Меню яичной диеты на 4 недели. Яичная диета 2 недели отзывы и результаты

Яичная диета на 4 недели, подробное меню, отзывы и результаты

Яичная диета отличается от других диет тем, что ее основой является не учет калорийности пищи, а химические реакции, происходящие в организме. Достоинством данной диеты является ее универсальность. А именно, яичная диета подходит для людей любого возраста. Эффективность этой диеты прямо пропорциональна строгости ее соблюдения. То есть, если вдруг Вам не по душе какой-либо из продуктов диеты, заменять его на другой запрещается. Кроме того используя данную методику снижения веса Вам не придется принимать пищевые добавки. Это связано с тем, что в составе яиц содержится цианин, необходимый для подпитки мозга и создания половых гормонов, а также витамины А, D, К, В2, В1, В12, В6. Пищу принимать рекомендуется три раза в день.

Подробное меню на 4 недели

Первая неделя

Понедельник
- Завтрак — два яйца (вареных), ½ грейпфрута (апельсина).
- Обед – в неограниченном количестве один из фруктов.
- Ужин — отварное (жареное) мясо, исключение — баранина.
Вторник
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из отварной (жареной) курицы (кожу удалить).
- Ужин состоит из двух яиц (вареных), салата, грейпфрута (апельсина), тоста или четвертой части лепешки.
Среда
- Завтрак – два яйца (вареных), половина грейпфрута (апельсина).
- Обед — любой обезжиренный сыр в неограниченном количестве, помидоры, тост.
- Ужин состоит из жареного (отварного) мяса, исключение — баранина.
Четверг
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед – в неограниченном количестве один из фруктов.
- Ужин состоит из жареного (отварного) мяса, за исключением баранины, салата.
Пятница
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из двух яиц (вареных), вареных овощей (зеленый горошек или фасоль, или морковь, или кабачок).
- Ужин состоит из отварной (жареной) рыбы, салата, грейпфрута (апельсина).
Суббота
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед — в неограниченном количестве один из фруктов.
- Ужин состоит из жареного (отварного) мяса, за исключением баранины, салата.
Воскресенье
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из отварной (жареной) курицы (кожу удалить), помидоров, вареных овощей, грейпфрута (апельсина).
- Ужин состоит из вареных овощей.

Неделя вторая

Понедельник
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из жареного (отварного) мяса, салата.
- Ужин состоит из салата, двух вареных яиц, грейпфрута (апельсина).
Вторник
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из жареного (отварного) мяса, салата.
- Ужин состоит из грейпфрута (апельсина), двух вареных яиц.
Среда
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из жареного (отварного) мяса, огурцов.
- Ужин состоит из апельсина (грейпфрута), двух вареных яиц.
Четверг
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из двух яиц (вареных), обезжиренного сыра в неограниченном количестве, вареных овощей.
- Ужин — два вареных яйца.
Пятница
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из отварной (жареной) рыбы.
- Ужин состоит из пары яиц.
Суббота
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из жареного (отварного) мяса, помидоров, грейпфрута (апельсина).
- Ужин состоит из салата из свежих фруктов.
Воскресенье
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из отварной (жареной) курицы (кожу удалить), помидоров, вареных овощей, грейпфрута (апельсина).
- Ужин состоит из отварной (жареной) курицы (кожу удалить), помидоров, вареных овощей, грейпфрута (апельсина).

Неделя третья

Понедельник: На протяжении дня употреблять любые фрукты в неограниченном количестве.
Вторник: На протяжении дня употреблять любые овощи и салаты, за исключением картофеля и сухих злаков.
Среда: На протяжении дня употреблять любые салаты, овощи и фрукты, в любое время и в неограниченном количестве.
Четверг: На протяжении дня употреблять отварную (жареную) рыбу, вареные овощи, салат в неограниченном количестве.
Пятница: На протяжении дня употреблять вареные овощи, отварное (жареное) мясо, за исключением баранины.
Суббота и воскресенье: На протяжении дня употреблять один вид фруктов, в любое время и в неограниченном количестве.

Неделя четвертая

Все упомянутые далее продукты необходимо употреблять на протяжении всего дня.

Понедельник: Отварное (жареное) мясо – 4 кусочка или курица – четвертая часть, томаты – 3 шт, тунец без масла – 1 банка, огурцы – 4 шт, грейпфрут (апельсин).
Вторник: Отварное (жареное) мясо – 200 гр, яблоко (долька дыни, груша, грейпфрут, апельсин) – 1 шт, огурцы – 4 шт, тост – 1 шт, томаты – 3 шт.
Среда: Творог (любой обезжиренный сыр) – одна столовая ложка, вареные овощи – одна небольшая тарелка, тост – 1 шт, огурцы – 2 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт, томаты – 2 шт.

Четверг: Отварная (жареная) курица – ½ шт, огурцы – 1 шт, один вид из фруктов, грейпфрут (апельсин) – 1 шт, томаты – 3 шт, тост – 1 шт.
Пятница: Вареные яйца – 2 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт, салат, томаты – 3 шт.
Суббота: Отварная грудка курицы – 2 шт, творог (брынза) – 125 гр, огурцы – 2 шт, томаты – 2 шт, простокваша, тост – 1 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт.
Воскресенье: Творог – одна столовая ложка, тунец без масла – 1 банка, вареные овощи – одна небольшая тарелка, огурцы – 2 шт, тост – 1 шт, томаты – 2 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт.Фрукты, которые разрешается употреблять: груши, апельсины, абрикосы, яблоки, ананасы, дыни, персики, арбузы, киви, грейпфруты, помело, сливы, мандарины.

Яичная диета на 2 недели

Эта диета гарантирует снижение веса на 5 кг. Соблюдая яичную диету, Вы не будете ощущать острого чувства голода, потому что яйца обеспечивают чувство насыщения. С другой стороны в яйцах содержится всего лишь 100 ккал (незначительная величина).

В яичную диету входят следующие продукты: яйца, рыба нежирных сортов, постное мясо, творог обезжиренный, овощи, фрукты, травяной и зеленый чай, кофе.

Соблюдая эту диету пищу принимать следует три раза в день. Употребление пищи происходит в следующем порядке: первый, второй завтраки, обед (не позднее 18:00). Кроме того запрещаются любые «перекусы».

В состав первого завтрака всегда входит пара яиц, грейпфрут и черный кофе. И так в течение всех двух недель. Остальные приемы пищи осуществляются следующим образом:

Понедельник
- Второй завтрак состоит из пары яиц, помидора и травяного чая.
- Обед состоит из пары яиц, винегрета, грейпфрута, травяного чая.
Вторник
- Второй завтрак состоит из пары яиц, грейпфрута, травяного чая.
- Обед состоит из небольшого количества постного мяса, помидора, салата, сельдерея, огурца.
Среда
- Второй завтрак состоит из пары яиц, шпината, травяного чая.
- Обед состоит из пары яиц, творога, капусты, свеклы, травяного чая.
Четверг
- Второй завтрак состоит из пары яиц, кофе, шпината.
- Обед — винегрет, рыба, кофе черный.
Пятница
- Второй завтрак состоит из пары яиц, шпината, кофе.
- Обед — капуста, рыба, винегрет, кофе черный.
Суббота
- Второй завтрак состоит из фруктового салата.
- Обед состоит из бифштекса, огурца, помидора, сельдерея, салата, кофе.
Воскресенье
- Второй завтрак состоит грейпфрута, куриного мяса, помидора.
- Обед состоит из куриного мяса, моркови, капусты, помидора и кофе.

Существует также и сокращенный вариант яичной диеты. Его продолжительность составляет 5 дней. Эта диета является более однообразной. Питание происходит в три приема и состоит из пары яиц и трех апельсинов. Пить рекомендуется только зеленый чай. Каждый из трех приемов пищи начинается с апельсина. Он своей клетчаткой заполняет желудок и притупляет чувство голода. Соблюдая этот вариант яичной диеты, за пять дней можно избавиться от трех лишних килограмм.

Яичная диета, как и любая другая имеет свои противопоказания. Она подойдет только тем, кто не страдает аллергическими реакциями на яйца. Если Ваш уровень холестерина в крови повышен, то прежде чем воспользоваться этой диетой, проконсультируйтесь у врача.

mirime.ru

Яичная диета - отзывы худеющих

Отзывы

Больше дискомфорта, чем эффекта

Нашла в сети рецепт яичной диеты на 4 недели. Идея мне сразу не очень понравилась, так как нужно было целый месяц поглощать неимоверное количество яиц, а это вредно для здоровья. Попробовать диету я все же решилась, уж очень хотела похудеть к пляжному сезону. Дискомфорт в желудке я начала испытывать уже на 3 день диеты: появилась тяжесть в животе, повысилось газообразование. К концу недели проблемы с пищеварением удвоились, даже аллергические реакции стали проявляться. В общем, решила завязать с этим гиблым делом на 8 день. Кстати, за эти 8 дней я похудела только на 1,5 кг, так что диета еще вдобавок ко всему и не эффективная. Вареные яйца я еще месяц не могла переносить. Эта диета не стоит ни внимания, ни потраченного на нее времени.

2017.03.28 в 09:17 написал: odalisqa Слишком строгая

Я изначально не настраивалась сидеть на этой диете долго, вместо положенного месяца планировала дней 15, но на деле получилось только 5. Во-первых, она сложная и меня очень напрягало отсутствие завтрака, так как я работаю, мне с утра жизненно необходимо что-то съесть, но мне приходилось обходиться чаями без сахара и сидеть на воде до самого обеда, думаю это не очень полезно для желудка. Во-вторых, появился жуткий запах изо рта (зубы я чищу регулярно 2 раза в день, раньше такой проблемы не было) он шел как будто изнутри, как от чеснока или лука, как только перешла на обычный режим питания он пропал, поэтому виню я в этом только эту яичную диету. Что касается отвеса, то он за 5 дней совсем небольшой - 1,5 кило, к слову, через неделю они ко мне вернулись.

Толковая диета, но есть одно "но"

Пожалуй, это единственная диета, на которой я не испытываю чувства голода. Мой личный рекорд - это месяц, но обычно мне хватает и двух недель, чтобы привести тело в порядок. Утром я люблю съедать по паре яиц, сваренных всмятку, на десерт - 1/5 грейпфрута и стакан зеленого чая без сахара. Ланч - апельсин. Обед - овощной салат. Ужин - запеченная рыба или курочка. Иногда добавляю творог и кефир, только творог должен быть натуральным, с большим содержанием белка, а не творожный продукт, в котором полно углеводов. И, конечно же, чистая вода - без нее никак. Благодаря такой диете я уже похудела на 16,3 кг в общей сложности. Правда, есть одно "но" - на 9-10 день обычно меня одолевает мигрень.

Да здравствуют запоры

Диета очень строгая, но порадовало то, что есть немало разрешенных продуктов, которые я люблю, к примеру курица гриль и сыр, в остальном как диета она не особенно эффективна и имеет ряд существенных недостатков. Я продержалась чуть больше двух недель, за это время сошло 3,5 кг, признаюсь, я ожидала большего, но это тоже результат. Прекратила диету я не столько потому что она строгая, а потому как с самого первого дня меня преследовали запоры, в туалет я ходила крайне редко, что конечно меня очень напрягло. На этой диете я советую пить травяные чаи для похудения, чтобы хоть как-то помогать стимулировать нормальный обмен веществ. Также были довольно часто мигрени и поэтому без обезболивающих таблеток на этой диете тоже не обойтись, даже в описании диеты есть предупреждение о том, что есть такой побочный эффект, поэтому подумайте хорошо, прежде чем на нее садиться.

Потерянный вес не возвращается, но почки страдают

Не только яйца всмятку можно есть, но и сваренные вкрутую и омлеты. Это не принципиально. Белок - он и есть белок, в любом виде. Другое дело - выдержат ли почки. Я не могу себе позволить питаться так более 1 недели, по состоянию здоровья. Чтобы обеспечить вывод токсинов, обязательно нужно пить большое количество воды. Я не водохлеб и мне сложно выполнять этот пункт. Несмотря на все минусы, вес уходит быстро и надолго. За 7 дней я, обычно, расстаюсь с 4,5-5 кг. Выходя из диеты стараюсь не налегать на сладости, выбираю только горький шоколад, если очень хочется.

2017.02.09 в 13:12 написал: sanitsa Довольно неплохая и дешевая диета

Я к яичной диете отношусь благосклонно. Сижу на ней примерно по 2-3 недели с перерывами в 2 месяца. В перерывы немного набираю, буквально пару килограммов, но за время диеты удается избавиться от 4-5 кг. Так что за год навсегда потеряно больше 10 кг, что не может не радовать. Яйца достаточно полезный продукт, в них много питательных веществ, они отлично насыщают, сидя на них от голода, как при кефирных и прочих диетах, не страдаешь. Из минусов только нарушение работы желудка, постоянный запах яиц изо рта, вздутия. Поэтому сижу на такой диете недолго, как только начинаются ухудшения состояния – сразу прекращаю.

