Японская диета 7 дней: меню, отзывы. Японская диета 7 дней меню

Японская диета на 7 дней, отзывы и результаты, меню для похудения

Нравится «японская диета для похудения», но похудеть нужно срочно? Попробуйте японскую диету на 7 дней.

Как известно, лишние килограммы уходят в первые дни любой диеты, по отзывам некоторые худеют за 7 дней японской диеты на 6-7кг. Но стоит учесть: пропуская вторую (закрепляющую) неделю диеты, вы рискуете быстро набрать все лишние килограммы обратно.

Содержание:

Меню японской диеты 7 дней7-дневный вариант японской диеты: полезные советы

Меню японской диеты 7 дней

День 1Завтрак: черный кофе.Обед: 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты (или моркови) с растительным маслом, стакан томатного сока.Ужин: рыба варенная, жареная или приготовленная на пару, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 2Завтрак: черный кофе и подсушенный кусочек ржаного хлеба.Обед: рыба приготовленная на пару, жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.Ужин: говядина вареная 200 г, стакан нежирного кефира.

День 3Завтрак: черный кофе.Обед: яйцо, салат из 3 морковок с растительным маслом.Ужин: яблоки.

День 4Завтрак: черный кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба.Обед: 1 корень пастернака или кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки.Ужин: 200 г вареной говядины, 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты.

День 5Завтрак: сырая тертая морковь с лимонным соком.Обед: порция вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.Ужин: опять рыба и салат из капусты.

День 6Завтрак: черный кофе.Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.Ужин: 2 варенные вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 7Завтрак: зеленый чай.Обед: вареная говядина, фрукты.Ужин: на выбор из рациона предыдущих дней.

7-дневный вариант японской диеты: полезные советы

• Ужинать на диете желательно не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
• Нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь.
• В течение дня пейте питьевую или негазированную минеральную воду, норма – 1,5-2 литра в день.
• Желательно принимать витаминно-минеральный комплекс. Витамины на диете необходимы не только для здоровья, но и для эффективного похудения. Подробнее читайте: витамины при похудении.

Выход из недельной японской диеты должен быть правильным, в последующие неделю-две стоит полностью отказаться от сладостей, содержащих сахар. Если есть возможность, стоит ужинать еще неделю так же, как и на диете. А калорийные блюда есть на завтрак в небольших количествах.

Как утверждается, классическая японская диета на 13 дней поможет не только сбросить вес, но и закрепить результат, нормализовать обмен веществ, изменить привычки в еде. Японская диета на 7 дней будет иметь аналогичный эффект только при условии правильного выхода.

Противопоказания:

• сидеть на японской диете 7 дней нельзя гипертоникам и тем, у кого проблемы с сердцем, так как каждый день нужно пить натуральный черный кофе;
• противопоказана диета беременным и кормящим матерям.

Читайте также:

www.azbukadiet.ru

Японская диета 7 дней. Меню, особенности японской диеты на неделю

Женщины-японки очень редко страдают от лишних килограммов. Большинство из них – довольно стройные и изящные дамы. Секрет этой красоты заключается в низкокалорийном рационе японского народа. Переняв у японцев немного мудрости, несколько лет назад наши диетологи разработали диету, длительностью в неделю, которую так и назвали: 7 дней Японская диета. Но, несмотря на экзотическое название, основа диеты – вполне обычные, привычные и, главное, доступные нашим соотечественницам продукты.

Меню Японской диеты 7 дней

Перед тем, как приступить к выполнению данной методики питания, необходимо разгрузить организм: за несколько дней до начала диеты нужно убрать из рациона все сладкое, мучное, соленое, жирное и алкогольные напитки.

Итак, меню Японской диеты 7 дней:

Завтрак: чашка кофе без сахара.Обед: 2 отваренные яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.Ужин: отварная рыба.

Завтрак: чашка кофе без сахара и один небольшой сухарик.Обед: отварная рыба, салат из капусты с растительным маслом.Ужин: 100г отварной говядины, стакан обезжиренного кефира.

Завтрак: чашка кофе.Обед: 1 небольшой кабачок, обжаренный на растительном масле.Ужин: 2 отварных яйца, 200г вареной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

Завтрак: чашка кофе и один сухарик.Обед: 3 отварных моркови с растительным маслом, 1 сырое яйцо, 10 г сыра твердых сортов.Ужин: 1-2 небольших яблока.

