Яичная диета магги: стройность и здоровье по-английски. Диета магги 2 неделя
Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты на Medside.ru
- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (25)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (15)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (17)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (29)
- Болезни мочеполовой системы (9)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (8)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- ...
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (308)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (35)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)
- Травы и продукты (13)
- Трихология (7)
- Словарь терминов
- [А] Абазия ..
Диета Магги - результаты, меню яичной диеты на 4 недели, 3 недели, 2 недели, одну неделю.
Диета Магги — это одна из разновидностей широкой группы белковых диет. За четыре недели можно добиться снижения веса на двадцать килограмм, по крайней мере так уверяют ее сторонники. Благодаря протеину в меню, диета переносится легко, так как прочно уничтожает чувство голода.
Особенности диеты
Диета Магги очень строгая, всем рекомендациям нужно следовать неукоснительно. Так, недопустимо нарушать режим приема пищи или заменять один продукт на другой. Максимум — можно убрать какое-либо одно блюдо из меню вообще.
Если правила были нарушены (состав блюда, время приема пищи), то придется начинать диету заново. Чтобы не портить себе настроение постоянными повторами, лучше создать схему питания и четко ей следовать. Ложка меда в бочке дегтя: ограничения в размере порций отсутствуют.
Разрешены черный кофе и любой чай хоть красный или васильковый. Главное условие: напиток должен быть несладким. Соль, разные приправы, лук с чесноком также допустимы. Запрещены масла, жиры, майонез, мясные бульоны и, разумеется, алкоголь. Мясо и рыбу рекомендуется варить, запекать без масла либо готовить на пару.
В диете сочетаются яйца и цитрусовые. Яйцо — полноценный белок, а цитрусовые богаты витаминами. Сочетаемость этих продуктов оптимальна: метаболические процессы усиливаются, подкожно жировая клетчатка расщепляется. Дополнительные продукты в меню стимулируют химические реакции организма и ускоряют процесс похудения.
Меню диеты Магги
Классическая тактика — похудение за 4 недели, так можно действительно получить заметный результат. Однако продолжительность может варьироваться также от одной до трех недель.
Каждая неделя имеет свою отличительную особенность:
- Завтраки идентичны в 14 первых дней диеты: это всегда яйца с цитрусовыми;
- в рационе третьей недели (наиболее скудной) представлены только овощи и фрукты, правда, без ограничений;
- в течение четвертой недели из рациона практически исключены яйца.
Первая неделя меню
На завтрак всю первую неделю два вареных яйца с апельсином или грейпфрутом. Обед и ужин представлены в приводимой ниже схеме. Если не указано количество продукта в меню, то ограничения в размере порции отсутствуют.
Меню понедельника
Чем обедать: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня (какой-то один вид фруктов в неограниченном количестве).
Чем ужинать: любое отваренное нежирное мясо в виде фарша (баранину нельзя).
Меню вторника
Обедать: отваренная без кожи курица.
Ужинать: один белый тост, один цитрусовый, два вареных яйца с легким овощным салатом (помидоры, огурцы, салатные листья).
Меню среды
Обедать: один белый тост и нежирный сыр с помидорами.
Ужинать: отваренное мясо.
Меню четверга
Обедать: фрукты любого вида.
Ужинать: овощи и порция мяса.
Меню пятницы
Обедать: отваренные овощи (морковь, фасоль, кабачок или зеленый горошек) и пару яиц вкрутую.
Ужинать: отваренная рыба с овощным салатом и один грейпфрут (или апельсин).
Меню субботы
Обедать: фрукты любого одного вида на Ваш выбор.
Ужинать: овощной салат с отваренным нежирным мясом.
Меню воскресенья
На обед: отваренная без кожи курица с помидорами, отваренными овощами, один апельсин (или грейпфрут).
На ужин: отваренные овощи.
Вторая неделя меню
Завтраки идентичны завтракам первой недели меню. Обеды и ужины:
Меню понедельника
Обедать: мясо отваренное, свежие овощи.
Ужинать: грейпфрут (или апельсин), пара вареных яиц с овощным салатом.
Меню вторника
Обедать: свежие овощи и кусочек мяса.
Ужинать: два яйца с одним апельсином (или грейпфрутом).
Меню среды
Обедать: отваренное мясо с огурцами.
Ужинать: один цитрусовый и пара яиц.
Меню четверга
Обедать: вареные яйца — две штуки с вареными овощами и сыр, только нежирный.
Ужинать: пара яиц вкрутую.
Меню пятницы
На обед: рыба отваренная.
На ужин: пара яиц вкрутую.
Меню субботы
Обедать: отваренное мясо с помидорами и одним апельсином (или грейпфрутом).
Ужинать: ассорти из указанных фруктов — яблоки, персики, дыни, апельсины или мандарины.
Меню воскресенья
Обедать: отваренная курица без кожи с вареными овощами, помидорами и одним апельсином (или грейпфрутом).
Ужинать: повторяем обед.
Меню третьей недели
Напомним, третья неделя Магги самая скудная и почти вегетарианская.
Понедельник — день фруктов. Можно есть в любом количестве практически все низкокалорийные фрукты. Исключения: бананы, инжир, виноград, манго и финики.
Вторник — день овощей. Разрешено есть в свежем или отваренном виде все овощи, кроме картофеля. Наиболее полезно будет приготовить их на пару — так сохраняются самые ценные свойства продукта.
Среда — день фруктово — овощной. Сочетает в себе любые фрукты и отваренные овощи. Исключения идентичны ограничениям понедельника и вторника.
Четверг — рыба вареная, капустный салат, отваренные овощи.
Пятница — любое нежирное отваренное мясо, в том числе птица, плюс бланшированные овощи.
Меню четвертой недели
Разрешенные продукты можно употреблять в любое время дня.
Понедельник — банка тунца (слить масло), четыре кусочка отваренной курицы или мяса, один тост, помидоры — 4 плода, огурцы — 4 плода, один цитрусовый.
Вторник — кусочек отваренного мяса, огурцы — 4 плода, помидоры — 3 плода, на Ваш выбор один любой фрукт из следующих — апельсин или грейпфрут, груша или яблоко, можно дольку дыни, один белый тост.
Среда — белый нежирный сыр, ст. ложка творога — 1, огурцы — 2 плода, помидоры — 2 плода, цитрус и один белый тост.
Четверг — 1/2 отваренной курицы без кожи, помидоры — 3 плода, огурец — 1 плод, грейпфрут (или апельсин) — 1, один белый тост.
Пятница — салат овощной, помидоры — 3 плода, пара яиц вкрутую, цитрус.
Суббота — отваренные куриные грудки — 2 штуки, помидоры — 2 плода, огурцы — 2 плода штуки, простокваша, 120 гр. брынзы или творога, грейпфрут (или апельсин) — один.
Воскресенье — отваренные овощи, банка тунца (слить масло), творог — 2 ч. ложки, помидоры — 2 плода, огурцы — 2 плода, грейпфрут (или апельсин) — 1, один белый тост.
Особые рекомендации по выходу из диеты Магги. Противопоказания.
Яичная диета Магги, являя собой сбалансированную систему, противопоказаний практически не обнаруживает. Исключения очевидны: аллергия в любых проявлениях (цитрус — частый аллерген). При неукоснительном ее соблюдении отпадает необходимость в дополнительном приеме поливитаминов. Меню снабжено всеми нужными макро и микроэлементами в оптимальном объеме.
Стойкий результат можно сохранить только в случае грамотного выхода и постепенного наращивания калорийности рациона. Поэтому не рекомендуется начинать диету накануне праздников — велик соблазн поддаться искушению и быстро утратить все результаты.
roxelly.com
Меню яичной диеты магги на 2 неделя.
