Диета любимая меню на 7 дней распечатать. Диета на 7 дней любимая

меню на 7 и 14 дней, отзывы и результаты

«Любимая диета» на 7 дней — набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Еды будет мало, а дискомфорта — много

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

Для врачей эта программа совсем не любимая. Даже нескольких суток достаточно для обострения хронических болезней и запуска разрушительных процессов в организме. Тем более, если у вас некрепкое здоровье. «Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, низком и высоком давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период вынашивания ребенка и его кормления грудным молоком.

5 правил «Любимой диеты»

Далее — подробное описание основных правил диеты. Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта.

1. Обязательная чистка. Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
2. Никакой самодеятельности. Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
3. Витаминная поддержка. При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
4. Внутренний «стоп». Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
5. Экономия сил. Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.

Плюс в том, что эта диета бюджетная. Особо тратиться на продукты не придется. Есть и другая экономия — времени на готовку уходит минимум. Ведь здесь нет никаких замысловатых рецептов блюд: все либо сырое, либо готовое из магазина. Максимум — сварить мясо, яйцо или бульон.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

• Сколько раз есть. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
• «Жидкие» дни. Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
• «Твердые» дни. Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
• Фруктовые дни. Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
• Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
• Соль, сахар, кофе. Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
• Вода. Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

День диетыСпецификаРекомендованная пища

1	Жидкий рацион	— Теплая вода;— несладкий чай— нежирный йогурт без сладких добавок;— молоко;— кефир;— несоленый бульон из куриной грудки без добавок;— несладкий кисель;— натуральный компот;— яблочный фреш;— морковный фреш;— тыквенный фреш;— «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира;— негазированная теплая вода
2	Овощной рацион	— Капуста белокочанная;— капуста брокколи;— помидоры;— огурцы;— лук;— перец;— морковь;— негазированная теплая вода;— несладкий чай
3	Жидкий рацион	Аналогично первым суткам
4	Фруктовый рацион	— Яблоки;— апельсины;— грейпфрут;— киви;— ананас;— негазированная теплая вода;— несладкий чай
5	Белковый рацион	— Куриная грудка;— морепродукты;— яйца;— нежирная рыба;— нежирный творог;— негазированная теплая вода;— несладкий чай
6	Жидкий рацион	Аналогично первым суткам
7	Смешанный рацион	— Яйца;— куриная грудка;— рыба;— морепродукты;— суп или бульон;— рекомендованные овощи;— рекомендованные фрукты;— рекомендованная молочная и кисломолочная продукция;— соль;— негазированная теплая вода;— несладкий чай

 

Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно — порядка 1200 кКал в сутки.

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

• Утро. Яблочный кисель.
• Подкрепление. Морковный фреш.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Йогурт.
• Перед сном. Кефир.

Вторник

• Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
• Подкрепление. Отварная морковь.
• Обед. Тушеная с помидорами капуста.
• Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
• Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

• Утро. Кефир.
• Подкрепление. Несладкий йогурт.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
• Перед сном. Вишневый кисель.

Четверг

• Утро. Запеченные яблоки.
• Подкрепление. Апельсиновый фреш.
• Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
• Подкрепление. Апельсин.
• Перед сном. Грейпфруты.

Пятница

• Утро. Отварные яйца.
• Подкрепление. Запеканка из творога и курицы.
• Обед. Запеченная рыба.
• Вечер. Куриная грудка.
• Перед сном. Творог.

Суббота

• Утро. Кефир.
• Подкрепление. Апельсиновый фреш.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Йогурт.
• Перед сном. Молоко.

Воскресенье

• Утро. Отварные яйца.
• Подкрепление. Грейпфрут. Отварные креветки.
• Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
• Вечер. Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
• Перед сном. Йогурт.

Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка — лишь скромный список возможных последствий.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

• Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
• Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
• Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
• Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

Медики отмечают критическую несбалансированность рациона. А алкоголь спустя неделю голодания может причинить урон печени. В некоторых случаях этот рацион растягивают на целых 12 дней! Первые три — на кефире. Затем три фруктовых, еще три куриных и под занавес — три «пьяных». На формах обещают последующий «отвес» до 14 кг. А вот диетологи сулят необратимые изменения в обмене веществ.

Схема на 5 дней

Есть еще одна «ядерная» разновидность этой программы. Но тут хотя бы уже без вина. Этот жесткий вариант «Любимой диеты» рассчитан на 5 дней. Схема следующая:

• первые сутки. Только кефир и вода;
• вторые сутки. Свежие овощи и фрукты, только не картошка и не калорийные бананы-виноград;
• третьи сутки. Едят яйца, курицу, молоко;
• четвертые сутки. Разгрузка на апельсинах или грейпфрутах;
• пятые сутки. Свежие овощи и фрукты, кроме картошки и калорийных бананов-винограда.

Медики настаивают: диета «Любимая» и все подобные схемы снижения веса — самообман. Человек худеет не за счет сжигания жира, а из-за потери жидкости, мышечной массы, выведения фекальных масс. Как только похудевший начнет питаться как прежде — вес вернется. И теперь организм, переживший «голодные игры», сделает более солидный жировой запас. Так что, прибавка будет куда более внушительной, чем вымученный «отвес».

Правильнее будет посоветоваться с профессионалами в области коррекции веса, перестроиться на здоровый рацион, подобрать разнообразные и безопасные для своей фигуры продукты. Именно так должна выглядеть лучшая и любимая ваша диета.

womanwin.ru

Диета любимая меню на 7 дней распечатать |

Не зря получила такое название диета любимая 7 дней меню и рекомендации – все это для вас в нашей статье. Вы можете меню скачать, как картинка, его и придерживаться его всю неделю. Удивительно, но за 7 дней можно избавиться от 4-7 кг лишнего веса. Это настоящий детокс (чистка) вашего организма.

 Любимая диета | Рекомендации | Как работает диета |Диета «Любимая» по дням |Примерное меню на неделю |Отзывы

Оглавление [Показать]

Рекомендации диеты «Любимая»

1. Перед диетой очистите кишечник от шлаков. Лучше это делать с помощью клизмы.
2. Пейте комплекс витаминов весь период, когда вы находитесь на диете. Это поможет избежать проблем с сухостью кожи и женским здоровьем. Особенно не пренебрегайте рыбьим жиром.
3. Больше 7 дней на диете сидеть не нужно, она краткосрочная.
4. Не сидите весь период диеты на диване, а лучше прогуливайтесь чаще или займитесь пилатесом, бодифлексом, йогой. Любое движение – это польза для мышц и всего организма.
5. После выхода из диеты постарайтесь придерживаться правил ПП и введите в свою жизнь кардиотренировки. Так эффект от диеты не только сохранится на многие годы, но и приумножится. И так, выход из диеты «Любимой должен быть постепенный, но от пищевого мусора лучше отказаться.
6. Следующий раз повторять диету врачи советуют минимум через 3 месяца, не раньше. Стресс – это хорошая взбучка для организма, но она должна быть редкой, чтобы организм не стал запасать чрезмерно жиры.
7. Пейте не менее 5-6 раз в день, общий объем необходимой жидкости можно высчитать, исходя из собственного веса.
8. Количество приемов пищи в день – не менее 4, за раз общая масса пищи не более 300 г.

Как работает диета «Любимая»

Принцип работы такой диеты прост – идет чередование питьевых дней с днями, когда разрешены только фрукты и овощи, а также белок. Употребление сложных углеводов сведено к минимуму, как и жиров. За счет этого существенно понижается общая калорийность вашего рациона, что обязательно скажется на вашем весе.

Диета «Любимая» по дням

1,3,6 дни – это питьевые дни. Можно: вода без газа в неограниченных количествах, отвар шиповника, нежирный куриный бульон (на куриной грудке), обезжиренный кефир, сок из любых овощей, разбавленный фруктовый сок (не пакетированный, а свежевыжатый). Помните, что покупные питьевые йогурты и фруктовые соки – это огромное количество ненужного сахара.

2 день – это овощной день. Можно: любые некрахмалистые овощи в отварном, печеном или сыром виде, а также 1-2 столовые ложки растительного нерафинированного масла, а еще любые овощные соки.

4 день – это фруктовый день. Можно: любые ягоды, кисло-сладкие фрукты и соки из них. Нельзя бананы.

5 день – это белковый день. Можно: яичный белок, отварную грудку, нежирную рыбу, обезжиренный творог.

7 день – это смешанный день. Можно чередовать приемы пищи, например, утром стакан сока, в обед белок, на полдник фрукт, на ужин овощи.

Нельзя ни в один из дней: соль, сахар, сладости и выпивку, особенно алкоголь, и другие продукты, которых нет в списке разрешенных.

Примерное меню на неделю

До и после 7 дней на «Любимой» диете

Отзывы подробно об этой диете можно прочитать ниже, а сейчас посмотрите на фото до и после недели на «Любимой диете».