Завтрак: 1 сырая морковь с соком лимона.Обед: отварная рыба, стакан томатного сока.Ужин: 1-2 небольших яблока.

Завтрак: чашка кофе.Обед: половина отварной курицы, салат из сырой моркови и капусты.Ужин: 2 отварных яйца, 100 г сырой моркови с растительным маслом.

Завтрак: чашка зеленого чая.Обед: 200г вареной говядины, 1 яблоко.Ужин: повторяется из 1 или 2, 4, 5, 6 дня.

Пропускать приемы пищи или исключать из меню диеты какие-либо продукты строго запрещается.

Особенности Японской диеты

Выдержав Японскую диету, можно сбросить до 7 кг, при этом потерянный вес не возвращается. Чем больше лишних килограмм, тем быстрее и легче они будут уходить.

Из-за низкокаллорийности эта диета не рекомендуется беременным женщинам и недавно пережившим роды кормящим мамочкам, а из-за необходимости каждое утро начинать с чашки кофе – людям с больным сердцем.

Выход из диеты

Выходить из японской диеты нужно постепенно: в течение хотя бы 5-6 дней необходимо избегать употребления в пищу большого количества высококалорийных, острых, соленых и сладких продуктов, а также постараться отказаться от алкогольных напитков.

Это не единственный вариант Японской диеты. Известны разные ее виды, но именно этот действительно сможет помочь в нелегкой борьбе с лишними килограммами.

Загрузка...

ladyelena.ru

Японская диета 7 дней

Вы замечали, какие стройные фигуры имеют японские девушки? Хотите, чтобы и Ваше тело не содержало лишних килограммов и складок? В таком случае, подберите для себя оптимальное питание. Если за короткий срок Вам нужно избавиться на 4-8 килограммов и сохранить этот результат в течение 2-х лет, вполне вероятно, что Вам подойдет японская диета 7 дней.

Что представляет собой японская диета 7 дней?

Существуют две разновидности японских диет. Первая, о которой мы хотим Вам рассказать, длится 7 дней, вторая — 14. Вне зависимости от типа, диета основывается на одних и тех же принципах:

• откажитесь от соленого
• не употребляйте сладкое
• не ешьте мучное
• не принимайте алкоголь
• выпивайте за сутки 2 литра кипяченой или минеральной воды
• пейте зеленый чай
• строго соблюдайте рацион питания и не изменяйте меню японской диеты
• не повторяйте диету раньше, чем через 2 года.

Забежав немного вперед, мы проинформируем Вас о том, что японская диета включает в свой состав употребление такого напитка как кофе. Соответственно, японская диета противопоказана людям с болезнями сердца и почек.

Некоторые представительницы женского пола в своих отзывах говорят о том, что при диете у них появлялось головокружение, головные боли. В целом же специалисты заявляют, что при японской диете явных побочных явлений не возникает: отсутствуют кожные высыпания, ногти и волосы не становятся ломкими, не происходит истощения организма, напротив, он привыкает к режиму диеты за 1-2 дня.

Меню японской диеты 7 дней

1 день:

Завтрак. Чашка классического черного кофе без дополнительных ингредиентов.

Обед. 2 вареных яйца, небольшая тарелочка салата из свежей капусты с 1-2 ст. ложками растительного масла.

Ужин. Порция отварной или жареной нежирной рыбы, свежая капуста с растительным маслом.

2 день:

Завтрак. Черный классический кофе, сухарик.

Обед. Салат из свежей капусты с растительным маслом, отварной или жареный кусок рыбы.

Ужин. 1 стакан нежирного кефира,0,2 кгнесоленой отварной говядины.

3 день:

Завтрак. Чашка черного молотого кофе.

Обед. Салат из моркови с растительным маслом, сырое яйцо.

Ужин. 2-3 яблока.

4 день:

Завтрак. Чашка кофе без добавок.

Обед. Обжаренный на растительном масле корень пастернака (можно заменить кабачком), яблоки.

Ужин. 0,2 кготварной несоленой говядины, салат из свежей капусты, 2 сваренных яйца.

5 день:

Завтрак. Салат из свежей моркови, заправленный лимонным соком,

Обед. 0,5 кготварной или жареной рыбы (без добавления специй!),0,2 лтоматного сока или 1 большой помидор.

Ужин. Капустный салат с растительным маслом, кусочек рыбы.

6 день:

Завтрак. Чашка классического кофе.

Обед. 0,5 кготварного куриного филе, порция салата из свежей капусты.

Ужин. Капустный салат, 2 вареных куриных яйца.

День 7:

Завтрак. Зеленый чай.

Обед. 0,2 кготварной говядины, любые фрукты.

Ужин. Любые продукты из рациона предыдущих дней.

Полезные советы для получения большего эффекта

• Попробуйте принимать пищу не при помощи вилки, а с помощью японских палочек. Таким образом, трапеза будет занимать у Вас больше времени, что будет способствовать лучшему усвоению пищи и снижению аппетита.
• Принимайте во время диеты витамины. Это позволит нормализовать физическое и эмоциональное состояние.
• Не перегружайте себя интенсивными нагрузками. Чтобы сбросить лишний вес сочетайте диету с занятиями йогой, пилатесом, пешими прогулками.
• Не ужинайте позже, чем за 3 часа до сна!
• Накануне первого дня диеты не переедайте, иначе организму будет очень сложно перестроиться и нормально «войти» в режим диеты.
• Отказавшись от соли, для улучшения вкусовых качеств блюд используйте свежую зелень, зеленый лук. Многие специалисты заверяют, что стоит отказаться от приема в пищу приправ, однако если Вы почувствовали, что не можете больше удерживаться в жестких рамках диеты, добавляйте в блюда немного перца, кориандра или куркумы, но только в совсем небольших количествах!

Итак, теперь Вы можете проверить на практике, насколько эффективна японская диета. Хотим обратить Ваше внимание, что для сохранения эффекта не стоит сразу «налегать» на сладкое, соленое и мучное. Гораздо лучше для Вашей фигуры будет, если Вы еще пару недель будете пить минеральную воду и зеленый  чай, потреблять в пищу не  содержащие углеводы продукты и в дальнейшем — придерживаться сбалансированного питания. 

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

odnatakaya.ru

меню, результаты и отзывы похудевших |

Многие противники диет говорят, что ни одна из них не работает и приносит куда больше вреда, чем пользы. Однако все-таки существуют диеты, причем их немало, с помощью которых можно действительно преобразиться и при соблюдении всех правил не навредить организму. К ним как раз относится японская диета на 7 дней. Подробно о ней речь пойдет в нашей публикации.

Суть диеты, ее преимущества и недостатки

Если говорить вкратце, то вам придется на 7 дней полностью отказаться от «простых» углеводов (от них как раз и появляются лишние килограммы), включить в рацион больше белков и жиров. По такому принципу работает еще одна диета «Углеводов нет». За счет этого организм будет брать энергию с жировых запасов, то есть расходовать уже имеющиеся жировые отложения. Поэтому с помощью данной диеты можно не только изменить вес на более маленькую цифру, но и подкорректировать фигуру.

Кроме того, если в течение семи дней хотя бы немного времени посвящать физической активности, лишние килограммы будут просто таять на глазах, а фигура – меняться в лучшую сторону! Также вы можете продолжить похудения используя японскую диету на 14 дней.

К преимуществам диеты можно отнести:

1. Быстрая скорость снижения веса. За 7 дней можно потерять от 5 до 8 килограммов. У каждого результат будет разный, поскольку точная цифра при похудении зависит от множества нюансов. Влияет на это подготовка к диете, правильность соблюдения всех правил, выход из диеты, а также индивидуальные особенности организма.
2. Насыщение организма полезными витаминами и микроэлементами. В продуктах, которые вы будете употреблять в течение недели, содержится немало полезных элементов, которые необходимы как для укрепления здоровья, так и для безопасного похудения.
3. Быстрое привыкание организма. Существует немало диет (даже долгих), к которым очень трудно привыкнуть, на которых будут постоянно сопровождать головокружения, головные боли, усталость и другие неприятные вещи. В данном случае вы к диете привыкните буквально за 1-2 дня, что снижает возможность сорваться и регулярно бегать к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусненького.
4. Сохранение полученного результата. Если в точности соблюдать ниже написанные правила, то полученный результат можно сохранить на долгие годы. Этим японская диета для похудения очень хороша и постепенно только набирает популярность!
5. Хорошая переносимость. Если у вас нет проблем с сердцем, все в порядке с сердечно-сосудистой системой, нет заболеваний почек, вряд ли вы плохо перенесете диету или она вам не подойдет. Как правило, она хорошо переносится у тех, у кого нет проблем со здоровьем.

Было бы все идеально, если бы не существовало противопоказаний и недостатков, но увы – они есть у каждой диеты, даже у «японки». Итак, к минусам диеты можно отнести:

• Однообразие рациона. В течение семи дней вам придется едва ли не каждый день есть капустно-морковный салат, пить томатный сок и кушать мясо с рыбой. Это главные компоненты диеты. Для кого-то это может показаться скучным однообразием. В данном случае лучше просто попробовать другую диету, поскольку заменять продукты, даже если вам кажется, что они идеально взаимозаменяемы, категорически запрещается.
• Достаточно редкие трапезы. На некоторых диетах, даже на правильном питании вы должны кушать, как только вам захотелось, то есть примерно 5-6 раз в день. Здесь же вы должны употреблять пищу четко три раза в день (привычные нам трапезы – завтрак, обед и ужин), а в перерывах между приемами пищи разрешается только пить воду. Для кого-то это мало, поэтому это можно назвать незначительным недостатком.
• Маленькая калорийность рациона. Согласитесь, в главных продуктах данной диеты – овощной салат, томатный сок и рыба с мясом – содержится очень мало калорий. С точки зрения медицины, это серьезный недостаток, который может пагубно сказаться на обмене веществ.
• Большое количество противопоказаний. На данной диете нельзя сидеть тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, проблемы с почками, с сердцем. Нельзя также сидеть беременным женщинам и кормящим мамам.

Количество преимуществ несколько больше, чем противопоказаний, но, опираясь на этот факт, нельзя сделать выбор – стоит ли садиться на эту диету или нет. Взвесьте все «за» и «против», чтобы диета принесла вам только хорошие результаты.

А теперь переходим к рациону, которому вам придется придерживаться в течение семи дней.

Меню

День первый

• Завтрак: чашка кофе без сахара и без сахарозаменителей
• Обед: 2 вареных яйца и чуть-чуть салатика из моркови с растительным маслом
• Ужин: кушаем обеденный салат и добавляем чуть-чуть жареной или запеченной рыбы (можно кушать абсолютно любую рыбу)

День второй

• Завтрак: половинка кусочка темного хлеба с отрубями (можно заменить на хлебец) и также несладкий кофе
• Обед: салат из капусты с растительным маслом (добавляем чуть-чуть) и 100 граммов запеченной рыбы
• Ужин: стакан обезжиренного кефира и 200 граммов вареной телятины

День третий

• Завтрак: уже привычный нам черный кофе (одна чашечка без сахара)
• Обед: одно сырое яйцо (можно заменить двумя перепелиными) и морковный салат, заправленный оливковым маслом
• Ужин: несколько фруктов (например, два банана и одно яблоко или же один апельсин и 2 киви)

День четвертый

• Завтрак: повторяем завтрак второго дня
• Обед: кушаем жареный кабачок (за раз можно съесть примерно 1/3 кабачка среднего размера)
• Ужин: капустный салат (ингредиенты, которые необходимо смешать: белокочанная или пекинская капуста, укроп и оливковое масло), 100 граммов любого вареного мяса (можно курицу, говядину, баранину, индейку и любое другое)

День пятый

• Завтрак: морковный салат, заправленный несколькими каплями лимонного сока (выжимаем из свежего лимона)
• Обед: кусочек отварной рыбы и стакан томатного сока
• Ужин: несколько любых фруктов или ягод (здесь вы можете выбрать то, что вам нравится, например, пару киви и ананасы, банан и немного клубники и так далее)

День шестой

• Завтрак: возвращаемся к любимому несладкому черному кофе
• Обед: морковно-капустный салат (трем на терке морковь, измельчаем капусту, кладем все в салатницу, добавляем масло и перемешиваем)
• Ужин: 2 отварных яйца (куриные) и морковный салат

Последний седьмой день диеты

• Завтрак: пьем не кофе, а несладкий зеленый чай
• Обед: пару фруктов и кусочек отварной телятины
• Ужин: вареная или жареная говядина и стакан кефира

Советы для похудения

Соблюдайте приведенные ниже рекомендации, чтобы получить более эффективный и гарантированный результат.

Во-первых, в течение недели пейте много воды, причем всегда выпивайте стакан очищенной воды до завтрака примерно за 10 – 15 минут. Этот прием помогает еще ускорить метаболизм. В течение дня нужно выпивать минимум 2 литра воды (уже с учетом утреннего стакана). Важно пить обычную воду (без ароматизаторов, не бульон, не соки, а именно воду. Только такая вода пойдет вам на пользу.

Во-вторых, придерживайтесь диетического питания. Если в меню указано, что можно рыбу запечь или пожарить, подумайте, сможете ли вы похудеть от жареной рыбы, а не от вареной? Лучше употреблять более диетическую пищу, чтобы быстрее получить долгожданный результат.

В-третьих, ни в коем случае не добавляйте в блюда соль и специи. Они категорически запрещены на диете.

В-четвертых, не стоит отходить от рациона. Не заменяйте продукты. В противном случае нет никакой гарантии, что вы похудеете.

В-пятых, чтобы добиться более лучших результатов, занимайтесь. За 7 дней в идеале заниматься 3-4 раза, то есть в понедельник, среду, пятницу и воскресенье. Лучше всего выбрать аэробику, поскольку она направлена на сжигание жировых отложений. Вы можете бегать, плавать в бассейне, прыгать (можно на скакалке), можно делать аэробные упражнения дома. Думаю, вы сможете потратить немного времени для своей фигуры.

Японская диета на 7 дней очень эффективна, если соблюдать приведенные выше советы. Постарайтесь для своей фигуры, и тело скажет вам за это спасибо!

Организуем правильный выход

Чтобы закрепить полученный результат, важно правильно выйти из диеты. Для этого стоит придерживаться всего лишь нескольких правил.

В первую неделю стоит постепенно добавлять другие овощи и фрукты, но в небольшом количестве. Старайтесь также пить много воды (обязательно выпивайте стакан чистой воды перед завтраком, чтобы продолжать ускорять обмен веществ). Можно в небольших количествах добавлять крупы в рацион (овсянку – ее в идеале на завтрак, гречку, кукурузную крупу и другие). И готовьте только диетическим способом: варите, тушите, делайте на пару, запекайте (желательно без масла).

На второй неделе можно добавлять сладкое, но в маленьких количествах – например, 3 дольки темного шоколада на завтрак (вместе с чашечкой чая или же к овсяной каше). Можно добавлять выпечку (но желательно готовить самостоятельно диетическую). Кушать тоже в небольших количествах, например, на второй завтрак – чай и 2 небольших кусочка манника.

Старайтесь всегда выбирать между полезной и вредной пищей полезную. Например, если у вас есть выбор: на ужин кушать жареную рыбу или творог, лучше отдать предпочтение творогу. Он гораздо полезнее, более диетический и не менее вкусный. Выбирая диетическую пищу, вы сможете контролировать свой вес и всегда держать фигуру в отличном состоянии, а потом всем показывать фото до и после, чтобы доказать эффективность ваших стараний!

Отзывы и результаты

Исходя из предоставленных итогов, можно сказать, что, в целом, отзывы похудевших положительные. Если у вас нет проблем со здоровьем, вы можете без опаски начинать придерживаться этой диеты. Победите лишний вес всего лишь за 7 дней!

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

xudenkaya.ru

Японская диета на 7 дней: меню и отзывы

Японская диета на 7 дней, или, как ее еще называют, бессолевая, поскольку требует полного отказа от соли, родилась в одной из клиник Японии. Существуют предположения, что диета, предназначенная на 7 дней, была создана русским врачом. Так или иначе, диета, рассчитанная на 7 дней, продолжает работать, а ее результаты сохраняются на протяжении нескольких лет, если пациент соблюдает все рекомендации. Результаты подтверждают и фото худеющих.

К содержанию ↑

Результаты и сроки

Японская диета относится к жестким, или даже голодным, и может продолжаться:

• 7,
• 14
• или 30 дней.

Наилучшие результаты дает двухнедельный вариант диеты: благодаря ему можно сбросить от 6 до 9 кг. Наибольшая потеря веса наблюдается именно на второй неделе. Если худеть в течение 7 дней, то за эту неделю уходит из организма в основном вода, и отвес составляет до 6 кг.

Такой способ похудения может быть назван экспресс методом, и результаты он дает неплохие, что подтверждают многочисленные фото. Японская диета, рассчитанная на 7 дней, вполне доступна каждому и не требует каких-либо экзотических продуктов, несмотря на ее название. Перед тем, как японская диета на 7 дней войдет в вашу жизнь, к ней нужно тщательно подготовиться.

Для этого постарайтесь:

• кушать меньше мяса,
• есть больше вареного риса и овощей,
• выпивать за день около полутора литров воды.

К содержанию ↑

Меню

• Меню японской диеты, рассчитанное на 7 дней, очень строгое.
• Завтрак только имитируется: он состоит из сухарика и кофе.
• Кстати, кофе японская диета позволяет пить, но только натуральный. Сахар, алкоголь и соль полностью уходят из нашей жизни на 7 дней. Исключаем сложные углеводы, сладкие продукты и фрукты.
• Обед и ужин практически одинаковы и состоят из белковой пищи с овощами и фруктами.

Меню, которое предлагает японская диета на 7 дней, выглядит следующим образом. Завтрак каждый день повторяется (кофе и сухарик), поэтому на нем останавливаться не будем.

• День 1-й. Обед будет состоять из капустного салата, заправленного растительным маслом. Подойдет оливковое или кунжутное. Чтобы голод чувствовался меньше, съешьте пару сваренный яиц и выпейте стакан свежевыжатого сока (лучше томатного). На ужин предполагается только граммов 200 рыбы, вареной или тушеной.

• День 2-й. На обед готовим по 200 граммов салата из томатов, капусты и огурцов и вареной рыбы. Ужинаем говядиной или телятиной (рекомендуемый объем – сто граммов) и запиваем стаканом кефира с низким процентом жирности.
• День 3-й. На обед следует приготовить рагу из овощей и съесть его в объеме 200-300 граммов. На ужин предоставляется выбор: или 200 граммов телятины, или два яйца. Выбранное подкрепляем салатом из овощей.

• День 4-й. Обедаем кусочком сыра, яйцом и салатиком из овощей. Все готовим без соли! На ужин разрешены только фрукты, при этом некалорийные. Исключаются: бананы, изюм и виноград.
• День 5-й. На 5-й день завтрак меняется: кушаем натертую сырую морковку, политую оливковым маслом и соком лимона. Обедаем вареной рыбой (объем – 200 граммов), выпиваем стакан томатного сока или съедаем помидор. Ужин повторяем из предыдущего дня.
• День 6-й. Обедаем вареной курицей или индюшкой в объеме 200 граммов, заедаем овощным салатиком. Ужинаем парой яиц и салатиком из сырой морковки (200 граммов).

• День 7-й. Завтрак будет отличаться: зеленый чай. Обедаем паровой или вареной телятиной с кислыми фруктами. На ужин выбираем вариант из любого дня, кроме третьего.

К содержанию ↑

Плюсы и минусы

Японская диета, рассчитанная на 7 дней, имеет свои как плюсы, так и минусы. Благодаря тому, что диета, предназначенная на 7 дней, бессолевая, получается сбросить значительное количество лишнего веса за короткий промежуток времени. Достаточно взглянуть на фото пациентов, чтобы увидеть результаты.

К содержанию ↑

Отзывы

Закрепить результаты диеты на 7 дней на долгий промежуток времени.  Отзывы и фото похудевших на форумах подтверждают этот факт.

К содержанию ↑

Мнение врачей

А вот отзывы врачей не столь радужные.

Первый недостаток диеты на 7 дней меню – отсутствие завтрака. Желудочный сок продолжает вырабатываться, так как мы выпили чашку кофе, а еда не поступает: это отличный способ заработать гастрит. Кроме того, кофе имеет свойство блокировать усвоение витаминов группы В. Меню, которое предлагает японская бессолевая диета, очень бедно на витамины и минералы, что может привести к нежелательным последствиям для здоровья, и результаты могут стать плачевными.

К содержанию ↑

Противопоказания

Отзывы свидетельствуют, что диета на 7 дней слишком мало калорийна. Как бы ни советовали после окончания диеты правильно из нее выходить, увеличивая количество калорий и соли постепенно, всегда есть риск сорваться и переесть.

Если у вас есть заболевания желудка, кишечника, сердца и сосудов, почек или печени, бессолевая диета вам категорически не подходит. По крайней мере, так говорят отзывы докторов.

Диету трудно совместить с физическими нагрузками и рабочим дней, поскольку ввиду голодного меню наступает общая слабость.

Скудные завтраки могут спровоцировать головные боли, глипогликемию, даже привести к обморокам.

Женщины из-за малокалорийного рациона имеют шанс «заработать» нарушение менструального цикла.

Поскольку японская диета содержит недостаточное количество белков, она может привести к потере массы мышц, так что после выхода из нее нужно обязательно заниматься спортом.

Итак, хотя на фото в интернет ресурсах похудевшие хвастаются своими восхитительными формами, отзывы врачей говорят об обратном. Так что «попадаться» на фото стройных фигур не следует. Японская диета на 7 дней может существенно сказаться на вашем здоровье. Прежде чем сесть на нее, хорошо подумайте и посоветуйтесь с врачом.

К содержанию ↑

Правильный выход

Выходить из диеты тоже нужно постепенно.

1. Добавляйте по 50 граммов мяса или рыбы в день и по сто граммов овощей.
2. На завтрак введите 200 граммов овсяной или рисовой каши, гречки, приготовленной на воде.

На таком рационе диета советует держаться от 7 дней до двух недель. Потом можно, опять-таки постепенно, переходить на рациональное питание.

Количество соли сначала не должно превышать 5 граммов в день. Между основными приемами пищи рекомендуется ввести по одному перекусу в виде фруктов или кисломолочных продуктов.

Затем можно строить обычное сбалансированное меню.

Итак, похудение – не повод брезговать своим здоровьем. Хорошо подумайте, принесет ли вам японская диета больше пользы, чем вреда. И только после этого принимайте правильное решение.

Тогда ваше стройное фото обязательно блеснет на форуме.

Поделись записью в социальных сетях!

Оцените статью:

Загрузка...

jslim.ru

Японская диета на 7 дней

Японская диета на 7 дней

Японская диета для похудения на 7 дней

Японская диета на 7 дней, по сути является усеченной японской диетой на 13 дней. Её легче выдержать, чем двухнедельную. При всем при этом результаты японской диеты на 7 дней лишь немного уступают — Вы потеряете 4-5 килограмм веса. Это действительно эффективная диета в плане сброса веса, но отнюдь не жира — эффект достигается благодаря большому выведению жидкости из организма.

Так же как и в «старшем собрате» из меню надо исключить все мучное, соль, сахар и алкоголь.

Меню японской диеты на 7 дней

1 день.Завтрак: сварить чашку черного кофе. Пить конечно же без сахара и без хлеба.

Обед: сварить 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты (белокочанную или пекинскую) с оливковым маслом, стакан томатного сока без соли (лучше всего подойдет фреш).

Ужин: 200-250 грамм рыбы, сваренной или поджаренной на капле оливкового масла.

2 день.

Завтрак: сварить чашку черного кофе, съесть ржаной сухарик или кусок хлеба с отрубями.

Обед: 200-250 грамм рыбы, сваренной или поджаренной на капле оливкового масла. Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, редис, зелень) или отварной капусты (белокочанную или пекинскую).

Ужин: сварить 100 грамм говядины, 1 стакан кефира (200 грамм).

3 день

Завтрак: сварить чашку черного кофе без сахара, 1 ржаной сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.

Ужин: сварить 2 яйца вкрутую, сварить 200 грамм говядины, салат из свежей капусты (белокочанную или пекинскую) с оливковым маслом.

4 день

Завтрак: сварить чашку черного кофе без сахара.

Обед: 1 сырое яйцо, сварить 3 больших моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Можно попробовать приготовить из этих продуктов салат.

Ужин: любые фрукты за исключением банана и винограда. Но не стоит увлекаться.

5 день

Завтрак: съесть сырую морковь с соком лимона.

Обед: 200-250 грамм рыбы, сваренной или поджаренной на капле оливкового масла и стакан томатного сока (200 грамм).

Ужин: любые фрукты за исключением банана и винограда.

6 день

Завтрак: сварить чашку черного кофе без сахара.

Обед: сварить половину небольшой курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: сварить 2 яйца вкрутую, салат из 200 грамм сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: заварить зеленый или травяной чай без сахара.

Обед: сварить 200 грамм говядины, немного фруктов за исключением банана и винограда.

Ужин: на выбор любой из вариантов предыдущих ужинов (за исключением ужина 3-го дня).

Японскую диету на 7 дней можно использовать, если у Вас нет проблем с сердцем, давлением, желудком и двенадцатиперстной кишкой. Беременным и кормящим тоже противопоказана.

Обязательно проконсультируйтесь с диетологом перед применением диеты.

Пейте больше жидкости во время диеты и после нее (негазированную питьевую воду).

Видео про японскую диету на 7 дней

Описание, меню, негативное воздействие и плюсы японской диеты на 7 дней. Результаты после применения диеты. Что интересно, видео подготовлено молодым человеком. Девочки/девушки/дамы, смотрите.

Поделитесь с друзьями:

edieta.org

Японская диета 7 дней: меню, отзывы

Кофе и ржаные сухарики - завтрак практически каждого дня японской диеты 7 дней

До этого мы познакомились с похожей системой питания, длительность которой составляла чуть менее двух недель, а сейчас рассмотрим принципы японской диеты 7 дней. Известна эта методика и под другим названием — японская бессолевая диета. По некоторым данным разработал ее некий российский врач-диетолог, однако не это главное: суть в том, что ровно за недельный срок по некоторым отзывам можно похудеть на целых семь килограммов!

Тем не менее, как и любая другая японская диета 7 дней имеет не только достоинства, но и ряд недостатков. К явным плюсам относят скорость снижения веса, причем чем выше начальный вес человека, тем больше можно потерять в результате. Кроме того, привыкание организма к режиму питания наблюдается буквально на второй день диеты. А еще улучшается обмен веществ и конечный вес сохраняется в норме на длительное время.

Минусами этой диеты можно назвать то, что в ее основе лежит трехразовое питание (предпочтительно питаться все-таки 5-6 раз маленькими порциями), малый калораж ежедневного меню, а также невозможность придерживаться этой методики людям с заболеваниями сердца, так как каждый день придется пить черный кофе.

В целом исходя из имеющихся на разных форумах отзывов японская диета 7 дней считается строгой и довольно жесткой. Дело в том, что соблюдать меню нужно неукоснительно, при этом менять продукты нельзя. Кроме того, перед тем как сесть на эту диету, рекомендуется предварительно подготовить организм. С этой целью из повседневного рациона исключается любой алкоголь, изделия мучные и кондитерские, а кроме того полностью запрещены соль наряду с сахаром.

Салат из сырой моркови с соком лимона - вкусное диетическое блюдо

Меню японской диеты на семь дней

Первый день этой системы для похудения начинается с завтрака, на который выпивается чашка черного несладкого кофе. Обед состоит из двух сваренных вкрутую куриных яиц и салата из свежей моркови, который приправляется растительным маслом. На ужин по диете употребляется рыба (можно отварить или пожарить) и салат, аналогичный предыдущему.

Второй день диеты несколько более питательный по сравнению с первым – к кофе добавляется кусочек ржаного хлеба. Обед предполагает граммов 200 отварной либо жареной рыбки с капустным салатом на растительном масле. Вареная говядина и стаканчик нежирного кефира завершают день.

Третий день по привычке начинается с чашки несладкого черного кофе. Обед - салат из свежей морковки с добавлением масла растительного и одно куриное яйцо в сыром виде. На ужин рекомендуется есть яблоки.

Завтрак четвертого дня японской диеты 7 дней аналогичен первому приему пищи во второй день. В обед в растительном масле нужно обжарить крупный кабачок, а поужинать двумя отварными куриными яйцами, салатом из свежей капусты и отварной говядиной (200 граммов).

Сырая тертая морковь с соком лимона - это завтрак пятого дня данной диеты. За обедом нужно выпить стакан томатного сока с куском отварной рыбы. Вечерняя трапеза состоит из пары-тройки свежих яблок.

День шестой этой японской диеты начинается с чашки простого черного кофе. На обеденный приме пищи отваривается половинка некрупной курицы, которая употребляется с салатом из капусты и моркови. Кстати, морковный салат также входит в ужин этого дня, дополнением к которому служат два вареных яйца.

Завтрак последнего (седьмого) дня диеты состоит из чашки зеленого чая. На обед отваривается кусочек говядины, которая дополняется свежими фруктами. Поужинать можно продуктами на выбор из меню любого предшествующего дня.

Вареные вкрутую яйца - обязательный продукт в меню японской диеты 7 дней

После полного курса похудения многие крайне лестно отзываются о результатах этой японской диеты. Однако для закрепления веса рекомендуется впоследствии ограничить себя в употреблении слишком калорийной пищи. Еще неделю после данной диеты лучше всего включить в меню овощи и фрукты, пить зеленый чай, да и в целом побольше жидкости.

findfood.ru

---

• 
  По адо гипоаллергенная диета
• 
  Диета калорийная
• 
  Диета при псориазе по пегано
• 
  Любимая диета на 14 дней меню
• 
  Диета любимая на 14 дней меню
• 
  Диета гречка с кефиром на неделю
• 
  Японская диета на 7
• 
  Диета белковая на 7 дней
• 
  Диета яичная на неделю
• 
  Осенняя диета
• 
  Белковая диета меню на 7 дней самая простая