Кефирно-гречневая диета для похудения - меню и правила. Кефир гречка диета

Диета на гречке и кефире: рецепты, меню, отзывы

07 апреля 2017 5199 просмотров

Какие рекомендации по гречневой диете на кефире дают опытные врачи-специалисты, и какие отзывы тех, кто уже испробовал данный метод для похудения? Рассмотрим этот вопрос тщательным образом.

Основные принципы диеты

1. В течение недели разрешено кроме питьевой воды и зеленого чая без сахара употреблять только два продукта – кефир и гречневую крупу. Причем, молочный продукт должен быть низкокалорийным, но не 0% жирности. При этом вы не будете испытывать в течение дня чувство голода, ведь гречневая каша отлично насыщает, а кефир дополнительно создает ощущение сытости;
2. Результат будет радовать вас каждый день, но, безусловно, все зависит от начального веса до диеты. Такая диета предвещает сброс до 7-8 лишних килограмм в течение недели, то есть каждый день, вы будете худеть более чем на килограмм. Особенно это будет заметно, если у вас значительные объемы лишних кг. на талии, а вот при обычной коррекции фигуры и нормальном весе, процесс похудения будет протекать немного медленнее;
3. Важно помнить и понять – диета на речке с кефиром довольно сложная система питания, и однотипный рацион в питании может надоесть спустя несколько дней. Самое важное тут просто не сорваться, поэтому если очень сложно терпеть, то можно в течение дня скушать горсть сухофруктов, например, кураги или чернослива. Природная сладость не навредит вашей фигуре и позволит выдержать «испытание»;
4. Помните, что продолжительность диеты не должна превышать более 7-8 дней, после чего делается месячный перерыв, и по его завершению, кефирно-гречневую диету можно вновь повторить.

Основные преимущества диеты на гречневой крупе и кефире

1. При регулярном употреблении кефира с пониженным содержанием жира, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, к тому же он плавно и мягко выводит из организма токсины и шлаки;
2. Гречнево-кефирная диета обладает лечебным эффектом, то есть помимо похудения, вы поможете своему организму начать правильно функционировать. Если у вас имеются проблемы со сном (вы не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью, спите урывками) и если у вас имеются проблемы с ЖКТ (заболевания поджелудочной железы, почек и печени) то вам стоит использовать эту диету в лечебных целях;
3. Дамам понравится волшебный эффект от диеты – состояние кожи, волос и ногтей буквально преобразится в лучшую сторону;
4. Придерживаться диеты довольно просто – необходимо лишь употреблять два продукта, к тому же нет никаких замысловатых и долгих для приготовления рецептов. Порадует и то, что кефир и гречневая крупа – недорогие продукты, и не нанесут ущерба семейному бюджету.

Недостатки методики похудения

Как показывает статистика, нет идеальной диеты для быстрого похудения с долговременным закреплением полученного результата. Кефирно-гречневая диета не исключение, у нее так же имеются недостатки, и насколько они важные – решать только вам.

1. Для соблюдения всех условий потребуется сила воли, потому что кушать всего два продукта в течение всей недели под силу далеко не каждому. Рацион скудный, хотя и сытный;
2. Если придерживаться такого питания больше 7-8 дней, то это может сильно навредить организму и привести к обезвоживанию;
3. Кефир, как и любой кисломолочный продукт, обладает слабительным эффектом, и наряду с токсина и шлаками из организма выводит полезные вещества и микроорганизмы, необходимые для правильной работы ЖКТ.

О пользе гречневой крупы для организма

Гречневая крупа настоящий природный «сундук с сокровищами» для нашего организма, и при открытии сундучка оттуда появляется множество витаминов, минералов и макроэлементов.

Так, в гречке содержатся, такие вещества, как:

1. Витамины группы В, йод и железо, калий и кальций;
2. Помимо этого в гречке достаточное количество растительного белка, и при этом небольшое содержание углеводов. Именно благодаря такому составу продукт не только великолепно усваивается но и не вызывает чувство тяжести в желудке. При такой диете невозможно ощутить упадок сил или чувство слабости от недоедания или маленьких порций;
3. В одной порции гречневой каши содержится почти 30% суточной нормы клетчатки, которая необходима для хорошей работы ЖКТ. А если у вас панкреатит, гастрит или язва, то такая диета поможет вам прийти в норму после рецидива заболевания и станет спасением в трудный восстановительный период. К тому же сосуды очистятся от скопления холестерина, из организма с токсинами и шлаками выведутся скопившиеся тяжелые металлы.

Рецепт приготовления гречневой крупы и примерное недельное меню

Для соблюдения всех правил кефирно-гречневой диеты необходимо немного иначе готовить крупу, и это заметно отличается от традиционных рецептов.

Пошаговый рецепт приготовления крупы

1. Первым делом, если крупа не очень хорошего качества, ее стоит перебрать от крупинок мусора и испорченных ядрышек. Затем крупу необходимо промыть крутым кипятком из чайника 2-3 раза. Делается это для того, чтобы смыть с поверхности лишние жиры, которые присутствуют в составе крупы;
2. После чего зерна выложить на чистом кухонном полотенце и дать ему полностью просохнуть. Подущённое зерно обжаривается в течение 6-8 минут на сухой сковороде, при этом не добавляется ни масло, ни соль с сахаром;
3. Теперь гречневую крупу нужно переложить в кастрюлю или сотейник и залить кипящей водой из расчета 2:1. Если на кастрюле нет крышки, то уложить сверху тарелку подходящего размера, дном вниз, и тщательно укутать плотным полотенцем;
4. Такой способ «заваривания» крупы идеально подходит для того, чтобы подготовить продукт с вечера, тогда и крупа пропарится и успеет за ночь впитать в себя всю воду. Такой способ приготовления позволяет сохранить в гречке все полезные вещества, не вываривая из нее витамины. Если в кастрюле осталась жидкость, в первый раз ее можно просто слить, а в следующий раз просто добавить меньший объем. Важно, чтобы крупа после запаривания получилась сухой.

Примерное меню на 7 дней – максимальный курс диеты

1. Первые три дня – очень сложный период для организма, ведь он привыкает за это время к монопитанию. Очень важно продержаться это время, затем организм привыкнет и вам станет проще отказывать себе в употреблении других продуктов. В эти дни акцент делается только на гречневую кашу без соли и сахара и кефир с пониженным содержанием жира. Пару раз в день прямо в кашу можно добавлять кефир, чтобы получилось подобие густого супчика, или прокрутить все в блендере для нежного супа-пюре;
2. С 3 по 6 день – питание не отличается от первых трех дней, но в рацион можно добавить небольшое количество сухофруктов. В первые дни организм привыкал к диете, а сейчас уже можно ввести в рацион немного сладкого, чтобы продержаться на довольно скудном и однообразном питании. Так же можно вместо чистой питьевой воды, добавить зеленый чай без сахарного песка и сахарозаменителей, и свежевыжатые цитрусовые соки небольшими объемами;
3. Последний рывок – даже несмотря на то, что сегодняшний день завершит диету, расслабляться не стоит. В течение дня полностью соблюдается диета, а вот в обед к гречневой каше или вместо нее можно скушать салатик с добавлением свежей зелени и листового салата, и даже заправить его капелькой оливкового масла и лимонным соком. А вот солить нельзя. Вечером продолжаем кушать кефир и гречку.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Если вы во второй фазе диеты включили  свой скудный кефирно-гречневый рацион сухофрукты, то стоит помнить о том, что их масса не должна превышать 100 гр. в сутки.  Больше  — нельзя, сухофрукты сладкие и калорийные, и если пренебрегать ограничениями, то диета не принесет нужного результата.

Можно использовать не только курагу или чернослив, но и финики, любые цукаты. Разнообразить вкусовые рецепторы помогут сухофрукты из имбиря. А вот так называемую «яблочную» смесь для компотов использовать не стоит, эти сухофрукты могут вызвать зверский аппетит, и есть вероятность сорваться с диеты.

Кефирно-гречневая диета: важные моменты организации системы питания

Чтобы достигнуть эффективного результата и закрепить нужный эффект на длительное время стоит придерживаться правилам организации в питании.

1. Для диеты подходит только та гречка, что описана выше, по специальной системе обжаривания и запаривания. Если по каким то причинам с вечера не получилось заготовить продукт, то рекомендуется отварить ее, но не в кастрюле с водой, а на пару;
2. Что касается кефира – то для диеты подходит только свежий продукт, с максимальной жирностью 2,5%, и никаких дополнительных добавок в виде загустителя или сахара в нем не должно содержаться. Минимальная жирность кефира составляет 1%, а вовсе обезжиренный использовать нельзя, в нем почти не содержится белок;
3. В течение дня необходимо выпивать 8-10 стаканов чистой воды, чтобы сбалансировать водный баланс в организме и нормализовать самочувствие;
4. Если за время диеты вы почувствовали слабость – стоит выпить чашку горячего чая с натуральным медом, помимо этого, стоит принимать до , во время и после диеты поливитаминные препараты.

Как удержать полученный на кефирно-гречневой диете результат?

Каждому из нас после диеты хочется надолго закрепить получившийся результат, поэтому важно знать, как это сделать правильно:

1. Спортивные занятия и физическая нагрузка – даже когда нет времени на посещение спортзала, простою зарядку можно сделать дома. Утренняя гимнастика запускает процесс сжигания жировых отложений в организме и позволяет чувствовать себя в течение дня бодрыми и активными;
2. После завершения диеты, каждый «новый» продукт вводится в рацион питания постепенно и плавно, небольшими порциями. А раз в неделю стоит устраивать разгрузочный день – употребляя только кефир;
3. Кефирно- гречневая диета принесет ошеломительный результат вам и вашей фигуре, если вы будете соблюдать советы и рекомендации, следовать правилам, и внимательно относиться к своему здоровью.

gotovkin.su

как придерживаться, как выходить и чего ожидать?

В поисках оптимального для своего организма и эффективного способа похудения стоит обратить внимание на диету, которая вызывает самое бурное обсуждение на всех форумах и телепередачах. Это модная на сегодняшний день кефирно-гречневая диета, которая обещает эффективное, а главное — безопасное для здоровья похудение за самые короткие сроки. Что это — очередное веяние моды в диетологии или на самом деле долгожданное спасение от ненавистных жировых складок?

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Сущность кефирно-гречневой диеты

Для начала стоит усвоить, как же действует сия голодовка на организм, в чём разрекламированная эффективность кефирно-гречневой диеты, оправдана ли она научными подтверждениями. Если сидеть на гречневой монодиете, употребляя только одну гречу, уходят не жиры, спрятавшиеся в подкожных складках. Это организм, не получающий белка, начинает расходовать мышечную массу. После выхода из такого голодания начинается усиленный набор веса, причём происходит как раз удвоенное отложение жиров. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют дополнить гречу как отличный диетический продукт белком в виде кефира. Каждый из этих продуктов по-своему работает на благо худеющего организма.

1. Гречка:

— содержит малое количество углеводов;

— насыщает организм в достаточном количестве аминокислотами, железом, магнием, калием, фосфором, йодом, витаминами В1, В6 и Р;

— полезна для тех, кто страдает гипертонией, отёками, заболеваниями печени, так что, помимо похудения, в этих случаях можно ещё и здоровье поправить;

— красота ваша тоже не будет в накладе: греча отлично влияет на состояние ногтей, волос и кожи;

— клетчатка, обильно содержащаяся в гречневой крупе, активно выводит шлаки.

2. Кефир

— поможет организму справиться с голодовкой без потерь, так как является источником кальция, белка, витаминов А, В2 и В12;

— улучшит пищеварение, так как свежий, натуральный кефир содержит кисломолочные бактерии, останавливающие гнилостные процессы в кишечнике;

— поможет гречке вывести и токсины, и шлаки.

Если говорить о результативности и эффективности, гречнево-кефирная диета для похудения позволяет освободиться от 3 до 5 кг за неделю и от 5 до 8 кг за две недели. Естественно, что данные результаты будут зависеть от индивидуальных показателей организма и строгости меню.

Также в разделе: Какие продукты способствуют похудению

Основные правила кефирно-гречневой диеты

Любительницы разваристой гречневой кашки на молоке не должны слишком обольщаться: рецепт гречи для похудения существенно отличается от привычного блюда. Крупу (2 стакана) нужно обдать кипятком (3 стаканами), воду сразу же слить, крупу опять залить таким же количеством кипятка. После этого посуду с гречей укутать тёплыми тряпками (полотенцем, старым халатом) и оставить на ночь. Наутро гречка для похудения будет готова к употреблению. При этом помните: никаких приправ, соли и соуса к гречке не разрешается.

1. Одно из самых главных правил — употребление кефира с низким содержанием жирности: не более 1%. В течение дня его нужно выпить ровно 1 литр. Лучше пить кисломолочный напиток за полчаса до приёма пищи или спустя полчаса.

2. Питьевой режим должен быть рассчитан на полтора литра жидкости в сутки (не считая кефира). Без обильного питья эффективного похудения можно не ждать. Налегайте на минеральную воду, зелёный и травяной чаи.

3. Последний раз гречку можно будет съесть за 4 часа до сна, а перед сном можно выпить стакан кефира.

4. Диета рассчитана на одну–две недели.

5. Параллельно с голоданием необходимо восполнять дефицит витаминов и минералов в организме приёмом поливитаминных комплексов.

6. Диетологи советуют избегать чувства голода при этой диете: можно есть гречку в неограниченных количествах.

7. Чтобы поддержать худеющий организм, можно в течение дня выпивать одну чашку зелёного чая с имбирём: вкусно, полезно и поможет в деле устранения жиров.

8. Утром с чаем съедайте 1 столовую ложку мёда, который заставит ваш мозг работать в течение дня без устали.

Читайте также: Метод Дюкана – эффективный способ похудеть, неголодая

9. Если чувствуете, что после нескольких дней гречнево-кефирной  диеты начинаете раздражаться по пустякам, нервничать и психовать, в день съедайте по горсточке сухофруктов, которые приведут вашу нервную систему в порядок.

10. Если вкус гречки больше не можете переносить, а до конца диеты ещё далеко, можете разбухшую гречку поджаривать на сухой сковороде: вреда не будет, а вкус изменится в лучшую сторону.

11. Если результаты диеты привели вас в восторг, не стоит через неделю после выхода из неё садиться снова на гречку и кефир. Повторить такую голодовку можно будет только через месяц.

12. Если начинаете чувствовать слабость, давление понижается, накатывают головокружения, лучше начать присаливать гречку, потому что причиной всех этих явлений может стать именно недостаток соли.

Не так уж и просто, как может показаться на первый взгляд, но при желании можно выдержать всё. И ещё одно очень важное правило — соблюдение противопоказаний.

Читайте также: Кефирная диета и ее разновидности

Противопоказания к гречнево-кефирной диете для похудения

Учитывая мощное, активное очищающее действие и гречки и кефира, нужно придерживаться ряда противопоказаний, чтобы не нанести вреда собственному организму. Не рекомендуется использовать кефирно-гречневую диету при следующих заболеваниях:

— любые болезни и аномалии сосудов;

— анемия;

— пониженное давление;

— беременность и лактация.

Среди обывателей упорно ходит слух, что    бесполезна для обладателей III группы крови, хотя научно это никак не обосновано и не подтверждено. Напротив: имеются случаи очень удачного похудения с помощью именно этой диеты при данной группе крови. Итак, пора приступать к составлению меню.

Читайте также: Эффективный детокс на уикенд

Примерное меню кефирно-гречневой диеты на 1 день

Завтрак:

— гречка;

— кефир;

— мёд: 1 столовая ложка.

Ланч:

— зелёное яблоко / апельсин / груша: 1 штука среднего размера;

— зелёный чай с имбирём.

Обед:

— гречка;

— 2 зерновых хлебца;

— кефир.

Полдник:

— салат из свежей капусты / моркови / свёклы: 100 гр;

— травяной чай.

Ужин:

— гречка;

— кефир.

Перед сном:

— кефир: 1 стакан.

Ели вы решили диетничать более недели, а не просто устроить себе разгрузочные дни на гречке, некоторые диетологи разрешают вольности в виде 100 грамм отварной молодой телятины или куриной грудинки в день, а также несладкие фрукты и, естественно, овощи, приготовленные на пару или в сыром виде. И не забывайте много пить, это может быть зеленый чай, имбирный напиток (он, кстати, подавляет чувство голода) или минеральная вода.

Учитывайте тот факт, что данное меню кефирно-гречневой диеты — приблизительное, и только вы несёте ответственность за его составление. Ведь от количества съеденного и разнообразия продуктов будет напрямую зависеть и сам результат.

Выход из гречнево-кефирной диеты

Чтобы не навредить собственному организму и не набрать потерянный вес сразу же после голодовки, выход из диеты должен быть предельно осторожным:

— в первые три дня тщательно считайте потреблённые килокалории: они не должны превышать 600 в день;

— в следующие две недели калорийность в сутки не должна превышать 1 500 ккал.

— в первые дни ешьте фрукты, овощи, другие крупы, нежирные сорта мяса и рыбы.

Оказывается, что кефирно-гречневая диета не так уж и плоха. Её действие подтверждено научно, её эффективность можно оценить по отзывам тех, кто уже её опробовал для похудения. И если вы не испытываете отвращения к этой крупе и готовы на относительные жертвы ради красивой и стройной фигуры, гречка вкупе с кефиром помогут вам в этом благом деле. Терпения вам и красоты!

Если вы, все же, еще не определились, какую диету выбрать,  ознакомьтесь с самыми популярными методами похудения, перейдя по ссылке.

Loading...

zapiskiprofana.ru

Гречка с кефиром для похудения, кефирно-гречневая диета, отзывы и рецепты

Крупы и кисломолочные продукты – классические составляющие большинства диет. С их помощью можно быстро скорректировать фигуру и избавится от лишних кг. Именно к разряду таких продуктов и относятся гречка с кефиром для похудения. С их помощью можно не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Следует помнить, что способ приготовления каш для похудения может существенно отличаться от классического. Гречка, залитая кефиром на ночь, в большинстве случаев не варится, а настаивается. Это позволяет сохранить все полезные свойства продуктов.

Однако модница должна заранее подготовиться к тому, что ждать приготовления каши придется долго. Настаивать блюдо нужно не менее 24 часов. Однако существуют и другие рецепты, позволяющие существенно сократить период ожидания. Диета на гречке с кефиром не отличается строгостью. Модница сможет употреблять и другие продукты, что позволяет сделать ее меню разнообразным. Использование метода не будет в тягость, если девушка заранее позаботится о выборе подходящих рецептов для похудения. Сегодня существуют разнообразные схемы, позволяющие сделать основное блюдо диеты не только полезным, но и вкусным. О длительности диеты на кефире и гречке, ее положительном влиянии и простых рецептах, позволяющих быстро приготовить кушанье, поговорим далее.

Содержание статьи

Свойства гречки с кефиром

Если выбором девушки стала данная диета, употребляя кефир с гречкой для похудения, модница не только сбросит лишний вес, но и сможет улучшить общее состояние здоровья.

Метод снижения веса на гречке и кефире окажет положительное воздействие при наличии следующих проблем:

• болезней кожи,
• анемии,
• стресса,
• воспаления суставов,
• бессонницы,
• болезней печени и желчного пузыря.

Употребление правильно приготовленной гречневой каши способствует восстановлению витаминно-микроэлементного баланса. Систематическое употребление продуктов стабилизирует работу пищеварительной системы и способствует выведению шлаков.

Обратите внимание! Сырая гречка, замоченная в кефире, — сытное блюдо. Люди, придерживавшиеся диеты, отмечают, что голод после употребления каши практически не ощущается. Можно использовать молотую крупу.

Если девушка уберет из меню вредную пищу и на 7-14 дней сделает основой своего рациона кашу из гречки с кефиром, она сумеет сбросить до 7-10 кг.

Рекомендуем видео: Гречка с кефиром для похудения. «ДИЕТОЛОГ НА ДИЕТЕ»

Показания и противопоказания

Диета на гречке и кефире – это не только эффективный способ похудения. Специалисты рекомендуют включить кашу в рацион тем людям, которые приняли решение питаться правильно и следят за состоянием своего здоровья. Употребление кушанья принесет пользу. Если девушка откажется от привычного завтрака и начнет есть вместо него гречневую кашу, залитую кефиром, она быстро заметит положительный эффект.

Обратите внимание! Соблюдение кефирной монодиеты ускорит достижение результата. Однако количество потерянных кг напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма девушки. За 1-2 недели соблюдения диеты на каше из гречки и кефира можно потерять 2-10 кг.

Несмотря на перечень положительных воздействий, диета на гречке с кефиром подойдет не всем. Продукты нельзя употреблять людям, которые испытывают проблемы с пищеварением. Сырая гречневая крупа может привести к возникновению нарушений в процессах. От употребления продукта могут пострадать печень и поджелудочная железа. Как и любые другие монодиеты, схема питания не подходит женщинам, которые находятся в состоянии беременности. Гречневая крупа богата белком. Однако нередки случаи, когда у человека может быть индивидуальная непереносимость вещества. В этом случае употреблять продукт категорически запрещается.

Особенности кефирно-гречневой диеты

Употреблять гречневую крупу с кефиром можно по-разному. Разрешается смешивать продукты или есть их по отдельности.

Однако существует ряд правил, которые требуется соблюдать вне зависимости от выбранного способа:

• в день можно выпивать не более 1 л кефира,
• если девушка придерживается монодиеты, метод нельзя использовать больше 7 дней,
• повторять диету на гречке и кефире можно только после перерыва, длительность которого составляет не менее 1-3 месяцев,
• пить можно только свежий кефир, жирность которого составляет 2,5%,
• в гречку нельзя добавлять соль или сахар,
• варить крупу запрещается,
• если девушка дополнительно употребляет другие продукты, из их перечня требуется исключить мучные изделия.

Соблюдение простых правил поможет существенно ускорить процесс снижения веса. За короткий период диеты девушка добьется максимального результата.

Обратите внимание! Скорость похудения зависит от количества избыточного веса, который имеется у девушки. Если лишних кг почти нет, то и эффект от соблюдения схемы будет минимален.

Следует помнить, что важно не только достичь положительного результата, но и суметь сохранить его. Модницы, использовавшие метод для похудения, неоднократно заявляли, что диета работает, но, после ее применения, происходит повторный стремительный набор веса.

Чтобы избежать негативного эффекта и сохранить достигнутый результат, девушки должны ознакомиться с перечнем условий, которые требуется строго соблюдать:

• употребление каши из гречки с кефиром приводит к уменьшению объема желудка, из-за чего запрещается переедать во время диеты,
• последний прием пищи, согласно диете, можно совершать не позднее, чем за 2-3 часа до сна,
• выход из диеты не должен сопровождаться употреблением сладкой и жирной пищи,
• в первые дни после диеты на гречке и кефире лучше ограничиться легким рационом.

Эксперты советуют постепенно добавлять в меню новые продукты. При этом нельзя забывать про режим питания. Переедать также запрещается. Соблюдая нехитрые рекомендации, девушка сможет сохранить достигнутый результат.

Рецепты гречневой каши для похудения

Если гречка с кефиром используются для снижения веса, необходимо подобрать правильный рецепт для похудения. Привычная каша не может рассматриваться как продукт для коррекции фигуры. Сегодня существует целый перечень разнообразных схем, позволяющих готовить вкусное блюдо.

Если девушка решила воспользоваться классическим рецептом диеты, потребуется:

• взять 100 г сырой гречки,
• крупу перебрать, а затем тщательно помыть,
• взять глубокую миску, насыпать туда гречку и залить 1 стаканом кефира,
• дать настояться будущей каше в течение ночи,
• утром кашу из гречки и кефира можно есть.

Различаются и схемы питания. Можно придерживаться монодиеты в течение недели или заменить ежедневный завтрак кашей. Если девушка выбрала 1 вариант, ей предстоит 7 дней питаться только гречневой крупой, замоченной в кефире. Добавлять в рацион дополнительные продукты или специи для усиления вкуса запрещается. Во время приготовления кушанья требуется соблюдать пропорции.

Обратите внимание! Пить разрешается негазированную воду или несладкий зеленый чай. Жидкость можно употреблять в любом количестве.

Чтобы ускорить похудение, необходимо добавить в привычный распорядок дня хотя бы минимальные физические нагрузки.

Если модница не хочет посещать спортзал, ускорить потерю лишних кг помогут:

• аэробика,
• пешие прогулки,
• мытье полов без швабры.

Вне зависимости от того, какой вид нагрузки выберет девушка, следует помнить, что тренировки должны быть регулярными. Заниматься необходимо не менее 1 часа в день. Только в этом случае положительный эффект станет заметен быстрее. Если девушка не готова соблюдать суровую диету целую неделю, она может есть гречневую кашу только утром. Способ позволит похудеть на 3-4 кг и улучшить пищеварение. Завтрак должен состоять только из гречки, залитой кефиром. Меню обеда и ужина более разнообразное.

Рекомендуем видео: Гречка с кефиром

Вместе с кашей из гречки разрешается употреблять в пищу:

• обезжиренные кисломолочные продукты,
• зелень,
• несладкие фрукты,
• мед,
• огурцы,
• капуста,
• зелень.

Диета на гречке и кефире предполагает соблюдение режима дня. Ужинать необходимо не позднее 19:00.

Обратите внимание! Если девушка позволит себе мед во время похудения, она должна помнить, что сладость разрешается употреблять в небольших количествах. В сутки нельзя есть больше 1 ложки меда. Кроме того, употреблять сладость можно только в 1 половине дня.

Если предыдущие разновидности диеты модницу не устроили, она может попробовать использовать гречневую кашу с добавками. Суточный рацион в этом случае должен состоять из 200 г гречки и 1 стакана кефира. Кашу можно разнообразить.

В кушанье, приготовленное из гречки и кефире, разрешается добавлять:

• зелень,
• сухофрукты,
• соевый соус,
• орехи,
• куркуму.

Для нормального обмена веществ организму необходима жидкость. Чтобы ускорить процесс снижения веса, разрешается пить кипяченую воду, овощные соки или зеленый чай с лимоном. Напитки прекрасно удаляют жажду и содержат минимальное количество калорий.

Отзывы

diets.guru

Кефирно-гречневая диета - рецепт приготовления и противопоказания

Многие люди мечтают похудеть быстро, и кефирно-гречневая диета считается лучшим помощником в данном деле. Данная методика серьезно направлена на быстрое таяние килограммов без вреда значимого вреда организму. Попробовав ее один раз, люди берут за правило устраивать для себя разгрузочные дни на кефире с гречкой.

Кефир и гречка – польза

Не зря диетологи выделяют эти два продукта и советуют регулярно употреблять их вместе. Гречка, залитая кефиром, дает организму большое количество витаминов (группы В, РР, Е) и минералов (калий, фосфор, магний, кальций, железо, цинк) и вполне может на неделю заменить любые другие продукты. Их совокупность обеспечивает:

• баланс полезных веществ организма;
• восстановление ЖКТ;
• очищает от шлаков;
• нормализацию поджелудочной и печени.

Многие не знают, чем полезна гречка с кефиром и как она влияет на организм. На самом деле схема очень проста. Ядра гречневой крупы находясь в желудке отлично очищают его, а кефир помогает вывести шлаки. Преимуществом такого питания является:

• доступность;
• оздоровление;
• баланс приемов пищи.

Гречка с кефиром – рецепт приготовления

Если нет желания кардинально изменять свой рацион, то можно просто заменить привычный завтрак на это блюдо. Гречка, замоченная в кефире может дать заряд бодрости до обеденного времени, и поможет восстановить работу ЖКТ. Рецепт ее приготовления прост и экономичен, такой «бюджетный вариант» питания.

Гречка, замоченная в кефире

Ингредиенты на 1 порцию:

• гречка – 3 столовой ложки;
• кефир – 1 стакан.

Приготовление

1. Очищенную гречку залить водой на 15 минут.
2. В глубокую миску налить кефир и высыпать в него крупу.
3. Оставить не менее чем на восемь часов в прохладном месте, накрытой крышкой.
4. При желании можно добавить немного ягод или сухофруктов.

Кефирно-гречневая диета для похудения

Проверенная диета на кефире и гречке занимает лидирующие позиции на форумах о снижении веса. Она показывает отличные результаты за короткий срок и практически не имеет противопоказаний. Похудение на ней дает длительный результат, килограммы не возвращаются, при правильном выходе из нее. Похудевшие советуют перед началом курса попрактиковаться с разгрузочными днями, а уже после переходить на длительные сроки.

Диета включает в себя следующие ингредиенты на одни сутки:

• стакан гречневой каши;
• литр обезжиренного кефира.

Крупа заливается кефиром и оставляется на ночь. Утром готовая смесь делится на 5-6 приемов пищи и употребляется с промежутками в два-три часа. Соль и сахар добавлять нельзя. Если становиться совсем невыносимо, можно съесть одно яблоко. В течение дня можно пить зеленый чай без сахара и большое количество воды. Последнюю порцию нужно съесть не позднее чем за три часа до сна.

Питательная гречка, настоянная на кефире, не совмещается с:

• сильными физическими тренировками;
• употреблением кефира отдельно от каши;
• резкого выхода с нее, особенно на полпути.

Кефирно-гречневая диета на 3 дня

Экспресс-диета рассчитана на то, чтобы за минимальный срок избавиться от двух-трех килограмм. Для организма это будет в виде некоторой разгрузки, избавлением от токсинов и шлаков. Результат будет заметен если точно следовать рациону ведь кефирно-гречневая диета очень эффективна. В нее входит два основных компонента, которыми нужно питаться по определенному меню с поочередными приемами пищи:

• вареная каша размером с кулак и зеленый чай;
• стакан обезжиренного кефира;
• порция каши, как и в первый прием пищи;
• кефир;
• каша;
• кефир.

Последний прием пищи должен быть примерно за три-четыре часа до сна. Разгрузка желудка происходит уже на вторые сутки, проходят симптомы вздутия и тяжести. Кефирно-гречневая диета, меню которой очень строгое, требует сильной выдержки, но обеспечивает следующий результат:

• снижение потребления калорий;
• улучшение самочувствия;
• выведение шлаков.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочные дни необходимы каждому человеку. Организм устает постоянно работать в активном режиме, а также переваривать вредную и тяжелую пищу. Гречка с кефиром творят чудеса, и на это им хватает всего одного дня. Результат данного питания выявляется следующим образом:

• экспресс-похудение;
• насыщение витаминами;
• вывод шлаков.

Проводить разгрузку можно не чаще чем один раз в две недели. Первые разы могут показаться тяжелыми, впоследствии желудок сам будет напоминать о необходимости в отдыхе. К такому дню нужно подготовиться с вечера, залив стакан гречки нежирным кефиром. Утром кашу разделить на порции и не употреблять в пищу ничего кроме нее. Для положительного результата запрещаются даже перекусы, кроме зеленого чая.

Кефирно-гречневая диета – выход

Как и в любом другом диетическом питании, выход из гречнево-кефирной диеты должен быть постепенный, без срывов. Советуют тщательно считать калории и питаться по следующему принципу:

1. В первые три дня, питание любыми продуктами не должно превышать 600 калорий.
2. В последующие две недели следует придерживаться планки в 1500 калорий.
3. Старайтесь употреблять больше фруктов и овощей в сыром виде, исключить жаренную и тяжелую пищу.

Гречка с кефиром – противопоказания

Диетологи отмечают, что вред кефира и гречки все же может быть. Самое важное это личная непереносимость у человека, в таком случае необходимо подобрать для себя другой способ похудения. Причиной невозможности данного питания могут стать и некоторые хронические заболевания:

• желудочно-кишечного тракта;
• печени;
• поджелудочной железы.

При длительном диетическом питании может снизиться артериальное давление. Несоблюдение противопоказаний может активизировать болезненные процессы при старых проблемах. Запрещается сидеть на ней при беременности и в период лактации. При выборе этого меню следует предварительно посоветоваться со специалистом или начинать питаться с разгрузочных дней.

 

womanadvice.ru

Кефирно-гречневая диета

Многие диеты вызывают у желающих избавиться от лишнего веса непреодолимое желание перекусить. И те, у кого нет силы воли олимпийского чемпиона, попадают в замкнутый круг – едят неразрешенные продукты, мучаются чувством вины от того, что вес не уходит, потом опять пытаются начать «диетиться» и опять едят…

Что можно сделать в этой ситуации? Попробовать моно-диеты, в которых один или два продукта разрешено есть в любом количестве. Одна из них – кефирно-гречневая диета.

Как несложно догадаться, основные составляющие этой диеты кефир и гречка.

Гречка полезна, дает ощущение сытости и отлично очищает организм. Кефир же малокалориен и помогает процессу пищеварения.

В течение одной недели кефирно-гречневая диета поможет сбросить от 4 до 10 кг, проблем с потерей веса у людей, не имеющих неприятностей с пищеварением, быть не должно. Питаться в соответствии с этой диетой можно не более 2 недель, т.к. она не сбалансирована и создает для организма дефицит глюкозы.

Подготовка к диете займет у вас буквально минуту. Сейчас мы расскажем, как отварить гречку, вернее не отварить, а готовить ее к употреблению. 1 стакан гречки на ночь нужно залить 2 стаканами кефира. Утром не впитавшийся кефир можно слить, а можно съесть. Если вас не вдохновляет «гречка на кефире», можно залить гречку кипятком в кастрюле с крышкой, а кефир просто выпить.

В сутки можно выпить (и съесть, если вы заливаете гречку кефиром) не более 1 л кефира. Гречку же можно есть в таком количестве, в каком вы сможете.

Ни соли, ни сахара кефирно-гречневая диета не позволяет, но 1 раз в сутки можно выпить стакан кипяченой воды с разведенной в ней ложкой меда.

Строго говоря, кроме кефира с гречкой на этой диете ничего употреблять нельзя, но если уж совсем невмоготу, два фрукта в день съесть можно, лучше, если это будут яблоко и грейпфрут, а вот бананы и виноград нельзя.

Из напитков, кроме кефира, допустимы негазированная вода, чай, как черный, так и зеленый, кофе, без молока и сахара.

Последний прием пищи – не позднее 18.00.

Для всех, чей выбор – кефирно-гречневая диета, обязателен прием витаминов в течение всей ее продолжительности. Людям, у которых есть проблемы с уровнем сахара в крови, с артериальным давлением, перед тем как выбрать эту диету, обязательно нужно обсудить ее целесообразность со своим лечащим врачом.

«Выход» из диеты по ее окончании обязателен, нельзя сразу возвращаться к привычному режиму питания, иначе вес вернется, едва успев уйти. Начните с 700 ккал в день и постепенно добавляйте их, это поможет удержать полученный результат.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Кефирно гречневая диета для похудения и очищения организма: польза и вред, меню и рецепты, отзывы о результатах

Среди множества известных и популярных диет для похудения особое место занимают моно диеты, когда на протяжении определенного времени меню состоит лишь из определенного ограниченного набора продуктов. К такому оздоровительному рациону относится кефирно гречневая диета. Ее эффект выражается в быстрой сгонке веса и в заметном оздоровительном воздействии на организм при употреблении натуральных продуктов, не подвергающихся длительной тепловой обработке. Рассмотрим подробнее особенности кефирно гречневой диеты, правила ее соблюдения, противопоказания.

Польза гречнево-кефирной диеты

Польза данной диеты напрямую связана с полезными свойствами главных составляющих диетического рациона – гречневой группы и кефира. Сочетание этих продуктов отвечает необходимой для организма суточной норме белков, жиров, углеводов, микроэлементов. Отсутствие приправ, низкая калорийность, строго ограниченный набор продуктов способствуют избавлению организма от шлаков, выводу лишней жидкости, нормализации обмена веществ.

Поэтому такая диета показана не только избыточной массе. Ее рекомендуют при лечении бессонницы, кожных заболеваний, аллергических проявлений, болезней суставов, желчного пузыря. В период моно диеты происходит перестройка обмена веществ, привыкание к малокалорийной пище, исчезает зависимость от сладкого, соленого, мучного, копченого. Кратковременное соблюдение диеты дает эффект разгрузочного дня, быстрой потере небольшого количества лишних килограммов. Длительное – к уменьшению объема жировой ткани, медленному и стабильному похудению.

Полезные свойства гречневой крупы – богатый состав микроэлементов. В гречке много кальция, железа, фосфора, калия, йода, витаминов группы B, витамин P. Поэтому гречневая диета оказывает благотворное влияние на состояние волос, ногтей, помогает очищению кожи. При диете на гречке эта крупа не проходит длительную тепловую обработку, поэтому сохраняются все микроэлементы в готовом диетическом блюде. Благодаря большому количеству клетчатки, содержащейся в крупе, каша из гречки действует как балласт, выводящий шлаки и чистящих стенки кишечника.

Высокое содержание кальция, витаминов A, В2, В12 обеспечивают оздоровительно воздействие кефира на кости, волосы, зубы, ногти. Входящие в состав кефира молочнокислые бактерии нормализуют флору кишечника, нейтрализуют процессы гниения. Кефир воздействует на организм как мягкое слабительное и мочегонное. Помогает избавиться от каловых камней и запоров. Приготовленная по рецепту кефирно-гречневой диеты каша во многом отвечает принципам сыроедения, обладает эффектом балласта, дает ощущение сытости, благотворно влияет ни слизистую желудка и кишечника.

Основные правила соблюдения диеты для похудения

Чтобы результат употребления диетической гречки на кефире был высоким, чтобы моно диета не повредила здоровью, чтобы худеть было комфортно и легко, во время гречнево-кефирной диеты необходимо соблюдать определенные правила. Общие правила для любой диеты – это соблюдение режима питания, высокая двигательная активность, исключение из рациона алкоголя, табака, жирного, острого, сладкого, мучного. Существуют и правила гречнево-кефирной диеты.

1. В состав рациона в период строгой диеты входит только гречка и кефир.
2. Запрещается использовать любые специи, усилители вкуса, масло.
3. При щадящем варианте диеты разрешается употребление только некоторых фруктов, овощей, сухофруктов.
4. В качестве питья разрешается употреблять только чистую воду, зеленый чай.
5. Общий объем жидкости – не более двух литров.
6. Не позднее четырех часов до сна – последний прием пищи.
7. В период диеты рекомендуется принимать поливитамины.

Варианты диеты на гречке с кефиром и их меню

Известны три основных варианта диеты на гречке с кефиром:

• классическая легкая диета – длительностью от трех дней до недели, в рацион входит ограниченное количество заваренной (запаренной) гречки, литр кефира;
• строгая монодиета длится в течение семи дней, количество гречки не ограничено, эффект сгонки веса – до 7 кг;
• щадящая диета, рассчитанная на две недели, рацион которой дополнен фруктами или овощами, эффект менее заметен, но результат более стабилен.

Еще один вариант этой диеты – разгрузочный день. Разрешается есть заваренную гречневую кашу, разбавленную кефиром, запивать гречку кефиром, дополнять рацион сухофруктами и свежими яблоками. Но только гречка сырая с кефиром разгрузочный день сделает более результативным. Эффект этого варианта диеты достигается только при систематическом и длительном проведении разгрузочных дней. Похудение проходит медленно, но сброшенный вес не возвращается.

Легкий вариант на 3 дня

Классический вариант диеты рассчитан на срок от пяти до трех дней. Ее легкий вариант выдерживается в течение трех дней. Легким он считается по причине краткосрочного соблюдения строгой диеты. В меню входит только два продукта: гречневая крупа и кефир. Гречка готовится особым способом. Крупу необходимо залить кипятком в пропорции один к двум, укутать посуду с гречкой полотенцем и дать настояться около шести часов. Меню диеты на три дня:

1. За полчаса до завтрака выпиваем стакан воды.
2. На завтрак съедаем 3-5 столовых ложек каши (одна порция). Запить разрешается зеленым чаем.
3. Второй завтрак – стакан кефира с низком процентом жирности или обезжиренного.
4. В обед съедаем еще одну порцию гречневой каши.
5. На полдник выпиваем стакан кефира.
6. Ужинаем третьей порцией гречки.
7. Перед сном разрешается выпить немного кефира, но лучше ограничиться стаканом чистой воды.

Меню трехдневной кефирной диеты состоит из чередования гречневой каши и кефира. Считается, что чем меньше порции и чаще приемы пищи, тем эффективнее будет легкая диета на кефире. Диетологи рекомендуют при нормальной работе кишечника пить свежий кефир, а при повышенном метаболизме – трехсуточный, то есть изготовленный за три дня до его употребления в пищу.

Строгая диета на 7 дней

Еще один вариант кефирно гречневой диеты рассчитан на неделю. Считается, что он эффективнее диеты, которая выдерживается три дня. При семидневном употреблении гречки с кефиром достигается эффект быстрой сгонки веса – возможно потерять до 7 кг. Второе достоинство этого варианта – диета не голодная! Разрешается есть гречку сколько захочется. Не возбраняется разнообразить меню свежими яблоками, салатом из капусты, зеленью, но соль и специи запрещены. Меню:

1. На завтрак – порция заваренной гречки.
2. На полдник – стакан кефира.
3. В обед – порция гречки, залитой кефиром, приправленной свежей зеленью или сухофруктами.
4. За три часа до ужина – еще одни стакан кефира.
5. На ужин – очередная порция гречневой каши.

Натощак утром и перед сном рекомендуется выпивать стакан чистой воды. Сухофруктами, зеленью не следует злоупотреблять! Два-три раза за все время семидневной диеты разрешается заменить или дополнить обед яблоком или небольшой порцией салата из свежей капусты. Салат следует готовить без соли, уксуса, масла. Разрешается заправить его небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока.

Щадящая на 14 дней

Этот вариант считается самым простым. При соблюдении двухнедельной диеты достигается самый заметный результат в похудении – до 12-13 кг. Самое большое преимущество этого варианта диеты в том, что потеря веса будет происходить и после диеты при условии рационального и здорового питания. Заметная потеря веса обнаруживается примерно на четвертый день диеты. В первую диетическую неделю теряется от 200 до 900 г в день. Затем ежедневное убывание веса становится менее заметным. Меню щадящей диеты:

1. На завтрак – порция заваренной кипятком гречки или порция гречки, залитой кефиром.
2. На полдник – стакан кефира или свежее яблоко.
3. В обед – порция гречки, залитой кефиром, приправленной свежей зеленью или сухофруктами.
4. За три часа до ужина – еще одни стакан кефира.
5. На ужин – очередная порция гречневой каши.

Рецепты приготовления гречневой каши

Гречка для этой диеты должна быть приготовлена особым способом. Рекомендуется использовать крупу бледно-коричневого цвета или с зеленоватым оттенком, можно готовить гречневый продел (гречневую сечку). Не разрешается добавлять в кашу соль, масло и специи. Для кефирно гречневой диеты возможно готовить кашу горячим и холодным способом: заварить, запарить или настоять на кефире. Рецепты:

1. Гречку перебрать и промыть холодной водой. Залить двумя частями кипятка. Накрыть посуду с кашей крышкой и укутать в полотенце. Оставить настаиваться в течение шести-восьми часов.
2. Гречневую крупу промыть в холодной воде и ошпарить кипятком. Залить четырьмя частями холодной воды, поставить на огонь и дать закипеть. Снять с огня, накрыть крышкой и полотенцем. Настаивать около трех часов.
3. Промытую в холодной воде гречку залить двумя частями кипятка и оставить на полчаса-час. Воду слить, залить крупу кефиром (1:2) оставить на 10-12 часов. Или размолоть гречку в муку, замочить в кефире, дать настояться ночь.

Как правильно проводить разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочный день на кефире с гречкой разрешается проводить не чаще одного раза в неделю. С вечера необходимо приготовить гречневую кашу и кефир. Вариантов проведения разгрузочного дня три: чередовать прием порции гречки с питьем кефира, есть гречку, запивая ее кефиром, есть гречку, залитую кефиром. Количество продуктов для разгрузочного дня – 250 г гречневой крупы, пол-литра нежирного кефира.

Количество приемов пищи в разгрузочный день – 5-7 раз, небольшими порциями. В дополнение к основному рациону рекомендуется выпивать 1 литр простой или негазированной минеральной воды. Разрешается пить несладкий зеленый или травяной чай, дополнить меню яблоками (2-3 штуки). Нельзя использовать какие-либо специи, а ужинать не позднее семи часов вечера.

Противопоказания

При любой монодиете не исключено появление усталости и раздражительности. Поэтому кефирно гречневая диета не рекомендована людям с ослабленным здоровьем, после перенесенных острых заболеваний или с хроническими болезнями. Нельзя придерживаться этой диеты в период беременности, не рекомендована она кормящим мамам. В этих случаях лучше ввести в свой рацион завтрак из кефира с гречкой. Молотая гречка с кефиром по утрам станет прекрасной альтернативой оздоровительной диеты. Но даже этот вариант не подходит тем, кто страдает:

• язвой желудка;
• сахарным диабетом;
• пониженным давлением;
• анемией;
• почечной недостаточностью;
• заболеваниями печени;
• гастритом.

Видеосоветы диетолога: чем полезна гречка на кефире по утрам

Придерживаться любой диеты следует только после консультации с доктором, а рекомендации к использованию тех или иных продуктов получить у диетолога. Только специалист подробно расскажет вам о пользе определенных продуктов, их составе, гармоничном сочетании белков и углеводов, витаминов и микроэлементов. Диетолог объяснит, в чем выражается благотворное влияние на организм диетического питания, какие продукты помогут избавиться от избыточного веса, чем может навредить монодиета или сыроедение, какие имеются противопоказания, в каких случаях диета безопасна.

https://youtu.be/syPBBf0KjHM

Отзывы о результатах похудения

Карина, 28 лет, Тамбов: «Диета просто творит чудо! После родов сильно поправилась. Сидела на ней три года чрез каждые три месяца. На выходе – минус 20 кг! Самый первый раз было тяжело, не выдержала. Попробовала разгрузочные дни, потом три дня. Потом уже привыкла и выдерживала по две недели. Главное очень хотеть. Если хочешь, все получится! Рекомендую всем, кто хочет похудеть».

Наталья, 43 года, Москва: «Всегда любила гречку, поэтому сразу выбрала для себя эту диету. Мне посоветовала подруга, когда узнала, что гречка мне нравится. Сразу все пошло легко. Смогла вытерпеть три дня. Сбросила 2 кило. Потом вес вернулся. После двух недель похудела на 7 кило, вернулись 2 кг. Уже два года держу новый вес. Если поправляюсь немного, то сразу на диету!».

Александра, 22 года, Волгоград: «Я попробовала эту диету после родов. Молока все равно не было, я сразу решила худеть. После трех дней от гречки начало тошнить! Решила, что трех дней мне хватит. Сбросила, правда, всего 1 килограмм. Зато через месяц мне просто захотелось такой гречки снова. Ем ее по утрам – волосы и ногти стали намного лучше, за полгода похудела на 7 килограмм».

Статьи по теме:

tvoi-detki.ru

Диета: кефир с гречкой для похудения |

Вы помните запах ароматной гречневой каши, запах детства? И если вам нравится гречневая каша, тогда эта диета для вас. Гречка с кефиром для похудения, результаты просто потрясающие: вы можете легко потерять 5 кг в неделю, но при этом улучшается здоровье, ногти и волосы становятся живые и эластичные, улучшается состояние кожи: уходит сыпь, раздражения, аллергические реакции.

Ведь гречневая крупа очень полезна, она насыщает организм белками, аминокислотами, витаминами так необходимых нам В, Р и РР – а это прекрасное состояние нашей нервной системы, повышается устойчивость к стрессам. Калий, магний и железо так необходимы для работы сердечнососудистой системы, кальций, йод, цинк, медь, фосфор и другие полезные и необходимые нашему организму минералы.

С гречкой могут поспорить только овсяные отруби, состав которых превосходит и по количеству минералов, и по количеству клетчатки. Но овсяные отруби – это пищевая добавка, питаться только ими больше 3 дней нельзя, тогда как гречневая диета рассчитана на 14 дней.

Калорийность 100 г гречневой каши, сваренной на воде всего 90 ккал., ведь в ней очень мало углеводов. Зато клетчатка поможет организму очистится от вредных веществ: как адсорбент она втягивает токсины, шлаки и удаляет их из организма. Вы становитесь худенькой, стройненькой и очень красивой.

Гречка с кефиром для похудения, отзывы.

Если гречка так хороша, зачем же нужен кефир? А почему бы и нет? Кефир – прекрасный диетический кисломолочный продукт, богатый белком и кальцием, улучшающий пищеварение: также связывает и выводит токсины, подавляет процессы брожения, улучшает процесс пищеварения, и просто делают нашу кашу вкуснее. Конечно, если вы хотите очень быстро расстаться со своими килограммами, вам нужна кефирная диета, но это экспресс-диета, потеря в весе составляет 1 кг в день и долго на ней находиться нельзя.

Сочетание кефира с гречкой восстанавливает работу кишечника, кожа очищается, организм омолаживается, вес уходит – идеальная диета для похудения, и что самое главное – не изнуряющая голодом. Гречневой каши много не съешь, а чувство насыщения остается надолго.

Поэтому первые 5 кг уходят легко в течение первой недели. Но гречка с кефиром на завтрак и на целый день — это моно-диета, и главное – продержаться вторую неделю: и тогда ваш результат будет куда весомее: теряли до 15 кг за две недели, но это многовато, не желательно сбрасывать за такой короткий промежуток времени более 10 кг. Лучше проводить такую диету дважды в год по 14 дней, так будет легче удержать свои достижения.

Если ваше желание сбросить 2-3 кг за неделю – расширьте диету, добавьте овощи, фрукты, ложечку меда, кусочек сыра, нежирной телятины.

Гречка с кефиром для похудения, как приготовить правильно.

Основная цель гречневой диеты – при минимальной калорийности блюда сохранить максимальное количество питательных веществ. Поэтому приготовление гречневой каши отличается от обычного. Рассмотрим несколько рецептов для похудения кефир с гречкой.

 

1 стакан крупы промойте, обдайте кипятком, воду слить. Залейте опять крутым кипятком (1,5 стакана), накройте крышкой и укутайте. Настаивается ночь, поэтому готовить надо с вечера. Соль, сахар, масло сливочное добавлять нельзя. Допускается соевый соус, несоленый.1 стакан промытой крупы залейте 2 стаканами воды фильтрованной, доведите до кипения и отставьте с огня. Посуду с кашей укутайте, оставьте на ночь.

Гречка на кефире

1 стакан промытой крупы залейте 1 литром нежирного кефира (максимум 1,5 %), перемешайте, накройте крышкой и в холодильник до утра. Если не убрать в холодильник, то к утру кефир приобретет неприятный запах. Такой вариант сырая гречка с кефиром для похудения советуют натуропаты, ведь крупа не проходит тепловую обработку и сохраняет все свои полезные вещества.

Но будьте осторожны. Если у вас проблемы с печенью ( воспалительный процесс или камешки в желчном), если у вас паталогия желудочно-кишечного трактам – вам придется отказаться от гречки с кефиром и подобрать другую диету.

Сырая гречка с кефиром для похудения, отзывы, правила диеты

Употребляйте только гречневую кашу и кефир – 1 литр в сутки, зеленое яблоко на завтрак или на ужин. Кефир можете пить, как пожелаете: до или после каши, или залейте кашу кефиром.Дневной рацион каши и кефира разделите на 3-5 приемов пищи, как вы привыкли. Между приемами каши и кефира необходимо употреблять жидкость, желательно 2 литра в сутки. Это может быть вода, допускается добавить в воду чуть-чуть меда или лимона, зеленый чай, чай из трав. Если вам не хватает утренней чашечки кофе – можете позволить, но без сахара.Не забудьте: последний раз кашку можно кушать за 3-4 часа до сна.

Преимущества гречневой диеты:

• Легка в приготовлении
• Доступна по финансам
• Эффективна

Как не вернуть вес?

Самое главное: после выхода из диеты не перейти на сладости и прочие вкусности, тогда вес может очень быстро вернуться. Поэтому очень неплохо себя зарекомендовала сырая гречка с кефиром для похудения на завтрак. Для одной порции возьмите 2 столовые ложки крупы, промойте и добавьте 1 стакан нежирного кефира, перемешайте и поставьте на ночь в холодильник.

Утром ваш полезный и диетический завтрак готов, есть эту кашку необходимо натощак. Лучше ежедневно, но даже один раз в неделю достаточно для поддержания достигнутых результатов похудения и очищения.

А может быть вам больше понравиться для поддержания веса в норме молотая гречка с кефиром для похудения? Для этого вам необходимо тщательно промыть крупу и высушить ее на сухой горячей сковородке. Затем смолоть в кофемолке и пересыпать в сухую емкость с крышкой.

Употребляйте по 1 столовой ложке утром, в обед и вечером, предварительно перемешав в стакане кефира или запивая кефиром – как вам нравится. Главное регулярно и не менее месяца. Молотая гречка с кефиром для похудения, отзывы специалистов говорят, что она творит чудеса: благотворно влияет на уровень гемоглобина, желудочно-кишечный тракт работает как часы, состояние ногтей, волос, кожи великолепное.

Если вы стремитесь быть красивой, здоровой и жизнерадостной – гречневая диета для вас!

Читайте также:

pohudeyka24.ru

---

• 
  Малокалорийная диета
• 
  Малокалорийная диета
• 
  Диета малокалорийная
• 
  Диета с водой
• 
  Диета любимая меню на 7 дней подробно
• 
  Японская диета 13
• 
  Диета магги меню на 2 недели
• 
  Диета яичная на 2 недели меню
• 
  Яично апельсиновая диета на 4 недели меню
• 
  Диета ананасовая для похудения
• 
  Гречневая диета на неделю