Яично-апельсиновая диета на 4 недели - меню и результаты, противопоказания. Яично апельсиновая диета на 4 недели меню
Яично-апельсиновая диета - на 4 недели, на 7 дней, отзывы
Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона
Эффективность диеты обуславливается низким содержанием углеводов в ежедневном рационе. Более того полное отсутствие соли благотворно влияет на вывод лишней воды из организма худеющего.
Диетологи обещают, что каждый второй худеющий этим способом сбрасывает до 15 килограммов за четыре недели. Исследователи утверждают, что в этом случае основой похудения являются химические реакции, которые происходят в организме благодаря особому сочетанию подобранных продуктов.
Основные продукты
Название рациона говорит само за себя.
Яично-апельсиновая диета основывается на двух главных продуктах – курином яйце и апельсине.
Последний с невероятным успехом может быть заменен на грейпфрут. В этом случае встречаются вариативные названия для данного рациона: яично-цитрусовая диета или яично-грейпфрутовая.
При применении этого способа похудения более чем одну неделю, диетологи рекомендуют прибегать к употреблению в пищу некоторых видов некрахмалосодержащих овощей. Рекомендации и принципы питания в таком случае приведены ниже.
Польза яиц
Куриное яйцо – это уникальный и полностью натуральный продукт. Он имеет богатый состав полезных веществ. Употребив в пищу всего одну штуку, вы обогатите организм белком, которого в этом продукте содержится 14 % суточной нормы. В нем также содержаться важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей организма.
Яйцо богато микроэлементами: фосфором, цинком, марганцем, железом, калием, витаминами A, D, E, K и группы В, а также холином и биотином.
Этот продукт укрепляет иммунную систему. Благотворно влияет на волосы, ногти и кожу, а также оказывает действие даже на настроение.
Меню яично-апельсиновой диеты
Благодаря данному режиму питания все худеющие с легкостью избавляются от лишних килограммов. Меню не высококалорийное, как зачастую бывает в различных монодиетах. Снижение веса происходит за счет химических процессов.Все продукты в рационе простые и недорогие. Вам не придется заморачиваться с готовкой.
Строгая
Одним названием все сказано. Некоторым удается продержаться целую неделю, но оптимальный вариант для строгой яично-апельсиновой диеты рассчитан на 3 дня.
Через полчаса после того, как вы проснулись, обязательно позавтракайте. Чем – апельсином или яйцом – выбираете сами. Затем каждые 2 часа необходимо чередовать; 4 белка и один целый фрукт.
Есть альтернативный вариант, где вместо четырех яичных белков, допускается употребить одно целое яйцо.
Из напитков предпочтение отдайте тем, в которых не содержится сахар или красители.
Видео: Польза апельсинов
4 недели
Важное правило: завтрак нельзя пропускать, съедать пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.
На первой неделе рекомендуется следующее расписание по дням.
| 1-й день | Пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца. | Апельсины в любом количестве. | Нежирное отварное мясо. |
| 2-й день | Отварное куриное мясо. | Два вареных яйца, овощной салат, тост, апельсин. | |
| 3-й день | Ломтик обезжиренного сыра, помидор, тост. | Отварное белое мясо. | |
| 4-й день | Несколько цитрусовых. | Вареное мясо, салат из овощей. | |
| 5-й день | Два яйца, отварные овощи. | Отварная рыба, апельсин. | |
| 6-й день | Апельсины. | Отварное мясо с салатом | |
| 7-й день | Вареное куриное мясо без шкурки, овощи, апельсин. | Отварные овощи. |
Для второй недели организовывается идентичное меню.
Третья неделя устроена так:
| 1-й день | Фрукты в неограниченном количестве. |
| 2-й день | Отварные овощи. |
| 3-й день | Апельсины и овощи. |
| 4-й день | Отварная рыба и овощи. |
| 5-й день | Белое мясо и овощи. |
| 6-й день | Апельсины в любом количестве. |
| 7-й день | Апельсины в любом количестве. |
Для четвертой недели характерно меню первой недели диетического питания.
В течение 28 дней вы можете готовить продукты различными способами: варить, готовить на пару, на гриле, запекать, а может быть даже изобрести свой новый рецепт. Однако помните, что главный враг для похудения – это жарка на любом масле.
7 дней
На неделю рацион составлен таким образом.
| 1-й день | Мюсли, одно отварное яйцо, два тоста, апельсиновый сок, можно чай или кофе без сахара. | Салат из овощей без заправки, одно вареное яйцо, апельсин и тост. | 300 мл обезжиренного кефира. |
| 2-й день | Одно яйцо, два тоста, апельсин или сок из него. | 100 грамм отварного белого мяса, салат из овощей с оливковым маслом, ломтик хлеба, стакан апельсинового сока. | 300 мл нежирного кефира. |
| 3-й день | Яйцо, тост, апельсин. | 150 грамм белого мяса, 2 кусочка хлеба, апельсиновый сок. | Кефир жирностью 1%. |
| 4-й день | Чай/кофе без сахара и добавок, 100 грамм творога, два отварных яйца, апельсиновый сок, тост. | 150 грамм куриного мяса, овощи на пару, ломтик хлеба, апельсин. | Кефир. |
| 5-й день | Чай/кофе, апельсиновый сок, творог, яйцо. | 100 грамм говядины или курицы, тост, апельсин. | Обезжиренный кефир или творог. |
| 6-й день | Два вареных яйца, два тоста или ломтика хлеба, апельсиновый сок. | 150 грамм рыбы, салат, апельсин, тост. | Кефир или сыворотка. |
| 7-й день | Апельсиновый сок. | ||
Главное правило: никаких покупных соков.
В них большое содержание сахара. Пейте исключительно свежевыжатый сок перед непосредственным употреблением. Если такой возможности нет, то лучше просто съешьте целый фрукт.
2 недели
Каждый день на завтрак съедайте апельсин или выпивайте сок из него.
| 1-й день | Апельсин или сок из него. | Два яйца, помидор, чашка зеленого чая. | Пара яиц, апельсин и винегрет без заправки. |
| 2-й день | Два яйца, апельсин. | 100 грамм белого мяса, овощной салат. | |
| 3-й день | Два яйца, шпинат и травяной чай. | Два яйца, салат из капусты, нежирный творог и апельсин. | |
| 4-й день | Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. | Вареная рыба, винегрет и апельсиновый сок. | |
| 5-й день | Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. | Вареная рыба, винегрет, салат из свежей капусты и апельсиновый сок. | |
| 6-й день | Фруктовый салат (но без бананов). | Бифштекс и салат. | |
| 7-й день | Апельсин, куриное мясо и томат. | Курица, салат из овощей, чашка кофе. |
Меню второй недели полностью соответствует первой.
Данная диета позволяет сбросить до 7 килограммов.
Европейский вариант
Европейский вариант этой распространенной и уже достаточно популярной диеты похож на предыдущие рационы, но предусматривает употребление и других продуктов. Самыми распространенными являются два вида: на две недели и на три. Благодаря первому уходит 7-8 кг, второму – 10-12.
В первый день завтрак состоит из апельсина, зеленого чая и сухарика, второй завтрак – это нежирный кефир и сухарик, на обед можно апельсин и яйцо, полдник = второму завтраку, ужин – два томата, два отварных яйца, лист зеленого салата.Второй и третий день точно такие же, но вместо яиц допускается 100 грамм белого мяса. Четвертый и пятый дни – никаких яиц и мяса, только обезжиренный творог. Шестой день – рыбный, а седьмой идентичен первому.
Такое меню повторяется 2-3 недели, в зависимости от желаемых результатов.
Что можно пить
Норма для яично-апельсиновой диеты – 1,5-2 л воды. Также 200-300 мл свежевыжатого апельсинового или любого другого цитрусового сока.
Чай и кофе разрешаются к употреблению, но без сахара, молока и других добавок.
Рекомендуется ужинать обезжиренным кефиром, сывороткой или молоком. Суточная норма 300-350 мл.
Алкоголь
Эта и любая другая диета не предусматривает в употребление алкогольных напитков. Во-первых, они очень калорийны, а во-вторых, они вызывают усиление аппетита.
Единственное возможное исключение – бокал сухого красного вина на обед. На все остальные напитки лучше наложить табу во время диеты.
Видео: Как выбрать правильные яйца
Физические нагрузки
Любые тренировки помогут добиться желаемого результата. Одной диеты недостаточно для того чтобы иметь фигуру вашей мечты. Если у вас нет возможности или времени на то, чтобы посещать спортзал или бассейн, то вы можете заменить это бегом или утренней зарядкой.
Начните делать интенсивные упражнения на все группы мышц по 15-20 минут в день, и уже через 2 недели вы удивитесь результату.
Чаще ходите пешком, особенно по ступенькам, забудьте про лифты и эскалаторы. Придумайте себе активное хобби, которое поможет держать мышцы в тонусе, а вас подальше от холодильника.
Результаты
Яично-апельсиновая диета – это невероятно эффективный метод избавиться от лишних килограммов. Всего за неделю вы можете попрощаться с 6-7 килограммами. Отзывы врачей и тех, кто прибегает к ней, самые разнообразные, в основном позитивные. Худеющие рассказывают, что на данной методике отсутствует чувство голода, что очень важно для любой диеты.
Более голодное, но результативное похудение – на цитрусовых соках. За неделю такого рациона уходит до 10 кг. Специалисты призывают к внимательности и разумности, ведь из-за цитрусовых в организме сильно повышается кислотность, а также проявляется аллергенность.
Если вы замечаете изменения в организме: сыпь, зуд, боль в желудке, немедленно прекратите похудение и после совета с врачом попробуйте другой способ избавиться от лишних кило.
Ваши отзывы
dietfriendly.ru
меню на 1 и 4 недели, рецепты
Популярная яично-апельсиновая диета разработана профессиональным диетологом Маргаритой Королевой, автором персональных методик питания, по которым худеют звезды российской эстрады: Филипп Киркоров, Николай Басков, Андрей Малахов, Надежда Бабкина. Эффективность диеты заключается в насыщенности определенного вида питательных веществ, что помогает легко сбросить вес в минимальные сроки. В данном случае основу меню составляют белки и пищевые волокна, которые нейтрализуют холестерин в организме, ускоряют обмен веществ. Благодаря клетчатке кишечник очищается от шлаков, стимулируется пищеварение.
Суть диеты
Современные исследователи доказали – яйца способствуют похудению. Яичный белок не содержит жиров, является низкокалорийным источником протеина и микроэлементов, что благоприятно влияют на коррекцию веса.
Плюс яйцо – быстро усвояемый продукт, переваривается около 2-х часов, поддерживая долгое ощущения сытости. Апельсин содержит более 170 аминокислот, что улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Благодаря группе витаминов А, С, Р, В и D организм получает необходимую энергию и жизненную силу. Метод похудения, который основывается на потреблении белковой пищи и клетчатки, является достаточно эффективной разновидностью утраты ненавистных калорий за короткий срок. При соединении этих двух компонентов происходят химические реакции, которые сжигают лишние жировые отложения.
Меню на неделю
Обязательные условия: ежедневно в течение недели съедать по одному яичному белку и апельсину, чередуя каждые несколько часов – всего по 6 штук. Выдержать такой рацион сложно, но диетологи обещают неплохой результат: прогнозируемая потеря веса 3-6 кг.
Меню на 4 недели
Первые 2 недели системы питания концентрируются на переработку поступившихся протеинов, что требует затраты энергетического жирового запаса организма. Это и есть причина стремительного похудения. Оставшиеся 2 недели – закрепление достижений для предотвращения возврата сброшенных килограмм. Важно не поддаться искушению и четко соблюдать уставленному режиму питания. В случае срыва начать заново с первого дня рациона. Анализируя отзывы худеющих, результат длительного варианта весьма впечатляющий – в среднем можно лишиться 8-12 кг.
На протяжении месяца ежедневный завтрак состоит из половины апельсина и двух вареных яиц. Меню включает три приема пищи – дополнительные полдники, перекусы исключены.
Компоненты обеда и ужина менять местами нельзя. Фрукты и овощи можно кушать любые, кроме бананов и картофеля, в неограниченном количестве. Сыр и мясо выбирать из нежирных сортов. Мясо и овощи разрешается варить, запекать в духовке, на гриле, готовить на пару, приправлять травами и чесноком. Салаты заправлять только лимонным соком. Употребление соли сократить либо вовсе исключить с меню.
Меню первой недели выглядит так:
- 1 – обед: фрукты; ужин: 250-300 г постного мяса + апельсин;
- 2 – обед: 150 г сыра, овощи; ужин: 2 яйца + овощной салат + апельсин;
- 3 – обед: овощи; ужин: 300 г куриная грудка с овощным салатом;
- 4 – обед: фрукт одного вида; ужин: 2 яйца + запеченные овощи;
- 5 – обед: овощи; ужин: порция мяса + фрукты;
- 6 – обед: 150 г нежирного сыра с овощным салатом; ужин: 250 г куриной грудки, апельсин
- 7 – обед: фрукты; ужин: 2 яйца + овощи.
Меню второй недели идентичен первой. Можно вносить некоторые изменения в рацион – например заменить порцию овощей на фрукты. Добавлять другие ингредиенты в меню нельзя.
Меню третьей недели характеризуется разгрузочными днями:
- 15 – фруктовый;
- 16 – овощной;
- 17 – фруктово-овощной;
- 18 – запеченная рыба, овощи;
- 19 – отварная курица с овощами;
- 20 и 21 дни – фруктовые.
Четвертая неделя. Теперь меню можно составлять самостоятельно из списка разрешенных продуктов:
- 22 – 300 г постного вареного мяса, томаты, 2 ломтика хлеба, 1 банка рыбных консервов без масла.
- 23 – 300 г отварной курицы, фрукты.
- 24 – 200 г сыра, овощи на пару, 2 вареных яйца, апельсин.
- 25 – творог до 3% жирности, 300 г запеченной грудки, огурцы
- 26 – 300 г нежирного мяса на гриле, овощи на пару, стакан кефира, апельсин.
- 27 – 1 банка консервированной рыбы в собственном соку, 300 г запечённой грудки, овощной салат.
- 28 – 300 г курицы, овощи, несколько тостов.
Вариация яично-апельсиновой диеты на 4 недели имеет положительные отзывы худеющих: несмотря на строгость режима и продолжительность, она нормально переносится благодаря разнообразным меню, содержанием питательных веществ и позволяет сбросить до 15 лишних килограммов.
Чтобы яично-апельсиновая диета благотворно повлияла на коррекцию веса и не навредила здоровью, следует придерживаться нескольких рекомендаций:
- Обильное питье (2,5-3 литра чистой воды) в течение дня для снижения кислотности в желудке и улучшения пищеварения. Можно травяные чаи и отвары. О кофе, сахаре и алкоголе придется забыть;
- Разрешены умеренные физические упражнения, чрезмерно интенсивная нагрузка станет стрессом для организма и причиной постоянного чувства голода;
- Диета противопоказана для людей, имеющих аллергию на главные компоненты меню, с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, женщинам в период беременности или грудном вскармливании;
- Выходить с диеты следует осторожно и постепенно, не забывая, что сброшенные килограммы могут быстро вернуться. В первое время завтрак лучше оставить неизменным.
Несмотря на положительные отзывы, яично-апельсиновая диета имеет свои минусы – избыток белков и недостаток углеводов влекут за собой негативные последствия для здоровья. Если вы почувствовали недомогание – завершите диету и обратитесь к врачу.
Вконтакте
Одноклассники
bezpuza.ru
меню на 4 недели, отзывы, рекомендации
Яично-апельсиновая диета отлично подойдет тем, кто желает быстро похудеть и избавиться от ненавистных килограммов, не нанося вред организму, ведь в ее рацион входят продукты, содержащие большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Несомненным преимуществом является отсутствие чувства голода, которое часто пугает решивших использовать ограничения в питании для возвращения прекрасных форм. Рассмотрим подробнее яично-апельсиновую диету, меню на 4 недели, отзывы, рекомендации, а также противопоказания, которые важно принимать во внимание.
Диета на яйцах и цитрусовых по праву считается одной из самых эффективных, ведь с ее помощью всего за месяц можно сбросить до 15 килограммов, причем результат будет стойким. Обусловлен он отсутствием солей и низким содержанием углеводов в используемых продуктах.
Особенности яично-апельсиновой диеты
Апельсины в данной диете можно заменить на грейпфруты. Эти фрукты схожи по составу, поэтому результат будет столь же эффективным. Яйца богаты белком, а значит, употребляя их в пищу, организм получает важные аминокислоты и необходимое чувство насыщения. Этот продукт способен укрепить иммунную систему, а также он полезен для волос, ногтей и зубов. К тому же он низкокалорийный.
Солнечные фрукты довольно часто используют в диетах. Недавно мы описывали апельсиновую диету с меню на 7 дней. Благодаря цитрусовым улучшается процесс пищеварения, очищается кишечник. Эти фрукты способны вызывать чувство насыщения. Также они необходимы для выведения шлаков, токсинов и обеспечения организма витаминами. При такой диете можно есть овощи, но готовить их необходимо на воде. Рекомендуется употреблять как можно больше жидкости. Желательно пить простую воду или чай без сахара.
Осторожность не помешает
Для применения данной диеты есть некоторые противопоказания, которые необходимо учитывать:
- различные болезни почек и печени;
- сахарный диабет;
- период лактации;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- индивидуальная непереносимость продуктов.
К сожалению, цитрусы способны вызвать аллергическую реакцию. Поэтому если она появилась и вы почувствовали слабость и недомогание, то следует прекратить диету.
Меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели
Меню данной диеты может несколько отличаться. Это зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить и в какой срок. Оно может быть составлено на месяц, семь дней, пять дней и три дня.
Обратите внимание!
Потерянный вес может быстро вернуться при возвращении к прежнему питанию.Меню яично-апельсиновой диеты на семь дней
Диета на пять дней
Такой вид диеты предполагает на завтрак, обед и ужин съедать по одному апельсину и по два яйца. Их можно отваривать или жарить. В промежутках между приемами пищи следует пить воду и чай без сахара. Такая диета не подойдет для тех, у кого повышенная кислотность желудка.
Существует и экспресс-диета, рассчитанная всего на три дня. Такой вариант подойдет тем, кто желает скинуть всего пару-тройку лишних килограммов к лету или важному торжественному мероприятию.
Меню диеты на три дня
На завтрак следует съедать во все дни диеты по два яйца, сваренных всмятку, и половинку цитруса. В обед можно съесть салат из свежих овощей и два яйца. На ужин можно себе позволить мясо птицы, овощи и апельсин.
Соблюдая данную диету, нужно пить воду, чай без сахара и любые фруктовые соки в любом количестве. Также можно разбавлять рацион свежей зеленью, например, петрушкой.
Важно!
Употреблять нужно исключительно только свежевыжатый апельсиновый сок. В уже готовом магазинном напитке содержится много сахара, который недопустим при похудении.При такой диете формируется способность правильного питания, а также привычка к простой пище. Диета достаточно сытная, несмотря на низкую калорийность используемых продуктов. К тому же она положительно отражается на общем состоянии здоровья.
Минусом данной диеты является недостаток углеводов и возможность аллергической реакции на цитрус. Поэтому придерживаться ее более четырех недель не стоит.
За четырехнедельную диету на яйцах и апельсинах можно сбросить до 15 килограммов, за семидневную – до 5 килограммов, за пятидневную – до 4 килограммов и за трехдневную – до 3 килограммов.
Многочисленные отзывы подтверждают эффективность яично-апельсиновой диеты. Большинство женщин, придерживающихся ее, отмечают быстрый результат.
Чтобы не набрать вес после похудения, необходимо продолжать следить за своим питанием. Выходить из диеты нужно не сразу, а постепенно, внося некоторые поправки в свой рацион в виде добавления новых продуктов. Также нужно следить за калорийностью пищи. Можно устраивать иногда разгрузочные дни.
Отзывы
Наталья 32 годаЯ слышала про похудение на яйцах давно, но видимо начала неправильно, потому что меня посыпало и было ужасное ощущение тошноты и тяжести в желудке. Поздно узнала, что надо было кушать яйца вместе с апельсинами. Сейчас попробовать не могу, но когда смогу спокойно смотреть на этот продукт, обязательно попробую. Вот только делать наверное такое надо в зимний период, не думаю, что летом апельсины полезны, или их можно чем-то кроме грейпфрута заменить?
Катерина 28 летЯично-апельсиновая диета моя самая любимая. Во-первых вкусно, во-вторых полезно, а главное килограммы прямо исчезают. Я сбросила таким образом более 10 кг за месяц, а потом просто стала один раз в день кушать два вареных яйца и апельсинку, а далее питаться как обычно, ну конечно без трехслойных бутербродов и жирных беляшей. Недавно надо было избавиться от лишнего веса к празднику, так даже один разгрузочный день помог. Веса много не сбросила, но вот объемы подтянула.
В заключение хочется заметить, что расмотренная диета доступна каждому, так как в ее меню используются простые продукты. Ее часто называют диетой «Прелестница», потому что кроме большого отвеса отмечается общее улучшение состояние здоровья, становится чище кожа, волосы приобретают здоровый блеск, ногти перестают слоиться.
Попробуйте, возможно, это именно тот способ привести себя в порядок, который вы давно искали. Хотя, может вас больше заинтересует стаканная диета? По ссылке вы найдете полное описание диеты.
Предлагаем вам взять на заметку 5 идей для завтрака из яиц.
Ваши закладки будут на этой странице.
nadieteprosto.ru
Яично-апельсиновая диета на 4 недели
Среди модных диет видное место занимает яично-апельсиновая диета на 4 недели, в отличие от многих жестких рационов на месяц, она полезна, улучшает фигуру, здоровье человека. В течение месяца рацион составляется согласно строгим правилам, но результат виден невооруженным глазом. Этот способ похудения одобрен многими профессиональными диетологами, специалистами по питанию.
Диета на яйцах и апельсинах
Яйца – натуральный белковый продукт, отличающийся невысокой калорийностью. Диета с апельсинами и яйцами имеет свой секрет, который заключается в том, что организм получает оптимальное количество белка и витаминов благодаря включению в рацион яиц, апельсинов, фруктов, овощей. Допускается апельсиновый сок и полностью запрещены все масла, жиры. Лишние килограммы на рационе из натуральных источников белка, растительных компонентов быстро уходят. Благодаря запрету на вредные продукты улучшается кожа.
Сколько можно сбросить на диете
Уникальная четырехнедельная яичная диета позволяет значительно снизить вес, улучшить здоровье. Потеря веса зависит от изначальной массы тела, может достигать минус двадцати килограммов. Примечательно, что эффективный рацион для снижения веса после окончания не дает лишним килограммам возвращаться. Противопоказанием считается аллергическая реакция на апельсины, яичную продукцию или другие компоненты диеты.
Меню яично-апельсиновой диеты
Яичная диета на 4 недели не означает, что нужно изо дня в день поедать одни лишь куриные яйца, разбавляя рацион только апельсинами. Подробное меню включает богатый список продуктов, которые допустимо, даже полезно употреблять. В их число входит капуста, яблоки, брынза, постная говядина. Рацион должен быть дробным. Вполне допускаются следующие продукты, причем некоторые из них можно есть в неограниченном количестве:
- Овощи – отдаем предпочтение низкокалорийным, таким как шпинат, сельдерей.
- Фрукты – осторожнее со сладкими, таким как абрикос, а вот ананас, грейпфрут способствуют похудению.
- Мясо и рыба – запрещена баранина, курица с кожей, все остальное можно;
Яйца в изрядной степени калорийны, но это невредные калории. Благодаря изобилию белка плюс полезных веществ, яйца хорошо усваиваются, используются для построения мышц, а не жировых клеток. Полезно пить чай, особенно зеленый, который способствует выведению токсинов, шлаков из организма. Помните, что приправы нужно использовать натуральные, а соль желательно заменить морской или хотя бы с повышенным содержанием йода. Меню яичной диеты на 4 недели составляется с разными вариациями.
Диета Усама Хамдий
Основной принцип диеты Усамы Хамдий – это баланс завтрака, обеда и ужина, причем утром полагается во все дни есть яйца. Рекомендовано потребление в количестве двух яиц в день, в некоторые - по четыре, также на ужин. Ученые установили, что диета Усама Хамдий с обилием яичного белка делает похудение быстрым и эффективным. В меню включаются следующие блюда с их чередованием в течение четырех недель:
- Винегрет без масла.
- Курица – не жареная, можно отварная или приготовленная на пару.
- Морковь в разных видах.
- Огурцы и помидоры, допускается сырой томат или тушеный с постной рыбой или мясом.
- Тосты с тунцом – эта еда назначается в рационе как полноценный обед, притом, хлеб рекомендуется брать цельнозерновой.
- Травяной чай без ограничений.
Четырехнедельный рацион не вызывает дискомфорта и чувства голода. Каждый день можно комбинировать рекомендованные продукты, избегая жиров и того, что традиционно запрещается – консервов в банках, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей и жирного мяса. Ограничения не ощущаются тяжелыми, ведь допускается разнообразный рацион, который включает не только яйца, а даже морепродукты – креветки, кальмары и другие вкусные продукты.
Диета Хабиби
Эта апельсиново-яичная диета на 4 недели интересна тем, что разрешает безгранично пить кофе, употреблять наряду с яйцами несколько раз в неделю жареное мясо. Правда, отзывы утверждают, что жарить лучше на гриле ради избегания избытка лишних жиров. Диета Хабиби разрешает есть много фруктов, овощей, особенно зеленого салата, главное, отучиться сдабривать его майонезом. Вместо майонеза можно использовать однопроцентный или «нулевой» жирности творог. Употребление продуктов с повышенным содержанием масел ограничивают до столовой ложки в три-четыре дня.
Диета Магги
Еще одним вариантом можно назвать яичную диету Магги на 4 недели. Эта четырехнедельная программа рациона получила свое название в честь фамилии автора. Она распространена по всему миру как одна из удобных вариаций программы питания с яйцами. Каждую неделю появляются в меню тосты, кусочки лепешек или лаваш. Цитрусовые - значительная часть недель рациона, их совмещают с каждым завтраком. Апельсины обеспечивают организм витамином C, тем самым помогая сохранить бодрость, отличное самочувствие.
Противопоказания
Специалисты-диетологи сходятся в том, что яично-цитрусовая диета на четыре недели – одна из самых безопасных. Однако прежде, чем на нее садиться, необходимо убедиться в том, что человек не имеет противопоказаний для длительного питания яйцами, фруктами с преобладанием цитрусовых, продуктами с грубой клетчаткой в виде овощей. Врачи могут наложить запрет на данный рацион похудения по различным причинам, далеко не все из них предубеждения перед рационом с ограниченными продуктами. Список противопоказаний включает:
- Аллергию на яйца, апельсины или любой компонент таблицы приемов пищи.
- Гастрит с повышенной либо пониженной кислотностью, когда тоже запрещены апельсины в рационе.
- Рефлюкс-эзофагит, изжога – апельсины, аналогичные продукты - не лучшая идея.
- Проблемы с печенью – гепатиты, особенно вирусные, яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели противопоказана.
- Почечные недуги любого происхождения, ведь при них сложнее усваивается или вовсе противопоказан белок из яиц.
- Онкологические заболевания в анамнезе – витамин C из апельсинов рискует провоцировать рецидив.
- Повышенный холестерин, болезни сосудов, сердца и головного мозга – рацион и продукты подбирают, учитывая основное заболевание.
Что делать, если назначения лечащего доктора противоречат правилам на четыре недели? Проще всего заменить одни продукты другими. При аллергиях на цитрусы используется дыня, арбуз, груши. Если нельзя много яиц, четыре недели обеспечивают мясом, например, куриным. В крайнем случае придется вовсе отказаться от предлагаемого Хабиби, Магги, другими диетологами программы перестройки организма и выбрать что-то иное, почитать отзывы. Яично-апельсиновая диета на 4 недели относится к щадящим.
Видео: яичная диета: плюсы и минусы
Отзывы
Елена, 24 года
Яичная диета – просто супер. Помогает совершенно не думать о еде, никакого голода. Легко и непринужденно кушаешь все, что хочешь. Тарелка всегда полная, слишком даже. Не задумываешься о каких-то неприятных ощущениях, вроде «пусто в животе». Эффективность? Да, был вес 70 килограммов при росте 169 см, а через 4 недели снизился до 61. Планирую повторить через некоторое время. Люблю апельсины.
Нина, 39 лет
Чрезвычайно удобная и экономичная с точки зрения влияния на кошелек диета. Изначальное меню предусматривает и креветки, и омары, но в наших краях такие вещи достать не так уж просто, чтобы они еще и хорошего качества были. А яйца, апельсины, рыба, мясо – все это недорого, просто приготовить. Вес снижается активно, притом, что дополнительным спортом не занимаюсь.
Татьяна, 32 года
Простая и «рабочая». Для занятой женщины – самое то. Никаких сложных блюд с выпариванием кочана капусты и десятичасовым стоянием у плиты над куском куриной груди или веточкой сельдерея. Апельсины полезные. Блюда готовятся за пять минут, рекомендуется яйца вареные всмятку, а не вкрутую. Если использовать приправы - карри, половину чайной ложки на блюдо, результат не заставит себя ждать.
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
sovets.net
Яичная диета на 4 недели – меню, отзывы, результаты
Яичная диета считается одной из эффективнейших диет, позволяющих достаточно быстро избавиться от лишних жировых отложений. Это справедливо как в отношении яичной диеты на неделю, так и в отношении яичной диеты на 4 недели. Естественно, гораздо легче выдержать диету в течение 1 недели, учитывая ее своеобразное меню. Но, очевидно, что 4х недельная диета позволит не только избавиться от лишнего веса, но и закрепить полученный результат.
Отзывы о 4 недельной яичной диете свидетельствуют о том, что придерживаться указанного режима питания в течение всего месяца могут совсем не многие, часто желающие похудеть срываются после двух недель диеты. Но те, кто доходит до конца, остаются очень довольными результатом. Хороший результат гарантирован каждому, кто в данной диете «дойдет до конца». Это обусловлено особенностями яичной диеты.
Не такая, как все
Яичная диета, действительно, отличается от большинства известных нам диет. «В чем же состоит это отличие?» - спросите вы. Дело в том, что в основе многих диет лежит либо ограничение калорийности ежедневного рациона, либо ограничение тех или иных питательных веществ, что в результате вынуждает организм переходить к расходованию своих «жировых запасов».
В яичной диете все обстоит иначе. Тут для достижения нужного результата задействуются химические процессы, протекающие в нашем организме. Пусковым механизмом к процессу похудения является участие витамина H, содержащегося в яйце, в жировом обмене, который происходит в нашем организме. Как выяснилось, это вещество помогает непосредственно «сжигать» жировые отложения. Таким образом, в основе яичной диеты лежат химические реакции, позволяющие ликвидировать лишний жир. Это гораздо более эффективно, чем, например, попытки подстегнуть организм к сжиганию жировых отложений путем ограничения калорийности продуктов. Если в процесс включится витамин Н, то процесс сжигания жира запустится сразу же.
Отзывы о 4 недельной яичной диете
Как показывают отзывы о 4 недельной яичной диете, потеря веса за этот период составляет от 20 до 28 кг. Конечно, результат во многом зависит от того, сколько лишних килограммов было у вас перед началом диеты. Чем больше лишнего веса – тем значительней результат.
К безусловным плюсам яичной диеты относят также отсутствие чувства голода во время нее, улучшение общего самочувствия и внешнего вида за счет содержащихся в яйцах полезных веществ. Яичная диета на 4 недели позволяет обеспечить организм такими полезными веществами, как витамин К, который улучшает работу мозга, витамины В1 и В2, витамины А, D, E. Благодаря высокому содержанию белка в яйцах, значительно укрепляется мышечная масса, что также способствует похудению, поскольку мышцы потребляют больше энергии, чем жировая ткань.
К минусам яичной диеты относятся значительное уменьшение углеводов, которое приводит к появлению чувства усталости, а также значительное количество холестерина в рационе, что категорически противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Некоторые диетологи полагают, что яичная диета на 4 недели подойдет, скорее, молодым людям, которые пока не обзавелись проблемами со здоровьем.
Яично-апельсиновая диета на 4 недели: продукты
Яичную диету еще называют яично-апельсиновой, поскольку еще одним важным продуктом, обязательным в ее меню, являются цитрусовые. Апельсины, грейпфруты и лимоны обязательно должны присутствовать в меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели. Кроме указанных продуктов разрешается употреблять нежирное отварное или тушеное мясо (желательно курятину или телятину), рыбу, овощи, некоторые фрукты. Из напитков допускаются чистая вода, зеленый чай, соки. На время диеты откажитесь от алкоголя и кофе.
Во время диеты нужно съедать не менее 4х яиц в день, а последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна. Обязательно соблюдать все основные приемы пищи. Как видно, меню яичной диеты на 4 недели не отличается особым разнообразием, но зато во время нее вы совершенно точно не будете страдать от голода, поскольку яйца и мясо замечательно утоляют чувство голода.
Меню яичной диеты на 4 недели
1 неделя
Ежедневный завтрак: 0,5 грейпфрута или апельсина , 1-2 вареных яйца
Понедельник
- Обед: любые фрукты одного вида
- Ужин: отварное нежирное мясо
Вторник
- Обед: отварная курица без кожи
- Ужин: 2 яйца, салат (помидоры, огурец, салат, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин
Среда
- Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.
- Ужин: отварное мясо
Четверг
- Обед: любые фрукты одного вида
- Ужин: отварное мясо, салат
Пятница
- Обед: 2 яйца, отварные овощи (морковь, кабачки, фасоль, зеленый горошек)
- Ужин: отварная рыба, салат, 1 грейпфрут
Суббота
- Обед: любые фрукты одного вида
- Ужин: отварное мясо, салат
Воскресенье
- Обед: отварная курица без кожи, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
- Ужин: отварные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 2 яйца , 0,5 грейпфрута или апельсина
Понедельник
- Обед: мясо с салатом
- Ужин: яйца, салат, 1 грейпфрут
Вторник
- Обед: мясо с салатом
- Ужин: яйца, 1 апельсин
Среда
- Обед: мясо, огурцы
- Ужин: яйца, 1 грейпфрут
Четверг
- Обед: яйца, белый обезжиренный сыр с отварными овощами
- Ужин: яйца
Пятница
- Обед: отварная рыба
- Ужин: яйца
Суббота
- Обед: мясо отварное с помидорами, 1 апельсин
- Ужин: фруктовый салат (мандарин, апельсин, персик, дыня, яблоко)
Воскресенье
- Обед: курица без кожи с отварными овощами и помидорами, 1 апельсин
- Ужин: курица без кожи с отварными овощами и помидорами, 1 апельсин
Третья неделя
Понедельник: Все фрукты (один вид), кроме винограда, бананов, манго, фиников и инжира.
Вторник: Все овощи, без картофеля и злаков.
Среда: фрукты и овощи, кроме запрещенных.
Четверг: рыба с вареными овощами и капустным салатом.
Пятница: вареное мясо с вареными овощами.
Суббота и воскресенье: разрешенные фрукты (один вид).
Четвертая неделя.
На четвертой неделе разрешается съедать ежедневно, помимо яиц, еще какой-нибудь белковый продукт, например, мясо, творог или сыр. Разрешены также овощи и фрукты и обязательно оставить в своем рационе цитрусовые.
pohudanie.net
Яичная диета на 4 недели. Яично-апельсиновая диета
О том, что яйца полезны для здоровья, мы слышим с самого раннего детства и почти каждое утро, традиционно, для малышей начинается с завтрака, в состав которого включено 1 яйцо всмятку или вкрутую.
И это правильно, ведь яйца - это сосредоточие полезных веществ, которые являются отличным строительным материалом для мышц тела и могут обеспечить организм ценными витаминами, которые, в том числе, помогают расщеплять жир.
И именно, опираясь на эти свойства яиц, самые известные диетологи с мировым именем разрабатывают различные эффективные диеты для похудения, которые, в сочетании с физическими упражнениями, помогут подтянуть живот и убрать жир на боках. Особенно хороша для похудения яичная диета на 4 недели, которая позволяет избавиться за месяц от 10-15 кг лишнего веса.
Яичная диета довольно сытная, меню ее разнообразно, поэтому ее очень легко переносят различные категории людей, можно сказать, что это щадящая диета. Единственный минус яичной диеты - это то, что она противопоказана тем, у кого аллергия на яйца.
Меню яичной диеты
Ежедневно, в течение месяца, ваш завтрак должен состоять из половинки апельсина или грейпфрута и 1-2 яиц, поэтому такую диету еще называют яично-апельсиновая диета. Для более быстрого усвоения организмом, яйца лучше всего употреблять, приготовив их всмятку.
1 неделя
Понедельник
Обед. Можно съесть фрукты в любом количестве, но только одного вида.
Ужин. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде.
Вторник
Обед. Кусок отварной курицы, с которой нужно предварительно снять кожицу.
Ужин. 2 яйца всмятку, овощной салат, кусочек хлеба, 1 апельсин.
Среда
Обед. Тост, 1-2 помидора, сыр нежирных сортов.
Ужин. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде.
Четверг
Обед. Можно съесть фрукты в любом количестве, но только одного вида.
Ужин. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.
Пятница
Обед. 2 яйца, сваренные всмятку или вкрутую, гарнир из вареных овощей (фасоль, морковь, кабачки).
Ужин. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата и 1 апельсин.
Суббота
Обед. Можно съесть фрукты в любом количестве, но только одного вида.
Ужин. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.
Воскресенье
Обед. Кусок отварной курицы, с которой нужно предварительно снять кожицу с гарниром из вареных овощей, свежий салат из помидоров, 1 апельсин.
Ужин. Вареные овощи в любом количестве.
2 неделя
Понедельник
Обед. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.
Ужин. 2 яйца, сваренные всмятку, листья салата в любом количестве, 1 апельсин.
Вторник
Обед. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.
Ужин. 2 яйца, сваренные всмятку, листья салата в любом количестве, 1 апельсин.
Среда
Обед. Средний кусок жареного или вареного мяса и салат из свежих огурцов.
Ужин. 2 яйца всмятку или вкрутую и 1 апельсин.
Четверг
Обед. 2 яйца с гарниром из вареных овощей, сыр нежирных сортов в любом количестве.
Ужин. 2 яйца всмятку.
Пятница
Обед. Порция вареной или запеченной рыбы.
Ужин. 2 яйца всмятку.
Суббота
Обед. Кусок вареного мяса, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.
Ужин. Фруктовый салат ( яблоко, персик, апельсин или грейпфрут, дыня)
Воскресенье
Обед. Кусок отварной или запеченной курицы без кожицы с гарниром из вареных овощей, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.
Ужин. Кусок отварной или запеченной курицы без кожицы с гарниром из вареных овощей, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.
3 неделя
Понедельник
В этот день разрешается есть любой набор фруктов в течение всего дня и в любом количестве. Исключение составляют: виноград, финики, бананы, манго.
Вторник
В этот день недели разрешается есть в течение всего дня вареный овощи и салаты из свежих овощей в любом сочетании, кроме картофеля.
Среда
В этот день разрешено есть в течение всего дня вареные овощи, овощные салаты и фрукты в любом количестве.
Четверг
В течение всего дня можно есть вареную или запеченную рыбу с вареными овощами на гарнир ил салатом из свежих овощей в любом количестве и в любое время.
Пятница
В течение всего дня разрешено есть отварное мясо или курицу без кожицы с вареными овощами.
Суббота
Меню на весь день: фрукты в любом количестве в течение всего дня.
Воскресенье
То же самое, что и в субботу.
4 неделя
Меню на этой неделе вы можете составлять сами, опираясь на список продуктов, разрешенных к употреблению.
Понедельник
4 небольших кусочка вареного или запеченного на гриле мяса (можно заменить 1/4 части курицы), 3-4 помидора, 3 огурца, 1 баночка консервов ( тунец без масла), 1 кусочек хлеба, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
200-250 г вареного или запеченного мяса, 3 помидора, 3-4 огурца, 1 тост, 1 фрукт ( яблоко, апельсин, груша, грейпфрут).
Среда
200-250 г вареных овощей, 1 ст. л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 ломтик хлеба, 1 апельсин.
Четверг
Половина вареной или приготовленной на гриле курицы, 2-3 помидора, 1-2 огурца, тост, 1 апельсин.
Пятница
2 яйца всмятку, 3 помидора,1 свежий салат, 1 апельсин
Суббота
2 отваренных куриных грудки, 150 г творога, простокваша (любое количество), 2 помидора, 2 огурца, 1 ломтик хлеба или тост, 1 апельсин.
Воскресенье
70 г творога, 1 баночка тунца в собственном соку, 250 г вареных овощей, 1 тост, 2-3 помидора, 2 огурца, 1 апельсин.
Во время яичной диеты на 4 недели в течение дня рекомендуется выпивать не менее 2-х литров прохладной воды. Не следует есть позднее, чем за 3 часа до сна.
| Следующая > |
prelestnitsa.ru
Яично-апельсиновая диета на 4 недели - меню и результаты, противопоказания
Среди модных диет видное место занимает яично-апельсиновая диета на 4 недели, в отличие от многих жестких рационов на месяц, она полезна, улучшает фигуру, здоровье человека. В течение месяца рацион составляется согласно строгим правилам, но результат виден невооруженным глазом. Этот способ похудения одобрен многими профессиональными диетологами, специалистами по питанию.
Диета на яйцах и апельсинах
Яйца – натуральный белковый продукт, отличающийся невысокой калорийностью. Диета с апельсинами и яйцами имеет свой секрет, который заключается в том, что организм получает оптимальное количество белка и витаминов благодаря включению в рацион яиц, апельсинов, фруктов, овощей. Допускается апельсиновый сок и полностью запрещены все масла, жиры. Лишние килограммы на рационе из натуральных источников белка, растительных компонентов быстро уходят. Благодаря запрету на вредные продукты улучшается кожа.
Сколько можно сбросить на диете
Уникальная четырехнедельная яичная диета позволяет значительно снизить вес, улучшить здоровье. Потеря веса зависит от изначальной массы тела, может достигать минус двадцати килограммов. Примечательно, что эффективный рацион для снижения веса после окончания не дает лишним килограммам возвращаться. Противопоказанием считается аллергическая реакция на апельсины, яичную продукцию или другие компоненты диеты.
Меню яично-апельсиновой диеты
Яичная диета на 4 недели не означает, что нужно изо дня в день поедать одни лишь куриные яйца, разбавляя рацион только апельсинами. Подробное меню включает богатый список продуктов, которые допустимо, даже полезно употреблять. В их число входит капуста, яблоки, брынза, постная говядина. Рацион должен быть дробным. Вполне допускаются следующие продукты, причем некоторые из них можно есть в неограниченном количестве:
- Овощи – отдаем предпочтение низкокалорийным, таким как шпинат, сельдерей.
- Фрукты – осторожнее со сладкими, таким как абрикос, а вот ананас, грейпфрут способствуют похудению.
- Мясо и рыба – запрещена баранина, курица с кожей, все остальное можно;
Яйца в изрядной степени калорийны, но это невредные калории. Благодаря изобилию белка плюс полезных веществ, яйца хорошо усваиваются, используются для построения мышц, а не жировых клеток. Полезно пить чай, особенно зеленый, который способствует выведению токсинов, шлаков из организма. Помните, что приправы нужно использовать натуральные, а соль желательно заменить морской или хотя бы с повышенным содержанием йода. Меню яичной диеты на 4 недели составляется с разными вариациями.
Диета Усама Хамдий
Основной принцип диеты Усамы Хамдий – это баланс завтрака, обеда и ужина, причем утром полагается во все дни есть яйца. Рекомендовано потребление в количестве двух яиц в день, в некоторые — по четыре, также на ужин. Ученые установили, что диета Усама Хамдий с обилием яичного белка делает похудение быстрым и эффективным. В меню включаются следующие блюда с их чередованием в течение четырех недель:
- Винегрет без масла.
- Курица – не жареная, можно отварная или приготовленная на пару.
- Морковь в разных видах.
- Огурцы и помидоры, допускается сырой томат или тушеный с постной рыбой или мясом.
- Тосты с тунцом – эта еда назначается в рационе как полноценный обед, притом, хлеб рекомендуется брать цельнозерновой.
- Травяной чай без ограничений.
Четырехнедельный рацион не вызывает дискомфорта и чувства голода. Каждый день можно комбинировать рекомендованные продукты, избегая жиров и того, что традиционно запрещается – консервов в банках, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей и жирного мяса. Ограничения не ощущаются тяжелыми, ведь допускается разнообразный рацион, который включает не только яйца, а даже морепродукты – креветки, кальмары и другие вкусные продукты.
Диета Хабиби
Эта апельсиново-яичная диета на 4 недели интересна тем, что разрешает безгранично пить кофе, употреблять наряду с яйцами несколько раз в неделю жареное мясо. Правда, отзывы утверждают, что жарить лучше на гриле ради избегания избытка лишних жиров. Диета Хабиби разрешает есть много фруктов, овощей, особенно зеленого салата, главное, отучиться сдабривать его майонезом. Вместо майонеза можно использовать однопроцентный или «нулевой» жирности творог. Употребление продуктов с повышенным содержанием масел ограничивают до столовой ложки в три-четыре дня.
Диета Магги
Еще одним вариантом можно назвать яичную диету Магги на 4 недели. Эта четырехнедельная программа рациона получила свое название в честь фамилии автора. Она распространена по всему миру как одна из удобных вариаций программы питания с яйцами. Каждую неделю появляются в меню тосты, кусочки лепешек или лаваш. Цитрусовые — значительная часть недель рациона, их совмещают с каждым завтраком. Апельсины обеспечивают организм витамином C, тем самым помогая сохранить бодрость, отличное самочувствие.
Противопоказания
Специалисты-диетологи сходятся в том, что яично-цитрусовая диета на четыре недели – одна из самых безопасных. Однако прежде, чем на нее садиться, необходимо убедиться в том, что человек не имеет противопоказаний для длительного питания яйцами, фруктами с преобладанием цитрусовых, продуктами с грубой клетчаткой в виде овощей. Врачи могут наложить запрет на данный рацион похудения по различным причинам, далеко не все из них предубеждения перед рационом с ограниченными продуктами. Список противопоказаний включает:
- Аллергию на яйца, апельсины или любой компонент таблицы приемов пищи.
- Гастрит с повышенной либо пониженной кислотностью, когда тоже запрещены апельсины в рационе.
- Рефлюкс-эзофагит, изжога – апельсины, аналогичные продукты — не лучшая идея.
- Проблемы с печенью – гепатиты, особенно вирусные, яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели противопоказана.
- Почечные недуги любого происхождения, ведь при них сложнее усваивается или вовсе противопоказан белок из яиц.
- Онкологические заболевания в анамнезе – витамин C из апельсинов рискует провоцировать рецидив.
- Повышенный холестерин, болезни сосудов, сердца и головного мозга – рацион и продукты подбирают, учитывая основное заболевание.
Что делать, если назначения лечащего доктора противоречат правилам на четыре недели? Проще всего заменить одни продукты другими. При аллергиях на цитрусы используется дыня, арбуз, груши. Если нельзя много яиц, четыре недели обеспечивают мясом, например, куриным. В крайнем случае придется вовсе отказаться от предлагаемого Хабиби, Магги, другими диетологами программы перестройки организма и выбрать что-то иное, почитать отзывы. Яично-апельсиновая диета на 4 недели относится к щадящим.
Видео: яичная диета: плюсы и минусы
Отзывы
Елена, 24 года
Яичная диета – просто супер. Помогает совершенно не думать о еде, никакого голода. Легко и непринужденно кушаешь все, что хочешь. Тарелка всегда полная, слишком даже. Не задумываешься о каких-то неприятных ощущениях, вроде «пусто в животе». Эффективность? Да, был вес 70 килограммов при росте 169 см, а через 4 недели снизился до 61. Планирую повторить через некоторое время. Люблю апельсины.
Нина, 39 лет
Чрезвычайно удобная и экономичная с точки зрения влияния на кошелек диета. Изначальное меню предусматривает и креветки, и омары, но в наших краях такие вещи достать не так уж просто, чтобы они еще и хорошего качества были. А яйца, апельсины, рыба, мясо – все это недорого, просто приготовить. Вес снижается активно, притом, что дополнительным спортом не занимаюсь.
Татьяна, 32 года
Простая и «рабочая». Для занятой женщины – самое то. Никаких сложных блюд с выпариванием кочана капусты и десятичасовым стоянием у плиты над куском куриной груди или веточкой сельдерея. Апельсины полезные. Блюда готовятся за пять минут, рекомендуется яйца вареные всмятку, а не вкрутую. Если использовать приправы — карри, половину чайной ложки на блюдо, результат не заставит себя ждать.
4-women.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
