Горячая йога отзывы для похудения

Бикрам йога для похудения

Всем привет!

Каждый второй человек приходит в студию Бикрам йоги с целью похудеть. Ежедневно мы отвечаем на вопросы: «Помогает ли горячая йога похудеть?», «Почему я не худею, ведь я занимаюсь уже неделю?», «Я прихожу каждый день и набрала 2 кг. Что делать?!»

• ПОХУДЕНИЕ – КОМПЛЕКСНЫЙ ПРОЦЕСС

Эффективное снижение веса зависит от многих факторов: питания, регулярности занятий, образа жизни. Чтобы худеть, нужно потреблять меньше калорий, а расходовать больше. Но не стоит обманываться, что похудение происходит только за счет сжигания калорий.

• БИКРАМ ЙОГА СЖИГАЕТ КАЛОРИИ

Брайан Трейси (Brian Tracy), профессор кафедры здравоохранения и физической науки Университета штата Колорадо провел исследование с участием 11 женщин и 8 мужчин в возрасте от 18 до 40 лет. Выяснилось, что за 90 минут занятия Бикрам йогой мужчины сжигают в среднем 460 калорий, а женщины 330 калорий.

• БИКРАМ ЙОГА УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ

Практика увеличивает мышечную массу, на строительство и поддержание которой расходуется больше калорий, чем на жировые отложения. В среднем 1 килограмм мышечной массы сжигает 13 калорий в сутки. Даже если практикующий будет продолжать питаться в том же режиме, он станет тратить больше энергии, и со временем похудеет.

• БИКРА ЙОГА НАСЫЩАЕТ ТЕЛО КИСЛОРОДОМ

Во время практики тело насыщается кислородом, который способствует расщеплению жировых клеток, более быстрому перевариванию пищи, притуплению чувства голода, приливу бодрости и сил.

• БИКРАМ ЙОГА ВЕДЕТ К ДУШЕВНОМУ СПОКОЙСТИВИЮ

Регулярные занятия йогой стабилизируют эмоциональное состояние. Спокойный расслабленный человек не переедает под влиянием стресса, депрессии, страха или других негативных эмоций.

• БИКРАМ ЙОГА УЛУЧШАЕТ СОН

Люди, практикующие Бикрам йогу, отмечают улучшение сна. Согласно исследованиям ученых Висконсинского Университета, недостаточный сон (мене 7-8 часов) ведет к усилению аппетита и перееданию. Поза кролика помогает при нарушениях сна.

• БИКРА ЙОГА БАЛАНСИРУЕТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН

Дисбаланс гормонального фона часто является причиной полноты. В серию Бикрам йоги входят асаны, которые стимулируют эндокринную систему и способствуют похудению (поза наклона головы к колену в положении стоя, поза лука).

• БИКРАМ ЙОГА УЛУЧШАЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Асаны Бикрам йоги активизируют работу внутренних органов, улучшают микроциркуляцию крови и обменные процессы. За счет этого сжигаются жиры и высвобождается больше энергии, вы чувствуете себя бодрым и сильным.

• БИКРАМ ЙОГА ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ

Активное потоотделение во время занятия помогает избавиться от лишней жидкости в организме, очищает от шлаков и токсинов, улучшает состояние кожи. Бикрам йога — это действенное средство от целлюлита.

• БИКРАМ ЙОГА РАЗВИВАЕТ ОСОЗНАННОСТЬ

Бикрам йога формирует осознанный здоровый образ жизни, учит слушать и понимать собственное тело. С регулярной практикой меньше хочется фаст фуда, газированных напитков, чипсов, алкоголя. Это происходит само собой, без усилий, вы просто так чувствуете.

• БИКРАМ ЙОГА УБИРАЕТ ОБЪЕМЫ ТЕЛА

При постоянной практике уходят объемы тела в проблемных местах. Увеличение мышечной массы может ввести в заблуждение и показывать тот же вес, или даже больший. Если хотите оценить эффективность занятий, вооружитесь метром, а не весами.

