полезные советы.
3. «Интимные мышцы. Вумбилдинг» В.Л. Муранивский. Автор – ученый, который первым развил теорию об укреплении интимных мышц женщин. Муранивский представил целую серию книг на эту тему.
4. «Система Вагитон» Ю. Корнев. В этой книге доступным языком описано об анатомии и физиологии женщины. Со страниц можно узнать, что такое вумбилдинг, как правильно делать упражнения и применять тренажеры.

 

womanadvice.ru

Вумбилдинг что это такое и зачем он нужен

Существует мнение о том, что тренинг вагинальных мышц, особенно с использованием различных сексуальных аксессуаров, направлен исключительно на получение чувственного наслаждения и усиление женского оргазма. Но это не совсем так.

Конечно, упражнения вумбилдинга – комплекса разнообразных упражнений, воздействующих на половые органы женщины, ставит перед собой цель значительного качественного повышения интимной сферы бытия, но не только. Это также простой, доступный и эффективный путь общему оздоровления организма. Но есть и другие мнения. Мы рассмотрим все точки зрения.

Кто придумал вумбилдинг?

Создателем популярной методики вумбилдинга является инженер Муранивский В.Л., имевший длительные сексуальные отношения с восточной мастерицей любви. Ее владение влагалищем так поразило ценителя острых ощущений, что он решил сделать это искусство доступным для всех женщин, написав книгу об этом.

Давайте попытаемся ответить на ряд вопросов, связанных с техникой управления вагинальных мышц.

Разберем вопросы.

• Итак, что на самом деле представляет собой вумбилдинг?
• Это спорт, оздоровление или дверь в райское наслаждение? А может все вместе?
• Существуют ли предписания к нему, запреты, предостережения, нежелательные последствия?
• Как возникали и усовершенствовались техники вумбилдинга?
• Есть ли конкретная польза от укрепления мышц влагалища? Какая именно?
• Кому вумбилдинг необходим? Существуют ли возрастные ограничения?
• Каких нежелательных последствий следует опасаться?
• Что именно, когда и как делать специальные упражнения?
• Какие приспособления для занятий вумбилдингом можно использовать?
• Существуют ли психологические аспекты методики?

Вумбилдинг – новая волна эмансипации

Мы совершенно сознательно начинаем с психологической составляющей популяризации новой интимной техники, несущей в себе массу чувственных ощущений женщине. Трудно было бы себе представить нечто подобное в «викторианскую эпоху» и даже в середине прошлого столетия.

Человечеству перед этим необходимо было пройти:

• этап эмансипации и уравнения прав для всех слоев населения, включая меньшинства;
• так называемую сексуальную революцию;
• необходимое развитие медицины, инноваций, технологий;
• изменение зрения на многие аспекты жизнедеятельности, включая и сферу сексуальной культуры.

Именно поэтому вумбилдинг получил свое настоящее развитие только в 21 столетии, что, конечно же, не говорит о том, что в древности не знали о тайнах укрепления вагинальных мышц. Этому искусству обучались женщины в Древнем Китае, Японии, Индии, но исходя из совсем иного представления о наслаждении и энергетических процессах в организме, к которому наше общество только приближается по законам спирального развития.

Если вы пожелали стать идеальной жрицей любви, укрепить свое здоровье, отбросить массу деструктивных комплексов и начать новую жизнь, можете начинать укреплять мышцы влагалища уже сейчас. Для таких упражнений не существует временных или возрастных ограничений. Так считает Муранивский и его последователи.

Вумбилдинг – спорт или инструмент наслаждения? И то, и другое

Эта техника направлена на получение дополнительных ярких ощущений самой женщиной и ее сексуальным партнером. Многие поклонницы вумбилдинга утверждают, что испытали свой первый оргазм только благодаря специальным упражнениям.

Вместе с тем, вумбилдинг, будучи тренировкой определенных вагинальных мышц, несомненно, является элементом спорта. Многие его виды и методики сейчас предлагают известные фитнесс-центры, но их вполне можно практиковать также у себя дома.

Исторические аспекты вумбилдинга

Модное слово «вумбилдинг» появилось совсем недавно, тем не менее, сами упражнения, как мы уже писали выше, практиковались женщинами еще в глубокой древности. Искусство любовных утех усовершенствовалось в разных частях мира, войдя в такие известные учения о любви, как  индусская «Камасутра», китайский «Дао», тантрический секс и т. д. В комплексе эта наука о достижении наслаждения в сексе и влиянии поз в практике эротических ощущений, в измененном виде дошла и до нашего времени.

Что изменилось с тех пор?

Прежде всего, мировоззрение и целенаправленность сексуальных практик. На древнем востоке женщина рассматривалась, как механизм донесения наслаждения, только для мужчины. От такого ограничительного восприятия и вырабатывались тренировочные комплексы для женских половых органов, целью которых являлось изощренное удовлетворение мужской похоти. Немного позже была сформирована истина, что обоюдное удовлетворение – синергический путь к ощущениям высшего порядка.

Стремление к наслаждениям заставляло древних любителей пикантных сцен серьезно и активно изучать тело и его поразительные возможности в двойственном аспекте.

В средние века сексуальная жизнь рассматривалась только с точки зрения продолжения рода. Более того, тематика интимных отношений была в европейском социуме фактически под запретом.  Сколько из-за этого было в то время нерешенных проблем физического, медицинского, психологического характера, остается только догадываться.

Революционным переломом в сексуальном вопросе можно назвать конец шестидесятых годов в Европе и Америке, связанных с раскрепощенным движением хиппи, музыкой регги и настоящим переворотом эротического сознания у городской молодежи. Мы говорим о «сексуальной революции», популярность которой совпала с расцветом порноиндустрии, кино, музыки и массовой культуры.

Если «Камасутра», переведенная и выпущенная в Англии небольшим тиражом для научной аудитории, была в то время рядовому читателю абсолютно недоступна, то уже в семидесятых годах 20 века литература, фото и фильмы эротической направленности буквально захлестнули западный рынок.

Сексуальная продукция в неограниченных количествах стала продаваться во всех уголках мира. Развитие рынка интимных игрушек произошло за счет доступной цены, а также смягчения законов и общественного мнения.

Первый вумбилдинг – упражнения Кегеля

Но еще до того, в середине двадцатого столетия американец Арнольд Кегель, предвидя настоятельную медицинскую необходимость, разработал комплекс специальных упражнений для мышц тазового дна.

Ученый и гинеколог наблюдал сотни женщин в клиниках после родов и был поражен величиной проблем, связанных с недержанием мочи из-за растяжек влагалищных мышц. Поэтому эти упражнения, мы сегодня можем смело назвать первым вумбилдингом.

В наше время сторонниц искусственного укрепления влагалища  становится все больше, а сама практика систематически развивается и усовершенствуется.

Этому способствует:

• большая информационная открытость СМИ;
• развитие виртуального пространства;
• доступность механических приспособлений для такого рода занятий.

Фактически, тело современной женщины в руках самой женщины. Она свободна в своих мыслях и действиях настолько, насколько сама того хочет.

Полезно ли заниматься вумбилдингом?

На этот вопрос уже существует готовый ответ – да.

Современная медицина подтверждает такое видение самым недвусмысленным образом на базе длительных клинических исследований.

Так в чем же польза вумбилдинга?

Перечислим позитивные стороны управления вагинальными мышцами для любой женщины в любом возрасте:

• всегда достигается вагинальный оргазм;
• развивается чувственность;
• роды проходят легче, быстрее и без особых негативных последствий;
• восстановительный процесс после родов не затягивается;
• осуществляется ежедневная профилактика недержания мочи, опущения или выпадения матки
• улучшается кровообращение в половых органах.

Обратите внимание.  Упражнения служат мерой профилактики возникновения полипов и миом.

Вумбилдинг. Для кого он? Возрастные особенности

Можно смело утверждать, что техника вумбилдинга не помешает ни одной женщине, тем не менее, для рожавших женщин она необходима буквально как воздух. Причина в значительном ослаблении и растяжке мышц влагалища после родового процесса. А это не только физические неудобства и ослабление тонуса, но и снижение эротических ощущений в сексуальных контактах и, как следствие –  начало проблем психологического характера.

Врачи рекомендуют заниматься укреплением таза и мышц чем раньше, тем лучше, не откладывая на потом, когда проблемы, связанные с ослаблением тонуса, усугубятся еще больше.

Если процесс восстановления начать вовремя, мышцы тазового дна и влагалища приобретут былую упругость и эластичность за достаточно короткий срок.

Молодым девушкам заниматься вумбилдингом позволительно уже с четырнадцати лет, но без использования тренажеров, особо обращая внимание на недопущение травм в области половых органов.

Для девственниц врачами разработаны специальные упражнения, исключающие риск повреждения девственной плевы.

В зрелом и старческом возрасте используются свои специальные комплексы упражнений. Они не только полезны, но и крайне необходимы в период климакса и после него, вплоть до глубокой старости.

 

Противопоказания. Кому не стоит использовать вумбилдинг?

Когда мы писали о том, что укрепление мышц влагалища полезно всем женщинам, мы не лукавили. Это на самом деле так. Конечно, есть определенные ситуации, обычно медицинского характера, во время которых занятия вумбилдингом лучше отложить на время, но это причины локальные:

• острые воспалительные процессы в мочеполовой системе;
• опущение матки;
• в период беременности, когда практикуются специальные упражнения Кегеля.

Занимайтесь вумбилдингом правильно

Выполняя специальные упражнения для укрепления влагалищных стенок, старайтесь соблюдать простые правила:

• Включите музыку для релаксации.
• Дышите ровно и не спеша.
• Мышцы, которые вы хотите укрепить, напрягайте медленно.
• Во время упражнений освободите ум от негативных мыслей, настройтесь на позитив.
• После вумбилдинга полежите десять минут в расслабленно позе, давая отдохнуть телу.

Медленный танец мышц

Не спешите напрягать таз с помощью сложных техник. Ваше тело должно привыкать к нагрузкам медленно. Начните с самых простых упражнений. Когда вы их освоите до степени автоматизма, можете экспериментировать с более сложным комплексом упражнений. Также не стоит с первых дней заниматься вумбилдингом длительное время. Определите себе удобное место и временные периоды. Продолжительность всей техники – около получаса. Позже будет уместным перейти на тренировки, длящиеся не менее 45 минут.

Примечание. Ни в коем случае не используйте в первый месяц для тренировок различные тренажеры. Сначала освойте простые методики без использования механики. Даже самые простейшие из них покажутся неискушенной женщине сложными и тяжелыми. Но это временно. Вскоре вы привыкнете к нагрузкам в области таза, и процесс укрепления мышц влагалища принесет первые плоды, которые, поверьте, приятно удивят вас.

Простые упражнения лежа

Лягте на пол, согните ноги и максимально раздвиньте их. Расслабьтесь, затем сожмите влагалищный сфинктер и подтянитесь вверх. Выдержите такое положение несколько секунд, после чего постепенно расслабляйте мышцы. Это упражнение необходимо повторить много раз, доведя в будущем до сотни за один сеанс. После серии сжиманий отдохните пару минут и начинайте упражнения снова. Ежедневная минимальная норма – три сеанса.