Отзывы

Илиана, 19 лет: Перед отпуском неделю сидела на любимой диете, так как хотела выглядеть эффектно на пляже. Мне это удалось, 5 кг словно испарились. Я была стройная и красивая на пляже, мужчины глаз не отрывали.

Ирина, 34 года: Мне диета «Любимая» нравится разнообразием дней и конкретно составленным меню. Девочки, худейте и любите себя, а мужики пусть шеи сворачивают. И да, я худею за 7 дней на 4-5 кг.

Теперь вам известно, как работает диета любимая 7 дней меню для вас полностью расписано, не забудьте его сохранить.

naprisedala.org

14/08/2014 12:19

Диета с названием «Любимая», едва появившись, сразу завоевала популярность среди девушек, мечтающих сбросить лишние сантиметры. Согласно заверениям авторов, сбросить по данной методике можно 8-10 кг всего за неделю диеты!

Правда, придется нелегко – испытание будет серьезным, но эффективность приятно удивляет всех.

Основные принципы работы диеты Любимая

Ключевые принципы и особенности диеты:

• Если имеется склонность к запорам, до диеты следует упорядочить работу кишечника.
• С помощью диеты сокращается объем желудка, благодаря чему гораздо легче перейти к правильному питанию.
• Повторение Любимой диеты возможно через год.
• Запрещено менять как дни диеты, так и продукты питания.
• Ограничения в количестве приемов пищи и в размерах порций отсутствуют.

Что входит в меню диеты Любимая на 7 и 12 дней?

Каждый адекватный человек понимает, что для «ликвидации» лишних 7-10 кг за всего лишь неделю придется немало потрудиться. Поэтому начинайте диету только в том случае, если уверены, что выдержите.

Диета Любимая вариант №1 на 7 дней

Продукты, разрешенные к употреблению (запоминаем или распечатываем):

• Диета Любимая 1 день – питьевой. В течение всего дня разрешено пить, что угодно – нежирные кефир и молоко, воду, свежевыжатые соки, бульоны (овощные, из диетического мяса), компоты, домашние молочные коктейли. Сладкие покупные соки и лимонады запрещены.
• Диета Любимая 2 день – овощной. Кушаем любые овощи – сырые, вареные, запеченные. Исключение – картофель. Ограничения в количестве отсутствуют. Можно добавлять в салат немного растительного масла (сметану/майонез – не следует). Пить в овощной день можно воду (без газов) и чай без сахара.
• Диета Любимая 3 день – питьевой. Схема та же, что и в 1-й день диеты.
• Диета Любимая 4 день – фруктовый. Разрешены все фрукты, исключение – виноград и яблоки. Последние можно кушать запеченными. Основной упор на ананас и грейпфрут (натуральные жиросжигатели).
• Диета Любимая 5 день – белковый. В этот день рекомендованы белковые продукты – нежирные йогурты и творог, отварное филе рыбы/мяса, яйца вкрутую, сыр, орехи и фасоль. Желательно, чтобы данные продукты употреблялись без соли.
• Диета Любимая 6 день – питьевой. Повторяем схему 1-го и 3-го дней.
• Диета Любимая 7 день – выход из диеты. В течение 7-го дня кушаем фрукты, яйца вкрутую, салат овощной, легкий бульон.

Во все дни диеты запрещены алкоголь, сахар. Ограничить максимально – соль.

Диета Любимая вариант №2 – жесткий вариант на 12 дней

Более сложный и жесткий вариант диеты, состоящий из 4 фаз:

• 1-я фаза, питьевая – с 1 по 3 день. К употреблению разрешены только кефир любой жирности, вода без газов.
• 2-я фаза, яблочная-питьевая – с 4 по 6 день. Кушаем только яблоки (количество — любое), можно свежие, можно запеченные. Из напитков разрешены только вода без газов и свежевыжатые соки из яблок.
• 3-я фаза, белковая – с 7 по 9 день. Разрешена курица в любом виде (кроме кожицы). Исключены соль и приправы. Порции – любого размера. Из напитков разрешена только вода без газов.
• 4-я фаза, сырно-винная – с 10 по 12 день. В течение каждого дня пьем только воду и сухое красное вино (несколько бокалов на день). Из продуктов разрешен сыр – 30 г к каждому бокалу вина.

Норма жидкости (воды) для каждого дня диеты – от 2 литров/день.

Преимущества и положительные результаты похудения

Диета Любимая, безусловно, довольно жесткая методика, но плюсы у нее все-таки есть:

• Самое главное преимущество – снижение веса. До 7-10 кг за неделю, согласитесь, это серьезно.
• Порции можно увеличивать.
• Скорость похудания увеличивается с каждым днем диеты.
• Курс диеты – довольно короткий.
• Вместе с лишними сантиметрами вы избавляетесь от шлаков.

