Кефир и киви для похудения отзывы. Киви и кефир для похудения
Кефир и киви для похудения отзывы
Овсянка с кефиром – волшебное блюдо, благодаря которому вы почувствуете легкость в желудке и похудеете на несколько килограммов. Все, что вам нужно – это всего лишь два ингредиента, которые есть у каждой хозяюшки дома.
Польза овсянки с кефиром для вашего организма:
- Снизит уровень холестерина
- Регулирует уровень сахара в крови
- Очищает желудочно-кишечный тракт, печень и другие органы
- Выводит токсины и шлаки
- Способствует похудению
- Устраняет отеки, выводит жидкость
Овсянка, залитая кефиром на завтрак: польза, как готовить
Если вы хотите начать день с хорошего настроения и самочувствия, замените бутерброды, конфеты и печеньки на геркулес. Такой завтрак пойдет на пользу всему вашему организму, к тому же обойдется он вам в копейки.
При включении этого блюда в рацион вы забудете о том, что такое запоры и боль в желудке, исчезнут лишние сантиметры на талии и бедрах, кожа станет чище, волосы – крепче. Как видите, преимуществ очень много, поэтому мы рекомендуем употреблять овсянку с кефиром 3-4 раза в неделю вместо завтрака.
Наверняка вас интересует, как приготовить вкусную и полезную овсянку в банке
Для приготовления самого простого варианта вам понадобится залить 50 грамм хлопьев 150-200 мл кефира средней жирности. Ни в коем случае не используйте обезжиренный кефир, эту ошибку совершают многие худеющие. Поверьте, напиток, в котором нет даже минимального количествоа жиров, не принесет вам пользу, поэтому мы рекомендуем остановиться на жирности 2,5%, это оптимальный вариант. По желанию добавьте в кашу специи – корицу или кардамон, ваниль или что-нибудь другое.
Заливать кефиром овсянку нужно на ночь, чтобы она успела размякнуть. Не используйте овсяные хлопья быстрого приготовления – в них слишком много углеводы и почти нет полезных веществ.
Также вам придется по вкусу Запеченная овсянка, рецепт которой есть в нашей статье
В некоторых рецептах рекомендуют добавлять для сладости мед, но вы должны учитывать, что он повысит калорийность блюда и похудеть вам вряд ли удастся. Если вы не можете жить без сладкого, добавьте небольшое количество стевии в кашу, благодаря ей она будет сладковатой и вкусной, и при этом не нанесет ущерб вашему здоровью и фигуре.
Если вам не нравится вкус кефира, замените его на нежирный натуральный йогурт, он имеет такую же калорийность и не менее полезен. Йогурт отличается более нежным вкусом.
Овсянка с кефиром для похудения: вкусно и полезно
Диетологи рекомендуют употреблять блюдо тем, кто хочет похудеть. Но несмотря на его пользу, вам нужно придерживаться некоторых рекомендаций, только так вы сбросите лишний вес. Прежде всего, употреблять овсянку с кефиром нужно в небольшом количестве – не более 150-200 мл в день, и желательно делать это утром. Все дело в том, что в хлопьях содержится большое количество медленных углеводов, они дадут энергию на весь день и устранят чувство голода. А вот если вы замените овсянкой ужин, калории могут отложиться на бедрах и животе.
Кроме этого, на протяжении всего дня вам нужно употреблять только здоровую пищу и как можно больше воды. Если вы будете неправильно питаться, не ждите чуда – вы не похудеете. Овсянка с кефиром лишь ускорят похудение и очистят организм, но они не обладают магическими свойствами, все зависит только от вас.
По желанию вы можете добавлять в блюдо любимые специи и небольшое количество ягод, благодаря этому оно станет вкуснее, полезнее и ароматнее. Нельзя добавлять сахар, это запрещено.
Рецепт овсянки с кефиром и семенами чиа
В последнее время очень популярны семена чиа, по своему составу они практически не отличаются от льняного семени. Если у вас нет возможности купить чиа, замените продукт на льняные семена.
Залейте 3-4 ст.л. хлопьев 150 мл кефира, затем всыпьте семена чиа. Закройте банку крышкой и хорошенько встряхните, все ингредиенты должны перемешаться.
Откройте крышку, добавьте несколько капель экстракта ванили и нарезанные ягоды или фрукты, снова закройте и перемешайте.
Все, оставьте напиток настаиваться на 5-8 часов в холодильнике, утром у вас получится ароматная и вкусная каша.
Женский онлайн-журнал Delafe.ru — все о похудении
Низкоуглеводная диета на неделю, правильное меню, отзывы
Давно известно, что чрезмерное потребление углеводов ведет к ожирению. Правильней будет называть эту диету — системой общего питания, так как вам не придется голодать и очень сильно себя ограничивать. Если постоянно питаться низкоуглеводной пищей, то человек не будет испытывать дискомфорта, и у него будет держаться стабильный вес.
Сначала сокращают количество потребляемого крахмала и сахара. При ограничении их поступления в организм, образование глюкозы и кетонов происходит из белков и жиров, которые содержатся в жировых отложениях человека. При этом количество жиров, участвующих в синтезе, постепенно уменьшается.
Низкоуглеводная диета — общие рекомендации
При соблюдении диеты, придется отказаться от кондитерской выпечки, макарон, сладких напитков и пива. По максимому необходимо ограничить потребление мучных и крахмалистых продуктов, а так же фруктов.
В неограниченном количестве рекомендуется употребление в пищу овощей, зелени, семечек и орехов, фасоли, мяса и рыбы. Однако надо следить за тем, чтобы углеводов не было в блюдах, которые приготовлены из указанных продуктов. Поэтому от колбасы с консервами лучше отказаться.
Обязательно надо придерживаться режима питья. Необходимо выпивать 2 литра, или даже больше, чистой воды без газа в течение дня. Не забывать про прием поливитаминов, с помощью которых организм очень быстро привыкнет к новому обмену веществ.
К каким результатам можно прийти при соблюдении низкоуглеводной диеты? К значительным: за пять месяцев люди теряют примерно 15 — 20 кг ненужного веса. Прелесть в том, что организм сбрасывает только лишние килограммы, а далее вес постепенно стабилизируется и организм начинает перестраиваться на новый режим питания, не испытывая при этом никакого стремления запасаться жиром.
Противопоказания к низкоуглеводной диете
Надо знать, что низкоуглеводная диета не подходит детям и подросткам, так как их организм еще только формируется. Противопоказана она и беременным женщинам, а так же кормящим матерям, так как в этом состоянии их организм доставляет питательные вещества, как минимум двоим, себе и малышу.
Разумеется, если есть какое-либо хроническое заболевание в виде диабета, болезней почек или печени, сердечно-сосудистых проблем, — тогда надо пройти консультацию у врача, который, исходя из состояния здоровья, даст рекомендации с учетом положительных или отрицательных моментов диеты.
Если нет противопоказаний, то можно приступить к питанию по низкоуглеводной диете.
Еще раз напоминаем, что не надо постоянно заниматься подсчитыванием калорий, ограничивать себя в еде и питаться однообразными продуктами.
Конечно, придется следить за тем, что находится в тарелке. Но это не страшно, не стоит переживать, так как есть список продуктов, которые разрешены к употреблению по этой диете.
Кстати
Некоторыми приверженцами низкоуглеводной диеты допускается употребление жирного мяса с колбасой. Пусть это звучит странно, но эти продукты не находятся под запретом, как утверждают диетологи. Но большой популярностью пользуются белые сорта мяса и птицы, нежирная рыба. Тем, кто не любит рыбу и мясо, их можно заменить соевыми продуктами. Важно только знать количество потребляемого крахмала, который содержится в сое.
