Диета “Любимая” это по сути 7, 12 или 14 дней. Диета любимая на 14 дней меню

Диета «Любимая» на 14 дней: подробное меню на каждый день, отзывы и результаты похудевших

Содержание статьи

Как избавиться от лишнего веса без особых усилий и надолго? Воспользуйтесь диетой «Любимая» на 14 дней. Положительный результат не заставит себя долго ждать.

Особенности методик

Диета – это популярный метод похудения, к которому все чаще прибегают люди с лишним весом. Систем похудения довольно много, поэтому выбрать свой метод не составит труда. Существует несколько видов диет, которые быстро и эффективно приведут фигуру в порядок. Чаще всего диетологи рекомендуют воспользоваться следующими методами:

• низкокалорийными, которые основаны на употреблении продуктов с минимальным количеством калорий;
• маложирными, в меню которых входят продукты с минимальным количеством жира;
• малоуглеводными, при которых ограничено употребление пищи с большим количеством углеводов;
• белковыми, основанными на употреблении белковых продуктов;
• монодиеты, которые представляют собой жесткое голодание на каком-либо одном продукте.

Суть системы

Меню диеты «Любимая» на 14 дней позволяет использовать индивидуальные схемы, чтобы достичь положительных результатов. За 2 недели произойдет очищение организма от шлаков, сжигание лишнего жира, что приведет к уменьшению веса. Суть диеты – это строго придерживаться разработанного диетологами меню, которое заключается в наборе низкокалорийных продуктов. Вес будет уходить уже с первого дня. А по окончании похудения фигура приобретет идеальные формы, о которых каждая женщина не могла и мечтать. Главное соблюдать все рекомендации диетологов и строго придерживаться меню.

Важно: Меню диеты разработано таким образом, чтобы человек в сутки употреблял не более 1000 ккал. Все продукты имеют невысокий процент жирности и легко усваиваются организмом.

Важно во время похудения придерживаться питьевого режима. Выпивать необходимо до 2 литров воды в сутки.

За несколько дней необходимо подготовиться к диете. Из рациона питания следует исключить соль и сахар, мучные изделия, сладости, специи. Отзывы о диете «Любимая» на 14 дней советуют за 2 недели следует пить витаминные препараты, чтобы похудение прошло без вреда для организма. Это позволит восполнить необходимый запас витаминов и минералов. Если появится чувство голода, можно пить чай в любых количествах, но без сахара.

Варианты меню

Для эффективного похудения на «Любимой» диете за 14 дней специалисты предлагают несколько видов меню.

Классический

1 День: 

1. На завтрак выпивают стакан кефира.
2. На обед сварить 200 г легкого куриного бульона. Соль добавлять нельзя.
3. На полдник разрешено употреблять жидкий йогурт.
4. Ужинают молоком.

Важно: На протяжении диеты запрещено пить газированную воду.

2 День: 

1. На завтрак съесть 2 свежих помидора.
2. На обед приготовить салат из белокочанной капусты, огурцов и зелени. Можно добавить немного оливкового масла.
3. На полдник съедают 2 свежих огурца.
4. Ужинают салатом со свежими огурцами, болгарским перцем и зеленью.

3 День:

1. На завтрак выпить чай или коктейль.
2. На обед разрешено съесть 150 грамм бульона и стакан молока.
3. На полдник выпить любой кисломолочный продукт.
4. На ужин выпить стакан молока.

4 День:

1. Завтракают грейпфрутом и 2 апельсинами.
2. На обед приготовить салат из любых фруктов.
3. На полдник съедают яблоко и грушу.
4. На ужин съесть грейпфрут.

5 День:

1. Завтракают 2 отварными яйцами.
2. На обед съесть 200 г отварной рыбы, гороховый суп.
3. На полдник съесть 100 г творога.
4. На ужин съедают 100 г сыра. Можно добавить чашку чая.

6 День:

1. Завтракают чашкой чая или стаканом любого кисломолочного продукта.
2. На обед приготовить бульон, выпить 200 г сока.
3. На полдник разрешен стакан коктейля.
4. На ужин выпить стакан молока.

7 День:

1. Завтракают 2 отварными яйцами и стаканом чая.
2. На обед разрешен гречневый суп на мясе курицы и фрукты.
3. На полдник разрешены любые фрукты.
4. На ужин можно приготовить овощной салат.

Данное меню диеты «Любимая» на 14 дней повторяют аналогично первой неделе.

Жесткий

Все нечетные дни пьют только жидкости: воду, соки, компоты, молоко, кисломолочные продукты.Все четные дни едят овощи и фрукты.

Щадящий

Этот вариант диеты «Любимая» на 14 дней с подробным меню поможет легко справиться с голоданием:

• 1 день – выпивать большое количество жидкости. Чтобы не появилось чувство голода, рекомендуется пить соки, кефир или жидкий бульон;
• 2 день – едят только овощи, в состав которых не входит крахмал. Их можно есть в сыром, вареном или запеченном виде. Можно делать салаты с добавлением небольшого количества оливкового масла;
• 3 день – можно пить в неограниченных количествах кефир, молоко, жидкий йогурт, ряженку;
• 4 день – можно употреблять любые фрукты. Их кушают в сыром или отварном виде. Можно запекать яблоки, делать различные салаты;
• 5 день – в этот день можно употреблять отварное мясо курицы, рыбу, телятину. Можно отварные яйца, омлет, морепродукты, нежирные сыры;
• 6 день – пьют жидкости в любом количестве;
• 7 день – разрешены овощи, фрукты, 200 г любого нежирного отварного мяса, легкие бульоны.

Противопоказания

Данный метод похудения подходит не всем. Не рекомендуется применять диету следующей категории людей:

• тем, у кого диагностирован гастрит, язва или есть заболевания желудочно-кишечного тракта;
• если есть нарушения в работе почек;
• при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• в период климакса;
• при гормональных нарушениях;
• при нарушениях менструального цикла;
• при гипертонии;
• при наличии сахарного диабета;
• запрещена диета беременным и кормящим женщинам;
• подросткам не рекомендуется прибегать к данному методу голодания.

Важно: Даже при отсутствии перечисленных заболеваний необходимо перед диетой проконсультироваться с врачом.

Разрешенные и запрещенные продукты

При соблюдении диеты «Любимая» 14 дней разрешено употреблять:

• молочные продукты;
• кефир;
• ряженку;
• компоты;
• соки;
• питьевую воду;
• бульоны;
• жидкий йогурт.

Запрещено употреблять:

• газированные напитки;
• сметану;
• майонез;
• сахар;
• соль;
• жирные сорта рыбы и мяса;
• картофель;
• бананы;
• виноград;
• сдобу;
• сливочное масло;
• алкоголь.

Достоинства

К плюсам диеты «Любимая» можно отнести:

• короткий период проведения голодания;
• возможность при желании увеличивать объемы порций;
• доступные продукты;
• простота в приготовлении;
• очищение ЖКТ от шлаков;
• длительный срок полученных результатов.

Недостатки

К минусам диеты относят:

• обострение хронических заболеваний;
• повышение давления;
• недостаточное поступление витаминов и микроэлементов в организм;
• чувство голода в период питьевых дней.

Важно: При ухудшении самочувствия диету следует прекратить.

Отзывы и результаты

Если строго придерживаться меню, результатом диеты «Любимая» за 14 дней может стать потеря до 10 кг лишнего веса. Человек за сутки может потерять до 500-1000 г веса. Положительный эффект наблюдается за счет активного очищения кишечника. Люди, у которых большие жировые отложения, видят результата уже на 3 день голодания. Быстро уменьшается объем талии и бедер. Полные люди быстро приводят фигуру в норму. У людей склонных к полноте живот становится плоским, в зоне бедер исчезает целлюлит. Вот некоторые отзывы о диете «Любимая» на 14 дней.

Константин, 56 лет: «Решил испробовать диету по состоянию здоровья. Большой вес привел к появлению болей в ногах и спине. Несмотря на то, что мне довольно трудно ограничивать себя в еде и я предпочитаю жирную пищу, весь период похудения прошел довольно легко. При любом чувстве голода я просто старался пить побольше жидкости. Результатом остался доволен. За 2 недели я убрал 10 кг веса».

Татьяна, 31 год: «Очень довольна результатом. Долго выбирала, какую диету применить и остановилась на «Любимой». Это мой первый опыт похудения. Все прошло без особых трудностей. Раньше, чтобы убрать лишние килограммы я голодала. Здесь же я худела без чувства голода, так как можно не ограничивать себя в размерах порций. К тому же за счет употребления фруктов и овощей считаю эту диету полезной для организма. Похудела на 7 кг. Фигура просто идеальная».