Повторяйте то же самое, при добавлении одного условия – расслабляйте мышцы влагалища не сразу, а с задержкой до минуты и более, как у вас получится. Сделайте в день три таких захода.

Лягте на спину. Стопы должны располагаться на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. Попробуйте в течение трех минут поднимать и опускать таз в ускоренном темпе. Сделайте три захода, между которыми – небольшой минутный отдых.

Выполните то же самое упражнение, сомкнув ноги.

Упражнение стоя

Необходимо встать на ноги, расставить их на ширину плеч, немного согнуть. Медленно и глубоко вдохните, после чего сожмите сфинктер влагалища. Затем необходимо присесть, задержав воздух, через секунду медленно выдохнуть, одновременно послабляя мышцы. Упражнение рассчитано 5 минут, не более.

Упражнения Кегеля

Эту серию упражнений вы можете делать когда угодно и где угодно. Единственное необходимое  условие – опорожнение перед сеансом мочевого пузыря.

Тренажеры

Механические приспособления, если они подходят конкретной женщине, могут в оздоровительном плане творить чудеса. С такими приспособлениями спектр возможных упражнений значительно расширяется, добавляя в некоторых особых случаях еще и гамму несравнимых ни с чем ощущений.

Обратите внимание на такие тренажеры:

1. Вагинальные шарики. В специальных магазинах вы можете найти целые произведения искусства – металлические, пластмассовые, деревянные, силиконовые и даже нефритовые шары и яйца. Если вы пользуетесь такими приспособлениями, покупайте для их применения хорошие лубриканты, гели и смазки. Шарики необходимо удерживать внутри влагалища или выталкивать их мышцами. Для этой техники существуют свои специальные упражнения, по ходу развития мышечной ткани.
2. Грузовые тренажеры. В их качестве используются те же вагинальные шары со специальным крючком, на который можно крепить груз от нескольких граммов и до нескольких килограммов. С помощью грузов вы можете тренировать весь вагинальный канал, доведя его упругость до совершенства.

 

Обратите внимание.  Не применяйте тренажеры для занятий вумбилдингом без предварительной консультации со специалистами и без присмотра тренера. Помните, что самодеятельность в этом вопросе может больше навредить, чем помочь.

Психологический аспект вумбилдинга

Представьте, что некая условная женщина не имела в своей интимной жизни достаточно ярких ощущений, и вдруг, в результате вумбилдинга, ее что называется – «понесло». Как этот факт отразится на ее жизни по вашему мнению?

Вы, несомненно, заметите в ней разительные позитивные изменения. Будьте уверены, что сексуальная сфера бытия отразится самым благоприятным образом и на психологическом здоровье такой женщины. Можно смело утверждать, что искусное владение мышцами влагалищами – это доступный путь в мир свободы, радости и любви для нее и ее мужчины.

А теперь представьте, что у этой женщины сексуальные отношения давно стали пресными и скучными. И вдруг оба партнера стали получать огромное удовольствие от абсолютно новых ощущений.

Женщина, кроме всего прочего, еще и выиграла бесценный дар внутреннего раскрепощения, уверенности в себе. Она уже не просто женщина, она – богиня любви.

Вумбилдинг даст результат в любом возрасте

Приверженцы вумбилдинга утверждают, что мышцы влагалища можно развить и укрепить в любом возрасте. То есть, ограничений или предпочтений в этом отношении не существует. Важно только ваше намерение и готовность ежедневно заниматься.

Мало того, в медицинской практике уже зафиксированы тысячи случаев отмены развода после того, когда женщины вдруг показывали чудеса сексуальной техники в постели. Действительно, после бурной ночи с помолодевшей женой, муж вряд ли захочет искать на стороне жалкое подобие секса. То есть упражнения вумбилдингом – это еще и положительный социальный фактор.

Следствие – оргазм

В качестве приобретения способности получения оргазма вумбилдинг – одна из самых идеальных техник. Специалисты утверждают, что тренированные вагинальные мышцы позволяют любой женщине всегда получать высший пик наслаждения. Неудивительно, что многие любительницы таких упражнений во время секса практикуют самостоятельные движения и просят своих партнеров немного «отдохнуть».

Для того чтобы освоить все правильные и необходимые фрикции, женщине понадобится около четырех месяцев ежедневных тренировок. Конечно, приобретение стольких преференций стоит всех таких затраченных усилий.

Помните, что все в ваших руках. Миллионы женщин в мире не получают от жизни то, что так близко от них, только от лени или незнания.

А теперь другая точка зрения.

Критики техники

Такие авторы утверждают, что Муранивский ничего нового не придумал. Так, приводится факт, что инструкторы на занятиях говорят: Муранивский первым предложил измерять силу сжатия вагины надувным баллоном. На самом деле такие баллоны были запатентованы задолго до Муранивского в США.

Но, надо признать, что сам Муранивский этого не скрывает, и говорит, что его изобретение сделано на основе уже существующего.

Как разобраться?

Мнение наших специалистов. Муранивский написал множество статей и книгу «Развитие забытых мышц». Он везде утверждает – женщина не обязательно должна иметь сильные мышцы входа во влагалище, в отличие от глубоких (ВУМов). Именно эти мышцы, по мнению Муранивского, должны быть сильнее в несколько раз. Потому он предложил мерить силу сжатия глубже (во всем мире измеряют как раз мышцы тазового дна, а не глубокие).

Критики утверждают, что Муранивским был изобретен тренажер для мышц, которых на самом деле нет. Якобы, инженер посчитал, что существующие приборы подлежат исправлению и переделал прибор на свой лад.

