Диета «Любимая» – эффективность проверенная временем! Любимая диета на 14 дней меню

Диета на 14 дней. Варианты диеты на 2 недели. Подробное описание, меню, результаты, фото, отзывы

Большую часть времени вы находитесь в хорошей физической форме и вполне довольны своим телом. Но пришло лето! Мягкие складки на животе и бедрах уже не спрячешь за теплым свитером. В нашей статье мы рассмотрим ряд популярных, быстрых и главное эффективных диет. Вам остается только выбрать.

Существует два основных способа похудения: быстрый и постепенный. В нашей статье мы остановимся на первом.

Главное достоинство экспресс-диет — отличный результат за короткий срок. Такие способы питания обещают помочь вам забыть до 10 кг лишнего веса.

Все быстрые диеты довольно жесткие. Важно не соблюдать их дольше двух недель. Во время диеты лучше принимать специальные витаминные комплексы. При возникновении недомогания — сразу прекратите диету. Подобные способы похудения подойдут только людям с отменным здоровьем.

Японская диета 14 дней

Общие принципы

Существует много разновидностей японской диеты. Есть диета на 7, 11 и 14 дней. Японская диета на 14 дней отзывы имеет очень хорошие. Те, кто придерживался этой системы питания, говорят о потери от 6 до 10 кг за весь период. По этой причине мы подробно остановимся на японской диете 14 дней. Результаты худеющих на ней, согласитесь, приятны.

Пару слов хотелось бы сказать о самом названии диеты. Если вы никогда раньше не сталкивались с японской диетой 14, меню вам вряд ли знакомо. Вы не найдете в нем изобилие морепродуктов, риса и соевого соуса. Рацион худеющих на этой диете состоит из вполне привычных нам продуктов.

Почему же японская диета так называется? Есть несколько версий. По одной из них принципы питания были выработаны в одной из клиник Токио. Кто-то говорит о том, что изобретение диеты — дело рук американских медиков из клиники с японским названием Майо. Еще одна версия основана на основных принципах диеты. Они отличаются своей строгостью и лаконичностью. Именно с этими слова у большинства людей ассоциируется все японское.

Прежде чем мы рассмотрим меню и разрешенные продукты, поговорим об общих принципах японской диеты на 14 дней. Таблица калорийности продуктов свидетельствует о том, что данная диета относится к низкокалорийным.

Диета требует психологического настроя, так как довольно сложная. Один из плюсов данной системы питания — экономичность. Худеть на японской диете не требует дополнительных затрат. В ряде случаев вы даже будете экономить.

Сохранить вес после прекращения диеты возможно до 3-х лет. При этом важно выходить из диеты постепенно. Если сразу после 14 дней вы начнете поглощать сладости, выпечку, жирные блюда, то вес вернется, и очень быстро.

Для того чтобы не нарушился обмен веществ и не было проблем со здоровьем, японской диеты придерживайтесь 1-2 раз в год. При этом 14 дней — это максимальный срок диеты.

Японская диета имеет и противопоказания. Такой образ питания не подойдет беременным и кормящим женщинам. От диеты стоит воздержаться больным с гастритом и язвой желудка. Если у вас есть проблемы со здоровьем печени и почек, то японская диета вам также не подходит.

Во время японской диеты необходимо придерживаться строго вполне конкретного меню. Его мы предоставим ниже. Важно помнить, что в течение всей диеты нельзя употреблять соль, алкоголь, сладкое. Необходимо выпивать много воды. Минимальное количество 1,5 литра.

Способы приготовления на японской диете: варить, готовить на пару, гриле, запекать. Во все блюда нельзя добавлять соль и другие специи. Количество жидкости за прием пищи — 1 стакан. Чистую воду без газа можно пить сколько хочется.

Меню на 14 дней

Завтрак.

Завтрак в данной диете легкий и простой. Каждый день он состоит из чая или кофе. Рекомендуется употреблять натуральный, а не растворимый кофе. Оба напитка должны быть без сахара и иных подсластителей.

Четыре раза за всю диету можно добавить на завтрак 1 кусок ржаного хлеба. Два раза за четырнадцать дней — морковь и сок лимона как приправа.

Обед.

Обед, как правило, включает в себя мясо. Порция должна быть не более 250 г. Разрешена говядина, рыба и курица. Приоритет отдается рыбе. Реже всего стоит употреблять курицу. Максимум два раза за весь период диеты. Курицу едят без кожи и только филе.

К мясу разрешен капустный салат с морковью. Можно заправлять такой салат растительным маслом или лимонным соком.

Три раза за семь дней в обед разрешен 1 стакан сока томатов. Он обязательно должен быть натуральный, а не из пачки. Пить его разрешено без соли. Напоминаем, что вся диета — бессолевая.

Четыре раза за всю диету, то есть за две недели, на обед вместо мяса можно съедать 2 вареных яйца.

Ужин.

Ужин в японской диете обычно белковый. На ужин может быть рыба или говядина. Способ приготовления — варка, гриль, пар и запекание.

Четыре раза за весь период диеты допустимо мясо на ужин сочетать с салатом из капусты и растительным маслом.

Три раза ужин может быть без мяса вообще. Меню вечернего рациона в таком варианте состоит из 2 вареных яиц и капустного салата с растительным маслом.

Два раза за четырнадцать дней вечером разрешены фрукты. Есть можно только фрукты. Сочетать их с мясом или салатом нельзя. Разрешены любые фрукты кроме бананов и винограда.

Японская диета подразумевает только три приема пищи. Никаких перекусов не разрешено. В промежутках между завтраком, обедом и ужином пейте чистую воду. Выпивать следует не меньше 1,5 литров.

Китайская диета 14 дней

Общие принципы

Китайская диета по многим своим принципам очень похожа на японскую. Также, как и в японской диете, загадкой остается ее название.

Китайская диета очень популярна. Так как за четырнадцать дней  обещает потерю в весе от 8 до 10 кг. Этот способ похудения относится к жестким и строгим диетам.

Наравне с японской диетой китайская рекомендует полностью отказаться от соли, приправ, алкоголя и кондитерских изделий.

Главным отличием этой диеты  является дополнительный бонус. Речь идет об обмене веществ. Китайская диета разгоняет метаболизм. Поэтому результат сохраняется на несколько лет. Правда, для этого необходимо придерживаться здорового питания и умеренности в порциях.

Китайская диета имеет ряд противопоказаний. Стоит отказаться от такого способа похудеть людям с заболеваниями сердца, почек и печени. Беременным и кормящим мамам китайская диета также не подойдет.

Рекомендовано включить в свой рацион витаминные комплексы. Диета довольно жесткая. Чтобы похудеть и не навредить здоровью, принимайте витамины. Еще один полезный совет китайской диеты — пить много воды, лучше минеральной, но без газа.

Китайская диета имеет несколько вариантов. Она рассчитана на разное количество дней. Предлагаем вашему вниманию вариант меню на китайской диете. Способы приготовления такие же, как в японской диете.

Меню на 14 дней

Количество приемов пищи в данном варианте китайской диеты не ограничено. Можно есть в любое удобное вам время.

Помните одно, переедание недопустимо. Питаться нужно до ощущения сытости. Легкое чувство голода должно при этом сохраняться.

Все четырнадцать дней необходимо питаться определенным списком продуктов. Суточная норма продуктов выглядит следующим образом:

• 250 г фруктов, кроме фиников, инжира, бананов и винограда;
• 50 г бобов;
• 270 г овощей, кроме свеклы, моркови, кукурузы и картофеля;
• 100 г молока;
• 120 г рыбы, кроме жирных сортов, например, семги;
• 400 г бурого риса.

Напоминаем, что китайская диета также относится к бессолевым диетам. Любые приправы запрещены.

Диета Аткинсона 14 дней

Эта диета весьма популярна. Более того, она легла в основы ряда других способов похудения. Например, кремлевская диета, белковая диета 14 имеют схожие принципы с диетой Аткинса.

Главный принцип этой диеты — это максимальное уменьшение углеводов и жиров в рационе. Основа питания — овощи и мясо.

Диета состоит из трех основных этапов: стимулирующий, промежуточный и поддерживающий. Первая фаза — самая основная. В этот период уходит больше всего веса, от 6 и более кг. Длительность этого этапа — 2 недели.

Последующие этапы — это не столько диета, сколько правильный выход из диеты. Второй и третий периоды важны для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно.

Стимулирующая фаза разрешает следующие продукты:

• любые масла: сливочное, растительное, рыбий жир;
• овощи: оливки, редька, сельдерей, редис, чеснок, огурцы, салат;
• любая зелень;
• яйца;
• постное мясо, рыбу, птицу;
• сыр, кроме сладких сортов;
• морепродукты;
• минеральную воду без газа, зеленый и черный чай.

Помидоры, баклажаны, зеленый горошек, лук, шпинат, спаржа — в ограниченном количестве. Эти овощи содержат углеводы. На первой фазе диеты Аткинса углеводов должно быть не более 20 г в день.

По этой причине необходимо полностью убрать из рациона изделия из муки. Сахар и фрукты тоже следует исключить. Запрещены в этот период алкоголь и овощи, содержащие крахмал.

Промежуточная фаза длится от шести до двенадцати месяцев. Радикального отличия от первой фазы нет. Главная задача — постепенно увеличивать употребление углеводов. Следите за весом. Как только вес начнет прибавляться, уменьшайте углеводы. Со временем ваш организм привыкнет.

Поддерживающая фаза. У этого периода нет конца. От прошлых он отличается еще большим количеством углеводов.

При наборе веса необходимо вернуться в стимулирующую фазу.

Диета любимая на 14 дней

Общие принципы

Эта диета относится к еще одному виду жесткого и быстрого сброса лишнего веса. За две недели можно попрощаться с десятью килограммами.

Любимая диета требует не малой силы воли, так как чувство голода будет сложно заглушать.

Врачи рекомендуют употреблять витамины на время диеты, так как организм не будет получать полезные вещества в полном объеме. Из-за резкого ограничения в еде любимая диета может в будущем негативно сказаться на обмене веществ.

Организм будет бережно тратить энергию. При частом использовании любимой диеты вес будет возвращаться довольно быстро.

Эта диета отлично подходит, если нужно срочно похудеть к какому-либо мероприятию. На длительный период она не рассчитана.

Меню на 14 дней

Приведем вам примерный рацион любимой диеты.

Первые три дня необходимо употреблять только кефир и чистую воду. Жирность кефира и количество не имеют значения.

Следующие три дня ваше меню должно  включать только яблоки. Количество и способ приготовления не имеют значения. Их можно запечь или сделать сок.

После вы переходите на трехдневный этап белковой пищи. Есть разрешено только куриное мясо без кожи. Соль и приправы во время приготовления использовать нельзя. Мясо можно варить, готовить на пару или запекать. Количество не должно превышать одного кг за весь день.

Следующие три дня — сыр и красное сухое вино.

Заключительные два дня диеты — этап выхода из диеты и переход к сбалансированному питанию. Есть можно овощные супы, отварное мясо. Калорийность в день должна быть не более 1400.

Французская диета на 14 дней

Французская диета относится к низкокалорийным диета. За две неделе обещает потерю в весе до восьми кг.

Режим питания состоит из трех приемов пищи. Меню включает только разрешенные продукты.

На протяжении всей диеты чистая вода, чай и кофе можно пить в любом количестве.

Основные принципы французской диеты:

•  медленно пережевывать еду;
• отказаться от добавки;
• употреблять только разрешенные продукты;
• выпивать за 20 минут до еды стакан воды;
• ужин не позднее 19 часов.

Список разрешенных продуктов:

• нежирная рыба, мясо и морепродукты;
• овощи, фрукты и зелень;
• куриные яйца;
• нежирный творог;
• ржаной хлеб.

Нельзя есть:

• любую выпечку;
• сахар, соль и любые приправы;
• алкоголь;
• любые кондитерские изделия.

Диета медиков 14 дней

Общие принципы

Считается, что эту диету придумали медицинские работники. Ряду больных перед операцией иногда бывает необходимо быстро сбросить вес.

Диета крайне жесткая. Рекомендовано проконсультироваться с врачом перед началом. Если в процесс вы начнете чувствовать себя плохо, то сразу остановитесь.

За 14 дней данная диета обещает потерю в весе до 14 кг.

Выходить из диеты нужно постепенно. Каждый день добавляя в рацион новые продукты. Так вы сохраните результат и снизите вред для здоровья.

Меню на 14 дней

Меню первой и второй недели идентичны. Если вам нужно сбросить 5-7 кг, то одной недели диеты медиков вам будет достаточно.

Первый и третий день диеты вы пьете один литр минеральной воды без газа.

Второй и пятый день — 800 миллилитров обезжиренного молока на весь день.

На четвертый день можно сделать салат из моркови, капусты и растительного масла. Объем салата должен быть 800 -1000 г . Это ваш рацион на весь день. Также в течение всего дня нужно выпить 2 литра воды.

Шестой день включает в себя сто грамм нежирного мяса, 100 мл овощного бульона, 1 яйцо, три зеленых яблока. Продукты также следует распределить на весь день.

Седьмой день молочный. Можно съесть 100 г нежирного творога, 1 литр 1% кефира, 2 стакана обезжиренного молока.

Гречневая диета на 14 дней

Гречневая диета относится к виду монодиет. В основе таких диет лежит один продукт. В нашем случае речь идет о гречке.

Максимально количество гречки на день — 500 г сухой крупы. Это количество нужно залить 1, 5 литрами кипятка. Завернуть в теплое одеяло и оставить на ночь.

Варить кашу нельзя. Также запрещены любые специи и приправы. Соль тоже нельзя.

Если вам тяжело есть одну гречку, то можно добавить в меню 1 литр 1% кефира. Это максимальный объем. Лучше пить его меньше.

По отзывам на гречневой диете можно похудеть до 12 кг.

vesdoloi.ru

меню на 7, 12 и 14 дней

Многие женщины мечтают о красивой фигуре. С этой целью они начинают выбирать диету, которая быстрыми темпами избавила бы их от того, что они накапливали не один месяц. Сегодня существует достаточно много видов диетического питания.

В данной статье попытаемся разобрать одну интересную диету с чарующим названием «Любимая». Диета, рассчитанная на неделю, способна вызвать массу сомнений. Довольно сложно сбросить килограммы за это время. Но следует отметить, что меню здесь более щадящее по сравнению с другими диетами. Именно поэтому ею пользуются и на нее надеются.

Принцип диеты

Длительность диеты всего 7 дней, каждый из которых представляет собой одну из разновидностей монодиеты. В последний седьмой день идет непосредственно сам выход из рациона диетического питания. Людям, страдающим от болезней почек и печени, сердца и ЖКТ, стоит отказаться от такого питания, также ограничение касается тех, у кого наблюдается эмоциональное переедание.

Диета «Любимая» — это действенная организация системы питания. Исследования и проведенные эксперименты показали, что она является эффективным средством против лишнего жира и улучшает силуэт фигуры.

Следует отметить, что при соблюдении диеты ваш кошелек сильно не пострадает, как в случае с другими диетами. Отзывы людей, придерживавшихся ее, только положительные. Связано это прежде всего с итоговыми результатами. Всего за неделю диетического режима удается лишиться до 10 кг веса.

Существует два варианта диеты, различных по срокам: 7 или 14 (12) суток. У каждой по длительности диеты свои особенности и рацион питания.

7-дневная диета

Прежде чем приступать непосредственно к диете, следует подготовиться. Первым делом следует уменьшить свой рацион, особенно это касается жирного, копченого и сдобного. Соль применяйте по минимуму. При такой подготовке рацион питания не станет мучительным.

Продуктов при 7-дневном диетическом питании всего четыре. Теперь непосредственно о меню. Три дня из семи питьевые (это 1-ый, 3-ий и 6-ой). Пить разрешено не только воду, но и соки, только предпочтение стоит отдавать свежевыжатым овощным напиткам.

Если же берете магазинный, то проверьте его состав. Там не должно присутствовать соли и сахара. Допустима кисломолочная продукция, где процент жирности минимален. Если в питьевые дни появится тошнота и будет кружиться голова, то убавьте норму физических нагрузок, а в середине дня выпейте бульон.

Второй день – овощной. Употреблять овощи можно абсолютно в любом виде. Исключить из рациона следует только те продукты, в которых содержится крахмал. День хорош тем, что меню здесь представлено в самом разнообразном виде.

Четвертый день – фруктовый. За исключением бананов и винограда, т. к. в них большой процент содержания сахара, а так есть можно все, что душе угодно. Особой популярностью пользуются такие жиросжигатели, как ананас и грейпфрут.

Пятый день – белковый. В рационе должны быть рыба нежирных сортов, курица (грудка либо филе), морепродукты и бобовые. Блюда можно готовить как угодно, кроме использования жарки. Соль старайтесь употреблять в маленьком количестве, лучше добавьте приправ. И, конечно же, не переедайте.

Любимая диета завершается седьмым днем. В рационе могут присутствовать только те продукты, которые вы употребляли на протяжении шести суток. Например, завтрак может состоять из вареных яиц и чая без сахара. Второй завтрак и полдник замените фруктами. В обеденное время – суп-бульон с небольшим добавлением крупы и овощей. На ужин – салат из овощей.

Семидневку следует применять только раз в три месяца.

Диета сроком на 14 (12) дней

Рассмотрим подробное меню диеты. Во многих источниках срок указан 12 дней. Все дело в том, что 13-ый и 14-ый дни завершающие, поэтому их просто не указывают.

Любимая диета сроком на 14 (12) дней состоит из 4 этапов:

• питьевой;
• яблочный;
• куриный;
• винно-сырный.

Рацион первых трех суток состоит из одного кефира и чистой воды. Процент жирности кефира значения не имеет.

4-ый, 5-ый и 6-ой дни – яблочные. Данные фрукты пригодны в любом виде: свежие, пюре, запеченные, а также в виде свежевыжатого сока. По количеству ограничений нет. Дополнительно в эти три дня должно быть выпито не менее 2-х литров воды.

7-ой, 8-ой и 9-ый дни – куриные. Готовить можно из любой части курицы. Главное условие – отсутствие жира и кожи. Помните, что много соли употреблять запрещено. Следовательно, много вы ее не съедите, несмотря на то, что птицу можно есть в любом количестве.

10-ый, 11-ый и 12-ый дни – винно-сырные. В течение этого времени ваше меню будет состоять из сыра твердых сортов и сухого красного вина. При этом соотношение продуктов должно составлять 30 гр сыра на 200 мл вина. Поскольку употребление вина в таких количествах недопустимо, особенно для женщин, заменить его можно соком. Лучше отдать предпочтение гранатовому.

В 13-ый и 14-ый день диета «Любимая» завершается. Главное в эти дни не сорваться, т. к. предполагается возврат к обычному питанию. Легкие бульоны и овощные салаты в эти дни будут отличным вариантом. С жареным и жирным лучше не торопиться.

Вариант диеты в 14 (12) дней считается более жестким. Поэтому применять его на практике рекомендуется всего один раз на протяжении года. К тому же если присутствуют какие-либо заболевания, то на время следует воздержаться от диеты.

В завершении следует сказать, что диета «Любимая» является довольно жесткой, но при этом эффективной. Не каждый человек ее выдержит. Желающие похудеть могут выбрать для себя то количество дней, которое им больше нравится: 7 или 14 (12) дней. Не забудьте проконсультироваться с врачом. В случае запрета не рискуйте и выберите для себя другой вариант с менее жестким режимом.

siladiet.ru

Диета Любимая - результаты и отзывы

Диета Любимая на 7 дней в последнее время становится все более популярной благодаря своей исключительной эффективности: многие захотят всего за неделю потерять до 7 килограммов лишнего веса. Именно благодаря своей результативности, простоте и доступности она и получила свое название – «Любимая», ведь огромное количество женщин пользуется ею регулярно для того чтобы поддерживать свой вес в норме. Существует несколько вариантов этой схемы питания: она может продолжаться 5, 7, 12 или 14 дней.

Диета «Любимая» на 5 дней: лучший вариант для новичков

Если вы впервые сталкиваетесь с необходимостью сесть на диету и никогда раньше не ограничивали свой рацион, диета Любимая на 5 дней – это отличное решение для вас. Благодаря этой краткосрочной стратегии похудения вы очистите организм от шлаков и запустите в нем механизм сжигания жира, который в дальнейшем можно будет поддерживать, просто регулируя общую калорийность своего рациона.

Схема питания в этом случае предельно проста:

День первый: разгрузочный (пьем только воду и кефир).

День второй: очищающий, едим как можно больше клетчатки (любые овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов).

День третий: белковый, можно пить обезжиренное молоко, есть белки вареных яиц и белое куриное мясо.

День четвертый: снова разгрузка, но в этот раз можно использовать для ее проведения любой вид цитрусовых.

День пятый: снова овощи и фрукты в неограниченном количестве.

После выхода из пятидневной диеты в течение двух-трех дней нельзя употреблять жирную и жареную пищу, а также колбасы и консервы.

Вариант диеты на 12 дней

Диета Любимая на 12 дней состоит из четырех блоков по три дня. В течение первых трех дней можно пить только кефир или есть натуральный йогурт, а также пить очищенную воду. В следующую трехдневку можно есть исключительно яблоки. Их можно запекать, делать из них сок, или же просто есть в сыром виде. Далее три дня следует питаться белковой пищей без соли. Лучше всего для этой цели подойдет отварное или поджаренное на оливковом масле филе индейки или курицы. Последние три дня во многом схожи с винной диетой – можно пить красное вино и есть сыр. На один выпитый бокал вина должно приходиться 30 граммов мягкого сыра с минимальным содержанием соли.

Иногда к данной схеме питания добавляют еще два дня, предназначенные для облегчения выхода из диеты. В этом случае диета Любимая на 14 дней предусматривает употребление в течение заключительных двух дней любых каш (они снабдят организм углеводами) и постного мяса (источник протеинов).

Любимая диета на неделю: отзывы и результаты применения

Это самая популярная из всех существующих разновидностей: те, кому полюбилась диета Любимая на 7 дней, отзывы о ней оставляют самые восторженные: с ее помощью можно практически моментально избавиться от лишних килограммов. Схема питания в случае недельной диеты выглядит следующим образом:

Первый день: исключительно жидкая пища. Подойдут соки, отвары, чаи без сахара и даже бульоны.

Второй день: овощной. Салаты и овощи можно есть без каких-либо ограничений.

Третий день: снова питьевой, обязательно за день выпить хотя бы стакан кефира.

Четвертый день: питаемся фруктами. Обязательно включите в рацион грейпфрут – он окажет дополнительное стимулирующее действие на сжигание жира.

Пятый день: в этой день диета Любимая в меню предусматривает только белковую пищу. Отварная рыба, мясо птицы, молочные продукты – все это смело можно есть, но только без соли.

Шестой день: снова разрешена только жидкая пища

Седьмой день: на завтрак пара куриных яиц и зеленый чай, в обед легкий суп на нежирном бульоне, на ужин – салат из свежих овощей. В перерывах можно есть фрукты.

Мнение специалистов

Несмотря на тот факт, что диета Любимая результаты приносит весьма заметные, большинство диетологов уверены, что данный метод снижения веса может принести больше вреда, чем пользы. Во-первых, для того чтобы избавиться от 5 и более килограммов жира, необходимо потратить не менее пяти-шести недель. Если же столь значительное снижение веса достигается за короткий срок, это говорит об одном: из организма уходят не жировые клетки, а жидкость и шлаки, скопившиеся в кишечнике.

Считать это полноценным похудением не стоит – вода очень быстро вернется, и масса тела вновь увеличится. В связи с этим применять данную стратегию похудения для избавления от жировой клетчатки нецелесообразно, уверены медики.

Итак, Любимая диета, невзирая на ее невероятную популярность, не поможет кардинально изменить ситуацию для тех, кто страдает от ожирения. Максимум, на что она способна – это вывести из организма лишнюю жидкость.

Рассказать о личном опыте использования Любимой диеты и достигнутых результатах вы можете в отзывах.

www.stroineemvmeste.ru

Диеты 14 дней: сборник самых популярных

Рассмотрим самые лучшие диеты на 2 недели. Почему это период является наиболее безопасным для получения стабильных результатов? Принципы питания и особенности меню на каждый день.

Японская эффективная диета на две недели

Одна из наиболее результативных диет, рассчитанных на 2 недели. С её помощью можно сжечь от 7 до 10 кг избыточного веса. Проводить ее не рекомендуется чаще, чем 2 раза за 4 года, и не использовать дольше чем 2 недели.

Обязательно продумать правильный выход из диеты, дабы не навредить своему здоровью и не вернуть назад потерянные килограммы. Создатели диеты обещают, что за время использования этой методики, обмен веществ полностью меняет свою ориентацию, а следовательно, новые килограммы не накапливаются.

Условия Японской диеты

Строго следовать указаниям:

• не потреблять продукты, содержащие соль, сахар, алкоголь, хлебобулочные изделия;
• выпивать не меньше 2 л воды в сутки;
• строго соблюдать последовательность дней.

Меню эффективной диеты на 14 дней

Меню данной диеты делится на циклы, один цикл длится 7 дней. Следовательно, в 14 дневной диете два цикла.

1 день. Начинать диету следует с рыбного дня. Рекомендуется употреблять вареную рыбу, но также допускаются и иные морепродукты. Нормой рыбы считается не менее 250 г в день.

2 день. Далее следует овощной день. Потреблять овощи следует не только в свежем виде, но и без соли и сахара. Так же стоит по минимуму использовать соевый соус и масло

3 день. Этот день является рисовым, рис хорошо справляется с задачей очищения организма и не содержит холестерина. Употреблять нужно не менее 300 г в день на 3-4 порции.

4 день. Фруктовый. В основу рациона этого дня следует внести яблоки и цитрусовые. Пяти фруктов в день будет достаточно.

5 день. Бобовый. Предпочтение следует отдавать сое. Но фасоль тоже не стоит обделять вниманием, предпочтительнее использовать светлую фасоль

6 день. Супы являются неотъемлемой частью рациона японцев. Следует принять во внимание, что речь идет именно о супах, а не о бульонах.

7 день. Те, кто идет на два цикла, начинают с первого дня. Для тех, кто заканчивает диету есть несколько правил: переход от диетического питания к обычному должен быть максимально мягким, не стоит нагружать свой желудок, лучше кушать маленькими порциями и по максимуму разнообразно.

Вот такая японская диеты на 2 недели, согласно отзывам выдержать ее не так просто, но результат заставляет ахнуть, максимальный рекорд – 46 кг за 2 недели, это при избыточном весе 160 кг.

Диеты на 2 недели по цвету: зеленая!

Зеленая диета на 14 дней необычайно полезна и придется по вкусу в самый разгар весенне-летнего периода. Именно в этот период организму хочется пополнить запас витаминов. А различная зелень сразу придет на помощь: салатные листья, огурцы, перья зеленого лука и чеснока, спаржа, зеленый горошек и многое другое.

Зеленая диета рекомендует строить свое питание в течение одно-двух недель только из зелени и овощей, плодов зеленого цвета. Для десертов и салатов можно использовать киви, зеленые яблоки, крыжовник и виноград.

Можно потреблять зеленые овощи и фрукты в виде салатов или соков, гарнира к постному мясу. Например, кусок отварной курятины или нежирной индейки лучше сочетать с кусочками свежего огурца, оливками, зеленым горошком или стручками молодой фасоли. Из брюссельской капусты следует приготовить горячее аппетитно рагу с сельдереем, морковью и имбирем.

Зелена диета на 2 недели для укрепления иммунитета

Железо, фосфор, калий и натрий, содержащиеся в зеленых плодах, всегда необходимы для здоровья, потому важно своевременно пополнять их запас. Кабачки в свежем или приготовленном виде, салаты из огурцов, варенье из киви — прекрасные поставщики полезных микроэлементов.

Всеми любимые кабачковая икра и кабачковые оладьи непременно следует добавлять в меню, даже во время Зеленой диеты. Только в этом случае при жарке надо использовать минимум растительного масла.

Во время этой двухнедельной диеты очень выгодно и вкусно готовить супы-пюре из различных корнеплодов, ревеня, щавеля, шпината. Можно использовать овощные бульоны или мясные, но нежирные.

Пища в целом во время диеты должна быть нежирной и малокалорийной. Если такую диету сочетать с активным образом жизни частыми прогулками на природе, пробежками, тренажерным залом — похудеть получится легко, быстро и вкусно.

Во время Зеленой диеты можно попутно еще и получить массу приятных ощущений от ароматерапии, ведь все травы и специи пахнут очень приятно, воздействуя на свои точки мозговых центров.

Прежде чем приготовить фруктовый коктейль из крыжовника киви и мыты с лимоном, можно себе позволить немного подержать и помять в пальцах мяту, попробовать пару освежающих ягод крыжовника. Если при этом поставить и слушать приятную мелодичную музыку — сеанс ароматерапии можно считать состоявшимся.

Результаты похудения за 2 недели удивляют, минимум 7-12 кг. Теперь важно правильно выйти из диеты, вводить калорийные блюда постепенно, не переедать и наслаждаться желанными параметрами фигуры.

Другие диеты на 2 недели

Есть еще и знаменитая голливудская система похудения, которая позволяет звездам за этот период полностью восстановить формы после каникул или тяжелых праздников. Диету используют Дженнифер Лопес, Кэтрин Зета-Джонс и другие.

Диета на 14 дней предусматривает ограничение углеводов, жиров, предпочтение следует отдавать продуктам с клетчаткой, белковым изделиям, блюда готовить с помощью термической обработки и пить много жидкости.

Во время перекусов употреблять цитрусовые, делать фруктовые салаты, перед сном выпивать кисломолочные коктейли низкой жирности. Обязательно во время диеты на 2 недели принимать поливитаминные комплексы, для эффективного и безопасного похудения.

Внимание: если будут наблюдаться скачки артериального давления, то кофе лучше заменить на зеленый полезный чай. Придерживаться подобной системы коррекции фигуры можно раз в полгода.

Эффективная диета на 2 недели от наших пользователей

Тем, кому удалось похудеть за 2 недели, разработали свою систему питания, которая дает максимальный результат и дарит ощущение легкости и безмятежности. Организм не испытывает сильный стресс, сильного чувства голода не наблюдается, а потому процесс корректировке веса происходит без нарушений в работе пищеварительной системы.

Такая двухнедельная диета для похудения максимально комфортная, позволяет организму избавиться от токсинов и шлаков, наладить обмен веществ. Придерживайте рекомендаций специалистов, дабы получить желанные результаты!

Заключение и рекомендации!

Эффективное похудение за 2 недели возможно, а при выборе диеты нужно руководствоваться не только здравым смыслом, но и советами специалистов, которые смогут выбрать для Вас оптимальный режим для корректировки веса, помочь наладить работу метаболической системы и настроить на положительное мышление!

Всех благ Вам!

damenwelt.ru

Диета на 14 дней — меню, отзывы, основные правила

Легкая и эффективная диета на 14 дней

Данная система похудения достоянием общественности стала совершенно случайно – один из врачей Института Эндокринологии поделился «по секрету» со своими знакомыми. Эту диету на 14 дней отзывы характеризуют с самой положительной стороны: вес уходит быстро и безвозвратно, вырабатывается привычка правильно питаться, легко переносится.

Меню диеты на 14 дней:

День 1. На завтрак предусмотрены два вареных яйца и кофе. Половиной куриной грудки и овощным супом следует ограничиться на обед. Вечером разрешается съесть 250 г капусты, поджаренной на 1 ст. л. растительного масла.

День 2. Утром – чашка кофе и 200 г творога, к которому разрешается добавить зелень, чеснок или приправы. Обед – жареная или вареная рыба в количестве 200 г и столько же овощного салата. Вечером можно съесть любой фрукт.

День 3. Завтрак должен быть представлен кофе и 100 г сыра (не более 20 % жирности). На обед разрешается съесть 200 г вареной говядины и два яблока. Ужин должен ограничиваться тунцом в собственном соку (1 банка) и стаканом овощного или томатного сока.

День 4. Утром – 150 г гречки. На обед диетой 14 дней предусмотрена вареная или жареная рыба в количестве 200 г и одно яблоко. Ужин – только овощной салат.

День 5. Любые овощи, в количестве следует ориентироваться на потребности организма.

День 6. Завтрак и обед - аналогично первому дню, с той лишь разницей, что количество яиц уменьшается до 1 шт. Ужин – банка тунца, законсервированного в собственном соку, а также кусочек черного зернового хлеба.

День 7. Утренний прием пищи должен включать 100 г вареного риса. На обед разрешается съесть любой фрукт. Ужин – вареная или жареная рыба в количестве 200 г.

День 8. Завтрак – 200 г натурального нежирного йогурта. Обед – отварная говядина в количестве 200 г. На ужин предусмотрена капуста, поджаренная на 1 ст. л. растительного масла.

День 9. Завтрак – одно яйцо в вареном виде и чашка кофе. На обед разрешается съесть овощной суп и салат из капусты. Вечерний прием пищи должен включать одну куриную грудку в вареном виде и стакан томатного сока.

День 10. Рацион питания следует ограничить огурцами, капустой и кефиром.

День 11. Утром можно съесть два помидора и одно вареное яйцо. На обед – вареный рис в количестве 100 г. Вечером –200 г вареной или жареной рыбы и стакан кефира.

День 12. Диетой на 14 дней предусмотрено употребление только вареных куриных грудок.

День 13. Любые овощи, причем на их количество ограничения не предусмотрены.

День 14. Любые сорта рыбы в вареном или жареном виде.

Уточнения к меню диеты на 14 дней:

- при приготовлении овощного салата можно использовать капусту, огурцы, помидоры, перец, зелень и растительное масло;

- фрукты разрешается употреблять любые, кроме винограда, персиков и бананов;

- в течение дня необходимо употреблять достаточное количество жидкости.

Для того чтобы диета на 14 дней оправдала надежды, следует четко придерживаться рекомендованного меню, ничего не переставляя местами, не заменяя и не исключая.

Диета на 14 дней «Scarsdale»

Данная система питания была разработана доктором Германом Тарновером, владельцем «ScarsdaleMedicalCenter». Он в течение 19 лет анализировал различные диеты, изучал их преимущества и недостатки, и результатом этих исследований стала собственноручно разработанная им методика похудения, рассчитанная на две недели.

Основные правила диеты на 14 дней:

• запрет на употребление алкоголя;
• при приготовлении овощных салатов недопустимо использование масла или майонеза;
• перекусывать разрешается только морковью или сельдереем;
• рекомендованное меню диеты на 14 дней можно при желании урезать, но ни в коем случае его нельзя изменять;
• не следует допускать переедания.

В течение всей диеты предполагается один и тот же завтрак, состоящий из свежего ананаса (200 г), дольки дыни, манго (1/2 шт.), грейпфрута (1/2 шт.), а также ломтика хлеба и чашки черного несладкого кофе или чая.

Меню диеты на 14 дней:

День 1 и 8. Обед – мясное ассорти в виде филе диетического мяса нежирных сортов, кроме того, тушеные или свежие помидоры и напиток. Ужин –рыба или морепродукты, ломтик хлеба, овощной салат, грейпфрут и напиток.

День 2 и 9. Обед – салат из фруктов и напиток. Ужин – нежирное мясо и овощи, приготовленные на гриле, напиток.

День 3 и 10. Обед – долька дыни, грейпфрут, салат с тунцом, приправленный лимонным соком и растительным маслом, и напиток. Ужин – рагу из молодой баранины, при желании можно заменить мясом птицы, морепродуктами, рыбой, соей или фасолью. Также на ужин предусмотрен кофе и салат из сельдерея, помидоров и листьев салата.

День 4 и 11. Обед – творог, два яйца, фасоль или помидоры, один тост, напиток. Ужин – мясо цыпленка, приготовленное на гриле или путем тушения, сладкий перец, шпинат, фасоль и напиток.

День 5 и 12. Обед – кусок цельнозернового хлеба, шпинат, сырное ассорти и напиток. Ужин – овощной салат, рыба, ломтик хлеба и напиток.

День 6 и 13. Обед – салат из фруктов и напиток. Ужин – салат из помидоров и латука, рагу из мяса птицы, один грейпфрут и напиток.

День 7 и 14. Обед – запеченное или вареное мясо птицы, овощи (морковь, помидоры, капуста белокочанная, цветная или брокколи), один грейпфрут и напиток. Ужин – салат из помидоров, латука и сельдерея, вареная телятина, брюссельская капуста.

Уточнения к меню диеты на 14 дней:

- под напитком имеется в виду чай, кофе или вода;

- вкус блюд рекомендуется подчеркивать большим количеством зелени и приправ;

- соль, кетчуп, соусы и горчицу следует употреблять в умеренном количестве;

- при отсутствии четких размеров порции, блюдо или продукт можно употреблять в любом количестве.

Как свидетельствуют отзывы, диета на 14 дней позволяет стать легче на 7-8 килограммов, при этом сам процесс похудения протекает легко и не наносит вред организму.

Диета на 14 дней от «MaxPlank»

Немецкому институту «MaxPlank» удалось разработать поистине чудодейственную диету на 14 дней, которая стимулирует организм избавляться от накопившегося жира.

Меню диеты:

День 1. Утром – чашка черного кофе. Обед – шпинат и два вареных яйца. Вечером – бифштекс, приготовленный на гриле из телятины, с сельдереем и листьями салата.

День 2. Утром – чашка черного кофе. Обед – телятина, приготовленная так же, как и в предыдущий день, зеленый салат и фрукты. Вечером – неограниченное количество пражской ветчины.

День 3. Утром – черный кофе и 50 г хлеба. Обед – салат из латука, помидоров и зелени, а также два яйца. Вечером – аналогично предыдущему дню, разрешается добавить зеленый салат.

День 4. Утром – черный кофе и 50 г хлеба. Обед – морковь в свежем или вареном виде и одно яйцо. Вечером – йогурт и фрукты.

День 5. Утром – чашка чая или кофе и протертая морковь, сбрызнутая лимонным соком. Обед – рыба и помидоры. Вечером – зеленый салат и телятина, приготовленная на гриле.

День 6. Утром – аналогично завтраку четвертого дня. Обед – мясо цыпленка. Вечером – морковь и два яйца.

День 7. Утром – лимонный чай. Обед – телятина, приготовленная уже привычным способом, и фрукты. Вечером – любые блюда.

С 8-го дня все меню повторяется заново.

Диета на 14 дней – эффективный способ, позволяющий за короткий срок привести фигуру в норму.

vesvnorme.net

Диета «Любимая» - описание, меню на 7 дней, вариации диеты

В мире пропагандируется масса способов похудеть и сделать свою фигуру более стройной. Одним из самых эффективных методов, бесспорно, являются всевозможные диеты. Заключаются они, как известно, в ограничении или сбалансировании еды, которую употребляет человек, решивший выглядеть лучше, чем раньше.

Уже замечено из опыта, что более устойчивые и длительные результаты похудения можно получить неспешными и планомерными действиями. Но для тех, кто хочет увидеть итог уже через несколько дней, существуют, так называемые, «скоростные» методики, которые делают возможным похудение несколько быстрее.

Содержание статьи

Одним из самых популярных способов этого направления, является система питания «Любимая», которая без голодания и насилия над организмом позволяет всего за десять суток потерять до десяти килограммов ненужного веса, а также увидеть приятное уменьшение объёмов тела от двух до четырёх сантиметров.

Суть этой методики, меню которой разрабатывается на 5, 7, 12, 14 дней, заключается в том, что каждый день её соблюдения посвящается одному из продуктов. Это могут быть овощи, фрукты, жидкость или белок, но при этом смешивать ничего нельзя. Расписанный рацион нужно соблюдать без отклонений, от этого будет зависеть результат.

Итак, за неделю нужно пройти по одному фруктовому, овощному и белковому дню, а также три питьевых, в которые твёрдая пища под запретом, и последний – комбинированный. Из плюсов такой системы питания – появление поэтапно новых продуктов, которые, меняясь, не успевают приедаться.

Противопоказанием для такого рациона будут болезни связанные с пищеварением, т.е. наличие гастритов, колитов, заболеваний почек и печени. Кроме того, противопоказана она и людям с болезнями сердечно-сосудистой системы и беременным женщинам.

Ну а тем, кому непременно нужно похудеть, необходимо подобрать себе что-то более щадящее и не такое быстрое. Ещё одним минусом этой методики является невозможность её частого использования. Так, в следующий раз её можно применить только через квартал, или, в крайнем случае, через два месяца.

Итак, если здоровье в порядке можно начинать. Для начала нужно подготовить свой организм, чтобы стресс был не так критичен.

Несколько дней перед началом ограничений следует приблизиться к рациону правильного питания, то есть сладкое, мучное, жареное, копчёное и так далее следует ограничить, а вот зелень, каши, кисломолочные продукты, овощи и фрукты – напротив, сделать постоянными на своём столе.

Далее, после подготовки организма, начинается непосредственно диета. Рассмотрим подробное меню диеты «Любимая». На первый, третий и шестой день нужно употреблять только питье, потому что это – питьевые дни. Жидкости можно употреблять любые и в неограниченном количестве.

Предпочтительными напитками будут не очень сладкие соки из овощей, такие как тыквенный или морковный, нежирные кисломолочные продукты, натуральный мясной бульон, негазированная вода и травяной чай.

Воды нужно пить достаточно много, порядка двух литров, это будет способствовать растворению токсинов и исчезновению жиров, учитывая, что вода замечательный природный растворитель.

Напитки типа колы, газировок, алкоголь и соки из магазинов употреблять вообще не нужно, и, кроме того, ограничить поедание соли, которая даёт нагрузку на почки и способствует отеканию.

Среди побочных эффектов этого метода называют слабость, головокружение, тошноту и общий упадок сил организма. Если есть недомогания, то тяжёлые физические нагрузки противопоказаны, а полезен отдых.

В среднем за сутки из организма может выйти до двух килограммов жидкости, а в кишечнике заметно улучшается перистальтика.

Второй день диеты проходит как настоящий вегетарианский. Меню состоит из одних овощей: все сорта капусты, морковь, свёкла, огурцы, сладкий перец, зелень. Есть их лучше в сыром виде, запечёнными или отварными. Для вкуса можно использовать соевый соус, пару чайных ложек растительного масла или сок лимона.

Для того чтобы насытить организм есть нужно часто, порядка пяти раз в сутки, однако порции не должны превышать трехсот грамм, чтобы количество калорий за сутки не превысило тысячи килокалорий.

День четвёртый называется фруктовым, когда можно употреблять только фрукты. Груши, яблоки, свежий ананас, цитрусовые и киви – всё разрешено. Исключение могут составить разве что виноград и бананы, которые на самом деле высококалорийны.

Любого фрукта можно съедать от одного до трёх кг в день, употребляя не более чем по две штуки за один раз, и традиционно пить воду между приёмами пищи.

Пятый – белковый, можно пополнить тело протеинами, но в разумных пределах. Лучшими продуктами для этого дня будут рыба, куриная грудка, белок яйца курицы, креветки, всё в вареном виде. За день можно покушать не более пяти раз небольшими порциями.

Возможны также йогурт и творог, хотя и не особо желательны, потому что лактоза из молочных продуктов задерживает воду в организме. Также всё время применения этого способа запрещён сахар и алкоголь.

На седьмой день человек прекращает такой рацион и комбинирует фрукты, овощи и обычную пищу из своего рациона. Готовить нужно слегка недосаливая блюда, для беспрепятственного вывода из организма жидкости.

Начните свой завтрак с двух яиц, чуть позже можно съесть фруктов, на обед суп, а на полдник опять фрукты. Поужинать лучше салатом. Теперь предлагаем вам рассмотреть более подробное меню.

1-й день:

• завтрак – 200 мл кефира;
• обед – 200 мл куриного бульона;
• полдник – 200 мл кефира;
• ужин – 200 мл кефира или молока.

2-й день:

• завтрак – салат с помидорами и капустой;
• обед – капустный салат с огурцами и зеленью;
• полдник – капуста и тёртая морковь;
• ужин – капустный салат, огурцы, болгарский перец.

3-й день:

• завтрак – кефира один стакан;
• обед – куриного бульона — стакан;
• полдник – 200 мл молока, несладкого йогурта или кефира – 200 мл;
• ужин – 200 мл молока, несладкого йогурта или кефира – 200 мл.

4 день меню диеты Любимая:

• завтрак – фрукты: яблоко, апельсин;
• обед – грейпфрут;
• полдник – яблоко, киви;
• ужин – 2 шт. киви или один грейпфрут.

5 день меню:

• завтрак – яйца куриные 2 шт.;
• обед – 200 г отварная курица;
• полдник – сыр или творог 100 г;
• ужин – морепродукты (отварная рыба, креветки, кальмары и др.).

6 –й день:

• завтрак – зелёный чай или апельсиновый сок;
• обед – 200 мл куриного бульона;
• полдник – 200 мл кефира или зелёного чая;
• ужин – 200 мл молока или кефира.

7-й день:

• завтрак – 2 куриных яйца;
• обед – суп из овощей: морковь, перец, капуста. Один разрешённый фрукт;
• полдник – одно яблоко, апельсин или 2 шт. киви;
• ужин – салат: помидоры, огурцы.

Без ограничений можно пить зелёный чай или воду без газа.

Меню диеты «Любимая» на 5 дней отличается от «семидневки» тем, что вы сокращаете длительность применения методики за счёт одних питьевых и овощных суток. Меню диеты «Любимая», рассчитанной на 14 дней просто удваивается, а вот диета «Любимая», которая длится 12 дней, сокращается за счёт питьевых суток.

Со следующего после окончания «Любимой» диеты дня необходимо вводить не более одного нового продукта в сутки и держать себя в руках, не переедая и даже просчитывая калорийность. Очень полезно для собственного веса устраивать разгрузочные дни, но не перегибать палку и всегда следить за собственным самочувствием и здоровьем.

Подойдите к вопросу комплексно, соблюдая диету и умеренность в еде. Также занимайтесь физическими упражнениями в виде любых нагрузок, начиная от аэробики и йоги и кончая обычной пробежкой и плаванием.

Соблюдая эти достаточно несложные правила, можно довольно быстро получить отличные результаты от диеты «Любимая».

Видео: Диета «Любимая» – эффективность проверенная временем!

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

---

• 
  Диета любимая на 14 дней меню
• 
  Диета гречка с кефиром на неделю
• 
  Японская диета на 7
• 
  Диета белковая на 7 дней
• 
  Диета яичная на неделю
• 
  Осенняя диета
• 
  Белковая диета меню на 7 дней самая простая
• 
  Диета на 7 дней любимая
• 
  Диета яичная на 7 дней меню
• 
  Диета на воде
• 
  Отзывы диета от целлюлита