2017.02.05 в 19:40 написал: Daemor Сложно, как и на любой диете

Больше двух недель на этой диете высидеть я не в силах, потому как от недостатка углеводов мне становится плохо, энергия на нуле, кружится голова и темнеет в глазах. Яйца я люблю, но если кушать преимущественно их, то потом от них начинает воротить. Завтрак обычно состоит из 2 яиц и половинки апельсина, часто я нарушаю это правило и съедаю фрукт целиком. На обед и ужин можно фрукты, овощи, постное мясо и рыбу - все это чередуется по дням. Если от сахара я еще могу отказаться, то без соли очень тяжело. Я изловчилась добавлять в блюда специи, чтобы улучшить их вкус. Первый раз, сидя на этой диете я потеряла 7 кг, во второй - 5,4 кг.

Быстро надоедает

При диете доступны только яйца, да и то я немного отклонялась и делала блюда из яиц и варила иногда вкрутую. Потому что есть всмятку со временем надоедает. Плюс нельзя использовать никакие масла или жиры, даже сметана с небольшим процентом жиров под запретом. Лучшее в этой диете – дешевизна и наличие нужного продукта под рукой. В остальном все посредственно: вес уходит постепенно и медленно, дефицит углеводов дает о себе знать. К тому же, из-за определенной мононаправленности, долго сидеть на яичной диете нельзя. Дополнительные продукты не в счет, их мало, там даже минимум по клетчатке не достичь.

2017.01.05 в 19:05 написал: Bibitaki Килограммы возвращаются с процентами

Самая обычная безуглеводная диета, похожая на Магги. Есть можно не только яйца, но и другие легкие белки - курица, творог, нежирные виды рыбы. Диета стрессовая, катастрофически не хватает овощей и фруктов. За три недели похудела на 3 кг. Для меня это очень много. Была 50, стала 47. Но все равно вес вернулся ко мне с процентами, стала 52 кг. Стоит ли тратить на нее время, силы и здоровье? Однозначно, нет. Яичная диета какая-то глупая. Обычно я люблю пробовать на себе диеты, но конкретно этот способ похудения меня совершенно не привлек. Однообразно и невкусно.

2016.11.25 в 19:47 написал: katrica Не моя диета!

С такой надеждой садилась на эту диету, яйца люблю, меню вроде разнообразное, в общем планы были грандиозные, думала быстро и просто похудею. На практике оказалось все не так уж радостно. Мне яйца стали противны после первой же недели, да и вообще диета довольна строгая, ограниченная, мне было на ней голодно и невкусно. Две недели выдержала и забросила, похудела на 2.5 килограмма, результат вообще ни о чем! Лучше проверенного ПП ничего нет!

2016.11.03 в 17:24 написал: marimoro Может появиться аллергия

Главный недостаток диеты – превалирование яиц в рационе. Во-первых, это надоедает, хотя бы потому, что способ готовки только один – варить всмятку. Никаких крутых или жареных яиц. Во-вторых, у меня через некоторое время пошла аллергия на яйца, были высыпания в низу живота, как слезла с диеты – через неделю все прошло. В-третьих, если долго сидеть на яйцах, то повысится холестерин в крови. Но помимо яиц можно есть еще несколько разрешенных продуктов, в основном овощи и фрукты. За 3 недели диеты я избавилась от 5 кг, вполне неплохо, если исключить побочные эффекты.

2016.10.04 в 17:25 написал: leryssik Невозможно на ней сидеть

Яичная диета просто ужасна. Единственный светлый момент – при ней не так хочется есть, все же питательные вещества поступают практически в требуемых количествах. Да и сами яйца имеют мало калорий, а вот насыщаемость от них хорошая. А вот само протекание диеты просто кошмарное. Яйца надо варить всмятку, что и так не особо вкусно, так еще и есть их надо строго без хлеба, майонеза (ну майонез ладно, согласна, при диетах он запрещен всегда) и даже без соли! Еще со временем появляется вялость, так как углеводы поступают в минимальном количестве, соответственно, подключить тренировки для большего эффекта не получится.

2016.09.27 в 19:21 написал: Yariksi Не особо полезная диета

У меня о яичной диете сложилось неоднозначное мнение. Вроде яйца отличный источник питательных веществ, в них много витаминов, микроэлементов, а также содержатся необходимые аминокислоты. Плюс углеводов в них мало. То есть, чисто теоретически, сидеть на них можно и даже полезно. Только вот на практике все не так радужно: яйца приедаются, есть высокий риск аллергии, а еще у меня начались проблемы с желудком и кишечником. Был неприятный запах, не столько изо рта, сколько из желудка, живот раздувался, то есть был наверняка метеоризм, а еще периодически мучили 2-3 дневные запоры. Так что хоть яйца и полезные, сидеть на яичной диете себе дороже.

2016.09.02 в 12:16 написал: Babochka

otzyvpohudenie.ru

Яичная диета (на 5 дней, 2 недели и 4 недели)

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Яичная диета отлично подойдет для тех, кто не может терпеть чувство голода. Яйца — это весьма питательные продукты, не смотря на свою низкую энергетическую ценность. Известно, что в одном яйце содержится 70-90 ккал, поэтому они как нельзя лучше подходят для того, чтобы похудеть, но не ходить голодной.

Яйца идеально подходят для диеты тем, что она дают чувство сытости в течение долгого времени. К тому же они очень полезны, так как в них содержится много полезных веществ, нужных человеческому организму.

Яичный белок переваривается лучше рыбы или мяса и содержит полный набор аминокислот.

Но оказывается, основная часть полезных веществ находится в желтке:Витамин В3 улучшает работу мозга, стимулирует выработку половых гормонов;Лецитин предотвращает образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов;Набор минералов – фосфор, железо, сера, цинк, медь – повышает гемоглобин и вообще укрепляет здоровье;Яйца так же богаты витаминами: В2, В6, В12, Е, K.

Плюсы и минусы яичной диеты:

Яйцо повышает иммунитет, помогает бороться со стрессами и инфекциями, нормализует обмен веществ.

Ученые считают, что употребление яиц способствует повышению уровня «плохого» холестерина в организме человека. Молодых и здоровых это не должно пугать: в желтке достаточное количество лецитина, который “уравновешивает” плохой холестерин в жировом обмене. Однако пожилым людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой не стоит есть больше 2-3 яиц в неделю – либо можно есть только белки без желтков.