Вкусных диет не существует. Невозможно кушать в свое удовольствие все подряд, заедая колбасу отбивными, и при этом сохранить свой идеальный вес. Но можно придерживаться рациона, который не только не навредит, но еще и поможет организму справиться с лишним весом, и при этом не будет вызывать отвращения.
Знаменитая диета магги как раз такая: она основана на ограниченном употреблении в пищу "запретных продуктов" и делает акцент на яйцах в меню. Именно поэтому ее принято называть еще яичной. А Магги - это видоизмененное сокращение от имени Маргарет (Мэгги), ведь корнями эта методика похудения уходит к рациону знаменитой Маргарет Тэтчер.
В чем преимущество меню диеты магги?
Она необременительна для нашего организма, не вызывает стрессов и желания поселиться в холодильнике. Напротив, это весьма приятное и вкусное меню. Более того, если строго придерживаться этой диеты, то за месяц можно сбросить вплоть до 10 килограмм. Главное требование, которое яичная диета магги "выдвигает" своим приверженцам - соблюдать установленное меню в полном соответствии с предписанием, не меняя местами ингредиенты, продукты, порядок приема пищи. Краткий курс рассчитан на полмесяца: в течение этого периода можно поправить состояние здоровья и неплохо очистить организм от всего лишнего.
Но даже диета магги на 2 недели проходит с учетом определенных правил. А именно:
- Мясо и рыбу кушать можно. Но только в отварном или парном виде
- Жиры и алкоголь следует исключить из рациона
- Употребление черного, зеленого чая и даже кофе разрешено, но натуральных сахар следует заменить искусственным
- Чеснок и лук, соль и специи можно класть в пищу, но понемногу
- Самое главное - много пить: желательно, более полутора-двух литров фильтрованной воды в день
Меню диеты магги на 2 неделя
Понедельник:
- Обед - какие угодно фрукты
- Ужин - говядина отварная
Вторник:
- Обед - курица вареная
- Ужин - простой салат из листьев салата, помидор и огурчиков, 2 вареных яйца, один поджаренный в тосте гренок и грейпфрут
Среда:
- Обед - сыр, помидор, гренок
- Ужин - вареное мясо
Четверг:
- Обед - дыня, яблоки, груши или другие фрукты
- Ужин - салат плюс вареное постное мясо
Пятница:
- Обед - 2 штуки отварных яиц и овощи вареные (горох, морковка или кабачки)
- Ужин - отварная рыба с простым салатом и один апельсин или грейпфрут
Суббота:
- Обед - груши, персики или другие фрукты
- Ужин - говядина, салат
Воскресенье:
- Обед - вареная курятина, помидор, овощи и апельсин;
- Ужин - парные или отварные овощи
Вторая неделя диеты магги
Понедельник:
- Обед - салат плюс нежирная отварная говядина
- Ужин - 2 яйца, помидорный салатик и один грейпфрут
Вторник:
- Обед - салат и мясо;
- Ужин - любой цитрусовый, два яйца
Среда:
- Обед - нежирное мясо и огурцы
- Ужин -два яйца, грейпфрут
Четверг:
- Обед - 2 яйца, овощи на пару и низкокалорийный сыр
- Ужин - 2 отварных яйца
Пятница:
- Обед - паровая рыба
- Ужин - 2 яйца
Суббота:
- Обед - отварная говядина, помидоры и один грейпфрут (апельсин)
- Ужин - фруктовый салат (персик, дыня, яблоки, мандарин и т.д.)
Воскресенье:
- Обед - курица отварная, вареные овощи, один помидор и один апельсин
- Ужин - такой же, как и обед
Яичная диета магги на 2 недели позволяет не только ощутимо похудеть за небольшой отрезок времени, но и оздоровиться. Ведь специфика ее в том, что активный упор делается именно на яйца и цитрусовые (и это видно в меню, приведенном выше). Яйца снабжают организм практически всеми необходимыми веществами, а цитрусовые в это время наносят "удар" по жировым отложениям, заставляя их расщепляться и уходить вместе со шлаками и токсинами.
Такая схема, которая не просто ограничивает потребление жиров в пищу, а обеспечивает работу всего организма, была признана успешной еще много лет назад и остается таковой до сих пор.
Читать далее:
Диета Мерлин Монро
Меню диеты 6 лепестков
Белковая диета Дюкана
- Главная-
- Диеты-
- Быстрые диеты
dom-semua.ru
Диета Магги: меню на 4 недели
Диета Магги относится к яичным диетам из разряда белковых диет с ограничением углеводов. Диета Магги не такая строгая, как монодиеты, и вы не будете испытывать сильный голод.
Популярность яичной диеты началась с Маргарет Тетчер, которая использовала её, чтобы подготовиться к выборам 1979 года.
Особенности диеты Магги
Для достижения эффекта в диете Магги необходимо строго придерживаться режима и предложенной схемы питания. Нельзя изменить обед, ужин или какой-то продукт диеты. Частые отклонения приведут к тому, что диета не даст результата.
Пищевые привычки за 4 недели диеты изменятся, а организм успеет привыкнуть к новому весу. Поэтому сохранить результат после диеты будет легче.
Правила диеты Магги
Диета Магги: меню на 4 недели. Фото: pexels.com/ Pixabay/ CC0 License
- Пить минимум 2 литра воды в день. Можно пить несладкий чай или кофе. Диета Магги делает акцент на питьевой режим. Он помогает предотвратить обезвоживание и избежать проблем с работой кишечника.
- Строго соблюдать режим питания.
Что можно есть в диете Магги?
- яйца;
- нежирный творог;
- варёное мясо;
- свежие фрукты: яблоки, апельсины, мандарины, груши, персики, арбузы, дыни;
- овощи: помидоры, перец, фасоль, баклажаны, морковь, чеснок, огурцы;
- соль.
Что запрещено в диете Магги?
- финики, бананы, виноград и инжир;
- масла и любые жиры;
- бульоны;
- сахара;
- майонез;
- алкогольные напитки;
- сигареты.
Диета Магги: меню на 4 недели. Фото: pixabay.com/ Couleur /CC0 Public Domain
Диета Магги: меню на 14 дней
Первые две недели в рационе один и тот же завтрак: 2 варёных яйца и грейпфрут. Иногда можно заменять грейпфрут на апельсин.
Вы можете есть постное мясо (кусками, фаршем), варёную или печёную рыбу, салат из овощей (помидоры, огурцы, перец, морковь), варёную курицу без кожи, консервированный тунец без масла, сыр с небольшим содержанием жира, 2 яйца за раз.
Если не указан размер порции, то её размер неограничен.
1 неделя
| Дни | Обед | Ужин |
| 1 | фрукты | мясо |
| 2 | курица | варёные яйца, салат, тост, цитрусовый фрукт |
| 3 | сыр с тостами и помидор | постное мясо |
| 4 | любые фрукты | мясо и салат |
| 5 | яйца, варёные кабачки с фасолью или морковь с горохом | рыба и цитрусовый фрукт |
| 6 | любые фрукты | мясо |
| 7 | курица, овощи на пару и помидоры | рыба (100 г) и варёные картофель с баклажанами |
2 неделя
| Дни | Обед | Ужин |
| 1 | мясо с овощами | яйца вкрутую, салат и цитрусовый фрукт |
| 2 | мясо и салат | варёные яйца и грейпфрут |
| 3 | мясо и огурцы | грейпфрут и яйца |
| 4 | яйца вкрутую, сыр, варёные овощи | варёные яйца |
| 5 | рыба | варёные яйца |
| 6 | мясо и помидоры, грейпфрут | Фруктовый микс |
| 7 | курица, помидоры, грейпфрут и овощи (варёные или печёные) | варёные яйца |
Диета Магги: меню на 4 недели. Фото: unsplash.com/Joseph Gonzalez/CC0 License
3 неделя
Каждый день можно есть только определённый продукт
| Дни | Разрешённый продукт |
| 1 | Фрукты |
| 2 | Овощи (кроме картофеля) |
| 3 | Фрукты и овощи |
| 4 | Рыба и овощи |
| 5 | Мясо и овощи |
| 6 | Фрукты |
| 7 | Только один из видов фруктов |
4 неделя
Продукты распределяются в течение дня
| 1 день | мясо, помидоры и огурцы (4 шт), тунец из консервов без масла, тосты, грейпфрут |
| 2 день | мясо (200г), огурцы и помидоры (3 шт), 1 вид фруктов |
| 3 день | сыр с низким содержанием жира, овощи (запечённые, приготовленные на гриле, варёные), тост, грейпфрут |
| 4 день | половина цыплёнка, огурцы и помидоры (3 шт), тост, грейпфрут |
| 5 день | 2 варёных яйца, свежий зелёный салат, помидоры (3 шт), грейпфрут |
| 6 день | куриные грудки (2 шт), творог (100 г), тосты, 2 помидора, огурец, грейпфрут |
| 7 день | тунец без масла, 100 г творога (сыр), огурцы, помидоры (2 шт), грейпфрут (апельсин) |
Загрузка... givzdorov.com
Диета Магги - меню на неделю, отзывы о результатах с фото до и после
В ближайшее время предстоит ответственная встреча? Стройная фигурка, шелковистая кожа, красивый наряд – вы королева! Только вот незадача: вес немного, совсем чуть-чуть превышает норму? Или совсем не немного? Тогда срочно меняем образ жизни, корректируем режим питания. Двухнедельная белковая диета Магги в сочетании с усиленными физическими нагрузками придаст вашему облику цветущий вид. Всего 14 дней – и вы станете неузнаваемо прекрасной!
Схема питания по диете Магги
Кто такая Магги, почему ее диета приобретает все больше поклонников? Одноименные бульонные кубики здесь совсем ни при чем. Правообладателем двухнедельного секрета похудения является «железная леди», 71й премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер. Амбициозная, волевая, единственная женщина-политик в истории Англии, Мэйджи (Магги) ко всем вопросам относилась очень скрупулезно. В далеком 1979 году она готовилась выиграть выборы и занять высокий пост. Свойство телекамер добавлять лишние килограммы необходимо было учитывать.
Будущая глава правительства обращается в известную клинику Майо (США), где получает подробный план похудения в виде таблицы употребления количества продуктов на каждый день. Пожелтевшая страничка, напечатанная машинописным способом, была обнаружена при разборе архивов «железной леди» на Даунинг-стрит, 10. Достоверно неизвестно, включал ли рацион леди Тэтчер рекомендованные продукты (особенно яйца с их полезными свойствами), но фото, опубликованные после выборов, засвидетельствовали великолепный внешний вид нового премьер-министра. А вот кофе, салат, мясо и рыбу Магги любила всегда.
В чем состоит тайна диеты Мэйджи (Магги)? Какое количество продуктов следует употреблять? В оригинале особо подчеркнуто, что прибегать к снижению веса на основе методики следует не чаще одного раза в год. Если строго придерживаться рекомендаций, похудение составит от 7 до 10 кг. Схема питания по белковой или, как ее еще называют, яичной диете Мэйджи предполагает:
- Трехразовое питание. Обязателен белковый завтрак: яйцо (творог), грейпфрут, чай, кофе.
- Последний прием пищи не позднее 18.00.
- Отказ от жиров.
- Грейпфрут употребляется как основной фрукт для похудения.
- Физические нагрузки обязательны (от 30 минут).
Длительность диеты и ее особенности
Диета Магги – вариант белковой низкоуглеводной диеты. В найденном первоисточнике указан подробный план сброса веса за семь дней. Ниже есть приписка: «Следующие семь дней повторить». Общая длительность диеты составляет всего 14 дней. Диета Магги предполагает следующую структуру рациона продуктов:
- Максимальное количество клетчатки (овощи и фрукты).
- Ежедневное употребление грейпфрута (не менее 1 грейпфрута в день).
- Белковая составляющая – яйца, мясо, рыба.
- Жиры ограничены ненасыщенными омега-кислотами, получаемыми из рыбы.
- Продукты с плохими углеводами в течение двухнедельной диеты употреблять не рекомендуется.
Особенностью является отсутствие подсчета калорийности каждого блюда, а также такие моменты:
- Похудение достигается путем запуска химических процессов в организме.
- Белок, получаемый из яиц, рыбы, красного мяса формирует мышечную массу.
- Нарингин, содержащийся в грейпфруте, нормализует количество глюкозы.
- Естественным путем снижается аппетит и вес.
- Кофе, чай, вода поддерживают водный баланс организма.
Хотите, чтобы похудение было эффективным? Тогда соблюдение особенностей белкового рациона следует поставить во главу угла:
- Желаете закрепления результатов, чтобы исчезнувшие килограммы не вернулись вновь? Выход из яичной диеты необходимо сделать правильным, нарушать подробный рацион продуктов себе дороже. В случае неправильного выхода придется начинать с начала, ведь вернется вес.
- Возможная замена одного продукта другим не рекомендована.
- Объем потребляемой жидкости не менее 2х литров за день: чай, кофе без сахара. Алкоголь разрешен, когда в меню есть такие продукты, как мясо, рыба.
Яичный вариант диеты Магги – меню на каждый день
Основой белковой диеты, разработанной для Маргарет Тэтчер, являются яйца и грейпфрут. Если количество потребляемых продуктов не указано, то самостоятельно определяйте свою норму, не выходя за границы предложенного. Предлагаемый вариант диеты рассчитан на неделю. Последующие семь дней меню диеты повторяется. В случае сильного голода для перекусов следует использовать небольшое количество таких продуктов, как сырая морковь, капуста, салат. Завтракать следует обязательно. Все дни двухнедельной диеты Мэйджи (Магги) утренний прием пищи состоит:
- двух яиц;
- грейпфрута;
- чашки черного кофе или чая без сахара.
Первые семь дней на обед предлагается:
- 1–2 яйца, грейпфрут, чай.
- 1–2 яйца, помидор, заварной кофе без молока и сахара.
- 1–2 яйца со шпинатом (салат), чашка чая.
- 1–2 яйца с помидором и шпинатом (салатом), кофе.
- Яйцо всмятку, салат, несладкий чай или кофе.
- Фруктовый салат. Ваша фантазия может разгуляться – разрешены любые фрукты. Чай травяной.
- Цыпленок, запеченный с овощами в духовом шкафу. Перед приготовлением снимите шкуру, обрежьте жир. Ланч хорошо закончить порцией черного кофе без сахара, выпить чашечку чая. Перед обедом следует съесть один грейпфрут.
На ужин готовятся следующие блюда (меню на семь дней):
- 1–2 яйца, овощной салат, тост из цельнозернового хлеба. Через полчаса после еды – грейпфрут, несладкий травяной чай или кофе;
- Говяжий стейк, запеченный на гриле. На гарнир помидоры, огурцы, оливки, лук. Для полноты вкуса замените на греческий салат. Перед едой выпейте чашку чая без сахара. Спустя полчаса после ужина съешьте грейпфрут.
- Две небольших отбивных: мясо ягненка / нежирной баранины. Помидоры, огурцы с сельдереем. Традиционно – грейпфрут, зеленый чай.
- Яйцо, сваренные вкрутую; тост со шпинатом или салатом, капуста, твердый сыр. Чай или кофе по желанию.
- Рыба лососевых пород в сочетании с овощным салатом станут прекрасным завершением дня. Разнообразьте меню тостом. Съешьте грейпфрут перед ужином. Спустя полчаса после еды – ароматный чай.
