Эффективная диета. Усама Хамдий, творожная диета: отзывы и результаты. Творожная диета усама хамдий меню

Эффективная диета. Усама Хамдий, творожная диета: отзывы и результаты

Меню диеты подразумевает блюда, созданные на основе химических реакций, которые регулярно происходят из-за потребления пищи и ее взаимодействия с человеческим организмом. Для необходимого результата потребуется четкое соблюдение всех требований, строгое выполнение режимных мер и желание. Диета профессора Усама Хамдий "Творожная" - одно из самых привлекательных и востребованных предложений специалиста. Стоит отметить, что она предполагает исключение определенного продукта из списка составленного меню, но без возможности восполнить его другим видом пищи.

Биография доктора-диетолога

Автор диеты имеет медицинское образование и руководит одним из крупных центров, работающих в данном направлении. Главным курсом учреждения по праву считается лечение людей с заболеванием сахарного диабета. Первая химическая диета Усама Хамдий была использована в авторской методике, помогающей снизить вес у больных, имеющих жалобы на эндокринную систему.

Разработанный способ использует только возможности организма, не нарушая его функциональных качеств. Достижение эффекта происходит за счет уменьшения в крови сахаробразующих веществ. Основными характеристиками предлагаемого меню можно назвать укрепление здоровья, похудение и безопасность. Соблюдая советы профессора, человек занимается стимуляцией процессов, приводящих к уничтожению жира, скапливающегося в организме.

Общий принцип

Любой из вариантов, представленных потребителю, желающему скинуть несколько килограмм лишнего веса, предусматривает обязательные пункты. Диета Усама Хамдий, результаты которой удивляют, состоит из следующих правил:

• исключить из рациона картофель, бананы и другие продукты с высокой калорийностью;
• ограничить соль в большом количестве и продукты, ее содержащие;
• вторая неделя снимает запрет на пищу, сделанную с помощью гриля;
• не употреблять жирное и жареное мясо;
• убрать из режима дня легкие ланчи и полдники;
• исключить фастфуды и печеное;
• первая неделя состоит из блюд, приготовленных на пару или сваренных;
• выпивать больше двух с половиной литров жидкости ежедневно.

Употреблять увеличенное количество белков ежедневно – это первоочередная задача, которую ставят перед собой яичная или творожная диета. Усама Хамдий, рецепты которого расходятся в интернете и пользуются огромным успехом, знал, что такие продукты не дают чувству голода развиваться. Второй немаловажный фактор – исключение углеводов. Это повышает скорость избавления от жира. При этом мышечная масса не только остается сохраненной, но приобретает более плотную структуру.

Особенности

Главное отличие, которым обладает диета Усама Хамдий "Творожная" – меню с наличием молочного продукта, вместо яиц, фруктов и других ингредиентов, входящих в состав оригинальных рецептур профессора. Выбор продукции должен опираться на два условия – свежесть и отсутствие жира. В остальном рецепт практически не изменен:

• На обед – один из видов фруктов, салат из плодов деревьев или куриное мясо. Позже рацион меняется на овощной, где главным продуктом является помидор.
• На ужин и завтрак подают небольшой кусочек тоста с обезжиренным сыром или крупный фрукт, к примеру, апельсин или грейпфрут.

Максимальное количество килограмм веса, от которых помогает избавиться диета Усама Хамдий "Творожная", – десять, но при этом необходимо подкреплять питательную систему обязательной утренней зарядкой.

Срок курса

Период проведения режимного приема пищи зависит от состояния пациента и количества сбрасываемых килограммов. Минимальный этап длится одну неделю, а самым оптимальным курсом является один месяц или 28 дней.

Если меры не привели к ожидаемому результату, можно продлить срок на несколько недель. Потеря массы происходит в количестве, изначально являющимся лишним. Главным условием итогового успеха по праву считается обязательное завершение выбранного периода. Диета Усама Хамдий "Творожная", отзывы о которой имеют положительный оттенок, поможет только при четком следовании указаниям профессора. После выполнения всех поставленных целей, можно использовать рецептуру и дальше, не реже одного раза в год.

Важные правила

Основными рекомендациями доктора являются следующие аспекты, помогающие добиться снижения массы и избавления от жировых складок:

• Овощи, только что собранные с грядки, должны стать безальтернативным вариантом картофеля.
• Приготовление блюд полностью исключает использование масел. Этот пункт вызывает больше всего вопросов у курса "Диета Усама Хамдий". Отзывы и результаты при этом кардинально различаются. Нередко можно заметить недовольство потребителей фактом отсутствия заправки пищи, но итоговые показатели дают удостовериться, что выбранный вектор был правильным.

• Самостоятельное добавление собственной продукции в список не приветствуется, как и исключение оригинальных блюд из меню. В обратном случае придется начинать диетические нагрузки с самого первого дня.
• Минимальное количество употребляемой в течение дня жидкости не должно быть меньше полутора литров.
• Практически полное исключение поваренной соли.
• Лучше всего диета Усама Хамдий "Творожная" усваивается, если старт произошел в понедельник, чтобы не был нарушен полноценный недельный цикл программы питания.

Формирование рациона

Составление меню всегда вызывает массу различных вопросов у пациентов и людей, желающих сбросить вес. Для оптимизации продуктового набора следует придерживаться нескольких нехитрых правил.

• Нагрузки физического типа должны сочетаться с приемом пищи каждый день. Для тех, кому упражнения даются сложно, можно отделаться легкой зарядкой с утра и небольшой, получасовой прогулкой в течение суток. Некоторые пациенты, не получившие ожидаемого эффекта, отзываются о конечном результате в негативном ключе, элементарно не выполняя основных аспектов курса.

• Голод лучше заглушать овощным салатом, но не ранее двух часов, которые должны пройти после обеда или ужина.
• Вареное мясо без жира разрешено на каждой неделе.
• Основой, являющейся главной в каждом рецепте, может быть яйцо в сваренном виде или обезжиренный молочный продукт. Именно от него отталкивается диета Усама Хамдий "Творожная", меню которой строит структуру вокруг базового блюда.
• Жидкость запрещается пить непосредственно во время употребления пищи. Утолять жажду нужно между завтраком и обедом или ужином. Разрешается кофе и чай, но без сахарной добавки в напиток.
• Фрукты приветствуются любые. Исключение составляют финики, инжир, виноград, бананы и манго.
• Курицу есть можно, но только в вареном виде и предварительно избавившись от жирной кожицы.

В итоге с помощью традиционных продуктовых составов, формируется рацион, основными качествами которого является разнообразие и питательность. Прежде чем начинать соблюдение режима пациенту предлагается глубже ознакомиться с таким понятием, как творожная диета Усама Хамдий. Отзывы и результаты, продемонстрированные потребителями, а также подробные рассказы о прохождении курса дадут понять есть ли смысл в таком решении.

Первая неделя

Завтракать первые четырнадцать дней нужно половинкой цитрусового (грейпфрут или апельсин на выбор) и 300 г творога. Остальные два приема пищи строго регламентированы собственным составом и делятся на конкретные дни:

• Понедельник. На обед предлагается один целый фрукт, ужинать необходимо мясом. Оптимальным вариантом станут котлеты. Баранина строго запрещена.
• Вторник. В первой половине дня - вареная курица, во второй – овощной салат, фрукт и триста грамм творога.
• В среду после завтрака лучше есть помидоры, хлеб и белый сыр, вечерний рацион можно повторить, взяв пример с ужина понедельника.
• В четверг разрешается употреблять на обед несколько фруктов, а ужин продолжить салатом и мясом.
• Пятница продолжится вареными овощами и творогом, а закончится фруктом, салатом и рыбой.
• Суббота полностью напоминает четверг.
• В воскресенье нужно кушать вареную птицу (курицу), помидор и апельсин. На ужин только вареный овощной ассортимент.

Вторая неделя

Начиная с восьмого дня, диета Усама Хамдий "Творожная" меню обогащается большим количеством молочного обезжиренного продукта.

• Понедельник. На обед салат и триста грамм творога. На ужин первое заменяется апельсином или грейпфрутом.
• Вторник необходимо продолжить мясом и салатом. Вечером употреблять творог в стандартном количестве (300 г) и один фрукт.
• В среду к мясу добавляются огурцы. Ужин остается неизменным.
• Четверг. Обед включает в себя вареные овощи, белый сыр и творог, а вечером рацион состоит только из молочного продукта.
• Пятница. Днем рыба или креветки, позже творог.
• Суббота. Сначала апельсин, мясо и помидоры, затем фруктовый салат, в том числе кусочки дыни, персика, апельсина, мандарина и яблока.
• В воскресенье в оба приема пищи входит фрукт, помидоры и курица в отварном виде.

Третья неделя

С пятнадцатого дня курс приобретает более обобщенный вид.

• В понедельник нужно питаться фруктами. Разрешено любое количество и в разное время.
• Вторник – салаты и вареные овощи.
• Среда – сочетание фруктов и отварных овощей.
• Четверг – рыба и креветки в вареном виде.
• Пятница – мясо с овощами.
• В выходные дни один тип фрукта можно употреблять в течение суток в любое время.

Четвертая неделя

Последние семь дней меню снова обретает структуру, а диета Усама Хамдий "Творожная" переходит в завершающий этап.

• Понедельник – один фрукт и кусочек хлеба, двести грамм вареной рыбы, огурцы, помидоры, мясо.
• Во вторник вместо морепродуктов добавляется груша и долька дыни или арбуза на выбор.
• Среда – вареные овощи и сыр вместо мяса.
• Четверг – курица, огурцы и помидоры, апельсин и тост.
• Пятница – грейпфрут, салат и творог.
• Суббота – к фруктам и овощам добавляется простокваша и хлеб, брынза и курица.
• Воскресенье – вместо сыра употребляются рыбные консервы без масла, вместо простокваши - вареные овощи.

Путь к успеху

Конечно, многим людям нелегко соблюдать все пункты системы, но добиться положительного результата, безусловно, поможет диета Усама Хамдий. Отзывы врачей также имеют положительную сторону и подтверждают, что методика не только эффективна, но и приносит огромную пользу организму.

fb.ru

Диета Усама Хамдий - меню яичной и творожной на химических реакциях, результаты похудения и отзывы

Зарубежный диетолог Усама Хамдий рассчитал специальную систему питания для пострадавших от сахарного диабета. Это эффективный метод борьбы с повышением в крови нормы глюкозы и одной из стадий ожирения. Диета на химических реакциях – это инновационное решение, которое позволяет за 28 дней освободиться до 28 лишних килограммов.