Яйца могут вызывать аллергию. Непереносимость бывает разной – только белков, только желтков или того и другого.

Яйца могут “наградить” вас сальмонеллезом. Поэтому рекомендуется все-таки их варить вкрутую.Или покупайте перепелиные яйца (они гораздо менее подвержены заражению сальмонеллезом).

Меню яичной диеты на 2 недели

Если вы будет строго соблюдать меню яичной диеты, то полученные результаты вас обязательно порадуют. Не разрешается заменять одни продукты на другие, так как комплекс употребляемых продуктов строго рассчитан.

Кушать нужно 3 раз в день, исключая перекусы. Завтрак для всех дней диеты одинаковый — грейпфрут, 2 яйца, черный кофе или зеленый чай. Ужин должен быть не позднее 18.00.

День первыйОбед — 2 яйца, помидор или томатный сок (без сахара) и травяной чай.Ужин — 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут и травяной чай.

День второйОбед — 2 яйца и грейпфрут.Ужин — постное мясо, салат, огурец, помидор, сельдерей.

День третийОбед — 2 яйца, шпинат, зеленый чай.Ужин — 2 яйца, капуста, свекла, творог, травяной чай.

День четвертыйОбед — 2 яйца, шпинат и черный кофе.Ужин — винегрет, нежирная рыба, кофе или чай.

День пятыйОбед — 2 яйца, шпинат и кофе.Ужин — винегрет, нежирная рыба, капуста, травяной чай.

День шестойОбед — фруктовый салат.Ужин — сельдерей, салат, помидор, бифштекс и кофе.

День седьмойОбед — холодная курица, помидор, грейпфрут.Ужин — помидор, морковь, капуста, курица и кофе.

Меню на вторую неделю такое же, как и для первой.

Апельсиново-яичная диета на 5 дней:

Эта диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы сможете потерять 3 кг лишнего веса. Каждый день нужно будет кушать по 3 апельсина и 2 яйца на завтрак, обед и ужин. Между трапезами разрешается пить воду и зеленый чай.

Яичная диета на 4 недели:

Этот вариант диеты достаточно интересный, ведь она очень эффективная и совсем не голодная. За время диеты можно сбросить около 8-15 кг лишнего веса, в зависимости от того, сколько его имеется. К тому же за столь длительное время ваш желудок привыкнет к такому питанию, поэтому поддерживать форму в дальнейшем будет достаточно просто.

Рацион первой недели

!!! Завтрак всегда один и тот же — половинка апельсина, половинка грейпфрута и 1-2 яйца.

День первыйОбед — фрукты в любом количестве (только одного вида, к примеру, яблоки, груши, апельсины, дыни, арбузы, абрикосы и т.п.)Ужин — нежирное вареное мясо.

День второйОбед — вареная курица без шкурки.Ужин — 2 яйца, салат из овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

День третийОбед — помидоры, нежирный сыр, 1 тост.Ужин — нежирное вареное мясо.

День четвертыйОбед — фрукты в любом количестве одного вида.Ужин — нежирное вареное мясо и несколько листов салата.

День пятыйОбед — 2 яйца, вареные овощи одного вида (фасоль, кабачки, зеленый горошек, морковь)Ужин — 1 апельсин или грейпфрут, вареная рыба, листик салата.

День шестойОбед — фрукты в любом количестве одного вида.Ужин — нежирное вареное мясо и листья салата.

День седьмойОбед — вареная курица без шкурки, вареные овощи, помидор, 1 апельсин или грейпфрутУжин — вареные овощи.

Рацион второй недели

!!! Завтрак для всех дней один и тот же — половинка грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца.

День первыйОбед — нежирное отварное мясо и листья салата.Ужин — 1 апельсин или грейпфрут, листья салата, 2 яйца.

День второйОбед — вареное мясо и листья салата.Ужин — 1 апельсин или грейпфрут и 2 яйца.

День третийОбед — вареное мясо, огурцы.Ужин — 1 апельсин или грейпфрут и 2 яйца.

День четвертыйОбед — 2 яйца, нежирный сыр, вареные овощи.Ужин — 2 яйца.

День пятыйОбед — рыба жареная или вареная.Ужин — 2 яйца.

День шестойОбед — 1 апельсин или грейпфрут, помидоры, мясо вареное.Ужин — салат из различных фруктов

День седьмойОбед — вареная курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут, вареные овощи.Ужин — 2 яйца.

Рацион третьей недели

День первыйСегодня можно кушать любые* фрукты в любом количество тогда, когда захочется, за исключением манго, бананов, фиников, инжира и винограда.

День второйСегодня можно кушать любые овощи в сыром или вареном виде, исключая только картофель.

День третийВ этот день можно есть любые овощи и фрукты в любом количестве в любое время суток.

День четвертыйМожно кушать вареную или жареную рыбу, капусту, листья салата и вареные овощи. Все продукты в любом количестве.

День пятыйЖареное или вареное мясо или курица, а также вареные овощи.

День шестой и седьмойВ эти дни можно кушать любые* фрукты в любом количестве, когда захочется.

Рацион четвертой недели

Предложенные ниже продукты нужно распределить на целый день по собственному усмотрению, кушать можно в любое время.

День первый- 4 небольших кусочка мяса или курицы,- 3 помидора, 4 огурчика, 1 тост,- 1 апельсин или грейпфрут,- баночка тунца в собственном соку (без масла).

День второй- вареное или жареное мясо весом до 200г,- яблоко или груша, или кусочек дыни, или грейпфрут, или апельсин,- 1 тост, 4 огурчика, 2 помидора.

День третий- 1 ст. ложка творога или обезжиренного сыра,- вареные овощи до 200г.- 2 помидора, 1 тост, 2 огурца,- 1 грейпфрут или апельсин.

День четвертый- половинка вареного или жареного цыпленка,- огурец, 3 помидора, 1 тост,- 1 грейпфрут или апельсин.

День пятый- 2 яйца,- 1 огурец, 3 помидора,- 1 апельсин или грейпфрут.

День шестой- 1/2 грудки курицы (вареной),- 100-125г творога или брынзы,- 2 огурца, 2 помидора, 1 тост.- 1 грейпфрут или апельсин.

День седьмой- 1 апельсин или грейпфрут,- баночка тунца в собственном соку,- 1 ст. ложка творога,- вареные овощи (200г)- 2 огурца, 2 помидора, 1 тост.

Соблюдая эту диету, при возникновении острого чувства голода его разрешается утолить небольшим количеством свежих огурцов, листиками салата или морковкой.