Тренажер действует так:

Усиливается нижняя часть баллона, потому она не выходит за пределы входа в вагину. Вывод – мы получаем своеобразную «подпорку», не смотрим, что мышцы слабые и, якобы, качаем глубокие мышцы. При этом стоит подчеркнуть, что в книгах инженера нет ни слова об укреплении мышц тазового дна, автор метода вообще против этого и отрицает эффект от упражнений Кегеля.

Выводы. Мы полагаем, что если различные влагалищные тренажеры, в том числе и прибор Муранивского, начали бурно копировать и сейчас методики укрепления мышц влагалища и тазового дна растут как на дрожжах, упражнения имеют положительный эффект. С их помощью можно решить множество проблем – начиная от аноргазмии и заканчивая недержанием мочи. А какую методику выбрать – это уже личное дело каждой женщины. Понятно, что упражнения должны выполняться без фанатизма, в соответствии с поставленной задачей,  с учетом состояния здоровья и после изучения специальной литературы.

farmamir.ru

Что такое вумбилдинг и для чего он нужен?

Вумбилдинг — это комплекс физических упражнений, разработанных для поддержания нормального тонуса и укрепления всех мышц тазового дна, включая и мышцы самого влагалища. Во время выполнения упражнений для интимных мышц часто используются специальные тренажеры — шарики для вумбилдинга.

Интересно, что термин «вумбилдинг» появился ни так уж и давно — в начале 21-го века. Называть комплекс упражнений вумбилдингом (от «построения вагинальных управляемых мышц») был предложено В.Муранивским, занимавшимся исследованием восточных методик интимных тренировок, которые описаны в его книге «Развитие женских мышц».Укреплению и тренировке интимных мышц уделялось большое внимание еще в далекой древности. Известно, что техникой управления интимными мышцами в совершенстве владели жены китайских императоров и, конечно же, знаменитые японские гейши. Впрочем, хорошо знакома интимная гимнастика была и некоторым женщинам средневековой Европы.

Вумбилдинг и женская физиология

Чтобы лучше понять для чего когда-то были придуманы тренировки вагинальной мускулатуры, надо немного остановиться на особенностях женской физиологии.

Изнутри влагалище (мышечная трубка длиной примерно 6-12 см) имеет слизистую оболочку. А его наружный слой состоит из способных растягиваться при родах или половом акте эластичных волокон.

Хорошо развитый мышечный слой позволяет контролировать это растяжение и сохранять естественную складчатость влагалища. Роды (особенно повторные) и возрастные изменения приводят к потере вагиной нормальной эластичности. Ее мышечный слой, как и другая длительное время не тренированная мускулатура, постепенно теряет тонус и дрябнет.Основные признаки потери тонуса тазовых мышц:

• недержание мочи, особенно при смехе, кашле или чихании;
• болезненный половой акт;
• геморрой, часто возникающий из-за опущения задней части матки;
• учащенные позывы к мочеиспусканию;
• попадание воды во влагалище во время принятия ванны или купании.

Чем полезен вумбилдинг?

Нормальное функционирование сфинктера мочевого пузыря избавляет женщин от такой неприятности, как недержание. Особенно это актуально для беременных и женщин старшего возраста. А именно вумбилдинг поддерживает в необходимом тонусе мышцы вокруг ануса и мочеиспускательного канала.

Считается, что женщины с хорошо тренированными интимными мышцами легче рожают. Эластичная мускулатура позволяет избежать разрывов при родах, тем самым значительно сокращая время послеродового восстановления.

Вумбилдинг помогает предотвратить опущение матки. Регулярные упражнения позволяют улучшить кровообращение и гормональный обмен, что снижает риск возникновения воспалительных заболеваний яичников и новообразований в матке.

Установлено, что у регулярно занимающихся вумбилдингом женщин значительно позже наступает климактерический период.

И наконец, упражнения для интимных мышц хорошо развивают эрогенные зоны, что способствует более сильному и частому оргазму.

Первые шаги к «построению» интимной мускулатуры

Осваивать искусство вумбилдинга лучше всего под руководством инструктора. Но при желании вполне возможно заниматься вумбилдингом и в домашних условиях. Хотя более разумно, прежде, чем приступать к самостоятельным занятиям, сначала все же немного походить на уроки вумбилдинга, чтобы получить профессиональные рекомендации.

Противопоказания к самостоятельным тренировкам:

• Беременность. Начинать заниматься в это период крайне рискованно. Хотя существует мнение, что вумбилдинг для беременных даже полезен. Правда, это касается только тех, кто имеет уже длительный стаж тренировок и продолжает выполнять привычные упражнения.
• Любые воспалительные заболевания мочеполовой системы.
• Новообразования и другие болезни, требующие хирургического вмешательства.

Вумбилдинг: упражнения и тренажеры

Для достижения успеха в вумбилдинге прежде всего надо научиться правильному дыханию. Причем дышать при выполнении упражнений следует животом, да еще и расслабленным. При вдохе и выдохе опускаться и подниматься должен только живот, а грудная клетка остается неподвижной. Такое дыхание позволит во время занятий не только лучше ощущать свои интимные мышцы, но и заставить их «трудиться» отдельно от мышц бедра или брюшного пресса.

Начинать тренироваться дышать животом лучше всего в положении лежа (иначе с непривычки или от большого усердия может закружиться голова).

Шарики для вумбилдинга используются только после полного освоения упражнений начального уровня. А вводить упражнения, тренирующие силу интимных мышц, рекомендуется не ранее, чем через несколько недель регулярных занятий вумбилдингом.

