Диета на киви и кефире. Диета с киви

Диета-киви

Одной из популярных диет этого лета является Киви-диета. В летнюю жару, когда аппетит снижен и хочется больше пить, диета, в основу которой входит киви, подходит как нельзя лучше. Сочная мякоть этого фрукта нравится многим, хотя некоторым людям киви противопоказано, например, тем, у кого гастрит в стадии обострения, а также язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Помимо жиросжигающего коктейля из киви, существует диета, которая рассчитана на 7 дней.

Чем полезно киви

В нескольких наших предыдущих статьях уже упоминались полезные свойства киви. Польза киви неоспорима. Люди, постоянно включающие в свой рацион киви, не только могут нормализовать свой вес и привести фигуру в порядок, но и снижают риск возникновения многих заболеваний: гипертонии, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Если съедать киви после обеда, то это уменьшает вероятность появления изжоги и тяжести в животе. Регулярное употребления этого фрукта снижает уровень холестерина, уменьшает чувство подавленности и стресса, помогает выходить человеку из депрессии. Ведь киви – это кладезь полезных микроэлементов и витаминов, которые почти не разрушаются даже при консервировании. В нем намного больше витамина С, чем во многих цитрусовых и болгарском перце (92 мг на 100 г киви). В нем также много витамина Е, В6 и В9, киви богато калием, кальцием, фосфором, железом, цинком, йодом и т.д. Чтобы увеличить усвояемость витаминов из киви, рекомендуется съедать его за полчаса до еды или через 1,5 часа после нее.

Киви для похудения

Киви можно сочетать практически с любой диетой. Этот универсальный для худеющих продукт практически не содержит жира и белка, а большую его часть составляет вода (около 85 процентов). Главное, чтобы у вас не было противопоказаний к употреблению киви, а также аллергии на него.

Для того, чтобы похудеть с помощью киви, можно устраивать раз в неделю себе разгрузочные дни. В течение дня вам необходимо съесть около 1 кг киви, разделив это количество на 5-6 приемов. Во время разгрузочного дня вы также можете пить негазированную минеральную воду, и несладкий чай. За этот день вы вероятней всего потеряете 1 кг лишнего веса. Но чтобы весь день есть только киви, для этого нужна хорошая выдержка.

Меню и рецепты диеты на основе киви

Семидневная Диета-киви является более сбалансированной. В ее состав входит не только киви, но и некоторые другие продукты, благодаря чему киви может не надоедать. Такой диеты не рекомендуется придерживаться более указанного срока в семь дней. Лучше при необходимости повторить ее через 1-2 месяца. За неделю вы сможете распрощаться с 3-4 лишними килограммами.

Завтрак: Фруктовый салат из киви. Фруктовый салат из киви готовится следующим образом: вам понадобится порезать киви, зеленое яблоко и грейпфрут, добавить к фруктовой смеси 4 столовые ложки овсяных хлопьев, 2 столовые ложки измельченных ростков пшеницы, и 150 мл обезжиренного натурального йогурта. Салат перемешать и оставить на какое-то время.

Второй завтрак: Коктейль из цитрусовых. Для его приготовления потребуется свежевыжатый сок из грейпфрута и апельсина. К нему нужно добавить 150 мл минеральной воды и 2 столовые ложки измельченных ростков пшеницы. Затем все перемешать и пить небольшими глотками.

Обед: Манные кнели с киви и клубникой. Для приготовления кнелей необходимо сварить манную кашу из 30 г манки и 1 стакана обезжиренного молока. Добавить чайную ложку меда и щепотку ванилина. В остывшую кашу всыпьте 1 столовую ложку измельченных ростков пшеницы и желток. Далее следует сформовать кнели и запечь в духовке. Подавайте блюдо с дольками киви, клубничным пюре и небольшим количеством нежирного творога.

Полдник: Коктейль из киви. Измельчите 200 г киви, добавьте в пюре 1 чайную ложку сыворотки и 100 мл обезжиренного натурального йогурта.