Советы и рекомендации

Чтобы избежать утомляемости, слабости и головокружений, во время диеты необходимо пропить витаминные комплексы. Вместо воды можно неограниченно использовать кефир, молочные коктейли, легкие бульоны.

Можно заниматься зарядкой или совершать пешие прогулки. Питаться следует часто, порциями не более 200 гр. Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах. Важно не переедать. Соль и сахар следует исключить полностью.

Рекомендуется вести дневник, чтобы проще было отслеживать свое самочувствие.

Вывод

Диета – это начало пути к стройному и красивому телу. Добившись положительных результатов, не стоит останавливаться на достигнутом или возвращаться к привычному образу жизни. Лишние килограммы вернуться снова, если есть жирную пищу, переедать, мало двигаться. Поэтому, чтобы всегда быть в форме, стоит пересмотреть свой рацион питания и ежедневно работать над собой.

skinnybitch.online

Диета «Любимая» – меню на 14 дней

Ища подходящий метод похудения, нельзя не обратить внимания на диету, которая носит название «Любимая» и рассчитана она на 14 дней. Она подразумевает повторение семидневного рациона, который представляет собой совокупность отдельных монодиет. Благодаря такому разнообразию риск сорваться с диеты минимизирован.

Меню диеты «Любимая» на 14 дней

Для начала хотелось бы рассмотреть основные преимущества этой методики похудения. В первую очередь это касается отсутствия ограничений на употребление разрешенных продуктов. Благодаря этому во время похудения не чувствуется голод, слабость и головокружение. За две недели можно потерять до 10 лишних килограммов. Кроме похудения происходит очистка организма от шлаков и токсинов.

Важно указать и противопоказания, так нельзя использовать такую диету при гастрите, язве и почечной недостаточности. Запрещено так худеть беременным и кормящим грудью.

Чтобы не возникло проблем, и не ощущался сильный голод, рекомендуется заранее подготавливаться к диете, уменьшая количество пищи.

Диета «Любимая» на 14 дней включает:

1. Питьевой – 1, 3 и 6 день. В этот период необходимо потреблять большое количество жидкости. Пить можно не только воду, но и травяные отвары, молоко, чай, кисломолочные продукты с небольшой жирностью, бульоны и натуральные соки. Больший объем должна составлять именно чистая вода, которая помогает выводить из организма токсины.
2. Овощной – 2 день. Меню в эти сутки диеты «Любимая», рассчитанной на 14 дней, основывается только на употреблении овощей, так за раз нужно съедать 300 г. Овощи можно есть, как в сыром виде, так и запекать, варить или тушить. В качестве заправки можно использовать сок лимона или оливковое масло.
3. Фруктовый – 4 день. В эти сутки под запретом находятся соки и компоты. Разрешается есть разные фрукты, но кроме бананов и винограда, поскольку они являются очень калорийными.
4. Белковый – 5 день. В этот наконец-то можно будет съесть что-то более сытное, так разрешается диетическое мясо, рыба и морепродукты. Кроме этого, можно позволить себе кисломолочные продукты, белок и бобовые. В сутки нужно съесть 5 порций по 150-200 г.
5. Завершение – 7 день. На седьмые сутки необходимо подготовиться к переходу на полноценное питание. Меню составляйте из овощей, фруктов и белковых продуктов.

«Любимая» диета на 14 дней повторяет все семь дней с самого начала. Поскольку диета подразумевает серьезные ограничения в еде, усиленные тренировки могут оказаться не под силу, но при этом стоит вести активный образ жизни.

 

womanadvice.ru

отзывы, меню на 7 и 14 дней

Любимая диета — это особый вид диеты на 7 или 14 дней, со строгим соблюдением меню и плана питания. Жесткие ограничения делают рацион худеющего человека относительно скудным, но похудение стоит того.

Пытаясь избавиться от надоевших килограммов, женщины меняют свой рацион питания, а если диета приносит хорошие результаты и не требует особых усилий, ее называют любимой. У многих худеющих есть своя любимая диета, с которой делятся, оставляют отзывы, но если определенное меню рекомендуется многими знаменитостями – оно становится очень популярным в широких кругах.

Диета под названием «Любимая» рассчитана на 7 или 14 дней – выбор зависит от того, насколько килограммов необходимо похудеть. Отзывы популярных актеров рекомендуют 7-мидневный вариант диеты, как очень эффективный. Убедиться в этом можно по фото, размещенным в интернете. Выбор этой системы питания для похудения основан на том, что с его помощью улучшается цвет лица, перестают выпадать волосы и улучшается общее состояние.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это 7-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку за 147 руб!

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Особенности любимой диеты

Диета любимая известна уже давно, многие голливудские звезды ее испытали на себе, а их диетологи составляли индивидуальные программы привнося в меню изменения. Поэтому на сегодняшний день разработано несколько вариантов этой диеты.

Каждый из 7 дней – разгрузочный, в который нужно питаться одним продуктом, смешивать белки, жиры, фрукты нельзя. Меню диеты любимой объединило популярные схемы разгрузочных дней, благодаря этому питание разнообразно, но не сбалансированно и ограничено.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Смысл этого способа в том, чтобы ускорить метаболизм благодаря ежедневному стрессу, который контролируется диетологом. Каждый раз получая только один продукт, организм вынужден перестраиваться для переработки поступивших питательных элементов. Благодаря этому происходит быстрый синтез накопленных жиров.

Многие отзывы о диете рекомендуют придерживаться ее меню в дни, когда не требуется особых физических нагрузок, так как  организм в это время выполняет сложную работу по переработке жиров, усиленно работают почки и кишечник. Однако, результаты того стоят – в этом можно убедиться на размещенным в интернете фото тех, кто рекомендует 7-ми или 14-тидневный вариант любимой диеты.

фото фото

 

Описание

Каждый день 7-ми или 14-ти дневной диеты нужно есть по одному продукту:

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - 7-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить за 147 руб!

Узнать больше>>

Их нельзя смешивать. 7-ми дневной рацион можно повторять каждые два-три месяца, но не чаще, 14-ти дневную любимую диету рекомендуется применять два раза в год. Так как каждый день нужно менять меню, оно не надоедает, как при других монодиетах, например, при яблочной, рисовой или творожной. Эффективность данного метода доказана многими людьми, оставившими о нем отзывы и свои фото. Одновременно с потерей веса происходит вывод скопившихся вредных веществ и шлаков.  

Достоинства любимой диеты

1. На употребление предложенных меню продуктов не наложено никаких ограничений.
2. Во время питания согласно любимой диете худеющий не испытывает чувства голода, усталости, слабости, головокружения.
3. Быстро теряется лишний вес, с каждым днем предложенное меню воспринимается все легче.
4. Диета Любимая очень эффективная – теряют до 10 кг.
5. Для того чтобы вернуть свои формы нужно всего 7 дней.
6. Меню может быть изменено по желанию худеющего.
7. Так как 3 дня 7-ми дневной разгрузки нужно проводить только на жидкостях – происходит хорошее очищение организма.
8. Любимая – самая сбалансированная диета по витаминам и питательным веществам.

Недостатки

1. Ввиду того, что несколько дней нужно употреблять только жидкости, могут возникнуть проблемы с перистальтикой кишечника.
2. Диета Любимая подходит не каждому – имеются некоторые противопоказания.
3. Нельзя часто применять эту диету.

Противопоказания

Диета имеет следующие противопоказания:

1. Не рекомендуется людям, имеющим в анамнезе гастрит, язву, почечную недостаточность.
2. Не следует применять любимую диету для снижения веса во время беременности или кормления малыша.
3. Людям, страдающим частыми перепадами давления, диабетикам, больным с сердечной недостаточностью.

Рекомендуемые продукты

Меню диеты любимой включает только низкокалорийные продукты, суточное потребление которых должно составлять не более 1000 ккал (используйте калькулятор калорий). Предпочтительней выбирать молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью, фрукты и овощи. Особое внимание следует уделить питьевым дням диеты – они самые строгие. Можно употреблять в эти дни свежевыжатые соки.

Ежедневно необходимо пить любой жидкости – не менее двух литров.

