Яичная диета на одну, две и четыре недели. Яичная диета на 2 дня

Как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг

Хотите узнать, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг, чтобы при этом не навредить здоровью? Тогда вы открыли правильную статью. Мы рассмотрим, можно ли худеть на яйцах, а также узнаем, скажет ли ваш организм за эти эксперименты над ним «спасибо».

 

Яйца для похудения | Яйца: польза и вред | Яичная диета на 1 день | Несколько секретов яичной диеты | Меню яичной однодневной диеты |Меню недельной яичной диеты | Отзывы

Яйца: польза и вред

Яйца полезны нашему организму, тут и спорить не стоит. Но, как и в любом деле, нельзя доходить до фанатизма. Например, узнали вы, что яйца полезны и нужны, купили лоток яиц, отварили и едите их на завтрак, обед и на ужин.

В яйцах, точнее, в яичных белках, большое содержание животного строительного белка. Того самого, который помогает нашим мышцам расти и крепнуть. В яичном белке минимум калорий, его употребляют люди, которые занимаются спортом и регулярно тренируются в спортзалах.

Но кроме белка яйцо состоит еще и желток, который полон питательных элементов, витамин фосфолипидов и микроэлементов.

Яичная диета на 1 день

И так, если вы решили худеть именно на яйцах (возможен еще отличный вариант экспресс диеты на твороге), то нужно первым делом выбрать качественные яйца. Можно брать яйца фабричные или же домашние. Если вы любите домашние яйца, они наиболее полезны, то должны быть уверены на 100 % в их свежести.

Посмотрите на фото с яйцами. Свежее яйцо лежит ровно на дне, оно не приподнимается. Теперь вы знаете, как выбрать свежие яйца, переходим к следующему шагу.

Несколько секретов яичной диеты:

• яйца должны быть свежими;
• можно пить яйца сырыми или варить их до готовности «в мешочке». Яйца, сваренные «в крутую», дольше перевариваются в желудке, создавая тяжесть;
• пейте больше чистой воды, ведь животный белок вызывает чувство жажды;
• кроме яиц можно есть низкокалорийные овощи и фрукты, но в ограниченных количествах.

Меню яичной однодневной диеты:

• завтрак: 1 яйцо, зеленый чай и можно при желании 1 свежий огурец;
• второй завтрак: 1 яйцо и кофе или чай без сахара;
• обед: 1 яйцо, 1 небольшой помидор и чайная ложка оливкового масла. Из этих ингредиентов можно сделать простенький салатик;
• ужин: 1 яйцо и 1 зеленое яблоко.

Кстати, а вы знали, что одно куриное яйцо имеет калорийность около 80 кКал. Так вот, если посчитать общую калорийность выше предложенного рациона, то у вас получится цифра, близкая к 500 кКал. Это для обычного человека очень мало, почитайте статью о норме калорий. Но в качестве разгрузки такие дни иногда проводить можно, главное – то не увлекаться.

Такая разгрузка поможет избавиться от лишних кг, а их количество зависит от вашего настоящего веса.

Меню недельной яичной диеты

Если же вы набрали более чем 1-2 лишние кг, то однодневная диета в этом случае не спасет. Предлагаем вам меню недельной диеты, вы можете менять рацион, ведь будут предложены по несколько вариантов обедов, ужинов и т.д.

• завтрак: 1 яйцо, зеленый чай и 1 свежий огурец;
• или завтрак: 1 яйцо, 5 любых орешков и кофе;
• второй завтрак: 1 яйцо и кофе или чай без сахара;
• или второй завтрак: 1 яйцо и 50 г обезжиренного творога;
• обед: 1 яйцо, 1 небольшой помидор и чайная ложка оливкового масла. Из этих ингредиентов можно сделать простенький салатик;
• или обед: 1 яйцо, половина апельсина, 1 ч.л. соевого соуса, 50 г листьев салата. Смешайте все эти ингредиенты и получите вкусный салатик;
• ужин: 1 яйцо и 1 зеленое яблоко;
• или ужин: 1 яйцо и 100 г цветной капусты (можно заменить спаржей).

Вот такие два меню на ваш выбор, в них даже есть небольшие рецепты вкусных и легких салатов. Не забывайте про физическую активность. Если совсем нет времени, занимайтесь дома, например, степ-аэробикой. Почитайте отзывы девушек, испробовавших на себе яичную диету.

Отзывы

Аня, 23 года: Пользуюсь периодически меню однодневной яичной диеты, вес уходит и не возвращается до очередного моего зажора. К сожалению, часто употребляю вредные для фигуры продукты.

Ольга, 35 лет: Сидела на недельной яичной диете. Нравится то, что от яиц не чувствуешь голода. И калорийность маленькая и польза для организма. Перед отпуском яичная диета – это мое спасение.

Юлия, 19 лет: Я хочу посоветовать девочкам вместо 1 яйца брать лучше 2 белка. То есть желток заменять на еще один белок. Суточная калорийность получается в таком случае еще меньше, и худею лучше. У меня за неделю уходит 3-4 кг.

Мы вам рассказали, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг, выбирайте свой путь похудения и стремитесь к идеальному телу!

Open bundled references in tabs:

naprisedala.org

Яичная диета на 3 дня

Сегодня очень популярным является так называемое экспресс-похудение. Что это значит? Сброс лишнего веса происходит благодаря резкому прекращению употребления жиров и углеводов. Белок, который поступает в организм, насыщает его, утоляет чувство голода и помогает бороться с лишним весом.

Яичная диета на 3 дня помогает очистить организм от шлаков и избавиться от 3 до 5 кг.

Основная суть

• Основа любой яичной диеты – это строжайшее трехразовое питание. Любые перекусы, вторые завтраки и полдники – категорически запрещены. Также не допускается заменять продукты из списка.
• Помните о том, что самый важный прием пищи – это завтрак. К нему нужно отнестись серьезно. Ни в коем случае не пропускайте его. Начинайте день с цитрусовых фруктов – они способствуют сужению вашего желудка.
• Диетологи и врачи настоятельно рекомендуют исключить на время диеты кофе, сигареты и алкоголь. Эти вредные привычки не способствуют снижению веса, а только замедляют процесс похудения.
• Суточная норма воды – 2 литра, помимо этого можно пить неограниченное количество травяного и зеленого чая, свежевыжатых соков без мякоти. Если вы испытываете сильное чувство голода, то разрешается выпить однопроцентный кефир, но не более 500 мл в день.
• Если вы не уверены, что сможете продержаться три дня, то лучше не приступать к диете. Потому что, потеряв два килограмма, и сорвавшись сразу после этого, вы рискуете набрать больше, чем потеряли.