Ужин: Бутерброд с творогом и киви. Для приготовления бутерброда потребуется 1 ломтик диетического хлеба, намазанного тонким слоем масла, 50 г обезжиренного творога и 100 г измельченного киви. Поверх хлеба с маслом укладывается творог, а затем киви. Запивать можно нежирным натуральным йогуртом с измельченными ростками пшеницы.

chudo-dieta.com

Киви диета для похудения - отзывы

Киви – плод экзотический, но многими любимый. И это не удивительно, ведь он не только вкусный, но и полезный. Как говорят диетологи, киви полезен во многих ситуациях, в том числе и для похудения. Именно поэтому вашему вниманию предлагается киви диета.

Полезные свойства киви

Содержание полезных веществ в этом полезнейшем фрукте весьма велико. Пожалуй, именно киви содержит огромное количество очень важного витамина С, который оказывает сильнейшее влияние на иммунитет.

Витамин Е, которого в киви тоже очень много, способствует восстановлению тонуса кожи, заживлению рубцов на ней, благотворно влияет на работу кишечного тракта, а также улучшает кровообращение, что, кстати, автоматически улучшает обмен веществ, что важно во время похудения, а также улучшает состояние кожи.Перечислять полезные свойства киви можно перечислять бесконечно. В частности, киви избавляет от изжоги.

Кроме того, белок из мяса усваивается значительно лучше в сочетании с киви. Большое количество клетчатки обеспечивает естественное очищение кишечника от разнообразных шлаков и токсинов.Считается, также, что киви способствует сжиганию жира.

А большое содержание витаминов и микроэлементов в этом экзотическом плоде оберегает организм во время диеты от недостатка полезных веществ. Это очень важно, в большинстве своем диеты оставляют организм без витаминов и микроэлементов, а значит, параллельно приходится принимать поливитаминные комплексы.

Обратите внимание, практически все полезные вещества содержится не в мякоти, а в кожуре плода. Поэтому лучше хорошо промыть фрукт, и съесть его целиком, чем очищать и есть без кожицы.

Двухдневная диета на киви

Киви диета существует в 2 вариантах:

• двухдневная монодиета;
• диета на неделю, в которой сочетается прием белковой пищи с киви. О недельной диете поговорим позже, а сейчас опишем монодиету.

В этом случае полагается 2 дня есть только киви. При этом съедать можно 1-1,5 кг. И растянуть это количество фруктов нужно на 5-6 приемов. Естественно, нельзя оставлять организм и без жидкости. Выпито должно быть от 1,5 литров воды, чая на травах или минералки без газа.

В условиях жесткого дефицита белков, организм начинает расходовать внутренние ресурсы гликогена, а вместе с ним и запасы жира. Однако очень важно не превышать заданную длительность диеты. Количество гликогена во внутренних запасах не слишком велико, и по прошествии двух дней организм начинает расходовать уже мышечную ткань.

А это крайне опасно, ведь потерянный объем мышц заменяется жировой тканью. Опять же, человек начинает ощущать себя вялым, уставшим, измотанным.Именно поэтому так важно вовремя закончить данную диету.

Недельная диета на киви

Диета на неделю – это гораздо более сбалансированное питание, ведь в этом случае рацион является более сбалансированным: в меню диеты входит не только киви, но и мясо, рыба, грейпфруты и другие фрукты и ягоды, ростки пшеницы и йогурт или кефир. Таким образом, в рационе женщине сохраняются все витамины, макро и микроэлементы, а также углеводы и белки. Происходит ограничение калорийности, и полностью убираются из меню жиры.

Впрочем, не смотря на такое разнообразие, затягивать данную диету не стоит, так как абсолютно сбалансированным такой рацион назвать тоже нельзя. Лучше сделать перерыв в пару месяцев, и лишь затем повторить курс.

Примерное меню

На основе этого меню впоследствии можно будет формировать меню на всю неделю.