Дни Разрешенные продукты

Фруктовые	Яблоки, апельсины, ананасы, грейпфруты, мандарины, персики, сливы, абрикосы, алыча, нектарины.
Овощные	Капуста белокочанная, брокколи, цветная, кольраби, морская, брокколи, кабачки, баклажаны, перец болгарский, патиссоны, салат листовой, любая зелень, лук, чеснок, томаты, огурцы, цукини.
Белковые	Вареные яйца, курица, говядина, крольчатина, индейка, творог, кефир, натуральный йогурт без сахара, рыба.
Смешанный день (7 и 14)	Овощные и фруктовые супы, жаркое с нежирного мяса, салаты с разрешенными овощами без масла и фруктовые десерты без сахара, напитки, сок.
Питьевой	Молоко, кефир, натуральный йогурт, кисель, сок, чай, травяные настои, компоты без сахара, вода негазированная минеральная, кофе.

 

Запрещенные продукты

• В течение всех дней диеты любимой нужно употреблять только низкокалорийные продукты, поэтому не рекомендовано добавлять в блюда соусы, заправки и различные пищевые добавки.
• Нельзя есть мучные блюда или сладости.
• Не рекомендуется употреблять кофе или чай с добавлением молока и сахара, лучше выбирать травяные, зеленые, фруктовые чаи – они способствуют выводу шлаков и похудению.
• Выбирая овощи, не следует брать вареные свеклу и морковь – в них содержится много сахаров, картофель и бобовые богаты крахмалом, поэтому их употреблять также противопоказано.
• Запрещены также фрукты, в которых много сахара: манго, инжир, бананы, виноград, финики – они долго усваиваются организмом и вызывают в кишечнике повышенное газообразование.
• Можно включить несколько гречневых или рисовых дней – кашу варить надо только на воде, не применяя соли и не добавляя масла. Соль задерживает воду, а масло превратит разгрузочный день в «загрузочный».
• Следует отдать предпочтение куриному мясу, но его нужно готовить без кожи. Употреблять курицу можно в вареном, тушеном, запеченном виде, на гриле и на пару.

Меню на 7 дней

Только напитки

В течение этих дней кроме соков и чая разрешены овощные и мясные бульоны без соли. Соль задерживая влагу, повышает нагрузку на почки, сердце, вследствие чего может повыситься артериальное давление. Более сытными являются овощные соки: томатный, тыквенный, морковный. Сладкие фруктовые соки рекомендуется разводить водой, чтобы снизить содержание сахара.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

В такие дни теряют до 3 кг, так как выходит лишняя жидкость, ускоряются метаболизм и обменные процессы.

Так как в этот день белки почти не употребляют, возможно головокружение, поэтому не следует увлекаться физическими нагрузками.

Овощное меню

Разрешенные овощи можно есть сырыми, делать салаты, варить, запекать. Рекомендуемая порция овощных блюд – 300 г. Салаты можно заправлять растительным маслом, натуральным йогуртом, лимонным соком, уксусом  или кефиром.

Принимать пищу в этот день нужно каждые 4 часа, тогда можно избежать чувства голода.

Фруктовый рацион

Разрешено употребить за день до 3 кг фруктов. Как только возникло чувство голода, можно есть. Фрукты едят в сыром виде, печеном, отжимают сок и варят компоты и морсы. Самым часто употребляемым фруктом должен быть грейпфрут – это естественный сжигатель жира.

Белковое питание

В этот день количество порций и их объем следует ограничить. Разрешено пять приемов пищи по 1 порции до 300 г.

Много молочных продуктов употреблять не рекомендуется, так как содержащаяся в них лактоза задерживает вывод жидкости. Несмотря на то, что питание в этот день сытное, физическая нагрузка должна быть умеренной.

Переход на обычный режим

В этот день нужно правильно сбалансировать все продукты, которые употреблялись за все время диеты любимой. Можно включить в меню супы, вторые мясные блюда и десерты, но нельзя употреблять мучное и сладкое, также следует ограничить количество соли.

Меню на 7 дней:

  Питьевой Овощной Питьевой Фруктовый Белковый Питьевой Выход

Завтрак	Кефир	Салат с огурцами и капустой кольраби	молоко	Печеное яблоко	Омлет с яичным белком	кофе	яичница
Обед	Бульон куриный	Овощное рагу из капусты, кабачков и томатов	Говяжий бульон	Салат из апельсина, киви, яблока, персика с 1 ложкой йогурта	курица	Овощной бульон	Суп с капустой и томатами Куриное мясо
Полдник	Йогурт	Томатный сок	Сок из апельсина	Сок из грейпфрута	Кефир	Компот с ананасом без сахара	йогурт
Ужин	Молоко	Салат из томатов и сельдерея	йогурт	киви	Тушеная рыба	кефир	Тушеная рыба, салат с томатами

Тем, кому недостаточно недели чтобы сбросить необходимый вес, рекомендуется увеличить эту диету до 14 дней. После 7 дня нужно начать диету снова (повторить недельное меню).

Выход из диеты любимой должен быть грамотным. У всех худеющих есть риск не только вернуть свой прежний вес, а даже увеличить его. За время диеты желудок уменьшается в размерах, а если количество пищи увеличить – ее усвоение замедлится. Чтобы избежать этого, нужно постепенно вводить в ежедневное меню новые продукты.

Результаты похудения с помощью диеты любимой у всех разные, зависит это от конкретного организма и от количества лишних килограммов. Если вес, который нужно потерять незначителен, то снизить его можно и за несколько дней. Люди с ожирением с помощью диеты любимой сбрасывают до 14 кг. А главное правило всех существующих диет – предварительная консультация врача.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это 7-Slim

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, 7-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт 7-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить за 147 руб!

hudom.ru

Диета “Любимая” это по сути 7, 12 или 14 дней |

В арсенале почти каждой современной женщины присутствует свой секретный способ поддержания своей фигуры в форме. Кто то вовсю пользуется достижениями косметологической индустрии, кто то устраивает своему организму разгрузочные дни, некоторые все свое свободное время проводят в спортзале. Но иногда, требуется получить быстрый результат и вот тогда начинается поиск экспресс диеты, которая обещает получить нужный результат за короткое время. Именно к такому типу диет относится диета –  “Любимая”.

Принципы диеты “Любимая”

Диета “Любимая” это по сути 7, 12 или 14 дней, каждый из которых является однодневной монодиетой. Говоря простым языком, это метод похудания, действующий по принципу, не поможет одно, поможет другое. Сложно понять когда именно была придумана эта диета. Она, как русская сказка, передавалась из уст в уста, трансформировалась, подстраивалась, видоизменялась и дошла до нас в таком обличии.

Сама суть этой диеты отнюдь не нова. Разгрузочные дни, в течении которых используется в пищу один или несколько однотипных продуктов, часто используются в небезызвестных диетах таких как “диета Маргариты Королевой” или диета “Ковалькова”. Они пользуются огромной популярностью не только потому, что выводят шлаки и токсины из организма, но и потому, что дают мощную встряску метаболизму.

Для организма любое непривычное поступление питательных веществ это стресс. Получая в большом количестве одно и то же питательное вещество, организм вынужден поменять свой привычный принцип перерабатывания веществ, в результате сжигая большее количество жира. Диета “Любимая” не просто пользуется этим, она делает это по максимуму. Разгрузочные дни следуют один за другим. Организм в шоке. Ему не только предлагают стрессовый рацион, но еще и не позволяют перестроиться на новый тип питания, предлагая в каждый из дней экстремально новую версию питания.

“Любимая” диета 7 дней. Детальный план питания

День первый, третий и шестой – “Питьевой”

Питьевым он называется потому, что в такой  день в Ваш организм должна поступать только лишь пища в жидком виде. Объем жидкости не ограничен. Упор необходимо делать на негазированную минеральную воду, кефир и молоко (жирностью до 2,5%), овощной, куриный или мясной бульон (без соли), чай (без сахара, отдавая преимущество зеленому или травяному), натуральные овощные соки (не магазинные и не превышая порога в 400 мл в сутки). Под запретом: сладкая газированная вода, питьевые йогурты (магазинные, с красителями и ароматизаторами) и алкогольные напитки. Судя по отзывам, именно питьевые дни тяжелее всего переносятся. В это время желательно ограничить физическую активность.

День второй – “Овощной”

Практически обычный день из жизни вегетарианца. Сегодня кушайте любые на выбор овощи, кроме картофеля. Диетологи советуют употреблять в пищу как можно больше капусты, в особенности брокколи. Овощи вы можете употреблять в пищу термически не обрабатывая, варить, тушить или запекать. В качестве заправки вами может использоваться сок лайма или лимона, а также растительное масло (не больше 2 столовых ложек). Соль не употребляется. Объем порции, съедаемой за один прием пищи, не должен быть больше 300 грамм и Вы должны выпить не менее 2 литров воды.