- Стейк (телятина/баранина) – «сколько угодно много». Объем белковой составляющей регулируйте самостоятельно, не забывая о желаемом результате. Сельдерей, помидоры, огурцы подойдут в качестве салата. Чай или кофе без кофеина.
- Разрешено съесть курицу, предварительно очистив ее от шкуры. Температура продукта – не выше 30⁰С. На гарнир: томаты в любом количестве. Традиционно съешьте грейпфрут. Чай, черный кофе без сахара.
Ненавистный лишний вес, исчезнувший после двухнедельного похудения, имеет свойство возвращаться. Для закрепления достигнутых результатов, необходимо соблюдать правильный выход из диеты. Чтобы не нарушить химические процессы в организме, постепенно небольшими порциями в течение последующих семи дней разнообразьте меню продуктами с полезными углеводами. Количество потребляемых в неделю яиц уменьшите до 2–3 штук. Необходимо следовать строгому соблюдению всех требований диеты.
Оставьте грейпфрут на завтрак. Добавьте в рацион пару – тройку чайных ложек меда. Количество потребления грейпфрута сократите. Небольшое количество сахара в кофе, а сладостей на блюдце поднимут настроение. Продолжите похудение следующие недели, увеличив физические нагрузки. Количество продуктов, содержащих белки, клетчатку (овощи, особенно салат) не уменьшайте.
Ознакомьтесь с тем, что включает японская диета 14 дней.
Творожный вариант диеты - примерное меню
Употребление значительного количества яиц грозит повышением холестерина в крови. Людям, имеющим медицинские противопоказания, противникам яичных диет, предлагается использовать творожный вариант диеты. Творог следует потреблять нежирный, но не обезжиренный. Если есть время и желание, можно готовить творог самостоятельно. Кальций, белки и немного жиров, содержащихся в твороге, сбалансируют обмен веществ.
Приблизительный двухнедельный рацион питания будет включать творог (около 200 г) взамен двух яиц. Поэтому, ежедневный завтрак будет состоять из чашки кофе без сахара, творога, грейпфрута. В те дни, когда ланч включает яйца, замените одно яйцо ста граммами домашнего творога, уменьшив утреннее количество продукта на 50 г. Вкусным будет блюдо, приготовленное на обед из подсоленного творога, зелени, латука с помидорами, салата. Мясо, овощи следует употреблять в тех же количествах, что при двухнедельной яичной диете. Не забывайте о грейпфруте.
Рецепты блюд для соблюдения диеты
В подробном меню двухнедельной яичной диеты Мэйджи значительная роль отводится блюдам из овощей, богатым клетчаткой. Для приготовления греческого салата на обед нам понадобится:
- помидоры – 3 шт.;
- огурцы – 2 шт.;
- оливки – 100 г;
- болгарский перец – 1 перчина;
- нежирный сыр/творог (брынза) – 50 г;
- лук – половина небольшой луковицы;
- оливковое масло – 1 ст. ложка.
Нарезаем кубиками овощи: огурцы, перец, помидоры. Выкладываем в салатницу, добавляем соленые оливки/маслины. Полукольцами режем лук. Желательно выбрать сладкие сорта: ялтинский красный, белый, видалия. Посыпаем сверху, добавляем творог. Готовим соус: столовая ложка рафинированного оливкового масла, прованские травы, зерна горчицы по вкусу. Ароматный, освежающий, главное полезный салат готов!
Необыкновенно вкусным будет говяжий стейк на кости, приготовленный на гриле. Рецепт приготовления несложен. Для приготовления нужна сковорода гриль, фольга для запекания. Продукты, которые нам понадобятся:
- один стейк на кости весом около 400–500 г;
- рафинированное растительное масло (оливковое, подсолнечное) – 1 ст. ложка;
- веточка розмарина;
- соль, специи.
Стейк тщательно промываем, выкладываем на бумажное полотенце, подсушиваем. Смазываем солью, перчим телятину. Выкладываем в середину фольги. Поливаем каждую сторону стейка половиной порции масла. Заворачиваем, оставляя мариноваться на 20 минут.
По истечении времени, достаем мясо, выкладываем и обжариваем без масла с каждой стороны от 3 до 7 минут. Время приготовления зависит от желаемой степени готовности мяса: с кровью, с соком, полностью прожаренное. Затем заворачиваем обжаренную говядину в фольгу, добавив с каждой стороны по небольшой веточке розмарина. Отправляем в разогретую духовку на 10 минут. Достаем, и еще столько же оставляем мясо томиться в фольге на вашей тарелке. Сочное, вкусное мясо восхитит вас.
Творожная диета Магги разнообразит рацион с помощью следующего блюда. Берем творог в количестве 100 г, мелко режем салат, зелень и перемешиваем все до пастообразного состояния. Подсаливаем по вкусу. Намазываем творог с зеленью на подсушенный тост. Сочетание кофе, чая и тоста с творогом принесет вам удовольствие вкуса.
Противопоказания к яичной и творожной диете
Данный рацион питания подходит для всех возрастов. Для занятых работой бизнес-леди простота в приготовлении блюд, наличие любимого кофе имеют важное значение. Относительно недорогая стоимость продуктов, доступность приготовления делают диету популярной. Снижение веса достигается уменьшением количества калорий, химическими процессами. Грейпфрут, яйца, творог, мясо, птицу следует оставить в рационе по окончании двухнедельной диеты в любых количествах.
Категорически не подходит диета:
- для беременных женщин;
- кормящих мам;
- людям с пониженным артериальным давлением и повышенным холестерином;
- лицам, имеющим аллергические реакции на грейпфруты, творог, яйца.
Внимательно следует использовать ее молодежи, особенно подросткам. Растущему организму требуется значительно большее количество калорий, чем предлагает диета Магги. Прибегать к диете следует не чаще раза в год после консультаций с диетологом и терапевтом.
Узнайте также, что такое японская диета 13 дней.
Фото до и после похудения
Отзывы о результатах похудения
Карина, 34 года:
Вешу не очень много – 67 килограмм. После родов поправилась до 75. За два года самых разных диет сбросила 15 кг. Но в последующие месяцы вес упорно возвращался. Иногда плюс столько же, сколько скинула. Последний раз не дала себе расслабиться. О, чудо, вернулось только семь килограмм. Сестра посоветовала двухнедельную диету магги. За две недели ушли 5 кг. Куда делись не знаю, но знаю точно, что целый год и не думают возвращаться. Яйца есть не захочу долго, грейпфрут иногда заменяю апельсином. Я очень довольна результатом!
Вероника, 19 лет:
Увлекаюсь политикой, хочу стать премьер-министром или президентом. Вес мой еще несколько недель назад был 85 кг. Прочитала о диете Маргарет Тэтчер. Хочу выглядеть такой же элегантной. Количество яиц в день удивило, а вот салат, мясо и рыбу очень люблю. Две недели яичной диеты дались с большим трудом. Старалась много пить: кофе утром, чай на ужин и обед. Вторую неделю грейпфрут на завтрак заменила соком. Зато похудение минус 11 кг! Магги форева!.
Ксения, 29 лет:
Яйца люблю, но съесть такое количество за две недели выше моих сил. Похудение, здоровый вес стали толчком к действиям. Почитав отзывы о творожном варианте диеты, решила остановиться на нем. Неделю соблюдаю режим. Стала завтракать, а не только пить кофе с утра. Понравился творожный салат с грейпфрутом. Обожаю кофе, пью неограниченное количество. Проблем со сном нет. Салат, шпинат люблю не очень. Количество творога за день составляет 300 г, съедаю 4 яйца в неделю. Занялась фитнесом, два раза в неделю плаваю в бассейне. В активе похудение на 6 кг и первая неделя!
sovets.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