• ПОХУДЕНИЕ КАК ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ

Результатом занятий Бикрам йогой является не только красивое тело, но и прекрасное самочувствие, жизнерадостность, прилив энергии, гибкость, сильные мышцы, подвижные суставы.

Не ждите быстрых результатов. При занятиях йогой оздоровление организма происходит естественным путем. Устраняются причины лишнего веса, а не последствия. Запаситесь терпением и занимайтесь регулярно. Вы сможете создать здоровое красивое тело на долгие годы.

С искренней симпатией, Олеся.

Статья написана по заказу Бикрам йога МСК.

Фотограф: Евгения Соловьева @janesolph

Популярные статьи

bebalance.ru

Отзывы - Бикрам Йога

Вчера случился мой первый раз!Я, конечно, логическими измышлениями предполагала, что это очень глобальная практика, но ожидать чего-то конкретного и многоположительного я себе не разрешала, т.к. уже был в моей практике опыт (совсем не печальный, но очень нужный), когда я не получила практически ничего из того, что получали другие, хотя из других практик ранее у меня всё было, о чем писали люди в отчетах. Т.е. я настраивалась на физическую работу и принятие климатических условий (для меня это было не очень сложно, т.к. периодически бываю в русской бане).Всё так и произошло, как планировала, я нагрузила тело, конкретно пропотела, покайфовала после под душем, на весах отметила минус 700 грамм, всё великолепно и замечательно. Мне и этого было достаточно. НО!Дальше было самое интересное. Мой душевно-эмоциональный фон приобрёл ТАКУЮ окраску, о которой я в своей мамско-декретной жизни “дня сурка” без практик уже и знать-то забыла. И это не закончилось и на следующий день. Я проснулась-встала без каких-либо колебаний, готовая к труду и обороне.

Ещё один, очень важный, наиважнейший аспект для меня – это отсутствия тяги к варёной еде (кто знаком с сыроедением, поймут, о чем я). Я, конечно, не знаю, сколько этот период продлится, может, вечером уже и кончится, но уже сам факт этого момента в моей нынешней жизни играет для меня большую роль.

Готовиться я начала заранее, пила много воды, как рекомендовали, следила за едой, которую ем, старалась есть меньше и осознаннее, последний приём пищи был примерно за 4 часа до занятий. Так же происходила работа на уровне мыслей, намерений.

Отдельной строкой хочу поблагодарить вас за уютную атмосферу, это даже не то, что домашняя, это волшебно-расслабляющая обстановка, настраивающая на нужный лад.Спасибо вам огромное, что дарите такую возможность для саморазвития нам, жаждущим.

Я ещё много могу написать, т.к. люблю анализировать любой полученный опыт и находить различные оттенки и цветопереходы во всей картине свершившегося, но, жизнь с маленькими детьми вносит свои коррективы в личные желания мамы.

bikramyoga-nn.ru

Была на горячей йоге…вспотела | 3ade.lv

Сегодня, можно так сказать волей случая первый раз была на горячей йоге. Это одна из разновидностей йоги, бикрам-йога. В переводе с индийского, бикрам означает «горячий, жаркий». Основа бикрам-йоги – это занятия в специальном помещении, где температура воздуха составляет 40-42 градуса. При такой температуре даже самые закостенелые приобретают упругость и тонус. А обильное потоотделение помогает избавиться от отечности, разогнать лимфу и вывести шлаки.

Итак…что такое бикрам-йога

Я не буду вдаваться в историю, причины и следствия бикрам-йоги. Скажу одно, споров на счет горячей йоги много. Кто-то считает этот вид самым полезным, кто-то рассказывает о вреде тренировок в столь прогретом помещении. Да, как будто бы суставам и мышцам легче размяться при 42 градусах. НО…для человека, особенно проживающего в нашем сыром и прохладном климате, это состояние является неестественным. Что потом происходит с разогретыми мышцами…?

