Кефирно-яблочная диета на 9 дней: отзывы. Яблоки кефир диета

Кефирно-яблочная диета на 9 дней: отзывы :: SYL.ru

Редко какая женщина не мечтает сбросить несколько килограмм, стать стройнее, привлекательнее и увереннее в себе. Зачастую эти пара-тройка килограмм заметны только самой их обладательнице, но при этом основательно портят настроение. Женщина начинает перебирать различные варианты диет, которые помогут ей быстро решить эту проблему. Их сегодня великое множество, однако далеко не все являются эффективными и безопасными. Одной из самых результативных является кефирно-яблочная диета. Давайте рассмотрим подробнее, что это за система, и насколько оправдано ее применение.

Плюсы

Оба ингредиента, используемых в этом курсе, уже стали синонимами диетического комплекса. Кефирно-яблочная диета - не только самая простая, но еще и достаточно экономичная. Она не только помогает быстро похудеть, но еще и прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов. Особенно это важно для людей, которые живут в городах с плохой экологией, либо для тех, кто занят на экологически неблагоприятных работах. Если вы прошли недавно терапию антибиотиками, и ваш врач не видит противопоказаний для прохождения диетического курса, то кефирно-яблочная диета может стать идеальным вариантом, так как именно кисломолочные продукты с легкостью выводят из организма все тяжелые вещества и шлаки.

Как проходят дни диеты

На первый взгляд придерживаться этой системы достаточно тяжело. Но кефирно-яблочная диета – это не новый стиль питания, а лишь временная мера. К тому же не стоит сразу строить планы на 9 дней, это может оказаться непосильной задачей. Ниже мы расскажем, как поэтапно приучить организм выдерживать весь курс.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней предполагает достаточно простую и эффективную систему питания. В течение дня вы должны питаться 6-7 раз, каждый раз выпивая по 100 г нежирного кефира (1%), а также съедая 1-2 яблока. Выбирайте не слишком сладкие и кислые фрукты. Сладкие содержат много природных сахаров, а кислые могут плохо сказаться на состоянии слизистых желудка и кишечника. За день вы должны выпить литр кефира и съесть 1.5 кг яблок. Кроме кефира можно пить негазированную воду, а также крупнолистовой зеленый чай и различные настои трав, благоприятно сказывающиеся на процессе снижения веса.

Советы диетологов

Часто женщины совершают одну и ту же ошибку, прочитав о новой системе для похудения, они сразу решают следовать ей до победного конца. Однако для них очень сложным испытанием может стать кефирно-яблочная диета на 9 дней. Отзывы говорят о том, что через 2-3 дня мысль о предшествующей неделе такого рациона убивает всякую мотивацию. Поэтому начинайте с курса длительностью в 3-5 дней. За это время организм основательно очистится. Потом сделайте перерыв в 2-3 дня и увеличьте срок диеты на 7 дней. Наконец, в третий раз, после недельного перерыва, можно попробовать одолеть и курс в 9 дней.

Однако похудение – это процесс индивидуальный, поэтому не спешите сразу приступать к длительному курсу. Если вам нужно лишь сбросить 1-2 кг, то можно периодически прибегать к разгрузочным дням. То есть один раз в неделю вы весь день питаетесь кефиром и яблоками. Это способ, действенность которого проверяется индивидуально, щадящий. Это не самое сложное испытание для вашей силы воли. Но здесь таится главная опасность. Такая система не даст результата, если на следующий день после разгрузочного вы будете активно наверстывать упущенное время, поглощая жареные котлеты, пирожки и конфеты.

Индивидуальный подход

Как бы заманчиво ни была описана кефирно-яблочная диета (9 кг - 9 дней, это впечатляющая цифра), необходимо помнить, что вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Это может быть диетолог или терапевт, который способен оценить состояние вашего здоровья, рассчитает результат и предупредит вас о возможных нежелательных последствиях, а также о способах их предотвращения. Такая диета содержит очень мало белка, практически не включает углеводов и жиров. В таком рационе отсутствует огромное количество необходимых человеку витаминов и микроэлементов, а значит, необходимо взвесить все плюсы и минусы, ведь кроме нее существуют и другие системы для похудения.

Однако врачи подчеркивают, что, несмотря на несбалансированность комплекса, потребление полутора килограмм яблок в день позволяет обеспечить организм натуральными и полезными веществами. Если человек полностью здоров, у него нет серьезных заболеваний и противопоказаний, то это самый недорогой и эффективный способ для похудения. Не забывайте о необходимости оценить и уровень физической активности. Если вы занимаетесь спортом, то такой рацион для вас противопоказан, организм будет компенсировать нехватку энергии за счет мышечной массы и кровяных телец.

Щадящий курс для новичков. Три дня на яблоках и кефире

Здесь все достаточно просто, выгружаем все продукты из холодильника и перевозим их к родственникам вместе с остальными членами семьи. Очень сложно держать диету, если приходится готовить нормальную еду для всех остальных членов семьи и сидеть с ними за одним столом.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня не слишком сложна, но лучше выбирать для нее время вне выходных или периода отпуска, так как большое количество свободного времени способствует срывам. Лучше всего если вы будете заняты на работе до позднего вечера. С собой можно взять килограмм яблок и литр обезжиренного кефира. Разделите все продукты на 6-7 приемов, чтобы перерывы не ощущались так остро. Помимо этого можно выпить литр простой, чистой воды. Чувство голода не должно быть слишком острым, так как именно длительное его игнорирование приводит к тому, что замедляется обмен веществ, организм начинает экономить ресурсы.

Неделя для очищения организма и похудения

Второй шаг – это кефирно-яблочная диета на 7 дней. Выдержать ее сложнее, однако нужно проявить фантазию, чтобы из этих двух продуктов вы смогли приготовить несколько вкусных и разнообразных блюд. Итак, если три дня позади, и вы чувствуете, что в состоянии идти дальше, можете продолжать придерживаться прежнего рациона. Если же рацион стал невыносимым, то с четвертого дня разрешается готовить для себя специальный кефирный супчик. Это блюдо вроде окрошки, но без яиц, колбасы и сметаны. Есть его можно только один раз в день. Для его приготовления вам потребуются свежие овощи, один огурец, один помидор, столовая ложка зеленого горошка и половинка отварной моркови. А вот зелень можно класть без ограничений. Этим блюдом можно заменить обед или ужин.