Варианты диет Усама Хамдий

С методикой питания американского доктора можно подробно ознакомиться на его официальном сайте, где предложено несколько модификаций диетического меню. Эффективная диета Усама Хамдий привлекает разнообразием суточного рациона, своей полезностью и получением организмом достаточного количества питательных веществ. Диетолог уверен: если снизить жирность продуктов питания, можно быстро и надолго похудеть. Если следовать правилам и принципам, которые предлагает диета профессора Усама Хамдий, результат химических реакций опережает все надежды пациентов.

Творожная диета Усама Хамдий

Если у пациента нет проблем с пищеварением, можно воспользоваться молочным вариантом предложенной системы питания. Творожная диета Усама Хамдий рассчитана на неделю, причем последовательность поступления продуктов в органы ЖКТ лучше не нарушать. Пить чай или кофейный напиток, но обязательно без добавления сахара, молока. Итак, недельная диета профессора предусматривает такое ежедневное меню:

1. Понедельник: завтрак – 200 г творога и любой экзотический плод, обед – фрукт, например, мандарин, а ужин – порцию обезжиренного мяса в жареном виде.
2. Вторник: завтрак идентичный первому дню, на обед положена отварная курятина без кожицы, а на ужин – порция рыбы, овощной салат, тост и грейпфрут.
3. Среда: завтрак повторяется, обед – кусочек сыра и помидор, ужин – нежирное мясо в отварном виде.
4. Четверг: завтрак и обед предыдущего дня повторяются, а вот к ужину можно порадовать себя жареным мясом и порцией салата овощного.
5. Пятница: завтрак повторяется, обед – творожная масса, отварные овощи, ужин – морепродукта или рыба, овощной салат, апельсин.
6. Суббота: завтрак опять повторяется, обед – один фрукт, ужин – порция жареного мяса, овощной салат.
7. Воскресенье: завтрак стандартный, обед – вареная курица, ужин – отварные или же тушеные овощи по вкусу, можно взять творожное блюдо.

Яичная диета Усама Хамдий

Для продуктивного похудения можно выбрать вариант питания на яйцах. Врач определяет продолжительность такой системы, как вариант – одна, две и четыре недели. Особенностью диетического меню является запрет употребления жиров, необходимость приготовления овощей только на воде с ограниченным добавлением соли. Яичная диета Усама Хамдий для подавления невыносимого чувства голода разрешает употребление в меню свежих огурцов, газированной воды. Порции разрешенных пищевых ингредиентов не ограничиваются, употреблять пищу разрешено до полного насыщения.

Меню диета Усама Хамдий на 4 недели

Двух недель для похудения не всегда хватает, чтобы результат порадовал переменами в фигуре. На яичной диете рекомендуется сидеть до 4 недель, чтобы получить эффект минус 28 кг, причем без вреда для своего организма. Диетическое меню диеты Усама Хамдий на 4 недели в оригинале представлена ниже, предусматривает некое разнообразие рациона при участии обезжиренных пищевых ингредиентов:

1. Завтрак первых 7 суток подразумевает 2 сваренных вкрутую яйца, половину грейпфрута, обед – один день употребления фруктов чередовать с говядиной, курицей или цыпленком, ужин – нежирные сорта мяса и салат из овощей с лимонным соком.
2. Основной рацион вторых 7 суток предусматривает идентичный завтрак, вот только для разнообразия грейпфрут можно заменить апельсином, мандарином. На обед выбирать белки в отварном мясе, белках яиц, отдельных сортах рыбы. Ужин повторяет завтрак.
3. Вот что предлагает диета Усама Хамдий – меню следующей недели: на первый день подразумевает употребление фруктов, второй – овощей, третий – овощей и фруктов, четвертый – рыбы, пятый – курицы или говядины, шестой и седьмой – фруктов.
4. Четвертая неделя подразумевает разнообразное меню, например, можно употреблять капусту в качестве натурального жиросжигателя, грушу, дыню и персик для получения витаминов, вместо рыбы креветки, тунец и омары. Мясо может быть отварное или жареное, овощи – тушеные, кроме томатов. К тому же, меню химической диеты на 4 недели предусматривает обязательное присутствие отварных яиц, а хлеб запрещен.

Меню диета Усама Хамдий на 2 недели

Химическая диета дает грандиозные результаты, о чем сообщают отзывы врачей и пациентов. Всемирно известный профессор разработал более щадящее мню, рассчитанное всего на 2 недели. Отзывы тоже положительные, а диетический эффект устойчивый и продолжительный. Если необходимо составить меню, диета Усама Хамдий на 2 недели предусматривает следующий набор продуктов:

1. На завтрак положено съедать два яйца и грейпфрут, которые можно заменить апельсином или мандарином. Если это диета Усама Хамдий – подробное меню обязывает пациента ограничить первый прием пищи.
2. Обед чередовать: если в первый день употреблять сыр, томаты и кусочек хлеба, то во второй лучше ограничиться порцией отварной курицы. После вновь вернуться к овощам, и так две недели подряд.
3. Ужин включает порцию рыбной или мясной продукции, овощного салата. Можно сделать котлеты и приготовить овощи на пару в качестве альтернативы. Если выбрана диета Усама Хамдий – меню сбирает только положительные отзывы.

Видео: что нужно есть, чтобы похудеть

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Эксперт в областях

Красота(32) , Спорт и фитнес(131) , Макияж(29) , Женские прически(74) , Уход за ногтями(74) , Уход за лицом(91) , Уход за телом(27) , Уход за волосами(113) , Уход за кожей(16) , Массаж и СПА(27) , Похудение(553) , Косметология(52) , Косметическая продукция(57)

sovets.net

Творожная диета Усамы Хамдия: меню, отзывы

Усама Хамдий – американский врач, который разработал не одну методику похудения для диабетиков и людей с ожирением.

Диета не вызывает чувства голода

Изначально известная творожная диета разрабатывалась специально для людей с огромным количеством лишнего веса, но вскоре эта методика стала очень популярной. Это стало возможным благодаря тому, что творожная диета Усамы Хамдия четко прописана, и нет сильного чувства голода во время похудения.

Что лежит в основе диеты?

Творог должен быть низкокалорийным

Ежедневно необходимо на завтрак съедать 200 г творога.

Желательно взять низкокалорийный обезжиренный продукт. Кроме того, утром можете побаловать себя любым фруктом. Все 4 недели на завтрак нужно кушать одно и то же. Обеды и ужины существенно отличаются.

Что можно есть на обед?

Сыр с тостом входит в меню диеты

Первая неделя, обеды:

На второй неделе похудения на творожной диете Усамы Хамдия практически каждый обед состоит из отварного или жареного мяса и салата из овощей. Только в понедельник вместо мяса вы должны скушать 200 г творога и фруктовый салат.

Ужины на 2 недели похудения:

• 1 день: мясо отварное;
• 2 день: рыба + овощи;
• 3 день: нежирное жареное мясо;
• 4 день: салат + жареное мясо;
• 5 день: рыба + апельсин;
• 6 день: овощи + мясо;
• 7 день: отварные овощи;
• 8 день: рыба + овощи + грейпфрут;
• 9, 10 день: 200 г творога + 1 фрукт;
• 11 день: мясо + салат;
• 12 день: творог + фрукты;
• 13 день: фрукты;
• 14 день: отварная курица + салат.

Вся третья неделя у вас фруктовая и овощная, через день ешьте фрукты и овощи. Можете их варить или тушить, или кушать свежими.

Эта неделя разгрузочная и позволяет не останавливать процесс похудения.

Ведь на других методиках похудения через 2 недели диеты наступает эффект плато, когда стрелка весов не движется и вес больше не уходит. Но меню диеты Усамы Хамдия позволяет полностью изменить процесс метаболизма. Пища просто начинает по-другому усваиваться и перевариваться.

Что происходит на диете Усамы Хамдия?

Бананы есть нельзя!

Организм входит в стресс и по-другому переваривает еду. В составе меню имеются продукты, которые содержат исключительно белки. То есть организму не хватает углеводов, и он начинает переваривать собственный жир.

При этом мышечная масса остается нетронутой. Сидя на этой диете и занимаясь силовыми тренировками, вы сможете добиться выраженного мышечного рельефа. В отличие от большинства диет эта методика снижения веса не «съедает» мышцы.

На четвертой неделе похудения кушайте фрукты, овощи, мясо, творог и отварные яйца. Необходимо, чтобы порция мяса не превышала 200 г за день. Количество фруктов и овощей за день составляет 5 штук. Порция творога равна 200 г.

Всего диета Усамы Хамдия рассчитана на 4 недели.

За это время можно похудеть на 10-28 кг. Количество сброшенного веса зависит от начальной массы тела. Обратите внимание, среди продуктов имеются ограничения. Нельзя кушать бананы, виноград и финики. Эти фрукты высококалорийные и содержат очень много глюкозы.

Имейте в виду, отзывы свидетельствуют, что эффективна данная методика в случае большого начального веса, который превышает 100 кг.

Если вы весите гораздо меньше, то выберите другой вариант диеты. Меню диеты Усамы Хамдия не является сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, поэтому люди, страдающие атеросклерозом и высоким уровнем холестерина не должны выбирать такой способ снижения веса. Это связано с тем, что потребление белков способствует закислению организма и образованию атеросклеротических бляшек.

Не садитесь на эту диету, если у вас проблемы с почками и печенью. Большое количество белковой пищи – это нагрузка на пищеварительную систему.

Врачи-диетологи говорят, что эта диета вводит организм в состояние шока. После отмены этой схемы питания лишние килограммы быстро возвращаются. Поэтому выходить из диеты нужно постепенно, понемногу включая в меню углеводные продукты.

aranetta.ru

Диета Усама Хамдий. Творожная, яичная диеты Усама Хамдий: меню

Диета профессора Усама Хамдий — яичная, творожная

Сегодня мы расскажем вам об уникальных яичной, творожной диетах, которые позволяют с легкостью похудеть, не голодая при этом, и, что немаловажно, абсолютно безвредны. По легенде, автором диет является профессор из США, доктор медицинских наук Усам Хамдий.

Основополагающей целью диеты Усама Хамдий стала борьба с лишним весом у людей, страдающих диабетом. Однако, после опробирования, она показала свою успешность и среди тех, кто не страдает никакими заболеваниями.

Химическая диета Усама Хамдий

Несмотря на свое название, химическая диета никак не связана с принятием синтетических препаратов.

Идея состоит в том, чтобы максимально задействовать внутренние резервы организма и ограничить принятие лекарств, в первую очередь у людей, больных диабетом.

Основным критерием диеты является изменение химических процессов, за счет превалирования белка и уменьшения количества углеводов. В итоге, недополучая доступную энергию, организм начинает эффективней расходовать накопленные жиры.

Главное преимущество химической диеты Усамы Хамдий – это нерасходуемые запасы белка. При этом, не меняется структура мышц, укрепляется мускульный корсет.

В дополнение к диете, как всегда, большим плюсом будут физические упражнения.

Яичная диета Усама Хамдий

Если решите остановиться на этой безуглеводной диете, стоит быть готовым к систематическому употреблению яиц.

За месяц вы сможете потерять до 20 кг. Тосты всегда только из муки грубого помола. Мясо, рыба, птица – отварные.

Меню яичной диеты Усама Хамдий на месяц (по неделям):

• Первая неделя:
• Завтрак: отварные яйца (2 шт.), 1/2 цитрусовых (апельсин или грейпфрут).
• Обед: фрукты, кусок сыра, овощи, тост (1шт.).
• Ужин: продукты богатые белками (яйца, творог, мясо, рыба)

• Вторая неделя:
• Завтрак: смотрите завтра на первой неделе
• Обед и ужин: продукты богатые белками

Третья неделя:

 

• Пн., Сб., Вс.: фрукты
• Вт.: сырые овощи
• Ср.: фрукты или отварные овощи
• Чт.: овощи, рыба
• Пт.: мясо, овощи

Четвертая неделя:

 

• Пн.: птица или рыба, овощи, цитрусовые (2 шт.).
• Вт.: тосты (2 шт.), овощной салат, фрукты;
• Ср.: тосты (2 шт.), творог или яйцо (1 шт.), отварные овощи, фрукты;
• Чт.: филе курицы, свежие овощи, фрукты;
• Пт.: отварное яйцо (2 шт.), салат из овощей, цитрусовые
• Сб.: отварная курица, тост (1 шт.), овощи, творог;
• Вс.: тост (1 шт.), рыба, фрукты, овощи.

Творожная диета Усама Хамдий

Это малоуглеводная диета на обезжиренном твороге, позволяющая сбросить до 20 кг лишнего веса за 4 недели.

Творожный вариант является своеобразным заменителем яичной диеты. Разница лишь в том, каким продуктам вы отдаете предпочтение.

Потеря веса на этой диете происходит точь-в-точь как в предыдущей.

Меню творожной диеты Усама Хамдий на месяц (по неделям)

• Первая неделя:
• Завтрак: творог с фруктами
• Обед: тост (1 шт.), сыр или фрукты
• Ужин: мясо/рыба, овощной салат (заправленный лимоном)

• Вторая неделя (вся неделя диеты однотипна):
• Завтрак: творог и фрукты
• Обед: мясо/рыба на гриле, салат (c лимонным соком)
• Ужин: снова творог и фрукты.

Третья неделя:

 

• Пн, Сб, Вс: только фрукты;
• Вт: овощи;
• Ср: овощи и фрукты;
• Чт рыба, салат из овощей;
• Пт: мясо, овощной салат;

Четвертая неделя:

 

• Пн.: рыба, овощи, цитрусовые (2шт.)
• Вт.: тосты (2шт), овощной салат, фрукты;
• Ср.: тосты (2шт), творог, вареные овощи, фрукты;
• Чт.: филе курицы, свежие овощи, фрукты;
• Пт: творог, овощной салат, цитрусовые
• Сб: курица, тост (1 шт.), овощи, творог;
• Вс: тост (1 шт.), рыба, фрукты, овощи.

3diet.ru

Диета Усамы Хамдий – меню, отзывы, результаты, советы

Изначально диета Усамы Хамдий разрабатывалась для больных сахарным диабетом, нуждающихся в значительном снижении веса, ее автор – профессор, доктор медицины, известный в США диетолог.

Диета относится к белковым, ее еще называют яичной (яйца – основной продукт диеты) или химической (она действует путем изменения химических процессов в организме). Похудение происходит не за счет снижения калорийности рациона, а из-за увеличения доли белка в рационе при одновременном уменьшении доли углеводов. Обычно основную часть энергии организм получает именно из углеводов. В случае их дефицита он вынужден получать энергию из жира, что и приводит к расходу накопленных жировых отложений.

Встречаются упоминания о творожной диете Усамы Хамдий, которая идентична яичной, только вместо яиц употребляется творог. Такую диету рекомендуют тем, кто не переносит яйца. Однако, в отличие от рассматриваемой яичной диеты, авторство Усамы Хамдий в отношении творожной диеты не подтверждено.

При диете Усамы Хамдий важно соблюдать следующие правила:

• если в меню не указывается точное количество пищи, можно есть до насыщения, но нельзя объедаться;
• овощи готовятся без добавления соли и масла;
• в день следует выпивать около 2 л чистой негазированной воды;
• запрещается изменять время приема пищи, количество и состав блюд, которые указаны в меню, добавлять в рацион или убирать из него продукты;
• интервалы между основными приемами пищи должны составлять не меньше двух часов, ужинать нужно не позже чем за два часа до сна;
• при сильном чувстве голода можно съесть несколько помидоров или огурцов, но не раньше чем через два часа после предыдущего приема пищи;
• если по какой-либо причине пришлось прервать диету, ее не продолжают, а начинают снова, с первого дня.

Рекомендуется контролировать снижение веса, проводя ежедневное взвешивание после утреннего туалета. Для этого лучше использовать электронные весы, они точнее.

Диета должна сопровождаться регулярной, но умеренной физической нагрузкой.

Если ограничения хорошо переносятся и есть потребность в дальнейшем снижении веса, можно продлить диету еще на четыре недели. В этом случае в первую и вторую неделю используется меню первой недели, в третью и четвертую недели – меню четвертой.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Усамы Хамдий

Диета Усамы Хамдий высокоэффективна, она позволяет избавиться от значительного лишнего веса. Бытует мнение, что с помощью диеты Усамы Хамдий можно в течение месяца сбросить до 30 кг. Однако специалисты отрицают возможность столь резкого похудения. Если это было бы реально, ущерб для организма оказался бы огромным, о пользе для здоровья говорить бы не пришлось. Реальные цифры снижения веса при яичной диете – 10-12 кг за месяц.

Благодаря преобладанию белковой пищи в рационе не происходит потери мышечной массы, что препятствует появлению дряблости мышц и сильному обвисанию кожи.

Диета подходит для больных с преддиабетическим состоянием и сахарным диабетом.

Недостатки и противопоказания диеты Усамы Хамдий

Главный недостаток диеты Усамы Хамдий – необходимость строго следовать правилам, причем при любом отклонении диету нужно начинать сначала.

Выбор продуктов во многом ограничен, поэтому нередко (особенно вначале) возникает сильное чувство голода, что чревато срывом.

Диета противопоказана при заболеваниях желчевыводящих путей и других органов ЖКТ, болезнях почек, а также при аллергии на яйца и цитрусовые.

При любых хронических заболеваниях перед началом диеты требуется консультация врача.

Какие продукты разрешены?

• Яйца.
• Постное мясо, курица (без кожи).
• Рыба.
• Нежирный сыр, брынза, обезжиренный творог.
• Овощи (кроме картофеля).
• Фрукты и ягоды (кроме запрещенных).
• Хлеб в виде цельнозернового или ржаного тоста.

В качестве приправ допускаются соль, перец, чеснок и лук, но не стоит злоупотреблять ими.

Из напитков разрешены чистая (не минеральная, не газированная) вода, травяные настои, чай и кофе в умеренном количестве.

Какие продукты запрещены?

Под запретом сахар, сдобная выпечка, жирная, жареная пища. Исключаются картофель, бананы, виноград, инжир, финики, манго.

Меню диеты Усамы Хамдий

Завтрак в первые две недели диеты Усамы Хамдий одинаковый: одно-два вареных яйца и половина апельсина или грейпфрута.

Меню первой недели:

Меню второй недели:

Меню третьей недели (указанные продукты употребляются в течение дня):

Меню четвертой недели (указанные продукты употребляются в течение дня в любой последовательности и в любом сочетании):

Полезные советы

Совет 1. Не следует пренебрегать физической нагрузкой, она способствует поддержанию метаболизма на необходимом уровне и сохранению тонуса мышц. Оптимальны занятия плаванием, йогой, аквааэробикой, пилатесом.

Совет 2. Отваривание можно заменять обработкой паром, приготовлением на гриле или запеканием в духовке. 

Совет 3. Вместо консервированного тунца можно употреблять любую другую рыбу в отварном, запеченном виде или приготовленную на пару, а также в виде консервов в собственном соку (без добавления масла).

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:4 недели	3,5 из 5 Популярная яичная диета, разработанная доктором Усамой Хамдий для диабетиков, нуждающихся в значительном снижении веса. Весьма эффективна для похудения, но требует дисциплины.
Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

меню на 4 недели, отзывы, результаты.

Диета Усама Хамдий  — настоящее спасение для людей с весом более 100 кг. Она является экстренной диетической методикой похудения, помогающей избавиться от 10 до 20 кг за месяц.

Эта программа для быстрого похудения была разработана известным диетологом, доктором наук, пропагандирующим здоровое питание, американским профессором Усама Хамдием.

Принцип химической диеты Усама Хамдий заключается в протекании химических реакций в организме человека, которые вызываются употреблением указанных продуктов в указанное время.

Рекордно высокий результат похудения (до 30 кг за месяц) достигается за счет правильного и сбалансированного рациона данной методики. Эта диета относится к строгим программам для похудения, так как требует четкого соблюдения рациона в течение 4 недель.

Правила питания

 

 

Перед началом диетической программы Усама Хамдий следует ознакомиться с простыми принципами и правилами:

• Для приготовления блюд разрешается использовать соль, лук, чеснок и перец, но пищу готовить можно только на воде, а не на масле.
• За все время соблюдения диеты Усама Хамдий следует выпивать очень много жидкости, и именно простую воду, настои из трав, а вот употребление кофе или чая следует ограничить.
• Если в меню не указано количество продуктов, можно есть до насыщения, но не очень переедать.
• Для достижения хорошего результата запрещается изменять количество и состав блюд, указанных в меню, менять местами время приемов определенных блюд, добавлять или убирать из рациона какие-либо продукты.

 

 

• Такие овощи, как горошек, морковь, кабачки, фасоль или баклажаны рекомендуется употреблять, а вот картофель находится под запретом.
• Сильное чувство голода, которое во время данной программы возникает довольно редко, позволено утолить, кушая листья салата, огурцы, морковку.
• Выбирая фрукты, отдавайте предпочтение мандаринам, арбузам, дыням, грейпфрутам, но старайтесь избегать бананов, манго, фиников.
• В основу рациона входят яйца, творог, нежирное мясо и рыба.
• Сладкое и мучное необходимо полностью убрать из меню.
• Необходимо ежедневно взвешиваться, а также заниматься спортом.

Плюсы и минусы

 

 

 

К несомненным достоинствам методики для быстрого похудения Усама Хамдия относятся:

•  отсутствие чувства голода, постоянное чувство насыщения;
•  высокая эффективность;
•  доступность продуктов, входящих в рацион;
•  минимальные затраты времени для приготовления блюд.

Единственный и самый главный недостаток — необходимость четкого и строгого соблюдения правил и меню программы, так как при любом отклонении ее необходимо начинать заново.

Химическая диета Усама Хамдий идеальна практически для всех людей, которые мечтают похудеть, стать стройными и привлекательными. Противопоказана она лишь людям с заболеваниями желудка, почек, аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые.

 

Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

1 неделя

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону. Каждый день рекомендуется употреблять на завтрак пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Понедельник

• Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.
• Ужин:  говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

Вторник

• Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.
• Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

 

 

Среда

• Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.
• Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

Четверг

• Обед: фрукты.
• Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

 

 

Пятница

• Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.
• Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

Суббота

• Обед: аналогичен обеду в понедельник.
• Ужин: аналогичен ужину в четверг.

 

 

Воскресенье

• Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.
• Ужин: отваренные овощи.

2 неделя

Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

С понедельника по среду

• Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.
• Ужин: такой же, как и завтрак.

Четверг

• Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.
• Ужин: вареные вкрутую яйца.

 

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

 

Пятница

• Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.
• Ужин: аналогичен предыдущему дню.

Суббота

• Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.
• Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

 

 

 

Воскресенье

• Обед: мясо курицы или говяжье.
• Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.

3 неделя

 

 

 

• Понедельник, вторник: Любые фрукты;
• Среда: Сколько угодно овощей;
• Четверг: Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы;
• Пятница: Мясо и овощи;
• Суббота, воскресенье: Аналогично понедельнику и вторнику.

4 неделя

Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

 

 

• Понедельник: Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный;
• Вторник: Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин;
• Среда: Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут;
• Четверг: Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида;
• Пятница: Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин;
• Суббота: Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут;
• Воскресенье: Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

 Меню творожной диеты Усама Хамдий

 

 

Творожная диета Усама Хамдий предназначена для людей, страдающих  непереносимостью яиц, и просто тем, кто их не  любит. В этой программе для похудения яйца заменяют нежирным творогом.

Неделя 1

• Завтрак состоит из творога (200 г), фрукта.
• Обед: тост, кусочек сыра, разрешенные фрукты.
• Ужин: рыба, овощной салат, приправленный лимонным соком.

Неделя 2

 

 

• Завтрак: как и на предыдущей неделе.
• Обед: как ужин 1 недели.
• Ужин: такой как завтрак.

Неделя 3

 

 

• Понедельник: фрукты.
• Вторник: овощи.
• Среда: фрукты, овощи.
• Четверг: вареная рыба, овощной салатик.
• Пятница: вареное мясо и овощной салат.
• Суббота: разрешенные фрукты.

Все продукты, указанные выше, разрешено употреблять в течение дня в каком угодно количестве.

Неделя 4

 

 

Рацион последних 7 дней творожного варианта меню Усама Хамдий одинаков с рационом 4-й недели яичной программы.

 

 

• Результаты белковой диеты Усама Хамдий будут видны уже на первой неделе такого питания, если правила программы будут соблюдаться строго и четко.
• По многочисленным положительным отзывам похудевших, за месяц такого рациона можно потерять до 30 кг в зависимости от изначального веса.

 

 

Негативные отзывы о диете Усама Хамдий пишут, скорее всего, худеющие, которые не смогли четко следовать указанной программе, и поэтому не достигли желаемого результата.

Диета легко переносится, однако, выходить из нее нужно медленно и постепенно:

• Чтобы надежно закрепить и даже улучшить достигнутый результат, еще 2 раза необходимо повторить рацион последней недели, а после прохождения программы ограничивать себя в употреблении сладкого и мучного.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 

 

happy-womens.com

Творожная диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий набирает популярность благодаря двум факторам: это довольно щадящая диета, рассчитанная на длительный период времени, при которой можно не только сохранить вкус любимых блюд, но и сбросить от 10 до 28 килограммов веса. Все зависит от вашей стартовой массы.

Также эта диета разработана американским врачом, специалистом-эндокринологом, и не только не калечит организм, а даже способствует его оздоровлению. В чем же секрет этого чудесного меню?

Как работает эта диета?

Первоначально диета профессора Усама Хамдий разрабатывалась для диабетиков. Но, как оказалось, она прекрасно работает и со всеми остальными, кто страдает от избыточного веса.

Несмотря на то, что диета носит и другое название — химическая, никакой химии в ней как раз таки и нет. Не требуется даже дополнительно принимать какие-либо витамины или добавки. Меню диеты остается вполне сбалансированным.

А секрет – в понимании процессов, протекающих в нашем организме, и в умении управлять ими, организуя грамотное питание. Химическая диета рассчитана на 4 недели или 28 дней. Меню диеты строится на низком количестве углеводов и повышенном содержании белка. За столь длительное время – почти целый месяц – метаболизм худеющего перестраивается. Этим, кстати, диета выгодно отличается от своих экстремальных аналогов.

Вы не потеряете мышечный тонус, а если будете заниматься спортом – еще и укрепите его. И главное — закончив питаться по специально разработанному меню, вы не наберете мгновенно потерянные килограммы. При условии, конечно, если пересмотрите свое обычное питание в сторону его оздоровления.

Выбираем белок

Диета Усама Хамдий существует в двух разновидностях: яичная и творожная диета Усама Хамдий. Как не сложно догадаться, меню каждой строится на разном типе белка. Недостаток яиц заключается в их составе, где много биологически активных элементов, которые в больших количествах могут вызвать аллергические реакции.

Меню творожной диеты намного более безопасно в этом плане. При этом белок в нем не уступает по качеству яичному белку. Помимо творога белок будет поступать в организм и с разнообразным диетическим мясом. Благодаря значительному его количеству, вы не будете испытывать чувства голода, и четыре недели пройдут как одна.

Главные правила диеты

Чтобы диета сработала, необходимо не только придерживаться меню, но и соблюдать некоторые правила. Прежде всего диета Усама Хамдий предназначена для действительно полных людей, поскольку позволяет сбросить значительное количество килограммов. Если вас волнует лишняя пара килограмм, это вариант не для вас.

Также меню противопоказано беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы.

Кроме того вы должны:

• пить достаточно жидкости, не менее двух с половиной литров в день;
• пить не сладкие чай и кофе, не добавляя в них молока;
• исключить из рациона соль;
• исключить жиросодержащие продукты, а также картофель;
• финики, инжир, бананы, виноград и манго – фрукты, содержащие много сахара, также запрещены;
• в качестве перекуса разрешен лист салата, помидор или огурец, но не раньше, чем через 2 часа после еды;
• для варки овощей вода должна быть закипевшей;
• рыба и мясо должны быть только диетическими.

И хотя вам запрещено солить еду, зато можно использовать любые другие специи. Так что ваше меню не будет пресным.

Питаемся правильно

В первую неделю диеты завтрак у вас будет один и тот же: двести грамм обезжиренного творога и любой фрукт на десерт. Обед будет ограничиваться либо фруктами, либо помидорами с белым сыром, либо отварными овощами с мясом, лучше, если это будет курица. Чередуйте дни так, чтобы мясо на обед на вашем столе появилось лишь два раза в неделю. Зато оба раза это может быть целая отварная курица, только без кожи.

А вот на ужин в первую неделю мясо обязательно каждый день. Будь то рыба на гриле, стейк или креветки. К мясу подавайте салат, огурцы и помидоры. И только в воскресенье ограничьте себя одной порцией вареных овощей.

Завтрак для второй недели не меняется. Всю вторую неделю на обед у вас должно быть жареное мясо со свежими овощами. А на ужин в понедельник и четверг – мясо вареное – птица или рыба. В другие дни недели чередуйте мясо с нежирным творогом и фруктами. В воскресенье и на обед, и на ужин побалуйте себя отварной курицей со свежими помидорами.

Третья неделя самая сложная. В понедельник вам можно только фрукты, во вторник – только овощи, в среду – и овощи, и фрукты, и только в четверг к отварным овощам можно добавить отварную рыбу или креветки. В пятницу морские продукты заменяются птицей. В субботу и в воскресенье диеты снова нельзя ничего, кроме фруктов.

Финальный этап

В последнюю неделю каждый день обладает своим списком продуктов, которые можно употреблять произвольно, но которых должно хватить вам на весь день.

1. В понедельник вы питаетесь четвертью курицы, четырьмя огурцами и тремя помидорами, двухсотграммовым кусочком отварной рыбы, одним апельсином и одним тостом с нежирным сыром.
2. Во вторник можно себе позволить пол кило жаренного мяса, то же количество огурцов и помидоров, что и накануне, яблоко и кусочек арбуза или дыни.
3. 400 грамм творога, вареные овощи, четыре огурца и три помидора должны насытить вас в среду.
4. В четверг у вас на столе будет половинка вареной или жареной курицы, пара огурцов и помидоров, один тост и один фрукт.
5. В пятницу сварите себе два яйца в крутую, возьмите листок салата три помидора и апельсин.
6. Не более 120 грамм творога и две отварных куриных грудки со стаканом простокваши обеспечат вас белком в субботу.К ним пойдут пара огурцов и помидоров и один тост с грейпфрутом.
7. В воскресенье порция нежирного творога увеличится до 400 грамм.Можно побаловать себя консервированным тунцом, главное, чтобы он был без масла. Пара огурцов и помидоров плюс тост дополнят ваш рацион на этот завершающий день.

Как вы можете сами убедиться, диета щадящая, не изнуряющая и хорошо сбалансированная. Результат не заставит себя долго ждать!

siladiet.ru

---

• 
  Японская диета на неделю
• 
  Лесенка диета меню на 7
• 
  Таблица пегано при псориазе диета
• 
  Японская диета 7 дней меню
• 
  По адо гипоаллергенная диета
• 
  Диета калорийная
• 
  Диета при псориазе по пегано
• 
  Любимая диета на 14 дней меню
• 
  Диета любимая на 14 дней меню
• 
  Диета гречка с кефиром на неделю
• 
  Японская диета на 7