Водная диета: отзывы и рекомендации. Вода диета


Диета на воде. Водная диета для похудения с помощью воды.

Диета на воде.Диета - пить много воды, для ленивых. Диеты для похудения на воде.

Одним из важнейших источников, дающих жизнь всему живому на нашей планете можно бесспорно назвать воду. Именно она является неотъемлемой составляющей практически любого предмета на Земле, не говоря уже о живых существах. Так уже давно учеными был выяснен тот факт, что человек состоит более чем на 80% из собственно воды. Данный природный продукт не смотря на свою минимальную калорийность может нести в себе огромный заряд энергии и быть прекрасным проводником. Ведь не даром издревле люди старались разговаривать с предметами и особенно с водой, произнося над ней молитвы и заклинания. Структура молекулы воды очень проста, а химическая формула известна со школьной скамьи практически каждому. И многим кажется, что нет на свете ничего проще, чем обыкновенная вода. На самом же деле исследования структуры, особенностей воздействия на человека, свойства воды активно изучаются и по день сегодняшний.

Диета на воде. Водная диета для похудения с помощью воды.

В последние десятилетия было обращено особое внимание на чудесное свойство воды, как очищающего продукта. Хотя это было описано еще в древних трактатах о здоровом образе жизни. Эти свойства воды поставили себе на служение все те же диетологи, разработав систему похудения, основанную на «водном питании», постепенно оформившейся в диету, наиболее известную всем, как водная. Кроме того было предложено также несколько возможных вариаций для различных потребностей (к примеру, если кто-то хотел просто слегка подкорректировать свой вес или же действительно быстро его сбросить). С научной точки зрения эту диету можно отнести к группе «моно», так как она сконцентрирована на одном каком-либо продукте, а конкретнее – на воде. Данный вид уже давно практикуется и нашел как своих последователей, так и противников.

Основной принцип работы данного вида диеты для похудения на воде состоит в целом в том, что человек употребляет перед едой больше жидкости, представленной именно в виде простой воды (просто пить много воды в нужное время). Начинающим рекомендуется не начинать её резко, а входить в неё постепенно. Эту диету еще образно прозвали – диетой для ленивых.

Итак, для начала может быть вполне достаточно ежедневно начинать свое утро с выпивания натощак 150-200 мл теплой обыкновенной воды, желательно с кусочком лимона. Тоже самое следует проделывать и за полчаса до привычного отхода ко сну. Именно эта вечерняя процедура будет способствовать непосредственному очищению организма, утренняя же просто пробудит его, расшевелив обменные процессы в нем. Уже через неделю подобных процедур вы почувствуете разницу и заметите приятную свободу в ранее плотно облегающих фигуру вещах и легкость в теле. Если же вы желаете не только скорректировать свой вес, а значительно нанести удар по своим «запасам», то переходите вскоре к настоящей диете.

А именно, вы должны каждый раз минут за 30 до очередного приема пищи выпивать не менее 200 мл воды, обязательно мелкими глотками. По мнению специалистов это дает возможность желудку скорее насытиться самым низкокалорийным из возможных продуктов, ведь в воде практически нет калорий. Вместе же с тем объем желудка наполняется и за отведенное до приема пищи время он успевает отослать в головной мозг информацию о том, что большого чувства голода нет, и человек практически сыт.

Желающим же радикально быстро «растворить» лишние килограммы придется крепче взяться за кружку или же стакан с водой. Им необходимо будет пить больше жидкости по нарастающей, в зависимости от времени питания. То есть, до завтрака принимать один стакан, перед обедом – уже минимум два, а за полчаса до ужина – целых три стакана. Не смотря на простоту диеты, придерживаться её долгое время оказывается не так уж просто. Ведь увеличенный объем может потреблять далеко не каждый. В большинстве же своем многие отдают свое предпочтение именно этому способу похудения, так как он не только прост, но и не требует радикального изменения привычного рациона своего стола. Хотя на самом деле весьма трудно представить себе достижение превосходных результатов без его пересмотра и корректировки.

Водная диета для похудения с помощью воды. – Необходимые рекомендации, правила.

Не смотря на всю простоту диеты, следует соблюдать ряд обязательных правил, нарушение которых может стоить вам значительной потери здоровья, восстановить которое будет не так-то легко, а именно, намного сложнее, чем потерять заветные килограммы.

  1. Для данной диеты подойдет далеко не всякая вода. В древних источниках речь идет о чистой крыничной или колодезной воде. В нашем же цивилизованном мире без хорошего фильтра не обойтись. Благо на сегодняшний день их выбор более чем просто велик. Можно воду прокипятить или же, если вы живете в деревне, где воздух чист и свеж, а снег или дождевая вода девственно чисты, попросту её оттаять. Однако же найти по настоящему чистые места будет весьма проблематично. Нельзя использовать газированные напитки, а также часто потреблять столовую минеральную воду. Но полностью отказываться от неё будет неправильно, так как употребляя много жидкости вы тем самым способствуете и её обильному выведению из организма, что в итоге ведет к потере основных микроэлементов. Минеральная же вода эти запасы восстановит.
  2. Не следует перед едой пить напитки основанные на воде: чай или кофе, бульоны или компоты, соки, пусть даже они разведены в соотношении 1:3 с водой. Суть именно в чистой воде без каких-либо добавок.
  3. Количество потребляемой жидкости в сутки не должно быть менее 2,5 л, но и не более 3 л. Из них вода должна составлять не менее 2 литров. Остальное же может быть представлено другими напитками. При этом не стоит увлекаться чаем, какао, кофейными напитками, так как они сильно действуют на организм в мочегонном плане. При переборе жидкости возможно развитие отечности и заболеваний как сердечно сосудистой, так и мочеполовой системы, ведь употребление большого количества воды, да и жидкости в целом ведет к усиленному режиму работы как сердца, так и почек.
  4. По продолжительности данной диеты можно придерживаться только один месяц, затем следует сделать перерыв. Всего за год можно провести по 2-3 тура.

Как и в случае с применением любой другой диеты для похудения, помните о том, что важно не полениться и оговорить это с врачом-диетологом. А ещё не менее важно помнить, что под камень лежачий водичка не течет. Поэтому, прибегая к «водным процедурам», не забудьте о физических нагрузках, необходимых организму и приносящих ему большую пользу.

misseva.ru

Водная диета. Расписание водной диеты.

Эффект популярной водной диеты основывается на том, что человеческий организм учится распознавать различие между чувствами голода и жажды. Оказывается, желание что-нибудь съесть часто обманчиво. Чтобы от него избавиться, достаточно выпить стакан воды. Это и есть основополагающий принцип водной диеты.

Начало ее следует приурочить к утреннему пробуждению. Если человек выпивает стакан чистой воды на голодный желудок, он способствует улучшению функций всего организма в целом. Ту же самую процедуру диетологи рекомендуют повторять и перед отходом к ночному сну.

После утренней порции воды до завтрака должно пройти не менее 30-40 минут, а потом можете строить свой день по привычному для вас графику. Единственное, что нужно исключить – это перекусы между основными приемами пищи. Когда возникает желание проглотить что-нибудь, немедленно выпейте воды. Если через полчаса голод все же не желает отступать, значит, вы все-таки хотите есть, и стоит устроить прием пищи.

Ни в коем случае не пейте ледяную или даже просто очень холодную воду! Такая жидкость резко угнетает обменные процессы, и вы не только не похудеете, но и получите прямо противоположный эффект. Оптимальный вариант – употреблять воду комнатной температуры. Запрещается пить воду и во время установленных приемов пищи. Это вызывает снижение концентрации желудочного сока, соответственно, пища переваривается дольше и львиная доля ее откладывается в виде жира. Если фрукты, овощи, мясо либо морепродукты еще можно запить небольшим глотком, то микс "вода+мучные продукты" совершенно недопустим. Все диеты тогда летят в тартарары, вдобавок вы можете обеспечить себе вздутие живота.

Все специалисты в данной области (и врачи общей практики, и диетологи), которые убеждены в пользе водной диеты, утверждают, что для того чтобы она была эффективной, необходимо употреблять простую воду, без газа. Кофе, чаи, соки, компоты и прочие напитки лишь ведут к обезвоживанию организма, так как обладают мочегонным действием.

Практически каждому человеку подойдет слабоминерализованная чистая вода, а людям с заболеваниями выделительной системы она жизненно необходима. Рекомендуется такая жидкость и беременным, а также женщинам старше 45 лет для уменьшения риска возникновения остеопороза.

В разумных количествах водная диета содействует выводу из организма различных токсинов, укреплению иммунной и других систем организма, стабилизирует обменные процессы, улучшает пищеварение, регулирует температуру тела, "смазывает" суставы, питает организм на клеточном уровне, предупреждая его обезвоживание, и разглаживает морщины.

Каждый может самостоятельно определить необходимость и длительность водной диеты. Самый простой способ – присмотреться к цвету мочи. Если он темный, значит организм зашлакован и обезвожен.

Но избыток воды в организме также чреват неприятными последствиями. Жидкость вымывает из него необходимые минеральные вещества, может наступить токсикоз и повышение внутричерепного давления.

Но самое опасное – это когда человек, одержимый всепоглощающим желанием похудеть, начинает выпивать по пять литров воды ежедневно, при этом начисто исключив из своего рациона соль. Таким образом можно навлечь на себя серьезные напасти. Например, можно довести себя до судорожного синдрома, общего угнетения функций всего организма и даже спровоцировать сердечный приступ. Сколько же чистой воды необходимо выпивать в сутки, чтобы соответствующая диета принесла пользу? Около двух литров при обычном режиме, а если вы периодически подвергаетесь значительным нагрузкам – немного больше: пейте столько, сколько хочется. Подведем итог: суть водной диеты заключатся в замене пищи водой. Захотелось перекусить – возьмите бутылку чистой воды и сделайте несколько глотков. Но не заменяйте ею основные приемы пищи: будьте благоразумны, во всем важна "золотая середина"!

Расписание водной диеты

Натощак

Утром выпиваем стакан фильтрованной воды. Можно добавить туда немного лимонного сока.

В течение дня

Поскольку вода наделяет организм дополнительной порцией энергии и стабилизирует обмен веществ, почему бы этим не воспользоваться? В ней нет холестерина, жира и калорий. Объем потребляемой воды легко рассчитать исходя из собственного веса. На каждый килограмм требуется около 40 мл.

В течение дня выпивайте шесть-восемь стаканов, причем используйте воду только после очищения. Хлорированная, насыщенная нездоровыми примесями вода из водопровода принесет лишь вред.

Занятия спортом или физический труд несколько увеличивают дневную норму воды.

Сверяться с часами

Воду пьют лишь за полчаса до еды или спустя пару часов после нее. И никакого запивания! Выпитая вода снизит активность желудочного сока, и пища будет плохо перевариваться. Если же вы выпили воду сразу после трапезы, значит велика вероятность того, что начнутся гнилостные процессы.

Выгодный обмен

В своем увлечении водной диетой вовсе не нужно слишком усердствовать и отказываться от всех гастрономических удовольствий. Нужно лишь произвести разумную замену. Итак, меняем сладкие газировки на морсы, компоты, натуральные соки и чистую воду. Трудно бороться с возникающим периодически желанием выпить пиво или кофе, но нужно ограничить их количество: не забывайте, что эти напитки обладают мочегонным эффектом. После их употребления обязательно пейте чистую воду.

Почувствуйте вкус

Позаботьтесь о качестве потребляемой воды. Купите хороший фильтр, а получаемую из него живительную влагу пейте неспеша, небольшими глоточками или даже через соломинку. Тогда водная диета принесет вам лишь пользу, избавив от лишнего и насытив каждую клетку организма энергией!

www.vodaekb.ru

Диета на воде: коротко о главном

Водная диета: отзывы и рекомендации

Дата публикации: 07 июня 2017

Недавно американские ученые потрясли мир с новой водной диетой. Отзывы диета получила только положительные, ведь с ее помощью люди потеряли лишние килограммы, не изменяя свой рацион питания. После таких потрясающих результатов водной диеты сразу появились противники.

Многие врачи утверждают, что суточная норма потребления воды для человека составляет 2-3 литра, но некоторые женщины в стремлении похудеть теряют чувство меры и стараются выпить до 5-6 литров в день, что приводит к вымыванию минералов из организма. На самом деле водная диета безвредна. Но, как и любая другая диета, она требует консультации со специалистом медицины и чувства меры. Уже в течение недели вы должны начать худеть.

Дуглас Сильвер Поттер, профессор и ученый исследовательского института Северной Каролины, изучил, как похудеть на воде.

Основные принципы диеты

похудение диетами

  • Необходимо выпивать 2-2,5 литра воды каждый день.
  • Необходимо пить холодную воду, лучше 10 градусов по Цельсию или ниже.
  • Вода должна быть чистая, без вкуса, любых подсластителей и негазированная.
  • Пейте указанное количество воды не за один раз, а в течение дня.
  • Пить воду нужно за час до еды (запрещается пить во время и сразу после еды).

Как действует

Научная теория, лежащая в основе водной диеты, говорит о том, чтобы нагреть воду до температуры тела, организму приходится затрачивать энергию. Для того чтобы согреть воду двух стаканов воды температурой 10 градусов по Цельсию до нормальной температуры тела 36,6 градусов, организм будет сжигать порядка 12 калорий. Если 2 литра воды употреблять ежедневно в течение года, то только на ее разогрев будет затрачено 4500 калорий, что позволит потерять 2-3 лишних килограмма веса.

Другой фактор, который помогает похудеть, увеличение количества воды в организме. Теория утверждает, что путем увеличения веса за счет дополнительно выпитого количества воды, человеческое тело будет сжигать больше калорий. Это называется перенос фактора и позволяет сжечь от 12 до 18 калорий на один килограмм веса ежедневно.

Действительно, потенциал водной диеты для небольшого, но регулярного снижения веса очевиден, в среднем до 4-5 килограммов в год без каких-либо ограничений в еде и изнуряющих упражнении. Однако, перейдя на здоровое питание и регулярно выполняя физическую нагрузку, можно увеличить в два раза.

Но вода полезна не только в качестве средства, позволяющего сбросить лишний вес. Она необходима для перенесения питательных веществ по всему организму, удаления токсинов, предотвращения обезвоживания, а также температурной регуляции тела.

Одним из главных факторов является то, что вода играет важную роль в процессе метаболизма жиров в печени. Так как вода выводит токсины из организма, она ускоряет и усиливает освобождение жировых клеток от токсинов и жидкости, так что во время водной диеты процесс потери веса проходит быстрее.

Еще одним плюсом водной диеты является подавление аппетита, ведь вода заполняет полость желудка, вызывая чувство наполненности. Это поможет избежать переедания и ненужных перекусов.

похудение на воде

Это важно знать!

Любой человек с хроническим сердечно-сосудистым или с заболеванием почек должен проконсультироваться с врачом прежде, чем начать пить больше воды в связи с риском возникновения отеков и других рисков для здоровья. Еще нужно обратить внимание на то, что витамины группы В и другие водорастворимые витамины, могут быть исчерпаны из организма через выделения. По этой причине рекомендуется обсудить количество потребления воды с врачом.

Несколько советов и правил

  • Если у вас избыточный вес (нужно сравнить соотношение вашего веса и роста), на каждые лишние 10 килограммов выпивайте один дополнительный стакан воды.
  • Пейте по 1 стакану воды утром и перед сном. И держите графин с водой всегда на виду, например, на рабочем столе, чтобы не забывайте пить в течение всего дня.
  • Для усиления эффекта водной диеты можно прибегать к таким методам детоксикации, такие как различные массажи, если вы чувствуете истощение и у вас нет сил заниматься фитнесом.
  • Желательно не пить воду из-под крана. Лучше заменить ее фильтрованной или минеральной водой.
  • Если пить недостаточно воды, организм начинает ее удерживать. Результатом этого процесса является отечность. Многие люди думают, что отеки являются причиной лишнего веса, поэтому они пьют меньше. Это большая ошибка! Вы должны пить не менее двух литров в день.
  • Старайтесь не пить черный кофе, чай и фруктовые соки, поскольку они способствуют уменьшению необходимой жидкости в организме.
  • Очень важно отказаться от алкоголя и курения.
  • Во время диеты необходимо пить холодную воду, поскольку это позволит сжечь больше калорий.

Почему водная диета лучше, чем любая другая?

  1. Низкая цена. Единственное, на что специалисты советуют потратить деньги это хороший фильтр для воды.
  2. Общий подход диеты, отсутствие особых противопоказаний и побочных эффектов.
  3. Водная диета не требует уменьшения порций еды или введения ограничений в рационе питания.
  4. Водная диета подходит для любого возраста и пола.
  5. Вода является хорошим растворителем и поможет очистить организм от накопившихся токсинов в кишечнике. А значит, поможет очистить кожу и насытить ее влагой.

kaksbrositves.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа