Варианты диеты «Рис, курица и яблоки». Диета курица кефир яблоки отзывы
Диета зеленый чай яйцо изюм куриная грудка кефир яблоко отзывы
Большое разнообразие удачно сочетающихся полезных продуктов,нет сильного и долгого чувства голода,в день можно скинуть до 1 кг.
Как и при всех диетах-ограничения в еде,небольшое чувство голода,бывает слабость и головные боли,не всегда удобно питаться по схеме.
Не так давно я случайно наткнулась на просторах интернета на эффективную, но достаточно щадящую и отлично для меня подходящую диету » минус 1 кг в день».
Смысл диеты заключается в том, что с 7 утра до 21 вечера можно есть определённые продукты с промежутком времени 2 часа.
Набор продуктов конечно минимален я бы сказала, но зато они разнообразны и достаточно полезны, ведь можно и нужно пить полезнейший витаминно -минеральный томатный сок, есть также необходимое для организма мясо, богатые самыми важными питательными веществами яйца, о неоспоримой огромной пользе для всего организма изюма тоже не стоит забывать, да и яблоки необходимы организму практически от всех недугов . А если учесть, что нет долгого чувства голода и вес уходит, то я считаю эту диету отличной.
Правда подойдёт она на мой взгляд больше для тех, кто сидит дома. Или например можно устроить себе такой разгрузочный день или два дня на выходных, так как работающим людям будет конечно тяжело и неудобно перекусывать каждые 2 часа. К тому же у меня часто во время этой диеты болит голова, обычно днём, но 2 таблеточки «Цитрамона» мне быстро помогают и я продолжаю питаться по схеме дальше.
А сама схема такая:
7 утра : зеленый чай без сахара.
Я без сахара чай пить не могу, поэтому добавляю заменители сахара . Кстати такой завтрак хорошо пробуждает и подготавливает организм к дальнейшим приёмам пищи.
9 утра : отварное яйцо.
Я яйца люблю, поэтому ем их всегда с удовольствием.
11 часов : распаренный изюм 1 ст. ложка .
Обычно я его не ем, но при такой диете аппетит на него отличный и я его обычно съедаю даже больше положенного. Тем более после его употребления чувствуется улучшение состояния. При этом я его готовлю очень быстро и просто-заливаю на несколько минуток горячей водой.
13 часов : 100 грамм отварного мяса.
Маловато конечно, но аппетит немного перебивает и силы придаёт.
15 часов : 1 стакан томатного сока .
Я пью его при такой диете с удовольствием, а он в свою очередь хорошо насыщает, да и полезный он к тому же очень, тем более и для обменных процессов тоже.
17 часов : варёное яйцо.
Мне яйца не надоедают.
19 часов : яблоко.
Мне кажется яблоко отличный вариант при любой диете, да и без диеты тоже яблоки я считаю надо есть всем и всегда для здоровья организма в целом. Поэтому я всегда выбираю яблоко побольше, или съедаю парочку маленьких.
21 час: 250 мл любого кисломолочного продукта .
На мой взгляд это идеальный лёгкий ужин как при диете, так и без неё, который нормализует пищеварение.
Поэтому я в целом такую диету считаю самой удачной, а ведь вес во время таких своего рода разгрузочных дней действительно уходит, и действительно до минус 1 кг в день.
Таким образом я конечно же частенько питаюсь по такой схеме и она меня во всём и полностью устраивает как щадящий вариант диеты.
Диета сводится к тому, чтобы не есть вредных продуктов, а есть базовый низкокалорийный набор. Белковая диета, по сути. Видимо, девушка с фото еще немного спортом занималась, пока на ней сидела.