Полный курс. Девять дней на диете

Существуют разные варианты прохождения этого курса. Самый жесткий дает потрясающие результаты, вы можете потерять до 12 кг. Первые три дня вы проводите на исключительно питьевой диете, вам на сутки положено полтора литра кефира.

Следующие три дня – яблочная монодиета. Заключительные три дня – снова на кефире. Можно выпивать до полутора литров воды. Как вы уже поняли, это самый жесткий вариант, в котором может быть представлена кефирно-яблочная диета. Отзывы и результаты ее известны достаточно широко – 10, 12, 15 кг за курс – цифры притягивают как магнитом. Однако необходимо знать, что за быстрые результаты последует расплата. Недостаток белка приводит к головокружениям, головным болям, апатии и снижении работоспособности. Однако последствия идут гораздо дальше, недостаток белка приводит к замедлению метаболизма, организм начинает сжигать не жир, а мышцы, то есть быстро сброшенные килограммы приведут к тому, что кожа обвиснет. Поэтому специалисты рекомендуют смягчить условия. Первые три дня можно провести только на кефире и яблоках, а затем обед заменить белковой пищей с размером порции в 250-300 г. Белковые продукты следует чередовать, съедая в первый день куриную грудку, во второй – рыбу, в третий – творог или яичный белок.

Эффективность и результаты

Мы уже их обсудили, остается добавить, что за трехдневный курс можно избавиться от 2-4 кг, а за недельный стать легче на целых 6 кг. То есть вы быстро получаете хороший результат. Такой рацион питания может служить отличным разгрузочным курсом, особенно после новогодних праздников с их чрезмерным изобилием калорийных продуктов. За неделю вы сможете полностью очистить организм от шлаков, а также восстановить микрофлору кишечника. Честно придерживаясь установленных правил, вы сможете без труда достичь заявленных результатов. Однако надо помнить о том, что не так сложно добиться краткосрочных результатов, как удержать их. По окончании курса нельзя в больших количествах употреблять хлеб, сладости и другие богатые углеводами, а также жирами продукты. Поэтому привыкайте к мысли употреблять цельнозерновые хлебцы и пить чай с курагой регулярно. Помните о поставленных целях и не отклоняйтесь от курса.

Недостатки

Необходимо помнить, что подвергать организм такому стрессу нельзя людям, страдающим ожирением высокой степени. Их обмен веществ и без того разбалансирован, ничего хорошего из этого не выйдет. С другой стороны, тем, у кого есть всего несколько лишних килограмм, нет необходимости выдерживать такие мучения, достаточно уменьшить порцию на ужин и отказаться от сладостей и жареных продуктов.

В целом такой рацион выдержать нелегко, особенно сложно морально. Если становится невыносимо, то стоит выпить зеленый чай или воду, в самый сложный момент допустимо съесть один финик. Однако с каждым днем становится легче, аппетит пропадает, а вы видите значительные отвесы. Именно тогда вы и понимаете, насколько хорошо справляется со своими задачами кефирно-яблочная диета. Результаты (фото до и после говорит само за себя) станут лучшей наградой и стимулом для окончания курса. Но чаще чем раз в три месяца повторять полный курс нельзя. Отзывы говорят о том, что при большом желании такой рацион можно выдержать.

Щадящий рацион

Чтобы разнообразить рацион и легче перенести сложные дни диеты, можно порадовать себя различными десертами. Например, взбить в блендере яблоко в пюре и добавив немного кефира. Получается нежнейшее суфле. На обед можно запечь несколько яблок в духовке и приготовить к ним пикантный соус из кефира и пряностей. В зависимости от сорта яблок это могут быть разные добавки, чеснок для кислых сортов и корица – для сладких. Можно испечь в духовке вкусный коржик, для этого яблоко натрите на терке, добавите пару ложек кефира и выложите на противень как лепешки для торта «Черепаха». Как видите, диета может быть вкусной.

www.syl.ru

Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты

Одним из наиболее эффективных и вариабельных способов сбросить вес считается кефирно-яблочная диета. Она может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней.

Яблоки и кефир преображают фигуру

Также эффективным способом очистить организм и облегчить работу ЖКТ являются разгрузочные дни на кефире и яблоках. Отзывы и результаты похудевших посредством употребления кефира с яблоками действительно обнадеживают.

Особенности кефирно-яблочной диеты

Диета улучшает работу желудка и кишечника

Считается, что если есть яблоки и пить кефир определенное количество дней, можно похудеть на такое же количество килограммов. Кроме того, эту систему используют для детоксикации организма и восстановления микрофлоры ЖКТ после антибиотикотерапии.

Кефирно яблочная диета. На 3, 7 и 9 дней. Кефир для похудения

Кефирно яблочная диета 9 дней| #edblack #кефирнаядиета

Кефирно яблочная диета

Кефирно-яблочная экспресс диета 9 ДНЕЙ - 4-5 КГ. Домашний Очаг с Мариной

Как похудеть на 7 кг за неделю///ЯБЛОЧНАЯ диета польза или вред

КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДО ПОСЛЕ || -10 КГ 2 НЕДЕЛИ // кефирная диета // кефирная диета для похудения

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ

Яблочная диета. Диетолог тестирует на себе яблочную диету

Тем не менее эта диета довольно строгая, ее эффективность построена на полезных свойствах всего двух продуктов: кефира и яблок. В зависимости от продолжительности она подразумевает следующие схемы питания.

1. Кефирно-яблочная трехдневная диетаСбросить пару лишних килограммов можно, если в течение 2-4 дней употреблять по 1,5 л кефира и 1,5 кг яблок, желательно несладких зеленых.
2. Кефирно-яблочная диета на неделюСемидневная кефирно-яблочная диета подразумевает такие же продукты в таком же количестве, как и трехдневная. Чтобы не ощущать чувства голода и не перегружать желудок кислотами, рекомендуется употребить продукты за пять приемов пищи за день, причем вначале съесть яблоко, а через 20-30 минут запить его кефиром.
3. Результат потери веса на яблоках и кефире за 9 дней от 7 до 10 кг. Первые три дня рекомендуется пить обезжиренный или 1,5% жирности кефир в количестве 1,5 литра. Вторые три дня нужно есть до 1,5 кг несладких яблок. Далее следуют три дня опять на кефире.

Какой бы вариант диеты ни был выбран, в дополнение к основным продуктам нужно выпивать 2–3 л воды (не кипяченой, а столовой минеральной), разрешается пить зеленый или травяной чай, до двух чашек несладкого кофе.

Популярностью также пользуется гречневая диета на яблоках и кефире, на ней обычно сидят восемь дней.

Достижения и отзывы похудевших на кефире с яблоками

Диета поможет быстро похудеть

Судя по отзывам, оставленным на сайтах, посвященных похудению, и женских форумах, в большинстве случаев выбирают разгрузку на кефире и яблоках или диету на 3 дня. В таком случае легче выдержать без нарушений строгий режим питания. За это время можно сбросить от 1 до 3 кг. Также говорят об ощущении чувства легкости. Многие повторяют подобные разгрузки по несколько раз в месяц.

Рекомендуем прочитать

Вариант на неделю или девять дней чаще выбирают те, кому хочется похудеть на размер за короткий период времени. Немногие выдержавшие диету без нарушений могут похвастаться 5–7 сброшенными килограммами и даже выставляют фото улучшившихся пропорций фигуры.

Некоторые женщины признаются, что позволяли себе некоторые послабления, которые незначительно влияют на результаты похудения.

Например, можно изредка побаловать себя творожно-яблочным десертом: запечь яблоки, начиненные творогом с медом. Это низкокалорийное лакомство. Также не повредит нежирный творог, съеденный на завтрак.

Так как рацион на яблоках и кефире не является сбалансированным, организму в данном случае не хватает некоторых витаминов и микроэлементов, полезными будут отварная курица или гречка в небольших количествах. Женщины, испытывающие дискомфорт от послабляющего эффекта кефира и частых позывов к испражнению, прибегали к небольшой хитрости. Они ели отварной рис с целью закрепить кишечник.

Достижения женщин, сумевших похудеть с 59 до 55 кг за 7 дней, с 68 до 63 кг и с 73 до 65 кг за девять дней на яблоках и кефире, являются прекрасной иллюстрацией эффективности яблочно-кефирной диеты.

aranetta.ru

польза и вред, виды диеты на кефире и яблоках, отзывы и результаты

За последние годы появилось много людей, которые успели попробовать кефирно-яблочную диету. И одного раза им оказалось достаточно, чтобы влюбиться в неё. Объяснить это можно тем, что с её помощью можно очень быстро похудеть, а также очистить организм от большого количества шлаков и токсинов, которые скапливались там на протяжении многих лет.

Именно эти вредные продукты являются причиной плохого состояния кожи, медленного роста волос и ногтей, а также плохого обмена веществ.

Какими свойствами обладают яблоки

Принципом кефирно-яблочной диеты является употребление в пищу яблок в сочетании с кефиром в течение нескольких дней. И чтобы понять, насколько полезным является такое меню, следует рассмотреть подробно каждый из этих продуктов.

Специалисты могут подтвердить, что яблоки следует потреблять всем, кто придерживается принципов здорового питания из-за их диетических свойств. В составе фруктов присутствует множество витаминов и минералов, которые обеспечивают нормальную работу организма.

Одновременно с этим они являются очень малокалорийными: в 100 г. продукта содержится не более 47 килокалорий. Большая часть, а именно 80% приходится на воду. Поэтому постоянно питаясь яблоками, надолго сохраняется чувство насыщения.

Также в яблоках содержатся белки, жиры и углеводы: доля первых двух в 100 г. продукта составляет не более 0,4 грамма, а больше всего последних, которые содержатся в этом фрукте в количестве 9,8 грамма. Помимо этого, яблоки богаты рядом других важных элементов — клетчаткой, натрием, фосфором, магнием и др.

По словам специалистов, если регулярно употреблять косточки яблок, то можно предотвратить развитие злокачественных опухолей. Но и здесь необходимо соблюдать меру: из-за присутствия в составе яблочных косточек гликозида амигдалин, выделяющего много кислоты, сопоставимой по действию с ядом, есть их нужно не более 4−6 штук в день.

Но, учитывая, что кефирно-яблочная диета не требует есть косточки яблок, вы можете быть спокойны за своё здоровье.

Какие свойства имеет кефир

О диетических свойствах кефира известно давно, поэтому сегодня он присутствует практически в каждой диете. Положительное его влияние проявляется в улучшении работы желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Этот напиток малокалорийный: в 100 граммах продукта содержится около 56 ккал. Также в этом количестве кефира присутствует:

• 2,8 грамма белков;
• 4,1 грамма углеводов;
• 3,2 грамма жиров.

Кефир очень полезен для организма, что подтверждается его следующими действиями:

1. Улучшает сон.
2. Повышает иммунитет.
3. Удаляет из организма избыток жидкости.
4. Выводит токсины и шлаки из желудка.
5. Восстанавливает работу нервной системы.

Врачи рекомендуют принимать кефир детям и беременным. Также почаще его должны пить пожилые люди. Это нужно делать из-за повышенного содержания в этом напитке кальция, который позволяет укреплять кости. Кефир содержит специальные минералы, которые ускоряют процесс усвоения кальция, а это помогает накапливаться ему в организме.

Все это наглядно показывает, что эти продукты отлично сочетаются друг с другом. Их можно использовать не только для похудения, но и для удовлетворения потребности организма в минералах и витаминах.

Но почему название этой методики звучит как яблочно-кефирная диета, а не кефирная или яблочная? Все очень просто — если вы решите употреблять эти продукты отдельно друг от друга, то худеть, вы будете, но долго просидеть на таком питании вы не сможете. В итоге все может закончиться нервным срывом и желанием поскорее вернуться к своему привычному питанию.

Особенности яблочно-кефирной диеты

Соблюдая эти монодиеты, вы, сами не зная, нанесёте вред организму. Принципом яблочной диеты является употребление 1,5−2 кг яблок в день. Не все знают, что это может негативно сказаться на работе желудка, поскольку с яблоками в него попадёт определённое количество кислоты.

Кефирная диета приносит пользу организму только в первые два дня, очищая его от вредных веществ. В дальнейшем она начинает выводить запасы полезных веществ, но потом организму уже неоткуда взять новую порцию. Ведь на время этой диеты единственным продуктом, который поступает в организм, является кефир.

Если же сидеть на кефирно-яблочной диете, то здесь вред сведён к минимуму: кефир обеспечивает удаление из организма вредных соединений, яблоки снабжают его железом, благодаря которому удаётся поддерживать оптимальный уровень гемоглобина в крови.

Негативного влияния кислот на желудок не происходит из-за того, что кефир создаёт защитную оболочку для органа, обволакивая его стенки. В результате поддерживается кислородный дисбаланс. Все это доказывает, почему полезно сидеть на кефирно-яблочной диете.

Противопоказания кефирно-яблочной диеты

Хотя кефир и яблоко обладают множеством полезных свойств, не всем в таком сочетании можно употреблять их. Отказаться от кефира с яблоками следует людям со следующими заболеваниями:

• Болезни сердечно-сосудистой системы.
• Болезни кишечно-желудочного тракта.
• Гипертония.
• Сахарный диабет.
• От подобной диеты необходимо воздержаться беременным женщинам, а также детям до 16 лет.
• Индивидуальная непереносимость яблок и кефира.

Как быстро уходит вес

Точное выполнение всех правил диеты позволяет рассчитывать, что процесс похудения начнётся уже в первые дни. Только с помощью кефира и яблок можно добиться впечатляющих результатов — достаточно посидеть на этой диете 3 дня, и можно сбросить до 3 кг лишнего веса.

В некоторых случаях может уйти ещё больше килограмм, но здесь все зависит от особенностей организма. Сидеть на такой диете разрешается не более 9 дней. По окончании цикла можно сбросить до 10 кг веса.

Но, питаясь столько времени однообразными продуктами, человек может нанести серьёзный вред организму. Поэтому переходить на неё разрешается лишь людям, обладающим крепким здоровьем.

Меню кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета предусматривает несколько видов, которые отличаются друг от друга продолжительностью питания. В соответствии с этим, выделяют диеты на 3, 7 и 9 дней. Каждая из них предусматривает в качестве основных продуктов яблоки и кефир, которые употребляют не более 1,5 кг в день. Разрешается есть их и по отдельности либо вместе, готовя из них нечто, напоминающее коктейль.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня. Это стандартный вариант диеты, который позволяет легко понять каждому человеку, готов ли он выдержать эту диету в течение длительного времени.

Она отлично подходит в качестве разгрузочной диеты после недавних застолий, когда приходится на время забывать о принципах здорового питания. Есть данные, что за 3 дня этой диеты можно сбросить до 2−6 кг веса.

В рамках этой яблочно-кефирной диеты предусмотрено достаточно скудное меню- 1,5 кг яблок и 1,5 литра свежего обезжиренного кефира. Именно этим количеством продуктов и питаются в течение всего дня. Другая пища исключается.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Если попытаться увеличить продолжительность диеты до недели, то можно сбросить до 5−7 кг веса. Такую диету очень сложно выдержать, поскольку уже на 4−5 день чувство голода начинает усиливаться, а это повышает вероятность срыва.

Поэтому при появлении первых признаков такого состояния рекомендуется включать в меню дополнительные продукты. В первую очередь это должны быть свежие овощи.

Скажем, в течение дня вы можете устраивать себе перекус из-за лёгкого супа. Для его приготовления потребуются доступные продукты: помидоры, огурец, варёная картофелина, морковка.

Все эти овощи нужно порезать, перемешать друг с другом, добавить к ним небольшое количество консервированного горошка мозговых сортов, немного зелени и стакан кефира. Такой супчик может стать отличным вариантом ужина или обеда. Оставшуюся часть дня необходимо продолжать питаться кефиром и яблоками.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Выдержать такую диету смогут только самые подготовленные. Эта версия яблочно-кефирной диеты предполагает наличие в меню богатых белком продуктов. Если они будут отсутствовать, то организм начнёт сжигать уже не жировые запасы, а примется за мышечную массу, а этого нужно всячески избегать.

Идеальным источником белка может стать нежирный творог. Сама диета предполагает следующее: питание полностью аналогично тому, которое было описано выше. На завтрак или обед можно съедать раз в день небольшую порцию творога (250−300 гг.). Если захочется, то разрешается выпить травяного или зелёного чая.

Разгрузочная кефирно-яблочная диета

Использовать эту диету предпочтительно для проведения разгрузочных дней, чтобы нормализовать работу организма после недавних застолий. Эта версия диеты оказывает положительное воздействие на работу организма в целом, но для этого придётся проводить её не реже одного раза в неделю.

Когда вы встанете утром, вам сразу нужно выпить стакан однопроцентного кефира. Далее, нужно сделать перерыв на 1,5 часа, после чего выпивают ещё один стакан кефира, затем можно съесть небольшое яблоко. На второй приём пищи можно приготовить 200 г. отварной рыбы.

На ужин разрешается два крупных яблока и небольшой ломтик нежирного сыра. При появлении ощущения сильного голода, с которым вы ничего не можете поделать, вам сможет помочь кефир — его нужно выпить 1 стакан либо его может заменить тёплая кипячёная водичка.

Отзывы и результаты

Продержаться на этой диете мне удалось только в течение 3 дней. За это время я смогла сбросить 3 кг, а также избавиться от тяжести в животе. Яблоки и кефир — одни из самых любимых моих продуктов, поэтому я не испытала особых неудобств, придерживаясь такого питания.

Для подруги же это стало настоящей пыткой, которая не только не является поклонником яблок, но и имеет проблемы с желудком. Все шло хорошо до третьего дня: когда она съела кислое яблоко, появилась изжога.

В результате она смогла сбросить 2 кг. Этот опыт многому её научил, поэтому в следующий раз, когда она захочет сесть на диету, она найдёт себе такую, чтобы она не сильно влияла на работу нежного желудка.

Елена. г. Казань

Я лично убедилась в том, что кефирно-яблочная диета очень эффективная. Я решила попробовать её в августе. За лето мой вес увеличился на 6 кг. Я, конечно, не хотела идти с жирком 1 сентября. Поэтому была готова практически на все.

Эта диета мне приглянулась именно из-за присутствия в ней кефира, который является одним из моих любимых напитков. Однако я не являюсь поклонницей монодиеты на кефире, потом решила добавить к нему яблоки.

Польза такого сочетания получилась огромной. Мне было очень тяжело сидеть на ней, поэтому я еле дотерпела до 9 дней. На 10 день я решила проверить свой вес: весы показали 7,2 кг. Я была просто поражена таким успехом. Если вы до сих пор ищете эффективный метод похудения, то обратите на этот, и вы не будете разочарованы.

Анжелика. г. Москва

Полгода назад я познакомилась с диетой на яблоках и кефире и осталась полностью довольна ею. После неё я смогла сбросить 3 кг, и мой живот стал более круглым. Когда я вернулась на прежний режим питания, мой вес остался прежним.

Эта диета мне пришлась не по нраву из-за однообразия, то и дело возникали мысли о том, чтобы съесть печеньку или конфету. Однако мои усилия были полностью вознаграждены результатом. Дискомфорт во время диеты обязательно присутствует, но убрать его можно, если регулярно употреблять витамины.

Эвелина. г. Новосибирск

Кефирно-яблочная диета полезна во всех отношениях, ведь при таком сочетании продуктов увеличивается полезный эффект от её применения. Поэтому, если для вас проблема ожирения актуальна, то вы не прогадаете, когда несколько дней посидите на кефире и яблоках.

Учитывая, что разновидностей яблочно-кефирной диеты существует много, вы сможете подобрать для себя подходящую, которая идеально соответствует особенностям вашего организма. Она поможет добиться легко нужного результата.

dietolog.guru

Результаты и отзывы о кефирно-яблочной диете на 3, 7 и 9 дней

Обычная кефирная диета – отличный способ для похудения. Но она достаточно жесткая и требует большой выдержки. Все из-за того, что в это время организм питается только жидкой пищей, которая быстро усваивается и является низкокалорийной. Не удивительно, что чувство голода – верный спутник кефирной диеты. Именно поэтому многие ее не выдерживают до конца.

Отличной альтернативой в таком случае может стать кефирно-яблочная диета. Она переносится гораздо легче благодаря присутствию в яблоках большого количества клетчатки. Кроме того, яблочные пектины способны нейтрализовать и вывести из организма токсины и даже соли тяжелых металлов. Кефирно-яблочная диета способствует не только быстрому снижению веса, но и оздоравливает организм.

Содержание статьи:

Вместе или по отдельности

Чтобы похудение на яблоках и кефире прошло максимально комфортно и принесло организму пользу, а не вред, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

1. Выбирая яблоки, учитывайте состояние организма. Похудение на кислых сортах происходит быстрее, но если у вас есть проблемы с желудком, то они могут вызвать изжогу. В этом случае лучше остановить выбор на сладких яблоках.
2. Не покупайте кефир в тетрапаках. В свежем продукте есть масса полезных микроорганизмов, которые восстанавливают кишечную флору. Пастеризованный кефир хранится дольше, но теряет лечебные свойства.
3. Не сочетайте кефир и яблоки в одном приеме пищи. Результатом такого коктейля будет усиленное брожение и повышенное газообразование. Иногда бывает вздутие живота. После употребления яблок, кефир лучше выпить не менее чем через полчаса.
4. Во время кефирно-яблочной диеты идет интенсивная чистка организма. Для того чтобы быстрее вывести токсины, суточный объем выпитой воды должен быть не менее литра (без учета кефира!).
5. Можно использовать не только свежие, но и печеные яблоки. Только обязательно вместе с кожицей. Масса полезных веществ находится именно в ней.
6. Если чувство голода все-таки присутствует постоянно, допускается скушать 1-2 чайных ложки меда в день.

Вот и все основные правила. Понятно, что никакие другие продукты в рацион не попадают. Поэтому максимально она рассчитана на 9 дней, за которые можно потерять 7-10 кг лишнего веса.

Кефир плюс яблоки. А есть ли минус?

Кефирно-яблочная диета – это как раз тот случай, когда начать хочется именно с минусов. Вернее, с единственного минуса – сверхнизкой калорийности рациона. Именно он влечет за собой все остальные негативные моменты:

• возможное легкое головокружение;
• частое чувство голода;
• повышенную утомляемость с 5-7 дня.

Но это лишь небольшие побочные эффекты. Кстати, если организм сильно зашлакован, то при переходе в режим интенсивной очистки при недостатке воды бывает тошнота и проблемы со стулом. Именно поэтому так важно соблюдение водного баланса.

А теперь о хорошем. На самом деле перечисленные выше мелочи теряют свою важность на фоне тех положительных изменений, которые происходят в организме во время кефирно-яблочной диеты:

• быстрая нейтрализация токсинов;
• нормализация работы ЖКТ;
• восстановление кишечной микрофлоры;
• интенсивная очистка толстого кишечника;
• быстрое и устойчивое снижение веса;
• активизация обменных процессов;
• снижение уровня холестерина.

Но не забывайте о том, что выходить из такой диеты нужно очень плавно. Если на второй день после ее завершения забросить в желудок стейк с кровью и гарниром из картошки-фри, то все ваши старания не только будут напрасными, но и вред организму принесут довольно серьезный. К таким строгим диетам относиться нужно крайне разумно, с пониманием всех происходящих процессов.

Если вы хотите сохранить и закрепить достигнутые результаты, от многих пищевых привычек придется отказаться. Но когда первый шаг уже сделан, и организм привык себя жестко ограничивать, перейти на полноценный здоровый рацион уже не составит особого труда.

Кушаем правильно

Способов правильного формирования кефирно-яблочного рациона несколько. Вы можете выбрать тот, который больше всего вам подходит по самочувствию и состоянию организма. Здесь только одно ограничение. Выбранную схему нужно соблюдать от начала и до конца диеты. Даже если она вам в процессе перестала нравиться. А в следующий раз можно попробовать другой вариант.

«Зебра» по часам

Меню простое – прием яблок и кефира чередуются в течение одного дня. Также выпивается до 1 литра кефира, съедается до 1,5 кг яблок. Интервалы между приемами пищи можно не соблюдать. Также нет жестких ограничений по количеству. Съедите вы одно или два яблока за раз – это не столь важно. Но распределить продукты надо так, чтобы их хватило на весь день. И превышать максимально допустимое количество нельзя.

Начинать и заканчивать день нужно кефиром. Последний стакан кефира лучше выпить не менее чем за час до сна, а первый – через 30-40 минут после пробуждения. Чтобы диета легче переносилась, в первый день лучше есть и пить понемногу, но чаще. А на второй-третий день интервалы можно увеличить, как и количество съеденного за раз. В перерывах полезно пить чистую воду комнатной температуры и несладкий зеленый чай.

Вначале лучше садиться на такую диету только на 3 дня, чтобы посмотреть, как организм ее переносит. За это время можно потерять даже до 5 кг веса – все зависит от степени зашлакованности организма. Но наиболее интенсивно уходит вес именно в первые дни. Если все прошло удачно – в следующий раз в таком режиме можно прожить 6-7 дней.

«Зебра» по дням

Если вы уже готовы ради достижения желанной цели жестко ограничивать себя целую неделю, можно попробовать похожий вариант, но более удобный для распределения на 7 дней. Это чередование яблок и кефира по дням. Как и в первом случае, диета начинается именно с кефира и им же завершается. Кефир (1,5 л) и яблоки (1,5 кг) кушаем через день.

Особенность в том, что попадая в организм в чистом виде в больших количествах, эти продукты смогут выполнить свою функцию максимально эффективно. Яблоки будут целый день очищать и снабжать витаминами. А кефир – восстанавливать и отлаживать работу пищеварительного тракта. Приятным бонусом станет потеря 5-7 килограмм веса.

Три плюс три

Самый жесткий вариант кефирно-яблочной диеты. По сути, он является комбинацией из кефирной и яблочной монодиет. Минус его в длительном и абсолютном однообразии. А главный плюс – в очень резком снижении веса. Диета рассчитана на 9 дней, а уходит за это время около 10 килограммов.

Идея состоит в том, что кефир и яблоки все так же чередуются, но уже каждые три дня. Норма такая же – 1,5 литра и 1,5 килограмма. Начинаем снова с кефира. Через три дня переходим только на яблоки. В заключение – опять три кефирных дня. Новичкам такая диета не рекомендуется. Выдержать девять дней в таком режиме крайне сложно.

Стоит ли начинать

Многие, прочитав статью, задумаются – а стоит ли пробовать. Однозначного ответа на этот вопрос не даст никто, кроме вас самих. А вы, не попробовав, не узнаете. Отзывы и результаты тех, кто уже прошел кефирно-яблочный марафон однозначно позитивные по потерянным килограммам. Однако по шкале переносимости эта диета одна из самых непростых.

Абсолютным противопоказанием даже к трехдневному ее варианту являются беременность и ослабленный организм. Только после консультации с врачом могут приступать к ней те, у кого есть любые проблемы с пищеварительной системой. А для остальных единственное ограничение – сила воли и готовность бороться за достижение цели. 

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Яблочно кефирная диета

Яблочно кефирная диета входит в десятку самых известных и популярных вариантов похудения. Причиной этого является как доступность этих продуктов, так и хорошая реакция человеческого организма на сочетание кефира и яблок. Количество дней, в течение которых стоит «сидеть» на такой диете, определяется в зависимости от количества лишних килограммов и желаемого эффект, а также от состояния организма. В любом случае, отзывы о такой диете свидетельствуют об ее эффективности и хорошем самочувствии подавляющего большинства худеющих.

В чем польза кефира?

Кефир кисломолочный продукт без проблем переваривается организмом человека в любом возрасте, что касается его воздействия на этот организм, то можно отметить следующее:

• нормализация пищеварения
• оздоравливающее воздействие на работу печень,
• нормализация работы почек,
• устранение проблем с работой желчного пузыря,
• профилактика заболеваний сердечной мышцы,
• восстановление нарушений в обмене веществ,
• очистка организма от шлаков и токсических веществ.

В чем польза яблок?

Яблоки в данной диете являются поставщиком клетчатки, которая необходима для нормальной перистальтики кишечника. Помимо это мякоть такого фрукта богата пектином, минералами, витаминами, органическими кислотами. Яблоки хороши для следующих целей:

• нормализация пищеварения,
• нормализация обменных процессов,
• наладка работы почек, печени и органов ЖКТ,
• избавление от избыточного холестерина, который производится печенью,
• нормализация процесса дефекации,
• легкий мочегонный эффект позволяет избавиться от лишней жидкости в организме,
• очистка кишечника от шлаков.

Очевидно, что соединение кефира и яблок в одной диете позволяет получить отличный тандем свойств. Воздействие такой диеты на организм позволяет как оздоровить его, так и обеспечить потерю лишних килограммов в требуемом объеме.

Интересное в сети:

 

Сколько должна длиться кефирно-яблочная диета?

похудениеПотребление кефира и яблок должно продолжаться как минимум несколько дней. Чтобы потеря веса была ощутимой, стоит следовать пищевым ограничениям в течение 9 дней – по отзывам именно такой период позволяет добиться впечатляющих результатов. Если за неделю можно скинуть 6-7 килограмм, то 9-ти дневная диета позволит распрощаться с 10 килограммами лишнего веса.Чтобы результат был прогнозируемым, стоит следовать настоящим рекомендациям:

• можно употреблять кефир только пониженной жирности – 1%
• стоит учитывать, что суточный кефир обладает слабительным воздействием, тогда как более крепкий кефир производит противоположный эффект. Так что в диете используется 2-х дневный кефир
• наиболее оптимальных результатов можно добиться с яблоками зеленых сортов
• в идеале яблоки нужно есть вместе с кожурой – именно там находится больше всего пектина, натуральный фруктовый воск и прочие полезные элементы, но в импортных яблоках лучше избавиться от кожуры – в ней скапливаются все нитраты, которые используются для подкормки деревьев
• помимо кефира условия диеты позволяют пить зеленый чай и чистую воду – воды и чая нужно выпивать как минимум 2 литра, не считая кефира.

Экстренная диета на кефире и яблоках

• Жесткая диета на кефире и яблоках подразумевает следующий суточный рацион: 6 стаканов 1-но процентного кефира и 1 килограмм зелёных яблок (в среднем, в килограмме получается 6 яблок).
• Имеющийся объем продуктов делится на 6 приемов пищи, причем фрукт нужно съесть сначала, а кефир выпивает через полчаса.
• Приемы пищи распределяются равномерно в течение дня с промежутками около 3 часов.
• В перерывах между трапезами нудно пить воду и зеленый чай.
• Сразу после пробуждения необходимо выпивать стакан воды – это позволит запустить работу ЖКТ, простимулировать обменные процессы и проснуться. Этот стакан воды полностью восполняет запасы жидкости, которые организм потратил в ночное время.

Такая диета длится около 3 дней, как вариант, можно воспользоваться данным рецептом, чтобы провести однодневный разгрузочный день.

Кефирно-яблочный рацион на неделю

похудеть7 дней кефира и яблоко позволяют избавиться от 4-5 и даже 7 килограмм. Такая диета больше подходит людям с большим количеством лишних килограммов – в таких случаях эффект похудении выражен ярче. Если при наличии сухощавого строения тела нужно сбросить несколько лишних килограммов, то эффекта будет добиться сложнее.Что качается рациона на 7 дней, то он ничем не отличается от диеты, рассчитанной на 3 дня. Единственное что дополнительно ежедневно стоит употреблять небольшие порции других овощей или фруктов – это позволит не так страдать от однообразия пищи. Исключение составляют виноград и бананы – они калорийны за счет высокого содержания фруктозы. При выполнении всех условий результат не заставит себя ждать.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Диета для самых стойких поборников стройной фигуры представлена на выбор в жестком ми мягком варианте. Жёсткий вариант подходит людям с идеальным здоровьем, поскольку организм подвергается серьезной нагрузке:

• Первые три дня диеты в меню есть только кефир.
• C четвертого по шестой день худеющие могут есть только яблоки – ежедневно 1,5 килограмма.
• Последние три дня меню опять содержит только 6 стаканов кефира.
• Помимо указанных продуктов необходимо выпивать ежедневно по 2 литра чистой воды или чая.
• Обязательным условием на время диеты являются прогулки на улице – свежий воздух и небольшая физическая активность позволяют поддерживать бодрое состояние духа.
• Серьезные физические нагрузки исключаются.
• Выход из диеты требуется постепенный, что позволяет понемногу увеличивать калорийность рациона, не причиняя вреда ЖКТ и сжавшемуся желудку.

Более мягкий вариант диеты допускает добавление в ежедневный рацион постной грудки или порции риса без соли ежедневно во время обеда. Все ингредиенты, входящие в описанные варианты диет, доступны, так что такой вид похудения не только достаточно эффективен, но и экономичен, что также стало причиной его популярности.

Похожие интересные статьи:

Интересное в сети:

 

womanjournal.org

Подробно о кефирно-яблочной диете | Рецепт здоровья

Кефирно-яблочная диета является одной из популярнейших среди систем питания, направленных на потерю лишнего веса. Это неудивительно, ведь в ней применяется только два продукта (изредка разрешается «разбавить» диету минимальным набором другой пищи), которые продаются повсеместно, во все времена года, стоят недорого, отлично сочетаются. Но, решив худеть согласно данной диете, нужно помнить о ее жесткости и строгости, и новичкам выдержать такое питание будет довольно проблематично.

В чем польза яблок и кефира?

Задавшись целью похудеть, лучше сразу выяснить, как именно влияют выбранные продукты на наш организм, не будет ли от них вреда? Кефир – приятный, вкусный кисломолочный напиток, который советует потреблять большинство диетологов и гастроэнтерологов за его целебные свойства:

• Улучшает пищеварение, всасывание всех элементов
• Делает правильной работу органов ЖКТ и печени, почек, желчного пузыря
• Содержит необходимые организму витамины
• Ускоряет обменные процессы
• Отлично справляется с ненужными организму токсинами, шлаками, удаляя их

Яблоки – тоже ценный вид растительной пищи, который включает в свой состав массу минералов, витаминов, антиоксидантов. В яблоках есть нужная растительная клетчатка, забывая о потреблении которой, похудеть попросту невозможно. Вкусный фрукт выведет из организма лишний холестерин, вредные вещества, поможет быстрее насытиться, не даст формироваться «апельсиновой корке» на теле. Кефирно-яблочная диета как сочетание этих двух продуктов даст отличный результат в обретении стройности, и при отсутствии противопоказаний ее можно применять мужчинам и женщинам.

Из чего состоит рацион кефирно-яблочной диеты?

Как уже понятно из названия, в «арсенале» желающего похудеть на данной системе питания имеются два основных продукта – яблоки, кефир. Классические варианты диеты не предполагают добавление какой-либо иной пищи, но при сильном голоде человек может скушать еще порцию нежирного творога или цельнозерновой хлебец, либо овощи.

Конечно, рацион диеты очень скуден, однообразен, но диетологи советуют использовать разные способы приготовления яблок. Сырые фрукты для кефирно-яблочной диеты лучше натереть на терке, чтобы кушать их было удобнее. Также яблочки можно запечь: вымыть, очистить от сердцевины, обернуть фольгой, положить в духовку на 15 минут при 180 градусах. Если фольги нет, то яблоки можно наколоть вилкой, долить в противень воды и запечь их без оборачивания. Половинки и дольки яблок легко запечь и в микроволновке в течение 2-3 минут.

Сахар к яблокам во время диеты добавлять нельзя, поэтому следует покупать заведомо не слишком кислые сорта, которые к тому же могут быть вредны для желудка в большом количестве. Яблочные семена нужно обязательно удалять из-за присутствия в них вредных компонентов. Также есть определенные рекомендации по выбору кефира. Идеальный вариант – приобрести напиток с жирностью 1%, изготовленный в тот же день, либо максимально свежий (не «старше» 2 дней). Напиток с жирностью более 2,5% для диеты не допускается вовсе.

Противопоказания и особенности диеты на кефире и яблоках

Яблоки содержат много кислоты, но вкупе с кефиром баланс кислотности в желудке уравновешивается. Тем не менее, нельзя применять такую систему питания при обострении любых хронических болезней внутренних органов, при наличии язвы желудка в анамнезе, после приема серьезных медикаментов длительными курсами, после тяжелых инфекций, при авитаминозе, анемии, ослабленности организма. Нежелательно питаться согласно данной диете при выраженной степени ожирения, пожилым людям.

Ниже приведены характеристики кефирно-яблочной диеты, а также важные советы по ее применению:

1. За неделю или 9 дней диетического питания можно легко расстаться с 6-9 килограммами.
2. Подготовки к диете не требуется, ее можно применять в любое время.
3. За сутки потребляют примерно 1-1,5 кг. яблок, литр – полтора литра кефира.
4. Количество приемов пищи – 5-6.
5. Обычно рекомендуется съедать яблоко, а затем через полчаса выпивать 100-150 мл. кефира.
6. Нельзя забывать про воду, зеленый чай, которых в течение дня должно быть не меньше 2 литров в сумме. Первый стакан воды выпивают натощак утром.
7. В первый «заход» диеты нельзя питаться только яблоками и кефиром более 5 дней. Новичкам лучше ограничиться трехдневной диетой, а опытным худеющим можно продлять ее до 9 дней.
8. Переход на стандартное питание должен быть очень плавным, постепенным.
9. Дольше 9 дней кушать согласно кефирно-яблочной диете строго запрещено всем, так как длительные монодиеты вредны для здоровья.

Кефирно-яблочная диета – 3 дня

Данная система питания применяется для экстренного похудения, к примеру, перед важным событием, после обильного застолья, праздников. Этот вариант базовый, он поможет худеющему понять, как организм воспринимает конкретный набор продуктов. За три дня потеря веса ориентировочно составит 2-5 кг.

Рацион на сутки состоит из 6 стаканов кефира, килограмма зеленых яблок. Приемов пищи 6, во время которых нужно вначале вкушать фрукт, затем выпить напиток. Паузы между приемами еды – менее 3 часов. Дополнительно в любое время можно пить воду, чаи, отвары трав. Ничего другого согласно данной диете кушать нельзя.

Кефирно-яблочная диета – 7 дней

За этот период похудеть можно на 5-7 кг., но выдержать такое испытание для человека порой очень сложно. В течение первых 4 дня необходимо питаться аналогично описанной выше диете на 3 дня. В последние 3 дня, когда чувство голода становится слишком сильным, можно включить в меню дополнительные продукты – порцию овощного салата с растительным маслом, овощной суп, консервированный горошек, хлебец. Количество таких приемов пищи – не более 1 в день, а порции кефира и яблок остаются прежними.

Кефирно-яблочная диета – 9 дней

Самый жесткий вариант данной системы питания рассчитан на 9 дней, а потеря веса может достигнуть 9 кг. и больше. Применять такую диету можно только при полном отсутствии хронических заболеваний в молодом возрасте. Меню диеты следующее:

1. Дни 1-3 – 6 стаканов кефира.
2. Дни 4-6 – полтора килограмма яблок.
3. Дни 7-9 – 6 стаканов кефира.

Ежедневное количество потребляемой воды – не менее 2 литров. Если организм не может переносить такую строгую диету, можно ее «разбавить». Для этого в первые три дня на обед кушают по 150 гр. отварного риса без соли, во вторые 3 дня – 100 гр. отварного мяса птицы, в последние три дня помимо 6 стаканов кефира в рацион вводят 6 яблок. Выход из такой диеты должен быть особенно «мягким», чтобы вес мгновенно не вернулся, а ЖКТ нормально отреагировал на забытую пищу.

Нижеследующие кнопочки для Вашего удобства, они помогают рассказать об этой статье друзьям!

recipehealth.ru

Кефирно-яблочная диета

Те, кто когда-либо пробовал сидеть на моно-диетах, в частности программах, где главной составляющей рациона являются фрукты, знает, что уже через день-два после начала подобного курса проблемы с желудком дают о себе знать. Кефирно-яблочная диета, отзывы о которой все чаще появляются на соответствующих сайтах и форумах, отличается от данных программ. Так, одним из преимуществ метода является дополнение строгого рациона кисломолочными продуктами, позволяющими желудку не реагировать так остро и болезненно на воздействие кислоты. Кажется, что главная проблема решена. Тем не менее, несмотря на некоторые послабления, кефирно-яблочная диета требует от своих последователей минимальной теоретической и практической подготовки перед началом похудения.

Что надо знать?

Несмотря на свою стремительно растущую популярность (особенно среди женщин), кефирно-яблочная диета имеет ряд подводных камней. Поэтому, как бы банально не звучала эта рекомендация, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как обратиться к программе. Такая необходимость обуславливается тем, что «Кефир и яблоки» – диета, способная спровоцировать обострение хронических заболеваний.

На сегодняшний день известно сразу несколько авторских типов диеты, тем не менее все эти типы объединяет одно, а именно ограничение рациона яблоками и обезжиренным йогуртом (кефиром) с показателем жирности не более одного процента. Считается, что кефирно-яблочная диета очень полезна для людей, живущих в экологически неблагоприятной местности и работающих на вредном производстве. Фрукты, являющиеся основой курса питания, содержат в себе практически весь спектр важных питательных веществ, а отсутствие некоторых из них может быть компенсировано за счет не менее богатого химического состава обезжиренных кисломолочных продуктов.

 

Диета «Яблоки и кефир»: отзывы, продолжительность, меню

Наиболее популярной разновидностью программы является курс продолжительностью 4-5 дней. Комментарии и рецензии последователей показывают, что этого срока достаточно для корректной очистки организма и потери от 1 до 3 килограммов лишнего веса. Что касается меню на эти 4-5 дней, то оно выглядит следующим образом: на завтрак, обед и ужин – яблоки и кефир. Диета также позволяет употребление фруктов и за 2 часа до сна вместе с половиной чашки 1-процентного йогурта без сахара. Кроме того, вы можете без ограничений пить зеленый чай, негазированную и неминеральную воду без сахара.

Также существует более сложная и продолжительная яблочно-кефирная диета, рассчитанная на 9 дней. Тем не менее ее не поддерживает ни один специалист, а прохождение курса в 90% случаев вызывает осложнения, причем не спасают от подобных последствий ни витаминный комплекс, ни безупречное здоровье.

Помните, что главная цель любого похудения – вернуть былую форму и не навредить своему организму. И диета на яблоках и кефире, рассчитанная на 4-5 дней, полностью соответствует этим требованиям.

← Архив статей Как похудеть в лице Кефирная диета на 7 дней

www.racionika.ru

---

• 
  Диета магги 2 неделя меню
• 
  Магги творожная диета на 2 недели
• 
  Диета на 3 дня на гречке
• 
  Диета на гречке на 3 дня
• 
  Диета для похудения водой
• 
  Кефирно свекольная диета
• 
  Чечевичная диета для похудения
• 
  Диета кефир и свекла
• 
  Кефир и свекла диета
• 
  Диета свекла и кефир
• 
  Яичная диета на 2 недели меню на каждый день в таблице