ГлавнаяКаптурБаня как правильно париться для похудения

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть и укрепить здоровье? Баня как правильно париться для похудения


Как правильно париться в бане с веником [2018]

 

Регулярные походы в баню — отличный способ привести в тонус тело, расслабить мышцы, очистить организм и стать стройнее.

 

О способности парной поднимать настроение и благотворно влиять на здоровье в целом можно говорить часами.

 

Древние римляне, главные любители бани в истории, посещали парилки до шести раз в день, а первым оздоровительное влияние пара и жара описал Гиппократ.

 

Разбираемся, как правильно париться в бане для здоровья и сколько времени, какой веник лучше выбрать, что еще взять с собой, чтобы польза от процедуры была максимальной.

 

Содержание:

  1. Как париться в бане с веником вдвоем и одному?
  2. Как правильно париться в бане и чем она полезна?
  3. Как правильно париться с веником — что взять с собой?
  4. Как правильно и каким веником париться в бане?
  5. Когда лучше посещать баню и как долго париться?
  6. Как париться в бане для похудения?
  7. Как правильно париться с веником и медом?

 

 

 

Как правильно париться в бане с веником  вдвоем и одному?

Существует несколько приемов париться с помощью веника, если вы пришли в баню с компанией:

 

  1. Поглаживание — один партнер ложится на живот, второй неторопливо поглаживает его веником от пяток до шеи и в обратном направлении.
  2. Компресс — после поглаживания партнер прижимает веник в области поясницы на несколько секунд. Это отличное средство при радикулитах и травмах. 
  3. Растяжка — оба веника опускаются на поясницу, после чего разводятся в противоположные стороны к стопам и затылку. 
  4. Постегивание — быстрые движения концевой частью веника по спине, пояснице, плечах, бедрам, икрам и стопам. 
  5. Опахивание — слегка взмахнув веником, вы едва прикасаетесь к телу, ощущая при этом дуновение горячего ветерка. 
  6. Растирание — финальная часть парения. Одной рукой партнер держит веник за ручку, ладонью другой слегка надавливает на лиственную часть и растирает все тело. Туловище — во всех направлениях, конечности — вдоль.

 

Можно использовать все приемы по очереди, повторяя каждый в течение 1-2 минут, либо выбрать те, которые придутся по душе.

 

После чего обязательно сделать перерыв на чай или контрастные процедуры перед следующим заходом в парную.

 

Баня подходит людям любого возраста

 

Если вы оказались в бане один, беспорядочно хлестать себя по телу и надеяться на сильный терапевтический эффект не стоит.

 

Именно поэтому в русских банях всегда был банщик — специально обученный тонкостям мастерства человек.

 

Важно помнить — правильно париться в бане с веником следует, начиная с массажа, направленного от ног к голове.

 

Легко погладьте веником стопы, затем остальную часть ног.

 

Повторите 3-4 раза для каждой стороны. Затем переходите к поперечным движениям вдоль тела от груди до ног.

 

Спину и область таза парьте лежа на боку, остальные части тела — стоя или сидя.

 

После подготовки начинайте более основательные похлестывания.

 

Повторяйте описанные выше манипуляции уверенно, чтобы кожа хорошо прогрелась, затем начните ее растирать и выполняйте все те же движения лиственной частью веника.

 

Баня является прекрасным способом укрепить иммунитет

 

Закрепить эффект поможет обливание холодной водой либо бассейн.

 

После обязательно принять теплый душ и выпить горячий чай. Через некоторое время сделайте еще один заход в парную.

 

Общее количество не должно быть больше семи, чтобы не стать для организма испытанием. Начинать париться рекомендуется с нижних полок.

 

Для усиления целебного эффекта камни в бане поливают травяными настоями мяты, липы, чабреца — они помогают бороться с вирусными заболеваниями, бессонницей, стрессами и плохим настроением.

 

Как правильно париться в русской бане для здоровья?

Традиционная русская баня отличается сравнительно небольшим перепадом температур от 50 до 70 градусов по Цельсию и высокой влажностью.

 

Комплексное воздействие этих факторов позволяет глубоко прогреть кости, облегчить течение массы недугов, очистить кожу и похудеть, поскольку вместе с потом организм выводит шлаки, токсины, соли.

 

Для усиления эффекта камни поливают настоями трав

 

Здоровому человеку баня нужна для укрепления сосудов и общего косметического эффекта.

 

Людям с жирным типом кожи показана для нормализации работы сальных желез. Склонным к стрессам и переживаниям — для успокоения и эмоционального расслабления.

 

К вирусным заболеваниям, постоянным простудам и ангинам — для комплексного укрепления иммунитета.

 

Полезна баня при хронических заболеваниях дыхательной (бронхиты, астма и т. д.), мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, аллергиях и варикозном расширении вен.

 

В течение одной процедуры не стоит входить в парную больше семи раз

 

При этом от похода в парилку лучше воздержаться людям, у которых диагностированы:

 

  1. Гипертермия
  2. Любые заболевания в острой стадии
  3. Онкологические патологии
  4. Нарушения эндокринного характера
  5. Гнойные заболевания кожи
  6. Склонность к повышенному давлению
  7. Эпилепсия

 

Эти состояния либо наличие других хронических заболеваний — как минимум повод посоветоваться с лечащим врачом. Не рекомендуется также посещать баню детям до 4-х лет.

 

Как правильно париться в бане с веником — что взять с собой?

Разумеется, в первую очередь вам понадобится веник из молодых побегов разных видов растений. Массаж с его помощью — отличительная особенность русской бани.

 

Помимо веника, пригодится:

 

  1. Банный халат и махровое полотенце, смена белья
  2. Простыня для полок
  3. Сменная резиновая обувь
  4. Банная шапочка
  5. Шампунь, гель, мыло
  6. Жесткая рукавица для растирания
  7. Косметические средства для массажа — крема, скрабы

 

Не забудьте о полотенцах, мочалках, косметических средствах

 

Одно из главных условий, как правильно париться в бане с веником для здоровья — выпивать во время процедуры большое количество жидкости, поскольку организм активно потеет и обезвоживается.

 

Алкоголь придется исключить сразу — банные вечеринки с оздоровительными процедурами не имеют ничего общего.

 

Идеальной заменой горячительным напиткам станет простая минеральная вода, соки, морсы, травяные настои и чаи.

 

Их необходимо предварительно залить в термос и взять с собой, чтобы пить небольшими глотками во время пребывания в парилке.

 

Совет: за два-три часа до посещения парной желательно отказаться от приема тяжелой пищи.

 

Какой веник правильный и как им париться?

Дубовый и березовый — лидеры среди веников для бани.

 

Молодые побеги березы обладают успокаивающим и ранозаживляющим действиями; дубовые — бактерицидным и противовоспалительным, подтягивают и тонизируют кожу.

 

Популярны также банные гаджеты из хвойных представителей растительного мира.

 

Как правильно и для чего полезно париться в бане с веником из можжевельника?

 

Такой веник идеально подойдет людям, страдающим радикулитом и проблемами с нервной системой.

 

Можно взять с собой в парную сразу два веника

 

Целебными свойствами обладают также веники:

Из черемухи — укрепляют иммунитет и борются с вирусными заболеваниями.

 

Из ореха — подходят при варикозном расширении вен, кожных заболеваниях и сахарном диабете.

 

Из ольхи — хороши для стимуляции выведения из легких мокроты  при кашле, очищения кожи, общей детоксикации организма.

 

Из эвкалипта — это редкое для нашей местности растение сделает целебным даже воздух в бане; приведет в норму артериальное давление, поможет расслабиться и собраться с мыслями, уменьшит проявления болей в спине и суставах.

 

Выбирайте веник по душе

 

Вяжут веники и из крапивы. Они хороши при ревматизме, радикулитах, подагре, болях в спине и суставах.

 

Сам собой напрашивается вопрос: как правильно париться в бане с веником из крапивы, чтобы не навредить коже?

 

Для этого нужно приобретать веники небольшого размера и перед использованием дважды поочередно опускать в горячую и холодную воду — таким простым способом вы обезопасите себя от ожогов.

 

В то же время микроожоги стимулируют процесс кровообращения и бывают полезны при ревматизме.

 

В таком случае веник нужно опустить в очень горячую воду на минуту, после чего приступить к процедуре.

 

Готовить веники рекомендуется за сутки до посещения парной: замочить в холодной воде, после чего обернуть тканью.

 

Чтобы ветки и сухие листья приобрели нужную упругость, перед процедурой сухие — смочить кипятком, свежие — облить теплой водой и положить на некоторое время на камни.

 

Когда лучше посещать баню и как долго париться?

Оптимальное время пребывания в парной — 2 часа 1 раз в неделю, при этом нет необходимости устанавливать рекорды выживаемости.

 

После семи минут лучше выйти в предбанник, затем сделать еще один заход. Этого достаточно для поддержания тела в хорошей форме.

 

А вот время похода индивидуально для каждого человека — кому-то больше по душе утренние процедуры, кто-то предпочитает расслабляющее спа вечером, незадолго до сна.

 

Ясно одно — баня и горячительные напитки с плотной едой несовместимы, поскольку такие развлечения имеют все шансы закончиться инсультом.

 

Во время процедуры пейте исключительно чай

 

Совет: контрастные процедуры нужно принимать между заходами в парилку, но не после.

 

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Париться в бане полезно для похудения — спа-процедура ускоряет процесс обмена веществ.

 

Два часа в бане и два часа в качалке избавят вас от одинакового числа калорий, а использование веников, скрабов, меда и других косметических средств сделает менее выраженными проявления злополучной апельсиновой корки в области ног и бедер.

 

Чтобы разогнать метаболизм, достаточно придерживаться пяти правил:

 

  1. Заходить в парилку часто, но ненадолго
  2. Отказаться от контрастных процедур
  3. Пить теплые напитки для усиления потоотделения
  4. Не есть перед баней и ограничиться легким ужином, если идете в парную вечером
  5. Принимать процедуры в положении лежа

 

Регулярные походы в парилку способны разогнать метаболизм

 

Совет: идеальный напиток для похода в парилку — чай с медом и смородиной. Он содержит танин, эфирные масла, витамины групп В, С и Р. Последний особенно важен для укрепления стенок сосудов.

 

Как правильно париться в бане для здоровья с медом?

Мед для банных процедур — настоящая находка.

 

Он способствует раскрытию пор, выводит из организма шлаки, улучшает состояние кожных покровов, снимает воспалительные процессы, заживляет раны и экземы.

 

Основной способ использования продукта пчеловодства в парной — втирание в кожу.

 

Важно дождаться момента раскрытия пор и появления первого пота, после чего окатить себя водой и начать втирать мед в кожу аккуратными круговыми движениями.

 

Оставить на 5-7 минут, затем смыть состав водой.

 

Таким же образом работают скрабы и маски для лица — их рекомендуется готовить заранее.

 

Будьте умеренны, не устраивайте организму испытание на выносливость

 

Можно также захватить с собой:

Лимон и натереться им перед входом в парную. Обладая свойствами катализатора, он поможет порам раскрыться быстро и глубоко.

 

Медово-солевую маску с эффектом скраба. Растереть кожу перед баней, оставить на 10 минут.

 

Состав маски предельно прост:

 

  1. 200 г меда
  2. 200 г морской соли
  3. 50 г молотого кофе
  4. Пара капель любимого эфирного масла
  5. 5-6 ложек жирной сметаны или сливок

 

Маску для лица для придания коже сияния, свежести и молодости.

 

Вам понадобится в равных количествах:

 

  1. Жирные сливки
  2. Дрожжи
  3. Молотые на кофемолке отруби

 

Нанести на лицо за пару минут до выхода из парилки.

 

Больше рецептов масок для бани в домашних условиях вы найдете в этой статье.

 

Совет: надевать банную шапочку в парной обязательно, поскольку она обладает термоизоляционной функцией и защищает голову от перегрева.

 

Как правильно париться в бане для здоровья с веником более подробно вы узнаете из этого видео:

 

life-reactor.com

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть

Баня — это традиционная для России процедура по уходу за телом. А ещё её посещение позволяет женщинам быстро избавиться от 2 до 3 килограмм избыточного веса. И это всего лишь за один сеанс!

Существует несколько эффективных приёмов, позволяющих превратить гигиеническую процедуру в некую альтернативу посещению косметического салона и тренажёрного зала. Представляем основные секреты и полезные рекомендации, которые помогут вам правильно париться в бане или сауне и при этом похудеть.

Основные секреты банного похудения

Парная в бане не только прогревает весь организм, укрепляет иммунитет и изгоняет простудные заболевания, но и позволяет тканям избавиться от избыточной влаги. Эпидермис теряет влагу – тело становится заметно стройнее уже после первого посещения бани. А регулярные банные процедуры позволяют закрепить желаемый результат.

Существует несколько правил, позволяющих попариться с пользой для тела:

  • Прогреваться нужно поэтапно! Вначале принимается тёплый душ. Затем тело насухо протирается полотенцем. И только после этого можно направляться в парную.
  • Сначала нужно прилечь на нижнюю полку и немного акклиматизироваться. Затем следует переместиться на верхнюю полку. При этом важно лежать, так как в сидячем положении жидкость выводится через почки, а в лежачем избыток влаги испаряется и с поверхности всего тела.
  • Переворачиваться нужно каждые 5-10 минут, чтобы тело прогревалось равномерно. А посещение парной раз в неделю позволит почкам работать намного лучше.

Банный аксессуары

Использовать веник можно только заядлым посетителям парной, которые уже привыкли к пару и высоким температурам. Массажировать этой принадлежностью следует проблемные зоны – ягодицы, бёдра, талию и спину, руки и ноги. Очень важно использовать эвкалиптовые, берёзовые или дубовые веники. В этих растениях содержатся полезные вещества, помогающие победить целлюлит. Проникая в кожу, они полностью раскрывают свои целебные свойства – разглаживают эпидермис, возвращают упругость и эластичность, улучшают кровообращение, размягчают соединительную ткань.

Для достижения максимального комфорта и расслабления применяются ароматические масла. Они добавляются в ковш с водой по 10-20 капель. Этим раствором также можно сбрызнуть полку, стены и пол. Для парной отлично подходит эвкалиптовое или апельсиновое эфирное масло.

После процедуры необходимо ополоснуться тёплой водой для удаления пота и вытереться насухо. Распаренная кожа позволяет произвести процедуры по уходу. Можно воспользоваться скрабом, а затем нанести питательную маску. Отличным выбором будет смесь сметаны и двух ложек измельчённой морской соли. Такая маска выводит токсины и увеличивает потоотделение.

Во время процедуры необходимо пить чистую воду в достаточном количестве. Пьется она небольшими глотками в несколько приёмов. Обезвоживание опасно для организма! А в парной теряется много влаги. Восстановить баланс жидкости помогает обыкновенная вода без газа и добавок.

Для подтягивания кожи делается дополнительный массаж. В проблемные участки круговыми движениями втирается натуральный мёд. Он улучшает кровообращение, обогащает кожные покровы минеральными веществами и витаминами, выводит токсины.

Ещё один важный момент – это полное расслабление. В бане нужно забыть обо всех проблемах и достичь полного релакса. Ведь хорошее настроение залог успеха в любом деле. Не является исключением и похудение.

Перед процедурой нельзя есть в течение двух часов. Также приём пищи нужно исключить в 1-1,5 часа после выхода из парной. Организм должен сосредоточиться не на переваривании плотного обеда, а на выводе через кожу излишков влаги и токсинов. Кроме того, полный желудок под воздействием высоких температур может привести к появлению тошноты и слабости.

Баня бане рознь

Существует несколько видов бани. Подобрать оптимальный вариант можно ориентируясь на собственное самочувствие и предпочтения.

  • Русская отличается сильным паром и температурой до 110 градусов. Находиться в таких условиях под силу только здоровым людям.
  • Финская позволяет мало потеть. Пар сухой, а температура всего 80 градусов.
  • Хамам – баня родом из Турции. Отличается мягким микроклиматом и невысокими температурами до 50 градусов. Находиться здесь могут даже люди, плохо переносящие жару и духоту.

Важно, чтобы процедура была максимально комфортной, и при этом соблюдались все основные правила (постепенный разогрев тела, массаж, питьевой режим, и так далее). В этом случае удастся благополучно избавиться минимум от двух килограмм лишнего веса. Главное прислушиваться к себе и своему самочувствию!

Чего нельзя делать в бане и сауне

Чтобы избежать проблем со здоровьем и правильно сбросить вес нельзя:

  1. Пить мочегонные средства. Они опасны для почек и общего состояния организма.
  2. Находиться в парной более 15 минут. Это касается, прежде всего, новичков, ещё не привыкших к духоте и высокой температуре.
  3. Париться через «не могу». Если самочувствие ухудшилось, необходимо немедленно покинуть баню!
  4. Не использовать халат между сеансами – тело остынет (можно простудиться!).
  5. Обливаться холодной водой. Это закроет поры и не даст телу сбросить вес.

После посещения бани необходимо хорошо отдохнуть. В холодное время года можно полежать на диване, а летом не спеша прогуляться на свежем воздухе.

islimnow.ru

Как правильно париться в бане и сауне чтобы похудеть: паримся в хамаме для похудения

Эффективное избавление от лишнего веса — это комплекс мероприятий, включающий в себя походы в баню, занятия спортом, правильное питание, массажи, обертывания и другие способы для похудения. Баня помогает похудеть – это факт. Целью посещения парной является активное сжигание жира, удаление ненужной воды из организма, избавление от отечности, улучшение обменных процессов.

Целебные свойства бани

Регулярное посещение бани положительно влияет на самочувствие человека и на весь организм.

  1. При посещении улучшается кровообращение, жиры активно сгорают;
  2. Выводятся из организма токсины и шлаки;
  3. Происходит повышение иммунитета;
  4. Ускоряется обмен веществ. Организм усердно вырабатывает пот, благодаря чему происходит сжигание калорий;
  5. Снижается аппетит и желание съесть вредный продукт;
  6. Уходит боль и ломота тела после спортивных нагрузок;
  7. Возникает чувство бодрости, легкости во всем теле;
  8. Улучшается настроение, проходят депрессия и нервная нагрузка;
  9. Массаж ароматным веником помогает избавиться от целлюлита.

Как правильно париться в бане чтобы похудеть? 2-2

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть? Обрести стройную фигуру с помощью парилки можно, особенно это касается русской бани, парная которой избавляет от лишнего веса лучше всего за счет сильной потери жидкости. Но для этого необходимо придерживаться определенных правил. Не стоит посещать парную при острых заболеваниях, беременности, грудном вскармливании, а также после полостных операций. Также необходимо соблюдать временной режим и частоту посещений парной.

Русская баня

Из-за большой влажности находиться внутри русской бани намного сложнее, чем в финской сауне с очень сухим воздухом. Хотя температура около 60 °C, испаряться поту мешает горячий пар, замедляя теплообмен организма. Обмен веществ происходит быстрее, благодаря прогреванию нижнего слоя кожи.

Главный атрибут русской бани – веник. Можно выбрать на любой вкус: березовый, дубовый, смородиновый. Дубовый веник ускоряет обменные процессы организма, березовый улучшает состояние кожи, делая ее менее жирной, веник из смородинового куста способствует избавлению от целлюлита.

Необходимо правильно париться в бане для похудения. Не стоит обливаться ледяной водой и бежать сразу к бассейну, так как прохладная вода замедляет хорошее отделение пота, что мешает быстрому похудению. Без вреда для здоровья русскую баню нужно посещать не более двух раз в неделю, желательно после физических нагрузок. Продолжительность таких сеансов не должна превышать двух часов.

Как правильно париться в бане чтобы похудеть? 3-3

Как париться в бане, чтобы похудеть?

  • во время процедур не стоит употреблять чай с медом или вареньем, различные соки и морсы, алкоголь, кефир;
  • стоит употреблять только чистую воду;
  • после посещения бани можно перекусить чем-то легким, например, творогом;
  • за четыре часа до похода, можно плотно пообедать, а за час выпить фруктовый коктейль или съесть яблоко;
  • прежде чем посетить парную, нужно встать под теплый расслабляющий душ;
  • как только выделится первый пот, необходимо выйти и обсохнуть. Затем, ополоснуться водой и вернуться в парилку;
  • во время второго визита можно побыть подольше, а затем выйти и попить воды;
  • во время третьего посещения парной, необходимо сделать массаж веником, лучше березовым, так как он улучшает кровообращение и способствует похудению;
  • после всего, можно отдохнуть вволю и принять душ с моющими средствами.

Финская сауна

Настоящая финская сауна прогревается до 80°C. Из-за очень сухого пара она переносится намного легче, чем русская баня. Так как температура очень высока, вениками пользоваться не принято, иначе можно обжечь тело. Вспотеть можно быстро и обильно, а, значит, и потерять лишнюю жидкость. За счет регулярных процедур тело отлично прогреется, кожа наполнится кислородом, токсины покинут организм, фигура визуально станет тоньше, а явления целлюлита сойдут на нет. Посещать финскую сауну следует не больше двух раз в неделю. Продолжительность визита без вреда для здоровья – 1 час.

Как правильно париться в сауне, чтобы похудеть?

  • необходимо исключить или свести к минимуму употребление острой, соленой пищи и алкоголя за день до посещения сауны;
  • надо пить чистую воду или травяной чай;
  • парную нужно посещать не более четырех раз;
  • иногда можно принимать теплый душ и отдыхать;
  • во избежание причинения вреда здоровью во время процедуры не стоит принимать разогревающие напитки, например, липовый чай.

Турецкий хамам

Самая мягкая и щадящая баня — турецкий хамам. Нужно уметь правильно париться в хамаме, чтобы похудеть. Обычно там все сделано из камня, который нагревается и хорошо греет тело, температура здесь всего 50 °C. Мягкий и совсем нежаркий пар увлажняет и нежно распаривает кожу, очищая ее от жидкости. Посещать хамам можно каждый день, находясь в парной около 15 минут.

Как правильно париться в бане чтобы похудеть? 5

Турецкая баня хамам: как правильно париться?

  • перед посещением парной, нужно принять прохладный душ;
  • необходимо поливать себя водой;
  • обычно массаж с помощью жесткой варежки или мокрого полотенца делают прямо в парной, так как дышится здесь легко;
  • после выхода из парной необходимо принять контрастный душ;
  • хамам предусматривает обильное питье. Пить можно травяные и фруктовые чаи, чистую и минеральную воду.

Самое важное при посещении бани, будь то русская баня, финская сауна или турецкий хамам – это умеренность и комфорт. Не стоит перегружать сердце и кровеносную систему длительными и частыми процедурами, полагая, что вес быстро исчезнет. Для правильного снижения веса необходим комплексный подход: соблюдение режима питания, регулярные физические нагрузки и, конечно же, посещение бани.

Елена Парамонова

Дерматолог, венеролог. Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук, стаж 21 год.

Похожие записи

banilub.ru

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть и укрепить здоровье? |

Баня – не только место, где изредка проводились процедуры гигиены, но и старая славянская традиция, позволяющая укрепить иммунитет и положительно повлиять на все внутренние органы и системы. Горячий пар усиливает кровообращение, выводит шлаки и токсины, ускоряет сжигание жировой прослойки.

Однако всего этого удается добиться только при соблюдении изначальной технологии и мер предосторожности. Как правильно париться в бане женщине и мужчине? Кому нельзя посещать парилку?

Содержание статьи

Как подготовиться?

Самый главный момент, на который обращают внимание все специалисты – это выбор правильного времени для визита в баню. Не допускается посещать ее сразу после еды, а также употребления алкоголя: нужно выждать не менее 1,5-2 ч с этого момента. Впрочем, на голодный желудок париться тоже нежелательно – чревато потерей сознания; поэтому рекомендовано все же перекусить за 1-1,5 ч до этого. А про спиртное и вовсе в этот день следует забыть.

Как правильно париться в бане для здоровья?

  • Обязательно подготовьте плотную шапочку изо льна или шерсти, либо хлопковую. Она защитит голову и в душевой, и непосредственно в бане.
  • Возьмите березовый или дубовый веник, даже если это Ваш первый визит в парилку. И даже если у Вас нет никого, кто смог бы провести для Вас полноценный массаж.
  • Подготовьте теплую воду, натуральные свежевыжатые соки, травяной чай на случай обострения жажды. А вот пиво и иные алкогольные напитки с этой целью противопоказаны.
  • Примите во внимание, что финскую сауну и русскую баню в один день не совмещают, поскольку процедуры имеют разную направленность.

Помните, что после бани не обтираются полотенцем: сначала идут в душ, где проводят 15-20 мин. в комфортной (не горячей) воде, а затем сушатся в естественных условиях. Отдых после бани обычно занимает 30-35 мин.

Как правильно париться в русской бане?

Если у Вас еще не было опыта в подобных процедурах, начните с малого: это касается и температуры воздуха, и влажности, и длительности сеанса. А непосредственно перед посещением парилки нужно посетить душевую кабину, чтобы прогреть кожу и смыть грязь. Женщинам обязательно удалить всю косметику с лица и тела, поскольку она легко пройдет через раскрытые поры после. Учитывайте, что жесткая мочалка и мыло на данном этапе недопустимы, голову тоже мочить нельзя, чтобы не получить тепловой удар: просто ополоснитесь, согрейтесь и двигайтесь в сторону основного помещения. Что делать дальше? Как правильно париться в бане для здоровья?

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть и укрепить здоровье?

  • Смочите подготовленную шапочку холодной водой, прежде чем надеть ее на голову. Обмотайтесь полотенцем и зайдите в парилку. Ее температура в этот момент обычно составляет 60 градусов и ориентирована на привыкание организма к теплу. Устройтесь на нижней полке, расслабьтесь, постарайтесь не думать ни о чем; голова и ноги – на одном уровне. Когда начнется обильное потоотделение, можете переместиться выше. Общее время этого этапа не должно превышать 10 мин., но новичкам достаточно и 3-4 мин.
  • В следующий заход нужно взять с собой веник. Чтобы ощутить его оздоровительную мощь, лучше всего посетить баню с кем-либо, способным осуществить полноценный массаж. Выполнять его можно абсолютно на любой полке, при этом сразу после массажа нельзя вставать – требуется полежать еще 1-2 мин. и плавно принять вертикальное положение. Общая длительность этого захода – 10 мин.
  • Дальше можно просто повторять предыдущий шаг, изменяя лишь температуру, интенсивность массажа веником, жидкости, которые льются на камни. Оптимальное количество заходов – до 7, но на первых порах их может быть всего 2-3, особенно если Вам тяжело с непривычки находиться во влажном и жарком помещении. Тем не менее, дольше 25 мин. находиться в парилке непрерывно не следует никому. Общая длительность процедуры (суммарно заходы) – 50 мин.
  • Между заходами рекомендовано совершать обливания прохладной водой, если Вы хотите закалить себя, либо просто ополоснуться под душем, температура которого составляет 30 градусов. Либо можно просто передохнуть в прохладном (без сквозняков!) помещении.
  • Как париться для похудения? Баня традиционно включается во все программы похудения, предполагающие SPA, но ее все же нужно воспринимать как дополнение, а не как основной способ. Для этого во время процедуры делают пилинг кожи тела, затем обертывание, а потом массаж проблемных зон. Человек может потерять до 2,5 кг за сеанс, но это будет жидкость, а не жировая прослойка, поэтому не спешите париться, если нужно срочно уменьшить свой вес.

Учитывайте, что находиться в бане в вертикальном положении нежелательно, поскольку возрастает вероятность получения теплового удара. То же самое касается спущенных вниз ног, напряжение шеи, любое поднятие головы более чем на 20 градусов.

Кому нельзя посещать баню?

Несмотря на то, что это определено полезное занятие, способное и оздоровить организм, и даже подтянуть женскую фигуру, назвать его безвредным нельзя. И дело не только в возможном несоблюдении правил, но и в негативном воздействии горячего пара и высоких температур на некоторые системы. Существуют определенные противопоказания, с которыми нужно ознакомиться до того, как планировать визит в баню.

  • Даже если у Вас нет никаких тяжелых заболеваний, в случае, когда Вы ощущаете недомогание, от данной процедуры нужно отказаться, поскольку состояние может усугубиться. Особенно специалисты подчеркивают невозможность посещения бани во время высокой температуры, головной боли, головокружения, слабости.
  • Парилка противопоказана при онкологических заболеваниях, перенесенном инфаркте и инсульте, гипертонии, воспалениях различного рода, атеросклерозе, тромбофлебите, склонности к кровотечениям, патологиях ног, стенокардии, после резкого сброса веса.
  • В момент обострения любых заболеваний баню лучше отменить. То же касается приема кортикостероидов.

Если Вы не уверены в том, можете ли попариться без вреда для здоровья, лучше проконсультируйтесь с врачом. Но даже если Ваш организм хорошо перенес процедуру, повторить ее можно будет не раньше, чем через 2-3 дня. Здоровому человеку не стоит ходить в баню чаще 2-х раз в неделю, а при каких-либо проблемах со здоровьем лучше увеличить интервал до 10-14 суток.

mednews.info

Можно ли похудеть в бане, как парится, чтобы сбросить вес?

Можно ли похудеть в бане, как парится, чтобы сбросить вес?

Можно ли похудеть в бане, как парится, чтобы сбросить вес?

Пожалуй, самый приятный способ расстаться с лишними килограммами – сходить в баню и как следует попариться. Если проводить в бане два раза в неделю по несколько минут, заниматься спортом и правильно питаться, результат будет заметен уже через месяц. К тому же баня для похудения – процедура не только полезная и эффективная, но и приносящая настоящее наслаждение.

Баня для похудения: заблуждения. За несколько заходов в парную можно потерять до двух литров жидкости в организме. Но это не тот эффект, к которому надо стремиться! Как только вы восполните свой организм любой жидкостью – вернется ваш прежний вес. Если посещать баню часто, а после парной не утолять жажду, можно довести себя до обезвоживания и теплового удара. Чем больше жидкости теряет тело, тем сильнее зашлаковывается внутренняя среда.

Во влажном воздухе пот практически не испаряется, начинаются проблемы с отдачей тепла. В русской бане подкожная клетчатка прогревается равномернее и активнее, а в сауне обезвоживание происходит намного быстрее. Перед посещением парной очень важно принимать горячий душ. Затем обтираются насухо полотенцем. Чем больше разогреется тело, тем лучше будет эффект от бани. Намыливаться во время принятия душа тоже не рекомендуется, поскольку на теле не будет защитной пленки, предохраняющей кожу от пересушивания во время посещения парной. Приняв душ, посидите несколько минут в предбаннике, потом возьмите веник и отправляйтесь в парилку. И не забывайте о противопоказаниях для бани!

Баня для похудения: правила. Сначала посидите на нижней полке три минуты, направляя пар к телу веником, до появления обильного пота. На средней полке хорошенько пропарьте все тело веником и минут через пять спуститесь снова на нижнюю полку. Посидите две-три минуты. Примите теплый душ и отдохните несколько минут в предбаннике, обернувшись сухой простыней. После того, как простыня намокнет, замените ее на сухую. Соблюдая данный режим, зайдите в парилку еще минимум четыре раза. После последнего захода примите теплый душ и нанесите на тело антицеллюлитный крем. Надев халат, отдохните в раздевалке минут тридцать.

Баня для похудения: «ценный веник». Массаж банным веником – отличное средство от целлюлита и жировых отложений. Полным людям рекомендуется использовать рябиновый, березовый или липовый веник. Окуните его в таз с теплой водой, потом долейте горячей воды и накройте крышкой или другим тазом. Вначале веником припаривают различные части тела, увеличивая частоту и силу ударов, создавая в проблемных местах тела дополнительное локальное тепло.

Баня для похудения – если и не панацея,то очень действенное средство. Похудение происходит как бы само по себе, плюс удовольствие от самого процесса. А результат – желанные формы и повышение самооценки. После нескольких подобных процедур вопрос «как вернуть бывшего парня» рискует плавно перерасти в «проблему» повышенного внимания противоположного пола. Ведь если женщина нравится сама себе – она нравится и окружающим.

Целительница баня: противопоказания. Как бы ни было приятно поплескаться в горячей ванной, однако так иногда тянет попариться в баньке, прям мОчи нет. Это и не мудрено. Целебные свойства бани, известные людям еще с древности, эффективность бани для похудения, плюс ни с чем не сравнимое удовольствие от самого процесса… Ну, как тут себе откажешь?

Однако помимо большого количества «за» баню существует немало «против», не зная которых, можно не только не получить столь желаемого оздоровительного эффекта, но и наоборот, этого самого здоровья лишиться. Чтобы баня не превратилась в палача, необходимо обязательно придерживаться правил банной процедуры, знать, чем может быть опасна баня и противопоказания для нее.

В русской бане, например, в парилке не рекомендуется оставаться дольше 15 минут, поскольку из-за высокой влажности (до 100%) не происходит испарение влаги с поверхности кожи, затрудняется теплообмен. А финская баня или сауна увеличивает риск заболевания раком легких. Врага нужно знать в лицо: остановимся на основных противопоказаниях для бани.

Целительница баня: противопоказания – алкоголь. Алкоголь с баней не совместим категорически. Да, собственно, а с чем он совместим? Ни в коем случае не нужно посещать баню после длительного застолья с непременными возлияниями. В худшем случае этот поход в баню может стать последним. Ведь и так существенная нагрузка на сердце будет усилена во много раз жарой. Сердце гипертоника может попросту не выдержать.

Целительница баня: противопоказания – болезни дыхательных путей. В принципе при легкой простуде с насморком и кашлем баня не противопоказана, а даже наоборот рекомендована. Однако если простуда перешла в бронхит или воспаление легких – поход в баню во-первых не имеет никакого смысла. Любые острые вирусные болезни дыхательных путей являются противопоказанием к посещению бани. А также онкологические болезни дыхательных путей и туберкулез в открытой форме.

Целительница баня: противопоказания – кожные заболевания. Что касается кожных заболеваний, то мнения медиков здесь расходятся. Привычное советское «нельзя» сейчас разбавлено современным «очень даже можно». Однако любые заболевания кожи, особенно грибковые могут усугубиться. Кроме того, в общественной бане очень легко подхватить этот самый грибок, даже если доселе вы с ним знакомы не были. Такая возможность, хоть и не столь существенная, существует даже, если вы паритесь в своей собственной баньке.

Целительница баня: противопоказания – беременность. Конечно беременность – не противопоказание для посещения бани как таковой. Однако нужно соблюдать максимальную осторожность. Главная – не посещать баню на ранних сроках (до двух месяцев), особенно если у вас есть предпосылки к невынашиванию, какие-то заболевания или осложнения. Кроме того, высокая температура бани на начальном этапе беременности может отрицательно повлиять на формирование внутренних органов малыша и плаценты.

Не стоит начинать ходить в баню, если до беременности вы никогда или очень редко ее посещали.Согласно мнению врачей, париться беременной не следует дольше 10 минут, а после посещения парной нельзя окунаться в холодную воду или становиться под холодный душ – разница температур не должна быть существенной. Однако практика показывает, что разница температур влияет лишь положительно на маму и не вредит малышу. Ходить ли на поздних сроках в баньку – решать самой будущей маме и главное здесь – ее самочувствие и доверие своей интуиции.

Целительница баня: противопоказания – опасность угарного газа. Поскольку угарный газ, как известно, не имеет ни цвета, ни запаха, то определить его наличие невозможно. При этом отравление этим газом очень опасно. Вы рискуете угореть, если печь в вашей бане не протоплена полностью.

Целительница баня: противопоказания – чрезмерность. Так уж устроен наш человек, что «чем больше, тем лучше». Есть любители даже посоревноваться, кто дольше просидит на самой высокой полке при самой высокой температуре. Однако к бане этот принцип категорически неприменим. Иначе вы рискуете «перепариться». Какие признаки этого состояния? Слабость, головокружение, пред обморочное состояние и обморок. Поэтому почувствовав такие симптомы, немедленно покиньте парную, посидите в предбаннике, умойтесь холодной водой. Старайтесь не вставать, пока это состояние не пройдет. Но даже когда оно пройдет, в парную в этот день ни в коем случае больше не нужно заходить.

Еще один важный момент: никогда не парьтесь в одиночку. Если вы потеряете сознание, и вам некому будет помочь – вы рискуете просто не проснуться. Несмотря на все эти противопоказания баня была и остается одним из самых любимых способов расслабиться и получить удовольствие от разгаряченного воздуха и березового веничка. Не будем себе в нем отказывать!

Поделиться новостью в соцсетях Сочетания масел для изготовления духов в домашних условиях « Предыдущая запись Как избежать конфликтов в семейной жизни? Следующая запись »

my-znahar.com

Как правильно париться в сауне?

Сауна турецкая.Финская сауна.

В наше время принято любую баню называть "Сауной". Это делают, невзирая на особенности.

Существует множество советов о том, как правильно париться в сауне, чтобы извлечь максимальную пользу из процедуры. Их нужно знать. В сауне невозможно встретить знакомых всем нам веников и тазиков с водой, ведь именно благодаря ее отсутствию, человек может переносить такой жар.Что происходит в это время? У человека начинается обильное потоотделение, причём не сразу, только на второй заход поры открываются, и все токсины выступают.Ещё одним атрибутом сауны является бассейн с ледяной водой. У финнов для этой цели есть озеро кольского полуострова.

Приспособления для сауны.

На всю процедуру парения обычно уходит около двух часов, и, собираясь вымыться, стоит точно выяснить, какие вещи вам выдадут, а какие нужно брать с собой. Сейчас можно купить множество интересных приспособлений для сауны в одном наборе. Обязательно надо знать, как правильно париться в сауне, чтобы не навредить своему организму.Возьмите с собой шерстяную шапочку или платок, чтобы убрать волосы. Они очень чувствительны к перепаду температур, и уже через 3 посещения финской сауны без головного убора вы почувствуете, какими ломкими они стали.Перед походом в сауну необходимо взвеситься, чтобы узнать, сколько килограмм вы сбросите после парилки. Спросите заранее о том, есть ли в сауне бассейн. Ведь контраст обжигающего жара и ледяной воды являются главным смыслом процедуры. Смеси для сауныпрежде чем зайти в парилку, надо хорошо вымыться под душем, желательно максимально горячей водой. Лучше всего потереть себя жёсткой мочалкой и использовать какой-нибудь скраб для тела. После этого можно ненадолго заходить в парилку. Так как перепад температур высок, не стоит для начала злоупотреблять - находитесь там не более 10 минут. Для того чтобы поры быстро открылись, очень полезна смесь из молотого геркулеса, оливкового масла, крупной соли и мёда. Польза сауны для здоровья заметно увеличится. Однако не стоит мазать ее в самом начале. Дайте сначала организму привыкнуть к жаре, затем выйдите из парилки и обдайтесь горячей водой в душе. Уже через 15 минут можно вновь повторить процедуру.

Финская сауна: как правильно париться?

Для начала устройтесь на нижней полке и минут 5 спокойно посидите, затем обмажьтесь смесью из геркулеса и круговыми движениями снизу вверх втирайте её в кожу. Можно использовать массажер с шариками. Главное, не забывайте надевать шапочку и ни в коем случае не мочите волосы, до конца процедур они должны оставаться сухими. Второй раз, если позволяет здоровье, в парилке можно оставаться до 30 минут. После этого следует встать под душ, чтобы смыть с себя липкую смесь и посидеть какое-то время в предбаннике, отдохнуть. Релаксация и удовольствие - вот что принесёт вам финская сауна. Как правильно париться в ней, вы узнаете уже после первого сеанса. Контрастные процедурыочень полезно во время отдыха выпить травяной или зелёный чай с лимоном, клюквенный морс или яблочный сок. Самые стойкие люди могут и третий раз зайти в парилку. Поры вашей кожи уже открыты настолько, что потоотделению уже ничего не будет мешать. Ваша кожа дышит, все токсины уже вышли, и можно прыгать в ледяную воду, однако тут надо быть очень осторожным! Гипертоникам и страдающим сердечными заболеваниями лучше просто принять контрастный душ. Иначе можно серьёзно навредить своему здоровью. После сауны надо хорошо смазать кожу тела увлажняющим или питательным кремом на основе оливкового масла. Проблемные зоны рекомендуют обработать антицеллюлитным средством и надеть облегающее хлопчатобумажное бельё.

Хамам.

В корне отличается от финской бани сауна турецкая - хамам. Принцип её воздействия на создании особого климата основан. Температура там колеблется от 35 до 55 градусов, а влажность в помещении составляет почти 100%. Турецкая баня оказывает расслабляющее действие на человека, она построена так, что в помещении прогревается и пол и мраморные стены и лежаки. Пар тут лёгкий - это главный секрет. Он мягко и медленно воздействует на кожу и постепенно раскрывает поры, при этом улучшается циркуляция крови и обмен веществ. В том случае, если вы знаете, как правильно париться в сауне, то вы получите огромную пользу для здоровья. Процедуры в хамаме избавляют от суставных и мышечных болей, благотворно влияют на дыхание и по своим лечебным характеристикам ничем не отличаются от сеансов в финской сауне. Однако они намного более щадящие и практически не имеют противопоказаний. В хамаме часто используют всевозможные ароматические масла. Особенности турецкой банипольза сауны для организма огромна. В хамаме замедляется теплоотдача, что способствует окислительным процессам и улучшению обмена веществ. Под медленным воздействием тепла постепенно происходит расширение сосудов и капилляров, при этом осуществляется отток крови от внутренних органов. Так же, как и в финской бане, сауна (турецкая) предусматривает бассейн с холодной водой. Резкая смена температур очень благотворно действует на стенки сосудов, однако людям с хроническими заболеваниями сердца, аневризмой и гипертонией надо быть крайне осмотрительными и не злоупотреблять контрастными процедурами. В хамаме кожа тела увлажняется естественным путём. Тут не следует закрывать волосы. Пар благотворно действует и на них, укрепляя корни. Шевелюра при регулярном посещении турецкой бани крепкой и блестящей становится. Не следует забывать о профилактическом эффекте, особенно для опорно - двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Инфракрасная сауна - как правильно паритьсясовременные центры красоты и фитнес-клубы всё чаще предлагают своим клиентам новый вид услуг - это инфракрасная сауна. Маленькие кабинки являются индивидуальным средством похудения, и их можно приобрести для дома. При этой процедуре также ускоряется обменный процесс в организме, происходит отток лишней жидкости, и улучшается циркуляция лимфы, что помогает в борьбе с целлюлитом. Принцип кабины инфракрасной сауны прост: в стенки встроены датчики, излучающие волны определённой длины и прогревающие тело. Все это благотворно воздействует на мягкие ткани и ускоряет обменный процесс. Сосуды расширяются, а также происходит отток молочной кислоты из мышц. Однако следует упомянуть, что у человека индивидуальная адаптация к нагреванию, и у некоторых метаболизм остаётся на прежнем уровне.Многие задаются вопросом о том, поможет ли им похудеть инфракрасная сауна. Отзывы врачей заставляют задуматься. Без комплекса физических упражнений это устройство вряд ли поможет сбросить лишние килограммы - за полчаса сидения в ней сжигается всего 120 ккал, что ничтожно мало, если человек ведёт малоподвижный образ жизни. Также не следует забывать о некоторых противопоказаниях. Так, к примеру, не стоит проводить процедуру в начале рабочего дня, когда вас ждут серьёзные нагрузки. Косметические средства хороши только для финской и турецкой бани, тут они запрещены. Можно получить ожоги кожи или заработать аллергию. Не следует забывать принимать жидкость во время процедуры, иначе вам грозит обезвоживание. И не следует делать несколько подходов подряд, этим можно нанести непоправимый вред сердцу.

Противопоказания.

Существует ряд заболеваний, при которых инфракрасная сауна категорически запрещена:- Все виды злокачественных образований;.- Псориаз и нейродермиты;.- Нефрит и цистит в обострённой форме;.- Артриты и артрозы;.- Заболевания сердечно-сосудистой системы.Не стоит также пользоваться сауной во время беременности и в период лактации.Лишь в том случае, если знать, как правильно париться в сауне, то никакого вреда здоровью не последует.Правила.- Процедура не должна длиться более 25-30 минут.- Идеальное время - это вечер, после занятий фитнесом.- Не пользоваться никакими кремами и маслами для тела.- Не наедаться до процедуры, однако на голодный желудок тоже сидеть не стоит.- Не использовать сауну для лечения простуды и гриппа.- Не забывать постоянно пить во время процедуры. Таким образом, если все правила и показания соблюдены, инфракрасная сауна принесёт вам много полезных эмоций и уменьшит проявления целлюлита в проблемных местах. А также снизит вес.

Смотрите ещё статьи о фитнесе с бассейном в разделе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/fitnes-s-basseynom

fitnesdlyapohudeniya.com

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа