Диета на гречке с кефиром для быстрого похудения. Диета для похудения гречка с кефиром

Диета на гречке с кефиром для похудения: вред и польза питания

Доброго времени суток, дорогие читательницы сайта и его гости! Существует множество различных диет, применяемых для снижения веса. Одной из самых распространенных и известных является диета на гречке с кефиром для похудения. Она одновременно наполняет организм нужными витаминами, веществами, благодаря гречневой крупе, и очищает кишечник, поддерживая его нормальную микрофлору, благодаря кефиру.

Суть диеты на гречке и кефире по утрам – польза

У данной диеты есть свои правила и меню. Прежде всего, нужно ответить на вопрос: что происходит с организмом во время соблюдения диеты? Почему похудение происходит так быстро?

Во-первых, употребление гречневой крупы нормализует обмен веществ организма. ПНЖ (полиненасыщенные жиры) способствуют очищению кишечника от ненужных «завалов». К тому же гречка довольно калорийный продукт: около 300 калорий содержится в 100 граммах.

Во-вторых, употребление кефира снижает ощущение голода. Происходит качественное переваривание пищи, за счет нормализации внутренней микрофлоры кишечника. В этом кисломолочном напитке находятся микроэлементы, которые укрепляют иммунитет и делают организм устойчивым по отношению к различным разрушительным воздействиям.

Таким образом, употребление кефира и гречки вместе натощак способствует снижению чувства голода, при этом порция может быть совсем небольшой. А также – помогает избежать истощения, так как полезных веществ в этой паре предостаточно.

Это главное преимущество данной диеты по сравнению с другими экспресс-методами для похудения.

Как происходит снижение массы тела

Механизм похудения выглядит следующим образом:

В гречке содержится много пищевых волокон, которые попадая в желудок, медленно расщепляются, задерживая чувство голода. Чтобы их переварить, организму нужно потратить много энергии.

Глюкоза во время переваривания пищи поступает в организм, обеспечивая его нормальное функционирование.

Дробясь в желудке, пища поступает в кишечник, двигаясь вниз и очищая его от ненужных каловых масс и прочего мусора, выступая в качестве щеточки. В результате этого процесса организм теряет 5-6 кг:именно таков вес всех этих «залежей». Поэтому происходит быстрое снижение массы тела.

Очень эффективна данная диета для убирания лишней массы в области живота. Главное – знать меру. Любая монодиета должна длиться не более двух недель: от 5 до 14 дней. Она особенно хороша, когда нужно быстро сбросить лишние килограммы перед каким-либо важным событием.

Очищение организма гречкой с кефиром: как похудеть 

Диета на гречке и кефире предназначена для очищения организма от шлаков, токсинов, для нормализации работы ЖКТ и похудения. Как очищающая диета, она длится неделю.

Лечение

В результате совместного применения двух таких полезных продуктов, как кефир и гречка, происходит усиление их свойств, что обеспечивает организм нужным количеством минералов, витаминов, калорий, жиров, воды.

Ежедневно гречневую крупу заливают 1% кефиром.

Диета на основе гречки с кефиром назначается в следующих случаях:

• при заболеваниях поджелудочной железы;
• при начале сахарного диабета;
• при атеросклерозе;
• при избыточной массе тела;
• при заболеваниях кожного покрова;
• при плохом метаболизме;
• при высоком артериальном давлении;
• для очищения кишечника и печени;
• для поддержки, укрепления организма, а также – растущего организма;
• для восстановления физического и эмоционального тонуса;
• для чистки сосудов, при запорах, при отечности;
• для укрепления иммунитета;
• для улучшения деятельности нервной системы, сна, концентрации;
• для повышения гемоглобина.

Чтобы правильно приготовить гречку, ее не нужно подвергать термической обработке, так как в процессе варки теряется значительная часть витаминов и микроэлементов, необходимых для организма во время монодиеты.

Рецепт гречки, залитой кефиром на ночь

1 способ: промытую крупу сложить в мисочку с крышечкой, влить кипяток и оставить на ночь, укутав теплым полотенцем. На завтрак кашу можно употреблять.

2 способ: влить в промытую гречку кефир, помешать, убрать в холод на 8-10 часов. Этого времени достаточно, чтобы крупа набухла и была готова.

Важно! Готовить кашу в большом количестве, сразу на несколько дней не надо. Лучше ежедневно готовить свежие порции. Это не так уж сложно.

Как употреблять на завтрак, обед и на ночь: меню

Есть три варианта употребления гречки с кефиром: полноценная, строгая диета, несколько дней разгрузки и замена основного блюда.

Строгая диета: сколько есть гречки с кефиром

Разрешается употреблять только гречку и кефир. В случае нестерпимого голода – позволяется скушать несколько яблок. Нужно пить много жидкости: воду и зеленый чай без сахара.

Приготовленную по классической рецептуре кашу необходимо разделить на три одинаковые порции: для завтрака, обеда и ужина. Такая диета разрешается до двух недель, не более. После – сделать перерыв на два-три месяца. Максимальный вес, который можно скинуть на такой диете – 12 кг.

Разгрузочные дни

Такие разгрузки устраиваются один раз в 3-5 дней, в течение которых заменяется завтрак, обед и ужин на гречку с кефиром либо есть ее весь день с интервалом в несколько часов. Повторять такие дни по мере необходимости, чтобы очистить организм, убрать лишние килограммы. Максимальный вес, который реально скинуть за один такой день – 3 кг.

Альтернативное питание

Для тех, кто является сторонником раздельного питания, существует свой специальный способ приготовления гречки на кефире. Вечером, нужно 1 стакан гречки промыть и залить теплой водой. С утра гречка готова к употреблению.

Полученный объем каши требуется разделить на три равные части, запивая каждый раз стаканом нежирного кефира. За два-три часа до сна кушать диетологи не рекомендуют. Такое питание отлично подойдет во время разгрузочных дней или диеты.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить

Изменение веса в процессе соблюдения диеты – показатель индивидуальный. Но чем больше был изначальный вес – тем заметнее результат.

Если усреднить значения, то за неделю такой монодиеты можно сбросить 4-6 кг. У особо полных людей этот показатель достигает 7-9 кг. У тех же, чей вес был почти в норме – показатели не так значительны: 2-4 кг. Но результат все равно есть.

Уменьшаются и объемы тела: примерно на 3-5 см, а в области живота могут достигать 7-8 см.

Интересно влияние гречнево-кефирной диеты на состояние кожи. В отличие от других диет, когда резкий сброс веса приводит к обвисанию, дряблости кожи, данная диета улучшает ее состояние: делает кожу упругой, подтянутой, эластичной и молодой.

Вред диеты и кому она противопоказана

Противопоказаниями к данной диете являются:

• болезни ЖКТ, гастриты;
• язвенные поражения желудка и кишечника;
• беременность и кормление грудью.

Помимо этого, такая диета может доставить психологический дискомфорт людям, которые не привыкли к ограничениям в еде. Им нужно время, чтобы подготовиться, постепенно убирая из рациона нездоровые продукты.

Отзывы похудевших, результат

Диета очень проста! Я и подруги часто применяем ее. Можно есть, когда захочется, только выпивая стакан воды за 20 минут перед едой. После 18:00 можно пить кефир. Мне нравится 2,5%, кто-то пьет 1% — 4 кг веса реально уходят за неделю. Главное, удержать результат, не набрасываясь по окончании диеты на еду. И еще мой совет: занимайтесь физическими упражнениями: приседания, качание пресса, ягодиц. Обязательно после сделайте растяжку. Занимает это всего 20 минут в день.

Кристина, 37 лет

Мое мнение, эта диета для тех, у кого есть сила воли, потому что есть всю неделю одну гречку не так просто. Мне на 3-4 день хотелось бросить эту затею. Дотягивала только до 5-6 дней. Да, происходит очищение организма, легкость ощущается уже на второй день, готовить – проще некуда: отварил гречки, купил кефир – вот вся еда. Продукты доступные, недорогие. Есть недостаток данной диеты: неделя – это слишком много, чтобы выдержать, и по поводу противопоказаний: лучше проконсультироваться с доктором.

Ольга, 28 лет

Зная, что собой представляет диета на гречке с кефиром для похудения, можно легко сбросить лишние килограммы и не страдать от чувства голода. Главное, правильно ее придерживаться.

Если информация вам понравилась, то не забудьте поделиться ею, нажав на иконки соцсетей.

eco-recept.ru

Гречка с кефиром для похудения по утрам: рецепты

Для некоторых полных девушек важно иметь красивую внешность благодаря не только физическим упражнениям, но и практичным и простым диетам. Диетологи одобряют множество диет, одна из которых – это гречневая диета с кефиром. Действенность диеты в следующем: восстановление работы ЖКТ и баланса микроэлементов, очищение от вредных токсинов. Разрешено применять диету минимум 7 дней, максимум 14 дней.

Какова польза диеты

• Преимущество гречневой диеты не только в том, что происходит потеря веса до 10 кг за относительно небольшой период, но и помогает при некоторых серьезных болезнях. Например, диета полезна при бессоннице, воспалении конечностей, кожных проблемах, анемии, воспалении печени, стрессах.
• Используя данную диету, человек не будет испытывать голод, ведь гречка насыщает на целый день. Кроме того, с таким скромным рационом экономятся средства на дорогостоящих диетологов и продукты.
• Если находить пользу по отдельности, то эти оба продукта полезны сами по себе. То тем более, употребляя продукты в сочетании друг с другом, диета принесет двойной результат.
• Человек может зарядиться силой и энергией на весь день, насыщая организм полезными веществами. Это повысит трудоспособность.
• Освобождает от психологического напряжения, восстанавливает сон.
• Диета может быть во взаимодействии с подходящей целебной процедурой.
• Улучшается кожа, волосы, цвет лица.

Гречка и ее плюсы

Всем известно, что гречневая каша считается сытным и полезным продуктом. Она богата микроэлементами, что способствует здоровью организма. В отличие от других круп, гречка имеет целый список витаминов и аминокарбоновых кислот, йода, клетчатки. Это то, что просто необходимо человеку.

Гречка – это белковый, низкокалорийный  и низкоуглеводный диетический продукт, который очень ценится. Она позволяет стимулировать процесс развития новых элементов крови благодаря фолиевой кислоте. Кроме того, делает человека выносливее, увеличивается устойчивость ко многим заболеваниям.

Гречка содержит яблочную и лимонную кислоту, которая ускоряет усвоение продуктов. Благодаря антиоксидантным свойствам, гречка не прокисает, может храниться долгое время.

При болезнях ЖКТ гречка улучшает процессы пищеварения, избавляет от изжоги. Она рекомендована при лишнем весе, сахарном диабете, в случае нарушения обменных веществ. Регулярно употребляя гречку, снижается опасный холестерин. У нее есть способность выводить жидкость из легких, устраняя густую мокроту.

Кефир и его польза

В этом молочном продукте есть кальций, белок, витамины. При регулярном употреблении очищается кишечник, улучшается работа печени, устраняет развитие аллергии. Благодаря кефиру не возникают процессы перегнивания продуктов в желудке, микрофлора кишечника работает на высоком уровне.

В сочетании друг с другом эти два продукта намного действенны. Эффект не придется долго ждать.

Рецепты для гречки с кефиром

Максимальная польза диеты будет в том случае, если не использовать термическую обработку. Также не следует дополнять блюдо чем-то вкусным, иначе результата не будет.

1. Вымыв гречневую крупу, высыпать ее в кастрюлю, залить водой, довести до кипения и сразу отставить. Достаточно трех часов чтобы каша настоялась. Затем залить кефиром и наслаждаться завтраком.
2. Можно залить гречку кипятком (1:3), укутывая одеялом. С утра можно кушать кашу, запивая кефиром (разрешается выпивать его не больше 1 литра в день).
3. Залить гречку кефиром на ночь в таких же пропорциях, как и с водой. После еды подождать час и нужно выпить 1 ст. воды.

Противопоказания

Во-первых,  эта диета не рекомендуется людям с расстройством желудочно-кишечного тракта. При различных хронических болезнях лучше советоваться с врачом по поводу этой диеты. Также противопоказано употреблять ее беременным, кормящим женщинам и гипертоникам. У некоторых просто непереносимость продуктов.

Меню на неделю

1-й день

Все дни завтрак одинаковый.

• Завтрак: гречка с кефиром (около 100г и 200г).
• Обед: гречневые зразы на пару, стакан кефира.
• Ужин: кусочек гречневой запеканки, 1 ст. кефира.

2-й день

• Обед: ассорти из фруктов, залитое кефиром.
• Ужин: гречневый суп, кефир.

3-й день

• Обед: гречаники, кефир.
• Ужин: молочный суп с овсянкой, кефир.

4-й день

• Обед: суп с перловкой без картошки, кефир.
• Ужин: гречка с яйцом вареным, кефир.

5-й день

• Обед: капуста, натертая на терке, кефир.
• Ужин: яйцо, салат, кефир.

6-й день

• Обед: гречневый суп, кефир.
• Ужин: омлет, кефир.

7-й день

• Обед: овсянка с сухофруктами, кефир.
• Ужин: любой салат, кефир.

Многие женщины заметили, что после гречнево-кефирной диеты желудок стал меньше в объеме, чувствуется легкость. Появляется самоуважение к себе, что получилось выдержать однообразную диету. Чтобы сохранить фигуру, после диеты следует аккуратно вводить другие продукты.

Видео: Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 недели!

only-diet.ru

быстрая диета на 7 дней

За последние годы гречка обрела огромную популярность среди желающих похудеть и просто сторонников здоровой еды как эффективный диетический продукт. Диета гречка с кефиром для похудения сегодня очень часто упоминается на тематических сайтах, собирая массы положительных отзывов. Многие люди убеждают, что за одну неделю сбросили не меньше 5 кило. Уникальность данной диеты — она эффективна и результат уже заметен за неделю. Всего 7 дней и вы модель!

Из этой статьи вы узнаете:

Быстрая Диета: Гречка с кефиром для похудения

Фото: польза гречки для похудения

Польза гречнево-кефирной диеты

Полезные свойства гречневой крупы очень широко известны как среди специалистов, так и среди обычных людей. Ядра гречишных зерен содержат большое количество минералов, витаминов, кислот, аминокислот и других компонентов. Благодаря этому гречка оказывает положительное действие на пищеварительную, кровеносную, нервную, опорно-двигательную и другие системы организма.

Регулярное употребление гречки повышает защитные функции организма перед инфекциями, вирусами и онкологическими поражениями, а также вносит существенный вклад в сохранение молодости и красоты.

Органическую сырую гречку отборного качества можно купить здесь 

Естественно, гречка с кефиром обладает еще более широким спектром полезных свойств. Кисломолочный продукт за счет содержания лактокультур-пребиотиков является универсальным продуктом, регулирующим скорость прохождения пищеварительных процессов. Употребление кефира выражается в следующих изменениях и улучшениях:

• желудок и кишечник очищаются, приводится в норму микрофлора;
• укрепляется общий иммунный барьер;
• восстанавливается здоровый физический и эмоциональный тонус;
• улучшается работа нервной системы, сон, повышается внимание и концентрация;
• снижается риск онкологических заболеваний.

Среди основных круп гречка выделяется минимальной долей углеводов в составе, но высоким содержанием белков, витаминов группы B, железа, фосфора, калия и йода.  Диетическая характеристика кефира вовсе не нуждается в представлении, ведь этот напиток – обязательный «гость» практически каждой диеты. Фото: диета гречка с кефиром для похудения

Сегодня и сами диетологи нередко высказываются в поддержку такой системы похудения, утверждая, что скинуть на ней от 5 до 9 килограмм без вреда для организма, возможно.

Гречнево-кефирная диета используется не во вред здоровью, как многие диеты, а наоборот, она полезна не только для похудения, такое питание способствует очищению организма от шлаков и застоев в кишечнике. Главная цель диеты — очистка организма, за счет чего и происходит похудение и стройность фигуры.

Как приготовить гречку с кефиром: классический вариант

Гречка для похудения с кефиром представляет собой щадящую модификацию монодиеты на основе гречневой крупы. Пожалуй, любой худеющий согласится, что худеть на одном и том же продукте очень сложно, а врачи и диетологи и вовсе будут отговаривать от такой затеи. А разнообразив спартанский рацион полезным кисломолочным продуктом, праведного гнева специалистов вполне возможно избежать. Правда, и в этом случае нужно учитывать множество нюансов.

Приготовление:

1. Сполосните 20-30 г сырой гречневой крупы и насыпьте в тарелку;
2. Залейте 1 ст (200г) кефира;
3. Оставьте на ночь при комнатной температуре;
4. Утром принимайте приготовленную смесь натощак.

Фото: диета на гречке с кефиром для похудения

Диета на гречке и кефире за 7 дней: основные советы

Сегодня для приготовления недельной диеты на гречке с кефиром можно воспользоваться двумя видами сырья: традиционным или зеленым.

Преимущество последнего варианта заключается в более естественном и разнообразном составе, а также тем, что такую крупу можно есть сырой. То есть, достаточно будет её просто промыть и влить кефир.

А еще лучший эффект можно получить при  использовании пророщенной сырой гречки. Все витамины и полезные микроэлементы в таком виде насыщают организм в разы!

Обыкновенную ядрицу приходится предварительно замачивать, чтобы сделать доступной для пережевывания. Для этого нужно рассыпать её на белом фоне или подносе и отделить от частичек мусора. После ядра заливаются водой и тщательно промываются. На следующем шаге нужно залить крупу кипятком из соотношения 1 к 2 стаканам. Емкость желательно закрыть и замотать полотенцем на 20 часов. Удобнее всего делать это вечером, чтобы готовая к употреблению гречка  была под рукой уже утром.