Вумбилдинг: упражнения начального уровня

1. Лечь на спину. Вытянуть руки по швам, а ноги согнуть в коленях. Попытаться сжать мышцы влагалища хотя бы на пару секунд. Расслабиться, не забывая о дыхании животом. Выполнять упражнение примерно 5 минут, стараясь увеличить силу и скорость сжатия интимных мышц.
2. Затем можно переходить к «выталкиванию». Отличается от первого упражнения тем, что помимо сжатия мышц, необходимо еще немного потужиться (как бы пытаясь вытолкнуть что-то из себя).
3. Исходное положение то же. Аналогично первому упражнению тренируются мышцы ануса.
4. Более сложное упражнение «мигание». Поочередно сжимать, а затем расслаблять, мышцы влагалища и ануса. Надо научится чувствовать каждую мышцу отдельно и, конечно, не забывать, что живот должен быть расслаблен.

В принципе, все эти упражнения вполне возможно выполнять в любых условиях, даже в транспорте или занимаясь домашней работой, не говоря уж о времяпровождении у телевизора или компьютера.

Упражнения с тренажерами

1. Попытайтесь удержать введенный во влагалище шарик. Упражнение начинают выполнять в положении лежа. Если попытка увенчалась успехом, то можно попробовать сесть, а потом и встать. В идеале шарик не должен выпадать при ходьбе и даже подпрыгивании.
2. Усложните задачу, постарайтесь подвигать введенный шарик только при помощи мышц влагалища.
3. Простое удержание не слишком тяжелого тренажера вагинальными мышцами. И лишь потом можно увеличивать вес тренажера и добавить в упражнение его осторожное покачивание.

pipo4ka.ru

Что такое вумбилдинг для мужчин, почему полезно выполнять упражнения

В современном мире информационных технологий практически все знают, что такое вумбилдинг. Упражнения, укрепляющие интимную мускулатуру, весьма популярны, и стали получать положительные отзывы не только от женщин, но и от многих мужчин.

Что из себя представляет вумбилдинг

Вумбилдинг, имбилдинг, римбилдинг, интимная гимнастика, упражнения Кегеля — названия различных методик, смысл которых сводится к укреплению внутренних мышц тазового дна (тазовой диафрагмы), являющихся совокупностью мускулов промежности, влагалища и ануса. Эти мускулы, подобно широким лентам, проходят между костями, создавая поддержку органам тазовой полости.

Идею вумбилдинга в России разработал В. Л. Муранивский (ВУМ — влагалищные управляемые мышцы) и запатентовал это название для обозначения своей уникальной методики. Его последователи, а также другие разработчики аналогичных оздоровительных систем по сути преследуют те же цели, поэтому термин вумбилдинг часто применяется как обобщающее понятие для интимной гимнастики любого вида. Лучшие отзывы имеют системы Ю. Корнева, Т. Кожевниковой, Е. Смирновой, И. Берлинской, а также первооткрывателя в этой области — Арнольда Кегеля.

Смысл вумбилдинга в том, чтобы выполнять регулярные упражнения, которые помогают почувствовать, разработать мышцы тазового дна и научиться управлять ими. Существует ряд специальных тренажеров, которые вводятся во влагалище и позволяют достигнуть лучших результатов.

Мужской вумбилдинг — что это

Но если вумбилдинг — это по сути вагинальная тяжелая атлетика, как он может быть полезен для мужчин? Очень просто, ведь мужчинам тоже есть что тренировать, только они делают упражнения без использования вагинальных тренажеров.

Дело в том, что строение тазовой диафрагмы почти не зависит от пола. Разница лишь в том, какие органы находятся рядом с этими мышцами. Муранивский считал, что стенки влагалища состоят из различных зон поперечнополосатой мускулатуры, которая управляется головным мозгом. Это не совсем верно. Просвет влагалища может сужаться или расширяться при сокращении луковично-губчатой мышцы и поднимателя заднего прохода. Такие же мускулы присутствуют и у мужчин, но они охватывают соответственно мочеиспускательный канал, предстательную железу и стенку мочевого пузыря. Для их укрепления, а также для остальных мускулов тазовой диафрагмы разработаны специальные упражнения.

Зачем нужен вумбилдинг представителям сильного пола

Если с укреплением мышц промежности для женщин все более-менее понятно, то назревает вопрос: почему все больше мужчин дают положительные отзывы о своем состоянии после освоения этой методики? На самом деле, упражнения на мышцы тазовой диафрагмы могут принести много пользы:

• усилить чувствительность и силу оргазма;
• улучшить детородную функцию;
• способствовать хорошей эрекции;
• повысить местный иммунитет;
• помочь при недержании мочи, в том числе после операций в области таза;
• нормализовать гормональный фон;
• предотвратить преждевременное семяизвержение;
• устранить застой крови в малом тазу;
• остановить развитие геморроя;
• улучшить семейные отношения.

Упражнения особенно актуальны для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, с возрастом ощущающих губительное воздействие пониженного кровообращения этой области. К сожалению, несмотря на прекрасные отзывы и несомненную пользу, они часто рассматриваются как что-то недостойное, и многие стыдятся их делать. Это совершенно бессмысленно, потому что подобная гимнастика применяется даже в медицине во время послеоперационной реабилитации, при проблемах с простатой и других болезнях репродуктивной системы.

Что нужно делать

Первое, что необходимо сделать — это попробовать ощутить нужные мускулы. Так как они практически никогда не сокращаются нами специально, поначалу это довольно сложно сделать.

Для этого достаточно во время мочеиспускания остановить процесс, попробовать поджать яички, пошевелить половым членом, сжать анус и промежность, напрячь самый низ живота. Не беда, если упражнения не выходят с первого раза — немного практики, и мышцы начнут слушаться. Полезно проделать это перед зеркалом — так легче понять, какая область работает в данный момент.