• Завтрак может состоять их салата из киви и грейпфрута, заправленного йогуртом, овсяной каши, зеленого яблока, ростков пшеницы, 2-х столовых ложек.
• Второй завтрак: сок грейпфрута и апельсина, смешанный с негазированной минеральной водой, и еще 2 столовые ложки ростов пшеницы.
• Обед: обезжиренный творог, с манными кнелями и клубничным пюре, 100 г куриного отварного филе.
• Полдник: 200 г пюре из киви, 100 мл питьевого йогурта, горсть фисташек и чайная ложка сыворотки.
• Ужин: Нежирный творог, 50 г, в творог добавляют пшеничные ростки, 100 г киви и йогурт, 150 г нежирной рыбы, также, лучше отварной или приготовленной на пару.

Естественно, что данное меню не является единственно верным. Его можно менять, главным остается одно: сочетание белка с киви, и ограничение калорийности пищи.

Киви диета давно обрела своих поклонников. Все они в один голос говорят, что киви – это именно то, что нужно для похудения. Отзывы о диете на киви крайне положительные.

Противопоказания

Однако такая диета подходит далеко не всем. Ели у вас есть хоть малейшие проблемы с пищеварительной системой, то никакие отзывы не должны подвигнуть вас на данный вариант голодания, так как это повредит вашему здоровью.

net-kalorijnosti.ru

Киви для похудения

Этот экзотический «плюшевый» плод с изумительно нежным вкусом и изумрудной мякотью пользуется неизменной популярностью у взрослых и детей. Киви был завезен в Новую Зеландию в XIX веке и именно с этого времени его стали здесь выращивать. После того, как этот фрукт стал пользоваться спросом, было решено назвать его в честь национального символа страны - маленькой птички киви.

Сегодня мы разберем вопрос, чем же полезно киви для женщин, а также узнаем, как похудеть, и познакомимся с рядом диет с помощью киви.

Киви: полезные свойства и диета

Для чего же полезно киви? Ответ прост. В маленьком зеленом плоду содержится множество витаминов (В1, В2, РР, Е, С), а также микроэлементов, среди которых железо, магний, фосфор и кальций. Киви содержит рекордное количество витамина С. Так даже маленький плод способен обеспечить человеческий организм суточной нормой этого важного витамина, который укрепляет кровеносные сосуды и иммунную систему организма, повышает сопротивляемость ко всевозможным инфекциям, помогает выведению из организма холестерина, нормализует пищеварение и обменные процессы. Большое содержание в киви калия делает его незаменимым для сердечнососудистой системы, а магний помогает при гипертонии, нормализует обмен веществ и также полезен для сердца. Киви рекомендуют принимать после обильного застолья при переедании и возникновении тяжести в желудке.

Киви – фрукт для похудения

Киви содержит большое количество клетчатки и энзимов, что делает его незаменимым фруктом для желающих похудеть. Высокое содержание клетчатки в киви помогает очищению кишечника, а наличие энзимов ускоряет сжигание жиров. Этот плод с вкусной и нежной мякотью поможет сделать ваше тело стройным, а процесс похудения легким и приятным. Женщинам, мечтающим похудеть, полезно будет принимать 1-2 плода киви за 30-40 минут перед каждым приемом пищи, а также использовать этот фрукт для перекусов между ними. Если ваша цель немного подтянуть животик, можно устраивать один раз в неделю разгрузочный день на киви. В этот день предполагается съедать 1-1,5 кг киви, разделив это количество на 4-6 приемов. Кроме того, можно пить минеральную воду без газа, зеленый и травяной чай без сахара.

Похудение с помощью киви можно разнообразить разгрузочными днями. Следует помнить, что для некоторых людей киви может спровоцировать аллергию, поэтому за несколько дней перед проведением разгрузочного дня необходимо отведать несколько плодов на пробу и проследить за своими ощущениями. Также нужно быть осторожным людям, страдающим заболеваниями ЖКТ и сахарным диабетом.

Диета для похудения с киви

Диета с помощью киви очень подходит для женщин, уставших от пресных и однообразных монодиет. Однако применять ее можно не более 7 дней и повторять только через 3-4 недели. Зато потеря веса за неделю похудения с киви может составить от 3 до 5 кг:

1. Завтрак. Фруктовый салат: зеленое яблоко, киви и грейпфрут нарезать кусочками. Добавить 2 ст. ложки ростков проросшей пшеницы, 4 ст. ложки овсяных хлопьев и 150 мл обезжиренного йогурта или кефира. Дать постоять.
2. Второй завтрак. Коктейль для похудения с киви. Киви очистить и измельчить. Добавить сок апельсина и кефир. Все взбить миксером.
3. Обед. Манная каша с киви. Сварить манную кашу на обезжиренном молоке. В остывшую кашу добавить мед и нарезанный кусочками киви. По вкусу добавить свежие фрукты и йогурт.
4. Ужин. Нежирный творог с киви. Взбить миксером 150 г нежирного творога со 100 г киви. Запить коктейлем с киви.

Это только примерное меню, которого не обязательно строго придерживаться. Важно просто понять сам принцип использования киви в диете для похудения. Применяя киви для похудения, вы сможете не только нормализовать свой вес и пополнить свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но и насладиться вкусными и полезными блюдами из этого экзотичного фрукта.

womanadvice.ru

Диета с киви

Диета с киви позволяет сбросить около 3-4 ненавистных килограммов в течение недели. Плоды киви богаты не только витаминами и микроэлементами, но и кислотами, клетчаткой и энзимами, которые ускоряют процесс похудения. Для того чтобы верно и быстро терять вес, необходимо съедать несколько плодов киви за полчаса до еды либо спустя час-два. В день надо съедать до десяти штук киви. Перед тем, как сесть на диету с киви, стоит проконсультироваться с врачом, так как имеются противопоказания – язва желудка, гастрит и любые другие заболевания ЖКТ. Для лучшего эффекта, естественно, лучше сочетать диету с физическими упражнениями. Ниже приведены несколько разновидностей такой диеты.

Диета с киви на 2 недели

День первый. Утром съешьте 3 плода киви, а спустя полчаса вареное яйцо всмятку и бутерброд с сыром. Пить лучше всего чай без сахара. В обед за полчаса до основного приема пищи скушайте 5 штук киви. Для обеда прекрасно подойдет кусок отварной курицы и салат из свежих помидоров или огурцов. На ужин съешьте пару киви и грамм 200 нежирного творога со стаканом свежевыжатого сока. Перед сном вы можете выпить немного кефира.

День второй. Завтрак: два киви за полчаса до еды, яичница и хлеб, сок. Обед: 4 штуки киви, также, через 30-40 минут отварной кусок рыбы (примерно 250 гр.), пара помидор и сухарей, стакан чая. Ужин: фруктовый салат обязательно с киви, вареное яйцо, небольшой кусок отварной курицы. Если чувство голода вас не покидает, перед сном допускается съесть немного творога и киви.

Эти дни необходимо чередовать между собой, а повторять саму диету лучше не раньше, чем через два месяца. Выходить из диеты стоит плавно, добавляя в меню привычные вам продукты.

Однодневная диета с киви или разгрузочный день

В течение дня необходимо есть только киви и пить воду. Разделите 6-7 плодов киви на несколько приемов – желательно с промежутком в 2-3 часа. Разгрузочный день не только избавиться от пары килограммов, но и снять отеки. Сидеть на такой диете обязательно не больше трех дней и по окончанию не стоит сразу много есть. Выходить с диеты, также, стоит постепенно, увеличивая количество обычной еды, при этом уменьшая число киви.

Диета с киви курсом в 1 неделю

Утро: фруктовый салат из одного грейпфрута, двух яблок, двух киви и столовой ложки овсяных хлопьев, а также пророщенной пшеницы. Заправить лучше  несладким йогуртом.

День: приготовьте вкусные и полезные шарики из манки. Для этого нужно смешать 3 столовой ложки манки с половиной стакана молока, добавить ложку меда, столовую ложку ростков пшеницы и один желток.

На полдник смешайте 3 киви с йогуртом и сывороткой.

Вечер: нежирный творог смешать с тремя плодами киви. Съесть можно с тостом.

Вот такая вот простая и действенная диета с киви.

womanlady.net

Киви для похудения – отзывы, калорийность, диета

Состав и калорийность киви

Киви – не только очень вкусный, но и крайне полезный фрукт. Более 80% его массы составляет вода, поэтому он отлично утоляет жажду и способствует выведению из организма солей и токсинов. В киви содержатся ненасыщенные жирные кислоты, белки и углеводы – последние составляют чуть более 8% массы плода и являются основным источником калорийности киви.

Эти плоды богаты витаминами РР, А, Е, С и витаминами группы В, кальцием, магнием, калием, фосфором, натрием, хлором, серой, цинком, железом, йодом, медью, фтором и другими микро- и макроэлементами, органическими кислотами и другими полезными веществами. В одном плоде киви содержится суточная норма витамина С.

Киви улучшает состав крови, повышает гемоглобин, очищает организм, способствует нормализации пищеварения, замедляет старение и благоприятно влияет на состояние волос, ногтей и кожи, нормализует обмен веществ, укрепляет и оздоравливает сердце и сосуды, улучшает настроение, повышает работоспособность, укрепляет иммунные силы организма и способствует похудению, ведь калорийность киви очень низкая.

Этот фрукт смело можно назвать диетическим продуктом. Калорийность киви составляет 47 ккал на 100 г. В 1 плоде среднего размера около 60 г. Съев 2-3 плода, вы утолите голод на пару часов, при этом употребите в пределах 80 ккал, поэтому киви идеально подходит в качестве низкокалорийных перекусов и десерта.

Киви для похудения

Польза киви для похудения объясняется не только тем, сколько калорий в киви, но и его способностью утолять голод, ускорять метаболизм и расщеплять жиры. Польза киви для похудения состоит также в том, что он обладает сильным, но мягким мочегонным и слабительным эффектом, способствует выведению из организма солей и улучшает усвоение пищи, помогая организму расщеплять белки и жиры из пищи. Кроме того, киви усиливает перистальтику кишечника и улучшает его работу, а также тонизирует и бодрит, заряжая энергией. Польза киви для похудения проявляется еще и в том, что он активизирует выработку ферментов, которые расщепляют собственную жировую ткань организма.

Киви отлично помогает при переедании, способствуя очень быстрому расщеплению питательных веществ в желудке, поэтому, если вы случайно съели лишнего, съешьте один плод киви – через 20-30 минут вам станет значительно легче.

На сегодняшний день существует множество диет на киви для похудения с различными рационами. Самая простая диета на киви – это монодиета, когда вы питаетесь одними только плодами киви в течение 1-3 дней. Эта диета подходит далеко не каждому – наличие большого количества кислот в мякоти этого фрукта может создать серьезные проблемы с желудком и кишечником, если у вас имеются острые или хронические заболевания этих органов. К тому же киви – достаточно сильный аллерген, поэтому переедание его может привести к кожным высыпаниям и другим признакам аллергии.

Комбинированная диета на киви для похудения позволит вам сбросить до 4-5 кг за неделю. Ее рацион состоит из фруктов, овощей, злаков, в том числе пророщенной пшеницы, обязательно цитрусовых, нежирных кисломолочных продуктов и коктейля из киви для похудения. Рецептов этих коктейлей существует множество, и некоторые из них мы далее рассмотрим. Мясо, сахар, масло, жирные и сладкие продукты из диеты на киви исключаются.

Также есть еще один рецепт киви для похудения – перед каждым приемом пищи рекомендуют съедать 1-2 фрукта. Однако такой способ похудения подходит лишь тем, у кого отсутствуют заболевания желудка или кишечника.

Рецепты коктейлей для похудения из киви

Мы предлагаем вам несколько рецептов коктейлей из киви для похудения – выбирайте любой и пейте его в качестве перекуса на ланч. Для всех коктейлей вам понадобятся очищенные от кожуры плоды киви, блендер и некоторые другие ингредиенты. Итак:

• Рецепт № 1. Смешайте в блендере киви и кефир, листочки мяты и сок лимона и взбейте миксером;
• Рецепт № 2. Этот коктейль для похудения из киви готовится из минеральной воды, 2 ложек зерен пшеницы и киви, измельченных и смешанных в блендере;
• Рецепт № 3. На 5 плодов киви возьмите 3 стебля сельдерея, банан, стакан минеральной воды без газа и несколько кубиков льда. Измельчите все ингредиенты в блендере и взбейте. Можно добавить несколько листочков мяты;
• Рецепт № 4. Этот коктейль для похудения из киви приглушает аппетит и способствует расщеплению жиров. Возьмите один киви, один лимон, листочки мяты и стакан кефира минимальной жирности. Фрукты очистите, измельчите в блендере, с кефиром взбейте в миксере, разлейте по бокалам и украсьте листочками мяты;
• Рецепт № 5. Для этого напитка из киви для похудения вам понадобятся два киви, один персик, пара долек лимона и свежий зеленый чай. Все ингредиенты нужно очистить, измельчить в блендере, смешать, взбить. Можете добавить в коктейль несколько кубиков льда;
• Рецепт № 6. Этот коктейль – настоящий жиросжигатель. Возьмите 1 плод киви, 10 веточек петрушки, 8 веточек мяты, 2 колечка лимона вместе с цедрой, полстакана минеральной воды без газа или свежего охлажденного зеленого чая. Можно добавить пару кубиков льда и чайную ложку меда. Все фрукты и зелень необходимо измельчить в пюре, смешать с водой или чаем, взбить в блендере;
• Рецепт № 7. Еще один весьма эффективный коктейль из киви для похудения. Каждый его ингредиент – злейший враг лишнего веса. Все ингредиенты нужно очистить, измельчить в блендере и разбавить небольшим количеством минеральной воды. Вам понадобятся грейпфрут, лимон, морковь, киви, корень имбиря, стебель сельдерея – каждого ингредиента примерно по 40-80 г (кроме имбиря – его хватит и 2-3 см). Украсить коктейль можно листиками мяты и петрушки;
• Рецепт № 8. Этот микс из ягод и киви для похудения не только отлично борется с лишним весом, но и хорошо насыщает и поднимает настроение. Правда, готовить его можно только летом. Возьмите плод киви, горсть свежей клубники, горсть смородины и 100-150 г мякоти дыни или арбуза. Все смешайте в блендере и пейте со льдом;
• Рецепт № 9. Ингредиенты этого коктейля – колотый лед, немного меда, киви, минеральная вода, листики мяты и лайм. Мед, киви, воду, лед и очищенный лайм смешайте в блендере и украсьте мятой.

Отзывы о киви для похудения

Уже очень многие люди испытали на себе эффективность диет на киви и употребления жиросжигающих коктейлей с этим плодом. По отзывам о киви для похудения, на монодиете можно легко потерять до 2-3 кг за 3 дня, но вес быстро возвращается назад, так как в этом случае похудение достигается в основном за счет обезвоживания и выведения каловых масс из кишечника. А вот отзывы о диетах, во время которых необходимо пить жиросжигающие коктейли, более позитивные – не только лишние килограммы уходят, но и улучшается состояние волос, кожи, исчезает ломкость ногтей.

Необходимо отметить, что эффективность киви для похудения проявляется только в том случае, если вы одновременно с употреблением этого фрукта ограничиваете рацион, исключаете из него калорийные продукты, перестаете переедать, занимаетесь физическими упражнениями. Если ваш рацион и режим питания остаются без изменения, киви не поможет вам похудеть, сколько бы вы его ни съели.

Киви для похудения 7 3.1

pohudeem.net

Киви диета для похудения

Диета для похудения на основе киви:

Данная диета хороша тем, что ее можно применять в любое время года, ведь киви продаются в наших магазинах практически круглый год. Диета легко переносится, так как выбор блюд разнообразен и дает хорошие результаты. Но, как и при любой другой диете, следует отказаться от сладостей, мучных изделий, кофе, алкогольных и газированных напитков.

Также не забывайте, что киви – это экзотический фрукт, богатый на энзимы, которые могут спровоцировать сильную аллергическую реакцию. Поэтому, прежде чем приступать к этой диете, необходимо удостовериться в отсутствии на него аллергии. Противопоказана данная диета гипертоникам и тем, у кого проблемы с желудком, печенью, почками, а также людям, страдающим сахарным диабетом.

Вариант диеты на 4 дня

• Завтрак: фруктовый салат из киви, грейпфрута, зеленых яблок, пяти ложек овсяных хлопьев и пары ложек пророщенной пшеницы. Заправляется натуральным йогуртом или обезжиренной сывороткой.
• Второй завтрак: коктейль из киви для похудения – очень легкий, вкусный и питательный. Для его приготовления возьмите одно очищенное киви, сок лимона, одну ложечку пророщенной пшеницы, веточку мяты и обезжиренный кефир. Все это смешайте и взбейте миксером. Можно притрусить измельченными фисташками.
• Обед: манная каша с ложечкой меда. Приготовление: стакан воды, стакан обезжиренного молока, три чайных ложки манки. Вместо сахара в остывшую кашу можно добавить немного меда. Сверху нарежьте киви небольшими кусочками, добавьте столовую ложку йогурта. Каша готова! При желании или по сезону можно дабавить клубнику, вишню или несколько ягод винограда.
• Ужин: обезжиренный творог, стакан кефира и один киви взбейте миксером, чтобы получился вкуснейший коктейль.

Такое меню нужно повторить четыре дня, не добавляя и не исключая никаких продуктов! Во время этой диеты нужно пить не менее двух литров воды в день!

Вариант диеты на 10 дней

Первый день.

• Завтрак: 3 спелых киви, бутерброд с сыром, вареное яйцо, чай без сахара.
• Обед: 5 плодов киви и овощной салатик из киви и авокадо (нарежьте их кубиками, добавьте немного кинзы, зеленого лука и заправьте оливковым маслом), 200 гр. отварной куриной грудки и стакан чистой воды.
• Ужин: 2 киви, 150 гр. обезжиренного творога, чай без сахара или стакан кефира.

День второй.

• Завтрак: 3 спелых киви, яичница из одного яйца, кусочек черного хлеба, чай без сахара.
• Обед: 5 плодов киви, отварная рыба 200 гр. и несколько спелых томатов, стакан чистой воды или зеленый чай.
• Ужин: фруктовый салат из киви, грейпфрута и зеленого яблока, одно вареное яйцо, 100 гр. куриного отварного мяса.

Диета расчитана на 10 дней. Необходимо постоянно чередовать первый день со вторым. Если перед сном вам будет очень сильно хотеться есть, можно позволить себе немного твердого сыра или выпить стакан кефира.

izvsego.ru

Диета на киви и кефире

Киви, плод растений вида Актинидия китайская, отличается замечательным вкусом и массой полезных свойств. Поэтому диета на киви и кефире приятна и иногда очень полезна. Любите ли вы землянику, дыню, черешню, ананас, банан, яблоки, крыжовник? Те, кто даже неоднократно ел киви, не могут точно сказать, на что похож его вкус, и отмечают, что он напоминает вкус и аромат перечисленных выше фруктов.

Этот необычный плод можно употреблять в сыром виде сам по себе, можно добавлять во фруктовые салаты, можно приготовить в виде варенья или желе. В нем великое множество витаминов и минералов, в том числе витаминов B9 и C, а также кальция, железа, магния, калия, фосфора.

У вас проблемы с сердцем? Витамин C плюс магний – великолепная поддержка нормальной сердечной функции. Вы часто попадаете в стрессовые ситуации? Магний способствует устойчивости организма и отлично регулирует обмен веществ, укрепляет иммунную систему. Так что диета на киви и кефире поддержит все функции организма. О положительных свойствах кефира мы говорить в этой статье не будем: вы можете прочитать о них в статье о кефирной диете. А вот о пользе киви добавим еще несколько слов.

Диетологи, например, утверждают, что этот плод улучшает усвоение белков. Кроме того, входящие в его состав микроэлементы наделяют киви способностью повышать работоспособность. Фрукт также обладает антиоксидантным, а значит, и противоопухолевым воздействием. По количеству антиоксидантов киви превосходит зеленые овощи, яблоки и цитрусовые. Мало этого, киви благотворно влияет на кожные покровы, так как стимулирует выработку коллагена.

Семь дней с киви

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то лучше выбрать не монодиету с киви, а просто добавлять фрукт в рацион. Чтобы сбросить за неделю 4-5 кг при достаточно вкусном меню, попробуйте вот такой вариант: на завтрак – фруктовую смесь: киви, зеленое яблоко, грейпфрут смешать с парой ложек пророщенной пшеницы, плюс четыре ложки несладких овсяных хлопьев. Заправляют эту «кашку» низкокалорийным йогуртом или кефиром. На ланч – коктейль из киви (он очень легкий и очень питательный). Снимите с киви кожуру, измельчите и добавьте кефир. Для вкуса можно добавить еще сок лимона и листочки мяты (взбейте это все в миксере).

На обед сделайте кнели из манки с киви и клубникой, добавив чайную ложку меда и чуть-чуть ванилина. На полдник – опять же коктейль с обезжиренным йогуртом, а на ужин – бутерброд с творогом и киви (ломтик диетического хлеба, 50 г обезжиренного творога и 100 г киви). Вместо чая можно запить бутерброд нежирным йогуртом, добавив в него ростки пшеницы. Четко соблюдать именно такой набор добавочных фруктов необязательно, главное – понять принцип. Такая диета на киви и кефире должна длиться не более семи дней.

Разгрузочный день с китайской актинидией

Можно сделать и один разгрузочный день, используя кефир и китайскую актинидию. В течение суток в рационе должны присутствовать только 7-8 крупных плодов (либо 1 кг киви) и литр кефира. Вам нужно будет разделить это количество на 5-6 приемов.

Киви можно сочетать с любой диетой, ведь в этих плодах на 100 г продукта приходится всего 1.14 г белков, 0.52 г жиров, зато 14.66 г углеводов. Энергетическая ценность киви составляет 61 ккал. Если вас привлекают разгрузочные дни, то их можно устраивать раз в неделю. Кроме кефира можно употреблять минеральную воду и несладкий чай. Обычно при таком разгрузочном рационе удается скинуть 1-1,5 кг веса.

Существует много рецептов напитков и десертов с киви. Плоды хороши в качестве мармеладов и джема, ароматны и вкусны в пирогах. В любом виде они оздоравливают организм, а в свежем (сыром) – обладают диетическими способностями. 

www.racionika.ru

• 
  Белково апельсиновая диета на 4 недели
• 
  Яичная диета на 4 недели отзывы меню
• 
  Диета водная на 3 дня
• 
  Диета на 13 дней без соли и сахара
• 
  Диета первый день питьевой второй день овощной
• 
  Диета курица кефир яблоки отзывы
• 
  Яично апельсиновая диета на 4
• 
  Диета при аллергии по адо
• 
  Староанглийская диета на 5 дней меню
• 
  Диета с семенами льна
• 
  Диета елены малышевой экспресс диета