К сожалению, если хочешь хорошую фигуру, то есть вредные продукты нельзя будет не 20 и даже не 30 дней. Их всю жизнь нельзя будет есть. Чтобы не тошнило можно легко добавлять в свою пожизненную диету брокколи, зелень салата, мидии/креветки, лимонный сок, грейпфрут, обезжиренный кефир, йогурт, фасоль и прочие невкусные вещи. Но если научиться их готовить, например, то они уже не такие невкусные. Я за время беременности 20 кг наела, сейчас вешу меньше, чем до беременности. И поддерживаю вес стабильно уже третий год. Просто приходится пересматривать радикально свое питание и да, нужно смириться, что это на всю жизнь. У каждого организма есть «свой» вес, организм будет к этому весу стремиться. И если мой вес, например, 65, а мне надо на 10 кг меньше, я всегда буду вынуждена бороться за эти 10 кг. Если расслаблюсь — они ко мне приду-уут. Ужастик прямо
)
Основная идея сводится к тому, что похудеть само по себе несложно. Поддерживать вес — сложно. И если нет готовности заниматься этим всю жизнь, то не стоит истязать свой организм и свою психику диетами. Можно быть пухленькой и совершенно очаровательной. И при этом вполне счастливой и любимой. Просто нужно принимать себя в своем весе.
Интересная диету
Нашла вот такую интересную диету
7.00 — чашка горячего черного чая
9.00 — вареное яйцо
11.00 — столовая ложка распаренного изюма
13.00 — 100-150 г вареной без соли курицы (белое мясо)
15.00 — стакан томатного сока
17.00 — вареное яйцо
19.00 — зеленое яблоко
21.00 — стакан кефира.
Достаточно не голодная диета. Как вам?
1 килограмм в день 7 часов утра- чёрный, горячий чай без сахара 9 часов- варёное яйцо 11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма 13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курятина, скотское) 15 часов- 1 стакан томатного сока 17 часов- яйцо 19 часов- яблоко 21 час- 1 стакан кислого молока (в идеале- кефир) Особенности: — По возможности кушать всё без соли — Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи! — Кушать СТРОГО по часам! — Воды пить сколько влезет, я пила обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе- водой не считаются.-Диета явно не для вегитарианцев.
Теперь дополнения из практики: те, у кого бывает изжога- у вас не получится, знаю по примеру моей снохи. Почему? Посмотрите- днём томатный сок, а вечером кефирчик, поэтому. На вопрос «Как распарить изюм?»- запросто! В кружечку насыпал изюм, залил кипятком, прикрыл крыжечкой.
Первые дни и вправду теряется по килограмму, потом срабатывает тормоз, вес стоит на месте до 5-и дней.
Собственный опыт: срывалась, но никогда не набирала свыше скинутого. Если сползти с этой диеты аккуратно, то вес очень долго не возвращается. Ещё: удивительная вещь!- Кожа не висит при столь шустром похудении.
Придерживаться диеты надо в строгом соответствии с продуктами и часами.
pohudenie-tut.ru
лучшие схемы и важные советы
Стремительно набирающая популярность диета с курицей, яблоками и рисом относится к жестким программам похудения, характеризуется достаточной эффективностью и относительно легкой переносимостью. Делится она на три блока, каждый из которых подробно описан ниже и приправлен советами!
Принципы классического варианта диеты
Самый распространенный, можно сказать – классический, вариант диеты «рис, курица, яблоки» проходит в три этапа:
- Три дня едят рис,
- Еще три дня – курицу,
- И завершают диету тремя днями яблок.
Программу питания некоторые относят к белковому виду, но это не совсем так, потому что в рационе целую треть занимают яблоки, являющиеся источником витаминов, клетчатки и микроэлементов, но никак не белка.
Похудеть с помощью диеты можно на 5-9 кг – результат зависит от индивидуальных особенностей организма, выбранной схемы питания и количества продуктов, а еще от изначального веса. При массе тела, приближенной к норме, потери веса будут минимальны, да и польза от такой диеты может превратиться во вред.
Важные моменты
Так как диета на рисе, курице и яблоках считается достаточно агрессивной, то логично позаботиться о безопасности своего организма:
- Прежде всего, следует учесть хронические заболевания почек, желудка. Если они имеются, от диеты лучше отказаться. В идеале не следует пренебрегать консультацией диетолога. Специалист поможет подобрать максимально эффективный и безвредный вариант этой диеты.
- За 1-2 недели следует начать принимать курс витаминов, чтобы не подвергать организм резкому дефициту необходимых микроэлементов, который непременно возникает на любой жесткой диете.
- Приступать к ограниченному питанию следует не внезапно, а постепенно. Например, устроить себе дни на свежих овощах, легких супах, обезжиренных молочных продуктах. Известно, что внезапный и сильный стресс для человеческого организма может привести не к приобретению точеной фигурки, а к быстрому накапливанию жиров.
- Так как вес на диете уходит быстро, следует позаботиться о состоянии своей кожи: можно воспользоваться кремами и гелями, которые подтягивают кожу, придают ей тонус, а также помогают расщеплению жиров.
- А вот активно заниматься спортом в течение диеты не рекомендуется, так как организм находится в состоянии недостатка жизненной энергии. Полезны будут легкие пешие прогулки.
- В случае заметного ухудшения самочувствия и потери сил можно добавить к рациону 1-3 чайных ложки качественного меда. Он без вреда для жиросжигающих процессов повысит тонус организма.
- В «рисовые» дни не следует пить много воды после приема пищи, так как этот продукт нацелен на устранение излишков жидкости.
- Повторять диету не чаще одного раза в 4 месяца.
Польза продуктов, применяемых на диете
Чтобы похудение было успешным, эффективным и не причинило вред здоровью, нужно позаботиться о покупке правильных продуктов. Так, для курицы, риса и яблок можно выделить несколько рекомендаций.
Обычный белый рис, который часто стоит дешевле остальных сортов, не содержит практически никаких важных витаминов и полезных веществ. Зато в нем много крахмала, его можно использовать во время упрощенного варианта диеты с рисом, курицей и яблоками, который длится по 1 дню на каждый продукт. Для классической диеты и ее вариаций лучше покупать сорта нешлифованного пропаренного риса, бурого или коричневого. Польза риса:
- Крупа обволакивающе действует на кишечник, что способствует выводу лишней влаги, вредных веществ.
- Нормализует обмен веществ.
- Содержит полезные углеводы и белок, наполняющие организм энергией и необходимыми веществами для оптимальных обменных процессов в клетках.
- Крупа богата калием и кальцием, а потому благотворно влияет на состояние волос, кожи, зубов и ногтей.
Что касается курицы, то выбирать следует белое мясо и, конечно же, без кожи. В остальном особых требований к этому ингредиенту нет. Во время диеты курица следующим образом влияет на организм:
- Курица богата белком, при этом содержит очень мало жира (филе) и углеводов.
- Мясо благотворно влияет на кровь, снижает давление.
- Улучшается работа почек.
- Понижается холестерин.
- Качественное куриное мясо придает организму сил, бережно воздействует на мозговую деятельность.
- Стимулирует работу желудка, приводя его состояние в норму.
- Переваривание куриного мяса требует значительных энергетических затрат организма и системы пищеварения, в результате чего стимулируется сжигание лишних калорий.
Яблоки – самый важный пункт диеты в плане выбора. Ни о каких китайских фруктах не может быть и речи, они как минимум не содержат ничего полезного, кроме клетчатки, как максимум – могут навредить своим непонятным химическим составом.
В идеале предпочтение следует отдавать яблокам местного урожая. Если такой возможности нет, то хорошо бы выбирать плоды, выращенные в Краснодаре. Подойдут сербские и молдавские яблочки, но к ним следует отнестись скептически: если кожура блестит и липнет, ее обязательно нужно удалять.
Совет: наличие в яблоках следов червячков – показатель их натуральности, а не непригодности. Червячки никогда не будут есть плоды, напичканные химией.
Яблоки можно употреблять в двух видах: вареные или печеные. Можно приправить их медом или корицей. При этом организм будет получать большую пользу:
- Несмотря на распространенность яблок, их доступность и относительно невысокую стоимость, их можно назвать одними из самых ценных фруктов: качественные плоды комплексно воздействуют на организм.
- Содержат много самых важных витаминов – C, B, E, а также важные минеральные вещества.
- Улучшают состояние кожи, укрепляют зубы.
- В косточках яблок сосредоточена суточная норма йода – но максимум 5 штук в сутки!
- Помогают бороться с лишним весом из-за наличия в них нескольких важных кислот, в том числе яблочной.
При выборе яблок нужно помнить, что кислые сорта не годятся для тех, у кого повышенная кислотность желудка, тогда как сладкие сорта не подходят для людей с существенными сердечными заболеваниями.
Классическая диета: этапы и рецепты
Удивительная особенность диеты «курица, яблоки и рис» состоит в том, что все ингредиенты готовятся достаточно просто, без особой рецептуры. Главное правило для всех этапов – от 2 до 2,5 л воды в сутки, если почки здоровы и правильно работают. В эту норму входит небольшое количество кофе, зеленый чай без сахара. От черного чая лучше отказаться, но если совсем без него не получается – то ограничить до минимума. В день можно съедать 3 ч. л. мёда для поддержания сил. Категорически запрещена соль и любое масло во время диеты.
| I этап — рис | II этап — курица | III этап — яблоки |
| Продолжительность 3 дня | Продолжительность 3 дня | Продолжительность 3 дня |
| Коричневый, шлифованный, черный рис | Отварное мясо, можно позволить небольшую порцию запеченного на решетке мяса | Свежие и печеные яблоки |
| 1 стакан сухой крупы на 1 сутки | До 1,2 кг куриного филе | От 800 г до 1,5 кг в зависимости от потребностей организма |
| Основной рецепт:С вечера рис замачивают, а утром отваривают. После закипания – 15 минут. Разделить полученную порцию на 4-5 приемов. Рис можно приправить парой капелек хорошего соевого соуса. | Основной рецепт:Курицу очищают от кожицы и пленок. Отваривают в воде без соли до готовности и делят на 4-5 приемов.Дополнительно: Разложить курицу на решетке, подставить вниз тарелочку (выделяющийся жир будет стекать на нее), отправить в духовку при 180-200 градусах на 20 минут. Перевернуть филе и подвергать обработке еще 5-10 минут в зависимости от мощности прибора. | Рецепт запеченных яблок:
Вырезать сердцевину и очищать кожуру при этом не следует. После приготовления яблоки можно разрезать и полить 1 ч. л. меда. |
Другие варианты диеты
Для тех, кто не в состоянии держаться такого типа диеты, есть несколько других вариантов, ничем не отличающихся по эффективности.
- Диета с кефиром, курицей и яблоками. Здесь всё достаточно просто: убирается рис, а курица и яблоки меняются местами. Схема выглядит так: 3 дня кефир (хоть литр, хоть два), 3 дня яблочки до 1,5 кг и 3 дня куриное мясо до 1,2 кг. Сахар и соль, как обычно, под запретом.
Важно: во время такого питания исключается рецепт запеченной курицы. Предпочтение следует отдавать отварному мясу или филе, приготовленному на пару.
- Еще один вариант диеты – «яблоко, кефир, курица, вино». Этот вариант длится чуть дольше классического: 3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня курица и 3 дня вино. Что касается вина, то предпочтение лучше отдать сухому, белое или красное – зависит только от предпочтений. По дозировке следует придерживаться максимум 300 мл в день + 150-200 г твердого сыра.
Важно: такой вариант диеты рискован и подходит только полностью здоровым людям с хорошей переносимостью алкоголя.
- Еще один вариант диеты – кефир с рисом, курица и яблоки. Она похожа на классический вариант, только в первые три дня к рису добавляется кефир. При этом в первые три дня кефира можно выпивать, сколько захочется, а вот норма риса не должна быть больше 100 г. Так же с курицей и яблоками: кефир без ограничения в 4-9 дни, курицы – до 100 г, а яблок – без ограничения.
- Не уступающий в популярности четвертый вариант диеты с кефиром, курицей, яблоками и сыром. Она практически ничем не отличается от схемы 3 дня кефир, 3 дня яблоки и 3 дня курицы, но можно немного уменьшить количество употребляемого кефира и добавить до 100 г сыра в рацион. Так же с яблочными и куриными днями – до 50 г сыра в замен 0,2-0,3 кг одного из продуктов.Вот, пожалуй, самые популярные варианты диеты, состоящей из яблок, риса, курицы и иногда кефира. О результативности таких краткосрочных программ питания говорит большое количество отзывов от людей, имеющих личный практический опыт в соблюдении этих диет.
dietydiety.com
полосатая, с яблоками, творогом, курицей, свеклой, яйцами, овощами, рисом, бананами, Ларисы Долиной, отзывы
В статье обсуждаем кефирную диету. Рассказываем о различных способах похудения на основе этого продукта. Вы узнаете, какие бывают диеты с кефиром, и составите примерное меню для похудения.
Содержание статьи
Что такое кефирная диета
Кефирная диета — метод снижения веса, основанный на употреблении кефира. Кефир производят из цельного, маложирного молока с применением заквасок посредством молочного или спиртового брожения.
Состоит из допустимого соотношения жиров, легкоусваиваемых белков и углеводов. Молочные бактерии, преобладающие в нем, основа лечебных свойств напитка.
Именно молочные бактерии оказывают помощь в выводе токсинов и вредных веществ из организма, устраняют дисбактериоз.
Небольшая калорийность напитка, высокая биологическая значимость позволяют устранить лишний вес.
Также продукт способствует стабилизации пищеварительных и обменных процессов.
Полезные свойства:
- удаление лишней жидкости, солей натрия;
- благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему;
- улучшение микрофлоры ЖКТ, пищеварения;
- устранение запоров;
- выведение вредных веществ.
Несмотря на свои преимущества, у этого метода снижения веса существуют некоторые противопоказания:
- наличие серьезных заболеваний почек, пищеварительной системы;
- повышенная кислотность желудочного сока.
Рекомендации:
- Выбирайте кисломолочный напиток со сроком годности не больше 2 недель. Идеальный напиток — свежий, 1-2 дня с даты производства.
- Не употребляйте кисломолочный напиток с творожной массой или сыром, вероятно несварение желудка.
- Старайтесь не использовать монодиету по причине того, что в организм не поступают все необходимые вещества.
- Пейте ежедневно как минимум 2 л чистой воды или принимайте травяной, зеленый чай без сахарного песка.
- При симптомах ухудшения самочувствия прекращайте похудение.
Кефирная диета на 3 дня
Суть этой системы питания заключена в суточном приеме полутора литров кисломолочного продукта минимальной жирности и такого же объема чая или воды.
Желательно в этот период воздержаться от любых физических тренировок.
Стандартное меню: 0,2 кг кефира с промежутком в 3 часа.
Начните пить кефир в 7 утра, его последний прием придется на 10 вечера.
В промежутках пейте обычную воду или чай.
Результат: до 5 кг.
Кефирная диета на 7 дней
Эта диета подразумевает употребление 0,5 кг 1% напитка в сутки, временный отказ от сахарного песка, черного чая, кофе, поваренной соли.
Разрешено пить в любом количестве чай из трав, воду без газов.
Во время выхода из диеты воздержитесь от сдобы из белой муки, жирных продуктов.
Меню:
- Понедельник — 0,4 кг печеной картошки без использования поваренной соли.
- Вторник — 0,4 кг творога низкой жирности.
- Среда — 0,4 кг любых фруктов, за исключением винограда, банана.
- Четверг — 0,4 кг куриной грудки в вареном виде.
- Пятница — меню то же, что в среду.
- Суббота — весь день можно пить только 1,5 л негазированной воды.
- Воскресенье — питание такое же, как и в 3 день.
Все дни, кроме шестого, выпивайте по 500 мл кефира.
Результат: до 7 кг.
Кефирно-гречневая диета
Этот способ снижения веса подразумевает употребление 0,4-0,5 кг гречки с малой термообработкой, литр кефира и полтора литра чистой воды.
Продолжительность: от 7 до 14 дней, повторный курс через месяц.
Меню на неделю:
- Завтрак — за полчаса до еды выпейте 200 мл кефира, после этого съешьте 0,15 кг гречневой крупы.
- Второй завтрак — стакан кисломолочного напитка, яблоко.
- Обед — за полчаса до приема пищи выпейте 200 мл напитка, затем съешьте 0,2 кг гречки. По желанию приготовьте суп из этих ингредиентов и съешьте кусочек хлеба.
- Полдник — 0,15-0,2 кг овощного салата с добавлением 8 гр масла из оливок, 200 мл кисломолочного напитка.
- Ужин — такой же, как и завтрак.
В течение всего дня выпивайте не менее полутора литров воды или зеленого чая. Дважды в неделю можно съесть 0,08 кг нежирного мяса или рыбы.
Результат: до 10-12 кг.
Диета кефир и яблоки
Ниже представлено меню диеты, включающей яблоки и кефир.
Меню:
- 1 день — полтора литра кефира.
- 2 день — 6 зеленых яблок среднего размера.
- 3 день — рацион тот же, что и в первом дне.
В промежутках можно пить обычную воду или зеленый чай.
Результат: устранение 4 кг за 3 дня.
Диета кефир и творог
На завтрак выпейте стакан кефира. В течение дня съешьте 0,25 кг творога, поделив его на 5 порций. В промежутках между употреблением творога выпивайте стакан кефира с интервалом 2 часа.
Результат: минус один кг за день.
Диета кефир и курица
Ниже представлен почасовой режим питания на 5 дней. Интервал между приемами пищи — 2 часа, всего 8 приемов.
Меню:
- Первый — несладкий чай.
- Второй — небольшая тарелка мелко натертой свежей моркови, заправленной рафинированным маслом.
- Третий — 0,2 кг нежирного вареного куриного мяса или говяжьего мяса.
- Четвертый — одно среднее яблоко.
- Пятый — одно яйцо, сваренное вкрутую.
- Шестой — одно среднее яблоко.
- Седьмой — 10 штук чернослива.
- Восьмой — 200 мл кефира.
Результат: минус 5 кг за 5 дней.
Диета кефир и свекла
За день необходимо съесть один кг вареной свеклы, выпить 1,5 л низкокалорийного кефира, 2 л питьевой воды или минеральной без газов.
Этого режима питания следует придерживаться на протяжении 3 дней.
Результат: минус 4-7 кг за 3 дня.
Диета кефир и яйца
На протяжении всех дней (5-7) следует за день съедать 6 крутых яиц и выпивать 200 мл кисломолочного напитка, разделив все на 6 порций.
Важное условие: параллельный прием поливитаминов.
Результат: минус 2-5 кг за 5-7 дней
Диета кефир и овощи
Желательно перед кефирно-овощной диетой сделать разгрузочный день. Во время похудения следует выпивать не менее 2 л чистой воды, питаться дробно, последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 2 часа до сна.
Дважды в неделю желательно заниматься спортом.
Количество кисломолочного напитка не должно превышать 1,5 л в сутки. Из рациона следует убрать соль, приправы, рафинированное масло, сахар. Разрешено готовить холодные супы на кисломолочном продукте.
Меню:
- Завтрак — 0,1 кг яблок, овощной салат из перца и капусты — 0,2 кг, стакан кефира и 2 стакана чистой воды.
- Перекус — любые фрукты — 0,2 кг.
- Обед — тушеные овощи (капуста, перец болгарский, морковь) — 0,2 кг. Салат из овощей (отварная свекла, сельдерей, морковь и огурцы) — 0,2 кг. Стакан кефира и 2 стакана чистой воды.
- Перекус — стакан кисломолочного продукта, 0,2 кг фруктов.
- Ужин — овощной салат (красный болгарский перец, огурцы и капуста) — 0,2 кг. По желанию можно вместо салата съесть свежие овощи (морковь, огурцы и свекла), 0,2 кг йогурта обезжиренного, тыквенная каша, 2 стакана воды.
Результат: минус 7-10 кг за неделю.
Диета кефир и рис
Диета рассчитана на 3 дня.
Первый день:
- Завтрак — 200 мл кисломолочного напитка и 1 яблоко.
- Обед — 200 мл кефира и 0,1 кг творога с минимальной жирностью.
- Ужин — яблоко и травяной чай.
Второй день:
- Завтрак — 200 мл кисломолочного продукта, яблоко.
- Обед — 100 мл кефира, рис — 0,1 кг.
- Ужин — 0,1 кг риса, 1 яблоко и 200 мл напитка кисломолочного. По желанию перед сном можно съесть 1 яблоко.
Третий день:
- Завтрак — 100 мл кефира и 0,1 кг риса.
- Обед — 0,1 кг риса, 0,15 кг отварного куриного мяса или рыбы.
- Ужин — такой же, как и обед. Перед сном можно съесть 50 гр риса.
Результат: минус 3-5 кг за 3 дня.
Диета кефир и бананы
На протяжении дня употребляйте полтора килограмма бананов, пейте 1 л кефира.
Разрешен зеленый чай и негазированная вода в неограниченном количестве.
Результат: минус 7 кг за 7 дней.
Диета кефир и огурцы
В день требуется съесть не меньше 2 кг огурцов, выпить 1 л кисломолочного продукта, 2 л чистой воды, зеленого или травяного чая.
Количество порций — 4-5.
Если вам захочется разнообразия в питании, приготовьте коктейль или холодный суп из основных ингредиентов.
Рецепт коктейля: измельчите в блендере огурцы, затем влейте к ним кисломолочный продукт, смешайте.
Рецепт супа: нарежьте мелко огурцы, пекинскую капусту и зеленый лук, петрушку. Все залейте 500 мл кисломолочного напитка, добавьте редис и корицу.
Результат: до 5-7 кг за 5 дней.
Полосатая кефирная диета
Это легкая и эффективная диета, позволяющая не голодать.
Меню диеты:
- Завтрак — 0,15 кг овсянки, приготовленной на воде, 200 мл низкокалорийного кисломолочного продукта.
- Перекус — 5 миндальных орешков, одно яблоко.
- Обед — суп из овощей без масла, лука, макарон и крупы, 0,15 кг мяса отварного с салатом из овощей. По желанию салат можно заменить тушеной капустой.
- Перекус — 0,15 кг творога, 1 персик, чай зеленый.
- Ужин — 0,15 кг маложирной рыбы с любым видом овощей, кроме картошки.
Результат: до 3-8 кг за 15-30 дней.
Кефирная диета Ларисы Долиной
Не этой диете можно употреблять разбавленные соки, воду без газов, чай из трав или зеленый. Выход из режима питания не должен быть стремительным. Нежелательно придерживаться этого рациона чаще 4 раз за 12 месяцев.
На протяжении всего периода следует пить 0,5 л кефира и 1 л чистой воды.
Меню:
- Понедельник — 0,3 кг сухофруктов.
- Вторник — 10 штук небольшого отварного картофеля.
- Среда — 10 штук запеченных или свежих яблок.
- Четверг — 1 кг вареного куриного филе.
- Пятница — 1 кг творога с минимальной жирностью.
- Суббота — 1 л сметаны 15%.
- Воскресенье — 0,5 л кисломолочного продукта, литр воды.
Результат: до 7 кг за неделю.
Отзывы
Ниже вы найдете отзывы женщин, которые использовали кефирную диету для похудения.
Светлана, 42 года
Крайне редко слежу за питанием, если набираю лишнее, точно знаю, как от этого избавиться. Кефирную диету предпочитаю за эффективность. Помимо снижения веса, налицо заметное омоложение и подтянутость кожи. Признаюсь честно, на этом режиме питания сложно находиться, всегда велик соблазн съесть запрещенный продукт.
Наталья, 23 года
Во время беременности набрала очень много лишних килограммов. А тут недавно муж сделал мне подарок в виде фотосессии. Пришлось срочно опустошать холодильник и оставить в нем только кефир. Удалось похудеть на 5 кг за 3 дня.
Виолетта, 18 лет
Кефир для меня — это просто находка! Использую его для создания масок и быстрого получения желаемого веса. Чаще всего сижу на кефире с яйцами.
Инга, 30 лет
Периодически пробую разные диеты. Уже давно меня привлекала кефирная, и вот я решила ее опробовать. Честно, может я слабовольная, но не смогла ее выдержать. Уж больно жесткий режим питания.
Ирина, 52 года
Сидела на полосатой диете. Достижения меня впечатлили. Голод практически не одолевал, зато во всем теле была легкость. За 14 дней удалось скинуть 8 кг, дополнительно занималась физическими упражнениями.
Что запомнить
- Соблюдать диету допустимо, если нет тяжелых болезней.
- Особое внимание следует уделить питьевому режиму. А именно, выпивать не меньше полутора литров чистой воды за 24 часа.
- Из диеты следует выходить постепенно, чтобы избежать стремительного набора веса и осложнений со здоровьем.
- Для сохранения результата следует позаботиться о физических нагрузках после диеты.
anukapohudei.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