Польза яиц

Куриные яйца – это низкокалорийный и в то же время сытный продукт. Поэтому яйца часто включают во многие популярные диеты. Они содержат огромное количество полезных минералов и веществ. Яйца богаты витаминами группы В, а также А, С, К и Д.

В них также содержится кальций и калий, фосфор и магний, холин и цинк, йод, железо, фолиевая кислота и никотиновая кислота. Благодаря такому богатому содержимому, худеющие на яичных диетах могут не принимать дополнительный витаминный комплекс.Ниацин – обеспечивает питание мозга, выводит яды из печени и благотворно влияет на память.

В куриных яйцах содержится достаточное количество и этого вещества. В одном белке содержится 14 % суточной нормы протеина. Аминокислоты, которыми богато яйцо, участвуют в строении новых тканей в организме.

Все это благотворно влияет на общее состояние, фигуру, самочувствие и настроение, а потому диета проходит очень легко и приносит хороший результат.

Видео: О пользе яиц

Противопоказания

Набор любой яичной диеты универсален и подходит почти каждому человеку, желающему сбросить вес. Потому противопоказания данной диеты минимальны.

К ним относятся:

• аллергические реакции на один из продуктов;
• гипертония;
• почечная недостаточность;
• заболевания ЖКТ;
• беременность;
• грудное вскармливание;
• сердечнососудистая дистония;
• подростковый возраст.

Меню яичной диеты на 3 дня

Меню трехдневной яичной диеты бывает в нескольких вариантах. Иногда такой режим питания называется разгрузочным из-за своей небольшой продолжительности.

Для того чтобы организм хорошо работал, а диета пошла на пользу, необходимо ежедневно выпивать по 2 литра чистой воды, а утро должно начинаться со стакана теплой (не горячей) воды с несколькими капельками лимонного сока. Это поможет запустить организм и настроить его на хорошую работу.

Примерный рацион на каждый день выглядит так:

• Завтрак: пол-апельсина или грейпфрута (на ваше усмотрение), парочка отварных яиц без соли и лучше всего всмятку.
• Обед: два отварных яйца, овощной салат.
• Ужин: отварное куриное мясо или рыба с овощным гарниром, апельсин или грейпфрут.

Вода, несладкий чай, овощные и фруктовые соки разрешается употреблять в неограниченном количестве.

Строгая

Это кратковременный способ избавиться от лишних килограммов.

Строгий вариант яичной диеты можно повторять не чаще чем раз месяц.

Особое внимание нужно уделить подготовке к диете и выходу из нее. В случае если вы все правильно сделаете, то результат приятно вас удивит, а вес не вернется снова.

Строгая диета позволяет избавляться от 600-1000 грамм в сутки, а за три дня убирает до трех килограмм.

Накануне поужинайте чем-то легким, не пользуйтесь принципом наедания до отвала перед диетой, тоже самое касается и первого дня после. Раз уж вы продержались три дня на столь скудном рационе, то еще пару дней плавного выхода выдержать просто обязаны. Постарайтесь еще какое-то время не поддаваться соблазнам и не есть сладкой, жирной пищи.

Итак, главный принцип строгой трехдневной яичной диеты – три приема пищи, которые состоят из 3 сваренных всмятку куриных яиц и одного большого грейпфрута. Эти продукты вы можете разделить на равные порции, но лучше всего – большую часть съесть на завтрак.

Этот метод похудения очень жесткий, однако и результат он дает хороший. Только в том случае, если сразу после вы не начнете есть все, что под руку попадется.

Пить воду и чай можно в любом количестве – это должно облегчить голодовку, наполняя желудок жидкостью.

Щадящая

Более щадящий метод иногда называют яично-апельсиновым или яично-цитрусовым. На таком режиме люди в среднем теряют 1,5 – 2,5 кг.

Меню щадящей яичной диеты на три дня выглядит так:

• Завтрак: половина любого цитрусового фрукта, одно куриное яйцо, тост или гренка, чай или кофе без сахара.
• Обед: вторая половина фрукта, два яйца, сваренных всмятку, какой-нибудь овощ.
• Ужин: еще два яйца и фрукт.

Как и в предыдущем варианте, чай, вода и соки допускаются в любом количестве.

Щадящий вариант яичной диеты продлевают на неделю, две и даже четыре. В таком случае в рацион добавляются не крахмалосодержащие овощи, легкие и жиросжигающие фрукты, а также обезжиренные молочные продукты и белое мясо. На таком богатом рационе продержаться без срывов гораздо легче, а результаты гораздо лучше.

Выбирайте свой вариант яичной диеты и худейте с удовольствием.

Видео: Как правильно выбирать куриные яйца

Выход

Вся сложность краткосрочных диет состоит не в том, чтобы продержаться на трех апельсинах и шести яйцах три дня, а в том, чтобы удержать результат как можно дольше. Правильно выйти из диеты – это самая сложная и вместе с тем самая важная задача, которая стоит перед худеющими.

Чтобы результат удержался, необходимо плавно добавлять в рацион продукты.

Важно не набрасываться на всю еду из холодильника сразу по истечении трех дней.

Врачи и диетологи рекомендуют добавлять всего по несколько продуктов в день. От сладостей и мучного лучше воздерживаться как можно дольше, а когда представится возможность не есть торт целиком. Помните, что чем больше порции, тем сильнее растягивается ваш желудок, а это ведет к набору лишних килограммов.

Неизменные правила для хорошей фигуры – это спорт, прогулки на свежем воздухе и самомассаж. Выполняя простые правила ежедневно, вы сможете всегда быть в тонусе, и не беспокоится об избыточном весе.

Результаты

Трехдневная яичная диета представлена диетологами в нескольких вариантах:

• строгий;
• щадящий.