Недостатки и противопоказания

Из минусов диеты можно выделить:

• Сложности во время питьевых дней – для кишечника это серьезное испытание.
• Повторять диету, когда вздумается – не выйдет. Это опасно для здоровья.
• Есть риск колебания артериального давления.
• При наличии хронических заболеваний есть риск их обострения.
• Недостаточное количество витаминов в рационе диеты. Требуется дополнительный прием витаминов.

Противопоказания:

• Конечно же, беременность и кормление грудью.
• Гипертония.
• Сахарный диабет.
• Болезни ЖКТ.
• Почечная/печеночная недостаточность.
• Заболевания сердечнососудистой системы.
• Склонность к эмоциональному перееданию.
• Проблемы с обменом веществ.

Отзывы врачей-диетологов

Результаты от такой диеты будут свои у каждого худеющего. Столь низкокалорийный рацион – это возможность быстро и эффективно снизить вес. И, конечно, провести очистку организма от шлаков и токсинов. Но категорически не рекомендуется диета для людей, имеющих в анамнезе хронические заболевания. Это чревато не просто обострением, но и более серьезными проблемами. Данная диета – только для здоровых людей! И повторять ее чаще, чем раз в полгода, не рекомендуется.

Диета очень индивидуальная. Сбросить лишние килограммы можно быстро – хватает 7 дней. Если для вас противопоказаний нет, то почему бы и нет? Главный момент – правильный выход из диеты. Набрасываться на пищу не нужно, иначе вы сразу восполните все то, что сбросили с такими мучениями. Ну и… не забывайте о спорте после окончания диеты.

Броский результат. Весьма эффективно. Но ненадолго. Отговаривать никого не буду – пробовать нужно все, только методом «тыка» можно найти свое. Но не мечтайте, что фигура будет как у той красотки из интернета – для такой фигуры одной недели диеты мало! Нужна целая система постоянного питания, спорт и желание быть в форме.

Если ваш лишний вес – 5-6 кг, то в данной диете нет смысла. Потому что 5-6 кг можно сбросить, просто завязав с употребление соли, с едой после 6 вечера, и занявшись спортом. Диета поможет, если срочно нужно сбросить вес перед отпуском. Но помните, что столь быстро сброшенный вес столь же быстро вернется назад, еще и ударив по самым больным местам организма. В первую очередь, это серьезная нагрузка на сердце. Будьте осторожны. Лучше меньше, да лучше.

SpecialFood.ru

Эта диета является весьма эффективной системой питания. Она неоднократно подтверждала свою действенность в плане похудения и обретения красоты фигуры. Длится диета недолго – 7 дней при довольно щадящем рационе.

Диета «Любимая» не относится к монодиетам. В денежном плане она не сильно отразится на вас. Имеет хорошие отзывы по результатам худеющих. Теряется от 5 до 10 килограмм за 7 дней.

Энтузиазм в применении этой диеты нужно контролировать – это не стопроцентная панацея от лишнего веса, и подходит как одновременный, довольно быстрый метод похудения; злоупотребление чревато последствиями.

В «Любимой» диете каждый их семи дней содержит свой рацион. Не следует пренебрегать упражнениями или хотя бы прогулками, в результате естественное сжигание жира совместится с физическими нагрузками и даст большую эффективность.

Диета несложная, запас продуктов для нее найдется на любой кухне. Рацион – завтрак, обед и ужин – отличается друг от друга, ничего не приедается, время пролетит незаметно.

Рацион диеты «Любимой»

• День 1. Питьевой.Пьем только жидкость — бульончик, чаи, побольше воды, желательно теплой.
• День 2. Овощной.Помидорчики, огурчики, лучок, морковь, перец, капуста (естественный жиросжигатель), салат — составляющие рациона второго дня.
• День 3. Питьевой.Аналог первому дню.
• День 4. Фруктовый.Кушаем любые фрукты: яблочки, апельсинчики, бананы, особенно приветствуются грейпфруты и киви (тоже естественные жиросжигатели).
• День 5.Белковый.Насыщаемся протеинами — вареная рыба, яйца, йогурт, куриная грудка. Не объедайтесь! Хватит 4-5 небольших порций в течение дня.
• День 6.Питьевой.Аналог первому и третьему дню.
• День 7. Питаемся сбалансированно.Плавно переходим на нормальное питание. Можно съесть пару яиц вкрутую, овощной, фруктовый салатик небольшими порциями, легкий супчик или бульон. Минимум соли!

Диета любимая: меню на 7 дней

1-й день

Завтрак:	чашка несладкого чая, стакан кефира.
Обед:	бульон куриный 1 стакан, не солить.
Полдник:	150 гр. йогурта.
Ужин:	стакан молока.

В течение дня — только несладкий чай, вода.

2-й день

Завтрак:	2 помидорчика.
Обед:	салат из свежей капусты, огурцов, зелени. Добавьте немного растительного масла.
Полдник:	2 огурчика.
Ужин:	салат из огурцов, сладкого перца, зелени.

3-й день

Завтрак:	стакан молочного коктейля, чашка несладкого чая.
Второй завтрак:	стакан молока.
Обед:	бульон куриный 1 стакан (без соли).
Полдник:	стакан кефира.
Ужин:	стакан молока. В течение дня — только несладкий чай, вода.

4-й день

Завтрак:	два апельсина.
Второй завтрак:	грейпфрут 1шт.
Обед:	салат из апельсина, киви, яблок.
Полдник:	одно яблоко и одна груша.
Ужин:	стакан молока.

5-й день

Завтрак:	два яйца.
Второй завтрак:	200 гр. рыбы на пару или вареной.
Обед:	отварная куриная грудка 150 гр и отваренный горох 100гр.
Полдник:	нежирный творог 100 гр.
Ужин:	сыр 100 гр.

6-й день

Завтрак:	чашка несладкого чая, стакан кефира.
Второй завтрак:	стакан сока из грейпфрута.
Обед:	бульон куриный 1 стакан, не солить.
Полдник:	стакан молочного коктейля.
Ужин:	стакан молока. В течение дня — только несладкий чай, вода.

7-й день

Завтрак:	пара яиц, чашка зеленого чая.
Второй завтрак:	любой фрукт.
Обед:	легкий суп (с рисом или гречкой).
Полдник:	любой фрукт.
Ужин:	салат из овощей, немного заправить растительным малом, подсолить.

Придерживаться указанного меню не обязательно, можно разнообразить на свое усмотрение, но соответствовать общей тенденции диеты необходимо.

Существует также более жесткий вариант этой диеты:

• 1-й и 2-й день – питьевые, только вода и кефир, больших количествах.
• 3-й день – яблочный, классика разгрузки. Яблоки можно заменить апельсинами. Необходимо пить много воды для нейтрализации кислоты.
• 4-й, 5-й и 6-й день – куриные. Отварное куриное филе и много жидкости.
• 7-й – алкогольный. В течение дня пьем сухое вино и кушаем сыр. На бокал вина — 30 гр. сыра. Наряду с перечисленным рационом хорошо принимать витамины.

Полезные отзывы и советы

Отзывы испытавших на себе эту диету весьма положительные, диета эффективно избавляет от лишних килограммов.

Традиционно, первый день – самый тяжелый, отказ от привычной твердой пищи дело нелегкое. Лучше в этот день ограничить активность и отменить тренировки, поскольку возможны тошнота, упадок сил и головокружение. Обязательно пить бульон, во избежание срыва и нарушения диеты.

Общий совет для всех питьевых дней – не употреблять покупные соки и напитки с сахаром.

В фруктовые дни нужно есть часто, каждые 2-3 часа, не допуская чувства ужасного голода.

В белковые дни лучше делать акцент на филе курицы, рыбы, есть креветки и яичные белки. Творог и йогурт могут притормозить процесс похудения (лактоза задерживает жидкость).

В течение всей диеты необходимо употреблять не менее 2 л чистой воды.

И, самое главное, необходимо организовать правильный выход из диеты и не есть все подряд в больших количествах.

В первый день после диеты на завтрак можно съесть пару вареных яиц, на обед съесть супчик на овощном бульоне, а на ужин — овощной салат. В течение дня съесть несколько фруктов.

Для закрепления результата в течение месяца ограничить калорийность своего питания, особенно необходим отказ от сладкого и мучного. Но издеваться над организмом тоже не стоит, нужно найти свою золотую середину, выработать и закрепить умеренность в потреблении пищи. Организм не останется в долгу, подарив вам красивую фигуру и хорошее здоровье.

Диета «Любимая» противопоказана беременным, кормящим матерям, гипертоникам, диабетикам, при заболевании ЖКТ, физических нагрузках, депрессии, почечной и сердечной недостаточности, после хирургических операций.

Понравилась статья?

1. Поделись с подругами в соцсетях!

2. Подпишись на обновления!

← Назад Далее →

I-LoveMyBody.ru

Девушки всего мира неотступно, беспощадно борются с лишним весом. В погоне за идеальными параметрами — все средства хороши. Тем не менее, диетологи советуют очень осторожно подходить к выбору диеты и физических нагрузок. Желательно предварительно проконсультироваться со специалистом. В ином случае вся ответственность за собственное здоровье всецело падет на ваши хрупкие плечики. Феноменально популярной на просторах интернета стала диета под названием «Любимая», которая рассчитана всего на неделю. Стоит ли её придерживаться? И чего больше в таком режиме: плюсов или минусов?

1 Суть Любимой диеты на 7 дней

Как уже было сказано, диета рассчитана на неделю. Главная особенность «Любимой» в том, что каждый из дней посвящен какому-либо конкретному продукту. Фактически каждый раз вам придется придерживаться моно рациона.

• Первый день посвящен жидкостям. Их можно употреблять в неограниченных количествах, следуя мысли: «всё, что не вода — то еда». В этот день разрешены бульоны, питьевые натуральные йогурты без вкусовых наполнителей, нежирный кефир, низкопроцентное молоко и пр. Рекомендуется отказаться от сладких напитков, соков и др.
• Второй день — «ода» овощам. Ваше меню должно полностью состоять из овощных культур. Рекомендуется отдавать предпочтение белокочанной капусте, поскольку она является природным жиросжигателем. Также в неограниченных количествах разрешается употреблять помидоры, огурцы, лук и др.
• Третий день — снова питьевая тема. Следует употреблять как можно больше жидкости. При «голодных позывах» тянитесь к кефиру, крепкому чаю с лимонным соком и пр.
• Четвертый день состоит из фруктов. Разрешается готовить не заправленные фруктовые салаты из любых плодов: бананы, яблоки, киви, дыня и др.
• Пятый день — чистый протеин. На данном этапе следует потреблять белок в виде рыбы, мяса, яиц, обезжиренных сыров, бобов и прочих продуктов, богатых протеином.
• Шестой день опять про жидкость. Просто повторите меню первого или третьего дней.
• Седьмой день — выход из диеты. Ваше меню на этот раз должно быть сбалансированным, то есть содержать все необходимые организму элементы — белки, жиры, углеводы, но в умеренных количествах!

2 Примерное меню Любимой диеты на 7 дней

Если Вы никак не можете сообразить, какие продукты лучше потреблять в период диеты, обратите внимание на примерное меню, приведенное ниже:

• Первый питьевой день.Завтрак — стакан кефира (200-350 грамм) и чашка крепкого кофе/несладкого чая.Обед — не приправленный и несоленый бульон, желательно куриный (200 — 300 мл.).Перекус — бутылочка натурального питьевого йогурта без вкусовых добавок.Ужин — стакан кефира или низкопроцентного молока (200-350 грамм).
• Второй овощной день.Завтрак — не заправленный салат из помидоров и огурцов (стандартная порция — 250 грамм).Обед — несоленый салат из белокочанной капусты, огурцов и свежей зелени. Можно добавить немного оливкового масла или уксуса. Стандартная порция.Перекус — 1-2 огурца с веточками зелени.Ужин — несоленый и не заправленный салат из сладкого перца, огурцов, зелени, томатов. Стандартная порция.

  Не забывайте выпивать до 2 литров чистой воды!

• Третий питьевой день. Меню аналогично первому дню диеты!
• Четвертый фруктовый день.Завтрак — несколько средних яблок вашего любимого сорта.Перекус — небольшой грейпфрут.Обед — фруктовый салат из ваших любимых плодов с обязательным добавлением природного жиросжигателя — киви.Ужин — 250-300 грамм свежих ягод и несколько небольших груш.

  Не забывайте о чистой воде!

• Пятый белковый день.Завтрак — 2 вареных яйца, из одного рекомендуется убрать желток.Перекус — 150-200 грамм любой отваренной рыбы.Обед — 200 грамм отваренной курицы без кожи и 100 грамм вареных бобовых (фасоль, горох, нут и пр.).Ужин — 250 грамм нежирного творога.

  Чистая вода — до 2 литров в день!

• Шестой питьевой день аналогичен первому.
• Седьмой сбалансированный день.Завтрак — 250 грамм нежирного творога и чашка несладкого чая, кофе.Перекус — какой-нибудь фрукт (яблоко, апельсин и др.).Обед — легкий суп на курице с добавлением крупы (греча, перловка и пр.).Перекус — любой овощ или фрукт.Ужин — салат из овощей с добавлением оливкового масла и небольшого количества соли.