День четвертый – “Фруктовый”

Употреблять в пищу Вы можете только фрукты. Желательно не превышать отметку в районе 3 килограммов. Бананы и виноград оказываются за бортом любой диеты, не станет исключением и эта. Если у Вас нет аллергии, отдавайте предпочтение грейпфрутам, апельсинам, ананасам и яблокам. Не забывайте пить воду.

День пятый – “Белковый”

Любимые сутки любителей “Любимой” диеты. В эти 24 часа в вашем пищевом рационе обязаны быть куриная грудка (без кожи), белки яиц, рыба, морепродукты, творог (жирностью не более 5 %). Не менее 5 приемов пищи нужно сделать за это время. Размер порции варьируется в районе 150 грамм.Во время приготовления этих продуктов не используется масло. Все продукты нужно употреблять без соли, но можно использовать натуральные специи(кубики “Магги”и различные приправы содержащие усилители вкуса, к ним не относятся). Прием воды все также не менее 2 литров в сутки.

День седьмой – “Время Сбалансированного питания”

В этот день совершается переход от диетического питания к нормальному рациону. В заключительный день, ваш рацион будет содержать все продукты употребляемые Вами за эту неделю. Все продукты Вы по прежнему готовите без употребления соли. Продукты варятся, тушатся или запекаются. Не снижаем минимальную планку употребления воды – минимум пара литров.

“Любимая” диета 7 дней. Примерное меню каждого дня.

Диета “Любимая”, жесткий вариант

Этому варианту диеты просится название “Не для слабонервных”. Этот вариант подходит только для абсолютно здоровых людей и может использоваться ими не чаще трех раз в год. В этом варианте диеты меню весьма строгое. Ежедневно Вы должны выпивать два и более литра воды. Соль все так же под запретом.

День первый и второй – “Питьевой”. Вы пьете минеральную воду без газа и кефир (жирностью не более 1%) в неограниченном количестве.

Третий день – “Яблочный”. Вы съедаете не более двух килограмм зеленых яблок.

Четвертый, пятый и шестой день – “Куриный”. Как и следует из его названия, три дня подряд, Ваше ежедневное меню состоит только из отварных или запеченных куриных грудок (без кожи). В сутки Вы можете съесть не более 900 грамм куриного мяса.

Седьмой день – “Винный”. Да да, Вам это не привиделось. Действительно, этот вариант диеты “Любимая”, предусматривает употребление красного сухого вина. На 150 мл этого напитка вам положено 30 грамм сыра(жирностью не более 20%). Ваш дневной рацион будет состоять из 600 мл вина и 120 грамм твердого сыра. Люди, не употребляющие алкоголь, могут заменить его гранатовым соком.

“Любимая” диета 12 дней.

Если Вам кажется, что недели будет недостаточно, есть и другие расширенные варианты диеты “Любимая”. В частности есть пара продолжений семидневной диеты. Сохраняются все правила и ограничения стандартного семидневного варианта.

Первый вариант диеты “Любимая” 12 дней.

День первый – день шестой

питаетесь, как при семидневном варианте диеты.

День седьмой –  “Минеральный”

Вместо перехода к обычному рациону, у Вас разгрузочный питьевой день, в течении которого Вы пьете минеральную воду. Минимальный объем выпитой Вами воды должен быть три литра.

День восьмой – “Овощной”

Питание идентично второму дню. Сделайте упор на томаты, зелень и капусту. Салат “Щетка” приветствуется в рационе. Поддерживаем водный баланс в организме, выпивая не менее двух литров воды.

День девятый – “Кефирный”

Еще один день из серии питьевых. Весь Ваш дневной рацион будет состоять из обезжиренного кефира (жирностью не более 1%). Одна радость, кефир Вы можете употреблять в неограниченном объеме. Не рекомендуется забывать про воду.

День десятый – “Белковый”

Следуйте всем рекомендациям к пятому дню.

День одинадцатый – “День зеленого чая”

На завтрак, обед и ужин, а также вместо перекусов Вы будете пить зеленый чай. Этот день наверно самый тяжелый для сидящих на диете. Утешает только одно, завтра она закончится.

День двенадцатый – “Итоговый”

Ваш рацион будет таким же, как и в седьмой день стандартного варианта диеты.

Второй вариант диеты “Любимая” 12 дней.

В этом варианте предлагается составить Ваш рацион из четырех монодиет, по три дня на каждую.

День первый, второй и третий – “Кефирный”

Вы пьете кефир (жирностью до 1%) в неограниченном количестве и воду не менее двух литров.

День четвертый, пятый и шестой – “Яблочный”

Исходя из названия, можно догадаться о том, что весь Ваш дневной рацион будет состоять из одних только яблок. Их вы можете есть в неограниченном количестве, как в сыром виде, так и в печеном. Желательно для своего питания выбирать зеленые яблоки. Вода пьется все в том же количестве – два литра.

День седьмой, восьмой и девятый – “Белковый”

Вам придется питаться куриным мясом. Его можно отварить, либо запечь. Соль и всевозможные специи под запретом. Помимо куриного филе, ежедневно вы можете съедать по два куриных белка. Обязательно пейте воду, не менее двух литров.

День десятый, одиннадцатый и двенадцатый – “Винный”

И да, мир сошел с ума! Вас ждут три дня, в течении которых Вы будите пить вино, закусывая его сыром. Один прием пищи включает в себя 150 миллилитров вина и около 30 грамм сыра. Количество “таких” приемов пищи не ограничено. При выборе вина следует отдать предпочтение сухим или полусухим винам. Употреблять просто сыр нельзя, только одновременно с вином. Если Вы вообще не употребляете алкоголь, замените его на гранатовый сок, но в течении этого времени не забывайте пить простую воду.

Третий вариант диеты “Любимая” 12 дней

В этом варианте диеты, каждый день у Вас будет новая монодиета. Этот вариант радует своей разнообразностью. Требования во всех вариантах диеты одни и те же. Питьевой режим – не менее двух литров воды в сутки. Продукты употребляемые в пищу можно варить, тушить и запекать, не используя масло. Соль во время диеты под запретом, но можно пользоваться специями без усилителей вкуса.

День первый – “Кефирный”

В течении дня Вам предстоит выпить два литра кефира (жирность не более 1%)

День второй – “Фруктовый”

День когда Вы употребляете фрукты. Бананы и виноград Вас не интересуют, а общий вес съеденных Вами фруктов не более двух килограмм.

День третий – “Творожный”

Во время всего дня Вы кушаете полкилограмма творога (жирностью не более 5%).

День четвертый – “Кабачковый”

Предварительно подготовьте себе пищу для этого дня. Кабачки можно потушить или сделать кабачковую икру.

День пятый – “Шоколадный”

Самый вкусный день! 100 грамм горького шоколада – Ваш суточный рацион.

День шестой – “Яблочный”

Пара килограмм зеленых яблок, будут насыщать Вас в течении этого дня.

День седьмой – “Сырный”

Сегодня Вам нужно разделить 400 грамм твердого сыра (жирностью не более 20%) на 5 порций и употребить их.

День восьмой – “Томатно-овощной”

Ваш дневной рацион содержит 400 грамм капустного салата и 800 миллилитров томатного сока (не магазинного).

День девятый – “Мясной”

Сегодня Вы употребляете в пищу до полукилограмма отварного или запеченного нежирного мяса.

День десятый – “Овощной”

Пара килограмм овощей это то, что Вы сегодня будете употреблять в пищу.

День одиннадцатый – “Творожный”

Идентичное меню третьего дня, все те же полкилограмма творога.

День двенадцатый – “Фруктовый”

Идентичное меню второго дня.

“Любимая” диета на 14 дней

Двухнедельная “Любимая” диета, не представляет из себя какой то радикально новый способ похудения. Это просто две семидневные диеты подряд. Так как длительность диеты возрастает, в питьевые дни Вы можете пить фруктовые морсы и компоты, но только без сахара. Также приветствуется питье овощных смузи.Советы для тех кто собирается сидеть на диете “Любимая” не стоит пытаться совмещать несовместимое, диету и занятия спортом. Скудный рацион не позволит Вам это сделать. Ежедневной утренней зарядки и вечерней прогулки будет предостаточно. К занятиям спортом Вы сможете вернуться по окончанию этой диеты.

Заканчивая диету не следует набрасывайтесь на еду, пытаясь наверстать все упущенное за неделю. Постарайтесь в течении пары недель использовать побольше фруктовой и овощной пищи, легких овощных супов и нежирных мясных продуктов. Постепенно переходите к правильному здоровому питанию.

Обязательно соблюдайте питьевой режим. Это является одним из главных условий не только любой диеты, но и должно остаться с Вами на всю дальнейшую жизнь. Воду нужно пить правильно! Не стоит пить ее непосредственно до и после приема пищи. Обязательно выпивайте первый стакан воды за полчаса до завтрака.

Противопоказания “Любимой” диеты

Противопоказаний у любой диеты много. И нет в них исключений даже для “Любимой” диеты. Такие заболевания, как

• диабет
• почечная, печеночная или сердечная недостаточность
• проблемы с ЖКТ
• высокое давление (гипертония)
• исключают возможность использования этой диеты. Также она противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Диета “Любимая” 7, 12 и 14 дней отзывы и результаты

Огромное количество отзывов на просторах интернета существует про эту диету. Разумеется всегда есть, как положительные, так и отрицательные. “Килограммовые” результаты от “Любимой” диеты, судя по многочисленным отзывам, варьируются от 5 до 10 килограммов. Но обязательно нужно учитывать свой изначальный вес. Все диеты придуманы для борьбы с действительно “лишним весом”, а не с мифическими килограммами. Поэтому если Ваш вес только немного превышает норму, Вам не удастся избавиться от большого количества килограмм. Очень часто встречаются отзывы в духе “Просидела на диете 12 дней, скинула только один килограмм. Никому не советую! Даром потраченное время” фу-фу и все в таком же стиле. Начинаешь смотреть внимательнее – рост 170 сантиметров, вес 55 килограмм. Действительно требуется помощь врача, но не диетолога, а скорее психотерапевта.

Заключение

И в заключении стандартное пожелание! Здоровый образ жизни и правильное питание, подарят Вам не только эстетическое удовлетворение от созерцания своей стройной фигуры, но и понимание того, что Вы не просто худеете, а еще и приносите пользу своему организму.

Читайте также:

pohudeyka24.ru

Диета на 14 дней: меню, отзывы

Хотите похудеть к празднику? Тогда вам подойдет диета на 14 дней. Это несколько методик питания, которые позволяют всего за две недели избавиться от 5-20 кг. Потеря веса зависит от вашей начальной массы. Поэтому если у вас всего 2-4 лишних килограмма, то не рассчитывайте потерять 10.

Монодиеты очень популярны среди худеющих

В основе снижения веса на протяжении 14 дней лежит чередование белковых, овощных и фруктовых дней.

Кроме того, по-прежнему пользуются популярностью монодиеты, когда разрешено кушать только один продукт все время в период похудения. Не сдает свои позиции и белковый режим питания.

Любимая диета на 14 дней

Морепродукты богаты белком

Этот способ снижения веса разработан диетологами. В основе этой методики лежит чередование белковых, питьевых, овощных и фруктовых дней. То есть каждый день у вас новое меню.

Диета на 14 дней, проверенная,эффективная,минус 5-8 кг

Японская диета. МЕНЮ японской диеты на 14 дней. Похудение до 8 кг за 2 недели!

-10КГ ЗА 14 ДНЕЙ/МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ/КГ УЙДУТ БЕЗВОЗВРАТНО

ДИЕТА - 7кг за 14 дней!!! ✿

На этой диете на 14 дней вы сможете быстро сбросить вес при условии правильной подготовки и правильного выхода из нее. За 3 дня до того, как сесть на диету, уменьшите порции пищи. Уберите из меню сладости и мучное. Накануне первого дня похудения примите слабительное. Скорее всего, у вас будут проблемы со стулом. Это вполне нормально, так как в организм поступает мало пищи.

Меню на диете «Любимая» на 14 дней:

• В первый день вы употребляете исключительно жидкость. Это может быть компот, кисель или соки без сахара. Допускается чашка кофе. Можно выпить обезжиренный кефир. Не забывайте про чистую воду.
• Овощное меню. В этот день кушайте исключительно овощи. Заправлять салаты можно уксусом и лимонным соком. Можно добавить оливкового масла. Но его норма в день составляет 10 г. Это меньше чайной ложки.
• Снова питьевое меню.
• На четвертый день можете кушать фрукты. Это любые плоды, кроме запрещенных. Их тоже можно поддавать термической обработке или кушать сырыми.
• Белки. Сегодня можете есть мясо, рыбу, морепродукты и яйца. Допускается употреблять нежирные молочные продукты (до 1%).
• На шестой день вы снова пьете жидкость и ничего не едите.
• Седьмой день считается плавным переходом от диетического меню к нормальному. В этот день можно скушать пару яиц, фрукты, овощной салат, рыбу и молочные продукты.

Если результаты через неделю диеты вас удовлетворили, то можете вернуться к нормальной пище. Но можно растянуть диету на 14 дней, то есть продержаться еще неделю. Меню повторяется по указанной схеме. 14-й день тоже смешанный.

Диета «Японка»

На обед приготовьте салат из овощей

Эта методика снижения веса считается наиболее эффективной. Учтите, меню на диете на 14 дней является несбалансированным, поэтому принимайте витамины. В основе данной методики снижения веса лежит ограничение по калорийности блюд. Кроме того, преимущественная часть пищи в меню – это белки.

Меню на диете «Японка»:

• завтрак состоит из чашки кофе с сухариком или галетой;
• на обед отварите 2 яйца и съешьте овощной салат;
• на ужин у вас 200 г рыбы или мяса.

Обратите внимание, большое количество белка в рационе может спровоцировать головную боль, неприятный запах изо рта и упадок сил. Все симптомы проходят через 3 дня. На диете на 14 дней вы будете чувствовать себя хорошо.

Правила похудения на диете «Японка»:

• Пейте только заварной кофе. Можете заменить его зеленым чаем.
• Белковые продукты готовьте на пару или на гриле без масла.
• Салаты можно заправить каплей оливкового масла.

Стоит учесть, что на «Японке», диете на 14 дней, не разрешается употреблять соль. Именно поэтому основная потеря лишних килограммов происходит за счет выведения из организма жидкости. В это время вы избавитесь от отеков. Так как расщепление белков сопровождается выделением в кровь большого количества кетоновых тел, необходимо пить по 2 л воды в день. Это дневная норма и обязательное условие на всех белковых диетах, рассчитанных на 14 дней и более. При большой массе тела за две недели на весах вы увидите минус 20 кг.

aranetta.ru

рацион меню, что можно есть на 12 и 14 дней

Диета «Любимая» сегодня очень популярна, и множество женщин уже испытали на себе ее эффективность, скинув без особого труда лишний вес. С помощью этой методики вы сможете расстаться всего лишь за неделю с 10кг лишнего веса, а ведь это впечатляющий результат, если учесть, что вам не надо будет изматывать себя физическими упражнениями и сидеть днями голодной.

Особенности диеты

Любое ограничение в привычном, ежедневном рационе – это всегда стресс для организма. Выдержать любую диету для похудения, основанную на уменьшении количества пищи – это всегда тяжело. Но результаты того стоят, ведь о стройной, изящной фигуре мечтают многие девушки.

Прежде чем сесть на «любимую», убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Такие проблемы с желудком и кишечником, как колит, гастрит, а также болезни почек и печени, не позволят вам сесть на диету.  Обязательно перед  диетой возьмите врачебную консультацию, чтобы в борьбе за стройность не расстаться со здоровьем.

Диета для желающих похудеть «Любимая» поможет вам всего лишь за неделю расстаться с 10кг излишнего веса. Также, придерживаясь диеты, вы сможете значительно сократить объем своего желудка, очистить ЖКТ от всяческих шлаков, начать здорово питаться и правильно – сбалансированно и не переедать.

Учтите, что, если у вас бывают запоры, то перед вступлением в диету необходимо очистить кишечник, приняв легкое послабляющее средство. В первый же день, который является питьевым, из кишечника выйдет весь сор. Так вы сможете предупредить отравление токсинами и повысить усвоение полезных веществ.

Диета «Любимая» рассчитана на одну неделю. Не стоит сидеть на диете более одной недели. Повторить диету вы сможете только через три месяца. Если же вам захочется закрепить результат, то можно продолжить диету на два дня и даже более, повторяя рацион 7-го дня. Всего диеты разрешается придерживаться до 12 дней, если организм хорошо переносит рацион питания.

Главные принципы диеты, рассчитанной на 7 дней

На протяжении недели в каждый из дней вам необходимо будет придерживаться определенного рациона. 1, 3 и 6 дни – это питье. В эти дни весь рацион состоит только лишь из жидких продуктов.

Второй день – это исключительно овощи, которые можно есть сколько угодно. На четвертый день необходимо кушать исключительно фрукты в любом виде. Пятый день (белки) – это исключительно белковая пища (мясо курицы, молочка, яйца). Последний, седьмой день надо правильно, плавно выйти из диеты. Главный принцип диеты – нельзя менять дни и заменять продукты одни на другие.

Главная прелесть диеты – это возможность покушать разное количество раз в день. Размер порции, которую вы съедите за одной трапезой также не играет никакой роли.

Разрешенные продукты

В питьевые дни вам разрешается по методике употреблять различные бульоны, легкие йогурты, воду и даже молоко. Вы можете готовить себе фруктовые компоты, различные коктейли из фруктов и овощей с молоком, кефиром. Если вы решите употреблять молочные продукты, то выбирайте продукты с пониженным содержанием жира.

В овощной день можно смело кушать абсолютно любые овощи в любом виде. Для заправки салатом или приготовления, например, овощного рагу, можно брать  растительные масла. Обратите внимание на капусту, которая считается отличным «жиросжигателем».

На фруктовом дне есть одно ограничение – следует отказаться от бананов, которые слишком калорийны и в райионе диеты не входят. Любые же другие фрукты можно употреблять в неограниченном количестве.

В белковый день можно кушать творожные продукты, отварное мясо курицы, рыбные продукты, яйца, горох, сою, орешки и фасоль.

Подробное меню

Меню на семь дней

Первый день

Завтрак - разрешается выпить чашечку чая и чашечку обезжиренного кефира. Обед - пиала куриного бульона. Полдник -  150мл йогурта. На ужин разрешается выпить чашку обезжиренного молока. На протяжении дня пьем чаи.

Второй день

Ваш завтрак состоит только лишь из двух небольших помидоров. На обед разрешается съесть салатик из сырых капусты, огурцов и зелени, который немного разрешается приправить любым маслом. Ужин - салатик из огурцов,сладкого перца и пучка зелени.

Третий день

На завтрак разрешается выпить чая, 200мл молочного коктейля. На второй завтрак разрешается выпить 200 мл молока без жира. Обед должен быть из пиалы бульона на курице. Полдник – 200 мл кефирчика. Ужин должен состоять из чашки обезжиренного кефира. На протяжении дня можно пить чаи.

Четвертый день

На завтрак можно съесть два апельсина. Второй завтрак - только из грейпфрута. Обед – хорошая порция фруктового салата из цитрусовых, яблок и киви. Полдник - два яблока. На ужин разрешается выпить 200 мл молока.

Пятый день

Завтрак – 2 яйца вкрутую Второй завтрак – отваренная рыба нежирных сортов 200 гр. Обед должен состоять из 150гр куриного мяса отварного и 100гр отвареного гороха. На полдник разрешается съесть 100гр творога. На ужин разрешается съесть 100 гр твердого сыра.

Шестой день

На завтрак чай и 200 мл кефирчика. На второй завтрак 200 мл сока грейпфрута. Обед должен состоять из пиалы бульона на курице. Полдник состоит из бокала молочного коктейля. На ужин можно  200мл обезжиренного молока. На протяжении всего дня необходимо пить чаи.

Седьмой день

На завтрак можно выпить чашечку  зеленого чая и съесть пару яиц вкрутую. На второй завтрак разрешается съесть любой фрукт. На обед разрешается легкий рисовый суп. На полдник разрешается съесть любой фрукт. На ужин разрешается легкий овощной салат с маслом, слегка присоленный. На 7 день – выход из диеты.

Описание любимой диеты на 12 дней

Очень многим женщинам нравится вариант любимой, состоящий из 12 дней. У диеты на 12 дней есть два меню: либо к традиционному плану питания добавлены питьевые дни, либо же сидят на диете 12 дней, классическое меню которой дополнено вином и твердым сыром.

«Любимая» диета на 12 дней – это своего рода компромисс, в результате которого можно легко и приятно расстаться с лишним весом, наслаждаясь вкусом запрещенных на других диетах продуктов. Хотя оба варианта диеты могут и навредить здоровью при неумелом применении, а потому перед началом лучше проконсультироваться с врачом.

Вариант двенадцатидневной диеты «Любимой» — это несбалансированное питание, обязательно приводящее к похудению. Калорийность питания на диете не будет дотягивать и до 1200 ккал, что, безусловно, вредно.

Примерное меню №1 диеты на 12 дней

Точно также, как и в недельном варианте, 1, 3 и 6 дни – питьевые. В питьевые дни активно проходит очищение организма, и выраженный мочегонный и слабительный эффект сырых соков и жидкостей помогают быстрее потерять лишний вес.

На второй день – овощной, диетологии рекомендуют употреблять побольше белокочанной капусты, обладающей мощным «жиросжигающим» эффектом.

4 и 5 день проходят точно также, как в недельном варианте диеты. На 7 день нечего есть нельзя, а разрешается пить только минералку.

Далее идет чередование овощных и питьевых дней. Всего длительность диеты 12 дней.

Главный принцип этого варианта любимой диеты – это полный отказ от соли и сахара, за счет чего тоже уменьшается вес. Некоторые женщины позволяют пить себе кофе, хотя диетологи рекомендуют отказаться от этого напитка.

Примерное меню №2 диеты на 12 дней

Первые 3 дня разрешен только кефир, но в любом объеме. Потом 3 дня разрешается есть только яблоки. Последующие три дня можно есть вареную курятину, но без кожи и соли. Заключительные 3 дня – меню состоит из твердого сыра и 150 мл красного вина. Некоторые женщины готовы заменить вино на виноградный сок. 12 день – выход.

Жесткий вариант «любимой» на 14 дней

Если вам покажется срок в неделю или в 12 дней недостаточным, то вполне можно продлить диеты на две недели, то есть на 14 дней. Это довольно-таки жесткий вариант.

В варианте диеты на 14 дней меню распределяется по тому же принципу, что и в недельном варианте. Следуйте общим правилам эти 14 дней:

• 1, 2 и 3 дни – только пьем;
• 4, 5 и 6 дни – едим только фрукты;
• 7, 8 и 9 дни – едим только белковую пищу;
• 10, 11 и 12 дни – балуемся красным вином, твердым сыром, но рассчитываем 30 гр сыра на 150 мл вина;
• 13 и 14 дни – плавно выходим из диеты.

Последние 2 дня диеты на 14 дней можно готовить овощные супы, а также меню состоит из рагу из овощей, кушать вареное, нежирное мясо и куриные яйца. Попытайтесь выстроить свой рацион так, чтобы его калорийность не превышала 1400 ккал в сутки на диете на 14 дней.

Количество вина, которое вы будете выпивать в день, разрешается регулировать самостоятельно, но не забывайте рассчитывать объем выпитого вина к количеству съедаемого твердого сыра. Этот вариант диеты дает отличные рузультаты, но очень важно соблюдать все правила и грамотно выйти из диеты.

Выход из диеты

Заключительный день любого из вариантов диеты – это выход. В завершающий день ваш рацион должен в большинстве состоять из фруктов, салатов из овощей, обезжиренного кефира. За завтраком можно съесть пару яиц вкрутую.

После завершения диеты, чтобы не набрать вновь потерянный с таким трудом вес, не стоит набрасываться на жареные и жирные продукты. Необходимо отдавать предпочтение сырым овощам и фруктам, обезжиренным молочным продуктам, зелени, легким супам. Умеренное употребление соленой и сладкой пищи помогут вам контролировать свой вес.

 «Любимая»: результаты и отзывы

Эта диета очень похожа по меню на диету 6 лепестков. По сути, любимая диета – это группа монодиет и разгрузочные дни. Главное, самое важное преимущество этой методики в стойком результате – по отзывам женщин, сбросивших лишний вес на любимой, килограммы вновь не возвращаются. Потеря веса при точном соблюдении правил может составлять до 10кило за неделю.

Эта система питания действительно помогает стать стройнее, хотя многим женщинам тяжело удержаться от пищи в питьевые дни. Не исключайте на диете мясные бульоны, которые дают энергию организму и позволяют не сорваться. При сможете не просто стать стройнее, но и избавиться от внутренних отложений жировой ткани.

