Есть вопрос: какие витамины сделают зубы крепче. Зубы крепкие

5 продуктов, без которых ваши зубы не станут крепкими

Недавно ученые выяснили: у моллюска пателлы такие крепкие зубы, что они оставляют царапины на камнях. Конечно, для человека такая прочность зубов — явление недостижимое, но стремиться к этому надо. Итак, какая еда сделает зубы крепче? Представляем пятерку союзников в борьбе с кариесом.

Морепродукты

Все без исключения дары моря — отличные продукты для укрепления зубов. В морепродуктах много кальция, фосфора, огромное количество витамина D и В1. Именно эти элементы и нужны для укрепления костной ткани. Настоящим чемпионом полезности заслуженно стали креветки. Это настоящий подарок для зубной эмали, ведь креветки содержат кальций, фосфор, калий, тиамин, рибофлавин и фтор. А эти вещества как раз и влияют на прочность зубов. Любая морская рыба тоже сгодится, поскольку она очень богата кальцием, йодом и фтором. Поэтому блюда из рыбы предотвратят кариес и защитят эмаль от налета, в котором так любят размножаться бактерии. Любителей морской капусты порадует факт, что и она тоже укрепляет зубы. Нужно только есть морепродукты систематически.

Творог

С детства мы знаем — творог содержит кальций и полезен для зубов. Картинки в детской поликлинике, где зачеркнуты конфеты и обведен в зеленый кружок полезный творог, помнят многие. И не зря, потому что творог и правда нужен для нормального формирования костной ткани. Не только крепкие зубы, но также волосы и ногти — вот на что напрямую влияет кальций, которого в твороге много. А вкупе с другими полезными элементами в составе творога, такими как магний, витамины А и D, кальций и вовсе творит чудеса — зубы становятся более прочными и устойчивыми к кариесу, ногти не слоятся, а волосы перестают выпадать.

Сыр

Хорошая новость для поклонников сыра — его твердые сорта делают эмаль устойчивой к неприятным сюрпризам. Сыр помогает поддерживать нужный pH-баланс во рту, не давая малейшего шанса избыточной кислоте и бактериям. Если приучить себя заменять конфетку кусочком сыра, это точно сделает зубы крепче.

Однако очень важно не только кушать продукты с кальцием в составе, такие как творог и молоко. Дело в том, что кальций должен еще и хорошо усваиваться — для этого организму нужен баланс кальция с фосфором и магнием и достаточное количество солнечного витамина D3. Больше гуляйте на солнце и принимайте добавки с кальцием, если хотите сохранить крепкие зубы.

Сельдерей

Британские врачи выяснили: зубы просто обожают сельдерей. Если ежедневно жевать стебель сельдерея, он будет массировать десны и очищать зубную эмаль, убирая налет. В сельдерее много фосфора, а без него эмаль быстро утрачивает прочность. Еще один повод полюбить сельдерей — он полезен не только для зубов, но и для пищеварения. Давно известно — в организме у нас всё взаимосвязано. Поэтому, чем лучше будет состояние всех его систем, тем крепче будут зубы. Кроме сельдерея, нужный зубам фосфор содержится в чечевице, горошке и орехах, так что не забываем добавлять их в меню.

Кунжут

Другой продукт питания, который понравится вашим зубам и сделает их крепче — семена кунжута. Неслучайно в Древней Индии кунжут называли эликсиром бессмертия. Археологи выяснили: наши предки, которые в большом количестве ели семена растений и в том числе кунжут, обладали очень прочными зубами. Кунжут удаляет с зубов налет и к тому же богат кальцием, который жизненно необходим нашим костям и защищает зубы от разрушений. Всего 25 граммов кунжута способны сделать зубы крепкими — нужно лишь жевать его по утрам. Кунжутное масло тоже способно помочь — оно предотвратит кровотечение десен и укрепит эмаль. Нарезав овощной салат, не забудьте добавить в него ложку кунжута — зубы точно будут за это благодарны. И не только они, но и весь организм. Семена кунжута укрепляют костную ткань, снимая боли в суставах. Так что и при остеопорозе кунжут будет полезен.

ПОЛЕЗНО УЗНАТЬ:

О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СУСТАВОВ

Посттравматический артроз – мина замедленного действия. Диагностика и лечение заболевания суставов

Суставные заболевания принято считать возрастными, однако у молодого человека тоже может проявиться одно из таких расстройств. И чаще всего причиной тому служит травма. Посттравматический артроз знаком огромному числу людей от 20 до 50 лет. Его лечение мало отличается от терапии других видов артроза, но все же есть некоторые нюансы. Причины заболевания: травма сустава, воспаления…

Анализы на гормоны щитовидной железы. Когда их назначают, и о каких заболеваниях они могут рассказать?

Анализы на гормоны щитовидной железы необходимы для определения состояния одного из важнейших эндокринных органов, являющегося регулятором обменных процессов. Болезни щитовидной железы выявляются практически у каждого второго жителя земного шара, что совсем неудивительно, учитывая экологическую обстановку в городах и далеко не здоровый образ жизни современного человека. В этой связи проведение подобных исследований с каждым годом приобретает…

О ЗАБОЛЕВАНИЯХ КОСТЕЙ

Сосудистые препараты помогают восстановить кости при остеопорозе. Исследования российских ученых

Сосудистые препараты являются эффективным средством в борьбе с остеопорозом. К такому выводу пришла группа российских ученых под руководством доктора медицинских наук Александра Владимировича Файтельсона. Результаты их исследования, проведенного 6 лет назад, были отображены в научной статье «Фармакологическая коррекция экспериментального остеопороза комбинацией ресвератрола с эналаприлом». Статья опубликована в 4-м номере журнала «Научные ведомости Белгородского государственного университета»…

Хронический пародонтит у женщин – приговор или бедствие, которое можно предотвратить?

Хронический пародонтит – заболевание, которое подстерегает каждого. У 80 % населения Земли его можно диагностировать, – гласят данные Всемирной организации здравоохранения. После 40 лет нарушения в тканях пародонта фиксируются у всех поголовно. Однако больше всех страдают от пародонтита женщины, перешагнувшие рубеж репродуктивного возраста. Именно это заболевание в 5 раз чаще приводит к вставной челюсти, чем…

О ВИТАМИНАХ ДЛЯ КОСТЕЙ

Витамин Д в продуктах: солнечное ассорти

Витамин Д в продуктах питания – часть того витаминного минимума, который в обязательном порядке должен поступать в наш организм из внешней среды. Это высокомолекулярное жирорастворимое соединение, в образовании которого участвует излучение солнца. Он играет ключевую роль в построении костного фундамента организма и необходим для здоровой работы нервов, желез внутренней секреции, иммунитета. Формируемый внутри самого тела…

osteomed.su

Как укрепить зубы и десны народными средствами

Крепкие здоровые зубы – это первопричина здоровья человека. Причем зависимость эта не односторонняя. Так без крепких зубов нет возможности употреблять твердую здоровую пищу, а любые нарушения в организме в первую очередь сказываются на зубах. Идеально, если человека с детства учат заботиться о своем здоровье, но в большинстве только реальная мотивация в сохранении зубов приходит лишь после первых случаев потери тех самых зубов. Перефразируя известную поговорку, можем сказать, что по утерянным зубам не плачут – их предусмотрено укрепляют.

Как обеспечить крепость зубов

Прежде чем начать перечитывать чудодейственные рецепты, которые помогут защитить ваши зубы и сделать их крепкими как камень, следует сначала понять, что же именно делает зубы нерушимыми. А нерушимыми их делают витамины и минералы, которые каждый день должен получать в необходимом количестве человеческий организм. Эти полезные вещества способствуют укреплению зубной эмали, которая не содержит никаких живых клеток и потому самостоятельно восстанавливаться не умеет. Все необходимые для нее вещества попадают в организм только извне и в первую очередь благодаря употребляемой пище.

К слову, важно учитывать не только чтобы продукты содержали в себе нужные элементы, но и создавали при этом во рту благоприятную среду, которая не будет позволять эмали быстро портиться. Поэтому излишне сладкие или кислые продукты следует употреблять очень аккуратно.

Крепость зубов обеспечивают витамины А, С и D, а также цинк, магний, кальций и фтор. Обязательно ознакомьтесь с полным списком продуктов, которые обеспечат ваши зубы этими элементами, чтобы выбрать наиболее доступные для вас на каждый день. Еще раз повторим: на каждый день. Для вашего удобства предлагаем ознакомиться с нашими рекомендациями:

Чеснок и лук крайне необходимы для укрепления эмали.
Молочные продукты. Рекомендуется употреблять не менее 3 разновидностей такой продукции в день. Например, молочная каша утром, кефир в качестве полдника, натуральный сыр после основной трапезы вместо десерта. Сыр также помогает снизить активность бактерий, которые живут во рту, в то время как сладкое только побуждает их к ней.

Кунжут. Добавляйте его в свежие салаты. Но удержите себя от булочек с кунжутом – в таком виде он вам не помощник.
Продукты, богатые витамином С. Да, в первую очередь это цитрусовые, так как молва приписывает им высокую концентрацию этого витамина, однако тогда вам придется съедать лимоны и апельсины в очень больших количествах. На самом деле норму витамина С лучше восполнять с помощью киви и белокочанной свежей или квашеной капусты, которых будет достаточно и 100 грамм в день. Нехватка витамина С может сказаться на плохом состоянии десневой ткани, что может привести к пародонтозу.
Петрушка и сельдерей. Они полезны не только для мужской потенции, но и для зубов, в частности, они помогают создавать нужную микрофлору во рту, препятствуя образованию налета на зубах и активности бактерий.
Хрен позволяет обезопасить вас от бактерий, которые вызывают кариес.

Важно также не допускать пересыхания во рту, так как в таком случае начинает активно образовываться зубной налёт, который способствует прилипанию бактерий к зубной эмали. Слюна выполняет защитную функцию – смывает с поверхности зубов бактерии и не позволяет им к ним цепляться.

Как укрепить зубы народными средствами

Кроме продуктов, которые будут обеспечивать ваши зубы нужными минеральными веществами, и создавать во рту правильную микрофлору, следует обратить внимание на несколько рецептов, которые направлены на укрепление зубов.

Вы можете удивиться, но для зубов очень полезна кожура баклажана, того самого, который в народе обычно зовут «синенькими». Достаточно засушить кожуру овоща на солнце естественным образом или в духовке. После этого следует размолоть ее в кофемолке в порошок, который можно настаивать кипятком. На 300 мл (один стакан) настойки следует взять 1 ст. л. порошка и 1 ч. л. соли. Для укрепления зубов следует полоскать каждый день этой настойкой рот.

Соль считается хорошим помощником в вопросе укрепления зубов и десен. Для этого достаточно перед сном не просто чистить зубы, но и полоскать ротовую полость раствором соляным (1 ст. л. на 1 стакан теплой воды). Также такой простой рецепт поможет курильщикам избавиться от неприятного запаха изо рта.

Многие зубные пасты часто не так полезны для зубов, как их представляют в рекламе и их активные вещества могут очень сильно истончить зубную эмаль. Поэтому попробуйте заменить вашу пасту на сухое молоко. Оно поможет убрать неприятный запах изо рта, избавит вас от проблемы кровоточивости десен и не даст налету затвердевать, образуя зубной камень.

Не допустить образования зубного камня можно и с помощью настойки липового цвета. Важно, что заливать его нужно не горячей водой, а холодной. После 5 часов ожидания получившуюся настойку следует процедить и добавить чайную ложечку пищевой соды. Полоскать рот необходимо каждый день.

Очень простое средство, которое позволяет укрепить зубную эмаль – это листья лимона, которые следует медленно жевать. Они содержат в себе очень необходимые зубам кальций и фосфор.

Как укрепить десны народными средствами

Кроме укрепления зубной эмали, следует заботиться и о деснах, так как при наличии болезней живой ткани, которая позволяет удерживаться зубам в челюстной кости, их можно потерять даже будучи уверенным в их крепости.

Вот несколько рецептов, которые помогут укрепить десны:

Сухое молоко – его следует аккуратно втирать в ткани десен, при этом массируя их.
Чеснок – следует массировать десны его тонко порезанными дольками.
Прополис – наряду с массажем десен следует приготовить жидкость для полоскания ротовой полости, для этого достаточно 1 ч. л. настойки прополиса развести в 0,5 литра теплой воды.
Соль является отличным средством и для десен. Ее можно добавлять (растертую в порошок) в зубную пасту во время чистки зубов, но не часто, так как соль является абразивом. Более щадящим будет приготовление соляного раствора (1 ч. л. на 400 мл теплой воды и 3-4 капли йода), которым следует полоскать рот каждый раз после принятия пищи.
Кора дуба и ивы (измельченные в порошок) помогут при кровоточивости десен. Нужно залить по 1 ст. л. каждого порошка 200 мл кипятка и дать настояться не менее получаса. Кору ивы можно при случае заменить на липовый цвет (на 2 части коры 1 часть липы).
Перекись водорода отлично справляется с заживлением ранок, которые есть в деснах, и удаляет налет при полоскании рта.

Хрен следует размельчить, выдавить из него сок (около 2 ч. л.), и добавить в стакан красного или белого вина (лучше брать дешевое). Получившимся составом следует полоскать рот.
Зверобоя хватит всего ½ ч. л. на стакан кипяченой воды. Настаивать не требуется, можно сразу полоскать рот.
Из ягоды брусники следует выжать сок, после смочить им ватные диски или тампоны, которые следует прикладывать к деснам.
Красная свекла отлично помогает не только при пульпите, но и при кровоточивости десен. Необходимо натереть ее на терке и полученную кашицу разместить на несколько часов между губами и деснами. Обычно рекомендуют делать это на ночь, но лучше не рискуйте, так как это слишком неоднозначно.

Если вы столкнулись с необходимостью поиска способов укрепления зубов, то мы можем сделать вывод, что в детстве вы могли не знать о такой проблеме. Если у вас есть дети, то вы можете обезопасить их от повторения ваших ошибок.

Свежей кожурой баклажана можно натирать малышу десны и зубы перед сном, чтобы способствовать их укреплению во время роста. А днем следует давать натуральную жвачку, которая состоит из пчелиного воска, меда и лимонного сока. Давайте жевать получившуюся тягучую массу ребенку. Как только воск затвердеет (через 7-10 минут), предложите еще порцию взамен. Заодно с ребенком вы можете укреплять и свои зубы.

mirzubov.info

Как сохранить зубы крепкими и здоровыми

Как сохранить зубы крепкими и здоровыми Зубы - это уникальный орган человеческого тела, подаренный нам природой для того, чтобы мы могли более тщательно пережевывать пищу. На сегодняшний день роль красивой, здоровой и белоснежной улыбки в обществе весьма значительна - стоит человеку открыть рот, и мы уже понимаем, с кем имеем дело. И речь идет вовсе не о разговорах. Несмотря на обилие стоматологических клиник, предлагающих восстановить красивую улыбку, лучше задуматься о том, как сохранить зубы в их естественном состоянии. Как это сделать - рассмотрим ниже.

Профилактика заболевания, как известно - лучшее лечение. Комплекс полезных действий поможет защитить зубную эмаль от возникновения кариеса, пародонтита, а значит, и преждевременного разрушения зубов. Итак, как сохранить зубы?

Очищать зубы после каждого приема пищи.

После еды на зубах человека образуется налет, состоящий из слюны, микробов, различных веществ слизистой оболочки рта. Также разрушению эмали способствуют остатки лакомств, застрявшие между зубами. Каждый раз после принятия пищи используйте зубную нить, антибактериальный ополаскиватель для полости рта или просто пожуйте несладкую жвачку - это элементарное правило позволит сохранить здоровье зубов надолго.

Правильно чистить зубы.

Правильной чистке зубов тоже надо учиться - по передним зубам сверху-вниз, по задним - круговыми движениями, не забывая про язык. Весь процесс чистки полости рта должен занимать не менее 3-5 минут. И если вы задумываетесь, как сохранить зубы, чаще меняйте зубные щетки - рассадник бактерий в пластмассовом стаканчике вам ни к чему.

Не увлекаться слишком холодными и слишком горячими блюдами. Не злоупотреблять сладостями.

Чрезмерно высокая или низкая температура еды приводит к разрушению зубной эмали. То же самое происходит, когда мы часто едим продукты с высоким содержанием сахара. Если не чистить зубы Чтобы сохранить зубы, ухаживайте за ними после конфет и торта, увлекаться мороженым и пить очень горячий чай, то полезная микрофлора со слизистой оболочки во рту исчезнет очень быстро.

Употреблять в пищу продукты, содержащие кальций.

Кальций служит естественным источником питания зубов, восстанавливающим поврежденную эмаль и укрепляющим костные ткани. Употребление в день 1-1,5 грамм кальция позволит предупредить появление зубных болезней и тогда вопрос «как сохранить зубы» уже не будет стоять перед вами столь остро.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

www.neboleem.net

Продукты для зубов – Полезные продукты для зубов

Где скрывается женское обаяние? В чем секрет привлекательности? Что сражает мужчин наповал? Красивая улыбка. А красивая улыбка - это, прежде всего, здоровые и крепкие зубы. Кому-то это достается от природы, остальным же придется поработать над собой, чтобы достичь желаемого результата. На самом деле, все не так сложно, как кажется на первый взгляд. "Кулинарный Эдем" предлагает вашему вниманию продукты для зубов, которые помогут преобразить зубы, вернув им здоровье и красоту.

1. Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла)

Морковь, яблоки, огурцы и свекла, продукты для зубов, которые содержат множество полезных витаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.

Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище и перестали нормально функционировать, в результате появились налет и нарушение кровообращения. Всего пара жестких овощей или фруктов в день - и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам - избавление от отложений. Кроме того, такие овощи стимулируют выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий.

2. Зелень (петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей)

В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для всего организма в целом витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен.

Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным, освежающим и уничтожающим запах действием, их сок проникает в труднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.

3. Ягоды (смородина, виноград, земляника, клюква)

Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор.

Сок некоторых ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса. Например, клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает вероятность заболевания кариесом. Считается, что компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали. Виноград также может применяться при профилактике кариеса, ведь он содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на зубы и десны. Кроме того, в винограде есть вещества, которые блокируют жизнедеятельность болезнетворных микробов в полости рта.

4. Орехи (миндаль, кедровый орех, кешью)

В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы, определяющие их высокую питательную ценность. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Он обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, облегчает зубную боль.

Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов и костей и играющий важную роль в деятельности мышц и нервных клеток, кальций, который является главным компонентом костей и зубов и необходим для свертывания крови, целостности клеток и сердечной деятельности.

В миндале содержатся вещества, улучшающие состояние зубов и десен, кроме того, он обладает обезболивающим и антиспазматическим действием.

5. Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)

Помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, молочные продукты для зубов оказывают полезное воздействие. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов.

Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани, питании нервной системы и образовании гемоглобина в крови.

6. Цитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин)

В состав цитрусовых обязательно входит калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С, РР, которые так необходимы организму. Ароматы цитрусовых не только тонизируют, поднимают настроение, снижают сонливость и повышают внимание и трудоспособность, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости, а ведь заболевания десен являются основной причиной потери зубов.

Также рекомендуется употреблять в пищу лайм, который способствует профилактике кариеса и содержит множество веществ, полезных для зубов и десен. Кальций и фосфор, содержащиеся в лайме, помогают эмали противостоять болезнетворным микробам и кариесу, а деснам улучшить работу кровеносных сосудов и предотвратить кровоточивость. При этом в лайме содержатся органические кислоты, которые, обладая легким отбеливающим эффектом, не разъедают эмаль и не разрушают естественную микрофлору зубов и полости рта. Содержащийся в апельсинах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах, препятствующую развитию многих стоматологических недугов, уничтожая бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен.

7. Морепродукты (рыба, креветки)

Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствия которых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Эти элементы укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов, улучшают цвет лица и здоровье волос, помогают организму укреплять иммунную систему.

В состав креветок входят легко усваиваемые организмом кальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железо и марганец. Высокое содержание кальция и фтора сказывается на профилактике заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали. Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, Но больше всего ценится именно морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечивают противокариесную защиту для зубов.

8. Яйца (куриные, перепелиные)

Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в нем витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом, в то время как медицинские препараты, такие как хлористый кальций, гипс и мел усваиваются плохо. Употребляя измельченную скорлупу перепелиных яиц, можно избавиться от кровоточивости десен и сделать свои зубы крепкими и здоровыми.

9. Мёд

Всем известно, что мёд полезен для здоровья, он является не только мощным источником энергии и средством повышения иммунитета, но и положительно сказывается на здоровье зубов. Особенно много в мёде витаминов группы B и C, мёд обладает антибактериальными свойствами, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес зубов и воспаление десен, по мнению ученых, он уменьшает количество энзимов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Кроме того, в прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающих защиту зубов.

10. Напитки (чай, вода)

Как черный, так и зеленый чай очень полезны для зубов, благодаря содержанию веществ, останавливающих развитие бактерий. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.

Чистая питьевая вода, обогащенная фтором, также положительно влияет на здоровье зубов. Фторированная вода укрепляет эмаль зубов и препятствует возникновению кариеса, тормозит образование и накопление мягкого зубного налета, подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, что ведет к снижению накопления органических кислот в полости рта.

Все эти продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для здоровья. Когда ваши зубы и десны станут крепкими и здоровыми, то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение и улыбки в ответ вам гарантированы!

Алёна Ковыршина

kedem.ru

какие витамины сделают зубы крепче

Зубная щетка, зубная паста, ополаскиватель для полости рта, зубная нить в сумочке и освежитель дыхания на случай важных переговоров. Что-то еще? Вы забыли о самом главном. Гигиена рта и ситуативное поддержание полости рта в идеальном состоянии — это, конечно, хорошо, но здоровье зубов в любом случае важнее. А для этого их необходимо не только чистить утром и вечером, но еще и «подкармливать».

На самом деле, правильное питание — залог успешной работы и/или отличного внешнего вида каждой из систем организма. «Многие люди ошибочно полагают, что можно препятствовать кариесу и заболеваниям десен одной только чисткой зубов. Но это далеко не самый важный фактор», — говорит Channel NewsAsia австралийский стоматолог и автор книги The Dental Diet Стивен Лин (Steven Lin). Он напоминает, что зубы заживают не так быстро, как мягкие органы и ткани, а значит, и восстановить эмаль значительно сложнее.

Ниже — витамины, которые помогут всегда держать ситуацию под контролем. И, конечно, продукты, в которых эти витамины содержатся в больших количествах.

Витамин А

Чаще всего упоминаемый в связке с хорошим зрением, витамин А также способен поддерживать слюнный поток во рту. Слюна, в свою очередь, необходима для здоровья зубов, поскольку содержит минералы, укрепляющие зубы, смывает плохие бактерии и поддерживает полость рта в нейтральном или слабощелочном состоянии, сообщает журнал RDH.

В то же время слюнные железы, которые не могут выполнять свою работу или не выполняют ее должным образом, могут способствовать появлению «ямок» на поверхности эмали, разрушая зубы. Получать витамин А лучше всего из яиц, говяжьей печени, рыбы и молочных продуктов.

Витамин D

Этот витамин не только укрепляет кости и зубы, но также активирует одонтобласты — клетки, которые выполняют работу иммунной системы зубов. продуцируя жизненно важный для регенерации зубов и здоровья эмали дентин. Доктор Стивен Лин говорит, что в ряде исследований была обнаружена очевидная связь между достаточным количеством витамина D в организме и снижением риска кариеса — и это тоже стоит учитывать.

Несмотря на то, что эффективнее всего этот витамин усваивается во время пребывания на солнце, его также можно обнаружить в грибах, обогащенном молоке и жирной рыбе (лосось, тунец, скумбрия).

Витамин K2

Кальций широко известен как исключительно полезный для зубов минерал. Однако здесь важно помнить, что без витамина K2 кальций может оказаться в неправильных местах. Витамин К2, подобно полицейской машине, сопровождающей президента, направляет кальций в кости и зубы — то есть, туда, где он особенно нужен. При дефиците витамина кальций способен «заблудиться», а его попадание в артерии вызовет сужение и затвердевание последних, что не принесет вам ничего хорошего.

Отличные источники витамина К2: твердые и мягкие сыры, яйца, сливочное масло, печень и колбаса типа салями.

Витамин Е

Независимо от того, насколько внимательно вы относитесь к гигиене, в полости вашего рта есть микробиом, состоящий из хороших и не очень хороших бактерий. Если не препятствовать росту последних, то они могут начать размножаться, вызывая заболевания десен — здесь-то вам и поможет витамин E. Известный антиоксидант, не оказывающий непосредственного влияния на зубы, уменьшает любые воспаления, вызванные бактериями. Таким образом, этот витамин препятствует развитию гингивита (воспаления десен), не позволяя ему развиться в более серьезное периодонтальное заболевание.

Наиболее доступными источниками витамина Е являются орехи всех видов, растительное масло, шпинат (в том числе замороженный) и капута брокколи.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

med.vesti.ru

Как сделать зубы прочнее алмаза / Все для женщины

Зубы в детстве не болят, поэтому и чистят их дети с большой неохотой. Но приходит школьная пора и молодые люди начинают задумываться о сохранности белоснежной улыбки. При современном питании многие уже к 20-ти годам не раз пломбировали зубы, а некоторые даже ходят с коронками. Что же будет в старости? Вставная челюсть и воздыхания по былым временам. Кому нужно такое будущее? Не говоря уже о том, что стоматологические услуги стоят довольно дорого. Так давайте позаботимся о здоровье и кошельке уже сегодня с помощью следующих нехитрых приемов.

Крепкие зубы зависят от питания Что чаще всего поражает зубы? Несомненно, это кариес. Предотвратить его можно всего лишь с помощью пересмотра питания. Но не нужно грустить, представляя себе строгие диеты. Зубам нужен кальций и фосфор, причем нужно его не так уж и много. Кушайте ежедневно по 50-100 грамм творога и этого будет достаточно. Кроме того, после добавления этого продукта в рацион перестанут слоиться ногти и выпадать волосы. Хотя если говорит о последних достижениях диетологии, максимальное количество кальция вы получите добавляя в пищу кунжут. Этот продукт содержит его в максимальных дозах. Важно только знать, что для лучшего усвоения кунжут лучше размалывать в кофемолке. Для зубов также полезно употребление кукурузной каши. Кукурузная крупа содержит значительное количество кремния. Любителям японской кухни будет приятно узнать, что укреплению зубов способствует васаби (японский хрен). Благодаря веществам содержащимся в васаби (изотиоцианатам), японский хрен препятствует разрушению зубов. Исследования показали, что эти вещества подавляют рост Streptococcus mutans — бактерий, вызывающих кариес. Хотя в виду высокой цены на натуральный васаби в абсолютном большинстве ресторанов за пределами Японии используют имитацию васаби на основе хрена, специй и пищевых красителей.Зубной порошок и зубная паста Домашняя паста По одной чайной ложке белой глины, соды и соли надо растворить в небольшом количестве воды. Получившейся массой чистят зубы. Это не только хорошая профилактика против кариеса, но и помощь чувствительным зубам. Холодной, горячей и кислой пищи можно больше не бояться!Сухое молоко Его можно использовать вместо зубного порошка, хорошо избавляет от неприятного запаха изо рта и кровоточивости десен. Идеальным будут детская молочная смесь для грудничков: максимум качества. минимум консервантов и + витамины.Порошки При их использовании зубы могут несколько потемнеть, чтобы избавиться от этого эффекта, смазывайте их медом или подсолнечным маслом. А чтобы эту процедуру не делать отдельно, просто обмакивайте щетку в зубной порошок и мед. И этим составом чистите зубы. Очень полезно добавлять в зубной порошок измельченный корень аира. Или просто жевать кусочки этого корня как жвачку. Вкус резковатый, но очень полезный. Кусочек корня нужно разжевать 3-5 минут, выплюнуть и оставить остатки корня еще минут на 30. Затем прополоскать рот. Великолепно освежает дыхание.Соль для чистки Наполните половину стакана солью, затем залейте его доверху прохладной водой. Слегка помешайте содержимое и, не дожидаясь, окончательного растворения соли, снимите сверху жидкость. Получившейся массой нужно чистить зубы. Очень хорошо брать морскую соль или гималайскую.Жевательные средстваСмола лиственницы или кедра Немножко смолы поможет укрепить зубы за счет уничтожения микробов при помощи хвойных фитонцидов. Кстати, после такой «жвачки» также резко снижается тяга к курению. Забрус Это строительный материал для сот. В состав забруса входит фермент ЛИЗОЦИМ, благодаря которому мед обладает таким важным свойством как бактерицидность (способность убивать микробов). Укрепляет зубы также за счет большого количества микроэлементов в составе, хорошо освежает дыхание.Лимонные листочки Они горьковаты, но полезны. Пожуйте их немного и выплюньте. Листья содержат кальций с фосфором.Особая жвачка Изготавливается она из пчелиного воска (не путать с забрусом!) и нескольких добавок: меда, мятного масла и лимонного сока. Надо слепить из общей массы шарики или пластинки, что больше по вкусу, и периодически жевать. Такой продукт не только укрепит зубы, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В чем польза еще жевательных средств? Пища современного человека мягкая и не требующая значительного усилия зубов, поэтому десна ослабевают (теряют силу как не работающие мышцы) и соответственно ухудшается кровоснабжение зубов, что приводит к их болезненному состоянию. Поэтому регулярное жевание НАТУРАЛЬНЫХ средств очень полезно для крепких зубов.Полоскания для укрепления зубовАир и прополис На пол-литра водки засыпьте 30 г порошкообразного аира. В другую чашу залейте в таких же пропорциях водку и прополис. Обе части раствора настаиваются отдельно в течении 2-х недель. Затем, при полоскании, добавьте в стакан теплой воды 4 чайных ложки настойки аира и 2 ложки настойки прополиса. Аир хорошо снимает боль, а прополис «пломбирует» мелкие трещинки, вместе они легко избавят от проблем с зубами на долгие годы.Простая укрепляющая смесь В стакане теплой воды для полоскания разведите по чайной ложке соли и белой глины.Ореховая скорлупа Измельчите ее и заварите как простой чай. Полоскания хорошо бы проводить сразу после чистки зубов.Липа Добавьте 1 столовую ложку липового цвета в стакан холодной воды, дайте настояться 5 часов. Затем процедите смесь и всыпьте чайную ложку соды.Масло чайного дерева Средство можно легко достать в ближайшей аптеке. На один стакан теплой воды добавляют 3 капли масла. Полоскание убивает микробов и освежает дыхание. Ну и всегда помните, что лучше всего сбережет зубы своевременный поход к стоматологу. Не терпите боль до последнего, иначе зубной нерв может умереть.

all-for-woman.com

Укрепляем зубы. Пища - как стратегия защиты зубов

Зубы, как и кости, нуждаются для прочности в кальции

Зубы твердые и состоят в основном из минеральных веществ, но тем не менее они живые, поэтому требуют бережного отношения и полноценного питания не меньше, чем кожа, мышцы и все прочие части тела. Снабжение их определенными веществами важно не меньше защиты от агентов, вызывающих кариес.

Безусловно, регулярная чистка зубов и обработка зубной нитью промежутков между ними остаются процедурами обязательными, однако они не помогут, если не получать с пищей достаточного количества кальция, а также витаминов А и С. Одновременно стоит пореже набивать рот липкими сладостями, которые способствуют размножению там бактерий, приводящих к кариесу.

Пища, укрепляющая зубы

Зубы, как и кости, нуждаются для прочности в кальции, особенно в молодые годы. Богатая этим элементом пища крайне важна. Без него зубы не сформируются. А у взрослых кальций укрепляет костные ячейки челюстей, в которых сидят зубы, не позволяя им расшатываться.

Один из лучших способов защиты зубов — любовь к молочным продуктам. Стакан нежирного молока или порция йогурта дают по 300 мг кальция — около 30% суточной нормы. Несколько меньше можно получить из сыров и некоторых листовых овощей, включая китайскую капусту (пак-хой) и курчавый салат.

Однако зубам нужен не только кальций. Очень важны витамины, особенно А и С. Организм использует аскорбиновую кислоту для синтеза коллагена — волокнистого белка, укрепляющего кожу и десны. Витамин А необходим для формирования дентина — находящейся под эмалью ткани зуба, похожей на кость.

Оба этих вещества нетрудно в достаточном количестве получать с пищей. Например, полстакана пареной брокколи содержит 58 мг витамина С — почти 97% его СН, полстакана канталупы — 34 мг (57% СН), а средний апельсин — 80 мг (133% СН).

Лучший источник витамина А — бета-каротин, который расщепляется в нашем организме сразу на две молекулы. Значит, надо потреблять продукты, богатые этим пигментом. Скажем, полчашки батата дадут 21 000 международных единиц (ME) витамина А — в четыре с лишним раза больше СН. Много бета- каротина также в листовой капусте, моркови и обычной тыкве (декоративная тыква, несмотря на свой желто-оранжевый цвет, полезным пигментом бедна — всего 0,2 мг на полстакана).

Пища, разрушающая зубы

Пока одна пища укрепляет зубы изнутри, другая разрушает их снаружи. Сахар, например, способствует размножению во рту бактерий. Они им с удовольствием питаются, выделяя в виде отходов кислоту. Постепенно кислый бактериальный налет на зубах разъедает их твердые ткани, приводя к развитию кариеса.

Даже фруктовые соки, традиционно считающиеся здоровой альтернативой лимонадам, могут быть опасны. Это концентрированные растворы сахаров. Ученые из Швейцарии продемонстрировали, что грейпфрутовый и яблочный соки повреждают зубы сильнее колы.

Сладкая пища опасна, но липкая хуже. Подолгу оставаясь на зубах, она облегчает поселение и размножение там бактерий.

Жуйте больше — зубы крепче!

Полностью отказывать себе в сладостях не обязательно. Главное, принимать меры предосторожности. Лучше всего, перекусив или выпив сладкого, почистить зубы. Если щетки под рукой нет, прополосните рот водой — это удалит из него значительную часть сахара, снизив риск бактериального поражения.

Важно не только что, но и как вы едите. Пережевывая пищу, вы заполняете рот слюной. Чем ее больше, тем лучше она смывает с зубов сахар и бактерий. Значит, полезно больше жевать! Тщательно пережеванная пища способствует улучшению пищеварения, а выделяющаяся слюна послужит для защиты зубов. Кроме того, у слюны щелочная реакция, а это отчасти нейтрализует вредные для зубов кислоты, выделяемые бактериями.

Обед желательно завершить ломтиком сыра. Ученые не знают точно почему, но это помогает сохранить здоровые зубы. Возможно, сыр содержит вещества, нейтрализующие во рту кислоты.

Отлично

(2)Плохо

(0)

ogorodland.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа