Диета на свекле для быстрого похудения. Кефир и свекла диета

Кефир со свеклой для похудения: рецепт, отзывы

Многие женщины используют кефир со свеклой для похудения и, судя по отзывам, рецепты просты и действенны. Но, может ли такая комбинация привести к негативным последствиям? Все ли так замечательно в этой диете? Давайте разбираться.

Польза и вред

Для начала, нужно понять, в чем заключаются удивительные свойства этих продуктов. Свекла содержит в себе «полезный» сахар, который может заполнить дневную норму глюкозы. Также она богата на клетчатку, минералы и витамины, благодаря чему способствует:

• работе и улучшению микрофлоры кишечника;
• укреплению системы сердца и сосудов;
• ускорению расщепления жиров;
• усилению протекания обменных процессов.

Кефир содержит массу полезных качеств. Особенное воздействие он дает на кишечник, очищая его и приводя в норму. Про запас минералов, аминокислот и витаминов можно говорить бесконечно.

Вместе кефир со свеклой можно считать очень доступным средством для быстрого похудения. В достаточно короткие сроки, соблюдая диету из этих продуктов, есть вероятность потерять много килограммов безопасно и без побочных эффектов.

Противопоказано совмещение кисломолочного продукта и свеклы людям, страдающим от сахарного диабета, болезни почек, с повышенной кислотностью желудка или наличием камней.

Важно!

Резкая потеря веса еще никогда не сказывалась хорошо на здоровье человека. В любом случае это большой стресс для организма. На самом деле, вы просто очищаете свой кишечник, а по окончанию курса давно забытые цифры на весах обязательно вернутся.

Эффективность диеты на кефире и свекле

Из вышесказанного выходит, что такой тандем действительно работает. Используя его, можно очень быстро приобрести стройную фигурку, но останется ли здоровье? Поговорим о том, какое воздействие дает на организм микс этих продуктов.

Первое влияние диеты станет заметно, практически, сразу. Проявится оно в частых походах в туалет. Поэтому, худеть лучше во время отпуска, или хотя бы на выходных.

Свекла отлично выводит лишнюю жидкость из организма. Это с одной стороны очень хорошо, но что делать, если работать она будет в избыток? Вас ждет обезвоживание, а это не самый лучший результат. Поэтому, обязательно при использовании свеклы для похудения нужно пить много воды.В итоге, отличное и главное! быстрое похудения на лицо: тощее тело, но с болезненным видом. Возникает вопрос: а удастся ли продержаться в этом «идеальном» состоянии?

Кефир и свекла в жестокой диете приводят организм в состояние стресса. А стресс, как известно, требует реабилитации, которую наше тело будет организовывать уже по своим правилам. Поэтому, все съеденное автоматически отложиться про запас, на тот момент, когда вам опять придёт в голову идея прибегнуть к подобной диете.

Рецепты «быстрого» похудения

Существует несколько вариаций потребления кефира и свеклы. Самой строгой диетой считается прием 1 килограмма овоща в отварном виде в сочетании с 1,5 литрами нежирного кефира. Этот объем следует разделить на несколько приемов, желательно на 6. При этом в течение дня обязательно нужно пить не менее 2 литров воды.

Чтобы разнообразить диету, можно попробовать сделать в блендере коктейль, смешав ингредиенты. Использовать нужно вареную свеклу без кожицы. Блендер или мясорубка помогут измельчить овощ, который потом нужно смешать с кефиром. Чтобы вкус был более приятным, можно попробовать разбавить его зеленью: петрушкой, сельдереем, кинзой, базиликом.

Более мягкое воздействие проявится, если сочетать вареную свеклу с крупой, нежирным мясом (рыба или куриное филе). Так можно несколько разнообразить скучный рацион из двух составляющих. Здесь свеклу можно есть как сырую, так и вареную, тушеную или приготовленную на пару. Главное полностью исключить добавление соли и масла. В виде исключения, эти продукты можно включить в вечернюю трапезу.Очень эффективной считается диета на сырой свекле. Можно добавлять в меню гречку, другие овощи в тушеном и свежем виде. Перекусы между основными приемами пищи, каждый из которых включает салат из тертой свежей свеклы, следует заполнять стаканом нежирного кефира.

Мнения о диете расходятся особенно резко на вопросе о длительности курса. Можно делать разгрузочный день кефире и свекле один раз в неделю. Он не понесет особого вреда здоровью, а эффект похудения будет присутствовать. Для быстрого снижения веса диету продлевают до 3 или 5 дней, но не более. По окончанию, нужно еще несколько дней, а то и недель, стараться соблюдать рацион питания с минимальным содержанием калорий. В противном случае, килограммы вернуться обратно.

Отзывы

Алена, 26 летУ подруги скоро свадьба, а я разъелась, прям до невозможного. А так хочется надеть любимое платье. Вот занялась активным поиском быстрой диеты. Искала долго, и нашла!!! У меня еще месяц до события, а я уже в приличной форме, и все благодаря чудодейственному коктейлю. Называю его овощным смузи. В блендере взбиваю свеклу, петрушку, базилик и кинзу с кефиром. Пью каждую субботу уже на протяжении трех недель. Всем советую!!! Только девочки, главное – выделите день, когда вы будете дома. Потому что с работой эффект от смузи уже никак не получится совместить! Удачи!

Катерина Николаевна, 38 летПишу, чтобы предостеречь девчат от этого ужаса, который сама пережила. Дорогие, даже если вы очень недовольны собой, никогда не садитесь на диету! Это гибель для здоровья! Честно, лучше два года потеть в зале и отказаться от пончиков, чем за месяц угробить иммунитет и нервную систему. Казалось бы, свекла и кефир, безобидные ребята. А вот в жесткую диету с ними поиграть не получилось. В общем, советую пить кефир перед сном, а свеклу есть только в салатах или с другими овощами и то не часто.

Можно утверждать, что свекла и кефир полезны, но не в больших количествах. Решили начать свекольно-кефирную диету, лучше проконсультируйтесь с врачом. Не стоит злоупотреблять этими продуктами, а также стоит помнить, что какой-бы безопасной и эффективной не была диета, нужно прислушиваться к своим ощущением. Тело точно не обманет.

Ваши закладки будут на этой странице.

 

nadieteprosto.ru

Кефир со свеклой для похудения: рецепт, отзывы похудевших

Кефир и свела поможет тем, кому потребуется в кратчайшие сроки похудеть на пару-тройку килограммов. Но нужно помнить не только о потерянных сантиметрах, но и о том, как не загубить свое здоровье. Ниже вы познакомитесь с правилами диеты, меню и различными рецептами блюд для похудения.

Общие принципы диеты

Свекольно-кефирная диета является разгрузочной и длится от одного до трех дней. За это время организм сможет очиститься и избавиться от токсинов, шлаков и других вредных веществ, а потеря веса составит от двух до четырех килограммов.

Суть диеты состоит в том, что ежедневно нужно съедать 1 кг. свеклы без добавления соли и выпивать 1-1,5 л. однопроцентного кефира. Помимо этих продуктов, во время диеты можно также употреблять воду, чай и кофе без сахара.

Следует иметь в виду, что специалисты не советуют смешивать кефир в одном приеме пищи со свеклой, а чередовать их, но, чтобы разнообразить скудное питание, это можно допустить.

Свеклу можно запекать, отваривать или есть свежей. Однако приготовленная свекла, в отличие от сырой, лучше усвоится организмом. При этом продукт можно заправлять оливковым, растительным или льняным маслом, которые также обладают очистительным эффектом. Диетический рацион следует разделить на 5-6 приёмов пищи с интервалом 2-3 часа.

При таком питании жидкость очень важна для организма. Кефир и свекла обладают мочегонным и слабительным эффектами, поэтому воду нужно пить в большом количестве, минимум 8 стаканов в день, – она поможет восстановить водно-солевой баланс, вывести все шлаки и токсины, ускорить обмен веществ и утолить чувство голода.

Более трех дней на свекольно-кефирной диете сидеть не следует – по истечению этого времени из организма начнут выходить полезные вещества и жидкость, которая вернется сразу же после того, как вы возвратитесь к обычному рациону.

Полезные свойства свеклы и кефира

Диета эффективна из-за своей низкокалорийности и огромной пользы входящих в нее продуктов. Съедая килограмм свеклы и выпивая литр кефира, калорийность вашего рациона составит всего 1000 ккал!

Регулярно употребляя соленые блюда, многие люди даже не задумываются, какое количество жидкости в организме этот продукт способен задержать. Застой жидкости приводит к лишним килограммам, отекам и целлюлиту. Если исключить или уменьшить потребление соли, то некоторые могут потерять до 5 кг. за неделю, в зависимости от веса. И это лишь из-за одной лишней воды, задержавшейся в организме! Свекла и кефир оказывают мочегонный и слабительный эффекты, которые помогают убрать всю лишнюю, ненужную жидкость, вывести шлаки и токсины.

Благодаря своему бактериальному составу, кефир естественно нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта и улучшает иммунитет, не вызывая при этом привыкания и каких-либо побочных действий. Кефир часто используют при диетах, так как он отлично утоляет жажду и уменьшает аппетит.

В свекле содержится большое количество клетчатки, витаминов и микроэлементов, которые так необходимы человеческому организму. Регулярное употребление свеклы помогает снизить тягу к сладкому и избавляет от дискомфорта в желудке. Этот овощ также снижает количество холестерина в крови, что ведет к улучшению самочувствия, ускорению обменных процессов, уменьшению отечности и подкожного жира.

Рецепты

Чтобы рацион не показался слишком скучным и однообразным, можно воспользоваться некоторыми рецептами:

1. Приготовьте свекольно-кефирный коктейль. Натрите килограмм свежей свеклы на мелкой терке, затем при помощи марли выжмите сок. Полученный сок перемешайте с литром кефира, для придания дополнительного вкуса можно добавить ложку корицы. Такой напиток напоминает смузи, его можно пить на протяжении трех дней между приемами пищи.
2. Коктейль также можно приготовить, перемешав кефир и свеклу в блендере. Конечно, он получится намного гуще, чем в первом варианте, зато сытнее.
3. Свеклу нужно нарезать кубиками или натереть на терке, добавить немного оливкового масла и черного перца. Получится своеобразный салат.
4. Возьмите очищенную от кожуры свеклу, покрошите в блендер и залейте стакан кефира. Добавьте немного нарезанного сельдерея и укропа. Взбивайте ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Свеклу можете использовать сырую или вареную, по собственному усмотрению.
5. Если придерживаться диеты достаточно тяжело, можете разбавить свеклу другими овощами и зеленью. Например, сделайте салат из свеклы, сельдерея, огурца и зелени (укроп, петрушка, листовой салат). Эти ингредиенты калорийности практически не добавят, а полученное блюдо поднимет вам настроение.
6. Потушите свеклу со свежим луком и немного поперчите, только не солите! Лук и перец отлично стимулируют обмен веществ, что отлично поспособствует сжиганию жиров.

Выход из диеты

• Выход из кефирно-свекольной диеты нужно производить постепенно, чтобы потерянные килограммы не вернулись на следующий день.
• Не накидывайтесь на все продукты сразу. Постепенно в течение 3-5 дней начинайте вводить в рацион молочные продукты, супы, каши.
• Старайтесь употреблять как можно меньше соли, не отказывайтесь от нее совсем, просто уменьшите потребление.
• Чтобы поддерживать форму, трехдневную свекольно-кефирную диету можно проводить раз в два месяца. Или же просто делать разгрузку длиною в один день каждую неделю.

Преимущества и недостатки

Главным преимуществом диеты является ее экономичность. Вам не потребуется тратить большие деньги на покупку ингредиентов. Даже одно мороженое стоит дороже, чем килограмм свеклы. На свекольно-кефирной диете вы не будете голодать, так как данные продукты являются достаточно сытными, хотя их калорийность небольшая.

Но данная разгрузочная диета никакого вреда не принесет только в том случае, если придерживаться ее не более трех дней. Как и у любой методики быстрого похудения, недостатки все же имеются:

• Потерянные килограммы вернутся через несколько дней, если вы возвратитесь к прежнему беспорядочному рациону. Диета подходит именно для очистки организма, после которой следует подобрать сбалансированное питание, которое не приведет к избыточному весу.
• Если питаться одними свеклой и кефиром более трех суток, это может привести к гастриту или более серьезным болезням желудка, а также спровоцировать различные заболевания, связанные с нехваткой витаминов;
• Такая разгрузка сильно нагружает почки, поэтому, если проводить ее более рекомендуемого срока, могут возникнуть большие проблемы с организмом.
• Диета дает послабляющий эффект, у некоторых доходит до диареи, поэтому на это время не следует планировать важные мероприятия.
• Минус свекольно-кефирной диеты также состоит в том, что не все переносят вкус свеклы. Таким людям, конечно же, стоит подобрать другую методику сброса веса.

Противопоказания

Нельзя сидеть на свекольно-кефирной диете при:

• сахарном диабете;
• заболеваниях печени и почек;
• беременности и в период лактации;
• заболеваниях сердца;
• пониженном давлении;
• любых нарушениях работы внутренних органов;
• гастрите, язвенной болезни или расстройстве желудка;
• повышенной кислотности желудка.

Эффективность диеты и общие рекомендации по ее применению

Свекольно-кефирная диета пользуется большой популярностью и имеет множество положительных отзывов. Некоторым она даже помогла справиться с пищевой зависимостью и кардинально изменить пищевые привычки.

Специалисты против разного рода монодиет, так как такое питание может плохо сказаться на состоянии организма. Чтобы не ухудшить свое здоровье, нужно придерживаться осторожности и соблюдать рекомендации.

• Прежде всего, обратите внимание на противопоказания. Данная диета применяется только в том случае, если нет никаких проблем со здоровьем, кроме наличия лишнего веса, иначе можно получить серьезные осложнения. Лучше всего, конечно, проконсультироваться с врачом.
• Не нужно единственной целью ставить потерю нескольких сантиметров, а после вернуться к привычному рациону. Помните, что правильное, сбалансированное питание является лучшим помощником для обретения фигуры вашей мечты.
• Если вы хотите очистить организм от токсинов и пищевого «мусора», чтобы перейти на нормальный сбалансированный рацион, то свекольно-кефирная диета станет идеальным стартом.
• В первый день диеты вы будете чувствовать слабость, быструю утомляемость и сонливость, может даже раздражительность. Это абсолютно нормальная реакция организма на что-то непривычное. Но не следует доводить себя до обморочного состояния. Если вы действительно плохо себя чувствуете, то следует отказаться от такого метода похудения или заменить его другим, более щадящим. Например, можно попробовать несколько дней питаться не только свеклой, но и любыми другими овощами, в которых содержится небольшое количество калорий.
• Следует помнить о том, что в тандеме эти два полезных продукта дают легкий слабительный эффект, а у людей с повышенной чувствительностью желудка может возникнуть диарея, поэтому стоит тщательнее подбирать время для такой диеты, чтобы не возникло никаких казусов.
• После окончания разгрузочных дней не следует с голодными глазами набрасываться на первые, попавшиеся под руку, продукты. Такая ошибка приведет к возврату потерянных килограммов. Более того, вы можете набрать в два раза больше веса, чем потеряли.
• Контролируйте себя: выбирайте полезные, качественные продукты, богатые витаминами и питательными веществами, и старайтесь не переедать. Также уменьшите потребление соли и сахара.
• Если вы планируете делать разгрузку довольно часто, например каждую неделю, то следует обойтись одним днем соблюдения свекольно-кефирной диеты. Это станет отличной профилактикой предотвращения эффекта плато или сдвинет уже возникший застой в весе.

На самом деле, соблюдать диету на основе кефира и свеклы совсем несложно. В день вы будете терять 1-1,5 килограмма, поэтому точно сможете застегнуть на себе замок старых джинсов, влезете в любимое платье и возможно даже увидите свою давно забытую талию. Главное, не доводить это дело до фанатизма, а использовать такой метод похудения для улучшения здоровья.

Самое важное, что после разгрузочных дней вы внимательнее станете относиться к своему рациону, будете тщательнее выбирать продукты питания, улучшится ваше настроение, кожа лица очистится, организм избавится от вредных веществ, а желудок будет работать, как часы.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

Диета кефир и свекла на 3 дня

Кефир со свеклой для похудения и очищения организма — меню диеты на три 3 дня, результаты и отзывы

Сочетание данных ингредиентов поможет сбросить пару лишних килограмм. Кефир со свеклой для похудения являются основными составляющими рациона питания, который помогает вывести токсины, шлаки из организма, нормализовать метаболизм. Придерживаться данной диеты нелегко, поэтому ее продолжительность составляет всего несколько дней. Однако результаты могут быть поразительными.

Кефир и свекла для похудения

Диета, состоящая всего из 2 ингредиентов, считается одной из самых действенных. Свекла с кефиром для похудения помогают быстро снизить вес, провести очищение организма. Сладковатый корнеплод содержит небольшое количество калорий и много клетчатки, в результате чего человек чувствует себя более сытым. Свекла обеспечивает тело энергией, помогает при лечении анемии, заболеваний крови. В ней много железа, каротина, фолиевой кислоты, витаминов группы B. Овощ можно вырастить на огороде либо купить в любом супермаркете.

Кефир богат кальцием, белком, фосфором, магнием, витаминами А, В2, B12, К и D. Согласно исследованиям, чем больше кальция получают клетки, тем больше в организме сжигается жиров. В состав молочного напитка входят ферменты, именуемые пробиотиками, которые благотворно влияют на пищеварительный тракт и кишечник. Живые бактерии помогают укрепить иммунную систему, избавиться от лишних отложений. Напиток эффективно подавляет чувство голода, характеризуется низким содержанием калорий.

Варианты похудения на свекле с кефиром

Два полезных продукта можно купить в любом магазине. Какие существуют варианты их сочетания? Похудение на свекле с кефиром – это 3-х или семидневный процесс. Более продолжительная диета может нанести вред организму. Почему? Придется отказаться от другого вида пищи, поэтому далеко не каждая женщина способна выдержать такое длительное испытание. Более щадящий способ похудения подразумевает включение двух продуктов в разнообразном виде в ежедневный рацион, комбинацию их с другими рецептами.

Кефирно-свекольная диета на 3 дня

Строгий режим питания помогает сбросить несколько килограмм за короткий период времени. Лучше менять рацион постепенно, основательно подготовив желудок. Свекольно-кефирная диета на 3 дня требует употребления лишь этих двух продуктов. В день разрешается съедать 1 кг корнеплода в отварном виде, пить 1, 5 л нежирного ферментированного напитка. Можно дополнить скромный рацион простой негазированной водой в количестве до 2 литров. Сочетание кефира со свеклой для похудения обладает следующими преимуществами:

1. Очищает кишечник от токсинов.
2. Обладает легким мочегонным действием.
3. Восстанавливает микрофлору.
4. Эффективная диета Кефир и свекла на 3 дня помогает укрепить иммунную систему, делая ее более устойчивой к негативным факторам.
5. Благотворно влияет на нервную систему.
6. Служит профилактикой ожирения.
7. Обеспечивает экономию средств.

Жиросжигающий коктейль

Два полезных ингредиента часто смешивают, получая массу, которая помогает в похудении. Свеклу можно использовать не только в варёном, но и в сыром виде. Вот рецепт: овощ следует натереть на мелкой терке, затем перебить в блендере с кефиром до однородной консистенции. Употреблять напиток рекомендуется каждые 2,5-3 часа. Коктейль из кефира и свеклы очень полезен для здоровья: он улучшает пищеварение, предотвращает запор, лечит геморрой. Однако не каждый способен пить его целый день, поэтому лучше добавить чуть-чуть зелени, чтобы улучшить вкус напитка.

Диета на свекле и кефире 7 дней

Рацион питания, рассчитанный на неделю, менее строг и более приятен. Эффективная диета на свекле и кефире на 7 дней помогает сбросить до 0,8 кг в сутки. Главное – не сорваться раньше времени и выдержать испытание до конца. В процессе похудения разрешается дополнить меню небольшим количеством отварного мяса (курицей, индейкой, телятиной) и печеной рыбой. В качестве дополнения можно съесть пару-тройку низкокалорийных фруктов, например, яблок. Лучше добавить в рацион побольше овощей, включив в их список морковь, богатую клетчаткой.

Чудодейственный корнеплод можно употреблять в различном виде: варить супы, красный борщ, свекольник, готовить такие салаты как: винегрет, свекла с чесноком и т.д. Из фруктов разрешается съесть один банан: он питателен, поэтому может заменить полноценный завтрак. После окончания диеты нельзя резко возвращаться к жареной, сладкой, соленой пище, чтобы снова не набрать вес.

Свекольный сок с кефиром для похудения

Данная диета является более щадящей: она рассчитана на 14 дней и не предусматривает отказа от всех остальных продуктов. Нужно исключить лишь высококалорийную, жареную еду. Употребляя свекольный сок с кефиром ежедневно, можно добиться желаемого результата и похудеть. Следует помнить, что после отжима овощ сохраняет растворимую клетчатку (это примерно половина от общего содержания пищевых волокон в 1 ложке сока) и ценную аминокислоту – лейцин. Также благодаря сладковатому вкусу, можно уменьшить потребление сахара, тем самым укрепить здоровье и потерять вес.

Отзывы многих приверженцев диеты говорят о том, что вареная свекла и кефир для похудения хороши не только в раздельном, но и смешанном виде. Коктейль поможет ускорить метаболизм, избавить организм от шлаков, токсинов. Рецепт готовится следующим образом:

1. 1 кг овощей (свежих или отварных) отправить в соковыжималку, очистив от кожуры.
2. Добавить молочный продукт и перемешать.
3. Употреблять напиток каждый день.

Противопоказания

Далеко не каждый человек сможет придерживаться столь скудного рациона питания. Некоторым людям меню, состоящее из двух продуктов, и вовсе может нанести вред. По этой причине лучше посоветоваться с доктором, прежде чем начать худеть. Противопоказания кефирно-свекольной диеты:

• сахарный диабет;
• повышенная кислотность желудка;
• непереносимость или аллергия на дрожжи;
• камни, песок в почках.

Стоит учесть, что во время освобождения от токсинов, организм может подавать тревожные сигналы:

• возникает диарея;
• снижение активности;
• вялость;
• головная боль;
• кожные высыпания, прыщи;
• спазмы в животе;
• газообразование;
• легкая тошнота.

Видео: свекла для похудения

Ангелина, 24 года

Я перепробовала множество диет, но свекольно-кефирная мне пришлась по душе больше всего. Нашла ее, благодаря отзывам. Три дня потерпела, зато получила отличный результат. Самое сложное – это продержаться первые сутки, потом привыкаешь к необычному вкусу двух продуктов. Когда мне нужно быстро сбросить лишний вес, я всегда вспоминаю об этой чудесной диете.

Скудное меню для меня противопоказано, поэтому я решила добавить в рацион свекольный сок, а еще пить на ночь стакан кефира вместо ужина. Результат оказался хорошим: за месяц я потеряла 4,3 кг. Хочу напомнить, что я кардинально не меняла свой рацион, просто исключила жареное, мучное, сладкое. Благодаря кефиру, пищеварение и самочувствие улучшились.

Надежда, 33 года

Хочу поделиться своими впечатлениями: кефир со свеклой для похудения за 7 дней помогли сбросить вес. Пришлось себе во многом отказать (я сладкоежка), но это того стоило. Немного подташнивало от непривычного вкуса данных продуктов, но это был единственный их недостаток. За одну неделю я потеряла 5,5 килограмм при весе в 78 кг.

Кефир со свеклой

Кефир со свеклой — экстремальная трёхдневная диета, дающая просто невероятные результаты, ведь за короткий срок можно потерять до 5 кило лишнего веса! В дневной рацион кефирно-свекольной диеты входит 1,5 литра обезжиренного кефира, 1 кг отварной или свежей свеклы, а также неограниченное количество минеральной воды. Преимуществом такой диеты является быстрота достижения желаемого результата, а также качественное очищение организма от вредных веществ, накапливаемых в нём годами. При этом, такой рацион достаточно строг, поэтому худеть на кефире и свекле запрещено диабетикам, а также людям, страдающим желудочными заболеваниями.

Отзывов: 13 Средняя оценка: 2,54

Диета на кефире со свеклой трехдневная. За день нужно выпить 1,5 л кефира, съесть 1 килограмм свеклы и 1,5 л минералки. Минералку я считаю вредным продуктом, поэтому сразу заменила ее на обычную воду. Нарезанную кусочками свеклу просто так есть невозможно. Это отвратительно. А если запивать кефиром, то прям ужасней некуда. Можно, конечно, потереть ее на терке, но лучше все равно не будет. Мне было тяжело за день столько съесть. Больше всего мечтала все эти дни о куске мяса. От диеты сильный мочегонный эффект. У меня так все 3 дня еще и диарея была. Самочувствие скажу я вам так себе. Вода вообще в рот не лезет, а ее надо 1,5 литра выпить. В итоге за 3 дня скинула 1,3 кг. Ну и за 2 дня наела их обратно. Диету можно повторять только через 10 дней, иначе она пагубно скажется. Как по мне, так по 3 дня ее тоже лучше не делать — это просто издевательство над кишечником. Там и за один день все прочиститься. Был бы отвес кг по 5-6, тогда еще можно потерпеть. Я лучше на велосипеде прокачусь и результаты такие же будут. А тех, кто будет пробовать эту диету не смотря ни на что, советую делать это на выходных, потому что в туалете вы будете проводить очень-очень много времени.

2016.12.26 в 14:44 написал: AliciaK24

Невкусно и с побочными эффектами

Повелась на эту разгрузочную диету для похудания. По отдельности кефир и свеклу ем, даже люблю. А соединить считала не проблемой. Режим не голодный, срок маленький — 3 дня. Средств на покупку продуктов нужно мало. Первые, да и не только, ощущения были противные. Когда хотела есть, но не могла заставить себя, кушала просто свеклу и потом запивала кефиром. Ну или делала что-то вроде смузи, иногда используя дополнительно петрушку. Есть практически не хотелось, но все мысли были о том времени, когда это все закончится. Пила до 2-х литров воды. Кефир брала средней свежести, чтоб не сильно слабил. Нормализуется на будущее работа желудка и кишечника — они как раз за это время избавляются от всего лишнего, разгружаются. Мне повезло, что на время курса я была дома, так как участился стул. Свёкла же дала мочегонное действие. Много таким способом сбросить не получится, так как уходит не чистый жир чрезмерной массы тела. Вес я сбросила — это 2,5 кг за 3 суток. Поскольку это была экстренная мера после застолья, мне достаточно и этого. Сейчас ухаживаю за собой и вес держится в норме, не откатился назад. Но больше не хочу такого похудания.

2016.12.19 в 20:29 написал: Agonia

Могут обостриться хронические заболевания

Пробовала сидеть на такой диете трижды. Получилось опробовать на себе все 3 возможных варианта — на 3 и 7 дней, а также в виде разгрузочного дня. Практика показала, что самым безопасным и относительно эффективным является только последний способ. Все остальные было тяжело вынести не только психологически из-за скудности и однообразия рациона, но и физически из-за весьма странного сочетания самих продуктов, лежащих в основе диеты. По сути это сразу пара натуральных слабительных в одном флаконе, которые необходимо запивать 2 литрами воды в день.

За день, согласно диете, нужно съесть минимум кило свеклы и выпить минимум 1,5 литра кефира. Испытания явно не для слабых волей и желудком. Слабительный эффект выходит знатным. Особенно опасны такие эксперименты при наличии заболеваний ЖКТ и геморрое. Последний обострился у меня прилично, пришлось думать о его лечении, а о похудении забыть. Поэтому перед тем как вставать на путь свекольно-кефирного похудения, нужно сто раз взвесить все за и против, попробовать примерить последствия на собственный организм. Такой разгрузочный день может быть очень кстати перед какой-нибудь продолжительной строгой диетой, так как хорошо очистит кишечник и подготовит ЖКТ.

2016.12.13 в 10:22 написал: Настасья

Гремучая смесь для кишечника

Перед важным торжеством обнаружила, что молния на любимом платье не сходится. Стала перебирать в уме способы экстренного похудения и сразу почему-то вспомнилась свекольно-кефирная диета, про которую читала, что за 3 дня может избавить от 3-х кило веса, а за неделю, соответственно, от 7-ми. Решив, что это то, что нужно, приступила, сев на трёхдневную. По рецептуре, суточное питание должно состоять из килограмма свёклы — хоть сырой, хоть отварной, литра обезжиренного кефира и минимум полутора литров воды без газа. Отварила овощ, натерла на тёрке, смешала с кефиром, посыпала зеленью. Получилось что-то вроде жидкой каши. Есть, собственно говоря, можно без отвращения. Хотя и трудно назвать блюдом для гурмана. Одного не учла — оба продукта обладают сильным слабительным и мочегонным свойством, а уж в тандеме — вообще гремучая смесь. И за эти 3 диетических дня в туалет пришлось бегать больше раз, чем за месяц при нормальном питании. Кроме того, уже к концу второго дня стала немного кружиться голова — то ли от того, что организм был лишен привычной пищи, то ли от того, что нарушился нормальный функционал кишечника. Так что особой радости от потерянных килограммов не ощутила, на торжестве была как варёная.

2016.12.01 в 14:25 написал: Miu

Худеть на кефире со свеклой очень не просто. Вес уходит, но сил, чтобы нормально жить, работать, отдыхать — нет. Сидела на этой диете 7 дней. Вот перечень продуктов, которые можно съедать за сутки: 1.5 литра кефира, 1 кг свеклы, зеленый чай и немного молока. Продукты делим на 5-6 приемов пищи. Можно готовить коктейль из кефира и свеклы, но лично мне он не подошел. Вкус противный, я не смогла выпить и порции. В коктейль обычно добавляют щепотку укропа, сельдерея или приправ. Поскольку вкус такого напитка мне не понравился, я просто кушала продукты по отдельности. Выходит то же самое. Кефир сам по себе обладает слабительным эффектом, а совместно со свеклой — тем более. Через 15 минут после еды я бегу в туалет, просто недержание какое-то. И так всю неделю без остановки. Прочистилась очень хорошо! Но симптомы обезвоживания то и дело настигали меня. Кожа стало сухой, появилась слабость, быстрая утомляемость. Диета не для слабых людей. Нужна крепкая сила воли и отличное здоровье. Восстановление после диеты заняло у меня несколько недель. Скинула 5 кг, а после выхода из диеты вернулось 3 кг. В итоге такую диету не могу назвать полезной или эффективной. Воду и жир выгоняет, но потом все возвращается на свои места.

2016.10.14 в 12:42 написал: Charming

Результат есть, да не тот

Просидела на такой диете максимально возможный срок — 7 дней. И совершенно не поняла смысла. Нормально похудеть у меня не вышло, только зря промучилась все это время. Главная проблема кроется в основных продуктах — кефире и свекле. Такое сочетание употреблять в пищу можно лишь в небольших количествах и не ежедневно. На постоянной основе такое развлечение годится только для тех, чей желудок может гвозди переваривать без проблем. А еще ни кефир, ни свекла ни прямо, ни опосредованно не влияют на процессы образования и расщепления жиров, не ускоряют и не поддерживают обмен веществ на высоком уровне. Единственное, чего можно ждать — это качественного очищения кишечника. Еще свекла восполняет недостаток углеводов за счет наличия в ней фруктозы и снижает уровень холестерина в крови.

Возможно после этого у молодых какие-то кг кроме шлаков и токсинов уйдут просто потому, что у них и так метаболизм еще шустрый. Если уповать только на низкую калорийность рациона, то тут тоже не все понятно. 1,5 литра кисломолочного напитка и 1 кг свеклы дают в сумме почти 1100 ккал, никакого явного дефицита нет, это почти на уровне физиологической нормы для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Если нет большого избыточного веса, то лучше этот способ похудения не рассматривать, здоровье дороже.

2016.10.06 в 15:07 написал: Yano4ka

Существует кефирно-свекольная диета, которая предполагает употребление в течение всей недели лишь эти 2 продукта. Меня такой вариант не привлек, так как все-таки такое питание очень голодное и думаю, что выдержать целую неделю сложно. Поэтому я остановилась на жиросжигающем свекольно-кефирном коктейле, на котором я провожу разгрузочный день 2-3 раза в месяц. Для приготовления порции коктейля на целый день, я беру 1 кг свеклы и 3 пачки кефира 0,5 л. Свеклу отвариваю до готовности. При варке не солю. После режу ее кубиками, предварительно очистив от кожуры. Смешиваю с кефиром и взбиваю блендером. Можно, при желании, добавить зелень. Коктейль имеет специфический вкус, который понравится далеко не всем. Мне не нравится, но все-таки его пью, так как он дает хорошие результаты. Получаемый коктейль пью в течение всего дня, разделяя примерно на 5-6 порций. Отвес за день 1,5-2 кг. После такой разгрузки полное очищение кишечника обеспечено. На следующий день чувствую легкость. Минус коктейля в том, что слабительный эффект от него очень сильный. В этот день не нужно планировать прогулки или походы в гости. Лучше провести время дома. Если есть хоть какие-то проблемы с ЖКТ, то этот метод разгрузки ни в коем случае использовать нельзя. Лучше выбрать что-то другое. Мне он пока подходит, поэтому использую именно его.

2016.09.11 в 21:34 написал: 69

Не для слабонервных

Еще одна странная, если не сказать хуже, идея для похудения. 1,5 литра кефира и 1 кг отварной свеклы так расслабили мне кишечник, что очищение вышло знатное. Думала, что у меня мозги вытекут. И это при том, что на проблемы с ЖКТ я никогда не жаловалась. Такому исходу событий способствовали и обязательные 2 литра воды в день — ну не дружат вода и молочка между собой. Микрофлору в итоге я восстанавливала дольше, чем сидела на самой диете, на это ушло почти 2 недели. И все это время я боялась далеко отойти от туалета. Такой режим питания подойдет только тем, у кого действительно серьезные запоры или синдром "ленивого кишечника". Особо вкусной такую диету не назовешь, кое-как продержалась 3 дня. Больше не рискнула из-за полной разбалансированности рациона. Голод особо не мучил, но слабость и апатичность под вечер одолевали. Итогом такого издевательства над организмом стала потеря всего 1,7 кг. И то за счет того, что произошла экстренная эвакуация кишечника. Кефир даже не позволил лишнюю жидкость выгнать, так как молочка очень сильно удерживает воду в организме. Естественно результат долго не продержался, все очень быстро вернулось на круги своя.

2016.07.25 в 08:12 написал: katrenka

Мне не понравился этот метод похудения

Кефир с добавлением свеклы в качестве метода похудения я испробовала на себе на протяжении недели. В планах был целый месяц, но я не смогла выдержать более семи дней. Причина: мой организм категорически не воспринял такое нестандартное сочетание продуктов. Прием кефира со свеклой — самая странная диета из всех, что я когда-либо пробовала в своей жизни. Мало того, что это ужасно не вкусно, так это сочетание еще и вызывает у меня сильнейшее расстройство желудка. Как ни странно, но я смогла похудеть в таких экстремальных для себя условиях: за неделю я потеряла целых 2 килограмма. Правда, всю неделю я себя чувствовала как выжатый лимон — очень слабой и разбитой. Сил на активные физические нагрузки не было, поэтому я почти все время старалась максимально отдохнуть. Возможно, если бы я подключила спорт, мне бы удалось достигнуть еще больших результатов. Эффект от диеты меня, с одной стороны, очень порадовал, ведь я очень быстро потеряла вес, но какой ценой. Это очень сложный метод похудения, которым я не буду пользоваться, да и всем знакомым буду рассказывать, что пробовать худеть на свекле с кефиром вариант не из лучших.

"Похудение на фоне диареи

Про кефир со свеклой прочитала давно — можно вывести гадость из организма и похудеть. Такова идея данного способа. Я подумала, что почиститься не помешает и приступила к чистке. Хорошо, что для этого выбрала нерабочий день — просидела в туалете весь день! Сначала организм отреагировал неплохо: я сделала коктейль из свекольного сока и кефира, выпила и через некоторое время отправилась на чистку. В следующий прием пищи, выпив стакан кефира со свеклой, я такую боль в животе почувствовала, что чуть скорую не вызвала. Очень сильно крутило живот, а потом с унитаза не сходила. Лечиться еще пришлось после этого.

2016.05.12 в 11:33 написал: XxX777999

Худейте на выходных

Воспользовалась этой диетой на 3 дня выходных. Теперь худею только в выходные, так как был негативный опыт в рабочее время и, во-первых, это тяжело физически, а во-вторых, есть слабительный эффект. Некоторые перетирают свеклу в пюре и размешивают с кефиром. Я такой вкус не смогла выдержать, поэтому принимала всё отдельно. Это монодиета, так что питалась я только кефиром и свеклой. Очень нужно было похудеть для платья. За сутки я выпивала 1,5 л. нежирного кефира и съедала 1 кг. свеклы. Свёклу я и варила, и сырую тёрла, и тушила. Делала разнообразие, так сказать. За 3 дня избавилась от 2 кг и почистила кишечник.

3-х дневная диета «кефир со свеклой»

Свекла и кефир – натуральные продукты, полезные для нашего здоровья. Они же помогают очистить организм и сбросить лишний вес. Если вам нужно быстро скорректировать фигуру, обратите внимание на экспресс-диету, основанную на употреблении свеклы и кефира. Но прежде чем применить ее на практике, обязательно изучите все особенности и противопоказания.

Эффективность 3-х дневной диеты на свекле и кефире

Диета «кефир со свеклой» продолжительностью в 3 дня способствует похудению на 2 – 3 кг. Вес снижается, главным образом, за счет потери лишней жидкости. Именно такому эффекту способствует употребление данных продуктов. Дело в том, что в сочетании они обеспечивают мягкий мочегонный и слабительный эффекты. Однако поскольку каждый организм индивидуален, то в каждом отдельном случае результат сложно предсказать точно. Поэтому постарайтесь планировать диету на свободные дни.

Кефир со свеклой способствуют выведению лишней жидкости и очищению кишечника. Таким образом они освобождают организм от вредных веществ и токсинов. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо во время диеты выпивать не менее полутора литров чистой воды в сутки. После же окончания ее важно не возвращаться резко к употреблению жирной и тяжелой пищи. Если вы будете есть небольшими порциями, введете в рацион как можно больше натуральных здоровых продуктов, то сможете надолго зафиксировать результаты, достигнутые с помощью свекольно-кефирной диеты. А более подробно обо всех правилах ее проведения читайте далее.

Кефир и свекла: легкие продукты для очищения организма и быстрого похудения

Правила проведения диеты «кефир со свеклой»

Диетическое меню на 3 дня

Рацион диеты предельно прост. В сутки можно съедать до 1 кг свеклы и выпивать до 1,5 литров кефира – желательно 1-%. Кроме этого допускается употребление несладкого чая. Простую фильтрованную или минеральную воду пить обязательно в количестве 1,5 – 2 л в сутки.

Как видим, рацион довольно скудный, но многие желающие быстро похудеть справляются с дискомфортом. Кроме того, вы можете самостоятельно решить, в каком виде употреблять разрешенные продукты. Так, можно отваривать или запекать свеклу, и есть ее отдельно. Но поскольку ее нельзя подсаливать, то многие предпочитают готовить смузи с кефиром. Рецепт его крайне прост. Вы соединяете в чаше блендера оба ингредиента в произвольных пропорциях и тщательно перемешиваете.

Хотя 3-х дневная диета «кефир со свеклой» однообразна, многие переносят ее довольно легко, поскольку не испытывают постоянного чувства голода. В данном случае все зависит от личных предпочтений. Кто-то, попробовав однажды сочетание свеклы и кефира, сразу отказывается от такой диеты.

Вариации кефирно-свекольной диеты

Если и вам не по вкусу кефир со свеклой в чистом виде, то вы можете сделать коктейль с добавлением дополнительных ингредиентов. Так, свежий смузи будет вкуснее и ароматнее, если дополнить его стеблем сельдерея, укропом, петрушкой или другой зеленью. На фигуре это не отразится, зато диета станет более разнообразной.

Те, кто хочет сбросить пару лишних килограммов, но не готов к жестким самоограничениям, делает диету менее строгой, позволяя себе немного куриной грудки, приготовленной на пару и нежирного твердого сыра.

Существует холодный суп «свекольник», который готовится с добавлением других овощей. А в качестве основы для него может быть использована как вода, так и кефир. Можно приготовить и диетический борщ. В него нужно положить немного куриной грудки и картофеля, свеклу, морковь и лук. Солите все блюда по минимуму. От сахара на время диеты откажитесь вовсе.

Вы можете придумать и свой собственный вариант диетического питания. Многие именно так и поступают, не в силах выдержать трех дней лишь на кефире и свекле. Главное, помнить, что вам придется ограничивать себя совсем недолго. Зато за это время вы сможете сбросить лишний вес и очистить организм.

Противопоказания и меры предосторожности

Но прежде чем решиться на такой скудный рацион, обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний. А их в данном случае немало. 3-х дневная диета «кефир со свеклой» не подойдет тем, кто страдает от пониженного давления (гипотонии), любых желудочно-кишечных расстройств, проблем с мочевыводящей системой. Любые хронические заболевания также налагают запрет на такой тип питания. Противопоказан он и во время беременности и кормления грудью.

Кроме всего прочего, применяя диету на свекле и кефире, постоянно следите за своим самочувствием. Нередко она вызывает головные боли, головокружения, тошноту, слабость. Иногда происходит даже потеря сознания. Поэтому будьте крайне осторожны. Едва почувствовав тревожные сигналы от организма, сразу примите меры. Лучше всего съесть небольшую порцию диетической каши, выпить куриного бульона или перекусить другим легким блюдом. Любая негативная реакция служит сигналом к тому, что такая диета вам не подходит, и нужно подобрать другой вариант.

Отзывы на 3-х дневную диету, основанную на кефире и свекле, очень неоднозначны. Мнения разделились практически пополам. Кому-то она принесла улучшение самочувствия и обновленную фигуру, а кто-то оказался полностью разочарован результатом. В данном случае все зависит от индивидуальных особенностей. Если вам просто неприятен вкус свеклы, особенно в сочетании с кефиром, то вы можете разработать собственный диетический рецепт. Если же ваш организм не воспринимает такого сочетания продуктов, то экспериментировать не стоит.

Источники: http://sovets.net/10745-kefir-so-svekloj-dlya-pohudeniya.html, http://otzyvpohudenie.ru/kefir-so-svekloj/, http://mixfacts.ru/articles/3-х-дневная-диета-кефир-со-свеклои

vse-diet.ru

диета на три и пять дней, рецепты коктейля для похудения, отзывы худеющих

Практически каждый, кто стремится похудеть, не раз использовал различные диеты. Самыми действенными, а потому и популярными являются монодиеты, употреблять при которых можно только один продукт. Выдержать такую диету очень сложно. В связи с этим была разработана отличная диета, включающая в себя употребление двух составляющих – свеклу и кефир. Эти полезные продукты в последнее время очень часто используются для похудения. С их помощью в течение месяца можно сбросить несколько килограмм, о чем говорят многочисленные положительные отзывы худеющих.

Полезные свойства свеклы

Богатая витаминами, клетчаткой и другими полезными веществами свекла способствует слабительному и мочегонному эффекту, снимает острую боль и снижает температуру. Ее рекомендуют принимать при болезнях печени и щитовидки, при тромбофлебитах и атеросклерозе. Она помогает снять усталость и дает энергетический заряд.

Входящий в состав свеклы бетаин нормализует обмен жиров, тем самым помогая предотвратить ожирение. С его помощью любые продукты лучше усваиваются, в результате чего для насыщения организма требуется меньше пищи. Свекла полезна всем, независимо от возраста и пола.

Овощ полезен как в сыром, так и в вареном или печеном виде. Из него можно приготовить массу блюд, устраивая разгрузочные дни на свекле.

Польза кефира

О том, что употребление кефира помогает формировать кишечную микрофлору и благотворно влияет на здоровье, знают практически все. Баланс полезных бактерий для кишечника восстанавливают содержащиеся в напитке пробиотики. В результате их воздействия в организме ускоряются пищеварительные процессы, легче усваиваются микроэлементы и витамины. В результате организм не требует добавки и начинает худеть.

Кефир помогает остановить гнилостные процессы, побороть метеоризм, несварение и вздутие. Регулярно принимая напиток, можно легко поднять иммунитет и получить хорошее самочувствие.

Чтобы похудеть, рекомендуется использовать 1% кефир. Если же в рацион совсем не будут входить никакие жиры, то пить можно напиток с жирностью в 2-3%.

Свекла с кефиром для похудения

Принцип диеты, при которой используется только кефир и свекла, заключается в употреблении этих продуктов в течение трех дней. Каждый день можно употреблять:

• 1 кг вареной или печеной свеклы;
• 1,5 литра кефира;
• 1,5 литра минеральной воды.

Из свеклы и кефира можно сделать напиток, смешав измельченную в блендере свеклу с кефиром. Употребить полученный напиток необходимо за сутки, разделив его на 6 порций. Не очень вкусный коктейль имеет довольно высокую эффективность.

Из свеклы можно сделать салат, но солить и приправлять его нельзя. Не стоит забывать и о том, что за сутки необходимо выпить не менее 1,5 литра простой или газированной воды.

При таком рационе обеспечены частые позывы в туалет, поэтому работающим людям использовать диету рекомендуется в выходные дни. К концу третьего дня вес должен снизиться на 3-5 кг. Такой результат получается за счет слаженных действий кефира и свеклы:

1. И свекла и кефир оказывают легкий слабительный эффект. Вместе с потерянным на скудном питании жиром, из организма уходит и лишняя жидкость.
2. Кефир и свекла являются низкокалорийными продуктами. При употреблении 1 кг свеклы и 1,5 кефира за сутки получится употребление всего 1000 калорий. Минеральная вода со своей нулевой энергетической ценностью в расчет не берется.

Противопоказания

Свекольно-кефирный коктейль противопоказан:

• при нарушениях функции мочеиспускательной системы;
• при проблемах с работой внутренних органов;
• беременным и кормящим грудью женщинам;
• при сахарном диабете.

Тем, кто имеет хронические заболевания, прежде чем начинать кефирно-свекольную диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Худеем за 5 дней

Экстремальная 5 дневная диета включает в себя:

1. Полноценный завтрак, во время которого в разумных пределах можно кушать все.
2. Обед и ужин из свекольного салата с сельдереем и кефира. Салат можно заправить оливковым маслом.
3. Полдник из стакана обезжиренного кефира.

В результате на пятый день можно получить минус 5-7 килограмм, легкость в организме и никакого дискомфорта.

Щадящий вариант диеты для похудения

Тем, кому сложно сидеть несколько дней только на кефире и свекле, предлагается особая диета, при которой нет необходимости кардинально менять свой рацион. Однако жаренные и жирные продукты употреблять нельзя.

Диета рассчитана на 2 недели, в течение которых перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 3 столовые ложки сока из свеклы, а вместо вкусного ужина употреблять стакан обезжиренного кефира.

Конечно, минус 15 кг на весах после такой щадящей диеты вы не увидите, но уже через несколько дней почувствуете легкость и улучшение общего самочувствия. А на сколько килограмм вы похудеете на такой диете, зависит только от индивидуальности вашего организма.

Свекла с кефиром плюс клубника

Не только похудеть, но и очистить организм от токсинов и шлаков поможет коктейль из свеклы с кефиром, в который добавляется клубника. В этом случае ягода является природным ароматизатором, и коктейль получается не только полезным, но и вкусным.

Рецепт приготовления:

1. Среднего размера свеклу отварить, очистить и разрезать на мелкие кубики.
2. В блендер насыпать 1 ст. л тростникового сахара, положить свеклу и влить 1 стакан кефира.
3. Добавить разрезанные пополам три большие ягоды клубники.
4. Все хорошо перемешать.

Полученный коктейль принимается каждое утро натощак в течение месяца. За это время без особого изменения обычного рациона желудочно-кишечный тракт очистится и станет хорошо переваривать пищу. В результате этого можно получить минус 3-5 кг за месяц.

Плюсы и минусы свекольно-кефирной диеты

По отзывам худеющих, к плюсам такой диеты можно отнести:

• быструю потерю килограммов;
• низкую стоимость продуктов;
• мягкое слабительное действие;
• минус 7-8 кг во время профилактической чистки;
• не только жиросжигание, но и чистку организма от токсинов и шлаков.

Имеются у диеты и свои недостатки:

1. При слабом кишечнике слабительное действие ингредиентов может привести к сильной диарее.
2. Возвращение к нерациональному способу питания приводит к возвращению потерянных килограмм.
3. Имеются противопоказания.

Зная рецепт для похудения, который легко готовится из свеклы и кефира, можно без особых усилий сбросить вес, очистить кишечник и насытить организм питательными веществами.

Отзывы худеющих

Хочу рассказать о диете для похудения, на которой я сбросила 4 кг. К весне я захотела похудеть и стала читать различные отзывы. В эффективность кефирно-свекольной диеты я поверила не сразу. Приготовленный из свеклы и кефира напиток получился кисло-сладким и очень приятным на вкус. В первый день я пила его и воду. На второй день я ела обычную пищу, но небольшими порциями. Ужин у меня был не позже 19 часов.

Так я питалась три дня, а на четвертый опять себе устроила свекольно-кефирный разгрузочный день. Потом опять три дня нормальной пищи и снова разгрузочный день. В результате, особо не напрягаясь, за 9 дней я потеряла 4 кг. Хочу посоветовать всем, кто хочет похудеть, ограничивать немного себя в еде и кушать 5-6 раз вдень маленькими порциями. Тогда лишние килограммы откладываться не будут.

Елена, Рубцовск

Диету «Кефир со свеклой» я практикую периодически. Но поскольку больше одного или двух килограмм мне убирать не надо, строго ее не соблюдаю. Свекла и кефир еще с детства мои любимые продукты, поэтому с удовольствием пью из них коктейль или делаю салат. Кто их не любит, следует поискать другие варианты похудения. Хотя этот метод идеален, так как оба ингредиента имеют слабительный эффект. Но свекла – клетчатка, а кефир – белок. Вместе получается просто «бомба».

Жесткий вариант диеты не для меня, поэтому на завтрак и ужин ем, например, кашу, а свеклу и кефир в течение всего дня. Свеклу варю, режу маленькими кусочками, засыпаю приправками, и целый день потихоньку ем. Обязательно надо параллельно пить воду, но только осторожно. Большими стаканами воду пить нельзя, поскольку можно посадить сердце. Пить рекомендую маленькими глоточками. Диета очень хорошая, поэтому рекомендую всем. Результат увидите сразу.

Светлана, Украина

Начиталась в интернете отзывов о замечательном коктейльчике для похудения и решила попробовать. Хочу сразу сказать, что на вкус он отвратительный! Диета рассчитана на 3 дня, за которые разгрузится кишечник, и появится чувство легкости. Подходит она для тех, кому нужно сбросить пару – тройку килограмм. Если у вас большой вес, то выбирайте другой рацион. Кефир и свеклу лучше использовать для разгрузочных дней. Сразу хочу предупредить об интимном моменте. В такие разгрузочные дни учащается стул, поэтому если нет возможности находиться дома, то лучше от диеты оказаться. Для меня все же лучше разгружаться просто кефиром. От него действие то же самое, но нет явного слабительного эффекта свеклы.

Татьяна, Таганрог

Если захочешь похудеть, то пойдешь даже на то, что пить напиток из свеклы и кефира. Соединение этих двух компонентов смогут выдержать только самые стойкие люди. Я добавляла в коктейль укроп и принимала его на ужин. Три дня только на одном этом напитке выдержать бы не смогла. Еще свекла понижает давление, поэтому в течение всего дня я ее принимать отказываюсь. А вот вместо ужина коктейль для меня вполне приемлем.

Наталья, Калуга

О диете я прочитала в интернете, где автор обещал минус 5 кг всего за три дня. Для этого в день нужно всего по 1,5 литра кефира и минералки плюс 1 кг свеклы, которую необходимо сварить. Желая похудеть, я сломя голову бросилась в эту диету. Спустя три дня я поняла, что ненавижу свеклу. Мой желудок такого подвига не оценил, и пришлось еще три дня восстанавливаться таблетками. В результате диеты сбросила не 5 обещанных кг, а 2 и точка! Поэтому делаю вывод – верить всему, что пишут не стоит.

Валентина, Россия

Кефирно-свекольную диету необходимо соблюдать с осторожностью. У меня никогда не было никаких хронических заболеваний и проблем с желудком. Переношу спокойно даже трехдневные голодовки. Но на этой диете плохо начала себя чувствовать с первого же дня. Зверски болела голова, а к ночи началось головокружение и тошнота. Муж померил мне давление, которое оказалось всего 80 на 40. Утром мне стало полегче. На завтрак съела овсяную кашу. В результате сбросила 1,5 кг. Результат хороший, но очень уж мне было плохо. Такого похудения не пожелаю и врагу!

Катерина, Украина

dietolog.guru

Кефирно-свекольная диета

Кефир и свекла — одни из самых доступных продуктов, с помощью которых можно скинуть лишний вес. Они помогают в кратчайшие сроки избавиться от пары-тройки килограммов и очистить организм от токсинов и шлаков.

«Со Вкусом» предлагает вам сделать для организма небольшую встряску с помощью свеклы и кефира. Как результат, вы очистите свое тело и потеряете 4–7 килограммов. И это всего за 3 дня!

Кефир со свеклой

Этот способ похудения будет полезен всем, кто уже сидит на диете и занимается физическими упражнениями, но стрелка на весах по какой-либо причине остановилась и ее никак не получается сдвинуть.

Эта диета довольно жесткая, ведь эти 3 дня вам придется употреблять только по 1,5 кг отваренной свеклы, 1,5 л нежирного кефира и 1,5–2 л воды. Обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы организм не обезвоживался, так как вместе с токсинами выводится и жидкость.

Это количество продуктов нужно разделить на 5–6 приемов пищи. Если вам не нравятся эти продукты по-отдельности, измельчите свеклу в блендере и смешайте ее с кефиром. Такой коктейль вам понравится намного больше.

На четвертый день в меню можно добавить 400 г отварного мяса или рыбы и цитрусовые.

Такая шоковая диета подойдет, конечно же, не всем. Если у вас есть проблемы со здоровьем: нарушения в работе печени, желудка или почек, ни в коем случае не садитесь на кефирно-свекольную диету, а подберите более подходящий способ похудения.

А какими способами боретесь с лишним весом вы? Делитесь с нами в комментариях и расскажите об этой диете друзьям!

sovkusom.ru

Диета на свекле и моркови и кефирно-свекольная диета, диета на 7 дней

В осенний период свекла является одним из самых доступных овощей. Многие хозяйки ломают голову, что же с ней можно делать, не зная о том, что у них в руках находится отличный продукт, чтобы добиться стройности. Есть специальная диета на свекле, основанная на употреблении корнеплода.

Свекольная диета для похудения

Эффективность методик, основанных на употреблении этого овоща, вполне объяснима, для чего стоит посмотреть на химический состав и полезные свойства. При регулярном употреблении корнеплод снижает аппетит и человек перестает мучиться от вспышек голода. Свекла во время диеты полезна благодаря наличию клетчатки, которая помогает бороться с жировыми отложениями и проводит чистку организма. Овощ хорошо усваивается в организме, насыщая его полезными веществами. Диета со свеклой для похудения – отличный и полезный способ стать стройнее и улучшить свое здоровье.

Свекольная диета на 7 дней

Представленный способ похудения нельзя назвать голодным, поскольку в рационе присутствуют разнообразные продукты, поэтому организм будет получать необходимые белки, жиры и углеводы. Диета со свеклой предлагает специально разработанное меню и если хочется получить в итоге хорошие результаты, тогда не рекомендуется вносить в него изменения. Кроме этого, рекомендуется соблюдать перечень определенных правил.

1. Овощ разрешается употреблять как в свежем, так и отварном или запеченном виде. Важно учесть, что термическая обработка разрушает некоторые полезные вещества, но при этом отварной овощ лучше переваривается в желудке.
2. Для улучшения эффекта похудения рекомендуется пить свекольный сок, но у многих людей он вызывает рвотный рефлекс. Чтобы минимизировать его проявление, необходимо оставить его после выжимки на 15-20 мин., благодаря чему исчезнет неприятная резкость. В такой напиток можно добавлять сок моркови или яблока и листики мяты.
3. Чтобы сохранить результат от диеты и даже улучшить его, рекомендуется правильно выходить из нее. Не стоит полностью из своего рациона исключать блюда из свеклы, например, можно готовить салаты. Постепенно повышайте количество каш в рационе. В первые три дня важно исключить жареное, сладкое и жирное, а лучше отказаться от такой пищи навсегда.

Диета на свекле и кефире

Кисломолочные продукты являются основой многих методик похудения, а все благодаря своей огромной пользе. Кефир содержит важные пробиотики, нужные для правильной работы кишечника. Благодаря этому начинают лучше усваиваться другие продукты, ускоряются пищеварительные процессы и пропадает вздутие, гнилостные процессы и метеоризм. Кефир со свеклой – диета , которая дает быстрые и стабильные результаты. Важно выбирать кисломолочный продукт с жирностью 1-5%.

Кефирно-свекольная диета для похудения длится три дня, в этот срок можно съедать не больше 1 кг отварного корнеплода и выпить 1,5 л кефира. Указанное количество необходимо разделить на 5-6 приемов. Еще важно не забывать об употреблении простой воды, чтобы поддерживать водный баланс. За отведенный срок диета на свекле помогает скинуть 1-1,5 кг. Из свеклы можно делать салат, измельчая ее и заправляя оливковым маслом. Еще разрешается приготовить коктейль, измельчив разрешенные ингредиенты в блендере.

Диета на свекле и моркови

Чтобы скинуть лишние килограммы, можно использовать вполне доступные и привычные корнеплоды. В составе моркови находится большое количество витаминов, минералов и других вещества. Есть в ней и полезная для похудения клетчатка. Морковно-свекольная диета основывается на употреблении простого салата, но ее нельзя назвать голодной, поскольку его можно есть в неограниченных количествах. Ее продолжительность не ограничивается и каждый может сам решать для себя желаемый период. Кроме салата важно пить не меньше двух литров воды.

Ингредиенты:

• морковь – 1500 г;
• яблоки – 1500 г;
• свекла – 200 г;
• оливковое масло – 0,5 ст. ложка;
• сок лимона.

Приготовление:

1. Овощи очистите, и измельчите на терке вместе с яблоками.
2. Добавьте оливковое масло и лимонный сок по вкусу. Перемешайте и можно есть.

Диета – свекла и яйца

В таком способе сбросить вес сочетаются два важных компонента похудения – клетчатка и белок, причем в яйцах последний находится в легкоусвояемой форме. Многие отказываются от этого продукта из-за того, что в желтке есть холестерин, но он не причинит вред, поскольку входящий в состав лецитин обезвреживает его. Диета на вареной свекле не является сбалансированной, поэтому не стоит соблюдать ее дольше недели. Пример меню следующий:

1. Завтрак: 1 ст. сока из свеклы, пару яиц сваренных вкрутую и зеленый чай.
2. Обед: 100 г отварного корнеплода, пару яиц и чай или вода.
3. Ужин: кусочек нежирной рыбы, три яйца, 150 г свеклы и чай.

Капустно-свекольная диета

В этой методике к полезному корнеплоду добавляется капуста, которая рекомендована диетологами для людей, стремящихся стать стройнее. В этом овоще много клетчатки, которая усиливает очистительные свойства диеты, что способствует ускорению метаболизма и улучшению работы пищеварительной системы. Еще капуста содержит тартроновую кислоту, которая противостоит процессу перехода углеводов в жиры. Диета на капусте и свекле рассчитана на три дня и является строгой, но за это время можно скинуть минимум 3 кг.

1. Утро: 100 г измельченной свеклы и зеленый чай.
2. Обед: порция свекольного супа и 100 г капустного салата.
3. Ужин: 100 г салата из двух овощей и зеленый чай.

 

womanadvice.ru

Кефир со свеклой для похудения

Среди множества эффективных диет для похудения есть очень простая и легкая, с использованием знакомых с детства продуктов – это свекольно-кефирная. Помимо того, что диета очень экономная, она хорошо очищает желудок, выводит из организма накопившиеся шлаки и токсины, сжигает жир.

Если употреблять кефир со свеклой для похудения в течение всего лишь трех дней, можно легко потерять 4-7 кг. Несмотря на подобное стремительное снижение веса, диетологи относятся к этому варианту похудения с употреблением лишь кефира и свеклы благосклонно. Разумеется, эффект зависит от начального веса и индивидуальных особенностей организма. В статье будут рассмотрены механизмы похудения от свеклы с кефиром, ее плюсы и минусы, а также рецепты блюд из приведенных полезных продуктов. Сами по себе кефир и свекла жир не сжигают, но запускают процесс в организме по избавлению от жировых клеток. Важно рассмотреть, как в таком случае действует свекольно-кефирная диета.

Содержание статьи

Польза продуктов в похудении

Блюда со свеклой хорошо влияют на деятельность сердца, способствуют устранению отеков, поскольку выводят влагу из межклеточного пространства. Отзывы и результаты о свекольно-кефирной диете говорят сами за себя.

Здесь выделяют следующие свойства приведенного стремительного похудения на кефире и свекле:

• Взятые для диеты продукты – и свекла, и кефир – с малым содержанием калорий, значит, благодаря лишь употреблению приведенных продуктов снижается суточное потребление калорий. В результате для восполнения баланса организм начинает брать энергию, перерабатывая жировые клетки, что и запускает процесс похудения. Если брать кефир со свеклой в предложенном объеме, что рекомендуется при соблюдении диеты, то это дает чуть больше 1000 ккал, минимальных для жизнедеятельности человека.
• Происходит чистка кишечника за счет регулярного употребления кефира и свеклы, что помогает вывести из него токсичные и вредные вещества – это происходит благодаря мягкому слабительному действию рассматриваемых продуктов. Все знают, что и кефир, и свекла послабляют желудок и кишечник, и способны хорошо их очистить за несколько дней.
• Вследствие применения в диете кефира, слизистая кишечника не повреждается незнакомыми продуктами. Кефир способен мягко обволакивать слизистую, оберегая ее от повреждений. Также он улучшает микрофлору ЖКТ и стимулирует выработку полезных бактерий.
• Свекла является полезным продуктом, потому что в ней содержится кальций, йод и прочие компоненты, необходимые организму для здоровья сосудов, нервной системы и сохранения половой функции. Содержащаяся в свекле клетчатка, помогает мягко очищать желудок и кишечник, а фруктоза – поддержать углеводы в организме. Свекла способствует быстрому устранению холестерина, а ферменты, находящиеся в ней, стимулируют усвоение пищи.

Простые и доступные продукты сдвинули обменные процессы в организме в необходимую для нормальной жизнедеятельности сторону. Они помогают похудеть с комфортом, ведь представленная диета избавляет человека от постоянных «спутников» иных способов похудения, к которым относят запоры и вздутие живота.

Возможные варианты диет

Диеты на кефире и свекле строгие, рассчитанные на 3 или 7 дней. Но имеется и щадящий вариант, когда предложенные для похудения продукты просто включаются в ежедневный рацион питания.

Похудение за 3 дня

Диета на свекле и кефире для похудения за 3 дня подразумевает употребление продуктов в течение всего времени. В период снижения веса представленным образом разрешается ежедневно съедать 1 кг вареной свеклы, выпивать 1,5 литра нежирного кефира и 1,5-2 литра негазированной минеральной или простой питьевой воды. Много воды пить необходимо, чтобы избежать обезвоживания организма, потому что вместе со шлаками и другими вредными веществами их ЖКТ выводится много воды, вследствие чего может произойти обезвоживание. Именно эта жидкость и входит в потерянные 1-1,5 кг массы тела.

Обратите внимание: В течение дня следует съедать предложенный объем продуктов за 5-6 приемов. Между приемами кефира и свеклы необходимо делать промежуток, хотя бы на полчаса.

Многие не переносят вкус свеклы, в результате чего даже 3-х дневная диета, к ее окончанию вырабатывает стойкое отвращение к овощу. Поэтому свеклу, чтобы легче было есть, следует нарезать кубиками, соломкой, натереть на терке. Можно использовать весьма интересный рецепт приготовления салата из свеклы, где требуется натереть свеклу и немного присолить ее. Далее необходимо заправить стружку оливковым маслом и щепоткой черного перца – такой салат не только полезный, но и очень вкусный.

Рекомендуем видео: Моно диеты. Свекла как способ похудеть

Видео

Если не получается пить кефир и есть свеклу отдельно друг от друга, а смешивать оба компонента не рекомендуется, можно найти выход и из этого положения. Чтобы не пить простой кефир и не есть салаты из свеклы, из них не сложно приготовить своеобразный коктейль. Для этого перед употреблением оба продукта смешать и измельчить блендером, чтобы получился густой напиток, вкусный и полезный.

Похудение за неделю

Сбросить лишний вес можно и на 7-ми дневной диете, во время которой, помимо кефира и свеклы, разрешается употреблять и другие полезные продукты – отварное мясо и рыбу. Организму необходима белковая пища, поэтому для недельного снижения веса следует ввести 400 г разрешенных белковых продуктов, которые следует съедать в день за 3 приема. При такой диете можно включать в пищу и другие источники витаминов – лучше всего это разнообразить свой рацион яблоками, апельсинами и другими разновидностями цитрусовой группы.

Важно: Приведенная диета для похудения на свекле и кефире подходит людям с большим лишним весом, не имеющим заболеваний желудка, сердца и почек.

Очищение организма с использованием кефира и свеклы – это радикальная мера борьбы с избыточным весом, которая подойдет для тех, кто продолжительное время пренебрегал здоровым питанием. При отсутствии лишнего веса в больших количествах или желания быстрого похудения, можно просто ввести эти продукты в свой ежедневный рацион для восстановления пищеварения.

Плюсы и минусы

Каждая диета имеет свои преимущества и недостатки, поскольку ограниченное количество продуктов влияет на состояние организма, а избыток некоторых из них – на работу желудка, кишечника и других систем.

Достоинствами диеты на кефире и свекле являются:

• простота и экономия средств на продукты;
• легкий сброс массы тела, не требующий усилий;
• сжигание от 3 до 7 кг жира;
• легкое соблюдение, потому как не требует голодания;
• хорошая очистка желудка.

У каждой диеты имеются недостатки – диета, где в основе кефир и свекла не исключение. К недостаткам относят:

• Килограммы могут вернуться, если по окончанию диеты питаться неправильно – важно пересмотреть предпочтения в питании и заменить их более полезными.
• При повышенной чувствительности желудка может начаться понос.
• Невозможность держать диету больше недели, поскольку питание несбалансированное.

Это важно: Применение диеты должно учитывать индивидуальные особенности своего организма. Если что-то пошло не так, лучше ограничиться 1-2 днями – таким образом произойдет мягкое очищение кишечника, что также способствует снижению веса.

Противопоказания

Диета на свекле и кефире имеет свои противопоказания, к которым относят:

• Болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, колит и гастрит, а также другие серьезные патологии ЖКТ.
• Заболевания печени и поджелудочной железы.
• Наличие сахарного диабета в тяжелой степени.
• Патологии сердца и сосудов, например, низкое артериальное давление – уже на 2-3 день похудения показатели могут снизиться еще больше.

Свекольно-кефирная диета помогает очистить от шлаков и токсинов организм, а желудок с кишечником от ненужных вредных накоплений. Если нет возможности сидеть на диете 3-7 дней, можно прибегнуть к разгрузочному варианту, практикуя его раз в неделю. Прежде, чем применить описанную диету, следует обследоваться и проконсультироваться с лечащим врачом.

Отзывы

pohudet.guru

---

• 
  Диета свекла и кефир
• 
  Яичная диета на 2 недели меню на каждый день в таблице
• 
  Творожная диета магги на 2 недели
• 
  Диета на чечевице
• 
  Диета магги 2 неделя
• 
  Финиковая диета для похудения
• 
  Японская диета на 13 дней меню таблица
• 
  Яичная диета на 2
• 
  Диета на свекле и кефире
• 
  Диета на кефире и свекле
• 
  Диета голливудская меню