  Вода, вода и ещё раз вода, которую нужно выпивать до 2-х литров в день!

3 Жесткий вариант диеты «Любимая» на 7 дней

Если Вам необходимо экстренно похудеть, обратите свое внимание на представленное меню экстремального варианта недельной диеты «Любимая».

• Первый и второй дни — неограниченно выпивать кефир и чистую воду.
• Третий день — 2 литра чистой воды и 1 кг яблок (можно заменить на апельсины).
• Четвертый, пятый и шестой день — период куриного мяса, отваренного в несоленой воде. Рекомендуется удалять кожу.
• Рацион седьмого дня состоит из бутылки красного или белого сухого вина и сыра. На один бокал советуют потреблять 30 грамм сыра.

4 Эффективна ли Любимая диета на 7 дней

Запомните раз и навсегда, что подобного рода диеты — это экстренные меры по снижению веса. Это неправильное похудение, которое приходит на выручку при определенных обстоятельствах. К примеру, когда вы готовитесь к важному событию. Тем не менее, постоянно придерживаться такого рациона не стоит. Диетологи запрещают делать недельную диету «Любимая» привычным образом жизни, поскольку это может негативно сказаться на вашем здоровье. Если вы хотите избавиться от лишнего веса навсегда, то следует питаться правильными и полезными продуктами, а также постоянно соблюдать режим физических нагрузок!

SovetClub.ru

live-beauty.ru

Диета "Любимая" на 7 дней. Худеем на 5 кг с любимой диетой

Диета “Любимая” на 7 дней одна из самых популярных и эффективных диет. Почему многие женщины выбирают именно этот метод похудения? Интересно узнать? Тогда читайте нашу статью.

Плюсы диеты:

• нет жестких ограничений в употреблении продуктов
• в период похудения  не появляется усталость, слабость либо головокружение, в отличие от других диет
• длительность диеты всего 7 дней
• способствует сокращению объема желудка
• быстрый процесс похудения:  диета “Любимая” на 7 дней результаты: от 5 до 10кг
• в меню диеты можно вносить свои поправки и кушать любые продукты
• нормализация обмена веществ

Какие недостатки диеты “Любимая” на неделю?

• подойдет не каждому, возможно появление головных болей и слабости
• в диете придется три дня провести только на жидкости – могут возникнуть проблемы с ЖКТ
• при таком питании есть вероятность обострения хронических заболеваний
• повторять диету рекомендуется только через 2-3 месяца
• возможны изменения артериального давления
• в период диеты замедляется поступление витаминов и микроэлементов в организм. Поэтому желательно купить витаминные препараты.

В чем суть такой диеты? Данная диета длиться только семь дней. Каждый день нужно кушать какой-то один ингредиент (овощи, фрукты, питьевой, белковый, смешанные и т.д.). Такой режим нужно строго выполнять по плану, без каких-либо отклонений.

За несколько дней до диеты нужно тщательно подготовить организм:

• исключаем из рациона мучные и хлебобулочные изделия, специи, употребляем меньше соли, сладкого
• пьем каждый день большое количество воды (под запретом газированная и сладкая)
• подготавливаемся морально, настраиваем себя на хороший результат
• покупаем в аптеке витаминные препараты

Диета “Любимая” на 7 дней

1, 3 и 6-й День  – Питьевые

В меню включаем жидкость в любом виде и объеме. Различная кисломолочная продукция с низким процентом жирности, несладкие овощные/фруктовые соки (из тыквы или морковки), домашний мясной бульон (только не пакетированный), травяной настой без сахара и вода без газа. Примечание: на соки не стоит сильно налегать: некоторые диетологи относят  выжимку из свежих соков скорее к еде, чем жидкости. Достаточно калорийные – 1 стакан (100-120ккал). Поэтому разбавляйте их водой для понижения содержания сахара. Запрещается пить: газировку, магазинные соки, алкоголь, йогурты с добавками, лимонад и соки из магазина. В питьевой день организму не хватает белковой пищи (может появиться слабость и головокружения), поэтому старайтесь не заниматься физическими нагрузками.

2-й День –  На овощах

Разрешается кушать овощи в любом виде: отварные, на пару, тушеные, запеченные, на гриле.  Готовьте различные легкие салаты (морковка, помидорки, огурцы, зелень, свекла, сладкий перец, капуста и т.д.). Специалисты советуют побольше кушать белокочанной капусты – отличный сжигатель жира. Количество приемов пищи до пяти раз. Объем порции не должен превышать 300г + за день выпиваем до 1.5 л. воды.

В качестве заправки салатов допускается использовать растительное масло (2 ст.л. за день), соевый соус, йогурт (нежирный) либо лимонный сок (пару капель). Под запретом: соль и приправы (натуральные специи можно), майонез, соусы и жирная сметана.

4-й День  – На фруктах

Можно баловать себя различными фруктами: киви, сливы, грейпфрут, ананасы, груши, персики, яблоки (любительницам данного фрукта можно попробовать яблочную диету).  Исключение: виноград и бананы (большой процент содержания сахара). За сутки объем съеденных фруктов не должен превышать 3кг. Чтобы не сорваться на такой монодиете, старайтесь через каждые два-три часика съедать какой-либо фрукт и между приемами выпивать побольше воды без газа.

5-й День  – Белковая пища

За день распределите порции в пять приемов (этого будет достаточно, чтобы насытить организм) Разрешенные ингредиенты:  куриная грудка в отварном виде, яйца, морепродукты, вареная рыбка, творог/йогурт нежирный. Приправлять либо поливать соусами запрещается. Не забываем пить до 1. 5 л воды в день.

7-й День – Выходим из диеты

Меню седьмого дня должно быть комбинированным. Употребляем разрешенные продукты за 6 дней диеты (овощи, фрукты, мясо в отварном либо запеченном виде) + выпиваем воду. Диета “Любимая” на 7 дней результаты вас точно порадуют. За это время можно сбросить от пяти до 10 кг. Некоторым удавалось и больше – все зависит от особенностей организма.

Диета “Любимая” меню приблизительное на 7 дней

День 1

• Утро: кефир (1 стакан) либо чай без сахара
• Обед: куриный бульончик (до 250мл) без добавления соли
• Перекус: кефир/йогурт (1 стакан)
• Ужин: молочко/кефир (200мл)

В промежутки между приемами нужно пить воду либо чай.

День 2

• Утро: легкий салатик (капуста, помидорки, огурцы)
• Обед: салат (капуста + зелень+огурцы)
• Перекус: огурцы либо помидоры 2шт
• Ужин: салат (болгарский перец + помидорки + огурцы +зелень)

День 3

Идентичен первому дню, можно менять продукты местами, количество и т.д.

День 4

• Утро: яблочко/ апельсинка либо грейпфрут 2-3шт
• Обед: грейпфрут, киви и яблока
• Полдник: грушка и яблоко
• Ужин: грейпфрут или киви (2шт)

День 5

• Утро: яйца отварные (2шт)
• Обед: отварная курица либо рыбка (200г)
• Перекус: сыр/творог 100г
• Ужин: морепродукты на ваш выбор

День 6

Рацион питания такой же, как в первый и третий день.

Диета “Любимая” на 7-й день рацион

• Утро: яйца отварные (2шт)
• 2-ой завтрак: любой фрукт на ваш выбор либо творог с кефиром
• На обед: супчик овощной либо запеченное мясо с овощами
• Перекус: фрукт на ваш выбор
• Ужин: легкий овощной салатик За 2 часика до сна можно выпить 1 стаканчик кефира.

Вариант №2 (Жесткая диета “Любимая”)

За неделю вы можете убрать не менее 5 кг.

• 1 и 2-й День  – питьевые (разрешается только воду и кефир)
• 3-й День – на фруктах (кушаем яблочки, апельсинки или грейпфруты)
• 4, 5 и 6-й День – куриные (готовим отварную курочку без кожицы и выпиваем большой объем жидкости)
• 7-й День – винный (разрешенные продукты: сухое вино + сыр. На один бокал вина можно съесть 30г сыра. Некоторые меняют вино на гранатовый сок)

Противопоказания: Нельзя прибегать к данному методу похудения, если:

• имеются проблемы с ЖКТ (гастрит, колит)
• в период беременности и грудном вскармливании
• при диабете
• гипертоникам
• при активных физических нагрузках
• если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой
• при заболевании почек, печени

Желаем Удачи и хороших результатов!

devchenky.ru

---

• 
  Диета яичная на 7 дней меню
• 
  Диета на воде
• 
  Отзывы диета от целлюлита
• 
  Диета для избавления от целлюлита
• 
  Малокалорийная диета для похудения на неделю меню
• 
  Медленно углеводная диета
• 
  Диета на 7 дней 1 день курица 2 день творог
• 
  Диета малышевой минус 5 кг за 10 дней
• 
  Финиковая диета для похудения отзывы
• 
  Диета на английском
• 
  Диета на одной воде