Благодаря первому типу сбрасывается 2-3 кг, но не каждый худеющий способен без срывов пройти эту диету, а вот с щадящим вариантом справится каждый. Однако, и результат будет ниже – 1,5-2,5 килограмма.

Главное, что вы должны понимать, что ваши результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, а также от того какова величина избыточного веса. Если у вас всего пара лишних кило, то больше вы потерять на яичной диете не сможете, в то время, как некоторые теряют целых 5 килограммов.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Яичная диета для похудения - меню, результаты, отзывы

Яичная диета для похудения

Какой результат похудения вам нужен? При условии, что надо влезть в любимый наряд, убрать с боков 2-3 килограмма необходимо за 3 дня, то рассмотрите вариант экспресс — диеты. Рекомендуем обратиться за консультацией к врачу. Не каждый организм в состоянии принять ежедневное употребление яиц, возможна аллергия.

Экспресс – диеты

Яичная диета на 3 дня

Вариант 1. Яично-медовая диета

Если в детстве любили «гоголь-моголь», то она вам подойдет. В течении трех дней взбиваете себе на завтрак два желтка и ложку меда до пены и съедаете. Пьете кофе, чай с лимоном.

Рецепты для яично-медовой диеты:

Первый день:

• завтрак: яйцо, мед, напиток с лимоном
• полдник: яблоко, кофе с лимоном
• обед: куриный бульон, чай с лимоном
• ужин: нежирный сыр или творог, чай с лимоном

Второй день:

• завтрак: «гоголь-моголь», напиток с лимоном
• полдник: салат из огурцов, кофе с лимоном
• обед: куриная грудка отварная, чай с лимоном
• ужин: помидор, сыр, ломтик зернового хлеба, чай с лимоном

Третий день:

• завтрак: взбитые желтки с медом, напиток с лимоном
• полдник: натуральный йогурт, кофе с лимоном
• обед: отварная рыба, чай с лимоном
• ужин: овощной салат, чай с лимоном

Вариант 2. Яично-творожная диета

Это второй вариант яичной диеты на 3 дня. Завтрак аналогично яично-медовой диеты, но вместо рыбы и мяса едим творог.

Первый день:

• завтрак: яйцо с медом, кофе/чай с лимоном
• полдник: яблоко, кофе с лимоном
• обед: творог обезжиренный, чай с лимоном
• ужин: овощной салат, чай с лимоном

Второй день:

• завтрак: «гоголь-моголь», напиток с лимоном
• полдник: салат из помидоров, кофе с лимоном
• обед: нежирный творог, чай с лимоном
• ужин: натуральный йогурт, ломтик зернового хлеба, чай с лимоном

Третий день:

• завтрак: взбитые желтки с медом, чай или кофе
• полдник: фрукт, кофе с лимоном
• обед: зерненный творог, чай с лимоном
• ужин: овощной салат, ломтик черного хлеба, чай с лимоном

Вариант 3. Апельсино-яичная диета

Одна из самых строгих экспресс — диет. Осторожно! Не рекомендуется прибегать к ней чаще 1 раза в месяц. Все три дня чувство голода присутствует. Если есть проблемы желудочно-кишечного тракта, то не стоит ее использовать. В отличие от предыдущих диет яйца едим вареные вместе с цитрусом. Выбор за вами, это может быть апельсин или грейпфрут.

Первый, второй, третий день:

• Завтрак: 1 вареное яйцо + 0,5 цитруса
• Обед: 1 вареное яйцо + 0,5 цитруса
• Ужин: 1 вареное яйцо + 0,5 цитруса

Вариант 4. Диета белковая яичная

В эту диету включены продукты с большим содержанием белка, что позволяет насытить организм, не чувствовать голод. Есть список рекомендуемых продуктов, которые можно чередовать по желанию. Яйца и рыбу употреблять в вареном виде. Вот, что вы можете есть: яйца, морская рыба, творог обезжиренный, кисломолочные несладкие напитки, молоко, из овощей картофель запеченный или вареный, морковь, редис.

Рецепты для яичной диеты:

• Завтрак: 2 вареных яйца, кофе
• Обед: вареная треска, стакан кефира
• Ужин: творог, чай

Яичная диета отзывы и рекомендации

Все четыре варианта являются экспресс — диетами. Пять и больше килограмм не уйдут сами по себе. Мы же понимаем с вами, что для закрепления результата надо правильно войти в диету, придерживаться рецептуры и меню несколько недель, правильно выйти из нее. Мы хотим быстрого результата, мы его получим. Для действительно видимых изменений фигуры рекомендуется более серьезный подход.

Яичная диета на 1 неделю

Завтрак ежедневно включает в себя 2 яйца и половина грейпфрута или апельсина. Что нам можно есть еще? Ответ: полезную, низкокалорийную пищу. Если углеводы, то «сложные». Для примера возьмем один день, дальше сами себе составьте меню.

Рецепты яичной диеты (образец на один день):

• Завтрак: яйца, половина цитруса
• Второй завтрак: яблоко
• Обед: рыба на пару, черный зерновой хлеб
• Ужин: вареная грудка птицы, апельсин

Пьем негазированную воду, чай, кофе. Все без сахара. В первую неделю возможно потеря веса составит 3-5 килограмм.

Яичная диета на 2 недели

Первая неделя испытаний прошла для вас удачно? Есть результат? Нет дискомфорта в кишечнике и желудке? Вы отвечаете «Да». Тогда переходим ко второй неделе яичной диеты. Завтрак тот же, что ив первую неделю. К рекомендуемые продукты остаются, но постараемся включать в обед и ужин по половине апельсина или грейпфрута. За первую неделю желудок должен был привыкнуть к яйцам и цитрусовым. На весах стрелка во вторую неделю не так радует как раньше, такое бывает, Не надо расстраиваться и отказываться от меню. По отзывам это временно, успех не за горами.

Яичная диета на 3 недели

Третья неделя входит в комплекс яичной диеты, но яйца есть не обязательно. Да и название наличию продуктов в этот период не соответствует. Есть те продукты, которые распределены по дням можно в тех количествах, которые требуются вам. Приемы пищи возможны по вашему желанию. Такой рацион питания удержит результат снижения веса.

Яичная диета: меню на третью неделю по дням.

• Понедельник: овощи
• Вторник: фрукты
• Среда: фрукты и овощи
• Четверг: рыба вареная и сырые овощи
• Пятница: диетическое мясо, приготовленное без жира
• Суббота: фрукты (один вид)
• Воскресенье: овощи (один на выбор)

4-х недельная яичная диета. Выход из диеты.

Для того, чтобы результаты вас радовали долго необходимо правильно выйти из диеты. Четвертая неделя служит мостиком от строгих правил питания на протяжении трех недель к более привычному образу потребления пищи.   В четвертую неделю продукты расписаны по дням и количеству. Вам остается распределить их на приемы в удобном для вас порядке. Яичная диета на завершающем этапе может быть использована в будущем, если вам надо избавиться от нескольких килограмм без строгого соблюдения условий приема пищи. Порция мяса и рыбы должна быть не более 300 гр., овощей не более 400 гр., творог обезжиренный 100 гр.

• Понедельник: говядины (куриная грудка) + 1 банка тунца в собственном соку + овощи
• Вторник: мясо+ овощи + грейпфрут
• Среда: рыба + овощи + 1 тост + грейпфрут
• Четверг: овощи+ творог + грейпфрут
• Пятница: овощи + 2 вареных яйца + грейпфрут
• Суббота: куриная грудка + овощи+ стакан кефира.
• Воскресенье: 1 банка тунца в собственном соку + овощи + творог + 1 грейпфрут.

Яичная диета на месяц

По отзывам тех, кто уже опробовал эту диету в течении месяца, придерживаться рациону не сложно. Результаты различны. Не следует взрослой женщине от начального веса в 70 кг ожидать, что она станет через месяц 55 кг. Для здоровья и красоты быстрая потеря килограммов не приветствуется. Пусть это будет минус 3-4 в месяц. По такому сценарию за несколько месяцев вы станете той, какой хотите. А главное такой и останетесь.

Рецепты для яичной диеты.

Меню расписано по неделям. Первые две похожи, третья разделена по дням и одному продукту, четвертая способствует щадящему выходу. Важно соблюдать приемы пищи по времени и способу приготовления. Не используем жир для приготовления мяса и рыбы, фрукты выбираем не сладкие, ограничиваем употребление картофеля, свеклы. Отказываемся от перекусов. Стараемся не солить. Уксус и специи допустимы.

Поделитесь с друзьями:

edieta.org

Яичная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Яичная диета популярна во всем мире. Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с разными вариантами этой беспроигрышной методики похудения.

Яичная диета на 3 дня

Данный вариант яичной диеты для похудения рассчитан на 2-3 дня. Потеря веса – 0.6-1 кг в день. В меню входят следующие продукты и напитки:• Яйца в отварном виде (без соли) – 3 шт.• Грейпфрут – 1 шт.• Вода и несладкий зеленый чай

Яичная диета на 2 недели

Потеря веса составляет 0.6-0.8 кг в день. Суточный рацион включает следующие продукты и напитки:• Яйца – 4 шт.• Салат из зеленых овощей• Отварное мясо постных сортов – 100-150 г• Грейпфрут – 1 шт.• Отвар шиповника, зеленый чай и негазированная вода

Яичная диета на 4 недели

На протяжении дня нужно пить много негазированной воды и несладкого чая.

Меню яичной диеты для похудения

Неделя № 1

• Завтрак для всех дней: отварные яйца – 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник• Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Вторник• Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки)• Ужин: отварные яйца – 2 шт., а также салат из зеленых овощей, тост и большой грейпфрут (апельсин)

Среда• Обед: низкокалорийный сыр, тост и помидор• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Четверг• Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Пятница• Обед: отварные яйца – 2 шт. и отварные овощи• Ужин: отварная или поджаренная рыба, листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)

Суббота• Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Воскресенье• Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), свежие помидоры, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)• Ужин: отварные овощи

Неделя № 2

• Завтрак на каждый день: отварные яйца – 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт., а также листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)

Вторник• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)

Среда• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие огурцы• Ужин: отварные яйца – 1 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)

Четверг• Обед: отварные яйца – 1-2 шт., а также низкокалорийный белый сыр и отварные овощи• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт.

Пятница• Обед: отварная или поджаренная рыба• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт.

Суббота• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие помидоры и большой грейпфрут (апельсин)• Ужин: салат из персика, яблока, мандарина и апельсина, заправленный лимонным соком

Воскресенье• Обед и ужин (одинаковое меню): отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), пара свежих помидоров, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)

Неделя № 3

Понедельник• Фрукты в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы и инжир)

Вторник• Овощи (отварные, свежие), за исключением картофеля

Среда• Фрукты и овощи в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы, инжир и картофель)

Четверг• Отварная или поджаренная рыба, белокочанная капуста, зеленый листовой салат и отварные овощи

Пятница• Отварное или поджаренное мясо постных сортов или куриное филе, а также отварные овощи

Суббота и воскресенье• Один вид фруктов

Неделя № 4

Понедельник• Четверть отварной курицы• Свежие помидоры – 3 шт.• Свежие огурцы – 4 шт.• Тунец в собственном соку – 1 баночка (без масла)• Тост• Большой грейпфрут (апельсин)

Вторник• Отварное мясо постных сортов – 200 г• Свежие помидоры – 3 шт.• Свежие огурцы – 4 шт.• Тост• Большой грейпфрут (как вариант – апельсин, груша, яблоко, ломтик дыни)

Среда• Обезжиренный творог — 1 ст.л.• Отварные овощи – небольшая пиала• Свежие помидоры – 2 шт.• Свежие огурцы – 2 шт.• Большой грейпфрут (апельсин)• Тост

Четверг• Половинка отварной курицы• Свежие помидоры – 3 шт.• Свежие огурцы – 1 шт.• Тост• Большой грейпфрут (апельсин)

Пятница• Отварные яйца – 2 шт.• Большой грейпфрут (апельсин)• Листья зеленого салата• Свежие помидоры – 3 шт.

Суббота• Отварное куриное филе – 2 шт.• Обезжиренный творог – 150 г• Тост• Свежие помидоры – 2 шт.• Свежие огурцы – 2 шт.• Большой грейпфрут (апельсин)• Простокваша

Воскресенье• Обезжиренный творог — 1 ст.л.• Тунец в собственном соку – 1 баночка• Отварные овощи – небольшая пиала• Свежие помидоры – 2 шт.• Свежие огурцы – 2 шт.• Большой грейпфрут (апельсин)• Тост

Отзывы специалистов

Любая из предложенных яичных диет поможет вам похудеть, ну а какая из них заслуживает вашего внимания – решайте сами.



updiet.info

Как похудеть на яичной диете: советы и рекомендации

Одна из самых любимых диет для похудения у женщин – это яичная диета. Отзывы о ней самые лестные. Как же влияет рацион с высокой концентрацией этого продукта на здоровье и вес?

Одна из самых любимых диет для похудения у женщин – это яичная диета. Отзывы о ней самые лестные, поскольку чувство голода в течение срока ее соблюдения практически не возникает. Яйца сами по себе очень полезный продукты, а как влияет рацион с высокой концентрацией этого продукта на здоровье и вес?

Яйца – это, вероятно, самый полезный продукт животного происхождения на нашем столе. Белок яйца – богатый источник легкоусвояемого протеина, который так необходим физически активным людям. В составе яиц есть железо, цинк, марганец, кальций, витамины группы А, В, D, Е, K. Это единственный продукт, который практически полностью усваивается организмом (98%), это значит, что яйца  не провоцируют накопление шлаков и токсинов. Столь полезный продукт не могли обойти диетологи, которые разработали несколько методов похудения, ключевую роль в которых играют яйца.

Варианты яичной диеты

Во время любого метода похудения на яичной диете рекомендуется употреблять много жидкости: не менее 2 литров воды или зеленого чая в день. Также можно пить кофе и черный чай без добавления сливок, молока и сахара.

Вы не должны страдать от запоров. При их возникновении добавьте в свой рацион больше свежих овощей.

Для приготовления овощей нельзя использовать масло, можно добавить чеснок, лук, приправы. Небольшое количество соли также позволяется.

Нежирным считается сыр, процент жира в котором не превышает 17%. Его можно заменить обезжиренным творогом.

Выход из яичной диеты должен сопровождаться ограничением потребления рафинированного сахара.

Вариант 1. Яичная диета на 4 недели

Эту диету нельзя назвать голодной, однако ее результаты впечатляют: по отзывам за месяц можно потерять до 20 кг в зависимости от исходного веса (чем больше вес перед диетой, тем значительнее результаты). Как правило, за месяц яичной диеты организм привыкает к такому питанию, что позволит не набрать килограммы после диеты.

Для лучшего усвоения яиц их следует варить всмятку. Если не указан размер порции, то продукт можно кушать в любом количестве. Нельзя пропускать или менять местами приемы пищи, заменять продукты или убирать их из рациона.

При возникновении острого чувства голода можно съесть свежий огурец, морковь или зеленый листовой салат.

Неделя 1

Семь дней на завтрак кушайте половинку грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца.

День 1

• Обед: один вид фрукта (груша, дыня, абрикос, арбуз, яблоки, апельсины)
• Ужин: мясо (отварное/жареное)

День 2

• Обед: мясо курицы (отварное/жареное, без кожицы)
• Ужин: 2 яйца, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, салат, перец, морковь), 1 апельсин/грейпфрут, тост

День 3

• Обед: нежирный сыр, помидоры, тост
• Ужин: мясо (жареное/отварное)

День 4

• Обед: один вид фрукта (выбор тот же)
• Ужин: мясо (жареное/отварное), листовой салат

День 5

• Обед: 2 яйца, отварные овощи (на выбор фасоль с кабачками или зеленый горошек с морковью)
• Ужин: рыба (отварная/жареная), листовой салат, 1 апельсин/грейпфрут

День 6

• Обед: один вид фрукта из предложенных
• Ужин: мясо (жареное/отварное), листовой салат

День 7

• Обед: мясо курицы (отварное/жареное, без кожицы), листовой салат, отварные овощи (выбор тот же), помидоры, 1 грейпфрут/апельсин.
• Ужин: отварные овощи (те же, что и на обед, поэтому изначально можно приготовить впрок)

Неделя 2

Завтрак остается неизменным: половинка грейпфрута или апельсина плюс 1-2 яйца.

День 1.

• Обед: мясо (жареное/отварное), листовой салат
• Ужин: два яйца, листовой салат, 1 грейпфрут/апельсин

День 2.

• Обед: мясо (жареное/отварное), листовой салат
• Ужин: два яйца, 1 грейпфрут/апельсин

День 3:

• Обед: мясо (жареное/отварное), огурцы
• Ужин: два яйца, 1 грейпфрут/апельсин

День 4.

• Обед: 2 яйца, отварные овощи (выбор тот же), нежирный сыр
• Ужин: два яйца

День 5

• Обед: рыба (отварная/жареная)
• Ужин: два яйца

День 6:

• Обед: мясо (отварное/жареное), помидоры, 1 грейпфрут/апельсин
• Ужин: фруктовый салат из апельсинов, мандаринов, персиков, яблок и дыни.

День 7:

• Обед: куриное мясо (отварное/жареное, без кожицы), вареные овощи (выбор тот же), помидоры, 1 грейпфрут/апельсин
• Ужин: такой же как обед

Неделя 3

Для третьей недели на каждый день предлагается набор продуктов, количество и время употребление которого вы выбираете сами.

День 1. Фрукты (кроме бананов, винограда, инжира, манго, фиников)

День 2. Овощи, сырые или отварные (за исключением картофеля)

День 3. Продукты первого и второго дня

День 4. Рыба (можно приготовить любым способом), капуста и листовой салат, отварные овощи

День 5. Нежирное мясо или курица (отварное/жареное), отварные овощи

День 6 и 7. Фрукты (ограничения остаются те же)

Неделя 4

Предложенные продукты также следует употреблять в течение дня в любое время

День 1

• Вареная курица – ¼ тушки или отварное/жареное мясо – 4 куска
• Огурцы – 4 шт., помидоры – 3 шт., тост – 1 шт.
• Банка консервированного тунца в воде
• Апельсин/грейпфрут – 1 шт.

День 2

• Отварное/жареное мясо – 2 куска (не более 200 г)
• Огурцы – 4 шт., помидоры – 3 шт., тост – 1 шт.
• Один фрукт на выбор: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, ломтик дыни

День 3

• Творог или обезжиренный белый сыр – большая ложка
• Отварные овощи – небольшая тарелка
• Огурцы – 2 шт., помидоры – 2 шт., тост – 1 шт.
• Апельсин/грейпфрут – 1 шт.

День 4

• Отварная/жареная курица – ½ тушки
• Огурец – 1 шт., помидоры – 3 шт., тост – 1 шт.
• Апельсин/грейпфрут – 1 шт.

День 5

• Яйца – 2 шт.
• Салат, помидоры – 3 шт.
• Апельсин/грейпфрут – 1 шт.

День 6

• Отварная куриная грудка – 2 шт.
• Творог или брынза – 125 г
• Простокваша
• Огурцы – 2 шт., помидоры – 2 шт., тост – 1 шт.
• Апельсин/грейпфрут – 1 шт.

День 7

• Творог – 1 ложка
• Банка консервированного тунца в воде
• Отварные овощи – небольшая тарелка
• Огурцы – 2 шт., помидоры – 2 шт., тост – 1 шт.
• Апельсин/грейпфрут – 1 шт.

Вариант 2. яичная диета на 2 недели

Эта диета имеет больше ограничений, отчего становится более жесткой, хотя и длится в два раза меньше. Как и в предыдущем варианте яичной диеты, необходимо строго следовать предложенному меню, нельзя менять продукты, изменять чередование приемов пищи или пропускать их.

Яичная диета на 2 недели предлагает питаться 3 раза в день: завтрак, затем второй завтрак и не позднее 18.00 обед, перекусы устраивать нельзя.

Две недели завтрак остается неизменным: 2 вареных яйца, грейпфрут и черный кофе

День 1

• Второй завтрак: травяной чай, помидор, яйца – 2 шт.
• Обед: травяной чай, винегрет без масла, яйца – 2 шт., грейпфрут

День 2

• Второй завтрак: грейпфрут, яйца – 2 шт.
• Обед: нежирное мясо, листовой салат, огурец, помидор, сельдерей

День 3

• Второй завтрак: чай, шпинат, яйца – 2 шт.
• Обед: травяной чай, творог, яйца – 2 шт., свекла, капуста

День 4

• Второй завтрак: кофе, шпинат, яйца – 2 шт.
• Обед: кофе, винегрет, рыба

День 5

• Второй завтрак: кофе, шпинат, яйца – 2 шт.
• Обед: кофе, винегрет, рыба, капуста

День 6

• Второй завтрак: фруктовый салат
• Обед: кофе, огурец, помидор, листовой салат, сельдерей, бифштекс

День 7

• Второй завтрак: холодная курица, грейпфрут, помидор
• Обед: кофе, курица, капуста, морковь, помидор

Затем начать яичную диету с первого дня.

Вариант 3. Апельсиново-яичная диета

Эта яичная диета рассчитана на пять дней. Она предполагает трехразовое питание, во время каждого приема пищи следует съедать 2 вареных яйца и 3 апельсина. Отвес за пять дней может составить до 3 кг.

Сначала следует съедать апельсины, которые способны сузить желудок, а содержащаяся в нем клетчатка заполнит желудок. В течение дня желательно пить зеленый чай.

Противопоказания к применению яичной диеты

Если вы хотите сесть на яичную диету, отзывы о которой впечатлили вас своими результатами, сначала внимательно ознакомьтесь с ее меню: убедитесь, что у вас нет аллергии на предложенные в ней продукты. Обратите внимание, что в яичной диете для похудения присутствует большое количество яиц и цитрусовых.

При наличии хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек решение об использовании яичной диеты должно приниматься только после консультации с лечащим врачом.

Недостатки яичной диеты

Яичная диета не является примером сбалансированного рациона питания, она содержит низкое количество углеводов и жиров, что может негативно сказаться на здоровье. Кроме этого, потребление большого количества яиц может спровоцировать повышение уровня вредного холестерина в крови. Диетологи советуют употреблять не более 3-4 яиц в неделю, яичная диета предлагает худеющим употреблять значительно больше. Также во время диеты может ухудшиться состояние кожи, волос и ногтей.

Длительные диеты пугают своей монотонностью и жесткостью. Тем более разработчики утверждают, что пропуск приема пищи или замена продукта напрочь перечеркивает все ваши результаты и яичную диету для похудения в этом случае нужно начинать сначала. Это происходит потому, что эта диета построена не на принципе низкокалорийного рациона, а на химических реакциях, которые возникают при взаимодействии продуктов. Именно поэтому размер порции зачастую не оговаривается, важно сочетание продуктов.

Преимущества яичной диеты

Эта диета действительно способствует похудению: яичная диета на 2 недели поможет избавиться минимум от пяти килограмм, яичная диета на 4 недели позволит похудеть на 7-10 кг. Также привлекает простота рациона и быстрый способ приготовления продуктов.

Поскольку диета рассчитана на длительный период времени и содержит в свое рационе концентрированные продукты, которые могут вызвать аллергию, обязательно пройдите медицинское обследование и получите разрешение врача на эту диету. Не стоит в гонке за идеальными размерами рисковать своим здоровьем.

bodymaster.ru

Яичная диета на одну, две и четыре недели (стр. 2) › Я похудею!

Оглавление

Яичная диета на одну, две и четыре недели

Женщины в 10 раз чаще, чем мужчины, недовольны своим телом. Это недовольство затрагивает 90% женщин, 89% хотели бы снизить вес. К 18 годам 80% уже сидели на диете.

Яичная диета на четыре недели

Рацион питания первых двух недель берется из яичной диеты на 2 недели. На 3 и 4 неделю используется рацион приведенный ниже. Все остальные правила также идентичны правилам диеты на 2 недели: исключаются бананы, виноград, инжир, финики, манго и картофель.

3-я неделя яичной диеты

Меню яичной диеты на третью неделю более жесткое и однообразное. Завтрак по прежнему состоит из 2-х яиц, вареных или в виде парового омлета. Грейпфрут можно заменить сладкими яблоками или грушами.

Перед сном нужно съедать немного творога или белок 1 яйца.

1 день — любые разрешенные фрукты в сыром или запеченном виде.

2 день — овощные салаты и любые отварные овощи.

3 день — любые разрешенные фрукты, отварные овощи, овощные салаты.

4 день — отварная или запеченная рыба, капустный салат, любые отварные овощи.

5 день — любое постное мясо, за исключением баранины, отварные овощи.

6 и 7 день — любые разрешенные фрукты одного вида.

4 Неделя яичной диеты

На завтрак, 2 яйца. На обед и ужин указанные для каждого дня продукты, в произвольном порядке и сочетании.

Напомним, что ежедневно нужно выпивать 2 литра чистой воды.

1 день – 2 яйца, 3 томата, 1 банка тунца без масла, тост, 4 огурца, грейпфрут.

2 день – 1 яйцо, 2оо грамм мяса, тост, 3 томата, 4 огурца, один фрукт.

3 день – 2 яйца, 50 гр. творожного сыра, тост, 2 томата, вареные овощи, грейпфрут.

4 день – 3 яйца, тост, огурец, 3 томата, грейпфрут.

5 день – 2 яйца, салат, 3 томата, грейпфрут, стакан кефира.

6 день – 2 яйца, тост, 50 грамм брынзы, 2 огурца, 2 томата, простокваша, грейпфрут.

7 день –2 яйца, 2 огурца, 2 томата, порция вареных овощей, 100 грамм творога, тост, грейпфрут.

Яичная диета на 1 неделю

Тем, кто не желает придерживаться строгого меню так долго, может подойти яичная диета, которая рассчитана на 7 дней. Ежедневное меню в данном случае выглядит так:

Завтрак: омлет с зеленью или 2 вареных яйца, грейпфрут (апельсин), несладкий зеленый чай.

Обед: 150 граммов куриного филе и салат (можно заменить нежирным творогом или отварной рыбой), вареное яйцо, один грейпфрут (апельсин), стакан воды.

Ужин: овощной салат, два яйца, 2 грейпфрута (апельсина).

Противопоказания к яичной диете

Яичная диета противопоказана людям имеющим аллергию на любую составляющую яиц. Нежелательно применение диеты людьми с хроническими заболеваниями печени, почек и сердечно-сосудистой системы.

Яичная диета не подойдет людям занимающимся тяжелым физическим трудом, спортсменам, и людям активно занимающимся в тренажерном зале. Собственно как и тем кто занимается серьезным умственным трудом – в ней мало углеводов.

Дополнительные рекомендации

По завершении диеты следует также отказаться от употребления сладких газированных напитков, печенья, пирожных, сладких йогуртов и вообще ограничить в рационе чистый сахар. На время диеты следует отказаться от употребления спиртного.

Относительно других диет для похудения, яичная диета более-менее сбалансирована, по крайней мере она не так плоха как гречневая и овсяная диеты.

Однако в ней недостаточно клетчатки и мало углеводов. Для избежания запоров и нарушения работы ЖКТ, при применении яичной диеты следует добавить в свой рацион отруби или клетчатку. Салаты и овощи следует заправлять растительным маслом на ваш выбор.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите

коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)

Подробнее

Ответы на вопросы

 2 

Далее  

pohudeu.com

Яичные диеты на 2 и 4 недели, а также 7 дней

Первая вариация

1. Понедельник, вторник завтракать, обедать и ужинать яблоком. Запивать чаем или кофе.
2. В среду позавтракать двумя яйцами и чашкой кофе или молока. На обед сварить 100-150 г телятины. Блюдо украсить шпинатом или салатом. От ужина отказаться.
3. В четверг на завтрак съесть яичко и выпить кофе без добавки сахара и молока. Днем сварить немного рыбы. На ужин съесть 2 яичка.
4. Пятничный завтрак такой же, что и в третий день, но кофе заменить чаем. Пообедать рыбой и помидором. Вечером съесть 1 яйцо.
5. В субботу на завтрак сварить двойной яичный деликатес и кофе. Днем съесть 100 г вареной говядины. Вечером сварить теленка или мясо кролика.
6. Воскресным утром сварить 2 яйца и насладиться чаем или кофе. Затем очистить цыпленка от шкурки, сварить вместе с овощами. Ужинать цыпленком без шкурки.

Вторая вариация

1. Понедельник. Завтракать двумя яйцами и грейпфрут. После можно насладиться зеленым чаем. Обед ограничивается одним яичком, апельсином и небольшой порцией курицы. Вечером курица и 0,2 л кефира.
2. Вторник. Утром съесть 2 яйца и полстаканчика цитрусового сока. На обед варить или потушить курочку, съесть 2 апельсина и попить простой воды. Отужинать двумя вареными яйцами, грейпфрутом и пол стаканом молока.
3. Среда. Позавтракать яичным блюдом. В половину стаканчика воды добавить лимонного сока и выпить его после утренней трапезы. Днем скушать вареное мясо и 1 грейпфрут. На ужин сварить 2 яйца и сделать несколько глотков минералки.
4. Четверг. Утром приготовить омлет, в который входит тройная яичная порция и зелень. Отобедать двумя куриными ножками и листьями салата. Вечером сварить одно яйцо, съесть грейпфрут и запить водой.
5. Пятница. Завтракать двумя вареными яйцами и салатом. Салат сделать из морковки и зелени, заправить малым количеством нежирной сметаны. На обед съесть две морковки и выпить маленькую кружку сока из апельсинов. Вечером поужинать сварить яйцо и потушить морскую рыбку. Обязательно выпить минералки.
6. Суббота. С утра съесть нежирный творог и выпить цитрусового сока. Пообедать двумя или одним яйцом и двумя грейпфрутами. Вечером разрешается только пить минералку.
7. Воскресенье. Позавтракать двойной яичной дозой и половиной грейпфрута. На день приготовить вареного мяса и апельсин. Вечер такой же, как и в субботу. Ничего, кроме минеральной воды.

Благодаря этому рациону за неделю можно скинуть от 4 до 7 килограмм. Для этого нужно следовать всем правилам.

Чтобы укрепить результат, после диеты нельзя сразу бросаться во все тяжкие, и есть все, что не разрешала диета. Некоторое время рекомендуется, есть следующие продукты:

• вареные яйца;
• цитрусовые фрукты;
• творог;
• кефир;
• минеральная и простая вода.

Яичная диета на 2 недели

Запрещается добавлять в салаты масло, употреблять сахар, есть после 6 вечера.

Каждый день на завтрак съедать двойную яичную порцию, полгрейпфрута и выпивать порцию кофе.

• 1 сутки. Обедать двумя яичками и томатом. Выпить зеленый чай. Вечером приготовить 2 яичка, винегрет, помело и налить чай.
• 2 сутки. Отобедать двумя яичками и грейпфрутом. На ужин приготовить мясо и салат. Салат сделать из листового салатика, томата, сельдерея и огурчика.
• 3 сутки. Пообедать двойной порцией яичек со шпинатом и выпить чай. На вечер поесть пару яиц, обезжиренный творожок. Сделать салат из капусты и свеклы. Выпить травяного чая.
• 4 сутки. Обед такой же, как и в третий день, только чай заменяется на кофе. Поужинать вареной рыбой, винегретом и выпить кофе.
• 5 сутки. Рацион такой, как и в четвертые сутки, но в обед прибавить капусту.
• 6 сутки. Второй прием пищи состоит из фруктового салата. На ужин приготовить бифштекс и салат из помидоров, огурцов и листочков салата.
• 7 сутки. Обедать курицей, помелом и томатом. Вечером приготовить курочку, покушать томат, капусту, морковку и выпить кофе.

Вторая неделя такая же, как и первая. Яичная диета позволит сбросить 7 кг как минимум. Для усиления результата, главный продукт нужно варить всмятку.

Яичная диета на 4 недели

Эта диета создана для больших потерь в весе. Каждый день завтракать одним или парой яиц и половиной грейпфрута.

Неделя первая

Пн. Выбрать 1 фрукт и им отобедать. Для вечернего приема пищи пожарить без масла или сварить мясо.

Вт. Очистить мясо от шкурки и отведать его. Поужинать двойной дозой яичного деликатеса, сделать небольшую порцию салатика, в которую входят листовой салат, огурчик, помидорчик, перчик и морковка. Вкусить апельсин или грейпфрут.

Ср. На обед подготовить сыр, томат и тост. Ужинать мясом.

Чт. Меню, как и в первый день, на ужин прибавляется листовой салатик.

Пт. Днем покушать 2 главных продукта и овощи. К ужину сварить или пожарить рыбку. Поесть несколько листочков салатика, апельсин или грейпфрут.

Сб. Рацион приравнивается к четвертому дню.

Вс. На обед сделать овощное блюдо с добавлением вареной курочки. Отведать помидор и апельсин. Вечерняя трапеза состоит из отварных овощей.

Неделя вторая

Пн. Обедать мясом и салатом. Вечером съесть основной продукт диеты, несколько листочков салатика и цитрусовый фрукт.

Вт. Рацион такой же, кроме салатика.

Ср. На 2-й прием пищи мясо и огурчик. На 3-й 2 яичка и цитрус.

Чт. Отобедать парой вареных яичек и овощами. Съесть творог или сыр. На ужин трапезничать только 2 яичками.

Пт. Днем рыба, а вечером двойное яичное блюдо.

Сб. Обеденная трапеза включает в себя мясцо, помидорчики и цитрусовые. Вечерняя трапеза состоит из фруктового салатика.

Вс. В обед сварить мясо без кожицы и овощи. Съесть апельсин и помидор. Ужин тот же, что и днем.

Неделя третья

Пн. Фруктовый день. Исключением являются высококалорийные плоды.

Вт. Овощные сутки. Есть вареные овощи, кроме картошки.

Ср. Овощной и фруктовый день. Кроме продуктов-исключений.

Чт. Можно есть:

• рыбку;
• листовой салатик;
• капусту;
• сваренные овощи.

Пт. День курочки и овощей.

Сб и Вс. 1 вид фрукта.

Неделя четвертая

Пн. Меню:

• четвертая доля курочки;
• 3 томата;
• 4 огурчика;
• тунец;
• цитрус.

Вт. Меню:

• 200 г мясного филе;
• тост;
• мясо тунца;
• 3 томата;
• 4 огурчика;
• цитрусовый фрукт;
• либо груша, либо дыня, либо яблоко.

Ср. Меню:

• творожок или сыр;
• порция сваренных овощей;
• 2 томата;
• 2 огурчика;
• тост;
• цитрусовый.

Чт. Меню:

• 3 томата;
• 3 огурчика;
• тост;
• цитрусовый;
• курочка.

Пт. Меню:

• 2 яичка;
• листовой салатик;
• цитрусовый;
• 3 томата.

Сб. Меню:

• 2 грудинки курочки;
• обезжиренный творожок или сыр;
• 2 огурчика;
• 2 томата;
• апельсин или помело.

Вс. Меню:

• творожок;
• мясо тунца;
• порция отваренных овощей;
• 2 помидора;
• 2 огурца;
• тост;
• цитрусовый.

Польза

Яйца являются низкокалорийным продуктом. Однако, съев 1, чувство голода не проходит очень долго. Это благодаря полезным микроэлементам.Биотин способствует улучшению обмену веществ. Лютеин и коензим помогают улучшить структуру кожи и волос, укрепить мышцы. Богатое содержание витаминов и микроэлементов допускает игнорирование приема поливитаминов.

Рацион диет на яйцах сытный и полноценный, что позволяет легко продержаться. При соблюдении норм, потерянные килограммы не возвращаются, т. к. результат зависит от химических реакций. Яйца налаживают кровообращение.

Не рекомендуется применять диету беременным женщинам, людям злоупотребляющим алкоголем и тем, у кого проблемы с печенью и почками, потому что яйца обладают повышенным содержанием холестерина.

Поделитесь записью

woman-team.ru

---

• 
  Антицеллюлитная диета меню
• 
  Диета при занятии спортом
• 
  Диета на свекле и кефире на 3 дня
• 
  Диета с кефиром и гречкой
• 
  Низкоуглеводная диета для похудения меню на каждый день
• 
  Диета на финиках
• 
  Диета на гречке на неделю
• 
  Водяная диета для похудения
• 
  Свекла и кефир диета
• 
  Углеводная диета для похудения меню
• 
  Яичная диета 4 недели