Полезные рекомендации для соблюдения яичной диеты:

Во время диеты нужно выпивать 1.5-2 л. жидкости. Также разрешается пить черный чай и кофе без сахара, и еще обезжиренное молоко.
Если точное количество определенного продукта не указано, то можно кушать столько, сколько нужно, чтобы насытиться, но не переедать.
Кушая овощи, можно добавлять немного соли, приправы, лук или чеснок. Можно кушать любые овощи за исключением картофеля.
Нельзя кушать следующие фрукты: бананы, виноград, финики, инжир, манго.
Чтобы разнообразить свой рацион, рекомендуется менять фрукты каждый день, если не указан конкретный вид фруктов.
Мясо разрешается любое, кроме баранины.

Если у вас есть проблемы со здоровьем или какие-либо хронически заболевания, проконсультируйтесь с врачом о возможности соблюдения яичной диеты!

foodlover.ru

Яичная диета – 2 недели

Впервые услышав словосочетание яичная диета, в голове начинает вырисовываться представление о том, что поедая две недели одни яйца, мы в лучшем случае начнем кудахтать, в худшем превратимся в наседку!!! Однако, все совсем не так. Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей.

В результате того, что диета не ограничивает потребление разрешенных продуктов, на ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум. Если вы перепробовали большое количество диет, и они вам не помогают, попробуйте эту диету и результат вас порадует – главное выполнить условия диеты.

Условия 2-х недельной яичной диеты

•Время приема пищи должно быть строго по часам. Завтрак, обед и ужин, всегда должны быть в определенное вами время, главное чтобы прошедшее время между завтраком и обедом было не более чем четыре часа, между обедом и ужином тоже не более четырех часов. Так же ужин должен произойти за четыре часа до сна.•Так как, главное в диете добиться определенной химической реакции в организме, то ни в коем случае нельзя менять состав меню на день. Все продукты должны быть съедены в определенной последовательности, зато количество продуктов диета разрешает вам выбрать самой. Ешьте, сколько влезет.•На завтрак вначале нужно съедать апельсин или грейпфрут и только потом яйца. Сок цитрусовых фруктов сужает желудок, и притупляет аппетит.•Перекусы запрещены.•Пить только чистую воду, зеленый чай, травяной чай от 1,5 до 2 литров в день.•Запрещены: крупы и хлебобулочные изделия, сахар, мясные бульоны, жиры, масла, мясо баранины или другое жирное мясо, колбасы.•Фрукты или овощи – если написано любые, это означает что только один вид каких либо любых фруктов или овощей, в любом виде.•Запрещенные фрукты и овощи – фасоль бобовая, картофель, виноград, инжир и финики, бананы и манго.•Если нарушили режим – начинайте диету сначала.

Меню двухнедельной яичной диеты

Завтрак – ежедневный на протяжении дух недель – одна половинка апельсина или грейпфрута, 2 яйца. Яйца можно варить и жарить без масла, как вам нравится, но наиболее усваиваемыми считаются яйца сваренные всмятку.

1неделя.

Понедельник:обед – фрукты.ужин – постное отварное мясо – 200гр.

Вторник:обед – курица без кожицы, в любом виде и в любом количестве.ужин – 2 яйца, салат, 1 тост, грейпфрут или апельсин.

Среда:обед – помидоры, сыр низкой жирности или творог, 1 тост.ужин – постное отварное мясо – 200гр., апельсин или грейпфрут.

Четверг:обед – фрукты.ужин – овощи, отварное мясо.

Пятница:обед – 2 яйца, стручковая фасоль или горошек или кабачки в любом виде.ужин – овощи, рыба на пару или отварная.

Суббота:обед – фруктыужин – овощи и отварное мясо.

Воскресенье:обед – отварная курица без кожи, овощи лучше отварные, грейпфрут или апельсинчик.ужин – снова отварные овощи.

Вторая неделя.

Понедельник:обед – жареное мясо, овощной салат (можно смешать два и более вида овощей).ужин – грейпфрут или апельсин, салат, 2 яйца.

Вторник – все так же, как и в понедельник второй недели.

Среда:обед – огурцы и мясо в любом виде.ужин – грейпфрут-апельсин, овощи, 2яйца.

Четверг:обед — обезжиренный творог или сыр, 2 яйца, снова вареные овощи.ужин – 2 яйца.

Пятница:обед – рыба запеченная в фольге или отварная.ужин – фрукты любые, лучше яркие, они настроение поднимут и сил добавят, ведь осталось то еще два дня потерпеть………..

Суббота:обед – мясо, помидоры, грейпфрут один.ужин – снова фрукты, не забудьте всего один вид, но любых.

Воскресенье:обед – курица, помидоры, один грейпфрут или апельсин.ужин – ничего.

Вот, так и протекли две недели. Теперь на весы. И если вы соблюли все строгости и условности ваш результат равен минус 5 кг или более. Поздравляю!

На будущее кушайте часто, но мало, дольше жуйте, быстрее наедайтесь и не имейте лишнего веса! Главное не жадничайте, еды нам всегда хватит!

pohydenie-dieta.ru

Яичная диета на 4 недели

Желание привести в порядок фигуру перед наступлением весенне-летнего сезона присуще абсолютно всем. Зимние холода всегда стимулируют организм накапливать дополнительный жирок, потому пара тройка лишних килограммов присутствует практически у каждого.

Как быстро и безболезненно избавиться от этих запасов, каждый решает индивидуально. Но как правило, основываясь на опыт реальных людей из близкого окружения, результат преображения которых был на лицо.

Учитывая многообразие всевозможных систем правильного питания, монодиет, фитнес- программ и комплексных методик, определиться с наиболее эффективной достаточно сложно.

Поразительное количество реальных результатов похудения было замечено в последние годы среди тех, кто использовал яичную диетическую схему на месяц. Причем действительно значительный эффект наблюдался как при необходимости сбросить до 5 килограмм за 7 дней, так и свыше 25 кг за месяц.

Больше всего впечатляет, когда уходят объемы. Мало того, по окончании месячного диетического периода, практически никто не возвращал утерянные килограммы.

Яйца как основа похудения

Как понятно из названия, основным компонентом диеты является обычное куриное яйцо. Самый стандартный продукт, который всегда есть в наличии в каждом холодильнике. Мало кто задумывался о том, какое невообразимое количество ценных для человека свойств заключено в яйце.

Одно маленькое яичко содержит шестую часть, необходимой человеку, суточной нормы белка. В нем железо и фосфор, для подкормки мозга, калий, необходимый сердцу, марганец и цинк, стимулирующий рост волос и ногтей.

