Как сохранить мужское здоровье после 40 лет? Мужчина после 40 лет здоровье
Мужчина после сорока и его правила жизни
Почему, собственно говоря, исходным моментом для меня послужил сороковой год в жизни мужчины? Дело в том, что этот возраст для мужчины во многих отношениях является самым важным. В этом возрасте мужчина достигает «потолка» своих жизненных возможностей. Производительность его труда, особенно умственного, исключительно высока. Физически он уже не так крепок и ловок, как в 20 лет, по, несмотря на это, лучше двадцатилетних справляется со своими задачами.
Полное равновесие психофизиологических функций способствует тому, что опыт — этот капитал, накопленный на протяжении 40 лет жизни, только теперь начинает «приносить проценты». Зрелый ум успешнее справляется со всеми начинаниями. Мужчина в возрасте старше 40 лет становится наиболее ценным работником почти в любой области общественной жизни. Именно в этом возрасте начинается для мужчины «золотое время», которое (если, говорить, в частности, об умственных способностях) длится в течение еще многих лет.
Однако именно в это время и разыгрывается трагедия: физическое состояние не соответствует интеллектуальному уровню. Мозг еще работает хорошо, но в физической структуре мужского организма все сильнее начинают проявляться неблагоприятные перемены: организм начинает стареть.
В отдельных тканях и органах место полноценных компонентов занимают менее ценные, что, разумеется, отрицательно сказывается на функциях этих органов: старость вроде бы еще далека, но с каждым днем неумолимо подходит все ближе и ближе.
Время, конечно, не остановишь. Но почему же тогда один сорокалетний мужчина выглядит, словно ему 30 лет, а его ровесник производит впечатление стареющего человека? Здесь мы уже несколько приближаемся к той проблеме, которая составляет основной предмет наших рассуждений. Стареем мы все, но процесс этот не у всех протекает одинаково.
Скорость процесса старения, разумеется, зависит от очень многих факторов, в том числе от врожденных особенностей, перенесенных заболеваний, тяжелых бытовых условий, негигиеничного образа жизни и ряда других. Однако, кроме факторов, которые человеку неподвластны и от него не зависят, имеется еще множество других важных факторов, возникновение и действие которых можно взять под соответствующий контроль, а стало быть, затормозить процесс старения. Цель этой книги и состоит в том, чтобы найти ответ на вопрос: что должен делать мужчина после 40 лет, как ему следует поступать, чтобы растянуть свое «золотое время» как можно дольше, чтобы даже до поздней старости в максимальной степени сохранить свои физические и духовные возможности.
Надо сразу же оговориться, что совсем не стоит человеку ждать, пока ему исполнится 40 лет, чтобы приступить к борьбе с приближающейся старостью. Это было бы непростительной ошибкой. Бороться за долгую жизнь нужно начинать очень рано. Уже «став сознательным», не мешало бы задуматься над тем, что молодость длится не вечно, и для того, чтобы продлить ее, нужно заблаговременно отрегулировать свою жизнь и подчинить ее определенным правилам.
Если в молодости многие нарушения разумного образца жизни и принципов гигиены проходят безнаказанно, то сорокалетнему мужчине необходимо уже быть начеку, ибо даже подчас небольшое отклонение может нанести серьезный вред здоровью, а тем самым ускорить наступление старости.
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
fh03.ru
Мужское здоровье после 40 лет
40 лет – это возраст, который принято считать кризисным для представителей сильной половины человечества. Как гласит статистика, почти половина мужчин в этот период сталкиваются с множеством серьезных проблем со здоровьем. Рассмотрим, какие недуги чаще всего диагностируются у мужчин, разменявших пятый десяток и что необходимо предпринять, чтобы их избежать?
Заболевания сердца
Удивительно, но после 40 лет вероятность развития сердечной недостаточности у мужчин почти в 3 раза выше, чем у женщин такого же возраста. 40 – 45 лет – это пик заболеваний сердечно-сосудистой системы у представителей мужского пола. Как считают многие светила медицины, подобный факт связан со стрессами, которые в этом возрасте часто преследуют мужчин. Однако это только одна сторона проблемы. Дело в том, что после 40 лет многим представителям мужского пола не понаслышке становятся знакомы проблемы с кровообращением, вследствие которых сужаются кровеносные сосуды, кровь по ним течет в замедленном темпе, а органы в итоге недополучают необходимое питание.
Инфаркт миокарда, инсульт, ишемическая болезнь – вот далеко не полный список тех сердечных недугов, которые могут возникнуть у мужчин после 40 лет. В профилактических целях необходимо дважды в год проходить электрокардиограмму сердца, причем желательно с нагрузкой (велоэргометрия), что поможет своевременно распознать имеющиеся проблемы. Также необходимо контролировать уровень холестерина и следить за показателями давления. Важно отказаться от курения и употребления спиртных напитков.
Большое значение в профилактике сердечных заболеваний отводится лечебной физкультуре, так как при занятиях (в особенности проводимых на открытом воздухе), происходит обогащение тканей и клеток кислородом, улучшается кровообращение и укрепляется сердечная мышца. Для мужчин 40 лет полезны аэробные занятия: езда на велосипеде, лыжные прогулки, бег, ходьба.
Очень часто развитие сердечных заболеваний связано с недостаточным потреблением полиненасыщенных жирных кислот, отвечающих в организме за липидный обмен. Поэтому полезно употреблять отварную рыбу, льняное масло, авокадо, орехи. Придутся кстати и зерновые каши - неочищенный рис, гречка, геркулес.
Онкологические заболевания
К числу часто встречаемых заболеваний, диагностируемых у сорокалетних мужчин, относят:
- Рак легких. Болезнь связана, прежде всего, с наличием такой вредной привычки, как курение, вне зависимости от того, является оно активным или пассивным. Первыми симптомами заболевания является кашель, с примесями крови и затрудненное дыхание. Для того чтобы не стать жертвой этого недуга необходимо заблаговременно начать вести здоровый образ жизни. Кроме того, ежегодно необходимо проходить флюорографию, а курильщикам делать это рекомендуется дважды в год.
- Рак кишечника. Эта злокачественная опухоль, как правило, дает о себе знать как раз-таки после 40 лет (в более 60% случаев). Эффективность лечения напрямую зависит от раннего выявления заболевания. Для этой цели необходимо ежегодно проходить плановое ультразвуковое исследование кишечника. Кроме того, важно правильно и сбалансированно питаться. Так, свежие овощи, зародыши пшеницы и овсяные отруби благоприятно воздействуют на работу кишечника.
- Рак предстательной железы. Для того, чтобы снизить вероятность развития этого недуга необходимо внести коррективы в рацион питания. Так, на долю жиров должно приходиться не более 20% суточного рациона. Полезно употреблять розовые грейпфруты, арбузы и томаты, так как в них содержится ликопен - растительное вещество, необходимое для здоровой простаты. Ликопен снижает скорость роста опухолевых клеток. Гибели раковых клеток способствуют также полифенолы (катехины), содержащиеся в соевых продуктах и зеленом чае. Мужчине, справившему сорокалетний юбилей, необходимо регулярно посещать уролога и сдавать кровь на ПСА.
Простатит
Перешагнув сорокалетний рубеж, у представителей сильного пола все чаще возникают такие неприятные симптомы, как учащение мочеиспускания, боли в промежности, трудности в половой жизни. Все это характерные симптомы простатита, который диагностируется у 25% мужчин, разменявших пятый десяток.
Для предупреждения развития заболевания важен, как ни странно, здоровый образ жизни. Для профилактики нарушения кровообращения в простате необходима ежедневная тренировка мышц промежности, которая займет не более 5 минут свободного времени. Питание должно быть организовано таким образом, чтобы не допустить возникновение запора, так как он очень усложняет течение простатита. Поэтому в рационе должны преобладать продукты, богатые пищевыми волокнами. Большое значение в профилактике простатита отводится регулярной половой жизни.
Подагра
Подагра не что иное, как заболевание суставов, при котором происходит отложении в них солей мочевой кислоты. Основной причиной возникновения этого недуга является нарушение обмена веществ, что часто наблюдается у мужчин в возрасте 40 лет. Кроме того, подагра может быть обусловлена генетической предрасположенностью. Гипертония, сахарный диабет, пристрастие к алкоголю повышают риск стать жертвой этого заболевания.
Профилактика подагры заключается, прежде всего, в соблюдении сбалансированного рациона. Рекомендуется придерживаться диеты, исключающей употребление жаренных, жирных блюд, а также содержащих алкоголь напитков. Стоит свести к минимуму употребление соли. Хотя бы раз в неделю рекомендуется организовывать овощные или фруктовые разгрузочные дни. В сутки следует выпивать порядка 2-х литров жидкости. Защитить от развития недуга призвана и лечебная физкультура.
Гипертоническая болезнь
Гипертония представляет собой заболевание сердечно-сосудистой системы, характерными признаками которого является повышенные показатели артериального давления. Существенная доля всех лиц, страдающих этим недугом, приходится на мужчин, разменявших пятый десяток лет.
Заболевание может быть вызвано как наследственной предрасположенностью, так и внешними факторами, такими как эмоциональное перенапряжение, ожирение, наличие вредных привычек. Для того чтобы обезопасить себя и свести к минимуму вероятность развития гипертонии мужчинам заблаговременно необходимо постараться избегать стрессов, правильно и сбалансированно питаться, не допуская избыточной массы тела, отказаться от алкоголя и курения. Также важно контролировать показатели артериального давления, и в случае, когда тонометр показывает 140/80 мм рт. ст. и более необходимо срочно посетить врача.
40 лет – это не приговор, не рубеж и даже не просто громкая цифра. Это всего лишь отметка, перейдя которую мужчине необходимо с особой внимательностью и заботой научиться относиться к своему здоровью. Ведь проще не лечить заболевание, а предотвратить его появление, не так ли?
igiuv.ru
Что ждет мужчин после 40?
- Прежде всего, от самого мужчины, его образа жизни. Ну, а если более определенно, то от того, насколько сохранны и компенсированы функции жизненноважных органов, нейроэндокринной системы.
Оснований для оптимизма у нас, к сожалению, нет. Среднестатистический житель России мужского пола не доживает до 59 лет.
Объяснение простое - равнодушие к здоровью и снисходительность к чрезмерному употреблению алкоголя, курению, а главное, отсутствие ценностей, определяющих значение здоровья как главного мерила успеха и благополучия.
- А как же деньги? Или «здоровый нищий богаче больного короля»?
- Чем старше мужчина, тем отчетливей он начинает это понимать! Не стоит зарабатывать деньги в ущерб собственному здоровью.
Мужчина здоров и силен, состоятелен и заботлив, подтянут и мускулист, спортивен и решителен... - так бывает только в девичьих грезах.
К сожалению, чем более ответственна и сложна работа мужчины, тем вероятнее проявление симптомов гормонального дефицита.
Регулярные психические перегрузки ведут к снижению уровня свободного тестостерона, установлено, что гормоны стресса - адреналин и норадреналин - фактически его антагонисты.
- "Свободный" - это уже другой тестостерон?
- В организме мужчины гормон находится в двух состояниях: в связанном белками плазмы и свободном.
Связанный тестостерон сравним с банковским счетом, а свободный - с наличными в кармане!
Увидел ее: глаза, фигура … - «вывернул карман, а там лишь цифры банковского счета»…, а нужен тестостерон свободный, сию минуту, немедленно! Такова мужская природа.
И именно по количеству свободного тестостерона отличаются зрелые мужчины 40-70 лет от 20-летних юнцов.
- Хотите сказать, что по количеству свободного тестостерона и возраст можно определить?
- Вполне возможно. У 16-25-летних - верхняя граница нормы, у 40-летних - между серединой и ее минимумом, а у 55-летних и старше - уровень близок к нижней границе.
По данным американских ученых, уровень свободного тестостерона снижается уже с 25 лет со скоростью около 2-3% в год, а связанного - с 50-55 лет на 0,8-1,6% в год.
В возрасте 80 лет средний уровень связанного тестостерона плазмы составляет 60% от среднего уровня его в возрасте 20 лет, а свободного - всего лишь 20%.
В фитнесс-клубах Европы и США вы увидите 50-60-летних мужчин подтянутых, накачанных, а самое главное, излучающих энергию и чувствующих себя уверенными в любой ситуации… И все это благодаря…
- … Виагре?!
- Отнюдь. Благодаря заместительной гормональной терапии. Искусство врача в том, чтобы оценить все ее плюсы и минусы, построить адекватную и эффективную схему.
www.passion.ru
Как сохранить мужское здоровье после 40 лет
Потенция всегда очень важна для мужчин. Проблемы с ней могут возникать в разные возрастные этапы, но значительное снижение наблюдается к 40 годам. В этот период вернуть былые силы очень сложно. Поэтому большинство врачей направляют терапию на поддержание состояния. Почему же так случается? Причины ухудшения мужского здоровья должен знать каждый «самец».
Из-за чего потенция увядает?
Ранее существовало мнение, что мужчина в рассвете сил вполне способен удовлетворить 15 женщин. Но природные условия и время значительно изменили статистику. Почти половина всех представителей сильного пола после 40 лет начинают жаловаться на проблемы с возбуждением и самим процессом. Возникать это может постоянно или в редких случаях. Кратковременные расстройства становятся последствиями стресса, бессонницы, сильного переутомления, больших физических и эмоциональных нагрузок. Если их искоренить, потенция придет в норму.
Тестостерон является главным ответственным за сексуальную активность мужчин. Его пик приходится на 25 лет. После 40 лет количество гормона резко снижается, что и приводит к печальным последствиям. Причинами понижения уровня тестостерона в мужском организме также становятся:
- вредные привычки: алкоголь, табакокурение
- нерегулярный секс
- ожирение
- инфекции и воспаления мочеполовых органов мужчины
- гормональные лекарства
Вызывают половую дисфункцию и сердечно – сосудистые заболевания. Для полноценного возбуждения в половой орган мужчины должна активно поступать кровь. Если сосуды не в порядке, приток замедляется или совсем исчезает. Холестерин, количество которого в 40 лет увеличивается в крови, закупоривает сосуды. Если человек регулярно посещает врача, тогда проблема выявляется сразу, что и способствует быстрому восстановлению эректильной функции. После 40 лет у представителей сильного пола наступает так называемый климакс. В этот период сниженный уровень тестостерона уменьшает и количество активных сперматозоидов. Это приводит к невозможности оплодотворить женскую яйцеклетку.
Как проявляет себя снижение потенции?
Симптомы такого процесса известны многим мужчинам:
- длительность полового акта увеличивается
- времени для возбуждения нужно намного больше
- эрекция приходит не в полных объемах или вовсе отсутствует
- либидо понижается
- позывы к опорожнению увеличиваются
Сокращение синтеза тестостерона приводит к активному выпадению волос у мужчин. В 40 лет также начинает увядать мышечная масса. Показатели сугубо индивидуальны. Если молодой человек ведет образ жизни, наполненный вредными привычками, постоянными стрессами и прочим, тогда первые симптомы проявляются намного раньше. У мужчин, ведущих спортивную жизнь, и сбалансировано питающихся, проблема способна не проявить себя и в 40 лет.
Как сохранить свое мужское здоровье мужчине?
После 40 лет каждый представитель сильного пола должен пересмотреть свой образ жизни. Советуется исключить из пищевого рациона жирные, жаренные и копченые блюда, бросить курить и употреблять алкоголь в умеренных количествах. В еде отдавать предпочтение морепродуктам, орехам, зелени, а также есть побольше хлеба, яблок, клубники и пить молоко. Пиво должно стать под запретом. Каждый мужчина данного возраста обязан следить за уровнем холестерина в своей крови. Ведь именно от него во многом зависит нормальная потенция после 40 лет. Желательно начать заниматься любым видом спорта, или хотя бы выполнять ежедневные занятия физкультурой. Если мужчина успел к этому возрасту изрядно поправиться, необходимо сесть на диету и привести тело в норму. Бросать работать не стоит, а вот сменить ее, если условия труда напряженные или тяжелые, будет прекрасной идеей. Кстати, замечено, что работающие мужчины 40-летнего возраста более активные любовники, нежели сидящие на пенсии.
xn----7sbabgh7anqtdhx.xn--p1ai
Здоровье мужчины после 40 лет
Существуют сведения, что продолжительность жизни мужчины зависит от того, как он прожил десятилетие от 40 до 50 лет. Так ли это?
Так или иначе, мы все попадаем в плен стереотипов, которые диктуют нам как правильно жить. Если ты мальчик – не плачь, считаешь себя мужчиной – не жалуйся. Мужчина должен быть сильным! Однако в жизни любого мужчины наступает период, когда он становится бессильным перед природой. И для того, чтобы отсрочить этот период, после сорока следует задумать о многих вопросах, касающихся здоровья.
От чего зависит здоровье мужчины?
Прежде всего, здоровье мужчины зависит от самого мужчины, его наследственности, жизненного настроя и, конечно же, образа жизни. К сожалению, среднестатистический житель Украины живет всего 60-62 года. И объяснение этому простое – пренебрежительно-равнодушное отношение к собственному здоровью, чрезмерное употребление алкоголя, курение и главное – отсутствие ценностей, определяющих здоровье, как показатель благосостояния и успешности.
Многое в здоровье мужчины зависит от уровня тестостерона. Однако из-за постоянного напряжения и психических перегрузок уровень свободного тестостерона, снижается. Установлено, что ведь установлено, что адреналин и норадреналин (гормоны стресса), уничтожают его. А если в организме мужчины нет свободного тестостерона - то нет и потенции. Тестостерон в организме мужчины находится в двух состояниях: в связанном и в свободном. Связанный тестостерон, образно выражаясь, - это банковский счет мужчины, а свободный – наличные!
Уровень свободного тестостерона, по данным американских исследователей, снижается, начиная с 25 лет примерно на 2–3% в год, а уровень связанного тестостерона может снижаться после 45 примерно на 0,8–1,6% в год.
40 лет – это рубеж?
Поскольку снижение образования свободного тестостерона в мужском организме становится заметным после 40 лет. То особое внимание на мужское здоровье следует обратить в этом возрасте, если, конечно, мужчина не задумался над этим вопросом раньше. Как внешне проявляется снижение свободного тестостерона? Начинают редеть волосы, меняется цвет лица, под глазами появляются «мешки», фигура становится рыхлой, появляется живот и, растет недовольство собой, которое, в свою очередь, превращает проблему в замкнутый круг. Именно в этом возрасте мужчина задумывается над словосочетаниями «аденома простаты», «эректильная дисфункция»… Но, по мнению врачей-андрологов нормальная эрекция возможна и после 60 лет и даже в 70!
Все знают о том, что проблему проще предотвратить, чем решать, но никто не спешит с визитом к мужскому врачу. Естественно, процесс старения – это закономерный процесс, но не стоит придавать ему фатальный характер. Нужно просто запомнить, что здоровье мужчины после 40 лет нуждается в укреплении.
Какие медицинские обследования нужно проходить мужчине после 40 лет?
- Контроль артериального давления. Желательно проводить контроль артериального давления, как минимум дважды в год. Если показатели вашего давления выше 120/80, нужно обратиться за консультацией к врачу-терапевт или кардиологу.
- Проверка уровня холестерина в крови. Уровень холестерина рекомендуется проверять каждые 5 лет. При наличии риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (курение, повышенное артериальное давление, ожирение, плохая наследственность) сдавать этот анализ рекомендуется ежегодно.
- Проверка уровня сахара в крови. Мужчинам после 40 лет следует один раз в год сдавать анализ на содержание сахара в крови. Факторы риска: избыточный вес, сидячий образ жизни, наследственная предрасположенность. Если при этом у мужчины повышенное артериальное давление, а также повышенный уровень холестерина, такой анализ рекомендуется сдавать каждые три месяца, так как при диабете повышается риск инсульта и инфаркта миокарда.
- Обследование у уролога – андролога. После 40 лет мужчине рекомендовано пройти трансректальное УЗИ предстательной железы, сдать анализ на маркеры рака простаты, определить уровень связанного и свободного тестостерона, уровень лютеинезирующего (гормон, подающий головному мозгу сигнал о необходимости продуцирования тестостерона), анализ на уровень эстрадиола, провоцирующего развитие рака предстательной железы и др.
- Ультразвуковое обследование сосудов шеи. Подобное обследование показано курящим мужчинам с целью исключения аневризмы аорты. Рекомендовано проводить подобный анализ между 60 и 70 годами.
Благодаря своевременной диагностике и своевременной медицинской коррекции, можно предотвратить развитие многих заболеваний и серьезных осложнений уже существующих заболеваний, а значит сохранить мужское здоровье на долгие годы.
www.likar.info
Каким должен быть образ жизни мужчины после 40 лет
Что ожидает мужчину после сорока лет? Известно, что сорокалетие многие воспринимают, как это своеобразную грань, перешагнув которую мужчина может открыть в себе второе дыхание, новые силы и возможности. Эту грань называют кризисом среднего возраста.
Что стоит за цифрой 40
В сорок лет мужчина принимается за переосмысление своей жизни, пересматривает ценности, критически оценивает свои достижения, подсчитывает проигрыши и пытается исправить ошибки. В этом возрасте у многих появляются определенные успехи, как в личной жизни, так и в карьере. Кто-то готов заниматься любимой профессией, у кого-то есть высокооплачиваемая работа или открыто свое собственное дело.
Но не только эти обстоятельства беспокоят мужчин. Большинство представителей сильного пола, как и женщины, придирчиво и тщательно относятся к собственной внешности. И тут многих может подстерегать разочарование. Пивной животик, лысеющая макушка, дряблые мышцы, десять килограммов излишнего веса. Немногие парни после сорока лет сохранили себя в отличной форме. Накопилась усталость, исчезла бодрость, жизнелюбие, сил поубавилось. Стоит добавить начинающиеся проблемы в интимной жизни, сюрпризы с проявлениями импотенции – и можно лицезреть портрет обычного среднестатистического мужчины.
Как изменить ситуацию
Вам это полнее под силу, даже без особенных денежных и физических затрат. Оставьте в своей жизни:
* умеренные физические нагрузки;
* радостные приятные эмоции;
* необходимые для вас факторы для укрепления духа;
* правильное питание.
Какое питание считать правильным для 40-летнего
Такое питание наделено своими, ему присущим особенностями. Помните, что первым вашим врагом стоит считать лишний вес, поскольку размеренный ритм жизни сорокалетнего мужчины провоцирует откладывание жировой ткани в разнообразных зонах. Так что диета после сорока лет непременно должна быть гипокалорийной, здесь должно содержаться по минимуму легкоусвояемых углеводов, животных жиров. Предпочтение отдайте растительной и белковой пище – мясу, овощам, фруктам. Частота приемов пищи должна в идеале становится больше, а объемам порций — уменьшаться.
Нужно укрепить кости
С годами страдает костная система человека. В большинстве своем это касается, в первую очередь, женщин в период климакса, но и мужчина не может быть застрахованным от потери кальция. Следовательно, в ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить кисломолочные и молочные продукты, сыры твердых сортов, шоколад, капуста, продукты, богатые кальцием.
Как укрепить сердце
После сорока лет жизнь нередко преподносит заболевания сердечнососудистой системы, такие как стенокардия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт. Для успешной профилактики этих заболеваний, старайтесь употреблять в пищу калий — как можно больше. Он содержится в кураге и в бананах. Лучше отказаться от жирных сортов мяса и полуфабрикатов.
www.obozrevatel.com
Тестостерон. Как остаться мужчиной после 40?
Раздражительность, усталость, плохое настроение, бессонница, снижение полового влечения — эти симптомы испытывает каждый второй мужчина, перешагнувший сорокалетний рубеж. Причиной тому — снижение уровня мужского полового гормона тестостерона.
Во власти тестостерона
Тестостерон — главный мужской гормон, андроген, который синтезируется яичками и корой надпочечников. Крепкое мускулистое тело, малый процент жировой массы, низкий голос, рост волос по мужскому типу, сексуальность, высокий уровень потенции, свойственная сильному полу выносливость, сила и стремление к риску — все это заслуга тестостерона.
Но молодость не вечна, с возрастом количество гормона снижается ежегодно, начиная с 30-35 лет, мужчина теряет его 1-2%, к 40-45 годам уровень андрогена падает на 15 %.
Снижение анаболического влияния мужских гормонов сказывается на объеме и силе мышц, тургоре кожи. Фигура утрачивает былую стройность, в области живота, бедер и груди откладывается жир. В свою очередь ожирение и эндокринные нарушения приводят к развитию сахарного диабета, атеросклероза, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, инфарктам, инсультам, импотенции, в конечном итоге ухудшают качество жизни и сокращают активное долголетие мужчины. Мысль о грядущей старости не прибавляет положительных эмоций и усугубляет происходящие в организме перемены. Былой здоровяк и ловелас медленно превращается в вялого, асексуального, безынициативного толстяка.
Немного статистики
- Ученые установили, что снижение уровня тестостерона косвенно является одной из причин преждевременной смерти мужчин, не секрет, что возраст 40-50 лет является критическим для сильной половины человечества. В ходе клинических исследований было установлено, что у мужчин с дефицитом тестостерона вероятность смерти в период гормональных перестроек выше на 15%, чем при нормальном уровне гормона.
- Об уровне тестостерона и эректильной функции можно судить по объему талии мужчины. Если она превышает в обхвате 102 см — вероятность эректильной дисфункции составляет 79%. Идеальной для мужчины считается талия 90-94 см.
- Считается, что возникновение эректильной дисфункции у мужчины старше 40 лет — предвестник грядущих серьезных сердечно — сосудистых проблем, таких как инфаркт миокарда и инсульт.
Как остаться мужчиной и сохранить здоровье?
Каждый неравнодушный к себе мужчина должен максимально использовать естественные механизмы повышения уровня тестостерона.
- Сон. Несмотря на занятость и проблемы мужчина должен спать не менее 7-8 часов в сутки и ложиться не позднее 23 часов. Ночью в организме включается синтез соматотропина, мелатонина и тестостерона, о чем красноречиво говорит утренняя эрекция, ощущение бодрости и хорошее настроение в начале дня.
- В зрелом возрасте мужчина обязан контролировать вес своего тела. Правильное питание, употребление достаточного количества белка, полиненасыщенных омега-3, омега-6 жирных кислот, витаминов С, Е, F, цинка, кальция и других незаменимых веществ — чрезвычайно важны для сохранения здоровья и поддержания нормального уровня тестостерона.
- Отказ от курения и алкоголя. Они ведут к заболеваниям сосудов и сердца, снижают уровень андрогенов. Хмель в пиве обладает эстрогенным действием аналогичным действию женских гормонов, что негативно сказывается на гормональном фоне мужчины.
- Физические нагрузки. Любой уважающий себя мужчина должен поддерживать определенный уровень физической активности, причем после 40 лет он должен быть в 1,5 раза выше, чем прежде. Сидячий образ жизни приводит к нарушению кровообращения в половых органах и неминуемо ведет к застойному простатиту, снижению эрекции. Аэробные тренировки помогут контролировать вес, поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Силовые нагрузки стимулируют синтез тестостерона, укрепляют и развивают мышцы.
- Дух соперничества, азарт, определенная доля риска — необходимы мужчине для увеличения уровня тестостерона.
- Поддержание достаточного уровня сексуальной активности. Регулярный секс — профилактика простатита и эректильной дисфункции, стимулятор синтеза андрогенов, физическая нагрузка и тренировка для сердечно — сосудистой системы, не говоря о положительных эмоциях.
Скорая гормональная помощь
Если раньше мужчина после 40 оставался один на один с наступающей старостью и болезнями, сегодня врачи признали возможность медикаментозной коррекции гормональных нарушений. Лечение тестостероном у мужчин аналогично гормональной заместительной терапии у женщин. Дефицит естественных гормонов восполняется за счет биологически активных веществ в виде таблеток, пластырей, мазей, инъекций, что позволяет продлить молодость и сексуальную активность мужчины, избежать осложнений климакса, и в конечном итоге продлить жизнь.
Все чаще тестостерон применяют в лечении мужского ожирения и эректильной дисфукнции. Ведутся разработки по использованию гормонов в профилактике сердечно — сосудистых заболеваний у мужчин.
Конечно, терапия тестостероном показана не всем, кому — решает только врач. Самостоятельно принимать гормоны нельзя, кроме положительного эффекта они могут вызывать развитие рака предстательной железы и угнетать выработку собственных гормонов организма.
И все же, чтобы сохранить молодость и здоровье после 40, нужно жить и радоваться каждому дню. Радость жизни, эмоциональный подъем, новые увлечения, реализация планов, достижение поставленных целей — вот что важно для мужчины в первую очередь.
Оставляйте комментарии и замечания. С Уважением приму как критические, так и положительные отзывы. Приятного Вам ознакомления, крепкого здоровья, любви и счастья! Ссылка на сайт обязательна, подписывайтесь на новости: Сайт: http://alexbronsky.ru/ YouTube: http://tinyurl.com/l95lbmdПонравилось? Поделитесь с друзьями.
alexbronsky.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