Насчет овощей, некоторые из них содержат крахмал: это картофель и кукуруза. Но все же есть овощи, которые не перенасыщены крахмалом или сахаром, это шпинат, все виды капусты, зеленая фасоль, то есть выбор имеется. Так как низкоуглеводную диету не считают монодиетой, то овощи приятно дополнят любой стол и разнообразят меню.
С фруктами дело сложнее. В большинстве фруктов содержится много сахара, поэтому надо ограничить их употребление. Но полностью фрукты из питания не надо исключать, есть среди них такие, которые можно употреблять при данной диете. Фрукты вполне можно заменить овощами, которые равноценны по питательной ценности с фруктами.
Продукты, которые запрещены в низкоуглеводной диете
Итак, исключаются из меню продукты, у которых высокое содержание углеводов. Категорически нельзя булочки, макароны, хлеб, кондитерские изделия.
Большинство фруктов также окажутся в этом списке, потому что в них высокое содержание фруктозы. Как любой природный сахар, фруктозу считают источником энергии, но организмом используется лишь малая ее часть, а большая часть остается в не переработанном виде и откладывается как подкожный жир. Однозначно, фруктовые соки при такой диете исключаются из употребления.
С газированными напитками дело обстоит так: употреблять их запрещено, потому что в них содержится очень много сахар.
Не подлежат к употреблению и алкогольные напитки. С их употреблением замедляется процесс расщепления полезных веществ, которые поступают с пищей, и появляется желание много есть.
Список разрешенных продуктов в низкоуглеводной диете
К употреблению разрешены любые сорта мяса
Говядина, телятина, нежирная свинина, мясо птицы (курицы, утки, гуся, индейки).
Рыбные продукты
Очень хорошо подходит морская рыба, она полезна ненасыщенными жирными кислотами. Рекомендуется больше употреблять красной рыбы, такой, как лосось, семга, из простых — треску. Подходят и сельдь, тунец, скумбрия с палтусом. Выбор огромный.
Из морепродуктов можно отдать предпочтение устрицам, креветкам, крабам, мидии или любому коктейлю из этих продуктов.
Молочная продукция также разрешена
Сыры с низкопроцентным жиром, творог, который всегда может утолить чувство голода, так же из него можно приготовить легкие десерты.
Куриные и перепелиные яйца считаются прекрасным источником белка и нужных организму микроэлементов.
Список овощей очень обширный
Огурцы с помидорами, разные сорта капусты с редисом, лук с чесноком, цуккини с кабачками, сельдерей с баклажанами, листовой салат. Овощи можно употреблять и в сыром, и в консервированном виде они помогут разнообразить стол во время приема пищи.
Включайте в меню грибы
Допускается употребление некоторых фруктов, это зеленые яблоки и грейпфруты.
Ознакомившись со списком рекомендуемых продуктов, можно понять, что при питании по низкоуглеводной диете, голод вам уж точно не грозит.
Меню на неделю для низкоуглеводной диеты
Важным является то, что придумывать себе блюда может любой самостоятельно, составляя меню с разрешенными низкоуглеводными продуктами. Таким образом, повышается количество интересных рецептов, ведь фантазию желающих никто не может ограничить.
Журнал Space of women предлагает меню тем, кто предпочитает низкоуглеводную диету. Разнообразить его может любой, исходя из своих возможностей и предпочтений.
1 день
- На завтрак предлагается омлет из 3 яиц с грибами, можно добавить лук с помидорами. Стакан кофе или чая без сахара, с одним зеленым яблоком.
- Время второго завтрака через 2-3 часа – листовой салат с добавлением ложки растительного масла, или 100-150 г нежирного творога.
- Во время обеда: мясо птицы, теленка или говядина в вареном виде 300 гр. и салат с огурцами и помидорами.
- На ужин хорошо подойдет запеченная рыба.
2 день
- На завтрак рекомендуется 200 граммов творога, половинку яблока. Чашку кофе или чая – на выбор.
- Во время второго завтрака надо съесть овощной салат с помидорами и огурцами, заправленный оливковым маслом.