На первых тренировках вы можете ощущать тошноту и головокружение.  У меня низкое давление и я пару раз «ловила звездочки». Но если вы чувствуете дискомфорт, он надо сесть на коврик и отдыхать, пока не почувствуете себя лучше, а затем вернуться к занятиям.

Перед занятиями было бы уместно поговорить с врачом, особенно, если у вас есть какие-либо заболевания, которые не могут быть совместимы с нагрузкой в горячем помещении.

Класс бикрам-йоги состоит из 26 асан (поз), взятых из Хатха-йоги, и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении. Упражнения очень простые. Вся сложность в том, что в помещении очень жарко и вы реально трудитесь. То есть, легко не будет.

После нескольких тренировок вы будете знать все позы наизусть. Цикл не меняется. Каждая поза является подготовительной фазой к выполнению следующего упражнения. Все продуманно так, что бы организм своевременно запускал приток кислорода, выведение шлаков и токсинов из организма.

Помимо хорошей растяжки вы прорабатываете сердечнососудистую систему, дыхательную и опорно-двигательную. Отдельно отмечу работу кровеносной системы. Вы не просто «разгоняете и разжижаете кровь и лимфу», вы, таким образом, и избавляетесь от целлюлита (очень важно для девочек). Приплюсуйте сюда снятие отека…и вес пошел вниз.

Для меня было крайне важным, что бы в зале мне не навязывали идеи йоги. Это я и получила. Скажу честно, я получила даже больше – это было скорее светское мероприятие. После тренировки выключается свет и вам на голову кладут замороженное полотенце. Вот о чем стоило мечтать! Потом мне вручили диплом об успешно выдержанном первом занятии (не все доходят до финала). В комнате отдыха нас ждал чай, вода и свежие фрукты….все включено в цену занятий. Дополнительно можно заказать кислородный коктейль. Одним словом все условия для того что бы отдохнуть душой, телом и почувствовать себя человеком.

Что надо для тренировки:

Удобная спортивная одежда…и чем ее будет меньше, тем лучше.

Коврик и два полотенца (одно для тренировки, второе для душа).

Большая бутылка холодной воды (можно ледяной…она быстро нагреется).

И хорошее настроение…это важное условие …так сказала тренер.

Что понравилось

Сервис. Все вежливые, мягкие,  рассказывают, объясняют…

Очень качественный ремонт в душевых и гардеробных. Для меня это крайне важно. Терпеть не могу душевые с плесенью, слабой струей воды и запахом хлора.

Я не просто вспотела, я была мокрая до последней нитки. А это дарит ощущение и веру на похудение и исцеление.

Многоязычные тренера…тут можно подтянуть и русский, и латышский, и английский.

Ну и еще раз скажу про комнату отдыха с фруктами и ароматным чаем…

Теперь о минусах

Первый  минус - это цена. Она высокая. Хотя… – это как посмотреть. Например, если понять, что за эти деньги вы и позанимались, и в своеобразной бане побывали, и перекусили, и отличный сервис получили…то сумма покажется уже  не такой высокой.

Занятия идут полтора часа + минут 40 надо на чай, душ и укладку…То есть вы должны «владеть временем».

Ну и последнее, в холодное время года можно простудиться после такой «баньки»…Поэтому к вышеупомянутым 40 минутам прибавьте еще минут 20…отойти от жары.

3ade.lv

• 
  Чтобы похудеть сколько нужно прыгать
• 
  Йога фитнес для похудения
• 
  Киви и кефир для похудения
• 
  Как заваривать ягоды годжи пропорции для похудения
• 
  Скиппинг для похудения
• 
  Тайский чай для похудения
• 
  На сколько можно похудеть если 10 дней пить только воду
• 
  Касторовое масло с кефиром для похудения
• 
  Водка и ананас для похудения
• 
  Что лучше протеин или казеин для похудения
• 
  Кленбутерол таблетки для похудения инструкция