Обратите внимание, что добавлять соль, сахар, специи и какие-либо другие компоненты, категорически не рекомендуется.

Варианты гречнево-кефирной диеты

Фото: диета на гречке с кефиром

По умолчанию не существует какой-то определенной системы питания. Необходимо лишь на протяжении нескольких дней есть только гречку с кефиром и ничего больше. При этом многие сталкиваются с проблемой, когда на столь бедный рацион становится невозможно смотреть уже на третий или четвертый день. Поэтому есть несколько более разнообразных вариантов диеты:

1. Гречка с кефиром для похудения по классической системе. Вечером гречка запаривается, а потом употребляется в течение дня небольшими порциями. 1 литр кефира распределяется на весь день и пьется за 30 минут либо до еды, либо после. При этом нужно пить жидкость – зеленый чай без сахара или негазированную воду.
2. Чуть более разнообразный вариант с овощами и сухофруктами. Утром: 200 гр запаренной гречки, легкий овощной салат с редисом и зеленью (ничем не заправлять) и чай без сахара. На обед гречка с инжиром, черносливом, курагой или кишмишом, кефир. Вечером только кефир. Темп снижения веса при такой системе питания практически такой же. Но эту диету называют голодной, потому что чувство голода приходится испытывать постоянно на протяжении дня.
3. Щадящий вариант для тех, кто не хочет «ударять» по организму жестким рационом. Его можно использовать как подготовительный к более суровой диете. Итак: утром натощак нужно съесть куриное яйцо, немножко твердого сыра низкой жирности, кофе, чай или кефир. На обед: 200 гр отварного нежирного мяса птицы, 200 гр запаренной гречки, свежевыжатый сок (овощной или фруктовый). На ужин: овощной салат с постным маслом без соли, кефир.

Противопоказания

Жесткое диетическое питание в той или иной степени наносит организму вред. Чтобы гречка с кефиром помогли стать стройнее, а не стали причиной пагубных последствий, надо в обязательном порядке посоветоваться с диетологом. Обратите также внимание, что сбрасывать вес таким способом непредпочтительно в следующих случаях:

• при непереносимости одного из продуктов;
• при гастритах, язвенной болезни и других острых заболеваниях пищеварительного тракта;
• при нарушениях функций почек;
• при протекании воспалительных процессов и гепатитов в печени;
• в период беременности или кормления грудью.

Для тех, у кого наблюдаются проблемы с работой поджелудочной железы, возможна диета с зеленой гречкой, но и перед ней нужна консультация со специалистом.

Помните!

Помните, все врачи-диетологи мира рекомендуют заниматься чисткой организма не реже 2-3 раз в год!

Видео: гречка с кефиром для похудения как приготовить

Правильно следите за своим рационом и будьте красивы и здоровы!!

orehi-zerna.ru

Гречка с кефиром утром натощак для похудения (отзывы)

Мамы внушают малышам с раннего детства о пользе гречневой каши. Это же можно сказать и о кефире. Действительно, оба эти продукта наделены немалыми положительными способностями, влияющими на организм человека: они удивительным образом быстро насыщают, не вызывают аллергию. Оказывается, диета, совмещающая кефир и гречку, употребляемая утром натощак, способствует похудению. Так ли это?

В чем заключается польза кефирно-гречневой диеты

Гречка считается одной из самых действенных круп для нормализации веса. Она стоит на первом месте по полярности у желающих похудеть. Ее смело можно включать в ежедневный рацион. Зерна гречки способствуют выводу шлаков из организма, что, без сомнения, благотворно отражается на уменьшении веса.

Гречневая ядрица – питательный продукт, насыщенный:

• растительным белком;
• клетчаткой;
• аминокислотами;
• витаминами В, Р;
• железом;
• йодом;
• калием.

А углеводов, напротив, в ней содержится мало. Именно это соотношение содействует достижению быстрого насыщения и получения заряда бодрости, при этом без отложения жиров.

Кефир не менее известен полезным влиянием на деятельность пищеварительной системы. Этот кисломолочный продукт устраняет тяжесть в животе, легко утром очищает кишечник от не переваренной пищи, он нормализует бактериальный фон и ускоряет усвоение организмом необходимых химических соединений.

Таким образом, гречка эффективно очищает стенки кишечника и желудка, а кефир способствует быстрый вывод шлаков. А также эти продукты в паре, дополняя друг друга, помогают нормализации деятельности печени и поджелудочной железы.

