Правильная диета против целлюлита. Диета при целлюлите

Питание при целлюлите

Полное избавление от целлюлита – это заветная мечта миллионов представительниц прекрасного пола. Для решения проблемы «апельсиновой» корочки применяются специальные косметические препараты с антицеллюлитным эффектом, новейшие салонные процедуры, изнурительные спортивные тренировки. Но все усилия девушек будут напрасными, если не соблюдать специальную антицеллюлитную диету. Каким же должно быть питание при целлюлите?

Целлюлит и питание – между этими двумя понятиями существует тесная связь. Никакой антицеллюлитный крем или самая дорогая салонная услуга не помогут, если вы будете регулярно употреблять вредные продукты, содержащие максимум сахара и углеводов, и минимум витаминов.

Что представляет собой пресловутая «апельсиновая корка»? Это все накопленные в организме шлаки, токсины, жиры, которые скапливаются в подкожной жировой прослойке и деформируют ее внешний вид. Как результат – кожа ног, бедер, живота и ягодиц заметно изменяется, на ее поверхности появляются ямочки и бугорки. Кожа утрачивает эластичность и упругость, выглядит дряблой и рыхлой.

Питание при целлюлите, прежде всего, направлено не на снижение веса, а на стимуляцию обменных процессов в организме, выведение лишней жидкости, шлаков и токсинов. В результате такой стимуляции жировые клетки начинают активно расщепляться и выводиться, поверхность кожи выравнивается. Соответственно, при антицеллюлитном питании рекомендуется употреблять только те блюда, которые и активизируют все эти процессы.

Важно! Ни в коем случае не стоит экспериментировать с сомнительными биологически активными добавками или экспресс-диетами, обещающими сверхбыстрое похудение за неделю. Ничего, кроме вреда для здоровья, такие экстремальные методы вам не принесут.

Продукты, от которых нужно отказаться при целлюлите

 

Чаще всего целлюлит у молодых девушек возникает по причине неправильного питания – регулярного употребления продуктов с искусственными пищевыми добавками, красителями, огромным количеством сахара и углеводов. Такие продукты способствуют замедлению обмена веществ, в результате чего под кожей активно скапливаются жировые клетки.

В сочетании с малоподвижным образом жизни и минимумом физической активности это приводит к быстрому появлению «апельсиновой корки». От каких продуктов придется отказаться в борьбе за красивое, подтянутое тело и упругую кожу?

 Первый враг красивой кожи – курение, кофеин и алкоголь. Именно эти факторы чаще всего приводят к быстрому старению кожи, утрате эластичности и тонуса. Откажитесь от вредных привычек, постарайтесь ограничить частое употребление кофе и алкоголя. Особенно вредным считается пиво. Единственное, для чего можно сделать исключение – бокал хорошего красного вина. Оно улучшает кровоток и «запускает» обменные процессы в тканях.

 Нужно полностью исключить из своего питания любые соленые, копченые, маринованные продукты. В них содержится огромное количество соли, которая тормозит выведение лишней жидкости из тканей. Под запретом различные копчености, соленья, консервы, маринованные овощи.

 Исключаются любые продукты, содержащие синтетические красители, ароматизаторы, химические добавки. Это – полуфабрикаты, фаст-фуд, паштеты и консервы, еда так называемого «быстрого» приготовления, колбасы и сосиски.

 Сладостям и кондитерским изделиям не место на вашей кухне, если вы ведете активную борьбу с «апельсиновой коркой». Поэтому полностью откажитесь от тортиков, пирожных и других сладостей.

 Помните, что все сдобные блюда из пшеничной муки – это источник «пустых» калорий, которые не несут совершенно никакой пользы и откладываются на боках. Забудьте о макаронах, белом хлебе, булочках и другой выпечке.

 Откажитесь от растворимого кофе, сладких газированных напитков и магазинных соков – они негативно воздействуют на обмен веществ, приводя к его сбою.

Продукты от целлюлита

Продукты от целлюлита – это ваши верные «союзники» в антицеллюлитной борьбе. Такие продукты насыщают организм полезными витаминами, микроэлементами и другими жизненно важными веществами, стимулируют обмен веществ и кровообращение.

Для уничтожения целлюлитных клеток рекомендуется употреблять продукты, содержащие большое количество калия и клетчатки. Калий необходим для выведения из организма лишней жидкости, шлаков, жировых отложений, клетчатка же, в свою очередь, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Конечно же, основные продукты от целлюлита – это свежие фрукты и овощи.

Важно! Фрукты должны представлять собой отдельный прием пищи – их не рекомендуется употреблять, например, после сытного обеда. В качестве самостоятельного продукта фрукты насыщают организм растительной клетчаткой и улучшают перистальтику кишечника, а в сочетании с другими продуктами происходит совершенно противоположное действие.

Правильное питание при «апельсиновой корке» должно состоять из таких продуктов:

1. Свежие овощи и фрукты должны составлять примерно 70% всего суточного рациона. Разрешается картофель, помидоры, морковь, стручковая фасоль и другие бобовые, цветная и белокочанная капуста, свекла, сладкий перец, а также любая зелень.

2. Из фруктов и ягод наиболее предпочтительными считаются яблоки, вишни, клубника, малина, цитрусовые, виноград, киви, авокадо и ананасы, персики и черная смородина.

3. Для заправки овощных салатов и других блюда можно пользоваться нерафинированным оливковым маслом – но не больше одной столовой ложки масла в сутки.

4. Несколько раз в неделю можно есть постные сорта мяса и птицы, нежирную рыбу, а также морепродукты. Куриные яйца также нужно включать в свое меню не чаще 2-3 раз в неделю.

5. Черный хлеб с отрубями, гречка, овсяная крупа обязательно должны присутствовать в вашем антицеллюлитном меню.

6. Кисломолочные продукты – неотъемлемый элемент любого диетического питания. Лучше всего остановить свой выбор на кефире, йогурте, твороге. Цельное молоко рекомендуется заменить кефиром.

7. 3-4 раза в неделю антицеллюлитная диета разрешает побаловать себя твердым сыром. Лучше всего выбирать сыр из обезжиренного молока – например, моцареллу.

Обязательное условие правильного питания от целлюлита – большое количество жидкости. Старайтесь выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды на протяжении дня. Это поможет организму ускорить процесс выведения шлаков и расщепления жировых клеток. Кроме того, вода отлично стимулирует обменные процессы и дарит ощущение сытости.

Пейте негазированную минеральную воду, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый чай, компоты, морсы, лечебные травяные отвары. Кофе разрешается только натуральный, молотый – и не более 1-2 чашей в сутки.

Перечень рекомендуемых блюд

Завтрак:

 Отварное яйцо или омлет с овощами.

 Творожная запеканка, творог с медом и фруктами.

 Фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

 Овощной салат с ложкой оливкового масла.

 Рисовая или гречневая каша без молока. В кашу можно добавить небольшой кусочек сливочного масла.

Обед:

 Густой овощной или мясной суп.

 Рассольник или свекольник.

 Капустные щи.

 Суп с мясными тефтелями.

 Картофельное пюре, котлеты из моркови или кабачков.

 Овощной салат.

 Пюре из горошка или отварная цветная капуста.

 Гречневая каша, тушеная постная говядина, отварная куриная грудка.

Ужин:

 Паровой омлет.  Отварная, тушеная или запеченная в фольге рыба.  Картофель в мундирах, а также отварной с зеленью или запеченный без жира.  Паровая котлета или тефтеля.  Творог с ложечкой сметаны или сухофруктами.

Как можно сделать вывод, правильное питание при целлюлите предлагает женщинам огромное разнообразие вкусных и полезных блюд на любой вкус.

Важно! Не стоит думать, что после достижения желаемого результата можно возвращаться к своему предыдущему питанию – чипсам, тортам, майонезам. Вы должны всегда помнить о том, что при употреблении вредных продуктов «апельсиновая корка» может в любой момент появиться повторно. Поэтому продукты, вызывающие целлюлит, необходимо навсегда исключить из своей жизни.

cellyulit.pro

Антицеллюлитная диета | Без мифов и заблуждений

Практически у каждой женщины есть враг. И враг этот – целлюлит. Все о нем слышали, а чаще видели. Однако не все знают что это такое, от чего он появляется и, самое главное, как от него избавиться? Существуют разные предположения о том, что такое антицеллюлитная диета, но не все они предоставляют достоверные факты.

Упругая, подтянутая кожа без неровностей, ямочек и бугорков – это предел мечтаний каждой представительницы женского пола. Но все портит эта так называемая «апельсиновая корка». Что же такое целлюлит?

Все просто: целлюлит – это жир. Жир, неравномерно распределенный по телу, чаще всего, по нижней его части.

Кто больше всего склонен к целлюлиту? Все женщины после наступления половой зрелости и реже мужчины.

Поможет ли антицеллюлитная диета избавиться от целлюлита? Поможет, но диета должна быть правильной.

Мифы антицеллюлитной диеты

Многие женщины заблуждаются, думая, что целлюлит – это что-то неведомое, не понятно откуда взявшееся, и что они совсем не виноваты в его появлении.

Запомните, дорогие женщины, целлюлит – это лишний жир и ничто иное. И появляется он исключительно от неправильного питания, шлаков, избытка сахара и соли, задержки жидкости в организме, отсутствия физических нагрузок (редко при гормональных нарушениях). Как видите, причины появления целлюлита довольно-таки банальны. Поэтому и способ как избавиться от целлюлита также банален.

Так называемая антицеллюлитная диета меню которой описано во многих источниках – это, прежде всего, правильное питание. Многие, кто попробовал, что такое непродолжительная антицеллюлитная диета отзывы оставляют неутешительные. Правильное питание предполагает:

1) Отказ от жирной и жареной пищи

2) Минимум соли и сахара

3) Нет алкоголю

4) Нет хлебу из обычной пшеницы

5) Нет любой выпечке из рафинированной муки

6) Отказ от всех видов колбасы и сосисок, копченостей

7) Отказ от всего искусственного и консервированного

8) Нет майонезу

9) Нет жирным молочным продуктам и молочке с содержанием сахара

10) Нет сокам в пачках, газированным напиткам

11) Нет сладкому

12) Максимальное сокращение всех видов масла

Да:

1) Пища на пару, вареная пища, еда, приготовленная в фольге

2) Рыба, мясо (кроме свинины), птица

3) Все овощи

4) Все фрукты (желательно в первой половине дня)

5) Цельнозерновой хлеб, выпечка из муки грубого помола

6) Чай, кофе без сахара

7) Крупы

8) Хорошие макароны из твердых сортов пшеницы (не дешевле 50 р. за пачку)

9) Молочные продукты с низким содержанием жира и обезжиренные

10) Яйца (вареные)

11) Орехи

12) Вода

Кроме того, что нужно питаться согласно вышеприведенным советам, желательно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов – преобладание белков, среднее содержание углеводов и пониженное количество жиров. Такой вид питания – это самая лучшая антицеллюлитная диета. Вы сможете избавиться не только от целлюлита, но и от лишнего веса в целом. В Ваш организм более не будут поступать вредные вещества, с которыми не справляется печень, и, следовательно, в кровоток не поступят шлаки и токсины, служащие основой для противного целлюлита.

Не менее важным в антицеллюлитной диете, как и в диете Дюкана для похудения, является количество приемов пищи. Их должно быть пять – три основных и два перекуса. Перекусы – это нежирные молочные продукты, фрукты, орехи. Во время каждого приема пищи ешьте овощи. Обязателен завтрак и объемное потребление жидкости, т.е. воды. Также не стоит недооценивать пользу зеленого чая и черного кофе без сахара. Черный, также как и зеленый кофе – это хороший способ похудения, поскольку эти напитки практически не содержат калорий.

Многие антицеллюлитные диеты советуют исключить кофе из рациона, но кулинарный сайт Delikates.me не согласен с данным утверждением. Просто не стоит черным кофе злоупотреблять. Ведь несмотря на все его полезные свойства, он содержит кофеин. Также полезно иногда в небольшом количестве употреблять алкогольные напитки, например, красное сухое вино или рюмочку водки. Алкоголь в малых дозах расширит Ваши сосуды и улучшит кровоток, что немаловажно при борьбе с целлюлитом.

Можно ли избавиться от целлюлита только с помощью диеты?

Вспомните любую спортсменку? Разве у нее есть целлюлит? Нет. Потому что физические нагрузки сжигают жир, а жир – это целлюлит. Значит, спорт избавляет от целлюлита. Кстати, массаж Вам в помощь. Забудьте фразу «антицеллюлитная диета на 10 дней» – это бред.

Помните, съев один раз фаст-фуд, Вы не станете толстой; а питаясь один день полезной пищей, Вы не станете стройной. Вот залог успеха. Главное в борьбе с ямками, бугорками и неровностями на Вашей попе и бедрах – это наша антицеллюлитная диета и постоянство, стабильность, терпение и вера в себя.

delikates.me

Питание при целлюлите

Практически все представительницы прекрасного пола знают, что правильное  питание при целлюлите – это то, без чего невозможно избавиться от неэстетичной «апельсиновой корки». Только в большинстве случаев само понятие «правильное питание» вызывает серьезные разногласия. Кто-то считает, что это обязательно должны быть строжайшие диеты, а кто-то ограничивает потребление конфет, белого хлеба и сладкой газированной воды, ожидая практически моментального исцеления от целлюлита. Но очень часто, вместо желаемого результата, бугорки и ямочки на коже приобретают еще большую выраженность, и небольшой косметический недостаток превращается в серьезную проблему. Чтобы избежать подобной ситуации, давайте познакомимся с основными правилами рационального питания при наличии «апельсиновой корки».

Содержание:

Правильно питаемся против целлюлита

Нужна ли диета или питание при целлюлите

Многие считают диету волшебным средством, способным эффективно снизить вес и излечить от сопутствующего ему целлюлита. Но, как ни странно, именно ограничение своего рациона может спровоцировать появление или усиление проявлений «апельсиновой корки». А происходит это за счет того, что во время диеты ткани нашего организма теряют не только жир, но и воду, и необходимые питательные вещества. Как результат – кожа теряет эластичность, соединительная ткань становится хрупкой и пропускает под кожу все больше оставшихся жировых клеток. Поэтому, прежде чем следовать очередной модной диете, подумайте, имеет ли смысл себя ограничивать, чтобы получить не решение, а усугубление проблемы?

Целлюлит и продукты: вред и польза

Для того, чтобы «апельсиновая корка» навсегда покинула проблемные зоны, достаточно всего лишь пересмотреть свой рацион, исключив из него вредные продукты и добавив полезные. Преимущества рационального питания в том, что продукты, на которые накладывается запрет, не являются жизненно необходимыми для организма.

В свою очередь, полезные при целлюлите продукты оказывают общеоздоравливающее действие на организм и попутно налаживают работу желудочно-кишечного тракта. Также благотворно сказываются они на работе печени, почек, снижают артериальное давление и обогащают организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Таким образом, гармонизируется общее состояние организма, и целлюлит отступает.

Полезные продукты: абрикосы, ананасы, растительное масло (лучше – нерафинированное оливковое), морская капуста, яйца, рыба, свежая зелень, орехи, тыква, морковь, зеленый и репчатый лук, лайм, лимоны, апельсины, бобы, семечки, хлеб из муки грубого помола, сельдерей.

Все они богаты на бета-каротин, витамины Е и С, поэтому восстанавливают и укрепляют структуру соединительной ткани, стимулируют выработку коллагена и активизируют общий обмен веществ.

Вредные продукты: для профилактики и лечения целлюлита придется навсегда забыть о газированных напитках, фаст-фуде, магазинных тортах и пирожных, колбасе и сосисках.

Целлюлит и продукты: вред и польза

Питьевой режим

Пить можно молоко, кефир, минеральную воду, зеленый, травяной чай (можно с небольшим количеством меда).

Однако понятие правильного питания при целлюлите не ограничивается лишь употреблением полезных и отказом от вредных продуктов. В дополнение к этому необходимо также в еде придерживаться основных антицеллюлитных принципов.

10 правил здоровья

1. Забудьте о разгрузочных днях и диетах. Борясь с целлюлитом, питайтесь сбалансировано и полноценно. Допустимо использование краткосрочных диетических курсов лишь в самом начале антицеллюлитных программ. И повторяться антицеллюлитное питание курсами может не чаще одного раза в год.
2. Дневная норма съеденного за день должна находиться в прямой зависимости от того, сколько калорий расходуется на протяжении дня. Иначе излишки будут откладываться «про запас». Подсчитывать калории не так уж сложно: можно повесить на кухне небольшие таблички калорийности продуктов или же просто помнить, что, например, свежая зелень содержит в себе калорий в 10 раз меньше, чем хлеб. Можно для наглядности нарисовать пирамидку, вершиной которой станут изделия из муки, а подножием – свежие овощи, фрукты и зелень.
3. Готовьте все на пару или варите. Жареная пища – это прямой путь к целлюлиту. Для разнообразия рекомендуется также продукты запекать.
4. Майонезу — нет! Придется забыть об этом продукте, который вредит нашему организму больше всего.
5. Кофе – не самый полезный напиток при борьбе с целлюлитом. Если отказаться от него очень сложно, то пейте кофе хорошего качества – не растворимый!
6. Употребление алкогольных напитков плохо влияет на сосуды и микроциркуляцию крови, провоцируя тем самым образование целлюлитных бугорков. Поэтому можно позволить себе максимум два раза в неделю по бокалу красного вина.
7. Необходимо следить за употреблением соли, поскольку она усиливает отеки, нарушая тем самым нормальную работу кровеносной и лимфатической систем. Конечно же, полностью отказываться от нее нельзя, но сократить потребление – стоит.

Жареная пища – это путь к целлюлиту

1. Антицеллюлитное питание подразумевает употребление в небольших количествах халвы, черного горького шоколада, меда и сухофруктов.
2. Одно из самых важных правил при целлюлите – замена простых (вредных) углеводов на сложные (полезные). Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта уступают место кашам из различных круп (особенно полезна – кукурузная) и отрубям.
3. Больше зелени! Именно свежие овощи и фрукты оказывают наиболее действенное воздействие при лечении целлюлита.

 

Антицеллюлитная пятидневка

Идеальный вариант – в самом начале индивидуальной программы от целлюлита провести антицеллюлитную пятидневку. Она подготовит организм к избавлению от излишков жира, поспособствует быстрейшему похудению и выведет из организма лишнюю жидкость. Все это самым положительным образом сказывается на здоровье кожи: она существенно разгладивается даже без болезненных процедур.

Приблизительное меню

Понедельник

Завтрак: каша овсяная со свежими фруктами. Нарезаем кусочками 2 яблока, 2 киви и добавляем 100 г любых свежих (или свежемороженых) ягод. Добавляем 40 г хлопьев из кукурузы и один стакан молока. Перемешиваем и едим.

Второй завтрак: коктейль морковный. Свежевыжатый морковный сок (200 мл) смешиваем с 1 столовой ложкой отрубей и и взбиваем это со 150 мл молока. Сверху можно посыпать мелко нарезанным зеленым луком.

Обед: салат из фруктов. Нарезаем ломтиками один киви и один банан, добавляем немного манго и папайи, один апельсин и два плода личи (без косточек). Затем нарезаем сюда же клубнику (около 150 г), все тщательно перемешиваем и добавляем 30 г сырых фисташек. Для заправки используем полчашки зеленого чая.

Полдник: напиток из бананов. Взбиваем в миксере 50 г бананов, 20 г ростков пшеницы и полстакана молока. Сверху присыпаем корицей.

Обед: салат из фруктов

Ужин: ананас фаршированный. Из половины ананаса вынимаем мякоть и мелко ее нарезаем. Затем крупными дольками режем 250 г клубники. Заполняем половинку ананаса двумя столовыми ложками овсяных хлопьев и подготовленными фруктами. Сверху заливаем все нежирным йогуртом и посыпаем одной столовой ложкой измельченных ростков пшеницы.

Вторник

Завтрак: молочная рисовая каша (250 г) с черникой . Молочную рисовую кашу перемешать с черникой (200 г) и 20 г ростков пшеницы. Можно также выпить две чашки зеленого чая (без меда и сахара).

Второй завтрак: творог с рисом. Перемешиваем 100 г творога (5 или 10% жирности) с двумя столовыми ложками молока. Добавляем столовую ложку свежей зелени, соль и перец. Выкладываем на три небольшие порции готового риса.

Обед: рис, рыба, овощи. Маринуем 150 г морского окуня (лучше филе) в небольшом количестве лимонного сока. Отвариваем 50 г риса и отдельно варим 250 г различных овощей (можно замороженную смесь). Затем рыбу также отвариваем в небольшом количестве воды. Готовые продукты нарезаем кусочками и смешиваем с рисом. Пить можно хлебный квас (200 мл) или же негазированную минеральную воду.

Полдник: йогурт и мюсли. Нарезаем кусочками яблоко и перемешиваем его со столовой ложкой овсяных хлопьев. Заливаем все 100 мл натурального йогурта без добавок. Посыпаем корицей. Пить можно зеленый чай.

Ужин: салат с рисом и манго. Отвариваем 50 г риса, нарезаем мелко манго, пучок зеленого лука, помидор и 80 г вареного окорока (нежирного). Перемешиваем. Для заправки берем столовую ложку любой свежей зелени, 80 г йогурта, фруктозу, три ст. л. лимонного сока, соль и перец-по вкусу.

Среда

Завтрак: сладкий перец с творогом. Нарезаем стручок сладкого перца и одну небольшую луковицу. Перемешиваем со 125 г творога и 4 столовыми ложками молока. Приправляем солью по вкусу и намазываем полученной смесью два тоненьких ломтика черного хлеба.

Второй завтрак: коктейль витаминный. Смешиваем полстакана йогурта и полстакана морковного сока, 20 г ростков пшеницы, чайную ложку растительного нерафинированного масла (лучше оливкового) и чайную ложку нарезанного зеленого лука. Соль добавляем по вкусу.

Второй завтрак: коктейль витаминный

Обед: запеканка из картофеля. Отвариваем три средних картофелины. Нарезаем ломтиками, добавляем 150 г нарезанного свежего цуккини и помидоры (2 шт., нарезанные кружочками). Выкладываем овощи в смазанную маслом форму и заливаем яйцами, взбитыми с молоком и сыром. Запекаем 15-20 минут при температуре 200 градусов. Пить можно зеленый чай.

Полдник: сэндвич с мясом. Ломтик черного хлеба намазываем чайной ложкой натурального йогурта. Кладем сверху кусочек отваренной куриной грудки и несколько ломтиков огурца и помидора. Посыпаем зеленью. Пьем травяной чай.

Ужин: овощной суп. Нарезаем кубиками картофель и морковь (по 100 г) и отвариваем в стакане бульона. Затем небольшую луковицу, половинку стебля лука-порея, 60 г свинины и полстручка сладкого перца тушим в растительном масле. Затем перемешиваем с овощным бульоном. Приправляем зеленью.

Четверг

В начале специальной программы правильное питание против целлюлита подразумевает также и выведение из организма излишков воды. Поэтому один день является разгрузочным – в четверг необходимо через каждый час ( с 8 утра до 20.00) пить целебные чаи, соки и минеральную негазированную воду (по 200-300 мл за один прием).

Предпочтение отдается травяным чаям, яблочному, томатному, апельсиновому и облепиховому сокам. Также можно один раз выпить 150 мл хлебного кваса. Кушать, соответственно, нельзя ничего.

Пятница

Завтрак: овсянка с сухофруктами. 50 г разных сухофруктов мелко нарезаем, перемешиваем их с пятью столовыми ложками готовой овсяной каши, заправляем 100 мл пахты и чайной ложкой измельченных фисташек. Можно пить хлебный квас и минеральную воду.

Второй завтрак: натуральный йогурт. Смешиваем 150 мл йогурта с половинкой банана и 25 г ростков пшеницы. Пьем минеральную воду.

Убираем излишний жир

Обед: запеканка картофельная. Отваренный в воде картофель (200г), стебель лука-порея и натертые на терке две морковки некоторое время бланшируем, а затем выкладываем в смазанную маслом форму. Заливаем взбитым с сыром и молоком яйцом. Запекаем 20 минут при 200 градусах.

Полдник: сэндвич с сыром. Ломтик хрустящего хлебца намазываем двумя чайными ложками сливок и накрываем тоненьким кусочком сыра эмменталлер. Посыпаем сверху зеленым луком и небольшим количеством молотого красного перца. Пить можно травяной чай.

Ужин: крабовый салат с фенхелем. Нарезаем 200 г свежего фенхеля и выкладываем на тарелку с 80 г консервированных крабов. Заправляем салат йогуртом с лимонным соком и свежей зеленью. Разрешается также два кусочка черного хлеба.

Не рекомендуется придерживаться подобной диеты постоянно. Наоборот, считается, что при длительном следовании такому режиму питания, результативность борьбы с целлюлитом может существенно снизиться. Поэтому после пятидневки необходимо вернуться к нормальному рациону, включив в него все полезные при целлюлите продукты и , конечно же, исключив, все вредные. А если правильное антицеллюлитное  питание еще и разумно сочетать со специальными физическими упражнениями и различными методиками, оказывающими местное воздействие на проблемные зоны, то «апельсиновая корка» исчезнет навсегда.

acellulit.ru

какие правила соблюдать и от чего отказаться

Можно сказать с уверенностью, что большинство проблем со здоровьем связаны с неправильным не сбалансированным питанием. И целлюлит не является исключением. Чтобы избавиться от него необходимо критически оценить все серьезность ситуации. В первую очередь требуется пересмотреть свой рацион. Наиболее приемлемым вариантом будет наладить правильное питание и изменить режим дня, чтобы избавиться от целлюлита.

Целлюлит представляет собой все токсины, шлаки и загрязнения организма, которые поступают в виде еды и питья. А правильное питание против целлюлита не означает полный отказ от пищи. Также приемы не требуют полного контроля по времени. Если же вы будете быстро сбрасывать вес, целлюлит все равно вас не покинет. Основный принципом является сбалансированное дробное питание. Этого стоит добиваться постепенно, шаг за шагом отказываясь от вредных привычек.

Правильное питание при целлюлите

Прежде чем наладить свой рацион стоит изменить образ жизни. Против целлюлита важно вести активный образ жизни. Если же трудовая деятельность связана с сидячей работой, требуется проводить регулярные разминки или заняться каким-либо видом спорта. Таким образом подкожный жир будет превращаться в мышечную массу, тем самым устраняется эстетические недостатки кожи.

Стоит отметить, что специалисты рекомендуют употреблять небольшое количество красного сухого вина. При условии потребления не более ста граммов в день будут постепенно выводиться токсины и шлаки из организма. При целлюлите необходимо употреблять продукты с максимальным содержанием калия. Известно, что калий способствует выведению лишней жидкости из тканей. После этого кожа станет более эластичной и упругой. Из-за такого целлюлит постепенно пропадет полностью.

Данный микроэлемент содержится в таких продуктах:

Основная часть ежедневного рациона питания должно состоять их фруктов и овощей. Они отлично помогают против целлюлита. Такая пища поможет ускорить обмен веществ, что способствует выведению шлаков и расщеплению жиров. Специалисты диетологи советуют перед сном съедать одно яблоко или апельсин. Таким образом организма будет очищаться в течение ночи. Лучше употреблять фрукты натощак. При этом чувство голода притупляется, а в организм поступает необходимое количество клетчатки.

Чтобы после целлюлита улучшить состояние кожи, необходимо достаточное количество витамина Е. Этот компонент способствует ее очищению, укреплению и упругости. Его можно приобрести в любой аптеке, либо в таких продуктах: яйца, оливковое, льняное, тыквенное, кукурузное масло. А необходимые антиоксиданты содержатся в таком питании, как морская капуста, морепродукты. Это поможет придать коже естественный блеск и эластичность.

Жировые отложения можно расщепить при помощи свежевыжатых соков. Подойдут как фруктовые, так и овощные. Против целлюлита требуется выпивать минимум один стакан натощак или перед приемами пищи. Очень важно потреблять достаточное количество жидкости. Для этого лучше выбирать простую очищенную воду или чай зеленый без сахара. Суточная норма должна составлять около двух литров. Вода способствует быстрому очищению.

Улучшает обмен веществ и налаживает работу пищеварительной системы овсяная и гречневая каша. Они богаты клетчаткой и другими микро и макро элементами. Овсяную кашу полезны употреблять на завтрак с разнообразными фруктами и сухофруктами: курага, персики, изюм, чернослив, мед и орехи. Только при употреблении каш, а не макаронных изделий и жаренной пищи можно избавиться от целлюлита.

При целлюлите очень важно наладить и распределить свое питание таким образом, чтобы после 18:00 кушать уже не пришлось. Именно вечерние перекусы откладываются в организме в виде лишнего веса и целлюлита. На первых этапах вхождения в режим правильного питания разрешается вечером выпить чашку зеленого чая без сахара, скушать пару ложем каши мюсли или какой-нибудь фрукт.

Чтобы побороть целлюлит, придется отказаться от многих привычных продуктов питания. При этом стоит искать новые источники белков, углеводов, жиров и витаминов. Так, белок можно найти в отварной или паровой рыбе, курице, фасоли, гречке и орехах. Эти продукты восполнят недостаток белка, и помогут ускорить все обменные процессы. Жиры стоит искать в растительном масле, особенно кукурузном. Именно растительное масло должно добавляться в свежие овощные салаты, но никак не сметана или майонез.

Углеводы при питании от целлюлита можно найти в:

• Крупяные каши;
• Отварной картофель;
• Мед.

От чего стоит отказаться?

Если вы решили окончательно избавиться от целлюлита, необходимо не просто отказаться от привычного питания, но и от других вредных привычек. Так, курение и алкоголь просто разрушают витамин С, ускоряя процессы старения кожи. При отсутствии этого витамина и развивается целлюлит. Поэтому требуется перебороть себя и начать вести здоровый образ жизни.

Хоть и вода очень полезна, но непосредственно перед сном она строго запрещена. Старайтесь не пить воду уже после 19:00. Очень вредно при борьбе с целлюлитом употреблять соленую и копченую пищу. Такое питание задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и целлюлиту. Поэтому под запретом находятся:

• Консервы;
• Маринады;
• Копченые мясо и рыба;
• Фаст фуды;
• Соленья.

Стоит минимизировать употребление сладкого и жирного. Чем больше такого вредного питания, тем больше откладываются жиры под кожу. Также стоит всячески избегать употребление черного чая и растворимого кофе. Такая жидкость провоцирует застой воды в тканях. Что же касается натурального заварного кофе, то его можно пить в объеме одной чашки в день, желательно в первой половине дня.

При избавлении от целлюлита важно чтобы утро начиналось с нормального полноценного завтрака, желательно из каш или фруктов. Целлюлит исчезает только тогда, когда запущена система обмена веществ. Работает она только при поступлении пищи в организм. Фрукты необходимо употреблять отдельно от основного рациона питания.

healfoods.ru

Диета при целлюлите: белковая

Целлюлит – особый тип формирования жировой ткани и соединительных тканей кожи. Его внешние проявления становятся проблемой для многих. Когда измененные жировые клетки и недостаточный лимфоток приводят к образованию фиброза тканей, кожа выглядит бугристой, бледной, непривлекательной на вид.

Реагировать на признаки появления целлюлита следует незамедлительно и принимать активные меры для борьбы с ним. Это занятия спортом, специальная диета при целлюлите, процедуры массажа и др. Диета против целлюлита работает следующим образом: за счет специальных продуктов, включенных в рацион, постепенно уменьшаются скопления расположенного под кожей жира, которые в обиходе называют «апельсиновой коркой». 

Топ-10 «антицеллюлитных» продуктов

Спелые бананы помогают в борьбе с целлюлитом поскольку отличаются оптимальным калиево-натриевым соотношением. Натрий задерживает воду в организме, а калий, наоборот, способствует ее быстрейшему выведению. Калий, кроме того, стимулирует движение крови в организме, что существенно отражается на транспортировке питательных и полезных веществ по клеткам, тканям, органам. Съев всего банан можно быстро насытиться, плюс, диета при целлюлите приветствует потребление этих ароматных экзотических плодов для нормализации водно-солевого обмена.

Авокадо повышает эффективность любой диеты против целлюлита. В состав этого уникального фрукта входит олеиновая кислота, которая считается одной из наиболее полезных жирных кислот. Без нее невозможен правильный обмен веществ в организме человека, она же регулирует аппетит.

Попадая в клетки, олеиновая кислота превращается в вещество аналогичное гормонам, посылающим в головной мозг сигналы, которые активируют ощущение сытости и удовлетворенности пищей. К тому же авокадо помогает печени очищать организм от токсинов с помощью содержащегося в нём вещества глютатиона.

Капуста – уникальный овощ, из которого можно приготовить огромное количество всевозможных вкусностей, первых и вторых блюд, закусок. Непримиримым борцом с жировыми отложениями во время соблюдения диеты от целлюлита капуста становится благодаря высокому содержанию витамина С, минералов калия и кальция.

Полезнее других в этом плане брюссельская капуста. В ее маленьких качанчиках содержится химическое вещество, превращающееся в человеческом организме в ди-индолил метан (ДИМ), который блокирует эстрогены, нарушающие синтез основного структурного белка — коллагена.

Куриные яйца богаты легко усваиваемым белком. Есть в них витамины (А, Е, D, В12) и минералы (железо, йод, цинк), которые помогают эффективно избавляться от «апельсиновой корки». Яйца считаются одним из самых полезных и сытных продуктов. Но во время диеты желток употреблять не рекомендуется.

Вода является хорошим помощником для «обмана» желудка и понижения аппетита. Выпив стакан воды за 15 минут до еды, съесть много уже невозможно. Кроме того, чистая вода необходима для синтеза лимфы, ускорения обмена веществ и усиления лимфодренажа в проблемных зонах.

Ячмень оказывает серьезную помощь в борьбе с ростом жировых клеток. Он обладает свойством медленно усваиваться, что помогает не сорваться в моменты приступов голода.

Семена подсолнечника небезосновательно входят в состав диеты при целлюлите. Они богаты витаминами В6 и Е, а также микроэлементами цинком и селеном. Это важные помощники для сохранения целостности соединительных тканей организма. Употреблять семечки необходимо в ограниченном количестве, добавляя только в овощные салаты.

Жгучие перцы (чили, кайенский перец) обладают высокоэффективным жиросжигающим свойством. Они делают пищу пикантной и содержат алкалоид капсаицин, помогающий худеть за счет процесса отдачи тепла, на которое тратится энергия, аккумулированная в жировых клетках. А еще «жгучий» алкалоид подавляет аппетит на 20%.

Пажитник (фенугрек) внезапно стал лидером среди распространенных специй. Почему? Причина в том, что в пажитнике обнаружено высокое содержание галактоманнана. Это камедь, а точнее, комплекс полисахаридов, которые имеют свойство уменьшать всасывание сахаров в кровь. Галаннан, увеличиваясь в объеме, создает ощущение наполненности желудка и, соответственно, чувство сытости.

Розмарин содержит эфирные масла с жирными кислотами, которые помогают защитить кожу от разрушительного влияния свободных радикалов. Это лекарственное растение помогает снизить и поддерживать в норме вес, а также продлевает молодость. Благодаря своим уникальным свойствам розмарин часто применяется во время соблюдения диеты против целлюлита.

Белок против целлюлита

В диете против целлюлита очень важно употреблять оптимальное количество белков и ограничить потребление жирных веществ. Но организм человека не в силах усваивать протеин, если его слишком много. Поэтому за день разрешается съедать до 90-100 граммов белков, причем не больше 30 граммов за один прием. Только так можно быстро и эффективно избавиться от целлюлита.

В чем заключается механизм борьбы белков с жиром? Как известно, митохондрии клеток — это своего рода топки, где плавится жир, выделяя необходимую для жизнедеятельности организма энергию. Употребляя в пищу белок, являющийся основным строительным материалом для мышечных тканей, мы обеспечиваем организм работой по строительству тканей и заставляем клетки расщеплять накопленные жиры. Кожа в результате становится более гладкой и красивой, а проявления целлюлита на ней исчезают.

Есть определенные правила употребления белковой пищи при соблюдении антицеллюлитной диеты. Так, продукты необходимо брать максимально постные, не содержащие жира. В основном это относится к мясу и молочным продуктам. Оптимальной едой во время диеты при целлюлите считаются нежирная рыба, сыр тофу, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, морепродукты.

Белковая диета требует постоянной физической активности. Иначе вместо пользы можно получить дополнительные проблемы. Регулярно употребляйте в пищу достаточное количество растительной клетчатки.

Она способствует выводу токсинов, образовавшихся в результате распада белков, и является необходимым условием для достижения наибольшей эффективности диеты против целлюлита.

Рекомендуем для чтения

Популярные статьи

3151 Просмотров

zonemed.ru

Диета от целлюлита: правила, рецепты и отзывы

Чтобы справиться с целлюлитом, необходимо контролировать свое питание. Ведь излечение от целлюлита должно идти изнутри. Наш рацион часто состоит из пищи, насыщенной жирами, солью, сахаром, химикатами (искусственные добавки, ароматизаторы, усилители вкуса). Такая еда только провоцирует появление «апельсиновой корки». Давайте разберемся, какая же диета более правильная и здоровая.

Содержание:

Программа питания против «апельсиновой корки»

Составляя свою антицеллюлитную программу питания, недостаточно просто сократить употребление калорийных блюд. В нашем случае, главная задача — улучшить обмен веществ и очистить организм от вредных продуктов (шлаков).

Поэтому включите в свое меню пищу, богатую кальцием, калием, витаминами С и Е и пейте достаточное количество жидкости.

Вот список продуктов, употребление которых поможет справиться с «апельсиновой коркой»:

1. овощи и фрукты;
2. бобовые и крупы;
3. рыба и морепродукты;
4. хлеб с отрубями.
5. весьма доступным средством против целлюлита считается белокочанная капуста. Очень полезно ежедневно съедать по 300 г этого овоща в свежем виде.
6. также полезно съедать утром, за полчаса до завтрака, одну чайную ложку нерафинированного оливкового масла. Оно улучшает обмен веществ и помогает рассасыванию жировых отложений.
7. старайтесь получать белок не из мяса, а из других продуктов, например, ешьте рыбу. Если вы не можете совсем отказаться от мяса, то употребляйте его редко, до двух раз в неделю, выбирая нежирные куски. Используйте более правильные способы приготовления мяса — тушите, отваривайте, но не жарьте.
8. вместо молока полезней употреблять кисломолочные нежирные продукты.
9. диета от целлюлита – это и правильный прием пищи. Ешьте чаще, но по чуть-чуть. Так вы поможете организму активировать процессы обмена. Во время еды не торопитесь, тщательно разжевывайте пищу. Старайтесь кушать в определенные часы, а никогда придется.
10. обязательно завтракайте. Те, кто не завтракает, обычно передает во время обеда. То же самое касается и обеда.

Питьевой режим

Вода ускоряет обменные процессы. Потому тот, кто пьет достаточное количество воды, набирает меньше веса. И чем больше мы выпиваем воды, тем реже нам хочется есть. Соблюдая антицеллюлитную диету необходимо пить много воды.

Сначала определите для себя правильную суточную норму. Для этого прибавьте 40 г жидкости на килограмм вашего веса. Например, если вы весите 70 кг, то ваша суточная норма составит – 2,8 л воды.

Обязательно выпивайте бокал воды по утрам на голодный желудок, и за полчаса до сна. Также полезно употреблять воду за 15 минут до еды, а вот во время приема пищи пить не рекомендуется.

Если использовать нехитрые приемы, можно повысить эффективность действия воды и заставить работать ее активней. Эта система называется «Вода +соль». После каждой выпитой чашки воды рассасывайте соль. Просто положите под язык 2 г. соли. Процесс очищения организма от шлаков начнет проходить намного интенсивней.

Быстрее вымываются шлаки, и разгоняется целлюлит. Через три недели кожа на бедрах заметно разгладится. При этом соль должна быть обычной (морской или йодированная не подойдет). Пользоваться этим приемом можно лишь месяц, затем сделать перерыв.

Противопоказания: заболевания почек и сердца.

Кроме воды, диета включает в себя свежевыжатые соки: свекольный, капустный, апельсиновый, яблочный, сок сельдерея. Также включайте в свою диету зеленый чай, отвары мочегонных трав (петрушка, хвощ, листья и почки березы, брусничный лист).

Разгрузочные дни

При целлюлите полезно один раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Например, на яблоках или весь день есть салат, и заваривать зеленый чай. А когда очень захочется кушать, пейте небольшими глотками приятный лимонный напиток (на 1 л сока три лимона и чайная ложка меда).

Можно очистить организм, посидев два дня на овощном коктейле. Он способствует быстрому вымыванию из организма скопившихся шлаков.

На две части сока сельдерея, возьмите одну часть свекольного сока, добавьте чайную ложку сока кресс-салата. Эту смесь следует пить в течение дня, чередуя с минеральной водой.

Антицеллюлитная диета №1

Эта диета останавливает процесс развития целлюлита, т.к. состоит из продуктов, богатых клетчаткой, и бедных углеводами.

Продолжается диета три недели, за этот период ограничений можно сбросить до семи килограмм лишнего веса. Во время диеты желательно употреблять витаминные препараты и пить воду (до 3 л в день). Как только вы почувствуете голод, пейте воду. Полезно употреблять жидкость и перед едой.

Разрешается: вареное нежирное мясо, рис или гречка, яйца (не более 3 штук в неделю), овощи и фрукты, творог, свежевыжатые соки, минеральная вода без газов.

Запрещается: масло, соль, сахар, майонез, молочные продукты (жирностью свыше 1,5%). А также, копчености, жареные блюда, хлебобулочные изделия, сладости. Из напитков — пиво и вино.

• утром вы съедаете вареное яйцо или обезжиренный творог (около 100 г). На десерт — два фрукта. Из напитков — бокал чая или свежевыжатый сок.
• днем ваш обед состоит из 100 г мяса отварного или курицы (без шкурки). На гарнир – 150 г кукурузы или зеленого горошка. А также, любые свежие овощи. Из напитков — свежевыжатый сок.
• вечером скушайте три столовых ложки отварного риса или гречки (кашу можно заменить творогом), отварные овощи (около 200 г). На десерт — груша или яблоко.

Антицеллюлитная диета №2

Диета поможет вывести шлаки, снизить вес (если есть такая проблема) После диеты вы почувствуете бодрость и энергию. Диета очень проста — ешьте продукты, содержащие много калия. Во время диеты не забывайте пить воду.

• перед завтраком выпейте освежающий напиток (минеральная вода без газа + сок ½ лимона). Затем съешьте фруктовый салат. В качестве заправки для салата используйте фруктовое пюре без сахара.
• на обед сделайте вкусный витаминный салатик – капуста, помидоры, сельдерей, огурцы, укроп, петрушка. В качестве добавки положите в блюдо тыквенные семечки и ростки пшеницы. Заправьте соком лимона и растительным маслом.
• на полдник выпейте бокал нежирного йогурта. Можно позволить себе лепешку из рисовой муки с джемом. На десерт — горсточка смеси орехов и сухофруктов.
• вечером скушайте столовую ложку отварной красной чечевицы, смешанной с чесноком и зеленью.

Очищающая антицеллюлитная диета

Эта диета против целлюлита улучшает обменные процессы, выводит шлаки. Организм очищается, целлюлит исчезает. Рассчитана она на десять дней.

Во время диеты исключаются из рациона: соль, сахар, алкоголь, кофе, черный чай.

Меню состоит: из овощей, фруктов, хлеба грубого помола, круп. При чем, овощи и фрукты можно кушать в любых количествах. Особенно полезны киви, ананас, манго, апельсин, грейпфрут, мандарин.

В эти дни необходимо выпивать много жидкости: свежевыжатые соки, зеленый чай без добавок, воду.

В нечетные дни — 1, 3, 5, 7, и 9-й ваш рацион состоит из свежих овощей и фруктов.

• утром — только фрукты.
• на обед приготовьте салат из овощей, заправив растительным маслом (солить и добавлять приправы нельзя).
• на ужин приготовьте салат из овощей, добавив проросшие зерна пшеницы, фасоли или сои. Заправьте салат небольшим количеством масла. На десерт — фрукты.
• во 2-й день кушайте фрукты, сколько захочется (кроме бананов).
• в четные дни – 4, 6, 8 и 10-й вы едите не только овощные салаты, но и тушеные или приготовленные на пару овощи. Главное, сначала кушать сырые фрукты и овощи, а затем отварные. Также разрешается съесть небольшое количество отварной овсянки, чечевицы, гречки или риса. Если захочется, то можно выпить обезжиренный йогурт.
• в эти дни не стоит активно заниматься спортом, уместней будет легкая зарядка или ходьба.

Грейпфрутовая диета

В грейпфруте содержится уникальное вещество — нарингин. Употребление его в пищу способствует ускорению обменных процессов, застой подкожной жировой клетчатки быстрее разгоняется, нормализуется уровень холестерина в крови.

За неделю на грейпфрутовой неделе женщины скидывали до пяти килограмм лишнего веса. Некоторые дамы на таком рационе выдерживали и больше – до одного месяца и расставались с 15 килограммами лишнего веса. Грейпфрутовая диета против целлюлита повторяется не раньше, чем через три месяца.

Необходимое условие диеты – это употребление не менее 200 г грейпфрута ежедневно. Кушать фрукт нужно с полупрозрачной перепонкой, в ней скапливается наибольшее количество нарингина.

Другие продукты, которые разрешается кушать – яйца, нежирное мясо, рыбу, овощные салаты, заправленные маслом и соком лимона.

Антицеллюлитная диета на арбузе: вкусный способ избавления от бугорков

Арбуз поможет вам очиститься от шлаков и вывести излишек воды. Какое количество арбуза необходимо съедать в сутки, чтобы диета подействовала? Узнать это совсем не сложно, на каждые 10 кг вашего веса прибавьте по одному килограмму арбуза. Например, если вы весите 70 кг, то ваша суточная норма арбуза – 7 кг.

Так как это строгая диета, то выходить из нее надо очень осторожно, не «набрасываясь» на еду. Пусть это будет овсяная каша на воде и без добавок. Постепенно вводите в свое питание другие продукты, отдавая предпочтения легкой здоровой пищи.

Сегодня ни для кого не секрет, что эффективная борьба с целлюлитом возможна только при комплексном подходе к лечению. Конечно, потребуется не только диета, но и физическая активность, массаж и другие полезные процедуры.

Отзывы

• Елена, 31 год: правильно питаться вообще очень важно, а вот ко всяким голодным диетам и разгрузочным дням я отношусь резко отрицательно. По своему опыту знаю, что скинутые таким образом килограммы возвращаются с довеском. Когда борешься с целлюлитом, главное себя в воде не ограничивать и поменьше продуктов с химическими добавками кушать.
• Алина, 22 года: сидела на грейпфрутовой диете, вес хорошо скинула, а вот целлюлитом пришлось потом отдельно заниматься, практически не ушел.
• Мила, 34 года: в моем случае лечение целлюлита диетой результатов практически не дало. Зато посещение врача и квалифицированного массажиста пошли моим бедрам на пользу. Как мне объяснили, основная причина целлюлита – нарушение кровотока в ногах, которое возникает при проблемах с кровообращением в спине. Оказывается, начать надо не с попы, а со спины.

fitdoma.ru

Питание при целлюлите

Любая проблема во внешности женщины всегда свидетельствует о неполадках в ее здоровье. Изменение не следует игнорировать, а наоборот необходимо сделать все для его быстрого решения. Целлюлит – уникальный пример неправильного питания. При его развитии следует обратить внимание на блюда, их ингредиенты, а также способ приготовления. Дополнительно рекомендуется пересмотреть ритм жизни и общий порядок каждого дня.

Питание при целлюлите должно способствовать выведению вредных компонентов и элементов, которые оседают на стенках пищеварительной системы. Не следует отказываться от еды полностью, поскольку такое действие не приведет к решению проблемы. Рекомендуется взять под контроль время каждой трапезы. Дополнительно следует отметить, что быстрая потеря веса может наоборот привести к появлению целлюлита. Избавиться от негативного проявления можно в том случае, если привести в баланс свое питание. Вредные привычки – негативной фактор, от которого следует обязательно отказаться в том случае, если вы планируете надолго сохранить красоту и здоровье.

Питание против целлюлита: основные принципы

На первом этапе необходимо пересмотреть свой ритм жизни и избавиться от вредных привычек. Если человек в течение дня много сидит, то ему необходимо в обязательном порядке заниматься спортом. В противном случае увеличивается количество подкожного жира. Негативно ситуация влияет и на мышечную массу. В таком случае через определенный период времени гарантированно появятся явные недостатки кожного покрова.

Диетологи советуют в небольшом количестве пить сухое красное вино. В течение дня допускается употребить не более ста грамм. Благодаря этому процессу из организма будут быстро и эффективно выводиться шлаки и токсины. Для улучшения состояния кожи в рацион следует включить продукты питания с большим содержанием калия. Этот элемент связывает жидкость и выводит ее из ткани. Эпидермис возвращает свою упругость и, как следствие, полностью исчезает целлюлит.

Калий в достаточном количестве содержится в следующих продуктах питания:

• бобовые и молочные продукты;
• фрукты и овощи желтого цвета;
• предварительно высушенные фрукты;
• персики.

В ежедневном рационе в обязательном порядке должны присутствовать фрукты и овощи. Эти продукты помогают быстро и эффективно избавиться от целлюлита. Правильное питание помогает восстановить качественный обмен веществ и вывести из организма вредные компоненты и токсины. Именно поэтому ежедневно перед сном следует съедать по одному «нетяжелому» фрукту. Благодаря этому во время сна будет активно производиться процесс очищения пищеварительной системы. Следует отметить, что полезнее всего есть фрукты на голодный желудок. Блюда помогает устранить чувство голода и снабдить кишечник необходимым объемом элементов для пищеварения.

Избавиться от апельсиновой корки поможет регулярное потребление витамина Е. Именно этот компонент отвечает за упругость и укрепление верхнего слоя кожного покрова. Его можно купить в аптеке и пить отдельно или регулярно есть яйца и разные виды масел. В качестве антиоксидантов используется также морская капуста и все морепродукты. С их помощью удастся вернуть естественную красоту и молодость.

Свежевыжатый сок способствует быстрому растворению жиров. Для их приготовления можно использовать не только фрукты, но и овощи. Избавиться от целлюлита можно быстро, если каждый день натощак выпивать по одному стакану такого напитка. Среди жидкости лучше всего остановить свой выбор на чистой воде или зеленом чае. Напитки следует употреблять без сахара. В течение дня женщина должна выпивать не менее двух литров воды. Процесс приводит к быстрому и эффективному очищению.

Для существенного улучшения обмена веществ рекомендуется регулярно есть овсяную и гречневую каши. В них содержится не только много клетчатки, но также необходимые для нормального функционирования организма элементы. Дополнить блюдо помогут различные сушенные фрукты и орешки. Для улучшения эффекта дополнительно рекомендуется исключить из рациона питания макароны и жареные блюда.

Диетологи также советуют спланировать свое питание таким образом, чтобы не пришлось есть после шести вечера. Именно ночные перекусы способствуют формированию целлюлита. Для устранения чувства голода в первое время допускается по вечерам выпивать одну чашку чая из зеленых листьев. На ужин также допускается съедать мюсли или фрукты.

Для быстрого устранения неровности на бедрах придется исключить многие блюда из рациона. Однако, организм должен получать необходимо количество белков, жиров и углеводов. К примеру, обеспечить организм белком поможет рыба, курица, гречка или орехи. Если не хватает белка, то это может негативно отразиться на многих физиологических процессах. Восполнить запас жиров поможет растительное масло. Им можно заправлять салаты из свежих овощей. Ни в коем случае нельзя есть сметану или майонез. Большое количество углеводов содержится в кашах, варенном картофеле и меде.

Список запрещенных продуктов

Полностью устранить целлюлит можно только в случае отказа от никотина и алкогольных напитков. Вредные привычки разрушают в организме витамин С. Процесс опасен преждевременным старением кожи и образованием апельсиновой корки на бедрах. Именно поэтому каждой женщине необходимо вести исключительно здоровый образ жизни.

Жидкость полезна. Однако, ее нельзя пить позже семи часов вечера. Для борьбы с целлюлитом придется отказаться от соленых и копченых блюд. Они приводят к скоплению жидкости в организме и вызывают отеки. Из рациона питания следует полностью вывести:

• консервированные и маринованные товары;
• копченые варианты блюд;
• рецепты быстрого приготовления;
• соленую пищу.

Употребление сладких и жирных блюд также должно сводиться к минимуму. Эти продукты способствуют откладыванию подкожного жира, который просто необходим для целлюлита. Дополнительно придется исключить из рациона черный чай и сублимированный кофе. Эти напитки способствуют застою жидкости во всех тканях. Заварной кофе можно пить не более одной чашки. Насладиться напитком лучше всего в первой половине дня.

При борьбе с апельсиновой коркой на бедрах следует хорошо завтракать. Желательно начинать свой день с каши или салата из свежих фруктов. Диетологи отмечают, что целлюлит устраняется только в том случае, если нормализуется обмен веществ. Этого возможно добиться только при условии поступления пищи в организм в достаточном количестве. Фрукты лучше всего есть на голодный желудок и отдельно от других блюд.

Целлюлит – негативное проявление, которое появляется на коже не только полных женщин. Ситуация свидетельствует о неправильном обмене веществ. Привести процесс в норму позволит правильное питание. Дополнительно следует вести активный образ жизни и делать перерывы в сидячей работе. При комплексном подходе к решению проблемы целлюлит уйдет всего за пару месяцев. Улучшить состояние кожного покрова позволит также массаж, контрастный душ и обливание холодной водой.

skindiseases.su

---

• 
  Диета магги творожная меню на 2 недели
• 
  Екатерина мириманова диета
• 
  Диета усама хамдий творожная меню на 4 недели
• 
  Диета лесенка меню на 5
• 
  Диета питьевая результаты
• 
  Диета от малышевой 5 кг за 10 дней меню
• 
  Кетодиета способы устранения воспаление жировой ткани
• 
  Староанглийская диета
• 
  Диета на 13 дней японская
• 
  Диета пегано
• 
  Диета лесенка на 5 дней отзывы и результаты