Как без риска для здоровья похудеть в бане? Как с помощью бани похудеть

Похудение с помощью бани |

Значительная часть прекрасной половины человечества либо пытается похудеть, либо предпринимает все возможное, чтобы поддержать свой вес в норме. И это правильно. Мы должны быть здоровыми и красивыми. Баня для похудения является одним из наиболее эффективных средств. В бане можно избавиться от лишних килограммов и улучшить обмен веществ. Благодаря некоторым советам ваше похудение в бане станет не мечтой, а реальностью! Для этого существует несколько способов.

Процедуры для похудения в бане

Чтобы действительно похудеть, в баню нужно ходить систематично. И не просто сидеть там, истекая потом, а и принимать процедуры для похудения в бане. Самые распространенные из них: натирания, обертывания, маски, массаж.

Чтобы похудеть с помощью баньки, нужно посещать парилку один-два раза в неделю, а перед этим устроить разгрузочный день и не есть. Придя в баню или сауну сначала принимают душ, вытираются, одевают на голову полотенце или банную шапочку. Заходят в парилку несколько раз по 8-10 минут. После захода еще нужно посидеть в предбаннике. При этом не стоит злоупотреблять жидкостью, а если воздержаться от питья сложно, то пусть это будут травяные чаи. Такие напитки, как кола, спрайт, пиво не утоляют, а вызывают жажду, поэтому их нужно избегать.

Параллельно с посещениями бани или сауны полезно соблюдать диету, не переедать, выработать рациональный режим питания. Есть понемногу, часто, не есть на ночь (после шести), избегать жирных, острых, мучных продуктов. Все эти процедуры в комплексе с банной терапией способны снизить вес за один раз – на 1-2 кг. Медики утверждают, что это наиболее подходящий и щадящий для здоровья способ похудения.

Одна из процедур для похудения – обертывание. Проблемные участки намазывают медом или кофейной смесью, заматывают пищевой пленкой на четверть часа. После снятия пленки кожу хорошо массажируют круговыми растирающими движениями.

Массажирование кожи с помощью дубового или крапивного веничка очищает кожу, делает ее упругой и эластичной. После такого массажа кожа очищается от ороговевших клеток и приобретает новое дыхание, ускоряются обменные процессы, сгорают жиры.

Средства для похудения в бане

Для достижения большего эффекта нужно использовать средства для похудения в бане. Перед заходом в парную натирают тело одним медом или медом с солью, редькой, натертой на терке. Используют также такой состав: заранее 4 ст. ложки меда смешивают с несколькими каплями апельсинового масла и 4 ст. ложками сливок. Можно использовать и другие аромамасла для похудения (оливковое , льняное, касторовое и т.д.).

Добавление соли к меду можно осуществлять, если нет дерматологических заболеваний, таких, как сыпь, грибок, изъязвление, механические повреждения (царапины). Чтобы процедура натирания медом с солью дала ощутимый результат, нужно обильно натереть кожу, посидеть в парной, а после выхода из нее не спешить смываться, а одеть махровый халат или укутаться в полотенце. Нужно посидеть так еще 5-10 минут, после чего смыться под теплым душем.

Чтобы обильно потеть в бане используют для обтираний спирт и обливаются соленой водой. Спирт используют 76-процентный, им смазывают тело уже в парилке. В таком виде в бане нужно просидеть около 10 минут при температуре 70-90 °С. После выхода из парной ни пить, ни остужаться в бассейне не стоит. Пусть тело остынет само по себе. Повторяют данную процедуру несколько раз.

Помимо похудения посещение сауны или бани выводит токсины из организма, оздоравливает дыхательную систему и улучшает циркуляцию крови и работу суставов, делает нас красивее и дарит новые силы.

Читайте также:

pohudeyka24.ru

Как похудеть и очистить организм с помощью бани

Баня – это эликсир молодости и бодрости духа, о котором знали еще в давние времена. Из-за этого любая парилка приравнивалась к храму. В традициях всего мира в парилках решались споры, мирились, проводились ритуальные и брачные церемонии и даже рожали детей. Все это теперь является лишь фольклором. Но целебные свойства парилки действительно уникальны.

Сегодня практически все современные программы похудения сходны в том, что все они для приобретения идеальной формы тела предлагаю обязательно регулярно париться в бане.

Изюминка любой парилки, от русской бани до японской сэнто, в значительной разнице температур. Это само по себе тренирует мышцы и сосуды, позволяет восстановить кислотно-щелочной баланс кожи и сохранить защитные функции организма. При всем этом баня раскрывает поры и насыщает кожу кислородом.

 

Процедуры в бане для похудения и противопоказания

Важно сразу определить для себя, какой именно результат вы хотите получить, помимо отличного настроения:

• глубокая чистка кожи
• очищение организма
• восстановление организма
• похудение

Если выбираете стройность души и тела, то необходимо знать противопоказания против частых посещений парилки:

• запущенный варикоз
• тяжелая степень астмы
• анемии и дистонии в состоянии криза
• расшатанная нервная система
• сердечнососудистые заболевания

Это не значит, что посещать парилку – не для вас. Но помните о влиянии высокой температуры! Поэтому, посещая баню, выбирайте самый щадящий температурный режим.

 

Польза от посещения бани

Кроме очевидного гигиенического эффекта, в результате посещения бани:

• улучшается кровообращение в мышцах, из них выводится молочная кислота, увеличивается их тонус и эластичность;
• прогревается весь  организм, что способствует заживлению некоторых травм;
• контрастный температурный режим отлично тренирует сердце;
• усиливается метаболизм, активно выводятся шлаки из организма;
• приток крови к коже из-за жара оказывает омолаживающее действие;
• отток крови от головного мозга к кожеспособствует снятию нервного и психического напряжения.

Одним словом, идет комплексное оздоровление организма. А это и есть первый шаг к похудению.

 

Как париться в русской бане, чтобы похудеть

Секрет бани – выведение из организма застойной жидкости, которая содержит токсины. Почему это так важно?! Дело в том, что организм – умнейшая машина человеческого выживания. Из-за присутствия токсинов, он начинает вести оборону. То есть накапливает подкожный жир, чтобы не позволить вредным веществам беспрепятственно гулять по сосудам и добраться до сердца. Так и возникает лишний вес.

Главное, что происходит в парной с организмом человека - обильное потоотделение, а это уже прямой путь к уменьшению веса. Здесь важно понять, что за одно посещение сауны вы, конечно, уменьшитесь в весе на несколько сот грамм, может, даже на килограмм, но только за счет потери жидкости, которая восстановится достаточно быстро. Если вы собираетесь париться в сауне, чтобы похудеть, следует подходить к этому делу серьезно, и посещать это заведение как минимум дважды в неделю в течение хотя бы месяца.

Еще одна немаловажная вещь, с которой следует определиться, что лучше пить в бане, чтобы похудеть. Лучше пить в бане напитки, которые отлично утоляют жажду и при этом не перегружают почки и не насыщают нас ненужными калориями. Ни квас, ни соки, ни тем более пиво и прочий алкоголь для желающих похудеть в сауне не подойдут. Теплый травяной чай маленькими порциями – вот идеальное решение.