Не стоит заниматься спортом, пока вы будете придерживаться любимой диеты. Рацион питания на этой диете очень ограничен, и организм будет занят выводом токсинов и лишней жидкости. Поэтому сильные физические нагрузки противопоказаны.

Отзывы врачей о диете

Перед тем, как сесть на любую диету, стоит познакомиться и с мнением врачей. Каждый диетолог вам скажет, что работа над своим телом длится не неделю или даже месяц. Чтобы сбросить лишний вес и вернуться в свою идеальную форму необходимо длительное время. Рацион питания и привычки в питании вырабатываются долгие годы, а потому сломать их за одну неделю вряд ли получится.

Но если вам надо срочно сбросить несколько лишних кило, чтобы блеснуть на каком-либо мероприятии в обтягивающем платье, то эта система питания вам поможет. Конечно же, справиться с чувством голода на любимой очень сложно, но вполне возможно. Результаты – потерянные всего лишь за неделю или две лишние килограммы того стоят. Вы можете посмотреть диета любимая картинки, на которых можно увидеть результаты.

Не забудьте, что резкое ограничение рациона питания затормозит обмен веществ, и в дальнейшем придется приложить усилия, чтобы организм начал работать слаженно. Поэтому оставьте лучше резкое похудение на время отпуска, чтобы ничто не отвлекало вас от диеты, на которой вы обязательно сбросите лишний вес!

dietaliya.ru

Диета любимая на 14 дней меню

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

«Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ Джиллиан Майклс. Она не предназначена для новичков в фитнесе и рассчитана на уже подготовленного человека. Что же такого экстремального в этой тренировке и когда по ней можно начинать заниматься?

О программе «Ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)»

Итак, «Ускорь свой метаболизм» — это интервальный кардио-тренинг, который выполняется в интенсивном темпе и длится 40 минут. В течение этого времени вы будете прыгать, скакать, обливаться потом и проклинать Джиллиан с ее тренировками. Все упражнения нацелены на ускорение сердечного ритма для ускорения метаболизма и быстрого снижения веса. Для занятий «Метаболизмом» не нужно никакого дополнительного оборудования, даже гантели, вы занимаетесь исключительно с весом собственного тела.

Вся программа разбита на следующие этапы:

• Разминка – 5 минут. За этот короткий промежуток времени вы должны разогреть свое тело и подготовить его к интенсивному тренингу.
• Основная тренировка – 45 минут. Она разбита на 7 сегментов, каждый сегмент длится 6 минут. Тренинг длится нон-стоп, практически без отдыха. Но за счет интервальности и смене темпа вы сможете выдержать программу от начала и до конца. Сегменты идут в таком порядке: кикбоксинг, плиометрика, аэробика, упражнения на полу, кикбоксинг, плиометрика, аэробика.
• Заминка – 5 минут. Восстановление дыхания и сердечного ритма после тренировки.

Новичкам в спорте будет тяжело выдержать такой интенсивный тренинг, поэтому лучше не начинать испытывать свой организм на прочность. Чтобы оценить вашу готовность к программе «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм», попробуйте выполнить более легкий курс от Джиллиан Майклс – Кикбоксинг (Kickbox FastFix). Эти 20 минутные кардио-занятия, можно сказать, являются подготовительным тренингом для более серьезных аэробных нагрузок. Также советуем вам ознакомиться со всеми домашними кардио-тренировками от Джиллиан Майклс.

Как часто нужно заниматься программой «Ускорь свой метаболизм»? Ориентируйтесь на себя, сколько дней вы готовы уделять спорту, но для быстрых и качественных результатов рекомендуется заниматься тренировками 6 раз в неделю. Однако каждый день выполнять «Метаболизм» тяжеловато, да и такое однообразие может надоесть, поэтому многие чередуют его с программой «Нет проблемным зонам (No More Trouble Zones)».

Советы для тренирующихся по программе «Ускорь свой метаболизм»

1. Если чувствуете, что не выдерживаете заданный Джиллиан темп, сбавьте обороты. Только не останавливайтесь совсем, а просто снизьте скорость выполнения. С каждым последующим разом ваша выносливость будет все выше.

2. В программе много прыжков. Поэтому обязательно занимайтесь в кроссовках, не пренебрегайте этим простым правилом. Если беспокоитесь о соседях снизу, постелите на пол коврик или мат.

3. Если у вас не получается доделать тренировку до конца, попробуйте осуществить следующую манипуляцию. Перенесите блок с упражнениями, которые выполняются на полу, в конец занятия, перед заминкой. Так будет легче выполнить тренинг от начала и до конца.

4. Не перенапрягайтесь! Лучше вовремя замедлиться, снизить темп, чем потом упасть в обморок. Интенсивные кардио-тренировки дают очень серьезную нагрузку на сердце, поэтому не стоит заниматься до упадка и темных кругов перед глазами.

5. Если есть возможность, приобретите пульсометр. Он поможет держать ваш пульс в жиросжигающей зоне, а значит повысит эффективность занятий.

6. Не получилось выполнить программу от и до с первого раза? Не расстраивайтесь, это совершенно нормальная ситуация. Организм привыкнет к нагрузкам, и уже через 4-5 занятий вы почувствуете, что программа вам дается намного легче.

Эффективность тренировки «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм»

Как это часто бывает, там где тяжело – там и очень эффективно. Результат после программы «Ускорь свой метаболизм» виден уже после 2ух недель регулярных занятий и в первую очередь это заметно на объемах вашего тела. Кроме того, тренинг укрепит ваше сердце и подготовит вас к более серьезным нагрузкам. После 2-3 месяцев регулярных занятий «Метаболизмом» можно приступать к более интенсивным тренировкам, например, Insanity.

Отзывы на программу Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм от Джиллиан Майклс, оставленные на нашем форуме:

Советуем также прочитать:

• Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней
• Джиллиан Майклс — Нет проблемным зонам
• Джиллиан Майклс — Революция тела (Body Revolution)

Диета на винегрете

• В чем суть данной диеты?
• Достоинства и недостатки диеты
• Как сильно можно похудеть на винегретной диете?
• Состав салата винегрет

Если вы хотите похудеть, то лучше выбирать диету, где присутствуют ваши любимые продукты или даже блюда. По этому же принципу была создана диета на винегрете. Если вы любите этот традиционный русский салат, то худея на нем, вы будете еще и получать удовольствие.

В чем суть данной диеты?

Многие спросят, а можно ли при диете есть винегрет? Можно, если делать это правильно. На самом деле, похудеть можно на каком угодно продукте, если только соблюдать принцип дефицита калорий. На винегрете худеть особенно легко, потому что этот салат в себе содержит невысокое количество калорий. На 100 грамм этого блюда приходится всего-навсего 70 калорий. Это означает, что худея на этом салате, вы сможете его достаточное количество, а значит, не останетесь голодной, что очень важно для психологического комфорта при похудении.

Хорошо еще то, что этот салат довольно сытное блюдо, а значит, слишком много его съесть все равно не получится. Достаточно съесть совсем маленькую порцию, чтобы почувствовать себя сытой. Поэтому принцип дефицита калорий на этой диете непременно будет соблюдаться, значит, и результаты в похудении будут достигнуты.

Достоинства и недостатки диеты

Достоинства диеты на винегрете включают в себя следующие пункты:

• Вы не будете испытывать мучительного чувства голода, потому что можно съесть достаточное количество салата.
• Винегрет состоит из простых и полезных продуктов, которые с легкостью можно приобрести в любом магазине.
• Все продукты, которые входят в состав этого салата очень полезные, богаты на витамины и микроэлементы. Это значит, что ваш организм не будет истощен от отсутствия полезных веществ во время диеты.
• В общем, диета на винегрете подходит даже беременным настолько она простая и полезная, но все же, если вы беременные, прежде чем садиться на эту диету стоит посоветоваться со своим врачом.

Пожалуй, единственным недостатком этой системы питания можно считать то, что во время диеты на винегрете можно есть исключительно этот салат. Это может надоесть. Однако опять же, если вспомнить из скольких вкусных ингредиентов состоит это блюдо, то смело можно сделать вывод о том, что если это и монодиета, то она все равно отличается разнообразием.

Как сильно можно похудеть на винегретной диете?

Отзывы приводят самые разные результаты по винегретной диете. Диета на винегрете поможет сбросить достаточное количество килограмм. Все зависит о того, как долго вы будете находиться на этой системе питания. Минимальное количество времени, которое можно провести на этом питании – это три дня, это будет мини-диета, разгрузочные дни, когда можно сбросить 2-3 кг. Это еще зависит от вашего изначального веса.

Максимальное количество дней, которое вы можете находиться на этой диете – это 14 дней. Больше не стоит. Во-первых, вы просто устанете есть столько дней одно и тоже блюдо, а во-вторых, организм все равно нуждается и в полезных веществах, которые не содержит в себе это блюдо. За четырнадцать дней диета на винегрете поможет сбросить от 3 до 10 кг лишнего веса, опять-таки все зависит от вашего изначального веса.

Конечно, результаты от диеты на винегрете будут лучше, если сочетать ее со спортивными занятиями. Желательно каждый день делать зарядку 20-30 минут или заниматься в спортзале по часу или 1,5 часа.

Чтобы похудеть на винегрете, нужно поставить себе ограничение на количество калорий в день. Суточная калорийность не должна превышать 1700 калорий, тогда будет результат.

Состав салата винегрет

Даже по составу салата винегрет легко понять, что он очень диетический:

• Картошку в этот салат лучше всего добавлять в ограниченном количестве. Все-таки это один из самых калорийных корнеплодов, кроме того, это практически чистый крахмал, который не поможет похудению. Лучше всего, если вы будете отваривать картошку для винегрете в мундире, так в ней больше всего сохраняется полезных веществ.
• Морковка тоже очень полезна, в это блюдо употребляется она в вареном виде и как раз в таком из морковки больше усваивается полезных веществ человеческим организмом.
• В это блюдо часто добавляют вареную фасоль. Это источник растительного белка, единственный в рамках этой диеты.
• Репчатый лук будет стимулировать пищеварение, его добавляют в сыром виде, единственно, что лучше его добавлять в вечерние порции блюда, когда вам уже не придется с кем-то общаться.
• Не пренебрегайте квашеной капустой. Она делает это блюдо очень вкусным и еще более диетическим. Квашеная капуста помогает лучше вырабатываться желудочным сокам, а еще в ней находится кислота, которая помогает расщепляться жировым отложениям.
• Свекла тоже очень полезна, это, наверное, самый главный ингредиент винегрета. Лучше ее варить тоже в мундире, чтобы сохранилось больше полезных веществ.
• Некоторые добавляют в это блюдо зеленый консервированный горошек. Он тоже достаточно полезный, и если судить по его калорийности, то он не помешает вам сбросить лишние килограммы.

Заправлять салат нужно нерафинированным растительным маслом. Отлично подойдет простое подсолнечное, но можно использовать и кукурузное, кунжутное, ореховое или другое, запах и вкус которого вам нравится.

Диета Дюкана

Те, кто страдает избыточным весом, не понаслышке знают, насколько сложно избавиться от лишних килограммов. Физические упражнения в комплексе с разнообразными диетами, как правило, не дают устойчивого результата – жировые клетки рассасываются медленно, и очень легко восстанавливаются после того, как курс борьбы с ожирением завершен. Между тем, еще в конце прошлого века французский диетолог Пьер Дюкан разработал методику, благодаря которой можно без особых усилий сбросить до 10-15 кг в течение 2-3 месяцев, и при этом не переживать, что они вернутся после того, как все этапы похудения благополучно пройдены.

Как похудеть на диете Пьера Дюкана: суть методики

Диета доктора Дюкана состоит из четырех различных фаз и не предусматривает жестких ограничений в вопросах выбора продуктов питания. Однако некоторые правила все же придется соблюдать. Так, на протяжении всей диеты ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды и употреблять в пищу овсяные отруби либо хлопья, по утрам делать необременительную зарядке и совершать пешие прогулки не менее 20-30 минут в сутки.

Диета Дюкана: фаза атаки — что должно быть в меню

Первый этап диеты доктора Дюкана именуется «атакой», и наверняка придется по вкусу поклонникам пищи животного происхождения. А вот вегетарианцам выдержать его будет крайне сложно, так как на протяжении 5-7 дней предстоит исключить из рациона всю растительную пищу. Употреблять можно рыбу и мясо говядины, свинины, баранины, птицы, но только не в вареном виде, а также яйца, различные морепродукты, масло, сметану и молоко. Не возбраняются жареный лук, специи и уксус, а вот от классических диетических каш, макарон, овощей, фруктов и сахара придется полностью отказаться. При этом ежедневно необходимо съедать не менее 1,5 столовых ложек залитых водой овсяных хлопьев либо отрубей. Первый этап диеты Дюкана длится не более недели и зависит от того, каким количеством избыточного веса обладает человек. Так, если необходимо избавиться от 10-15 лишних кг, то продолжительность «атаки» составляет 3-5 дней. Если же излишний вес превышает 15 кг, то первый этап диеты длится 5-7 дней.

Диета Дюкана: круиз — выбираем меню

Второй этап именуется «круиз», и его продолжительность составляет 15-20 дней. В этот период необходимо чередовать белковую и овощную диеты, при этом интервалы должны быть равномерными. К примеру, можно один день употреблять в пищу продукты, содержащие протеин, а в другой добавлять к ним овощи и фрукты. Либо чередовать смену диет через каждые два, три, четыре либо пять дней. На этом этапе в рационе должны присутствовать все те же продукты питания, что и в «атаке», однако в дни белково-растительной диеты к ним добавляются различные овощи, фрукты и зелень. Исключение составляют продукты с повышенным содержанием крахмала – картофель, рис, бобовые культуры. Однако можно использовать кетчуп, обезжиренное какао, сливки, вино, сыр и растительное масло в ограниченных количествах и не более двух продуктов за один день. Также ежедневно необходимо употреблять в пищу не менее 2 столовых ложек овсяных отрубей.

Диета Дюкана: закрепление — выбираем меню

Третий этап именуется «закреплением» и длится в зависимости от количества потерянных килограммов. На каждый из них придется потратить по 10 дней диеты, которая включает в себя набор продуктов из «атаки» и «чередования». При этом в рацион можно добавить картофель и макароны, не более 2 ломтиков черного хлеба в день, а также различные каши. Правда, 1 день в неделю необходимо питаться исключительно белковой пищей. Но при этом также 1 раз в 7 дней можно позволить себе королевский пир и приготовить свои любимые блюда. И, естественно, необходимо употреблять в пищу не менее 2 столовых ложек овсяных отрубей ежедневно.

Диета Дюкана: стабилизация — 2 правила

Четвертый этап под названием «стабилизация» снимает практически все ограничения – теперь есть можно любые продукты. Но необходимо придерживаться двух правил – 1 раз в неделю соблюдать белковую диету и ежедневно съедать не менее 3 ложек овсяных отрубей. Четвертый этап длится на протяжении всей жизни и позволяет навсегда избавиться от проблем с лишним весом.

Диета доктора Дюкана: отзывы

Те, кто испробовал на себе диету доктора Дюкана, отзываются о его методике борьбы с ожирением достаточно оптимистично. Если четко придерживаться правил, что уже через неделю удается сбросить в среднем 3-5 кг, а впоследствии вывести шлаки из организма и предотвратить восстановление жировых тканей. При этом поклонники данной диеты не испытывают чувства голода и психологического дискомфорта из-за того, что вынуждены отказываться от любимых блюд. Правда, на стадии «атаки» у некоторых могут возникать побочные симптомы в виде тошноты и головокружения, что связано с интенсивным процессом расщепления жиров, однако вскоре неприятные ощущения исчезают.

Диета доктора Дюкана не имеет противопоказаний, и использовать ее можно в любом возрасте. К ней прибегают даже кормящие матери, которые утверждают, что на самочувствии ребенка некоторые ограничения в продуктах питания не отражаются. Кроме этого, данная диета оптимальна для людей после 40 лет, когда происходят возрастные изменения в организме, и избавиться от лишнего веса практически невозможно. Те, кто постоянно придерживается диеты Дюкана на протяжении нескольких лет, отмечают, что смогли вернуть себе молодость и забыть не только о лишних килограммах, но и о многих недугах, включая головные боли, расстройство пищеварительной системы и сердечно-сосудистые заболевания.

pohudenie-diety.ru

---

• 
  Диета гречка с кефиром на неделю
• 
  Японская диета на 7
• 
  Диета белковая на 7 дней
• 
  Диета яичная на неделю
• 
  Осенняя диета
• 
  Белковая диета меню на 7 дней самая простая
• 
  Диета на 7 дней любимая
• 
  Диета яичная на 7 дней меню
• 
  Диета на воде
• 
  Отзывы диета от целлюлита
• 
  Диета для избавления от целлюлита