В нем присутствуют практически все самые нужные витамины — весь спектр группы В, каротин А, солнечный D, маслянистый Е, а также холин и биотин. Целая лаборатория для здоровья и энергии. Яйцо усваивается пищеварительной системой практически полностью, поэтому организм не будет испытывать голод.

Видео: О пользе яиц

Правила яичной диеты на 4 недели

Несмотря на ограниченный ассортимент продуктов, допустимый в данной диете, кушать следует трижды в день.
В рацион обязательно входит мясо, но только филе, нежирная говядина и курица без кожи, жирное мясо исключено.
Можно употреблять большое количество фруктов, но внимательно отнестись к тому, какие фрукты допустимы, так как запрещены финики, бананы, манго, инжир и виноград.
Свежие и отварные овощи входят в меню ежедневно, но придется забыть о картошке.

Противопоказания

Основным противопоказанием для использования яичной диеты являются аллергические реакции на яйца и цитрусовые. Не стоит увлекаться подобной диетой людям с заболеваниями печени и почек, проблемами желудочно-кишечного тракта.

Если в наличии имеются проблемы со здоровьем стоит проконсультироваться с врачом.

Особенности

Рацион диеты, рассчитанный на 4 недели, составлен с учетом воздействия каждого продукта на пищеварительную систему и обменные процессы в организме.

Для максимального похудения следует:

Тщательно придерживаться меню на каждый день.
Утолять голод после 18 часов строго запрещено.
Необходимо выпивать около 3 литров жидкости в день. Не менее 2 чистой природной, остальное в виде зеленого или травяного чая, а также и кофе без молока и сахара .
Из рациона категорически исключаются растительные жиры и сливочное масло.
Основным каноном этой диеты является завтрак, состоящий из яиц и цитрусов. Пара отварных, желательно всмятку, яиц и половина крупного цитруса — апельсина или грейпфрута.

Для мужчин

Представленное меню вполне подойдет для сильного пола. Энергетическая ценность ежедневного рациона вполне удовлетворяет потребность взрослого мужчины, ведущего максимально активный способ жизни. Количество белковой пищи, включенной в ежедневное меню достаточно даже для спортсменов. Поэтому яичная диета на 4 недели рекомендована для мужчин, имеющих более 100 кг веса.

Для детей

Подобный рацион может быть использован для диетического питания детей с избыточным весом, только в случае отсутствия противопоказаний со стороны врачей. В детском возрасте достаточно часто встречаются аллергические реакции как на яйца, так и на цитрусовые.

Даже при отсутствии подобной реакции, количество яиц должно быть откорректировано согласно допустимым нормам детского питания. В принципе, это не лучший вариант для детей.

Для вегетарианцев

К сожалению, данная диета абсолютно не подойдет для людей, практикующих вегетарианство. Эффект диеты заключается в четком соблюдении комбинации продуктов и основывается на употреблении мяса и яиц. Вариантов подобной диеты без мяса не существует.

Ежедневно в течение 28 дней завтрак будет состоять только из двух продуктов яиц и цитрусов. Не более 2 яиц всмятку и половины апельсина или грея. Следует тщательно соблюдать подробно описанный перечень продуктов.

1 неделя

ОбедУжин

1-й день	Свежий фрукт из разрешенного списка.	Запеченное или проваренное мясо.
2-й день	Куриное мясо, приготовленное без жира.	Яйцо всмятку, салат из свежих овощей, 1 цитрус.
3-й день	0% жирности сыр или творог, помидор, тост.	Телятина, термически обработанная без жира.
4-й день	Фрукт, разрешенный диетой.	Кролик с овощами.
5-й день	Овощи, приготовленные на пару, и яйца всмятку.	Рыба с любыми овощами и целый цитрус.
6-й день	Один из фруктов по желанию.	Говядина со свежими овощами.
7-й день	Мясное блюдо с томатами и цитрус.	Приготовленные на пару овощи.

2 неделя

В случае если за предыдущую неделю выработалось стойкое отвращение к яйцам возможно употреблять на ужин вместо яиц творог. Желательно конечно, чтобы таких вариантов с творогом было как можно меньше.

ОбедУжин

1-й день	Телятина + овощной салат без масла.	Яйца всмятку, свежие овощи, цитрус.
2-й день	Кролик с весенними овощами.	Два яйца, цитрус.
3-й день	Говядина запеченная или вареная с огурцами.	Два яйца, цитрус.
4-й день	Творог или сыр, вареные овощи, яйца.	Вареные яйца.
5-й день	Рыба отварная или прижаренная без жира.	Яйца всмятку.
6-й день	Крольчатина с помидорами, целый цитрус.	Фруктовый салат.
7-й день	Куриное филе, свежие овощи, цитрус.

3 неделя

По окончании двух недель строгого соблюдения предписанного меню наступает время для самостоятельного составления рецептов блюд на обед и ужин из допустимых продуктов. Для редкой замены поднадоевших яиц используется все тот же творожный вариант.

На протяжении целого дня в любом количестве можно употреблять в пищу:

Набор продуктов на целый день

1-й день	Разрешенные фрукты.
2-й день	Всевозможные проваренные овощи и свежие овощные салаты.
3-й день	Овощные салаты и фрукты.
4-й день	Отварная или жареная рыба, овощи сваренные в воде, салаты из свежих овощей.
5-й день	Вареные овощи, любое мясо.
6-й день	Один из фруктов допустимых диетой.
7-й день	Один из фруктов допустимых диетой.

4 неделя

Ответ на вопрос, чем заменить яйца, которые уже вызывают тошноту — опять же обезжиренный творог.

В течение каждого дня обед и ужин формируется из списка продуктов:

Суточный рацион

1-й день	4 куска телятины или четвертая часть курицы, 3 помидора, 4 огурца, 300гр тунца без масла, цитрус.
2-й день	200 г любого мяса, какой-нибудь фрукт, 4 огурца, пресный хлеб, 3 томата.
3-й день	Столовая ложка творога, вареные овощи, тост, 2 огурца, апельсин и 2 томата.
4-й день	Полкурицы, огурец, фрукт, грейпфрут, 3 томата, тост.
5-й день	Яйца всмятку, цитрус на выбор, овощной салат, 3 томата.
6-й день	2 куриных филе, творог, 2 огурца, 2 томата, кефир, пресный хлеб, цитрус.
7-й день	Столовая ложка творога, банка тунца, вареные овощи, 2 огурца, тост, 2 томата, цитрус.

Разрешается употреблять ограниченный набор фруктов — яблоки и груши, апельсины, абрикосы, персики и сливы, ананасы и киви, арбузы и дыни, грейпфруты, помело, мандарины.

Что можно пить

Ежедневно требуется выпивать 2 литра чистой природной воды;
можно выпить в течение дня минеральную газированную воду;
разнообразные чаи, а также кофе без добавок можно пить без ограничений.

Алкоголь

Пить алкогольные напитки, пиво и слабоалкогольные коктейли во время яичной диеты непросто не рекомендуется, а запрещено.

Видео: Как быстро почистить яйцо

Как выходить

Специальной методики по выходу из апельсиново яичной диеты не существует. Как правило, за месяц организм полностью перестраивает пищеварительный процесс и сокращает объем желудка настолько, что даже желания кушать большее количество не возникает. За это время привычка пить воду и насыщаться малым входит в систему, поэтому в основном вес не возвращается.

Плюсы

У яичной диеты, а так же ее разновидностей, таких как диета Магги, и укороченные на неделю или две варианты, множество положительных моментов:

яйца стоят совсем недорого, поэтому диета экономна;
чувство голода на протяжении всего периода ограничения не присутствует;
происходит полная перестройка метаболических процессов в организме;
возможно значительно откорректировать вес без ущерба здоровью;
снижение объема тела заметно с первой недели и происходит очень качественно.

Минусы

Как у любой диеты, основанной на ограничении или отказе от определенных продуктов, данная методика имеет ряд недостатков:

возможны аллергические реакции на яичный белок;
отсутствие углеводов может снижать энергетический фон и вызывать ощущение усталости;
если не очистить кишечник от токсинов при помощи сорбентов до и после диеты возможны запоры.

Достигаемые результаты

Статистические данные, по вопросу кто на сколько худел при помощи яичной методики, показывают диапазон снижения веса при первом месяце от 10 до 25 кг, в зависимости от исходного веса.

Если не допускать нарушения меню и придерживаться умеренного режима питания после, результат колеблется в пределах 10-15% общего веса.

При этом не возникает обвисания кожи и объемы уходят равномерно.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яичная диета представляет собой отказ от слишком углеводистой пищи и замену ее на белковую.

Диета заменяет часть углеводов на белки

Длится эта диета разное количество дней. Есть яичная диета на 3 дня, на 5 дней, диета «6 яиц» или 7-дневная диета. А мы же предлагаем вам попробовать диету на яйцах, которая длится ровно четыре недели, и все это время вам следует питаться именно теми продуктами, которые входят в диетическое меню. Как вы уже могли догадаться, основу рациона будут составлять куриные яйца. Но это первые две недели, с третьей недели рацион становится более разнообразным.

Рекомендуем прочитать

Далее мы поговорим с вами о том, какие продукты следует употреблять во время яичной диеты, а также о том, какие противопоказания имеет эта методика похудения. Отзывы похудевших женщин мы также не обделим вниманием в данной статье.

Яичная диета: плюсы и минусы

Важно правильно выходить из диеты

Если говорить о положительной стороне этой методики избавления от лишнего веса, то здесь стоит сказать о следующих ее плюсах:

Помогает скинуть даже 20 или 25 кг за месяц.
Пес уходит надолго благодаря правильному выходу из яичной диеты.
Снабжает организм белком, который является строительным материалом для наших клеток и тканей.
Не требует большой траты денег на продукты питания.
Очень удобна тем, что меню в этой диете четкое и строгое, его можно просто распечатать и повесить на холодильник или над кухонным столом.
Не нужно подолгу стоять у плиты и готовить диетические блюда.
Яйца прекрасно насыщают, следовательно, чувство голода вас не будет сильно одолевать.
За время диеты организм насыщается необходимыми протеинами, которые хорошо сказываются на состоянии волос и ногтей.

А из отрицательных сторон или минусов этого метода экспресс-похудения следует выделить следующее:

В яйцах много холестерина, поэтому эта методика похудения противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Так как питаться необходимо практически одними яйцами, организм может испытывать недостаток в каких-либо витаминах и микроэлементах.
Противопоказана эта диета при беременности и грудном вскармливании малыша.
Не следует сидеть на яичной диете тем, кто страдает от онкологии, заболеваний печени и почек, а также воспалением яичников и другими серьезными заболеваниями.

В любом случае, даже если серьезных проблем со здоровьем у вас не наблюдается, то получить консультацию врача по поводу данной диеты никогда не будет лишним.

Яичная диета: особенности, отзывы и результаты

Диета длится 4 недели

Яичная диета, как ее иногда называют, была придумана диетологами из Америки, и длится она ровно четыре недели. Похудеть на ней действительно можно и намного. Есть случаи похудения и на 20-25 кг за четыре недели диеты. Это если вес ваш близок к сотне килограммов.

Если же вы весите немногим более 55-60 кг, то потеря 5-10 кг для вас будет рекордом. Отзывы о яичной диете как положительные, так и отрицательные можно увидеть на многочисленных женских форумах в Сети. Там же можно узнать и рецепты блюд для яичной диеты. Фото тех, кто похудел, кстати, также там имеются.

Смысл, который несет в себе четырехнедельная яичная диета, заключается в том, что первые две недели вам следует питаться в основном яйцами.

А во вторую половину диеты, то есть на следующие две недели, яйца заменяются другими продуктами, которые схожи по составу с главными продуктами данной методики похудения — с яйцами. Стоит обратить внимание на потребление жидкости во время диеты. Выпивать вам необходимо не менее 1,5-2 литров воды каждый день. Это необходимо для того, чтобы яйца вашим организмом хорошо усваивались и переваривались, ведь белок в большом количестве усваивается организмом с трудом.

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

Яичная диета: плюсы и минусы

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета. Меню на 5 дней. Как быстро похудеть на 3-4 кг в домашних условиях. Эффективная диета

Апельсиново-яичная диета Хабиби

Да и запоров этим способом вам удастся избежать. Только вот газированные напитки и соки вам стоит исключить, пить необходимо лишь воду. Изредка можете позволить себе чашечку кофе или некрепкого чая, но не более того.

Несколько слов хотелось бы сказать и о приготовлении пищи в период четырехнедельной яичной диеты. Питаться вам следует лишь вареной, тушеной и приготовленной на пару пищей. Если любите запеченные овощи, к примеру, и отказать себе в них не можете, тогда просто запекайте их без использования масла. Яйца следует употреблять в вареном виде.

Сырыми же их категорически нельзя употреблять в пищу.

Многие спрашивают, можно ли есть яичницу. На этот вопрос ответим однозначное нет! Есть можно лишь вареные яйца либо омлет, приготовленный на пару.

Сахар следует исключить из своего диетического меню совсем. Не кладите его ни в чай, ни в кофе, ни в другие напитки и блюда. Слишком соленую пищу тоже употреблять не нужно. Соль добавляйте в конце варки, а когда будете готовое блюдо подавать на стол, то уже досаливать его не следует. Нельзя во время яичной диеты употреблять в пищу лапшу, крупы и сдобные хлебобулочные изделия.

Яичная диета: как правильно выходить из нее?

Ограничьте потребление сладкого на яичной диете

Как и из всех диет, из данной яичной диеты выход должен вами осуществляться постепенно, без резких движений в сторону холодильника. Если вы на следующий же день после завершения диеты будете в огромных количествах употреблять в пищу всевозможные конфетки, пирожные, тортики и жареное мясо, то последствия могут быть плачевными. Вы не только снова наберете лишний вес, но и получите проблемы со здоровьем.

Первое время питайтесь практически так же, как и во время последних дней диеты. Если будет очень хотеться сахара, то можете пить сладкий чай или добавлять сахар в компоты. Шоколад и другие сладости следует употреблять в ограниченном количестве. Можете в будущем баловать этими продуктами себя раз-два в неделю.

Жареное кушать вообще не следует, так как пользы в этих блюдах нет никакой.

В конце статьи мы представим вашему вниманию примерное меню для последней недели яичной диеты. Это и будет своеобразный выход из нее.

Яичная диета на неделю № 1: меню

На ужин можно к яйцу добавить мясо

В первую неделю на яичной диете у вас будет для всех дней одинаковый завтрак. Состоять он будет из 2 вареных яичек и половинки апельсина. А обеды с ужинами на этой неделе будут разнообразные. Ниже мы их для вас опишем.

Первый день.
- На обед скушайте фрукты в любом количестве.
- На ужин съешьте отварное мяско нежирного сорта.
Второй день.
- На обед скушайте отварную курочку.
- На ужин приготовьте салатик с овощами, двумя вареными яйцами и растительным маслом. А также можете себе позволить кусочек пшеничного подсушенного в тостере хлеба и один апельсин.
Третий день.
- На обед скушайте любое количество твердого сыра не слишком соленого и кусок подсушенного белого хлеба. Можно скушать еще и свежую помидорку.
- На ужин отведайте вареное мясо нежирного сорта.
Четвертый день.
- На обед — в любом количестве фрукты.
- На ужин — отварное мясо и салат листовой.
Пятый день.
- На обед скушайте отварной овощ любой и в любом количестве.
- На ужин поешьте отварную рыбку, салат листовой и апельсинку.
Шестой день.
- На обед съешьте фрукты.
- На ужин скушайте отварное мяско и листовой салатик.
Седьмой день.
- На обед отварите себе курочку и потушите овощи. Можете скушать свежую помидорку и апельсин.
- На ужин поешьте того же, что ели в обед.

Яичная диета: подробное меню для второй недели

Яйца можно есть на ужин

На этой неделе завтрак у вас будет такой же, как и в первую неделю, то есть пара вареных яичек и апельсин. Далее рассмотрим обеды и ужины для второй недели диеты из яиц.

Первый день.
- На обед скушайте вареное мясо и листовой салатик.
- На ужин поешьте опять же салата и два вареных яйца. Позволяется скушать еще и грейпфрут.
Второй день.
- Здесь кушайте то же, что и в первый день диеты из яиц.
Третий день.
- На обед отварите мясо и приготовьте салат из свежих огурчиков, но ничем не заправляйте и соль не кладите.
- На ужин скушайте 2 вареных яйца и 1 грейпфрут.
Четвертый день.
- На обед съешьте 2 вареных яйца, вареные овощи, творог зерненый.
- На ужин отварите 2 яйца.
Пятый день.
- На обед приготовьте мясо на пару и съешьте его с двумя свежими помидорками.
- На ужин позвольте себе всего лишь парочку вареных яиц.
Шестой день.
- На обед съешьте то же, что и в пятницу, плюс 1 грейпфрут.
- На ужин приготовьте себе фруктовый салат, но ничем его не заправляйте.
Седьмой день.
- На обед сварите курочку, овощи и скушайте один грейпфрут.
- На ужин поешьте то же, что и в обед.

Меню яичной диеты для третьей недели

Овощи и фрукты можно есть в первые дни

Первый день.Фрукты в любом количестве.
Второй день.Овощи в любом количестве и виде (кроме жареного).
Третий день.Овощи и фрукты.
Четвертый день.Рыба нежирных сортов в любом количестве и виде (кроме жареного, консервированного, соленого и копченого).
Пятый день.Нежирное мясо или курочка.
Шестой и седьмой день.Один какой-нибудь фрукт для каждого дня в любом количестве и виде.

Меню яичной диеты для четвертой недели (выход из диеты)

Стейк можно приготовить на гриле

Продукты, предназначенные для каждого дня четвертой недели, следует равномерно распределить на день, а не съедать их сразу все.

Первый день.Четыре куска говяжьего стейка, приготовленного на гриле (примерно по 75-80 грамм), баночка тунца в собственном соку, четыре свежих огурчика, три помидорки, кусочек подсушенного пшеничного хлеба, грейпфрут.
Второй день.Двести грамм вареного мяса, четыре огурца, три помидорки, кусочек белого подсушенного хлеба, грейпфрут, яблоко.
Третий день.Триста грамм вареных овощей, пара огурчиков свежих, пара помидорок, столовая ложка нежирного творога в зернах, кусочек сухого белого хлеба, грейпфрут.
Четвертый день.Половина вареной курицы без кожицы, огурчик, три помидорки, кусочек белого хлеба, грейпфрут.
Пятый день.Три помидорки, десяток листочков латука, пара вареных яиц, грейпфрут.
Шестой день.Пара вареных куриных грудок, кусочек пшеничного хлеба, пара огурчиков, пара помидорок, 120 грамм творога, грейпфрут, стакан нежирного кефира.
Седьмой день.Баночка тунца, двести грамм вареных овощей, пара огурчиков, пара помидорок, столовая ложка творога в зернах, кусочек подсушенного белого хлеба, грейпфрут.

Вот такую диету на яйцах длительностью в один месяц мы вам предложили. Вы можете проверить ее эффективность на себе. Поверьте, результат себя долго ждать не заставит.

aranetta.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа