Две эффективные диеты на 7 дней. Эффективная диета на 7 дней

Эффективные диеты на 7 дней

В отличие от экстремальных «голодных» экспресс-диет, когда за день-два теряется до трех килограммов, но они тут же набираются вновь после возвращения к нормальному питанию диета на 7 дней поможет сбросить пару килограммов за неделю. Но при правильном подходе они к вам больше не вернутся.

Почему срок в 7 дней оптимален для похудения

Существует много вариантов диетического питания, рассчитанного на семь дней. Почему именно на семь? Психологически нам легче с понедельника начинать что-то новое, и к выходным завершать. Поэтому имеет смысл заранее ознакомиться с диетами на семь дней, выбрать ту, какая именно на ваш взгляд наиболее приемлема для вас, и приступать, не откладывая, уже со следующей недели!

Вам не придется мучиться месяцами, отказывая себе в любимых блюдах и соблюдая строгий режим — достаточно потерпеть всего недельку. Зато на пляже можно будет потом смело щеголять в открытом бикини, а вечером в клубе — в облегающем платье.

Раздельная диета на 7 дней

Эта диета на 7 дней очень популярна, так как помогает избавиться от лишних килограммов комфортно и легко — вы можете даже не заметить, что в чем-то себя так уж ограничиваете. Построена она на принципе раздельного питания, то есть, каждый день из семи вы можете употреблять какой-то один новый продукт.

Недопустимо одновременное употребление белков и жиров, или жиров и углеводов. Также нужно соблюдать режим ― есть небольшими порциями 4-5 раз в день, последний прием пищи желательно за 2 часа до сна. И не забывать о зарядке!

Итак, вот недельное меню этой диеты:

Понедельник

5 отварных или запеченных в мундире картофелин, 1-1,5 литра кефира пониженной жирности. Все это нужно съесть в 5 приемов, соблюдая между ними промежуток не менее трех часов.

Вторник

Салат из небольшого кочана капусты, 1-1,5 апельсинового сока. Съедаем по той же схеме. Салат можно приправить зеленью, растительным маслом, йодированной солью и перцем, но немного.

Среда

500 граммов творога минимальной жирности, 1-1,5 литра яблочного сока. Схема та же. Творог можно слегка подсластить медом, или, наоборот, добавить в него зелень, черный перчик или паприку.

Четверг

1,5 литра овощного супа, 2 ломтика ржаного или отрубного хлеба, подсушенных в тостере. В суп бросаем любые овощи — капусту, морковь, сладкий перец, лук, чеснок, спаржу, фасоль, помидоры, — кроме картофеля. Схема питания повторяется.

Пятница

500 граммов постного куриного мяса, лучше отварить или запечь грудку, 1-1,5 литра томатного сока.

Суббота

150-200 граммов вареной говядины, 2 яйца вкрутую, полкило любых отварных или сырых овощей — за исключением картофеля. Все продукты разделить на пять порций. Можно пить зеленый чай без сахара.

Воскресенье

Ешьте в пять приемов 1,5 килограмма любых фруктов, которые вам нравятся, отказаться нужно только от бананов и винограда. Пить 1 литр молока с медом.

Трудно выдержать только первые три дня, особенно мясоедам. Зато к четвергу вы уже будете видеть первый результат и продолжать худеть, питаясь по почти нормальному режиму! А в воскресенье придете в восторг, встав на весы и посмотрев на себя в зеркало — гарантировано! Кстати, если вам понравилось это семидневное меню, вы можете придерживаться его еще две недели, но не более.

Диета на соках на 7 дней

Эта диета на 7 дней более жесткая, но и результаты впечатляют. Если на раздельной диете вы будете терять не более 3-4 килограммов в неделю, то на этой реально сбросить до 10!

Диета на соках хороша тем, что ваша пищеварительная система уйдет в «отпуск», не получая твердой, тяжелой еды. А значит, очистится кишечник, выйдут накопившиеся шлаки и токсины. Улучшиться состояние и цвет кожи, вы ощутите прилив бодрости и энергии — ведь в соках при минимуме калорий максимум витаминов! Еще один плюс ― нет никаких лимитов в употреблении этого полезного продукта, а для его приготовления вы можете использовать практически любые овощи и фрукты.

Но соки должны быть действительно свежеотжатыми, то есть не «старше» четверти часа, а ингредиенты для них ― натуральными.

Пить сок нужно по одному 200-граммовому стакану каждые два часа, общее количество — до двух литров в сутки. При этом свекольный сок нельзя употреблять более одного стакана в день, он слишком агрессивно воздействует на кишечник. В остальном для сока можно использовать любые фрукты, овощи, даже кабачки, капусту, зелень.

Важно правильно подготовиться к диете. Допустим, в субботу и воскресенье вы полностью исключаете жирную, тяжелую пищу — копчености, жареное, мучное. А с понедельника начинаете худеть на соках. Если чувство голода непереносимо, съешьте чайную ложку меда. Или начните пить сок каждый час, но разбавляйте его при этом минеральной водой. Морально будет сложно отказаться от твердой пищи, которую надо жевать, но результат того стоит! Кроме того, нужно дополнительно ухаживать за полостью рта, чтобы не окислялась зубная эмаль. По окончанию диеты также пару дней употребляйте только овощи и фрукты небольшими порциями. Потом постепенно включайте в рацион молочные продукты, яйца, мясо и рыбу.

ladiideal.ru

Эффективная экспресс-диета на 7 дней

Отличный способ быстренько подкорректировать фигуру и лишиться от 5 до 10 ненавистных килограмм – это эффективная диета на 7 дней. Короткие методики зачастую не настолько действенны, а выдержать более длительный период времени под силу далеко не каждой девушке. Неделя является вполне оптимальным сроком: и продержаться не так уж и сложно, и невероятный результат на лицо.

Кому подойдет диета

Итак, перед началом экспресс-диеты на 7 дней, предлагаем ознакомиться с профессиональными рекомендациями по этому поводу:

• подобная методика похудения подходит лишь тем, кто отлично себя чувствует и не имеет никаких проблем со здоровьем, болезнь, недосыпание, стрессы – все это является противопоказанием к диете;
• чтобы предстоящие семь дней прошли налегке, можно подыскать себе единомышленника, ведь уже давно доказано, что вдвоем проще переносятся любые трудности, а результаты становятся еще более эффективными;
• диету нужно обязательно сопровождать обильным питьем, однако лучше не стоит злоупотреблять зеленым чаем, объем выпитой воды за день должен составлять не менее 1.5 л;

Полтора литра воды ежедневно – главное условие практически любой методики для похудения

• за 1-2 дня до начала похудения рекомендуется снизить количество употребляемых калорий и соли как минимум вполовину, а также желательно исключить продукты, которые вредят фигуре;
• выходить из диеты важно очень плавно, нельзя набрасываться на все запрещенные продукты, даже если очень этого хочется;
• в целях исключения вреда для здоровья, прежде чем проверять какую-либо методику на себе, следует обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Жесткая система питания для экспресс похудения

Существует далеко не один вариант экспресс-методик, разработанных для похудения за довольно короткий промежуток времени. Если вы хотите потерять максимально возможное количество килограмм, то предлагаем воспользоваться жесткой диетой на 7 дней.

Меню при этом должно быть следующим (последовательность указана четко по дням).

1. Негазированная минеральная вода в количестве одного литра (делится на 4-6 приемов на протяжении суток).
2. Нежирное молоко, примерно 800 миллилитров (4-6 приемов).
3. Негазированная минеральная вода, два литра (6 приемов).
4. Овощной салат. При его приготовлении можно использовать зелень, лук, огурцы, капусту, морковь, разрешается добавить столовую ложку оливкового масла. В перерывах между едой нужно пить минеральную воду, зеленый чай, травяные отвары.
5. Снова нежирное молоко, 800 миллилитров.
6. Салат из овощей, зеленый чай, минералка.
7. Потихоньку возвращаемся к привычному рациону, но не переедаем и не употребляем жирную пищу.

Данная диета дает прекрасные результаты, выполняя все рекомендации, можно избавиться от десяти килограмм лишнего веса.

Эффективная семидневная диета позволит добиться очень хороших результатов

Помните, что такое похудение лучше планировать на время выходных, отпуска или праздников, когда вы основное время находитесь дома. Это нужно потому, что при экспресс-диетах очень часто наблюдается слабость, сильное чувство голода, головокружение.

Очень желательно после похудения пересмотреть свой рацион и образ жизни, если этого не сделать, то потерянный вес вернется очень быстро.

Обратите внимание!Быстрые диеты обещают ошеломляющие результаты в минус семь-десять килограмм за неделю. Такой вес могут потерять люди, которые только начинают худеть и страдают его явным избытком. Если же с вашей фигурой все в порядке и имеются лишь мелкие недостатки, то с помощью экспресс-диеты вы без труда сбросите пару-тройку килограмм и достигнете идеала.

Более щадящая методика

Для семидневного похудения можно также воспользоваться более щадящей, но не менее эффективной методикой. Придерживаясь ее, вы сможете сбросить порядка семи килограмм за неделю.

Система предполагает переход на дробное питание: кушать часто, но понемножку. Таким образом вы сможете всегда оставаться сытой, не чувствовать никакого дискомфорта и при этом все время терять вес.

В течение всего дня нужно съедать по одному разрешенному продукту каждые два часа. Для каждого дня предусмотрен свой список продуктов, рассмотрим его по порядку.

1. Овсянка, апельсин, нежирный йогурт и кефир (примерно по сто грамм), несколько яблок, небольшой кусочек отварного филе курицы.
2. Стакан обезжиренного кефира, грейпфрут, сто грамм гречки, горстка чернослива, пара помидоров, кусочек отварной говядины.
3. Стакан молока, сто грамм риса, груша, несколько мандаринов и болгарских перцев, немного запеченной рыбы, несладкий зеленый чай.
4. Двести грамм нежирного творога, две груши, немного капусты (белокочанной), отварное куриное филе, несколько огурцов.
5. Стакан молока, пара яблок, сто грамм гречки и морской капусты, несколько сырых морковок, пара чашек несладкого черного чая, немного запеченной или отварной рыбы.
6. Сто грамм пшенки, горстка замороженных ягод, пара апельсинов, двести грамм вареной брокколи, кусочек вареной говядины.
7. Стакан легкого йогурта, сто грамм овсянки и изюма, пара груш, немного отварной свеклы, несколько яблок, кусочек вареной куриной грудки.

Запеченная рыба с овощами – идеальный вариант для диетического ужина

Следует знать!Чтобы усилить эффективность данной методики, нужно заняться ежедневными физическими упражнениями, хотя бы самыми простыми, уделять время пешей ходьбе, делать регулярные обертывания и массажи для кожи. Что касается последнего, отличным вариантом будет баночный массаж, который поможет придать коже большую упругость и убрать лишние объемы.

Обертывания и массажи усилят эффект диеты и доставят море удовольствия

Продукты желательно употреблять по дням именно в той последовательности, в которой они даны в списке. Важно учитывать, что каши и более сладкие фрукты лучше кушать в первой половине дня, а ужинать предпочтительнее мясом, овощами и рыбой. В день, когда разрешен кефир или йогурт, можно выпить чашечку этого напитка перед сном. В течение всей недели необходимо пить чистую воду без газа, ее количество не ограничено. Также можно заваривать травяные настои.

В любых быстрых диетах, которые предусматривают довольно жесткую систему питания, часто могут быть индивидуальные противопоказания. Именно поэтому всегда очень важным моментом является предварительная консультация со своим диетологом. Если никакой угрозы для организма и здоровья нет, то можно без замедления вступать в бой за свою идеальную фигуру.

Видео: обзор быстрых диет

delaina.ru

Диета «Любимая»: 7 дней для быстрого и эффективного похудения

Самая эффективная диета для похудения та, что позволит сбросить лишний вес без истязания организма и мучительных голодовок.  Диета Любимая, отзывы и результаты которой, позволили завоевать ей бешеную популярность у женщин, позволяет за неделю сбросить до 10 кг. А потому без преувеличения можно сказать, что это самая эффективная экспресс-диета на неделю.

Подготовка организма к экспресс-диете

Справедливости ради, стоит отметить, для того, чтобы придерживаться любимой диеты, как впрочем и любой другой, понадобится достаточная сила воли. Прежде всего, необходимо настроиться, подготовить свой организм к испытаниям, представить какого результата вы хотите добиться, почитать отзывы о любимой диете, ее подробное описание и только затем приступать к курсу эффективного похудения.

Диета Любимая: подробное описание

Первый вариант

Этот вариант можно считать довольно щадящим. Данный метод похудения с помощью экспресс-диеты подходит широкому кругу людей, озадаченных проблемой избыточного веса.

Программа Любимой диеты рассчитана на 7 дней. В течение недели, при строгом соблюдении всех рекомендаций, вы можете сбросить до 10 кг, а также избавитесь от шлаков и токсинов, загрязняющих организм.

Диета Любимая  1 день питьевой

В течение всего дня вы можете принимать любую негазированную и безалкогольную жидкость. Это может быть вода, соки, молоко и даже нежирные бульоны.

2 день Любимой диеты - овощной

В этот день можно без ограничений употреблять в пищу овощи и овощные салаты. Оптимальный вариант для быстрого похудения, если в этот день экспресс-диеты вы сможете включить в рацион капусту. Этот овощ является отличным жиросжигающим средством.

3 день Любимой диеты - питьевой

Так же как и в первый день позволяется принимать большое количество жидкости.

4 день Любимой диеты - фруктовый

В этот день можно побаловать себя любыми фруктами, также в неограниченном количестве. Замечательно, если получится включить в рацион грейпфрукты.

5 день Любимой диеты - белковый

Яйца, отварное куриное филе, неподслащенные натуральные йогурты  - в этот день в рационе должна быть исключительно белковая пища.

6 день Любимой диеты – питьевой

Условия аналогичные первому и третьему дню экспресс-диеты.

7 день Любимой диеты – выход из диеты

Теперь самое главное – осторожно сойти с диеты.

На завтрак разрешается съесть 2 вареных яйца, выпить черного или зеленого чая.

Второй завтрак: любой фрукт на выбор.

Обед: легкий крупяной суп или бульон

Полдник: любой фрукт на выбор

Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом.

Второй вариант Любимой диеты на  7дней

Отличие этого варианта экспресс диеты для быстрого похудения заключается в более строгом подходе. Если вы не уверены в том, что состояние вашего здоровья позволит выдержать подобное испытание, лучше остановиться на первом варианте Любимой диеты. Использовать этот метод похудения можно не чаще 3 раз в месяц. Заменять указанные в меню любимой диеты категорически запрещено.

Любимая диета день 1 и 2

В течение двух дней можно пить 1% кефир в неограниченном количестве.

3 день  Любимой диеты

Кушать можно только яблоки, исключительно несладких сортов.

Разрешено употреблять только яблоки несладких сортов.

4, 5, 6 день Любимой диеты

Можно кушать отварную или запеченную курочку без кожи.

7- день Любимой диеты

Красное сухое вино и твердый сыр, из расчета 30 грамм сыра на бокал вина.

В этом варианте Любимой диеты также можно пить столько, сколько захочется и тогда, когда это необходимо для организма. Чтобы не подорвать здоровья, избежать нежелательных последствий и сделать более эффективной экспресс-диету следует дополнить ее витаминно-минеральным комплексом.

Любимая диета – 7 дней проявленного упорства и стремления к победе, и заветная стрелка на весах покажет результат, который заставит вас испытывать чувство гордости. Доктор обещает!

fitnessplus.ru

Эффективная диета на 7 дней

Любая девушка или женщина, которая с гордостью может продемонстрировать свою фигуру, начинает готовиться к весенне-летнему периоду заранее. Помогает в этом, как правило, эффективная диета на 7 дней.

Правила диеты

У каждой диеты есть свои правила и ограничения. Но есть такие продукты, которые недопустимы ни в одной диете. Для похудения надо запастись терпением и отказаться от всего, что способствует отложению жиров.

В первую очередь это популярные чипсы, сухарики, кола и т.д. Все они имеют в своем составе эмульгаторы, красители и консерванты. Это не только способствует набору веса, но и очень сильно вредит здоровью. Так же потребуется отказаться от свинины и, естественно, любимых шашлыков.

Эффективная диета на 7 дней не строгая, но требует исключить все сладости, газированные напитки, алкоголь, хлеб и мучные изделия, бананы, картофель, виноград и инжир. Натуральный черный кофе можно пить один раз в день в середине дня. Если черный кофе заменить зеленым, то это будет еще и лучше.

Эффективная диета на 7 дней: план питания

1 день: в первый день можно есть белковые продукты, но маложирные. Например, на завтрак съесть обезжиренный творог и выпить стакан нежирного кефира. В обед съесть овощной суп с курицей или кроликом, на ужин съесть кусочек нежирной рыбы и яйцо.

2 день: весь день состоит из овощных блюд. Завтрак: легкий салат из свежей капусты, стакан кефира. Обед: тушеная капуста с овощами. Ужин: много потертой моркови с чесноком и оливковым маслом. В течение дня можно есть яблоки.

3 день: вся пища состоит из кефира и яблок. В общем количестве должно употребиться 1 литр кефира и 1,5 кг яблок.

4 день: рыбный день. Вся пища должна состоять из помидор и речной рыбы, причем в любом количестве.

5 день: только овощные блюда — запеченные, тушеные, рагу и т.д.

6 день: разгрузочный. Пить воду, зеленый чай, морсы компоты. Не более 2 литров. Это единственный день, где эффективная диета на 7 дней заставляет голодать. Но он очень важный, так как именно в этот день уходят все остатки шлаков и максимально теряется вес.

7 дней: завтрак из порции квашеной капусты. Обед из рыбной или куриной котлеты с овощами и томатный сок. Ужин из 1 яйца, салата из свежей капусты, стакана кефира.

Читайте еще:

• Диета на 14 дней

  Самой эффективной и результативной считается диета, которая подразумевает снижение веса в пределах до 10 килограмм за 2 недели. Диета на 14 дней должна быть тщательно изучена и заранее приготовлены пр...

• Японская диета на 13 дней

  Самый быстро действенный способ избавления от лишнего веса – японская диета для похудения. Существует несколько вариаций. Японская диета на 13 дней позволяет сбросить 8 килограмм наиболее усидчивым лю...

• Диета на 10 дней

  Диета 10 килограмм за 10 дней заключается в стремительном похудении, которое достигается за счет исключения из пищи углеводов. В этом случае организм начинает перестраиваться, и энергия переключается ...

ledy-life.ru

• 
  Диета при занятиях в тренажерном зале
• 
  Диета для фигуры груша и меню
• 
  Диета для фигуры груша и меню
• 
  Диета курица
• 
  Диета не есть после шести
• 
  Диета курица
• 
  Диета на перловой каше отзывы
• 
  Диета не есть после шести
• 
  Капуста тушеная диета
• 
  Диета на перловой каше отзывы
• 
  Капуста тушеная диета