Если получается — пора приступать к занятиям, основные упражнения для мужчин будут следующими.

1. Максимально сильно сжать мышцы, подержать 5-10 секунд, затем полностью расслабиться. Во время выполнения этого упражнения нельзя напрягать живот, дыхание должно быть ровным и глубоким.
2. Ускорить темп насколько это возможно. Можно постараться сокращать разные мышцы по отдельности. Делать до появления усталости, затем отдохнуть.
3. Крайне полезно после такой тренировки также сделать 15-20 глубоких приседаний — это поможет укрепить область крестца.
4. В течение дня стоит постараться держать все указанные мышцы в тонусе.

С помощью этих несложных техник можно подтянуть интимные мышцы в течение 1-1,5 месяцев, конечно, при условии систематических занятий. Выполнять их очень просто, ведь для этого не нужен спортзал и не обязательно выбирать специальное время — упражнения совершенно незаметны для окружающих. Достаточно делать хотя бы по 3-4 захода в день для появления стойкого результата.

Эффективность вумбилдинга для мужчин подтверждают реальные отзывы от тех, кто уже испытал на себе его оздоровительное действие. Дополнительная физическая активность способствует быстрому достижению результата.

Средняя оценка: 4.85 ( 1 голосов) 0

ladyspage.ru

Как проводить вумбилдинг в домашних условиях? Отзывы женщин, показания и комплекс упражнений

При помощи специальных упражнений, которые направлены на укрепление влагалищных мышц, женщина сможет восстановить свое здоровье (быстро зачать ребенка, нормализовать цикл и избавиться от гинекологических заболеваний) и решить проблемы сексуального характера. Речь сегодня пойдет о такой известной методике, как вумбилдинг. Даже неопытные девушки смогут с легкостью выполнять несложные занятия у себя дома и развивать интимные мышцы.

При регулярных тренировках можно добиться потрясающих результатов, научиться контролировать оргазм, стать виртуозней и чувствительней в сексуальном плане. Несомненно, вас порадует вумбилдинг в домашних условиях. Отзывы о данной методике в ряде случаях восторженные. С помощью ежедневных тренировок вы познаете секреты настоящих гейш. Чтобы дойти до высшего уровня, нужно начать с самого начала, и для этого вам не потребуется мастеров и специальных тренажеров.

Наверняка некоторые подумают: для чего нужны эти тренировки, нам неплохо жилось и без вумбилдинга. Методика (упражнения) достаточно интересна и поможет женщинам не только познать истинное сексуальное удовлетворение, но еще избавиться от недержания мочи и застойных явлений в области малого таза. Навязывать занятия никому не будем – это дело сугубо личное.

Чтобы начать заниматься, нужна мотивация. У каждого она своя. Кому показан вумбилдинг (в домашних условиях)? Отзывы специалистов только положительные, даже гинекологи рекомендуют эту методику для беременных.

Проблемы в мочеполовой системе

Регулярные занятия стимулируют кровоток в области малого таза, что способствует быстрому насыщению мышечных волокон кислородом. Таким образом, это позволяет избавиться от ряда гинекологических заболеваний и воспалений. Методика показана для укрепления стенок влагалища, при болезнях придатков, выпадении матки, недержании мочи, нарушенном цикле, геморрое.

Кому пригодится экзотическое искусство?

Беременные женщины при помощи несложных манипуляций смогут сделать мышцы влагалища более эластичными, что позволит во время родов избежать осложнений, разрывов и боли. Кроме того, тренировка ускорит послеродовое восстановление. Вы научитесь управлять своими мышцами, увеличите их силу, расширите сексуальный опыт и научитесь контролировать оргазмы.

С чего начать?

В первую очередь необходимо научиться чувствовать влагалищные мышцы, а уже после этого проводить вумбилдинг в домашних условиях. Отзывы женщин, которые регулярно тренируются, говорят о том, что их сексуальная жизнь стала намного ярче и интереснее, также исчезли проблемы со здоровьем. Делается это элементарно просто: в середине мочеиспускания приостановите струю и постарайтесь продержаться в течение 10 секунд. Повторите несколько раз. Теперь вы поняли и зафиксировали у себя в голове этот процесс и сможете повторить его в любом положении (сидя, стоя, на ходу).

Первое упражнение

Дышим расслабленным животом. Лежа на спине, вдыхаем кислород, одна рука при этом должна находиться на груди, а вторая – на животе. Во время вдоха должен подниматься только живот. Это упражнение нормализует кровообращение и успокаивающе действует на нервную систему.

Второе упражнение

Задействуем клиторные мышцы. Проделываем сокращающие движения, то есть, чередуя втягивание и расслабление. Постепенно увеличиваем скорость сжатия и напряжения, пока не почувствуем возбуждение. Далее к этому добавляем выталкивание – слегка тужимся, а затем расслабляемся. Все эти движения объединяем воедино. Начинаем с 5-ти раз и доводим до 30-ти.

Третье упражнение

Укрепляем мышцы ануса. Сгибаем коленки и потихоньку втягиваем анус, задерживаем и расслабляемся. При этом ягодицы и живот не должны быть задействованы. Занятия проводите ежедневно по 10 минут.

Совсем скоро вам понравится вумбилдинг в домашних условиях. Отзывы подтверждают эффективность упражнений. Делайте это в любой позиции и любом месте. Простые, но действенные тренировки принесут свои «плоды». Вы не заметите, как превратитесь в настоящую искусительницу для своего партнера.

Самое главное, что благоприятное воздействие на весь организм оказывает вумбилдинг. Отзывы мужчин о женской методике управления вагинальными мышцами тоже весьма позитивные. Уделяйте этим упражнениям хотя бы несколько минут в течение дня, и вы забудете о проблемах с ЖКТ и варикозе. Будьте молоды, привлекательны и любимы!

fb.ru

Что такое вумбилдинг, имбилдинг, гимнастика Кегеля, интимный фитнес

Вумбилдинг, имбилдинг, интимная  гимнастика, упражнения Кегеля, техники гейш, вагитон, укрепление тазового дна, InControl, Intimate Fitness, G-fitness  – все это методики и практики работы с интимными мышцами. От того, насколько хорошо развиты интимные мышцы женщины, во многом зависит насколько легко пройдут роды и как быстро восстановится тонус интимных мышц после них,  насколько затронут Вас изменения, связанные с климаксом и даже, воспалительные процессы в органах малого таза. Развитые, сильные, управляемые женщиной интимные мышцы повышают сексуальность и  сексуальное желание, способствуют легкому достижению оргазма, усиливают его интенсивность, как для женщины, так и для ее партнера.     Способы развития интимных мышц Упражнения Кегеля – упражнения  для восстановления тазового дна, разработанные знаменитым  доктором, Арнольдом Кегелем,  еще в середине прошлого века. Упражнения Кегеля (или их вариации - Гимнастика Кегеля) по сей день применяются во многих лечебных учреждениях во всем мире. Интимная гимнастика - специальные упражнения для естественного укрепления и восстановления женских интимных мышц и органов малого таза.  Как правило, это современный, модифицированный вариант все тех же упражнений Кегеля. Вумбилдинг / Имбилдинг / Вагитон / Интимный фитнес — тренажёрные методики укрепления тазовых мышц. Методики с применением тренажеров наиболее  эффективны и рекомендуются для профилактики гинекологических заболеваний, подготовки к беременности,  для улучшения качества интимной жизни. Какие бывают тренажеры для интимных мышц? Вагинальные шарики тренажеры для женщин - Где найти, как пользоваться Пошаговая инструкция выполнения упражнений с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯ - Методика для самостоятельного освоения. Альтернативно, может использоваться тренажер Нефритовое Яйцо. Где найти качественные вагинальные шарики тренажеры Кегеля   Занятия по вумбилдингу/имбилдингу проводятся индивидуально или в группе под контролем тренера с использованием  специальных, индивидуальных тренажеров для тонизирования и накачивания интимных мышц, грузовых тренажеров и вагинальных шариков для увеличения мышечной массы. Существуют также, автономные тренажеры для незаметной тренировки интимных мышц в течение дня. Кому полезен вумбилдинг,  гимнастика для интимных мышц Тренировка интимных мышц будет весьма полезна всем категориям женщин молодым девушкам и женщинам постарше для профилактики гинекологических заболеваний женщинам, недавно родившим ребенка, упражнения для интимных мышц позволят восстановить растянувшиеся вагинальные мышцы и сузить влагалище. В результате не только улучшается   качество личной жизни, но также существенно улучшат женское здоровье, т.к. слабая, рыхлая мышца имеет плохое кровоснабжение и, практически, не снабжается кислородом, что приводит к гинекологическим неприятностям женщинам с хроническими заболеваниями и проблемами органов малого таза женщинам, у которых долго не наступает желанная беременность женщинам, достигшим климактерического периода, занятия интимной гимнастикой помогут избавиться от таких неприятностей, как недержание мочи при кашле и чихании, сухость и зуд влагалища, частые воспалительные процессы в органах малого таза, женщинам, имеющим сидячую работу и ведущим малоподвижный образ жизни девушкам и женщинам, которые хотят улучшить собственную сексуальность или качество интимной жизни   Внимание! Тренажерные методики не предназначены для девушек с неповрежденной девственной плевой.     Как это работает При выполнении упражнений оживляется кровоснабжение, что предупреждает и ликвидирует застой венозной крови в области малого таза,  приводит к улучшению питания тканей.  В результате,   происходит ускоренный процесс заживления и восстановления, ликвидируются инфекционные процессы в органах малого таза. Крепкие, сильные, управляемые интимные мышцы не только благотворно влияют на женское здоровье, они позволяют управлять чувствами и разумом мужчины. Когда женщина приводит в движение свои интимные мышцы, возникает притягательная, магическая сила,  усиливается возбуждение, начинается выброс гормонов в кровь. Во время этого процесса происходит выработка неуловимых химических веществ, феромонов, которые на подсознательном уровне воздействуют на противоположный пол, вызывая повышенный сексуальный интерес и даже зависимость. Изменения происходят и в организме самой женщины. Женские гормоны, поступают в кровь в достаточном количестве, что вызывает эффект омоложения, кожа становится гладкой и нежной. Такое воздействие отражается на настроении, поведении и, конечно, на качестве интимной жизни. С чего начать тренировку интимных мышц Начинать тренировать мышцы тазового дна в домашних условиях следует постепенно, очень мягко осваивая упражнения БЕЗ вагинальных тренажеров и предметов, т.к. организм должен привыкнуть и адаптироваться. В первое время могут появиться даже головокружения, и это нормально. Важно: На этапе самостоятельного освоения интимных практик не вставлять в себя никаких предметов до тех пор, пока не будет хорошей чувствительности  нужных мышц. Без предварительной подготовки вагинальной мышцы, от неумелых попыток выполнить упражнения с предметами  может возникнуть даже опущение матки. Например, если сразу, со слабой вагинальной мышцей, попытаться сделать упражнение на выталкивание вагинального шарика, шарик женщина будет опускать вниз (выталкивать) маткой, что противопоказано и ведет к ее опущению. По мере того, как Вы начнете чувствовать свои интимные мышцы, можно начинать применять тренажеры для вагинальных мышц. Но самостоятельно осваивать можно только несложные тренажеры, рекомендованные производителем для самостоятельной работы. Грузовые тренажеры, пневматические и различные модификации вагинальных шариков учиться использовать следует под контролем тренера для того чтобы не навредить здоровью, излишне не расслабить неумелыми подходами столь нежные вагинальные мышцы. Программа самостоятельной тренировки интимных мышц У новичка в интимном фитнесе / вумбилдинге/ имбилдинге план действий должен быть таким: Изучить строение органов малого таза Научиться чувствовать интимные мышцы Освоить классические упражнения Кегеля (без предметов) или гимнастику для интимных мышц Освоить упражнения с тренажерами базового уровня по методике вумбилдинга или имбилдинга (вагинальное яйцо, лазерный тренажер). При желании, освоить упражнения с тренажерами продвинутого уровня по методике вумбилдинга или имбилдинга (грузовой и пневматический тренажеры).  Продвинутый уровень вумбилдинга, желательно, осваивать под контролем тренера. Когда будет результат Результат от занятий интимным фитнесом, вумбилдингом, имбилдингом ожидать можно через 4-6 месяцев тренировок, но некоторые барышни уже через месяц говорят об обострении  чувственности при интимной близости, причем у обоих партнеров.     Противопоказания для занятий вумбилдингом/упражнениями для интимных мышц Беременность (на ранних сроках беременности допускаются упражнения без предметов, строго по согласованию с врачом-гинекологом). Заболевания, передающиеся половым путем. Кистозные образования в яичниках. Миома матки (в зависимости от размера и стабильности узлов, необходимо проконсультироваться с гинекологом). Воспалительные заболевания органов малого таза в период обострения. История появления практик работы с интимными мышцами Техники владения интимными мышцами известны со времен далекой древности. В восточных странах традиционно  практиковали обучение искусству управления интимных мышц и передавали секреты мастерства из поколения в поколение. Для развития мышц любви применяли деревянные или каменные яйца и другие приспособления.  В Китае, например,  только жены императоров обучались искусству развития и секретам управления интимными мышцами. Для этих целей использовали нефритовые яйца. Упоминание об этом найти можно в древних трактатах и Камасутре. В современном мире науку об укреплении женских интимных мышц развил врач, профессор медицины Арнольд Кегель. Еще в середине прошлого века Арнольд Кегель разработал систему упражнений для женщин, с целью лечения недержания мочи у женщин после родов, возникающего при смехе, чихании, кашле, из-за слабости мышц тазового дна. Арнольд Кегель разработал, также первый современный вагинальный тренажёр. Методика Кегеля, а также различные модификации созданного им тренажёра применяются в лечебных учреждениях во многих странах и в настоящее время. В России последователями разработок Арнольда Кегеля стали ученые В.Муранивский и Ю.Корнев, которые предлагают свои варианты методик и существующих тренажёров для укрепления интимных мышц женщины. Им, соответственно, принадлежат и продвигаются их школами, товарные знаки ВУМбилдинг (вагинальные управляемые мышцы) и ИМбилдинг. В наши дни, в России и Украине  становится все более популярна школа ИМбилдинга, использующая собственную методику работы с интимными мышцами и четыре вагинальные тренажера. В мировой практике использования упражнений для мышц тазового дна и вагинальных тренажеров (Kegel8, InControl, Intimate Fitness, G-Finness и т.п.), предпочитают оставаться верными оригинальному методу доктора Кегеля. Мы коротко рассмотрим упражнения Кегеля, гимнастику для интимных мышц, тренажерные методики.   Обратите внимание, информация представлена только для ознакомления с женскими практиками развития интимных мышц. Самостоятельно осваивать рекомендуется только упражнения без предметов и начальный уровень тренажерной методики. Подробную информацию Вы сможете получить у сертифицированного инструктора по выбранной методике либо в публикациях авторов методик.   Весила ***кг! Жир уходил по 3 кг в сутки! Просто пила перед сном стакан... РИНОКОРРЕКТОР Исправь форму носа. Безопасно, без боли. Домашний способ... Раскрой секрет голливудской улыбки! Белые зубки дома за 30 минут. Записывай рецепт... Корректор осанки с лечебными магнитами! Скажи сколиозу - "Стоп!"   Книги по вумбилдингу, интимной гимнастике для женщин Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книги по вумбилдингу, гимнастике для интимных мышц. Ответ:  ниже подборка самых популярных книг, в которых доступно изложены азы и продвинутые техники укрепления интимных мышц. Екатерина Смирнова: Интимная гимнастика для женщин Найти книгу можно       ЗДЕСЬ       Юрий Корнев: Система Вагитон. Найти книгу можно       ЗДЕСЬ         Видео лекции Муранивского  В.Л., основателя российской школы вумбилдинга, слишком натуралистичны, с демонстрацией физиологических процессов, в том числе, на живой натуре, поэтому приводить их здесь не будем. При желании познакомиться с ними, вы можете скачать их на торренте rutracker. org

face-building.com

---

• 
  Как удалить шеллак
• 
  Бег по утрам чем полезен
• 
  Крем антицеллюлитный для массажа
• 
  Можно ли отбелить зубы активированным углем
• 
  Стоит ли делать микроблейдинг бровей
• 
  Если гадюка укусила
• 
  Ламинария в косметологии
• 
  Правильное питание при занятии спортом
• 
  Боль в левом боку сзади на уровне талии
• 
  Как правильно распарить лицо для чистки в домашних условиях
• 
  Йога во время беременности