 

Как получить от посещения бани максимум пользы

1. Если вы раньше не посещали баню, то до первого похода в неё сдайте анализы и проконсультироваться с врачом. Если все органы работают нормально, то можете готовиться к бане.

2. Чтобы процесс похудения за счет посещения бани не стал разочарованием, обдумайте, с чем именно вы будете туда идти. Полотенца и простыни должны быть из натуральных материалов, чтобы не вызвать аллергии. Для защиты волосы обязательно возьмите с собой специальную шапочку.

3. Приобретите себе наиболее подходящий вам веник для бани.

4. Перед посещением бани откажитесь от приема пищи.

5. Процедуры похудения в русской бане немного нарушают кислородно-водный баланс, потому пейте больше жидкости (лучше всего для этого подходят травяные чаи)

6. В травяные чаи добавляйте лимон. Он разжижает токсины, но не позволяет крови циркулировать слишком быстро. Это секрет всех спортсменов – пить как можно больше лимонного сока перед выступлениями, так как токсины выводятся натурально, через пот.

7. Для стимуляции потоотделения пейте только горячие напитки маленькими глотками.

8. Очистите кожу лица и тела с помощью скраба.

9. Обезвоживание организма может привести в последующем к иссушению кожи лица и ухудшению состояния волос, поэтому в бане сделайте себе специальные маски для тела, лица и волос.

10. Парное отделение посещайте часто, но на непродолжительное время. После тридцати лет в комнате с высокими температурами лучше не находиться больше 5-7 минут.

11. Парьтесь в положении лежа.

12. Выходя из парилки,  накиньте простыню и дождитесь в комнате для отдыха самостоятельного прекращения потоотделения.

13. После бани используйте одежду и бельё только из натуральных материалов.

14. Русскую баню, из-за чередования холода и жары, можно посещать чаще, чем сауну. Но, все же, и при хорошем здоровье не рекомендуется больше 3-х раз в неделю.

15. Очень важно при регулярном посещении бани полноценно питаться, так как пребывание в бане приравнивается к полутора часам в фитнес зале. ВНИМАНИЕ: недостаточное поступление в организм белков и углеродов  приведет к изнашиванию организма, то есть к преждевременному старению.

 

Использование веников в бане

Существует очень много разных видов веников для бани. Выберите для себя наибоее подходящий.

1. Используя веник, помните, что бить веничками лучше и безопаснее не голое тело, а через простынь.

2. Существуют массажные линии, по которым лучше водить веточками. Если вы хотите оздоровиться, то массировать лучше сверху вниз, а в лежачем положении – от головы к ногам. Хотите именно похудеть, то двигайте веник от ног к голове – это в два раза усиливает приток крови.

3. Если вы хорошо переносите перепады температур, то можно чередовать массаж веничком с обливанием холодной воды. Это в четыре раза сильнее любой фитнес нагрузки. Главное – не перестараться и выйти после процедуры на своих двоих.

 

Баня – это идеальный метод не только для похудения, но и для восстановления роста волос, ногтей и избавления от угревой сыпи. Потому если вы хотите быстро и естественно сбросить лишний вес, улучшить свой внешний вид и восстановить здоровье идите в баню!

vmestemir.ru

Как похудеть в бане

09 июня 2015

Просмотров: 2027

Как похудеть в бане, интересует многих, поскольку такая процедура не только убирает лишние килограммы, но и позволяет приятно провести время. В отличие от других изнурительных способов похудения, баня обладает и оздоровительным эффектом. Но не стоит опрометчиво думать о том, что посещение бани или сауны это единственное, что придется делать для достижения своей цели. Похудение в бане — это часть целого комплекса мероприятий, которые направлены на избавление от лишних килограммов. Если соблюдать все правила, то положительный результат не заставит долго себя ожидать.

Для того что бы баня помогла похудеть – необходимо создать все условия для отличного потоотделения, а также испарения.

Принцип избавления от лишнего веса

Баня как средство для похудения не является панацеей. Для избавления от лишнего веса потребуется приложить дополнительные усилия. Особое внимание уделяется продуктам питания, а также физическим упражнениям и массажу.

Таблица влияния банных процедур на изменение веса.

Парилка позволит укорить процесс сжигания жировых клеток и улучшит обменные процессы в организме. Вместе с потом выходят вредные вещества, но кроме них организм также покидают и полезные микроэлементы, нехватка которых может негативно сказаться на общем состоянии здоровья.

Обезвоживание — еще одна причина, которая должна заставить с осторожностью отнестись к банным процедурам. Если из тела уходит более 10% жидкости, существует вероятность сбоя в деятельности сердечной мышцы. При потере 20% влаги в человеческом организме запускаются необратимые процессы, но такое обезвоживание практически нереально при посещении парной. Обезвоживание такой силы возможно, к примеру, если находится долгое время в пустыне без воды.

Существует еще ряд различных заболеваний, при которых посещение бани крайне нежелательно. Опираясь на вышесказанное, стоит отметить, что баня для похудения должна быть рекомендована или разрешена врачом.

Оптимальные условия в бане для похудения

Чтобы не навредить здоровью, нужно знать, как правильно худеть в бане. Прежде всего, влажность воздуха должна быть около 40%, а температура парилки — 80-100°С. Это оптимальные условия, которые обеспечивают хороший процесс потоотделения. Если влажность в помещении будет выше, то потоотделение снизится. Такой пот создаст «барьер» на поверхности тела и будет тормозить процесс дальнейшего испарения жидкости.

Потогонный напиток из листьев земляники помогает усилить процесс очищения во время потения в парилке.

Баня для человеческого организма — стрессовая ситуация, при которой активизируются различные процессы, поэтому нужно придерживаться умеренности и постепенности. То есть нельзя перегружать организм и подолгу сидеть в парной. Кроме того, не стоит повышать рекомендованную температуру воздуха. Такие действия не ускорят процесс похудения, но могут негативно отразиться на самочувствии. А вот массаж и веник благоприятно влияют на интенсивность снижения веса. Самыми продуктивными считаются кратковременные посещения парной комнаты (несколько заходов) с употреблением потогонных средств.

Обливания холодной водой или обтирания снегом нежелательны. При соблюдении такого режима организм будет активно избавляться от жидкости и не испытает перезагрузок. Потогонные напитки необходимы и по той причине, что по мере снижения веса уменьшится и процесс потоотдачи. Чтобы приготовить такое питье, достаточно в воду с температурой в 50-70°С добавить лимонного или клюквенного сока. Жидкость употребляют небольшими глотками (3-5) перед входом и после выхода из парной комнаты.

Хорошо помогают в данном вопросе и напитки, приготовленные из ягод малины, листьев земляники или отвар из липового цвета. Ингредиенты заливаются водой и кипятят около 10 минут, а затем наливают в термос, чтобы жидкость все время была готова к употреблению (не остывала).

Чтобы защитить кожу от пересыхания, жжения и увеличить потоотделение, можно воспользоваться старинным способом. Перед тем как зайти в парилку, тело натирают солью, смешанной с квасом, медом или пивом.

Стоит быть готовым к тому, что после того как вес начнет снижаться, существует вероятность снижения работоспособности и ухудшение общего самочувствия. Особенно такой процесс наблюдается у тех людей, которые не имели большого избыточного веса.

Как похудеть с помощью бани: правила проведения банных процедур

Для эффективности снижения веса перед первым заходом необходимо очистить тело под теплым душем, а затем 2-3 минуты постоять под горячей водой. После этого можно заходить в парную комнату не более чем на 5 минут. Рекомендуется лечь на 3 или 4 полку и постоянно переворачиваться с боку на бок. В положении лежа почки вырабатывают больше мочи. Во время 1-го посещения веником не пользуются, тело должно адаптироваться. Сразу после выхода пот смывают под теплым душем и отдыхают. Через 5-10 минут можно возвращаться обратно в парилку.

Второй заход стоит начать с пребывания на средней полке до того момента, пока не начнет выступать пот, после чего рекомендуется лечь на самый верх и воспользоваться веником.

Техника массажа банным веником.

Веником равномерно обрабатывают все тело, уделяя внимание проблемным местам (отложения жира), поэтому лучше данную работу выполнять не самостоятельно, а с помощью банщика или напарника по парной. Тело хлестают около 5 минут, после чего нельзя резко вставать и спускаться вниз. Нужно посидеть около 1 минуты на верхней полке и около 2-х минут на нижней. Пот вытирают полотенцем и выходят из комнаты сразу в теплый душ. После чего отдыхают (5 минут), ополаскиваются в горячей воде и снова отдыхают (10 минут). После 3 захода нет необходимости в том, чтобы лежать на самой верхней полке, так как мышцы и суставы уже достаточно прогреты. Результат будет одинаковым. В перерывах между посещениями парилки можно делать массаж.

Поскольку продуктивным считается массаж не менее 30 минут, его можно прервать, посетить парную и продолжить с того места, на котором он был закончен. Количество повторных заходов в парилку в первую очередь зависит от самочувствия и только потом от желания похудеть. Чтобы следить за потерей веса, после каждого посещения парной рекомендуется взвешиваться и записывать результаты.

Согласно статистическим данным, при соблюдении вышеописанного режима возможно избавиться от 2-х и более килограмм за 2-3 часа. Такой показатель характерен для людей с большим избыточным весом, поэтому те люди, которые не имеют большого запаса избыточного веса или те, кто хочет просто стать еще стройнее (особенно если вес тела находится в пределах нормы), нужно понимать, что достичь таких результатов им будет значительно сложнее, но возможно.

По приходу домой после бани нужно отдохнуть, полежать около 2-х часов. После отдыха рекомендуются пешие прогулки на свежем воздухе (в теплое время года).

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

expertbani.ru

Как похудеть с помощью бани — Все о похудении

Похудение в бане происходит благодаря обильному потоотделению, что приводит сперва к потере жидкости из организма, а потом — из жировых «подвалов», что способствует расщеплению жира и выбросу получившейся в результате воды в виде пота.

Однако организм будет предпринимать активные меры к возобновлению своих «запасов», и для того, чтобы вес не восстановился, нужно знать и выполнять несколько важных требований.

Соль задерживает воду в организме, поэтому, если вы собрались худеть, — забудьте о соленьях в банном меню и тем более о пиве с рыбой, раками и др.

При интенсивном парении возникает так называемая «банная жажда», когда хочется пить и пить. При этом жидкости требуют больше всего вкусовые сосочки и полость рта.

Если вы хотите похудеть — не пейте в бане вообще — только прополаскивайте рот и горло. Это трудно, но цель того стоит. Заранее приготовьте напиток достаточно кислый и витаминный (воду с лимонным соком, компот, натуральный разбавленный сок, слабый прохладный чай и т.п.).

Никогда не употребляйте газированную воду — особенно сладкую, с искусственными ароматизаторами! Ряд американских диетологов после комплексного изучения воздействия газированных сладких напитков на организм человека пришли к выводу, что сладкие газированные напитки являются причиной избыточного веса При этом совсем не важно, относятся ли они к категории легких и не содержат ли лишних калорий. Механизм их действия совсем в другом — в искажении обмена веществ, которое приводит к нарушениям в организме.

Стараясь избавиться от лишней воды (и лишнего веса) при помощи парной помните: организм будет стараться «напиться» любыми путями. Установлено, что после активного посещения парной тело в бассейне через поры в коже впитывает до 10 мл воды из бассейна! Придется потерпеть без бассейна и потому, что он останавливает потоотделение, а задача желающего похудеть — потеть как можно больше.

Принимать перед баней мочегонные средства, тем более — химические, не рекомендуется: почки и так работают с полной нагрузкой. Не стоит также баловать себя арбузом — он понижает температуру тела и прекращает потоотделение. Кроме того, арбуз — мощное природное мочегонное.

Общая методика, рекомендуемая тем, кто желает похудеть, следующая:

Перед посещением парной обмойтесь под душем: около 1 минуты — под холодной водой, затем 2—3 минуты под горячей.

Полежите в парилке на средней полке 4—5 минут, время от времени переворачиваясь и стараясь держать ноги насколько выше уровня тела. Веник не использовать.

После парилки ополоснитесь около 1 минуты под нейтральным (температуры тела) душем и, завернувшись в простыню (лучше — махровую) или махровый халат, отправляйтесь отдыхать в мыльное отделение или теплую раздевалку на 5—7 минут.

Если есть возможность, следует принять горячую ванну (38 °С, время — 10 минут) или посидеть в тазу с горячей водой.

Войдите в парную, пару минут походите до появления потоотделения, затем поднимайтесь на верхнюю полку и парьтесь с веником как описано в главе о веничном массаже (самомассаже). Лучше — в положении лежа в течение 4—5 минут.

Вставайте (не спеша, не резко), еще пару минут посидите на самой нижней полке, снимая пот веником или махровой тряпицей (полотенцем).

Затем надо выйти, обмыться теплой водой и отдыхать 5—7 минут в раздевалке. Обязательно накройтесь простыней (махровым халатом, большим полотенцем), потом — снова в парилку, париться с веником 5—7 минут. Выход — в том же порядке.

После третьего захода можно сделать массаж (самомассаж) руками или массажером.

Допускается использовать мед, горчицу или соль в качестве притираний. Натираться следует также после третьего захода, но не после массажа (особенно — с солью или горчицей, это может вызвать сильное жжение на раздраженной массажем коже). Заходить в парилку можно только после того, как растирание впиталось.

Если в точности соблюдать методику, то за одно посещение бани в течение 2—2,5 часа можно сбросить 2—4 кг.

Если же вы почувствовали себя плохо, нужно немедленно прекратить процедуры, вымыться под теплым душем, немного посидеть в прохладном помещении (желательно — не на сквозняке), а затем идти домой, лучше — в чьем-либо сопровождении.

После банных процедур полезно дома полежать в теплой постели 1—2 часа, и если время года теплое — погулять в лесу или в парке.

Напомним, что если вы решили сгонять вес, то пить рекомендуется не ранее чем через 5 часов после бани и, конечно, не бросаться «наверстывать упущенное», поглощая жидкости литрами. Надо выпить стакан чаю без сахара или поесть небольшую порцию легкого супа на курином бульоне (побольше овощей и зелени, поменьше жира и мяса!).

Вода, как уже говорилось, составляет от 80 (у детей) до 65 % веса тела. Поэтому похудение в бане происходит в основном за счет потери воды, которая уходит через поры.

В принципе, попотеть можно в любой бане, но именно для похудения лучше воспользоваться суховоздушной баней (сауной или русской каменкой, не поддавая пару). Если же воздух насыщен водяными парами, в неумолимом соответствии с законами физики потоотделение может сокращаться. Так, по крайней мере, считают традиционные специалисты по банной процедуре (например, Бирюков). Но с этим можно поспорить.

В сырой паровой бане, при прочих равных условиях (например, одинаковой температуре и самочувствии клиента), потоотделение оказывается практически одинаковым. Просто влаги на коже оседает больше, чем в сухо-воздушной парной.

Тем не менее влага с кожи (пот плюс водный конденсат) стекает с тела, уступая место новым порциям пота и конденсата. Точных данных о количестве собираемой с поверхности кожи влаги нет, поэтому говорить о преимуществе сырой паровой перед суховоздушной с уверенностью нельзя.

На наш взгляд, темп похудения зависит от последующих этапов банной процедуры: отдыха в мыльном или раздевальном отделении, ограничения в воде и пище.

Недаром древние римляне и греки считали, что если человек парится на полный желудок — то поправляется, если же на пустой — то худеет. И на этот счет у автора этой работы есть личный опыт:

Работая профессиональным банщиком в общественных русских банях, мне приходилось подниматься на верхний полок и работать вениками в экстремальных условиях (температура до 70°С, влажность 70—90%) по 10— 20 раз за смену. При средней продолжительности сеанса веничного массажа 7—10 минут, суммарное время активного парения составляло, как нетрудно подсчитать, около 3 часов. В течение рабочего дня я позволял себе выпивать до 1,5—2 л минеральной воды и примерно столько же чая, не считая жидких блюд (супа, борща) и твердой пищи. По окончании смены, глубоким вечером, нередко позволял себе бокал-другой пива с рыбой (очень хотелось соленого после обильного потоотделения). Организм при этом нагревался настолько, что я выходил в заснеженный двор, на мороз, после работы в парилке, душа и холодного бассейна и обсыхал там, стоя на ледяном ветру, не испытывая никаких ощущений кроме приятных.

Так вот, за время работы я не сбросил ни полкило! Именно потому, что не отказывал себе в питье и пище (а также в пиве и соленьях). Плюс к тому, я как можно быстрее старался «выключить» потоотделение, принимая душ и плавая в холодном бассейне.

С Бирюковым, безусловно, следует согласиться в том, что при похудении с помощью банных процедур главное — постепенность. Разумеется, нужно избегать какой бы то ни было соревновательности в этом вопросе. Разные люди по-разному переносят парную, и потоотделение у них происходит строго индивидуально.

Конечно, очень большую ошибку допускают те, кто старается побольше сбросить лишнего веса путем увеличения времени пребывания в парной. Или — бесконтрольным повышением температуры воздуха.

С другой стороны, если вы возьмете на себя функции банщика поработаете с веником над своим товарищем, потеря пота, конечно, возрастет. Как, впрочем, и нагрузки на мышцы и сердце. Поэтому подумайте, какой путь дли вас безопаснее — чаще заходить в парилку, вести себя там пассивно и избегать быстрого охлажения после нее, или активно работать в парной, испытывая при этом жгучее желание сразу же прыгнуть в бассейн или сугроб.

При одинаково затраченном времени на парилку (14 минут), но при разных методиках парения (непрерывно и по нескольку заходов), потеря веса в обеих группах оказалась одинаковой. При этом проведенные тесты на общее самочувствие у обследуемых второй группы оказались лучшими, чем у первой («непрерывной»).

Думается, можно полностью согласиться с Бирюковым, использование «тепловой инерции» тела оказывается весьма эффективным в борьбе с лишним весом.

Итак, лучше чаще заходить в парилку, активнее вести себя там (заниматься веничным массажем и самомассажем), не погружаясь в бассейн и не становясь под душ, отдыхать, накрывшись плотной простыней или закутавшись в махровый халат в теплом помещении.

При этом можно понемногу попивать маленькими глотками горячий чай с малиной или травяной отвар.

Один из рецептов такого специального чая (напитка) следующий: 2 столовые ложки высушенной малины или цветков липы завариваются 2 стаканами кипящей воды, кипятятся 10—12 минут и процеживаются через марлю. Питье принимается небольшими глотками перед заходом в парную. Держать его нужно в термосе.

И в заключение приведем несколько советов, касающихся похудения при помощи банных процедур: 1. Не ходить в баню после обильного застолья с большим количеством жирных, жареных, смешанных (типа салата оливье) блюд. 2. Париться следует только в лежачем положении. 3. Продолжительность парения должна составлять не более 15—20 минут, общая (суммарная) продолжительность — до 30 минут. 4. Пар для похудения нужно делать посуше. 5. Пить перед парением следует как можно меньше и только горячее. 6. Частота посещения бани как минимум 2 раза в неделю, но не более 3. 7. После парилки утолять банную жажду только небольшими количествами кваса, морса, чая, сока. 8. Не принимать резко холодного душа или обливания. 9. Не употреблять перед баней соленого. 10. После посещения бани можно поесть достаточно плотно — пища усваивается даже хуже, чем обычно. 11. После последнего захода в парилку хорошо завернуться в простынь и еще попотеть вплоть до полного прекращения потоотделения.

Источник: http://www.24sauna.ru

stroiniashka.ru

За счёт чего происходит похудение в бане

Как показали многие исследования, баня не является эффективным методом похудения, но будет одним из полезных способов в комплексе мер, направленных на снижение избыточного веса.

Во время банных процедур жировая ткань не сжигается, а происходит выведение жидкости, которая при выходе из организма захватывает и выводит токсины, находящиеся в поверхностных слоях кожи.

Очищение организма от токсинов, пусть даже частичное, положительно влияет на общее его состояние.

Правила посещения бани

Очищать организм очень полезно, но если происходит слишком обильная и быстрая потеря жидкости, это может стать причиной тяжёлых патологических состояний.

Поэтому при посещении бани соблюдайте несколько несложных правил:

• Баня помогает похудеть, но не стремитесь сбросить лишний вес сразу. Умеренность и последовательность — лучшие советчики в данной ситуации. К ней нужно привыкать постепенно. Дайте своему организму время на адаптацию. Плохое самочувствие — признак того, что от бани нужно отказаться. При нормальном состоянии продолжайте процедуры с постепенным наращиванием времени пребывания в парилке, но окончательные показатели не должны превышать четверти часа.
• Важно, чтобы происходило не испарение жидкости из организма, а её выпотевание. Поэтому в бане нужно создать соответствующие условия: при температуре 100°С влажность воздуха должна составлять 40 процентов.
• Для того, чтобы получить больший эффект от банных процедур, нужно прямо в парилке делать различные упражнения, хотя бы гимнастику и отжимания. Обязательно проводите сеансы массажа, полезно прорабатывать тело веничком.

 

• Все это вызывает активную потерю жидкости организмом, которую следует все время пополнять. Идеальным средством для этого будут чаи из трав, особенно тех, которые способствуют похудению.
• Если не происходит потоотделение, есть средство, как быстро его вызвать. Для этого натирайте кожу медом с солью, к тому же это помогает предотвратить пересыхание кожных покровов.
• После парилки нужно окунуться в прохладную воду и обтереться мягким полотенцем из махры.

Что нужно пить в парилке

Итак, как уже было сказано ранее, в бане происходит резкая потеря запасов воды. Рассмотрим, как можно восполнить эти запасы в организме с пользой для похудения, чтобы в комплексе с другими процедурами получить максимальный эффект.

Очень хорошим средством является настой из липового цвета, который следует подготовить заранее. Для его приготовления две ложечки сухого цвета запарить литром крутого кипятка и дать настояться. Процедив, взять собой в парную и пить в течение процедуры.

Таким же образом готовится малиновый напиток. Ягоды малины можно использовать как свежие, так и сушеные. К тому же этот напиток не менее полезен, чем липовый.

Ещё одним отличным средством является земляничный лист. Но технология его приготовления несколько иная, поскольку из него готовится не настой, а отвар. Пропорции ингредиентов те же, что и в предыдущем рецепте. В кипящую воду засыпать сушеный лист и варить на тихом огне минуток пять, затем накрыть и дать некоторое время отдохнуть.

Любой из выбранных напитков за время пребывания в парилке нужно выпить полностью.

Соблюдая эти несложные правила, можно приятное времяпрепровождение превратить ещё и в полезное. Баню нельзя использовать, как единственный метод для похудения, но в комплексе с диетой и спортом она поможет оздоровить организм, улучшить самочувствие, сбросить лишние килограммы.

webdiana.ru

В чем же заключаются чудодейственные свойства бани?

Можно ли с ее помощью похудеть?

Чаще всего лишний вес связан с проблемным обменом веществ в организме, а банные процедуры улучшают эти механизмы.

Вследствие перепада температуры учащается кровообращение, усиливается потовыделение и выводятся из организма ненужные токсины, шлаки и другие вредные вещества.

Массаж активизирует циркуляции лимфы, что благотворным образом влияет на состояние кожи и работу пищеварительного тракта.

Чтобы польза от бани была максимальной, нужно знать некоторые маленькие хитрости.

1. Банный день лучше устраивать натощак, не рекомендуется плотно набивать желудок, а тем более принимать алкоголь. Под воздействием высокой температуры происходит выброс токсинов в кровь, что может пагубно отразиться на Вашем самочувствии. За два часа до парилки и час после – ничего есть не нужно. Выпейте травяного настоя, несладкий зеленый чай или скушайте легкое блюдо, мюсли с молоком или овсяную кашу на воде.
2. В парилке обязательно пользуйтесь шапочкой и растирающейся перчаткой (веником).

Технология проведения банного похудения следующая:

Первый заход – согревающийся, длиться не более 5 минут. После чего нужно ополоснуться теплой водой и посидеть в предбаннике минут 20. В это время не рекомендуется пить жидкости.

Следующие заходы делайте таким образом.

Забираемся повыше, через минуты три вниз. Такой контраст разгонит кров и усилит потовыделение. Пользуемся специальной перчаткой или веником, делаем интенсивный массаж.

Во время третьего или четвертого захода можно прибегнуть к различным косметологическим процедурам.

Наиболее эффективным будет шоколадное или кофейное обертывание. Для этого нужно натереть проблемные места кофейной гущей и обернуть полиэтиленовой пленкой. Через минут 15 можно удалять состав из тела, делая при этом похлопывания или интенсивные протирания. Такой массаж усилит расщепление жировых клеток и ускорит процесс похудения.

Замечание:

Когда Вы посещаете баню с целью избавиться от лишних килограмм, нужно не пользоваться холодным бассейном, а лучше закутайтесь в теплое полотенце, дабы продлить процесс потовыделения. Чем больше жидкости выйдет из организма, тем лучше будет для Вашего самочувствия.

После бани можно выпить горячий травяной настой, скушать дольку лимона или зеленого яблока. Также можно прилечь и отдохнуть несколько часом, тем самым усилятся полезные свойства парного эффекта.

Если проводить такие процедуры 2 раза в неделю, то можно:

• Укрепить организм.
• Вывести шлаки и токсины.
• Убрать лишние килограммы.
• Улучшить самочувствие.

Русская баня для похудения подходит не всем, существует множество противопоказаний, которые следует учитывать пред началом парного сеанса. Особенно это касается людей с повышенным давлением, при кожных и грибковых заболеваниях, беременным и кормящих грудью.

Почему баня так популярна

Универсальность. Это и массаж, и улучшение обменных процессов, и омоложение структуры кожи, уничтожение жировой прослойки по всему телу.

Доступность процедуры. Если говорить про СПА салоны или даже сауны, то такие сеансы похудения отразятся на вашем семейном бюджете. А посещение бани –удовольствие недорогое и приятное. Можно взять с собой подружку, поболтать, выпить чашечку чая, обсудить последние новости в мире моды и косметологии.

Омоложение кожи лица и тела. Если Вы еще не знали об этом факте, то знайте. Регулярное распаривание ускоряет синтез коллагена, тем самым омолаживая кожу. Также с помощью банных сеансов легко избавиться от «апельсиновой корки» на проблемных зонах, подтянуть кожу после быстрого снижения веса. Пар замечательно увлажняет кожу, убирая сухость и блеклость кожи.

Баня уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ. Конечно, после первого или второго сеанса желание есть не пропадет, а вот после длительного банного цикла потребность в насыщении желудка постепенно утихнет, тем более если проводить такую процедуру перед сном, и выпивать только чашечку зеленого чая.

Килограммы будут таять как снег на солнце, а Ваши подружки обзавидуются упругости и стройности вашего тела.

Отзывы и рекомендации пользователей

“Худеть с таким удовольствием мне еще не приходилось,” – говорит Анжелина. “Настоящее райское удовольствие, вдыхаешь ароматы эфирных масел, расслабляешься, чувствуешь себя на седьмом небе от блаженства.

Я всегда делаю в баньке массажные процедуры, для этого использую состав на основе меда и корицы, или провожу шоколадное обертывания.

На процедуры я отправляюсь сама, не потому, что не люблю шумные кампании, просто я хочу сосредоточиться на процессе похудения и не тратить энергию на второстепенные развлечения.

10 процедур в течение месяца подарили мне подтянутую кожу на проблемных местах, я потеряла 5 кг избыточного веса, помолодела и расцвела.

Буду я дальше проводить такие релаксационные сеансы, и даже не потому, что хочу еще похудеть, а просто я получаю от этого громадное удовольствие, что положительно сказывается на всей моей жизни.”

Особые меры предосторожности во время проведения банных процедур для похудения

1. Высокая температура
2. Период обострения хронических заболеваний
3. Нарушения в работе сердечнососудистой системы
4. Менструация
5. Беременность.

Что бы процесс похудения был более результативным

• не посещайте парилку после праздничного мероприятия;
• парьтесь только в лежачем положении;
• один заход в баню не должен превышать 15 минут;
• регулярность – 2-3 раза в неделю.

При ощущении дискомфорта покиньте парилку. Примите душ и остыньте на свежем воздухе.

Только при комплексном сочетании правильного питания, здорового образа жизни, регулярных тренировок, косметологических процедур для похудения процесс избавления от лишних килограмм будет естественным и высокоэффективным.

Здоровья Вам и с легким паром!

Видео о том, как правильно париться в бане

evehealth.ru

Мечта любой из нас — похудеть, не прикладывая особых усилий. Поход в тренажерный зал, регулярный бег, шейпинг — все это очень тяжело, скучно, а главное, что лень. Порой не стимулирует даже купленный абонемент на месяц – пара занятий на тренажерах и пропадает всякий интерес.   О, Эврика! Способ найден. Как говориться, все гениальное – просто. Так и я сделала для себя открытие. Ничто не заставит наш организм так потеть, а значит, и избавляться от лишнего веса, как поход в баню. Но естественно здесь важна, как и при любом другом методе похудения, регулярность процедуры. Один раз в неделю достаточно, чтобы быть здоровым и держать себя в форме. Как я открыла для себя чудо-метод похудения Однажды подруга пригласила меня в баню. Оказывается, она давно уже посещала ее с девчонками и теперь поделилась со мной идеей такого времяпровождения. Основной целью у них было провести время с пользой для здоровья и, естественно, похудеть. Раньше я никогда не задумывалась, какой эффект бывает от посещение бани.  Как  баня действует на организм Высокая температура и влажность, способствующая потоотделению, хорошо стимулирует вегетативную и нервную деятельность, кровеносную систему, ускоряет обмен веществ. То есть стимулирует процессы, сопровождающие похудение. В результате этого вместе с потом выводятся токсины и продукты метаболизма, с которыми организму самостоятельно справиться очень трудно. Наличие душистого веника в парилке создает условия для отличного антицилюлитного массажа. А если баня еще оснащена и бассейном, то это прекрасно вдвойне. Выйти из парилки, прыгнуть в бассейн и получить неимоверный заряд энергии, жизненного тонуса, что может быть прекрасней? Резкая смена температуры благоприятно воздействует на кровообращение, сердечно-сосудистую систему, кожу, тонизирует мышцы тела. То есть поход в баню дает не только эффект похудения, но и преимущество выглядеть подтянуто и свежо. Хороший способ похудеть Также в баню можно взять разные аромомасла, которые  ускоряют процессы метаболизма  (обмена веществ), тем самым способствуя похудению. После хорошего массажа веником стоит обмазаться медом и хлопать руками по проблемным местам. Отличный способ похудеть в области бедер и ягодиц!  Чтобы достичь хороших результатов, не нужно поход в баню превращать в праздник живота. Также стоит по-максимуму отказаться от жидкости. Восполнить потребность в воде можно будет по истечении 1,5 часов. Ведь если пить во время и сразу после бани, то потерянная жидкость моментально вернется. Эффекта похудения – ноль. Пока писала топик, захотелось снова туда отправиться. Приятного вам времяпровождения, с пользой для души и тела!

alimero.ru

Методы борьбы с ожирением

Средства борьбы с лишним весом были известны еще в древности: активный образ жизни и низкокалорийная диета. Одним из способов избавиться от ненужных килограммов и складок на теле – похудение в бане.

Помогает ли баня похудеть? Разумеется, да! За один сеанс посещения можно потерять от 2-х до 4-х килограмм. Однако не обольщайтесь, вскоре уже половина потерянного веса вернется обратно.

За счет чего мы худеем в бане? Под воздействием повышенной температуры и влажности, начинает обильное потоотделение, организм теряет влагу, а вместе с ней уходят шлаки и токсины. Ускоряется обмен веществ, улучшается метаболизм. Конечно, часть жидкости в последствие восполнится, и потеря веса будет уже не столь внушительной.

Как худели наши бабушки и как худеют современники

Похудеть с помощью бани пытались и наши предки и часто довольно успешно. В одной из самых первых книг, посвященных банному искусству, автор, В.Стахов, собрал несколько экстремальные способы, такие как растирание тела дегтем, скипидаром, перцем.

Некоторые советы используются и по сей день: редкое обертывание для похудения в бане происходит без участия соли или меда – известных потонагоняющих средств.

Обратите внимание!Соль можно использовать только при совершенно здоровых кожных покровах.Гнойнички, грибковые заболевания, царапины, язвы и т.д. являются противопоказанием солевым маскам.

Спортсмены и люди, которым рекомендовано лечебное похудение, практикуют растирание спиртом или солевые обливания в парной, усиливая тем самым потоотделение. Однако подобные меры должны производиться только под контролем медиков, и по четко разработанной методике. Лечебный массаж после посещения парной спортсменами – обязателен.

Рядовые граждане, озабоченные проблемой лишнего веса, также охотно ходят в баню. При условии четкого соблюдения очередности процедур, в совокупности со сбалансированным питанием и физическими нагрузками, многие добиваются ошеломляющего результата.

Подготовительные мероприятия перед баней

Для того чтобы жар и пар принесли максимальную пользу, подготовка к посещению бани должна начинаться загодя:

• День перед посещением бани должен быть разгрузочным. Что именно кушать – выбирайте сами: фрукты, кисло-молочные продукты и т.д. ;
• Париться можно начинать спустя пару часов после приема пищи. Идеально, если на завтрак или обед была овсяная каша. В качестве питья хорошо подойдут травяные чаи на листьях смородины, липы, ромашки и т.д.;
• Обязательно захватить с собой банную экипировку: банную одежду и обувь, веник, ингредиенты для масок и пр.

Секреты успешного похудения

Баня помогает похудеть, если строго выдерживается определенная инструкция, проверенная многолетним опытом «худельщиков» со стажем:

1. Перед первым посещение парной бани необходимо принять душ и вытереться полотенцем. Первый заход недлительный – от 5 до 10 минут. Располагаться желательно на нижних полках, где температура воздуха немного ниже и тело разогревается постепенно;
2. После завершения сеанса не нужно сразу же бежать под душ – охлаждаться, напротив, следует одеть банный халат и отдохнуть, пока тело не начнет остывать;
3. Во второй заход перемещаемся на полку повыше. Тут уже можно позволить себе удовольствие – массаж банным веником, березовым, дубовым или эвкалиптовым. После этой приятной процедуры кровь приливает к поверхности кожи, поры открываются, и начинает активный вывод токсинов, шлаков и кожного сала;

4. Можно заменить массаж потонагоняющей маской. Делается она по стандартному рецепту в домашних условиях: в равных пропорциях своими руками смешивается соль и мед. Аллергикам и больным сердечно-сосудистыми заболеваниями мед противопоказан. В маске его с не меньшей эффективностью заменяет размягченное сливочное масло;

Важно!Запомните простое правило, если хотите проверить, можно ли похудеть: в бани и сауны не берем с собой никакой жидкости.Особенно чая, кофе, а тем более пива!Если вам станет совсем невмоготу от жажды – пососите лимонную дольку.

5. После первого, а лучше второго захода в парную можно сделать скраб – очистить кожу от омертвевших роговых частиц. Самый вкусный и эффективный скраб получается из кофейной гущи. Если добавить в нее 2-3 ложки сливок и капнуть пару капель любого эфирного масла, ваша кожа скажет вам: «Спасибо!».
6. Запомните главное правило: заходить в парную нужно часто, но находится в ней непродолжительное время. Перерывы на отдых от запредельных температур должны быть не менее 15 минут. Таким образом, даже самый неподготовленный и редко посещающий баню человек не будет испытывать дискомфорта.

Обертывания

Многие любительницы СПА-процедур интересуются — можно ли в бане похудеть с помощью обертывания? Да, только не нужно понимать все так буквально. Обертывания для похудения делаются не в самой парной, а в комнате отдыха или предбаннике.

Самое благодатное время для этого наступает после того, как была нанесена и уже смыта скрабирующая маска. Распаренная и очищенная кожа особенно хорошо реагирует на ингредиенты смеси для обертывания, помогающие сжигать жир.

Обертывания бывают горячими и холодными. Горячие наиболее эффективны при проблемах лишнего жира на животе, ягодицах и бедрах. Самое мощное по воздействию как на организм, так и в целом на настроение «пациента» — шоколадное обертывание.

Разогретую массу, в составе которой 5 частей какао-порошка, 2 – сахара и 2 – оливкового масла, наносят на тело и оборачиваются в пищевую пленку на 15-20 минут. После чего нужно одеть халат и желательно прилечь отдохнуть и получить мощнейшую дозу счастья, вдыхая аромат любимого лакомства. Кстати, во время похудения и после него – запрещенного!

По истечении нужного времени шоколад смывается прохладной водой, а кожа излучает здоровье и делается приятной на ощупь.

Маски для похудения и антицеллюлитный уход за телом

Каноны красоты менялись со временем. Когда-то идеальная женщина была пышной, с дрябловатой кожей, покрытой «апельсиновой коркой» — целлюлитом. Сегодня это немодно. И хотя, многие мужчины даже не замечают на теле любимой женщины этих изъянов, последним целлюлит изрядно отравляет существование.

Баня поможет убрать и этот досадный дефект внешности. Очень хорошо зарекомендовала себя медовая маска для ягодиц. Для ее приготовления необходимо тщательно взбить яичный желток. Две части этой массы смешиваются с двумя частями меда, смесь наносится на 15 минут на ягодицы и бедра.

Еще один рецепт для борьбы с целлюлитом: 5 ложек виноградного сока, столовая ложка овсяной муки и чайная ложка меда тщательно вымешиваются. Наносится на тело похлопывающими движениями и через 10 минут смывается.

Конечно, одна единственная процедура не избавит вас от целлюлита, но регулярный уход принесет свои плоды, несомненно!

Резюме

Мы рассказали вам о том, как можно похудеть в бане. Просмотрев видео в этой статье, вы еще раз повторите правильную последовательность процедур.

Однако помните, баня (обертывания, маски, массажи и просто воздействие горячим паром) – это всего лишь один из компонентов комплексной борьбы за красоту и здоровье с лишними килограммами. Похудеть при помощи только одной бани невозможно! Поэтому решительно записывайтесь в тренажерный зал (цена на абонемент доступна каждому желающему) и выбрасывайте из холодильника вредные продукты!

9ban.ru

hudey5.ru

Как похудеть с помощью бани

Процедуры для похудения в бане: приятно и полезно!

В статье говорится какие процедуры для похудения в бане можно проводить без риска для здоровья. Похудение в бане — процесс не только полезный, но и приятный. Однако кое-какие правила необходимо знать и выполнять.

Похудение с помощью банных процедур было известно с давних времён. Можно пользоваться русской баней или сауной, это дела предпочтений каждого человека. При этом применяют различные отвары, масла для массажа и разнообразные веники.

Процедуры для похудения в бане

Похудение в бане давно считается очень действенным методом. Помимо вывода из организма лишнего жира, банные процедуры помогут избавиться от токсинов, подтянуть и омолодить кожу, дать заряд бодрости на долгое время. К посещению бани нельзя относится легкомысленно, к нему надо подготовится со всем тщанием. Прежде всего в течение дня следует настроить себя на спокойный и умиротворённый лад. Внушить, что пар будет тёплый и ласковый, что удастся расслабиться и забыть о всех проблемах. Не нужно плотно кушать, но и голодным в парную отправляться не рекомендуется. Достаточно съесть фрукты или ягоды. Перед посещением бани с целью похудения желательно выпить 1-2 кружки тёплого травяного чая. Это может быть настой из шиповника или цветков липы. Сначала следует посидеть в предбаннике 5-10 минут, привыкая к теплу. Первое посещение парилки не должно быть слишком долгим. 10-ти минут вполне достаточно.

Теперь надо отдохнуть немного в предбаннике, а потом уже отправляться в парную и проводить некие действия, чтобы удалить из организма лишний жир. Отделение пота начинается практически сразу. Делают 2-3 захода в парилку по 10 минут. Между ними обёртываются тёплым полотенцем или халатом и продолжают потеть. .Желательно ничего не пить в это время, а если очень уж хочется, то выпить пару глотков травяного отвара. После такого расслабления и распаривания тела, можно сделать массаж. Опытный массажист знает как промять проблемные зоны, чтобы запустить процесс похудения. Потом принимают тёплый душ и опять отправляются в парную. Это очень важные процедуры для похудения в бане.

Теперь следует использовать веник. Обычно их делают их веток берёзы, но для лучшего эффекта можно добавить несколько веточек дуба или липы. Когда «подкидывают пар», то желательно в воду добавить несколько капель эфирных масел эвкалипта или мяты, это прекрасно расслабляет. Хорошо, если обработку веником будет проводить опытный банщик, но можно и самим обойтись. Сначала веником нагнетают горячий воздух, потом начинаются похлопывания по всему телу. К проблемным местам веник можно прижать и подержать несколько секунд. Очень хороший результат дают также растирания. Париться с использованием веника можно 3-4 раза, с перерывами по 5-10 минут.

Не следует охлаждаться слишком быстро. Выйдя из парилки следует посидеть немного, завернувшись в халат. В это время всё ещё идёт потоотделение. Приятно расслабиться, посидеть или полежать спокойно и выпить травяной настой из шиповника, зверобоя или ромашки. Когда жар из тела уже выйдет, можно принять тёплый душ, он смоет всё, что выделилось из тела во время процедур и любой человек почувствует себя не только похудевшим, но и помолодевшим. Ходить в баню каждый день конечно не стоит, но раз в неделю устроить себе такое расслабление не только полезно, но и очень приятно. Похудение в бане можно посоветовать любому человеку, не имеющему серьёзных проблем со здоровьем. Для женщин это также прекрасная процедура, помогающая существенно омолодиться.

При принятии процедур в бане, нужно соблюдать некоторые меры безопасности. Прежде всего нельзя долго находиться в парилке людям, у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы или гипертония. Не рекомендуется, даже здоровым людям, находиться в парной в первый раз больше пяти минут. После баньки не стоит пить спиртные напитки — пиво или вино. Лучше всего употреблять чай -чёрный или зелёный, можно с добавлением мёда и лимона. Очень полезны травяные отвары из шиповника, листьев земляники или чёрной смородины. Для лучшего эффекта похудения, можно перед посещением парной натереть тело смесью мёда и натёртой редьки. Это вызовет дополнительное потоотделение а значит удаление лишней жидкости из организма. Однако редьку можно использовать только в том случае, если на теле нет никаких повреждений — царапин, язвочек и тому подобное.

Способ похудения с помощью бани был известен уже давно и с успехом применялся, однако нужно помнить, что для подобных процедур нужно иметь очень хорошее здоровье, иначе можно не похудеть и омолодиться, а сильно навредить себе.

stol.pohudenie-diety.ru

Худеем с помощью бани

Оглавление:

• Все средства хороши
• Грамотный поход в баню
• Русская баня и правила ее посещения
• Финская сауна с сухим паром
• Другие виды бань
• Вспомогательные процедуры
• Результаты

Все средства хороши Когда человек всерьез задумался о том, что ему некомфортно в собственном слегка расплывшемся теле, в ход пускаются все средства борьбы с лишним весом — питание, правильное или недостаточное, физические нагрузки, чрезмерные и адекватные, а также, еще целый список разнообразных эффективных и не особенно средств. К таковым относят:

• разнообразные чудодейственные крема для уменьшения объемов;
• средства против целлюлита;
• обертывания;
• белье для похудения;
• таблетки, viagra vs cialis dosage капсулы и прочие «волшебные» элексиры и многое другое.

Но есть действительно хорошее средство, помогающее значительно уменьшить объемы тела — это баня! Грамотный поход в баню Как и ко всему, к парилке, сауне, бане и прочим парным удовольствиям следует относиться крайне осторожно, так как велик риск не просто не похудеть ни на грамм, но еще и заработать серьезные проблемы с сердцем, кровеносной системой и органами дыхания. Перво-наперво, пройдите полное медицинское обследование. В идеале это, конечно, следует делать раз в полгода, если же вы не следите за состоянием своего здоровья, то самое время это сделать. Это именно тот случай, когда лучше проявить бдительность и остаться здоровым. Другими противопоказаниями являются беременность, период лактации, наличие открытых мокнущих ран, послеоперационный период (до полугода), критические дни.

Если оказалось, что вы полностью здоровы и не имеете противопоказаний, можете смело отправляться в баню любого типа — русскую парную, турецкий хамам, финскую сауну, японскую бочковую баню и т.д. Все они хороши , но для сброса веса оптимально подойдет все-таки русская парная. Русская баня и правила ее посещения Пар здесь мокрый, выгоняющий всю лишнюю жидкость, а, вместе с ней, токсины и шлаки, соли и прочие вредные вещества. Температура в русской бане от 70 до 110 градусов по Цельсию, и прибывать в парилке не следует больше 10 минут, и это максимально возможное время. Причем, начинать следует с 1 минуты, после чего выйти в предбанник, otc viagra чтобы передохнуть, следующий заход не должен длиться больше 3 минут, третий — 5, четвертый -7, и только потом можно провести в парилке целых 10 минут. При желании можно пройтись по телу дубовым или березовым веником, чтобы разогнать кровь и заставить лимфу циркулировать быстрее. После этого можно принять контрастный душ, прыгнуть в бассейн или, если вы придерживаетесь классических традиций, искупаться в проруби и поваляться в сугробе. При малейших признаках недомогания следует немедленно покинуть баню. Русская парная идеальна для сброса веса, выведения токсинов, прогревания организма в холода. Она способствует приобретению иммунитета и защищает от простудных заболеваний. Финская сауна с сухим паром За прошедшие несколько лет финская сауна стала чрезмерно популярной у россиян. Она более щадящая, чем русская, так как температура в ней не превышает 85 градусов Цельсия. Все, что нужно будет делать в такой бане — лежать на полке и наслаждаться воздействием приятного тепла на ваше тело. Когда вы будете в бане находиться, ваш организм начнет активно выбрасывать лишнюю жидкость, очищаться от токсинов, раскрывать поры и всячески оздоравливаться. Другие виды бань Не столь популярные на территории нашей страны, но все-таки, их тоже иногда используют для похудания. Например, купание в горячей кедровой бочке — это японская баня, не имеющая ничего общего с нашей, русской парной; турецкий хамам — скорее, средство отдыха, но тоже позволяет избавиться от пары сантиметров. Да и вообще, у buyviagraonline-cheaprx большинства народов существуют свои представления о банях. Если вам нравится что-то более экзотическое, то вместо стандартной парилки, вы смело можете отправляться в любую другую баню, главная цель, похудение, будет непременно достигнута. Вспомогательные процедуры Именно сейчас и пригодятся разнообразные пилинги, обертывания и массажи. Они в разы увеличат похудательный эффект от самой бани непосредственно. В разнообразных медицинских центрах, специализирующихся на похудении, обязательно в программу включают баню all inclusive, то есть, со всеми дополнительными мероприятиями. Особенно действенным оказывается следующий список процедур: русская или финская баня, потом жесткий пилинг всей поверхности тела, после чего антицеллюлитный или общий массаж, а по завершению обертывание медовое, с водорослями, шоколадное или любое другое. Процедуры для похудения в бане Первое, что следует сделать, придя в баню — посетить душ, чтобы смыть гроязь и пот, накопившиеся за день. Потом непосредственно парилка по указанной выше схеме. Особенно опытные могут попробовать провести в ней не 10, а даже 15-20 минут. Затем специалист должен сделать вам пилинг с использованием морской соли. Обычно берется добытая из Мертвого моря и смешанная в строго рассчитанных пропорциях с эфирными маслами и цветами лотоса. Когда кожа очистится от отмерших клеток, настанет пора ее, как следует, напитать, а заодно, расщепить подкожный жир. Для этого идеально подойдут натуральные обертывания с использованием морских водорослей. Сначала кожу покрывают специальным составом, после чего оборачивают листьями. Пока состав активно воздействует на области бедер, ягодиц и живота (или других частей тела, нуждающихся в уменьшении объемов), массажист обрабатывает руки, лицо, шею и плечи. После typical dosage cialis этого необходимо сходить в душ, а потом получить общий расслабляющий массаж. Как правило, после такого воздействия viagra vegetal человека тянет в сон, поэтому, очень желательно вздремнуть пару часов в комнате отдыха. Результаты За одну процедуру можно легко потерять в объемах до 4 см, а в весе от 0,5 до 3 кг. Если регулярно повторять весь buy viagra цикл, хотя бы раз в неделю, то уже через несколько месяцев вы заметите, как сильно похудели, и насколько подтянулось тело. Баня помогает почкам выводить лишнюю воду, очищает кожу, позволяет дышать полной грудью, избавляет от болей в мышцах и суставах, нормализует обменные процессы, поэтому, даже если вам не удалось похудеть (что вряд ли), посещение бани не пройдет даром.

jivotboka.com

---

• 
  Натощак для похудения вода
• 
  Бегать для похудения лучше утром или вечером
• 
  Бег на месте помогает ли похудеть
• 
  Похудение и приседания
• 
  Сколько нужно сжигать калорий в день чтобы похудеть на велотренажере
• 
  Вода кипяченая для похудения
• 
  Как похудеть в щеках упражнения
• 
  Банан после тренировки при похудении
• 
  Банан после тренировки при похудении
• 
  Как правильно принимать ванну с содой для похудения
• 
  Упражнения для похудения спины и боков