Диета, заключающаяся в приеме по утрам кефира с гречкой имеет такие преимущества:

• Она очень эффективна (за короткий срок уходит до 7 кг веса).
• Долго не наступает чувство голода.
• Исключены аллергические реакции.
• Помогает от запоров.
• Снижается тревожность.
• Нормализует обмен веществ, что не только влияет на вес, а также улучшает состояние волос, кожи, ногтей.
• Кроме этого, такой завтрак приносит пользу больным гипертонией, анемией, панкреатитом, он нормализует деятельность сосудов и сердца, уберегает от развития различных патологий.
• И греча и кефир всегда доступны. Перед их употреблением не требуется длительная обработка.

Для большей эффективности такая диета применяется по утрам натощак, когда желудок не обременен действием других продуктов.

Как правильно организовать диету

Диетологи рекомендуют употреблять такое блюдо именно в качестве завтрака. Утром после пробуждения и натощак – лучший вариант для очищения желудка. Употребляя такой завтрак в течение нескольких дней, вероятно, добиться быстрого результата в потере веса.

Но для правильной организации данной диеты, чтобы она прошла без вреда для здоровья необходимо соблюдать простые, но важные условия:

• Гречка должна быть сырая, ее не нужно варить. И дробить крупу тоже нельзя. Цельная ядрица значительно полезней. А для тех, кто предпочитает питаться пророщенным зерном, такой вариант особенно актуален.
• Ограничится следует только двумя продуктами: кефир и крупа. Не надо добавлять сахар, масло, соль. Но если жесткая диета, по каким-то показаниям не подходит, либо ее цель – лишь слегка подкорректировать вес, то допускается использование добавок в виде меда, орехов, сухофруктов.

До реализации диеты необходимо подготовить организм.

Подготовка производится в несколько этапов

1. За неделю перед предполагаемой диетой постараться постепенно уменьшать порции съедаемой пищи на 20%.
2. Полностью исключить из рациона копченую, сладкую пищу, выпечку.
3. Перейти на употребление каш, овощных супов, отварной нежирной рыбы и курицы, фруктов.
4. На 8-9-ый день можно вводить по утрам небольшое количество гречи с кефиром.
5. На 10-12-ый день, если не возникло никаких осложнений в работе пищеварительной системы, а это значит, организм к диете готов, возможен переход к употреблению только крупы и кисломолочного напитка.

Рецепты

Кефирно-гречневый завтрак для борьбы с лишним весом можно приготовить тремя способами.

Рецепт «Традиционный»

Такой вариант считается самым действенным, но одновременно и жестким.Для него на одну порцию потребуется взять стакан обезжиренного кефира и 100 г гречневой крупы. Гречку перебрать, промыть и залить кисломолочным напитком.Это нужно делать с вечера, чтобы за ночь ядрица пропиталась жидкостью и набухла.

Рецепт «С водой»

Этот способ по своим качествам ничем не отличается от первого. Но многие практикуют именно его.

Количество гречки то же, что и в первом рецепте, только вместо кефира нужно взять стакан холодной воды, залить ей крупу и оставить настаиваться. Утром есть кашу, запивая кефиром.

Рецепт «Щадящий»

У этого рецепта действие более мягкое. Его следует применять, если по каким-то причинам возникают проблемы от поедания сырой крупы.

Гречки брать столько же, как и в традиционном рецепте, тщательно ее промыть и залить кипятком. Подождать 5 минут, жидкость слить и вновь залить кипящей водой. Через 5 минут действие повторить. На третий раз понадобится 200 мл кипятка, им заливают крупу, миску накрывают крышкой и укутывают. Через полчаса каша готова, можно кушать, выпивая при этом стакан кефира.

Правила приема

У такой диеты имеется несколько методик. Выбирать вариант нужно каждому индивидуально, в зависимости от желаемого результата.

Вариант — На неделю

Весь дневной рацион должен состоять только из гречи и кефира. Кушать их необходимо не только на утром натощак, а в течение дня. Не допускаются никакие добавки, кроме жидкости, можно пить в любом количестве несладкие травяные чаи и воду без газа.

Продолжительность такой диеты не должна превышать 7 дней. За это время наблюдается потеря веса до 8 кг.

Вариант — Только на завтрак

Употреблять кефир с гречей, приготовленный по любому из трех рецептов только по утрам и обязательно натощак, т.е. на голодный желудок. На ужин и обед можно побаловать себя зеленью, огурцами, капустой, питьевым несладким йогуртом. Допускается даже мед, но не более одной ложки до обеда.

В результате этого способа уходит до 3 кг за неделю. Злоупотреблять ей не следует, достаточно 10 дней. Для закрепления результата необходимо в дальнейшем кушать такой завтрак по 2-3 раза в неделю.

Вариант — «Каша с добавками»

Утром на завтрак, а также на обед и ужин кушать только гречневую кашу с кефиром, при этом добавляя в рецептуру орехи, зелень, сухофрукты, соевый соус. Между приемами пищи можно пить овощные соки, зеленый несладкий чай, минеральную негазированную воду.

Срок диеты 7-10 дней, за ее время «исчезает» до 5 кг. После любого вида диеты необходимо сделать перерыв – не меньше 2-х недель.

Если кефирно-гречневое средство употребляется только на завтрак, после него можно пить зеленый чай с имбирем и лимоном. В период курса диеты рекомендуется пить поливитамины.

Выход

Выходить из диеты также нужно по правилам и постепенно:

• К концу недели, на 5-6 день после завтрака можно скушать сваренное яйцо, яблоко.
• При употреблении гречи только по утрам, разрешается обедать салатом из овощей с оливковым маслом, творожной запеканкой, на ужин можно съесть йогурт, сухофрукты, несладкие фрукты.
• В случае появления после нескольких дней употребления кефира с гречей головных болей, тошноты следует немедленно прервать диету.

Побочные эффекты, противопоказания, возможный вред

Как бы ни расхваливали методику такого похудания, она может быть и вредна.

• Прежде чем приступить к ее реализации, необходимо обратить внимание на индивидуальное состояние здоровья.
• С особой осторожностью следует отнестись к диете, а лучше вовсе от нее отказаться, при любых расстройствах в области кишечника, желудка, печени и поджелудочной железы. Если в прошлом были болезни органов пищеварения, такой способ борьбы с весом может спровоцировать активацию старых недугов.
• Категорически запрещены кефирно-гречневые завтраки беременным и кормящим женщинам, больным гастритом, язвой, гепатитом, ослабленным продолжительной болезнью.

Диета достаточно жесткая, поэтому не каждый может ее осилить. Оценив свои возможности и желания, заручившись советом диетолога, можно браться за совершенствование фигуры.

Будьте не только красивы, но и здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

Диета гречка с кефиром для похудения

На сегодняшний день диета «Гречка с кефиром» считается наиболее безопасной и эффективной и пользуется большим успехом. Сама по себе греча – диетическая, она является необходимой составляющей правильного питания и включена в меню многих диет. Она положительно влияет на пищеварительную систему, в частности из-за большого содержания в ней клетчатки.

Как приготовить гречку с кефиром для похудения

Такое похудение рассчитано на непродолжительный срок – от 7 до 10 дней. Сидеть на этой диете можно не чаще 1 раза в месяц. По сути, это получаются разгрузочные дни, во время которых, за счет питательных продуктов, вы не будете испытывать голода.

В строгом виде диета «Кефир с гречкой для похудения» подразумевает под собой питание на протяжении недели только этими продуктами. Естественно, не забывая про обязательные 2 литра в день воды. Также разрешается пить чай (предпочтительно зеленый) и кофе без добавления сахара.

Как и любая другая диета, кефир с гречкой для похудения с желаемым эффектом требует знания, как правильно готовить и употреблять разрешенные в меню продукты.

 Способы приготовления гречки:

• С кефиром для похудения самой эффективной является «сухая готовка» гречки. Для этого надо взять ½ стакана ядрицы (заранее перебрать и промыть), залить 200 мл кипяченой горячей воды. Накрыть крышечкой. Оставить в таком состоянии минимум на 5 часов. Затем излишки жидкости (если они есть) слить. Для вкуса в кашу можно добавить специи (но не класть соль) и немного кефира жирностью не более 1%.
• Для того, кто не в состоянии кушать сырую гречку, предлагается ее приготовить следующим способом. Гречку всыпать в кастрюлю, залить водой в пропорции 1:1,5. Нагревать на медленном огне до закипания. Как закипит – снять с огня и настоять 1 час под крышкой.

Дневной рацион для похудения

Диета «Гречка с кефиром» предполагает, что в сутки вами съедается не более 700 гр. готовой гречки, но и не менее 300 гр. Каждый раз за 15 минут до приема пищи выпивать стакан кефира. Также по полстакана кефира надо выпивать после пробуждения и перед сном.

Вы хотели бы знать, какие кефир с гречкой для похудения отзывы получает от худеющих людей? Только положительные. Как показывает опыт многих, за неделю на этой диете реально скинуть от 3 до 8 кг.

Отличный результат гречка с кефиром для похудения оказывает еще и за счет того, что это сочетание замечательно чистит организм. Вы сбросите лишние килограммы не просто за счет сжигания жиров. Употребляются гречка и кефир для очищения организма от накопленных шлаков и токсинов, улучшения работы печени и желудочно-кишечного тракта, укрепления сосудов.

grechkalife.ru

Диета на гречке с кефиром: рецепт с диеты яблоками

Диета на гречке с кефиром считается одним из эффективных и главное безобидных для организма способов похудеть. Такая диета доступна каждой женщине, поскольку ее составляющие можно приобрести в любом продуктовом магазине.

Диета на гречке с кефиром способна нормализовать обмен веществ, придать блеск волосам и оздоровить кожу. Гречка, залитая кефиром, значительно уменьшит количество лишнего целлюлита.

Худеть с помощью гречки с кефиром полезно, поскольку эти два компонента обладают множеством нужных для человека микроэлементов.

Гречневая крупа является питательной, в то же время белки и витамины, входящие в ее состав, способствуют быстрому снижению веса.

Кефир не менее полезен для человека. Он выводит из организма токсины, насыщая его витаминами, способствует улучшению работы печени.

В зависимости от поставленных целей женщины диета на гречке с кефиром может продлиться от 7 до 14 дней. Такой пищевой режим гарантирует похудение в среднем на 10 кг.

«Диета гречка с кефиром» — как приготовить?

Рецептов приготовления гречки с кефиром существует несколько.

Рецепт приготовления №1 Можно употреблять эти составляющие отдельно.Гречневую крупу нужно обдать кипятком (соотношение гречки и воды равно 1/1,5), сцедить воду и снова залить горячей водой. Кастрюлю с крупой укутать в плед или полотенце и оставить настоятся до утра.

Кефир выпивают за полчаса до приема пищи или одновременно с гречкой, и не больше литра в день.

Рецепт приготовления №2 Плодотворным результатам похудения поспособствует гречка, залитая кефиром.Стакан кефира нужно смешать с 1 столовой ложкой не отваренной гречки и оставить настоять на 8 часов.

Гречка, залитая кефиром, легко усваивается, к тому же она является вкусным завтраком или ужином для каждой женщины. Кашу рекомендуется употреблять за несколько часов до сна.

Рецепт приготовления №3 Плодотворным результатам похудения поспособствует гречка, залитая кефиром.Стакан кефира нужно смешать с 1 столовой ложкой не отваренной гречки и оставить настоять на 8 часов.

Гречка, залитая кефиром, легко усваивается, к тому же она является вкусным завтраком или ужином для каждой женщины. Кашу рекомендуется употреблять за несколько часов до сна.

«Диета на гречке с кефиром» и яблоками

Разнообразить диету на гречке с кефиром можно яблоками. Употреблять рекомендуется не больше трех в день между приемами гречневой крупы.

Порадовать себя, не переступая порог калорийности, можно запеченными яблоками с корицей и медом.

Диета на гречке с кефиром и яблоками способствует стремительному похудению, однако перед тем как садится на нее, следует проконсультироваться с диетологом.

Противопоказания диеты гречки с кефиром

Такая диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, пониженным гемоглобином, а также страдающим гастритом или язвой.

Однако диета на гречке с кефиром имеет гораздо больше преимуществ, нежели недостатков.

Кашей можно утолить голод на работе, в офисе или перекусить ею в поезде или самолете.

Не нужно есть «по чуть-чуть», опасаясь превысить дневную норму калорий. Вы употребляете столько гречки, сколько нужно для полного насыщения организма, при этом продолжаете худеть.

После завершения диеты желательно переходить на более калорийные продукты постепенно, поскольку организм уже отвык от тяжелей пищи.

Повторить диету на гречке с кефиром можно не раньше чем через месяц.

3diet.ru

---

• 
  Диета с кашей гречневой и кефиром
• 
  Чечевица диета для похудения
• 
  Диета на неделю меню углеводная
• 
  Диета яичная на 2 дня
• 
  Яичная диета на 2 недели отзывы и результаты фото до и после отзывы
• 
  Диета елены малышевой минус 5 кг за 10 дней отзывы
• 
  Диета на 10 дней яичная диета
• 
  Низкоуглеводная диета на месяц
• 
  Гречневая диета на кефире для похудения рецепт
• 
  Диета кефирная с гречкой
• 
  Гречка диета для похудения на 3 дня отзывы