- На обед лучше подойдет салат из вареной курятины с листовым салатом и зеленью, можно заправить лимонным соком или смесью лимонного сока с оливковым маслом.
- Ужин – легкий суп с овощами, брокколи, сыр.
3 день
- На завтрак даются вареные яйца с кусочками сыра, из напитков стакан кофе или чая.
- На второй завтрак в меню салат с морепродуктами, добавлены грейпфрут или сельдерей.
- В обед можно поесть овощной суп, второе свиные отбивные, обжаренные на оливковом масле.
- На ужин надо отварить цветную капусту или брокколи, порцию индейки с кусочком сыра.
В последующие дни повторяется то же меню, оно растягивается на неделю.
eda.pohudenie-diety.ru
Диета киви и кефир » Все для тех кому не все равно
восточных стран рассмотрели плод киви как отличное средство для снижения веса. И нашли его приемлимым для применения в диете на киви. Ведь в нем столько много полезнейших элементов и минералов. И он прекрасно действует на желудок, что очень немаловажно при применении диет.Диетологи
Плюс несколько некрупных киви, съеденных после сытного застолья, помогают справиться с чувством тяжести и растянутости желудка, а также избавляют от изжоги. В таких случаях рекомендуется есть киви примерно за 1 час до или пару часов после обеда.
Киви для похудения
Использовать киви для похудения невероятно просто. Достаточно съедать 2-4 киви в день и все! Даже если вы особо не поменяете свой режим питания, через месяц вы уже заметите положительный результат! Похудения происходит за счет того, что организм не только пополняет запас витаминов, но и ускоряет обменные процессы, а также выводит лишнюю жидкость из организма.
Как похудеть с пользой – диета киви
- Диета киви на 7 дней;
- Двухнедельная киви диета;
- Разгрузочный день на киви для похудения.
Какой из этих вариантов лучше – решать вам. Мы лишь опишем детально меню и рекомендации каждого способа, его особенности, а также укажем возможное снижение веса для каждой диеты.
Способ 1. Диета киви на 7 дней.
Как всем понятно, диета киви построена на плодах киви, которые отличаются не только отличным вкусом, но и малым содержанием углеводов, при этом количество полезных микроэлементов и витаминов в киви очень велико. Другое дело, что продукт должен быть готов к употреблению, весьма мягкий, с легко срезаемой кожицей, яркого зеленого цвета, достаточно сладкий. Если вы купили для диеты киви, который еще не достиг своей кондиции, просто дайте ему несколько дней полежать, и он станет таким, каким необходимо.
Пить необходимо тотчас же после приготовления.
Читайте также: Киви для похудения
Днем отвариваем 200 гамм цветной капусты, закусываем небольшим кусочком рыбы, на десерт фруктовый салат;
Вечером пьем кефир для похудения, кушаем киви.
Второй день. Утром кофе с обезжиренным молоком без сахара, киви, яйцо;
Обед: гречка без соли и масла, несколько листиков салата, киви, кефир;
Ужин: обезжиренный йогурт, киви.
С другой стороны, киви может быть полезен, в особенности пожилым людям. Так как в нем содержится калий, а это делает его полезным для сердечно-сосудистой системы. Именно этот фрукт рекомендуют, если возникло ощущение тяжести в желудке из-за переедания. А многие употребляют плод после еды, веря, что его мякоть расщепляет жиры. С мочегонными его способностями сравнится только ананас.
Киви для похудения отзывы получает следующие.
НЕЕЕЕ У МЕНЯ СЕЙЧАС МЕНЬШЕ,Я ДАВНО ЛИНЕЙКУ НЕ ПОПРОВЛЯЛА,БАТАРЕЙКА НА ВЕСАХ СДОХЛА УЖЕ ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ БЕЗ ВЕСОВ,И НА ДИЕТАХ..НА ГЛАЗ ЗАМЕТНО УМЕНЬШИЛАСЬ)))…БЛИН ДОЕЛА СЕЙЧАС С МАЛЫМ ФРУКТЫ,ОСТАЛИСЬ БАНАНЫ…А НА БАНАНАХ С КЕФИРОМ ХУДЕИТСЯ?ТЫ ПРОБОВАЛА?
А какой у тебя рост? Блин, здорово, что еще худее… Да вот в раздумьях была либо молоко с бананами, либо кефир с киви. Знаю в молоке больше ккл, чем в кефире. Да и банан имеет ккл такую же как у тарелки супа. В киви и витаминов побольше. Посмотрим в общем. Уже скинула 600гр (водичка)
164см..пойду в инете посмотрю ,может есть че про бананы в месте с молоком или кефиром….
На татоше много отзывов про бананы с молоком (очень популярный разгруз)
все решила кефир и бананы,в виде кактелей…
Тоже вкусно!) И сколько сидеть будешь? 1 день?
Для такой диеты также можно готовить коктейль из киви для похудения. Его можно пить один или два раза в день, вместо того, чтобы употреблять киви в чистом виде. Для приготовления самого простого коктейля вам потребуется один или два киви, и один стакан кефира. Нарежьте киви крупными ломтиками (кожицу снимать не обязательно), положите в чашу блендера, залейте их кефиром, и перемешайте все блендером до однородной массы. Кроме этого, в коктейль можно добавлять низкокалорийные ягоды (например, клюкву или бруснику) или фрукты (яблоки, груши, сливы), а также специи — корицу или имбирь. Последние, кстати, сами по себе способствуют сжиганию лишних килограммов.
Преимущества этой диеты заключаются в ее эффективности (за пять дней можно потерять до двух килограммов веса), простоте и низкой стоимости продуктов, необходимых для такого рациона. К тому же, эта диета способствует выводу токсинов и помогает избавиться от запора.
Основной ее недостаток в том, что относится к низкокалорийным диетам, а у них есть множество недостатков. Низкокалорийными считаются диеты, при которых человек употребляет от 800 до 1500 ккал в день. Люди, страдающих от ожирения (индекс массы тела у них превышает 30 единиц) могут на таких диетах терять от 1.5 до 2.5 кг в неделю. Для них такие диеты считаются безопасными и даже полезными, поскольку при ожирении очень важно как можно быстрее избавиться от лишних килограммов. Однако даже страдающие ожирением люди обычно соблюдают такие диеты, находясь под наблюдением врача. Впрочем, нужно отметить, что таким людям соблюдать низкокалорийные диеты приходится не пять-семь дней, а значительно дольше.
При выборе киви-диеты принимать пищу следует от 4 до 7 раз в день.
Диета строго противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и двенадцатиперстной кишки.
В дни, не приходящиеся на сроки диеты можно употреблять в пищу сок киви, он очень полезный и прекрасно сжигает жиры.
Эффект от киви-диеты будет лучше, если ее применение комбинировать с физическими нагрузками.
baikcm.ru
Фрукт киви для похудения - полезные свойства, рецепты смузи из киви, коктейлей, салатов
618 Киви активно используется в диетологии, поскольку он содержит мало калорий и большое количество полезных веществ. Его калорийность всего 60 единиц на 100 граммов мякоти.
Фрукт киви для похудения — полезные свойства
Киви – кладезь полезных веществ. В ста граммах плода содержится:
- Воды – 84 грамма;
- Углеводов – 14 граммов;
- Клетчатки – 2,8 граммов;
- Калия – 290 мг;
- Витамина С – 95 мг.
А также кальций, магний и железо. В целом, одно киви может полностью покрыть суточную нужду организма в аскорбиновой кислоте (витамин С). Помимо того, в нем есть витамины К,Е, различные фруктовые кислоты, флавоноиды.
Полезно киви для похудения тем,что в нем содержатся растительные нерастворимые волокна, которые быстро утоляют голод и хорошо чистят кишечник. А карнитин, содержащийся в киви, участвует в процессе сжигания жировых клеток. Кроме этого, плод имеет множество антиоксидантов.Рецепты с киви для похудения
На киви вполне можно организовывать разгрузочные дни. Особенно хорошо фрукт сочетается с кисломолочными продуктами. Если соединить фрукт с молоком, то получится напиток с горьковатым привкусом. А с кефиром, йогуртом – вкус отличный.
Меню разгрузочного дня с киви для похудения:
Также киви и кефир можно сочетать и делать смузи с киви для похудения. Подобных рецептов несколько…
Классический коктейль с кефиром и киви
- Берем около 200 граммов кефира;
- Чистим один плод киви;
- Нарезаем плод кусочками и взбиваем с кефиром в блендере.
Коктейль с бананом, ягодами и киви для похудения
- Берем по одному киви, банану и полстакана ягод на ваш вкус. Последние могут быть свежие, замороженные;
- Смешиваем с одним стаканом кефира;
- Взбиваем блендером.
Коктейль с киви и апельсином на кефире
- Подготавливаем один киви и один апельсин;
- Берем стакан кефира;
- Взбиваем ингредиенты в блендере.
- Если вы любите сладости, то можно добавить чайную ложку меда.
Смузи с киви и клетчаткой
- Берем один плод киви;
- Наливаем 250 миллилитров кефира;
- Добавляем 10 граммов клетчатки, оставляем на 10 минут настояться;
- Едим на ночь вместо ужина.
Также перед сном на ночь вместо ужина можно побаловать себя малокалорийным фруктовым полезным салатом с киви и фруктами, которые есть под рукой. Это могут быть такие диетические плоды, как апельсин, яблоко, ананас, малина, клубника, черника. Фрукты нужно нарезать кубиками, побрызгать соком лимона.
Читайте также:onadiet.ru
Отличная киви диета для похудения
Сразу нужно определиться, что это не моно диета, и вам не придется до отвращения заталкивать в себя киви. Приятна и вкусна эта разгрузочная система тем, для кого фрукт киви – любимое лакомство. Более того, точно известно, что киви – самая насыщенная витаминами ягодка на планете. Благо, что сегодня достать экзота не составляет труда. Киви диета не для самых отчаянных, кому срочно нужно избавиться от лишних сантиметров и кило, а для умеренного избавления от лишнего.
Основной принцип диеты на основе киви: вы должны съедать не менее 10-12 штук ягоды в день (зависит от размера) и не есть сахара. Хранится фрукт в холодильнике довольно долго, поэтому можно запастись смело лукошками с киви на неделю, чтоб чудо-похудин был всегда на месте.
Киви диета и её этапы
Кроме киви вы можете есть нежирное мясо, рыбу, яйца и творог.
Итак, диета киви предполагает чередование 2 разных способов или схем его употребления. Вы сменяете один день за другим в течение 2 недель и наслаждаетесь вполне комфортным сбросом лишнего веса. Голодной не останетесь точно.
1 день
- На завтрак 3 киви, бутерброд с сыром, отварное яйцо и кофе без сахара
- На обед 5 киви, отварная грудка и салат с свежим огурцом и сыром
- На ужин салат из 2 киви и других фруктов и творог 200 граммов
- Перед сном стаканчик кефира и киви
2 день
- На завтрак 3 киви и 250 творога с чаем или кофе без сахара
- На обед отварная рыба, отрубной хлеб и салат из 2 киви и 2 помидоров, а можете их съесть по отдельности
- На ужин 4 киви, отварное яйцо и кусочек сыра типа брынза или адыгейский
- Перед сном стаканчие кефира и киви
Такое меню очень даже сытное, если вы особенно смелы в диетах, то можете делать один разгрузочный день в неделю на кефире и киви исключительно. Кроме всего этот способ хорошо понижает давление. Для самых отчаянных и любителей оздоравливаться- ягоды киви перед сном должны поглощаться в кожуре, чтоб делать эффект метлы в кишечнике.
Не знаю, подойдет ли вам моя бесплатная киви диета для похудения, но пару дней попробовать можно.
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:
my-ledimir.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
